子供の腰痛が増えている？３つの原因と大切なこと

最近では、小・中学生の子供でも腰痛やぎっくり腰になってしまうそうです。当院でも夕方になると子供たちの来院が増えますし、他の整骨院にも子供たちが多く来院しているという話を聞いてなぜだろう？と思っていたのですが、先日、新聞でその原因が報じられていました。腰痛になる子供が増えている原因とは？その新聞に書かれていた原因は大きく３つありました。 ①学校帰りにそのまま塾に向かう為、教科書だけでなく参考書も増えカバンが重くなり腰痛になる子供が増えている ②スマホの普及で猫背姿勢の子供が増えている ③テレビゲーム等で室内で遊ぶことが多く、運動不足の子供が増えている小学生、腰痛に悩む　教科書増量や運動不足影響か？（2017/11/22日経新聞より引用）千葉県鎌ケ谷市の接骨院に11月中旬、小学1年の男児が受診にやってきた。男児は学校の授業で持久走をした後。重たい物を持って腰を痛めたという。教材を学校に置いていく「起き勉」について公的なルールはなく、文部科学省は「教材を持ってかえっていいかどうかは各学校の判断。ただ、体の小さい低学年に対しては状況を見極めて判断して欲しい」（児童生徒課）としている。現在は、「ゆとり教育」の時代が終わり、学習指導要領が変更され教科書のページ数がだいぶ増えたため、重量が増えたとの事です。また、ランドセル自体は軽くなってきているかも知れませんが、中身が重たくなれば当然体が後方に引っぱられるため腰痛になってしまいます。そして怖いことに、成長しようとしている身体に押しつぶされるような力が働いてしまえば成長の妨げにもなってしまいます。たかが腰痛だからとそのままほったらかしにしてしまうのは危険です。若いから平気と思っていると、後々に痛みを増幅させてしまうことになります。悪い姿勢が癖になってしまう場合もあります。さいごにいかがでしたでしょうか。世の中の変化に合わせて、生活状況も変化してきていると思いますが、人体の構造は変わっているわけではないので、親御さんが注意してあげることは非常に大切です。特に成長期の小・中学生のお子さんにはとても大切なことだと思います。整骨院では、大人だけでなく子供の腰痛も治療可能です。また、当院では相談は無料で行っておりますので、いつでもお気軽にご相談ください。筆者プロフィール市之瀬法彦株式会社いちのグループ代表全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を１０年前に開院。現在、荒川区に分院を構えるまでにグループとして成長する。当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中！！

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あなたの痛みはどのタイプ？それぞれの特徴と痛みを和らげる方法

「ズキズキする痛み」「ビリビリする痛み」「ちくちくする痛み」「ナイフで刺されたような痛み」など痛みを訴える表現は色々ありますね。こんにちは！いちの整骨院グループ代表の市之瀬と申します。私たちが感じる「痛み」には、打撲や捻挫による痛み、ほっぺたをつねられたなどの数秒で治る痛みだけでなく、何十年も続く痛み、重だるい痛みなど、色々な種類の「痛み」があります。また、痛みを感じる部位も、首、肩、腰、膝など様々です。「痛み」は不快な感覚ですが、「痛み」とはそもそもなんだろう？という疑問を、今日は紐解いていきたいと思います。痛みの種類 ①侵害受容性疼痛　いわゆる怪我をした時の痛みです。怪我をするとそこに炎症が起き、痛みを起こす物質が発生します。怪我による痛みの多くは直後に起こる急性な痛みです。身体にとって、異常を知らせる警告であります。怪我が治れば痛みも消失します。 ②神経障害性疼痛「痛み」は、原因がわかりにくいものがあります。傷や炎症は治ったのに痛みだけが残る、病気をきっかけに痛みが長引いてしまっているなどの場合は、何らかの原因で神経が障害されて痛みが生じていることがあります。この痛みを「神経障害性疼痛」といいます。神経障害性疼痛は、市販の鎮痛薬ではほとんど効果が得られないことが多いです。痛みの種類を見分けることは大変難しいことですが、神経障害性疼痛にはいくつかの特徴的な症状を訴えることがわかっています。 ③機能性疼痛　はっきりとした原因が不明の痛みです。かつては「心因性疼痛」と呼ばれていました。神経障害性疼痛同様、傷や炎症などはありません。不安や社会生活で受けるストレスなど、心理・社会的な要因で起こる痛みです。なかには、組織や機能は問題なく回復しているにも関わらず「症状が悪化している」「動かすと痛い」「いつも夜に寝る前だけ痛む」など恐怖心や思い込みなどが影響を及ぼすことがあると言われています ④慢性的な痛み大体3ヵ月以上続く痛みは「慢性的な痛み」といわれます。「急性の痛み」は、その原因となるケガや病気が治れば消失しますが、適切な治療をしないと、痛みが別の痛みを引き起こし、「慢性の痛み」に変わってしまうこともあります。痛みは、交感神経優位となり、神経を興奮させ、血管の収縮や筋肉の緊張を起こすことにより、血行不良となり、「痛みを起こす物質」が発生してしまいます。本来ですと、痛みが発生しても、交感神経の興奮はすぐにおさまり、血流が改善されて、痛みが治まります。けれど、痛みが長期化すると、血行不良の状態が続き「痛みを起こす物質」が多く発生してしまいます。この「痛みを起こす物質」は血管を収縮させ、さらに血流障害を起こし、また「痛みを起こす物質」が発生してしまうという悪循環を引き起こします。痛みが長期化したり、強いストレスにさらされていると、元来、私たちに備わっている「痛みを抑制する神経」の力が弱くなり、痛みを過敏に反応したり、慢性化することがわかっています。痛みをどのように和らげるか？上記にあるように、痛みを和らげる方法は、痛みの種類によって方法が異なります。怪我で組織に炎症が起きている場合は、その部分をRest（安静）・Ice（アイシング）・Compression（圧迫）・Elevation（挙上）いわゆる　RICE処置といわれている方法を取ります。神経障害性疼痛の場合は、抗うつ薬やリリカなどの内服薬を服用し、神経興奮を抑制するのが一般的です。そして機能性疼痛には、痛みが発生している問題を先生と共に追求し、運動療法や行動療法を行います。さいごにいかがでしたでしょうか。種類によって治療方法が異なるため、ご自身の痛みの種類を理解して、信頼できる先生をみつけることが改善への第一歩だと考えます。痛みに対して、自分一人で決して悩まないでくださいね。筆者プロフィール市之瀬法彦株式会社いちのグループ代表全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を１０年前に開院。現在、荒川区に分院を構えるまでにグループとして成長する。当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中！！

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【動画あり】身長が伸びないと悩む子どもにオススメ！「◯◯◯刺激」

新学期がスタートしました。進学や進級により環境が変わるこの時期、子供たちには不安や悩みがつきまといます。特に成長期に差し掛かると、心身のバランスが著しく変化するため、それに戸惑うこともあり、大人のサポートも必要です。当院には毎日たくさんの子どもたちが、セラピーを受けにやってきます。子どもたちが来る理由は、成長痛やスポーツ障害、腰椎すべり症や側弯症、視力低下など様々ですが、特にこの時期増えるのは、「子どもの身長を伸ばすにはどうしたらいいか」というものです。新学期が始まるこの時期に身体測定が行われるので、・去年と比べてあまり身長が伸びてはいない・周りの友達は急激に背が伸びているのに自分だけ止まっている！そうした焦りから、「なんとかして欲しい！」と院にやって来ますが、どうすれば伸びるのでしょうか？今回は、身長に悩む子どもたちにおすすめの方法を、動画を交えてご紹介していきたいと思います。身長を伸ばしたい子どもにおすすめの４つの改善身長の伸びに関しては、「成長ホルモンの分泌」によるものが大きいです。また、食生活や睡眠時間、運動量や姿勢といった「生活習慣」と密接な関係があります。身長を伸ばしたい場合は、次にあげることを改善していくことをおすすめします。食事（偏食やジャンクフード）偏食やジャンクフードの取りすぎは、骨が成長するために必要な栄養の吸収を阻害してしまうので、身長アップへのマイナス要因となります。栄養バランスの良い食事を心がけるといいでしょう。睡眠（夜更かし）夜更かしを習慣にしていると、せっかくこの時期にだけ大量に分泌している成長ホルモンの恩恵を１００パーセント受けられません。早寝早起きを習慣化することが大切です。姿勢の崩れねこ背やだらしない姿勢が習慣になると背骨が曲がりますので、その分身長の低下を招きます。当院では主に整体により姿勢の癖を取り除き、正しい骨格のバランスを保つことで、骨の成長を促します。またその状態を維持するために運動法などを指導しています。骨盤の歪み骨盤の歪みは、足の長さを変えてしまいます。成長期で一番伸びる大腿骨の角度が変化するので、正しく伸びる環境が損なわれてしまいます。子どもの成長には、姿勢のバランスは重要なポイントです。身長アップにオススメの体操(動画あり) 最後に成長期を迎えている子どもに身長アップのために試してもらいたい体操があります。それは足の踵を刺激することです。踵の骨には骨芽細胞の産出に関わるセンサーが集中しており、ここを刺激すると「骨ホルモン」が分泌され、骨が丈夫になり成長も促進されます。さいごにいかがでしたでしょうか。昔からバレーボールやバスケットボールをしている身長が伸びると言われていたのは、ジャンプして着地をした時に、この部分が刺激されるために、骨の成長が活発になることが考えられます。身長アップを望む子どもたちにぜひ、「かかと刺激」の運動を習慣にしてもらいたいと思います。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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甘いものを摂りすぎると腰痛になる！？

