めまいやふらつきから考えられる原因は様々！危険な病気が潜んでいることも

めまいやふらつきの症状は誰もが経験のあることなのでしょうが、「体の異常が原因なのでは？」と不安を感じる方もいるのではないでしょうか。確かに、めまいやふらつきには、耳や脳などの異常が原因であることが多いと言われています。では、めまいやふらつきの原因となる異常について見ていきましょう。耳の異常は回転性のめまいやふらつきを引き起こしやすい！私たちの耳の主な役割としては音を聞くことが知られていますが、実は体のバランスを保つことも挙げられます。そして、回転性のめまいやふらつきの原因となる耳の異常には、良性発作性頭位やメニエール病、中耳炎、前庭神経炎、外リンパ瘻などがあります。良性発作性頭位めまい症は内耳の前庭にある耳石が剥がれて、体のバランス感覚に関係する三半規管に侵入する病気です。メニエール病は内耳の内リンパ液が増加しすぎる病気、中耳炎は中耳で炎症が起こる病気です。前庭神経炎は前庭神経の炎症で体のバランスに関する情報が脳に伝達できなくなる病気で、外リンパ瘻は脳を保護する髄液が内リンパ腔に漏れる病気です。脳の血管の詰まり、出血、腫瘍などが、めまいやふらつきを引き起こすことがある！めまいやふらつきの原因となる脳の病気には、脳梗塞や脳出血、聴神経腫瘍、椎骨脳底動脈循環不全などがあります。脳梗塞や脳出血などが起こると、運動機能に関係する小脳や脳幹にスムーズに血液が運ばれにくくなります。聴神経腫瘍は前庭神経に腫瘍が出来る病気、椎骨脳底動脈循環不全は脳から首を結ぶ椎骨動脈と脳底動脈が血液不足になる病気です。血圧の急な変化によっても、めまいやふらつきが起こることがある！私たちの血圧は1日を通して変化するものなのですが、急激な変化が起こるとめまいやふらつきなどの症状が起こることがあります。それは、脳に届けられる血液の量が安定しなくなるからです。血圧の急な変化で特に心配する方が多いのが、高血圧や不整脈などでしょう。しかし、低血圧でもめまいやふらつきの症状が起こることがあります。他には、低血糖や貧血などでも、同じような症状が起こることがありますので注意が必要です。めまいやふらつきが起こった時には、心身を落ち着けること！急にめまいやふらつきが起こると、慌ててもたれかかる場所を探してしまう方は多いでしょう。もちろん、これも大切なことなのですが、外出先でなければ暗くて静かな落ち着いた場所で安静に過ごしましょう。但し、他にも激しい頭痛や手足の麻痺、舌がもつれるなどの異常があれば、早めに適切な治療を受けるべきです。また、不安やストレスが症状を悪化させることもありますので、気持ちを楽にすることも大切です。まとめめまいやふらつきの原因となる病気には、様々な耳の異常、脳の異常、血圧の変化などが考えられます。特に脳の異常には命の危険性があるものもあり、めまいやふらつき以外にも気にある症状があれば早めの対応が必要です。そうでなければ、症状を悪化させないためにも心身を落ち着かせて、症状が治るまで安静に過ごすことが大切です。

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むちうちの治療期間は長いと１年以上！生活習慣が影響していることも

むちうちは交通事故などで首周辺にダメージが及ぶことだと言うことは知っていても、それほど治療期間がかかるものだとは思ってもいない方は多いのではないでしょうか。もちろん、治療期間が短いものもあれば、治療に長い期間を要するものもあります。どれだけ酷いダメージを負ったかによっても、その後のケアの仕方によっても、治療期間は変わってきます。では、そもそもむちうちがどういうものであるのか、治療期間は一般的にどのくらいかかるのかを見てみましょう。むちうちは首の捻挫のようなもの！むちうちとよく言われる症状には、実は「外傷性頸部症候群」とか「頸椎捻挫」などと言う正式名称があるのです。実際の診断書では、「むちうち」ではなくこれらの正式名称で書かれることがほとんどです。中でも頸椎捻挫がもっとも分かりやすいでしょうが、むちうちは何らかの強い衝撃が加わることで頭と体が逆方向に動くことで起こる症状です。例えば、車を運転している時に後ろから追突されると、その衝撃で軽い体の方が前に、重い頭は後から体に引っ張られることになります。頭と体に逆方向の力がかかることで頭と体を接続している首に負担がかかって、首で捻挫のような症状が起こってしまうのです。むちうちの症状は事故の翌日から現れることが多い！むちうちの症状は事故の当日にすぐに現れることは少なく、翌日から症状が現れて治療期間がかかることが多いようです。ちなみに、むちうちの症状には、次のようなものがあります。頭痛やめまい、吐き気、めまい、首から背中や肩にかけてのコリ、手足の痺れや痙攣などです。 X線では異常が見られないことが多いのですが、他にも重大な症状を引き起こしていることもありますので念のため診察の必要があります。むちうちの治療期間には生活習慣が関係している！むちうちの治療期間はどれだけのダメージを受けたかにもよるのですが、実は生活習慣も大いに関係しています。むちうちの症状には首から背中や肩にかけてのコリがあり、これらの部分に負担のかかるような生活を継続していては当然治療期間は長引きます。例えば、首や背中、肩のコリの原因となる生活習慣には、長時間の座り仕事、パソコンやスマホを見る動作、悪い姿勢などがあります。ただリハビリを受けるだけではなく、このような生活習慣の改善にも目を向けてみることも大切です。出来る範囲で患部の筋力を強化するのも、むちうちの治療期間を短縮するのに効果的！むちうちの治療期間は数ヶ月と言う方もいれば、1年以上の期間を要する方もいます。「痛い部分は出来るだけ使わないように！」と無理しない生活も大切なのですが、あまりにも患部の筋肉を使わなさすぎるのも良くありません。今度は筋肉を低下させてしまうことで、むちうちによる痛みを悪化させて治療期間を長引かせてしまう原因になります。専門家の指導の下で、無理なく適度に患部の筋肉を使うよう心掛けましょう。まとめむちうちの治療期間は、症状次第と考えている方が多いものです。しかし、今回見てきて分かるように、生活習慣によっても筋力の維持によっても、治療期間を短縮することが可能です。痛みを感じる時はついつい自分に甘えたくなるかも知れませんが、少しでも早くむちうちの症状を回復するためには努力も大切です。

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変形性膝関節症の改善と予防のためのストレッチ４選

今回は、変形性膝関節症の時のストレッチについてご紹介したいと思います。そもそも、どうして変形性膝関節症にストレッチが有効なのでしょうか。それは、変形性膝関節症が進行すると膝の動きが悪くなり、膝が伸びにくくなるといった症状が出てきますが、ストレッチすることによって、関節・筋肉などの柔軟性をつけ、膝を曲げたり伸ばしたりを行いやすくなるからです。変形性膝関節症になってしまった人も、これから予防をしたい人も、毎日のストレッチを習慣にしていきましょう。変形性膝関節症の予防ストレッチストレッチ１このストレッチは自分の体重を利用してももの付け根と膝を伸ばします。毎日、片足5分ずつ行ないましょう。 ①うつぶせになり足を開きます。 ②膝の下に柔らかいボール、または座布団やタオルを置いて膝を床から２０～３０ｃｍ高くします。 ③その姿勢のまま5分間維持し、反対の足をおこないますストレッチ２膝を曲げる筋肉（太ももの裏側の筋肉）を滑らかにするプログラムもあります。このストレッチは、予防だけでな、変形性膝関節症になってからもできるストレッチです。 ①脚を広げて座り、片方の脚を曲げます。もう片方の脚を伸ばします。 ②背筋を伸ばしたまま、伸ばした脚の方向に体を曲げていきます。そのまま、１５秒間静止します。 ③２の動作を１０回位繰り返し、反対側も同じように行います。無理のないように自分のペースで　行いましょう。ストレッチ３ ◇太ももの筋肉のストレッチング・うつ伏せに寝て脚を伸ばします。・片足を曲げ、つま先付近をつかみ痛みのない範囲でお尻に引き寄せます。・この状態で１０秒キープ・反対側の脚も行います　上記３つのステップを５～１５回行ないます。 ※横向きや立った状態で行ってもＯＫ！ストレッチ４ ◇ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ方法もご紹介します。・壁の前に壁に向かって立ちます。・前後に足を開きます。・前の足の膝を曲げます。・ゆっくりと前の足に体重をかけながら、後ろ足のふくらはぎを伸ばします。ストレッチの注意点 ◇変形性膝関節症のリハビリにはストレッチがとても効果的。しかし、やり方を間違えるとストレッチも逆効果になってしまいます。 ◇変形性膝関節症のストレッチを行う時は、無理をしないでゆっくり行いましょう。それが大切です。 ◇変形性膝関節症を悪化させないように、負担のないストレッチを行いましょう。痛みが強くなったら、　様子をみましょう。 ◇少しずつでもいいので長く続ける事が大切です。

