頭・首の症状に関するコラム一覧

花粉症を鍼灸で改善！薬を使わず花粉症を克服する方法【動画あり】

こんにちは！モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。花粉症で春が辛い！そんな方はいませんか？「お花見を楽しみたいのに花粉症で外に出るのが辛い･･･。」「花粉症で頭はぼーっとするし、喉はイガイガするし、仕事にも集中できない！！」「妊娠して薬を飲めないから、どう花粉症シーズンを乗り越えようか途方にくれている・・」一度なってしまうとこのように毎年頭を悩ませる花粉症。実はこれ、薬を使わず鍼灸の治療で改善するケースもあることを知っていましたか？鍼灸とは、ツボや経路を鍼や灸で刺激して本来持っている自然治癒力を高めたり、免疫力を高めるなどし身体を整える中国伝統の治療技術です。最近では花粉症の症状緩和のための治療も多様化し、こうした鍼灸の治療での効果が注目され始めています。花粉症とは、アレルギー物質を排除しようとして、体の免疫機能が強く働きすぎることで引き起こされるものですが、鍼灸の技術を使うことで、体質が改善され、結果花粉症が緩和されるというケースもあります。薬などで封じ込めるのではなく、根本から治療したい人には合う治療法だといえます。では鍼灸治療と花粉症についてみていきましょう。鍼灸師による、花粉症に効くツボの紹介動画６選まずは、現役鍼灸師による花粉症に効くツボの紹介動画をご紹介します！鍼灸のように鍼を使ったりするのは自分ではできませんが、つまようじや市販の灸を使ってツボを刺激することができます。花粉症が辛いときにセルフケアとして覚えておくことをおすすめします。花粉症に効く耳ツボ京都府亀岡市のしゅはら鍼灸整骨院院長先生による花粉症に効く耳ツボの解説動画です。花粉症の手のツボ！！武蔵野市武蔵境の鍼灸整体「かんなり治療院」の院長先生による花粉症の手のツボの紹介動画です。「鼻炎や花粉症」に有効なツボ東京都町田市玉川学園前東洋はり灸整骨院の先生による花粉症に効くツボの紹介動画です。花粉症のツボ浜松市のゆう鍼灸院の先生による花粉症のツボ紹介動画です。鼻炎・花粉症に効くツボ群馬県伊勢崎市の美容鍼灸さらのて鍼灸院の先生による鼻炎・花粉症に効くツボの紹介動画です。福岡で花粉症にお悩みの方必見！ツボマッサージで花粉症を改善福岡中国鍼灸院・箱嶌医針堂の医学博士で鍼灸師の先生による花粉症を改善するための紹介動画です。本当に花粉症は鍼灸でよくなるの？鍼やお灸で刺激をするだけで花粉症が緩和されるなんて、なかなか信じられない！という方も多いのではないでしょうか。特に毎年重度の花粉症で苦しんでいる人はそうでしょう。実際に鍼灸治療で花粉症を改善した人はいるのかどうかみていきましょう。杉本彩さんは鍼灸や整体で体質改善し、花粉症を克服出典：『杉本彩のBeautyブログ』女優の杉本彩さんは酷い花粉症を鍼灸や整体で克服したようです。そのときのことについて自身のブログで次のように語っています。私がどうやって花粉症を克服したか知りたい、とコメント下さった方がたくさんおられたので、今回はそのお話にします。私は以前、目や鼻の粘膜だけじゃなく、皮膚炎までひき起こすヒドい花粉症でした。目が腫れて顔の印象が変わるくらいだったので、仕事にも影響してしまいますから、とても深刻だったんです。病院で飲み薬と塗り薬を処方してもらい、仕事のときは仕方なくステロイド入りの塗り薬を使うこともしばしば。こんなことを繰り返していてはダメだなと思い、整体や鍼灸の治療院に変えました。いろいろ行きましたが、東洋医学の先生たちが口を揃えておっしゃることは体質の改善しかないということ。これをやれば必ず治るなんてものはないと思います。結局、体質改善しかありません。何が体質を改善させてくれたかであって、それは人によって違うと思うんですね。体質が改善されると免疫力が上がるので、花粉症が治るだけでなく、本当にカラダが丈夫になったなぁと感じます。出典：『杉本彩のBeautyブログ』鍼灸で花粉症対策をしている人たちは他にもいます鍼灸の治療で花粉症を改善している人の生の声をもう少しみてみましょう。 @fwyfo あらら。大変ですね。私も鼻炎と花粉症ですが、近年は鍼灸で抑えてます。効くかは個人差があるらしいですが、私は鍼が効きました。色々されているなら一度行かれてみては？と思います。— 白凛黒吏 (@hakurikokuri) 2015, 10月 16 花粉症の症状がちょっと出ても鍼をしてもらうと治ってしまうのも、こちらのブログを読んでなるほど?と思いました。東洋医学、奥深いわ?。 http://t.co/HlNZVGIbhp花粉症-2/— Reimi Takeuchi (@reimit) 2015, 4月 7 @pp92bk @uemi7898311 鍼灸院に妊娠前から通ってて5年位かなぁ〜花粉症、頭痛、生理痛が激減しました！そりゃ近々欲しかったけど即妊娠したのも針と漢方の影響の様です不妊治療にも人気ですよね腰痛やヘルニアは時間かかるけど治せると聞きましたよ— えんくみ (@enkumichan) 2015, 10月 12 鍼は凄ぃょ！o(≧∀≦)o 肩こり、腰痛。治るし。。花粉症とかの予防にも！美容鍼灸もある(♡´艸`) めっちゃ効くよ←— 亜珈莉(CV:鈴木達央) (@OhaCruD) 2015, 8月 28 @AnriOkita_real 花粉症には鍼灸がオススメですよ♪♪眠くならないし、鼻の通りがよくなるし、目の痒み減るし♪♪受けてみてください(σ≧∀≦)σ— DAIKI (@tommydai89) 2015, 4月 24 衣替えして押入れの奥から春物出して来たのに全然アレルギー起きない。これまでとてもひどかったのに。今年は花粉症も全く出ないし。鍼灸治療、すごすぎ。感謝感謝（^人^）— のり公 (@noriquo) 2015, 4月 1 腰の治療で通ってる鍼灸院で、花粉症の治療もやってくれた。マスクなしで散歩に行っても、鼻水もくしゃみも出ない！あのムズムズから解放✧ \\(°∀°)// ✧— えみごん (@e_rencom) 2015, 3月 13 鍼灸師さんに、熱はなく風邪の症状が続いていると言ったら、花粉症ではないかと言われた。ブタ草の時期だという。花粉症に効くというツボにお灸を据えてもらった。すぐに鼻の通りが良くなった。鍼灸師さんが鼻の手術をする時、お師匠にお灸を据えてもらったところ、手術せず済んだという覿面のツボだ— 与太 (@kumapooh2012) 2014, 9月 23 治療によって効果がでる、でないは個人差はあると思いますが、実際に体感でよくなっていると感じている人もいますね。ではどうして鍼灸の治療で花粉症がよくなるのでしょうか。まずは花粉症というものについてひも解いていきましょう。花粉症とは花粉症とはアレルギー性の疾患のひとつです。体内に侵入したアレルギー物質を排除しようとして、体の免疫機能が強く働きすぎてしまう症状をアレルギーといいます。花粉症の場合は、植物の花粉がアレルギー物質です。花粉症がたいてい春に発症するのは、スギやヒノキの花粉が大量に飛び、人が吸い込みやすくなるからです。花粉症の人に激しいくしゃみがおきたり、鼻水や涙が止まらなくなったりするのは、ヒスタミンという物質の作用によるものです。体の中にアレルギー物質の花粉が入ってくると、これを排除するために免疫機能が働いてIge抗体が作られます。その後に侵入した花粉に反応したIge抗体は、体から異物を排除する身体症状をおこす化学物質のヒスタミンを発生させます。 Ige抗体はだれの体でも作られるため、花粉症はどんな人にもおきる可能性があるといえるでしょう。しかし健康で免疫系が正常に働いている人は、ヒスタミンを発生させるIge抗体が必要以上に多く作られることはありません。花粉症を予防したり症状を緩和したりするには、疲れをためず、免疫力を落とさないように体の調子を整えておくことがとても大切です。鍼灸で花粉症が改善する理由鍼灸では、主に2つの方向の治療から花粉症の症状を改善させることができます。 1つは、くしゃみや鼻水などのつらい症状を鎮める対処療法としての治療です。もう1つは、体質を変えることで、花粉症の症状自体をおきにくくするための治療です。対処療法で使われるツボは、前頭部、目の周辺や鼻のあたりに集まっています。これらのツボを刺激することで、鼻水、くしゃみや涙などの不快症状を一時的にせよ緩和させる効果を期待することができます。効果が出やすいツボを使うので、ある程度は即効性のある治療を期待できます。それに対して体質改善のために使われるツボは、顔や頭以外の場所にもあります。この治療は体質自体を改善させることをめざすものです。治療効果があらわれるまで時間はかかりますが、うまくいけば花粉症を根本から改善することもできるといわれています。鍼灸がどのようなメカニズムで花粉症を根治できるのかについては、実はまだよく分かっていません。鍼灸の作用で体の歪みが整えられるため、花粉症に負けない強い体質ができあがるからだと考えられています。鍼灸の治療法鍼灸ってそもそも何？鍼灸とは東洋医学にもとづく治療法のひとつです。神経や筋肉のバランスを整えることで、体に本来そなわっている自然治癒力を高めることを鍼灸では目指します。そのため病気の症状の改善だけでなく、患者は鍼灸を通じて病気になりにくい体づくりをすることができます。鍼灸では、鍼や火のついたもぐさなどの刺激を使って治療を行います。正しいツボに適度な鍼灸の刺激を与えることで、神経バランスを整えたり、筋肉の緊張を緩和したり、血行を改善したりする効果があります。鍼灸は副作用のほとんどない治療法です。ただ人によっては、一時的に不快な症状がみられることはあります。これは多くの場合好転反応とよばれるもので、数日で消えるものです。好転反応とは、自然治癒力が急に高まるときにみられる症状だと考えられています。鍼灸治療が1度で終わることは少なく、効果がでるまでに普通は何回かの施術が必要となります。しかしすぐに効果をだすツボもあるので、症状によっては治療したすぐ後に効果を感じられることもあります。特に頭痛や筋肉痛などの痛みには、鍼灸では即効性のある治療が期待できます。必ずしも鍼灸は痛くて熱い施術ではない鍼灸ではツボを刺激するとき、肌に鍼を刺したり、火のついたもぐさを乗せたりします。一見辛そうな治療に思えますが、痛みや熱さをほとんど感じない施術もあります。鍼灸とひとことに言っても様々な種類の技術があるため、痛くて熱い施術もあれば、まったく痛みを感じず、気持ちよくて寝てしまうような施術もあるのです。鍼治療では、痛みをできるだけ軽減するための工夫がされています。こうした治療で使われる鍼はとても細く、直径は0.2mmほどです。この細さなら肌の痛点をほとんど刺激しません。鍼の先もなるべく傷つけないような丸い形に整えられています。鍼治療では目的によって鍼を使い分けます。ときには、あえて太い鍼を使わなければいけない治療もあります。太い鍼を使う治療では、鍼を刺したときに重く鈍い痛みを感じる人もいるのも確かです。また鍼を刺さない鍼治療や、シール型の超微細鍼を使う治療が行われることもあります。最近の灸治療では、もぐさの下に灸点紙を敷いて、熱さを緩和する工夫をすることが今では一般的です。もぐさと皮膚の間にショウガ、ニンニク、ビワの葉などを敷いて、やや低めの温度で治療をする温灸が行われることもあります。どんな施術を行っているのかはそれぞれの鍼灸院によって異なりますので、心配な方は一度問い合わせをしてから予約をするといいでしょう。（どんな鍼灸院を選べばいいの？と分からない方は、鍼灸師の栗原先生が執筆しているシリーズのコラム【初めての鍼灸院選び】がおすすめです。）花粉症治療の時期はいつがおすすめ？？花粉症を鍼灸で予防するなら、花粉の飛散がはじまる前に施術を受け始める必要があります。免疫力を高めて花粉症を改善させる治療は、効果がでるまで時間がかかるものもあるからです。症状の重さや体質にもよりますが、花粉が飛び始める時期の2、3ヶ月前から鍼灸を始めるといいでしょう。遅くても1ヶ月前までに施術を始めれば、花粉症の予防効果が期待できます。ただ花粉症のシーズンが始まったあとでも、鍼灸で不快症状を緩和することは可能です。この場合は即効性のあるツボを刺激して、鼻水やくしゃみを一時的に抑える対処療法がとられます。まとめ疲れなどさまざまな不調が原因で体の免疫機能が低下すると、花粉症がおきやすくなると考えられます。アレルギー性疾患である花粉症を改善するには、免疫系の働きを正常に戻すことが大切です。鍼灸には体の調子を整え、免疫力を高める作用があります。花粉症治療として鍼灸を選ぶこともお勧めできます。鍼灸では東洋医学の考えにもとづき、体のツボを刺激することで治療を行います。体調を整えるには時間がかかるため、花粉の飛ぶ時期の2、3ヶ月前から治療を始めるといいでしょう。ただ即効性の高いツボもあるので、花粉シーズンが始まってからでも、鼻水やくしゃみなどを鍼灸で一時的に抑えることもできます。鍼灸というと痛い、熱いと思われがちです。しかし治療用の鍼には、刺したときに痛みが少ないものが使用されています。刺さない鍼治療や極小鍼などもあります。また現代の灸には肌への熱さを抑える工夫がされていて、ひどい苦痛を治療中に感じることはありません。薬の副作用を心配することなく花粉症を改善させたい人は、東洋医学の鍼灸を一度気軽に試してみてもいいでしょう。花粉症の治療を得意とする鍼灸院や整体院を探してみよう！花粉症治療が得意な治療院は>こちら花粉症と鍼灸に関してもう少し知りたい！という方にコラムニストの栗原先生が詳しく説明してくれています。ぜひこちらのコラムをお読みください。＞＞「花粉症は飛散量だけでなく気温差にも注意しましょう」今回は花粉症と鍼灸治療についてご紹介してきましたが、花粉症と整体について興味のある方はぜひこちらのコラムをお読みください＞＞『花粉症には「整体」が効果的？2015年の花粉症対策の全まとめ』登場人物小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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しびれる頭痛って？

