腰痛に関するコラム一覧

腰痛専門の外来ってどんなところ？受診するメリットとは？

つらい慢性の腰痛で悩んでいる人は、専門の外来のある病院へ行くという選択肢があります。腰痛は悩む人が多いわりに、完治させることの難しい疾患です。腰痛の専門外来にはさまざまな症例をみてきた腰痛のスペシャリストがいます。ここで精度の高い検査や、最先端の治療をうければ、長い間の腰痛の悩みから開放されるかもしれません。腰痛専門の外来とは？腰痛の専門外来では、腰の症例を専門的に治療してきた、経験豊かな医師や指導医が勤務しています。ほかのクリニックでの腰痛治療に効果のみられない人たちが、こうした専門外来を受診することが一般的です。一般の整形外科では使われない特殊な検査や治療法が、専門外来では採用されることもあります。このため一部の精密検査や高度医療技術を使う手術などには、健康保険が使えず自費診療になる場合もあります。専門外来を受診するメリット専門外来を受診するもっとも大きいメリットは、いつまでも治らないつらい腰痛の不安や悩みに対して、専門医が的確に答えてくれることです治療ではなく、セカンドオピニオンとしての診断だけを求めて専門外来を受診しても構いません。腰痛の専門外来では、脊椎、神経、腰の筋肉の検査結果を、専門家が豊富な経験を基に総合的に判断します。骨粗鬆症や神経痛の専門家がいる専門外来もあります。各分野のスペシャリストが意見を交換し、症状の背後にある原因や最善の治療法をつきとめることができるのが専門外来です。それまでの治療ではなぜ効果がなかったのか、もっと効果のある治療法はないのかと悩んでいる人は、専門外来を受診してみるといいでしょう。どんな腰痛でも専門外来で治療できる？急性であれ慢性であれ、腰の疾患であれば腰痛の専門外来を受診することができます。ただ初めて病院へ行くときは、専門外来ではなく、整形外科や治療院を選ぶのが一般的でしょう。整形外科では、MRI画像診断、CT画像診断、レントゲン画像診断などの検査を受けることができます。もちろん、病院の大きさや規模によって設備は変わってくるのでこれら全ての検査を受けられるとはいれませんが、腰痛の原因を知る上で必要な基本的な検査をうけることができるからです。専門外来ではより詳しい画像診断ができますが、その分検査費用が高くなることがあります。最初は近くの整形外科を受診し、より高度な治療を希望する場合は、その診断結果をもって専門外来を受診するのが一般的です。また内臓疾患が原因の腰痛の場合は、腰痛の専門外来ではなく、内科を受診しなければいけません。

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腰の痛みの原因は、悪い姿勢にあるかも？

腰の痛みには様々なものがあり、それぞれ原因が違います。しかし、その腰の痛みの原因の大元は、身体の前後左右のバランスの乱れ、身体の中心線・軸のずれであることがほとんどです。身体の中心線・軸がずれると腰関節全体で身体を支えきれなくなり、特定の部位ばかりに過度な負荷がかかってしまうようになるため、ダメージを受けた部位が炎症を起こし痛みを発するようになります。また、腰痛は腰痛以外の病気の症状として現れる場合があります。そのような場合も病気になる原因の大元を紐解けば、身体のバランスの乱れが何らかの要因として関っていることが多々見られます。では、何が原因で身体のバランスに乱れが生じてしまうのでしょう。その要因として指摘されているのが＜背骨や骨盤のゆがみ＞＜不均等な加重＞＜筋肉の過筋緊張＞などです。これらの要因がどのように関連して腰の痛みを発症させるのかを、ご紹介します。身体のバランスを乱す原因は？背骨・骨盤の歪み背骨は頭部を支える頸椎（けいつい）、胸部と背部のバランスを維持する胸椎（きょうつい）、身体を支える働きの腰椎（ようつい）で形成されています。合計２４本の椎骨は椎間板を挟んで筋肉組織や靭帯などで一つに繋がれているため１か所にバランスの乱れが生じれば背骨全てに関ってきます。例えば頭部を傾けた姿勢で作業することが多いデスクワークでは、中心からずれた位置の頭部の安定を図るために頸椎の一部の筋肉ばかりで頭を支えるので、頸椎の一部の椎間板が障害され頸椎が中心からずれてしまいます。頸椎がずれると、その下に繋がっている胸椎、腰椎にも次第に前後のバランスの乱れが生じてきます。また、背骨が乱れると背骨を受け止めている骨盤も歪んでしまいます。骨盤の歪みによって腰椎の生理的曲線Ｓ字が乱れ、腰にダメージを与えてしまうため、腰痛が発生します。動作の癖による身体の左右不均衡も腰痛の原因に左右の足への加重が不均等だと、左右のバランスに乱れが生じます。歩行時、左右の歩幅が違ったりしませんか？片側の足が地面を離れ着地するまでの間、別の片側の足は片足立ち状態ですが、このような片足立ちの時間が左右で違う歩行パターンや、立っている時、同じ側の足の膝が深く屈曲している場合などは片側の足に加重が偏り、不均等な状態になっています。人間にはそれぞれ動作の癖というものがありますが、立ち上がる時、いつも同じ足から立ち上がったり、足を組む時、上に来る足が同じ側の足だったりというのは、動作の癖です。片側だけに負荷がかかかりすぎると背骨の左右バランスが乱れ身体を支える腰椎に大きな負担がかってしまうので腰痛が発症します。筋肉の過筋緊張は筋肉のバランスの乱れに繋がります同じ場所への過度な負荷は、筋肉収縮のバランスを乱してしまいます。筋肉は弛緩と収縮を繰り返しながら活動しています。身体の軸がずれ腰椎に過度な負荷がかかると、それを支える筋肉もダメージを受け、炎症し、腰の痛みを発生します。炎症した筋肉は緊張しています。筋肉の回復は弛緩しているときに行われているため、筋肉の緊張が続くと筋肉の回復に必要な栄養や酸素を受け取ることができず、疲労物質は溜まるばかりになってしまいます。筋肉の収縮が乱れると炎症や痛みが続き、更に他の筋肉に炎症を拡大させてしまいます。まとめ腰痛の症状を改善するためには、自分の姿勢の癖、バランスの乱れを把握し、改善してバランスのとれた姿勢で生活することが効果的です。

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立っていると腰が痛くなる人におすすめ！ヨガの猫のポーズ

重いものをもっているわけでもないのに、長時間立っていると腰が痛くなるという人がいます。このタイプの腰痛をおこす人の多くは、立っているときの上半身の姿勢が歪んでいる可能性があります。腰痛を防ぐには、正しい立位の姿勢を意識して身につけることが大切です。姿勢改善のために大腰筋をのばすストレッチを毎日の習慣に加えるだけでも、腰痛予防に十分な効果があります。立っているだけで腰痛がおきる理由人の背骨を横からみると、なめらかなS字曲線をえがいています。この背骨のカーブのおかげで頭部と上半身の重量が分散されるため、腰は大きな重量を支えずに済むのです。しかし上半身の姿勢のわるい人は、背骨のこの曲線が歪んでいます。猫背ぎみで上半身が前傾している人や、骨盤が前に倒れている反り腰の人の背骨は、上半身の重量を十分に分散させることができません。姿勢の悪い人は、腰だけで上半身のすべての重さを支えることになります。そのため、腰の筋肉がすぐに痛くなり、立っていられなくなるのです。特に更年期にさしかかった女性は姿勢に注意しましょう。ホルモンバランスの崩れで、更年期には体重の増加がおこります。体重が急に増加すると腰への負担が増えるため、少し立っているだけでも腰を傷めやすくなります。腰に負担をかけない理想的な立ち姿上半身を正しい姿勢に保つと、長時間立っていても腰が痛くなることはありません。頭、肩、骨盤が縦一直線のライン上にならんでいる状態が、腰に負担のない理想的な立位の姿勢です。正しい姿勢をつくるには、骨盤の角度と肩の位置を意識することが大切です。尾てい骨がからだの真下にあるようなイメージで立つと、骨盤は自然と正しい角度に整います。胸をしっかりとはり、巻き肩にならないように気を付けましょう。大腰筋を効果的にほぐすストレッチ腰痛が気になる人は、大腰筋をしっかりとほぐすストレッチを就寝前に行うと効果的です。ヨガの猫のポーズには、大腰筋の柔軟性を高め、脊椎のカーブを整える効果があります。ポーズをつくるだけでもストレッチ効果はあります。最初は呼吸のタイミングを気にせずに行ってもいいでしょう。床に四つんばいになり、目線は床に向けます。両腕と両ひざは肩幅程度に開きます。息を吸いながら、背中を丸めて天井へ突き出します。両足の間から後方を見るように頭を下げます。ふつうの呼吸をしながら30秒間ポーズをキープします。息を吸いながら、背中をできるだけ反らせます。このとき、両腕と両足は動かさないように注意しましょう。普通の呼吸を続けながら、30秒間ポーズをキープします。腹筋と背筋運動は姿勢の改善に役立つ？立つときに姿勢がくずれる原因のひとつは、腰の前後の筋肉の弱さです。骨盤を正しい角度で長時間立てるには、腰まわりにしっかりした筋肉をつけることが必要です。しかし腹筋運動と背筋運動は、姿勢改善や腰痛予防には効果がありません。骨盤を支えているのは、体の深い部分にあるインナーマッスルだからです。インナーマッスルを動かし、柔軟に保つには、ストレッチやヨガが効果があります。

