プロも絶賛！注目のあったかツボ押しアイテム『温灸ローラー』とは？～足のむくみ解消ケア～

温熱とマッサージでむくみを撃退！一日の終わりにちょこっとケア夕方になると靴が窮屈！なんて女性は多いのでは？今回は温灸ローラー(第1回コラムのリンク)Mサイズを使った足のむくみ解消ケアをご紹介します。足は全身の血液を送るポンプの役割を持つ心臓から遠く、もともと血液の流れが悪くなりやすいパーツです。さらには重力の影響で水分もたまりやすく、まさに最大のむくみポイント！これらに疲労や睡眠不足、筋力の低下などの要因が加わることで、むくみは一層深刻に。毎日忙しく働く女性たちにとっては切実なテーマでしょう。温灸ローラーは、圧による『マッサージ効果』と熱による『血流改善効果』の2つが期待できます。テレビを見ながら、音楽を聴きながら、一日の終わりにカラダを労わってあげてください。不要な老廃物を撃退！まずは足の側面と裏面。足首から膝の裏に向けて、温灸ローラーを転がしていきましょう。溜まった血流やリンパを上へ上へと流してあげるイメージです。ふくらはぎを流したら、同様に膝の裏からふとももにかけて転がしてあげます。むくみには「脾経(ひけい)」という経絡に沿ってアプローチするのがとくにおすすめです。「脾経」は足の内側を通る経絡で、その経絡上には「三陰交*(さんいんこう)」という女性疾患の万能ツボも含まれています。足のむくみだけでなく、生理痛や冷えの解消にも効果的です。 *内くるぶしから指4本分上がったところにあるツボ ※使用の際は、必ず当て布をお使いください。温灸ローラーを直接お肌に当てると火傷の危険性があります。 ※一か所に当て続けると温度が上がりすぎる場合があります。必ず継続的に転がしてお使いください。ケアは1か所につき2～3分でOK。足が軽くなり、ぽかぽかと温まっているのを実感してください♪ ＊商品詳細・ご購入はこちらから＊＊温灸ローラーSサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊＊温灸ローラーMサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊

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プロも絶賛！注目のあったかツボ押しアイテム『温灸ローラー』とは？～フェイシャルケア～

お肌が健康的によみがえる！？温熱＆リンパマッサージの相乗ケア！前回ご紹介した、今注目のセルフケアアイテム・温灸ローラー。プロの鍼灸師も施術に愛用し、使い勝手と効果に高い実績・信頼をもつ一押しアイテムです。今回からは、ケア対象の部位や症状、お悩みに合わせて、その具体的な使用方法や効果をご紹介します。温灸ローラーSサイズは、小回りを重視した美顔ケア専用のコンパクトモデル。顔や首筋、デコルテのリンパを流すように使用すれば、飲み会明けのむくみもスッキリ！気血の巡りが良くなることで、肌のくすみ解消にも効果的です。本コラムではこのSサイズを使用した、手軽にできるフェイシャルケアをお教えいたします。心地よい刺激と温かさはきっとクセになるはず♪ 温灸ローラーであったかフェイシャルケア ①首の筋を、上から下に流すように転がします。 ②顎先から頬にかけて、下から上に転がします。 ③頬骨（キョウコツ）のあたりを、鼻の横から耳に向けて転がします。 ④目の下を目頭から目尻に向けて転がします。 ⑤眉間から額にかけて、下から上に転がします。 ⑥額の中心から左右のこめかみに向けて転がします。 ⑦こめかみ辺りから首まで、リンパを下へ下へと流すイメージで転がします。 ⑧最後に、鎖骨を往復するように転がします。 ※使用の際は、必ず当て布をお使いください。温灸ローラーを直接お肌に当てると火傷の危険性があります。 ※一か所に当て続けると温度が上がりすぎる場合がございます。必ず継続的に転がしてお使いください。ケアは1回3分程度。朝の洗顔後に使えば、毎日の化粧ノリが驚くほど変わります！毎日仕事や家事、育児に追われてお疲れ気味な働き女子こそ、ぜひ手に取ってみては？＊商品詳細・ご購入はこちらから＊＊温灸ローラーSサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊＊温灸ローラーMサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊

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脱保湿でアトピーを完治！実践後の症状やリバウンド対策を詳しく解説します

調子はいかがですか。千葉にあるアトピー治療専門　鍼灸・整体　宗気堂　院長の八木沼です。今回のコラムはアトピー脱保湿について投稿させていただきます。アトピーの脱ステに関しての情報はたくさんありますが、脱保湿に関しての情報は脱ステに比べると少ないようです。ですのでアトピーの患者さんは、脱ステしても完治しないと脱保湿も必要なのかと悩んでいます。そこで今回のコラムを読んでいただいて、アトピー完治のために脱保湿を成功させることができるようにお役に立てればと思います。「保湿が乾燥の原因になっている？」　アトピー乾燥肌で次のような悩みを持っている方がいます。 ○顔を洗っても乾燥してしまい、赤みがとれない。 ○保湿を行ってもまたすぐに乾燥してしまう。 ○無添加の化粧水を使用しても乾燥してしまう。 ○お風呂上がりが乾燥して痛い。 ○頭を毎日洗っているがフケが多く乾燥する。どうして水分に触れている（保湿）にもかかわらず乾燥するのでしょう？その答えは「毛細管現象です」毛細管現象とは、例えば水槽に水をためてそこに細長い筒を入れると、筒の中（内側）にある水の位置が上昇する現象のことをいいます。毛細管現象には１．液体の表面張力　 2.壁面の濡れやすさ　 3.液体の密度の三つが関係しています。実は、この毛細管現象は「汗腺」で起こります。汗腺壁面が渇いていて濡れていない場合で汗腺壁面が濡れ難い場合、汗腺壁面に接触した水面は傾きを持たないので、表面張力で水面が最小面積になろうとしても、水面が上に移動しません。という事は皮膚を保湿して汗腺の壁面を濡れやすくすると毛細管現象が起こりやすくなります。汗腺で毛細管現象が起きやすくなると、汗が上昇することになり、汗が出やすくなります。汗が出て体の水分が減少して乾燥します。つまり、皮膚を濡らすことが乾燥させることにもなります。これが保湿しても乾燥する理由です。（保護膜があって乾燥肌でなければ大丈夫な事もあります）ちなみに木材も乾燥させるために一時的に濡らすのも、毛細管現象を利用していることになります。「脱保湿経過」脱保湿経過は個人差がありますが、脱保湿して一番つらい時期は二週間後位です。また脱保湿のリバウンドによる炎症や症状悪化は一カ月から二ヶ月くらいの場合が多いです。脱保湿してアトピーが完治するには平均すると三カ月位が目安になります。ただし食生活や生活習慣の見直しをして、定期的な治療をした場合です。「脱保湿による症状」　脱保湿すると脱ステ同様に症状悪化（リバウンド）することがあります。強い乾燥、かゆみ、赤み、痛み、浸出液等があります。一時期悪化症状が強く出ることがありますので、リバウンド症状に対する治療をしないと大変つらいことがあります。このことが脱保湿をしてはいけないという理由になっていることもあります。「脱保湿リバウンド対策」脱保湿のリバウンド対策には、鍼治療が効果あります。鍼治療で乾燥、かゆみ、赤み、痛み、浸出液の改善ができます。保湿をしない状態を続けると一時的に炎症が強く出てしまうことがあります。そういったときには、鍼治療で炎症を抑えます。脱保湿をお考えの方は近所の鍼灸院で、こうしたリバウンド対策ができるかどうか聞いてみるといいでしょう。皮膚は「排泄器官」　皮膚は排泄器官というのはご存知ですか？では何を排泄しているかというと、汗、皮脂、垢です。この排泄物を皮膚表面にいる常在菌（皮膚ブドウ球菌）が肌の皮脂膜（保護膜）を作り肌を護ってくれます。皮膚は排泄器官ですので皮膚に何かを塗ると排泄器官に蓋をするという事になり、そうすると体の他の排泄器官に負担がかかります。他の排泄器官は肺、腎臓、大腸です。また皮膚からの排泄を妨げると皮膚にシミ、シワ、毛穴が目立つ等の症状が出やすいです。又保湿剤の成分の中には保護膜の元になる皮脂を分解してしまう、合成界面活性剤が含まれているものもありますので脱保湿が必要な理由にもなります。まとめいかがだったでしょうか？アトピーを完治させるには、脱ステロイドだけではうまくいかない時があります。保湿剤を使用している方は、脱ステロイドと脱保湿が必要になります。しかしリバウンドが出ることがありますのでしっかりと対策をしながら慎重に行ってください。肌は油分が不足すれば自ら皮脂を出そうとします。ですのでなるべく肌には何も塗らないで、肌を甘やかさない様に心がけて、自らの皮脂を分泌させて乾燥肌対策をするのが個人的には理想と考えます。それではまた。筆者プロフィール八木沼良夫（やぎぬまよしお）鍼灸・整体・宗気堂院長鍼灸の国家資格を有するこの道30年の私が、都内からもアクセスのよい千葉県市川市でアトピーに専門特化した施術を行っています。実は私も以前、体が熱くなると、かゆくなる経験をしたことがありますので、アトピーのかゆみの辛さは理解できます。鍼灸でアトピーが改善する理由は、鍼灸で体質改善をして免疫力をあげることによって、体に溜まった毒素の排泄を促して、皮膚のターンオーバーを正常化することができるからです。ステロイドや保湿剤に頼らないアトピー改善法やアトピー体質にならない予防法を発信していきますので、よろしくお願いします。.jpg">