頭がチリチリしびれる頭痛の原因って？こんにちは、東京荒川区の頭痛専門「かつみカイロ整体院」の本屋です。今日は頭痛専門の整体院である当院が、実際に来院されてるケース、患者さんがどんなお悩みがあるかをシェアします。頭痛は大きく分けて３種類ありますがそれ以外も実はある？頭痛は大きく3つに分類され緊張型頭痛、偏頭痛、群発頭痛があります。ただ、同じ頭痛でも頭の左側や右側など、ピンポイントで「ここがしびれる」「チリチリする」「ジワジワする」など、いわゆる神経痛みたいな症状である頭痛の場合は、患者さんに「肩こりはどうですか？」とお聞きしても「肩こりは全然ないんです。」と。もしくは施術者側が患者さんに触れて肩こってるなぁと思っても患者さんにお聞すると「肩こりって感じた事ないんですよね」そんな答えが返ってきます。実際に来院されてるケース Tさん　５０歳　公務員２０１４年１２月。運転する乗用車で電柱に激突、激しい吐き気と頭痛、頭に両側に「ジワジワ」とシビレ感が常にありました。体育会系の方で腎臓が少し怪しいですがそれ以外は健康です。やはり肩こりの自覚症状は全くなかったですね。１月に当院に来院、７回の施術で頭痛と吐き気は止まりました。一日中あった「ジワジワ」も止まりましたが朝からパソコン作業を続けると午後には１０パーセントほどあるそうです。天気の悪い日は特に感じるようなので今後、この辺りが施術にあたっての課題です。事故による症状は１０パーセントの「ジワジワ」のみで現在、週一回でメンテナンスで通われています。神経痛のような頭痛の原因はケガの可能性がありますただ、このチリチリ感がある頭痛の場合、普通の頭痛と違い、交通事故で追突された、もしくは自分で追突してしまった、スポーツで他の選手と接触し頭を強く打った、例えば柔道のように、相手と試合中に頭と頭が当たった、投げられた時に床に頭から叩きつられた、サッカーなどで他の選手と接触して転倒。頭を打って脳震盪起こした事があるなど原因はさまざまです。いわゆるむちうち状態になっています。いづれも病院で精密検査、MRIなどは必ず受けて欲しいですね。どこで治療を受けたらいいか？病院でどこか異常がないか検査してもらいますが、できればむちうちにも対応してる病院がいいと思います。検査で異状がない場合は整体、カイロプラクティック、鍼灸、整骨院、他、民間療術でむちうちに強い治療院だとなおいいです。インターネットで調べてみるといいと思います。まとめ私もこの症状で５年ほど苦しみました。原因はスポーツ障害です。練習中に首を痛める事がありどうやらそれが原因だったようです。私はカイロプラクティックで治りましたがもう二度とあんな目には会いたくないです。筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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ストレートネックを改善させるためのストレッチ３選