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右足のしびれを伴う腰痛は何？考えられる３つの原因

日頃から腰痛に悩まされている人の中に、右足のしびれの症状まで感じるようになった方はいないでしょうか。それはただの腰痛ではなく、坐骨神経痛の症状の可能性があります。腰痛と足のしびれのほかに、臀部の痛みなどがみられる人もいます。坐骨神経痛の症状はいろいろな病気によって引き起こされます。この症状がみられたら、整形外科に行って検査してもらいましょう。治療で坐骨神経痛が良くなっても、しばらくしたらしびれや痛みが再発する人もいます。日ごろの生活習慣を見なおし、この症状と気長につきあっていく覚悟をもつことも大切です。坐骨神経痛をひきおこすのはどんな病気？坐骨神経痛は病名ではなく、腰痛や足のしびれなどの症状を指す名称です。坐骨神経痛を引き起こす症状はたくさんあります。代表的なものに、腰椎椎間板ヘルニアがあります。腰椎すべり症でも坐骨神経痛をおこす人もいます。腰部脊柱管狭窄症が原因の坐骨神経痛は、腰痛よりも足のしびれの方が強いというのが特徴です。腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱狭窄症は、中高年になってから発症する人の多い病気です。40代以上になってから腰痛だけでなく足までしびれるようになった人は、まずはこれらを疑う必要があります。腰椎分離症やすべり症は若いころは痛みがでないことも多く、子どものころに発症していても気づかない人もめずらしくありません。中高年になって症状がでたときには、すでに重症化している可能性もあります。腰痛と足のしびれを解消するための治療坐骨神経痛による腰痛と足のしびれは、原因を突き止め、しっかりと治療することで改善するケースもあります。通院してもなかなか改善しない人は、別の整形外科に行ってみるか、鍼灸や整体などの治療院で治療することも考えてみるといいでしょう。 1日も早く症状を改善するためには、下半身の筋肉をほぐす自宅でのストレッチも役にたちます。専門家の許で、腰や下肢の筋肉をほぐすマッサージをうけてもいいでしょう。腰痛と足のしびれが再発したときの対処おさまったと思って安心しても、坐骨神経痛は再発することがよくあります。腰痛や足のしびれを再び感じるようになったら、早めに専門家に相談しましょう。自分の生活習慣を見直し、症状を再発させる行動をしていないかどうかチェックすることも大切です。歪んだ姿勢でのオフィスワーク、長時間のゴルフ、重い荷物の運搬などしていませんか？つらい症状予防するためには、思い当たる行動を避けて腰をいたわることが必要です。

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腰の激痛の原因をみつけて早期治療を！セカンドオピニオンが必要なことも

腰に激痛が起こる症状はいくつかあるため、適切な検査で原因を正しく知ることが大切です。腰痛はありふれた症状です。症状が軽いうちに軽く見ていて放置してしまうと、症状が悪化し、治療が長引く危険があります。まずは病院に行って検査を受けてみましょう。もし腰痛の原因が内臓にあると判断されると、内科や婦人科などを受診する必要がでてくることもあります。腰痛で受診したときの検査法整形外科では問診、視診、触診、画像診断などの方法で腰痛の原因を突き止めます。骨に異常があるとおもわれる場合、レントゲンやMRIなどの画像診断を行います。多くの腰痛は、脊椎の下部の腰椎という骨とその周囲で発生します。腰椎は脊椎の下部にある、連続した5つの骨です。これらの骨のどこかに異常が画像診断でみつかれば、椎間板ヘルニア、腰椎すべり症、脊柱管狭窄症などの診断がくだされます。問診や触診で腰の筋肉に異常があると思われるのに、画像診断で腰の骨に異常がみあたらないこともあります。この場合はぎっくり腰と診断されることが多いようです。整形外科でのすべての検査で異常がみられない場合、内臓疾患が原因の腰痛だと判断され、内科や婦人科へ行き、血液検査や尿検査などで病変のある臓器を特定することをすすめられることがあります。整形外科での診断に基づいて治療をしていても、なかなか改善しないというときには、セカンドオピニオンを求めることも大切です。中には４件目の整形外科で正しい症状名が分かり治療を受け回復に向かったケースもあるということなので、なかなか回復に向かわないときには別の専門家に相談することも大切です。セカンドオピニオンに関する詳しいコラムは上原先生のコラムを参考にしてみてくださいね。＞＞【セカンドオピニオンの本当の活用法＜前半＞】腰の骨の異常からおこる椎間板ヘルニア激痛が腰にみられる代表的な骨の疾患は、腰椎椎間板ヘルニアです。この疾患の場合は、腰に電気の流れるような強い痛みがあります。どの椎間板でも問題はおこりますが、第4、5腰椎の椎間板の異常がもっとも多いといわれます。腰椎椎間板ヘルニアの症状が進むと、腰からお尻や太ももにかけてしびれるような、坐骨神経痛により痛みも加わります。腰に負担をかけない生活を心掛けることで、このつらい腰痛は軽減できます。しかし完治させることは難しく、初期のうちにしっかりと治療をすることが大切です。骨周辺の筋肉や神経に原因があるぎっくり腰腰に突然激痛がはしる症状として、ぎっくり腰もあげられます。ぎっくり腰の痛みは、腰痛周辺の筋肉や神経の異常でおこります。骨に異常がみられないことが多いため、レントゲン画像診断では問題はみつかりません。この場合は、問診と触診が診断の決め手となります。ぎっくり腰の痛みは最初の2、3日がもっとも激しいという特徴があります。このあと痛みはしだいに和らぎ、1週間ほどでゆっくりと歩くことができるようになります。腰以外には痛みなどの不快症状はみられません。近くにある内臓疾患が原因となる腰痛腰痛があっても、原因は腰そのものにあるとはかぎりません。付近の内臓疾患が腰の機能に影響を与えてつらい痛みをひきおこすこともあります。整形外科の検査で異常がみつからない場合は、内科や婦人科で精密検査を受けましょう。胃、すい臓、胆のうなどの消火器系の疾患では、腰痛があらわれることはめずらしくありません。また子宮や卵巣など、婦人科系の内臓疾患によっても腰痛は引き起こされます。内臓疾患による腰痛の特徴は、動いたときだけでなく、寝ていても腰痛を感じるという点です。さらに、ぎっくり腰とは違い、時間が経過しても腰の痛みは和らぐことがありません。たかが腰痛とおもって痛みを長期間我慢しないようにしましょう。深刻な内臓の病気を見逃し、治療の適切なタイミングをのがす危険があります。

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腰痛を治すには専門家に診てもらうことも大切！

大半の腰痛は治すに時間が必要です。人によっては、腰痛と一生つきあっていかなければいけないこともあるでしょう。腰痛をしっかりと治すには、生活習慣の見直しと努力だけでなく、専門家に診てもらい適切な治療をしてもらうことも大切です。腰痛はなぜ再発しやすいのか腰椎が再発しやすいのは、日常生活を送るかぎり、腰にはかならず負担がかかるからです。安静をいくら心掛けても、予想外の仕事や家事がきっかけで、腰の異常が再発したり悪化したりすることはめずらしくありません。さらに加齢により、腰への負担は年を追うごとに増加します。中年以降は、腰の筋肉も次第に老化します。1度は治したつもりでも、弱った筋肉ではかつての骨の損傷箇所を支えきれず、腰痛が再発することがあります。多くの女性が更年期に腰痛を再発させるのは、骨粗しょう症を発症することが原因の１つに挙げられます。骨密度が低下することで、腰椎の別の箇所に損傷が新たにおきることもあります。腰痛もちの人によくある生活習慣腰痛を発症しやすい人、または再発させやすい人には共通する生活習慣があります。しかしめずらしいものではなく、ほとんどの人がこうした習慣をもっているといえるかもしれません。デスクワーカーのような長時間同じ姿勢で座る習慣は、腰痛を引き起こす大きな原因です。同じ姿勢を続けることで、腰への血流が減少し、筋肉が硬くなるためです。さらに猫背、巻き肩、ストレートネックなどの姿勢の癖があると、腰への負担は倍増します。主婦の生活習慣の中にも、腰痛の原因はあります。普段運動不足の人が、急に重いものを持ち上げようとして腰を傷めることはめずらしくありません。重い布団を持ち上げたり、子どもを急に抱き上げたりするだけでも、腰を痛めることもあります。長引く痛みは病院で検査と治療を腰の痛みを軽減するように、自分で生活を見直して努力することは必要です。しかし腰痛の中には、治療を受けなければ症状が悪化するものもあります。繰り返し再発したり長引いたりする腰痛の場合は、病院で1度検査をうけるといいでしょう。放置すると腰椎の損傷が進み、ひどい腰痛のせいで自由に出かけたりすることができなくなってしまう可能性もあります。早めに専門家に相談するといいでしょう。