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プロも絶賛！注目のあったかツボ押しアイテム『温灸ローラー』とは？

ボディからフェイシャルまで、気になるあれこれをオールカバー！肩こり、腰痛、冷え性、肌荒れ。多くの女性たちを悩ませるこれら不調へのアプローチに、「お灸療法」が注目を集めているのをご存じでしょうか？投薬や無理な運動を必要とせず、カラダ本来の治癒力でナチュラルに不調を改善させてくれるお灸は、今や芸能人にも人気のセルフケアアイテムです。今回はそんなお灸療法の効果を、より「手軽に」「安全に」「継続的に」実感できる最新アイテム、『温灸ローラー』をご紹介いたします！温灸ローラーとは？ 2015年3月に初めてプロの鍼灸師向けに発売された本商品。以来、お灸の温熱効果とツボ押しのリラックス効果の融合が話題となり、施術のみならず物販商品としても大勢の方に愛用されています。その温灸ローラーを、より一般女性のセルフケアに適した形にカスタマイズしたのが、今年3月に発売されたS・Mサイズです。よりコンパクトで使いやすく、煙の出ない炭化棒灸を用いることで換気の問題もクリアしたアイテムです。ツボや筋肉に沿って使用すれば、冷え性や生理痛、肩こり、お顔のむくみやくすみ等にも効果的！　1日5分、習慣的にケアを行えば予防にも最適です。温灸ローラーの使い方１．火をつけた棒灸を、温灸ローラーに差し込みます。２．差込口の縁を押し込み、棒灸を固定させます。３．身体や顔の上に当て布をし、本体を転がして温めます。使い方はたったこれだけ！温灸ローラーMサイズはボディケアに、Sサイズはフェイシャルケアにおすすめです。それぞれの詳しいケア手順や効果は次回からご紹介いたします。＊商品詳細・ご購入はこちらから＊＊温灸ローラーSサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊＊温灸ローラーMサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊

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オスグッド病の症状とは？膝が痛む原因について説明します

こんにちは！さかいクリニック代表の酒井慎太郎です。みなさんは「オスグッド病」ということばを聞いたことはありますか？オスグッド病とは、膝のお皿の下にある骨がボコッと膨れて痛むもので、スポーツをやっている小・中学生に多い症状です。今回は、このオスグッド病の症状と原因についてお話ししたいと思います。オスグッド病の特徴成長期である省・中学生に最も多い、膝のスポーツ障害が「オスグッド病」といわれています。膝の下にある出っ張った骨が痛み、ボコっと腫れることが特徴です。放置しておくと、骨折してしまうことがあり、そうなると手術しか手立てがなくなってしまいます。スポーツを続ける上で、早期発見、早期治療が重要な症状です。オスグッド病が目立つスポーツサッカーやバスケット、バレーボールや野球など、ジャンプやランニングを伴い、膝への負担が多い動作の競技を行っている人に多く見られます。なぜオスグット病になるのか膝の曲げ伸ばしを安定させている膝蓋靭帯は、膝のお皿とすねの内側の骨を結んでいて、この骨にくっついていますが、この付着部分は成長期には軟骨でできています。膝の曲げ伸ばしなどで膝蓋靭帯が繰り返し引っ張られると、この骨と靭帯が接合している部分に炎症が起こります。そして最後にははがれて浮き上がってしまうのです。治療法や予防法治療と予防にはストレッチが有効です。大腿四頭筋をゆるめるストレッチを行ってみましょう。まとめいかがでしたでしょうか。オスグッド病は、スポーツを行う小・中学生に多い症状ですが、ほおっておくと、スポーツができなくなるほど、重症化するケースもあるため、早めの治療が大切です。予防や改善には大腿四頭筋をゆるめるストレッチが有効ですので、意識して行っていきましょう。「体の痛み」に耳をすます早わかり事典著者：酒井慎太郎出版社：現代書林筆者プロフィール酒井慎太郎さかいクリニックグループ　代表柔道整復師千葉ロッテマリーンズオフィシャルメディカルアドバイザー中央医療学園特別講師　朝日カルチャーセンター講師池袋コミニティカレッジ・学研カレッジの講師独自で考案した『関節包内矯正』で、１日１７０以上の患者の施術を行う。常時予約は１年待ち。ＴＢＳラジオ『大沢悠里のゆうゆうワイド』や東京ＭＸテレビ『うたなび！』ではレギュラーコーナーを、千葉テレビ『Ｓシート』では司会を務める。患者様には高橋由伸さん(野球)、内藤大助さん(ボクシング)佐々木健介さん(プロレス)など有名人多数。著書『腰痛は９９％完治する』(幻冬舎)、『酒井慎太郎の腰痛おさらば塾』(講談社)など５０冊以上。

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不妊治療にかかる費用～３つの方法に分けて紹介します

不妊治療をはじめようかな、と考えている方は、どれくらい費用がかかるのだろうと気になる方は多いのではないでしょうか？不妊治療の費用は、どんな方法をとるのか、どの病院で行うのかで変わってきます。今回は、不妊治療にかかる費用についてお話ししていきたいと思います。タイミング療法の費用タイミング療法を行うときの主な出費は、基礎体温表と基礎体温計、排卵検査薬、この３つに関する出費です。唾液で見れる排卵検査薬、男性の精子キットや不妊に良いとされるサプリメントを購入する月は２万ほどかかるときもあるようですが、最初をそろえてしまうと後はそんなにお金はかからないようです。もし病院で行う場合は、超音波検査、血液検査、排卵チェックなどが行われ、2000円から2万円ほど。超音波検査は、原則、月1回までは保険の適用ができます（約1600円）。病院に行かない場合は、自分で排卵日を予測するため、基礎体温計（1500円ほど）で体温をはかり記録したり、市販の排卵日検査薬（3000円～4000円ほど）を使います。人工授精での費用人工授精は１回あたり1～3万円となります。 1万５千円前後というのが平均のようです。どうして金額に幅があるかというと、人工授精の費用はすべて自己負担で、保険がきかないため、病院が金額を自由に決めているからです。人工授精は１回行えば成功するというものではないため、数回受けるケースが多くなります。そのため、費用は回数を重ねるごとに増えていきます。体外受精の費用体外受精も人工授精同様、保険がきかない自由診療のため、病院によって費用はまちまちですが、ひとつ例をあげてみてみましょう。　【排卵誘発（アンタゴニスト法）】￥171,810 　【採卵（全身麻酔代含む）】￥332,520 　【凍結代】76,210 　【移植前（ホルモン補充周期）】￥50,030 　【移植（胚融解・透明帯開孔術含む）】￥184,760 　【移植後～判定日前まで】￥18,150 　【判定日～終了まで】￥132,240 　　合計：￥965,720 　以上は、採卵1回、移植1回の金額です。ブログ「助産師が不妊治療を経験してわかったこと」より引用このように体外受精になると、50万～100万と一回の費用でかかってしまいます。助成金がでますので、申請の方法など下調べしておきましょう。まとめこのように不妊治療にかかる費用はどんな治療をどこの病院で行うかによって様々です。基本的に保険が効かないので、出費が大きくなりますが、一部助成金がでます。申請を忘れないようにしましょう。経済的負担が大きいため、夫婦間でどこまで治療を受けるのか、いつまでやるのか、どこでやるのか、という話をしっかりと行っておくことが大切です。

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片頭痛の障害の重症度はがんの終末期と同じって本当！？【鍼灸師による頭痛解説シリーズ vol.05】