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坐骨神経痛に効果的なストレッチ3選

坐骨神経痛に効果的なストレッチの方法があることは、多くの方が知っているでしょう。しかし、ストレッチには色々な方法があり過ぎて、どういう方法を試してみるのがもっとも良いのか悩む方もきっと多いはずです。では、今回は坐骨神経痛に効果が期待できる代表的なストレッチの方法を見ていきましょう。坐骨神経痛の症状を軽減するには、梨状筋を刺激することがポイント！坐骨神経痛の症状を軽減するための対処法としてストレッチが知られていますが、どういうストレッチを行うにしてもポイントになってくるのが梨状筋です。お尻の仙骨の前面から大腿骨の付け根辺りを繋ぐ筋肉が、梨状筋に当たります。坐骨神経痛はお尻や太ももの裏、すねなどで神経痛を感じるもので、梨状筋が坐骨神経を圧迫することで起こっている可能性があります。この梨状筋をストレッチによって解すことで、坐骨神経痛の症状が改善することがあります。動画で見るストレッチ片足をもう片足にくぐらせて開くストレッチ坐骨神経痛に効果的なストレッチの方法に、片足をもう片足にくぐらせて開くものがあります。まずは、膝を90度に曲げた状態で仰向けに寝てください。次に、片足をもう片足の下にくぐらせて、足を少しずつ開いていきます。そしたら、今度は左右の足を入れ替えて、同じように足を少しずつ開いていきましょう。このストレッチは、梨状筋が縮んだり伸びたりするのを意識しながら行うのがベストです。動画で見るストレッチ座ったままでもストレッチが可能！坐骨神経痛は長時間の座り姿勢が原因で起こることもありますので、デスクワークの方はぜひ仕事の合間にでも次のようなストレッチの方法を実践してみると良いでしょう。まずは、椅子に座った状態で片足をもう片足の膝に乗せて、体を少しずつ前に倒していきます。この時、背筋は天井に向かって真っすぐ伸ばして、お尻の筋肉がしっかりと伸びているのを感じながらストレッチを行ってみてください。ストレッチを行っている時間は20秒で、1日に何度も行うことで坐骨神経痛の改善にも予防にもなります。立った状態でのストレッチの方法立った状態では、次のようなストレッチの方法があります。まずは、骨盤から大腿の筋肉を伸ばすストレッチを実践してみましょう。上体は真っすぐにして片膝を立て、立てた方の膝を前にゆっくりと倒した状態で10秒間キープしてください。反対の足でも同じようにやってみてください。次に、大腿の内側を伸ばすストレッチとして、足を肩幅よりも広めに開きます。そして、体を左側にゆっくりと倒して5秒間キープして、右側にも同じように体を倒して5秒間キープしてください。まとめ坐骨神経痛に効果的なストレッチの方法は、寝て行うもの、座って行うもの、立って行うものなど色々なものがあります。ですので、入浴後は寝て行うもの、オフィスでは座って行うもの、休日は立って行うものなど、シーンによってストレッチの方法を使い分けるのがお勧めです。いずれの方法でストレッチを行うにしても、坐骨神経痛の原因となっている梨状筋を刺激することを意識することを忘れないようにしましょう。

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腰痛の症状から種類を推測！代表的な７種類の腰痛

腰痛はある程度の年齢に達すると誰もが経験する症状なので、「歳だから腰痛なんだ」と考える人も少なくないでしょう。しかし、腰痛には様々な種類のものがあるのです。腰痛の原因は不明とされているものが多いですが、あなたの腰痛はいくつかある種類の腰痛に当てはまるかもしれません。では、腰痛の症状から腰痛の種類をいくつか見ていきましょう。起床時、寝返りの時、立ち上がる時の強い痛みは加齢による腰痛！腰痛の症状の中でも、特に起床時や寝返りの時、立ち上がる時などに強い痛みを感じることはありませんか。もしそうだとしたら、よくありがちな加齢による腰痛だと考えて良いのですが、加齢による腰痛にはいくつか種類があります。まず、起床時に強い痛みを伴って時間が経つにつれて痛みが減少していくのが、腰椎関節の炎症による椎間関節症による腰痛です。寝返りの時や立ち上がる時を中心に強い痛みを感じるのが、椎間板の水分不足による脊椎の変形で周りの神経が圧迫される変形性脊椎症による腰痛です。骨の成分が失われて骨密度が減少して腰から背中にかけての広範囲で長期的な痛みを感じるのが、脊椎骨粗鬆症による腰痛です。前かがみの姿勢や寒さで強い痛みを感じるのが筋肉や神経が原因の腰痛！前かがみの姿勢でいる時、長時間寒さを感じてる時に、腰痛の症状が酷くなることはありませんか。もしそうだとしたら「腰痛症」と言う種類の腰痛の可能性があります。重症化した痛みが慢性的に継続してしまうことがあります。筋肉や神経に急激に大きな負荷がかかって、過度に緊張を起こしてしまうことで起こる腰痛で、強い痛みを感じているにも関わらずレントゲン写真では診断が困難なことが多く、「ぎっくり腰」と言われることもあります。痛みだけではなく痺れの症状を感じたら、椎間板ヘルニアの可能性が！腰から足にかけての下半身で強い痛みだけではなく、痺れの症状まで感じることはありませんか。中には、痛みや痺れのあまり、真っすぐ立つこと、もっと酷い場合には排尿さえも困難になってしまう方もいます。こんな時に考えられる腰痛の種類は、椎間板ヘルニアです。外に飛び出した椎間板の髄核が周辺の神経を圧迫して起こる腰痛で、運動によって腰に過度な負担がかかった場合に起こる腰痛です。腰を伸ばした時や同じ姿勢を継続した時の強い痛みは、脊椎が原因の腰痛！立ち上がって腰を伸ばした時、長時間同じ姿勢を継続した時に、強い腰痛を感じることはありませんか。このような場合は脊椎に腰痛の原因が潜んでいる可能性があり、脊柱管狭窄症や脊椎分離症、脊椎すべり症などの種類の腰痛が考えられます。脊柱管狭窄症は立ち上がって腰を伸ばした時を中心に強い痛みがあり、酷い時には長時間歩いた時に下半身で痺れの症状を感じることがあります。名前から想像が付くように脊柱管の内径が狭くなることで、脊柱管内の血管や神経が圧迫されて起こる腰痛です。脊椎分離症は腰椎の後ろ辺りの骨折で脊柱のバランスが崩れて、長時間同じ姿勢を継続した時に下半身に強い痛みや痺れを感じるものです。脊椎すべり症も脊椎分離症と症状が似ており、ずれてお腹の方に移動した椎骨が神経を圧迫して起こる腰痛です。まとめいかがでしたでしょうか。このように腰痛は、症状によって加齢、筋肉や神経、椎間板ヘルニアなどなど、様々な原因が考えられます。これだけたくさんの種類の腰痛があると、自分の腰痛の種類を判断するのはとても難しいことです。こんな時には、特に目立つ症状を照らし合わせて腰痛の種類を推測してみて、気になる場合は整形外科に行くなどして原因を特定してみるといいでしょう。整形外科でも原因が分からない腰痛に関しては、治療院に相談してみるといいでしょう。

