腰椎椎間板ヘルニアの再発予防に効果的なストレッチ

腰痛を防ぐには、腰椎周辺の筋肉を柔軟にしておくことがなにより大切です。普段意識しない固くなっている筋を、ゆっくり伸ばすことを心がけましょう。自宅でストレッチにとりかかる前に、病院をかならず受診しておく必要があります。正しく効果的なストレッチ法でないと、腰痛をかえって悪化させる危険があるからです。腰痛の原因がヘルニアではなかった場合、ストレッチがまったく効果がないこともあります。ストレッチでヘルニアの腰痛が抑えられる理由ストレッチをしてもヘルニアが治るわけではありません。しかしこの運動を習慣づけることで、ヘルニアの痛みが再発しにくくなります。椎間板とは、背骨の椎骨と椎骨の間にある組織で、背骨にかかる圧力をやわらげるクッションのような役割を果たしています。骨の老化やむりな姿勢の影響で椎間板が変形し、中のゼラチン状の核がとびだした状態がヘルニアです。ストレッチは、縮んで固くなった筋肉を、ゆっくりと伸ばしてやわらかくするエクササイズです。この運動で柔軟になった筋肉は、傷ついて衰えた椎間板を助け、背骨をしっかりと支える働きをします。患部を温めておくと、ストレッチは効果があがります。自宅でおこなうときは、お風呂あがりのタイミングが最適でしょう。ストレッチ方法腰を伸ばすストレッチをご紹介します。仰向けに寝て、両手を頭のうしろで組みます。左足は伸ばしたままにして、右ひざだけを曲げて立てます。曲げている右ひざを外側へ向けて倒していきます。このとき腰は逆の方向へ引っぱり、腰からお尻のうしろの筋肉が伸びているを感じるようにします。このポーズを約10秒間保ちます。足を代えて、腰の反対側の筋肉も伸ばします。腰椎椎間板ヘルニア対策には、腰はもちろん、股関節を伸ばす動きも効果的です。股関節を柔軟にしておくと骨盤の位置が安定します。骨盤が正しいポジションにあることで、腰椎への負担を減らすことができます。自宅ストレッチの前に必ず専門家に相談を自宅でのストレッチ療法にとりかかる前に、患者の方は専門家にかならず相談するようにしてください。ストレッチを行うときは、どの部位に効かせているかを意識することが大切です。間違ったエクササイズでは効果もあがらず、筋肉をかえって傷めることもあります。まずは専門家に相談し、運動のポイントについての適切な指導をうけましょう。レントゲンやMRIなどの画像診断で、病状について確かな診断を医師からうけることも必要です。腰痛の症状をおこすのは、椎間板ヘルニアだけではありません。運動にとりかかる前に、腫瘍などの別の疾患がなく、間違いなくヘルニアだということを確認しましょう。まとめストレッチをつづけると、椎間板ヘルニアによる腰痛も改善できることがあります。腰をほぐしておくと、柔軟になった筋肉が衰えた椎間板の働きを補ってくれるからです。ただし運動にとりかかる前に、専門家に相談をするようにしましょう。自己流のストレッチでは、腰痛を悪化させる危険があります。ほかの疾患が隠れていないかどうかについても、確認することが必要です。

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寝方が肩こりを酷くしているかも？枕の高さにも注意が必要

もしかしたら寝方が肩こりを酷くしているかも知れません！肩は重い頭を支える首と繋がっているので、これが不安定になると肩が緊張してこりやすくなります。日本人の頭は欧米人より大きい割りに体が小さいので負担も受けやすくなっています。特に加齢と共に筋肉と骨が老化し、運動量が減るので益々肩こりが酷くなります。正しい寝方は肩こり改善にとても大切になるので、どのような寝方が良いのかしっかり考えましょう。肩こりと寝方の関係肩こりは『ストレス・運動不足・姿勢・目の疲れや血圧』が関係していて全てが同じ原因で起きるわけではありません。これらは全て『疲労』が蓄積する事で起こりますから、根本的な解決の為にも睡眠をしっかりとって体を休める事も必要です。ところが疲れをとる睡眠時の寝方が、疲れている体に余計な負担を掛けてしまい肩こりを酷くしたり起こしている事もあります。寝方が悪く、首がねじれてしまう事で肩に負担が掛かり痛みが強くなる事があります。基本の寝方と注意事項肩こりを起こさない為には、寝方もそうですが体を安定させる寝具も必要です。布団は体が沈まない程度のものにして、仰向けに寝るようにしましょう。仰向けに寝ることで、呼吸も深くなり体がリラックスするので深く眠ることが出来ますし肩が安定するので疲れにくくなります。眠っている時に緊張していると、肩こりが酷くなったり体が重苦しく感じます。これでは肩こりも治るどころか悪化してしまいますので良くありません。横向きが良くないわけではありませんが、肩こりを起こさない悪化させない為には仰向けに眠るのが一番なのです。気をつけたい枕の高さ仰向けに眠ると、首の下に隙間があいてしまい重い頭を肩が支えながら眠ることになります。頚椎のカーブに合わせたようなデザインの枕もたくさんありますし、頭の大きさによってもベストな枕は違います。中々ベストな枕を探すのは難しいのですが、タオルなどで首と頭の隙間を埋めたりして仰向けで寝やすいように工夫をしてみましょう。肩がこらない寝方をする為には仰向けでも横向きでも、後頭部と頚椎のカーブ、側頭部と頚椎のカーブが自然である事が大切です。首から肩だけでなく、体の骨を自然に保つ為にも寝方と枕のバランスが重要になるのです。体を安定する事で緊張感を感じずに肩に負担を掛けないようにする事が肩こりさせない寝方といえます。まとめ深く眠り体の筋肉を休めて肩こりを治す・肩こりが起きないようにするには正しい寝方をすることが大切です。それだけでなく、自分の頭と首を支えながら肩の負担を軽くする枕を使うことも大切になるので工夫をしながら改善していきましょう。

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むちうちとは一体どんな症状？吐き気やめまい、麻痺まで起こることも

よく耳にする「むちうち」とはどんな状態を言うのでしょうか？交通事故で怪我をすると『むちうち』と言われますが正式名称は『頸椎捻挫』や『外傷性頸部症候群』とも呼びます。重い頭部が強い衝撃を与えられる事で、支えている首に何等かの症状が現れる状態を指しています。むちうちの原因について寝違いは首の筋を痛めてしまうことで、首が曲がらなくなったり痛みが現れます。不安定な状態で眠ると起こりますが、安静にしていたり温めて筋肉の緊張が取れると治ります。むちうちの場合、不安定な首がムチを振り回すかのようなS字に動かされる事で、首だけでなく体に変調をきたしてしまう事を言います。首の筋肉や関節、靭帯の損傷により首から肩にかけて痛みが走る等『手足が動く範囲で首を損傷している』症状を表します。むちうちは主に交通事故で、後ろから追突されると起こる症状です。スポーツでも柔道やレスリング、ラグビーのように体をぶつけ合うものでも起こりやすいとも考えられます。むちうちの原因は交通事故だけではなかった多くは追突により、体が激しく打ち付けられることで不安定な首がぐらつき起きます。スポーツや医療事故によるものもあるようですが、8割は交通事故です。その他にも自律神経が関係しているのでは無いかとも言われているので、ひょんな事がむちうちの原因になる危険性もあるのです。主なむちうちによる症状むちうちの怖さは、事故などの翌日に現れます。当日は特別体に異変はないのですが、朝起きると吐き気がしたり頭痛やめまいが現れます。首から肩への痛みも同時に現れ、体が重く違和感があるのも特徴でしょう。首が強く動かされた事で、頸椎が捻挫している・神経根を痛めてしまう・自律神経が乱れてしまうなど個人差はありますが、ひどくなると手足のしびれや麻痺も起こります。首の回りには、自律神経が集中しているので傷つけられた事で色んな不調が現れてしまうのです。安静時は平気でも、起き上がると辛いと感じるのもむちうちに多く見られる症状の1つになります。発見しにくいむちうち間違いなく事故であっても、レントゲンでは特に異常が見られない事が多いので『むちうちである事を立証する』事が難しいと言われてきました。今ではMRIやCTの導入で精密検査を受けると損傷部分も特定出来るようになっています。まとめむちうちは、交通事故だけでなくスポーツ障害としても増えています。早めにケアをして症状を緩和する事や、矯正をして日常生活に支障がないようにする事も大切です。

