【花粉症対策】目のかゆみ・鼻水を緩和する６つのツボ

こんにちは（＾－＾）あかり整体の早岡です。あなたは花粉症は大丈夫でしょうか？私は、ちょっぴり・・鼻水にきています。。　今回のコラムは、以前ミサワホームさんで花粉症対策セミナーを行った時にお伝えした、花粉症を緩和するツボをご紹介したいと思います。目のかゆみ・鼻水の辛い症状が、少しでも緩和しますように♪ 花粉症の４大不調は「目のかゆみ」「鼻づまり」「鼻水」「くしゃみ」花粉症の症状には、様々な辛い症状がありますが、花粉症の４大不調は、「目のかゆみ」「鼻づまり」「鼻水」「くしゃみ」と言われています。今日は、その中でも「目のかゆみ」「鼻水」によいツボをご紹介しますね♪ さてその前に、花粉症とはどんなものなのでしょうか？花粉症は身体に入り込んだ花粉が原因となって起こるアレルギー花粉症とは、身体に入った花粉が原因となって起こるアレルギー性の病気の事です。人間の身体には、「免疫反応」と呼ばれる機能が備わっています。外部から異物が侵入すると退治するはたらきがあるので、その異物が細菌・ウイルスには免疫反応は、友好的に働くのですが、花粉など日常的にあるものであれば、アレルギーという形で出てしまいます。花粉症の人がどんどん増えている理由は？昭和３０年代、スギを山に植え、人口的に林を作りました。そのスギが成長して、昭和５０年代に一気に花粉が拡散する様なスギに育ち、花粉症患者さんが急増したと言われています。花粉症の種類とは？スギ花粉の事を花粉症と考えている人が多いと思いますが、花粉症の種類は日本国内でも５０種類はあると言われており、花粉症の種類を大きく分けると、樹木・草花に分けることができます。樹木の花粉飛散距離が長い。代表的なものは、スギ・ヒノキ・ハンノキ・シラカバ　等草花の花粉飛散距離が短い。代表的なものは、ブタクサ・ヨモギ・イネ科の植物　等春は樹木系、夏はイネ科系、秋はキク科系　が飛散する傾向にあります。目のかゆみを予防・緩和する３つのツボ花粉症の４大不調の１つである「目のかゆみ」は、花粉症の90％以上の人が悩まされているといいます。まずは「目のかゆみ」を緩和するツボをお伝えします。１・太陽(たいよう）こめかみのやや目尻に寄りの小さなくぼみ。中指の腹をツボにあて、中にじんわり響かせるように皮膚に対して垂直に押します。骨のキワを意識して、３～５秒ほどじっくり押しましょう♪このツボは、花粉による眼のかゆみに効果的。脳の疲れも取ります。２・睛明（せいめい）左右の目がしらの上、やや鼻寄りの所にあるツボ。親指をツボにあて、くぼみの奥に指が入っていくような、くぼみをおしあげるイメージで、押し上げます。左右同様に♪　あらゆる眼精疲労におすすめ。目の前がスッキリ・サッパリと☆　３・風池(ふうち）後ろ髪の生え際あたりの両くぼみ（後ろ首のくぼみ）　頭を支えるように、両手の親指をくぼみにあて、頭の中心に向かって押し上げる。左右同時に押しましょう。目の疲れだけではなく、鼻水・鼻づまりといった鼻の花粉症にも効果があります。鼻水を予防・緩和する３つのツボ次は、「鼻水」を緩和するツボをご紹介します。１．攅竹（さんちく）/２．承泣（しょうきゅう）攅竹は左右の眉頭の内側のくぼみ。人差し指をツボにあて、骨のキワを押します。左右同様に押します。承泣は、左右ちょうど真下で、骨のキワ。人差し指で骨のキワを引っかけるようにして、奥から手前に押し出すように押します。左右同様に♪ ３．大椎（だいつい）首を前に倒した時、首と背中の付け根に飛び出る骨の下にあるツボ。首の後ろにあるので、手を背中に回して、中指をツボにあて、身体の中心に向かって押します。鼻水など鼻のトラブル全般の症状におすすめ♪ 　　最後に・・花粉症のツボ、いかがでしょうか？（＾－＾）　目のかゆみと鼻水を予防・緩和するツボを活用して、少しでも、花粉症の症状が楽になるといいですね。お役立てくださいませ(＾◇＾) 筆者プロフィール早岡由紀子三重県四日市市の阿倉川駅近くにある、【女性専用】「あかり整体」院長。「女性不調・女性ホルモンの調整・猫背・骨盤矯正・小顔矯正」など、女性のお悩みに特化した施術を行い、女性のお悩みを全て解消する整体院をめざし、日々頑張っております。「FM三重・FMよっかいちにラジオ出演」「中日新聞・毎日新聞に掲載」「ミサワホームでセミナー講師を務める」など、これからも女性の「健康と美」のお手伝いをしていきたいです(*^-^*)

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緊張型頭痛の原因は肩こりではなかった！本当の原因とは？

頭痛で一番多いのは緊張型頭痛頭痛といえば、「片頭痛」というイメージがあります。大阪心斎橋にある私の鍼灸院「天空」にも多くの頭痛患者さんが来院されていますが、そのほとんどの方が、「私の片頭痛は～」という感じです。しかし、頭痛の調査研究では、頭痛患者さんの１０％前後が、片頭痛という結果が出ています。では、一番多い頭痛は、どのような頭痛なのでしょうか？研究調査では、頭痛のうち緊張型頭痛が７０％程度占めているとあり、緊張型頭痛が一番多いといえます。緊張型頭痛とは？あなたの頭痛の症状は以下のようなことはりませんか？・頭痛が比較的長く、だらだらと続く・痛みの程度はあまり強くなく、締め付け感や圧迫感が主・歩いたり、階段を上り下りするような日常的な動作により、痛みが変化しない・吐き気や嘔吐はない・光過敏や音過敏はない、あっても、どちらか一方のみ症状だけで、緊張型頭痛か片頭痛かを区別するのは難しいのですが、上の症状であれば、緊張型頭痛の可能性は高くなります。緊張型頭痛が起こる理由頭痛全般にそうなのですが、緊張型頭痛が起きる理由もよく分かっていません。現在、分かっていることは、以下のようなことです。 ①頭の筋肉を押さえると痛みを感じる度合いが、正常な方と比べると、過敏　　 ②脳の神経において筋肉を収縮させることを抑える働きが弱い ①と②より、緊張型頭痛をよく起こす方は、頭の筋肉が収縮しやすい、また、痛みに過敏になりやすいことが分かります。緊張型頭痛の痛みがあまり強くなく、締め付けるような感じになるのは、頭の筋肉が縮こまり、頭を締め付けるからといえます。歩いたり、階段の上り下りで痛みが変改しないことや、吐き気や嘔吐がないのは、頭の中の問題ではなく、頭皮の問題ということを意味してます。片頭痛は血管の問題がかかわりますので、吐き気や嘔吐を伴うことがあります。この点は、片頭痛の時に改めて、ご紹介します。肩こりや筋肉の凝りと緊張型頭痛の関係ここで、問題になっていますのは、肩こりや筋肉の凝りが、緊張型頭痛を引き起こすかのかということです。現在のところでは、肩こりや筋肉の凝りが、緊張型頭痛の原因ではないとされています。「私は肩こりがひどくなると頭痛になるよ」という声が聞こえてるようです。これは、凝りという現象が緊張型頭痛を引き起こすのではなく、交感神経という自律神経のうちの一つの興奮・緊張が、引き起こしているからです。緊張型というイメージは、肩こり・筋肉の凝りをイメージしますが、この緊張とは、交感神経の緊張を意味しています。では、なぜ、肩こりから緊張型頭痛へと進むのでしょうか？それは、筋肉にも交感神経が入り込んでいるからです。筋肉には運動神経と交感神経が入り込んでいます。繰り返し作業など肩がこるのは、運動神経の緊張によります。ストレスにより肩が凝ってくるのは、交感神経の緊張によります。もちろん、両方の神経の興奮により凝ることも、よくあります。緊張型頭痛が比較的長く、じわじわと続いたり、何度も繰り返すのは、この交感神経の興奮によるところが大きいです。一度、頭痛になるとまたなるのではと、不安になり、その不安感がストレスとなり、落ち着いた交感神経を新たに緊張させ、頭痛を引き起こすからです。このように緊張型頭痛といえども、なかなか簡単ではありません。特に、マッサージや肩や首だけへの鍼治療で改善しない緊張型頭痛は、いろいろな区別を考え、治療する必要があります。筆者プロフィール夘野　裕樹鍼灸院天空院長（ポラリス株式会社　代表）資格：鍼灸師所属学会：全日本鍼灸学会（認定鍼灸師）/日本線維筋痛症学会鍼灸師になり３０年以上が経ちました。２０代で一度、開業しましたが、阪神淡路大震災で閉院しました。その後、整形外科や整骨院に勤務していました。あなたが思っている以上に鍼灸はいろいろな病気に効果があります。この鍼灸の良さをもっと広く社会に知ってもらいたいと思い、改めて、鍼灸専門の治療院を開業しました。毎日、鍼灸治療と後進の育成に励んでいます。

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「もう年ですからねー」と医者に言われた腰痛・肩こり、あきらめないでOK！