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しびれ外来でしびれの原因を特定！様々な角度から検査してくれます

しびれと言っても様々な痺れがあり、どういう時にしびれ外来を利用したら良いのか悩むことはありませんか。正座をしていたり、長時間足に負担のかかる姿勢をしていてしびれるのは、健康な方でもよくあることです。ただ、しびれの中には何かの病気や怪我などが関係しているものもありますし、明らかに酷いしびれでも原因がはっきりしないこともあります。では、しびれ外来は一体どういう時に利用すれば良いのでしょうか。脳や脊髄の障害が考えられるしびれの症状をチェックしてみよう！まずは、しびれ外来にかかる前に、次のような症状の有無をチェックして脳や脊髄の障害の可能性をチェックしてみましょう。「起床時に手のしびれがある。」「ペットボトルの蓋が開けにくかったり、箸が持ちにくかったり、字が上手く書けなかったりする。」「肩から肩甲骨にかけての部分、お尻、大腿の外側などでしびれや痛みがある。」「階段の上りよりも下りの方がきつい。」「長時間歩いていると足がしびれて前に出にくくなるが、暫く休めば再び歩ける。」] このような症状があれば、脳や脊髄の障害によるしびれの可能性があります。脳や脊髄の障害として考えられる病気には、命の危険性のあるものも！脳や脊髄の障害として考えられる病気には、次のようなものがあります。脳梗塞や脳腫瘍などの脳の病気、頚椎ヘルニアや頚部脊柱管狭窄症、頚椎症などの頚椎の病気、腰椎ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの腰の病気、脊髄腫瘍、そして胸郭出口症候群、手根管症候群などです。中には命の危険性のある病気もありますので、心配な場合には早めにしびれ外来でしびれの原因を特定した方が良いでしょう。 1つの科にして神経系を全体的に診察できるしびれ外来にかかるのが効率的！今感じているしびれの症状に不安を抱えている方は、しびれ外来で原因を特定するのが安心かも知れません。ただ、しびれの原因には脳や脊髄など色々な原因が潜んでいて、ちょっとした検査を受けるだけでは原因の特定が難しい場合も考えられます。ですので、1つの科を受診するにしても、脳から手足にかけて神経系を全体的に診察してもらえるしびれ外来を上手に選択するのが効率的です。様々な部分の検査を受けることに抵抗がある方もいるかも知れませんが、検査を受けて異常が無いことが分かれば気持ちが安心するはずです。万一異常が見つかった場合でも、早期治療に取り組むことが出来ます。しびれ外来では神経学的診察の他、血液検査やMRI検査なども行う！しびれ外来で行う検査には、まずは脳神経や感覚神経、運動神経などの神経、腱反射や協調運動などの神経学的診察があります。それから、血液検査、頭から腰にかけてのMRI検査、脳脊髄液検査なども行います。さらに、感覚神経や運動神経の伝導速度を確認する電気生理学的検査も行います。これらの検査から脳や脊髄、末梢神経まで幅広く異常を確認して、適切な治療方法を見付けます。まとめちょっとしたしびれはどんなに健康な方でも起こるものですが、特に日常生活に支障が出るようなしびれの場合にはしびれ外来で原因を特定するのが良いでしょう。しびれには脳や脊髄の障害が関係していることもあり、しびれ外来では神経学的診察や神経の伝導速度、脳や脊髄の異常の有無まで幅広く診察します。しびれ外来では、様々な角度から病気の可能性を確認することができ、適切な治療に役立てることが出来ます。

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椎間板ヘルニアを緩和する体操３選

「椎間板ヘルニアになった時に、体操をしても大丈夫なの？」と思う方は多いでしょう。確かに、患部に負担をかけてしまう体操であれば、避けた方が良いです。しかし、ヘルニアの痛みや痺れなどの症状を引き起こしている椎間板の圧迫を軽減する体操であれば、症状の緩和を期待することができます。では、椎間板ヘルニアの症状を改善するためには、一体どのような体操を実践したら良いのでしょうか。腰を反らす体操で椎間板の圧迫を軽減！椎間板ヘルニアになった時に、前かがみの姿勢はかえって患部に負担をかけて症状を悪化させやすくなります。逆に、腰を反らす体操を心掛ければ、椎間板の圧迫を軽減する効果が期待できます。自宅など寝るスペースがある場合には、うつ伏せの状態で腰を反らせます。職場などで寝るスペースが無い場合には、足を肩幅に開いて立った状態で腰を後ろに反らせましょう。腰を反らす体操は1日6回行うのが良い！腰を反らす体操は、腰を反らせる範囲が小さい場合には反った状態で10秒間キープ、腰を反らせる範囲が大きい場合には反った状態で3秒キープします。立った状態で行う場合には、反った状態で3秒キープします。これを10回繰り返して1セットとし、起床時、午前10時頃、昼、午後3時頃、夕食前後、就寝前の1日6回実践してみましょう。痛みの改善し、腰を反らせる範囲が大きくなれば、この体操が皆さんに合っていることになります。さらに、腰からお尻の下にかけて症状がある場合には、体操によって脚側から腰に向かって症状が移動するのも良い効果が得られていることになります。より椎間板の圧迫を軽減するには、体幹インナーマッスルトレーニングも必要！腰を反らせる体操だけでは、椎間板の圧迫を軽減するのに不十分な場合があります。こんな時には、体幹インナーマッスルトレーニングも一緒に組み合わせるのが効果的です。そこで、症状を感じている腰だけを重点的に体操するのではなく、下肢の体操も一緒に行うのが良いでしょう。すると、患部周辺の筋力や柔軟性を衰えさせてしまうことは少なくなり、患部の動きをスムーズにするのにも役立ちます。足を動かす体操で患部周辺の筋力や柔軟性を向上する！患部周辺の筋力や柔軟性を向上する体操として、足を動かす体操があります。まずは、くるぶしを揃えて椅子に浅く腰掛け、真上から短い方の膝がどちらかをチェックしましょう。そして、短い方の足を上に組んで、その上に両手を軽く添えてください。あとは、このまま15回左右にゆっくりと足を揺らすだけです。まとめ椎間板ヘルニアを体操で改善する時のポイントは、椎間板の圧迫を軽減すること、患部周辺の筋力や柔軟性を向上させることです。そのためには、腰を反らす体操、足を動かす体操を組み合わせるのが効果的です。ただ、体操が合っていない方もいますので、常に効果を気にしながら体操を実践する、もしくはもっと安心なのは整体や接骨院などの中でもヘルニアを専門にしている治療院で自分に合ったやり方を教えてもらうのがベストでしょう。

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ぎっくり腰が安静にしても治らなければヘルニアの可能性も！？