心理的なストレスも腰痛の原因に当院のご相談件数の中でも一番多い症状が腰痛です。１０人に1人は腰痛を抱えており、特に働く世代で腰痛に悩まされる人は増えています。その要因として考えられることとして、オフィスワークが増えた結果、座る姿勢が腰に負担をかけていることや、運動不足による筋力の低下などがあります。また、心理的なストレス（怒りやヒステリーなど）も腰痛誘発の原因になりますが、「食べ物」が関係していることもあります。今回はこの腰痛の原因にについて、詳しくお話をしていきたいと思います。腰痛予防の第一は生活習慣の見直し多くのクライアントを診てきた経験から、腰痛からの回復スピードは年齢や性別に関係なく、毎日の生活習慣でのマイナス面が症状の治癒を決めているようです。　例えば同じ２０代の人が腰痛の悩みを抱えて来院しても、２〜３回の施術ですぐに良くなる人と、痛みが繰り返し起こり、なかなか消失しない人がいます。その差を決めているのは、「どれだけ腰に悪い生活をしているか」です。　本人に自覚がなくても、腰へのダメージは蓄積されていきます。　腰痛予防の第一は生活習慣の見直しが大事です。　甘いお菓子が原因であることも！以前　椎間板ヘルニアを抱えた３０代男性が相談に来られました。　過去に一度同じ症状が起こり、足の痺れがひどく最終的に手術をした経験があります。その後　数年に１回　必ずぎっくり腰を起こして、病院に通って症状を治してもらっていました。しかし今回は遂に両足が痺れるようになり、病院で手術を勧められていました。なんとか良くなる方法はないかと、私の院にたどり着きました。　腰の歪みがとても強く、月に何度も施術を受けてもらいようやく三ヶ月後に回復することができました。　通院中にどうして腰痛が起こるのか？　クライアントさんにも真剣に考えてもらい、仕事中の姿勢や動作に気をつけてもらい、これから腰痛が再発しないように予防をしてもらいました。カウンセリングの中で気になったのが、「甘いお菓子」が大好きだという事です。ほぼ毎日チョコレートやお菓子を口にしており、それが良くない事だと本人は自覚していませんでした。甘いお菓子が腰痛を招く理由腰痛を持病に持っている人に「甘い物」がとても好きな方がいらっしゃいます。実は糖分の過剰摂取は、リン比率を高めてしまい骨のカルシウム吸収を妨げてしまい関節の強度が弱まります。また腎機能に負担がかかり、疲れがたまると腰の上辺りが張ってきてしまいます。その他にもホルモンバランスの変調、精神的イライラが増える、老化物質AGEsが増える、などの助長を生みます。さいごにいかがでしたでしょうか？腰痛を予防するためには食生活での糖質過多を気をつけるのも大事なポイントです。心当たりのある方は、今日から気をつけましょう。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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足首の捻挫を甘くみない！全身の不調に影響が広がる理由

平昌オリンピックで日本中が盛り上がっております。私がサポートしていたスノボード女子選手も初出場で見事に入賞しました。怪我や困難を乗り越えて頑張るアスリートを見ていると、こちらも元気をいただきます。　選手の皆さんは胸を張って帰国してもらいたいですね。　さて、今回は「足首のケガは、全身にも影響する」というお話をしていきます。足首のケガ、後遺症が多岐にわたるフィギアスケート男子で６６年ぶりに五輪連覇を達成した羽生結弦選手。昨年末に足首を怪我した影響で最後まで出場が危ぶまれていました。足首の怪我は痛みが取れても、・長時間歩くと痛みがでるようになる・ふくらはぎやアキレス腱が痛み、時々筋肉がツルことがある・つまづきやすくなるなどといった症状に悩まされることがあります。足首のケガのは、安易に処置をすると影響は全身に及んでしまうのです。全身に影響が出る理由足首を形成している関節や靭帯は細かく、詳細な動きをしています。したがって強い捻挫による不可抗力で、関節の動きやパーツの具合が悪くなります。その状態を放置しておくと、足首関節は常に無理が掛かり、痛みや炎症を起こしやすくなります。また足関節捻挫が癖になるのは、こうしたアライメント構造を元に戻しておかない事が原因で起こります足首の構造変位は歩行バランスを変えてしまいます。歩行によって体重の重心が支点となっているのは足首です。ここの動きに不具合があると、当然、歩行の動きを連動する膝関節、股関節、骨盤、背骨、頭部の関節にも歪みが生じます。　その不具合が痛みやコリとなって不調を誘発します。実例：足首を調整したら、両腕がまっすぐに伸びた！クラシックバレーで海外留学を果たしたG君（１６）は、演舞の途中にジャンプをした後の着地に失敗して、足首を捻挫してしまいました。湿布などを施して３日後には痛みがなくなったので、またレッスンに復帰をしましたが、なぜだか両腕がまっすぐ上に伸びません。なんとなく肩甲骨の辺りで引っかかりを感じていたので、整骨院に行き肩、腕の施術を受けましたが、症状は改善されませんでした。　縁あって私がトレーナーサポートをしている大会に彼が来ていて、両親からご相談を受けました。　全身をくまなく観察をしてすぐにわかったのが、足首の変位でした。強い捻挫をした影響で、足裏のアーチがなくなっており、体全体の姿勢のバランスが前傾していました。　速やかに足首を調整してみると、あら不思議　腕はきちんと上に伸ばせるようになりました。さいごにいかがでしたでしょうか。たかだか捻挫ですが、きちんと不具合を直しておかないと、影響は全身に起こります。ハイヒールを履く女性の皆様には特に注意をしてもらいたいですね。最近足が疲れやすい。むくみやすいと感じたら足首の歪みを疑ってみてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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健康で長生きするために必要な、筋肉のはなし

日常生活の中で、段差もないのにつまずいたり、よろけたりして「おっと？あぶない」と思う事ありませんか？もしかするとそれは、筋肉の働きが衰えてきていることが原因かもしれません。今回は、健康で長生きするために必要な「筋肉」についてお話していきます。普段の動きの基盤となる筋肉筋肉は立ったり歩いたり、姿勢を維持するといった普段の動きの基盤となるものです。全身の筋肉は約200種類、650個程あり男の人は平均体重の約45%女の人は平均体重の約36%を占めています。男性より女性のほうが比較的、冷え性の方が多いのは、基礎代謝が関係しています。（参考：Wikipedia）この筋肉の働きが低下すると冒頭でお話ししたような、「つまづいて転びそうになる」などといったことにつながることがあります。筋肉の衰え、筋力の低下は、QOL（Quality Of Life＝生活の質）の低下に強い影響を与えている要因の一つとして考えられます。筋肉は使わなければ、年齢とともに衰えていきます。では、どうすれば筋肉の衰えを遅らせることができるのでしょうか。筋肉の衰えを遅らせる２つの方法筋肉の衰えを遅らせる２つの方法は下記２つです。 ①筋肉をつくる原料である良質なタンパク質を摂取すること ② 適度な運動をすること（1RMを測ることで算出）（参考サイト：http://www.sports-japan.com/1rm/）さいごにいかがでしたでしょうか。高齢化社会、ロコモディブシンドロームが問題となっている現代、健康で長生き出来るよう、少し筋肉に意識を向けてみてはいかがでしょうか？筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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バネ指、腱鞘炎の改善・予防に！【動画付き】自宅で出来る筋膜リリース。

冬になると寒さで手がこわばったり、関節の節々が痛くなったりしますよね？そんな時みなさんはどうやって予防していますか？　お風呂に入って血行を良くしたり、ホッカイロなどをポケットに忍ばせて、指先を温めたりして痛みを和らげている方もいると思います。　しかし痛みの原因が筋肉や関節の疲労からきているものは、症状が慢性化してなかなか疼痛がスッキリすることはありません。そうした痛みに悩んでいる方、特にバネ指や腱鞘炎などに悩んでいる方で、症状を予防したい！改善したい！という方にはぜひ試してもらいたい健康法があります。研究で明らかに！痛いの飛んでけーが効く理由昔から子供が転んで擦りむいた時に「痛いの、痛いの　飛んでけー」といった母親が患部をさすってもらって、なんとなく痛みが緩和した気分になった、そんな経験はありませんか？これは筋膜リリースの一つなのですが、群馬大学の研究によると、傷ついた神経細胞を皮膚の上からさするなど刺激を与えると、神経を伸ばす働きのタンパク質の一種（TRPV2）が活性化することが発表されています。今回ご紹介するのは同じように、ご自宅にあるバターナイフを使い、指先や手首、肘をさする方法。これは関節を覆う筋膜をリリースしているのですが、嘘みたいにバネ指が腱鞘炎が楽になります。癒着した筋膜をほどいて最近話題の筋膜ですが、筋膜とは、関節や筋肉、骨や腱、血管や神経、内臓を正しい位置に支える膜です。これがスポーツや悪い姿勢、老化や関節の異常などにより組織と癒着を起こすｒと、動きの低下や痛みや浮腫を起こしてしまいます。癒着した筋膜をリリースするためには、フォームローラーやストレッチなども有効ですが、ステンレス製の器具を使って、しっかり患部を伸ばすことが必要です。それを行うことにより、機能が回復していきます。バターナイフ健康法はご自宅にあるステンレス製のナイフを使って患部をゆっくりさすってあげる、ただそれだけで、癒着した筋膜をほどいて、痛みや機能の回復を促します。　私の院では腱鞘炎や手根管症候群。バネ指。へバーデン結節などの痛みのある方に、この方法を自宅での予防法として指導しています。毎日２０〜３０回患部をさすってあげるだけで、２〜３週間後には痛みや動きが驚くほど回復する方もいます。　詳しいやり方は動画の方をみて確認ください。　悩んでいる方はぜひお試しください。バターナイフ健康法手根管症候群バターナイフ健康法　ヘパーデン結節バターナイ健康法　バネ指バターナイフ健康法　腱鞘炎たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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安産のための自分で出来る２つのトレーニング