ストレートネックも首こりの症状の一つとして、ストレッチを試してみる人が多いでしょう。ただ、あまりに酷い症状になると、ちょっとストレッチを行っただけでは症状が改善しないこともあるでしょう。今回はストレートネックの改善に効果的で、仕事の合間にも実践しやすいストレッチについて見ていきましょう。猫背対策に良い胸のストレッチストレートネックの改善に良いストレッチに、胸のストレッチがあります。やり方は、左手は左の鎖骨に、右手は右の鎖骨に当てて、胸をグッと引き上げるだけです。この時、つい腰まで釣られて引き上げたくなりますが、腰の位置は変えずに胸のみを引き上げるよう意識しましょう。 1度につき5回胸のストレッチを繰り返せば、首や肩への負担を軽減することができ、ストレートネックと同時に起こりやすい猫背対策にもなります。首を前後に動かすストレッチストレートネックを改善するためには、症状の起こっている首のストレッチを行うのも効果的です。まずは、胸のストレッチの時と同じように、鎖骨に手を当ててください。そして、顔の位置は固定したまま、首のみを前後に平行に動かすだけです。首を前後に動かしているうちに、だんだんと首の本来あるべき位置が分かるようになります。ですので、1度につき5回を、毎日の仕事の合間に実践してみてください。コリの原因になりやすい背中もストレッチ！胸、首と来たら、やはり凝りやすい背中のストレッチも行った方が良いでしょう。ストレートネックは首のみの症状だと思われがちですが、首の土台となる背中も関係しています。背中のストレッチのやり方は、背もたれにもたれながら、両手を上げて背中を反らして、万歳のポーズをするだけです。背中のストレッチも、胸や首のストレッチとセットで、1度につき5回実践してみましょう。長時間のデスクワークで丸まりがちな背中を伸ばすことで、首の位置も正しい位置へと導く効果が期待できます。タオル枕で寝るのも効果的！ストレートネックを改善する人気のストレッチ法に、タオル枕で寝る方法もあります。タオル枕の作り方は、バスタオルを縦、横の順で二つ折りにし、固めにクルクル巻きます。そして、両端を紐で縛って固定すれば、出来上がりです。タオル枕を首に敷いて寝ると、首が頭の重みで引っ張られます。それで、頚椎が本来の適度なカーブを描くようになって、首の矯正効果が期待できます。初めのうちは1回につき5分を1日数回行い、慣れてきたら数分ずつ時間を伸ばして15分を1日数回できると良いでしょう。まとめストレッチでストレートネックを改善したい場合には、胸、首、背中などの首に関係する部分をストレッチすることで改善するケースもあります。胸、首、背中などのストレッチは仕事の合間にもできますので、休憩中に何度か実践してみましょう。さらに、自宅に帰ってからは、タオル枕を使って首を矯正するためのストレッチも実践してみるといいでしょう。

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寝違えを予防するための生活習慣！寝る直前の食事が原因になることも

寝違えが起こると、首が自由に動かしにくくなる苦痛があり、できることなら予防が一番です。寝違えは、単純に睡眠中の首への負担によって起こるものだと考えられがちです。しかし、毎日の生活習慣も、関係していることがあります。ですので、生活習慣に潜んでいる寝違えの原因さえ取り除くことができれば、寝違えを予防することができるケースもあります。バランスの悪い筋肉の使い方を改善すること寝違いの原因として、まず考えられるのが、筋肉や関節への過度な負担です。何をするにも右の筋肉ばかり使ったり、同じ姿勢を長時間継続したりなどを日常的に繰り返していると、どうしても疲労しやすい筋肉に偏りが生じてしまいます。実は、寝違えには、このようなバランスの悪い筋肉の使い方が、関係していることもあるのです。寝違えを予防するためには、普段ほとんど動かさない筋肉を、短時間でも意識的に動かすことが大切です。寝る直前の食事は控えめにすること寝違えと食事は関係ないものだと思われがちですが、寝る直前の食事が寝違えの原因になることもあります。睡眠中は、基本的には内臓を休ませる時間です。にもかかわらず、寝る直前に食事をすれば、摂取した食品を消化するために、睡眠中まで内臓を働かせることになってしまいます。睡眠中の内臓への負担は首周辺の筋肉を緊張させて、寝違えを引き起こすことがあります。ですので、就寝の数時間前の食事を心掛けること、過食やアルコールの過剰摂取に注意することなどが、寝違えの予防に繋がります。ストレス解消も寝違えの予防対策に！寝違えは、ストレスの溜めすぎで体を過度に緊張させることで起こることもあります。私たちの体は、本来リラックスした状態と緊張状態を上手く切り替えられるようになっています。しかし、多忙な生活、緊張感の多い生活でストレスを溜めすぎると、リラックス状態と緊張状態を上手く切り替えられなくなってしまいます。睡眠中に歯ぎしりをすることが多い場合には、首や顎周辺に大きな負担がかかって寝違えが起こることもあります。せめて仕事以外の時間はできるだけリラックスして過ごし、寝違えを予防しましょう。しっかりと睡眠を取って、疲労を解消することも大切！疲労もストレスと同じように体を過度に緊張させて、寝違えを引き起こす原因になります。毎日寝不足の状態が続けば、1日の疲労をその日のうちに解消することができず、どんどん疲労が蓄積してしまいます。ただ、仕事で帰りが遅い場合には仕方がないですので、せめて日付が変わらないうちに就寝することを心掛けましょう。まとめ寝違えは、実は私たちが見落としがちな日常生活の様々なところに、原因が潜んでいることがあります。。筋肉の使い方、食事、ストレス、疲労などの生活習慣を改善するのは、簡単なようで難しいものです。しかし、改善しようと言う意識が全く無ければ、何度となく寝違えを繰り返す可能性は大です。寝違えを予防するためには、「少しでも生活習慣を改善しよう！」と言う心掛けが大切です。

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慢性的な首の痛みの原因は？考えられる４つの原因

慢性的な首の痛みは、ほとんどの人が一生に一度は経験があると言われています。そもそも、首は、私たちの体の中でもっとも重要な役割を果たしており、常に7kg前後の頭を支えています。その上、上下左右の動きや回転などの動きを支える役割も果たしたいます。では、慢性的な首の痛みの原因について見ていきましょう。頚椎椎間板ヘルニアで首の痛みが起こることも！頚椎椎間板ヘルニアは、コリによる慢性的な首の痛みに次いで、多い首の不調だと言われています。そもそも、頸椎には、椎骨間の衝撃を吸収するために、椎間板がクッション的な役割を果たしています。何らかの原因で椎間板の中身の髄核が飛び出して周辺の神経組織を圧迫することがあります。首の痛み以外には、手足の痛みや痺れ、運動障害などを起こすことがあります。頚椎症になると、首の痛み以外に様々な神経症状が起こることも！ 40代以上の人であれば、慢性的な首の痛みを感じた時に、頚椎症の可能性も疑った方が良いでしょう。若い時は椎間板に柔軟性があっても、年齢とともにだんだんと椎間板の柔軟性は失われていきます。すると、椎間板の働きが低下して、頚椎に負担がかかることで変形しやすくなります。さらに、頚椎から腕に繋がる神経の圧迫も起こり、手の感覚が失われたり、手が痺れたり、手が動きにくくなることがあります。酷い場合には、足まで痺れや運動障害が起こったり、排泄障害が起こる人もいます。慢性的な首の痛みは、脊柱靱帯骨化症のせいかも！脊柱靱帯骨化症が原因で、慢性的な首の痛みが起こることもあります。脊柱靱帯骨化症は、背骨の骨と骨を接続する靭帯が骨になってしまう病気です。靭帯が骨化すると言うことは、靭帯が硬くなると言うことでもあり、脊髄を圧迫することがあります。首の痛み以外には、手足の痛みや痺れなどが起こることもあります。細菌感染や腫瘍で首の痛みが起こることも！慢性的な首の痛みが気になる場合には、頚椎の細菌感染や腫瘍の可能性もあります。まず、頚椎に細菌感染が起こると、首の痛み以外に発熱も起こって、抗菌薬での治療が必要となることがあります。そして、頚椎に腫瘍ができると、脊髄や神経が圧迫されて首の痛みが生じることがあります。腫瘍には、良性のものもあれば、悪性のものもありますので注意が必要です。まとめ慢性的な首の痛みの原因には、頚椎椎間板ヘルニアや頚椎症、脊柱靱帯骨化症などの病気が関係していることがあります。他には、頚椎の細菌感染、腫瘍などで、首の痛みが起こることもあります。慢性的な首の痛み以外に、手足の痺れや運動障害、排泄障害、発熱などの症状がある場合には、早めに適切な対処をした方が良いでしょう。