ぎっくり腰もヘルニアも腰に関係のある症状で、似たようなものとして考えている方は多いでしょう。確かに、腰椎椎間板ヘルニアがぎっくり腰を引き起こしていることもあるようですね。しかし、椎間板ヘルニアでありながらも、ぎっくり腰にならない方もいるのです。では、ぎっくり腰とヘルニアには、一体どのような違いがあるのでしょうか。椎間板ヘルニアは椎間板の圧迫で中身の髄核が外に飛び出すもの！そもそも、椎間板は背骨の骨と骨の間でクッションのような役割を果たしているもので、外側の繊維輪と中身の髄核で構成されています。椎間板が極度に圧迫されて中身の髄核が外に飛び出したものが、椎間板ヘルニアです。ヘルニア自体は通常あるはずの部分から臓器などが飛び出すことを言い、椎間板ヘルニアは椎間板でヘルニアが起こることを意味しています。ヘルニアによって神経の圧迫が起こると、足の痛みや痺れなどの症状が出やすくなります。椎間板ヘルニアだからと言って、必ずしもぎっくり腰になる訳ではない？ヘルニアを発症する程に体の歪みがあると、その分体に負担がかかっていてぎっくり腰になりやすいです。しかし、ヘルニアを発症していても体の負担、疲労を上手く解消することが出来れば、ぎっくり腰になりにくい体をつくっていくことができます。ヘルニアの治療は保存療法が基本だが、場合によっては手術が必要なことも！椎間板ヘルニアになると、多くの場合炎症による痛みを抑える薬や筋肉を弛緩させる薬、神経を活性化させる薬などが処方されます。さらに、コルセットを使用して、患部に負担がかからないよう固定することもあります。激痛で立ち上がれないほどの重度の症状の場合には、局所麻酔薬を使用して神経ブロックを行うこともあります。保存療法で効果が見られない場合、神経麻痺がある場合などには、手術が必要となることもあります。動けるようになるまで長いと３カ月かかることも！？ぎっくり腰は腰の捻挫のような症状であることが多く、腰椎の支えとしての役割を果たす靭帯に急に過度な負荷がかかることで、ダメージを受けてしまうものです。靭帯のダメージではなく、軟骨や筋肉がダメージを受けていることもあります。症状が軽ければ数日安静にしていれば治りますが、長いと治療に3ヶ月もかかってしまうことがあります。まとめぎっくり腰とヘルニアは似たような症状に見えて、実は異なるものです。ぎっくり腰の場合は安静にしていれば治ることが多いのですが、ヘルニアは椎間板の髄核が外に飛び出したもので放置しておいても治らないことが多いものです。安静にしていても症状が改善している感じがしなければ、ヘルニアの可能性を疑って早めに適切な治療を進めるのが良いでしょう。

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反り腰は矯正するための３つの方法

「反り腰は一度なってしまうと矯正が難しいもの！」と思っている方は多いのではないでしょうか。しかし、反り腰を治すためのアイテムも市販品で色々ありますし、ストレッチの方法も色々な場で紹介されています。自分にとって有効なアイテム、ストレッチを上手に選び根気よく努力を続けることができれば、反り腰を緩和していくことはできます。では、反り腰を楽に矯正していく方法をご紹介しましょう。骨盤の歪みを矯正してくれる反り腰矯正ベルト！反り腰の原因として考えられるのが、まずは骨盤の歪みです。骨盤の歪みを矯正するアイテムには市販品の骨盤矯正ベルトがあり、実際に使用したことのある方もいるでしょう。この中には、一向に反り腰の矯正効果が見られなかったと言う方も、きっと多いはずです。今まで使用してきたベルトで十分な効果が実感できなかった方は、正しい場所で装着しやすいもの、腰周りの筋肉を効率良く鍛えられるものを選び直しましょう。特に腰周りの筋肉や骨盤底筋、深層筋を鍛えられる反り腰矯正ベルトを使用するのが効果的です。骨盤矯正クッションなら座るだけで反り腰を矯正できる！正しい姿勢の方が腰に負担がかかりにくいことは分かっているのですが、癖になっている悪い姿勢を急に正そうとしても難しいものです。特に長時間の座り姿勢が多い方だと、仕事やパソコンを見るのに熱中していて姿勢どころではないでしょう。そこで、座るだけで反り腰を矯正できる骨盤矯正クッションを活用してみてはいかがでしょうか。クッションの上に座っているだけで、意識しなくても正しい姿勢を身に付けることが出来ます。腰周りに筋肉を伸ばすストレッチも反り腰の矯正に効果的！反り腰を矯正するために、ストレッチで腰周りの筋肉を伸ばすのも効果的です。まずは、仰向けの状態に寝て手の平は腰の下に入れて、腰が床に着くように意識しながらゆっくりと息を吐いてください。次に、息を吸ったり吐いたりして、両手をゆっくりと頭の上に向かって伸ばしてください。反り腰が酷い方ほど腰が床から浮きやすくなるので、意識的に腰を床にくっつけるように心掛けるのがポイントです。反り腰を矯正するストレッチにはリラックス効果も有り！反り腰を矯正するストレッチは、「何度も繰り返し行えば良い。」とか「長時間行えば良い。」と言うものではありません。ストレッチを行っている間は常に正しいフォームを心掛けて、気持ち良く感じられれば十分です。また、ストレッチを行うと血行が良くなって、副交感神経も優位に働きやすくなります。ですので、ストレッチは反り腰の矯正に限らず、なかなか寝付けない方や冷え性の方のためのリラックス法としても効果的です。反り腰矯正のためのストレッチ動画３選反り腰改善体操大阪の整体『西住之江整体院』反り腰を矯正する座り方「和歌山の整体　廣井整体院」反り腰解消法「川口市の鍼灸・整体　明京堂治療院」まとめ反り腰が矯正しにくいのも、日常的な姿勢や癖などに原因があるからです。とは言っても、日常的に当たり前のように続けてきた姿勢や癖を変えることは、なかなか難しいものです。ですので、反り腰矯正ベルトや骨盤矯正クッションのような簡単なアイテムを使用したり、簡単なストレッチを心掛けるのが、反り腰を矯正する良い方法です。

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朝腰が痛い３つの原因！原因生活習慣の中に原因が潜んでいることも

昼や夜はそれほど気にならないのに、朝腰が痛いと感じることはありませんか。腰が痛くなるのが朝ばかりだと「もしかして自分だけ？」と思うかも知れませんが、朝腰が痛いと言う方は多いようです。では、朝腰が痛くなる原因について見ていきましょう。腰に負担のかかりやすい寝方が朝腰が痛い原因！朝腰が痛い原因としてまず考えられるのが、夜寝ている時の姿勢が腰に負担をかけていることです。寝るときの姿勢はうつ伏せ、左向き、右向きのどれかが多いと言う方はいませんか。特にこれらのうちのどれかの姿勢が寝やすいとか仰向けが落ち着かないと言う場合には、腰周辺に歪みが発生している可能性があります。左右どちらかに偏った寝方を続けていると、ますます朝の腰の痛みは悪化してしまいます。食事の時間も朝腰が痛いのに関係がある？朝腰が痛いのと食事の時間は全く関連性の無いもののように思われるかも知れませんが、実は大きな関連性があるようです。寝る直前に食事を取ってしまうと、睡眠中に内臓に負担がかかってしまうことは多くの方が知っているでしょう。私たちの体に備わっている内臓神経反射の作用で、内臓への負担が腰周辺の筋肉を緊張させてしまうのです。夜の食事は、少なくとも就寝の2時間前には済ませましょう。腰の血行不良も朝腰が痛い原因！私たちの血行は、朝起きた時は元々昼や夜に比べると悪いものです。睡眠中は体の機能もお休みモードになっているので、血液の循環も良くないのが当たり前なのです。ただ、朝腰が痛くならない方はこんな状態の中でも腰周りの筋肉に柔軟性があり、血行が極端に悪くなることはありません。逆に、朝腰が痛い方は腰周りの筋肉が硬くなっていますので、血行が極端に悪くなってしまいます。腰周りの筋肉が硬いかどうかをチェック！「自分は腰周りの筋肉が硬い方なの？」と疑問を持っている方は多いでしょう。そんな方は、椅子に腰かけた状態で、腰を後ろに向かって回してみましょう。もし90度以上回らなければ、腰周りに筋肉が硬くなっていて血液の循環が悪くなっている可能性があります。朝腰が痛い状態を予防するためには、ウォーキングや入浴などで血行を改善しましょう。早い方だと、1週間くらいで朝の腰の痛みが改善する方もいるようです。まとめ朝腰が痛い原因は、睡眠中の姿勢、食事を取る時間、腰周りの血行不良などの色々な部分に潜んでいます。左右に偏った寝方、就寝時間の2時間以内の食事、腰周りの硬い筋肉などで、思い当たる原因がある方は多いのではないでしょうか。腰の痛みを悪化させる前に、思い当たる習慣は早めに改善しましょう。

