ストレートネックをタオルを使って改善する３つの方法

ストレートネックの治し方として、よく知られている方法にタオルを使用する方法があります。テレビやネットなどのメディアで紹介されていることもあり、効果を期待して試したことのある人もいるのではないでしょうか。実は、タオルを使ったストレートネックの治し方は1種類だけではなく、様々な方法が存在するのです。では、具体的な方法をいくつかご紹介しましょう。丸めたタオルを首の下に敷いて寝るだけ「タオルを使ったストレートネックの治し方なら、聞いたことがある。」こんな人の多くが知っている方法と言えば、バスタオルを長い方に向かってクルクルと丸めて枕状にして、首の下に敷いて寝るだけの方法です。すると、タオル枕で頚椎の位置を正すことができ、少しでも首への負担を軽減することができます。ちなみに、この方法はストレートネック以外に、肩こりや花粉症などにも効果が期待できると言われています。両手を組んで回す体操「タオル枕で寝るだけのストレートネックの治し方では物足りない。」と言う人はいませんか。こんな人は、タオル枕を首の下に敷いて寝た状態で、両手を組んだ状態で胸の上に真っ直ぐ上げて、時計回り、反時計回りを各10回ずつ行いましょう。次に、両手を組んだままお腹の上に上げて、同じように時計回り、反時計回りを各10回ずつ行いましょう。さらに、両手を組んだまま顔の上に上げて、同じように時計回り、反時計回りを各10回ずつ行って終了です。この体操は、就寝時と起床時の1日2回行ってください。両手の甲を合わせる体操タオル枕を使ったストレートネックの治し方には、首の下に敷いて寝た状態で両手の甲を合わせる体操もあります。まずは、両手の甲同士を合わせて指先を胸に付け、顎は若干引き気味にします。そして、上半身の力を胸に集めるようなイメージで力を込めて、10秒ほどしたら一気に体の力を抜いて3呼吸してリラックスしましょう。この体操を3回繰り返してみてください。タオル枕で寝るのは10～15分を目安に！タオル枕を使ったストレートネックの治し方は、どのくらいの時間行ったら良いのか、疑問に思っている人も多いでしょう。確かに、ある程度時間が決まっていると、目標があって実践しやすいかも知れません。そこで、これから初めてタオル枕を実践する人、慣れていない人などは、まずは5分を目標にしましょう。そして、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしていき、最終的に10～15分を目安に実践してみることをお勧めします。まとめタオル枕を使ったストレートネックの治し方は、首の下にタオル枕を敷いて寝るだけの方法がシンプルで、よく知られている方法です。ただ、せっかくタオル枕を使うのですから、両手を組んだり、両手の甲を合わせたりして体操を行うのも良いでしょう。タオル枕で寝る時間は、慣れないうちは5分、最終的には10～15分を目標にしてみましょう。

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ストレートネックを改善したい方必見！正しい椅子の調整方法

ストレートネックは悪い姿勢を日常的に続けることで起こるもので、姿勢を改善しないことにはストレートネックの改善は難しいと言われています。確かに、ストレートネックの改善に効果的とされているストレッチは、数多く存在します。しかし、せっかくストレッチでストレートネックを改善できても、ストレートネックの原因となる姿勢を改善できていなければ再発は防げません。では、この機会に正しい姿勢と悪い姿勢の違いをチェックしましょう。自分に合わない高さの机や椅子が悪い姿勢の原因！ストレートネックを予防するために姿勢を改善しようと思っていても、なかなか改善できないことはありませんか。もちろん、これには悪い姿勢が体に定着してしまっているのもあるのですが、机や椅子の高さが合っていないことも十分に考えられます。例えば、「机は低めなのに、椅子は高め。」と言う場合には、画面を見ようとする時にどうしても背中が曲がって首が前に出やすくなります。特に床の上に座りながら、テーブルに置いたパソコンを操作している時には悪い姿勢になりやすく、注意が必要です。ストレートネックだと首だけではなく背骨も歪むストレートネックになった時に改善すれば良いのは、首だけだと思っていませんか。実は、ストレートネックの原因が悪い姿勢にある人の多くは、首と一緒に背中も歪んでいます。背中も後ろに向かって湾曲して猫背になり、骨盤が若干後傾してお腹がポッコリしてしまうのです。椅子の高さを調整して、背骨が自然なS字になるような姿勢を心掛けることストレートネックを改善するための正しい姿勢を心掛ける時に、まず意識したいのが背骨が自然なS字を描くような姿勢です。このような姿勢を目指すためには椅子を中心に調整していくのが良いのですが、椅子の高さは顔がパソコンの画面よりも若干上になるくらいに調整します。そして、パソコンの画面を見た時に、目線が若干斜め下になり、軽く顎を引いた状態で顔と画面との距離が40cmくらいに調整できるといいでしょう。椅子が高すぎて足が床に付けられない場合には、足を乗せる台を使いましょう。また、テーブルにパソコンを置いて床に座って操作する場合には、お尻の下にクッションを置いて腰のみを高くすると良いでしょう。まとめストレートネックを治すためには悪い姿勢を改善する必要があるのですが、そもそも悪い姿勢の原因は机や椅子の高さが合っていないことにある場合があります。ですので、猫背になったり、首が前に向かって伸びたりしないよう、机や椅子の高さを調整しましょう。ストレートネックを治していく段階で、こまめに鏡を見ながら横姿をチェックしてみると良いでしょう。

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首の痛みを治す方法！寝違いには〇のストレッチが効くことも

一言で「首の痛み」と言っても、寝違えもあれば首こりもありますし、首の痛みの種類によって治す方法は異なります。同じ部分の痛みだからと言って、どういう首の痛みであれ同じ方法を取れば、症状を悪化することにもなりかねません。では、首の痛みを治す方法を症状ごとに見てみましょう。首こりの場合は首をリラックスさせる適度な運動を！スマホやパソコンを使用する人が多い現代、多くの人が感じやすい首の痛みが首こりです。首こりは頸椎に負担のかかる姿勢を長時間継続することで、首が極度に疲労を起こして血行が滞って起こるものです。ですので、首こりの治す方法としては、首をリラックスさせる適度な運動を1時間に1回は取り入れてみることです。まずは、首を左に5秒、右に5秒交互にゆっくり倒すのを5回ずつ行い、次に顔を首の筋が若干張るくらいまで左右にゆっくり5秒ずつ向けるのを5回行います。そして、肩を前後に5回ずつゆっくり回して、最後に腕を上げてゆっくりブルブル振って、腕を下げてゆっくりブルブル振って終了です。寝違えの場合には腋のストレッチを！首の痛みの中でも寝違えを治す方法としては、実は首のストレッチではなくワキのストレッチを行うのが効果的です。と言うのは、寝違えのそもそもの原因が首にある訳ではなく、脇の内側の腋窩神経の圧迫によって起こることもあるからです。まずは、患部側の腕をゆっくり後ろに向かって上げて、限界のところで20秒キープするのを2回行います。そして、患部側の肘を曲げた状態でゆっくり後ろに引き、腰辺りに手を置いたまま20秒キープするのを2回行います。さらに、患部側の二の腕を真横に上げて肘を120℃の角度になるように曲げ、ゆっくり後ろに引いた状態で20秒キープするのを2回行います。手足の痺れを感じる場合には首の障害かも！首こりや寝違えなどの首の痛みであれば、自宅で治す方法を実践すれば改善することが多いです。ただ、首の痛みと同時に手足の痺れを感じる場合には、首に何らかの障害が起こっていて専門家の力が必要になることがあります。例えば、首の障害と言えば、頚椎に負担がかかって変形する頚椎症、椎間板が変形して中身の組織が飛び出す椎間板ヘルニア、脊柱の靭帯が骨化する脊柱靱帯骨化症などがあります。首の障害が起こっている場合には、専門家による生活指導、鎮痛剤での保存療法、手術など、症状に応じて治療法を選択することになります。細菌感染の場合には抗菌薬が必要になることが！首の痛みを感じていて発熱もある場合には、頚椎に細菌感染が起こっている可能性があります。肺炎などの病気をした後には、治ったと思っても頚椎の細菌感染が起こることもありますので注意が必要です。まとめ首の痛みを治す方法は首の痛みの原因の分だけ存在しますので、自分の症状に合った方法を正しく選択することが大切です。まず、首こりの場合には首をリラックスさせる適度な運動、寝違えの場合には脇のストレッチを試してみるといいでしょう。首の痛みと同時に手足の痺れを感じる首の障害の場合には鎮痛薬や手術、発熱が起こる細菌感染なども疑われます。気になる場合は病院に行ってしっかりと検査をしてもらうことをおすすめします。