片頭痛は健康寿命に悪影響を与える健康寿命とは、心も体も自立していて、健康的に生活ができる期間とされています。世界保健機関（WHO）では、さまざまな病気の障害生存年数を発表していますが、それによりますと、片頭痛は第19位になっています。また、女性に限れば第12位です。障害の重症度の片頭痛のクラス７に分類されるまた、障害の重症度はクラス1～7の7段階に階層化されています。クラス６以上の思い病気は以下のようになっています。・クラス６：認知症、全盲・クラス7：重症うつ病、四肢麻痺、がんの終末期そして、重症の片頭痛は、なんと、クラス7に分類されています。このクラスに分類されているのは、世界各国にて健康調査における慢性片頭痛患者さんの「生活の質」が、著しく阻害されていることによるようです。片頭痛によって生活の質が著しく阻害されている片頭痛は発作性で、発作がない時には、あまり問題がないとされていましたが、これらの調査により、健康な人に比べて、生活の質が悪く、また、強い心的ストレスを受けていることが分かってきました。また、片頭痛の発作を起こす回数と生活の質の悪化には、強い相関関係が見られています。繰り返される頭痛により、抑うつ傾向になりやすく、片頭痛とうつ病がともにある患者さんが多いこともわかってきました。生活の質は、それぞれの国において文化や生活様式は異なるように、国ごとに違ったものになりますが、日本を含め、各国で同じ結果になっています。片頭痛は様々な病気と同時に起こる片頭痛は、それ単独で起こることが少なく、何等かの病気と関連して起こることが多いとされています。そのパターンには、以下のようなものがあります。１．偶発的に一緒に存在する２．一緒に存在する病気が片頭痛を引き起こす３．片頭痛が一緒に存在する病気を引き起こす４．共通のリスク因子により片頭痛あるいは共存する病気が起こる５．ある遺伝的要因と環境要因が脳の状態を興奮させ、これにより片頭痛や共存する病気が起こる片頭痛と同時に起こる代表的な病気片頭痛と一緒に存在する病気の代表的なものには、以下のような病気があります。・僧房弁逸脱症・虚血性心疾患・不整脈・脳血管障害、特に、虚血性脳血管障害・大うつ病・双極性障害・不安障害・てんかん・下肢静止不能症候群・喘息・アレルギー性疾患・自己免疫疾患・メニエール病・子宮内膜症・胆道疾患・腎結石・甲状腺疾患・線維筋痛症・慢性疲労症候群このように、さまざまな病気が片頭痛と一緒に起こるとされていますが、現在のところ、確実な根拠は見つかっていません。この点も、片頭痛が複雑でよく分からない病気であるということを示しているといえます。まとめいかがでしたでしょうか。片頭痛が、重症うつ病、四肢麻痺、がんの終末期などと同じ障害の重症度に分類されている事実に驚いた方は多いのではないでしょうか？著しく生活の質を下げる片頭痛。悩んでいる人は、生活習慣の改善や専門家への相談などを通して、少しでも改善できるようにしていきましょう。また、家族や仕事場で片頭痛に悩んでいる人がいたら、その大変さを少しでも理解してあげるといいでしょう。筆者プロフィール夘野　裕樹鍼灸院天空院長（ポラリス株式会社　代表）資格：鍼灸師所属学会：全日本鍼灸学会（認定鍼灸師）/日本線維筋痛症学会鍼灸師になり３０年以上が経ちました。２０代で一度、開業しましたが、阪神淡路大震災で閉院しました。その後、整形外科や整骨院に勤務していました。あなたが思っている以上に鍼灸はいろいろな病気に効果があります。この鍼灸の良さをもっと広く社会に知ってもらいたいと思い、改めて、鍼灸専門の治療院を開業しました。毎日、鍼灸治療と後進の育成に励んでいます。

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【動画付き】今話題の“ペットのお灸”！簡単＆短時間なホームケア！腎臓の機能が弱っているペットのケア

腎臓ケアにはお灸がぴったり今回は棒灸irodori(イロドリ)を使い、腎臓の機能が弱くなっているペットへのケアをご紹介いたします。腎臓の代表的な機能は尿をつくることです。不要な老廃物を排出することで、健康な体を維持します。ところが腎臓がダメージを受けると、体内に排出されるべきだった毒素が溜まり、嘔吐や下痢、あるいは過剰に水分を捨てすぎたことによる脱水症状を引き起こす場合があります。腎臓の機能が弱くなっているペットは、血行が悪く体が冷えやすい傾向にあります。そのため、じんわりと体の中から温めてくれるお灸とは相性抜群と言えるでしょう。長生きのペットほど腎臓機能は低下しがち。健康に過ごしてもらうために、時折お灸ケアはいかがですか？生命力を高めるツボで腎機能を改善左右の肋骨をつないだ線上にある「命門(めいもん)」、その両脇の「腎兪(じんゆ)」、さらにその隣の「志室(ししつ)」、命門から少しお尻側に移動したところにある「腰陽関(こしようかん)」の4か所を温灸器で温めていきます。まずは志室、腎兪、命門の3つのツボが並ぶラインに沿って、ゆっくりと温灸器を移動させながら1～3分ほど温めます。そのあと、命門と腰陽関の2つのツボを同様に温めます。ペットの体が熱くなりすぎていないかどうか、空いている方の手でこまめに確認しましょう。その際、マッサージをするように軽く揉んであげるとより効果的です。他にも、後足にある「太谿(たいけい)」や「三陰交(さんいんこう)」といったツボもおすすめです。それぞれのペットにあったツボを探してあげてください。百聞は一見に如かず。詳しくは記事上部の動画をご覧ください♪ Irodoriを使ったペットへのケアのご紹介は今回で終了となります。お灸をつかってペットとコミュニケーションをとる時間をつくってみてはいかがでしょうか？＊ペットのお灸irodori の商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊

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ストレートネックによる首の痛みを改善する方法！たった１０秒簡単ストレッチ

パソコンやスマホの使用が日常化している多くの現代人が、ストレートネックによる首の痛みに悩まされています。ストレートネックになると首の痛みだけではなく、目の痛みやめまい、頭痛、吐き気などの症状が起こることもあります。さらに、症状が悪化すると、寝返りを打ったり、起き上がったりすることもできないほどの強い痛みに発展することもあります。では、ストレートネックによる首の痛みを改善するためには、どういう対策を行ったらよいのでしょうか。ストレートネックには習慣や筋力が関係しているストレートネックによる首の痛みが起こる原因として、まずは長時間のパソコンやスマホ、読書などが挙げられます。画面や本を覗き込む姿勢が長時間続くと、首の骨の自然なカーブが失われて真っ直ぐ伸びやすくなります。ストレートネックは、長時間勉強している子供にも多く見られます。また、男性に比べて首の筋力の弱い女性は頭の重さを支えにくく、ストレートネックになりやすいと言われています。マッサージや薬は根本的な対処にならない！ストレートネックによる首の痛みを改善しようと、一生懸命マッサージを行っている人も多いのではないでしょうか。しかし、素人判断でのマッサージは、かえって首に負担をかけてしまうことにもなりかねません。また」、即効性を期待して、痛み止めや筋肉を緩める薬を使用している人もいるのではないでしょうか。このような対処法に関しても、根本的なストレートネックの改善に繋がらないことがほとんどです。背筋を伸ばした状態で椅子に深めに座るストレートネックによる首の痛みを改善するためには、日常的な姿勢から注意する必要があります。まずは、椅子に腰掛ける時には、背筋は真っ直ぐ伸ばした状態で深めに腰掛けます。そして、パソコンの画面を見る時、本を読む時もこのままの姿勢を維持して、顔が画面や本に近付かないように意識しましょう。もちろん、立った状態でスマホの画面を見ている時も、真っ直ぐ背筋を伸ばして顔を画面に近付けないようにしてください。長時間目を使う場合には1時間置きにストレッチを！長時間パソコンやスマホを使用したり、本を読んだりする際には、気付いた時には何時間と集中していることもあるかも知れません。しかし、ストレートネックによる痛みを予防、改善するためには、1時間置きに休憩を挟んでストレッチを行うのが良いでしょう。ストレッチの方法としては、両手を手のひらが天井に向くように後ろ側で組んで、ゆっくりと息を吐きながら、上体を後ろに向かって反らします。そのときに、そのまま組んだ両手も若干頭に近づけるように上に上げて3呼吸します。その後ゆっくりと、元の姿勢に戻りましょう。まとめストレートネックによる首の痛みは、パソコンやスマホの画面や本を覗き込む悪い姿勢を長時間続けることで起こることが多いものです。特に男性に比べて首の筋力の少ない女性は、ストレートネックになりやすく注意が必要です。ストレートネックによる痛みを改善するためには、マッサージや薬は一時的な対処にしかなりません。それ以上に大切なことは、根本的な対処になる日常的に姿勢を正すこと、作業中に1時間置きのストレッチを心掛けることです。

