【鍼灸師監修】乾燥の季節は必須！簡単・お手頃な全身保湿のやり方

こんにちは。「はりきゅう治療院源光」院長の松本です。乾燥の季節になってきました。私の仕事は鍼灸師なので、さまざまな方の肌を見ます。この季節になりますと、みなさんが乾燥されてきたことが皮膚を見ると一目瞭然です。そんなときに大切なのが保湿になります。しかし、「保湿の仕方が分からない」「なるべくお手軽に・お手頃な価格で保湿したい」という方も少なくないでしょう。そこで今回は、誰でも簡単にできるお手軽な保湿方法をご紹介します。ぜひ、ご参考にしてください。保湿不足は40代から湿度の高い季節は、皮膚につやがあるためピンと張ることが多いのですが、40代以降の身体は、大気が乾燥してくると明らかに肌が白くなり、しわが増え、老人は粉をふいてきます。この現象はただ単に、保湿不足です。湿度の高い季節は、それだけで皮膚は保湿されます。しかし、空気が乾燥してきますと、身体から水分がどんどん蒸発してしまうのです。 20代までの若い人の肌というのは、いわゆるピチピチと言うように、「油分」「水分」「張り」があります。大気が乾燥したくらいでは肌に大した影響はありません。しかし40代以降になりますと、そもそも肌が保持できる水分量が少なくなってきます。そのため、皮膚の乾燥が顕著に現れてくるのです。乾燥は健康に影響する皮膚の乾燥は美容に良くないだけでなく、実は健康にも大きく影響します。身体の表面には、『衛気（えき）』という気が流れています。こでは中国医学での考え方です。この衛気の「衛」という字は、防衛の衛であり、衛る（まもる）という意味があります。身体を病原菌から守ってくれるのです。現在未だに新型コロナが騒がれておりますが、これからはインフルエンザの季節にもなります。そんな中、身体が乾燥してくると衛気が傷つき、ウイルスなどの病原菌から身体を守れず、風邪をひきやすくなる、というような意見もあることは確かです。おすすめの簡単保湿法美容家のIKKOさんは、こうおっしゃっていました。「世の中の人は化粧水がとにかく足りなすぎる」「化粧水は大量につけなければいけない」「化粧水は高い物である必要はない。お手軽なもので十分」確かに、保湿に大切なのはグリセリンです。そのため、グリセリンが含まれているのであればお手軽な物、たとえば100円ショップの化粧水でも問題ありません。そこで私が当院のお客様にご紹介している保湿方法をご紹介します。ご用意するもの（すべて100円ショップで購入可）・化粧水　2本・乳液　2本・ポンプボトル　1本１．ポンプボトルに用意した化粧水と乳液をすべて入れ、混ぜます。２．浴室において置き、お風呂から出たら全身に塗ります。たったこれだけ！いわゆる、簡単にできる全身ボディーローションです。メリットは、「ボディーローションよりもべたべたしない」「お手軽だから大量に全身に塗れる」ということ。これなら、保湿のための十分な化粧水を取り入れることができます。お風呂上り3分が勝負身体のうるおいは、お風呂上りの3分でどんどん失われると言われています。ですので、3分以内に保湿をすることが大切です。お風呂から上がり身体を拭きましたら、お手製ボディーローションをたっぷり、全身に塗ります。もちろん、お顔や髪の毛にも使用できますので、ぜひご活用ください。さいごにさて、今回は簡単な全身保湿のやり方をご紹介しました。いかがでしたでしょうか？私は、この方法をやりだしてからは身体の乾燥がほとんどなくなりました。当院のお客様からも、「乾燥だけでなく、乾燥による痒みもなくなった」と喜びのお言葉をいただいております。これから本格的に乾燥の季節です。感染症などの風邪に負けないためにも、ぜひ、保湿を心がけてください。著者：松本光保出版社：本の泉社筆者プロフィール松本光保はりきゅう治療院源光院長鍼灸師、国際中医師、東京薬科大学非常勤講師作家サラリーマンを辞め一人旅をし、土佐の海を目の前にして「鍼灸師になりなさい」という啓示を受ける。臨床の傍ら作家としても活動する。趣味は令和元年から始めたピアノと、野良猫と遊ぶこと。主な著書　「今度は私が助ける番」「絆療法」（本の泉社）　　　　　「鍼仙雲龍」（明窓出版）「詩集Life」（ムゲンブックス）

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夏のアトピーのかゆみの原因と３つの対処法

夏のかゆみの原因は、冷えによるものが多いです。汗をかいてかゆいと言われる方が多いす。しかし、かゆみを感じた時に汗をかいていて、実はその汗によって冷えてかゆいということもあるのです。そんな夏の冷えによる「かゆみ」にについてご説明させていただきます。よろしくおねがいいたします。 1 汗をかいてかゆい理由汗をかいてかゆい場合は、３つの状態があります。しかし、汗そのものに対してかゆみがあるのであれば、それは汗疹と呼ばれるアレルギー反応です。そのアレルギー反応以外でもかゆみは起こるのです。 1 汗にアレルゲンを持つ 2,汗で冷えてかゆい 3,緊張して汗をかいている 1-1,汗にアレルゲンを持つ汗をかいて汗疹になる場合は、アレルギー反応を汗に対して起こしています。汗をかく量が多い時や汗をかいたままでいると、その成分に対して反応します。いわゆる汗疹です。この場合は、汗をぬぐい、清潔にすればよくなるものです。それは、アレルゲンである汗を除去できたからです。 1-2 汗で冷えてかゆい汗をかいてそのままにしておくと、体は冷えます。体は寒いと身震いしたり、さすったりして温めようとします。しかし、さするという行為が、かくことに慣れてい場合、掻きむしってしまうのです。かきむしることで血液が集まり、炎症が起きるため冷えの解消が見られます。しかし、炎症も伴うため、別のかゆみが起きたり、かゆみの部分が広がってしまいます。 1 3,緊張して汗をかいている緊張している時には汗をかきやすいです。なぜ汗をかいたのかに注目しています。手汗や筋肉のコリが特徴的です。その場合は、緩めて巡らせることで解消できます。 2 汗をかいてかゆみを感じた時の対処汗をかいた時にすぐにかいてしまう人が多いのではないでしょうか。かいてかゆみが引けばいいのですが、そうでないことも多いです。そこで今回は、汗をかいてかゆみを感じた時にオススメの方法を３つほどご紹介致します。 2-1 汗を拭うまずは、アレルゲンで反応している場合は、アレルゲンの除去をします。タオルで拭ったり、水ですすぐことで解消されます。肌を傷つけなくても、かゆみは止まるのです。 2-2 冷やしてから温めるかゆみの感覚は冷やすことで楽になります。しかし、冷えが問題の場合は、冷やした後に温めます。これを温冷療法と言います。アイスマッサージやホットパックを交互に使用するのがオススメです。 2-3 温めて緩める冷えが原因の場合は、温めます。オススメはペットボトル温灸です。緊張が強い方にも痛みなく心地よく緩めることができます。また、エプソムソルトなどの入浴剤もオススメです。 3 かゆみを解消する正しい選択をする基準とは？心地よいかで判断します。冷えている時は、緊張します。その場合は、温めた方が良いのです。体の感覚を優先にされると良いです。 4 かゆみを起こさないためにできることかゆみは体の異常を知らせるサインです。その異常をかゆみを感じる前に気付ければ、適切な対処や予防が可能です。 4-1 汗のケア汗のかきかたをコントロールします。自律神経が乱れてると、大量の汗をかきやすいです。その場合は、汗をかく訓練をします。霧吹き状の汗を掻くことができれば、アレルゲンを起こすほどの玉状の汗を掻くことは少なくなります。 4-2 緊張をとる体が緊張していると、汗をかき、冷えやすいです。体の緊張は、首の太さや呼吸の浅さで観ることができます。普段から、緊張が少ない状況を心がけることで、予防することができます。 4-3 体の換気をする呼吸の調節が大切です。体に緊張や熱がこもると膨張します。そのような状態ですと、かゆみを感じやすくなります。パンパンな風船と同じです。鼻呼吸や体の熱の放散を意識することで、体が過敏になるk遠を防ぐことができます。 5 まとめさて、いかがでしたでしょうか？かゆみは冷やすのが多くンボかたに知られています。しかし、状態や環境によって取るべき対処が異なります。是非とも、ご自身にあったケアに取り組まれて見てくださいませ。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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美肌づくりにかかせない肌体力！５つの要素とは？