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腰痛を確実に治す方法はあるの？腰痛になる前に予防することも大切！

あまりにも不快な症状の腰痛持ちだと、「確実に治す方法は無いものか。」と一生懸命に探してしまうでしょう。ただ、腰痛が治ると言われている方法は色々あっても、確実とまでは行かず何度も再発を繰り返してしまう方も多いものです。これは腰痛の原因がはっきりと分かっておらず、上手に予防対策することが難しいからでしょう。今回は、腰痛を確実に治すとまではいきませんが、腰痛を緩和する方法について見ていきましょう。腰痛の原因は長時間の立ち仕事や座り仕事！腰痛を緩和する方法を実践する前に、まずは腰痛の原因を知って出来るだけ腰への負担にならないような生活を心掛けることから始める必要があります。腰痛の主な原因として考えられるのは、長時間の立ち仕事や座り仕事です。長時間の立ち仕事は、腰の筋肉だけではなく椎間板にまで負担をかけやすくなります。また、座り仕事は一見立ち仕事よりも楽な姿勢に見られがちですが、実際には立ち仕事以上に腰の筋肉や椎間板にかかる負担が大きいです。正しい姿勢を心掛けていれば悪い姿勢でいるよりもマシと言うだけで、正しい姿勢で座っていても長時間の座り姿勢は腰への負担に繋がりやすいですので注意が必要です。家事は動き回っているようでも実は腰に負担がかかりやすい！ 1日のうちのほとんどの時間を自宅で過ごしている専業主婦の場合は、腰痛の心配は無いだろうと安心しがちです。しかし、実際には食事の支度、部屋や風呂、トイレの掃除、洗濯物を干したり畳んだりなどで、意外にも腰に負担のかかりやすい姿勢が多いのです。家事は仕事とは違って長時間同じ姿勢でいることは少ないのですが、動き回りながらも腰への負担が大きいと言うことです。もちろん、専業主婦に限らず仕事を持っている方でも、家事をしている方は注意が必要です。重い荷物はきちんと膝を曲げた状態で持ち上げること！腰痛を治す方法と言うだけではなく、腰痛を予防する方法にも該当するのですが、腰に負担のかからないよう重い荷物を持つよう心掛けましょう。膝を曲げずに腰のみを曲げた状態で荷物を持ち上げると、当然腰への負荷は大きくなってしまいます。ですので、荷物を持ち上げる時には、きちんと膝を曲げてしゃがみましょう。この他、荷物を人から人へ受け渡す時、特に段差のある場所では体を捻ったり、腕を伸ばしたり、片足でバランスを取ったりなどしていませんか。これに関しても腰痛の原因となりますので、真っすぐ立って前を向いた状態で荷物を受け渡しするよう心掛けましょう。ストレッチを習慣化して腰痛を予防する慢性的な腰痛に悩まされている方ほど、腰の筋肉が過度に緊張してこわばっている状態になっています。ですので、腰のストレッチを習慣化して筋肉をリラックスさせるのが、腰痛を緩和するのに確実性の高い方法です。まずは、椅子に座って手は膝の上に置いた状態で、ゆっくりと息を吐きながら上体を少しずつ前に倒してください。限界まで倒したら5秒キープして、最後はゆっくりと上体を元に戻すだけです。オフィスでも出来るストレッチですので、ぜひ筋肉の緊張を感じた時には実践してみてください。まとめ腰痛を緩和する方法として大切なことは、まずは腰痛にならないよう予防対策することです。長時間同じ姿勢での作業、家事、重い荷物の持ち運びの際には、腰への負担が大きい姿勢を出来るだけ避けるように気を付けましょう。そして、慢性的な腰痛の改善のために、緊張した腰の筋肉を伸ばすストレッチを習慣化することも効果的です。

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腰の不快感を軽減するためのマッサージには大腰筋！緩ませる方法とは？

腰は私たちの体の中でも負担のかかりやすい場所の１つですが、マッサージによって不快な症状を改善できることがあります。ただ、マッサージは、ネットや情報誌などで見つけたものをやみくもに実践すれば良い訳ではありません。どういう仕組みでどういうふうに腰に良い作用を及ぼしてくれるのか、きちんと理解しつつ行うのが効果的です。では、腰痛に効果的なマッサージの方法について見ていきましょう。腰痛の原因となっている筋肉は4つあり、もっとも腰痛を引き起こしやすいのが大腰筋！腰痛の原因となっている筋肉は、大腰筋や大腿直筋、大腿筋膜張筋、そして縫工筋の4つあると言われています。その中でももっとも腰痛を引き起こしやすいのが大腰筋と言われており、腰痛の原因の半分近くを占めているようです。大腰筋は上半身と下半身とを繋ぐインナーマッスルで、私たちの日常的な動きにおいて重要な役割を果たしている筋肉です。だからこそ、負担のかかりやすい筋肉で、腰痛を予防対策するためにはこの筋肉を緩ませるマッサージが効果的です。大腰筋のマッサージは週に2～3回、就寝前に行うのが良い！大腰筋のマッサージは、やればやっただけ高い効果が得られると言う訳ではありません。頻繁に行うことよりも適切に行うことの方が大切で、毎日行わなくても週に2～3回（3日に1度くらい）の頻度で十分です。そして、マッサージを行うタイミングは、副交感神経が優位になっていてもっとも筋肉が緩んでリラックスしやすい就寝前がベストです。就寝前の大腰筋のマッサージは腰痛に大きな効果が期待しやすいだけではなく、質の良い睡眠を取りやすくなって一石二鳥です。大腰筋の真ん中の位置は、骨盤の出っ張りとおへそを結ぶラインの真ん中！大腰筋を緩ませるマッサージと言うと難しそうな感じがするかも知れませんが、実は足を上半身に近づけるだけでも大腰筋を緩ませることが可能なのです。ちなみに、大腰筋の真ん中の位置は、骨盤の出っ張りとおへそを結ぶラインの真ん中です。まずは、膝を若干開き気味で、あぐらか正座で座ってください。そして、親指以外の4本の指を大腰筋の真ん中に置いて、背中に向かって入れ込みながら刺激すると、硬くなった筋肉が分かります。動画で大腰筋の位置を確認してみよう大腰筋の位置をわかりやすく動画で解説してくれていますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 90秒かけて大腰筋を緩ませるマッサージ！大腰筋を押さえる時は、右手で右の大腰筋を左手で左の大腰筋を押さえれば良いのですが、難しい場合には両手で片方の大腰筋を押さえても大丈夫です。鈍い感じがしたり痛みを感じるのであれば、その部分は筋肉が収縮して硬くなっている証拠です。指を入れ込みにくい場合には、上体を前に倒しながら指を入れ込むと刺激しやすくなります。右手で右の大腰筋を押さえる時は、左手を前に付きながら体を前に倒して不快感の消える姿勢を探します。左手で左の大腰筋を押さえる時も、同じように不快感の消える姿勢を探して大腰筋を緩ませましょう。楽な姿勢があればその姿勢のまま90秒間キープして、最後は腹筋を使わないようにして背中と手の筋肉のみで姿勢をゆっくり戻します。まとめ腰の不快感を軽減するには、腰痛の原因となりやすい大腰筋を上手に緩ませるのがポイントです。マッサージは毎日行う必要は無く、週に数回程度で就寝前に行うと質の良い睡眠を取りやすくする効果も期待できます。たった90秒のマッサージですので、しばらく定期的に実践してみて、ご自身の体に合うようでしたら継続していくといいでしょう。

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治療院で良いアドバイスをもらうのに心掛けることは１つ！自分の情報を伝えること【患者力３】