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骨盤矯正で便秘が改善するのはなぜ？腸と体の関係を徹底解説

栄養素を吸収してくれる腸。腸は栄養素を吸収する小腸、水分のみを吸収する大腸に分類されます。また栄養を吸収するだけではなく、体にとって重要な働きをしてくれています。腸と脳の関係腸には1億以上の神経細胞がネットワークをつくり脳と密接に連係して働いています。お腹いっぱいに食べた後は眠くなってしまう経験があると思います。これは食べ物が身体の中に入り消化が必要だと、腸管が判断します。すると神経ネットワークを使って、体をコントロールし脳血流や筋肉への血流を低下させます。その分、消化システムに血液を増やすためにこのようなコントロールをします。これはとても複雑なメカニズムであり、「腸は第二の脳」とも言われています。近年では腸とうつ病との関係が研究されており、多くの論文が発表されています。腸と免疫の関係体の中で一番リンパが豊富なのはどこだかご存知でしょうか？鎖骨？そけい部？正解は腸なんです！そもそもリンパというのは、老廃物の回収をして組織をきれいにそうじする役目、ガンや病原菌と戦う役目など重要な働きを持っています。食べる物の中には病原菌や発ガン性物質など危険な物が入っているかもしれません。その時に簡単に吸収されては困ります。そこで腸は豊富なリンパ組織を身につけ守ろうとしているのです。このように、消化、脳の活動、免疫と密接に関係する腸。いつも健康な腸をキープしておきたいところですが、そのためには腸がよく動くようにしておく必要があります。なぜなら腸は動くことによって消化し、動くことによってリンパを流し、動くことによって脳との連携を行うからです。よく動くようにしておくことが腸を健康に保つ秘訣です。しかし何気なくやっている、普段の姿勢から腸の動きを悪化させてしまう事があります。腸と骨格普段の姿勢や座り方によって腸の動きを悪くしているかもしれません。腸をコントロールしている神経は背骨と仙骨（骨盤）から生えています。背骨では真ん中～やや下（みぞおちからへその高さ）から、骨盤では尾てい骨のあたりです。姿勢の悪さ、特に丸まって座る姿勢は背骨や骨盤の歪みを作り、これらの神経の伝達を低下させ腸の動きを悪化させる可能性があります。骨盤を整えるようになってから「便秘がよくなりました！」という方もいますが、これは神経の伝達が改善した結果です。毎日の生活の中で腸の動きを維持していくために、座る時は骨盤を前に傾けるような意識が必要ですし、普段から10分～15分歩く習慣を持つことも大切です。筆者プロフィール小松吾朗ココから整体グループ代表痛い→病院へGO→異常なし→でも痛いです・・・皆さんも経験あるのではないでしょうか？痛みや不調をかかえて生きていくのはつらいことです。私はそんな方の役に立ちたくてこの仕事をやっています。医療では対象にならない痛みや不調の原因を追求する仕事です。臨床で経験したこと学んだこと、書籍やセミナーで学んだことなどを知っていただき改善へのヒントにしていただけたら幸いです。

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娘が病院に行くので、孫の面倒を見なければならなくなりました

はじめまして！渋谷の「キュア整体ルーム」院長の松田敏明です。頭痛の患者さんが当院には多くいらっしゃいます。長年の頭痛がよくなったと、多くの方に喜んでいただいていますが、数年前に私の不手際により、頭痛の患者さんを悲しい目にあわせてしまったことがあります。その時の話をご紹介していきたいと思います。「娘が病院に行くので、孫の面倒を見なければならなくなりました」。朝一番にかかってきた電話は、患者さんからのキャンセル電話でした。その患者さんは腰痛で通われていたのですが、実はその患者さんの娘さんも、産後の骨盤矯正で数回当整体院にお見えになっています。お二人とも当院の施術に満足して通ってくれている最中でしたので、私は少し心配になって聞きました。「お嬢さん、どうされたのですか？」そうすると、こんな言葉が返ってきたのです。「頭痛外来の予約がとれたので、診察を受けにいくんです」。「え？・・・頭痛は得意中の得意の当院なのに、どういうこどだろう？」と内心思いながら、まずは来院できなくなってしまったお母さんに、ねぎらいの言葉をかけて電話を切りました。さて、この話の続きは文末に記すことにして、ここで頭痛外来について少しご紹介させていただきます。頭痛外来とはどんなところなの？昔は、頭痛になったら病院の何科に行ったらいいのか？という答えが曖昧でした。内科？精神科？脳神経内科？一般の方に判断するのは難しいですね。それに対するする答えとして登場したのが「頭痛外来」なのです。日本での「頭痛外来」のルーツは、１９７３年の第１回頭痛懇談会（日本頭痛学会の前身）開催に遡ります。近年の大きな動きとしては、2000年の「片頭痛の特効薬」と言われる薬（トリプタン）の発売。この薬の登場によって、片頭痛治療はおおきく進んだそうです。そして、2008年の頭痛専門医第1回認定試験実施、つまり頭痛専門医の誕生です。頭痛外来はここから普及していったようです。頭痛外来の特徴は、片頭痛・筋緊張性頭痛・群発頭痛など、さまざまなタイプに分類される頭痛を判別して、それぞれに適した処方や指導を行うということです。また、MRIやMRA・CTスキャンといった高度な検査設備を持ち、脳腫瘍や脳梗塞、脳血管障害などを発見できることも大きな特徴です。頭痛で困ったら、頭痛外来に１度は行こう！よく言われることですが、頭痛には放っておくと危険な頭痛があります。脳腫瘍、脳出血、脳梗塞、くも膜下出血・・・。あまりにひどい頭痛だと、そんな病気がふと心配になったりすることがありませんか？あなたがそうである可能性は非常に低いです。ですが、「可能性ゼロ」ではありませんよね。考え始めると心配になったりするのですが、その不安を払拭するために、でいいんです。一度は頭痛外来に行ってみる。これはとてもいいアイデアだと思います。頭痛の正体が少しわかるだけでも、安心感はずいぶん違いますよ。こんな人には、頭痛改善の手段として「整体」をオススメします頭痛外来に行って、MRIやMRA・CTなどの最先端検査で異常がみつからなかったら、まずは一安心ですね。お医者さんの指示に従って処方された薬を飲み、生活習慣に気をつけるというのもいいと思います。それでよくなる人も大勢います。しかし、頭痛外来に通い続けたけど、なかなか頭痛が改善しないとか、最初は聞いていた頭痛薬が、徐々に効かなくなってきたとか、頭痛薬を飲まずに頭痛を改善させたい場合は、「整体で頭痛を改善させる」という選択肢があることを覚えておきましょう。お医者さんにはお医者さんの得意分野、整体には整体の得意分野があります。お医者さんはどちらかというと「緊急な処置が必要な頭痛」や「生命に関わる頭痛」「手術の必要な頭痛」が得意分野です。逆に、われわれ整体は、どちらかというと「体質的・慢性的な頭痛」が得意分野。目的や症状に合わせて、賢く選択されることをおすすめします。冒頭でご紹介したお嬢さんのその後さて、冒頭でご紹介したお嬢さんのその後について、最後にお話ししていきたいと思います。頭痛外来での検査の結果、お嬢さんにはとくに深刻な異常はみつからなかったということです。まずは、めでたしめでたし。「僕にひとこと相談してくれたらよかったのに」と、そのお嬢さんのお母さんに言ったところ、「え？先生、頭痛も治せるんですか？」・・・。がくっ。そういえば、頭痛以外の症状で来院していたお母さんに、私の得意分野が頭痛であることをお知らせする機会がありませんでした。お母さんも薬に頼るのは好きではないとの事なので、あらためて頭痛も視野に入れて、お嬢さんに対する整体の施術を継続しておこなっていくことにしました。それ以来お嬢さんはひどい頭痛にみまわれることもなく、ちょっとの頭痛はセルフケアで（当院でお教えしています）自力で乗り切っています。もしあなたが、ひどすぎる頭痛とお別れしたいと思ったら、まずは頭痛外来で深刻な病気かどうかを判別してもらって、問題がみつからなかったら、整体で根本から体質改善をしていくことも選択肢の一つとして頭に入れておいてくださいね！筆者プロフィール松田敏明（まつだとしあき）渋谷キュア整体ルーム院長東京・渋谷で１２年。自律神経専門のソフトカイロプラクティック・渋谷キュア整体ルーム院長。頭痛・肩こり・腰痛をはじめあらゆる不調の根本原因である「脳疲労」を回復させる療法で、海外からも来院多数。座右の銘は「真・善・美」「真心」。1965年東京生まれ。妻・10歳の娘との３人家族。

