頭・首の症状に関するコラム一覧

気圧の変化と首の痛み

こんにちは。 JIN治療院の浅見仁です。今回は気圧の変化と首の痛みについてお話します。雨の降る日や台風が接近した時、梅雨の時期など、天気が悪くなる時はいつも首や肩に痛みが出る、頭が重い、頭が痛くなる、古傷が痛み出す、などといった体調不良を訴える方は少なくありません。こういった天候の変化によって起こる様々な不快な症状のことを「天気痛」といいます。気圧の変化と首の痛みの原因「天気痛」は、気圧の変化に耳の奥にある「内耳」の部分が反応することで起こります。内耳には気圧の変化を感じるセンサーがあるのですが、気圧が変化すると内耳のセンサーが反応して自律神経の交感神経の興奮が高まります。交感神経が興奮状態になると血管が収縮し、末梢循環の低下を起こして発痛物質を産生するようになります。そうすると、痛みやこりなどの症状を感じやすくなってしまうのです。これが気圧の変化による体調不良の原因です。この気圧の変化を感じるセンサーは、人によって反応のしやすさが違います。天候の変化で体調不良を訴える方は、センサーが反応しやすく、普通の人ではなんともない気圧の変化でも交感神経が興奮状態（＝自律神経の乱れ）になるため、大きなストレスとなって不快な症状が引き起こされるのです。気圧の変化による症状自律神経は脳や背骨から出ているので、気圧の変化によって自律神経が乱れるとそれに関連した様々な症状が引き起こされます。・首の痛み・首こり・肩こり・頭痛・頭重感・めまい・立ちくらみ・吐き気・腰の痛み　などまた、交感神経が興奮していると痛みを感じやすい状態になっているので、以前ケガをした部分や、手術をした部分などの古傷が痛むこともあります。気圧の変化による体調不良の予防法気圧の変化によって体調不良になる一番の理由は、自律神経の乱れです。この自律神経のバランスを整えることが体調不良を予防するのに有効な方法となります。具体的には、・睡眠時間を一定にする・眠りにつく時間を一定にする・起床時間を一定にする・食事をとる時間を一定にする・ストレスを溜め込まない・適度な運動で汗をかく・シャワーだけでなく湯船につかる・リラックスし、首や肩などにこりがない状態を保つ規則正しい生活を心がけて自律神経を整えることが、気圧の変化による体調不良を防ぐ第一歩です。それでもセルフケアには限界がありますので、ひどい体調不良の時は我慢せず専門家に相談しましょう。筆者プロフィール浅見仁「はり・きゅう・マッサージＪＩＮ治療院」院長鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師頚椎症、頚椎ヘルニア、ムチウチなど首の症状でお悩みの方が数多く来院し、痛みやしびれ、頭痛などの改善を得意としている。腰や膝の痛みなどの一般的な症状はもちろんのこと、内臓の不調や婦人科系のトラブルなども幅広く対応している。施術だけでなく、日常の姿勢や動作、食事や運動など、健康に近づくためのトータル的な視点からとらえたアドバイスを心がけている。

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無理なダイエットで頭痛になったときの対策！適度な量を継続させることが大切

まさか、軽い気持ちで始めたダイエットに頭痛対策が必要だとは、ほとんどの人が考えないでしょう。しかし、無理なダイエットを行うと、頭痛を引き起こすことがあるのです。では、ダイエットで頭痛を起こさないようにするには、一体どのようにしたら良いのでしょうか。ダイエット中の頭痛は低血糖によるものダイエットで頭痛を起こさないような対策をする前に、まずはなぜダイエット中に頭痛が起こるのかを学びましょう。ダイエットの中でも食事制限を行っている人は多いでしょうが、食事制限で糖分の摂取量が減ると、血液中の糖分も減少してしまいます。低血糖になると、体に蓄積した脂肪を脳や神経の活動エネルギーにしようとします。ただ、体脂肪によるエネルギーでは脳や神経を働かせるのに不十分で、糖分を摂取するために神経が興奮して空腹を引き起こします。さらに、この空腹状態までスルーして低血糖が悪化すると、中枢神経の働きにまで支障が出て頭痛が起こることがあります。低血糖になると、精神症状やめまいなどが起こることも！「低血糖なら高血糖よりも良いのでは？」と、このまま何の対策もせず、今までの無理なダイエットを続けたくなるかも知れません。しかし、低血糖にも実は問題があって、頭痛以外にもイラつきや不安、焦りなどの精神症状、疲労、不眠症などの症状が起こることがあります。また、めまいや貧血でフラフラする人もいます。疲れた時に頭痛を感じたり、糖分が欲しくなることもあるのですが、これは体の危険信号として考えた方が良いでしょう。食事制限は適度にしておくこと「極度な食事制限をしないと、大きなダイエット効果が実感できない。」と思っている人は多いでしょう。確かに、極度な食事制限は一時的には大きな結果となって現れますが、頭痛や精神症状などに邪魔されて安定的な効果を得ることは難しいです。せっかく始めたダイエットも長続きせずに、体重がダイエット前の状態に戻ってしまっては意味がありません。このようなことにならないための対策としては、食事制限は適度にして1日3食しっかり摂りましょう。少なくも合計1500kcal以上は摂取し、栄養バランスにも十分に気を付けましょう。運動も適度にしておくこと「ダイエットで極端な食事制限をしなければ大丈夫。」と思っていませんか。食事をきちんと摂っていても、摂取カロリーをはるかに超えるような消費カロリーでは頭痛になる危険性があります。対策としては、食事制限だけではなく、ダイエット運動も適度なものにしておくことです。本格的なダイエット運動を始める場合には、疲れるほどのハードな運動ではなく、心地良く感じる程度の運動にしておくのがベストです。まとめダイエットによる頭痛は、特に極度な食事制限やハードな運動を行っている人に起こりやすいものです。原因としては、無理なダイエットで低血糖状態になることが考えられます。低血糖状態が酷くなると、頭痛だけではなく、様々な精神症状や疲労、不眠症、めまいなどの症状が起こることがあります。このようになってしまってはダイエットを長続きさせることは難しいでしょう。食事制限も運動も極端にするのではなく、適度な量でスタートさせ、何よりも継続していくことが大切です。

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妊娠中のつわりと自律神経失調症～無理せずゆったり過ごすことが大切です

つわりは多くの妊婦さんが経験する妊娠中のトラブルの一つで、自律神経失調症のようなものとする説があります。自律神経失調症と言えば、ストレスに弱い人やストレスの多い人がなりやすい精神疾患と言うイメージが強いでしょう。ただ、ストレスに強そうな人でもストレスの少なさそうな人でも、つわりに苦しむ妊婦さんは多いです。では、妊娠中のつわりは、一体なぜ起こるのでしょうか。妊娠中は急な体の変化で、自律神経のバランスが乱れやすい妊娠前と妊娠中では、体は大きく変化します。ですので、妊娠による急な体の変化に対応しようとする過程で、自律神経のバランスが乱れやすくなります。そして、副交感神経が過度に緊張して、交感神経が常に優位に働きやすくなることで、自律神経失調症やつわりに悩まされることがあります。とは言え、妊娠中の自律神経失調症やつわりは出産までの辛抱で、あくまでも一時的な苦痛に過ぎません。妊娠中のつわりには、ストレスが関係していることも！妊娠中はどんなにストレスに強い人でも、どんなに日常的なストレスの少ない人でも、ちょっとしたことでストレスを感じやすいものです。本当なら妊娠中も変わらず楽しく過ごしたいところですが、妊娠による体調の変化がストレスに感じることもあります。無事出産を迎えられるか、出産の痛みに耐えられるかなどの不安もあるでしょう。このようなストレスが、自律神経失調症やつわりに結び付いている可能性もあります。つわりによって、妊娠初期に無理をしないためと言う説も！つわりは妊娠5週前後からスタートして、妊娠16週前後に終わりを迎える妊婦さんが多いです。もちろん、つわりの無い人もいれば、妊娠全期間つわりに妊婦さんもいますので、つわりの期間には個人差があります。ただ、平均的な期間で言うと、妊娠16週前後までは妊娠初期で、まだ胎盤が完成していない不安定な時期です。この時期に無理をしてしまうと、流産の危険性があります。ですので、妊娠初期のつわりは自律神経失調症の症状以外に、不安定な時期に無理をしないためと言う説もあります。妊娠初期の体調変化には、hCGホルモンが関係している妊娠すると体内に増加するhCGホルモンは「ヒト絨毛性ゴナドトロピン」とも言われ、妊娠を継続するために大切なホルモンです。このホルモンの分泌量は妊娠10週にピークを迎え、その後は少しずつ減っていきます。 hCGホルモンの分泌の多い時期とつわりの時期が共通することから、妊娠中の自律神経失調症やつわりにはhCGホルモンが関係していると考えられています。まとめ妊娠中の自律神経失調症やつわりは、急な体の変化、妊娠や出産の不安、妊娠中に増加するhCGホルモンなどが原因として考えられています。普段あまりストレスを感じたことが無い人でも、体が大きく変化する妊娠中ばかりは、ちょっとしたことでストレスを感じることも多いものです。また、妊娠中のつわりは、胎盤が完成しておらず、不安定な妊娠初期に無理をしないためとも言われています。いずれにしても、妊娠中は無理をせず、ゆったりと過ごして出産に備えることが大切です。