衣笠仲通鍼灸接骨院の加藤です。コラムを読んで頂きありがとうございます！肌体力とは？体を健康に保つには体力、そしてお肌にも体力が必要です。皆さん、「肌体力」という言葉はご存知でしょうか？顔は心と体を映し出す鏡であり、体の健康もお肌には重要な要素ですが、肌体力も大切です。美肌を保つための肌体力には５つのポイントがあります。ターンオーバー、バリア機能、基底層、ハリ、血行の５つです。それでは、それぞれ細かくみていきましょう。 ①ターンオーバーお肌は一番外側から表皮→真皮→皮下組織の三層構造となっています。「表皮」は外側から、角質層→顆粒層→有棘層→基底層という層構造になっています。一番深層の基底層で細胞分裂が起こり、生まれた細胞は成長しながら外側へ出てきます。「角質層」は最終的に垢となって剥がれ落ち死んでいきます…こうして常に表皮は入れ替わっています。これを「ターンオーバー」と呼びます。健康な２０代の女性でその期間は約２８日となっていますが、代謝が悪くなったりお年を重ねる事で伸びていきます。遅くなりすぎるとガサガサのお肌になり、くすみやシミ、シワの原因にもなります。早すぎても未熟な細胞ばかりで抵抗力が落ちてしまうので、早ければ良いという訳でもありません。適切な入れ替わりの期間が大切です。 ②バリア機能お肌のバリア機能は角質層の状態の影響を受けます。角質層が適度な水分を保つ事で抵抗力が高まります。ストレスや生活習慣などにより起こる自律神経の乱れやホルモンバランスの崩れにより皮脂の分泌も乱れます。また、過度な洗顔や強くこするなど誤ったお肌のケアによっても皮脂が減少します。皮脂が足りないと乾燥しやすくなり抵抗力が落ちてしまいます。台所での洗い物にお湯を使うと手が荒れやすくなるのは、お湯で皮脂が流れ落ちてしまうからです。ターンオーバーの乱れによって角質層の天然保湿因子が減少し、お肌の水分が保持されず乾燥する事でお肌の抵抗力は低下します。これは肌荒れなど肌トラブルを引き起こすので要注意です。 ③基底層基底層で細胞分裂が起こることからターンオーバーが始まります。必要な栄養や酸素が不足したり、血行不良できちんと行き渡らない等の原因により再生力が低下します。栄養不足は食事や消化器の働き、酸素の不足は姿勢や呼吸器の働きの影響もあり、全身の状態も重要。また、血行が良い状態は健康に重要な事です。真の美しさには身体の健康が欠かせない事がご理解いただけるでしょうか？ ④お肌のハリ真皮層にある「繊維芽細胞」の働きによってコラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸など重要な成分が産生されます。繊維芽細胞の働きが悪く、コラーゲンやエラスチンが不足すると弾力の無いお肌になってしまいます。紫外線はシミの原因になるだけでなく、コラーゲンにダメージを与えて弾力がなくなりタルミやシワの原因になります。日焼けやシミだけが心配なのでは有りません。日焼け止めはお肌に欠かせないケアの一つです。 ⑤血行肌トラブルだけでなく、身体のトラブルの多くは血流の異常により起こります。血行が悪いと必要なものが行き渡らず、老廃物が外に出されず滞ってしまいます。体のどこかで血行が悪い所があると全身の血行に影響して流れが悪くなります。肩こりではお顔と体をつなぐ部分で血行不良となり、お顔への流れが悪くなると血色がわるくなりくすみの原因になるばかりでなく、直接お顔の肌トラブルにつながります。以上、５つのポイントに関係してくる大きな要因としてはお顔の事ばかりではなく身体の状態が大切という事です。お肌のケアだけでなく、全身の状態をよくするために適度な運動でストレスを解消したり、生活習慣の見直しなども大切です。筆者プロフィール加藤宏衣笠仲通鍼灸接骨院院長柔整専門学校時代からトレーナー活動や鍼灸にも興味を持ち、資格取得後は地元の横須賀に戻り衣笠仲通鍼灸接骨院を開院。日本美容鍼灸マッサージ協会のハリウッドスタイル上田式美容鍼（R)と出会い、「顔は身体をうつしだす鏡」であるから体を元気にすることで美しくなる、身体や心を含めて全体を良くする、という理念に強く共感し、体の悩みに限らず「全体の健康」を目指し、安全・安心な美容鍼灸の施術・普及活動に取り組んでいる

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アンチエイジングは腸内環境から！具体的な方法をご紹介します

こんにちは‼ Aromasalon～es～セラピストの関と申します。今回はお腹の大切さについてのお話をさせていただきます。《腸内環境》という言葉、最近よく耳にしますね。腸にはどのような働きがあるのでしょうか？腸の役割栄養を吸引し、血を作ります。腸内細菌により、免疫力を高めます。この他にもホルモンを作ったり、ビタミン、たんぱく質の合成、血糖の調整をします。様々な働きをしてますね。では、健康な体にはどんな要素が必要だと思いますか？体が健康である為には？腸内環境のバランスのよさ、つまり免疫力が高いことです。サラサラの血液、美容面では肌艶など、健康面ではとても重要です。細胞の代謝は老化防止、健康維持に不可欠ですね。これらの要素があわさり健康を維持しているわけですが、腸内ではこれらのほぼ全ての働きを担っているのです。健康と美容は腸から。。というのも納得ですね。アンチエイジングは食生活の見直しからさきに、腸内細菌について触れましたが、アンチエイジングには腸内細菌の中の善玉菌を増やす食べ物をとることがポイントとなります。乳酸菌の多い食べ物（ヨ―グルト、味噌など）や乳酸菌を増やすオリゴ糖をとりいれてみましょう。食物繊維（野菜、豆など）をたべお通じを正常化することが大切です。美容と健康は腸からつまり食生活の見直しから体質改善していくことが重要だと思います。皆様も是非、できるところから取り組んでみてはいかがでしょうか？筆者プロフィール関絵理香 Aromasalon～es～アロマセラピスト兼店舗責任者AEAJ認定アロマセラピスト・インストラクタ― メディカルクラ―ク（医科）２級　ほか多数の資格保持ストレスから体調を崩し、精油（アロマ）に助けられた自身の経験から、精油の素晴しさ、トリートメントの心地よさを知っていただきたく活動しております。精油には1滴に沢山のパワーが凝縮されています。私のコラムを通して一人でも多くの方に精油（アロマ）の素晴しさを伝えていけたらと思っています。

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乾燥肌（ドライスキン）を改善して、女子力アップしませんか？