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腰痛を改善するにはストレッチの方法も大切！上悪化させないストレッチの方法とは？

腰痛を改善するためにはストレッチですが、ストレッチを行うにも方法はとても大切です。実は、腰痛にはストレッチを行った方が良い場合と行わない方が良い場合とがあるようです。では、今回はストレッチを行った方が良い腰痛やそのストレッチの方法について見てみましょう。運動不足による筋肉の緊張が原因の腰痛にストレッチは効果的！腰痛であれば何でもストレッチを行った方が、改善に効果的だと言う訳ではありません。腰痛の中でもストレッチで良い効果が期待できるもののひとつは、運動不足で筋肉の緊張が起こっている場合です。但し、ストレッチを行うことで痛みを感じる場合には、ストレッチの方法に問題があるか、ストレッチをすべきではない状態だと考えた方が良いでしょう。急に負担をかけることで腰痛を引き起こして急性の痛みを感じている間も、患部に負担をかけるストレッチは避けた方が良いです。スポーツ選手でも腰痛になるのは、背骨周辺の細かい筋肉が使えていないから！腰痛は運動不足の方ばかりがなるものと思われがちですが、実はスポーツ選手や日常的にスポーツをしている方でもなることがあります。私たちの背骨付近には細かい筋肉がたくさんあって、いくらスポーツをしていてもこれらの筋肉が使えていなければ固まってしまいます。スポーツをしているのに腰痛になるのは、背骨の細かい筋肉が固まってその筋肉が何らかの負荷で急に伸びてしまうことも原因のひとつです。改善には、腰だけではなく腰周辺の細かい筋肉にも目を向けてみることがポイントです。まずは、腰を引っ張っている足の筋膜をストレッチすること！腰痛を改善するためのストレッチとは言え、いきなり腰をストレッチするのには抵抗があるかも知れません。こんな場合には、無理のないストレッチの方法として、腰を引っ張っている足の筋膜から柔らかくしていくのが良いでしょう。まずは、正しい姿勢で椅子に浅めに腰掛けて、片足を伸ばします。そして、背中は真っ直ぐにしたまま上体を倒していき、太ももの筋肉が少し突っ張ったところでキープします。さらに、突っ張った太ももの筋肉を、お尻から膝裏に向かって手の平で軽く10回撫でていきます。これをもう片方の足でも実践してみてください。無理なく背骨周辺や腰の筋肉を動かすストレッチにも挑戦！腰痛対策として伸ばしておくべき筋肉は、腰だけではなく背骨周辺にもあります。そこで、無理なく背骨周辺や腰の筋肉を動かすストレッチの方法をご紹介しましょう。まずは、四つん這いになって背中を丸めながら、お腹は上に向かって引き上げます。次に、背中を下に落として反らせて1分キープし、元の四つん這いの状態に戻ります。まとめ腰痛とひとことにいっても、様々な腰痛があります。腰痛の中でも、筋肉の緊張が関係している腰痛は、ストレッチの効果がより期待ができます。まずは、腰を引っ張っている足の筋膜からストレッチして、次に背骨周辺や腰の筋肉を動かすストレッチに挑戦してみるといいでしょう。

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椅子にすわったままでもできる腰痛予防ストレッチ２選

椅子にすわりながらのストレッチを覚えれば、オフィスにいる時でも気楽に腰痛予防ができます。オフィスワーカーにとって、腰痛は避けられない辛い症状のひとつです。正しい座り方ができないと、腰痛を発症するリスクは大きく上昇します。骨盤と上半身を意識したすわり方を意識し、数時間に1度の腰のストレッチをとりいれることが、腰痛を防ぐための最善の方法です。オフィスワークでは腰痛はつきものオフィスで仕事をしている人は、毎日8時間ちかく椅子にすわったまま過ごします。パソコン作業で姿勢も悪くなるため、現代の事務職の方は昔以上に腰に負担のかかる生活をしています。現代のオフィスワーカーにとって、腰痛は職業病のようなものです。若い頃は大した負担を感じなかった人でも、30代、40代になるとつらい腰痛を感じることがあります。長い時間をかけて硬くなった腰の筋肉を、加齢によってもろくなった腰の骨では支えきれなくなるからです。椅子に座ることで腰痛のおきる理由椅子に座るとき、大抵の人は骨盤を座面にたいして垂直に立てる姿勢を続けることができません。特に女性は腹筋が弱いため、長時間座っていると、骨盤が前方か後方のどちらかに倒れてしまいます。骨盤が前か後ろに傾くと、背骨の自然なS字カーブが歪みます。バランスを崩した背骨では頭部と上半身の重量を支えきれず、腰に必要以上の大きな負担がかかることになります。これが長時間すわることで、腰痛のおきるメカニズムです。仕事中に夢中になるとつい背中を丸める、足を組む、片肘をデスクにつくなどのくせがある人はさらに要注意です。こうした姿勢のくせがあると、腰への負担はさらに大きくなります。腰痛を起こさない正しい座り方デスクワークの方が腰痛をおこすリスクを小さくするには、まずは腰にもっとも負担の少ないすわり方を身につけることが大切です。まず椅子とデスクの距離を調節してください。前かがみの姿勢にならないように、椅子を後方へ引きすぎないように注意します。上半身をしっかりと起こし、耳、肩、骨盤が縦一直線にならぶような姿勢を作ります。このとき骨盤と座面の角度が90度になるようにしましょう。ひざも90度に曲げ、足の裏全体を床にしっかりとつけます。この姿勢ですわっていると、頭と上半身の重さが分散され、腰への負担が最小限となります。オフィスでもできる椅子にすわったままのストレッチ正しい座り方を続けていても、腰への負担をゼロにすることはできません。仕事に夢中になっているうちに癖が戻り、だらけた姿勢をとることもあります。腰痛を予防する最も効果的な方法は、腰の筋肉に柔軟性をとりもどすストレッチの習慣をもつことです。オフィスでもできるように、椅子にすわったままできるストレッチを紹介します。腰の真後ろの筋肉をのばすストレッチ骨盤を座面にたいして垂直に立てた正しいすわり方をします。両手を膝のうえにのせ、胸をひざにつけるように、上半身をゆっくりと倒します。その姿勢を5秒間キープします。腰の筋肉がのびているのを意識してください。上半身をおこして元の姿勢にもどります。体のやわらかい人は、足を組んでから上半身を倒すストレッチもためしてみてください。腰の横の筋肉をのばすストレッチ正しい座り方の姿勢をとり、両手を腰にあてます。ゆっくりと息を吐きながら、腕と上半身をできるところまで右にひねります。左わき腹の筋肉が伸びているのを意識してください。そのまま5秒キープします。息を吸いながら元の姿勢にもどします。次は左にもひねりましょう。どれもオフィスで問題なくできるストレッチです。思いついたときに行うだけで、腰痛を効果的に予防できます。

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女性が持つ腰痛の原因は？ホルモンと関係があるものもあります

腰痛の原因はさまざまですが、その中には女性だけにみられるものもたくさんあります。女性と男性の体は同じではありません。女性特有の体の構造、ライフサイクル、生活習慣のなかに、腰痛を引き起こす原因がたくさんあります。女性である以上、決して取り除くことのできない原因があるのも確かです。しかし原因を正しく把握すれば対処することはできます。女性のからだと生活を理解して、腰痛と上手に付き合っていきましょう。もともと冷えやすい女性のからだ女性がよく訴えるからだの悩みの中に、腰の冷えがあります。冷えとは、血液の流れが滞り、筋肉が硬くなることです。硬くなった筋肉には疲労がたまり、痛みやしびれをおこします。女性の腰が冷えやすいのは、月経周期があるためです。月経が起こる前に分泌される黄体ホルモンは体温を上げる作用がありますが、月経がはじまるとこのホルモンの分泌がなくなるため、体温が下がって体が冷え結構が悪くなります。自分の月経周期を把握すれば、冷えによる腰痛は大きく改善できます。筋肉への血流が悪化する黄体期と月経期に、腰を温める服装を心掛けることがポイントです。更年期でおこる女性特有の変化 40代半ばから、女性は更年期を迎えます。この時期にはホルモンバランスが大きく崩れます。こうした更年期特有の現象が、多くの中年期の女性にとっての腰痛の原因ですエストロゲンの減少による影響は深刻です。このホルモンは骨形成を促すはたらきがありからです。このホルモンが減ることで骨密度が減り、腰の骨が弱くなったり痛みがでたりします。またホルモンの乱れによる体重増加も腰痛の原因です。急に太ったことで腰に負担がかかり、腰の鈍痛や下半身のしびれをおこすことがあります。婦人病がひきおこす腰痛子宮に疾患があると、腰痛がおきることがあります。子宮の病気は、大抵の場合多くの出血を伴います。子宮からの出血が増えることで、すぐ横にある腰の筋肉の血流が悪化し、痛みが生じると考えられます。腰痛の症状がでる主な婦人科系疾患は、子宮筋腫、子宮内膜症、子宮がん、子宮頚管炎などです。いずれも初期のころは症状がなく、病気がある程度進行すると腰痛などがみられるようになります。いつもの腰痛だと軽く考えず、婦人科を受診するようにしましょう。とくに子宮体がんの増える40代以降には、定期的な検診が必要です。腰に負担をかけやすい女性の生活女性によくみられる生活習慣のなかには、腰痛をひきおこす原因がたくさんあります。かかとの高い不安定な靴は、腰に大きな負担をかける大きな原因です。ハイヒールを履くと体が前のめりになるため、バランスを取ろうとして腰を後方に反らせるからです。無理なダイエットも腰痛の原因になります。更年期に太ってしまった女性が減量をする場合には、ダイエットの方法に十分に注意しなければいけません。極端な食事制限をして痩せようとすると、脂肪よりもさきに、筋肉量と骨密度が下がります。運動習慣のない人がいきなり体を動かすことで、かえって腰の筋肉を傷めることもあります。ハードな腹筋運動や腰に衝撃のかかるエアロビクスなどは避けましょう。