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熱っぽいときに、花粉症か風邪かを見分ける方法！

毎年春が来るたびに、花粉症で熱っぽいと感じることはありませんか。花粉症の3大症状は鼻水、鼻詰まり、くしゃみの3つですので、熱っぽさに関してはあまり聞かないかも知れません。しかし、花粉症になると、熱っぽいと感じる人も多いのです。では、なぜ花粉症で熱っぽくなるのでしょうか。体が花粉をウイルスだと思い込んでいる！花粉症で熱っぽいと感じるのには、体の保護機能が関係していると考えられます。例えば、風邪やインフルエンザなどのウイルスが体内に侵入すると、体がウイルスを体外に排出しようとして体温が上がります。ここで、「花粉はウイルスのような有害なものではないのに、保護機能が働くの？」と疑問を感じる人も多いでしょう。確かに、花粉は有害ではないのですが、体が勝手にウイルスだと思い込んで、体の保護機能が働いてしまっていると考えられます。花粉症なのに寒気を感じることも！春になって気候は温かいはずなのに、花粉症で寒気を感じる人もいるようです。寒気も熱っぽいのと同じように、花粉をウイルスだと思い込んで働く体の保護機能が関係しています。体温が上がって不調を知らせようと、脳が危険信号を発した結果として寒気が起こるのです。寒気を感じれば、私たちも体調管理のために体を休めたり、無理を避けたりなど、何らかの対策をしようとするでしょう。花粉症であれば、1週間以上症状が続く！花粉症でも熱っぽいと感じて、風邪と同じような症状が起これば、花粉症と風邪の区別がしにくいでしょう。風邪だと思い込んで風邪薬を飲んだものの、効果が無く花粉症だと気づくケースも多いものです。まず、花粉症と風邪の大きな違いとしては、症状の継続する期間が挙げられます。風邪は1週間ほどで症状が治まり、1週間よりも長い期間症状が継続することは少ないです。一方、花粉症は1週間以内で症状が治まることは少なく、花粉症の時期はずっと症状に悩まされることがほとんどです。熱以外に鼻水で花粉症だと判断できることも！熱っぽいと言うだけで、花粉症か風邪かを区別することは難しいでしょう。とは言っても、さすがに症状が1週間続くかどうかで判断するのも、適切な対策を始めるのに期間がかかってしまいます。もっとも早い判断方法としては、鼻水をチェックすることです。一般的に、風邪の場合の鼻水は、粘り気があって透明感が少ないと言われています。そして、花粉症の場合の鼻水は、透明感があってサラサラしていると言われています。まとめ花粉症で熱っぽいと感じるのは、体が花粉を風邪のウイルスだと勘違いして、保護機能を働かせてしまうためだと考えられます。症状の酷い人だと寒気を感じることもあり、このような場合には無理はせず、しっかりと体を休めることが大切です。このように花粉症にも、熱っぽさや寒気などの風邪のような症状が現れることもあります。ですので、熱っぽいだけでは花粉症か風邪かの判断が難しいですが、鼻水の状態や症状の継続期間から簡単に判断することが可能です。

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その嘔吐は自律神経失調症？首のストレッチやストレスケアで改善を

定期健診では異常が無いはずなのに、嘔吐を繰り返すのだとしたら、自律神経失調症なのかも知れません。自律神経失調症のような精神疾患は、内臓の病気とは違って検査で異常が見られにくいため、軽視されやすいものです。しかし、精神疾患も悪化すると嘔吐が酷く、日常生活に支障が出てしまうほどの重症に発展してしまうこともあります。では、自律神経失調症で嘔吐が酷くなったら、一体どのように対処したら良いのでしょうか。自律神経失調症は長時間のストレスや疲労が原因そもそも、私たちの内臓やホルモン、血管などの働きは、自律神経によって調整されています。だからこそ、ストレスや気候などによる刺激に、上手に対応することができるのです。ところが、体が長時間ストレスや疲労に晒されると、自律神経がこれらに抵抗しようと働きすぎて負担がかかります。それで、ついには交感神経と副交感神経のバランスが崩れて自律神経失調症になり、頭痛やめまい、吐き気、嘔吐などの様々な不調が現れます。首には自律神経が集中している！自律神経失調症になった時には、首を刺激するケアを実践することで症状が改善することがあります。その理由としては、首に自律神経が集中していることが考えられます。体が長時間のストレスや疲労に晒されると、首の緊張が起こりやすくなります。ですので、自律神経失調症による嘔吐などの症状が現れた時には、首の緊張を軽減するために首のケアを試してみるのも良いでしょう。胸鎖乳突筋のストレッチで首をケアするのがお勧め！首には「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」と言う、太い筋になった筋肉があります。この筋肉は、首の中でも耳下から鎖骨の真ん中辺りに向かって伸びています。自律神経失調症による嘔吐などの症状を改善するためには、胸鎖乳突筋をゆっくり伸ばしてケアすると良いとされています。胸鎖乳突筋のストレッチの方法は、正面を向いた状態からゆっくり上を見たり、首を左や右に向けたりするだけです。右手を左の鎖骨に添えながら頭を右斜め後ろに倒したり、左手を右の鎖骨に添えながら頭を左斜め後ろに倒したりするのも効果的です。もちろん、ストレスや疲労のケアも大切！自律神経失調症の原因がストレスや疲労にある以上は、もちろんストレスや疲労もしっかりとケアする必要があります。ストレスや疲労は過剰に溜めすぎる前に1日1日ケアすべきで、ストレスや疲労のケアには十分な睡眠とリラックスタイムの過ごし方が大切です。仕事のある日は十分な睡眠もリラックスタイムも難しいと言う場合には、せめて休日だけでも仕事のことを忘れてリラックスして過ごすと良いでしょう。とは言っても、休日に家にこもりっきりと言うのも良くなく、ショッピングやウォーキングなどの外の活動で、気分をリフレッシュするのがお勧めです。まとめ嘔吐が続く場合はまず病院でその原因を突き止めることが大切です。嘔吐が自律神経失調症によって起こるケースでは、大半の場合、ストレスや疲労の蓄積が原因です。ストレスや疲労が過度に溜まると、自律神経の集中している首の緊張が起こりやすくなります。ですので、自律神経失調症による不快な症状を改善するためには、首の胸鎖乳突筋を解してケアすると良いでしょう。もちろん、自律神経失調症のそもそもの原因である、ストレスや疲労のケアも忘れないようにしましょう。

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自律神経失調症で息苦しいときは肩の力を抜いて姿勢改善！息を吐くことも意識して

自律神経失調症で息苦しいと感じたことはありませんか。自律神経失調症の主な症状と言えば、倦怠感や不安、不眠などの精神症状、頭痛などが多いものです。しかし、息苦しさを感じる人も、実はとても多いのです。では、息苦しさを感じた時には、一体どのような対策をしたら良いのでしょうか。息苦しさの原因は呼吸の仕方以外に、呼吸筋や胃の状態にも！自律神経失調症で息苦しいと感じるのには、まずは呼吸の仕方が考えられます。精神的なバランスが崩れていると、ついつい息を吐くよりも息を吸う方ばかりに意識が行ってしまいがちです。それから、呼吸筋が過度に緊張していると、肺周辺の胸郭が膨らみにくくなって苦しくなることがあります。また、息苦しさの原因は胃の状態にもあって、横隔膜下に位置している胃の緊張で胃の上部が上がると、横隔膜まで上がってしまいます。息を吸う時は横隔膜が下がるため、横隔膜が上がったまま下がりにくくなれば、当然息が吸いにくく息苦しさを感じるはずです。上がりっぱなしの肩を治そう！自律神経失調症で息苦しい場合には、姿勢を改善するのが効果的だと言われています。しかし、姿勢を改善するにしても、それによってどういう効果が得られるのかが分からなければ、実践しにくいでしょう。ポイントとしては、肩を下げることを日常的に意識してみることです。猫背や姿勢が崩れている人にありがちなのが、肩が上がりっぱなしなことです。肩が上がりっぱなしになっているのは、息を吸ったままキープしているようなもので、息苦しくなるのは当然です。仰向けに寝て腹式呼吸の感覚を掴もう！自律神経失調症で息苦しい状態を改善するためには、常に腹式呼吸を行うのが効果的です。ただ、腹式呼吸と言っても、どういう呼吸なのか、感覚で分かっていない人も多いでしょう。こんな人は、まずは膝を曲げた状態で仰向けに寝て、お腹の上に軽く手を乗せましょう。そして、手でお腹の状態を確認して、お腹を凹ませながら息を吐いたり、お腹を膨らませながら息を吸ったりを繰り返してみましょう。腹式呼吸が分からなくなったら、何度もこの方法で腹式呼吸の感覚を確かめて、腹式呼吸の感覚を掴みましょう。立った状態での腹式呼吸にはコツがある！仰向けに寝た状態では上手く腹式呼吸ができても、立った状態でやってみると、どうしても腹式呼吸にならないと言う人はいませんか。このような場合には、姿勢を工夫して腹式呼吸をしやすい状態にしてみると良いでしょう。まずは、軽く膝を曲げて、下腹部は若干上に、お尻は若干下に向けてください。そして、肩は脱力状態にして、仰向けに寝た時と同じようにお腹を凹ませながら息を吐いたり、お腹を膨らませながら息を吸ったりしてみましょう。まとめ自律神経失調症で息苦しいのには、呼吸の仕方はもちろんのこと、呼吸筋や胃の状態にも原因があります。息苦しさから解放されるためには、息を吸うことばかりではなく、息を吐くことも意識してみることも大切です。それから、息を吐きやすい状態にするために、上がりっぱなしの肩を下げるよう意識することも大切です。この他、腹式呼吸も自律神経失調症の息苦しさに効果的で、仰向けに寝て感覚を掴んだら、軽く膝を曲げて腹式呼吸の感覚を掴んでみると良いでしょう。