冬のこの季節、乾燥肌でお悩みではありませんか？日本の冬は低温・低湿で乾燥する季節です。あなたのお肌も一年、最も乾燥しやすくなります。肌が乾燥すると、意外に多くの皮膚の症状を引き起こします。例えば、アトピー性皮膚炎が代表的な病気といえます。今回は、乾燥肌に関する基礎知識についてお話しします。また具体的な乾燥肌の改善方法についてもご紹介していきます。あなたの肌を守る角質の水分生物はもともと、水中で暮らしていました。乾燥した陸上では、体内の水分を如何に失わないかが、生きていく上で、最も重大な問題といえます。人間の皮膚は、表皮、真皮、皮下組織から成り立っています。このうち、表皮の角質が水分保持に関与しています。角質の約３０％は水分です。この水分のお蔭で、肌が柔らかくて、滑らかな状態を保てます。また、外界からの微生物や、からだに有害な物質が、体内へ入らないように防いでくれています。これを角質のバリア機能と呼んでいます。乾燥肌（ドライスキン）により、このバリア機能が破綻しますと、アトピー性皮膚炎だけでなく、さまざまな感染症にかかりやすくなります。角層の水分は、あなたのお肌を張り・艶のある肌にするだけでなく、外敵からも守ってくれているわけです。角質を保湿するための３つの要素角層を保湿するには３つの重要な要素があります。１．角質細胞間脂質角層は、表皮のケラチノサイトからつくられる角層細胞が、１０何層も緊密に積み重なり、その間を細胞間脂質が、ぎっしりと埋めています。この細胞間脂質は水と脂質から成っています。ラメラ構造と呼ばれています。イメージ的には、水をたっぷりと含んだ段ボールを何枚も積み重ねた感じです。２．皮脂皮脂の分泌は、性ホルモンの影響を受けます。性ホルモンがあまり分泌されていないお子様や高齢者は、乾燥肌になりやすいです。皮脂には、水分を溜めこむ力はありません。角層上を皮脂膜で覆い、水分が蒸発して逃げていくのを防いでいます。３．天然保湿因子（NMF）天然保湿因子は水分を吸収し、角層の保湿力を高めます。この保湿因子がなくなりますと、水分を吸収しないので、乾燥が進み、乾燥したままになります。冬になると乾燥しやすい４つの理由女性は２５歳ごろから、皮脂の分泌が減少し始めます。あなたの肌の乾燥は以下のような理由により生じています。１．脂質の減少角層の細胞間脂質だけでなく、皮脂由来の脂質も減少２．天然保湿成分（NMF）の減少３．角層構造の変化加齢により、徐々にターンオーバーが遅くなり、角層細胞が積り、表皮は水分が足りない状態４．環境の変化角層における保湿力の低下が、ドライスキン（乾燥肌）の主な原因となります。皮脂の分泌は、意外にも、年間を通じて一定です。では、なぜ、冬に乾燥肌になることが多いのでしょうか？これは、あなたの周りの環境の変化が原因になっています。例えば、外気の乾燥、エアコン・ストーブなどで湿度が下がる、寒いので汗をかかないなどです。冬の乾燥肌を改善するために必要な7つのこと１．加湿器を使う２．換気をよくする３．ウール、毛足の長い洋服を避ける４．モヘア、アンゴラ系のセーターを避ける５．肌に直接、触れる肌着などは、コットンにする６．スカート・パンツなどもコールテン系の木綿素材７．寒くて寝られない場合は、ホットカーペットの上に布団を敷いて寝る暖かく、皮膚も乾燥しないその他には、食事と入浴が大切です。乾燥肌を防ぐための食事積極的に摂りたい食品ビタミンＡ：チーズ・牛乳・卵・鰻の蒲焼き・レバーなどビタミンＢ２：レバー・アーモンド・鰻の蒲焼き・ズワイガニ・豚肉・納豆・卵・鯖・鰤・牛乳ビタミンＢ６：烏賊・蛸・鰯・鱈・セロリ・玄米・豚肉・牛肉・レバー・大豆・卵黄ビタミンＥ：たらこ・卵黄・鰻の蒲焼き・大豆・サラダ油・マーガリン・アーモンド・落花生・レバー脂の乗った魚：マグロのトロ・ハマチ・鰯・養殖真鯛・鯖・鰊・鰤・秋刀魚・鰻の蒲焼き・鮭植物油：オリーブオイル・菜種油・紫蘇油・ごま油乾燥を防ぐ入浴法入浴により、全身の角層に潤いを持たせることができます。入浴後に乾燥しやすいからと控えるのは、逆効果です。効果的はいりますと、乾燥を防ぐのに有効です。効果的な入浴法１．湯温は、温かめ（３８度前後）熱い湯はかゆみを誘発して、脱脂作用が強いので、温めのお湯が有効です２．温泉の素は使わない温まるタイプの温泉の素は、皮膚温を上げ、痒みを強くさせます保湿効果が高いことを明示している入浴剤を使うのが効果的です３．固形石鹸で洗うボディーソープは、１回に使う量が多くなりがちで、界面活性剤が多くなり、皮脂が必要以上に流れやすくなります。４．手で洗うか、木綿のタオルで洗う強く擦りますと、角層が必要以上に落ち、保湿力が下がり、乾燥します。手で洗うか、やさしいタオルで、優しく洗うのが基本になります５．皮膚が乾燥していても石鹸を使う石鹸を使わないと、本来、落ちるべき古い角層を、落とすことができません。古い角層が残っていますと、そこには水分がなく、保湿力の低下を招き、乾燥しやすくなります。ただ、擦りすぎや洗浄力強い石鹸を使いますと、角層内部から細胞間脂質やアミノ酸等の水溶性成分が溶けだします。これにより角層の水分量や柔軟性が低下し、肌が荒れます。また、表皮のターンオーバーが亢進し、表皮が厚くなります。表皮が厚いと、角化過程の異常が生じ、硬く肌理の粗い肌になります。あかすりなどは、しないことが大切になります。６．保湿クリームなどは、お風呂上りにすぐに塗る入浴後、皮膚に水気が残っている間に、保湿クリームを塗ることにより、乾燥を防ぐことができます。乾燥肌(ドライスキン)に有効な鍼治療意外にも、鍼治療は、乾燥肌の改善に有効です。もっとも、鍼をしたことにより、水分が増えるわけではありません。人の肌も植物の葉と同じように、肌から水分が蒸発しています。これを経表水分蒸散と呼んでいます。鍼刺激により、この経表水分蒸散を適正にすることができます。肌からの水分が異常に蒸発しない、あるいは、適正に蒸発すようにできるわけです。これにより、あなたのお肌の水分が適正になり、ドライスキンを改善できます。また、この作用は、蒸発のし過ぎ、蒸発の不足どちらにも作用しますので、オイリー肌（脂性肌）の改善もできます。これを鍼灸の２面性と呼んでおり、鍼灸治療の特徴の一つになります。鍼治療による、ドライスキン（乾燥肌）の改善は、あなたの皮膚の働きを正常化することに在りますので、根本的にドライスキンの改善が期待できます。まとめいかがでしたか。冬になると乾燥肌になりやすい原因は、お肌より、環境にあります。環境を変えると、冬のドライスキン（乾燥肌）の予防に繋がります。乾燥肌の根本的改善には、鍼治療がお勧めです。筆者プロフィール夘野　裕樹鍼灸院天空院長（ポラリス株式会社　代表）資格：鍼灸師所属学会：全日本鍼灸学会（認定鍼灸師）/日本線維筋痛症学会鍼灸師になり３０年以上が経ちました。２０代で一度、開業しましたが、阪神淡路大震災で閉院しました。その後、整形外科や整骨院に勤務していました。あなたが思っている以上に鍼灸はいろいろな病気に効果があります。この鍼灸の良さをもっと広く社会に知ってもらいたいと思い、改めて、鍼灸専門の治療院を開業しました。毎日、鍼灸治療と後進の育成に励んでいます。

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アトピーが治らない人の３つの特徴！改善には〇〇が大切

動画解説目次 0:28 　治せる人との違い 2:26 　副腎疲労になる人の特徴 4:13　呼吸の癖 5:41 　首に注目 6:26　一番大事なこと 7:34　まとめアトピーがよくなる人とよくならない人の違いアトピー性皮膚炎は皮膚に炎症が起こるものです。その原因はアレルギーなど様々あります。この炎症症状が慢性化すると、体は疲弊していきます。体に炎症が起きると、その状態を保つために副腎からホルモンが分泌されます。それによって炎症が起きてもなんとかコントロールできる範囲にあるのです。しかし、炎症が長期にわたり起き続けることで副腎に疲労がたまりバランスを保てなくなります。これが副腎疲労の始まりです。副腎疲労になる人の３の特徴慢性的に炎症が起こる人が副腎疲労になりやすい傾向があります。その他にも、副腎疲労になりやすい３つの特徴があります。１つはお腹の硬さがあります。２つ目は呼吸の仕方。３つ目は首の状態です。それぞれの特徴を知ることで改善や予防をすることができます。特徴１．お腹の硬さ～体の緊張はお腹に現れる～ストレスがたまると言いますが、それはどこにたまるのでしょうか？その１つにお腹という場所にたまります。言葉遣いで「腑に落ちる」や「腹がたつ」など内臓と関係するものが多いです。それは、感情と内臓との関連を物語っているのです。そのように感情は内臓やお腹にたまります。その結果、お腹が硬くなり、体が緊張しやすくなります。この緊張は副腎へ負担をかけるようその１つです。そのほかにも、お腹く空気がたまりやすくパンパンになっている場合も緊張します。この空気がたまるのには呼吸の癖で起こります。特徴２．呼吸の仕方～呼吸の癖が副腎疲労を引き起こす～お腹が硬くなる、パンパンに張る原因は呼吸の癖にあります。その呼吸の癖とは「口呼吸」です。呼吸とは鼻でするものです。ですので、口で吸う人は、吸いすぎて吐ききれない人が多いです。その結果、お腹にガスが溜まってしまいます。このお腹の張りが、体の緊張状態を引き起こし慢性的に副腎へ負担をかけてしまいます。そんな副腎疲労の状態は体のある部分へ反映されます。それは首の筋肉です。特徴３．首の状態～首の変化に注目する～副腎疲労は首に影響が出ます。特に胸鎖乳突筋という左右に振り向く時に浮き出る筋肉です。この筋肉は交感神経が優位になると張りやすい筋肉です。副腎は自律神経のバランスを保つ役割も担っています。そのため、この筋肉が緩んでいれば緊張状態は低いと観ることができます。一度ご自身の筋肉をつまんで確認されてみてくださいませ。硬かったり太い場合は緊張が強い証拠です。そんな副腎疲労になりやすいひとは、生活の習慣にも問題があります。その習慣とは、睡眠です。副腎疲労をよくするために必要なこと副腎疲労を悪化させることがわかれば、よくする方法もわかります。その１つに睡眠があります。結論から申しますと、夜更かしや徹夜は副腎疲労になりやすいです。反対に質の良い睡眠や寝るタイミングは適切であれば、副腎疲労から回復しやすいです。まずは自分自身の体や過ごす生活主観を見直してみましょう。そうすることで、常に変わらなかった体の辛さも改善していきます。まとめいかがでしたでしょうか？慢性化する症状には、それを引き起こす習慣や環境が影響しております。慢性化するアトピー症状もこの副腎疲労という体の状態が関係してきます。もし、今まで薬も効きにくい状態であれば、今回の動画や方法を試してみてくださいませ。きっと改善の手助けになります。このコラムや動画が少しでも悩まれている方のお役にたてれば幸いです。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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諦めるのはまだ早い！黒いブツブツした肌の治し方