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骨盤矯正の方法は実はこんなにあった！自分に合う方法で歪みを改善してみませんか？

たくさんある骨盤矯正方法!アタナは何を選びますか？骨盤の歪みを治せば、ダイエット効果もありますし冷え性改善にも効果があるなど体の不調を改善できます。整体やエステ、矯正グッズにエクササイズ等骨盤矯正方法はたくさんありますが、どれが効果的か迷ってしまいませんか？今回は骨盤矯正の方法をまとめてみたので、自分が出来そうな方法を探して見ましょう。姿勢を見直して骨盤矯正骨盤は体の中心部にあるので、一度歪むと矯正しにくくなります。ですが普段の日常的な癖の中に骨盤を歪ませる原因があるのはご存知でしょうか。バスや電車を待っている間、片足に重心が掛かっていませんか？私達の脚は歩く方向に真っ直ぐあるのが本来の姿ですが、外側に力が逃げてしまうと脚の内側の筋肉がゆるみ骨盤も外に引っ張られます。内側の筋肉を鍛えるには、脚の内側に力を入れて真っ直ぐに立つことが重要です。待ち時間の間意識して立っているとかなり苦しいのは、筋肉が外に引っ張られているからですからお尻に力を入れてしっかりと立ちます。インナーマッスルを自然に鍛えられるので、骨盤も矯正されていきます。グッズを使って骨盤矯正する骨盤ベルトは、日常的に骨盤を引き締める事で開いた骨盤の位置を戻していく便利なグッズです。最近のものは衣類の下でもかさ張らないものが多いので、利用されている人も多いのではないでしょうか。このような矯正グッズを使い続けると、癖になってしまうので長期的な使用はお勧め出来ません。帰ったら外してストレッチやエクササイズで矯正をするなど工夫してみてはいかがでしょうか。バランスボールやヨガポール不安定なボールやポールに座る事により、平衡感覚を身に付ければ体の左右前後のバランスを調節できインナーマッスルを鍛えられます。普段は意識する事のない、体の奥の筋肉を鍛えることで骨盤のゆがみを解消する事が出来るのです。慣れてくると、座ったままでパソコン操作も出来るようになる優れものです。骨盤体操自宅で道具も使わずに簡単に行える運動で矯正をする方法です。体をねじったり曲げたりする事により、筋肉のバランスを良くしていくので自然に矯正されていきます。即効性はありませんが無理なく続けられるので道具と併用する人も多いですね。整体や骨盤矯正サロン確実に矯正を行うなら、整体やサロンを利用するのも方法です。サロンや院により機械を使ったり手技のみにもなりますが、骨盤だけでなく全身の歪みをバランスよく改善できる強みはあります。お金は掛かりますが、不調が出ていたりどうしても直ぐに矯正をしたい人には一番の方法です。まとめ骨盤矯正には色々な方法があります。どれもきちんと正しい方法で行えば、骨盤の歪みが次第に改善されていくはずです。自分で出来る・向いている・試してみたいと思ったらチャレンジしてみてください。

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運動で骨盤矯正はできる？おすすめのセルフケアを紹介します

骨盤が歪むと不調や体型の崩れが！ダイエットしても下半身だけが痩せない。O脚が気になってお洒落が出来ない。体が何だか不調続き。そんな悩みを抱える人は多いのですが、これらは骨盤の歪みから起きているケースが多くあります。骨盤が歪むと、体の不調だけでなく下腹だけがポコンと出たりと良いことはありません。女性はスレンダーで美しい体を、男性は引き締まった筋肉質な体を作る為にも骨盤矯正はとても大切なのです。女性は特に骨盤がずれやすい生理の関係で、女性の骨盤は閉開を繰り返します。また出産すれば骨盤が開くので、産後のケアも大切な事です。脚の形や気になるお腹回りも骨盤矯正をすると嘘のように改善されるのは、様々なところで立証されているもの。何も難しい事はせずに、自分で簡単に骨盤矯正が出来たら・・・誰もがそう思うはずです。骨盤矯正は自宅でも出来ます骨盤矯正を行う専門のサロンやエステもありますが高額であったり、通う時間がない人もいるでしょう。専門家の施術なら確実性もありますし、即効性も望めるかも知れません。骨盤の歪みは、長い年月で起こっていますから、じっくりと自宅で運動することでジワジワと効果を感じる事が出来るのです。簡単で痛みもなく、空いた時間を利用して骨盤矯正エクササイズを始めませんか？骨盤矯正を運動でするメリット・デメリット運動をする事で骨盤矯正が出来れば、費用も掛かりませんし体の不調も改善できます。特に産後のダイエットに骨盤矯正は効果的ですし、出産を機に歪んだ骨盤を矯正すれば産前よりスリムになる可能性も出てきます。産後の半年が勝負のダイエットに骨盤矯正は欠かせません。運動で矯正をすれば、体がどんどん軽くなります。日頃のストレス解消にもなりますし、難しい運動ではないので『運動が苦手』な人も長続きします。生理痛や腰痛の改善にも骨盤矯正は効果を現します。体調が悪ければ無理してやることもなく、マイペースで行えるのもメリットです。骨盤矯正を運動で行うとなるとプロの施術のように、1回でサイズが変わったり見た目に変化が現れるわけではありません。地道な努力が効果となり現れるので、『直ぐにサイズダウンしたい』ようなダイエット目的には不向きです。ジワジワ骨盤矯正誰でも簡単に出来る骨盤体操を紹介します。 ①骨盤引き締めマットを引き、上を向いて両手を横に広げて仰向けになります。膝を片方立てたらゆっくりと胸まで引きよせてキープ。膝の横に手を置き横に倒していきます。息は吐きながらゆっくりと倒すのがポイントです。痛みがあるなら無理をせずに倒せるところで10秒キープします。左右同じように行なってください。最後に両膝を抱えて胸に引き寄せ、お尻の筋肉を伸ばしておきましょう。非常に簡単ですし、自分の骨盤がどちらに歪んでいるかも解りやすいと思います。まとめこの他にも、姿勢に気をつけて過ごす事や足を組まないなど基本的な事も忘れないでおきます。股関節が固い人は、股関節のストレッチも同時に行うと骨盤矯正の効果も高くなりますし、体をリラックスさせるヨガやピラティスなども組み合わせていくと更にいいででしょう。

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ぎっくり腰の症状が出たら気を付けることは意外にも、長く安静にしていないこと！