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花粉症は飛散量だけでなく気温差にも注意しましょう

花粉の飛散量は前年の夏に決まってしまう花粉症の季節が今年もやってきましたね。今年は花粉の飛散量が多いという予想です。実は、花粉の飛散量は前の夏（７～８月）に決まっています。この間の気温が高いとスギの雄花がたくさん形成され、その分だけ花粉もできるからです。今年も、その花粉がそろそろ飛び始めてきました。花粉症で悩んでいる人は、飛散量のチェックが始まっているのではないでしょうか。花粉症と名前が付いているくらいですから、花粉の飛散量が気になるのが当然です。でも、気にして欲しいのはそれだけではないのです。気温差も見逃せない花粉症という名前に気を取られていると見逃してしまうのが気温差です。実は、花粉症が出る条件には気温差も関わっているのです。気温が前日と比べて高い日の方が症状が激しくなります。原因は体の方にあります。気温が急に上がってくると、体内に熱がこもりやすくなります。体温調節には大きく分けて２種類あると考えられます。一つは季節や気候に合わせてゆったりと調節されるマクロ的なもの。もう一つは、室内や屋外の温度にキビキビ反応するミクロ的なものです。花粉症と関連性が高いのは、マクロ的な調節機能の方だと考えています。寒さに対して体温を体内に維持しておこうというマクロな視点のセットポイントがあるため、気温が高くなってくると、熱を体内に溜めすぎてしまいます。これが“熱こもり”のメカニズムです。花粉は原因とは言えない体内に熱がこもっただけでは花粉症にはなりません。こもった熱が頭部や頚部に蓄積し、目、鼻、耳、喉の粘膜を過敏になってしまうことが問題です。昇った熱が出口を探して、穴である目や鼻の近くでチャンスを待っている状態です。何かあったら動き出しかねない一触即発な状況です。そこに花粉などの物質が飛んできて粘膜に入ると、その熱が暴れ出します。これが花粉症です。このように考えてくると、花粉は、原因ではなく“きっかけ”に過ぎないと言えます。春が見え隠れする２月頃から始まる花粉症は、「季節性粘膜過敏症」だと考えています。こうして考える方が攻めの対策がしやすくなります。本当に対処しなければいけないのは、花粉ではなく熱です。頭部や頚部にこもる熱は粘膜を過敏にしてしまいます。この熱がこもる原因の一つとして、頚から肩にかけての筋緊張があります。いわゆる、頚こりや肩こりです。その緊張部位の中で熱のこもりに深く関わっている所があります。この緊張を緩めることで、熱が下降するルートが確保されて粘膜は鎮まります。花粉症と慢性鼻炎季節性の症状であれば、熱の下降ルートをしっかり確保するだけで症状が緩和されます。しかし、季節を問わない通年性の症状（慢性鼻炎）の場合は、“のぼせ体質”にアプローチしなければなりません。のぼせには、精神的な緊張や胃腸の調子が深く関わっていますし、女性であれば月経との関係もあります。呼吸器の主役である肺の調子も見逃せません。内臓の調子を整えながら、のぼせを抑え、かつ粘膜周辺の熱が降りられるルートを確保しなければなりません。ですので、改善が見えるまで時間がかかる場合があります。花粉症のツボ広く知れ渡っている“花粉症のツボ”のほとんどは目や鼻の周囲にあります。これらのツボには目や鼻にこもった熱を散らす効果があります。ですので、上手に刺激すると、目の痒み、鼻のズルズルなどの症状を軽くすることができます。指圧やマッサージでもある程度の効果が期待できますが、鍼を使う方が効果がハッキリ分かります。ですが、これらのツボで花粉症を治すのは難しいでしょう。一時的に熱を散らすのが目的ですから、時間が経てば再び熱が集まってきてしまいます。症状を根本から治そうと思ったら、もう少し踏み込んで行かなければなりません。熱の下降ルートに注目したツボ、そして内臓機能を整えるツボが必要になります。花粉症に悩む人には共通する体の癖があります。その癖をヒントに私たちは独自のツボを使って成果を出しています。一般的な鍼を使うこともありますが、現在はシール型の超微細鍼を用いても同等の効果が出せるようになっています。完全な無痛なので、誰でも気軽に試すことができます。鍼灸院に行ったことありますか？「鍼灸」と言っても、やり方は千差万別。鍼灸院によってコンセプトも得意分野も違います。でも、その違いは外からわかりにくいものです。あなたの鍼灸院を選ぶ時、何を基準にすればよいのか、鍼灸院の腕の違いはどこに出るのかなど、２つの鍼灸院を経営する現役鍼灸師がシリーズでお伝えします。【これまでのコラム】 Vol.1：『鍼灸でできることを知っておこう』 Vol.2：『鍼のイロハ、灸のイロハ』 Vol.3：『鍼灸院は専門院がおすすめ』 Vol.4：『鍼灸院選びは雰囲気も大切』 Vol.5：『鍼灸院に行く前の心構え』筆者プロフィール栗原誠鍼灸師　あん摩マッサージ指圧師鍼灸養気院院長はりきゅうルーム・カポス代表ダイエットアドバイザー協会代表活法研究会副代表群馬に鍼灸院を構え患者さんと向き合う傍ら、東京の鍼灸院を経営。日本古来の整体術「活法（かっぽう）」に魅せられ、その叡智を鍼灸の分野に導入。新たに「整動鍼」を提唱し、プロ向けの技術セミナーを定期的に開催。また、ブログや業界誌での連載を通じて、情報発信も積極的に行っている。

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毎日足がだるい！ふくらはぎのむくみを伴う頭痛の原因って？

こんにちは。東京荒川区の頭痛専門整体「かつみカイロ整体院」の本屋勝海です。今月のコラムは「ふくらはぎのむくみを伴う頭痛」について説明します。当院でも９０%の患者さんがふくらはぎのむくみと頭痛がセットになっててみなさん悩んでおられます。男女比は女性が８：２で多いです。１．なぜふくらはぎのむくみと頭痛がセットになるの？その原因は？足、ふくらはぎがだるいと姿勢をまっすぐ保つのがツラくなり首が前に傾いてしまう、すると首が前に傾いてしまいます。そのため首に負荷がかかり首の筋肉が固くなってしまい頭痛になってしまうケースが多いですね。頭痛は血行不良が原因のケースがほとんどです。ひどくなると腰まで痛くなって要注意です。２.病院でもらった薬でよくならない理由とは？頭痛の場合、まず痛み止めのロキソニン、筋弛緩剤などのお薬が出ます。残念ながらこの手のお薬は対症療法のため頭痛が治ってるわけではありません。私も最初はバファリン、セデスなどの市販薬を飲んでいました。それがだんだん効かなくなり病院でロキソニンを処方してもらいました。しかし、それでは頭痛はおろかふくらはぎのむくみは取れません。他に必ず原因があるはずです。３.足のむくみは内臓が悪いのです足のむくみは実はあまりよくありません。私自身も足のむくみがあるのでとてもツラいのですがひどくなると下肢静脈瘤になります。昔は６０代前後でちょっとふくよかなお母さんが下肢静脈瘤になってたものですが当院の患者さんでは３０代半ばから４０代半ばくらいの女性に多いです。 IT社会のせいか若年齢化してるようですね。スマホが原因か？病院での健康診断などは年一回は必ず受けて自分のカラダの状態を知るにはとても大事です。４．整体で足のむくみ・頭痛を改善しましょう！骨盤の歪みを整えるのが大事です。それには足のむくみを取るのを得意としてるマッサージや整体院などに行くといいでしょう。なかには内臓関係を得意とする治療院もありますので根本的に改善するにはとていいですね。むくみはひどくなると気分が悪くなります。そして頭痛になってしまう。ひどくなる前に生活習慣などを改めていきましょう。水分を異常に摂る方は要注意です。そのジュースのがぶ飲みがカラダを冷やしむくみを誘発してるかもしれません。このようにむくみの治療は足だけでなくをカラダ全体を施術し、生活習慣も改めていきます。それによってふくらはぎのむくみと頭痛を改善していきます。最後に頭痛患者さんに多い目の奥が痛い時におすすめするマッサージの動画を紹介します。ぜひやってみてください。筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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動かせないほどの首の痛みの原因！考えられる３つの症状

動かせないほどの首の痛みに悩まされたことはありませんか。慢性的な軽い痛みであれば、取り敢えずは首を動かすことができますし、そのまま放置してしまう人も多いでしょう。しかし、動かせないほどの痛みとなると、なかなかそういう訳にも行かないでしょう。では、動かせないほどの首の痛みで、考えられる首の障害について見ていきましょう。捻挫で首が動かせなくなることも！まず、動かせないほどの首の痛みで考えられる首の障害に、捻挫が挙げられます。捻挫と言えば、スポーツの衝撃による怪我だけではなく、車の追突などの交通事故によるむち打ちも該当します。特にむち打ちの場合には、事故当日に何事もなくても、翌日以降に首の痛みを感じることも多いです。しかも、痛みが治ってからも、頭痛や吐き気、動悸などの症状だけが残ることもあります。頸椎椎間板ヘルニアも首の痛みの原因かも！頸椎椎間板ヘルニアでも、動かせないほどの首の痛みが起こることがあります。「自分は若いから。」と思っていても、頸椎椎間板ヘルニアは30代までの若い人でも発症することがあります。具体的には、首の骨同士を接合する椎間板の亀裂で、椎間板の中身が押し出されて神経を圧迫するのが、頸椎椎間板ヘルニアです。酷い場合には、首の痛みが激しいこともあり、手が痺れることもあります。加齢による変形性頸椎症も、首の痛みを引き起こす障害！動かせないほどの首の痛みの原因となる障害して、変形性頸椎症も考えられます。変形性頸椎症は加齢によって起こることが多く、骨が衰えて首の椎間板、さらには椎間板の周辺の椎骨が変形するものです。椎骨が変形してトゲのようになると、脊髄神経を圧迫して首の痛み、痺れなどの症状が現れます。ちなみに、脊髄神経は、頸椎周辺から首や肩、そして腕までを繋ぐ神経です。必要に応じて、冷やしたり温めたりなどのケアを！動かせないほどの首の痛みの中でも、特に捻挫や寝違えなど急性の炎症による痛みの場合には、患部を冷やしましょう。この時、患部は無理に動かさないようにして、痛みが落ち着くまでは安静にしてください。それから、炎症が落ち着いてきた場合、コリなどの慢性的な痛みを感じる場合には、患部を温めて筋肉の緊張を緩めましょう。もっとも簡単な方法は全身浴ですが、入浴以外ではドライヤーやホットパックなどを活用すると良いでしょう。まとめ動かせないほどの首の痛みには、捻挫や頸椎椎間板ヘルニア、変形性頸椎症などが原因かも知れません。怪我や事故では捻挫が考えられますが、40代以降の人だと変形性頸椎症の可能性を疑った方が良いでしょう。頸椎椎間板ヘルニアは若い人でも発症することがあり、特に思い当たる理由が見つからない場合には頸椎椎間板ヘルニアの可能性もあります。動かせないほどの首の痛みで辛い時は、炎症が起こっていれば、患部を冷やして無理に動かさないようにしましょう。炎症が落ち着いてきたり、慢性的な痛みがあれば、必要に応じて温めるケアを行いましょう。そして何より、病院に行ってしっかりと検査を受けることが大切です。