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腰痛の症状をチェック！５つの主な症状名とは？

自分の腰痛の症状をきちんとチェックしてみたことはありますか。腰痛には早めに治療をするべき危険度の高いもの、そしてそれほど心配しなくてもいいものがあります。では、危険性の高い腰痛と低い腰痛について、症状をチェックしてみましょう。何をしていても激しい腰痛を感じるのは内臓の病気かも！自分の腰痛の症状をチェックしてみて、ある時いきなり腰痛を感じ始めるようになったと言う方はいませんか。しかも、鈍痛ではなく激痛で内臓に違和感を感じるとなれば、尚更内臓の病気が関係している可能性があります。あるいは、初めのうちは軽い背中の違和感からスタートする方もいます。いずれにしても内臓の病気による腰痛は、いつか「安静にしていても何をしていても激痛を感じる。」と言う状態が訪れることが多いです。ですので、少しでも疑いがある場合には、早めに検査や治療を受けることが重要です。下半身にまで痛みや痺れを感じるのは、腰椎椎間板ヘルニアや腰椎分離すべり症の可能性が！腰痛以外に、下半身の痛みや痺れが気になることはありませんか。このような場合にまず考えられるのが腰椎椎間板ヘルニアで、腰の重みや痛みから症状がスタートします。そして、症状が悪化するにつれてお尻、太ももの裏側、ふくらはぎ、足の順に痛みや痺れが広範囲になり、座ることも歩くことも困難になってしまうことがあります。また、下半身の痛みや痺れでは、腰椎椎間板ヘルニアの他に腰椎分離すべり症の可能性も考えられます。この症状は背骨の一部が断裂するもので、長時間立っていたり腰を反らせた時に痛みを感じることがあります。いずれの症状が進行するにつれて辛くなっていきますので、早めに適切な治療を受ける必要があります。重労働をしている方や高齢者の慢性的な痛みは、変形性腰椎症かも！腰痛の症状をチェックして、慢性的な痛みが気になる方は多いでしょう。その中でも重労働をしている方、高齢者などは、変形性腰椎症の可能性があります。重労働は腰への負担が大きく、高齢者は老化現象で腰の骨が変形してしまうことがあります。腰の骨が変形していないにしても、関節間が狭くなる椎間関節症で腰痛が起こることも考えられます。筋肉疲労による腰痛は生活の改善で治ることも！腰痛の中でもよくありがちでそれほど心配のないものが、筋肉疲労によるものです。繰り返し筋肉に負担をかけていたり、同じ姿勢を継続したりすることで発症することの多いタイプの腰痛です。腰に負担のかかりやすい姿勢や動きを少なくしたり、適度に筋肉のストレッチをしたり、患部を温めて血行を良くすることで症状が改善することもあります。まとめ腰痛の症状をチェックして、内臓の病気、腰椎椎間板ヘルニア、変形性腰椎症などの場合には早めの対策が必要です。もちろん、これら以外にも危険な腰痛はあり、激痛があるか、痛み以外に痺れがあるか、痛みが悪化していないかを判断基準にしてみると良いでしょう。また、筋肉疲労による腰痛の場合にはそれほど心配はないので、ストレッチや患部を温めるケアなどを試してケアしていきましょう。

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子どもでも腰痛に悩まされることが！成長過程にあるからこそ起こる症状も

子どもが腰痛の症状を訴えると、周りの大人としては心配になりませんか。確かに、腰痛にはお年寄りのイメージが強いからなのでしょう。しかし、子どもはまだ体が成長段階にあったり、活発に動き回る時期でもあるからこそ、腰痛が起こることがあるのです。では、子どもの腰痛には一体どのようなものがあるのでしょうか。疲労骨折が原因で腰椎分離症・すべり症になることがある！子どもの腰痛の原因としてまず考えられるのが、激しい運動による負荷で疲労骨折を起こしてしまうことです。 10代までの子どもの場合は筋肉も骨も成長段階にあって弱いからこそ、骨が運動による負荷に耐えきれないことがあるのです。背骨の一部がずれる腰椎分離症・すべり症は、子どもにもっとも多い疲労骨折による腰痛です。腰を反らした時に、運動中、腰の真ん中の骨に力を加えて時などに痛みを感じる場合には、腰椎分離症・すべり症の可能性があります。筋肉疲労が原因で筋・筋膜性腰痛になることがある！部活動や習い事などでスポーツを習慣にしている子どもの場合には、筋肉を使いすぎることで筋肉疲労による腰痛を起こしてしまうことがあります。「筋・筋膜性腰痛」と言って、筋肉や筋肉を包む筋膜で炎症を起こしてしまう腰痛に悩まされる子どもも多いです。しかし、子どもの場合は大人に比べると疲労の回復が早いため、長くても1週間くらいで治ることが多く、肉離れのような重大な症状でない限りは心配ありません。腰痛には背骨の異常が原因であることも！子どもの腰痛の中でももっとも心配な腰痛に、背骨の異常が原因のものがあります。背骨の異常には、成長過程で背骨の椎骨が変形して歪んでしまう「脊椎側弯症（脊柱側弯症）」と言う症状があります。なぜ背骨に異常が発生するのかははっきり分かっておらず、生まれつき脊髄や脊椎、筋肉などの異常があったり、遺伝で何らかの障害があるのではないかと言われています。また、脊椎側弯症の発症者には、肥満児や10代の女の子が多いようです。激痛を感じたり、長期間痛みが続く時には注意が必要！子どもの腰痛には、脊椎側弯症のようなほとんど初期症状が無く、重症化した時には呼吸困難に陥るものもあります。筋肉疲労が原因の腰痛でも肉離れの場合には、激痛を感じたり数日しても痛みが軽くならなかったりすることがあります。特に激痛があったり、痛みが悪化している感じがする場合には、適切な治療が必要な症状かも知れないと疑った方が良いでしょう。まとめ子どもに腰痛は無縁だと思っている大人は多いですが、筋肉や骨が成長過程にあって未熟なこどもだからこそ腰痛が起こりやすいのです。ですので、日常的に激しいスポーツをしている子どもがいる場合には、周りの大人が子どもの体調を気遣ってあげることが重要です。子どもが激痛や長期間の痛みを訴えている時は決して放置せず、適切な治療を受けさせるようにしましょう。