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生理痛と頭痛は関係があることも！整体などで体質を変えて改善するケースも

毎月の生理の度に、生理痛と頭痛の症状に悩まされている人は多いのではないでしょうか。中には生理中に限らず、生理前から生理痛や頭痛に悩まされている人も多いでしょう。いずれにしても、生理痛と頭痛が同時に起こると言うことは、きっとどちらも関係のある症状なのかな・・・と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？生理痛と頭痛の効果的な対処法はあるのかみていきましょう。頭痛もホルモンバランスの変化で起こる生理痛の一種！生理痛と頭痛は無関係だと考えている人も多いのですが、実は生理周期の中で起こる症状であるケースもあります。女性ホルモンのエストロゲンの分泌は排卵までの間に増加して、排卵日を迎えると急激に減少します。すると、血管を緊張させる脳内物質であるセロトニンの分泌も減少して、脳の血管が拡張して偏頭痛が起こりやすくなるのです。生理痛と一緒に起こる頭痛は脈打つかのような痛みで、動くと余計に痛みを感じることが多い傾向にあります。ストレスは生理痛と頭痛を悪化させる原因に！生理痛や頭痛の症状がある時には、ストレスになる活動はできるだけ避けるといいでしょう。と言うのは、生理痛や頭痛などの生理による体の不調は、ストレスが原因になっていることもあるからです。過度なストレスは体を緊張状態にして、ちょっとしたホルモンバランスの変化にも敏感に反応しやすい体にしてしまいます。頭の筋肉を緊張させて血行を悪くしないためにも、毎日僅かでもリラックスできる時間を作りましょう。アロマテラピーでストレスを緩和するのが効果的！ストレスによる生理痛や頭痛に悩まされている場合に、アロマテラピーで緩和されるケースもあります。アロマテラピーの優しく心地良い香りは、脳に直接作用してくれるのです。そして、脳だけではなく体の緊張を和らげて、頭痛と同時にストレスを落ち着かせてくれます。血行を良くする効果も期待できますので、生理の時の体の冷えが辛いときなどに試してみるといいでしょう。一時的に痛みを止めるなら、市販薬も便利！「酷い生理痛と頭痛に悩まされていて、とにかくすぐにでも何とかしたい。」こんな時には、市販薬で対処するのも良いでしょう。ただ、市販薬の中には、癖になりやすいもの、使用していない時に痛みを誘発するもの、副作用のあるものなどもあります。あくまでも一時的な対処として使用し、十分な休息や栄養バランス、ストレス解消などの根本的な対策も別に行いましょう。また、薬は一時的に痛みを抑える効果があっても根本的に頭痛や生理痛を治してくれるものではありません。症状がひどいときには抑え込まず、根本的な改善を目指してみるのはいかがでしょうか？整体や鍼灸など治療院で改善するケースもありますので、一度相談してみるのもいいでしょう。まとめ生理痛も頭痛も生理周期によるホルモンバランスの変化で起こるもので、仕方がないものです。とは言え、辛い症状で市販薬に頼りたくなる人も多いでしょう。ただ、市販薬はあくまでも一時的な対処にしかなりませんので、できるだけ薬に頼らないストレス対策、痛み対策を見付けましょう。整体や鍼灸など治療院で根本治療を目指してみるのもいいかもしれません。

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寝違えた時の４つの治し方！気を付けなくてはいけないポイントとは？

寝違えて首が動かない時には、何となく思い付いた治し方を試してしまうかも知れません。しかし、その治し方で、本当に寝違いは治るのでしょうか。むしろ、首の痛みが酷くなったと言う人もいるのではないでしょうか。寝違えの治し方には、実はやってはいけない治し方もありますので、十分に注意が必要です。寝違えは首を動かそうとしても駄目！「寝違えの治し方として、痛みを我慢して首を動かそうとすることは避けられない。」こんなふうに思っている人はいませんか。そもそも、寝違いは筋肉が過度に緊張することで、首周辺の筋肉の動きに支障が出てしまうものなのです。ですので、無理に動かそうとすると、筋肉の緊張を悪化させて、寝違いによる痛みを酷くしてしまうことがあります。首から離れた場所から動かすのが良い！首の筋肉をストレッチするのが、寝違いの効果的な治し方だと思っている人は多いのではないでしょうか。確かに、寝違いでは首の筋肉が過度な緊張で硬くなっていますが、首を無理に動かしても痛いだけです。それほど痛みを感じない、首から離れた場所から動かしてみましょう。首から離れた場所であれば患部にダメージを与える危険性もなく、リラックスしてケアすることができます。肩をすくめて寝違いを治す！寝違いの治し方の一つに、肩をすくめる方法があります。まずは、両腕は脱力状態にして、両肩を真上に引き上げてください。この時、無意識に腕以外の部分に力が入ってしまうことがありますが、肩以外の部分は意識的に力を抜きましょう。そして、上げた肩を真下にゆっくりと下ろしていきます。このエクササイズを15回以上繰り返してみましょう。寝違いに効果的なセルフケア動画寝違えた首・肩・背中の治し方　セルフストレッチ寝違えた首の痛みを解消する!!簡単ストレッチつらい寝違えに効くツボ（手の甲にある落枕）まとめ「寝違いの治し方と言えば、首の体操やストレッチ。」と、寝違いを治すために、決して無理をする必要はありません。痛みを感じる首こそ無理に動かせば、筋肉の過度な緊張による痛みを悪化させることにもなりかねません。首から離れた場所を動かすことで、痛みを感じることなく首のケアをすることもできるのです。肩をすくめる治し方、腕を後ろに引く治し方は、自宅以外の場所でも実践しやすいですので、寝違いに困った時はぜひ試してみてください。

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便秘や目の異常も！？頚椎の異常で起こる様々な症状

こんにちは。 JIN治療院の浅見仁です。当院では、頚椎症や頚椎ヘルニアなど、首の症状でお困りの方が数多く来院されますが、首や肩、腕の痛みやしびれの症状の他にもお話を伺ってみると、様々な症状を訴える方がいらっしゃいます。今回は、「こんな症状も頚椎と関係するの？」と思うような症状を取り上げていきたいと思います。自律神経の異常により起こる様々な症状以前のコラム「頚椎のゆがみと自律神経の乱れ」で自律神経についてご紹介しましたが、この自律神経が乱れると様々な症状が起こります。不眠・なかなか寝付けない。寝付くまで時間がかかってしまう。・寝付いても長時間眠れずに途中で目が覚めてしまい、その後寝付けなくなる。・早朝に目が覚めてしまう。目の症状・目が痛い。・目が乾きやすい。・視力が低下する。・ピントが合わせにくい。動悸、呼吸の異常・動悸や息切れがする。・息苦しさや、胸の圧迫感がある。食欲不振、便秘、下痢・食欲がなくなってしまい、以前より食べられない。・便秘、下痢など消化器系の異常が起こる。めまい、耳鳴り・めまい、立ちくらみ、体がふわふわする。・体がふらつく。・耳鳴り、耳が聞こえにくい。冷え、多汗、ホットフラッシュ・手足が冷える。・汗を異常にかく・体が急にカーッと火照る。精神的な症状・集中力が低下する。・気分が落ち込む・倦怠感・やる気が起こらない。頚椎症や頚椎ヘルニアを発症してから自律神経の乱れによってこのような症状が起こっている場合の多くは、頚椎をはじめ、頭蓋骨、胸椎、腰椎、骨盤などに異常が見られます。その異常を正しい状態に戻すことができれば、自律神経の働きも再び正しく機能するようになるため、首の症状の改善とともに上記の症状も緩和されていきます。鍼灸や整体で良くなるのは、痛みやしびれの症状だけではありません。現在、このような症状でお悩みの方も、あきらめずに適切な施術を受けて改善していきましょう。筆者プロフィール浅見仁「はり・きゅう・マッサージＪＩＮ治療院」院長鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師頚椎症、頚椎ヘルニア、ムチウチなど首の症状でお悩みの方が数多く来院し、痛みやしびれ、頭痛などの改善を得意としている。腰や膝の痛みなどの一般的な症状はもちろんのこと、内臓の不調や婦人科系のトラブルなども幅広く対応している。施術だけでなく、日常の姿勢や動作、食事や運動など、健康に近づくためのトータル的な視点からとらえたアドバイスを心がけている。