妊娠中はどうしても、運動不足から、筋力が落ちたり、今までと違う姿勢になるため、身体の一部分だけ使いすぎたりと、筋力のバランスが崩れてしまいます。体のバランスが崩れるということは、身体の要である「骨盤」がゆがんだ状態になります。しかし、筋肉のバランスを整えるために運動といっても、妊娠中に激しい運動をする事は出来ませんし、マタニティヨガやスイミングなどをするには、時間やお金がかかります。そこで、もっともかんたんで、手軽な方法として「歩く事」をおすすめします。安産のためのトレーニング　その1「歩く」『歩くだけでいいの?』と思うかもしれませんが、歩くことはとても有効で、しかも、買い物や用事を足すために歩いて行く事が、運動になるので効率的です。いつも車で移動されている方は、近所のコンビニくらいは歩いて行くように意識するだけでもいいと思います。いつもよりちょっと多めに歩いてみる。そう意識して、実践する事が運動不足の解消につながります。また、歩く事により、基礎体力が維持できるので、産後の育児にも良い影響がでます。出産は、母体に非常に大きな負担がかかるのです。出産の痛みを『鼻からスイカが出てくるような痛み』などと、言う方がいます。これだけの痛みが伴うということは、身体に対してとても負担がかかり、非常に体力を使うということになります。現在70代の方々が産まれた時代は、平均で6人くらいは出産をしていたのではないでしょうか? ちなみに私の父は10人兄弟、母は5人兄弟です。今の時代では、『大家族』と呼ばれてしまいますよね。 10人も出産をするということは、10回もその痛みに耐え、それこそ生死をかけお腹を痛めて産んでいたのでしょう。体力も相当必要だと思います。今より栄養状態など悪かったと思うのですが、その体力はどこからきているのでしょう? 1つの要因として考えられるのは、その時代は、自給自足で、女性も農作業=肉体労働をしなくてはならなかったので、昔のお母さん達の基本的な体力が、現在のお母さん達よりあったからと考えられます。特に下半身の筋肉・骨格がしっかりしていたため、たくさんの子供を産むことができたのではないかと思います。安産のためのトレーニング　その2「四股を踏む」そこで、現在のお母さんたちの下半身の筋力不足を解消するエクササイズ「四股踏み」をおすすめします。四股とは、お相撲さんが取組前に行っているもので、四股が上手に踏めるようになるまで、ほかの練習はしないとも言われる重要なトレーニングです。あのお相撲さんの巨体を支え、ブレない軸を作り上げるのです。下半身の強化を目的とし、特にインナーマッスルである大腰筋を強化できる運動です。これが、意外と手軽にできるので、妊娠中の方にもお薦めです。「四股踏みの手順」 1、足を肩幅より広めに開きつま先を外へ向け、背筋を伸ばし、お尻を垂直に下す。足首、膝、股関節の角度が90度になるようにする。この姿勢を腰割の姿勢といいます。 2、左足に体重をかけて、右足を上げる。この時、床を蹴らずに、股関節まわりの筋肉を意識して、ゆっくり上げていきます。また、お尻が後ろに出てしまうと効果が半減するので、気を付けてください。 3、上半身の軸をまっすぐにしたまま、体全体を右に傾けて右足をつま先から下します。お腹に力を入れるとスムーズに下せます。 4、これを、左右5回繰り返します。初めは無理をせず、腰割の姿勢だけから始めてもいいと思います。腰割が、スムーズにできるようになったら、足を上げる動きを追加してみて下さい。筆者プロフィール梶田　了ライフ快療院院長かじた式骨盤矯正整体スクール主宰・主任講師「ずっと通わせない」をモットーに、初回の問診に時間をかけて体の状態をしっかり把握し、骨だけでなく筋肉のバランスを調整する安全なオリジナルの矯正法を使い、根本から改善するために一人一人に合ったエクササイズ指導や日常生活のアドバイスもしています。来院者は20代〜40代の女性が中心で独自に開発した「かじた式骨盤矯正法」を施術の軸に取り入れ、特に「産後の骨盤矯正」を得意としています。

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骨盤が「ゆがんでいる」とか「開いている」って実際にはどんな状態なんですか？

２００２年に骨盤矯正専門整体院を開業してから、多くの方の骨盤ケアに関わってきました。臨床の現場で「骨盤」の構造や歪みについてお話しする機会があるのですが、ほとんどの方が「イメージと違っていました。そうなっているんですね」という感想をよく頂きます。そこで、骨盤の構造や歪みや開きについて解説していきます。「骨盤」の構造について骨盤は左右1対の寛骨と、仙骨、尾骨で構成されています。寛骨はもともと腸骨、坐骨、恥骨が17歳〜１８歳くらいに一体化して1個の骨になっています。仙骨と寛骨の上部(腸骨)をつなぐ左右1対の「仙腸関節」と、左右の寛骨の下部(恥骨)をつなぐ「恥骨結合」という関節があり、その周りは強靭な筋肉と靭帯で支えられています。骨盤が「歪んでいる」とか「開いている」という状態とは実際には、骨盤の歪みや開きは「仙腸関節」がアンバランスになってしまった状態のことです。仙腸関節は、正常な時は3~5ミリ程度動きます。しかし、何らかの原因で「5~10ミリ」程度動きすぎてしまったり、反対にロックがかかり固定して動かなくなってしまった状態が骨盤がゆがんだり、開いたという状態なのです。なぜ、仙腸関節が動きすぎてしまったり、ロックがかかってしまうのか？これは、骨盤を支えている筋肉(インナーマッスル)のアンバランスが主な原因なのです。骨盤を支えているインナーマッスルにはいくつかあるのですが、その中でも非常に重要な筋肉が「大腰筋」です。要するに、骨盤のゆがみや開きを改善させるためには、大腰筋をはじめとするインナーマッスルのバランスを整え、仙腸関節の動きを正常な範囲に戻すことが重要なのです。産後の骨盤の状態はどうなっているのか？産後は、妊娠、出産時に負担がかかってしまった為に、「恥骨結合」が開き過ぎている状態になりやすく、その影響で、逆三角形であるべき骨盤の形が四角形になってしまいます。このような状態の場合、恥骨結合を正常な範囲に戻すために、周辺の筋肉である「骨盤底筋群・内転筋群」を強化する必要があるのです。筆者プロフィール梶田　了ライフ快療院院長かじた式骨盤矯正整体スクール主宰・主任講師「ずっと通わせない」をモットーに、初回の問診に時間をかけて体の状態をしっかり把握し、骨だけでなく筋肉のバランスを調整する安全なオリジナルの矯正法を使い、根本から改善するために一人一人に合ったエクササイズ指導や日常生活のアドバイスもしています。来院者は20代〜40代の女性が中心で独自に開発した「かじた式骨盤矯正法」を施術の軸に取り入れ、特に「産後の骨盤矯正」を得意としています。

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寝ても疲れがぬけない！もしかしたら副腎疲労症候群かも

師走で慌ただしい今日この頃いかがお過ごしでしょうか？忘年会。残業。挨拶回りなど、知らず知らずに疲労もピークに達しています。睡眠時間をしっかりとっているにも関わらず、朝起きると体がだるい。疲れがぬけないそんな症状に悩まされていませんか？　もしかしたら副腎疲労症候群かもしれません。疲労がなかなか取れない時は副腎疲労症候群を疑ってみる最近、副腎疲労症候群で悩む方が増えています。脳と身体のエネルギー産出、ホルモンのバランスを整えている臓器が副腎です。副腎疲労は直接生命の危機に関わる病気ではありませんが、症状は慢性化して複数の症状が起こります。おもな症状に「全身の疲労感」「睡眠障害」「ストレス、気分の低下」「ホルモンバランスの変調」「免疫機能の低下」「偏食」などその状態から「うつ病」にも間違えられる徴候です。　また最近では「線維筋痛症」や「リュウマチ」、「自己免疫疾患」や「がん」などにも影響があることが警告されています。働き盛りのサラリーマンも発症率が高く、原因には精神的ストレスや過重労働による肉体的ストレス。生活習慣の乱れが引き金になります。疲労がなかなか取れない時は一度症状を疑ってみるのもよいでしょう。「副腎疲労症候群」で悩んでいた、ある男性の例産業医と一緒に都内のIT 企業でメンタルヘルス研修の講師を担当していました。当時、係長の４０代男性Bさんは、全身の倦怠感と不眠症に悩まされていて、医師から処方された睡眠導入剤と抗うつ剤を服用していました。残念ながら症状は快方せず、どんどん悪化していきました。ある時　Bさんとカウンセリング中に背中を叩く姿を目にしました。「どうしたの？」と聞いてみると「疲れてくるといつも背中の部分が重くなる」と言われました。その時にピンときた私は、もしかしたらその部分が張っているのは副腎の疲労からきているかもしれないと思い、早速専門医を紹介してBさんに受診してもらったところ「副腎疲労症候群」と診断を受けて、治療を開始しました。食事や生活習慣の指導、運動療法などを続けて二ヶ月後には、見違えるほど症状が改善して、Bさんは元気になりました。　担当した医師に「副腎疲労症候群」が働く世代に増えている。またそれを予防する方法をいくつか教えて頂けました。症状を改善するためにできる３つのことさいごに、どうしたら副腎疲労症候群の症状を改善できるか、というお話しをしていきたいと思います。まずは夜更かしを控えるという事です。そしてカフェインやアルコールの取りすぎに気をつける。糖分の過剰摂取もインスリンの分泌によって、副腎ホルモンのコルチゾールが低下します。これが疲労の原因にもなります。　そしてなるべく身体を温めるのも有効です。肩甲骨の下。腰の上に副腎がありますので、ここをシャワーやホッカイロで温めると血行が良くなり副腎疲労回復に有効です。ぜひやってみてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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肩こり、頭痛の人が絶対にやってはいけない行為！理学療法士が教えます