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腰痛対策のための椅子の座り方のポイントと動画３選！

腰痛対策としてよく言われるのが椅子の座り方ですが、座り姿勢はもっとも腰への負担が大きい姿勢です。長時間の立ち仕事をしている方からすると、一見座り仕事の方が楽そうに感じるかも知れません。しかし、実際に長時間座り仕事をしている方からすると、「むしろ、立ち仕事よりも疲れるかも。」と感じることは多いものです。では、腰痛を対策するためには、どういうふうに椅子に座ったら良いのでしょうか。椅子に座る姿勢は、上半身を支える負担が腰に集中しやすい！長時間座り仕事をしている方が腰痛を訴えることが多いのは、座る姿勢は一部の筋肉に負担が集中しやすいからです。椅子に座っている姿勢は、股関節が曲がっているだけではなく、腹筋も緩んでいる状態です。お腹や腰は上半身を支える役割を果たしているのですが、腹筋が緩むことで腰への負担が大きくなってしまいます。しかも、座り姿勢は背骨が丸まりやすく、その分の負担も腰にかかりやすくなります。どんな時も正しい座り姿勢でいることが、腰痛対策の第一歩！腰痛対策は椅子の座り方次第で、まずは仕事の時はもちろんのことリラックスタイムでも常に正しい座り姿勢でいることが大切です。正しい座り姿勢は後頭部、首の後ろ側、背中のラインが、真っ直ぐ伸びて一直線になっている状態です。腹筋を意識して、おへそよりも下の部分を背中に近づけるイメージで座るのが良いでしょう。膝頭と股関節を地面に対して水平、あるいは膝頭が股関節よりも若干高い位置に来るように座ると、このような座り方になりやすいです。座り方の解説動画治療家さんによる座り方の解説動画がありますので、参考にしてみるといいでしょう。腰痛を解消する、椅子の座り方腰痛を解消するための床の座り方のポイント腰痛予防！猫背解消！腰痛にならない椅子の座り方椅子に座りながら腹筋を鍛えるのも腰痛対策に効果的！普段腹筋を意識して椅子に座ろうにも、腹筋が弱くてすぐに疲れてしまうと言う方も多いでしょう。こんな方は、椅子に座りながら腹筋を鍛えてみましょう。まずは、椅子に腰掛けて片足を若干上げて10秒間キープし、ゆっくり床に下ろしましょう。そして、今度は反対側の足を同じように上げて、10秒間キープして下ろします。慣れないうちはこれを8回繰り返すのを習慣にして、慣れてきたら回数やキープする時間を増やしてみましょう。太り過ぎに注意することも腰痛対策に！椅子に座って長時間同じ姿勢で仕事をしていると、どうしても太りやすくなります。しかし、体重が数キロ増加するだけでお腹周りの肉が付いて、重心が前方に出て体が反りやすくなります。もちろん、その分だけ上半身を支える腰への負担も大きくなってしまうと言うことでもあります。バランスの良い食生活を心掛けると同時に、適度な運動で腹筋を衰えさせないように注意して肥満を予防しましょう。まとめ椅子に座っているのは一見楽そうに見えても、もっとも腰に負担がかかりやすく腰痛を引き起こしやすいものです。長時間の座り仕事をしている方が腰痛対策をするためには、椅子に座りながら腹筋を意識することです。太りすぎるのも上半身の重みで腰に負担がかかりやすく、肥満にならないことも腰痛対策に繋がります。

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腰痛の原因はお尻の筋肉に！？お尻の筋肉をケアする２つの方法を紹介

腰痛の原因はお尻の筋肉にあり、お尻の筋肉をケアすることで腰痛を解消できることもあるようです。確かに、お尻は腰と近い部分にあって、腰痛とも大きな関連性があると考えている方は多いでしょう。では、お尻の筋肉がなぜ腰痛の原因になるのか、どういうふうにお尻の筋肉をケアしたら腰痛を解消できるのか見ていきましょう。お尻の筋肉が凝っていると腰に負担がかかりやすくなる！歩いたり、走ったり、階段の上り下りをしたりなど日常的な動きの中で、お尻の筋肉が使われることは非常に多いものです。もし日常的によく使うお尻の筋肉が凝ってしまうと、お尻は衝撃を吸収するためのクッション代わりになることが出来なくなります。さらに、お尻は腰に近い部分ですので、お尻で吸収できない衝撃が腰にまで及んでしまいます。逆に、お尻の筋肉を上手くケアすることが出来れば、腰への負荷を軽減することができるのです。腰痛を解消するには原因となるお尻の筋肉を柔らかくすること！お尻の筋肉が凝り固まっているのが腰痛の原因だと言うことは、それを改善することで腰痛を解消できる可能性があります。実際にお尻の力を抜いた状態で肉の集中している奥の部分を触ってみると、腰痛持ちの方であれば硬いと感じるでしょう。腰痛を改善するためには、この硬い部分を柔らかくすることです。特に慢性的な腰痛はこの部分をマッサージやストレッチで柔らかくすることで、鈍痛やだるさなどが解消できることが多いようです。片足を上げたり捻ったりするストレッチはお尻の筋肉を伸ばすのに効果的！腰痛の原因となるお尻の筋肉を伸ばして、柔軟性を持たせるストレッチを実践してみましょう。まずは、仰向けに寝て組んだ両手を右膝に添えて、胸の方に引き寄せます。その時、左の足は伸ばした状態です。左膝も同じように胸の方に引き寄せましょう。それが終わったら、今度は直角に曲げた右膝に左手を添えて、左側の床に付けます。ちょうど右膝の内側が床に付くイメージです。左膝も同じように反対側の床に付けて、お尻の筋肉をしっかりと伸ばしましょう。片足を抱え込んだり股割りをしたりなどのストレッチも効果的！片足を抱え込んだり、股割りをしたりなどのストレッチも、お尻の筋肉が原因の腰痛の改善に効果的です。まずは、仰向けに寝た状態で、両手を使って片方の足首を抱え込むように胸の前に近づけていきます。反対側の足首も同じように抱え込んでください。次に、座った状態で両足を床に付けたまま大きく開いて、上体を真っ直ぐにして出来るだけ前方に倒して股割りをしましょう。これらのストレッチでお尻や股関節に柔軟性を持たせておくと、腰への負荷を上手く分散しやすくなります。まとめお尻の筋肉はあまり意識をしないかも知れませんが、日常的な動作で思った以上に使用しているものです。もしお尻の筋肉が凝って硬くなってしまうと、腰に負担が集中しやすくなります。お尻の筋肉が原因の腰痛を解消するためには、お尻の筋肉を曲げ伸ばししたり、股関節の筋肉にも柔軟性を持たせるストレッチを行うのが効果的です。

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腰痛はストレスも原因の１つだった！早めに対策することが大切です

「今あなたの感じている腰痛の原因は、もしかしたらストレスにあるのかも知れない。」こんなことを言われても、なかなか信じられない方は多いのではないでしょうか。本当にストレスが腰痛の原因になるのでしょうか。もしストレスが腰痛を引き起こしているのだとしたら、腰痛とストレスには一体どのような関係があるのでしょうか。過度なストレスは脳内物質のバランスを崩す！私たちの体内には、「ドーパミン」と言う脳内物質があります。腰への負担で本来なら腰痛を感じるはずの状況においても、ドーパミンが痛みを抑えることで私たちの体を痛みから守ってくれるのです。しかし、日常で過度なストレスが原因で、脳内物質のバランスが崩れてドーパミンの分泌量が減少することがあります。すると、もちろん腰痛を感じるのですが、痛みによるストレスでますますドーパミンが減少して痛みは悪化しやすくなります。腰痛の原因の3分の2がストレスによるものであると言うデータも！腰痛の中でも椎間板ヘルニアの原因については、スイスのチューリッヒ大学の興味深い調査データがあります。このデータによると、神経の強度の圧迫で腰痛を感じている方が全体の3分の1を占めています。さらに、日常的に過度なストレスを感じていたり、うつや不安などの症状があったりする方は、全体の3分の2を占めるようです。実は、ストレスは神経の圧迫以上に痛みとして表れやすいものなのです。腰痛を感じ始めたら早い段階でストレス対策に取り組むこと！ストレスが原因の腰痛の場合には、腰痛を感じ始めたらすぐにでも心の危険信号に耳を傾けた方が良いでしょう。早い段階でストレスを改善することが出来れば、腰痛をこれ以上悪化させずに済みます。しかし、何年間もの慢性的な腰痛にしてしまうと、すぐに対策したところで治療に長い期間がかかってしまうことがあります。腰痛どころか仕事や人間関係など日常に支障が出てしまうこともありますので、「たかがストレス。」と侮っていてはいけません。十分な休息や楽しい休日を心掛けること！ストレスが原因の腰痛を対策するためには、まずは十分な睡眠を取って1日1日しっかりと心身を休ませることです。オフの時間もついつい仕事のことばかりを考えてしまう方は多いのですが、仕事以外の時間は極力仕事のことを忘れるようにしましょう。それから、休日は楽しく過ごしていますか。好きな本を読んだり、映画を見たり、友人と食事をしたりなどリラックスして過ごすことでストレスを解消していきましょう。まとめ腰痛の中でもストレスが原因の腰痛を発症している方の割合は多く、ストレスは決して侮れないものです。腰痛を引き起こす脳内物質であるドーパミンのバランスを崩さないためには、早期にストレス対策に取り組む必要があります。十分な休息や睡眠を心掛けて、1日1日意識的に心身を休ませるよう心掛けましょう。