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骨盤底筋群が弱くなる７つの生活習慣と改善方法

こんにちは（＾－＾）あかり整体の早岡由紀子です。今日は「骨盤底筋群」のお話をしたいと思います。仕事柄、女性のお身体を見させて頂くと、「骨盤底筋群」を強化しておくことは、とても大切だなぁって思うことが多くあります。今後女性らしく健康的に過ごすために、骨盤底筋群の事を知って健康にお役立てくださいね（＾－＾）さてあなたは、骨盤底筋群を詳しくご存知ですか？骨盤底筋群は体の機能を正常に保つための大切な筋肉体幹部（胴体）の一番底にあって内臓を支えているのが骨盤底筋。力を入れると盛り上がる腕のような筋肉とは違いますが、体の機能を正常に保つために大切な筋肉（インナーマッスル）です。骨盤は胴体の一番下にあって、頭・腕・胴体の重さを支えています。骨盤も体を支えているのですが、その骨盤自体を支えるのに、最も重要なのはこの骨盤底筋となります。骨盤底筋は、３つの大きな役割を担っています！１．内臓を支える働き２．尿・便・生理の経血を促す働き３．赤ちゃんを生み出す働き女性にとって、とても大切な役割を果たす筋肉となります。では、骨盤底筋群を緩ませる原因は、何なのでしょうか？骨盤底筋群を緩ませる６つの原因とは？１．遺伝性２．妊娠する３．出産（経膣出産）４．加齢による女性ホルモンの減少５．便秘でトイレでいきむ６．強く咳をするこれらの原因が骨盤底筋群にダメージを与え、進行をさせてしまいます。他にも、「肥満」「日常重い荷物を持つ」ということもありますが、これは直接の原因ではありませんが、症状の悪化に繋がるので、尿漏れがある人は、「痩せる」「重たい荷物を持つのをやめる」と、尿漏れが減る場合があります。骨盤底筋群の前側が弱ると「尿漏れ」　後ろ側が弱ると「骨盤臓器脱」を引き起こす場合も骨盤底筋群の前側にある筋肉のダメージを受けた場合の症状は「尿漏れ・尿失禁」骨盤底筋群の後ろ側にある筋肉のダメージを受けた場合の症状は、膣から子宮が出てくる「骨盤臓器脱・便もれ」を起こす場合もあります。ちなみに、自分の意思でおならを止められない場合は、骨盤底筋群の後ろ側が弱っている可能性があると言われています。女性の骨盤底筋群は、日々使われ、酷使もされています。日々の生活でも、骨盤底筋群が弱る習慣がありますので、それを知り、予防や改善にお役立てください。今は大丈夫でも、今後の予防に「骨盤底筋群」を鍛えておくのはとても大切になります。悪い姿勢とお腹に力が入る動作は、骨盤底筋群を弱めるので要注意！！お腹に力が入る動作だけでなく、日々の何気ない姿勢や動作が、お腹に圧力をかけ、骨盤底筋を下へ押し出してしまう場合もあります。骨盤底筋を強化するストレッチをコツコツ続けていても、お腹に圧力をかけてしまっては、せっかくの努力が残念な結果に。自分の骨盤底筋を守る方法も一緒に知っておきましょう！では具体的に、どんな姿勢・動作が骨盤底筋群を弱めているのでしょうか？骨盤底筋群が弱くなる７つの生活習慣と改善方法１．座っている時、姿勢が悪い背筋が真っ直ぐに伸びてなく呼吸をすると、腹圧がかかります。改善法骨盤を起こして腰を真っ直ぐに伸ばし、座る。これだけでもお腹に余分な圧力がかかりにくくなります。２．腹筋運動などの筋トレをしているお腹を縮める腹筋運動は、腹圧を高めて骨盤底筋群にダメージが起こります。腹筋運動以外にも、腹圧がかかるストレッチは注意が必要です。改善法腹筋運動などのお腹に力を入れる筋トレは、骨盤底筋群をギュッと引き上げながら、行うことにより、骨盤底筋群への負担が少なくなります。３．反り腰の姿勢になっている腰を反らせる姿勢は、腹圧がかかります。ハイヒールを良く履く人は体の前後のバランスをとるために、反り腰気味になりやすいので注意！改善法腰がそりやすい人は、鏡の前で姿勢をチェックする癖をつけましょう。外出時など、ショーウインドーなどで見るのもオススメ。４．猫背になっている横から身体を見た時に、反り腰は「く」の字。猫背は逆に「く」の字になります。これも、腹圧がかかり骨盤底筋に負担がかかる姿勢です。改善法立つとき、座るときは、身体を真っ直ぐにして目線を上にします。両肩を後ろにぐるっと回し、ストンと落とすと猫背を改善する姿勢となるので、こまめに行って、姿勢の良い状態を体に覚えさせましょう！５．洋式トイレで、背筋を伸ばしていきむことが多いトイレで排便をしようといきむ時は、姿勢の良さが逆効果になります。この姿勢は排便だけでなく、骨盤底筋も下へと押し出す原因に・・。改善法身体を前に倒し、腰だけは真っ直ぐにすると、下へ向かう腹圧が骨盤底筋群のダメージを最小にできます。６．デスクワークのお仕事をしているデスクワークをしていると、猫背でお腹を縮めてる姿勢になりがち。この姿勢を長く続けているとジワジワ骨盤底筋群に負担がかかります。改善法背もたれつきの椅子に座って、座面のいちばん奥におしりを収めると腰が真っ直ぐに伸びます。背もたれを有効に使ってください。７．重たい荷物を持つことが多い重たい荷物を持つときは、知らないうちにお腹に力が入っています。これも骨盤底筋を下へ押し出してしまうので注意が必要です。改善法荷物を持つときは、ひざを曲げて腰を落とし、骨盤底筋群をギュッとしめながら、お腹に力を入れます。これで骨盤底筋群だけでなく、腰も守れますよ♪ 最後に・・いかがでしたでしょうか？あなたは上記の７つの姿勢・動作で当てはまる事柄はありましたか？日々の生活で骨盤底筋群に負担をかける姿勢・動作を改善することで、骨盤底筋群が弱まって出てくる不調の予防に繋がります。少しでも生活に取り入れて、女性にとって大切な役割を果たす骨盤底筋群を守り、日々快適に過ごせるといいですね（＾－＾）筆者プロフィール早岡由紀子三重県四日市市の阿倉川駅近くにある、【女性専用】「あかり整体」院長。「女性不調・女性ホルモンの調整・猫背・骨盤矯正・小顔矯正」など、女性のお悩みに特化した施術を行い、女性のお悩みを全て解消する整体院をめざし、日々頑張っております。「FM三重・FMよっかいちにラジオ出演」「中日新聞・毎日新聞に掲載」「ミサワホームでセミナー講師を務める」など、これからも女性の「健康と美」のお手伝いをしていきたいです(*^-^*)

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疲れ目改善には目から離れた○○の筋肉を緩める！その方法を解説します

視覚に頼って目を使うシーンが多い現代。暗闇で周辺を照らすことが出来るほど明るいPCやスマホの画面を間近で長時間眺めることが、眼に大きな負担をかけることは言うまでもないでしょう。目がかすむ、視界が狭くなっている、眼圧が高まっている、眼の疲労感が取れないなどといったちょっとした目のトラブルに悩まされている方は多いと思います。そこで、今回は疲れ目を改善する方法に触れたいと思います。目の玉の動きをコントロールする筋肉は、頭の後ろにあった！頭と首の境目には目の玉の動きをコントロールする筋肉があります。人の動作は全て筋肉で生み出されます。ですので、目の玉の動きをコントロールしているのも筋肉です。実は、目の玉の動きをコントロールしている筋肉は、頭の後ろにあります。実際に後頭部でも若干下、頭と首の境目に手をあててみてください。そのまま、目の玉の動きを左右などに動かしてみてください。目の玉の動きに伴って、頭と首の境目が、じわじわと動いているのを感じられるかと思います。目の玉を動かすことで、それを動かす筋肉が反応しているのです。目の負担を改善するには、頭と首の境目の緊張をとる目に負担を掛けている方は、この筋肉が硬くなっていることが多いです。筋肉は縮めて伸ばして使うもので、縮める時に動作が生み出されます。ずっとその動作をしていたり、その動作をしたまま緊張してしまっていたりすると、筋肉は縮んだまま、緊張して硬くなってしまいます。したがって、ずっと目を酷使していれば、目の玉を動かす筋肉、頭と首の境目が緊張して硬くなるのです。逆を言えば、頭と首の境目の緊張を取り除くことは、目の負担やトラブルの原因となる緊張を取り除くことになります。頭と首の境目の筋肉に触れて緊張を緩める目の玉の動きを生み出す筋肉がある、頭と首の境目を確認します。耳の後ろにある骨の出っ張り、乳様突起に触れてみてください。この突起を左右結んだ線の高さが、ちょうど頭と首の境目の高さと言われています。その位置の深層部にあるのが、目の玉をコントロールする筋肉です。実際に触れるとなると、いくつかの筋肉が層になって奥にあるため難しいです。ですので、この筋肉をほぐしたり、ゆるめたりするときは、頭と首の境目の位置を触れる指が、カラダの深層に解けてくようにゆっくりと沈ませます。この時点でも、首の無駄な緊張が取れてカラダが楽になります。そうすると、上手く頭と首の境目の筋肉に触れて、ほぐしたり緩めたりすることが出来ます。緊張を緩めて疲れ目も改善する方法では実際に、ほぐしたり緩めたりしてみます。ちょうど左右の乳様突起の高さが頭と首の境目の高さなので、どちらか一方からもう一方に向かって水平に、先ほど確認した指を沈めてから、ほぐしたり指圧してみたりしてください。感覚が高い方や目の疲労が蓄積されている方は、ここを押すだけでも目に響く痛みを感じます。心臓から出る血液を頭部に運ぶ中間経路でもあるので、頭と首の境目の緊張が取れれば、体液循環が良くなります。すると頭に血液が回り、血色が良くなったり気分が良くなったり、身体に取って良いことばかりです。ぜひお試しください。筋膜ボディセラピー著者：大久保圭祐出版社：三栄書房筆者プロフィール大久保圭祐全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト米国Rolf InstituteR卒業し、世界三大ボディワークのロルフィングRを修得する。トレーニングやエクササイズ、ランニング等の運動処方、ストレッチングや筋膜リリース等の手技を使って、クライアントの要望に応える。各種メディアにてボディメークの監修、セミナー講師、コラムの執筆など幅広く活躍中。