通院されているご高齢の方が、よく口にされるお言葉です。腰や肩が痛くて、病院に通院したらお医者さんから言われたそうです。「骨には異常ないですよ、痛いのは年のせいですね」この一言は、ある程度の年齢を重ねている方であってもショックでしょう。「気持ちは若いけど、身体は正直だから・・・」「そんなこと言われても・・痛いのは痛いから何とかしたい！」という思いを胸に秘めたまま、病院を後にする。若くても腰が痛むことはあるしかし、実際には年齢関係なく腰が痛いときには痛みます。坐骨神経痛という症状も、年だから痛くなるとは限りません。以前の勤務先の院長も20代でしたが、慢性の神経痛持ちでした。それは、高校生時代のバスケットボールクラブ活動をしていた時に、腰椎ヘルニアを発症したからです。若いからこそ、スポーツで腰を悪くして何年も神経痛を持ったままになっているのです。年を重ねるごとに、骨に限らず筋肉も神経も、疲れがたまってきやすくなります。同時に感受性も落ちてくるのですが、痛みを感じる感覚が敏感になることがあります。特に仕事も定年退職で、お付き合いも少なくなり、趣味もなければ残るのは自分の体のことばかりになります。すると余計に痛みに敏感になり、気温の変化、空模様などに対して過敏反応を起こしやすく、それが逐一自分の体に悪影響を及ぼすように考えやすくなります。それが、何も外的や原因や骨などに異常がなくとも、痛みが強く思える引き金となります。その結果病院の診断結果には異常なし、お医者の答えが「年ですからね、仕方ないですね」となってきます。癒し・リラックスが得られることをこうなったら、救いようがないように思えてしまうのですが、そこで転換のチャンス。つまりなんら悪いところがないということです。年を重ねることは、悪でも異常でもありません。体の痛みを感じるところや、気持ちを落ち着かせることに重点を置いたらいいでしょう。治療というよりは、癒し・リラックスを得られることを最優先にしてはどうでしょうか？筆者プロフィール乾俊夫(イヌイトシオ) ほっとひと息整骨院院長大阪生まれ、20代で「人を癒せる仕事に就こう」と決意しました。それからは、人間性を高めるため農場で畑仕事や、鶏、豚の飼育などやっていました。またデパートで販売員も経験して、接客の基礎も学んできました。気功を中国で習い、整体の技術とミックスして独自の健康観、治療方針を形作ってきました。そして平成26年柔道整復師の国家資格取得、すぐに新規開院の整骨院で院長として勤務。ところが、会社の意向で1年で閉鎖となり、急遽準備を整えて「ほっとひと息整骨院」を開院するに至りました。現在はほっとひと息整骨院で、日々患者さんへ安らぎを提供する日々です。

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筋力不足が原因ではなかった！筋トレで腰痛になる本当の理由とは？

よく、腰痛のためのトレーニングや腰痛のための体操などを行うことによってかえって腰痛を悪化させるケースを耳にすることがあります。これは実際、ある一定の確率で起こってしまうことは避けられません。フォームが悪いから？やり方が悪いから？そうではありません。そもそも、自分自身の脳からのコントロールを受け付けなくなってしまっている強く緊張した筋肉があなたのお体の内部に存在していることが問題なのです。脳のコントロールを受け付けないわけですからどんなに体を動かしても解決にはなりません。そう考えると、そもそも自分の努力でなんとかできる腰痛というのは、もともと、原因がそれほど根深くない軽度の腰痛に限られるといえます。筋トレが腰痛に効くという固定概念鍛えることが腰痛を改善する方法だという根本的な固定観念。これは、世間一般に流布されており如何ともしがたいものがあります。先ほども述べたように、鍛えることによって改善する程度の腰痛というのはもともと軽度の腰痛です。しかも、往々にしてよく聞くのが、鍛えている間は調子がいいのだが、ちょっと休むと、すぐダメになってしまうという話です。もし、筋力が弱いことが問題なのであれば筋力を鍛えれば解決になるはずです。なのに、ちょっと休んだだけですぐに調子が悪くなるというのは明らかにオカシイ・・・と考えられませんか？私はそう考えています。体の動きは筋肉のバランスによって成立する私の師匠はいいました。二本足で立って歩けている時点でその人には、十分な筋力が備わっていると。体の動きというのは、無数の筋肉のバランスによって成立しています。たとえば、ひじを曲げていくとき我々は力こぶが膨らむ方の筋肉ばかりを意識しますが、実際には、その反対側の筋肉も肘を曲げまいとする向きに力を発揮しているのです。私たちの体は、常に逆方向の筋力も働かせることで、体の動きをスムーズに動かすことができているのです。だからこそ「バランス」がものをいいます。力こぶの側の筋肉を鍛えることよりもその反対側の筋肉と、うまく協力体制が成立しているかということの方が、より楽に体を動かすためのポイントなのです。「バランス」を悪化させる要因は筋肉の緊張「バランス」を悪化させる要因はほぼ確実に、筋肉の緊張です。決して、筋力不足なんかではありません。このようなバランスが正常に働いてない中で筋力トレーニングなどを行っていくと動いている間は、体もある程度順応してバランスをとってくれるのですが、ちょっと忙しい時などにトレーニングを休むとすぐに、バランスが崩れてしまい、筋力は十分についているはずなのに体が辛くなってしまうのです。最初の１年と休んだ後の数カ月は腰痛に注意して筋力トレーニングははじめたばかりの１年間としばらく休んでしまった数か月間の間は突然の腰痛に襲われる可能性があるので注意しながら行いましょう。始め方も、休み方もできるだけ緩やかに段階を踏んでいくということが重要です。また、このようなトレーニングに原因のある突然の腰痛というのは、軽い違和感を感じた後翌日以降の数日間の間に急激に強まるということが多いようです。これはわたくしの整体院にご来院になったお客様からよく聞かれる体験談です。ですので、ほんのちょっとした違和感というものが、翌日以降に悪化しないかどうか注意深く見守り、危なくなったら早くお近くの治療院に駆け込むということも重要だと思います。筆者プロフィール村山俊介中真整体院院長 1975年9月17日広島生まれ。東大在学中に演劇の世界に傾倒し卒業後も芝居を続けるために、塾講師で生計を立てる。しかし、そのころ慢性的に腰痛が悪化していき、自らの腰痛の悩みを解決するため、治療院を渡り歩いているうちに、自分で学んだほうが早いのでは？と、整体を学ぶことを志す。縁あって碓井流活法創始者、碓井誠先生のもとにたどり着き、2011年入門。現在も週一回亀有で研鑽を続けている。

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春の便秘解消は、腸を動かしてカラダを温めよう

【春の便秘解消】腸が動くということ春分の日を過ぎて、すっかり暖かくなってきましたね。世間では桜の開花情報もちらほら。体を温めるというのは寒い時期よりは注目度が下がりがちですが、平均体温を36.5℃～37℃に維持すると考えると一年を通して大切なことです。前回のコラムでは「腸と体温の関係」を簡単に述べさせてもらいました。そして今回は腸を動かすためのポイントを書いてみたいと思います。腸には便秘になりやすい場所がある。前回のコラムの中で『排便は腸が蠕動運動を行うことによって起こります。運動を行うとうことは、エネルギーを消費し熱が生まれるということです。便秘だとこれがない状態ということです。』と書きました。また『便秘の解消は結果であって、腸が刺激により活動を始めるというのが先。』とも書きました。これは逆を言えば「便秘を解消すれば腸も動き出す」ということでもあります。腱引きの腸もみでは腸全般に刺激を与えて活動させ、結果として便秘の解消を狙います。しかしこと便秘ということに絞って考えれば、特定のポイントを刺激することで解消できる可能性があります。みなさんは腸に便の流れが詰まりやすい場所(ポイント)があるのをご存じですか？そのポイントは2ヶ所。『右の腸骨の脇あたりや左の肋骨の下』です。ここは便が詰まりやすいポイントと言われており、この2ヶ所を刺激することで便秘は解消するといわれています。実はこの2ヶ所は腱引きで行う腸もみでも、必ず刺激する場所なのです。おすすめはポンプの要領で刺激。一般的にはこの2ヶ所を軽くつまむようにして、軽くマッサージ。その際に腰を回しながら行うとより効果的だと言われています。個人的なおすすめは仰向けで刺激をすること。仰向けになって右の腸骨横と左の鎖骨下を交互に押します。この時、強く押す必要はありません。但し、押す時は腸の進行方向(右の腸骨横なら上行結腸。左の鎖骨下なら下行結腸)へ押し出すイメージで。引く時は刺激するポイントの奥(右の腸骨横なら小腸。左の鎖骨下なら横行結腸)から引っ張ってくるイメージで。刺激するポイントを起点に、ポンプで送り出すイメージで刺激してみてください。時間は1分を目安に。時間のあるときは3分くらい刺激してみてください。就寝前や寝起きの時やるようにすれば、すでに体を横にしているので習慣にしやすいと思います。上にも書いているように強く押す必要はありません。むしろ強く押しすぎるのはマイナスになります。昔から腸(腹)は大事とされていた。腱引きは350年続く武術流派の活法です。その腱引きに腸もみという技術が伝えられており、刺激する場所も「腸活」を提唱する医師の指摘するポイントと似ています。「お腹の調子が悪い」と言う場合は通常、腸の調子が悪いことを指します。そして日本語には「腹を割って話す」や「腹を決める」など「腹(腸)」を使った言葉が数多くあります。腱引きに限らず、昔の人は経験側から腸の大切さを知っていたのかもしれませんね。腸を動かすことで体温が低くなることを防ぐことができます。しかし腸が動くことによる効果は、それだけではありません。免疫力の向上や自律神経の安定などの効果も期待できます。ぜひ上記したポイントを刺激して、腸を動かしてみてください。筆者プロフィール河野伸幸筋整流法　専門指導施術師筋整流法東広島道場　道場主 350年続く武術流派の活法であった〝腱引き〟。その腱引きの技を元に現代に合うよう改良されたのが『腱引き療法』になります。お店の名前が道場となっていますが、これは武術の活法が起源であること。また一方的に施術するだけでなく共に学び合う場所、という意味が込められています。どこに行ってもダメと諦める前に、腱引き受けに来てみんさい！