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座ると腰が痛い！そんな腰痛の原因と治療法まとめ

こんにちは！モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。椅子に座ると腰が痛い、床に座ると腰が痛い、長時間座っていると腰が痛くなる・・・。あなたはこんな腰の痛み・腰痛に関する悩みを抱えていませんか？座ると腰が痛い原因はさまざまです。姿勢の悪さが原因の場合もありますし、ヘルニアが原因の場合もあります。また、長時間同じ姿勢でいることによる腰の筋肉の過緊張が原因の場合もあります。そこで今回は、症状別に座ると腰が痛くなってしまう原因と治し方をご紹介していきます。軽い腰痛であれば、ちょっとしたストレッチで痛みがなくなりますので、ぜひ試してみて下さいね！座ると痛い腰痛に効果的なストレッチ・座り方５選腰痛のプロが教える【座っていると痛む腰痛の体操法】くろーばーはりきゅう整骨院の先生による、腰痛改善のための体操を紹介している動画です。前かがみになると痛い？！腰痛対策のための椅子の座り方神戸三宮のひふみ整体院長先生の動画。座っている時の骨盤の傾き方をどう変えれば腰に負担がかからないのか実演されていて、わかりやすい動画です！座ったままできる、腰痛を解消するストレッチ渋谷区の整体【かたこり整体院】院長先生による、お尻の筋肉「臀筋」の凝りをほぐし、腰痛を解消するためのストレッチ紹介動画です。仙腸関節のストレッチ土井治療院の院長先生による寝た状態でできる仙腸関節のストレッチ紹介動画です！長時間椅子に座っても腰や姿勢が楽になる予防法とは？久留米市の整体・整骨院「いろどり整骨院」院長先生による、腰痛対策のための椅子の座り方と体操の紹介動画です。椅子に座ると腰が痛い原因とは？なぜ、椅子に座っているだけで腰痛が起きるのか。原因の１つとしてあげられるのは「体を動かしていないから」です。座っている時間が長くなればなるほど、腰に負担がかかってきます。たとえふかふかのソファでも腰が沈んでしまう事によって、必死で上体を支えようとして腰椎の部分に大きなダメージがかかってしまうのです。それは座った状態で長時間動かない事によって、重心が腰に集中してしまうからです。デスクワークでいつも長時間椅子に座る事が多い方や長時間車の運転をされる方は、腰に負担のかからない椅子を選んだり、意識して１時間おきにでも立ったり動いたりストレッチをして固まっている筋肉をほぐしてあげましょう。床に座ると腰が痛い原因とは？次に、床に座っていると腰が痛くなるのは、上半身をまっすぐに保つために筋力を使う事と、上半身の重みが腰に集中してしまうことが原因です。上半身が前かがみに曲がって猫背状態になる事によって、どうしても腰が曲がった状態になり、椎間板に負担がかかってしまうのです。また、正座で固い床に座ると足のすねの骨が痛むので、体育座りをしたり、左右のどちらかに偏った座り方をしてしまう事が、体をゆがませる原因の１つになります。固い床や畳の上に座る時には、せめて座布団や座椅子・クッションを活用して、足腰に負担がかからない工夫をしましょう。長時間座ると腰が痛い原因とは？長時間座っていて腰が痛くなるのは、椅子とデスクのバランスが悪かったり体に合わない場合に起こりやすいようです。例えば、背もたれのない椅子に長く座っていると、自然と猫背になるので腰が曲がっていきます。そして、猫背が習慣化してしまうと自然と呼吸が浅くなるので、体の隅々にしっかり酸素がいきわたらなくなって代謝不良を招く恐れもあります。これが慢性的になると、骨が曲がってしまい、どんな態勢をしていても、慢性的な腰痛に悩まされるようになるのです。また、椅子が低すぎたり高すぎたりすることも注意が必要です。クッションや座布団を上手く活用して、美しい姿勢を保てるような環境を作っていきましょう！姿勢の悪さを改善する簡単な方法姿勢を正しく保つための一番簡単な方法は、壁に踵（かかと）・お尻・肩を付けてまっすぐに立つ習慣を１日のうちにほんの１～２分でもいいので行う事です。歯磨きタイムを活用してもいいでしょう。また、椅子に座った時でも、両足の裏を床にぴったり付けるように意識して下さい。脚を組むのは血流を妨げたり、体が歪む原因になるので絶対にＮＧです。足を組む習慣をやめるだけで、腰痛が改善されることもあるので、ぜひお試しくださいね。そして、腰痛を予防するための「理想の姿勢」と言われているのが、背筋を伸ばして上半身が９０度になった姿勢です。普段あなたが仕事や家事で使っている椅子やソファ、座椅子の高さや質感を一度見直して、無理な姿勢の原因になっていないか確認してみましょう。椅子や座椅子、ソファを新しく買い替えなくても、クッションや座布団で高さや柔らかさを調節する事も可能です。腰の過緊張を解消するには体が緊張しているというのは、筋肉が硬直している状態の事です。ハムストリングスや大腿直筋といった脚の後ろの側の筋が、運動不足やセルライトの定着によってこり固まってしまうと、血流が悪くなって腰に痛みや痺れが起きる原因になります。腰の過緊張が引き起こす「慢性的な腰痛」を改善するためには、普段から歩いたり、今回ご紹介したストレッチやリンパマッサージを行い、しっかりと腰の筋肉や足の筋肉をほぐしてあげましょう。しかし、運動をしすぎても筋肉が硬直して腰痛の原因となる場合があるので、運動の前後のストレッチを欠かさないように気を付けたり、お風呂で温めながらマッサージして血行促進を心がけていって下さいね！テニスボールを使って腰の痛みを改善する方法腰痛解消にお勧めなのが、テニスボールを活用したストレッチです。テニスボールは公式の硬いボールを使用してください。テニスボールを床に置いて、その上に腰を置いて腰を回すように動かしながら、テニスボールで腰の尾骨周辺の筋肉をほぐしていく方法です。これは大変気持ちが良い点と、テニスボールが１個あれば簡単にできるストレッチ法なのでお勧めです。腰は体の裏側にあるのでなかなか自分の手が届きにくいパーツです。自分の手を使うよりは、テニスボールといった適度な硬さのある物を活用したストレッチの方が楽なので、ぜひチャレンジしてみてくださいね！腰痛がひどい場合は、一度病院で検査をしよう！同じ腰痛でも、激痛が走ったり痛みやしびれが長引く場合には、一度病院で検査をした方が良いでしょう。ひとくちに腰痛といっても種類は多くあり、ぎっくり腰から上殿皮神経障害、細菌感染や癌、椎間板ヘルニア、臓器や血管等の病気とその原因は様々です。万が一、癌や細菌感染が原因の腰痛の場合には、ずっと放っておくと手遅れになる場合もあるので早めの受診が大切です。また、骨の歪みをそのまま放っておくと筋肉が普通以上に緊張してしまうので、それによって自律神経が乱れてしまい、肩や首など腰以外の場所にまで痛みやしびれが生じるようになります。病院でヘルニアだと言われてしまった場合病院でヘルニアと診断されたら、注意が必要です。ヘルニアとは腰椎椎間板の一部が、何らかの要因によって本来収まっている位置から飛び出てしまった状態の事です。病院では飛び出た部分だけレーザーで焼いて処置する施術が一般的です。また、それ以外にも２～３週間安静にしておく治療法もあります。ベッドでずっと寝て安静にしている事によって、飛び出している臓器が自然と元の位置に戻っていくといった治療法です。適切な対応をせずに、椎間板が飛び出た状態のまま運動すると、押し出された部分が骨に当たって痛みやしびれが出てきます。腰痛をそのまま放っておくと症状は悪化するばかりなので注意が必要です。日本人の約８割が腰痛で困ったことがある日本では昔から畳の生活に慣れているので、どうしても畳や床の上に座るといった生活習慣があります。そのため、欧米の人に比べて腰痛で悩んでいる人が多く、日本人の約８割が１度は腰に痛みを感じたことがあると言われています。まさに腰痛は日本人特有の生活習慣病といってもいいでしょう。また、畳や床に直接座らなくても、座椅子を使用する事によって上半身と足が直角の状態になるのですが、この姿勢が実は一番腰に負担がかかってしまうのです。できるだけ椅子やソファを活用する生活に切り替えたり、長時間座に座るのを控えて１時間おきにストレッチをしたり歩き周ったりして、腰の負担を和らげてあげる事が大切です。マッサージをしても腰痛がスグに戻ってしまう理由せっかく腰のマッサージをしてもらったのに、すぐに腰痛が戻って・・・なんてことはありませんか？痛みがすぐに戻ってしまう原因は、あなたの腰痛の原因が筋肉の緊張によるものだけではないからです。同じ腰痛でもいろいろな要因が混ざって発生している事が多いので、その要因を一つずつ改善していく事が大切です。特に慢性的な腰痛だったり高齢者の場合には、筋肉・骨盤・筋膜・内臓・神経・血管といった様々な要因が重なって腰痛を引き起こす事が多いので、治療法もいろいろ組み合わせていく事が大切です。また、腰痛の原因が腰だけにあるとは限らないので、腰をマッサージするだけではなく、全身をくまなくチェックしてもらうことが大切です。また、腰痛の原因として一般的に多いのが、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄、神経痛、骨盤の歪みなどです。腰痛の原因が確認できない方は、内科・整形外科・整体・整骨院・鍼灸・カイロプラクティックなど、いろいろな治療・施術を試していただき、自分に合った方法を見つけていきましょう。座ると腰が痛い腰痛は、整体や整骨院など治療院で改善しよう！腰が痛いからといって、痛み止めの薬ばかり飲んでいては、根本的な治療にはなりませんし、腰痛の原因は改善できません。腰痛を改善するために試していただきたいのは、整体や整骨院・カイロプラクティックなどの治療院に行くこと。骨の歪みを調整（骨盤矯正）や、筋肉や筋膜の調整など、東洋医学的・手技療法的なアプローチで腰痛を改善するお手伝いをしてくれます。一般的に治療院で行われる施術は、人間が本来持っている自然治癒力を高めていく施術なので、薬のように内臓にも負担がかからないですし副作用もありません。病院で「手術しかない」「薬でごまかすしかない」「歳だから諦めるしかない」「コルセットなどをつけましょう」と言われた腰痛も、手技でのアプローチによって改善する例が少なくありません。また、日常生活のなかの悪い癖を指摘してもらい、改善をするキッカケにもなりますし、家や仕事場でできるセルフケアなどを教えてもらえる治療院も多いです。さらに、腰痛の改善だけではなく、全身の機能を高めていく効果も期待できるので、ぜひ一度治療院での施術を体感してみて下さいね！まとめさて、いかがでしたでしょうか？座ると腰が痛い腰痛といっても、その原因や治療法は様々です。まだ腰痛を患っていない方も、腰痛で現在悩んでいる方も、腰痛で悩まないための生活習慣へと改善したり、正しい治療法を理解する事はとても大切な事ですね。足腰が丈夫であれば、歳を重ねても健康的な生活を営んでいく事ができます。今回学んだ事を参考にしながらいつまでも健康的な体を保っていきましょう！登場人物小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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腰痛にはお風呂に入って良い時と悪い時がある！その見分け方とは？