高齢者だけでなく、若者をも襲うぎっくり腰。居ても立ってもいられない痛みを経験すると、再発が怖くて重い物が持てなくなる人もいるようです。日常生活に支障をきたす、ぎっくり腰の原因や症状と治療法をまとめました。ぎっくり腰のハッキリとした原因は特定できない急に腰に激痛が走り、固まったように動けなくなりますが通常であれば1ヶ月から3ヶ月で自然に治ってしまいます。特に腰痛持ちでなくても起こるのが特徴的で、急性の腰痛を指しています。特に重い荷物を持ったわけでもなく、簡単な動作で起きてしまうので『何時誰がぎっくり腰になる』かは分かりません。ぎっくり腰は、椎間板や靭帯、筋肉が何等かの動作で炎症を起こすのではないかと考えられていますが、ハッキリとした原因が特定できません。安静にしていれば自然に治るので、特に治療も必要としない腰痛です。ぎっくり腰の治療方法発症すると、痛みが引くまでは何も出来なくなるので安静が一番と考えられています。ぎっくり腰が起きてから数日すると痛みが徐々に消えていきます。それまでは鎮痛剤を使って痛みを抑え安静にします。痛みがやわらいできたら、日常生活にも支障はないのでゆっくりと仕事にも復帰出来ます。あまり長く安静にすると、癒着するので出来るだけ薬で痛みと炎症を抑えながら体を動かしていくのがベストです。痛みがぶり返す事は殆どありませんし、1週間経てば殆ど痛みを感じなくなりますし1ヶ月もすれば元のように元気になるのが普通です。大切なのは再発の防止ぎっくり腰になる人は、なんらか腰に問題があるわけですから一度やってしまうと繰り返す事があります。なかなか治らなかったり、慢性腰痛になる事は殆どありませんし、繰り返すのは加齢により筋肉が低下していることや腰椎が痛みを起こしやすい状態になっているからです。痛みが悪化しない程度に体を動かしていき、症状が治まっても腰回りの筋肉を鍛えるようなストレッチやウォーキングを日課にして予防をしていきましょう。ぎっくり腰改善にはずっと安静にしていないこと急に痛みが現れるので、安静にしていた方が良いのではないかと思われがちですが、痛いからとずっと動かないでいるよりも早目に日常生活に戻る方が治りが早いのです。発症してから3日経った頃から、薬で痛みを抑えながら無理のない範囲で体を動かして日常生活に戻るのが良いことは、研究によっても立証されています。怖がらずに早目に体を動かしていきましょう。

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頭痛で起きる、めまいや吐き気は体からのサインです

頭痛だけでも辛いのに、めまいや吐き気が同時に起こると、仕事はおろか日常生活にも支障が出てしまいます。日本人に多い緊張性の頭痛は、ストレスや筋肉の強ばりが主な原因ですが『めまいと吐き気』が加わると神経性なものも疑われます。どちらにしても、自分の体が悲鳴を上げているのは間違いないので、しっかりと原因を追求して改善していきましょう。頭痛から来るめまいと吐き気の原因これらは、何か1つが原因より何かが発端となり起きている症状に過ぎません。主にストレスや自律神経が乱れると、同時に起こりやすくなります。生活習慣の乱れや仕事や家庭内のストレスが溜まった結果として同時に現れる事が多いのです。ストレス精神的なストレスの他に、公害や花粉症等の外的なストレスは様々な病気の原因にもなります。現代人は何等かのストレスを持っているのですが、ストレスにより不眠症になってしまったり疲労が抜けない事が仕事のミスに繋がり更なるストレスを生んでしまう等、マイナスがマイナスを呼べばストレスは膨れ上がります。時には体と心を休ませる事も必要になるのです。自律神経の乱れ頭痛も自律神経のバランスが崩れてしまうと起こりやすくなります。女性の更年期にも、頭痛や偏頭痛にめまいや吐き気が起こるのもホルモンバランスが乱れて自律神経が不安定になるからです。血圧の高い人も、自律神経が乱れるとめまいが強くなるなど現れてきますので『ストレスが溜まる』事で、脳の脳幹に問題が発生してめまいが現れてくるのです。精神的なものが高じると、更に吐き気としても現れてしまうので辛い症状と戦わなくてはいけないのです。肩こりや首こり肩こりや首こりは、筋肉の緊張と血行障害が主な原因です。パソコンやタブレットの使いすぎで、眼精疲労になると頭も痛くなります。緊張することが、体にとってはストレスになるわけですから自律神経のバランスも悪くなり、脳は常に興奮して休む間もありません。この様に、ストレスが大きく症状に関わっていることが解ります。一番はストレスを溜めない事ですが、適度な休息を取って休む事が何よりも頭痛を起こさない事ですし、体を動かして血行を良くする事で緊張も解せます。慢性的に起きるとなると、何か病気が隠れている場合もあるので検査で原因を突き止めるのが先決でしょう。病気くも膜下出血や緑内障、脳炎や髄膜炎など、時として命にも関わるような病気が潜んでいる可能性も考えられます。あまり軽く考えずにまずは病院に行って検査してもらいましょう。まとめ頭痛だけでなく、吐き気やめまいまで起こるのは、体が悲鳴をあげている証拠です。そこまで症状が酷くならないように日頃から、頭痛が起きないような日常生活を送るように心掛けてください。とにかく『自分をいたわる』事がこれらの症状を軽くして快適な毎日を過ごす為に重要なことです。

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体のメンテナンスの第一歩は、自分の体を気にすること

体のメンテナンスって？「メンテナンス」という言葉体のメンテナンス。近頃、そんな言葉を聞くことはないですか？「メンテナンス」とは英語の「maintenance」から来ており、「維持」「管理」などの意味があります。他にも「扶養」「生計」「生活費」などの意味がありますが、日本語として使う「メンテナンス」は「維持」や「管理」と言った意味で使われます。ですから「体のメンテナンス」とは、体を維持もしくは管理するということになります。この「体を維持する」とか「体を管理する」という概念って、なかなか一般的には理解しにくいですよね。おそらく一番理解しやすい人は、スポーツをしている(もしくはしていた)人。特に競技スポーツをしていた人は理解しやすいんじゃないかと思います。ネットで「体のメンテナンス」を調べると… ネットで「体のメンテナンス」を調べてみると、その多くが「運動をしましょう」というもの。この運動はランニングやウォーキングであったり、ストレッチであったり、ヨガであったり色々です。そして次に多いのが整体やマッサージなど、定期的に施術をしてもらいましょうというもの。療法・療術を生業としているプロの手を借りようというものです。実は、特別なことではないんです。近頃はテレビで健康番組も多く放送されているので、「健康管理」や「体調管理」という言葉ならご存じの方も多いんじゃないでしょうか？　もちろんこれも「体のメンテナンス」に含まれます。病気にならないように食事に気をつけるのもそうですし、運動不足を解消するためにジムに通うなんてのもそうです。エステに通うのだって、リラクゼーションに通うのだってそう。さらには美容院や理髪店に行くのだって「体のメンテナンス」と言ってもいいんです。もっと極端なことを言ってしまえば、顔を洗うのだって、歯を磨くのだって、お風呂に入るのだって「体のメンテナンス」をしてるって言えるんです。そう考えると「体のメンテナンス」って身近に感じませんか？方法の違い？　目的の違い？メンテナンスは必要だと思ってやっている私は毎日お風呂入ってるし歯も磨いてる。そんなことが体のメンテナンスと言えるんだったら、普段からしている訳だしメンテナンスするなんて改めて考える必要ないじゃん ――そんな声も聞こえて来そうですね。それ、半分正解です。歯を磨くのは虫歯や歯周病の予防になります。お風呂に入るのも体を清潔に保つためにします。食事に気をつけるのは体調を維持し病気にならないためだし、運動不足の解消もそう。エステや美容院は見た目を維持するためだし、リラクゼーションは癒しを求めるためです。それぞれに目的があるんですね。その人の生活水準や考え方にそって、必要だと思うことを選択して行ってるはずです。そしてこの場合の〝必要と思うこと〟というのは、その人が普段から〝気にしていること〟でもあります。大事なのは〝気にしている〟ということ大事なのはこの〝気にしている〟ということです。自分の体について気にしていることがあり、そのために行動している――これが体をメンテナンスすることの基本になります。上で半分正解と書いたのは、この気にするということがあるからです。歯を磨くのは虫歯などを気にしているからですし、毎日お風呂に入るのも清潔感を気にしているからです。逆に言えば〝気にしていない〟部分は、そこの維持・管理が疎かになっている可能性があります。「何か」をしなければと思う前に。体のメンテナンスという言葉がひとり歩きして、特別に何かをしなければいけないと思ってる人が多いんじゃないでしょうか。でも普段習慣にしていることも、体のメンテナンスに繋がるというのが分かると、少し気が楽になりませんでしたか？上にも書きましたが体のメンテナンスの基本は自分の体を気にすることです。どんな小さなことでもいいんです。健康に直結しないことでもいいんです。まずは自分の体を気にする。そこから始めてみてください。それも立派に体のメンテナンスに繋がります。自分の体のことを〝気にする〟あるいは〝関心を持つ〟ことによって、色々と気づくことが出てきます。するとやるべき「何か」がある場合、それが分かって来ます。分からなくても調べるようになります。それは運動かもしれないし、食事に気を配ることかもしれない。整体やマッサージ、エステに通うことかもしれない。あるいは……腱引き療法を受けることかもしれません。まずは自分の体を気にしてみてください。筆者プロフィール河野伸幸筋整流法　専門指導施術師筋整流法東広島道場　道場主 350年続く武術流派の活法であった〝腱引き〟。その腱引きの技を元に現代に合うよう改良されたのが『腱引き療法』になります。お店の名前が道場となっていますが、これは武術の活法が起源であること。また一方的に施術するだけでなく共に学び合う場所、という意味が込められています。どこに行ってもダメと諦める前に、腱引き受けに来てみんさい！