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カイロプラクティックの効果を高めるために知っておきたい、たった１つのこと

こんにちは！深井カイロプラクティック整体院の菊池です。今回で6回目の記事を書かせていただいております。さて、今回の記事のテーマは、「カイロプラクティックの効果を高めるために知っておきたい、たった１つのこと」です。これまでの施術経験の話を交えながらお話ししていきたいと思います。カイロプラクティックでもバキバキしないところもあるカイロプラクティックの施術方法はワンパターンではなく、いろんな方法があります。イチバン有名というかみなさんがよく知っておられますのは、バキバキとする方法。ディバーシファイドテクニックといわれるものです。また、比較的多く使われているものが、アクティベータテクニックと言って、パチンと音のするソフトな器具で調整する方法です。その他には、特殊なベッドを使うドロップテクニック（トムソンテクニック）や三角形のブロックを骨盤などに挟むSOTテクニックというものが比較的有名であります。ちなみに、私のところではバキバキと鳴らす施術は行っていません。施術を受けるみなさんの中には、「カイロプラクティック=バキバキして痛そう、怖そう」と感じてしまっている方が多いかもしれませんが、お店の方針や先生の考え方で、どの方法を使うかはそれぞれ異なるのです。施術方法によって効果・反応の出方は人それぞれカイロプラクティックとひとことにいっても、様々な施術の種類があるということをお伝えしましたが、では、その中からどのように選んで施術を行っているのか、疑問に思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか。私はその人の症状から合いそうな施術法を選んで施術し、その後の反応を見て、どれが一番最適化を選びます。頭痛の人はこの方法、腰痛の人はこの方法、という選び方ではないのです。なぜかというと、施術の反応が、人ぞれぞれだからです。どんな器具を使うのか、どんなベッドを使うのかなど、やり方で反応や効果の出方が、人それぞれ異なるのです。例えば、ドロップベッド中心の施術を行った反応が今一つの場合でも、アクティベータやＳＯＴといった異なる方法で施術し、反応を確認すると、良い反応・結果が表れるということもあります。今まで多くの方を施術してきましたが、やはり人それぞれ「からだをよくする」ための施術を行っても、体がどう反応するかは違うのです。また、こうした反応の出方の違いは、好転反応でもあります。あるテクニックの方法だと、施術後の眠気やだるさが出ないのに、ある方法だと必ず出るという方も、リピーターさんの中で実際にいらっしゃいます。カイロプラクティックの効果を高めるためには？これまでお話ししてきたように、同じ施術方法でアプローチしても、反応が人それぞれ違います。そのため、特に新規の方は最初1度での施術だけで判断せず、まずは何度か受けてみることをオススメします。また、施術者側は、体の反応やお話をお聞きしながら、最適だと判断した、施術の方法を組み合わせていきますので、何か気になる事があれば、小さいことでも担当の先生にご相談されるのがよいと思います。最適な施術方法を選ぶときに、患者さんのふとしたヒトコトが手がかりとなり、より良い効果・反応に結びつくことがあるからです。心の中で思っている内容について、相談しようかしないか迷っておられることは、ぜひ、先生にお知らせしてみてください。筆者プロフィール菊池安洋深井カイロプラクティック整体院院長深井カイロプラクティック整体院カイロプラクター・整体療術師日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業カイロプラクティック療法振興事業協同組合認定院カイロプラクティック療法振興事業協同組合正会員第472号堺市中区は深井駅近く。お1人様ずつのボキボキしない施術で、初めての方でも安心です！ HPにありますYoutube動画をご覧いただけましたら、より不安も解消されると思います。