「腰痛になったらお風呂にでも入ってゆったりしよう。」と思う方は多いでしょう。しかし、腰痛にはお風呂に入って良い時と悪い時があるのです。お風呂どころかシャワーにも十分に注意が必要なケースもあります。では、腰痛でお風呂に入って良い時と悪い時は、一体どういう時なのでしょうか。急激に痛みが発生して激しい腰痛の時はお風呂に入ってはいけない！腰痛の中でも急に腰を動かした時や重い荷物を持ち上げようとした時などに、いきなり激しい痛みが起こることはありませんか。このような急性の腰痛の場合には、お風呂に入って患部を温めてしまうと炎症が悪化してしまうことがあります。シャワーでさえも患部を温めてしまうことはよくありません。慢性的な鈍い痛みを感じる腰痛の場合には、むしろお風呂に入った方が良い！腰痛には、むしろお風呂に入って患部を温めた方が良いものがあります。それは、慢性的な鈍い痛みを感じる腰痛で、冷えや運動不足などが血行不良で起こる腰痛です。血行は患部を中心に体を温めることで改善しますし、湯船に浸かる入浴は水圧によるマッサージ効果も得ることが出来ます。この他、お風呂に入ることは副交感神経の働きを優位にすることで、リラックス効果も得ることが出来ます。内臓の病気による腰痛はお風呂に入った方が良い！腰痛にはぎっくり腰やヘルニア、坐骨神経痛などによるものばかりではなく、内臓の病気によるものもあります。例えば、胃や腎臓、膀胱、婦人科系の病気でも、腰痛が起こることがあります。このような場合にはお風呂の入るかどうか悩む方が多いのですが、内臓の病気による腰痛の原因はあくまでも内臓の病気です。医師に相談の上禁止されなければ、お風呂に入って血行を良くし、正常な体温の維持、免疫力アップなどの効果を期待するのが良いでしょう。入浴しても良いのは血行不良に関係する腰痛だけ！お風呂に入って良い腰痛とお風呂に入ってはいけない腰痛を見極めるポイントは、血行不良が関係しているかどうかです。血行不良が関係している腰痛であれば、お風呂に入って温まることで血行を促すのが効果的です。一方、炎症の起っている腰痛、神経を刺激する可能性のある腰痛など激痛に繋がる腰痛は、お風呂に入ってしまうと悪化の原因になりますので注意しましょう。まとめ腰痛はどれも同じようなものとして考えられがちですが、腰痛の中にも急性のもの、慢性のもの、内臓の病気によるものなど色々なものがあります。どのような腰痛かによって、お風呂に入ると改善に繋がるか悪化に繋がるかは変わってきます。１つの基準として血行不良が関係しているものか、炎症や神経への刺激が起こっているかでお風呂に入って良いかどうかを適切に見極めましょう。

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腰痛の症状から種類を推測！代表的な７種類の腰痛

腰痛はある程度の年齢に達すると誰もが経験する症状なので、「歳だから腰痛なんだ」と考える人も少なくないでしょう。しかし、腰痛には様々な種類のものがあるのです。腰痛の原因は不明とされているものが多いですが、あなたの腰痛はいくつかある種類の腰痛に当てはまるかもしれません。では、腰痛の症状から腰痛の種類をいくつか見ていきましょう。起床時、寝返りの時、立ち上がる時の強い痛みは加齢による腰痛！腰痛の症状の中でも、特に起床時や寝返りの時、立ち上がる時などに強い痛みを感じることはありませんか。もしそうだとしたら、よくありがちな加齢による腰痛だと考えて良いのですが、加齢による腰痛にはいくつか種類があります。まず、起床時に強い痛みを伴って時間が経つにつれて痛みが減少していくのが、腰椎関節の炎症による椎間関節症による腰痛です。寝返りの時や立ち上がる時を中心に強い痛みを感じるのが、椎間板の水分不足による脊椎の変形で周りの神経が圧迫される変形性脊椎症による腰痛です。骨の成分が失われて骨密度が減少して腰から背中にかけての広範囲で長期的な痛みを感じるのが、脊椎骨粗鬆症による腰痛です。前かがみの姿勢や寒さで強い痛みを感じるのが筋肉や神経が原因の腰痛！前かがみの姿勢でいる時、長時間寒さを感じてる時に、腰痛の症状が酷くなることはありませんか。もしそうだとしたら「腰痛症」と言う種類の腰痛の可能性があります。重症化した痛みが慢性的に継続してしまうことがあります。筋肉や神経に急激に大きな負荷がかかって、過度に緊張を起こしてしまうことで起こる腰痛で、強い痛みを感じているにも関わらずレントゲン写真では診断が困難なことが多く、「ぎっくり腰」と言われることもあります。痛みだけではなく痺れの症状を感じたら、椎間板ヘルニアの可能性が！腰から足にかけての下半身で強い痛みだけではなく、痺れの症状まで感じることはありませんか。中には、痛みや痺れのあまり、真っすぐ立つこと、もっと酷い場合には排尿さえも困難になってしまう方もいます。こんな時に考えられる腰痛の種類は、椎間板ヘルニアです。外に飛び出した椎間板の髄核が周辺の神経を圧迫して起こる腰痛で、運動によって腰に過度な負担がかかった場合に起こる腰痛です。腰を伸ばした時や同じ姿勢を継続した時の強い痛みは、脊椎が原因の腰痛！立ち上がって腰を伸ばした時、長時間同じ姿勢を継続した時に、強い腰痛を感じることはありませんか。このような場合は脊椎に腰痛の原因が潜んでいる可能性があり、脊柱管狭窄症や脊椎分離症、脊椎すべり症などの種類の腰痛が考えられます。脊柱管狭窄症は立ち上がって腰を伸ばした時を中心に強い痛みがあり、酷い時には長時間歩いた時に下半身で痺れの症状を感じることがあります。名前から想像が付くように脊柱管の内径が狭くなることで、脊柱管内の血管や神経が圧迫されて起こる腰痛です。脊椎分離症は腰椎の後ろ辺りの骨折で脊柱のバランスが崩れて、長時間同じ姿勢を継続した時に下半身に強い痛みや痺れを感じるものです。脊椎すべり症も脊椎分離症と症状が似ており、ずれてお腹の方に移動した椎骨が神経を圧迫して起こる腰痛です。まとめいかがでしたでしょうか。このように腰痛は、症状によって加齢、筋肉や神経、椎間板ヘルニアなどなど、様々な原因が考えられます。これだけたくさんの種類の腰痛があると、自分の腰痛の種類を判断するのはとても難しいことです。こんな時には、特に目立つ症状を照らし合わせて腰痛の種類を推測してみて、気になる場合は整形外科に行くなどして原因を特定してみるといいでしょう。整形外科でも原因が分からない腰痛に関しては、治療院に相談してみるといいでしょう。

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朝腰が痛い３つの原因！原因生活習慣の中に原因が潜んでいることも