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その不調は顎関節症かも！普段の姿勢も症状に強く関係しています

顔は頭蓋骨をベースに顎の関節と繋がって出来ています。顎関節が歪んでしまうと噛む力が弱くなり頭蓋骨までも歪ませてしまうことにもなるのです。そうなると顔も大きく見えますし、自律神経にも弊害を及ぼします。顎関節がゆるむ顎関節症ではありませんか？・口を開けるとガクッと音がする・口が開けにくい・左右の頬の高さが違う・口を開けると痛みがあるこんな症状があったら、それは顎関節症かも知れません。自分では『何か変だな』と思う顎の動きが、実は関節の歪みによって引き起こされています。そのままにしておくと、顔が大きく見えるばかりでなく自律神経失調症やうつ病になる可能性まで高くなるのです。顎関節症の症状について顎の開きが悪いのは、顎関節症によるものですが『口を開けにくい』『音が鳴る』等の他にも、頭痛や肩こりに首こり、目眩や耳なり、不眠症等に症状が進んでいきます。日常生活にじわじわと支障が出るだけでなく、体の不調にも繋がっていくので早期に治療を行うのが一番です。また、物を噛む力は体の中でももっとも強いもの。頭蓋骨と顎関節は繋がっていますから、この歪んだ力をそのままにしておくと頭蓋骨までも歪んでしまうのです。顎関節症の原因について頭蓋骨と顎関節、首から背骨と骨は全てが繋がっています。特に頭蓋骨は重いので、支える首にも負担が掛かっているのです。噛み癖が、どちらかに片寄っている、首の動きが最小限度である背骨が曲がっている等の複合的な要因が顎関節症に関わっています。体の歪みが、小さな顎関節にも影響を与えてしまい顔が大きく見えたり、二重顎になる、首こりや肩こりの原因までも作ってしまいます。顎関節症を悪化させない為に顎関節の歪みは、左右の関節が均等に力を入れられていないことにあります。食事で物を噛む時に、片方だけを使ってしまうと顎関節がバランスを崩して歪んでしまいます。顎は頭蓋骨と首の真ん中にあるので、顎関節が歪めば頭蓋骨から首の骨にも影響を与えてしまうのです。物を片方で噛む癖だけでなく、首を捩って物を見たりする事も顎関節の歪みを作り出すので姿勢も症状に強く関係しているのです。まとめ顎関節を支える首の筋肉が緊張してしまうと、関節の動きも悪くなります。全体的な体の歪みや、関節のバランス、左右の筋肉の使い方等が顎関節症を引き起こしています。何もしなければ治ることはありませんが、矯正や顎の体操で顎関節のズレを治すことが出来ます。簡単なものから始めていけば、顎だけでなく体の不調も改善されますので毎日の日課にすると良いでしょう。

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姿勢が悪いと太るといううわさは本当！背中と骨盤を意識して痩せ体質に

姿勢が悪いと太るという考え方には根拠があります。姿勢が悪い人は、腹筋、背筋、大胸筋をほとんど使っていません。これでは、うつくしいスタイルをつくるために必要な筋肉が衰えるばかりです。正しい姿勢をとると、体幹をささえる筋肉が自然に強くなり、ボディラインがひきしまります。よい姿勢の人は骨周辺の筋肉を均等に動かしています。老廃物のたまりにくい痩せやすい体質を手にいれるには、よい姿勢と正しい骨の使い方が大切です。正しい姿勢で体がスリムになるメカニズム姿勢のうつくしい人は、外見の印象がいいだけではありません。姿勢のいい人は、普段から大きな筋肉をさかんに動かしています。よい姿勢を保つために使われるのは、背中の表皮付近にある僧帽筋と広背筋、そして腰椎付近にあるインナーマッスルです。これらの大きな筋肉が動くと、周囲の血流が増加し、リンパ液の流れも改善されます。新陳代謝が活発になることで体温も上昇し、エネルギーを消費しやすい体になります。代表的な悪い姿勢のひとつに、女性に多い反り腰があげられます。反り腰とは骨盤が前へ倒れた姿勢のことです。骨盤を正しい角度に立てると、腹直筋につねに力がはいった状態になり、ぽっこり下腹が解消されます。骨盤の中の臓器の下垂もなくなるので、反り腰を矯正すると内臓の働きもよくなります。美しい姿勢のためには、全身の筋肉と骨格を整えることが必要美しい姿勢のためには、全身の筋肉と骨格を整えることが必要です。しかしトップモデルなみに姿勢に気をつけて過ごすことは、一般人には現実には難しいでしょう。まずはは手はじめとして、肩甲骨周辺と骨盤の位置を意識するように心がけてください。痩せやすい体をつくるためにも、肩甲骨と骨盤のゆがみの矯正が基本となります。猫背や巻き肩を解消し、肩甲骨をスムーズに動かせるようにしましょう。肩、背中、胸部の血流とリンパ液の流れがよくなるため、首、顔、二の腕が細くなります。骨盤が正しい位置に矯正されると、腹直筋だけでなく、内腹斜筋と骨盤底筋群という2種類のインナーマッスルもしっかりと使われます。腹筋運動ではなかなかくびれなかったウエストも、これによって細くすることができるはずです。 OLの方は座っているときや電車の中の姿勢にも気をつけて多忙なOLの方は、1日のほとんどの時間を仕事に費やしています。痩せやすい体を手にいれるには、仕事中でも正しい姿勢を保つことが大切です。デスクワーク中は、背中の筋肉と腹筋を効率よく鍛えることのできる時間だと考えましょう。正しい姿勢では、横から見たときに、耳、肩、腰が一直線の縦のライン上に並んでいます。このラインが椅子の座面に垂直になるように意識してください。腹筋にかるく力を入れるようにすると、背筋の伸びたきれいな座位を長時間保つことができます。まとめ悪い姿勢がクセになると、体の代謝がおちて太りやすい体質になります。背中と骨盤は、正しい姿勢をつくる上でのポイントです。ここを意識して姿勢よく過ごすだけで、普段の生活を続けていても代謝が上がってスリムな体を目指すことができます。

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背中の痛みの原因はさまざま！放置してはいけない長びく痛み