Vol.3 良いアドバイスをもらえる人、もらえない人皆様こんにちは、u-balからだ塾の上原です。『治療家を本気にさせるための「患者力』養成シリーズ』、第3回目は「良いアドバイスのもらい方」についてお話しいたします。治療や施術を受けるとき、施術は当然のことながら、日常生活における注意点や日ごろ行った方が良い対策などのアドバイスも受けることと思います。もちろん症状にもよりますが、痛みや不調の原因は日常生活であることが多く、単純に施術だけで改善しないものも多いからです。そして実はそのアドバイスによって、どれだけ治療家が自分のことを理解しているかが分かるのです。良いアドバイスをする治療家は「なぜ○○ができないか」を追及する例えば、肩こりに悩む、以下のような患者様がいたとします。・35歳　女性　会社員（デスクワーク）・長時間同じ姿勢、運動不足この方は長時間の同じ姿勢、さらには運動不足が災いし肩こりがひどくなっているものと推察されますね。治療側としては、施術に来てもらうのはもちろんですが、これらの環境面を改善してもらうことに越したことはありませんから、運動習慣をつけてもらえるようアドバイスをします。ポイントはここです。普通の治療家は、運動するよう指示します。どれだけ運動が大事か、運動しないことがどれだけからだに悪いかを説明します。さらには体操の仕方などが書いてある紙を渡し、一日何回何セットやれば良いか、どんなやり方がより効果があるか、などを説明していきます。しかし、良い治療家は違ったアプローチをします。良い治療家は、運動をすすめるのではく、『なぜ運動が出来ないのか』を追求していきます。アドバイスすることはやった方がいいと本人も自覚しているもの運動不足なのは誰よりも本人が一番自覚しているはずですし、肩こりがひどい人であればなおさらです。今さら、ひとこと運動をすすめられたくらいで始めるようなら、とっくに運動しているはずです。という事は、運動をしない(できない)理由が何かしらあるってことですから、そこからまず解決しなければなりません。私の経験上、・『過去にチャレンジしたけど、長続きしなかった』・『いろいろためしたが、どれも楽しいとは思えなかった』・『どうしても嫌い』と言ういわゆる「わがまま」な理由もあれば、・『肩の脱臼ぐせがあって、すぐに外れそうになり恐怖を感じる』・『甲状腺の病気があり、運動することを医師に制限されている』・『親の介護があり、仕事以外の時間はほぼほぼそこに奪われる』など、なるほど、だから運動できないのか、と感じるお話しも聞きます。解決策を一緒になって見出していく肩の脱臼癖がある方は、脱臼を起こしにくいトレーニングや体操をすすめ、時間が無い人にはそんな中でもできそうなものを一緒に考えていくわけです。いずれにせよ、その運動が出来ない理由をまずは理解し、そうであればどのような解決策があるかを一緒に見出してくれるのが良い治療家ですよね。適格なアドバイスをするには患者側の細かい情報が必要これら適切なアドバイスをするには職業や趣味・家族構成や性格まで、あなたの細かい情報が必要になりますから、それらの情報をしっかりと聞いてくれることが、良い治療家かどうかの判断基準となります。逆に言えば、なかなか自分のことを話したがらない（心を開かない）患者さんもいますが、そうなると治療側も理論理屈で作られたものをアドバイスするしかありませんので、効果に限界がある、という事です。良いアドバイスを受けるためには、たとえ聞かれなかったとしても、日ごろから自分の情報を治療家に提供することがコツです。まとめ『治療家に出来るだけ多くの情報を与えよう』『ちゃんとした治療を受けたい』『手は抜かれたくない』『きちんと診てもらいたい』患者側からすれば誰もが願うことですよね。一方、治療家側から見ると、どれだけ公平に患者様に接しようと思っていても、1日何人、何十人と診ていると、知らないうちに実はお客様を選別しています。そんな中、より先生を本気にさせ、より適切な治療を受けるための『患者力』をつける方法を、シリーズでお伝えしていきます。【これまでのコラム】 Vol.1：『治療院に通っても治らない･･･を防ぐためにできる、たった１つのこと』 Vol.2：『より効果の高い施術を受けるために知っておくべきこと』肩こりがスッキリ治る本 (中経の文庫) 著者：上原健志出版社：中経出版筆者プロフィール上原健志うえはら整骨院院長セラピストの為の解剖生理学塾u-balからだ塾、マジックハンズ・セラピストアカデミー代表女子サッカー『INAC多摩川レオネッサ』チームトレーナー、＜資格＞柔道整復師、ケアマネージャー、米国NSCA認定パーソナルトレーナー、英国ITEC,CIBTAC国際ライセンス(解剖生理学)、上海中医薬大学短期研修修了(解剖学) 現場での施術はもちろん、プロ向けの指導にも尽力しており、難しい解剖生理学を現場目線で分かりやすく説明するスタイルは、プロ・アマ問わず多くの支持を受けている。体に関する商品開発など、コラボ企画も多数。

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頭痛の原因はストレス？、その裏にある本当の原因をご存知ですか？

頭痛外来など病院で診察。もしくは治療院で施術を受ける。検査でも特に頭痛の原因が見つからず、「ストレスが原因ですね～」なんて診断された患者さんは多いのではないでしょうか？私もその一人でした。でも、診断された「ストレスが原因～」って実はこんな意味があるのです。現代社会でストレスがない人がいるのだろうか？そうなんです、ストレスがない人って「え？いるの？」って思いますよね。人間なら何かしら悩みは抱えてるものですし。もし、ストレスが原因で頭痛になってるなら極端な話、日本人全員が頭痛になってしまう？？？私が頭痛で苦しんでた１５年前も「ストレスが原因」とドクターから診断されました。当時、まだカイロプラクティックの世界に入りたてで私自身もストレスが原因だと思っていました。でも、本当にそれだけが原因なのか？本当の原因はストレスによって、カラダの一部に負担がかかるのですそれは。。。まさしく首です。人間はストレスがたまったり、嫌な事があったり、体調が悪かったりすると、「姿勢良く胸を張って～」こんな人はなかなかいないと思います。どうしても気持ちがふさぎがち、ついつい姿勢が悪くなり猫背、そして首が前に倒れてしまいます（泣）そのため首の筋肉がこってしまい、血行不良も起こる。頭痛の大きな原因となってしまうのです。「病は気から」まさにその通り！昔から「病は気から」と言われる事がありますが実際、私が頭痛持ちだった経験で言うとこれは本当に「アリ」で、よく祖母から「生きてりゃ頭も痛い事もある、生きてる証拠」っとカツをいられてました。仕事やプライベートで嫌な事があった、、、ストレスがたまっている、、、こんな風に感じたら鏡の前で姿勢チェック！胸を張って歩くようにしましょう。まとめ「浄化」そんな言葉を聞く事がありますけど、これはとても大事です。週末は海や山など自然に触れて心身共にを綺麗に洗い流す。ストレスがたまっているあなた、自宅で過ごすのもいいですが、お出かけするのは無理にしてもちょっと自然に触れて近所の公園など散歩するだけで気持ちがリセットされます。私もよく行きました。公園で遊ぶ子供達を見てるととてもいい気分になれました。ぜひ、お試しください。筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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後頭部の右側で頭痛が起こる原因４つ！