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首の痛みの対処法！コリは温め寝違えは冷やす！その違いとは？

首の痛みが起こると、良かれと思って、温めるケアを行う人も多いのではないでしょうか。しかし、全ての首の痛みにおいて、温めるケアが正しい訳ではありません。中には、温めると症状が悪化してしまう場合もあります。では、温めた方が良い場合と温めてはいけない場合について見ていきましょう。コリによる首の痛みは温めるのが効果的！首の痛みの中でも多くの人が悩まされているのが、コリによるものでしょう。コリによる首の痛みは、筋肉疲労で筋肉が硬くなって血行不良を起こしている状態です。ですので、患部を温めて血行を良くするのがよいでしょう。慢性的に痛みを感じる場合、だるい感じがする場合には、患部の血行を良くしましょう。温めるケアは自家製ホットパックで！首の痛みを改善するための温めるケアの方法に、ホットパックを使用する方法があります。ホットパックは、タオルとビニール袋、電子レンジさえあれば、簡単に作ることができます。まずは、濡らしたタオルを、電子レンジで適度な温度まで温めてビニール袋に入れます。できたホットパックは、乾いたタオルでくるんだ状態で患部に当ててください。患部を数分温めたら、患部の温度が元に戻るまでホットパックを離すのを何度か繰り返しましょう。寝違えの場合は、初めのうちは冷やす朝起きた時に、首の痛みを感じて、首を動かすのが困難な「寝違え」になっていることはありませんか。寝違えは、血行不良による老廃物の蓄積で、患部が炎症を起こしている状態であるケースが多いです。血行不良と言うからには温めたくなる人もいるでしょうが、炎症による痛みのため、冷やすのが正しいケアです。炎症による痛みは数日間続きますので、炎症が起こっている間は、安静にしながら冷やします。「10分間患部にアイスパックを当てて、10分間アイスパックを外して患部を落ち着かせる。」これを数回繰り返すのが効果的です。寝違えの炎症が落ち着いたら保温を！寝違えによる炎症が落ち着いてからも尚冷やし続けていると、血行が滞ったままになってしまいます。ですので、首の痛みがある程度落ち着いたら、今度は保温を心掛けましょう。冷やすケアを止めるだけでも十分保温になりますが、冬の寒い時期は湯船に浸かる入浴で患部を温めるのも良いでしょう。あるいは、無理のない範囲で、首や肩などの患部周辺を回してみるのもお勧めです。まとめ首の痛みには、コリのような慢性的なものか、寝違えのような急性なのかで、温めた方が良いか、温めない方が良いかが変わってきます。コリによる痛みで温める場合には、濡らしたタオルをビニール袋に入れて電子レンジで温めて作る、ホットパックを活用するとお手頃で便利です。寝違えのような急性の痛みの場合には初めのうちは冷やしますが、炎症が落ち着いたら保温を行いましょう。

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自律神経失調症に効果的なツボ４選

ツボ押しマッサージには様々な健康効果があると雑誌やテレビなどで紹介されていますが、実は自律神経失調症に効果的なツボもあるようです。一言で「自律神経失調症」と言っても、自律神経失調症にはイライラや不安、頭痛や疲れ、不眠などの複数の症状があります。では、皆さんの解消したい症状に効果的なツボは、一体どこにあるのでしょうか。イライラしたら、内関を刺激しよう！自律神経失調症になった多くの人が経験する症状と言えば、イライラする精神症状があります。イライラする時に効果的なツボに、「内関（ないかん）」があります。【リラックスできるツボで不眠解消　内関】心身をリラックスさせたり心臓の働きを促す。深呼吸しながら押すのがポイント。左右両腕にあり。押した時に痛みのある側にだけ行います。反対の手の親指をツボにあて３～５分間指圧します。pic.twitter.com/fLurKUzhSZ— 快眠！ (@kaimin1club) 2016, 2月 1 内関の場所は、手の平の下にある手首のシワをスタート地点にした時に、指3本肘側です。手首の中央には手から肘まで腱が通っているのですが、腱を軽く刺激する程度で大丈夫です。あるいは、手芸で使うボタンをツボの上に乗せて、絆創膏で止めておくだけでも効果が期待できます。緊張感をリラックスさせるツボは、仙骨！自律神経失調症になると、イライラだけではなく、不安や焦り、緊張などの精神症状を感じることもよくあります。これらの精神症状をリラックスさせるツボに、「仙骨（せんこつ）」があります。仙骨は骨盤の中央を通っている骨で、ホットタオルやカイロを仙骨に当てるだけで刺激することができます。手で押さえるのが大変な場所ですので、ホットタオルやカイロををお尻に敷いて座るのも効率的です。【効率的に体を温めるカイロの貼り場所】●左右の肩甲骨(けんこうこつ)の間肩の周りの筋肉がほぐれて血流が良くなります。●仙骨(せんこつ)の周辺下腹部を中心に下半身が温かくなります。http://t.co/qsAjkFkIZB pic.twitter.com/DRfgrz5Tjw— Girls' Pocket (@G_PC) 2015, 3月 13 不眠で辛い時は、失眠を刺激するのが効果的！自律神経失調症は元々睡眠不足で起こることがあるのですが、自律神経失調症になると不眠に悩まされることもあります。不規則な生活を送っているうちに、体内時計が乱れて、寝なければいけない時間帯に眠れなくなってしまうのです。こんな時には、「失眠（しつみん）」と言って、踵の中央にあるツボを刺激すると良いでしょう。椅子や床に座った状態で、親指の腹を使いながらゆっくりと刺激を加えましょう。【眠れない時に効くツボ　失眠・湧泉（しつみん・ゆうせん）】湧泉：10秒ほどと少し長めにゆっくりと押します。失眠：手をグーにして、中指の第二関節で力強く押します。 pic.twitter.com/a4DQa9Kut6— 不眠解消法 (@uchikawa0403) 2015, 12月 16 頭痛や疲れが酷い場合には、合谷がお勧め！自律神経失調症の中でも、特に頭痛や疲れの症状が気になっている人はいませんか。こんな人は、手の甲の人差し指と親指の骨が繋がっている部分のツボ「合谷（ごうこく）」を刺激するのが効果的です。 @arikawakoba 痛みって…大丈夫ですかい？原因不明の痛みでしたらこの合谷ってツボを押すといろいろ和らぐかもしれませんよ。やさしくグリグリしてください。痛みが大きければ大きいほど身体の異常は深刻だと思ってくださいませ pic.twitter.com/JM1nM2yrDR— 無地あんこ (@MujiAnco) 2016, 2月 9 合谷を刺激すると脳の血行も良くなり、肩こりやのぼせ、精神症状などの改善にも効果が期待できます。まとめ自律神経失調症に効果的なツボには、内関や仙骨、失眠、そして合谷などがあります。特に精神症状が気になる場合には手首の内関や骨盤の真ん中の仙骨を、不眠に苦しんでいる時には踵の失眠を刺激するのが良いでしょう。頭痛や疲れに悩まされているなら、合谷を刺激するのが良いでしょう。

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スマホが原因のストレートネックが急増中！改善のための２つの体操

「暇があれば、スマホを手に取ってしまう。」と言う人は、既にストレートネックになっているかも！？私たちの首は、通常であれば適度なカーブを描いているのですが、ストレートネックになると前に向かって伸びた状態になります。この状態では、頭の重みに加えてバランスの乱れまでカバーする必要があり、首により大きな負担がかかりやすくなります。では、ストレートネックを簡単に改善するには、一体どうしたら良いのでしょうか。肩こりや寝起きの悪さ、ドライアイはストレートネックのせいかも！常にスマホが気になってしまう人は、次の項目をチェックして、ストレートネックの可能性を調べてみましょう。「寝る直前までスマホを使用していて、寝付きも寝起きも悪くなった。」「スマホを長い時間使用しているうちに、肩が上がり気味になったり、凝りやすくなったりする。」「スマホを使用している時に、ドライアイになりやすい。」これらの項目に当てはまるものが多ければ、ストレートネックの可能性を疑った方が良いでしょう。、常に後頭部を後ろに下げることを意識するストレートネックは、とにかくスマホを使用している時の姿勢に気を付けることです。集中してスマホの画面を見ていると、どうしても顔が画面に近付きやすくなります。ですので、スマホを使用しながらも、常に顔が前に出ていないかどうかを意識することが大切です。そして、もし顔が前に出ていることに気付いたら、後頭部を数センチ後ろに下げるよう心掛けましょう。枕体操もストレートネックの改善に効果的！ストレートネックの改善に効果的な方法に、枕体操があります。具体的なやり方としては、まずはバスタオルを丸めたものを床に置いて、その上に首が来るように仰向けに寝てください。この時、頭が若干浮くようになっていれば問題ありません。そして、このまま顔を左に大きく振って、右に大きく振るのを10回以上繰り返して、朝まで寝るだけです。 1時間に1度の首反らし体操も効果的！ストレートネックを改善するためには、スマホを使用している時に首反らし体操を取り入れるのも良いでしょう。まずは、顎は若干引き気味で正しい姿勢になり、顎に手を置いて首を後ろに向かって反らすだけです。さらに、首に続いて顔も、天井を見上げるようなイメージで上げましょう。長時間スマホの使用をする際、首反らし体操は1時間に1度実践しましょう。まとめ最近、肩こりや寝起きの悪さ、ドライアイなどが気になる人は、もしかしたらスマホの使用が原因のストレートネックかも知れません。ストレートネックの基本的な改善法は、後頭部を数cm後ろに下げる姿勢を常に意識することです。姿勢を意識するのが難しい場合にが、枕体操や首反らし体操などを行うと対策しやすくなります。