背中の痛みを感じたら、その原因を自分で考えてみましょう。原因がわからない、背中の痛みがなかなか消えないなどの場合は注意が必要です。それでも思い当たることがなければ、病院の受診をお勧めします。ただの筋肉痛ではなく、骨や内臓の疾患が背中の痛みとして現れているのかもしれません。腰付近に強い痛みがあれば、腰椎分離症や椎間板ヘルニアの可能性があります。背中上部や背中全体の痛みであれば、狭心症や肺の疾患なども考えられます。女性特有の体の変化や下着の締め付けに注意生理前2週間くらいから、月経前症候群という症状になやまされる女性がいます。いらいらしたり、お腹が張ったり、背中の痛みがでたりするのがそのおもな症状です。女性ホルモンの影響でおこる不快症状なので、月経前症候群の背中の痛みは心配する必要はありません。生理がはじまると不快症状はおさまります。月経前症候群の背中の痛みがどうしてもがまんできない場合は、婦人科で相談してみるといいでしょう。肩甲骨付近の背中にだけ痛みを感じる女性は、ブラジャーを最近替えなかったかどうか考えてみましょう。サイズのあっていないブラジャーをつけると、胸郭を締め付けている恐れがあります。この場合は下着を適正なサイズに戻すことで、背中の血行不良と痛みを解消することができます。しつこい痛みは病気のサイン？原因がどうしても思い当たらないうえ、いつまでも背中の痛みが続くときは病院へ行きましょう。背中の痛みの場合は、まずは整形外科の受診をお勧めします。整形外科医は骨と関節の専門家です。背骨、頚骨、肩甲骨などに異常があれば、レントゲン検査ですぐにわかります。骨に異常がないとわかれば、整形外科医は内臓疾患の疑いがあると考えるでしょう。この場合は、内科への紹介状を書いてもらってください。腰の痛みなら腰椎分離症、背中上部の痛みなら狭心症の可能性いつまでも消えない背中の痛みは、深刻な疾患の兆候であることがあります。病院では、痛みの強さや痛む場所などを医師にくわしく話しましょう。腰のあたりに強い痛みを感じる場合、その痛みは腰椎分離症や椎間板ヘルニアの症状かもしれません。これらの疾患は、放っておくと症状が進行します。手術を避けるためには、痛み止めの薬物療法と、筋肉を鍛える運動療法にはやめに取り組む必要があります。背中の上半分や背中の真ん中あたりに痛みを感じる人は、内臓疾患を患っているのかもしれません。心臓の血管が詰まる狭心症や、肺の疾患を抱えている人は、背中の真ん中あたりに痛みを感じます。どちらも重体になってからでは治療のむずかしい病気です。病院で精密検査をうけ、すこしでも早く治療にとりかかる必要があります。まとめ背中の痛みの原因はさまざまです。ありふれたものから、深刻な病気の兆候までふくまれます。原因を特定するためには、背中の痛みを放置しないことが大切です。痛みが続くようであれば、病気を疑い、専門医のところで相談してみましょう。

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慢性的な肩こりの原因はブラジャーのサイズ選びのミス？

肩こりに長い間悩んでいる女性は、ブラジャーのサイズを見直してみるといいかもしれません。きつすぎても、ゆるすぎても、胸にあっていないブラジャーは肩こりの原因になります。大きいバストの女性は、肩こりをおこすリスクがより高くなります。その理由は、肩ひもにより大きなボリュームがダイレクトにかかるからです。また大きな胸を隠そうとして背中を丸める姿勢をとりがちなことも、こうした女性に肩こりが増える理由となっています。女性は肩こりの悩みを減らすためには、適切なサイズのブラジャーをいつもつけなければいけません。定期的に胸のサイズを測り、カップのサイズに変更が必要ないかどうかもチェックするようにしましょう。年齢を重ねるうちに、胸まわりのサイズが変わってきている可能性もあります。サイズの合わないブラジャーは血行不良の原因きつめのブラジャーは体を締めつけるため、肩と背中の血行不良の原因となります。肩こりを改善させるには、血行をよくすることが大切です。キツく感じたり、ひもが肩に食い込んでいたりしていませんか？サイズの合わないブラジャーをつけているうちは、肩こりの解消はありえません。背中の血行が滞る原因のひとつが、アンダーバストのサイズが小さすぎるブラジャーです。アンダーが小さい下着を着けると、肩甲骨の下あたりが締めつけられます。この結果、背中の体温が低下し、肩こりや腕のしびれなどがおこります。肩ひもを短めに調節したブラジャーも、首と肩のこりの原因です。バストトップを高い位置でキープできるため、短めの肩ひもは、バストメイクに熱心な女性の間で人気があります。しかし必要以上にひもを短くすると、ひもが僧帽筋に強めに食い込んで肩の血行不良がおこります。胸の大きい人ほど肩こりはおこしやすいブラジャーをつけているとき、バストはカップに収められ、肩ひもで上方へ引っ張りあげて支えられています。このときバストの重みをひもで支えているのは、肩と鎖骨です。バストが大きいほど肩と鎖骨への負荷は大きくなります。胸の大きい人ほど、肩こりをおこしやすくなるのは当然なのです。胸の比較的大きい女性は、職場などでは、すこしきつめのブラジャーを着用する傾向があります。TPOの問題もあり、胸はできるだけコンパクトにしたいという思いからです。これが、こうした女性の肩こりの原因になっていることがあるのです。恥ずかしいという思いから、女性は、さらに背中を丸めて胸を無意識のうちに隠そうとしがちです。こうした猫背の姿勢がつづくと、首や背中の血行が妨げられ、つらくしつこい肩こりとなってあらわれます。女性にとって理想のブラジャーとは？仕事をする女性にお勧めしたいのは、機能性に富んだフルカップのブラジャーです。これなら肩こりのような不快症状をおこしにくいうえ、うつくしいバストシルエットを作ってくれます。とくに胸が垂れてきた女性や胸のサイズが大きい女性には、フルカップのブラジャーがいいでしょう。このタイプのブラは、カップを左右のサイドボーンで支える構造になっています。胸の重さが肩ひもだけにかからないので、首や背中のこりを効果的に防ぐことができます。このブラジャーには、胸の横への広がりを抑えるという機能もあります。コンパクトなバストメイクができるので、フルカップブラジャーをつけていると、タイトな服や、会社の制服もきれいに着こなせます。まとめきつすぎるブラジャーは、女性の肩こりの大きな原因のひとつです。加齢で太ったり、バストが垂れたりして、ブラジャーのサイズが昔とは変わっていることもあるので注意しましょう。肩こりをおこしやすい仕事中は、胸を安定させやすいうえシルエットもきれいな、フルカップのブラジャーがいいかもしれません。

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整体の施術で痩せる？美容と健康にいいダイエット

整体術をつかって骨と筋肉を矯正することで、個人差はありますがダイエットの効果を期待することができます。整体でからだの機能が整うと、代謝があがって脂肪の燃焼しやすい体質に変わっていくからです。極端な部分痩せや、標準体重を大きく下回るほどの減量は、整体ではできません。整体の目的はからだを健康にすることです。その人にとって1番バランスのいい状態で、体重は安定します。しかしむくみが取れ、スタイルもよくなるので、健康的でうつくしいボディラインを手に入れることができるでしょう。整体はからだ本来の働きを取り戻す施術法です整体では、からだ全体のバランスを整える施術を行います。様々なやり方がありますが、一般的に施術師は、特定の患部だけを調節するのではなく全身のゆがみもチェックします。東洋医学の理論に基づく整体では、血液やリンパ液が全身を滞りなく流れていることが健康な状態だからです。体液の循環をスムーズにするには、とくに骨盤や肩甲骨などの大きな骨周辺の調節はかかせません。整体施術をうけたあとは体温が上昇します。これは筋肉がほぐれたためだけでなく、血液とリンパ液の循環もよくなったためです。定期的に通院すると、この状態がつづくために体の変化を感じることができるでしょう。プロの整体術なら部分痩せもおもいのまま？整体をうけていると、健康にとってもっともバランスのいい状態で体重はとまります。極端に体脂肪を減らしたり、ある部分だけを大幅に細くしたりすることは、ふつうの整体ではできません。ただ美容面に力をいれている整体院には、部分痩せのメニューがあることもたしかです。エステの技術を併用してセルライトを除去することで、大幅な部分痩せを実現させる整体院もあります。整体の効果でじっさいの体重よりも痩せてみえる理由体重はほとんど変わらないのに、整体の施術をうけると、すぐに痩せたり、じっさいよりも痩せたような外見に変わったりすることがあります。整体では、脂肪をすぐに減らすことはできません。しかしむくみはすぐに取れます。たとえば鎖骨より上部は、むくみを取りやすい箇所です。施術後にすぐに小顔になって痩せたようにみえる方もいます。整体をつづけている方の中には、実際よりも痩せてみえる人はたくさんいます。整体の技術で、ボディラインにメリハリをつけることができるからです。施術で関節が正しく動くようにすると、インナーマッスルが発達し、からだにきれいなくびれができます。スタイルが気になる人は、ボディメイクに熱心な整体院を選んでもいいでしょう。まとめコンディションを整えることで、からだが本来もっている美しさをひきだすのが整体だといえるでしょう。整体をつづけても、健康を損なうほどの極端な痩せ方をすることはありません。ボディメイクを目的で整体をうけたい人は、美容面に力をいれている整体院を探してみるといいでしょう。実際に口コミなどをチェックして効果が実感できそうな院を探してみてくださいね。