後頭部の右側の頭痛が頻繁に起こって、不安になることはありませんか。もちろん、重大な病気にでもかかっていなければ良いのですが、あまりにも不快な症状が頻繁化すると「もしかしたら。」と思ってしまうこともあるでしょう。では、後頭部の右側で起こる頭痛で考えられる病気について見てみましょう。ストレスが多い方は偏頭痛の可能性が！後頭部の右側の頭痛で、ズキンズキンと脈打つような痛みを感じる場合には、偏頭痛である可能性が高いです。後頭部の右側に限らず、後頭部の左側、両側、頭全体で痛みを感じることもあります。偏頭痛はストレス、音や光による刺激などが原因で血管が拡張して、炎症を起こすことで発生する痛みです。対処法としては、音や光による刺激が少なく落ち着いた場所で安静にし、患部を冷やすのが効果的です。首の疲労で起こりやすいのが緊張型頭痛！後頭部を中心に締め付けられるような重い頭痛を感じることはありませんか。このような頭痛は緊張型頭痛で、首の疲労による血行不良が原因で起こるものです。デスクワークなどでうつむき姿勢が多い方に起こりやすい頭痛で、血行を改善することで治ることがあります。ストレッチやマッサージで首のコリを解したり、湯船にしっかりと浸かる入浴を心掛けるのが効果的です。細菌感染や心身の疲労で起こるのが後頭部神経痛！右側の後頭部の他、左側の後頭部、頭全体が痛む場合には、後頭部神経痛かも知れません。耳の後ろを中心に首の付け根から頭にかけて、突き上げられるかのようなキリキリとした激痛を感じるのが特徴です。原因は細菌感染や心身の疲労によって後頭部の神経が刺激されることにあり、発症者にはお子さんが多いようです。後頭部神経痛の対処法は、十分な睡眠と栄養を取って体調が回復するまで気楽に過ごすことです。後頭部に激痛を感じる時は、髄膜炎や脳炎の可能性も！我慢できる程の痛みであればそれほど心配することは無いでしょうが、後頭部で激痛があったり38℃以上の熱が出る場合には注意が必要です。髄膜炎や脳炎などの命の危険性に関わる病気を発症している可能性があるからです。これらの病気の他の症状としては、うなじ部分が硬くなったり、痙攣や嘔吐などが起こることもあります。頭痛で命の危険性のある病気には、くも膜下出血や脳出血、脳腫瘍、慢性硬膜化出血などもありますので、激痛の場合には早めに対処しましょう。まとめ後頭部の右側で起こる頭痛には、命の危険性のほとんど無い偏頭痛や緊張型頭痛、後頭部神経痛から、命の危険性のある脳の病気まで様々なものがあります。痛みが激しい場合、痛みが改善しない場合、他に痙攣や高熱などの症状がある場合には、危険な病気を発症している可能性があります。そうでない場合も、心身の疲労が関係している頭痛が多く、しっかりと休息を取ってリラックスすることを心掛けましょう。

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こめかみや目の奥の頭痛は群発頭痛の可能性！

こめかみや目の奥などの意外な場所で頭痛を感じることはありませんか。このような頭痛は、よく知られている緊張型の頭痛ではなく群発頭痛である可能性が高いです。群発頭痛は、20～30代の若い男性に多く見られる頭痛のようです。では、群発頭痛が一体どういう頭痛なのか、症状について見ていきましょう。群発頭痛はこめかみや目の奥で激痛が起こり、日常生活にも支障が出やすい！頭痛と言うと、ストレスの多い現代人にとっては、もはや当たり前の症状に思うかも知れません。しかし、それは緊張型頭痛のことであって、こめかみや目の奥で激しい痛みを感じる群発頭痛はまた別のものです。一旦痛みを感じるとえぐられるような強い痛みで、緊張型頭痛では起こりにくいくらいの激しい痛みに発展します。痛みが継続する時間も15分程度と言う短時間の方もいれば、3時間以上も続く方もいます。痛みが起こるのは夜中から早朝にかけての時間帯が多く、睡眠どころか日常生活にも支障が出やすい厄介なものです。群発頭痛の症状は頭痛以外の様々な症状を伴うことがある！群発頭痛と言うと、こめかみや目の奥の頭痛だけが主な症状だと思っている方が多いでしょう。しかし、頭痛以外にも、様々な目や鼻の症状を伴うことがあります。痛みを感じる方の目が充血したり、瞼の下がりや腫れ、鼻水、鼻づまりなどの症状が起こることもあります。群発頭痛は目の奥にある動脈が拡張して起こるもので、何らかの形で自律神経にも影響を与えてこれらの症状を引き起こしているものと考えられます。群発頭痛の痛みを改善する治療法は、酸素吸入やスマトリプタン！群発頭痛は数年周期で発作が起こったり落ち付いたりを繰り返すものですが、辛い症状であることには違いありません。そこで、群発頭痛の辛い症状を改善する治療法として、酸素吸入やスマトリプタンがあります。酸素吸入は保険適用外の治療法となりますので、よく検討してから決めましょう。スマトリプタンは発作時に拡張した血管を収縮することで痛みを抑える薬で、皮下注射薬や点鼻薬などがあります。群発頭痛が起こる前に予防する薬もある！群発頭痛のこめかみや目の奥の激痛を経験したことのある方は、出来ることなら痛みを経験する前に予防したいと考えるでしょう。実は、群発頭痛が起こる前に予防できる薬もあって、代表的な薬にエルゴタミン製剤やカルシウム拮抗薬などがあります。ただ、発作が起こって本格的な症状に発展すると、服用しても効果が見られないこともあります。本格的な症状に発展してしまう前に、痛みを予防する薬を上手に利用するのが場合によっては良いかも知れません。まとめこめかみや目の奥で激痛を感じる群発頭痛は、睡眠にも日常生活にも支障が出やすいものです。発作の恐怖を少しでも減らして快適に過ごすためには、薬を賢く使用する手もあります。ただ、薬は根本治療にはなりません。頭痛専門外来や頭痛専門の治療院などに足を運び、自分に合った治療法を見つけてみることをおすすめします。

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顎が鳴るのは顎関節症の症状？放っておかずに早めの対処を！

顎が鳴るのは20～30代の女性に多いと言われている顎関節症の症状なのですが、日本人では半分以上の方が経験していると言われています。それほど危険な症状として考えない方は多いのではないでしょうか。ただ、このまま放置しておくと、噛み合わせや体のバランスに影響することもあります。ですので、症状に合った治療の方法について見ていきましょう。ただ顎が鳴るだけでは治療が必要ないことも！顎関節症の症状の中でも「ただ顎が鳴るだけ。」と言う場合には、医者にかかったところで様子見であることが多いようです。もちろん、口が開きにくかったり、痛みが気になったり、顎が大きく鳴るようになるようであれば、治療を行うこともあります。ちなみに、顎関節症の顎の音は、「関節円盤」と言う顎関節の軟骨の擦れ、動きなどによって起こるものです。顎を動かすたびにカクカクしたり、ミシミシとかジャリジャリなどの音を発するのが特徴です。顎周辺で痛みを感じる場合には、口を安静にする！顎が鳴るだけではなく、口を動かすたびに顎やその周辺の筋肉で痛みを感じることはありませんか。このような場合には顎で炎症が起こっていている可能性があります。炎症の場合は痛みや炎症を抑える薬を処方してもらえることがあります。ただ、薬の効果はあくまでも一時的なものですので、出来るだけ顎に負担をかけないような生活を心掛けて顎を休ませることが大切です。食事は柔らかめのものにして、食事以外でもあまり口を開け閉めしたり動かしたりしないように静かに過ごしましょう。口が開きにくい場合には、マッサージで顎周辺の関節や筋肉を解す！顎が鳴るのに加えて口が開きにくい場合には、痛みや炎症さえなければマッサージで少しずつ関節や筋肉を解していくのが効果的です。顎の関節や筋肉を温めて、血行を良くしながら柔らかくしていくのも良いでしょう。ちなみに、「口が開きにくい。」の基準は、縦に指3本入れてみて開くかどうかで判断することが出来ます。顎関節症を発症すると、指3本分も口が開かないと言う方、もっと酷いと指1本分しか開かない方もいるようです。噛み合わせや体のバランスに支障が出ている方は、噛み合わせを調整することも！顎関節症で噛みにくくなったり、噛む時に口が完全に閉じにくかったりする場合には、顎関節の変形や軟骨のズレで噛み合わせに異常が出ている可能性があります。そして、顎が鳴るのと同時に、首や肩、頭、腰、耳などの痛み、めまい、耳鳴りなどの症状が出ている場合には、体のバランスが崩れている可能性があります。まず、噛み合わせに異常が出ていれば、顎の関節を矯正する治療を受けたり、噛み合わせを調整したりすることがあります。体のバランスが崩れていれば、マウスピースによる噛み合わせの調整、整体による体のバランスの矯正を行うことがあります。また、あまりピンとこない方もいらっしゃるかもしれませんが、整体や鍼灸で改善するケースもあります。興味がある方は近くの治療院で対応してくれるかどうか問い合わせてみるのもいいでしょう。まとめ顎が鳴る顎関節症は大変な症状として見なされにくいものの、痛み、口が開きにくい、他の全身症状などに悩まされている方も少なくありません。顎関節症には自然に治るものもありますが、顎が大きくなるようになったり、口が開きにくくなったり、痛みを感じたりなどの違和感に気付き始めたら、早めに適切な処置を行うのが良いでしょう。