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睡眠がしっかりとれないのは自律神経失調症のせいかも？就寝の3時間前から寝る環境を整えよう

自律神経失調症で睡眠障害に陥っている人は、非常に多いものです。「夜寝つきが悪い。」とか「朝起きた時にスッキリしない。」などと言う、悩みを抱えている人はいませんか。果たして、これらの悩みを自身で改善することは可能なのでしょうか。自律神経失調症による睡眠障害は、就寝時、睡眠の途中、起床時に起こる！自律神経失調症による睡眠障害には、3つの種類があります。まずは、なかなか眠れずに寝付くまでに時間のかかる、就寝時の睡眠障害があります。それから、眠れても起床までの間に目が覚めてしまう、睡眠の途中の睡眠障害があります。起床時までは眠れているのに、朝早く目が覚めてしまう、起床時の睡眠障害があります。自律神経失調症の人は、これらのうちのいずれか、あるいは全ての睡眠障害が起こりやすいです。自律神経失調症による睡眠障害は、交感神経の興奮が原因！自律神経失調症は、名前からも分かるように、自律神経のバランスが乱れて、睡眠障害や心身の様々な不調が起こるものです。自律神経失調症の人に睡眠障害が起こりやすい原因としては、交感神経の過度な興奮が考えられます。交感神経は昼間の活動時に活発に働くもので、本来なら夜の睡眠時は副交感神経が優位に働いているはずです。ですので、睡眠障害を改善するためには、睡眠時の交感神経の興奮を抑える必要があります。カフェインの摂取は控えて、就寝の3時間前から寝る環境を整えること自律神経失調症による睡眠障害を改善するためには、まずカフェインを控えめにするところから始めてみると良いでしょう。カフェインには心身を興奮させる作用があり、時には睡眠まで妨げてしまうことがあります。少なくとも半年以上はカフェインの摂取を控えて、様子を見てみるのがお勧めです。また、寝付くまでの時間のかかる場合には、就寝の3時間前からテレビやパソコンを控えて、脳を落ち着かせましょう。間接照明にして若干暗くした部屋で就寝までの数時間を過ごすのも、睡眠障害の改善に効果的です。昼間の疲労やストレスも睡眠障害の原因になる！自律神経失調症による睡眠障害は、昼間の活動に原因が潜んでいることもあります。仕事に熱中しすぎたり、強いストレスや緊張感を感じたり、ハードな運動をしたりなどはしていませんか。これらの活動は交感神経を過度に興奮させて、夜まで興奮が落ち着かなくしてしまうことがあります。「テレビのスポーツ観戦やドラマくらいなら。」と思う人も多いかも知れませんが、できるだけ心身を落ち着かせることも、睡眠障害の改善に繋がります。まとめ自律神経失調症で交感神経が過度に興奮すると、就寝時、睡眠の途中、起床時などに睡眠障害が起こりやすくなります。睡眠障害を改善するためには、交感神経を過度に興奮させないようにすることが大切です。就寝の3時間前から脳を落ち着かせたり、カフェインの摂取やハードな活動を控えて、少しでも心地良い睡眠に繋げましょう。

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自律神経失調症の人が運転すると頭がぼーっとすることも。安全運転のために気を付けるポイントとは？

自律神経失調症の人が運転すると、急に頭がボーッとしたり、ふわっとしたりすることがあります。このような症状を経験したことのある方であれば、運転中の事故が不安になるでしょう。では、運転中の危険な自律神経失調症の症状を回避するためには、一体どのような対策をしたら良いのでしょうか。自律神経失調症になると、ボーッとしたり、恐怖感を感じることが！自律神経失調症の人は、運転中にボーっとしたり、ふわっとした感覚が暫く続くことがあります。車を運転すると、歩いている時とはスピードも周りの風景も変化するので、脳が処理しきれない状態になることで起こります。また、自律神経失調症になると、運転中に恐怖感に襲われることがあります。事故を起こしてしまう恐怖感から、呼吸困難に陥ってしまうこともあります。動悸や乗り物酔いが起こることも！自律神経失調症の人は、運転中に胸騒ぎが起こったと思ったら、動悸に苦しめられることがあります。動悸は軽いこともあれば、息苦しいほどに激しいこともあります。この他、過去の経験から運転が不安に感じて、乗り物酔いが起こることもあります。乗り物酔いは短時間の運転でも起こる人もいれば、長時間の運転でなければ大丈夫と言う人もいます。適度なスピードを心掛けること！運転中に自律神経失調症の症状が現れないようにするためには、意識できるうちにスピードを落としておくことです。スピードを出すと交感神経が興奮して、精神的にも身体的にも負担になってしまいます。「時間に間に合わないかも！」と言ってスピードを出さなくても済むよう、時間には十分に余裕を持って出掛けましょう。飴やガムを食べたり、飲み物を飲みながらリラックスすること自律神経失調症で運転中に何らかの症状が出やすい場合には、運転とは違う方向から脳を刺激するのも良いでしょう。ゆっくり時間をかけて食べられる飴やガムなどは、運転中のストレスを落ち着けるのに効果的です。あるいは、自分の好きな飲み物を飲んでリラックスするのも良いでしょう。食べ物や飲み物を摂取すると、自然に安静時に優位になる副交感神経が活性化しやすくなります。但し、飲み物はノンカフェインコーヒーや麦茶、水などにして、カフェインは避けた方が良いでしょう。まとめ自律神経失調症の人は運転中にボーッとするだけではなく、恐怖感、動悸、乗り物酔いなどの症状が起こることがありますので、極力運転は避けるようにするといいでしょう。運転しなくてはいけないとき、これらの症状を予防するためには、運転中に極力精神的なダメージを与えないことです。まずは、意識できるうちにスピードを落として、安全運転を心掛けましょう。さらに、飴やガム、飲み物などを口にすることで、副交感神経を活性化してリラックスするのも、効果的な対策です。

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頭痛のマッサージ（偏頭痛編）

こんにちは、東京荒川区　頭痛専門整体「かつみカイロ整体院」の本屋です。今月のコラムは頭痛になった時のセルフケアについてお伝えします。これは私自身も頭痛になりそうだなぁと思う時にやってますのでオススメです。頭痛になってしまったら？頭痛は痛む場所が頭だけに重篤な病気が隠れてる可能性がゼロとは言い切れません。医療機関で診察を受けた事がない場合は、まず最初にかかりつけの病院や頭痛外来に行って今のカラダの状態を知るのはとても大切です。医療機関、整体、カイロ、鍼灸などで実際に治療を受けてその上でこのマッサージを実践しましょう。頭痛の原因って何？頭痛の原因は病院などで検査して異状がない場合、血行不良、筋肉のコリ、骨盤・首・頭蓋骨が歪んでいる、内臓が原因です。そこで自分で出来る頭痛のセルフケア、首のマッサージをやると頭痛にとても効果的です。では、これから自分で出来る頭痛のマッサージをお伝えします。今月は時節柄多い、偏頭痛のマッサージです。１．首の後ろの筋肉を左右３ヶ所ずつ、７秒～１０秒、自分の親指で軽く押します。２.　首の横の筋肉を親指、人差し指、中指の３本でつまんでひねります。ひねったままで７秒～１０秒押します。３.耳の上、２センチくらいの所を横に４ヶ所押します。以上ですが押す力は決して強いわけではなく痛気持ちいい程度です。詳しくは動画で公開してますのでご覧になってください。まとめ季節の変わり目の１１月。今月は東京でも２０℃以上の日もあって気温差が激しいです。天気に左右されやすい偏頭痛の方にはツラい季節となっています。そんな時はこの「偏頭痛のマッサージ」で撃退しちゃいましょう！筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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顎関節が痛い原因は？顎関節症について知っておこう！