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自宅の椅子に座ったままの簡単ヨガ【おうちヨガのススメ】

ヨガスタジオが都会にはたくさん溢れていますね。いろんなスタイルのスタジオがあり、仕事帰りなどに通うことを習慣にしている方もいると思います。しかし、都会から家が遠い人、そもそもスタジオもあまりなかったり、お仕事が忙しくてスタジオに通えない方や、小さなお子様がいて家を空けられない方もいらっしゃいますよね。そんなあなたでも、ご自宅で、オフィスで、今着ている服のままできるヨガもあります♪ どこでもできる、おうちヨガをお勧めいたします！今日は、椅子に座ったままできるヨガをご紹介します。おうちヨガ１１ステップ Step1.　つま先を床に下ろす背もたれにはもたれかからずに、膝を伸ばしてかかとを床につきます。息を吐いてつま先を下ろします。 Step2.　つま先を上げる次に息を吸いながらつま先をあげます。ゆったりと呼吸をして、10回繰り返しましょう。 Step3.　足首を回す右足を持って足首をぐるぐる回します。この時もできるだけゆったりと呼吸を続けます。10回まわしたら逆まわしを。左右とも行います。 Step4.　前屈する膝を伸ばして前屈してみましょう。無理なく手がとどくところに手を置き、フーッと息を吐いて手を足先の方へ滑らせます。背中の力を抜いて、ゆっくりと5回呼吸を続けます。背中は緩んでいますか？息を吸いながら背中を丸めて起き上がります。腰を立てて、手を膝の上に置き、一呼吸。 Step5.　腕の緊張をとる両手を胸の前で組みます。息を吸いながら手を挙げ、手のひらを天井に向けて軽く押します。この時、肩の上がり具合をみましょう。吐いて緩めます。吸って手のひらを天井に、吐いて緩めるを5回繰り返します。 Step6.　胸を開く手のひらを頭の後ろで組みます。息を吸って肘を左右に開きます。吐いて緩めます。これを5回繰り返します(6)。 Step7.　背中の緊張をとる肘を内側に寄せます。息を吐いて背中を丸めます。顎を引いておへそを見ましょう。腕の重みを頭に乗せて脱力します。 Step8.　肘を開いて胸を反らす吸いながらゆっくりと起こし、吐きながら肘を開いて胸を反らします。吸って体を起こしますこれを5回ずつ繰り返します。 Step9.　首から肩にかけてゆるめる右手を左の耳の上に持ってきます。背中をまっすぐにしたまま、息を吐いて首を右へ倒します。左腕は斜め下へ伸ばしましょう。 5回呼吸をします。左側も同じようにして、首を伸ばします。首をグルーっと回します。呼吸も忘れずに。反対にも回しましょう。 Step10.　仕上げの呼吸　両手を左右に広げ、吸いながら外から上へ上げていきます。 Step11.　カラダの内側を感じる頭の上で合掌して、息を吐きながら合掌した手を胸の前に下ろします。数回繰り返して呼吸を整え、気持ちをゆったりと落ち着かせていきます。最後に腰を立て、頭頂を天井に向け背骨を楽に伸ばします。手のひらを上に向け、腿の上に乗せ、目を閉じて静かに呼吸をします。体の内側へ意識を向けていきましょう。吸う息と胸の広がり、吐く息と無駄な力の抜け方を観察しましょう。さて、気分はいかがですか？全部できなくても、お好みのポーズを一つか二つでもいいので、隙間時間を見つけてやってみてください。立ったまま、テレビを見ながらでもできますので、まずはやってみて、ヨガをすると「どんな気分になるか」試してみてくださいね！筆者プロフィール松藤紀子ヨガインストラクター・タイ古式マッサージセラピスト Yoga & Healing Space 空-Kuu- オーナー一人一人のカラダに合わせた、中医学の理論に基づいたヨガを指導しています。一人一人に寄り添うヨガを目指す過程で、2人でするヨガと言われるタイ古式マッサージに出会いセラピストに。カラダをゆるめることでココロがゆるみ、気持ちが自然と前向きになります。この仕事を通じて、仕事や家事育児に忙しい女性が生き生きと活躍し、より明るい「私」らしい人生を歩むお手伝いをします。

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腰痛の原因は骨盤が開いていた！？

腰の痛みで困られている方は大変多いです。私は様々な施術の技術（マイオセラピー、加圧トレーニング、BFRトレーニング、疲労回復整体、パーフェクト整体、アクシスメソッド）を学んできて、一つの腰痛の原因にたどり着きました。それは、「『骨盤』にある。」と！腰の痛みで困られている方は、なぁんだ、またそれか！そんなんは知ってるよ！と皆さん、仰られますが、クガ接骨院が今から提示する腰痛の痛みとしての骨盤の原因は「ゆがみ」ではありません。骨盤の「開き、離開」に原因があると考えています。骨盤が開いているかチェックする方法１．肩幅に脚を開いて立つまずは、肩幅の広さに脚を開いて立ってください。２．つま先の向いている方向を確認その時につま先の方向を確認しておいてくださいね。例えば、つま先が外側を向いている場合は、どれくらいの角度外に向いているのかも確認します。３．骨盤を左右から内側に向かって押す次に、ウエストの下にある、出っ張っている腰骨を探します。その腰骨よりもこぶし１個分、少し下の位置に両手を当て、中央に向かって押します。骨盤を両脇から押して横幅を狭くするイメージです。風船を押すような軽い力で押してください。４．その場で足踏みをする骨盤を左右から押しながら、その場で足踏みを１分してみて下さい。５．つま先の方向を確認足踏みが終わりましたら、もう一度、肩幅に脚を開いてみて、つま先の方向を確認してみてください。つま先が向いている方向が、足踏みするときより外側から内側に入っていたら、腰の痛みの原因として骨盤が開いていることが考えられます。この検査は股関節に痛み、膝の痛みとしても有効です。一度試してみて下さい。但し、足踏みをする時、している時に、腰、膝、股関節に痛みを感じたら行わないで下さいね。この痛みの場合考えられるのは、産後に骨盤が開き過ぎてる場合の腰の痛みではなくて、股関節、膝関節自体に痛みがある場合です。その場合は、すぐ足踏みを中止してください。骨盤のまわりをベルトでしめて調整するこれらの検査、症状が出た方は持ってるベルト（できればゴムのベルト）を骨盤にしてみてくださいもしこれで症状が落ち着いたら、骨盤の開きに原因がある可能性が高いでしょう。さいごに上記のようなチェックを自分で行ってみて、改めて腰の原因を確認してみるのも、症状緩和に良いと思います。お試しください。筆者プロフィール久我　徹クガ接骨院院長柔道整復師アクシスメソッドグランドマスタートレーナー疲労回復協会認定会員 BFRトレーナープロ NPO法人東大スポーツ健康マネジメント加圧トレーニング特定資格者日本パラメディカル研究会会長開業して２０年、多くの学会発表、セミナー、勉強会に参加してきて症状難易度の高い方にも対応できるよう、頭蓋骨調整、骨盤矯正、内蔵バランス、アクシスメソッドので改善する自費治療も始めました。患者様の人生を二人三脚で「笑顔」に。

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不眠が整体で治る？整体でこんな経験はありませんか！？

こんにちは！堺市の深井カイロプラクティック整体院菊池です。今回5回目の記事を書かせていただきます。整体やカイロプラクティックを受けられる方は、腰痛や肩こり、頭痛や坐骨神経痛など、基本的にはこうした症状でお悩みの方が、現在の状態からラクになりたいと思い、施術を受けられています。タイトルにも書きましたように、施術後には、思いがけない反応もあるのです。それはというと・・・何点かあげてみましょう！ ①　便秘でしんどい思いをされていた方、例えば5日間に1回だったものが、2日間に1度くらいのペースになったりすることがあります。 ②　視界がパッと明るくなったように感じ、今までと異なり見やすくなったりすることもあります。 ③　胃の調子が何となくよくなかったのに、施術に通っていく中で、今までとは異なった感じがあったりすることもあります。 ④　不眠でなかなか夜も寝れない・寝つきが悪いなど、睡眠に関しても、良く寝れるようになったりすることもあります。 ⑤　①に似ていますが、トイレの回数（尿の）も、施術の翌日に、あきらかに回数が増えたと実感したりすることもあります。副交感神経を刺激することでいい反応がプラスで出ることもカイロプラクティックでは、腰痛や肩こり・頭痛、その他のしんどい状況からラクになっていただけるように、カラダのバランスを調整していくわけです。副交感神経を刺激するとも言われています。不眠や便秘の施術をしているわけではありませんが、こうして今まで悩んでいた事にも、いい方向にプラスして反応が出ることもあるのです。さいごに健康維持・予防医学としてのカイロプラクティック・整体、ぜひみなさんも、まだ受けたことがないな・・という方は、ご検討くださいませ。お店はかなりたくさんありますので、しっかりと自分に合いそうだなっと思うところを、HPなどで確認してみてくださいね。施術方法なども、お店によって全く異なりますので、調べてみてくださいね！筆者プロフィール菊池安洋深井カイロプラクティック整体院院長深井カイロプラクティック整体院カイロプラクター・整体療術師日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業カイロプラクティック療法振興事業協同組合認定院カイロプラクティック療法振興事業協同組合正会員第472号堺市中区は深井駅近く。お1人様ずつのボキボキしない施術で、初めての方でも安心です！ HPにありますYoutube動画をご覧いただけましたら、より不安も解消されると思います。