こんにちは。まるちゃん治療院の丸井恒介です。頭痛や肩こりでお悩みの方で、いつまで経っても中々解消されない方がいます。その方たちは共通してある行為をしていました。今回はそんな肩こり・頭痛で悩む方が絶対にやってはいけないことをお伝えしていきます。自分で首をボキボキ鳴らす勢いよく首を捻って「ポキッ」と鳴らす。爽快感があって気持ち良く感じるかもしれません。一時的には、、、この関節を鳴らす行為はどんな効果があるのかしっかりと理解している方は意外と少ないです。テレビでもよくあるゴッドハンド的な整体などで腰や首を勢いよく首を捻って音を鳴らしている光景があります。とても見た目が派手で、インパクトがありますよね。では、それで治っているのでしょうか？身体は良くなっているのでしょうか？関節を鳴らす行為について当院で行っているオステオパシーでも「スラスト」というテクニックがあります。カイロプラクティックでいうと「アジャスト」ですね。この方法は関節を可動域（動く範囲）いっぱいにまで動かして、そこから軽くひと押しすることで可動域を広げるために用いるテクニックです。固くなってしまった関節や動きの悪い関節に対して行うことがあります。しかし、実際のところ、このテクニックが適用される方はほとんどいません。このテクニックを用いなくても安全に可動域を広げ、関節のバランスを良くすることが出来るからです。このスラスト法は危険な面もたくさんあって、組織を不用意に傷つけてしまう恐れや、脳卒中のリスクが高まるという報告もされています。ひどい場合ですと脊髄を傷つけてしまい半身不随などのケースになることもあります。適切な部位に適切な方法で対処しなければ危険だということがお分かりになるかと思います。普通の人が関節を鳴らし続けるとどうなるでしょう？では、普通の可動域がある首を自分で捻ってボキボキ鳴らし続けるとどうなるでしょうか？前述したように、この行為は関節の可動域を広げていきます。鳴らし続けるとどんどん可動域が必要以上に広がってしまいます。首の骨の関節をつないで支える役目を果たしている靭帯も徐々に伸びて劣化していきます。そうなると首の骨を十分に支えるためには首周りの筋肉をより緊張させなければいけなくなってきます。筋肉が常に緊張している状態になるため、血流が悪くなり頭痛や肩こりを生じやすくしてしまいます。首周りの大切な組織を傷つける恐れもあります。首周りは頭や手への血管、リンパ、神経が豊富です。頭痛や肩こりだけでなく、手のしびれや痛みなどにも発展しかねません。関節を鳴らし続けると骨の変形も招きます。長年首を鳴らし続けている人は首の骨も変形していきます。ストレートネックならまだ良いですが、本当に逆ストレートネックと言われるほど首の骨の湾曲が逆になってしまっている方もいます。その方は毎日頭痛に悩まされていました。そんな鳴らし続けてしまった関節は回復するまで時間がかかります。首を鳴らしている期間が長ければ長いほど、身体に不要なダメージを与えてしまっていることを覚えて頂けたら幸いです。自分で鳴らすのはもちろん！毎回ボキボキする整体も危険この関節を鳴らす手法は危険が伴います。もしあなたが通っている整体で、毎回首や腰をボキボキ鳴らされているようであるなら注意してください。本当にそれがあなたの身体に合っているのか今一度考えてみてくださいね。この手法は適切な人に行えばとても効果が高いですが、前述した通り適応の方は少ないです。毎回ボキボキ鳴らすなんてことは論外です。関節を鳴らすことが不必要な人にこの行為をしてしまうことは、施術の効果よりも危険性の方が高いです。まとめいかがでしたか？肩こりや頭痛に悩む人が絶対にやってはいけない行為です。テレビやメディアで派手に行われているので、良いと思いがちな行為ですが、実はとても危険を伴う行為なのです。自分で鳴らすのはもちろんですが、整体やマッサージに行って毎回首や腰をボキボキ鳴らされている人は注意が必要です。本当にその施術は自分の身体に合っているのか今一度考えてみる機会になればと思います。肩こりや頭痛で悩む人でもし自分が首をボキボキ鳴らすことを習慣としてしまっていたら、その習慣をまずはやめることをおすすめいたします。筆者プロフィール丸井恒介府中オステオパシーまるちゃん治療院院長理学療法士 MRO（J）（JOF認定オステオパス）医療現場に立ちながらも実際に自分の腰痛を治せずにいた。オステオパシーという医学に基づく施術方法を知り、腰痛が劇的に改善。オステオパシーを生涯学んでいくことを決意。同時に今の日本の医療の在り方に疑問を覚える。不必要な薬や注射、手術をされてしまっている方が多く、海外と違い日本の病院や整形外科では手技で人の身体を整えることができる人がいないことに気付く。自分がその役目を果たそうと府中にてオステオパシー専門の施術院を開業。腰痛をはじめ、頭痛、手足のしびれなど整形外科や病院に行っても改善されない方に対して多くの結果を出している。

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乗り物酔いはこれで予防！「〇〇〇をたった３分回すだけ」驚きの方法とは？

休日に長距離ドライブ！　楽しい旅行を楽しみたいけど「車酔いが」心配！と、乗り物酔いに悩む人は結構多いです。今回はそんな方のために、「乗り物酔い」を解消できる簡単な方法を教えます。乗り物酔いの原因乗物酔いは、乗物などの揺れによって起こる症状のことで、医学的には「動揺病」「加速度病」とも呼ばれます。旅行や出張などでバスや車、電車、飛行機などに長時間乗った際に起こりやすく、また、船釣りや遊園地のアトラクションなどでもみられます。乗り物酔いの原因は不規則な加速・減速の反復が、内耳のある三半規管や前庭を刺激することによって起こります。内耳への刺激が自律神経系や平衡感覚の乱れを引き起こし、その結果、顔面蒼白、冷汗、頭痛、吐き気、嘔吐といった乗物酔いの症状があらわれます。また、視覚や嗅覚からの不快感、精神的ストレスや酔うかもしれないという不安感も、乗物酔いの発現に関与しているといわれています。先天的に三半規管が弱いタイプもいて、子供の時から乗り物が苦手な人。めまいになやまされている方などは症状が起こりやすいです。また自律神経が不安定でストレスが多い方、更年期障害などに悩まされている方にもみられます。乗り物酔いを改善する！耳たぶ回しの方法乗り物よいを解決するために一番オススメの方法は「耳たぶ回し」です。耳を引っ張ると事で自律神経の緊張を緩和して、リンパ液の流れや脳の血流を改善します。また平衡感覚やめまいに関与する感覚受容器のルフィニを刺激して、脳に運動錯覚を感じさせて、ふらつきや頭痛、めまいを鎮静化します。やり方は耳たぶを少し斜め下に引っ張りながらゆっくり前回しに１０回。後ろ回しに１０回繰り返します。３分ほど行っていると血流がよくなり手足が暖かくなる方もいます。また足踏みをしながら行う。口を開けたり閉じたりして行う事でさらに相乗効果も期待できます。さいごにいかがでしたでしょうか。耳にはツボがたくさん存在します。その数は100以上と言われています。耳を動かすだけでこれらのツボが刺激され、乗り物酔いやめまいだでなく、眼精疲労、顎関節症、血圧、顔のむくみにも良い効果が期待できます。ぜひ一度お試しください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その⑤－嗅ぐ）

太古の今西です。今回は、５回連載の第５回目です。 ●第１回目は『視覚』＝『見る』 ●第２回目は『聴覚』＝『聞く』 ●第３回目は『触覚』=『触れる』 ●第４回目は『味覚』=『味わう』 ●第５回目は『嗅覚』=『嗅ぐ』ですタイ子「先生、前回は『味覚』＝『味わう』についてのお話でしたね。さっそく、先生に紹介してもらったローズヒップティーを買いました！お風呂上りに音楽を聴きながら、味わっています。」　　　狸先生「ホット、アイスのどちらも美味しいぞ。」タイ子「先生、今日はどんなお話ですか？」狸先生「今回は『嗅覚』＝『嗅ぐ』じゃ。エステ店やリラクゼーションサロンで『匂い』や『香り』というと何かな？」タイ子「精油（エッセンシャルオイル）ですよね。飲み物の香りもあるかな？」狸先生「その通り！今日は、その精油の話をすることにしよう。次の２つじゃ」　　 ①アロマセラピーの楽しみ方 ②太古で使っている精油の紹介　アロマセラピーとは？アロマセラピー（またはアロマテラピー）という言葉を聞いたことがあると思います。　　アロマ（AROMA）は自然のよい香りセラピー（THERAPY）は治療法を表します。これを組み合わせたアロマセラピー（AROMA THERAPY）は『芳香療法』と訳すことができます。アロマとフレグランスアロマ（AROMA）の他にフレグランス（FRAGRANCE）という言葉もよく聞きます。一応言葉の意味を理解しておきましょう。日本語のフレグランスの発音に引きずられ、スペルが　fre...と思って引いたら見当たらず、正解はfra... ( e ではなく a でした）日本語（カタカナ）表記ならフレイグランスの方が正しいのではないでしょうか。　　　今だと、言葉の意味は、多くの方がインターネットで調べるのでしょうが、昔ながらの方法で、英英辞典（LONGMAN)、英和辞典（ジーニアス）で調べました。 aroma ●英英 a strong pleasant smell 用例： the aroma of fresh coffee ●英和芳香、かおり（コーヒー、パン、ワインなどの）香気 smellより強く芳しい用例：There was a distinct aroma of coffee in his room. 　　　　　　　　　　彼の部屋ははっきりとわかるコーヒーの香りが漂っていた。 fragrance ●英英 a pleasant smell 用例： the sweet, spicy fragrance of the flowers ●英和よいにおい［かおり］、香水、芳香のある液体用例：the fragrance of roses バラの香り　　　　　　　ちなみに、芳香を新明解国語辞典で調べると「芳香、柔らかな感じのいいにおい」となっていました。 aromaもfragrance もいい香りですが、英英で比較すると aroma の方がfragranceよりも強い香りということが分かります。アロマセラピーの楽しみ方アロマセラピーの楽しみ方はいろいろあります。簡単なので、ぜひお試しください。 ①芳香浴室内に精油を香らせて、呼吸器から取り入れる方法です。ディフューザー、アロマポットなどの芳香拡散機やアロマライトなどの器具を使い、熱や空気の力で拡散させます。・一番手軽な方法があります。ハンカチやティッシュペーパーに精油を１～２滴落として、デスクや枕元においたり、持ち歩いたりすることです。小さなガラス瓶にティッシュペーパーを入れ、そこに精油を垂らしてもいいですね。私が気に入っているのは素焼きのディフューザーです。（写真）精油を垂らすと、スッと浸み込みます。　置くタイプと吊るすタイプがあります。 ②沐浴（湯や水を浴びて身体を清めること）精油を使って、自然の香りに包まれたバスタイムを楽しみましょう。・全身浴精油は溶けにくいので5ml程度の植物油（天然）や、天然塩に薄めて使用するのがいいでしょう。　　　　　　浴槽にお湯を張り、5滴以下の精油を落とします。心地いいと感じるなら1滴でもOKです。 ③吸入洗面器やマグカップなどに熱めのお湯をはり、３滴以下の精油入れ、立ち上がる香りの湯気を吸入して楽しむ方法です。 ④塗布（トリートメントやマッサージ）施術を通じて、精油の芳香成分が皮膚から吸収され、毛細血管に入ります。血液循環に乗り、身体の中を駆け巡り、全身に様々な薬効をもたらします。太古のアロマリンパケアのコースはこれに該当します。　　　　　　　太古で使っている精油の紹介　精油＝エッセンシャルオイルは植物の花、葉、種、根、樹皮、樹脂などのいろいろな部分から抽出されます。それぞれうれしい効能、香りがあります。太古では今まで20種類ほど試しましたが、現在は種類を絞り、 12種類の精油を使っています。（　　）内は抽出部分 --------------------------------------- ●フローラル系・ラベンダー（花と葉）・ゼラニウム（葉）・ジャスミン（花） ●ハーブ系・ローズマリー（葉）・マジョラム　（葉）・レモングラス（葉） ●オリエンタル系・イランイラン（花） ●樹木系・ジュニパーベリー（果実）・シダーウッド（木部） ●柑橘系・オレンジ・スイート（果皮）・グレープフルーツ（果皮） ●樹脂系　・エレミ（樹脂） --------------------------------------- 　この中から、２つご紹介します。 ------------------------------------------ ●リラックス系のラベンダー（フローラル系）当店人気No.1の精油です。　　　　・皮膚の修復作用がある・呼吸を楽にする・ストレスや緊張を和らげ、リラックス出来る・頭痛、不眠に・筋肉疲労に ●目覚め系のローズマリー（ハーブ系）・リフレッシュして元気を出したい・筋肉疲労、血行促進に・頭痛に　 ----------------------------------------- 　　ラベンダーと言えば、有名な話があります。アロマセラピーの言葉と概念をつくったのが、フランスの科学者ルネモーリス・ガットフォセ。アロマセラピーの研究の最中に火傷を負いました。たまたま近くにあったらラベンダーを塗ったところ、火傷の傷がみるみる回復したと言われています。ラベンダーの細胞成長促進作用が働いたのです。精油に関する情報は、書籍やインターネットから手軽に得ることができます。ぜひ調べてみてください。まとめ約１か月半、５回連載で執筆させていただきました。手軽な方法で生活に潤いを与え、リラックスできるアイテムを毎回ご紹介しています。せひ試してみてください。あなたも、癒し通になれますよ。筆者プロフィール今西昌平太古代表。【資格】タイ古式マッサージ師、リンパケアセラピスト、整体師外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了されスクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、プロを目指すことに。現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分の場所で個人サロンを運営。メニューは「タイ古式マッサージ」「アロマリンパケア」「整体」の３療術。オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりをほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その④－味わう）