通常痛みを感じないはずの顎関節が痛いのは、まず何かの異常を疑いたくなるでしょう。確かに、顎関節症の3大症状として、顎の音、口の開きが悪いことの他、顎関節の痛みが含まれています。では、顎関節症の症状やその原因について見ていきましょう。顎を動かした時に痛むのは顎関節症の症状！顎関節が痛いとき、まず疑われるのが顎関節症です。顎関節だけではなく、関節周辺の頬、もっと酷い方だとこめかみまでもが痛くなることもあります。顎関節が痛いと感じるのは主に顎を動かした時で、食べ物を噛んでいる時や話している時、口の開閉をしている時などです。逆に、このような顎の動きとは無関係に痛みを感じる場合には、他の原因を疑った方が良いかも知れません。痛み以外に口の開閉がしにくい場合も顎関節症の疑いが！顎関節症の症状には顎関節が痛いこと以外に、口の開閉がしにくいことも挙げられます。通常は口を縦に開くと指3本を入れることが出来るのですが、顎関節症になると明らかにそれよりも口の開く範囲が狭くなります。顎関節が痛いから口が開かないことも、顎関節の異常で口が開かないこともあります。また、顎関節の異常による歯列間の隙間が生じて、口を完全に閉じることが出来なくなることもあります。顎関節の音や噛み合わせの変化も顎関節症の症状！顎関節症の症状として、特に痛いと感じなくても顎を動かした時の音が感じられることもあります。耳の前付近で「カクンカクン」と言う音を感じることもあれば、「ミシミシ」とか他の音を感じることもあります。ちなみに、音だけの症状の場合には顎関節症の予備軍の段階で、顎関節症を発症していないことがあります。また、顎関節、筋肉などの異常で顎の動きが変化し、噛み合わせにまで変化が感じられることもあります。顎関節症の原因には噛み合わせ以外に生活習慣や癖もある！顎関節症の原因として多くの方が考えるのが噛み合わせの悪さですが、実際には噛み合わせが本当に原因かは定かではないようです。顎関節症の原因としてもっとも多いと言われているのは、顎関節に極度の負担を与える歯ぎしりや食いしばりなどです。さらに、精神的なストレスや緊張、力仕事、仕事に熱中することなどが、歯ぎしりや食いしばりなどの原因になりやすいものです。他には、うつ伏せ寝、頬杖、左右どちらかに偏った噛み方などの癖も、顎関節症の原因として考えられます。まとめ顎関節が痛いと感じる顎関節症の症状には、他に口の開閉がしにくかったり音がしたりなどもあります。ただ、音がするだけで他の症状は特に無いと言う方は、まだ顎関節症の予備軍である可能性が高いです。ですので、顎関節症を本格的に発症する前に対策して予防しましょう。顎関節症の原因としては生活習慣や癖などが関係していることが多いですので、対策としてはこれらを見直すことから始めるのが良いでしょう。

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デスクワークでストレートネックにならないためにできる４つのこと

デスクワークは一見楽そうに見えますが、実は首に負担がかかりやすく、ストレートネックの原因になりやすいものです。パソコンの画面を見ていたり、机の上にある書類を見ていると、首がうつむき加減になるでしょう。さらに、休み時間までスマホや携帯の画面を見ていては、ますますストレートネックは悪化するばかりです。では、首の負担を少しでも緩和するために、オフィスでも実践しやすいストレッチの方法について見ていきましょう。まずは意識的に首の位置を直すことデスクワークによるストレートネックを改善するためには、まずは正しい姿勢を心掛けることです。パソコンやスマホ、机の上の書類を見ていると、ついつい首が前に出て猫背になってしまいがちです。意識的に背筋を伸ばすと同時に、首の後ろのラインが背中のラインと同じ直線状になるようにしましょう。正しい首の位置は、壁に頭から踵までの後ろ側をぴったりくっつけてみると分かります。椅子にバスタオルを敷いて、正しい姿勢をサポートするのもお勧め！デスクワークに夢中になっていると、ストレートネックを意識的に直そうと思っても、ついつい忘れてしまいがちです。ですので、いっそのこと正しい姿勢で座りやすい椅子にすることで、正しい首の位置を維持するのが効果的です。まずは、4つ折りにしたバスタオルを、もう一度半分折ったものを用意してください。そして、折ったバスタオルを椅子の後ろ半分に敷いて座るだけです。お尻の部分を若干高めにすることで、腰や背中が正常な位置に保たれて、首も前に出にくくなります。後ろに胸を反らすストレッチが効果的！デスクワークの合間にもすぐに実践しやすいストレートネックの改善法に、胸を反らすストレッチがあります。まずは、手を後ろで組んで、胸を反らせて5秒間キープして力を抜く動作を3回繰り返しましょう。次に、顔を限界まで上げながら首の前側を伸ばし、視線は上に向けた状態で5秒間キープしてください。このストレッチも3回繰り返しましょう。今度は、横に顔を倒して5秒間キープするのを3回繰り返し、片側をストレッチしたらもう片側も同じようにストレッチしましょう。肩甲骨も合わせてストレッチしよう！肩甲骨は一見ストレートネックとは無関係の場所に見えますが、デスクワークをしていると首同様に負担のかかりやすい場所です。肩甲骨のストレッチのやり方としては、まずは台や壁などに両手を伸ばしながら添えてキープします。次に、肘を曲げて肩甲骨を意識的に動かしながら、腕立て伏せを行います。「2秒肘を曲げたら、2秒肘を伸ばす。」と言うペースで、腕立て伏せを10回繰り返してみましょう。まとめデスクワークによるストレートネックは、日常の中でも特にデスクワーク中の姿勢に注意するのが、一番の対策です。仕事に夢中になっている時には、少しでも正しい姿勢を維持しやすいような椅子にするのも、効果的な対策です。さらに、デスクワークの合間に、首の負担を緩和するストレッチを取り入れてみるといいでしょう。

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花粉症を改善するには体質改善が必要！具体的な対策法は？

季節限定と言えども、長い期間花粉症の症状と付き合っていくのは辛いもので、できることならすぐにでも改善したいと思う方が多いでしょう。花粉症は体内の免疫機能の過剰な反応によって起こるもので、体質的なことが大きく関係しています。では、どうしたら花粉症になりにくい体質へと改善することができるのでしょうか。免疫力を高める食事を心掛けること私たちの食生活は体調にも大きく表れやすいもので、花粉症の改善にはバランスの良い食事が大切です。免疫力を高める栄養には、まずは野菜やキノコなどに豊富に含まれているビタミンがあります。ちなみに、野菜の中でもトマトやタマネギには、ポリフェノールが豊富に含まれています。ですので、ポリフェノールの抗酸化作用が、細胞を酸化させて悪影響を及ぼす活性酸素の働きを抑えてくれます。また、サンマやサバ、アジなどの青魚に豊富に含まれているDHAも、免疫力を高めてくれます。発酵食品で免疫力を高める花粉症を改善するためには、免疫力を高める効果のある発酵食品を摂取するのが効果的です。私たちにとって身近な発酵食品として、納豆やヨーグルトなどがあります。納豆には抗酸化作用と同時に、体内の免疫機能を助けてくれる分解酵素も多く含まれています。それから、ヨーグルトと言えば、誰もが知っているように乳酸菌が豊富に含まれています。腸内の善玉菌を活性化して腸内環境を整えてくれるので、便秘の悩みを抱えている人にもお勧めの食品です。水分補給にはカテキンの豊富なお茶が緑茶がお勧め！せっかく水分補給をするなら、花粉症の改善に効果を発揮してくれる飲み物を選んでみてはいかがでしょうか。そこで、お勧めなのが、カテキンを豊富に含んだ緑茶です。カテキンは、抗酸化作用を発揮するポリフェノールの一種で、免疫力を高めてくれる成分です。寒い時期は温かいお茶にすると、血行の改善にもなります。体を冷やさないことも大切！花粉症になりやすい体質を改善するためには、体を冷やさないことも大切です。実は、体温が1℃上がるごとに、免疫力が3割も高まると言う研究データもあるようです。温かいものを摂取すること以外に、適度な運動、温かい服装を心掛けることも効果的な対策です。毎日の習慣の中で体を温めるなら、ゆっくりと湯船に浸かる入浴にするのも良いでしょう。まとめ花粉症の症状には体内の免疫機能が関係している方こそ、体質の改善は大切です。花粉症になりにくい体質になるためには、体質づくりに欠かせない食生活、生活習慣を見直すことも大切です。免疫力を高めるのに効果的な栄養を積極的に摂取すると同時に、常に体を温かい状態にしておきましょう。