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手術をしたくない人必見！その症状、整体で改善するかもしれません

日常生活に大きな弊害をもたらす困った症状に関してはまず病院で診てもらうという方が非常に多いと思います。病院は検査機関としては優秀です。何カ所かの病院で意見をもらって原因を特定するのは大事なことだと思います。しかし、いざ原因がみつかってどうするかといったときに、手術という形をとらざるを得ないのが、西洋医学・特に整形外科の分野の特徴といえるでしょう。たとえば、下肢静脈瘤であるとか子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣嚢腫、甲状腺障害、花粉症、仮性近視（最近なりたての近視）、外反母趾こういったものを、意外なほど効率よく改善できてしまうという技術が古い整体の技術には多く残されています。もちろん、単なるマッサージ的な整体では時間がかかって仕方がないでしょうが、症状に合わせた特殊な整体法が古くからの民間療法の中にひっそりと伝承されているのです。特殊な整体法で症状は改善するの？と疑問を持った方もいるでしょう。今回は、当院で行っている碓井流活法と呼ばれる方法を例にあげて、お話ししていきたいと思います。下肢静脈瘤の改善法静脈瘤は、静脈の弁が反対方向にひっくり返ってしまい本来の血流の流れを、せき止めてしまっていることが原因で起こる症状です。そのためその弁を、もとの方向にひっくり返すための施術を行うことで症状の改善を目指します。メカニズムは単純で、ポンプ作用によって、故障してしまっている弁の下部に向かって静脈血をどんどんせき止めて、内圧を高めます。（といっても、体の自発的なメカニズムを利用しているので、血圧が高くなりすぎるのでは？というような大げさなものではありません。）十分に内圧がたかまったところでせき止めた状態を、ぱっと解放します。これを適度な回数行うことで（１０分もかかりません）まずは、弁の故障を改善します。さらに、ご自宅に戻られて以降も改善した状態が安定するように、テーピングを行い、皮膚の表面を、目に見えないレベルで浮き上がらせ血管を解放させます。子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣嚢腫、甲状腺障害の改善法これらは、血流、リンパ液の流れをよくし、人間が本来持っている自己治癒力の働きを高めることで改善を目指します。気持ちよさではなく、症状の改善を目的としますのでむしろ、痛覚を刺激することで、一層、血流、リンパの流れを改善します。痛覚が残留することで、体の意識がそちらに向かい、効果がはっきりと表れるという仕組みです。子宮、卵巣の症状に関しては、腫瘍の大きさが触診ではっきりとわかるほどの状態にまで成長してしまっている場合には、自己治癒力だけでの改善は見込めないこともあります。その場合は、手術を行うことがベストということもあります。花粉症の改善法直接鼻の粘膜にアプローチすることはできませんので顔面の骨格的なゆがみと花粉などの異物によって、過敏に反応しやすくなっている神経の興奮を抑えるというメカニズムで改善していきます。仮性近視の改善法眼筋の衰えに対して、効果的にアプローチすることで近視から回復することができます。施術内容としては、頭蓋骨のゆがみによる左右の不均等を整えるとともに、眼筋を適切にコントロールするための補助付きのトレーニングを行い約３カ月で改善を目指すものです。ただし、眼鏡を着用している場合はそれを使わずに生活をする決意が必要です。（生活に支障をきたすようなら、せめて眼鏡の度を弱いものに変えることが必要）外反母趾整体で回復できるのは、靭帯や筋肉の緊張による骨格のゆがみだけです。ですから、外反母趾といっても、「仮骨性」といわれる、骨そのものが太くなって出っ張っていることに対してはアプローチすることができません。しかし、多くの場合外反母趾の原因は、仮骨性ではなく骨格の歪みが起因しています。その場合は、整体で改善する余地があるのです。重要なことは、筋肉が、正しい骨格の形状を、キープできるようになること。そのために、筋力トレーニングは必要ありません。筋肉に正しい状態を教えてあげれば、脳がそれを認識し、その状態のままでキープできるようになります。そのため施術としては、筋肉に対してマッサージのようなものを施すのではなく筋肉自身に動き方を教え込むような調整を行います。と、同時に、指の回旋によるねじれと足裏のアーチ構造（土踏まずなど）を整えることを行います。まとめいかがでしたでしょうか？意外なことで、体にメスを入れない方法が世の中にはあるものなんですね。整体などの施術を受けて改善するメリットとしては、手術に比べ、恐怖感や不安感がないこと、そして後遺症のようなもの（傷跡の癒着など）の心配がないことがあげられると思います。今後、体の不調を治す際に、「整体」というものもひとつの選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？筆者プロフィール村山俊介中真整体院院長 1975年9月17日広島生まれ。東大在学中に演劇の世界に傾倒し卒業後も芝居を続けるために、塾講師で生計を立てる。しかし、そのころ慢性的に腰痛が悪化していき、自らの腰痛の悩みを解決するため、治療院を渡り歩いているうちに、自分で学んだほうが早いのでは？と、整体を学ぶことを志す。縁あって碓井流活法創始者、碓井誠先生のもとにたどり着き、2011年入門。現在も週一回亀有で研鑽を続けている。

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夏バテ対策にトウモロコシの髭茶！誰でも簡単にできるレシピをご紹介します