昼や夜はそれほど気にならないのに、朝腰が痛いと感じることはありませんか。腰が痛くなるのが朝ばかりだと「もしかして自分だけ？」と思うかも知れませんが、朝腰が痛いと言う方は多いようです。では、朝腰が痛くなる原因について見ていきましょう。腰に負担のかかりやすい寝方が朝腰が痛い原因！朝腰が痛い原因としてまず考えられるのが、夜寝ている時の姿勢が腰に負担をかけていることです。寝るときの姿勢はうつ伏せ、左向き、右向きのどれかが多いと言う方はいませんか。特にこれらのうちのどれかの姿勢が寝やすいとか仰向けが落ち着かないと言う場合には、腰周辺に歪みが発生している可能性があります。左右どちらかに偏った寝方を続けていると、ますます朝の腰の痛みは悪化してしまいます。食事の時間も朝腰が痛いのに関係がある？朝腰が痛いのと食事の時間は全く関連性の無いもののように思われるかも知れませんが、実は大きな関連性があるようです。寝る直前に食事を取ってしまうと、睡眠中に内臓に負担がかかってしまうことは多くの方が知っているでしょう。私たちの体に備わっている内臓神経反射の作用で、内臓への負担が腰周辺の筋肉を緊張させてしまうのです。夜の食事は、少なくとも就寝の2時間前には済ませましょう。腰の血行不良も朝腰が痛い原因！私たちの血行は、朝起きた時は元々昼や夜に比べると悪いものです。睡眠中は体の機能もお休みモードになっているので、血液の循環も良くないのが当たり前なのです。ただ、朝腰が痛くならない方はこんな状態の中でも腰周りの筋肉に柔軟性があり、血行が極端に悪くなることはありません。逆に、朝腰が痛い方は腰周りの筋肉が硬くなっていますので、血行が極端に悪くなってしまいます。腰周りの筋肉が硬いかどうかをチェック！「自分は腰周りの筋肉が硬い方なの？」と疑問を持っている方は多いでしょう。そんな方は、椅子に腰かけた状態で、腰を後ろに向かって回してみましょう。もし90度以上回らなければ、腰周りに筋肉が硬くなっていて血液の循環が悪くなっている可能性があります。朝腰が痛い状態を予防するためには、ウォーキングや入浴などで血行を改善しましょう。早い方だと、1週間くらいで朝の腰の痛みが改善する方もいるようです。まとめ朝腰が痛い原因は、睡眠中の姿勢、食事を取る時間、腰周りの血行不良などの色々な部分に潜んでいます。左右に偏った寝方、就寝時間の2時間以内の食事、腰周りの硬い筋肉などで、思い当たる原因がある方は多いのではないでしょうか。腰の痛みを悪化させる前に、思い当たる習慣は早めに改善しましょう。

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腰痛を確実に治す方法はあるの？腰痛になる前に予防することも大切！

あまりにも不快な症状の腰痛持ちだと、「確実に治す方法は無いものか。」と一生懸命に探してしまうでしょう。ただ、腰痛が治ると言われている方法は色々あっても、確実とまでは行かず何度も再発を繰り返してしまう方も多いものです。これは腰痛の原因がはっきりと分かっておらず、上手に予防対策することが難しいからでしょう。今回は、腰痛を確実に治すとまではいきませんが、腰痛を緩和する方法について見ていきましょう。腰痛の原因は長時間の立ち仕事や座り仕事！腰痛を緩和する方法を実践する前に、まずは腰痛の原因を知って出来るだけ腰への負担にならないような生活を心掛けることから始める必要があります。腰痛の主な原因として考えられるのは、長時間の立ち仕事や座り仕事です。長時間の立ち仕事は、腰の筋肉だけではなく椎間板にまで負担をかけやすくなります。また、座り仕事は一見立ち仕事よりも楽な姿勢に見られがちですが、実際には立ち仕事以上に腰の筋肉や椎間板にかかる負担が大きいです。正しい姿勢を心掛けていれば悪い姿勢でいるよりもマシと言うだけで、正しい姿勢で座っていても長時間の座り姿勢は腰への負担に繋がりやすいですので注意が必要です。家事は動き回っているようでも実は腰に負担がかかりやすい！ 1日のうちのほとんどの時間を自宅で過ごしている専業主婦の場合は、腰痛の心配は無いだろうと安心しがちです。しかし、実際には食事の支度、部屋や風呂、トイレの掃除、洗濯物を干したり畳んだりなどで、意外にも腰に負担のかかりやすい姿勢が多いのです。家事は仕事とは違って長時間同じ姿勢でいることは少ないのですが、動き回りながらも腰への負担が大きいと言うことです。もちろん、専業主婦に限らず仕事を持っている方でも、家事をしている方は注意が必要です。重い荷物はきちんと膝を曲げた状態で持ち上げること！腰痛を治す方法と言うだけではなく、腰痛を予防する方法にも該当するのですが、腰に負担のかからないよう重い荷物を持つよう心掛けましょう。膝を曲げずに腰のみを曲げた状態で荷物を持ち上げると、当然腰への負荷は大きくなってしまいます。ですので、荷物を持ち上げる時には、きちんと膝を曲げてしゃがみましょう。この他、荷物を人から人へ受け渡す時、特に段差のある場所では体を捻ったり、腕を伸ばしたり、片足でバランスを取ったりなどしていませんか。これに関しても腰痛の原因となりますので、真っすぐ立って前を向いた状態で荷物を受け渡しするよう心掛けましょう。ストレッチを習慣化して腰痛を予防する慢性的な腰痛に悩まされている方ほど、腰の筋肉が過度に緊張してこわばっている状態になっています。ですので、腰のストレッチを習慣化して筋肉をリラックスさせるのが、腰痛を緩和するのに確実性の高い方法です。まずは、椅子に座って手は膝の上に置いた状態で、ゆっくりと息を吐きながら上体を少しずつ前に倒してください。限界まで倒したら5秒キープして、最後はゆっくりと上体を元に戻すだけです。オフィスでも出来るストレッチですので、ぜひ筋肉の緊張を感じた時には実践してみてください。まとめ腰痛を緩和する方法として大切なことは、まずは腰痛にならないよう予防対策することです。長時間同じ姿勢での作業、家事、重い荷物の持ち運びの際には、腰への負担が大きい姿勢を出来るだけ避けるように気を付けましょう。そして、慢性的な腰痛の改善のために、緊張した腰の筋肉を伸ばすストレッチを習慣化することも効果的です。

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腰の不快感を軽減するためのマッサージには大腰筋！緩ませる方法とは？

腰は私たちの体の中でも負担のかかりやすい場所の１つですが、マッサージによって不快な症状を改善できることがあります。ただ、マッサージは、ネットや情報誌などで見つけたものをやみくもに実践すれば良い訳ではありません。どういう仕組みでどういうふうに腰に良い作用を及ぼしてくれるのか、きちんと理解しつつ行うのが効果的です。では、腰痛に効果的なマッサージの方法について見ていきましょう。腰痛の原因となっている筋肉は4つあり、もっとも腰痛を引き起こしやすいのが大腰筋！腰痛の原因となっている筋肉は、大腰筋や大腿直筋、大腿筋膜張筋、そして縫工筋の4つあると言われています。その中でももっとも腰痛を引き起こしやすいのが大腰筋と言われており、腰痛の原因の半分近くを占めているようです。大腰筋は上半身と下半身とを繋ぐインナーマッスルで、私たちの日常的な動きにおいて重要な役割を果たしている筋肉です。だからこそ、負担のかかりやすい筋肉で、腰痛を予防対策するためにはこの筋肉を緩ませるマッサージが効果的です。大腰筋のマッサージは週に2～3回、就寝前に行うのが良い！大腰筋のマッサージは、やればやっただけ高い効果が得られると言う訳ではありません。頻繁に行うことよりも適切に行うことの方が大切で、毎日行わなくても週に2～3回（3日に1度くらい）の頻度で十分です。そして、マッサージを行うタイミングは、副交感神経が優位になっていてもっとも筋肉が緩んでリラックスしやすい就寝前がベストです。就寝前の大腰筋のマッサージは腰痛に大きな効果が期待しやすいだけではなく、質の良い睡眠を取りやすくなって一石二鳥です。大腰筋の真ん中の位置は、骨盤の出っ張りとおへそを結ぶラインの真ん中！大腰筋を緩ませるマッサージと言うと難しそうな感じがするかも知れませんが、実は足を上半身に近づけるだけでも大腰筋を緩ませることが可能なのです。ちなみに、大腰筋の真ん中の位置は、骨盤の出っ張りとおへそを結ぶラインの真ん中です。まずは、膝を若干開き気味で、あぐらか正座で座ってください。そして、親指以外の4本の指を大腰筋の真ん中に置いて、背中に向かって入れ込みながら刺激すると、硬くなった筋肉が分かります。動画で大腰筋の位置を確認してみよう大腰筋の位置をわかりやすく動画で解説してくれていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 90秒かけて大腰筋を緩ませるマッサージ！大腰筋を押さえる時は、右手で右の大腰筋を左手で左の大腰筋を押さえれば良いのですが、難しい場合には両手で片方の大腰筋を押さえても大丈夫です。鈍い感じがしたり痛みを感じるのであれば、その部分は筋肉が収縮して硬くなっている証拠です。指を入れ込みにくい場合には、上体を前に倒しながら指を入れ込むと刺激しやすくなります。右手で右の大腰筋を押さえる時は、左手を前に付きながら体を前に倒して不快感の消える姿勢を探します。左手で左の大腰筋を押さえる時も、同じように不快感の消える姿勢を探して大腰筋を緩ませましょう。楽な姿勢があればその姿勢のまま90秒間キープして、最後は腹筋を使わないようにして背中と手の筋肉のみで姿勢をゆっくり戻します。まとめ腰の不快感を軽減するには、腰痛の原因となりやすい大腰筋を上手に緩ませるのがポイントです。マッサージは毎日行う必要は無く、週に数回程度で就寝前に行うと質の良い睡眠を取りやすくする効果も期待できます。たった90秒のマッサージですので、しばらく定期的に実践してみて、ご自身の体に合うようでしたら継続していくといいでしょう。

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