黒いブツブツの正体はアミロイド苔癬アトピー性皮膚炎などの痒みが強い場合、皮膚を掻くことで肌は壊れてしまいます。肌はこのような刺激に対して丈夫になろうと適応します。そのような適応の結果できたものが、「アミロイド苔癬」です。身近なものでは「ペンだこ」があります。これも同じように、ペンを持つ強い力に対抗するために皮膚が変形してできます。しかし、ペンだこもペンを握ることがなければ自然と薄くなっていきます。ですので、この掻き壊す刺激さえなければ、アミロイド苔癬は自然と良くなっていくものなのです。皮膚が変形する２つのパターン肌は、掻き毟ることで赤くなります。これは、垢が落ちて皮が薄くなって起こります。そのほかにも、炎症が起こり、血液が集まっているために赤くみえていきます。さらに掻き壊すことで、傷ができたり出血したりします。この繰り返しが起こると、肌は大きく２つにパターンに分かれます。１つは、ひび割れや体液が出る「傷ができる状態」になります。もう１つは変形という「傷ができない状態」になります。後者の変形は「アミロイド苔癬」です。皮膚の変形を良くする３つの方法変形してしまった肌をよくするには、３つの方法があります。１つは脳へのアプローチで習慣を変える。２つは環境を変える。３つ目は肌の再学習です。それぞれについて解説していきます。１：習慣を変える肌が変形する始まりは、掻き壊すという刺激に対して、脳が「丈夫にする」という対応をしたことで起きています。ですので、ペンだこの例にあったように、肌に刺激を加えないようにします。そうは言っても痒いのを止められないという声をよく聞きます。その掻いてしまう癖には理由があります。痒いと感じてかくと、快感ホルモンが脳から分泌されます。掻く→感覚→脳→快感ホルモンのパターンができます。この快感ホルモンが掻き癖を作ります。そのため、その衝動を止めるために保護シートを貼ったりまます。シートを貼ることで、肌を保護できる他に、掻いた時に感じる感覚を変えることで防ぐことができます。痒み自体には温熱療法や冷却療法なども有効です。２：代謝を上げる皮膚は、２８日の周期で生まれ変わっていると言われています。このサイクルを促すことで肌は生まれ変わりやすくなります。特に、冷えやむくみなどの循環が悪いと、肌は代わりにくいです。オススメは足湯です。手足末端を暖めることで、血の巡りがよくなり冷えやむくみの改善もできます。３：環境を変える環境を変えるとは、柔らかくなる刺激を加えていきます。その柔らかくする刺激とはふやかすことです。お風呂に入った時に肌がふやけて柔らかくなると思います。極端な例ですが、刺激に対する反応を変えていくのです。そうすることで、パターン化した習慣を変えられます。皮脂や汗を分泌するホットマッサージや湿潤療法も有効な手段です。まとめいかがでしたでしょうか？一般的に黒いブツブツやごわついた皮膚は、よくできます。今まで色々試したけど、よくすることを諦めてしまったりしていたら、ぜひ試していただきたいです。今回ご紹介したような方法をすることで、少しでも早く良くできます。諦める前にぜひ試してみたください。元の素肌に戻ることは可能です。ご不明な事項がありました際は、お気軽にご相談くださいませ。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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大人ニキビの原因とは？治りにくい理由と改善法

ニキビの原因はアクネ菌ではなく、アクネ菌が増えすぎること 30歳以上の女性に起こる、ニキビを、俗に「大人ニキビ」と呼んでいます。ニキビといえば、アクネ菌が、その発生に関わっています。ただ、この菌は常在菌で、ある意味、皮膚にはなくてはならい菌といえます。問題は、皮膚に存在することではなく、増えすぎることです。では、なぜ、増えすぎるのでしょうか？ニキビの発生にはアンドロゲンが関係しているニキビの発生には、性ホルモン、特に男性ホルモンのアンドロゲンが、関係しています。アンドロゲンの内、ジヒドロテストステロンが、皮脂の50％を占めるといわれている中性脂肪を多く作るように促します。この中性脂肪が、アクネ菌の栄養源になっています。即ち、アンドロゲンが中性脂肪を作り出し、それを食べてアクネ菌が、どんどん増え、免疫作用が起こり、炎症が生じて、ニキビが出来上がるわけです。アンドロゲンのピークは３５歳前後にもこのアンドロゲンは、男女とも10代後半に、大きなピークがあり、大量に作られます。男女とも10代に、ニキビができやすいのは、このせいです。男性は、その後ゆっくりと減少を辿っていきますが、女性は35歳前後に、小さなピークがもう一度、訪れます。 10代、30代ともに、同じようにアンドロゲンの分泌量が多いのですが、30代になりますと、若干、別の要素が絡んできます。この別の要素が、あなたの大人ニキビを治りにくくしています。ニキビと大人ニキビの違いニキビがなぜできるのかは、現在のところはっきりはしていません。仮説の一つとして、ニキビの発生には4つの段階があるとされています。ニキビ成り立ちの4段階第1段階→脂腺活動の活性化第2段階→毛孔の閉塞を引き起こす異常角化（面皰形成）第3段階→毛包内のアクネ桿菌の増殖第4段階→炎症第1段階での脂腺活動を活発にする物質は、いろいろありますが、一番、影響の大きいのはアンドロゲンです。このアンドロゲンが、脂腺を発達させ、皮脂を合成・分泌させます。皮脂が増え、アクネ菌が活性化され、炎症が起こり、ニキビになります。アンドロゲンは内臓の副腎皮質で作られます。そして、一部が、性ホルモンの仲間であるテストステロンに変換されます。また、テストステロンはそのほとんどが、卵巣で作られ、一部が血流に乗り、皮膚に達して、脂腺で、ジヒドロテストステロン（DHT）に変換されます。 10代後半から20代前半までは、副腎皮質からつくられるアンドロゲンが多いため、ニキビができやすいのですが、30代後半になると、事情が異なります。大人ニキビに悩む女性は、なぜか、血液中のアンドロゲンやジヒドロテストステロンの値が高いことが分かっています。 30代後半にアンドロゲンの分泌量は確かに増えるのですが、そのことが直接の原因ではなく、血液中に多いことがニキビを作る原因ではと考えられています。このようなことから、大人ニキビにアクネ菌対策の化粧品を使っても改善しないわけです。それだけでなく、その化粧品により乾燥がひどくなり、ニキビが悪化することも分かっています。大人ニキビ改善にはホルモンバランスの改善が必要皮膚科の教科書には、「大人ニキビ」で、以下の3つの条件がそろえば、ホルモン療法が必要とされています。 1．通常の飲み薬や塗り薬で、なかなか治らない、口周り・顎のニキビ２．少し毛深くなってきた、あるいは、生理不順に悩んでいる３．生理前にニキビが酷くなるホルモン療法だけでなく、鍼灸治療を選択するのも、一つの方法です。鍼灸治療により、子宮への血流量を増やし、ホルモンバランスを整えることができます。また、脳血流量を増やし、生理周期を支配している視床下部の働きを正常にすることができます。生理周期のフィートバック機構は、「視床下部－下垂体－卵巣系」と呼ばれています。その近くに自律神経のフィートバック機構である「視床下部－下垂体－副腎系」があります。この2つは、お互いに影響しあっているとされています。大人ニキビで悩むあなたが、ニキビの悩みから、自律神経の働きを乱すことも、よくあると思います。その場合は、性ホルモンに関ることだけではなく、自律神経の調整を必要になります。お薬と異なり、鍼灸治療では、視床下部の血流を増やし、その働きを調整できますので、生理による性ホルモンの乱れだけでなく、自律神経の乱れも改善できます。このように鍼灸治療は、あなたの大人ニキビを根本的に改善できますので、選択肢の一つとして、お勧めです。まとめいかがでしたか。青春期のニキビと大人ニキビは、「出口」であるアクネ菌が引き起こしているのは同じですが、「入口」が異なります。大人ニキビは、血液中に性ホルモンが多くなるということが、大きな問題です。ホルモンランスを整えない、顔だけのケアでは、改善しません。鍼灸治療は、ホルモンだけなく、生理周期や自律神経のバランスも、同時に、調えることができます。なかなか改善しない、大人ニキビに悩んでいるあなたの、選択肢に加えてはいかがでしょうか？筆者プロフィール夘野　裕樹鍼灸院天空院長（ポラリス株式会社　代表）資格：鍼灸師所属学会：全日本鍼灸学会（認定鍼灸師）/日本線維筋痛症学会鍼灸師になり３０年以上が経ちました。２０代で一度、開業しましたが、阪神淡路大震災で閉院しました。その後、整形外科や整骨院に勤務していました。あなたが思っている以上に鍼灸はいろいろな病気に効果があります。この鍼灸の良さをもっと広く社会に知ってもらいたいと思い、改めて、鍼灸専門の治療院を開業しました。毎日、鍼灸治療と後進の育成に励んでいます。

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顔の赤みを簡単に取る方法！赤みのタイプ別にご紹介します

顔が赤い時に起こっていること顔が赤い時には「血液」が集まっています。その血液が集まることで肌が赤く見えます。この赤みは自然に消えれば良いのですが、そうでない場合があります。そのような血液が集まるのは３つの体の状態があります。搔き壊しやかぶれなどの炎症による赤み以外についてご説明させていただきます。顔に血液が集まる３つの理由顔にほてりがある顔にほてりなど熱がこもっている時です。お風呂に入ると顔が赤くなることと同じです。熱は体の体液を誘導する性質があります。このような時は血液が集まって赤くなりやすいです。もし、このような場合は、熱を冷ますだけでなく、顔に熱がこもらないようにケアすると良いです。皮膚が乾燥している体の潤いは皮脂や汗によって保たれています。この中で汗はもともと血液が濾過されて作られます。肌が乾燥すると皮膚表面に汗を出そうとをして血液が集まります。ただし、ミネラルなどの栄養不足でうまく濾過できないでいると血液が鬱滞します。その結果乾燥しているけども赤ら顔という状態になります。このような時は、栄養補給と適度な保湿をすることで発汗を促せば解決します。体のめぐりが悪い重いものを持ち上げる時に「いきむ」ことがあるかと思います。このいきみは、腹圧をぐっと高めています。体の中で熱が加わると、血液は急激に押し出されて移動します。この血液は、熱の少ない方へ移動していきます。足のむくみや腹圧によって大概は、顔などに移動します。体の筋肉が硬い、いきみやすい方は赤ら顔になりやすいです。このような時は、体の力みを抜く呼吸法や入浴が有効です。温めるのか冷やすのか決める顔の赤みは、赤みが起こるきっかけによって対処法が異なります。多くはほてりがあれば、冷ます。ほてりがなければ温めることで解決できます。どちらも巡りを良くしています。冷やす場合は、最小の力で巡らせています。温める場合は最大の力で巡らせています。まずは、今赤みがある時の肌の状態を把握することから始めてみましょう。それぞれの体の状態によって対処法が異なります。今回は皮膚そのものに血液が鬱滞している時の対処法についてご紹介いたします。家にあるもので顔の赤みは改善できるおしぼりマスクこれはほてりもなく毛的が鬱滞している時に有効です。アイマスクこれは眼精疲労が多い場合などに有効です。まとめいかがでしたでしょうか？顔が赤いと一言で言っても、赤くなる成り立ちは異なります。その引き金に気づけることで正しいケアができます。一番必要なケアをすれば赤みはすぐに引きます。是非とも試してみてくださいませ。ご予約やご相談はLINEなどでも受け付けておりますので、お気軽にご相談くださいませ。英気治療院公式LINEはこちら http://line.me/ti/p/%40asi8745a