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整体の効果で期待できることは？現役整体師が詳しく解説

整体の効果とは？どんなことに役立つもの？あなたのイメージでは、整体ってどんなことに効果があり、どんなことに役立つものだとお考えですか？「心と体を整える」というのがよくあるイメージではないでしょうか？文字通りの意味だとこういうことですよね。そもそも「整体」という言葉は大正時代から使われ始めた言葉だとされており、歴史的に見て非常に新しい言葉なのですね。また、その定義もはっきりしていません。整体といっても種類は様々昔は、こうした手技療法は医学・医術の一種としてとらえられていたわけで、明確に「整体」という言葉で表現されたことはありませんでした。わたくしが専門とする、戦国時代から伝わっている整体術などは、「整体」という言葉より以前から存在しているため、もともとは「整体」と呼ばれることはありませんでした。ただ「活法」（人を殺す殺法の反対語で、つまりは人を生かす法のこと）とのみ呼ばれていたわけです。しかし、今では、医学的な国家資格を必要としない、手技療法（手で行う療法の）の多くに対して、様々な治療家の先生方が「整体」という言葉を使っています。「整体」と呼ぶことで、一般的ににわかりやすく見えるからでしょう。現在、手技療法の多くは「整体」という言葉でひとくくりにされていますが、それぞれの歴史や考え方、アプローチの方法は様々です。今回は、わたくしが専門としている整体術「活法」を通してみてきた、整体の効果や整体がもつ可能性についてお話ししたいと思います。活法を通してみてきた、整体のもつ可能性わたくしは整体の業界の中でもかなり異質な「活法」という技術を通じてこれまで患者様の体に触れてきました。そこには、満足感やサービス的な要素は皆無です。また、納得感なども関係ありません。ただ、痛みが取れていくという結果があるあばかりの世界です。しかし、決してただ不思議で曖昧模糊としたものというわけでもなくて、根本理念があります。それが筋肉張力説です。「活法」の基本理念とは？筋肉の状態を変えることで痛みを取り除くことができる歯や爪と同じで骨には神経が通っていません。骨折して痛みを感じるのは、骨が痛みを感じているのではなく折れた骨の周辺の組織がダメージを負ったり炎症、発痛物質をともなうことで痛みを感じているにすぎないのです。そのため、骨折しても痛みがほとんど感じられないこともあります。その観点から考えると、レントゲンやMRIといった、画像診断で見てどこにも異常が映らない痛みというのは、神経を筋肉が圧迫しているとしか考えようがありません。そして、ここが重要なことなのですが筋肉の緊張によって神経が圧迫されているという痛みも骨折と同じくらい、物理的な方法によって解決が可能であるということです。つまり、気や生活習慣といった手段よりも、もっと物理的に筋肉の状態を変えることで明確に痛みを取り除いていくことができるということです。 ※わたくしは、急性痛を専門に扱っていますので、基本的に脳神経が習慣によって痛みがあると思い込んでいるとは考えていません。そのような痛みはえてして漠然としていて、慢性的であるからです。本人の自己回復力も重要なポイントとはいっても、物理的に筋肉の状態を変えることには難しいことです。それは、筋肉は柔らかい組織であって、そもそも、動くことが当たり前の組織であるため、骨のように、何かの器具で固定することは不可能であると同時に、かえって健康的な生活の妨げとなってしまう。したがって、「筋肉の動き」を改善してあげなくてはならないということです。そして、その部分はどうしても、本人の体の自己回復力に任せるしかありません。たとえば、こういうイメージです。筋肉の本来の正常な働きを妨げているのは一部の筋肉の過緊張である。 ↓ ならば、その過緊張を物理的に取り除くことは整体（活法）によって可能である ↓ その場で、明らかに体の動かしやすさが改善し痛みも出にくくなるしかし、まだ完ぺきではない ↓ しかし、一晩寝た翌日いつの間にか痛みがまったくなくなっているこのようなタイムラグがなぜ生まれるのかというと筋肉の働きが正常化していくのは最終的には、本人の自己回復力に任せるしかないからなのです。しかし、その妨げとなっている要因を取り除いてあげればこれだけ速やかに回復できるのですから、われわれが手を施す価値は十分にあると考えています。整体で即効的に変化・効果を出すことは可能みなさんの、イメージの中では、整体というのはもっともっと、目に見えないところで変化を起こしていく、いわば、栄養剤やビタミン剤を飲むようなイメージではありませんか？確かに、すでに十分に健康な人がちょっとした体の不都合を取り除きたいのでしたらそいういうイメージで改善していくしかないのかもしれません。しかし、本当に日常生活に支障をきたしているような方々に対する治療法というのはもっともっと即効的に変化が出るものであるべきですしそれは、正しく原因をとらえていれば可能です。そして、このような即効性の高い整体法というのは外科・内科的に見て以上の見当たらないあらゆる痛みに対して、まずは試してみる価値のある第一の方法であると考えています。明確な異常を断定できないものほど効果を期待できるすなわち、筋肉の過緊張に対するアプローチです。たとえば、モートン病のような足の裏の痛みであるとか、メニエール病によるめまいなどといった明確な異常を断定できないものほど、筋肉の問題が原因となっている可能性が大きく現に、実績として大きな効果が上がっています。私が考える不調が出た時の治療の受け方だから、私が考える、痛みなどの体の不都合に関する治療の受け方としては、次のようになります。まずは整形外科や内科で検査を受ける・まずは、整形外科や内科、脳神経外科などで画像検査、血液検査を受けて、異常がないか確認する・明確な異常があればそれを、病院で解決してもらう検査結果・提示される対処法によって整体を試してみる・明確な異常がなかったり、気にするほどの異常ではないといわれたり、異常があっても、対処方法がリハビリなどの筋肉面からの対処法であれば、整体を試してみるというのがいいのではないでしょうか？また、先に整体を受けてみて、あまりにも変化が芳しくないので、病院に検査を受けに行くというパターンも多く、それもまた理に適っているとおもいます。筆者プロフィール村山俊介中真整体院院長 1975年9月17日広島生まれ。東大在学中に演劇の世界に傾倒し卒業後も芝居を続けるために、塾講師で生計を立てる。しかし、そのころ慢性的に腰痛が悪化していき、自らの腰痛の悩みを解決するため、治療院を渡り歩いているうちに、自分で学んだほうが早いのでは？と、整体を学ぶことを志す。縁あって碓井流活法創始者、碓井誠先生のもとにたどり着き、2011年入門。現在も週一回亀有で研鑽を続けている。

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５月病の症状？頭痛専門の当院に６０代の奥様の来院が急増する理由

こんにちは東京荒川区の頭痛専門整体院「かつみカイロ整体院」の本屋です。今月もよろしくお願いします。さて、今月はあの五月病です。もうすぐですよね。この五月病ですが実はこんな臨床例が当院ではあるのです。頭痛患者さんの来院が９９％の当院ならではのケースかもしれません。毎年、５月になるとご新規さんはもとより既存患者さんで最近来てなかったなぁと思われる６０代前後の奥様の来院がいきなり増えます。当然、症状としては頭痛なんですが問診していくとある共通点がわかったのです。５月病の症状？６０代の奥様の来院が急増する理由それはご主人の定年です。いやあこれは私的には結構ショックでした。定年って言うと一般的には６０歳が普通ですが最近は６５歳が多くなってるそうですね。要するに６０歳で定年になってこの４月からずーと家にご主人がいるわけです。仕事人間だったご主人が。。。当院の頭痛で来院された６０歳前後のお母さん、奥様がこうおっしゃいます。・「ウチの亭主、４月に定年になったもんだからずっとウチにいるのよ！先生、信じられる？」　私「はい、そうなんですか（汗」・「今までウチなんかいた事ないのに定年になってから出ないのよ。頭痛になっちゃう」　私「そうですか。なるほど（汗」・「毎週月曜日は○○さんとこの奥さんとランチするのが唯一の楽しみだったのにもう行けなくなっちゃった」　私「唯一の楽しみがなくなっちゃったんですね？」(^^;; こんな愚痴をたくさん聞くんです。定年を迎えた夫がいる妻が頭痛になる理由じゃあ、なんで頭痛になるか？それはこちらです。・ご主人がいるストレスで首がうなだれて下を向いてしまう。首がスマホをやってる時のようにう傾いてる状態になり精神的にへこんでしまう。結果として姿勢が悪化。首を痛め頭痛になってしまう。では、どうしたらいいか？これは私が日々、頭痛の臨床でわかった事なんですが「首を傾けるな、姿勢が悪い、ストレスですね」そんな事言ったってなかなか難しいと思うのです。いくら姿勢を良くしたってご主人が家にいるのは変わらないわけですし。こういうご主人の場合、完全に仕事人間で定年になった事でやる事がなくなってしまったわけですね。趣味は仕事みたいな。。。第二の人生で楽しめることを見つけてもらうことが大事そこで提案はご主人に何か趣味を持たせてあげる事。それもインドアではなくアウトドアな趣味ですね。インドアだと自宅でやるわけですから趣味がないよりいいけど出来ればアウトドアで出来るもの。当院の患者さんだと、テニス、マラソン、なかにはバイクに目覚めたご主人もいらっしゃいます。私、個人的には最後のバイクはオススメですね。ストレス発散になります。このように何か、第二の人生での楽しみを見つけてもらった方がいいですね。ただ、ここでわかって欲しいのは奥さんの事好き好きでしょうがないお父さんも多いって事。たまには優しい言葉かけてあげて欲しいです。男は基本、子供なんでそれだけで大喜び。(^ ^) 筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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摩訶不思議な片頭痛の原因【鍼灸師による頭痛解説シリーズ vol.02】