こんにちは。サロン結香の矢澤です。季節も夏に移り変わり、そろそろ暑さと湿度が高い日がやってきますね。ところで、夏バテ対策といえば、どのようなことをされていますか？　今回は、夏バテ対策間に合う、漢方養生法をお伝えいたします。夏にでやすいトラブルについて「夏のトラブル」といえば、どのようなことがありますでしょうか？夏は「暑さ」の影響で水分代謝が乱れたり、カラダのエネルギーや水分が不足しやすいといった特徴があります。例えば、このようなトラブルも夏におこりやすといわれます。・熱中症・あせも・赤い湿疹がでやすい・のぼせ・不眠・便が硬くなるまた、汗をかいて水分と共に、ミネラルやエネルギーもカラダの外に出てしまいます。このようにエネルギー不足になった状態が続くと、風邪をひきやすかったりするので、大汗をかいた時は、水分の他、一緒にミネラルの摂取をすることも大切です。そして、夏のもう一つの特徴といえば、「湿度」です。日本の気候は温暖多湿。もわ～んと湿気があるだけで、なんだか疲れてしまいますよね。これは、湿度が高くなるとで汗がでにくくなり、カラダに水分がこもってしまうから。この湿気がカラダの中に溜まった状態が「むくみ」となり、古傷や関節が傷んだり、疲れやすい、胃の重たさといったトラブルとしてもあらわれます。このようなサインを感じた時は、次にお伝えする、夏にとりいれたい食事のポイントを試してみてください。夏にとりいれたいのは「苦味」と「夏野菜」普段、私達が何気なく食事で感じている味には、それぞれ特徴があります。・酸味・・・収れん作用。筋肉をひきしめたり、過剰に汗がもれでないような働き。・甘味・・緩和作用。補益作用。体が疲れている時に元気にする働き。・辛味・・発散作用。滞っているものを発散させたり、カラダを温める働き。・鹹味・・かたいものを柔らかくする作用。便通をよくしたりする働き（しょっぱい味です）最後に、苦味。「苦味」は解毒作用や、清熱作用。これは、体内にこもった熱を外に出す働きです。夏の定番、苦い野菜といえば・・・ゴーヤです。一度、ゴーヤの生サラダをいただいたことがあり、見事にその後、お腹が冷えてこわした経験があります。まさに、身をもってゴーヤの清熱作用を体験したできごとでした。この他に、日本では夏は「緑茶」をいただく風習がありますよね。緑茶も、まさにこの苦味をもつお茶です。ちなみに、冬はカラダが冷えないようにほうじ茶。昔から、苦味は熱で火照ったカラダを冷ます効果があると、気がついていた、先人の知恵って素晴らしいですね。では、苦味の他に、夏野菜で簡単に作れる、オススメのお茶をご紹介します。とうもろこしで作るお茶夏に旬な野菜といえば、とうもろこしです。とうもろこしの髭は、利尿作用が高いってご存知でしょうか？漢方では、髭のことを南蛮毛（なんばんげ）といい、むくみがあるときに用いられていました。作り方は、とっても簡単です。 1　とうもろこしを、皮・実・髭に分ける。お茶で使う髭は、先の黒い部分ではなく、実に巻き付いている白い部分を使います。２　洗って乾燥させる　髭を軽く洗い、天日で茶色なるまで乾燥させる。 3 乾燥した髭を軽く煎る乾燥した髭をフライパンで軽く煎る。煎ることで香ばしさが増します。 4 出来上がり綺麗な黄金色のお茶ができます。髭茶は、お子様にも安心してお飲み頂けるお茶です。お子様とご一緒に作っても楽しいかもしれませんよ。夏野菜を取り入れたあさごはんでは、最後に夏のトラブルにむけた養生食をご紹介いたします。　・梅干粥・冬瓜、鶏肉の煮物・人参、パクチー、ハトムギサラダ・花豆夏の乾燥対策として、酸甘化陰（さんかんかいん）を取り入れた梅粥を作りました。酸甘化陰とは、酸味（梅干）と甘味（お米）をあわせると陰が補われ（潤い成分にようなもの）渇きが、緩和されますよ、ということです。このほかに、ハチミツとレモンも、取り入れやすくオススメです。冬瓜は、野菜の中で利尿作用の王様。ハトムギには、利水作用の他に、女性に嬉しい美白作用があるといわれます。暑さで食欲が落ちやすときには、胃腸にも優しいお粥をとりいれてみませんか。最後にいかがでしたでしょうか？日本には四季があり、それぞれの季節にでやすいトラブルがあります。夏は、暑さと湿度の影響にむけて。このように自然がカラダに与える影響がわかっていれば、養生するポイントも見えてきます。夏を快適に過ごすために、旬な夏野菜を取り入れたり、味では苦味もとりいれましょう。夏を養生して過ごした延長には、秋バテしないカラダが待っていますからね。筆者プロフィール矢澤ともみサロン結香～yuika～セラピストITEC国際リンパドレナージュセラピスト漢方養生指導士医療の仕事に携さわる中、健康や予防医学に興味をもつ。自身の体の不調をきっかけにリンパドレナージュに出会いセラピストの道を志す。その後、神楽坂に女性のためのリンパドレナージュ＆腸セラピーサロン結香をオープン。現在は、「女性のウエル・エイジング」をコンセプトに掲げ、サロンケアの他、食事でキレイになるホームケアを伝えている。

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【動画付き】今話題の“ペットのお灸”！簡単＆短時間なホームケア！～イライラ気味のペットのケア～

ペットのストレス、気にかけてあげていますか？今回は棒灸irodori(イロドリ)を使い、かまってもらいたくてイライラ気味のペットへのケアをご紹介いたします。こういったペットはストレスを溜めていたり、緊張状態にあることが多いですので、気持ちよくリラックスさせてあげることが大切です。ペットのイライラ解消には、散歩に連れて行ったりおもちゃを与えたりといった対処法がありますが、心地よい熱と飼い主のぬくもりをダイレクトに感じられるお灸はまさにうってつけ。最近忙しくてペットをほったらかしにしていませんか？たまにはペットを膝にのせて、ゆっくりコミュニケーションをとってみてはいかがでしょう。イライラペットもお灸の熱でじんわりリラックスイライラには「百会(ひゃくえ)」というツボと、首～お尻にかけてを温めてあげるのが効果的です。百会(ひゃくえ) まずは百会。ここは気持ちを穏やかにしてくれるツボで、もちろんヒトのストレスにも効果的です。ツボの位置は耳を交差させた頭のテッペンが目安です。百会を中心に、場所をこまめに変えながら温灸器で温めていきましょう。熱がたまりやすい場所ですので、あまり長時間行わないように気を付けてください。首～お尻にかけて温める次に、首～お尻にかけてをお灸で温め、緊張をほぐしていきます。この範囲には「大椎(だいつい)」(首の付け根)、「至陽(しよう)」(肩甲骨の後ろ)といったツボがあります。棒灸は背骨に沿って動かしていきましょう。小さく円を描くように動かしながら5～10分くらいかけて温めてあげてください。他にも、前足にある「新門(しんもん)」や「内関(ないかん)」もメンタルに効果のあるツボとして有名です。また、背中にある「筋縮(きんしゅく)」は緊張したり留守番で不安になりやすいペットに効果的です。百聞は一見に如かず。詳しくは記事上部の動画をご覧ください♪ 次回は後肢が弱ってきたり、腰を痛めやすいペットへの棒灸ケア方法をご紹介いたします。大事なペットたちを、飼い主さんの手で癒してあげませんか？ペットのお灸irodori の商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊

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ここ１０年で女性の体に変化が！健康と美を保つために今日から実践できること

変化する女性の体こんにちは！NPO法人美えな塾の片山やよいです。「えな」とは日本語の古語で子宮を包む膜のことです。美しい子宮を作るために学べる場所があったらいいなと、２０１４年にNPO 法人を立ち上げました。約１０年骨盤エクササイズのトレーナーをしてきて、個人的に感じていること。それは、ここ１０〜１５年で女性の体は変化してきている。ということです。子供が欲しくてもなかなかできない人が増え、ようやく妊娠しても、４０週という期間、安全に赤ちゃんを育てることが困難になったり、正常分娩という数は減り、帝王切開は１．５倍から２倍へ跳ね上がりました。産後の尿漏れも、今では４人に一人の割合で悩まれているという報告もあります。尿漏れはなかなか人に言えなくて人知れず悩んでいる方もいるとしたら、もっと数は増えるでしょう。今回は、こうした体の悩みが増えている背景、そして、その改善方法についてご紹介していきたいと思います。体の変化の根底にあるもの一つは生活スタイルが和式から洋式へと変化し、畳の生活は椅子の生活へ。便器は便座になったことが考えられるのではないでしょうか？日々の暮らしの中で、立ったりしゃがんだりを繰り返していた頃。自然と足腰は鍛えられ、適度な弾力とハリがあった。今では小学生もしゃがんだら、かかとが浮いてしまう。またはひっくり返る。という子も少なくない時代へ突入してしまったのです。椅子の背もたれに背中をもたれ、腹筋も出番は、なし。その状態で育ってきて、いざ、出産の時だけ頑張れるか？と言っても、無理な話なのです。体は、日頃の習慣で出来上がっていきます・今日、あなたは、何を食べ、何を感じ、どんな運動をしましたか？続けられないあなたへ運動がいいのはわかっていても、時間がないし、続けられない！！というあなた。そんな方は、これならできる！を日常生活に組み込んでいく。ことです。椅子に座る時、どんな姿勢で座っていますか？背もたれに寄りかかって、膝を開いていませんか？これは見た目だけではなく、健康面にもダメージが・・・実はそのすわり姿勢だけで、内臓がさがりやすくなり、骨盤底筋群にはかなりの重力がかかり、尿漏れを助長させてしまう危険性があるのです。実は、デスクワークの人の方が、体の歪みや腰痛、肩こりが激しいので、うまく取り入れて欲しいですね。正しい姿勢で座る方法１、まず、お尻の下の左右の骨（二つの坐骨）を椅子につけるようにすわります。２、膝は９０度の角度で膝の真下にかかとがくるようにしましょう。３、お尻の穴と頭のてっぺんに軸が通ってるイメージをします。３、そのまま、かかとを意識して軽く床を押します。これだけで、姿勢は改善し、背中が辛くなることもありません。是非、覚えて実践してみてくださいね！やせなくても美人になれるくびれの魔法著者：片山やよい出版社：CCCメディアハウス筆者プロフィール片山やよい（かたやまやよい）/span> NPO法人「美えな塾」代表理事 NPO法人「美えな塾」代表理事約10年間に、延べ5万人への骨盤エクササイズを指導。産後女性のボディリメイクから、マタニティ、妊活中、10代の若い女性...と活動が広がるにしたがって、近年の女性の骨盤の変化に危機感を覚える。「心身を整える骨盤体操の指導」「女性自らが身体の正しい知識を身につける場の提供」を２つを軸に、骨盤の重要性についての啓蒙を広げるため、2014年NPO法人「美えな塾」を設立。大学生、高校生の2児の母。