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乾燥肌を改善したい人必見！家にあるたった１つのアイテムで汗をかける裏技

乾燥肌で汗がかけないときのスキンケア汗をかけない人は「無汗症」と言って命に関わる状態です。そうでない場合には、すくなからず皮脂や汗はかいています。では、なぜ手触りや感覚で乾燥しているのでしょうか？それは２つの理由があります。お風呂上がりで顔がつっぱるときを例に説明していきます。１つは、体の熱によって蒸発しています。もう１つは、皮脂や汗の分泌するタイミングが遅いのです。このようなことから肌は乾燥していきます。汗をかけない人はいないでは、この２つの問題を解決するのにとっておきのアイテムがあるのでご紹介いたします。それは「サランラップ」です。私たちは、すくなからず汗をかいています。その汗や皮脂が蒸発しないように、乾燥している部分にラップを巻くことで還流させます。そうすると、自分の汗と皮脂によっって肌は保湿されていきます。皮脂と汗を出すための５つのスキンケアラップ療法ラップ療法は、浴室などで汗をかきやすいときにすると良いです。特に顔などかき傷がある場合などラップを張った状態で一晩過ごすと良くなっていきます。自分の皮脂と汗の天然クリームで湿潤療法ができてしまうのです。アイスマッサージこれは体にほてりがある場合に有効です。ホットパックよりも保湿するのに時間がかかりやすいですが、ほてりもとれるので、赤みやほてりなどに有効です。ホットパックこれはめぐりを良くして保湿を促します。特に手足のように、バケツなどつけることができない部分には有効です。乾熱足湯一番保湿効果が高い方法です。直接肌に水分が触れないため、安全にできます。末端を温めることで全身の血流がめぐります。摩擦自分自身の手を使った保湿方法です。両手を合わせてすることで皮脂や汗が分泌されます。熱のこもりがない場合は、このような手で擦ることで保湿されるものなのです。自分の体にあった方法を選ぶ５つのスキンケアの方法をご紹介しました。これらはどれも効果的ですが、大切なのは「今の自分にとってどれが必要なのかを選ぶこと」です。そのためにも、体の状態を把握することが重要になります。整体を受けることでもっと汗をかきやすくなる整体や治療院へいくメリットは、「自分では気づかなかった体の状態を知れること」にあります。塾などで勉強ができないときに、模擬を受けたり個別相談を受けて改善点を探ることと同じです。専門家に体を見てもらうのは、直してもらうだけではないのです。まとめいかがでしたでしょうか？本来のスキンケアは「自分の汗と皮脂で素肌の状態を良くする」ことです。正しいスキンケアができれば、クリームやローションなどの量や頻度は減っていきます。ものに依存することなく元の綺麗な素肌を取り戻すことができます。ぜひ試されてみてくださいませ。ご相談などは随時承っております。LINEなどでもお気軽にご連絡くださいませ。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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腸内環境を整えるメリットとは？〇：〇：〇のバランスが大事

腸の中には1000種類、100兆個～1000兆個の細菌が存在するそうです。この細菌群。お花畑の様に見えるので、「腸内フローラ」と最近では呼んでいるようですね。腸内細菌はビフィズス菌や乳酸菌の様な「善玉菌」と大腸菌の様な「悪玉菌」そして、その中間にいる「日和見菌」の３種類に分けられます。今回はこの腸内細菌についてご紹介していと思います。２：７：１のバランス日和見菌は強い方に味方するので善玉菌が多いと善玉菌の味方をし腸内環境は良くなっていきます。最新の研究では悪玉菌と言われているものにも大切なお役目があるので「０」ではダメだそうです。善玉菌２：日和見菌７：悪玉菌１のバランスが大切です。標準的な男性の腸内細菌を集めるとその重さは、なんと！1.5Kgもあるそうです。また、腸には免疫システムの70％があると言われているので“腸内環境が整う”ということは ⇒“免疫力が高くなる” ⇒“病気と闘う力がUPする” こういう流れが期待されます。外敵と一番最初に戦う「NK（ナチュラルキラー）細胞」は一日に約5000個のガンをやっつけているそうです。様々な研究結果病院では消化器系の手術を受ける人が2週間前から術後回復する目で乳酸菌・ビフィズス菌を摂取したところ、合併症の発症率が52.2%　→　12.2%に　減ったそうです。最新医療では潰瘍性大腸炎（難病指定になっている病気）の人に健康な人に腸内細菌を移植（便移植）することで約70％の人が完治したそうです。将来的には他の病気にも応用できるように研究が進められています。海外では強気なマウスと弱気なマウスの腸内細菌を入れ変えたら性格が逆になったとか。太っている人の腸内細菌をマウスに委嘱したら激太りしたという実験結果もあって、うつ病や肥満対策の研究が進められています。漢方では昔から・・・「お肌は腸の裏返し」と言って、腸が汚れていると肌が荒れてきますが「お肌を綺麗にする菌」も発見されたそうです。自分が食べたい物　体が欲しがっている食べ物のバランスも大切お肉をよく食べる人の腸内フローラは資質を分解する細菌が多く、野菜中心の食事をしている人は食物繊維や炭水化物を分解する細菌が多いのです。悪玉菌は肉が大好物なので野菜もしっかり食べてバランスを取ることはもちろん大切ですが、腸内フローラの状態は生活習慣も大きく影響しています。食生活だけではなく、睡眠や運動など、普段の生活習慣にも気を付けて、腸内環境を整えることが大切なのです。腸内フローラのバランスが崩れる原因 1.過度なストレスがかかり続けている 2.暴飲暴食 3.肥満　メタボリック 4.慢性な睡眠不足 5.冷え自分が食べたい物を食べられる事は幸せです。しかし、「体が欲しがる栄養」を食べる事は健康な体になり、維持継続するために大切なことです。腸内フローラの改善で期待されること病気の治療と予防・免疫力の向上生活習慣の改善・ダイエット・美肌花粉症やアトピーなどアレルギー症状の改善うつ病の改善などなど腸内フローラの可能性はどんどん広がっています。まとめいかがでしたでしょうか。「腸内環境を整える」ことは私たちの健康と密接に関わっていることがお分かりになったかと思います。食事に気を付けることはもちろのこと、生活習慣を健康的なものにしていき、「善玉菌２：日和見菌７：悪玉菌１」のバランスを目指していくといいでしょう。筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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首まわりの湿疹は〇〇を変えると良くなる！意外な改善法をご紹介します