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自律神経失調症の症状に悩む女性必見！年齢別対処法！

女性には、自律神経失調症の症状に悩まされる人が多いと言われています。生理が近づいてくると、毎月のように精神的な不安やイラつきなどの症状を経験する人もいるでしょう。中には、倦怠感や頭痛などで、仕事や家事も手に付かないと言う人もいるかも知れません。このような自律神経失調症による不快な症状は、一体どのように対策したら良いのでしょうか。自律神経も女性ホルモンも、大脳の視床下部の働きが関係している！自律神経失調症の症状に女性ホルモンが関与しているのは、どちらにも大脳の視床下部の働きが関係しているからです。女性ホルモンのバランスが大きく変化すると、自律神経が乱れやすく不調が生じやすくなります。ちなみに、女性ホルモンのバランスが大きく変化しやすい時期には、思春期以外に妊娠や出産、更年期などがあります。これらの時期の心身の不調には、「マタニティブルー」、「産後うつ」、「更年期障害」などの言葉も存在するくらいですので、特に注意が必要です。思春期は極端な運動や食事制限に注意！思春期は単に初潮を迎えるだけではなく、女性ホルモンの分泌が増え始める時期です。ただ、異性が気になり始める時期でもあることから、ダイエットのための極端な食事制限に走る人が多いのが現状です。また、部活動でハードな運動が習慣になっていて、ホルモンバランスが崩れる人もいます。思春期の自律神経失調症の症状を予防するためには、しっかりと1日3食バランス良く摂取し、運動は適度に休みを取ることが大切です。成人してからは上手なストレス解消法を身に付けること成人して女性ホルモンのバランスが安定してきても、自律神経失調症の症状が起こることがあります。この場合、ストレスや疲労が過度に溜まっていて、ホルモンバランスが崩れている可能性があります。自律神経失調症の症状を予防するためには、仕事や家事、育児以外のリラックスタイム、休日の過ごし方を考えてみるのが良いでしょう。十分な睡眠を心掛ける他、習い事をしたり、趣味の活動をしたり、ランチやディナー、ショッピングなどに出掛けたりして、気分転換するのも良いでしょう。更年期になったら生活習慣や食生活の見直しを！更年期障害による自律神経失調症の症状の原因は、主に女性ホルモンの中でもエストロゲンの極度な減少です。誰もが経験する症状とは言え、やはり生活習慣や食生活の送り方次第で、症状の重さは変わってきます。不規則な生活リズム、偏食などは、ますます自律神経のバランスを崩しやすくなります。適度な運動を心掛けて、気分をリフレッシュするのも効果的です。まとめ女性に多い自律神経失調症の症状は、ホルモンバランスによるものだと、仕方ないものだと思われがちです。しかし、日常生活の送り次第で、症状が軽減できる場合もあります。ですので、健康的な生活の基本として、まずは生活習慣や食生活を見直すところから対策を始めてみるといいでしょう。

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自律神経失調症に漢方は効くの？人気がある８つの漢方

「自律神経失調症の改善に効果を発揮してくれる漢方がある。」と聞くと、救われた気分になる人も多いのではないでしょうか。自律神経失調症は、どうしても我慢してやり過ごしてしまう方は多いでしょう。しかし、精神的な不調に限らず身体的な不調を引き起こすなど、様々なところに影響が出てきます。なるべく早く改善するために、漢方を取り入れることを考えてみてもいいかもしれません。漢方では、「気」の巡りを良くすることが、自律神経失調症に対しよい効果をもたらしてくれると考えられています。女性の自律神経失調症に人気の漢方は？「加味逍遥散（かみしょうさん）」は、自律神経失調症に悩まされている女性に人気のある漢方です。女性の中でも色白の人、体力に自信のない人、痩せ型の人などに適した漢方だと言われています。加味逍遥散には、自律神経失調症による不眠症、軽度のパニック障害などを軽減する効果があります。デスクワークの人、パソコンやスマホの使用が日常化している人に多い眼精疲労にも、効果を発揮してくれます。また、加味逍遥散と同じような効果を発揮する漢方に、「柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）」があります。柴胡加竜骨牡蛎湯は加味逍遥散とは逆に、体力に自信のある人や体格の良い人などに適した漢方です。心身の疲れに試してみたい漢方は？自律神経失調症の中でも、心身の疲れが特に酷い人には、「酸棗仁湯（さんそうにんとう）」を飲むケースが多いようです。心身の疲れが酷いと、入眠障害や不眠症の他、神経が過敏になったり、喉の渇きも生じやすくなることがあります。酸棗仁湯には、これらの症状を緩和する効果を期待できます。心身の疲れと同時に冷え性や食欲不振などの症状がある場合には、「半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう）」がいいといわれています。高血圧・低血圧の人がそれぞれ試してみたい２つの漢方自律神経失調症の症状を緩和するために使う漢方は、血圧の高い、低いによっても使い分けることができます。まず、血圧の高い人には、「釣藤散（ちょうとうさん）」を使うケースが多いようです。不眠症やイラつきなどの精神的な不調と同時に、頭痛や耳鳴り、めまいなどの症状を緩和する効果があるといわれています。それから、血圧の低い人には、「真武湯（しんぶとう）」を使用するケースが多いようです。血圧が低いと体が冷えやすい上に、気力が無くなりやすくなります。真武湯では、倦怠感の他、めまいや動悸などの症状を改善してくれるといわれています。更年期障害に人気のある漢方は女神散と桂枝茯苓丸自律神経失調症は更年期障害によるホルモンバランスの変化で起こることがあり、こんな時には「女神散（にょしんさん）」を飲むケースが多いようです。女神散の主な効果は、精神的な不安の他、冷えやのぼせなどの体温に関係する不調を改善することで、生理不順でホルモンバランスが乱れている人にも、良い効果を発揮してくれるといわれています。慢性的な肩こりに悩まされているなら、イラつきや頭痛などの症状を抑える、「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」というものを飲む人が多いようです。まとめ自律神経失調症を改善するための漢方には色々な種類がありますので、まずは自分の体質を考えてみることです。そして、自分の体質に適したものの中で、改善したい症状に効果が期待できるものを、専門家に選んでもらうといいでしょう。

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ストレートネック３つの改善法！まずはチェック項目で自分の状態は知ろう

現代人に多いと言われているストレートネックは、早めに改善しなければ肩こりや頭痛、めまいやふらつきなど様々な症状の原因になることがあります。本来、私たちの首は適度にカーブしているもので、ストレートネックになると、頸椎がまっすぐ斜め前に伸びきってしまいます。実は、顔がほんの数cm首が前に出ているだけでも、首に20kg以上の重みが加わることがあるのです。では、時間をかけずに実践しやすいストレートネックの対策法を見ていきましょう。ストレートネックかどうかをチェックしよう！ストレートネックを改善するための対策に取り組む前に、まずはストレートネックかどうかをチェックしてみましょう。壁に背中から踵までの後ろ側をぴったりと付けて、顎はやや引き気味にします。この時、後頭部もしっかりと壁にくっついていれば、正常な姿勢です。逆に、後頭部が壁から離れている場合には、ストレートネックである可能性が高いです。ストレートネックの改善には、テニスボールストレッチが効果的！ストレートネックを改善するための対策法に、テニスボールを使ったストレッチの方法があります。まずは、テープで2つのテニスボールを固定して、床に置きます。そして、後頭骨の下にある凹みにテニスボールが当たるように寝てください。厚さ2cm程の本を床に置いて、本の上のラインにテニスボールを置くと、上手に後頭骨を刺激しやすくなります。また、後頭骨を刺激する時は、おでこの方に向かって圧力が加わるよう意識してみてください。顎押し体操もストレートネックの改善に効果的！ストレートネックの改善に効果的な対策法に、顎押し体操もあります。座った状態でも、立った状態でも良いので、まずは背筋を伸ばして正しい姿勢を心掛けます。そして、体はそのままで、頭のみを前に伸ばしてみます。さらに、首の後ろが伸びていることを感じながら、指先で顎を真後ろに向かって押し込んでみましょう。睡眠中は頭の両側に低めの枕を置くストレートネックを改善するためには、起きている時ばかりではなく、睡眠中も対策が必要です。睡眠中も、無意識のうちに首に負担をかけてしまっている可能性があります。仰向けに寝ている時は、枕が無い方が首に負担をかけにくくなります。ただ、寝ている最中は寝返りをするので、寝返りをした時に頭を支えられるよう、頭の両側に低めの枕を置くのが良いでしょう。慣れていくうちにだんだんと枕を低くしていけば、そのうち枕が無くても首に負担をかけずに寝返りができるようになります。まとめストレートネックを解消することで、首や肩に違和感の解決につながるかもしれません。私たちの首は、知らないうちに負担がかかっていることが多く、意識的に首が正しい位置になるよう心掛けることが大切です。簡単なストレッチや体操も必要に応じて取り入れて、綺麗なカーブを描く綺麗な状態の首を目指しましょう。