太古の今西です。今回は、５回連載の第４回目です。　●第１回目は『視覚』＝『見る』　　●第２回目は『聴覚』＝『聞く』　　●第３回目は『触覚』=『触れる』今回は　　●第４回目、『味覚』=『味わう』　です。タイ子「先生、前回は『触覚』＝『触れる』についてのお話でしたね。また、アロマリンパケアや、タイ古式マッサージを受けたくなりました。」狸先生「タイ子君はセラピストに興味があるようだな。将来プロを目指しているなら、上手いセラピストの技術を参考にするといいぞ。」タイ子「どんなところに着目すればいいんですか？」狸先生「圧のかけ方やほぐし方をどのように工夫しているかじゃ。例えば背中や、腰をほぐす時に気持ちいいしっかりとした圧になっているかどうか。また、肩こりをほぐす際、痛くなく奥からほぐれることなどじゃ。」　タイ子「いつもは、すぐ寝てましたけど、次は寝ないで、しばらく施術を勉強しながら楽しんでみます。今日はどんなお話ですか？」狸先生「今回は『味覚』＝『味わう』じゃ。　　エステ店やサロンで『味わう』というと何かな？」タイ子「お飲物ですね。最初に出してくれたり、施術後に出してくれるところ、施術前後の両方で出してくれるところもあります。私がいつも行くサロンは両方出してくれて、飲み物もいくつか選べるんですよ。」狸先生「今日は話が終わったあと、厳選のドリンクをごちそうしよう。」タイ子「わ～っ、楽しみ！」狸先生「子育て中の主婦の方など、お子様が寝た後、ハーブティーなどでリラックスしてみてはどうかな」【味覚】五感とは①視覚、②聴覚、③触覚、④味覚、⑤嗅覚　のことです。今日は④『味覚』＝『味わう』です。エステ店やリラクゼーション店で『味わう』と言えばお飲物ですね。太古では施術前と施術後の両方でお飲物を楽しんでいただいています。それぞれ５種類あり、選ぶ楽しさもあります。　どんな飲み物にするか、結構悩みました。自分でもいろいろ試し、スタッフからも提案してもらいました。ポイントは健康に良く、またリラックスできるような飲み物であること。　　　試行錯誤の結果、現在太古では下記のお飲物をお出ししています。（企業秘密です）ダンデリオンハーブティー（タンポポ茶）やコーン茶も一時期お出ししたこともあります。【太古厳選の飲み物】・黒豆茶（ホットのみ）・ローズヒップティー　　（ホットおよびアイス）・エキナセアハーブティー（ホットのみ）・ジャスミンティー　　　（ホットおよびアイス）・緑茶　　　　　　　　　（ホットおよびアイス）　　　　　　　・天然水　　　　　　　　（アイスのみ）　黒豆茶男性にも女性にも人気です。お客様にすぐ出せるように、粉末タイプにしました。北海道産の光黒大豆を使ったもので、黒豆をまるごと砕いたものです。大豆ポリフェノール、イソフラボンを含有しています。　ローズヒップティーこれも男性、女性のどちらにも人気です。便利な粉末タイプ。ローズヒップとはバラの花が咲き終わった後の実のことです。爽やかなローズヒップの酸味とスッキリとした味わいで、ホットでも、アイスでもＯＫ。ビタミンＣを豊富に含んでいます。鉄分、カルシウム、ビタミンＣ、ビタミンＥ、リコピン等が含まれます。肌の新陳代謝、美肌、老化防止、風邪の予防、ホルモンバランス調整、生理痛の緩和、健康促進等の効果があります。エキナセア　ハーブティー女性のお客様に人気です。体内にたまった毒素を中和、デットックス効果として排泄する働きがあります。インディアンハーブティーと言われ、傷の治療にも使用されています。花粉症にもよく効き、万能薬とされています。発汗作用もあり、秋冬の季節はおすすめです。喉にもいいので、風邪気味などの時にはおすすめです。ジャスミンティー男性のお客様に人気です。緑茶とはまた違う、スッキリ感が好まれるのでしょう。ビタミンＣ、Ｅ、ミネラルが豊富に含まれます。香り成分『ベンデルアセテート』は右脳を刺激し、自律神経の緊張を緩和させ、集中力やストレス解消につながります。緑茶何といっても、緑茶は永遠の定番のアイテムですよね。会社時代、静岡県の事業所に配属になり、沼津市に住んでいました。静岡と言えば、何と言ってもお茶ですよね。入社してすぐ、１歳年上の先輩に誘われ、先輩の実家でお茶摘みを手伝ったことがあります。鋏（はさみ）摘み、機械摘みの二つの方法で行ないました。茶摘み鋏には木綿の袋が取りつけられており、はさみで葉をカットすると、うまくその袋に入るしくみです。　　　　　機械摘みは２人ペアで、専用の機械を持ち、上の方の葉をカットしていきます。慣れていないので、結構な重労働だと思いました。農家の方の仕事のおかげで、美味しいお茶を楽しめることができるんだと思います。今でも、お茶を飲む時は、当時のお茶摘みの貴重で楽しかった体験と先輩の心遣いを思い出します。　　　　　話を戻しますね。緑茶もすぐお出しできるよう、粉末タイプにしました。（抹茶入りです）ビタミンＡ，Ｂ，Ｃ，Ｅが含まれます。ビタミンＣは美肌作りに、カテキンは肥満防止や、生活習慣病予防に。テアニンにはリラックス効果があります。また、フッ素は虫歯予防、カテキンの抗菌作用、フラボノイドは口臭を抑えるなど様々な効果があります。天然水以前水に関する本を読みましたが、水は奥が深いですね。硬水、軟水、その成分、全国各地の有名な商品の説明等。読み応えがありました。普段、当たり前に水を自由に使え、また美味しい水を味わえるので、ついつい日本人は水のありがたみを忘れがちですね。静岡県では沼津市以外に三島市にも住んだことがあります。近くに名水百選に選ばれた柿田川湧水群がありました。富士山の湧水で、近隣に供給されており、水道水も味が良かった記憶があります。今は天然水が簡単に手にはいりますよね。商品によって結構味が異なるので面白いですね。お気に入りを見つけ出すのも楽しみの一つですよ。湯のみ、コップ　　せっかく飲み物を楽しむなら、お気に入りのコップや湯呑みにもこだわりたいですね。手持ち（柄）の有り無しも決め手の一つですね。マイブームは、柄のついたコップ（写真）です。外国人の陶芸家の作品なのですが、和の心を感じます。その方の作品をもっと欲しかったのですが、もう手に入らないと聞いてがっかりしています。　　　特に日本人は飲食は見て楽しむ習慣がありますよね。雰囲気のあるコップで飲むと、されに癒されます。みなさんもお気に入りの飲み物を、お気に入りの湯呑みやコップと一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか。　次回第５回目（最終回）は『嗅覚』＝『嗅ぐ』についてお話しします。お楽しみに！筆者プロフィール今西昌平太古代表。【資格】タイ古式マッサージ師、リンパケアセラピスト、整体師外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了されスクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、プロを目指すことに。現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分の場所で個人サロンを運営。メニューは「タイ古式マッサージ」「アロマリンパケア」「整体」の３療術。オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりをほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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頭痛や肩こりを改善するために知っておきたい、たった１つのこと