湿疹はアトピー性皮膚炎と思われやすいです。しかし、アレルギー症状以外にも湿疹やかゆみが起こることもあります。今回は特に多く見られる首回りの湿疹についてお伝えいたします。かゆみが起きる３つの原因かゆみには３つの原因で起こります。１つがめぐりが滞る、２つ目が熱がこもる。３つ目が異物がある場合です。それぞれについてご説明いたします。めぐりが滞る体は６割が水分でできています。この水分のめぐりが滞るとかゆみが起きます。この時のかゆみは「撫でさすり、滞りを解消したい」という体の訴えにより起こります。熱がこもるイライラした時に頭皮がかゆくなることはありませんか？このようなかゆみは熱のこもりによって起こります。頭に血が上ると熱がこもります。掻くことで炎症を起こして熱を発散させているのです。異物がある蚊に刺された時のかゆみです。これはアレルギー症状といってもよいでしょう。蚊の唾液を掻きだしたいという体の訴えがかゆみという感覚を引き起こしています。猫背になると首のめぐりが滞るスマホの普及で猫背の方が増えております。猫背を始めとする姿勢の崩れが首の関節や筋肉を固めてしまいます。関節が動ない場合や筋肉のコリがあると事はめぐりが滞っています。このような場所には歩みが出やすいです。場合によっては筋肉の形に湿疹が出てきます。首回りの湿疹を良くする方法このような姿勢不良による湿疹は、姿勢を戻して体のめぐりを良く良くすることで改善されます。姿勢は普段の体の使い方の癖で作られます。３つの体操をすることでこのような凝り固まった姿勢から解放できます。バンザイ呼吸で縦方向にの伸び背筋が丸くなると肩が巻いて肋が閉じます。その姿勢を開放するために縦方向の伸びをします。椅子に座ったままでもできます。まず、姿勢を整えてバンザイをするように背筋を伸ばします。次にその姿勢で１０回ほど深呼吸を行います。この時できる限り鼻で呼吸しましょう。閉じていたあばらが開く感じを実感できます。万歳ができなければ頭の後ろで手を抱えても可能です。手を頭の後ろで組んで横方向の伸び頭の後ろで手合わせて肘を張りましょう。続いてみぞおちを中心に左右に倒しましょう。倒せる範囲で深呼吸を１０回行いましょう。ポイントはお尻が浮かないようにわきからあばらにかけて伸びる感覚を味わってください。肋の横側が開く運動です。手を腰の後ろで組んで引き下げて胸の伸び腰の後ろで手を組んで引き下げます。この時方が下がり首が長くなるようにしましょう。腕を引き下げたら深呼吸を１０回行いましょう。胸の上が広がる感覚を感じます。これら３つのエクササイズを行うことで背骨や首の動きがよくなります。凝り固まっていた筋肉や関節が動きやすくなります。少しの赤みですとこのエクササイズで解消されます。まとめ湿疹ができるのは３つの理由がありました。特に首回りは、猫背などの姿勢の崩れによってめぐりが滞り、湿疹が出やすい部分です。肋を開く３つのエクササイズを行うことで筋肉や関節の動きがよくなります。まずは継続してみて首回りのコリをよくしましょう。継続することで湿疹もなくなっていきます。どれか１つだけ勧めるとしたら？という場合には頭の後ろで手を抱えて深呼吸をしてみましょう。この時に肩に力が入らないように注意してみてください。 ※解説動画をご参照くださいませ。＜姿勢の作り方＞筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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プロも絶賛！注目のあったかツボ押しアイテム『温灸ローラー』とは？～フェイシャルケア～

お肌が健康的によみがえる！？温熱＆リンパマッサージの相乗ケア！前回ご紹介した、今注目のセルフケアアイテム・温灸ローラー。プロの鍼灸師も施術に愛用し、使い勝手と効果に高い実績・信頼をもつ一押しアイテムです。今回からは、ケア対象の部位や症状、お悩みに合わせて、その具体的な使用方法や効果をご紹介します。温灸ローラーSサイズは、小回りを重視した美顔ケア専用のコンパクトモデル。顔や首筋、デコルテのリンパを流すように使用すれば、飲み会明けのむくみもスッキリ！気血の巡りが良くなることで、肌のくすみ解消にも効果的です。本コラムではこのSサイズを使用した、手軽にできるフェイシャルケアをお教えいたします。心地よい刺激と温かさはきっとクセになるはず♪ 温灸ローラーであったかフェイシャルケア ①首の筋を、上から下に流すように転がします。 ②顎先から頬にかけて、下から上に転がします。 ③頬骨（キョウコツ）のあたりを、鼻の横から耳に向けて転がします。 ④目の下を目頭から目尻に向けて転がします。 ⑤眉間から額にかけて、下から上に転がします。 ⑥額の中心から左右のこめかみに向けて転がします。 ⑦こめかみ辺りから首まで、リンパを下へ下へと流すイメージで転がします。 ⑧最後に、鎖骨を往復するように転がします。 ※使用の際は、必ず当て布をお使いください。温灸ローラーを直接お肌に当てると火傷の危険性があります。 ※一か所に当て続けると温度が上がりすぎる場合がございます。必ず継続的に転がしてお使いください。ケアは1回3分程度。朝の洗顔後に使えば、毎日の化粧ノリが驚くほど変わります！毎日仕事や家事、育児に追われてお疲れ気味な働き女子こそ、ぜひ手に取ってみては？＊商品詳細・ご購入はこちらから＊＊温灸ローラーSサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊＊温灸ローラーMサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊

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脱保湿でアトピーを完治！実践後の症状やリバウンド対策を詳しく解説します

調子はいかがですか。千葉にあるアトピー治療専門　鍼灸・整体　宗気堂　院長の八木沼です。今回のコラムはアトピー脱保湿について投稿させていただきます。アトピーの脱ステに関しての情報はたくさんありますが、脱保湿に関しての情報は脱ステに比べると少ないようです。ですのでアトピーの患者さんは、脱ステしても完治しないと脱保湿も必要なのかと悩んでいます。そこで今回のコラムを読んでいただいて、アトピー完治のために脱保湿を成功させることができるようにお役に立てればと思います。「保湿が乾燥の原因になっている？」　アトピー乾燥肌で次のような悩みを持っている方がいます。 ○顔を洗っても乾燥してしまい、赤みがとれない。 ○保湿を行ってもまたすぐに乾燥してしまう。 ○無添加の化粧水を使用しても乾燥してしまう。 ○お風呂上がりが乾燥して痛い。 ○頭を毎日洗っているがフケが多く乾燥する。どうして水分に触れている（保湿）にもかかわらず乾燥するのでしょう？その答えは「毛細管現象です」毛細管現象とは、例えば水槽に水をためてそこに細長い筒を入れると、筒の中（内側）にある水の位置が上昇する現象のことをいいます。毛細管現象には１．液体の表面張力　 2.壁面の濡れやすさ　 3.液体の密度の三つが関係しています。実は、この毛細管現象は「汗腺」で起こります。汗腺壁面が渇いていて濡れていない場合で汗腺壁面が濡れ難い場合、汗腺壁面に接触した水面は傾きを持たないので、表面張力で水面が最小面積になろうとしても、水面が上に移動しません。という事は皮膚を保湿して汗腺の壁面を濡れやすくすると毛細管現象が起こりやすくなります。汗腺で毛細管現象が起きやすくなると、汗が上昇することになり、汗が出やすくなります。汗が出て体の水分が減少して乾燥します。つまり、皮膚を濡らすことが乾燥させることにもなります。これが保湿しても乾燥する理由です。（保護膜があって乾燥肌でなければ大丈夫な事もあります）ちなみに木材も乾燥させるために一時的に濡らすのも、毛細管現象を利用していることになります。「脱保湿経過」脱保湿経過は個人差がありますが、脱保湿して一番つらい時期は二週間後位です。また脱保湿のリバウンドによる炎症や症状悪化は一カ月から二ヶ月くらいの場合が多いです。脱保湿してアトピーが完治するには平均すると三カ月位が目安になります。ただし食生活や生活習慣の見直しをして、定期的な治療をした場合です。「脱保湿による症状」　脱保湿すると脱ステ同様に症状悪化（リバウンド）することがあります。強い乾燥、かゆみ、赤み、痛み、浸出液等があります。一時期悪化症状が強く出ることがありますので、リバウンド症状に対する治療をしないと大変つらいことがあります。このことが脱保湿をしてはいけないという理由になっていることもあります。「脱保湿リバウンド対策」脱保湿のリバウンド対策には、鍼治療が効果あります。鍼治療で乾燥、かゆみ、赤み、痛み、浸出液の改善ができます。保湿をしない状態を続けると一時的に炎症が強く出てしまうことがあります。そういったときには、鍼治療で炎症を抑えます。脱保湿をお考えの方は近所の鍼灸院で、こうしたリバウンド対策ができるかどうか聞いてみるといいでしょう。皮膚は「排泄器官」　皮膚は排泄器官というのはご存知ですか？では何を排泄しているかというと、汗、皮脂、垢です。この排泄物を皮膚表面にいる常在菌（皮膚ブドウ球菌）が肌の皮脂膜（保護膜）を作り肌を護ってくれます。皮膚は排泄器官ですので皮膚に何かを塗ると排泄器官に蓋をするという事になり、そうすると体の他の排泄器官に負担がかかります。他の排泄器官は肺、腎臓、大腸です。また皮膚からの排泄を妨げると皮膚にシミ、シワ、毛穴が目立つ等の症状が出やすいです。又保湿剤の成分の中には保護膜の元になる皮脂を分解してしまう、合成界面活性剤が含まれているものもありますので脱保湿が必要な理由にもなります。まとめいかがだったでしょうか？アトピーを完治させるには、脱ステロイドだけではうまくいかない時があります。保湿剤を使用している方は、脱ステロイドと脱保湿が必要になります。しかしリバウンドが出ることがありますのでしっかりと対策をしながら慎重に行ってください。肌は油分が不足すれば自ら皮脂を出そうとします。ですのでなるべく肌には何も塗らないで、肌を甘やかさない様に心がけて、自らの皮脂を分泌させて乾燥肌対策をするのが個人的には理想と考えます。それではまた。筆者プロフィール八木沼良夫（やぎぬまよしお）鍼灸・整体・宗気堂院長鍼灸の国家資格を有するこの道30年の私が、都内からもアクセスのよい千葉県市川市でアトピーに専門特化した施術を行っています。実は私も以前、体が熱くなると、かゆくなる経験をしたことがありますので、アトピーのかゆみの辛さは理解できます。鍼灸でアトピーが改善する理由は、鍼灸で体質改善をして免疫力をあげることによって、体に溜まった毒素の排泄を促して、皮膚のターンオーバーを正常化することができるからです。ステロイドや保湿剤に頼らないアトピー改善法やアトピー体質にならない予防法を発信していきますので、よろしくお願いします。.jpg">

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体の冷えがシミ・そばかすの原因に！〇〇を触って今すぐあなたの冷え度をチェック

