頭痛を和らげる食べ物と頭痛を引き起こす食べ物を知ってますか？

頭痛は神経が何等かの誘因により障る事で起きてしまいます。血管が収縮や拡張、血糖値や筋肉疲労によるもの等が考えられるのですが、これ等は運動不足だけでなくアルコールや喫煙も原因としてありますが、食べ物の中にも血管を収縮させたり拡張したりするものがあります。反対に血液をサラサラにして血液を正常にし頭痛を改善する食べ物もあるのです。食事を少し見直せば、嫌な頭痛への対処も自分で出来るようになりますよ。 頭痛を引き起こしてしまう食べ物とは？ 血管の収縮を激しくすれば、血液の流れも安定せずに筋肉も固くなり頭痛を引き起こします。体に良い、美容に良いからと同じものを食べたり飲んでいるものが自分の頭痛の原因になっているかも知れません。 ポリフェノールはアンチエイジングにも効果的で、ワインを毎日飲んでいる人もいるかも知れません。ワインにはチラミンという成分が含まれているのですが、このチラミンは血管を収縮拡張させてしまいます。ワインのつまみに多いチーズにも同じチラミンが含まれていますし『おつまみセット』に多いハムやソーセージには亜鉛酸ナトリウムが含まれていて食べすぎると血管を拡張します。 ワインだけでなくアルコールはには血管拡張作用があるので、同時に飲み食べすれば頭痛の原因になります。二日酔いの頭痛もこの組み合わせや、アルコールに添加物の多い食べ物で起こるとも考えられているのです。この他に、スナック菓子やインスタント食品等が、脳の血管を拡張す可能性が高いことも頭痛の原因になるのではないかとも考えられています。 頭痛を和らげ予防出来る食べ物 薬のように即効性があるわけではないのですが、基本的には血行を良くしたりミネラルやマグネシウム、ビタミンの多い食べ物が頭痛に良いようです。豆類や魚、水分の多いキュウリやトマトのような野菜やビタミンB2の豊富な食べ物等も忘れてはいけません。何よりバランスの良い食事を食べることで血液の流れを良くしておく事も忘れないようにしましょう。 血管拡張や収縮物質が含まれているから頭痛が必ず起きるわけではありません。体調や食べる量によっても違ってきます。頭痛だけに限らず、偏った食べ方や過度な飲酒は体に変調を起こしてしまいます。適度にバランスよく食事を食べて体を動かし血液が充分に体を巡るようにすることが一番良いのです。 まとめ コーヒーは頭痛に良いと言われていますが、カフェインが含まれているコーヒーを飲みすぎれば頭痛を引き起こす事もあります。ダイエット等で空腹を感じる時間が長いと血糖値が下がり頭痛を引き起こすので無理のない生活習慣と食事を心掛けてください。