こんにちは。山の上の院長こと佐々木です。今回のコラムは当院に来院される患者様の悩みの中でもとても多い頭痛や肩こりについて、ちょっと違った観点から情報をお届けしてみたいと思います。まずこの頭痛と肩こり、よく聞くお話しをすると「こんなに肩の筋肉が硬くて血流が悪くなっていれば頭痛もするさ。」とか、「肩や首の筋肉が硬くて血流が悪くて頭痛が出ているんだと思いますよ。」と患者様にお話しされる先生がいます。確かにその通りなのですが、ここでまず考えてゆかなければならないことは、 ”血流が悪くなっているから肩こりや頭痛が起きている”ということではなく、 ”なぜ血流が悪くなってしまったのか”を考えなければ根本的な改善は見込めません。つまり”同じことの繰り返し”となってしまいます。この同じことの繰り返しを”慢性化”という言葉に置き換えて表現しているようなものです。その部分を詳しく考えてみたいと思います。理由や原因が明確化されていない症状に対する考え方人間の体に現れる痛みや不調には必ずなんらかの原因が潜んでいます。その原因が見つけられれば病名が付けられます。しかしその原因が見つからなければ俗に言われる「原因不明」や「異常なし」として扱われてしまい、その多くの場合、その症状に対する明確な治療法や施術法ではなく、経過観察となり、改善が見込めるかどうかわからないまま治療や施術を継続してみることになってしまいます。例えばカッターナイフで指を切ってしまったという方がいたとします。カッターナイフで指を切ってしまい、出血している、痛みがあるとした場合、どのように対処するか。これが小さなお子様で初めてカッターナイフを使ったという場合に置き換えて考えてみて下さい。一度出血箇所をティッシュや滅菌ガーゼなどで拭いたり消毒したりして絆創膏などを貼ってあげると思います。この時とても多く聞こえてくる親から子供へ話す言葉の内容として「カッターナイフは危ないから気をつけないとこうやって手を切ってしまうんだから気をつけなさい。」というような内容の言葉でした。また、私の住んでいる田舎には用水路や河川がとても多く入り組んでおり、小学校の会議などでよくフェンスを設置して欲しいというような要望を耳にします。確かに悪いことではありませんが、その方々に家庭でお子様に対してどのように話しているのか。一番多く聞こえてきた言葉が「川（水）は危ないから絶対に近づかないようによく言って聞かせています。」ということでした。なんの問題もなさそうに聞こえてしまうこの言葉ですが、私が思うに一番重要な部分がポッカリと抜けているような気がします。それは何か皆さんはおわかりになりますか？「どうやって手を切ってしまうことになったのか？なぜ川（水）は危ないのか？」など、危険に対する理由や原因がどこにもないのです。実際にお子様に聞いてみると「川に行っちゃダメなんだよ。だってお母さん（お父さん）に怒られるから。」と大半の子が答えます。なぜ親が怒るのかという理由自体わかっていないのです。その理由がわからないと、川や水の本来の危険性などわかるはずがないのです。それと同様で、人間の体の痛みや不調に対して、痛みや不調が出ている部位や運動器などにだけ着目してしまうことで、その奥に隠れている痛みや不調の本来の原因が見えなくなってしまうものなのです。痛みや不調はあくまでも結果であって、本来はその深い部分に隠された理由と原因を明確にしなければ症状の改善はなかなか見込めなくなってしまいます。頭痛の種類を特定することが改善への第一歩頭痛とひとくちに言っても種類はたくさんあります。そのたくさんある頭痛の中で自分はどの頭痛なのか、単発的な頭痛なのか複数の種類の頭痛の併発なのかをまずは考えなければなりません。具体的に多く見られるのは「血管性や偏頭痛」のように、一部血管の拡張作用によて頭部を下げると脈拍に合わせるように「ズキンッズキンッ」とか「ドクンッドクンッ」と痛みが増悪するタイプの頭痛と、逆に血流が阻害され、結果的に首のこりや肩こりになってしまうことで起こる「緊張性の頭痛」がもっとも多く見られます。また数少ないケースでは目の奥がまるでえぐられるように激痛を伴うこともある「群発性」や循環器疾患による血栓などの影響で起こるものもあります。どの種類の頭痛なのかによって対処方法が異なり、逆の対処方法をとってしまうことで症状が悪化することがありますので、慎重に見極めて対処してゆくことが大切になります。しかし先にも挙げましたが、痛みに対する対処方法だけであれば根本的なものにはならず、時間の経過や生活環境が変わっていなければまた同じ痛みが数日で繰り返してしまうことが多くなります。頭痛の原因の多くは生活環境、生活背景の中にあるこれは頭痛に限った話しではなく、ほぼ全ての痛みや不調の原因は、我々が何気なく送っている生活環境、生活背景の中に潜んでいることがとても多く、その環境改善を行うことで痛みや不調を出さずに生活して行くことが可能になることが多いと考えられます。これは自宅での生活だけでなくお仕事やその他まで含めた部分を言い、近年増えていると言われているパソコンを用いたデスクワークやスマートフォン、タブレット端末の使用による姿勢の悪化や視神経の疲弊、女性の場合であれば仕事と家事の両立によるストレスや内蔵の疲弊などから起こる自律神経系の作用による頭痛など、様々な状況が考えられます。ではこの症状に対して、痛みを和らげる為に頭痛薬の服用を行ったとして、症状によっては一時的な改善はあるかもしれませんが、基本的には一時的なものであり、数日経過するとまた同じ症状が繰り返されます。これを「慢性化している」と表現しているのであり、本来先生であれば、患者様に対峙している時の治療や施術だけでなく、日常生活で何に気をつけるべきか？簡単に行える対処法は？なぜそれをやらなければならないのか明確な理由は？など、院外で行うべきことを的確にアドバイスできるまでが治療や施術であり、それがなければ治療や施術は絶対に完結することはありません。慢性症状は治らない症状ではない長く続く慢性症状と呼ばれる多くのものは、決して治らない症状ではありません。ではなぜ治りにくいのか。上記でもお話しさせて頂きました通り、体の不調の原因の多くは日常生活の中にあります。大きく日常生活の環境が変わらなければ治りにくいのも当たり前です。患者様の中には「それはわかるけど、それをどうにかするのが先生と呼ばれる人の仕事でしょ？」と話される方もおられます。確かに言いたいことはわかりますが、よく考えてみて下さい。例えばガンの患者様が手術をして治ったとします。治ってしまえば元通りの生活や不規則な生活をしても全く問題ないのかというとそうではありません。これは何もガンという症状に限ったことではありませんし、車などの機械も同様で、点検や整備をしてもらっているからといって乱暴な運転ややってはいけないと言われているような走り方をすれば壊れてしまい「保証外」と言われてしまうのがオチです。我々は（もちろんそうでない先生もおりますが・・・）本気で治って欲しいと思うからこそ本気でアドバイスも致します。「別に治らなくてもいいかな。」と思えば適当に対応すると思います。だからこそ本当に辛いのであれば患者様も本気で何かを変えて行こうと努力をして頂きたいのです。それができないからこその慢性症状なのです。まとめとして本当に辛い頭痛や肩こりは検査をしても軽視されがちで、結果的に薬や注射などでの対応となっています。しかしわかって頂きたいのは「薬の服用は治療や施術ではない」ということです。一時的には楽になるかもしれません。しかしその後は症状が出ないかというとそうではありません。皆様に将来的改善へと向けて何をして行くべきなのかを真剣に考えた上で対処していって頂きたいものだなぁと思います。もう一度お話しさせて頂きます。慢性症状は決して治らない症状ではないということを皆様のどこか心の片隅にでも置いておいて下さい。こちらの動画では、デスクワークによる頭痛と肩こりの30代女性の悩みに対してお答えしています。気になる方はぜひご覧ください。それではまた次回お会いしましょう(＾ｰ^) 筆者プロフィール佐々木俊一佐々木長生整体院院長 ●東洋整体専門学院、東洋整体認定整体師 ●NPO法人日本手技療法協会会員 ●NPO法人日本手技療法協会・整体師会バランス整体実技指導員 ●トップセラピストカレッジパートナースクール岩手八幡平校代表不定愁訴、慢性疼痛など、来院される患者様のおよそ97%が様々な病院、治療院、施術院などに通い、様々な治療や施術をしてきたにも関わらず症状が改善しなかったという方々になります。その患者様、お客様の症状に対して色々な観点からお話しを伺い、回復へと繋げる手技施術を行なっており、患者様の中には医師、看護師、薬剤師、柔道整復師などの医療従事者の方々、地元テレビアナウンサーの方々、一般の方、高齢者、学生、小さなお子様の方々などを幅広く診させて頂いております。医師の先生（内科医）から、ご自分のお子様の体のことでご相談を受けたり、同業者の先生からご相談を受けたりと、珍しい経験もあり、様々な状況や情報のご提供をしてゆけるのではないかと思い、コラムの寄稿を行っております。

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ストレスにさらされ続けると身体はどうなる？今日からできる２つの改善法

こんにちは。まるちゃん治療院の丸井恒介です。多くの病気の原因としてストレスがよくあげられます。でも、ストレスがどう身体に影響するの？ストレスを受けていると身体はどうなっちゃうの？と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？今回はそんなストレスと人体について書いていきたいと思います。過剰なストレスは自律神経を乱れさせる。受験の本番当日、会社の面接、社長の接待、取引会社への謝罪をする時、上司に怒られた時、、、、こんな時あなたはどう感じますか？心臓がキュッとなりますか？気が気じゃなくて落ち着かないですよね。こういった時がストレスにさらされている時です。心臓がドキドキして、呼吸が浅くなってきて、食欲も湧かなくなってきます。これは交感神経が優位に働いていて、身体が戦闘状態になっているんです。戦闘状態にならないとこういう状況を耐えられないという身体の判断ですね。この戦闘状態が戦闘が終わって解除されればいいのですが、ストレスで病気になってしまう人はこの戦闘状態がなかなか解除されず、ずっと戦闘状態のままなのです。つまり、交感神経が優位のまま日々を送ってしまっているのです。なぜ、そんな状況になってしまうのでしょうか？家庭内の不和、職場や学校生活で人間関係が上手くいっていなかったり、理由は人それぞれです。中にはストレスを感じているのに、マヒしてしまってストレスを感じていないと思い込む人もいます。そうやってため込んでいくとどんどん身体に悪影響を及ぼしていきます。長期間ストレスにさらされた時の身体の変化それでは先ほどのストレスにさらされた時の状態を思い出してください。・心臓の鼓動が早くなる。・血管がキュッと細くなる。・食欲がなくなる。→消化が悪くなる。・呼吸が浅くなってくる・手足が冷えてくる・冷や汗をかくこんな状態が長期間続くとどうなるでしょうか？心臓の鼓動が早くなり、血管が細くなるとどんどん血圧が上がってきます。（高血圧）食欲がなくなり、消化のための胃腸の動きが悪くなると代謝も落ちていきます。（易疲労性）呼吸が浅くなってくると体液の循環が悪くなってきます（むくみ、冷え）循環が悪くなると頭痛や肩こりをはじめ、色々な症状が出やすくなります。体調も崩しやすくなります。このように長期間のストレスは身体に対して悪影響が目白押しです。専門的な話を少しします。最近なにかと話題となっている筋膜（身体を覆っている膜組織）ですが、筋膜はリンパや血管の通り道になっていて、普通だと水分が豊富でとてもみずみずしい組織です。それが長期間のストレスによって戦闘状態が続いていると、みずみずしかった筋膜はどんどん渇いてきて、しまいにはカピカピになってきてしまうということが分かっています。カピカピの筋膜は傷つきやすく、腰痛をはじめ色々なケガや病気を患いやすい身体になってしまいます。ストレスに負けないためにできること長期間のストレスにさらされた時の身体の変化を紹介しました。できるだけ、ストレスに負けないためにできることがあります。１．深呼吸自律神経を自分でコントロールすることができる人は少ないです。本当にヨガなどの修行を積んだ方にしか行えません。でも、生きている限り呼吸は毎日行っています。ゆっくり深呼吸してみてください。深呼吸は身体の循環を良くし、交感神経の興奮を抑えるのにとても役に立ちます。ストレスにさらされて不調に悩んでいる方は長い間深呼吸なんてしてなかったなと思うのではないでしょうか？２．運動や趣味など気分転換自分の好きなことや運動をしていると気分が晴れますよね。楽しく定期的に運動している方の身体はとても健康的です。やりすぎは注意ですけどね(;^_^A さいごにいかがでしたか？長期間ストレスにさらされている人の身体が病気になりやすい理由が分かりましたでしょうか？適度なストレスは必要ですが、過度なストレスは身体をゆっくりと蝕んでいきます。そんな時は深呼吸や気分転換を忘れずに。誰かに悩みを話したり、相談したりも良い気晴らしになります。ストレスが身体にこんなに悪いのかということを覚えていて頂けたら幸いです。筆者プロフィール丸井恒介府中オステオパシーまるちゃん治療院院長理学療法士 MRO（J）（JOF認定オステオパス）医療現場に立ちながらも実際に自分の腰痛を治せずにいた。オステオパシーという医学に基づく施術方法を知り、腰痛が劇的に改善。オステオパシーを生涯学んでいくことを決意。同時に今の日本の医療の在り方に疑問を覚える。不必要な薬や注射、手術をされてしまっている方が多く、海外と違い日本の病院や整形外科では手技で人の身体を整えることができる人がいないことに気付く。自分がその役目を果たそうと府中にてオステオパシー専門の施術院を開業。腰痛をはじめ、頭痛、手足のしびれなど整形外科や病院に行っても改善されない方に対して多くの結果を出している。