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首の痛みは温めるか冷やすか？判断に迷ったときに知っておきたいこと

「首の痛みは温めるのが良い。」と言う人もいれば、「冷やすのが良い。」と言う人もいます。このように相反する意見に分かれるのは、首の痛みには様々な種類があるからです。慢性的な鈍痛もあれば、突発的に起こる激痛もあるでしょう。ですので、首の痛み全てに同じ対処をするのではなく、ケースバイケースで対処法を選択する必要があります。炎症による首の痛みは冷やす数ある首の痛みの中でも、急激に起こったもので炎症によるものは、基本的には冷やします。冷やす時には、アイスパックや冷湿布、氷嚢などを使用します。「数分冷やしたら、肌を落ち着かせてからまた冷やす。」と言うのを何度か繰り返してみてください。適度な温度を保つのが良い場合もある神経痛による首の痛みで、冷やすことも温めることもせず、適度な温度を保つのが良いと言う考え方もあるようです。神経が冷えると、痛みに対して敏感に反応しやすくなることがあるからです。炎症による首の痛みでも冷やしすぎないように注意する必要があるのも、この神経の性質と関係があります。慢性的な疲労による首の痛みは温める首の痛みの中でも慢性的な疲労によるものは、基本的には温めます。温める時には、ホットパックや温湿布、カイロをハンカチでくるんだものなどを使用しましょう。ぬるま湯に浸かって半身浴をしながら、患部を温めるのでも良いでしょう。痛みを感じる部分を温めると、血管の拡張で血液の流れが良くなります。そして、患部に血液と同時に栄養や酸素が供給されるだけではなく、老廃物や痛みの原因物質を除去することができます。温湿布も冷湿布も気休め程度首の痛みがある時に温湿布で温めるのも、冷湿布で冷やすのも、症状に合っていれば痛みを改善することができます。ただ、温湿布や冷湿布を使用することは、完全に首の痛みを治すためのケアだと言う訳ではありません。温湿布にはカプサイシン、冷湿布にはメントールと言うように、それぞれの湿布にはあくまでも温かさ、冷たさを感じさせる成分が含まれているだけなのです。もちろん、湿布を使って快適になることも大切なのですが、首に負担をかけないような生活習慣を送ることが一番大切です。まとめ首の痛みを感じた時には、炎症による痛みなら冷やす対処法を、慢性的な疲労による痛みなら温める対処法を一般的には行います。この2つの対処法の他には、適度な温度を保つという対処法もあります。温めるか冷やすか対処法に迷った時には、このような対処法の選び方を参考にしましょう。それでも解決しない場合には、両方試してみて症状が楽に感じる対処法を選んでみるという方法をとってみてもいいでしょう。ただし、冷やしたり温めたりすることは、一時的に痛みを緩和することには効果が期待できますが、根本的にその症状を良くすることはできませんので、できれば専門家に診てもらうことをおすすめします。

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花粉症？それとも風邪？症状から２つを見分ける４つのポイント

2月から3月くらいに鼻水やくしゃみなどの症状があると、花粉症なのか風邪なのか判断が付きにくいことがありませんか。花粉症の症状は「3大症状」と言って、鼻水や鼻詰まり、くしゃみの3つの主な症状があります。ただ、これらの症状は、風邪でも現れることがあります。では、花粉症の症状と風邪の症状は、一体どのように見分けたら良いのでしょうか。花粉症は初期症状では気づきにくい花粉症は風邪のような症状から始まるので、初期症状では風邪だと思い込んでしまう人が多いものです。それで、「すぐに治るだろう。」と放置した結果、1週間以上しても治らないため、初めて花粉症だと気付くことがあります。ただ、その頃には花粉症はかなり悪化していますので、注意が必要です。 2月か3月くらいの花粉症の時期が来たら、今自分の感じている症状を、花粉症の特徴的な症状と比較してみましょう。花粉症はくしゃみの回数が多い花粉症か風邪かをもっとも簡単に見分けやすい症状と言えば、くしゃみの回数です。くしゃみが何回も立て続けに出ることはありませんか。花粉症の場合にはくしゃみが8回以上も続いたり、1日を通してくしゃみに悩まされることが多いです。逆に、風邪の場合には数回程度のくしゃみで済み、1日を通してくしゃみが発生することは少ないです。花粉症は透明な鼻水であることが多い花粉症であることが簡単に分かる症状として、鼻水の状態も挙げられます。風邪を引いてから数日目くらいは、粘り気があって青っぽい鼻水が出ることが多いです。しかし、花粉症の場合には、何日経ってもずっとサラサラした透明な鼻水であることが多いです。何度鼻をかんでもきりがなく、すぐにまた垂れてくるのも、花粉症の鼻水の特徴です。また、酷い人だと、鼻呼吸ができなくなるほどに辛い鼻詰まりが起こることもあります。花粉症になると目のかゆみが起こることも！花粉症と風邪の症状の違いには、目のかゆみの有無も挙げられます。花粉症の場合には、花粉が目に付くことで瞼周辺でかゆみを感じることがあります。他に、目の充血、目の中がゴツゴツする感じ、涙が出ることなどがあります。しかし、風邪の場合には、目の症状が起こることはほとんどありません。花粉症の目の症状は、くしゃみや鼻水と同じように、体内に入った花粉を体外に逃がそうとして起こるものです。まとめ花粉症の症状を風邪だと勘違いして風邪薬を使っても、ほとんど効果はありません。早めに正しい対策や治療を行うためにも、まずは花粉症の症状の特徴を知っておきましょう。くしゃみの回数の多さ、数日間以上の透明な鼻水、目のかゆみや異常などの症状がある時には、花粉症を疑ってみましょう。

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首の痛みと眼精疲労、同時に起こりませんか？その理由と改善策

首の痛みを感じる時に、眼精疲労が気になることはありませんか。あるいは、眼精疲労を感じる時に、首の痛みが気になることはありませんか。首と目は離れているので、いかにも関係のなさそうな場所に思うかも知れません。しかし、2つの症状が一気に起こると言うことは、原因が同じである可能性が高いのです。眼精疲労によるストレスが首の痛みの原因に！眼精疲労が起こると、首の筋肉が過度に緊張して首の痛みを引き起こすことがあります。そもそも、パソコンやスマホの画面を見ている時に使っている筋肉は、目の毛様体筋です。毛様体筋はピントを調整する働きをしていて、眼精疲労になると毛様体筋が過度に緊張します。眼精疲労による不快感は、精神的なストレスになることもあります。このストレスが首や他の部分の筋肉を緊張状態にしてしまうからこそ、首の痛みや肩の痛みが起こるのです。首の痛みがあると眼精疲労も改善しにくくなる！眼精疲労から首の痛みが起こると、それをかばうために正しい姿勢が崩れやすくなります。さらに、精神的なストレスから自律神経のバランスが崩れて、常に交感神経が興奮状態になることがあります。すると、眼精疲労も首の痛みもますます改善しにくくなって、悪循環に陥ってしまいます。目を休ませながら首をストレッチするのが効果的！眼精疲労と首の痛みを同時に改善するためには、目を休ませながら首をストレッチしてみると良いでしょう。まずは、背中はまっすぐ伸ばして正しい姿勢を心掛けて、目は閉じたまま首はゆっくりうつむき加減にします。この時、勢い良く首を下ろすのではなく、顔の重みを少しずつ感じながら首を下に下ろしましょう。そして、首の後ろを約10秒間ストレッチします。蒸しタオルを目に当てながらストレッチを行うのも、目の血行を良くするのに効果的です。首を左右にストレッチするのもお勧め！眼精疲労と首の痛みを同時に改善するストレッチとして、首を左右に伸ばすのも良いでしょう。まずは、首の後ろの真ん中よりも下にある頸椎よりも指1つ分だけ、左側に指先を置きます。そして、そのままゆっくりと顔を右、左の順に向けて、首の筋肉を伸ばしましょう。さらに、指の位置を少しずつ上にずらしながら、左右に首のストレッチを行ってください。指の位置が一番上まで行ったら、今度は頸椎よりも指一つ分だけ、右側に指先を置いて同じように首をストレッチしてみましょう。まとめ首の痛みと眼精疲労が同時に起こるのは気のせいかと思いきや、実は2つとも筋肉の疲労やストレスが関係している症状です。首のストレッチは、シンプルなものから多少時間のかかるものまで様々です。仕事の合間に行うもの、自宅のリラックスタイムに行うものなど、時と場合によって色々なストレッチを組み合わせるのも良いでしょう。

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