あらゆる病気はここから　カラダの冷えに要注意！こんにちは。整体院スリーバランスの植屋です。今回は、万病のもととなる冷えを解消する方法についてお話ししたいと思います。冷え性は病気ではありませんが、東洋医学では「万病の元」と考えられています。これから季節は夏になります。オフィス、車の中、電車の中冷房が効き過ぎていてカラダにダメージを与えているかもしれません。体温が下がると現れる症状 36.5℃　健康体 36.2℃　妊娠できるギリギリの体温 36.0℃　熱生産を増やすためにカラダが震え出す 35.5℃　排泄機能低下、アレルギー症状　自律神経失調症症状 35.0℃　がん細胞がもっとも増える体温冷えは大病のサイン！冷えも老化の原因だった！冷え性の解消でお肌もツヤツヤ水を冷やすと固くなって氷になるように、人間も歳を取ると体温が低くなり、皮膚や血管が固くなります。逆に赤ちゃんは体温が高く、カラダも軟らかです。つまり「冷え」と「老化」には大きな関係があるのです。冷えを防ぐ事は老化を防ぐ第一歩！カラダが温まると血行も良くなり、お肌もツヤツヤになるんです。冷え性で血行が悪くなると・・・栄養と酸素を体の必要なところに届ける流れが悪くなる　　　　　↓ 皮膚の代謝産物や老廃物が血液によって肝臓や腎臓に運ばれず、皮膚に沈着する　　　　　↓ シミ・ソバカス・皮膚の荒れや老化の原因に冷えがなく血行が良いと・・・栄養と酸素を体の必要なところに届ける流れが良くなる　　　　　↓ 皮膚の代謝産物や老廃物が皮膚に沈着することなく、血液によって肝臓や腎臓に運ばれ浄化される　　　　　↓ シミ・ソバカス・皮膚の荒れのない健康な肌に。原因によって症状も色々　冷え性のタイプ自律神経失調タイプ冷え性の人に一番多いタイプ。自律神経のバランスが崩れ、末梢神経を閉めて、末梢血管の循環が悪くなり手足が冷えています。その為、不安・無気力・イライラ・落ち込み・動機・息苦しさ・頭痛・肩こりなどの症状が出やすくなります。ホルモンバランスの崩れタイプ妊娠や更年期などホルモン分泌の大きな転換期に多く、冷えと火照りが両方でます。その為、生理不順・顔の火照り・周期的頭痛などが出やすくなります。女性の悩み　ベスト３ 1位　冷え性 2位　更年期障害 3位　生理痛その他、自律神経などでお困りの方、生理不順の方ホルモンバランスが崩れている方が大変多いです。お腹を触って痛みを感じたら冷えのサイン！今すぐお腹をご自身の手で数か所押してみて下さい。痛みを感じるなら、それは冷えのサイン。ストレス・便秘・冷え・食物繊維不足・水分不足等からお腹が固くなり冷えてきます。お腹を温めて、柔らかくして冷え対策を早速始めてみてはいかがでしょうか？筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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梅雨のアトピー対策！今日からできる３つのこと

こんにちは。英気治療院院長の阿部です。今日は梅雨時期のアトピー対策についてお伝えしていきます。梅雨は体に起こる３つの変化梅雨は気候の変動が激しい時期です。この時期の変化は気温、気圧、湿度の３つが変化します。体にはこのような変化に適応するためのシステムが備わっています。そのシステムは、温度変化などを察知して自動的に体を変化してくれるシステムです。これを自律神経といいます。自律神経のおかげで、梅雨の湿気や気温差のある時期でも病気になることなく過ごすことが出来ます。しかし、生活習慣の乱れや体調不良によって　自律神経は正しく機能しない場合があります。自律神経が乱れた時に人は様々な症状を引き起こします。アトピー性皮膚炎の肌荒れもその１つです。梅雨の時期に自律神経が乱れるときに体には３つの変化を起こします。それはむくみ、体温調節不良、そしてアレルギー症状です。これら３つの影響とその対策についてご説明していきます。水分が溜まり体がむくむ梅雨時期では湿気が高くなります。体は湿度の変化の影響を受けて、必要以上に水分をためないようにと水分代謝に負担がかかります。体の水分代謝は腎臓が担っています。この腎臓に負担がかかると体はむくんでいきます。特に下半身のむくみを感じた時には湿気の影響を受けている可能性があります。気温の変化で体温調節が狂う体がむくむことで気温の変化に影響を受けやすくなります。水分は温度が変化しやすい物質です。体も水分量が増えることで気温の影響を受けやすくなります。梅雨の半ばになると、気温の落差が激しくなります。むくんだからだは、この落差の影響を受けてうまく体温を調節できなくなります。その結果、自律神経へ負担がかかり、乱されてしまいます。気圧の変化でアレルギーが起きやすい梅雨の後半になると雨が続いたり、台風混じりの気候になります。この時期ですと気圧の変動がみられます。気圧は下がることで自律神経の副交感神経が優位に働くとされています。副交感神経が優位になるとアレルギー症状がでやすくなります。そのため、アトピーなどの症状が悪化します。このように、むくみ、体温調節不良、そして気圧の変化によるアレルギー症状と段階を経て体は症状を発症します。梅雨に必要なアトピー対策梅雨にでは、気温、湿度、気圧の変化が著しく起こります。その変化のあおりを受けて自律神経の乱れを始めとする様々な症状が起こります。そんな症状を防ぐためにできる方法をご紹介いたします。体のめぐりをよくする入浴体のめぐりが悪くなることで疲労がたまったり体にゆとりを持てません。体にむくみが起こる時は水分が停滞しています。体のめぐりをよくすることでその滞りを解消できます。汗をかく自律神経の働きを整えるには、体の反応を適切に引き出す訓練を行うことで可能です。半身浴を始めとする発汗を促す行為をすることでそれが可能です。入浴を組み合わせても良いでしょう。体のめぐりをよくして発散させることでむくみの解消にもなります。アレルゲンの除去アレルギー検査をされたことはありますか？このアレルギーを日本語でいうと「過敏」という意味になります。そしてアレルギー反応を引き起こすものをアレルゲンと言います。アレルギー症状には、症状がすぐに出る即時型と時間差で出る遅延型と分けることができます。アレルギー症状が出ていなくても、アレルギー検査でひっかかる項目をいくつか有している人がいます。アレルゲンと知らなく摂取している場合、普段は症状として出ないが、気圧の変化で症状が出る場合があります。事前に自分にとって何が負担をかけるかを知ることで、このように症状がでる事態を避けることができます。まとめいかがでしたでしょうか？梅雨時期には気候の変化で体にはアトピー性皮膚炎を始めとする自律神経の乱れが起こり問題が発生します。季節の影響を知ることで、症状が起こる前に対処できます。梅雨の季節ですと湿度、気温、気圧の影響を受けます。これらの変化は、発汗、入浴、アレルゲンの除去をすることで未然に防ぐことができます。もし、梅雨時期に体調を崩しやすい場合には試されてみてください。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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むくみを漢方で改善するには？６種類の漢方をご紹介します

深刻なむくみの症状に悩まされていて、漢方を使ってみようと考えている人はいませんか。ただ、むくみに効果がありそうな漢方はいくつもあって、何を使おうか迷う人も多いでしょう。では、何を基準にむくみを改善するための漢方を選んだら良いのでしょうか。むくみは「気」が足りなくて「水」の流れが悪い状態！「気（き）」、「血（けつ）」、「水（すい）」と言う言葉を聞いたことはあるでしょうか。気は活動エネルギー、血は全身の組織に栄養を供給するものを意味します。そして、水は体内に取り入れた飲食物を消化や吸収で形を変えて、体に潤いを与えてくれるものです。本来であれば気、血、水のバランスが整っているのですが、むくみが起こると気が足りなくなって水の流れが悪くなります。冷え性の人には、真武湯や当帰芍薬散、八味地黄丸がお勧め！むくみに悩まされている人の中でも冷え性の人は、「真武湯（しんぶとう）や「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」、「八味地黄丸（はちみじおうがん）」などの漢方がいいようです。真武湯は、冷え性だけではなく、新陳代謝の衰えによるむくみに対しても効果を発揮してくれます。当帰芍薬散は、冷え性と同時に、貧血や生理中の不調などの悩みを抱えている人にも人気があります。八味地黄丸は、冷え性の中でも膝下の冷えを感じやすく、腰痛持ちの人に効果的です。食生活が乱れている人には、防風通聖散がお勧め！むくみが起こりやすい人の中には、食生活が乱れている人も多いのではないでしょうか。甘いもの、脂っこいもの、刺激物などを過剰に摂取していませんか。あるいは、普段便秘に悩まされていませんか。このような人は、「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」の漢方で、胃腸の熱を冷ますと良いでしょう。水分のバランスが乱れている人は、五苓散や防已黄耆湯がお勧め！体内に余分な水分が溜まりやすく、水分のバランスが乱れてむくみを感じる人はいませんか。こんな人は、「五苓散（ごれいさん）」や「防已黄耆湯（ぼうふうつうしょうさん）」などの漢方がいいかもしれません。五苓散は、体外に水分を排出する作用があります。防已黄耆湯は、消化不良で全身の機能が低下しているときに使われるようです。まとめむくみは活動エネルギーである気が足りなくなって、体内に取り入れた水の流れが悪くなることで起こる症状です。むくみの改善には漢方を取り入れることも１つの方法です。ここに挙げたのは一例となります。まずは専門家の方に相談して、自分にぴったりの漢方を選んでもらうことをおすすめします。