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骨盤矯正で手にはいるこんなにうれしい効果

骨盤矯正をすれば、冷え性改善、肩こり解消、ダイエットなどの効果が期待できます。骨盤とは体に真ん中にあり、腸や生殖器をはじめとする重要な臓器を保護している骨です。骨盤のゆがみを矯正することで、内臓が正しい位置におさまり、体の不調が緩和されます。骨盤は単一の骨ではなく、大きな4つの骨が組み合った組織です。それだけにずれやすく、日常の動作の影響でも骨盤はゆがみます。骨盤を正常な形にもどすには、正しい姿勢を心がけ、エクササイズを習慣づけることです。骨盤矯正をするとなぜ体にいいのか骨盤がゆがむと、老廃物の排出がうまくいかなくなります。骨盤が開きすぎたり、傾いたりすることで内臓が本来の位置よりも下に下がり、血管やリンパ管などを圧迫するからです。骨盤矯正をすると代謝のいい体質になります。女性の場合は骨盤矯正によって、なかに収まっている子宮や卵巣への圧迫や負担を減らすことができます。骨盤の形を正して女性機能を改善することで、生理不順、ひどい生理痛、更年期障害の緩和などに効果が期待できます。骨盤のゆがみにはこんなタイプがある骨盤は、腸骨、恥骨、仙骨、坐骨という4つの部分で構成されている骨組織です。女性の場合は出産にそなえて、4つの骨の結合部分がより柔軟にできているという特徴もあります。骨盤のゆがみとは、これらの骨の結合部が広がりすぎたり、ずれたまま組み合ってしまったりしている状態のことです。腹筋の弱い女性によくみられるのは、骨盤が前方へ倒れているタイプのゆがみです。これが続くと下腹がぽっこり出て便秘をおこしやすくなります。坐骨が左右に広がり、開きすぎたまま固まっている骨盤もあります。このゆがみがあると、ヒップが垂れたりO脚になったりしやすいのが特徴です。かんたんなエクササイズでも骨盤矯正はできる女性の骨盤はゆがみやすい反面、もとに戻しやすい傾向があります。正しい姿勢を身につけて体の重心を整えれば、骨盤は正しい形に自然にもどります。骨盤矯正エクササイズを取り入れれば、より早く効果的な体質改善が期待できます。大腰筋を鍛え、骨盤の位置を安定させるエクササイズあお向けに寝ます。腰あたりにクッションをあて、両ひじで支えながら上半身を起こし、両脚を揃えてまっすぐ伸ばして高く上げます。上半身を動かさないように気をつけながら、揃えた両脚をゆっくり輪をえがくように回転させます。腰から大きくまわすように、左右4回ずつまわしましょう。まとめ骨盤のゆがみとは、4つの骨が正しい位置からずれてしまった状態のことです。正しい姿勢とエクササイズを続けると、骨盤本来の形を取り戻すことができます。骨盤矯正を行えばさまざまな体の不調が治るだけでなく、女性機能の回復も期待できます。

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整体で身長が伸びる!?歪みを改善すれば本来の背の高さに戻すこともできます

整体の施術をうけると、成人でも身長が伸びることがあります。とはいえ成人後の身長の伸びは、子どものころの背の伸びとはまったく違う仕組みでおこります。子どもの背は、1本ずつの骨が伸びることで高くなるものです。しかし成長ホルモンの分泌量が大きく減少した大人の体では、こうした変化はもう望めません。成人の背を伸ばす場合は、骨格のゆがみを直すことで、体格を本来の高さにもどしていく方法がとられます。整体院では、伝統的な施術法をつかって身長を伸ばす（本来の高さに戻す）ことができるところもあります。とくにこの場合効果が高いのは、脚と背中の骨を矯正する施術メニューです。これらは体の不調を治すための施術ですが、この部位を整えると、ゆがみの大きい人ほど今までの身長と比べ高くなります。整体で体のゆがみを正せば骨格本来の身長に整体で背を高くする効果は、中高年の人ほどあらわれやすくなります。年齢をかさねた人ほど、骨のゆがみが大きくなっていることが多いからです。若いころよりも身長がずいぶん小さくなってしまった人には、長い間のデスクワークによる猫背、かたよった姿勢を続けたことによる股関節のゆがみなどがみられます。整体ではこれらのゆがみをもどし、正しい姿勢ができるように指導します。健康な膝はO脚とＸ脚の矯正から脚が湾曲しているO脚やＸ脚は、身長をじっさいよりも低くみせる代表的な骨のゆがみです。脚がまっすぐになれば、身長はその分だけ伸びます。整体院や個人によってやり方は様々ですが、一般的には、骨盤周辺の筋肉をほぐし、関節を正しい方向へ圧迫することでO脚やＸ脚を矯正します。健康面からも、中年女性は少しでも早めにこうした脚のゆがみを矯正しておくほうがいいでしょう。とくに膝関節に負担をかけるO脚は、女性に多い変形性膝関節症という疾病の原因にもなることがあります。整体で脚を伸ばしておくことは、外見と健康の両方でプラスになります。猫背と巻き肩矯正で確実に伸びる背筋背中上部が丸くなった猫背や、肩が前方へ傾いたままの巻き肩になっている人は、姿勢がかならず前傾しています。前かがみの姿勢は見た目も悪く、身長も低めに見えるものです。整体で、胸骨、頚骨、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしましょう。正しい姿勢が身につくと、背筋がきれいに伸びて身長が本来の高さに戻る効果も期待できます。デスクワークを長年つづけてきたほとんどの中高年の方にとって、猫背と巻き肩の悩みはつきものです。このゆがみが矯正できれば、中年になってからでも背が高くなる（本来の高さに戻す）ことが期待できます。肩こり改善やバストアップなどのうれしい効果も望めます。まとめ中高年になってから背を高くするには、姿勢のゆがみを正し、骨格本来の高さを取り戻すしかありません。姿勢の矯正には、整体術が効果的。どれくらい高さが変わってくるかは個人差がありますし、実際身長としてはあまり変化が見られなくても、姿勢がよくなると見た目の印象が変わります。姿勢は自分の健康や人への印象を左右するもの。一度専門家に姿勢を診てもらい、改善していくのもいいでしょう。

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吐き気をともなうひどい肩こりには要注意！毎日ほぐす習慣が大事