なぜ、片頭痛が起こるのか？片頭痛が起こる原因には３つの説があった片頭痛発作がなぜ起こるのかは、残念ながらよく分かっていません。今までには、以下のような説がありました。 1．血管説２．神経説３．三叉神経血管説この中でも、血管説は、何らかの原因で、血管が収縮し、その後、急に拡張するために血管にまとわりついている神経が引き延ばされて頭痛になるという説です。現在では、この説は否定されています。また、キラキラ光るようなものが見えるという片頭痛発作の前兆は、血管の収縮によるとされていましたが、この説も、否定されています。現在考えられている片頭痛の原因は２つ今のところ、片頭痛の発作は、大きく2つの原因によるのではと考えられています。それは。 1．脳血管や、三叉神経終末に何らかの変化が起こり頭痛となる２．脳の中の脳幹と呼ばれる場所に何らかの変化が起こり頭痛となる脳の近くの血管や神経が頭痛を引き起こすか、脳のある場所が頭痛を引き起こすかということです。現在のところ結論は出ていませんが、この両方が関与しているのは、間違いがないとされています。片頭痛の前兆はなぜ起こるのか？片頭痛には大きく分けて、前兆のあるタイプとないとタイプの2種類があります。片頭痛の典型的な前兆は、キラキラした光・点・線が見える、あるいは、目の前が暗くなるなどです。この前兆は、脳血管の一部が収縮し起こるとされていましたが、否定されています。動物実験で、前兆を引き起こすのではないかという現象が見つかり、その後、いろいろな人間での試験でも、同様の現象が見つかっています。その現象は、皮質拡延性抑制と呼ばれています。この現象は、脳のある部分の血流が低下した後に、血流が低下した場所が広がっていく現象です。血液の流れが悪くなる場所が広がる過程において、前兆が起こるのではと考えられています。片頭痛の痛みはなぜ起こるのか？片頭痛の痛みがどのようなことで起こるのかも、よく分かっていません。ただ、以前、有力であった脳血管の拡張により、片頭痛発作が起こるという説は、否定されています。最近の研究では、痛み過敏を感じるということが、脳内と脳外の神経の両方で生じていることが分かってきています。脳内おける痛み過敏脳における痛み信号を受け取る神経が、過敏になりいろいろな刺激を頭の痛みと感じてしまうことになります。脳の外の神経での痛み過敏三叉神経血管系の炎症によるものです。従来は、この三叉神経血管説だけでしたが、そこに、脳の痛み信号を受け取る働きが過敏になったことも含まれ、この両方で、片頭痛の痛みを起こしていると考えられています。その他にも、体内に在る様々な化学物質が関与しているとされています。また、脳を守っている膜や三叉神経のスイッチに、痛み信号を受け取る物質があることもわかっており、これが片頭痛発作に関わっているとされています。まとめこれまで述べてきた通り、片頭痛の要因として考えられることが数多くあることから、片頭痛とひとことで言っても様々な種類があることが分かります。そのため、片頭痛患者さんに対しては、「片頭痛」とひとくくりにせず、細かい症状に注目し、治療を行っています。筆者プロフィール夘野　裕樹鍼灸院天空院長（ポラリス株式会社　代表）資格：鍼灸師所属学会：全日本鍼灸学会（認定鍼灸師）/日本線維筋痛症学会鍼灸師になり３０年以上が経ちました。２０代で一度、開業しましたが、阪神淡路大震災で閉院しました。その後、整形外科や整骨院に勤務していました。あなたが思っている以上に鍼灸はいろいろな病気に効果があります。この鍼灸の良さをもっと広く社会に知ってもらいたいと思い、改めて、鍼灸専門の治療院を開業しました。毎日、鍼灸治療と後進の育成に励んでいます。

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ダイエット効果の高い全身浴！入浴効果を高めるコツとは？

こんにちはPNF Balance Studioの宮本です。前回の半身浴に続いて全身浴をご紹介します。半身浴に比べると知らない方もいらっしゃるかと思いますが、短い時間でも効果を得られるのでライフスタイルによって使い分けると良いと思います。ダイエット効果もある全身浴熱めのお湯に肩までつかる事で、水圧がかかり血行が促進されます。熱刺激により交感神経が働き血管が収縮運動をおこします。すると心臓は血液を押し出そうとして激しく働いて、そのため新陳代謝が促されカロリー消費量が増えます。全身浴の効果・代謝のアップ・冷え症改善・肩こり解消・筋疲労の回復ダイエット効果が高いですが、それだけ体への負担も大きいので高齢者や妊娠中の方は注意しましょう。温度設定一番効果があがる温度は42度とされています。 43度以上になると防御反応として痛みを感じてしまいます、そのため高温浴（42～45℃）に設定するといいでしょう。入浴効果を高めるコツ・好きな音楽を流す・入浴剤やアロマオイルを入れる・塩を入れると血流が促進される・入浴前にお水を飲む・入浴中も水分補給する入浴効果が高い時間は3分 3分を過ぎたころから、収縮していた血管が熱を発散するため反対に拡張しはじめます。すると、心臓は無理に血液を押し出さなくなり、新陳代謝が滞りカロリーを消費しなくなっていきます。 5分休息で入浴前の状態に！でも、5分のインターバルを取る事で、また入浴前の状態に戻りカロリーを消費できる状態になります。その間に体を洗ったり、頭を洗ったりなど工夫すると良いと思います。例）湯船⇒髪を洗う⇒湯船⇒体を洗う⇒湯船 ※やりすぎると温泉で何度も入浴した後ダウンしてしまう「湯疲れ」と同じ状態になってしまいます。 ※入浴後は30分ほど休み、水やカロリーの低いスポーツドリンクで水分を補給しましょう！熱い温度のお湯に入ると血管が収縮し、血圧があがって心臓に加わる負担が大きくなります。高血圧症や心臓に持病を持つ人が熱い湯に入浴する時は注意が必要です。また、入浴時間が長くなると体温の上昇が始まります。すると、放熱のために血管の拡張がおこり、血圧が下がり脳や内臓の血液量が減少します。低血圧の人は湯上りの立ちくらみを起こしやすいので気をつけましょう。全身浴と前回の半身浴それぞれ上手く使い分けて、健康に過ごせるようお風呂ライフを楽しんで下さい。大切な自分のカラダです。しっかりメンテナンスをして大事につかいましょう。筆者プロフィール宮本　博之ＰＮＦＢａｌａｎｃｅＳｔｕｄｉｏ代表トレーナートレーニング・フィットネス・カイロプラクティック・コンディショニングケアを専門学校で学び、整形外科リビリテーショントレーナーとして勤務。その後、Tsuii式ＰＮＦテクニックの著者である辻亮氏監修のサロンアップコンディションにて勤務、大阪本町で実業団バスケ選手、K-1選手、調教師、チアリーダー、プロバレリーナなど様々な競技のケアを担当しつつ、一般のお客様を通じてダイエットや不妊など内面のケアも10年間学ぶ。計16年間にわたるこれらの経験を活かし、2015年7月結果の出せるメンテナンススタジオとして大阪狭山市にPNFBarance Studio設立。

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胸郭出口症候群が原因！？ストレッチで首の痛みや腕のしびれを改善