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花粉症対策は早めにスタート！３つの具体的な対策方法

花粉症の時期が近付くと、ドラッグストアでは様々な花粉症対策用品が目立つ場所に置かれます。これを見て、時には「まだ対策するには早いのでは？」と思うこともあるでしょう。しかし、花粉症対策は症状を起こってからではなく、できることなら症状が起こる前から対策を始めるとベストです。では、具体的には、どういう対策方法を実践したら良いのでしょうか。花粉が飛び始める1月初旬までには対策を！花粉症対策は、いつから始めたら良いのか分からない人も多いでしょう。花粉症の症状自体は2月頃から気になり始める人が多いのですが、この時期から対策を始めるのでは遅いことも。地域によっては、1月下旬には既に花粉が飛び始めているところがあるからです。ですので、花粉が飛び始める2週間前、1月初旬までには何らかの対策を始めた方がよいでしょう。花粉が鼻や目に侵入しないような服装を心掛ける！花粉症対策では、とにかく花粉を鼻や目に入れないようにすることが大切です。外出する際には、マスクは必ず着用すること。毎シーズン、目の症状が起こりやすい人は、専用のメガネを着用すると良いでしょう。メガネは花粉症対策用のものだと、側面に縁が付いていて、より花粉が目に侵入しにくくなります。また、ウール生地の服は温かくて良いのですが、花粉が付きやすいですので、花粉症の時期の外出時は避けた方が良いでしょう。帰宅時は花粉を部屋の中に入れないように注意！外出時は花粉症対策を徹底していても、帰宅時にはついつい油断しがちです。実は、外出時に体に付着した花粉を、部屋の中に入れてしまっている可能性もあります。帰宅時には、必ず家に入る前に服に付着した花粉を払いましょう。そして、部屋に入ったらすぐにでも、手洗いやうがいをしてください。さらに、頭や体に付いた花粉を落とすために、花粉症の時期ばかりは早めに入浴した方が良いでしょう。洗濯物や換気にも注意！休日でずっと部屋の中で過ごしている人でも、絶対に花粉症にならないと言う訳ではありません。こんな人でも、洗濯物や換気などで部屋の中に花粉を入れてしまっていることがあり、対策が必要です。洗濯物を部屋に取り込む時には、必ず外で花粉を落としましょう。布団を干す場合には、できるだけ花粉が少ない午前中に干して、午後になるまでに外で花粉を落としてから取り込みましょう。それから、換気は花粉が多く飛んでいる時には避けて、夜や風の弱い時などに行いましょう。まとめ花粉症対策は時期が来たらすれば良いものではなく、時期が来る前に始めて、少しでも鼻や目に侵入する花粉の量を減らす必要があります。具体的な対策としては、外出時にマスクやメガネを着用して、帰宅時に部屋に花粉を入れないようにすることです。部屋で過ごしている時間が長い時でも、洗濯物や換気などで部屋に花粉を入れないよう注意しましょう。

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首の痛みと目の痛みの原因は？パソコンやスマホを使い過ぎの人は注意して

現代人の多くが、首の痛みや目の痛みに悩まされています。首の痛みと目の痛みを併発している人もいれば、首の痛みだけ、目の痛みだけなどとどちらかの症状が気になっている人も多いでしょう。では、首の痛みや目の痛みの原因は、一体何なのでしょうか。どういうふうに痛みを対処したら良いのでしょうか。首の痛みは脳の酸素不足を引き起こす首と目は関係ないように見えるほど、離れた場所にあります。しかし、酸素を含んだ血液が心臓から脳に届けられる時には、血液は必ず首を通ります。ですので、コリによる首の痛みで、首の動脈の圧迫による血行不良があると、脳に血液が行き渡りにくく、脳の酸素が不足します。脳は多くの血液を必要とする場所で、首で血行不良が起これば、他の場所以上に大きな不調が起こりやすくなります。首の痛みと同時に、目の痛み、頭痛などの症状を訴える人もいます。長時間の同じ姿勢は体全体の血行を滞らせる長時間同じ姿勢でいると、血液の流れがある部分で滞り、体全体の血行までが滞りやすくなります。長時間同じ姿勢になりやすい日常的な動作と言えば、パソコンやスマホの使用が挙げられます。パソコンやスマホを使用していると、ついつい顔が画面に近づいて、背骨が曲がりやすくなります。体のラインが崩れれば、当然体のバランスを維持しにくく、首にも大きな負担がかかって首の痛みが起こります。しかも、パソコンやスマホのブルーライトは、目にも大きな負担をかけて目の痛みを引き起こす原因になります。ブルーライト対応メガネを使用し、画面から目を離す首の痛みと同時に起こりやすい目の痛みを予防するためには、少しでも日常的な目の負担を減らす必要があります。まずは、パソコンを使用する際には、画面から目までの距離が50㎝以上離れるように意識してみると良いでしょう。ノートパソコンを使用していると画面に目が近づきやすくなりますので、本体に付いているものとは別に、キーボードを用意して画面の位置を調整するのがお勧めです。また、ブルーライト対応メガネを使用するのも、目の負担を軽減するのに効果的です。痛みを感じる部分に蒸しタオルを当てるできる限りの対策を心掛けても、首の痛みや目の痛みを感じる場合には、痛みを感じる部分を温めて患部の血行を良くしましょう。水で濡らしたタオルを、電子レンジで温めビニール袋に入れて使うのも良いでしょう。目を温める時には、市販のホットアイマスクを活用するのも便利です。まとめ現代人に多い首の痛みや目の痛みは、長時間の同じ姿勢による血行不良から起こるものがほとんどです。ですので、首の痛みや目の痛みを予防するためには、同じ姿勢でいる時間を減らすことです。ただ、パソコンやスマホの使用は現代人にとって欠かせないもので、使用時間を減らすのは難しいでしょう。こんな時には、ブルーライト対応メガネを活用したり、画面からできるだけ目を離すよう心掛けましょう。それでも痛みが起こる場合には、ホットタオルやホットアイマスクなどで患部を温めて血行を促すのが効果的です。

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花粉症に効くツボ１０選

花粉症になると生活にも支障が出るほど大変な症状が起こることがありますが、ツボ押しで症状が楽になることがあります。花粉症に効果的と言われているツボは複数あり、症状に合わせて刺激することができます。では、花粉症に効果的なツボをご紹介しましょう。鼻詰まりには迎香や上迎香、鼻水には大椎が効果的！鼻が楽になるツボは、、・目頭の下の上迎香（じょうげいこう）・鼻の膨らみの脇の迎香（げいこう）・項にある風池（ふうち）・親指付け根の合谷ちょっと痛いくらい押して5秒ぐらい止めて5秒位かけてゆっくり離しましょう pic.twitter.com/VHD3pkWP6O— パンダマークのISKRA漢方【公式】 (@ISKRAkanpo) 2016, 1月 28 花粉症の症状の中でも特に多くの人が悩まされているのが、鼻詰まりや鼻水でしょう。酷い鼻詰まりに悩まされた時には、「迎香（げいこう）」や「上迎香（じょうげいこう）」を刺激すると良いでしょう。迎香は小鼻の外側にある窪みで、上迎香は迎香の若干上、鼻の付け根の外側にあります。迎香や上迎香は人差し指、中指の2つの指を使って、下に向かって刺激しましょう。また、鼻水が気になる程度であれば、背中と首の境目の骨の下にある「大椎（だいつい）」と言うツボがお勧めです。目の症状に効果的な眉毛のツボは、魚腰！目の疲れをとるツボ pic.twitter.com/A6M9Cu3nct— 解剖生理学bot (@rockybabyto) 2015, 9月 15 花粉症による目の症状には、充血や腫れ、かゆみなどがあります。これらの症状に効果的なツボは、眉毛の中央にある「魚腰（ぎょよう）」です。魚腰は、上に向かって軽く刺激するのが良いでしょう。目周辺の太陽や承泣、清明も目の症状に効果的！整体日記更新しました。今日のツボ　～太陽～https://t.co/lBJafGv1Ln pic.twitter.com/lvQdJsoB6d— La-Alegria (@KING_zixi) 2016, 1月 10 花粉症による目の症状に効果的なツボは、目の周辺にもあります。まずは、目尻と眉尻の真ん中にあって、口を大きく開くと若干凹む「太陽（たいよう）」があります。このツボを押すと、目や目周辺の筋肉に適度な刺激を加えることができます。それから、下瞼の真ん中にある「承泣（しょうきゅう）」、鼻の付け根と目頭の間にある「清明（せいめい）」があります。承泣は上に向かって押し、清明は親指と人差し指で摘まみながら力を加えて刺激しましょう。鼻と同時に目の症状が気になる場合には、足三里と手三里、曲池がお勧め！さっきRTした冷え改善のツボと一緒に足三里のツボに、ホットドリンク用のペットボトルにやけどしないくらいの温度のお湯を入れてあてる(温灸)と信じられないくらい全身がポカポカになるよ。 pic.twitter.com/mwUPs3TgTO— もか (@rubiiuri) 2016, 1月 19 花粉症で鼻と目の辛い症状に悩まされている時には、「足三里（あしさんり）」と「手三里（てさんり）」を刺激しましょう。足三里は膝から下に向かって指4本分下で、向こうずねの外側にあるツボです。手三里は、肘を曲げるとできる外側のシワの端より指3本分手首側にあります。どちらも指の腹を使って押し込むのですが、足三里は手三里よりも若干強めの力を加えて刺激してください。また、手三里の近く、肘のシワの端には「曲池（きょくち）」もありますので、一緒に刺激しておくのも良いでしょう。まとめ花粉症に効果的なツボには、まずは鼻の症状に効果的な迎香や上迎香、大椎があります。目の症状が気になる場合には、眉毛の魚腰、目周辺の太陽や承泣、清明を刺激すると良いでしょう。さらに、鼻と目の症状を効率良く改善したい場合には、足三里と手三里、曲池を刺激するのが効果的です。花粉症で苦しい時には、症状に合ったツボを上手に選んで刺激しましょう。

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目の疲れは、骨盤の弾力性と関係。目の疲れを解消する３つの方法とは？