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顎が出てる原因は姿勢！改善には普段の姿勢に注意することが大切！

無意識のうちに顎が出てると思うことはありませんか。「これは骨格の問題なのかも！」と思い込んでしまうこともあるかも知れませんが、骨格の問題ではなく姿勢の問題です。このまま顎が出てる姿勢を続けていては、首に大きな負担をかけてしまうばかりです。では、どのように姿勢を意識して正せばよいのでしょうか。

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肩こりの辛さを緩和する注射！３種類を紹介

肩こりが注射で緩和されるというようなことを聞いたことはありませんか。注射は小さい頃に受けた予防接種や冬のインフルエンザの予防接種などで、誰もが経験があるものです。ですので、注射で肩こりの不快感から解消されるなら、こんな簡単な治療法は無いと思う方も多いのではないでしょうか。では、肩こりに効く注射について見ていきましょう。一時的にでも楽になりたい方に、トリガーポイント注射！肩こりを緩和する注射の一つに、トリガーポイント注射があります。そもそも、肩こりは肩の筋肉が硬くなって血行が悪くなることで、痛みを引き起こす物質が蓄積して起こるものなのです。トリガーポイント注射は一時的にでも血行を良くする効果があり、肩こりによる痛みを緩和するのが狙いです。しかし効き目に関しては個人差があり、とてもよく効く場合もあればまったく効かない場合もあります。保険適用の注射である点で費用面では安心なのですが、効果があったとしてもそれはあくまでも一時的です。長期的な効果を求める場合には、やはり他の対処を考えた方がいいでしょう。神経の興奮を抑えてくれる神経ブロック注射も、肩こりの治療に効果的！トリガーポイント注射と同じく一時的な効果に過ぎませんが、神経ブロック注射でも肩こりの辛さを緩和する効果を期待できます。痛みのある部分に局部麻酔薬を使用して神経の興奮を抑えるだけではなく、筋肉の緊張を解して血行を改善する効果もあります。痛い部分をピンポイントで治療して、肩こりの回復を早めてくれます。保険適用で千円程で受けられる場合もあるようです。もっとも効果が持続しやすいボトックス注射！肩こりの改善効果がもっとも持続しやすいと言われているのが、ボトックス注射です。ボトックス注射には筋肉の余分な動き、痛みの原因物質などを抑制する効果があり、緊張や姿勢などによる筋肉の収縮を改善する効果が期待できます。そして、一度注射を受けると、効果は5ヶ月前後も持続するようです。残念ながら保険適用外の治療で少なくとも1万円以上の費用は覚悟しなければなりませんが、長期間の肩こりに悩まされている方にとっては効果の期待できる方法かもしれません。肩こりの注射は方法によって扱っている場所、費用が異なる！肩こりの注射は整形外科に行けば、一通りの注射を扱っていると思っている方もいるかも知れません。しかし、整形外科で肩こりに効く全ての注射を扱っているとは限りませんので、特に気になっている治療法があれば予め確認してみた方が良いでしょう。また、費用に関しても、病院によって異なる場合があります。高額な費用になりやすいボトックス注射のような保険適用外のものは、事前に詳細を確認しておくと安心です。まとめ肩こりを治療できる注射には、トリガーポイント注射、神経ブロック注射、ボトックス注射などの種類があります。これらの注射は、効果が一時的なものから5ヶ月前後持続するものまで、さらに保険適用のものから保険適用外のものまで様々です。せっかく注射を受けても効果があまり感じられなかったり、保険適用外で費用が高かったりすることもありますので、気になる方は事前にいろいろと調べてみてから受けるのがいいでしょう。

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肩こりや首の痛みの緩和には肩甲骨を動かすことが効果的なケースもある！

肩こりや首の痛みは、ちょっとした痛みである程そのまま放置してしまいがちです。病院にかかることは愚か、セルフケアさえも全くしないという方もきっと多いのではないでしょうか。確かに、間違ったセルフケをしていても、症状は一向に良くなりません。ただ、早めに正しいセルフケアが出来れば、肩こりや首の痛みを悪化させずに済むこともあります。痛みを感じた時に冷やしたり温めたりするのが、基本的なセルフケア！「肩こりや首の痛みを感じた時に、ストレッチやマッサージで治るのなら。」と、取り敢えずストレッチやマッサージを試したくなる方もいるでしょう。しかし、その前にやっておかなければならない基本的なセルフケアがあります。それは、患部を冷やしたり温めたりのケアです。冷やすことと温めることは相反するケアですので、どちらを実践するかで迷ってしまうかも知れません。こんな時には、急性の痛みは痛みが落ち着くまで冷やして、慢性の痛みは温めて血行を良くするものだと考えておきましょう。急性の痛みは絶対安静でストレッチやマッサージはしないこと！「ストレッチやマッサージは、急性の肩こりや首の痛みにも効く。」と思っている方は多いようです。しかし、急性の痛みがある時のストレッチやマッサージは、かえって症状を悪化させてしまう場合もあります。急な痛みには、患部を冷やしながら、肩や首に負担のかからない姿勢を心掛けて安静に過ごしてください。仕事や家事の関係でやむを得ず動く必要がある場合には、コルセットを活用したり、マフラーのように首にバスタオルを巻いたりすると良いでしょう。慢性的な痛みの場合には温めるのが基本で、場合によっては冷やすケアも効果的！慢性的な肩こりや首の痛みは患部を温めるケアが基本的なケアとして言われていますが、中には暫く温めるケアを続けていても一向に効果が表れないこともあるかも知れません。こんな時には、温めるケアが症状と合っていない可能性があります。ですので、「慢性的な痛み＝温める」と言う考え方は一旦リセットして、患部を冷やすケアを実践してみてください。特に痛みの辛い部分がある方、強い力で押したい部分がある方などは、患部を冷やすことで症状が改善することがあります。肩甲骨を色々な角度から動かすストレッチを行うのが効果的！肩こりや首の痛みを感じた時に、むやみやたらにネットや雑誌で紹介されているストレッチを実践しても効果を実感しにくい・・・そんな方も多いのではないでしょうか。ストレッチなどのセルフケアは、重要なポイントを抑えて行うことこそ大切になってきます。ただ首や肩の硬い筋肉をストレッチするだけでは、筋肉を伸ばしたり柔らかくしたりすることができたとしても、症状を改善することが難しいケースもあるのです。そこでひとつ試していただきたいのが、肩甲骨と頚椎を繋ぐ筋肉を刺激するストレッチ。肩甲骨を色々な角度から動かしてみることで症状が和らぐケースもあります。まとめ肩こりや首の痛みを感じた時に、多くの方が考えるのが首や肩の筋肉をピンポイントで刺激することです。しかし、症状を改善するためには、患部に刺激を与えるのではなく、少し離れた場所をストレッチしたり動かしてあげることが必要なケースもあります。なかなかどこをセルフケアしてあげればいいか難しいですので、迷った時には治療院に相談してみるのもいいでしょう。

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