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本当の意味で患者様に寄り添う施術とは？～山の上の院長のひとりごと～

みなさんこんにちは(^-^) 今日からヘルモアさんの方でコラムを書かせて頂くことになりました山の上の院長こと佐々木と申します。普段ヘルモアさんのサイトに寄せられる全国からの体の相談を見させて頂いており、私もそちらのご質問に回答をさせて頂くこともありますので、今回から「はじめまして。山の上の院長こと佐々木です(^-^)」というご挨拶で回答を差し上げてみようかと思っていますので、もし私からの回答がありました皆さんは「あっ？あの人だ」とでも思って下さると嬉しいです♪ さてタイトルの「山の上の院長のひとりごと」は、実は私の運営している院のYoutubeチャンネルのタイトルと同じで、そちらでは当院に寄せられたご質問や全く体とは関係のない世の中のニュースことなどについて私が独り言をただただ話している「Youtubeラジオ」のような番組をさせて頂いておりましたσ(^_^;) ラジオ形式での配信としているので映像はイラストのみで音声だけが呪文やお経のように流れているので、もし良ければそちらも聞いて見て下さいね(^-^) それでは少しだけ真面目に人間の体の痛みや不調についての私の考察を書いてみようと思いますσ(^_^;) 健康は体の組織や器官がバランスよく働くことで維持される人間の体の健康は、様々な組織や器官がバランスよく働いてくれることによって維持されているんです。これは言わなくても皆さんは十分にわかっていることだと思います。私たちのことを「手技療法家」と呼んだりしますが、多くの場合、そのほとんどが解剖学をメインに考えて施術を行なっています。例えば「○○の筋肉が○○の関節を動かしているから、この○○の筋肉が痛んでいるんだろう」というように、動きの悪い関節を確認して、その関節を動かしている筋肉や組織に問題がないかどうかを確認しながら施術を行うのが一般的です。でもでも、例えばその部位に異常が見当たらなかった場合、多くの場合は「組織の炎症かな？」と片付けられてしまうのが一般的で、他の理由や原因を探ろうとしてくれる先生はあまりおりません。人間の体は運動系統と呼ばれる「筋・筋膜、骨、神経」だけでできているのではなく、他にも様々な組織で構成されており、例えば「腕がしびれているから首、肩、肘じゃないかな？」と考えるのは解剖学上妥当ではあると思いますが、呼吸器の不調や病気、交感神経の不具合などによっても同様の症状が出ることがあります。私の院には体の痛みや不調の他にも内臓の調子が悪い、夜眠れない、疲れが取れない、めまいがするなど、様々な症状や不調を訴えて来られる患者様も多く、大半の場合は病院での検査で「異常なし」と言われ、明確な原因もわからないまま近くの接骨院・整骨院や鍼灸マッサージ、整体、リラクゼーションなどでいわゆる「だましだまし」日常生活を送っている方が圧倒的に多く、根本の改善に至っていない方々ばかりでした。体の不調を改善するのに必要なこと：原因を明確にする人間の体の調子を改善、回復させる、痛みや不調から解放してあげる為に一番重要なことはなんだと思いますか？特別な方法や手技ではなく、「原因を明確化させること」にあるのです。私は渓流釣りが趣味でよく釣行へ行きますが、山間の小さな沢でルアーを投げてヤマメやイワナを狙いますが、渓流ルアー釣りの時に一番重要になるのは、ルアーをアクションさせる特別な技術でもなければ有名で高価な道具を使うことではなく、その日その日の天候、風向き、日の位置による影、水の流れ、気圧などを細かく観察し、魚がいるであろうポイントを見極めて狂いなくそこにルアーをピンポイントで投げられる技術が何よりも必要不可欠だと言えます。これは人間の痛みや不調、釣りだけに限ったことではなくなんでもそうだと思います。きちんとしたスタート地点が明確に見えていること、スタートが少しでも狂ってしまえばゴールの位置も狂ってしまいます。もちろんプロセスもしかりです。本当の意味で患者様に寄り添う施術とは？確かに解剖学や生理学はとても重要で大切なことではあるのですが、プラスアルファの「何か」がなければ患者様にとって「どこも一緒」という院のひとつに過ぎません。また、あまりにも解剖学に固執してしまうと、本当に大切な状況や原因がぼやけてしまい、何度治療や施術を繰り返しても結果は変わらないという状況になってしまいます。西洋医学は「研究の医学」と呼ばれ、様々な研究に培われた根拠や証拠であるエビデンスを重要視します。東洋医学は「経験の医学」と呼ばれ、長年に渡って培われてきた統計学や経験学を用いて治療や施術を行います。どちらが優れているのかではなく、エビデンス、経験、統計、伝統という全ての融合が何よりも理想形の施術家であろうと私は考えております。何が一番重要で次はどれということではなく、全てが横一線であることなのです。研究には他にはない優れている面もあります。しかしその研究によって生み出された結果に当てはまらない症例が生じてしまった時にはある意味お手上げ状態となります。そこからまた新たな研究が始まります。経験や伝統、統計には裏打ちされたエビデンスのような確固たるものがありません。しかし実際に治療や施術を繰り返しても良くならなかった患者様が回復しているケースも数多くあります。今現在、私の院では患者様１人に１時間前後のお時間をかけて診させて頂いております。月間２５０時間、年間２，８００時間です。私１人でです。患者様は専門用語は使えません。患者様独自のニュアンスでしか痛みや不調を我々に伝えることができません。でもそこには原因を特定できる十分すぎるヒントや答えが満載なのです。でも専門家はその話しを、専門分野の知識でしか受け止めようとしません。先生が患者様から聞いた話しの受け止め方と、患者様が本当に伝えたい言葉の裏に必ずある真実は本当に一緒なのでしょうか？巷では「ゴッドハンド」なんていう呼び方があるようですが、おそらくゴッドハンドと呼ばれる先生はその「聞く力と素直に受け止める力」に長けているのではないかと私は思います。私もいつまでも今のスタイルを崩そうとは思いません。きれいごと抜きで、本当の意味で患者様に寄り添う施術を行える療法家でありたいものだなぁと考えておりますσ(^_^;) 筆者プロフィール佐々木俊一佐々木長生整体院院長 ●東洋整体専門学院、東洋整体認定整体師 ●NPO法人日本手技療法協会会員 ●NPO法人日本手技療法協会・整体師会バランス整体実技指導員 ●トップセラピストカレッジパートナースクール岩手八幡平校代表不定愁訴、慢性疼痛など、来院される患者様のおよそ97%が様々な病院、治療院、施術院などに通い、様々な治療や施術をしてきたにも関わらず症状が改善しなかったという方々になります。その患者様、お客様の症状に対して色々な観点からお話しを伺い、回復へと繋げる手技施術を行なっており、患者様の中には医師、看護師、薬剤師、柔道整復師などの医療従事者の方々、地元テレビアナウンサーの方々、一般の方、高齢者、学生、小さなお子様の方々などを幅広く診させて頂いております。医師の先生（内科医）から、ご自分のお子様の体のことでご相談を受けたり、同業者の先生からご相談を受けたりと、珍しい経験もあり、様々な状況や情報のご提供をしてゆけるのではないかと思い、コラムの寄稿を行っております。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その③－触れる）