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手のしびれ４つの原因！なぜ起こるかを現役鍼灸師がやさしく解説します

こんにちは。JIN治療院の浅見仁です。みなさんは手の痺れでお困りではありませんか？一言でしびれるといっても、腕や手がビリビリする、重だるい、力が入りにくい、など色々種類があり、感覚の異常の時もあれば、運動機能の異常の時もあります。今回は、手のしびれを起こす様々な原因についてお伝えしていきます。首の部分からくる手のしびれ・頚椎ヘルニア・頚椎症・胸郭出口症候群・むち打ち・後縦靭帯骨化症など首の骨の変形や骨のズレ、靭帯や椎間板の変質、筋肉の過緊張などによって、神経が圧迫されて手のしびれが起こります。首や肩の痛みやこりを伴い、首の動作によって痛みやしびれが強くなることがあります。肘や手首など、上肢からくるしびれ・肘部管症候群・尺骨神経管症候群（ギヨン管症候群）・手根管症候群・腱鞘炎・フォルクマン拘縮など仕事やスポーツなどによる手の使い過ぎ、骨折や打撲、切り傷などによる血流障害、骨の変形、先天的な骨の異常、ガングリオン、腫瘍などによる神経障害が原因で手のしびれが起こります。物をつかんだり、持ち上げたりと、手を使う際に症状が出やすくなります。脳の血管障害からくるしびれ・脳出血・脳梗塞・くも膜下出血・一過性脳虚血発作（TIA)など脳の血管が障害を受けることによって起こります。血管のつまりや出血などにより脳細胞へ酸素や栄養が届かなくなり、機能障害が生じます。しびれの他に頭痛、めまい、吐き気、けいれん、意識障害、言語障害、感覚障害などを伴うこともあります。血管障害の部位や程度によっては、後遺症や命の危険にもつながります。糖尿病によるしびれ糖尿病が進行すると、血管障害や神経障害が起こり手足のしびれや痛みなどの感覚障害を引き起こします。感覚障害は、夜間に悪化するしびれや痛みから始まり、症状が進むと感覚低下を起こします。まとめこのように手のしびれの症状にも数多くの原因があります。軽いしびれや、しびれが数日で治まってしまう場合は、大丈夫と安心してしまうかもしれません。しかし、同じようなしびれが何度も繰り返し出るとき何らかの異常が考えられます。また、しびれが強くなったり、しびれの範囲が徐々に広がっていく場合や、ろれつが回らない、顔面のしびれ、記憶がない、物が二重に見える、物がうまく飲み込めないなどの症状が伴った時は、症状がすぐにおさまったとしても重篤な病気が潜んでいる場合があります。このような場合、発見の遅れが手遅れになりますので、放置せず出来るだけ早く病院に受診しましょう。筆者プロフィール浅見仁「はり・きゅう・マッサージＪＩＮ治療院」院長鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師頚椎症、頚椎ヘルニア、ムチウチなど首の症状でお悩みの方が数多く来院し、痛みやしびれ、頭痛などの改善を得意としている。腰や膝の痛みなどの一般的な症状はもちろんのこと、内臓の不調や婦人科系のトラブルなども幅広く対応している。施術だけでなく、日常の姿勢や動作、食事や運動など、健康に近づくためのトータル的な視点からとらえたアドバイスを心がけている。

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体の冷えがシミ・そばかすの原因に！〇〇を触って今すぐあなたの冷え度をチェック

あらゆる病気はここから　カラダの冷えに要注意！こんにちは。整体院スリーバランスの植屋です。今回は、万病のもととなる冷えを解消する方法についてお話ししたいと思います。冷え性は病気ではありませんが、東洋医学では「万病の元」と考えられています。これから季節は夏になります。オフィス、車の中、電車の中冷房が効き過ぎていてカラダにダメージを与えているかもしれません。体温が下がると現れる症状 36.5℃　健康体 36.2℃　妊娠できるギリギリの体温 36.0℃　熱生産を増やすためにカラダが震え出す 35.5℃　排泄機能低下、アレルギー症状　自律神経失調症症状 35.0℃　がん細胞がもっとも増える体温冷えは大病のサイン！冷えも老化の原因だった！冷え性の解消でお肌もツヤツヤ水を冷やすと固くなって氷になるように、人間も歳を取ると体温が低くなり、皮膚や血管が固くなります。逆に赤ちゃんは体温が高く、カラダも軟らかです。つまり「冷え」と「老化」には大きな関係があるのです。冷えを防ぐ事は老化を防ぐ第一歩！カラダが温まると血行も良くなり、お肌もツヤツヤになるんです。冷え性で血行が悪くなると・・・栄養と酸素を体の必要なところに届ける流れが悪くなる　　　　　↓ 皮膚の代謝産物や老廃物が血液によって肝臓や腎臓に運ばれず、皮膚に沈着する　　　　　↓ シミ・ソバカス・皮膚の荒れや老化の原因に冷えがなく血行が良いと・・・栄養と酸素を体の必要なところに届ける流れが良くなる　　　　　↓ 皮膚の代謝産物や老廃物が皮膚に沈着することなく、血液によって肝臓や腎臓に運ばれ浄化される　　　　　↓ シミ・ソバカス・皮膚の荒れのない健康な肌に。原因によって症状も色々　冷え性のタイプ自律神経失調タイプ冷え性の人に一番多いタイプ。自律神経のバランスが崩れ、末梢神経を閉めて、末梢血管の循環が悪くなり手足が冷えています。その為、不安・無気力・イライラ・落ち込み・動機・息苦しさ・頭痛・肩こりなどの症状が出やすくなります。ホルモンバランスの崩れタイプ妊娠や更年期などホルモン分泌の大きな転換期に多く、冷えと火照りが両方でます。その為、生理不順・顔の火照り・周期的頭痛などが出やすくなります。女性の悩み　ベスト３ 1位　冷え性 2位　更年期障害 3位　生理痛その他、自律神経などでお困りの方、生理不順の方ホルモンバランスが崩れている方が大変多いです。お腹を触って痛みを感じたら冷えのサイン！今すぐお腹をご自身の手で数か所押してみて下さい。痛みを感じるなら、それは冷えのサイン。ストレス・便秘・冷え・食物繊維不足・水分不足等からお腹が固くなり冷えてきます。お腹を温めて、柔らかくして冷え対策を早速始めてみてはいかがでしょうか？筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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健康に生きるために必要な、たった１つのこと【東洋思想と東洋医学の知恵に学ぶ vol.01】