こんにちは。 JIN治療院の浅見仁です。首や肩・背中のだるさや痛み、腕や指のしびれが起こる代表的なものの1つとして胸郭出口症候群があります。今回は胸郭出口症候群の原因や対処法などを紹介していきます。胸郭出口症候群とは胸郭出口症候群とは、首から腕へとつながる腕神経叢（わんしんけいそう）という神経の集まりや、鎖骨下動脈（さこつかどうみゃく）・鎖骨下静脈（さこつかじょうみゃく）という血管が、首の付け根の周辺（＝胸郭出口）で筋肉や鎖骨、肋骨などにより圧迫されたり引っ張られたりすることで、首や肩・背中の痛みや腕のしびれなどを生じるものをいいます。他にも肩から背中、腕のだるさや手の冷感、脱力感などの症状も起こります。胸郭出口症候群の原因先ほど説明した腕神経叢や鎖骨下動脈・鎖骨下静脈は、途中で筋肉や骨の隙間の「トンネル」の中を通過していくのですが、筋肉の過緊張や骨の位置が本来あるべきところからズレてしまったり、骨自体が変形することにより「トンネル」が狭くなります。そうすると、狭くなった部分で神経や血管が圧迫されたり、体の動きによって無理に引っ張られたりするので、痛みやしびれなどの症状が出ることになります。胸郭出口症候群の症状神経や血管の流れが阻害されることで、首や肩、腕などに様々な症状が出現します。・首の痛み・肩こり・肩甲骨の周りや背中の痛み・腕の痛みやしびれ、だるさ・つり革につかまっている姿勢や、洗濯物を干す姿勢のように腕を上げていると痛みやしびれがひどくなる・手の冷感や血色が悪くなる・頭痛　など胸郭出口症候群になりやすい人の特徴胸郭出口症候群になりやすい人には、２つの特徴的な姿勢のタイプがあります。１つは２０～３０代のなで肩の女性で、もう１つがいかり肩の男性です。なで肩のタイプの人は、鎖骨の位置が通常よりも下がっている状態ですが、この状態だと腕や肩甲骨周辺が常に下に引っ張られることになります。そうすると、鎖骨と肋骨の間が狭くなり、神経や血管に影響を与えます。いかり肩のタイプの人は、鎖骨の位置は通常より上がって、肩を後ろに引いた姿勢になります。この姿勢が続くと首の筋肉が過緊張を起こし、筋肉と肋骨の間が狭くなり、ここの間を通る神経や血管が圧迫されます。このようになで肩といかり肩は、対照的な姿勢であるにもかかわらずどちらの姿勢も胸郭出口症候群を引き起こす場合があります。胸郭出口症候群の対処法胸郭出口症候群は、なで肩といかり肩のどちらの姿勢でも起こりますが、負担のかかっている部分はそれぞれ違います。そのため、それぞれに合わせた対処法を行うことで症状を改善することができます。間違った動きをしている場合や、症状の重さによっては痛みが出る場合がありますので、その時は中止してください。なで肩のタイプの対処法なで肩のタイプの人は、まず1つ目になで肩を改善させる方法として「シュラッグ」という運動法があります。 ①肩幅くらいの足幅で立ちます。 ②息を吸いながらゆっくり両方の肩をすくめるように引き上げます。 ③息を吐きながら両肩を下げて元の位置に戻します。ゆっくり１０～１５回行います。余裕があれば両手にペットボトルをもって行うとさらに運動効果が上がります。この運動を行うことで、鎖骨や肩甲骨が正しい位置に保持されます。２つ目の方法として、胸の筋肉の緊張を緩めるストレッチを行います。 ①立った姿勢で症状の出ている方の手を130°くらい横の方向に持ち上げていきます。 ②持ち上げた手を壁に付けた状態で体をゆっくりひねって胸の筋肉をストレッチしていきます。１５秒～３０秒くらい気持ち良いくらいの強さで伸ばします。この運動を行うことで神経や血管が通る腕の付け根の部分の隙間を広げる効果があります。いかり肩のタイプの対処法いかり肩のタイプの人は、首や肩の筋肉が緊張していて、首の付け根の部分で神経や血管を圧迫していることが多いため、まずは緊張した筋肉を緩める必要があります。首の前側にある筋肉を緩める方法として、 ①症状の出ている側の筋肉の反対側に首を軽く後ろ斜め横に曲げていきます。（右側の首に症状が出ている場合、左斜め後ろに曲げていきます。） ②手で頭をおさえて、手を使ってゆっくり筋肉を伸ばしていきます。（右側に症状が出ている場合は左手を使います。）肩の筋肉を緩める方法として、 ①症状の出ている側の反対側に首を斜め前側に曲げます。（右側の首に症状が出ている場合、左斜め前側に曲げていきます。） ②手で頭をおさえて、手を使ってゆっくり筋肉を伸ばしていきます。（右側に症状が出ている場合は左手を使います。）１５秒～３０秒くらい気持ち良いくらいの強さで伸ばします。この運動を行うことで神経や血管が通る首の付け根の部分の隙間を広げる効果があります。いかり肩のタイプの人は、胸を張りすぎて首や肩に負担のかかりやすい姿勢になっています。前回のコラム「良い姿勢だと逆に悪化する？肩こり・首こりを解消させる意外な方法」で、正しい姿勢に改善させる方法を紹介しましたので、こちらの体操も行うと効果的です。まとめいかがでしたでしょうか？ここで紹介した体操は症状の軽減や改善を目的とした対処法です。この体操をして痛みや症状が出る、または違和感が残る場合は、やり方が間違っているか適応しないことが考えられますので、すぐに中止してください。症状が重い場合は、この対処法だけでは改善しないこともありますので、つらいままで我慢せず専門家に相談しましょう。筆者プロフィール浅見仁「はり・きゅう・マッサージＪＩＮ治療院」院長鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師頚椎症、頚椎ヘルニア、ムチウチなど首の症状でお悩みの方が数多く来院し、痛みやしびれ、頭痛などの改善を得意としている。腰や膝の痛みなどの一般的な症状はもちろんのこと、内臓の不調や婦人科系のトラブルなども幅広く対応している。施術だけでなく、日常の姿勢や動作、食事や運動など、健康に近づくためのトータル的な視点からとらえたアドバイスを心がけている。

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目の疲れを取るには体操が効果的！眼精疲労や乱視も体操で予防