こんにちは♪あかり整体の早岡です（＾－＾）　今回のコラムは、目の疲れをとる方法について書かせていただきます。あなたは、目の疲れや重みは、ありませんか？・パソコンやスマートフォンが普及し、昔と比べものにならないほど、目を酷使して目の疲労に。・猫背の姿勢の悪さは後頭部の血流を悪くし、目の疲れに。・冬の乾燥によるドライアイ。様々な原因で、疲れ目を引き起こしています。「目の疲れ⇒頭の疲れ⇒全身の疲れ」という流れで不調が広がっていきます。整体目線で見ていくと・・・１．首の付け根のあたりの横が凝ってきて、固くなります。（頸椎１～３番あたり）２．胸の骨の横が固くなっていきます（胸椎１～３番あたり） ※この辺りが固くなると血行不良や呼吸が浅くなる傾向に・・。３．肩甲骨が固くなり、頭が重くなり、肩こりに・・。４．腰あたりが固くなり、まぶたが重くあけづらい・腰が重い状態に。目の疲れは、骨盤の弾力性と深く関わっています上記の４までくると、血行不良や内臓機能の低下・骨盤の弾力性が低くなるという状態になります。女性にとって大切な骨盤。骨盤の動きが悪くなると⇒子宮・生殖器の位置の変化⇒子宮筋腫・卵巣のう腫ができやすくなる　といった悪循環に・・。女性は男性より、目の疲れと骨盤の繋がりが、より関連しているため、目の疲れだけと考えず、しっかり目の疲れを取って日々過ごすことが大切になります。目の疲れを取る方法目の疲れを取る場合は、「目を温める」目が充血している場合は、「目を冷やす」目の状態に応じて変えてみてね（＾－＾） ①目の疲れがあるアナタ　「目を温めよう」直接、目を温めて疲れを取る方法です。これは「目や頭の疲れ・腎臓の疲れ」をとってくれ、目の周りは交感神経から副交感神経に切り替わるポイントがあるので、血行を良くすることで、気持ちもリラックスできます。簡単なので、是非やってみてください♪ １．熱いお湯にタオルをいれて固く絞り、蒸しタオルを作ってください。 ※目に当てると気持ちいいくらいの温度で、やけどには気をつけてね♪ ２．タオルを両目を同時に覆う大きさに折り、目に当てて温めます。 ※冷えてきたら、またお湯につけ、取り換えて繰り返します。３．約２０分程度を目安に行ってください♪ ②目の充血があるアナタ　「目を冷やそう」目が充血しているということは、目が炎症を起こしている状態。こんな場合は、目を冷やしましょう。１．氷水にタオルをつけて、固く絞ります。 ※冷蔵庫で冷やしたタオルを使ってもOK！２．タオルを両目を同時に覆うの大きさに折り、目に当てて冷やします。　　※長時間の冷やしすぎに注意しながら、気を付けて行ってください。 ③目のストレッチお仕事でパソコンやスマートフォンを使うことが多い方は、３０分に1度行うのがおすすめです。これは目の疲れをとるのはもちろんですが、「老眼予防」や「目の周りの筋肉をほぐす効果」があると言われています。１．目をギュッと閉じて、パッと開きます（これを５回行います）２．眼球を左右に動かします３．眼球を上下に動かします４．円を描くように、ぐるっと回します　※２～3番は、２～３回繰り返します。 ◆ワンポイントアドバイス目だけを動かして、頭は動かさないようにしてね♪ 疲れ目・ドライアイの症状に応じた「目薬選びのポイント」様々な目薬が売ってますが、症状に応じて選ぶポイントがあるって、ご存知ですか？良かったら、ご参考になさってください（＾－＾）目の疲れのアナタビタミンB12（ピント調整の改善）やビタミンA（視力機能UPを促す）配合を選んでみましょう。ドライアイのアナタ角膜保護・潤い成分・ミネラルなどの涙に含まれる成分配合のものがオススメ。ドライアイの刺激を強めないために、防腐剤なしのものを選んでみましょう。最後に・・・目の疲れは頭を重くし、骨盤の弾力性の低下など、女性の体にとても悪循環になります。どうしてもパソコン・スマートフォンを使うことが多い日常。ついつい目や頭を使い過ぎて、目や体のケアを忘れがちです。ぜひ今日から、目の疲れを取る方法を参考にしてもらって、目の疲れが体の疲れまで広がっていかないように、日々やってみてください（＾－＾）筆者プロフィール早岡由紀子三重県四日市市の阿倉川駅近くにある、【女性専用】「あかり整体」院長。「女性不調・女性ホルモンの調整・猫背・骨盤矯正・小顔矯正」など、女性のお悩みに特化した施術を行い、女性のお悩みを全て解消する整体院をめざし、日々頑張っております。「FM三重・FMよっかいちにラジオ出演」「中日新聞・毎日新聞に掲載」「ミサワホームでセミナー講師を務める」など、これからも女性の「健康と美」のお手伝いをしていきたいです(*^-^*)

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妊婦が自律神経失調症にならないために～ストレスを溜めない心掛けを

妊婦生活は大変ながらも、赤ちゃんがいる喜びで幸せなイメージを抱いている方が多いかもしれませんが、自律神経失調症になって精神的なバランスを崩す人も多いです。妊娠中はつわりや赤ちゃんの重みなどがあって、普段とは全く違う体の状態で過ごすことになります。ですので、普段とは違った精神状態になるのも無理はありません。では、自律神経失調症の症状を軽くするためには、一体どういうふうに過ごしたら良いのでしょうか。妊娠中はストレスや疲労は、自律神経失調症の原因に！自律神経失調症になる妊婦さんの多くが、妊娠中のストレスを経験しています。妊娠中はできるだけ普段と同じような生活を送りたいと思っていても、どうしても生活の変化が生じてしまいます。つわりで体調が悪くなったり、赤ちゃんの重みで普段以上に体力を消耗したりして、ストレスや疲労が溜まりやすくなります。さらに、お腹の中にいる赤ちゃんへの影響を考えて、食事制限や体重管理を行うことで、ストレスを溜めやすい妊婦さんもいます。このような妊娠中のストレスが原因で、自律神経失調症になってしまうケースがあります。ホルモンバランスの変化も、自律神経失調症の原因！妊婦さんになると、お腹の中に赤ちゃんがいることだけではなく、ホルモンバランスも大きく変化します。そして、妊娠中のホルモンバランスの変化は、自律神経のバランスを崩して、自律神経失調症の原因にもなります。と言うのは、自律神経もホルモンも、大脳の視床下部で調整されるからです。しかし、ホルモンバランスが原因の自律神経失調症に関しては、出産を迎えればだんだんと改善していきます。産後も育児ストレスで自律神経失調症の症状が続くことも！妊婦生活の間になった自律神経失調症は、基本的には妊婦生活が終われば改善します。ただ、私たちの自律神経はとても繊細なもので、産後のストレスでも自律神経失調症の症状が続くことがあります。産後は妊娠中の体の不調は無くなるものの、今度は出産の時の傷口の痛みでストレスを感じることもあります。また、慣れない育児、思い通りにならない育児でストレスが溜まることもあります。十分に睡眠を取って、たまには気分転換も！妊婦生活は10ヶ月もの長い間続き、しかも出産では体力を多く消耗します。ですので、決して無理をせず、十分に睡眠を取るべきです。それから、つわりの時期ばかりは外出が辛く、自宅に引きこもりがちな妊婦さんも多いでしょう。こんな時も、気分転換のつもりで出来る範囲で外の空気を吸うようにした方が、自律神経失調症対策になります。もちろん、自宅に引きこもっている時には、自分の好きなことをして不快感を紛らわせるのも良いでしょう。まとめ妊婦生活を送っている時、普段とは違う体の状態から疲労やストレスを感じやすいものです。さらに、ホルモンバランスの変化もあって、自律神経失調症になりやすくなります。出産を迎えてからも油断は禁物で、育児ストレスで自律神経失調症になることがあります。いずれにしても、十分な睡眠を取って、時には気分転換でストレスと上手く付き合うことが良い対策になります。

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育児中の首・肩の痛み

こんにちは。ＪＩＮ治療院の浅見　仁です。今回は、「育児中の首・肩の痛み」について紹介していきたいと思います。育児中の首・肩の痛みの原因妊娠・出産を経て育児をするようになってから、「肩こりや首の痛みがひどくなった」という経験をされている方も多いと思います。他にも腰の痛みや膝の痛み、腱鞘炎、頭痛など、育児中は様々な不調が起こりやすくなりますが、それらの原因を取り上げていきます。 1．姿勢育児中は普段はとらないような姿勢になることが多く、そのため身体に負担がかかり痛みを起こしやすくなります。 ①抱っこの姿勢赤ちゃんを抱っこする時に、いつも同じ側の腕を使って抱いていると、左右の背中や肩にかかる負担がアンバランスになるため、首や肩のこりや、痛みを起こしやすくなります。また、腸骨と呼ばれる骨盤の片側の骨の上に赤ちゃんを乗せるようにして抱いている方もいますが、これは骨盤を歪ませて負担をかける姿勢になるのでやめましょう。このような抱き方をしていると身体の痛みの症状の他に、左右の母乳の出方にも影響が出て、「片側から母乳が出ない」といったこともあります。 ②授乳時の姿勢座った姿勢で授乳する時に体が前かがみになり過ぎたり、左右に傾いていると首や肩、背中などに負担がかかります。必要であれば授乳クッションや座布団などで安定した姿勢をとってご自身がリラックスできるようにしましょう。また、授乳時の赤ちゃんの姿勢も注意が必要です。たとえば体は仰向けなのに顔だけ横を向いているようなよじれた姿勢だとなかなか飲んでくれません。耳・肩・腰を結んだ線がまっすぐになるように抱きましょう。 ③睡眠時の姿勢赤ちゃんと同じベッドや布団で寝る時に、赤ちゃんを寝かせる位置を常に同じ側にしていると、ご自身もいつも同じ方向で寝ることになり、左右のバランスが崩れて首や肩の痛みにつながります。「首や肩の右だけが痛い、左だけが痛い」という方は、赤ちゃんを寝かせる位置を変えてみてください。２．運動不足育児中はとても体力を使いますが、抱っこや授乳など同じ姿勢でいることが多く、使う筋肉も限定されます。そのため、部分的に筋肉痛になったり、身体の柔軟性が低下して首・肩の痛みをはじめ、腰や膝、手首などの痛みを引き起こします。赤ちゃんが寝てくれた時などに1日数分でもいいので、ストレッチなどで身体を緩めましょう。育児中は特に肩甲骨周辺や股関節周辺が硬くなることが多いので、その辺りを緩めるとスッキリします。さいごに育児中は赤ちゃんのことを優先するあまり、自分自身の体調は後回しになりがちです。また、自分の時間を持てないためストレスもたまりやすいかと思います。しかし、体調をくずしてしまっては思うように育児もできなくなり、余計にストレスがかかってしまいます。旦那さんや身近な方に協力してもらい、ご自分の時間を作ってストレスを発散することも大切です。身体のケアに努めて、赤ちゃんのためにも元気な状態で過ごしましょう！筆者プロフィール浅見仁「はり・きゅう・マッサージＪＩＮ治療院」院長鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師頚椎症、頚椎ヘルニア、ムチウチなど首の症状でお悩みの方が数多く来院し、痛みやしびれ、頭痛などの改善を得意としている。腰や膝の痛みなどの一般的な症状はもちろんのこと、内臓の不調や婦人科系のトラブルなども幅広く対応している。施術だけでなく、日常の姿勢や動作、食事や運動など、健康に近づくためのトータル的な視点からとらえたアドバイスを心がけている。