肩こりがひどくなると、人によっては吐き気に悩まされることがあります。肩こりとは、血行不良がひきおこす不快症状のことです。一般的にはだるさやこわばりのことですが、ひどくなると肩周辺に痛みを感じるようになります。首や肩に負担のかかる仕事をしている人は、肩こりに慢性的に悩まされることが多いようです。ですが吐き気まで伴うようになれば、病院で専門医に診てもらうほうがいいかもしれません。ひどい不快症状はただの血行不良ではなく、ほかの病気の兆候である可能性があります。肩こりがひどくなるとこんなに不快な症状がでる肩こりがひどくなると、不快を感じる範囲も広がります。軽い肩こりであれば、僧帽筋とよばれる肩の筋肉が痛むだけです。これが悪化すると、首や背中の筋肉までこわばるようになります。ここまでくると、痛みがひどくて首をまわすことも背筋を伸ばすことむずかしくなります。重度の肩こりでは、吐き気、めまい、耳鳴り、頭痛、手のしびれなどをともなうことも珍しくありません。さいしょは後頭部と首すじがこわばり、次第にこれらの症状がでてきます。がまんしていると、肩こりといっしょにこれらの症状も慢性化しやすくなります。身に覚えのない肩こりと吐き気がおこったら検査を肩こりのおもな原因は血行不良です。デスクワークで背中を丸めることが多い人、緊張して肩に力をいれるクセのある人は肩こりをおこしやすいといえます。首から肩にかけて筋肉が硬くなり、血流がわるくなりがちだからです。注意したいのは、こうした生活習慣がないのに肩こりがおこる場合です。内臓や神経の不調が肩こりをひきおこしているのかもしれません。吐き気がともなう肩こりに悩まされている人は、病院で早めに検査を受けるほうがいいでしょう。胃炎や食道炎など、深刻な病気のせいで吐き気がおきている可能性もあります。昼間の肩こりはその日のうちに解消する中年期をむかえるころには肩のこわばりもひどくなり、四十肩、五十肩とよばれる症状がでるようになります。疲れを翌日にもちこさないように、ていねいなストレッチやマッサージで肩こりを毎日すこしずつ解消しましょう。デスクワーク中心の人は、できれば2時間おきに休憩をとってください。このときに背筋をのばす、肩から腕をまわすなどの動作をとりいれると肩こり予防に効果的です。家では入浴中に筋肉をしっかりほぐすようにしましょう。就寝前にヨガのウサギのポーズをすると、肩と背中のこわばりがとれてすっきりと眠れます。まとめいつものことだからと、肩こりを軽く考えてはいけません。吐き気やしびれ、頭痛がある場合は、肩こりもなにかの病気のサインである可能性があります。また慢性化させると、ただの血行不良でも中年期にはつらい症状となってあらわれます。健康維持のために、肩の筋肉は毎日すこしずつほぐす習慣をもちましょう。

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鎖骨のゆがみで肩こり？長びく不調は胸郭出口症候群が原因かも？

長びくひどい肩こりは、じつは鎖骨のゆがみが引き起こしているのかもしれません。肩こりの不調で来院された方が、胸郭出口症候群だと診断されるケースが増えています。この疾患は、長時間のデスクワークなどが原因で鎖骨がゆがんだときにおこります。女性は一般に、男性よりも肩周辺の筋肉が弱いことが特徴です不自然な姿勢がつづくと、女性の肩の筋肉では、鎖骨を正しいポジションにキープしておくことができません。この症候群を改善させるには、日常生活での姿勢に気をつけながら、専門家の指導を受けることが大切です。最近増えている胸郭出口症候群とは胸郭出口とは、肋骨と鎖骨の間のすき間のことで、血管と神経の通り道でもある部位です。肋骨の前面上部には鎖骨があります。不自然な姿勢がつづくと、鎖骨が下がり、胸郭出口が通常よりも狭くなります。胸郭出口症候群とは、鎖骨がふつうよりも下がったまま固まってしまった疾患のことです。この症状では、鎖骨が下がることで、胸の筋肉といっしょに血管と神経までも圧迫されます。この状態が慢性化することで、患者は首や肩が冷えて肩こりをおこしたり、いつまでも消えない強いしびれを背中に感じたりします。どんな人が胸郭出口症候群になるの？胸郭出口症候群になりやすいのは、長時間のデスクワークをしている人です。座ったまま、不自然な前かがみの姿勢をつづけている人は、猫背や巻き肩になりやすくなります。背を丸めると肩の位置がふつうより下がるため、これらの姿勢はこの疾患をおこす原因となります。胸郭出口症候群は、男女ともに発生する疾病です。ですが女性は生まれつき筋肉が弱く、肩と腕が下がりやすいという特徴があります。そのため女性の方は、若い年代から胸郭出口諸侯群を患うリスクが高いということを覚えておきましょう。更年期の女性は背筋まで弱りがちになるため、この疾病を発症する確率はいっそう高くなります。胸郭出口症候群の治療法は骨のゆがみの矯正肩こりの原因が胸郭出口症候群である場合は、鎖骨の位置を矯正しなければ不調は解消しません。肩を回したり、患部を揉んだりしても、肩こりの不快症状はすぐにもどってきます。鎖骨の位置を正し、胸郭の幅を広げることが、肩こりを根本から解消できる唯一の方法です。鎖骨矯正のためには、専門家の指導とは別に、日常生活での姿勢を改善することも必要です。仕事中の猫背や、同じ肩にばかり重い荷物をかける癖などは、鎖骨の矯正のためにかならず改めましょう。まとめデスクワーク中心の女性は、胸郭出口症候群を患うリスクが高いといえます。いつまでも解消しない肩こりに悩んでいる方は、整形外科や治療院に相談してみるといいでしょう。正しい姿勢を身につけることで、改善させることができます。

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偏頭痛の症状、「頭痛と吐き気」について。嫌な６月がやってくる！

頭痛には大きく分けて三種類あります。いわゆる緊張型頭痛、偏頭痛、群発頭痛。今日はこれから梅雨に入る時期に一番ツラい、天候に影響を受けやすい偏頭痛（片頭痛）についてお伝えします。臨床の現場サイドのお話、そしてこのコラムを書いていいる私自身が偏頭痛持ちでした。何かの参考になればと思います。偏頭痛の患者さんって日本で何人位いるかご存知ですか？偏頭痛の患者さんは日本ではなんと６００～８４０万人です。驚愕の数字ですね。糖尿病の患者さんが６７０万人と言われてますので偏頭痛はもう国民病といえるでしょう。確かに私達日本人が毎日働いているその場所で「頭痛」を訴える人が必ずと言ってもいいくらいいます。これって日本大丈夫？って思ってしまうのは私だけでしょうか？偏頭痛がひどくなると吐き気を伴い、嘔吐もありうる偏頭痛は、予兆としていわゆる閃輝暗点という眩しい光を視界に感じてから起きる患者さんもいて、この閃輝暗点が出ると「また頭が痛くなるのか？」と不安に襲われます。そして、偏頭痛特有の頭の左側が痛い、右側だけが痛いなど片方だけの堪え難い程の偏頭痛になると吐き気、ひどくなると戻してしまう事もあり、私はこの症状になると生きるのが辛いとまで思うようになっていました。病院で診てもらいましたか？頭痛は症状が重い、１０年前から頭痛がするなど長年苦しんでいる患者さんは頭痛外来、脳外科など病院でしっかり診察を受けてますが、ここ二三ヶ月「頭痛と吐き気」がするなど期間が短い患者さんの場合、一度も病院に行った事がないケースも少なくありません。万が一、何か隠れた病気があった場合、手遅れなんて事にならないようまずは病院で診ていただく必要があります。今現在、頭痛でどこに行って診てもらえばいいかわからない場合、まずは病院、頭痛外来などで診察を受けてみましょう。検査などで異状がなければ頭痛の改善に手技療法もあります。生活習慣で気をつける事はないか？偏頭痛に限らず頭痛全般として生活習慣が大きく影響しています。首を前に傾けてる姿勢が多いと偏頭痛の原因となります。スマホは手のひらに置いて使うため首がかなり傾きます。通勤電車の中での長時間のスマホは頭痛の大きな原因となるでしょう。それから偏頭痛でお悩みの患者さんなら説明するまでもありませんが天気が悪い日、低気圧が近づくと「頭痛と吐き気」が起きる事が多いですよね。６月の梅雨時はツラいのでスマホの使い過ぎは特に注意です。偏頭痛の患者さんは総じて体温が低めところで、あなたは自分の体温が何度あるかご存知ですか？私もそうですが偏頭痛の患者さんは総じて体温が低め、３５度台の患者さんが多いみたいです。１日に１回、体温計で計ると今の健康状態がわかるのでいいですね。その他、日頃からカラダを冷やす飲み物を飲み過ぎてないか？そのあたりについて自分はどうだろう？と考えてみるといいかもしれません。眠い時はコーヒーを飲みたくなりますが、コーヒーはカラダを冷やすためほどほどに。ガムや紅茶、特にしょうが紅茶がおすすめです。追伸「頭痛と吐き気」って本当に辛いですが生活習慣を改めただけでも改善していきます。まずはカラダを冷やしすぎてないか？冷たい飲み物を摂りすぎてないか？今一度、ご自身で確認してみましょう。筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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肩こりは美容の大敵！胸をが垂れる原因にも！