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日本人はとにかく腰が痛い。腰痛の原因を人気治療家が解説

はじめまして。腰痛撃退専門家しまだ整体院、嶋田勝徳と申します。私は現在腰痛専門整体院として起業しております。現在腰痛は国民病になっており、生涯の内で約８割の方が一度は経験されるとされています。病院で原因の分かる腰痛は約１５％といわれ、残り８５％は原因がはっきりしないといわれています。現在腰痛に関して数多くのメディアで取り上げられていますが、原因が人それぞれなどで効果がある方もいればない方もいる現状です。また誤った腰痛に対する考え方も痛みが改善しない原因になっています。身体の機能を専門的にみる理学療法士の視点から、腰痛を引き起こす身体の使い方、原因別腰痛に対するセルフエクササイズをお伝えし、腰痛を自分で改善出来るようにお手伝い出来れば幸いです。危険な腰痛の判断基準（レッドフラッグ）現在腰痛の原因が判別できない割合は約８５％といわれています。原因が判別出来る１５％の中には緊急を要する危険な腰痛があります。病院を受診しなければいけない参考として、ヨーロッパ腰痛ガイドラインの中の腰痛診療のガイドラインを引用し、お伝えします。 ①発症年齢が２０歳以下または５５歳以上 ②最近大きな怪我をした。 ③安静にしていても強くなる痛み。 ④胸部痛 ⑤ガン・白血病などの既往 ⑥ステロイドを長期間使用した。 ⑦薬物乱用、免疫抑制剤の使用。HIV陽性 ⑧全身体調不良 ⑨神経症状（排尿、排便困難、坐骨神経痛、足のシビレなど） ⑩背骨が曲がっている ⑪発熱これらの症状に当てはまるのがあれば一度病院受診をおすすめします。痛みの基本的知識についてこの章では痛みについての基本的な知識について、述べていきたいと思います。痛みはなぜ存在するのか？慢性的な痛みを抱えている方の中には、痛みなんか存在しなければいいのにと思ってらっしゃる方も多いんじゃないかと思います。しかし人間は痛みがあるから危険な事から回避する能力を持っています。例えば画鋲（がびょう）が床に落ちていて裸足で知らずに踏んでしまうと、飛び上がる事が一度でも経験したことがある方は多いんじゃないでしょか？これは人間に備わっている逃避反射の一つで、痛みで危険を知らせ、また危険から回避する役割があります。このような痛みの部位が明確なものは一次痛と呼ばれています。これに対して、筋肉や内臓などの痛みは「重だるい・鈍いような痛み」と表現されることが多く、痛い場所がそれほど明確ではないものを二次痛と呼ばれています。現在腰痛の中で原因がはっきりしないものが約８５％を占めています。痛みの原因は様々ありますが、この中で筋・筋膜性の痛みは原因を見つける事が難しく、慢性化しやすいという特徴があります。　　痛みが慢性化することの悪循環先ほど述べた一次痛は明確な痛みの原因があり、回避する為に痛みという警告信号を鳴らせて知らせることはとても重要になります。それに対して慢性的な痛みは原因自体がすでに治っているにもかかわらず、痛みを感じています。慢性的な痛みに警告信号としての意味はほぼありません。慢性的な痛みによりストレスを感じることで、交感神経が興奮し、筋肉が緊張します。筋肉が緊張するとその周囲の血液の流れが悪くなって、酸素が少なくなります高い山を登った時に頭痛がするのは酸素が十分に取り込めていないためおこります。酸素が不足すると痛みを引き起こす物質が作られ痛みがさらに増します。また交感神経が興奮すると、内臓の働きが悪くなり、便秘・胃もたれ・不眠などを引き起こします。これらで更なるストレスを感じ痛みが増すという悪循環になります。　筋肉が原因である痛みに対して先ほど述べた筋・筋膜性の痛みには特徴があり、原因を見つけにくく、慢性化することが多いとされています。痛みの基本としてはいち早く原因に対して的確に対応することが慢性化を防ぐ為に必要になってきます。理学療法士として、解剖学・運動学を元に考えた検査方法で原因である筋肉・関節を見つけ自分で腰痛を恐れずに立ち向かって頂く力になれば幸いです。次回より基本的な動き（曲げる・そる・ひねる・横に倒す）での腰痛に対して、自分で出来るセルフケアをお伝えしていきます。コラムをお読みいただき、ありがとうございました。

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肌荒れ対策のストレスを防ぐ３つの実践ポイント

肌荒れが気になった時に、「ストレスのせいかも。」と思うことはありませんか。あるいは、まさかストレスが肌荒れを引き起こすなどとは思わない人もいるかも知れません。ストレスで肌荒れが起こるのは、本当なのでしょうか。もしそれが本当だとして、ストレスによる肌荒れ対策は一体どのように行ったら良いのでしょうか。ストレスによる血行不良が肌荒れの原因まず、仕事や人間関係、生活環境などでストレスが溜まると、自律神経のバランスが乱れます。すると、自律神経の働きで調整されている血液やリンパなどの流れが悪くなり、肌の細胞に酸素や栄養などが十分に供給されにくくなります。そして、肌の生まれ変わりであるターンオーバーまで低下して、古い角質がいつまでも肌の表面に残って肌荒れが起こりやすくなります。ちなみに、ターンオーバーの正常な周期は約28日なのですが、ストレスが溜まっていると28日よりも長くなってしまいます。ストレスを溜めすぎる前に楽しく過ごすこと肌荒れの原因がストレスにあるのであれば、まずはストレスを対策する必要があります。ストレスの原因が日常生活のどういうところにあるのか、探して対策方法を考えましょう。ただ、ストレスをゼロにするのは難しく、ストレスをゼロにするよりも、ストレスと上手に付き合って溜めすぎないようにすることを心掛けた方が良いです。そのためには好きなことを見付けて、ストレスが少ないうちに楽しく過ごすのがお勧めです。半身浴や十分な睡眠で心身の疲労回復を！肌荒れの原因となるストレスをこまめに解消するためには、1日のうちに溜まった心身の疲労をその日のうちに回復させましょう。そこで、まず心掛けたいのが、38～40℃のぬるま湯に15分ほど浸かる半身浴です。そして、特に肌のゴールデンタイムである夜22時から翌日2時までの時間帯を含めて、十分な睡眠を取ることです。ただ、忙しくて睡眠時間に限りのある人は、できるだけ生活リズムを固定して質の高い睡眠を確保することを目指しましょう。ストレス解消に効果的なビタミンB群を摂取することストレスが原因の肌荒れを改善するためには、肌の健康に効果的なビタミンやミネラルを中心とした栄養をバランス良く摂取する必要があります。中でも、ビタミンB1にはストレス解消の効果が、ビタミンB6には精神を安定させるセロトニンの分泌を増やす効果があります。ちなみに、ビタミンB1は、玄米やゴボウ、ひじき、豚肉、レバー、うなぎなどの食品に多く含まれています。ビタミンB6は、鶏肉、かつお、鮭、いわし、アジ、にんにくなどの食品に豊富に含まれています。まとめストレスによる肌荒れには、自律神経の乱れによる血行不良でターンオーバーが乱れることが考えられます。ストレスによる肌荒れを改善するためには、まずストレスを溜めすぎる前に楽しく過ごしてストレスをこまめに解消することが大切です。そして、半身浴や十分な睡眠で心身の疲労をその日のうちに解消したり、ストレスの解消に効果的なビタミンB群を積極的に摂取することを心掛けましょう。

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頭痛と吐き気を伴う首の痛み！セルフケアをご紹介します

何となく首の痛みを感じた時に、頭痛や吐き気などの症状まで気になることはありませんか。実は、この時の頭痛や吐き気などは、首の痛みから来ているケースもあります。では、3つの症状を同時に解決するには、一体どうしたら良いのでしょうか。首の痛みも頭痛も吐き気も、首こりの症状「首こりによって起こる症状は、慢性的な首の痛みだけでは？」と思っていませんか。もちろん、首こりで慢性的な首の痛みも起こるのですが、症状の悪化に伴って頭痛や吐き気などの症状が起こることもあるのです。ただ、ここまで様々な症状が現れると言うことは、それだけ症状が悪化していると言うことを忘れてはいけません。もっと症状を悪化させると、このまま自律神経のバランスまでが崩れて、うつ病や自律神経失調症、不眠症などを引き起こしてしまうこともあります。首の痛みも頭痛も吐き気も、首の血行不良が原因私たちの頭の重さは5kgほどもあり、首は常に頭の重さ分の負担をカバーしています。それにもかかわらず悪い姿勢でいると、大きな負担を首にかけて、首の筋肉が極度な疲労を起こして硬くなり、首が血行不良になってしまうのです。首こりの症状がさらに悪化すると、首の先にある脳までが血行不良になって、首の痛みだけでは済まず頭痛や吐き気が起こることがあります。首の近くの肩を含めてストレッチ首の痛み、頭痛と吐き気が同時に起こる首こりを解決するためには、首だけではなく首の近くにある肩も含めてストレッチを行うと良いでしょう。まずは、両手を頭の上に上げて、右手で左手首を掴んで左腕を10回ほど後ろの方に引いてください。今度は左右の手を入れ替えて、同じように右腕を10回ほど後ろの方に引いてください。それから、両手を後ろで組んで上を見上げながら、首を後ろに倒して20秒くらいキープしたら、元の姿勢に戻って数回肩回しを行いましょう。エアーネックストレッチャーを活用してみる首の痛みと頭痛と吐き気を同時に解決するために、自主的にストレッチを行うのも良いのですが、簡単なアイテムに頼りたくなることはありませんか。こんな時には、頭の重さを支える首をサポートしてくれるエアーネックストレッチャーを活用してみると良いでしょう。エアーネックストレッチャーはポンプを使って中に空気を入れて膨らませて使うもので、適度に首筋を伸ばすことで首の負担を軽減してくれます。首に付けているだけで良いアイテムですので、仕事中で休憩している間もない場合にはエアーネックストレッチャーを付けながら仕事をするのもお勧めです。まとめ首の痛みと頭痛と吐き気が同時に起こるのは首こりの症状で、首の筋肉疲労による血行不良が原因として考えられます。しかも、症状が悪化していると、首だけではなく脳までが血行不良になってしまうことがあります。首の痛みと頭痛と吐き気を同時に解決するためには、首や肩のストレッチ、エアーネックストレッチャーの活用なども効果的が期待できます。」セルフケアでよくならないときには、整体や鍼灸院などの治療院に相談してみるといいでしょう。

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冷えとむくみがひき起こす下半身の悩み

【ＰＲ】成人女性に「足の悩みはありますか？」という質問になんと９割の方が「ある」というアンケート結果が…！！気のなる足の悩みは以下の通りです。１位：冷え２位：むくみ３位：足の疲れという結果になりました。１位の冷えが物語っているように、現代の成人女性の８割が冷え性だといわれています。体温を測れば、３５度台なんていう方は多いのではないでしょうか？人間の体は体温が３６．５度以上で正常に機能するように出来ていると言われています。３５度台に潜む病気とは… 毎朝、体温を計測している方はそう多くないかもしれませんが、体温を測ることで、毎日の健康チエックもできてしまいます。下記を参考にしてみてください。３５度　：　がん細胞が増殖しやすい危険な体温です。３５度５分　：　便秘になりやすかったり、自律神経失調症やアレルギー症状が出やすい体温です。３６度　：　まだ少し足りませんが、体が熱を出すために、筋肉が動きやすい体温です。３６度５分　:　健康的で免疫力が高い理想の体温です。上記をみても冷えは体にとって病気を引き起こしやすい事がわかります。体温をあげることで免疫力もアップし、風邪をひきにくい体にしてくれます。足の冷えとむくみの関係性とは…？アンケートの回答にもあったように、多くの方が冷えとむくみに悩まされています。体が冷える原因は色々考えられますが、ひとつに、心臓から出た血液は動脈を通って全身に運ばれた後、静脈を通って心臓に戻っていきます。その際、末端にある足の動脈に血行障害が起きた場合足先まで十分に血液が行き渡らなくなり足先が冷たくなってしまいます。又、心臓に戻る際の静脈にも障害がおきると正常に血液が心臓に戻らず、足にうっ滞してしまいむくみへと繋がってしまいます。むくみは放っておくと、静脈瘤という足の血管が青白く浮き出た状態になり、ひどくなると手術をしないといけない状態に陥ってしまいます。自分ではむくみの自覚症状が無かったとしても最近足が太くなったな…とか、だるく重いと感じたら、むくみの症状が潜んでいるかもしれません。改善方法は…？そこで気になる改善方法ですが、１番有効なのは体温をあげるということです。食事まずは、日々の食事から改善してみてください。体を温める食材を多く取り入れる事や、冷たい飲み物は避け、常温又は温かくしてから摂取するように心掛けてみてください。運動運動も大切です。筋肉が熱を発生させるので、筋肉量を増やす事で、冷えにくい体を作ることができます。お風呂又、お風呂に浸かることもおすすめです。シャワーで済ましてしまいがちですが、１日の疲れを取る意味も含めて湯船にゆっくりと浸かることで、血液の流れが良くなり冷えてしまった体の内側からじんわりと温めてくれます。着圧ソックスもおすすめ上記については日々の積み重ねで徐々に改善されるものですが、もっと手軽に…とお考えの方におすすめは、機能性着圧靴下です。着圧機能により、心臓に帰っていく血液を無理なく流してくれることができます。又、足全体をサポートしてくれますので、マッサージ効果も得ることができます。毎日忙しい方には手軽に履くだけで冷えとむくみが解消されるアイテムですね。この機会に自分に合うものを探されてみてもいいかもしれません。足のお悩みを解消したい方は是非下記の着圧靴下もチエックしてみてくださいね！＞＞「着圧靴下」をチェックする