パソコンやスマートフォンの普及により、眼精疲労や目の不調で悩む方が大変増えております。　年齢と共に悩む人が増えて行く「老眼」。テレビゲームのやり過ぎ！？小学生の「近眼」。そして仕事の疲れによって「かすみ目」「ドライアイ」「涙目」「目の奥の痛み、頭痛」など、私達は生涯に渡って目のトラブルがつきまといます。　これらの不調の原因はズバリ「目の使い過ぎによるものです」 24時間フル稼働の目を労わっていますか？私達の目は２４時間、常に動いております（寝ている時にも眼球は動いている）毎日休みなく活動している目の【筋肉】と【神経】を、皆さんはいたわっていますか？ほとんどの方は「No」だと思います。　肩こりや腰痛を感じるとマッサージに行ったり、ストレッチをして、筋肉や神経の疲労を回復させていますが、残念ながら毎日使っている「目のケア」をしている人はほとんどいません。　目のトラブルのほとんどが、この【筋肉】と【神経】の偏った使い方が原因だといえます。　目の疲れを和らげるケアや体操をしよう！　テレビや雑誌等でも「目の体操、トレーニング」と題して、眼球を動かしたり、遠近を見たりする方法が流行っています。こうしたトレーニングは目の筋肉の緊張を和らげる方法で、とても効果的です。さらには目を温める温熱法は血行を促進して、目の神経をリラックスさせる効果があります。私はこうした目の不調で悩む方のために、体操法や目の温灸を施術して、多くの方から大変喜ばれております。　「視力が良くなった！」、「目が明るくなった！」「涙目、ドライアイの不快感がなくなった」などあらゆる世代の方がその効果を実感しております。乱視の人が増えている！蝶形骨がゆがむと乱視の原因に！最近の傾向として「乱視」の方が増えてきました。乱視になると、夜に信号機やライトが２重に見えるようになり、目も疲れやすくなります。「乱視」は遺伝によるものが多いですが、大人になってから発症するタイプには、顔の歪みと関連している場合が見られます。　私達は日常の姿勢の中で、「物を片方の歯だけで噛む」「頬杖をつく」「横向きで寝る」等　こうした姿勢によって左右の顔の歪みを作ってしまいます。　顔を構成するのは２３個の骨です。この骨がパズルのように重なっており、それが歪む事で、目の高さが変化します。この目の高さを調整している骨が、蝶形骨という、カラダの中でも、とても大事な骨です。この骨が歪むと目の高さが変わり、乱視になりやすくなります。乱視を予防するための体操それを整える体操をご紹介します。　みなさんは子供の時に「あーがり目。さーがり目。ぐるっと回ってニャンコの目」という歌と指遊びをしたことありませんか？　あれは蝶形骨を調整する体操で、乱視の方。疲れ目で偏頭痛をする方にとってもオススメの体操です。　ぜひ悩んでいる方は１日何回かやってみましょう！たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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内気功をご存知ですか？プロの気功治療家が使っている、気分をリフレッシュさせる方法

こんにちは！「青山色彩治療院」院長の保田です。今日は「気功」を使って、自分でカンタンに気分をリフレッシュさせる方法をお伝えしたいと思います。気功とは本来、中国皇帝に部下が直接触れずに治療をするために開発された方法です。いまでは一般の方も、気功を治療院などで手軽に受けられるようにはなったのですが、いつも気功ができる治療家にお願いできるかというと、そういうわけにはいきません。そこで、自分で自分に対して行う気功、「内気功」ができてきたのです。この「内気功」は、もともと気功ができる治療家が、自分自身のために行っていた健康法です。（内気功に対して「外気功」というものがあるのですが、それは気功のできる治療家が、患者様に対して行う気功法です）今回は、この内気功を使って、簡単に気分をリフレッシュさせる方法をご紹介していきたいと思います！自分でカンタンにできる！内気功のやり方とは？① それでは気分をリフレッシュする「内気功」のやり方について説明します。まずは、両手のひらを合わせながら、お互いの指の間に指を差し込みます。熱々の恋人同士が手をつなぐときに、指を絡めてつなぐ方法です。あるいは、教会でキリストにお祈りするときに、指と指を組んでお祈りしている、あの形です。そして、両方の指を折り曲げたら、手のひらを左右にずらしていきます。ちょうど、ぞうきんを絞るような方向にギュッと絞り込みます。痛みを感じる直前で止めたら、今度は逆の方向にまたギュッと絞り込みます。これを3セット繰り返します。刺激が脳に伝わってシャッキリ！内気功のやり方② 次に、逆に手の甲をあわせる形で指を組みます。指を深くまで組み合わせたら、手のひら同士が近づくように指を曲げていきます。そうすると、自動的に指の間隔が狭くなって、とっても強い刺激を感じるはずです。この時も痛みを感じる直前で止めましょう。今度は少し指を浅く組んで同じ動作をします。だいたい指の長さ1/4くらい浅くしてやってみましょう。やはり強い刺激を感じると思います。次は1/2、3/4とだんだん浅くしてやります。ここまで来ると、強い刺激が脳に伝わってシャッキリしてくるのが実感できると思います。デスクやテーブルの下でもOK！内気功のやり方③ 最後に、強い刺激を与えた指や手をリラックスさせるために、最初に組んだ手のひらを合わせる指の組み方に戻ります。指を組んでから曲げて、手のひらを合わせます。今度は、手の平をずらさずに、手首をゆっくり回します。手首をゆっくり回すことにより指まで伸びている筋肉がストレッチされて、指や手がリラックスされるのです。デスクやテーブルの下でやればあまり目立たずにリフレッシュできますよ。まとめさて、いかがでしたでしょうか。気功というと、何か高度な技術が必要かもしれないと思った方もいたでしょうが、実際は日常の健康法として昔から伝えられてきた方法なのです。指と指の動きをつかさどる脳は、ものすごい量の神経が関与しています。内気功を使えば、効率よく神経を刺激してリフレッシュできますね！オフィスや自宅で気軽に行えますので、仕事や家事の効率が落ちてきたと思った時に、ぜひこの内気功で気分を一新させてみてください。筆者プロフィール保田宏一（やすだこういち）青山色彩治療院院長どこに行っても良くならない腰痛の改善にはとても自信があります。キッカケは、私の母がぎっくり腰になってしまい、どこに行っても腰の痛みが良くならなかったこと。試行錯誤を続けるうちに、独自の整体法で腰痛を改善することができるようになりました。ちょっとした腰痛なら、マッサージや整骨院などで改善できるかもしれませんが、どこに行っても良くならない腰痛は、そもそもの原因から改善していかなければ良くなりません。ぜひ一度当院までお越しください！

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腸と顔はつながっている！？小顔と顔のウソみたいなホントの話