肩こりはつらいだけでなく、女性の胸の形を崩してしまう原因にもなります。年齢よりも垂れている胸の原因は、肩こりにあるのかもしれません。首から肩甲骨周辺にある筋肉は、体の前面にある胸の筋肉ともつながっています。肩こりの原因は、首から肩甲骨周辺の筋肉の血行不良です。この部分の筋肉が硬くなっていると、つながっている大胸筋の動きまでわるくなります。肩こりを解消すると、胸にも変化があらわれます。背中の筋肉をほぐすことで、豊かな血流とリンパ液が胸へも流れ込むからです。バストのストレッチを行えば、反対に、背中の血流をアップさせることも可能です。こりのない軽やかな肩とうつくしい胸を、同時に手にいれましょう。背中と胸の筋肉は連動しています肩を真ん中にして、背中の筋肉と胸の筋肉はつながっています。肩を前へ寄せるときは、大胸筋が収縮して肩関節と肩甲骨を胸方向へ引っ張ります。反対に肩を背中方向へ寄せるときには、肩甲骨の内側にある大小の菱形筋が収縮してこれらを引きます。肩を前後に動かすときに、背中と胸の筋肉は互いに引き合っているのです。デスクワーク中心の人、スマホを眺めることが習慣になっている人は、肩が前に出たまま姿勢が固まりがちです。この姿勢がつづくと、縮みっぱなしになってしまった大胸筋は次第に硬直していきます。それに合わせ、伸縮しなくなった菱形筋の血流も低下します。猫背で胸が垂れている人は、背中の体温が低く、いつもこりを感じているはずです。肩甲骨周辺の筋肉をほぐすと大胸筋もほぐれる互いに引き合う構造なのですから、背中の筋肉の動きが滑らかになると、胸の筋肉の運動量もアップします。まずは肩甲骨周辺の固まった筋肉をほぐす、かんたんなエクササイズをご紹介します。これは猫背を解消して肩こりに速攻性があるだけでなく、大胸筋の血流を改善させる効果も高い動きです。肩幅に脚を開いて立ち、体のうしろで左右の手の平を合わせ、10本の指をしっかりと組み合わせます。手を組み合わせたまま左右のひじを軽く曲げ、次にゆっくりとひじを伸ばします。この動作を10回くりかえします。動作の間、顔はまっすぐ前を向けておくことがポイントです。ひじの曲げ伸ばしに合わせて、肩甲骨と大胸筋が動いていることを意識しましょう。胸のストレッチで猫背を伸ばす胸には、大胸筋と小胸筋という筋肉があります。胸のストレッチはこの2種類の筋肉をダイレクトに刺激し、胸にハリと高さをとりもどす動きです。胸を伸ばす動作には、丸くなった背中を伸ばし、肩甲骨を正しい位置へ戻す効果もあります。オフィスでも自宅でも、壁を使ってかんたんにできる胸のストレッチをご紹介します。立った状態で右手を高くあげ、ひじを90度の角度に曲げます。右の手の平からひじまでを壁にぴったりとつけます。体を壁からややそむけるようにずらし、左脚を1歩体の前に出します。体を左脚の方向へやや倒し、壁につけた右腕で体重をささえてみてください。このポーズを30秒つづけ、反対の手で同じ動作をくりかえします。ポーズのあいだ、胸の筋肉がきもちよく伸びるのを感じることが大切です。手が後方へ引かれることで、前へ出た肩を正しいポジションまでもどし、猫背を改善することができます。まとめ肩こりと胸の垂れには深い関係があります。そして肩こりと姿勢の悪さも関係があります。ご紹介したストレッチを行い、姿勢を改善することで肩こりを解消し、バストアップを目指していきましょう。

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ストレートネックになったら病院のほかにどんな治療がある？治療院でも治療が可能です！

ひどい肩こりで病院へ行き、ストレートネックと診断される人が増えています。ストレートネックとは、首の骨である頚骨のラインがまっすぐに近い状態になってしまう疾患です。正常な頚骨はゆるやかなカーブを描いています。この湾曲が小さくなってしまうと、頚骨の中を通っている神経が圧迫され、さまざまな不快症状があらわれます。ストレートネックの代表的な症状は、肩こり、めまい、頭痛、吐き気です。ストレートネックかもと思ったら病院の何科へいけばいいのストレートネックで病院を受診する場合は整形外科を受診しましょう。この疾患の診断にはレントゲン撮影が必要です。画像診断によって、ストレートネックの進み具合や、合併症の有無などがわかります。一般的に整形外科では、首を上方へゆっくり引っ張る方法でストレートネックを治療します。これは牽引療法とよばれる治療法です。頚椎専用の牽引機器を使い、骨が正しい湾曲にもどるように、10分ほど時間をかけて首の骨に力をかけます。合わせて電気療法や温熱療法で首の筋肉をほぐします。そのほかにも肩に電気を流す治療、薬（血流をよくするものや、筋肉の張りを取るものなど）といった治療を受けることもあります。治療院でも治療を受けることができます整体や接骨院、鍼灸院といった治療院でも院によっては治療を受けることができる場合があります。レントゲンを撮ることはできませんが、手技を使って首の緊張をとるなどして治療していきます。治療法も治療院によって様々です。まずは一度問い合わせをして、治療を受けることはできるか、できるのならどんな治療を行うのかを不安な方は聞いてから予約をするといいでしょう。ストレートネックもひどくなるとヘルニアを併発する可能性もストレートネックを長い間放置し、首に負担をかける生活を続けていると、頚骨のゆがみはさらにひどくなります。この疾患の人は、頚骨椎間板ヘルニアを併発することもめずらしくありません。レントゲン撮影に加えてMRI検査をすれば、ストレートネック症がどこまで進んでいるのかがわかります。頚椎椎間板ヘルニアとは、首の骨の椎間板がとびだしてしまう疾患です。ヘルニアが脊髄を刺激するので、肩の痛み、手のむくみ、腕のしびれなどの症状があらわれます。ヘルニアを併発しても、首周りの筋肉ストレッチなどで進行をある程度抑えることは可能ですが、重症になると手術が必要になることもあります。まとめストレートネックかどうかはレントゲンを撮るとよく分かります。レントゲンを撮るには整形外科に行くことが必要です。そこで実際に撮影して自分がストレートネックと分かった時はご自身の判断で治療する場所を決め治療していきましょう。ストレートネックは放っておくとヘルニアを併発することもあります。早めに治療していくことが大切です。

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