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１日５分！骨盤矯正のためのシンプルな体操

骨盤矯正に効果的だと言われている体操を始めたものの、長続きしなかった人は多いのではないでしょうか。こんな人には、難しい体操を選んでしまった結果、途中で実践するのが面倒になってしまったと言う人もいるでしょう。では、何も考えずに実践しやすいシンプルな体操の方法をご紹介しましょう。寝る前に実践できるお尻の上げ下げ運動寝る前のほんの僅かな時間を利用して実践できて、骨盤矯正に効果的な体操にお尻の上げ下げ運動があります。まずは、両手は体の横で手の平を床に付けて、仰向けに寝ます。そして、両手で体を支えながら両足を上げて、さらに腰やお尻を上げたまま3秒キープしましょう。最後は、お尻を下げて10秒くらいリラックス状態も保ちます。このお尻の上げ下げ運動を1日に数回繰り返してみてください。腰を横に回す運動骨盤矯正に効果的な体操として、腰を横に回す運動も実践しやすい運動として人気があります。まずは、両手を腰に添えて、両足を肩幅くらいの広さに開いて立ちます。この時、爪先は外側や内側に向くことが無いよう、真っ直ぐにしておきましょう。そして、腰を地面に対して水平にゆっくりと、左右各30回ずつ回しましょう。ただ、回数を実践すれば良い訳ではなく、適度に時間をかけて回すのが効果的で、左右各1分ずつを目安に朝と夜に1セットずつ行いましょう。長座でお尻歩き骨盤矯正に効果的なシンプルな体操には、長座でお尻歩きも挙げられます。まずは、柔らかめの床に両足を伸ばした状態で座って、膝はできるだけ真っ直ぐ伸ばしましょう。次に、体を激しく捻って、右、左の順に骨盤を前に出しながら10歩ほど前進します。そしたら、最後に右、左の順に骨盤を後ろに出しながら、10歩ほど後退しましょう。 10歩前進、10歩後退を1日3セット実践してみましょう。立ったまま骨盤スクワット骨盤矯正に効果的な体操の中でも若干運動強度が強いものに、骨盤スクワットがあります。骨盤スクワットは座ったり横になったりすることなく立った状態でできますので、場所を選ばず実践しやすいのが良いところです。まずは、両手を腰に添えて、両足を肩幅くらいの広さに開いて立ちます。そして、膝を外側に向けながら、がに股で腰をゆっくり落としていきます。腰を上げる時には、爪先立ちになってゆっくり腰を上げていきましょう。回数は、お尻や太ももが少し疲れたと感じるだけで大丈夫です。まとめ骨盤矯正に効果的な体操には、まず寝た状態で寝る前に実践しやすいお尻の上げ下げ運動があります。それから、柔らかい床と広い場所があれば、長座でお尻歩きをしてみるのも良いでしょう。場所を選ばず立った状態で実践できる体操には、腰を横に回す運動、骨盤スクワットなどがあります。様々な種類の体操がありますが、欲張ってあれもこれもと言わず、運動レベルや場所、気分など、自分に合ったものを1つ選んで実践するのがお勧めです。

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o脚とはどんな脚？原因や改善方法をご紹介します

よく「自分はo脚だ。」と言う人がいますが、o脚とはどういう脚なのか分かりますか。見た目では何となく分かっていても、具体的には脚で何が起こっているのかまでは、分からない人が多いのではないでしょうか。では、o脚とは一体どういう脚なのか、どういう原因でo脚になるのか、見ていきましょう。 o脚とは両脚が外側に向かって変形したもの両膝同士、さらには両脚同士が離れて大きくて丸くい隙間が空き、脚が英語のoの字の形になる脚の人を見たことはありませんか。具体的には、o脚とは両脚が外側方向に変形することで、両脚の間に大きな隙間が空いて両脚のラインがo字型になる脚のことを言います。 o脚はむくみや疲れに原因にも！ o脚とはただ脚の形だけで、特に害は無いものだと思っていませんか。しかし、通常であれば、真っ直ぐの状態であるはずの脚が歪んでいると言うことですので、何らかの悪影響に繋がってもおかしくありません。まず、o脚になった状態は脚の骨や筋肉の柔軟性が無くなった状態でもあり、足から心臓に向かう血液の流れが悪くなる傾向があります。つまり、末端の血液を心臓に押し戻す力が低下するため、脚に老廃物が蓄積しやすく、むくみの原因になります。血行が悪くなる分、疲労物質も蓄積しやすく、首や肩、腰などが疲れてコリやすくもなります。 o脚は座る時の脚の癖が原因！「ただ座っているだけなら、o脚とはならないのでは？」と思ったら大間違いです。座っている時に正しい姿勢をずっと心掛けていることは難しく、ついつい自己流の悪い癖の入った座り方をしてしまう人は多いでしょう。例えば、内股にして、膝上をくっつけて膝下を開く座り方をしていませんか。脚は開いているはずなのに両足首を交差させたり、絡ませたりなどの座り方をしていませんか。これらの座り方はo脚の原因となりますので、思い当たる人はすぐにでも直しましょう。内ももの筋肉を意識して座ること o脚にならないようにするためには、日常的に正しい座り方を心掛けることです。正しい座り方としては、太ももの筋肉を常に意識しながら、両足の踵同士をくっ付けて脚を閉じた状態で座ることです。ここで、「膝をずっとくっ付けているのは無理。」と言う場合には、膝に紙を挟んでおくと膝を意識しやすくなります。また、座った時に、太ももと背中の角度、ふくらはぎと太ももの角度が直角になっていることも確認してください。まとめ o脚とは両脚の変形によって起こるもので、悪化するとむくみや疲れを引き起こす原因になります。ただ、o脚のそもそもの原因は悪い座り方にあり、内股座りや両足を交差させる座り方などを改善すれば、o脚を改善することも可能です。正しくは、太ももと背中の角度、ふくらはぎと太ももの角度を直角にして、太ももの筋肉を意識しながら両脚をくっ付けることです。

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x脚とは？原因や解決策など疑問に答えます！

「x脚とはどういう脚なのだろう？自分はもしかしたらx脚なのでは？」こんなふうに思っている人はいませんか。 x脚は姿勢や癖によってなるものですので、誰でもなる可能性はあります。では、x脚とは一体どういう脚で、何が原因でx脚になるのでしょうか。 x脚は膝同士がくっついて、くるぶし同士が離れた状態 x脚とは脚の中でも膝同士だけがくっついて、英語のxの字のような形になった脚のことを言います。さらに、膝以外の部分、太もも同士やくるぶし同士は離れた状態になっています。酷いx脚の人だと、どんなに頑張ってくるぶしをくっつけようとしても、くっつかなくなってしまいます。 o脚が外側に向かって脚の変形が起こっているのに対して、x脚とは内側に向かって脚の変形が起こっている状態です。 x脚になると、膝や腰に負担がかかりやすくなる脚が変形すると言うことは、変形した分だけ体のどこかに負担がかかると言うことです。内側に向かって脚が変形しているx脚の場合には、まずは片足に負担がかかりやすく、靭帯断裂や捻挫などの原因になることがあります。また、x脚になると腰への負担も大きくなりやすく、腰痛を引き起こしやすくなります。 x脚の原因は姿勢や靴などにあることが多い！ x脚とは遺伝が原因でなるものだと思っている人も多いのですが、生活習慣に原因が隠れていることも多いのです。まず、考えられる原因として、背筋が曲がって猫背になっていたり、逆に背筋が反って反り腰になっている姿勢が挙げられます。それから、椅子に座る時に浅めに腰掛けて、脚を組む癖がある人もx脚になりやすいものです。左右どちらかに体重をかけて、左右のバランスが悪い立ち方もx脚の原因になります。この他には、ヒールのある靴や硬めの靴、爪先の狭い靴などで、体に負担がかかってx脚になることもあります。太ももの外側を中心に筋肉を鍛えるのが効果的！ x脚とは内側に力が加わりやすい脚だと考えると、x脚を治すためには脚の外側に向かって力を加えれば良いことになります。そこで、まず鍛えたい筋肉が太ももの外側の筋肉で、内股に注意しながらお尻を引っ込めることを意識してみると良いでしょう。太ももの外側の筋肉を定着させやすくするために、腹筋や背筋を鍛えて骨盤周辺を引き締めることも大切です。まとめ x脚とは英語のxの字のような形をした脚で、内側に向かって脚が変形したものです。それほど見た目の悪い脚ではないため、気にしない人も多いのですが、膝や腰に負担のかかりやすい脚であることは確かです。ですので、この機会に猫背や反り腰、バランスの悪い座り姿勢、立ち姿勢などを改善して、x脚を改善しましょう。また、x脚の改善には、太ももの外側を中心に筋トレで鍛えるのもより高い効果が期待できます。