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頭痛で吐き気や寒気が同時に起きる人必見！原因と改善方法をご紹介します

こんにちは！モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。最近、頭痛が起こると同時に吐き気を催す・・・頭痛だったらまだ耐えられるけど吐き気まであると会社に行けなくてぐったり・・・こんな悩みでお困りではありませんか？頭痛だけでも辛いのに、吐き気まであると何のやる気も起きなくなってしまいますよね。この、頭痛と吐き気が起こる症状は一体何が原因なのでしょうか？改善する方法はあるのでしょうか。今回は頭痛と一緒に起こる吐き気の症状・原因・改善方法についてお話ししていきます！頭痛の３つのタイプ頭痛には大きく分けると３つのタイプがあります。それぞれの特徴を見ていきましょう。緊張型頭痛現代病として最近増えてきているのが、緊張型頭痛です。その原因の一つとして、仕事や勉強、趣味としてパソコンやスマホを活用する機会が増えてきた事が挙げられるでしょう。長時間無理して同じ姿勢を保ったり前かがみになった動作を長く続ける事によって、首周りの血液の循環が滞ってしまうので、それが頭痛を招いてしまうのです。肩こりの原因はまだはっきりとしていませんが、一説では、血行不良が起きる事によって、乳酸が溜まって肩こりが生じてしまうといわれています。乳酸の働きとしては、筋肉が収縮する際に活用されるのですが、運動不足によって筋肉が硬直する事によって次第に体内に蓄積されていって、それが血液やリンパの流れを邪魔したり血管を圧迫したりしているのです。全身に通っている血管やリンパの流れと同様に神経にも影響を及ぼすので、それが頭痛の原因となっていると考えれるのです。これはパソコンやスマホの使い過ぎだけでなく運動不足や体の冷えからも生じるものなので、冷え性の人は足の先から頭の先まで血流が巡りにくなっているといった事を常に念頭に置きながら、頭痛や肩こり、腰痛に注意しておいて下さい。また、パソコンやスマホの長時間の使用は、目の疲れも招きます。１点を集中して観る事によって、首や肩が凝ってしまうのです。頭痛や吐き気を催すレベルになると慢性的な血行不良を招いている可能性が高いので、注意してください。片頭痛（偏頭痛）片頭痛の特徴としては、頭の片方、もしくは両方のこめかみ当たりから目にかけての範囲で、脈拍のようにズキン、ズキンといったコンスタンスな痛みがします。痛み出したら、４時間から数日間と長く続くのが特徴です。こんなに長い時間頭痛がしていたら、イライラするだけでなく睡眠不足に陥ってしまいますよね。片頭痛があると、勉強や仕事、家事が全く手につかなくなる人もいます。動くと痛みが増すので、中には何日間も寝込んでしまう人もいるようです。片頭痛によって、小さな物音や匂い、目に映る物にも敏感に反応してしまい、余計に神経をすり減らしてしまうようになります。片頭痛の症状もひどくなると、吐き気を催す事もあり、頭痛が起きる前に視覚的な異常を感じる前兆が起きる場合と起きないタイプがあるようです。片頭痛の原因としては、遺伝性のものからストレス、ホルモン異常、食品バランスによって起きるといわれています。女性の場合には、生理前後のホルモンバランスが崩れる事によって片頭痛を生じる事があるようです。他にもチョコレートやワイン、チーズ、ナッツ類の過剰摂取によって起きる場合があるようですが、アルコール以外の食品では、よほどの量を食べない限りはそう誘発するものでもないようです。痛いからと市販されている痛み止めでその場を思っていても、症状が悪化して慢性的になるにつれて薬が効かなくなり量を増やさないといけなくなります。痛み止めは一時的な物で、痛み止めの副作用によってさらに症状が悪化する事もあるので、早めに病院を受診するように心がけて下さい。群発頭痛群発頭痛はある時期にだけ集中して発症するのが特徴なのですが、春先や秋口といった季節の変わり目に起きて、１～２か月といったある一定の期間に集中して起きるのが特徴です。　群発頭痛の症状は大変重く、我慢できないぐらいの激しい痛みを伴います。痛みは頭の片方側から、目の奥、目の周囲、上あごといった風にあちこちに拡散していきます。目が充血したり、涙が出たり、鼻水が出る、吐き気を催すといった症状があります。アルコールの摂りすぎやタバコを吸う事によって起きる場合が多いようです。アルコールの過剰摂取は、血中のアルコール濃度が上昇して血管を収縮させてしまいます。これが実は血行不良の原因となって、頭痛を誘発してしまうのです。毎日のようにアルコールを大量に飲んでいる人は、アセドアルデヒドが上手く消化されずに蓄積されていた場合に肝臓に負担がかかって動悸や吐き気、頭痛の症状に見舞われる事があります。毎日のように上乗せしてアルコールを体内に取り込む事によって、さらに血管が収縮される原因を招いてしまいます。血管の縮小は、頭痛や吐き気の原因となるだけでなく、そのまま放っておくと動脈硬化の原因となってしまうので、ひどい頭痛や吐き気を伴うのであれば早めに病院を受診する事をお勧めします。吐き気を伴う頭痛には病気が潜んでいることも！同じ頭痛でも自然に治る物もあれば、早急に病院を受診した方が良い危険なレベルのものまでいろいろあります。特に痛みが激しい頭痛や、何の前触れもなく急に起きる頭痛は用心しておいた方が良いです。吐き気を伴う頭痛は主に片頭痛が多いのですが、脳腫瘍や髄膜炎といった重い病気が潜んでいる場合もあるので油断は禁物です。普段から血圧が高めの人は、頭痛だけでなく、めまいや吐き気、麻痺といった意識障害が起きる場合もあります。タバコの飲み過ぎや外食が多い人、アルコールを毎晩のように摂取する人も注意が必要です。一刻を争うケースもありますので、放置せず、必ず病院を受診するようにしましょう。寒気と吐き気が頭痛に伴う場合吐き気を伴う頭痛がすると云えば原因はアルコールやタバコ、脂質の摂りすぎ、運動不足、ストレスといった事が一番考えられる要因でしたが、吐き気だけでなく寒気も伴うようになると血管の詰まりだけが原因ではないようです。女性の場合には、子宮内膜症になっている事も考えられます。若い世代よりは、４０代以降といった更年期の方に多い症状です。症状としては生理中に腰痛や下腹部の痛みがひどくなって、出血の量も増えて頭痛や吐き気、寒気を伴ってきます。原因は女性ホルモンであるエストロゲンの働きがコントロールが効かなくなって起きるのではないかと云われていますが、それがストレスによるものなのか、別の要因によるものなのかは定かではありません。吐き気や寒気、頭痛が生じる原因としては、月経血の逆流が起きる事によって血管内に異常が起きているケースもあります。子宮内膜症は時間と共に症状が進行していき、激痛を訴えるようになって手術が必要となったり、最悪の場合には不妊症になったりする事もあるので、早めに病院で検査して治療していきましょう。産婦人科系の症状の場合には、受診するのが恥ずかしいといった理由でそのまま痛みを無理して放っておく人も多いようですが、それではさらに症状を悪化させる原因となってしまいます。吐き気がするというのはそれぐらいに体内で何か異常が起きている証拠なので、早急に検査してその原因を突き止めて治療していく事が大切です。腹痛と吐き気が頭痛に伴う場合通常の頭痛の症状ですと頭痛もしくは症状が悪化している場合には吐き気、めまいを伴うのが一般的ですが、腹痛の症状まで起きる場合には一般的な頭痛とはちょっと違うという事を警戒しておいて下さい。これは急性白血病の可能性も考えられます。急性白血病は、血球の元となる細胞の機能低下によって健康的な白血球が作られなくなる事によって、成長しきれなかった細胞が癌となって増殖していく恐ろしい病気です。リンパ管に異常が生じていって、免疫力が低下する事によってインフルエンザや花粉症といった様々なウィルスへの抵抗力が弱まってしまいます。免疫力が弱まる事によって、頭痛や吐き気、腹痛だけでなく、シミが大量に発生したり、抜け毛ひどくなったりと体中に様々な異常が生じてしまいます。癌細胞は適切な治療を施さないと、どんどん増殖していく一方なので早急な治療が必要となります。他にも考えられる要因としては、月経困難症です。これは普通の生理痛を超えた重い症状の事で、子宮内膜症や子宮筋腫といったホルモン異常が起こっているケースも考えられます。どちらもただの頭痛ではなく、重い病気の前兆なので悪化する前に早く病院を受診しましょう。日常的な頭痛では吐き気や腹痛まで起きない事をしっかり把握しておきながら、早めの対処を心がけるようにしていって下さい。肩こりや首などの【コリ】で起きている頭痛の改善方法ストレッチ【動画】ひどい肩こりからくる頭痛や吐き気を解消する肩甲骨ストレッチ] 頭痛からの吐き気に効く☆簡単ストレッチ頭痛や吐き気のする肩こりも楽にするストレッチ方法☆ ツボ肩こりや首のコリをそのまま放っておくと血管の詰まりの原因となってそれが様々な症状を引き起こす原因となってしまうので、普段から意識してコリをほぐす習慣を日々のライフスタイルに取り入れていく事が大切です。そんな時にお勧めなのが、いつでもどこでも気軽にできるツボ押しですが、肩こりや首のこりに効果を発揮してくれるツボとしてお勧めなのが百会です。百会（ひゃくえ）これは頭頂部の中央線と左右の耳を結ぶツボで、自律神経ともつながっているので、肩こりだけでなくめまいや頭痛、ストレス解消には大変効果的なツボです。【食欲を抑えるツボ百会】頭頂部のほぼ中央で、両耳の上端を結ぶ線と眉間の中央から延ばした線が交わるところにあるツボ。刺激することで食べ過ぎを防いでくれるといわれる。 pic.twitter.com/8YDk0WeOSy— 一目おかれる女性のためのダイエット (@josei_diet) 2016, 1月 13 欠盆（けつぼん）他にも欠盆といって肩の前側が凝っている場合に刺激すると良いツボがあります。主に何か書いたり、パソコン操作といった長時間のデスクワークや重い物を持つ仕事をしている方が肩の前側に負担がかかるようです。連勤や連日のテスト勉強で肩がコリコリのあなた。「欠盆」とよばれる鎖骨周辺のツボを押すだけで、つらい肩こりが楽になるみたい。オススメです「肩こりに効くツボ」3分でできる！お手軽ツボ百科 http://t.co/gtnQOWS2mI pic.twitter.com/O9jFhrc4Xe— 看護roo！[カンゴルー] (@kango_roo) 2015, 7月 22 欠盆は、乳頭からまっすぐ上に伸びて鎖骨の上側に位置します。ツボ押しする際には、しっかり痛みを感じるぐらいに３分間は最低でも続けて行いましょう。肩井（けんせい）肩の上のコリには、肩井のツボの刺激がお勧めです。肩井は首の根元と肩の外側の中間地点にあります。育児中のママさん！肩凝りがひどい時は肩井のツボにお灸を！熱くなったらとって新しいお灸を同じとこにつけてまた熱くなったらとってを3回連続でします。この前鍼灸の先生に教わったやり方です。 pic.twitter.com/R8SukuMsff— hoshi (@hoshi_1007) 2015, 12月 29 全身の血行促進にも役立つツボなので、その位置をしっかり覚えておきましょう。他にも肩こり改善で大切な事は、肩甲骨周辺のケアです。肩中愈（けんちゅうゆ）肩中愈という首の後ろの骨の少し下にある骨の左右のツボを５秒ごとにギュッと押したり、離したりの動作を繰り返してみましょう。ツボ押しは普段から行うことを習慣に肩こりのためのツボ押しも、こってしまってからでは逆に痛みを感じてしまうので、肩こりになる前に普段からデスクワークを２時間以上行ったらツボ押しをするといった風に習慣づける事が大切です。ツボ押しは仕事の合間やバスや電車の中といった通勤中にも手軽に行えるケアなので、頭痛や吐き気、めまいといった風に症状が悪化する前に、普段から血やリンパ球が溜まりそうなツボのパーツケアが大切になってきます。ストレスが原因の場合の改善方法頭痛や吐き気を催すぐらいにひどい頭痛の場合には、かなり大きなストレスがかかっていると考えて良いでしょう。生活習慣を改めゆっくりと過ごす人間は忙しすぎるとパニックになって、余計に気を紛らすためにさらに予定を詰め込んでしまう傾向があるので、出来ればストレス解消のためには家でゆったりとケア出来る事を取り入れる事が先決です。頭痛が生じている時点で寝不足の可能性も高いので、まずはゆっくり眠るようにしましょう。アルコールばかり飲んでいたり寝る前にパソコンやスマホのブルーライトを浴びていては眠れない場合もあるので、夜の寝る前の２～３時間はゆったりとした気持ちでアロマを炊いたり、静かでゆっくりとしたテンポの音楽を聴いたりして、質の良い睡眠を促すように心がけましょう。暴飲暴食によって血液を胃腸での消化活動にばかり使って、脳にまで血液が送られにくい場合にもストレスを感じる事があります。食べ過ぎ飲み過ぎは思考力の低下や神経がイライラしたりといった事を招いてしまうので、エネルギーを消化活動にばかり使用するのはやめましょう。香りを取り入れてみる他にもお勧めなセルフケアは、自分の潜在意識をリラックス状態にもっていくために香りの効果を取り入れる事です。人間の臭覚は実は視覚や聴覚よりは記憶を呼び起こす作用が高いので、日常生活の中で見たり、聞いたりして受けているストレスを緩和させるためにも、アロマやお香などの香りのリラクゼーション作用を活用すると良いでしょう。アロマの香りにはリラクゼーション作用や疲労回復、集中力アップ、呼吸を楽にする作用、緊張や不安を取り除く作用、イライラ防止といった風に様々な効能が期待できるので、自分のストレスに合った香りをセレクトしていって下さい。治療院で行っている治療法頭痛や吐き気、肩こりや首のコリは、整体や鍼灸の治療で改善するケースもあります。整体や鍼灸で全身の凝っているパーツをケアしていく事によって血流が促進され、リンパの流れもスムーズになり老廃物の代謝がアップして、全身を通っている神経にもしっかり作動する事によって自然と頭痛や吐き気の症状が緩和されることが期待できます。。特に日常生活の中で長時間のデスクワークやスマホのしすぎ、長時間の運転といった作業が多い方は、コリも慢性的になっていて自分だけでは改善できないレベルにきている時には、コンスタンスに整体や鍼灸に通ってケアする事をお勧めします。血流も一旦滞ってしまうと血栓が出来てしまって、それが動脈硬化の原因となってしまうので早めのケアが大切です。整体や鍼灸で施術してもらうと、頭痛や吐き気、めまいがの緩和が期待できる他、脳にもしっかり血液の栄養分が運び込まれるようになり、仕事の能率もはかどるようになることにもつながるかもしれません。肩こりや頭痛の多くは、日々の生活習慣の動作の癖から生じている場合が多いので、仕事の合間にはストレッチやツボ押しを取り入れる事も効果的です。頭痛や吐き気を催すぐらいにひどい症状を抱えている人は、行きつけの整体や鍼灸をもっておくと心強いでしょう。頭痛の施術に力を入れている全国の治療院はこちら＞＞頭痛改善に力を入れている治療院まとめいかがでしたか？吐き気を伴うぐらい症状が悪化している頭痛の原因にも、様々な種類があるという事を理解していただけたかと思います。同じ頭痛でも生活習慣から発症したものと、白血病や子宮内膜症といった重い病気が潜んでいる場合もあるので、まずは痛みが激しい時や複数の症状が重なり合う場合には早めに病院で検査してもらう事が大切です。長時間のデスクワークや車の運転によって、頭痛や吐き気以外でも、長年の生活習慣の癖で猫背になっている可能性も考えられます。骨も歪んできている時には、早めに整体や整骨院に行って骨のゆがみを改善してもらうといいでしょう。頭痛や吐き気も症状に関してはまずは病院で検査して、特に検査に異常が見られなくても頭痛が続くようであれば、整体や鍼灸など治療院に行ってみるといいでしょう。頭痛薬に頼っていても副作用や薬の依存症といったリスクが不安な方には、東洋医学を用いた整体や鍼灸の施術方法は相性が合うかもしれません。頭痛の施術に力を入れている全国の治療院はこちら＞＞頭痛改善に力を入れている治療院登場人物小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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花粉症でだるいとき試したい、改善におすすめな４つの方法