太古の今西です。今回は、５回連載の第３回目です。　　●第１回目は『視覚』＝『見る』　　●第２回目は『聴覚』＝『聞く』今回は第３回目、『触覚』=『触れる』　です。タイ子「先生、　　前回は『聴覚』＝『聞く』についてのお話でしたね。さっそく、癒し系のＣＤ買いましたよ！鳥のさえずりや、波の音も入っていて、とてもリラックスできます。昨日は寝る前に聞いていたのですが、気がついたら朝でした！」　　　狸先生「タイ子君、この間よりも顔色が良くなっているな～癒しアイテムの効果かな？」タイ子「そうなんです！　先生にすすめられた暖色系の照明と観葉植物。さらに癒しのＣＤ。これでアイテムが３つになりました！イライラもなくなってきました。」狸先生「自律神経のバランスも良くなって、健康を取り戻しつつあるようだな。心と身体は一体なので、心が落ち着いて楽になると、身体も楽になるんじゃよ。」タイ子「先生、今日はどんなお話ですか？」狸先生「今日は五感の三つ目の『触覚』じゃ。すなわち『触れる』に関する事柄やアイテムの話をしよう。」皮膚の働きまずは『触れる』に関係する身体のしくみとして『皮膚』の働きを説明します。（出典：からだのしくみ事典　成美堂出版）皮膚の役割は・外界からの刺激をとらえる・外界からの刺激から身体を守る・体温を調節する皮膚の感覚器としての働き皮膚は５つの感覚を感知する受容器 ①圧覚・・・弱い圧と強い圧を感じ分け ②温覚・・・熱いものに触れて熱を吸収し、皮膚温度が上昇するのを感知 ③触覚・・・ものに触れた時にその手触りを感知 ④痛覚・・・皮膚に加わった痛みを感知 ⑤冷覚・・・冷たいものに触れた時、皮膚温度が下降するのを感知このように見ると、たしかに！と思いますよね。皮膚の働きが理解できましたか？それでは、これから『触覚』以外の感覚器の働きも含めて、エステ店やサロンでどのようなものが該当するのか考えてみましょう。施術エステ店やリラクゼーション店で『触れる』というと、メインは施術そのものですね。太古ではオールハンドの施術にこだわっています。お客様の身体に手で触れることで、身体に関するいろいろな情報を得ることができるからです。道具を介するとその情報が正しくは伝わってきません。　お客様の今日の身体の状態はどうなんだろうか？手がその答えを教えてくれます。風邪をひいて熱がありそうかな？と思ったら手のひらを額につけますよね。それで熱がありそうかどうか、だいたいわかりますよね？手がセンサーのように働いているのです。私の場合は、肘や腕もよく使います。肘や、腕も訓練によって、指先と同じような感覚が身につき、肩のほぐしなどで活躍します。　みなさんは施術を受ける時、セラピストの手のぬくもりを感じたり、圧のかけ方などどんな方法で行なっているのだろうか？と興味を持って施術を受けると楽しめますよ。参考までに、上手な施術者には次のような特徴があります。 ●手が大きく感じられる ●圧がしっかりしている ●痛くない施術でしっかりとほぐれる　　このような施術をしてもらえると、リラックスできますよね。そのうち熟睡、爆睡してしまうかもしれません。　マット、枕太古の施術はマットの上で行います。施術に適したマットと枕をどれにするか？　重要なテーマでした。 ●感触がよく落ちつけること。 ●どの体勢でも、寝ていて楽なこと（仰向け、横向き、うつ伏せ等）・マットは特に腰や背中などへの負担が無いこと・枕は首が楽なこと　　　　　私はサロンで低反発素材のマットと枕を使っています。お客様からの評判もよく、それを選んで良かったと思っています。 180分、240分などの長時間のコースでも、身体が痛くなりません。寝具選びは悩ましいもの。布団にするのか、マットにするのか？マットの場合、低反発素材にするか、高反発素材にするかなど。好みは人それぞれ。相性のいいものを探しましょう。できれば、現物に触れて確認しましょう。　　　　カタログやネット情報や口コミだけで判断して、使ってみたら、期待と違っていたということにならないようにしましょうね。足浴（足湯）温泉地に行くと、足湯が楽しめる施設もありますよね。太古も足湯（足浴）サービスを行っており、お客様に好評です。和風の木の桶に厳選のバスソルトを入れお湯を張ります。暑い季節はスッキリ、寒い季節はポカポカ、血行がよくなります。　ご自宅で簡単に出来ます。準備するのは桶とバスソルトだけです。・桶・・・　木製、金属製、プラスチック製など。サイズは足の大きい人は大きめがいいでしょう。（特に、底の面積が大きいものを選びましょう）・バスソルト・・・フットバス用のものを選びましょう。・お湯の温度・・・38℃前後がおススメですが、お好みで。ぜひお試しください。次回　第４回目は『味覚』＝『味わう』についてお話しします。お楽しみに！筆者プロフィール今西昌平太古代表。【資格】タイ古式マッサージ師、リンパケアセラピスト、整体師外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了されスクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、プロを目指すことに。現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分の場所で個人サロンを運営。メニューは「タイ古式マッサージ」「アロマリンパケア」「整体」の３療術。オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりをほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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最新の研究で明らかに！スマホ使用時の「うつむき姿勢」が感情に与える影響とは？

最近、東京出張中に移動で電車を利用した時のことです。驚いた事に車内に乗り合わせた人達のほとんどが、携帯電話やスマフォを利用していました。中にはスマホ閲覧に夢中になり、慌てて下車駅で降りる方も目にしました。最近はニュースでも「スマホ依存症」や「スマホ老眼」など、スマホを長時間使い続けることにより起こる健康被害が取り上げられるようになりました。今回は、スマホと健康被害について、最新の研究結果にも触れながらお話ししていきたいと思います。研究結果：スマホ使用が感情に与える影響２年前にニューヨークタイムズ誌にも掲載されましたが、ハーバードビジネススクールのコディ氏等の研究で、スマートフォンのような小さな画面を見続けながら作業をしていると、うつむき、身体を丸める姿勢になります。その結果、行動が消極的になり、感情ストレスも高まったというデータが発表されています。　また同様の実験にニュージーランドの大学が行った研究では、面接時に「うつむき姿勢」と「姿勢を正した直立位」のグループ分けて検査をした結果「うつむき姿勢」のグループは、自尊感情が低く、気分も下がっていて、恐怖心も強かった。さらに発言も「うつむき姿勢」のグループの方が否定的なものが多かった。という報告がレポートされています。心理学者や精神科のドクターなども「うつ病患者のうつむき姿勢傾向」を指摘しています。その反対に「背筋を伸ばして姿勢を正すと、ポジティブ感情が高まり、疲労感が低下して、口数が増えること」が研究発表されています。心療内科では背筋を伸ばして深呼吸をすると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌も活性化するので、リハビリプログラムの一つとして導入されています。　さいごにいかがでしたでしょうか。私が講師をつとめている企業研修では、勤務時間の中で１日４回ねこ背を伸ばすエクササイズを３分ほどしてもらう事で、頭もカラダもスッキリして作業効率も高まり、メンタルヘルスの効果もあります。実際に導入して１年間で離職率が下がったという良い結果も得ています。日本でも古くから慣用句の表現で「首をもたげる」「肩を落とす」「背中を丸める」・・といった表現は、感情の沈んだ状態を表し、姿勢が感情のコントロールに大きな関係があることが理解されています。スマホや携帯電話などを長時間利用すると、感情の浮き沈みが起こり、健康的にもよくありません。１日時間を決めて使用することで、予防ができますので気をつけてください。最近の研究結果によると、スマホの長時間使用は、身体への影響だけではなく、感情にも影響がある、という研究結果が発表されています。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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代替医療ってなに？実体験をもとに分かりやすく説明します

はじめまして。整体院心花 −このか− の宮城と申します。本日からコラムを書かせて頂きます。よろしくお願い致します。まず第一回目なので簡単に自己紹介をさせて頂こうと思います。私は現在、神奈川県横浜市で整体院を経営しています。開業する以前は、理学療法士として病院で勤務していました。そんな私がどうやって代替医療と出会い、なぜ整体院を開業するに至ったのかお話さて頂こうと思います。代替医療との出会い私が代替医療と出会ったのは自身が理学療法士として勤務していた時でした。今から5年程前、私は原因不明の高熱に悩まされていました。月に1度、39℃を超える高熱が1週間程続くのですが、特に原因が見つからず服薬と点滴で対処するといった感じでした。最終的に熱が下がらないのでステロイドを用いて無理やり下げるという状態が1年程続いた時、症状をこじらせ肺炎になってしまいました。肺炎になり1週間程入院し、熱が下がったので退院したのですが本当の地獄はここからでした。退院後、食事を摂ると食べたものを全て戻してしまう様になりました。常に嘔吐感もあり、食事もまともに摂れなくなってしまいました。病院で胃カメラ等の検査を行なっても特に原因は見つからず、服薬と注射で対処するといった状態が半年以上続き、体重は半年で10kg以上落ちてしまいました。このままでは死んでしまうそう思った私は何か解決方法がないのかと、様々な方法を探しはじめました。そこで出会ったのが代替医療という世界でした。原因不明の症状の原因は？私は元々、理学療法士だったため科学に裏付けされた西洋医学が医療の全てだと思っていました。正直、エビデンス（科学的根拠）のない代替医療は胡散臭いとも思っていました。しかし、西洋医学は私を助けてはくれませんでした。藁にもすがる思いで頼った、代替医療で私の症状は段々良くなっていきました。今まで信じてきた事が、全てではないと気づいた瞬間でした。私の原因不明の高熱や嘔吐の原因は内臓にありました。当時、仕事も忙しくコンビニの弁当や、ジャンクフードなど偏った食生活を続けていました。それが溜まりに溜まって、高熱や嘔吐といった症状となり現れていました。内臓の状態を調整し、そういった食生活を改めた所、私の症状は徐々に改善していきました。身体は教えてくれている西洋医学の世界では病気を悪と捉え、排除しようとします。東洋医学の世界では病気を善と捉えます。どういうことかと言うと、心身のバランスが崩れた事を病気と言う形で教えてくれているという考えです。私の場合もそうでした、今までの生活習慣、食生活、考え方そういったものが間違っているということを身体が教えてくれていたのです。現代医療と代替医療現代の医療は西洋医学を中心とした医療です。多くの方が、病気になると病院に行き、薬を貰い、手術をします。確かに西洋医学が発達したお陰で、今までは不治の病と思われていた病気でも助かる様になりました。また、手術の進歩により、多くの方の命を救う事が出来るようになりました。しかし、慢性的な症状に関してはどうでしょうか？厚生労働省が発表したデータでは腰痛の85%が原因不明とされています。病院でヘルニアと診断され手術を受けたが、改善しなかった。精密検査を行なったが原因がわからず、薬と湿布を出されただけだった。これが実際に私が今まで見てきた方の声です。代替医療に求められること実際にそういった方でも施術を行うと改善する方は多数いらっしゃいます。原因不明とされてきた85%に対し代替医療が有効であるということです。自身が身体を悪くした事で代替医療と出会い、それを学ぶ事で今までどうする事もできなかった症例に対しても改善の可能性を示す事が出来るようになりました。そして過去の自分と同じように、苦しんでいる方の力になりたいと思い開業に至りました。もちろん全ての方が、代替医療で良くなるとは限りません。しかし、病院でも良くならない、原因が分からないという方は代替医療という選択肢もあることを覚えていて欲しいと思います。代替医療の多くはまだエビデンス（科学的根拠）がありません。そこをしっかり確立してくことが、代替医療を担う者の使命であり、多くの方を救う事につながると考えています。西洋医学と東洋医学、どちらが優れているということではありません。お互いが、お互いを認め、協力し合う事ができればより良い、医療を提供出来るのではないかと思います。最後までお読み頂きありがとうございました。筆者プロフィール宮城智哉・国家資格保有(理学療法士）・日本ライフアップ協会神奈川県支部⻑・全国疼痛セラピスト協会所属理学療法士として6年間病院勤務にて臨床経験を積んだ後、横浜市旭区二俣川で独立開業。メディアで話題の筋膜リリースをベースに、難易度が高いとされる、内臓・頭蓋等に対する施術を組み合わせた独自の整体法を開発。そのテクニックは、疼痛改善は素より、美容・体質改善にまで多岐に渡る。

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