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痛いのは内側？外側？膝の痛みの原因と改善ストレッチ【動画あり】

こんにちは！モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。膝が痛くて大好きなサッカーができない・・・。膝が痛くて階段の昇り降りが辛くて・・・。こんな悩みでお困りではありませんか？膝の痛みがあると歩きづらかったり、重度の場合は歩けなくなってしまったり、日常生活に大きな支障をきたす症状です。今回は、膝の痛みを改善するためのストレッチのほか、年代や膝の場所別に分けて原因について詳しくご紹介していきます！まずはストレッチをいくつか試していただき、それでも膝の痛みがおさまらない場合は、治療院や病院で適切な対処をしていきましょう！膝が痛い！そんなときに試してほしい、ストレッチ○選！膝の痛みのストレッチ横浜市の「土井治療院」院長先生によるストレッチ動画です。膝の痛みを自分で治す！大阪の整体『西住之江整体院』院長先生によるセルフケアの紹介です。膝の内側が痛い時の治療和歌山の整体「廣井整体院」院長先生によるストレッチ動画です。ひざ外側が痛い時のセルフケア体操嬉野市はり灸整体あい治療院　院長先生によるセルフケアの紹介動画です。膝の痛みを解消　変形性膝関節症、膝がいたい時の対処法神戸三宮の整体「ひふみ整体」が紹介する膝の痛みの解消法です。年代別！膝の痛みの原因をみてみよう！膝の痛みといえば、高齢者に特有のものだと思われがちです。ですが実は、膝に関する疾患は年代を問わずにみられます。年齢に関係なく、膝の痛みには適切な対策をとることが必要です。体重を支える膝関節には、日常的に大きな負担がかかっています。膝に痛みをひきおこす理由は加齢だけではありません。生活習慣や体重の増加なども膝疾患の原因となります。疾患慢に正しく対処して性化を防ぐためにも、自分の年代で起こりがちな膝の痛みの原因をおさえておきましょう。１０代～２０代 10代、20代でよくみられる膝の痛みの原因として、ケガ、膝関節の使いすぎ、生まれつきの膝蓋骨障害などがあげられます。同年代のほかの人に比べ、膝をよく使うスポーツをしている人は膝に疾患をかかえるリスクが高くなります。サッカーやバスケットボールなどを日常的に行っている人は注意が必要です。重いものを普段から持ち上げる肉体労働に従事している人も、膝の靭帯や半月板を傷めることが多くなります。また生まれつき膝蓋骨が割れている人も、成長期には膝の痛みをおこしやすくなります。10代は筋肉や骨が急速に発達するため、膝の関節が一時的に不安定になるからです。３０代～４０代 30代以上の人の膝の痛みの原因としてもっとも多いのは、膝関節の軟骨のすり減りです。軟骨は関節のなかでクッションのような役割を果たしています。中年期が近づくと、生活習慣や加齢が原因でこの軟骨の量が減りはじめます。軟骨がすり減ると、膝を曲げるたびに強い痛みが生じます。 30代は軟骨が減るにはまだ早い年代です。しかし若いころから激しいスポーツをしていた人、重労働を続けてきた人は注意しましょう。こうした生活習慣をもっていた人は、30代でも膝の軟骨が減少し始める傾向があります。 40代は、膝の軟骨の減少が本格的に始まる時期です。加齢の影響で膝の軟骨の水分が失われ始める年代が40代だからです。みずみずしさのなくなった軟骨は、関節を動かすたびに摩擦ですり減ったり変形したりします。中年期特有の体重の増加も、膝に痛みをひきおこす大きな原因です。とくに女性は40代になると、ホルモンバランスの変化で体重が増加しやすくなります。中年期に膝の痛みを訴える人のなかで、女性が圧倒的に多いのはこのためです。５０代～６０代 50代以上の人が訴える膝の痛みの、ほとんどの原因は老化です。この年代になると、老化の影響で膝の軟骨がますます劣化し、すり減って少なくなります。そのため多くの人は膝関節に炎症をおこし、痛みに悩むようになります。この時期になると、膝の痛みの原因として肥満が見逃せなくなります。閉経が近づくと、ほとんどの女性は体重が適正体重をオーバーするからです。更年期になると基礎代謝が低下するため、多くの人が太りやすい体質に変わります。この年代に過体重をおこしている人は、膝を傷める可能性が非常に高くなります。膝の痛みの原因膝の痛みの原因としてさまざまな疾患が考えられます。病院を受診するときには、症状についてできるだけ具体的に説明するようにしましょう。医師や施術者は、患者への問診を診断でとても重視します。いつから痛みがあらわれたのか、どのようにすると痛みが強くなるのか、痛みは強くなってきているかなどについて、病院で的確に伝えることが大切です。変形性膝関節症中年期以上の男女にとても多くみられる病気です。男性よりも女性の患者が多い、肥満している人がなりやすいなどの特徴もこの疾患にはあります。変形性膝関節症という名前は、膝関節の軟骨のすり減りが原因で、関節自体が変形することからつけられました。生活習慣や加齢の影響で、膝関節の軟骨は少しずつ減っていきます。軟骨が少なくなり、大腿骨と脛骨の間が狭くなると、炎症がおきて膝が腫れるようになります。さらにひどくなると、膝関節に骨棘とよばれる骨の突起ができたり、膝に水がたまるようになります。症状が進むと、膝関節だけでなく半月板まで変形します。変形性膝関節症は初期であれば、膝の屈伸のときに痛みを少し感じる程度です。炎症がおきている場合は、触診をしたときに膝に痛みを感じるでしょう。軟骨が減っていくにつれて、痛みのせいで歩くことすらつらくなります。また、膝に大きな負担のかかる正座や、坂道の歩行、膝を伸ばすといったことが困難になります。オスグット 10代の成長期の男女によくみられる疾患がオスグット病です。膝に強い負担がかかりすぎることが原因で、膝下の骨が盛り上がったり、脛骨の一部が剥がれたりします。オスグットを起こしやすいのは、サッカー、バトミントン、バスケットボール、陸上競技など、膝を酷使する激しいスポーツを日常的に行っている人です。特に成長期の子どもは膝軟骨が十分に整っていないため、頚骨の腱が繰り返し強く引っ張られると膝の骨に異常がみられるようになります。オスグットの症状は患者による個人差が大きいことが特徴です。多くの患者は、膝下を押すときに強い痛みを感じますが、膝の横を押すときに痛みのある人もいます。歩くだけでも膝が痛いという人もいれば、走ったりしなければ痛みはないという人もいます。この疾患は、早期治療と長期休養で完治が可能です。ただクラブ活動などをしている子どもは、完治する前に運動を再開してしまう傾向があります。そのため患部が十分に治癒せず、慢性化しやすいのもオスグットによくみられることです。スポーツ外傷スポーツをしているときに、はっきりとわかる1度の原因のために体におきる体の異常のことをスポーツ外傷といいます。たとえばバレーボール中に転倒して膝をぶつけ、そのあとで膝が腫れて痛むようになることがあります。この場合の膝の異常をスポーツ外傷と呼びます。膝のケガの原因が、あきらかに転倒による膝への衝撃だからです。スポーツ外傷は比較的治療しやすいといわれます。原因がはっきりしているため、治療方針をたてやすいからです。膝のスポーツ外傷の場合、問診と触診のあとに患部のレントゲン、CT、MRI画像診断などが必要に合わせて行われます。こうした検査でケガの程度を判断し、ギブス、湿布、手術などの治療が行われます。適切な治療とリハビリで、たいていのスポーツ外傷は痛みの軽減が可能です。スポーツ障害日ごろから運動をしている人が、スポーツ中に体に感じる異常のことをスポーツ障害と呼びます。スポーツ障害の特徴は、はっきりした原因は本人にもわからないことです。大抵のスポーツ障害は、関節や筋肉を繰り返し使いすぎることによって起こるものだと考えられています。スポーツ障害を完治させるには、ケガの治療だけでは不十分です。トレーニングの内容を見直し、本人の体の関節や筋肉の強さ、体力などに合わせたものに変更する必要があります。ウォーミングアップやクールダウンを徹底することも、スポーツ障害を防ぐ上では大切です。ジャンパー膝バスケットボール、バレーボール、サッカー、陸上競技など、膝を酷使するスポーツをしている人によくみられる疾患のひとつがジャンパー膝です。 10代の男性にこの疾患はよくみられます。成長過程で骨や筋肉が十分に固まっていないときに、膝に繰り返し強いストレスがかかると、ジャンパー膝になりやすいと考えられています。ジャンパー膝になると膝周辺に腫れ、熱、痛みがみらます。度重なる衝撃で、膝蓋骨、膝蓋腱、脛骨結節の一部が断裂したりするからです。こうした症状は、膝を曲げるときや運動をするときに強くなります。軽度のジャンパー膝なら、患部を冷やして十分に休息することで症状の改善が可能です。ただ重症のときや慢性化しているときは、手術が勧められることもあります。ランナー膝ランナー膝とは、太ももと膝をつなぐ腸脛靭帯という組織に炎症がおきる疾患です名前の通り、ランニングやマラソンなどを日常的に行う人によくみられます。この疾患の原因は、膝を屈伸させるときに使う腸脛靭帯を酷使したことです。そのためランナー膝は、陸上競技歴の長い人によくみられます。しかし誤ったフォームや不適切なランニングシューズを使うことでもランナー膝はおきます。趣味でマラソンをはじめたばかりの人にもランナー膝がみられるのはこのためです。多くのランナー膝の場合、膝の真横を押すときに痛みがあります。またランニング中、地面を足が蹴る瞬間に強い疼痛を感じる人が多いようです。症状には個人差がありますが、ひどくなると痛みで坂道を歩くことができなくなったり、太ももの付け根まで痛むようになります。関節リウマチ関節リウマチは、関節に強い痛みを生じる疾患です。両手の手首や指関節に最初の症状がみられることが多く、しだいに膝関節などにも症状が広がります。膝の関節リウマチでは、屈伸が思うようにできない、強い痛みがある、膝関節が変形するなどの症状もみられます。関節リウマチは中高年の人に多い疾患です。患者数では女性が男性を上回っています。原因は体の免疫異常だと考えられていますが、発症の詳しいメカニズムについてはまだよくわかっていません。症状が似ていることから、関節リウマチは変形性膝関節症と間違われることがあります。しかしこの2つの疾患の症状には明らかな違いがあることを覚えておきましょう。変形性膝関節症の場合、疼痛があるのは膝を動かしたときだけです。それに対し関節リウマチでは、なにもしなくても膝などの関節に痛みが生じます。部位別に膝の痛みをみてみよう！疾患によって、膝の傷む部位は変わってきます。膝のお皿を中心に、内側、外側、上部、下部のなかのどこが痛むのかについて確認しましょう。痛みの詳しい部位を医師に正確に伝えることは、どんな病気であるかを診断するうえで大切なポイントです。内側の膝の痛み膝の内側に痛みがあるときは、O脚が原因による変形性膝関節症が疑われます。 O脚は膝の内側に負担のかかる姿勢です。 O脚のままで長年生活をしていると、膝関節のとくに内側の軟骨がすり減る変形性膝関節症を起こしやすくなります。日本人は骨格上O脚になりやすいといわますれ。膝の内側に痛みを感じたら、まず変形性膝関節症を疑ってみるといいでしょう。最初は膝関節の内側面を押すと痛みがあったり、歩き始めに疼痛がある程度です。ですが症状が進行すると、膝に水がたまり、膝をうまく動かせなくなります。軟骨のすり減りがしだいに大きくなると、O脚もひどくなります。外側の膝の痛み膝の外側を押すと疼痛があるときは、X脚が原因でなにかの疾患がおきていると考えられます。膝のすぐ外側にある骨の出っ張りを押してみましょう。ここで痛みがあると、膝関節の外側面に異常があると考えられます。日本人には少ない脚の形ですが、最近の若い方のあいだではX脚も増えています。まず考えられるのは、膝関節の外側の軟骨がすり減るタイプの変形性膝関節症です。 X脚の人が変形性膝関節症を患うと、膝の外側に疼痛がおきます。膝に負担のかかる重労働をしていたり、中高年にさしかかったりしたX脚の人は、外側の膝を中心に変形性膝関節症をおこしやすくなります。次に考えられるのは、スポーツ障害やランナー膝による痛みです。 X脚の人は、膝の外側に体重をかける姿勢で普段から生活しています。この脚にひねりなどの動作や強い衝撃が加わると、膝関節の外側を傷めやすくなります。膝の上部の痛み膝の上部が痛むときは、膝蓋大腿関節症をおこしている可能性があります。膝蓋大腿関節症とは、膝のお皿と太ももの骨の接合部である、膝蓋大腿関節に炎症がおきる疾患です。加齢によって関節の軟骨がすり減ることでこの疾患はおきます。また股関節の生まれつきの異常が原因で、膝の上あたりに痛みがでることもあります。この疾患は変形性股関節症と呼ばれます。変形性股関節症の場合は、膝の上、太もも、股関節と広い範囲で疼痛がみられることが特徴です。膝の下部の痛み成長期の子どもが膝の下の痛みを訴えたら、まずはオスグットが疑われます。膝のお皿と、すねの骨である頚骨との接触面でおきる障害がオスグットです。炎症は比較的狭い範囲にしかみられないため、膝の下が局所的に痛むという特徴があります。 20才以上の人にも膝下の痛みがあらわれることはあります。スポーツ習慣をもっているのなら、ジャンパー膝やスポーツ障害の可能性が高いでしょう。特にジャンプやストップ・アンド・ゴーなどの動作を頻繁に行うスポーツでは、競技者は膝と頚骨との間の腱が炎症を起こしやすくなります。膝の下を押したときだけ痛みがあるのなら、炎症はまだ軽度です。しかし痛みがだんだん強くなる場合は、炎症が長引いて慢性化しつつあるのかもしれません。膝の痛みに効くツボ膝の痛みを抑えるにはツボを刺激することも効果的です。指でソフトに押したり、市販のお灸をのせたりしてツボを刺激してみるといいでしょう。脚の前面にあるツボは見つけやすいため、自分1人でも手軽に刺激できます。膝の痛みを緩和できる、代表的なツボ4種類をご紹介します。足三里（あしさんり）足の脛の骨のすぐ横にある足三里（あしさんり）は、膝の痛みを取る代表的なツボです。膝にお皿のすぐ外にあるくぼみから、脛の骨に沿って指4本分下がったところにあります。【足三里（あしさんり）】胃腸の症状や疲労回復、むくみに良いツボ。脚痩せにも効果的！円を描くようにさすると良い感じ。 #知らなかったらRT　#ダイエット #ツボ　pic.twitter.com/VR1bp9XY3I— 必見！簡単ダイエット術 (@diet_for_girls1) 2016年3月17日、梁丘（りょうきゅう）膝のお皿から指3本分上がったところには、梁丘（りょうきゅう）と呼ばれるツボがあります。ここも膝の痛み解消に効く有名なツボです。大腿骨の際にあります。このツボは指で少し強めに押してみてください。【鍼灸師科の嶋田先生に聞いた豆知識⑤】膝から指3本ほど上の外側には「梁丘(りょうきゅう)」というツボがあります❗️ココは胃痛や腹痛に効くツボです！急性の胃痛に役立つので、試験前の緊張などで胃痛がした時は押してみよう(^-^) pic.twitter.com/qHVH8ycKOM— 東京メディカル・スポーツ専門学校（公式） (@TokyoMedical) 2016年1月19日血海（けっかい）膝のお皿の内側の上端から、指3本ほど上にあるのが血海（けっかい）というツボです。【生理痛に効くツボ】血海膝の内側、膝の皿から指３本分上がった辺り。生理痛をやわらげたり、ふくらはぎのむくみを取ったり、ホルモンバランスを整える効果があります。足痩せ効果も♪ pic.twitter.com/5MPCPjlen3— のりぴ (@uMxtVXevSoj5E6z) 2016年2月25日しつ眼（しつがん）膝のお皿のすぐ下には、内と外にくぼみがあります。ここはしつ眼（しつがん）というツボです。片方の膝をかかえ、内と外のしつ眼を手の親指と人指し指で挟むようにして刺激します。寒い時期に気になるのが膝の痛み。痛みをやわらげてくれるツボは膝のお皿のすぐ下、外側のくぼみの「外膝眼（ガイシツガン）」と内側の「内膝眼（ナイシツガン）」。軽快に歩ける脚のためにケアを。https://t.co/2rmkvStmkP pic.twitter.com/2lLeR3mRIb— 集英社MyAge／OurAge (@MyAgeOurAge) 2016年2月5日まとめ軽い痛みがある程度なら、患部を冷やす、膝を休ませる、効果のあるツボを押すなどの工夫で自分でも膝の痛みに対処することができます。しかし膝の疾患は慢性化しやすいため注意が必要です。痛みがおさまらないときや、足を動かすと痛みがすぐに再発するときには、早めに専門家の診察をうけるべきです。長い間我慢していると、関節の損傷が進んで治癒までの時間が長くなります。変形性膝関節症や関節リウマチなどのように、安静にしてるだけでは進行を止めることのできない疾患もあります。膝に異常な痛み、長引く痛みを感じたら、専門家による診断を早めに1度は受けておくほうがいいでしょう。登場人物小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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花粉症シーズン到来！花粉症が頭痛の原因を作るのをご存知ですか？