花粉症なのに、風邪のようにだるいと感じることはありませんか。実は、だるくなるのは、花粉症の特徴的な症状の一つなのです。しかし、風邪のだるさはすぐに治まっても、花粉症のだるさはシーズンの間ずっと続きます。では、花粉症によるだるさから抜け出すには、一体どうしたら良いのでしょうか。温めたタオルで血行を良くする花粉症でだるいと感じるのは、自律神経の乱れに原因が考えられます。ですので、首や肩などのコリを感じやすい場所を温めて、全体の血行を整えるのが効果的です。水で濡らしたタオルを電子レンジで温めてビニール袋に入れ、首や肩に乗せるだけで首や肩を温めることができます。さらに、タオルを当てながら、首や肩を軽く揉み解すのも良いでしょう。クエン酸を摂取して疲労物質の分解を促す花粉症でだるいと感じた時には、疲労を解消してくれる食べ物で体内からケアをするのも効果的です。レモンやミカンなどの柑橘系の果物や梅干しなどに含まれているクエン酸には、疲労物質の乳酸を分解する作用があります。果物のならそのままの状態でも食べられますし、苦手なら肉料理にレモン汁を加えるのも良いでしょう。あるいは、梅干しはおにぎりの具にしても良いですし、弁当のご飯に乗せるのもお勧めです。十分な睡眠を取って体を休める花粉症のだるい症状は免疫力の低下によって起こりやすくなりますので、疲労を溜め続けるのは良くありません。 1日の疲労はできるだけその日のうちに取れるように、毎日十分な睡眠を心掛けましょう。ただ、寝ようと思っても、なかなか寝付けないこともあるでしょう。こんな時には、生姜湯やココアなどの飲み物を飲んだり、湯船に浸かったりして体を温めるのが効果的です。電気毛布や湯たんぽ、エアコンなども、有効に活用して寝室を心地良い状態にしておくことも大切です。糖分や脂肪分の過剰摂取は免疫力の低下に！睡眠不足だけではなく、栄養不足でも免疫力が低下しやすく、花粉症のだるい症状が出やすくなります。花粉症のだるさに悩まされている人の中には、習慣のように糖分や脂肪分を過剰摂取している人も多いのではないでしょうか。糖分や脂肪分は免疫力を低下させる栄養ですので、適度な摂取に止めておきましょう。また、コーヒーやアルコールなども、免疫力を低下させる原因になるため、過剰摂取に注意しましょう。まとめ花粉症でだるいと感じた時は、免疫力を低下させる生活習慣や食生活を改める必要があります。生活リズムに気を付けながら十分な睡眠を取り、食事では糖分や脂肪分、コーヒー、アルコールなどの過剰摂取は止めましょう。だるさを改善するためには、首や肩を温めて血行を良くしたり、クエン酸の含む食品を摂取するのも良いでしょう。

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