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シミ以外にもあった！紫外線が体へ与えるダメージとは？

衣笠仲通鍼灸接骨院の加藤です。今日もコラムを読んでいただきありがとうございます。これからの季節、日差しが強くなり「紫外線」のお肌への影響が気になります。今回は紫外線についてお話します紫外線の種類一口に紫外線と言っても、種類があるのをご存知でしょうか？・ＵＶＡ・ＵＶＢ・ＵＶＣの三種類があります。それぞれ波長に違いが有り、お肌へのダメージや注意点も異なります。短い波長の物の方が人体への悪影響が強いです。ＵＶＡＵＶＡは３２０～４００㎚の長い波長を持ち、急激にお肌に影響が現れる事はありません。しかしその長い波長の為、オゾン層や曇り空、窓ガラスなどでも通過しやすく、地上に到達する量は紫外線の中で最も多いです。皮膚でも一番表面にある「表皮層」だけでなく、さらに深い「真皮層」にまで到達し、長時間受け続けるとコラーゲンを変性させて「しわ」や「たるみ」の原因になります。その影響は徐々に表れ、気付かないうちにお肌にダメージを与えているので注意が必要です。ＵＶＢＵＶＢは８０～３２０㎚の波長を持ち、ＵＶＡほど深い所には届かずにそのほとんどは表皮層で吸収されます。いわゆる「日焼け」の主な原因はこのＵＶＢです。「しみ」や「皮膚ガン」の原因となります。日焼けによりお肌が赤くなったり、ひどくなると水ぶくれになったり… と、悪影響はすぐに出やすく、短時間でもダメージを与えてしまうのですが、ＵＶＡに比べると波長が短くオゾン層で吸収される量も多く、曇った空でも遮られるので、帽子や日傘を活用するなどでもかなり防ぐことが出来ます。ＵＶＣＵＶＣは１００～２８０㎚の、紫外線の中では最も短い波長を持ち、人体への悪影響も一番です。これまでは、オゾン層で吸収されてしまうので地上には到達しないとされてきました。しかし、オゾン層の破壊により地上まで届く事による人体への影響が問題となっています。「しみ」、「しわ」、「たるみ」、「皮膚がん」の原因になり、最も害になります。紫外線の対策にはまずは日傘や帽子などの小物はもちろん、服装にも注意しお肌の露出に気を付けましょう。日焼け止めは「ＰＡ＋」と表記されたものはＵＶＡを、「ＳＰＦ」と表記されたものはＵＶＢからお肌を守ります。紫外線は人体に悪い影響ばかりではなく、体内でビタミンＤを形成する作用があり、骨を丈夫にするには必要なものです。しかしながら地上に届く紫外線量の多い現在では積極的に日光浴をする必要はないでしょう。日の当たらない所から手を出して、紫外線の悪影響がすくない「手のひら」を一日五分程度、当ててあげるだけで十分です。そして、それ以外の露出するところにはしっかり日焼け止めを！お肌をしっかり守って、これからの暑い季節を乗り切りましょう！筆者プロフィール加藤宏衣笠仲通鍼灸接骨院院長柔整専門学校時代からトレーナー活動や鍼灸にも興味を持ち、資格取得後は地元の横須賀に戻り衣笠仲通鍼灸接骨院を開院。日本美容鍼灸マッサージ協会のハリウッドスタイル上田式美容鍼（R)と出会い、「顔は身体をうつしだす鏡」であるから体を元気にすることで美しくなる、身体や心を含めて全体を良くする、という理念に強く共感し、体の悩みに限らず「全体の健康」を目指し、安全・安心な美容鍼灸の施術・普及活動に取り組んでいる

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アトピーのひび割れが痛い！簡単３ステップで改善する方法

アトピーのひび割れがよくなる方法アレルギー症状の１つであるアトピー性皮膚炎。そのつらい症状の１つにひび割れがあります。特に指や肘膝などの関節付近では、動くたびに肌へ負担がかかり傷つきやすくなります。柔軟性を失った皮膚は、関節付近ではひび割れて割けやすいです。関節部分では、動かすたびに割けたりふさがったりを繰り返します。初めはかゆみのために起こった皮膚の症状です。しかし、ひび割れができると、動くたびにどんどん悪化していき、慢性化する傾向にあるのです。そんなひび割れ対策としての最適な方法をご紹介いたします。慢性化するひび割れ対策には湿潤療法が有効怪我の処置には湿潤療法という手当が有効です。湿潤療法をすることですり傷などの浅いけがは１，２日ほどで薄皮が張ります。いかにして早くよくするかが大切です。傷跡もなくキレイにお治ることで火傷などにも広く使用されています。湿潤療法の３ステップ湿潤療法をする手順を紹介します。清潔にする傷口にばい菌や異物があっては感染してしまいます。そのようなことがないように水などで清潔な状態にします。この時に消毒液を使用してはいけません。消毒液は、体を直そうとする細胞までも破壊してしまいます。キレイにするときは水だけを使用するように気を付けましょう。保護をする怪我をしたときには皮膚が破壊して露出しています。この時に行う保湿は油分を多く含んだワセリンを使用します。肌の代わりに保護します。このワセリンは、ヒリヒリするすり傷の後でも塗布することでおさまります。できるだけ肌が見えなくなるくらい厚めに塗布しましょう。密封するワセリンを塗布した後はサランラップで密封します。この密封状態を作ることが一番大切です。ただサランラップでくるむだけでは固定できないので、包帯などで固定します。このように肌を密封して柔らかくし、うるおいを保ち皮膚の再生を促します。この処置は薄皮が貼るまでできる限り続けます。気を付けること菌の感染には気を付けましょう。特にくるぶしや足などの場合には白癬菌などの影響を受けやすいのです。むずむずする痒みはかさぶたが張るときにも起こります。しかし、そのかゆみが続く場合には一度清潔にして処置をし直します。まとめ傷口のケアには湿潤療法が有効です。とくにアトピーの悩みの１つである、関節周りのひび割れに処置ができると慢性化する事を防ぐことができます。湿潤療法は清潔・保護・密封の３つの手順で行います。ただしかゆみが続く場合には処置をし直すなどして菌感染を予防しましょう。この処置は掻き壊して分厚くなった皮膚に対しても有効です。もし、そのような事に心当たりのある方は、是非とも試してみてください。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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歳をとっても縮まない体の組織は○○！美しくいるためのコツとは？

膝や肩、腰など、痛くなった時、お友達や家族ときには病院の先生にまで「としだからです」と、言われてショック！（；д；）ガーンなんてことはありませんか？実際に、「悪くなったのはとしのせいだから！」と言われて納得している方もいるかもしれません。ところが、チョット待ってください！本当に、としをとると痛くなるのでしょうか？としをとる=痛くなるではない！うちの近所でも草野球やゴルフに出かけられる老人の方をお見かけします。また、早朝には公園を元気よく散歩されている年配の方も多いです。さて、こういった方々は痛くないのでしょうか？勝手に想像しますと、『痛くない』と思います。だって、痛かったら安静にしていますからね。もし、としをとって痛いのなら、世の中の老人は皆寝たきりになってしまいます… では、としをとると、体はどうなるのでしょうか？その答えは、「しぼんでしまう」です。背が縮んだとか、胃が小さくなったとか、髪が細くなったとか聞いたことはありませんか？これらすべてに共通することは、体を構成する細胞が縮んでしまったから起こったことなのです。しぼんでしまうことと、痛くなることは関係ありません。しぼんでしまうことで感じる体の変化は、「若いころよりスタミナが減った」とか「昔より無理がきかなくなった」ということで、痛くなるわけではないのです！ですから、痛くなっても、としのせいと思わされないようにご注意くださいね！歳をとっても変わらない皮膚そうそう、としをとっても縮まらない組織もあるのをご存知ですか？としをとっても変わらない組織、それは『皮膚』です。カンの良い方でしたら、ピーンときたかもしれません。としをとると、体の中はしぼんでいくのに、皮膚はしぼまない。そうなると、皮膚はたわんでいき… そう、『しわ』になってしまうのです！イヤだ～！！と思われたなら、しわを減らすコツをお教えしましょう！シワを減らすコツとは？しわを減らすコツとは！あっ、そろそろ終わりになってしまいました。しわを減らすコツについては、次回予定（来月上旬ころ）していますコラムでお話ししましょう！今回も長文をお読みくださり、ありがとうございました。としだからって諦めてはいけませんよ。筆者プロフィール中村金雄 TMBCマッサージ院院長名古屋市・金山にて筋肉専門の治療院「TMBCマッサージ院（筋肉内の血液循環をあなたに合わせて整える療法）を拠点に活動中。全身の筋肉から悪いところを探り当てる筋肉専門の治療が「魔法の指」と呼ばれ口コミで評判になる。今でも東京、神戸、高山、和歌山より月に一回、新幹線で名古屋まで通われるファンがいるほど。現在、筋治療を行うと同時に、徒手療法研究会で筋触擦講師、筋治療セミナーの開催など、筋治療の普及にも努めている。

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