こんにちは、東京荒川区の頭痛専門整体「かつみカイロ整体院」の本屋です。今月のコラムは花粉症。今、苦しんでる方も多いはず。その花粉症が頭痛を引き起こしていたら？そんなの絶対いやだ！今月は花粉症で悩んでるあなたにこそ読んでほしい。花粉症による頭痛撃退術です。大袈裟かな（笑）花粉症と頭痛が同時に出る理由花粉症の症状は鼻水、くしゃみ、目がかゆい、のどがいがらっぽいなどさまざまですね。その中で「くしゃみ」は頭痛に大きく影響するのでそれについて説明します。ものすごい勢いで「クシュン！」ってやりませんか？くしゃみをする時を思い出してください。ものすごい勢いで「クシュン！」ってやりませんか？くしゃみは急激に首に負荷がかかるため、首痛になりやすく、しいては首の筋肉が固くなってしまい、ひどいとその瞬間「グキッ」っと骨が鳴ったりします。「うわっ！骨がずれた！？」と思ってしまうほど。これにより頭の後頭部であったり片側だったりおでこだったり、くしゃみの度に首を衝撃、負担がいきます。その結果、頭のいろんな場所へ頭痛を引き起こしやすくなります。特に後頭部が痛くて緊張型頭痛になりやすいかもしれません！？頭重感もそのひとつです。くしゃみから頭痛が起こるまでくしゃみから頭痛が起こるまでを、もう少し順番を追って詳しくみていきましょう。　花粉症によるくしゃみ →首がガクンを折れるようになる →首の筋肉が固まる →頭痛、特に後頭部の痛み、目の奥の痛みになりやすいこんな感じです。まして元々頭痛持ちだったりすると花粉症シーズンは生活を脅かすほどツラいものとなります。くしゃみによる頭痛を改善する方法花粉症のくしゃみは首を痛め頭痛になりやすい！その危険を回避する裏技があります。「壁に手をついてくしゃみをする」。これで首を痛めず頭痛のリスクは大幅に減らす事ができます。とても簡単なのでこの動画観て実践してみてください。頭痛外来・病院でもらう薬の副作用私も、以前は症状がキツくてアレルギー性鼻炎用の薬を毎日飲んでいました。私の場合、スギやヒノキの花粉で、1年で実に半年ほど花粉症の症状がでる状態でした。そのため、耳鼻咽喉科で処方されたアレグラをよく飲んでいましたが眠くなるのがツラく日々の施術中にウトウト眠くなってしまうほど睡魔との戦いでした。やはり薬だとぼーっとしてしまい頭痛もひどくなりきつかったです。花粉症の原因は首にある！？花粉症は免疫力の低下が原因ですが実は他にも原因があります。アレルギー性鼻炎、即ち花粉症は首の真ん中あたりの骨、首は１番から７番まで7つの骨で出来ていてその５番が歪んだりするとなりやすいのです。ちなみに２番が歪むと頭痛になりやすいので花粉症を伴う頭痛は首の２番と５番の歪みが大きく影響しています。整体で花粉症に伴う頭痛を改善します！花粉症の原因である首の調整に加え、頭痛の改善には内臓の調整がとても大事です。内臓　特に心臓、腎臓、肝臓が元気がないと頭痛の大きな原因となるため、骨格の歪み、骨盤矯正により骨を整えていきます。整体を受診する場合、内臓系を得意とする治療院がおすすめです。さいごに私も２５年ほど花粉症で悩んでいますが、整体を受けるようになって、薬を飲まなくても済み、楽になりました。こうした、私自身の経験からも整体をおすすめします。今月は花粉症を伴う頭痛についてでした。さて、来月は５月病と頭痛について話したいと思います。筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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低刺激系・刺激系の以外もある！不妊治療専門病院の種類