なぜ健康でないといけないのか？はじめまして。「はりねずみのハリー鍼灸院」＠西宮・門戸厄神　院長の本木晋平です。健康になるヒントになりそうな東洋思想や東洋医学の知恵をお伝えしていきます。どうぞよろしくお願いいたします。第１回は、ちょっと奇妙な質問から。「わたしたちは、どうして健康にならないといけないのでしょう？」という質問です。その前に、健康の定義についてーー WHO(世界保健機関)の「健康」の定義を引用します。 Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）公益社団法人　日本WHO協会ホームページより引用わたしたちは「肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態」でなければいけないのでしょう？おそらくは、生産性やQOL(生活の質)の向上が健康であるための目的でしょう。健康でないと、仕事や勉強や家事に集中出来ない。試合や試験でいい成績を収められない、やりたいことが制限されてしまうから毎日がつまらなくなる、今までできていたことができなくなるなんて耐えられない・・・仲間や周囲に迷惑をかけてしまうから、というのもあるでしょう。自分が担当しているプロジェクトを頓挫させるわけにはいかない、家族を介護しているのに自分が倒れてしまったら大変だ、自分以外に子供を守れるひとがいない以上、いつも健康でいなければ・・・不健康がもたらす影響は本当に大きいものです。『易経』が教える「大地の恵み」と「健康になるための方法」中国の古典の一つに『易経（えききょう）』という書物があります。偶然性を利用した数占い「易占」の書であると同時に「どう生きるべきか、どう行動すべきか」という道徳を論じた書でもあります。その『易経』に、こんな一節があります。至哉坤元、萬物資生。至れるかな坤元（こんげん）、萬物資（と）りて生ず。完全なる坤（大地）の生成力。その力を受けて万物が生まれる。『中国の思想　第７巻　易経』（丸山松幸　訳、徳間書店）より引用わたしたち人間も、大地ーー大自然、宇宙の恵みがあってこそ生きていられる。ところで、大自然や宇宙は、病んでいません。「自然」ですから。その「自然」な、病んでいないものから突然「不自然」な病んだものが生まれることはありません。なぜなら、それが「道」ーーものの道理だからです。ということで、「なぜ健康でなければならないのか？」という問いの答えは「健康なのが自然だから。そういうもんだから」です。生産性は関係ありません。周囲に迷惑をかけるかどうかも関係ありません。自分から話を振っておいてなんですが、「なぜ健康でなければならないのか？」は、「なぜ服はきちんと着ないとならないのか？　後ろ前に着てはいけないのか？」「なぜ水と油は混ざってはいけないのか？」「なぜ太陽は東から昇って西に沈まなければならないのか？」という問いに似ています。無理をしていると不健康になる人間は本来健康であり、健康でないのは「不」自然なことーー無理をしているから。とはいえ、昔から無理をするひとは少なくなかったのでしょう、『易経』では利牝馬之貞。牝馬（ひんば）の貞に利（よ）ろし。牝馬（めすうま）のごとく柔順にわが道を守ること。『中国の思想　第７巻　易経』（丸山松幸　訳、徳間書店）より引用ものの道理ーー体から発せられる「サイン」、胸の奥からわき起こる「気持ち」に素直になりなさい、と説いています。健康になるのは、だから、とても簡単なことなのです。あなたは、自分自身に素直ですか？自分に素直にしてあげられていますか？病気の根本的な原因を、本当はもうお分かりなのではないですか？筆者プロフィール本木晋平はりねずみのハリー鍼灸院院長＜資格＞はり師・きゅう師AEAJ認定アロマテラピーインストラクター介護支援専門員（ケアマネジャー）西宮市・門戸厄神で「はりねずみのハリー鍼灸院」を開院、「病気にとらわれないように健康にとらわれないこと」「バランスが大事　そのためにはバランスを知ること」「いつも明るく笑顔で前向きに」をモットーに日々施術している。市民のための健康講座を開講したり健康情報をブログから発信したりするなど、鍼灸院内にとどまらない活動を続けている。

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五十肩を再発させないためには〇〇の改善！その理由とは？

こんにちは。札幌スポーツ＆ケア治療室、院長の清水です。肩が動かない。肩から腕まで痛みが走る。肩を回すとゴリゴリと音がするようになった。このような症状をお持ちの方はいませんか？　四十肩・五十肩と呼ばれ、働き盛りの年代、また中高老年期の方に起こる代表的な症状です。今日はこの四十肩・五十肩と猫背の関係についてお話ししていきます。四十肩・五十肩の特徴四十肩・五十肩は、肩関節外周囲炎と呼ばれ、肩関節（肩と胸骨。上腕骨。肩甲骨）の歪みや関節の老化（関節を保護する軟骨成分が低下消失）やそれを動かしている筋肉（腱板筋群）の炎症が原因と言われております。疼痛期症状の出方は、最初の数ヶ月とその後では違ってきます。まず最初の数カ月は疼痛期と呼ばれる時期です。この時期は黙っていても痛い時なので、夜中に寝ていても痛みがひどく、お風呂に入ったり、温湿布で温める事で、痛みがいくらか和らぎます。　拘縮期疼痛期が過ぎると、次に関節や筋肉が固まり始める拘縮期という時期になります。この時期に入ると、腕を後ろに回したり、肩より上に腕を持ち上げることができなくなります。日常動作にも不自由を感じるレベルで、特に結帯動作（髪を後ろで縛る、エプロンや下着の紐を結ぶ）ができなくなります。通常半年から１年くらい続きます。どうしても関節、筋肉が動かないので、無理して腕を動かすことがなくなります。しかし、無理してでも肩や腕を動かしてあげた方が早く良くなるとも言われております。基本的には自然治癒する症状ですが、中には複雑なタイプもあります。片方の五十肩が治癒した後すぐに反対側もなるケース患側が治癒した後ですぐに反対側に同様な症状が発生する事がしばしばあります。これは、痛みがある側をかばっているうちに、反対側の腕に負担がかかってしまうために起こると言われています。　五十肩は猫背が関係しているまたそもそもこの症状が起こった原因が、両肩が内側に入る背中ねこ背が関係しているのです。日常生活の姿勢でねこ背が癖になると、背骨が丸くなり、肩甲骨が外側に開いてしまい、肩関節が前側に入り込んでしまいます。その結果、首も前に突き出るために、肩周辺の筋肉も緊張しやすくなります。そして肩の関節の動きに制限が起こるために四十肩、五十肩が発生します。　せっかく片方の腱板筋や肩関節の痛みが無くなっても、根本的な原因が改善しなければ、またすぐにその症状が起こってしまうのです。　根本から改善を望む場合、まずは毎日の姿勢を良くすることを意識しましょう。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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アトピーを脱ステロイドで改善！挫折しない方法やリバウンド症状について解説します

調子はいかがですか。千葉にあるアトピー治療専門「鍼灸・整体　宗気堂」院長の八木沼です。今回のコラムは脱ステロイドについて投稿させていただきます。アトピーを改善するために、脱ステロイドをすべきかどうかを悩んでいる方が多いのですが、個人的には脱ステロイドをお勧めします。ただし脱ステロイドによるリバウンドが出ることが多いですので、脱ステロイドをしてアトピーを改善するためにも、リバウンドの症状などを含めた予備知識として、今回の投稿を参考にしていただければと思います。脱ステロイド経過　　　　脱ステロイドによるリバウンドの経過は大きく分けて3つあります。 1 浸出液の時期　 2　かさぶたの時期　 3　落屑（ラクセツ）の時期です。脱ステロイドによるリバウンドは、ステロイド使用によって体内にステロイドが蓄積して、その残骸（酸化コレステロール）が出るという説がありますが、そうではなくステロイドが切れたことによる炎症反応です。ステロイドでアトピーの炎症を抑えてきたので、ステロイドを使用しなければ炎症反応が出ます。所謂本来のアトピー性皮膚炎が出るという事です。ですのでステロイドを止めただけではアトピー性皮膚炎は改善しません。脱ステロイドによるリバウンドの出始める時期が個人個人違うのは、ステロイドを使用していた期間やステロイドの強さのランクによるものです。ステロイドの強いランクのものを長時間使用していた場合は、体からステロイドが抜けるまで時間がかかるため、リバウンドが出るまでに時間がかかります。脱ステロイド期間脱ステロイド期間は個人差がありますが、１ケ月から９ケ月見ておいたほうがいいです。平均すると浸出液の時期が１ケ月から３ケ月、かさぶたの時期が1ケ月から3ケ月、落屑の時期が1ケ月から3ケ月という期間がかかります。ステロイドを内服していた方はもう少しかかることがあります。浸出液の時期に黄色い浸出液や透明な浸出液が出ることがあります。黄色い浸出液は黄色ブドウ球菌です。透明の浸出液は血漿です。黄色い浸出液が出るのは体の免疫力が低下しているときに出ます。順調に経過すると黄色い浸出液から透明な浸出液に変わっていきます。但し黄色い浸出液が出ない方もいます。その他にもステロイドを使用したことによる、湿疹やウイルス性の皮膚炎が出ることもあります。脱ステロイドを失敗しないポイント脱ステロイドを失敗しないポイントは、脱ステロイドをしただけではアトピー性皮膚炎は改善しませんので、少なくても食生活や生活習慣を見直してから脱ステロイドを行う事です。脱ステロイドを行うと日常生活に支障をきたすことも多々ありますので、自己流で始めるのはお勧めしません。食生活や生活習慣のアドバイスを受けられる医療機関で脱ステロイドをされるのが理想です。まとめいかがだったでしょうか？脱ステロイドでアトピー性皮膚炎を改善するには、リバウンドの原因を正しく知ったうえで、食生活や生活習慣の見直しをして、自分に合った医療機関を選び、そして家族や、学校の理解や協力が必要なこともありますので、くれぐれも自己流ではなさらないでください。それではまた。筆者プロフィール八木沼良夫（やぎぬまよしお）鍼灸・整体・宗気堂院長鍼灸の国家資格を有するこの道30年の私が、都内からもアクセスのよい千葉県市川市でアトピーに専門特化した施術を行っています。実は私も以前、体が熱くなると、かゆくなる経験をしたことがありますので、アトピーのかゆみの辛さは理解できます。鍼灸でアトピーが改善する理由は、鍼灸で体質改善をして免疫力をあげることによって、体に溜まった毒素の排泄を促して、皮膚のターンオーバーを正常化することができるからです。ステロイドや保湿剤に頼らないアトピー改善法やアトピー体質にならない予防法を発信していきますので、よろしくお願いします。

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