不妊治療における専門病院の種類について不妊治療の専門病院について誤った認識をされている方が結構多いのでここで整理してみます。不妊専門病院の種類は、大きく分けて3種類。よく皆様が誤解しているのが、不妊専門病院は、低刺激系か、刺激系の２種類と思っている事です。実は、この2種類でなくKLC系列の治療、低刺激系、刺激系の３種類あるのです。低刺激系イコールKLC系列とは違います。では３つそれぞれの特徴についてみていきましょう。３種類の不妊専門病院・それぞれの特徴 KLC系列の専門病院 KLCという、東京の新宿にある不妊治療専門クリニック「加藤レディスクリニック」の系列の純粋な治療では、刺激周期でもhCG（絨毛性性腺刺激ホルモン）)を使わない治療方針を持っています。刺激周期とは、一般的に、月経時から採卵までの間、毎日、排卵誘発剤の注射を行う方法です。出典：HP「京都アートクリニック高輪」 http://ivf-kyono.com/medical/ivficsi.html hCGとは、妊娠が成功すると急激に分泌されるようになる糖タンパク質のことで、絨毛性性腺刺激ホルモンとも呼ばれています。出典：HP「mamari」http://mamari.jp/4117 刺激周期では、薬は使いますが基本的にhCGを使わないのが特徴です。 KLC系列でも、中にはhCGを使う病院がありますが、本来のKLCの純粋な治療ではhCGは使いません。もしKLC系列と書いてあっても、hCGを使う病院は、純粋なKLCさんの治療から外れているのでご注意下さいね。低刺激系の専門院普通の低刺激系ではこのhCGを初め少しですが使います。 hCGを使わない治療が、KLC系列の特徴ですので、低刺激系イコールKLC系列でないと言う事をよく理解しましょう。刺激系の専門院 hCGを基本的に使います。そして、その他にも刺激内容により低刺激系の病院よりも基本的に薬が多いことが特徴です。どの治療法がいいの？では、どの治療がいいか？それはまだ、答えが出ていません。 HP、クチコミ等を参考にしてよく考えて治療を受けましょう。低刺激系と刺激系では何が違うの？簡単に言えば、薬の量です。刺激系では、低刺激系に比べ、基本的に薬が多いです。しかし、刺激系の病院でも、それなりの病院なら薬を多く使っても効果が出ない場合、低刺激系に刺激法に変えてくれる病院もあります。低刺激系でうまく行かないから、刺激系がよいのか？よく単純に皆様このように考えますが、そんなに単純な事ではないのが現実です。鍼灸治療の必要性は？鍼灸治療には、一時的に自律神経系、ホルモン系等を整えたり、血流改善、冷えの改善等の効果が期待できます。鍼灸治療は、不妊専門病院での補助的治療と私は思います。ですので、当院では積極的に専門病院での検査、治療をお勧めいたしております。医師は、基本的に私たち以上に専門的な事を知っています。ですから、その医師の指導を仰ぎつつ治療を行うことが大切だと私は思います。さいごに不妊治療は、まだまだわからない事が多い治療です。しかし、年々いろいろな事がわかりつつあり、治療もどんどん進歩しています。とは言っても、普通の治療と違い、新しい生命を生み出す治療ですからどこまでも難しい治療でもあります。治療を始めて、すぐに子宝に恵まれる人、ママになるまでに時間のかかる人、いろいろなケースがあります。だからこそ、正しい知識を持っておくことが大切になります。筆者プロフィール水野裕章北斗鍼灸院院長静岡県焼津市で、不妊治療と各種痛みの治療を行っています。開院以来、140人以上の方が出産されております。（2016年1月現在）不妊治療でお悩みの方が一日も早くママになれるよう、妊娠する為の専門的な治療、妊娠中のケア、産後のケアをいろいろな角度から行っております。

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足の裏が痛い！踵が痛い！足底筋膜炎ではありませんか？

「足底筋膜炎とはどういうもの？」と聞かれた時に、答えられない人は多いのではないでしょうか。足底筋膜炎は現代人に増えている症状とは言え、発症していることに気付かない人も多いものです。では、足底筋膜炎とは一体どういう症状で、どういう人がなりやすい症状なのでしょうか。足底筋膜炎は足の裏の腱膜の炎症！「歩くと踵が痛い。」と言う人は、既に足底筋膜炎になっているのかも知れません。足底筋膜炎とは、名前にもあるように足底、つまり足の裏の腱膜が炎症を起こす症状を言います。足の裏には、踵から足の指の付け根周辺まで「腱膜」と言う組織が通っています。この部分で炎症が起こると、軽く断裂が起こって痛みを感じやすくなります。踵以外に指の付け根が痛むことも！足底筋膜炎とは踵から足の指の付け根周辺までの腱膜で症状が起こりますので、この腱膜の中のどこで症状が起こってもおかしくありません。足底筋膜炎による痛みは踵で感じる人が多いのですが、実は指の付け根で痛みを感じる人もいます。酷い人だと、踵から指の付け根まで足の裏全体的に痛むと言う人もいます。特に痛みを感じやすいタイミングが朝起きた時の歩き始め、暫く座っていて急に歩き始める時などです。長時間立ち仕事をしている人は足底筋膜炎になりやすい！足底筋膜炎とは足の裏の腱膜に大きな負担がかかって起こるもので、スポーツ障害のように考えている人も多いでしょう。しかし、特にスポーツをしていない人でも、起こることのある症状です。長時間立ち仕事をしていると、適度に座ったり寝たりして過ごしている人よりも、足の裏の腱膜に負担がかかります。また、長時間立ち仕事をしている時に、ヒールのある靴、窮屈な靴などを履いていると、腱膜により大きな負担がかかります。土踏まずが無い人も足底筋膜炎になりやすい！足底筋膜炎とは極度な負担ばかりが症状に繋がるのではなく、元々の足の形が症状に繋がりやすいこともあります。その証拠に、「同じように立ち仕事をしていても、自分は足が痛いのに、あの人はなぜ平気なんだろう。」と思うことはありませんか。実は、足の裏の土踏まずが無い扁平足の人は、足底筋膜炎になりやすいと言われています。扁平足は先天的な場合もありますが、年齢や運動不足による筋力低下、怪我などが関係していることもあります。まとめ足底筋膜炎とは足の裏の腱膜の炎症によって起こる症状で、踵や指の付け根が痛くなることが多いものです。足底筋膜炎になりやすい人は、足をよく使うスポーツをしている人ばかりではなく、長時間の立ち仕事をしている人が挙げられます。さらに、先天的な理由、年齢や運動不足による筋力低下、怪我などで土踏まずが無い扁平足の人も、足底筋膜炎になりやすいようです。

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ランナー膝を改善するためのストレッチ３選

ランナー膝はランニングを行っている人に起こりやすい症状で、ストレッチが改善に効果的だと言われています。ここで、「痛みがあるのにストレッチ？」と思う人もいるかも知れません。確かに、痛みがある時に無理は禁物ですが、やり方に注意して行えば改善を早めることもできるでしょう。では、ランナー膝を改善するには、一体どのようなストレッチを行ったら良いのでしょうか。ランナー膝は大腿筋膜張筋の酷使によって起こるものそもそも、ランナー膝が起こる原因としては、ランニングによる筋肉の酷使が考えられます。筋肉を酷使しているつもりが無くても、足の外側に体重をかける癖があったり、O脚だったり、外側の擦り減った靴で歩いたりすることはありませんか。このようなことでも膝に負担がかかりやすく、ランナー膝になってしまうことがあります。ランナー膝になった時に極度な緊張を起こしているのは大腿筋膜張筋で、太ももの外側にある筋肉です。膝をクロスさせるストレッチが効果的！ランナー膝を改善するためのストレッチに、膝をクロスするものがあります。やり方としては、まずは右足を基準にして、左足を右足にクロスするように後ろに向かって開きながら立ちます。次に、左足の甲全体を床に付けて、右膝を時間をかけながらゆっくりと曲げて、左足に体重を乗せていきます。このまま30秒キープして、息をゆっくり吸ったり吐いたりしてください。そしたら、今度は左右の足を入れ替えて膝をクロスさせて、ストレッチを行いましょう。寝た状態で行うストレッチも効果的！膝をクロスするストレッチは場所を問わず実践しやすいですが、自宅でのリラックスタイムには寝た状態で行うストレッチもお勧めです。まずは、左足の裏全体を床に付けた状態で左足を立てて座り、左膝の上に右足を乗せて体を後ろに倒してください。そして、左足を引きながら、大腿筋膜張筋を意識的に伸ばして30秒キープしましょう。反対側の大腿筋膜張筋も、同じようにストレッチするとランナー膝対策になります。ストレッチポールを使ったストレッチもお勧め！ストレッチポールを用意できる人は、ストレッチポールを使用してランナー膝対策のストレッチを行うのも良いでしょう。まずは、ストレッチポールを体の前後に長くなるように床に置き、痛めている方の足を下側にしてストレッチポールの真ん中辺りに乗ります。そして、腰から膝に向かって、ストレッチポールをゆっくり転がし、患部で止めて15秒キープしてください。痛みが強い場合には、腕を伸ばすと足への負担を軽減することが可能です。まとめランナー膝は大腿筋膜張筋の極度な緊張によって起こるもので、大腿筋膜張筋を適切にケアすることがランナー膝の改善に繋がります。大腿筋膜張筋をケアの方法として、ストレッチで大腿筋膜張筋を柔軟にすることが挙げられます。ランナー膝の改善に効果的なストレッチには、膝をクロスするストレッチ、寝た状態で行うストレッチ、ストレッチポールを使ったストレッチなどがあります。これらのうち、自分にとって実践しやすいものを選んで、無理のない範囲で実践してみましょう。

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