はじめまして！代々木で小顔整体と小顔整体のスクールを運営している治療家松井です。芸能人やモデルさんや女優さんなども来院し、私の考えた小顔整体は300名以上のプロの治療家が受講して全国で発展しております。また、日本顔学会にも所属しており、日々顔に対する研究はおこたっておりません。今回は、私が10年以上にわたり、顔の研究をしているうちに発見した、小顔と顔のウソみたいなホントの話をお届けしたいと思います！腸の調子を整えることで、顔のむくみがスッキリ取れる！突然ですが、あなたは顔が腸からできたことをご存知でしょうか？これは解剖学者であり、日本を代表する発生学者「故：三木成夫先生」が提唱した事実です。顔は内臓筋に由来し、腸の筋肉が目鼻をつけて、あたかも脱肛のように外界に露出したものなのです。昔のお医者さんは顔色をよく観察することで内臓の状態を把握していましたが、顔の由来を知れば納得ですね。例えば、私の患者さんにどこに行ってもなかなか顔のむくみが取れない方がいましたが、「便秘気味で腸の具合が悪いでしょ？」と聞くと、その通りだとうなずきます。お腹を調整し、腸の動きを良くしてから顔を触ったところ、簡単に顔のむくみが取れてしまいました。これも、顔の由来を知っていたからできたことです。もし、あなたの顔がむくんでいてスッキリしない場合、もしかしたら腸がスッキリしていないからかもしれませんね。「鮫肌起源説」を知っていますか？ヒト歯の由来はウロコです次は、小顔になるため顎のラインをシャープにしたり、ほうれい線を解消するための方法です。これは口元を調整するのですが、この口周りや口の中のことを口腔といいます。口腔といえば歯をイメージしますが、ヒトの歯はどのようにして生まれたか知っていますでしょうか？諸説ありますが、1番古い説では「鮫肌起源説」というものがあります。これはサメのウロコの発生の様子が、ヒトの歯の発生と相似性があるため、歯はサメのウロコに由来したものという、目からウロコの説です。サメの先祖は無顎類という歯がない生き物でした。この無顎類のウロコは、現在の我々の歯と同じ象牙質からできており、その外皮が口の中に分布して歯として大きくなったというのです。体の外のウロコが口の中と繋がっている。つまり、体の中と外は繋がっているのです。では、繋げているのは何か？それは筋膜です。「筋膜」の調整で小顔になる？ふくらはぎで目がぱっちり開きます最後に、体の中と外が何でつながっているのかを解説していきます。ポイントは「筋膜」。あなたは「筋膜」という部分をご存知でしょうか？「筋膜」は、体の筋肉を包んでいる伸縮性のある袋のことです。関係する筋肉同士をつなげて、頭からつま先への直線的な流れ、脇腹を通るらせん状の流れ、肩から指先の流れなど、いろいろな体の流れを組織しています。そして、同じ流れの内にある筋肉同士が連動して動けるよう、異なる流れにある筋肉と区分けしているのです。ちょうどオレンジの果実を包んでいる袋や、つなぎソーセージのような感じですね。例えば、目をぱっちりと開くために使われる「前頭筋」と、背骨の両サイドを通る「脊柱起立筋」、脚のハムストリングとふくらはぎ、これらは同じ筋膜の流れです。一カ所が固まってしまうと、同じ流れの筋膜を引っぱってしまうので、ふくらはぎの緊張が頭部の筋膜を引っぱって、目を開きにくくしているのです。実際、ふくらはぎを触っただけで目がパッチリ開いた患者さんは、非常に驚いておりました。人だけでなく、生物に共通している発生学をヒントに調整をおこなうと様々な発見があり、治療が楽しくなりますね。患者さんを喜ばせるテクニックは、喜びながら学ぶテクニックにあるのではないでしょうか。今回お伝えした話は、はじめて聞くないようばかりだったと思います。ウソのようでホントな顔の話。すこしでもあなたが小顔に近づくヒントになれば幸いです！。筆者プロフィール松井真一郎松井バランス研究所院長代々木の駅前で開業。一般に来院する患者以外にも、過去にK-1選手(ボブ・サップ選手や武蔵選手など多数)やプロ野球選手、大相撲力士等のスポーツ関係者の治療、試合直前のコンディショニング調整を行う。俳優、モデル、歌手など多くの芸能界関係者の治療や小顔調整、舞台直前直後の舞台裏でのコンディショニング調整なども行っている。

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「腕」を動かせばぎっくり腰が改善する！？ぎっくり腰の意外な原因と対処法。

西洋では「魔女の一撃」と言われているぎっくり腰。突然、前ぶれもなく襲ってくる激しい痛みは、経験した人であれば二度と味わいたくないと思っているはずです。しかし、実際にはぎっくり腰を何度も繰り返している人が多いのではないでしょうか。なぜ、ぎっくり腰は癖になって再発してしまうのか。今回は、ぎっくり腰の原因と対処法についてご紹介していきます。あまり知られていないのですが、ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛症」です。なぜ突然に腰が痛み出すのか。その原因とメカニズムはあまり知られていません。本や雑誌、ネットを見ていると、「ぎっくり腰の原因は腰の疲労にある」と書かれているものが多いのですが、実は単に腰の疲労が原因でぎっくり腰が起こるわけではありません。骨や骨盤の歪みも直接的な原因ではありません。ぎっくり腰の本当の原因は「上半身」に潜んでいるのです。広背筋はすごい筋肉！ぎっくり腰の原因となる動作。ぎっくり腰の原因は、腰（腰椎や骨盤の周辺）の筋疲労にある言われることが多いのですが、実は上半身の問題が見逃せません。ぎっくり腰になる状況を考えてみると、それがよくわかります。たとえば次のようなケースです。・ゴミを拾おうとして床に手を伸ばした時・両手を挙げて伸びをした時・机に置いてあるメガネを取ろうと手を伸ばした時・服を着替えている時・洗濯物を干している時このように、腕を伸ばした際にぎっくり腰になるパターンがとても多いのです。それには構造的な理由があります。骨盤の上腕（二の腕）は、広背筋という大きな筋肉でつながっています。この広背筋は、腕背中、腰、骨盤を覆うようある、人間の最も大きな筋肉です。この広背筋があるおかげで、腕と骨盤が連動してスムーズに動けるのです。逆にいえば、広背筋に問題が起きた途端に、腕と骨盤の動きはギクシャクします。この事実を知っていると、腕を無理に使おうとしたときに腰に負担がかかることが理解できます。しかし、ぎっくり腰になった時、腕を無理に伸ばした覚えがない方もいます。寝返りで発症してしまう方や、椅子から立ち上がろうとしたら...、と特別な負担が腕にかかっているようには思えない場合も少なくありません。広背筋は背中の真ん中くらいから腰を覆っていますので、捻る動作でも腰にトラブルを引き起こしてしまうのです。腰ではなく「腕」を動かそう！ぎっくり腰を早く治すストレッチぎっくり腰になったとき、痛いところをグイグイと力任せに押したり揉んだりするのが一番よくありません。一時的には“効く”ような感覚を得ても、ぎっくり腰が悪化してしまう場合があります。痛むところに何かしてほしい！という気持ちをグッと押さえることが大切です。もちろん、安静にすることも重要です。痛みを我慢して頑張って動いても、痛みが悪化するだけです。では、ぎっくり腰になってしまったら、ただただじっと待つしかないのでしょうか。１日でも早く治して仕事に復帰したい、大事な行事が控えているという場合は、どうすればよいのでしょうか。ぎっくり腰の原因で説明したように、腕と腰の関係を利用すれば回復を早めることが可能です。そのためには“腕の動きが悪い”という事実に注目します。まず、一番楽な姿勢を見つけてください。その状態になったら、腰ではなく腕を動かしていきます。腰を動かすのが辛くても、腕は動かせる場合があるからです。腰に痛みが出ないように、ゆっくりと腕を頭上に向かって伸ばしていきましょう。完全に伸ばす必要はありません。できるところまで行ってください。こうすると、広背筋のストレッチができるので、ぎっくり腰が早く改善していくのです。必ず、腰に痛みが出ないようにゆっくりと行うことが大切ですよ。このストレッチをやってみると、左右でやりづらい側があることがわかります。動かしずらい側が、ぎっくり腰の原因になっているのですが、最初はやりやすい側（原因でない方）からストレッチを行って動きに慣れてください。絶対に痛みを我慢せず、できる範囲で行い、疲れたら休んで安静にすることが大切です。肩と腰を連動させ、ぎっくり腰を予防できる生活をしよう！「ぎっくり腰は癖になる」と言われることが多いのですが、その癖の正体は、広背筋の強張りです。腕と腰が連動せずに、腰に負担がかかってしまうのです。ちなみに、腕の方に負担がかかれば、五十肩・四十肩と言われるような肩の痛みに発展します。人の肩と腰は、四足歩行を行う動物でいえば、前脚と後脚の関係です。ですから歩行というもっとも基本となる動作が重要になってきます。二足歩行となった人間も、歩くことによって肩と腰が連動するようになっているのです。この肩と腰の連動を常に保ち続けることがぎっくり腰の予防になります。上半身の力を抜き、腕が自然に振られる感覚を大切にしてください。特にデスクワークが多いと、広背筋が凝り固まってしまいます。凝り固まる前に伸びをして、日頃からほぐしておくことが必要です。専門家に治療を任せる時の注意点安静にしていても、ぎっくり腰の痛みが取りきれない場合、どうしても癖が抜けきれない場合は、専門家の力を借りるのもよいでしょう。痛いところが悪いのではなく、痛いところは負担が集中してしまっているところです。ですから、ぎっくり腰に限らず、痛みが出ている場所だけをいじってもなかなか痛みは改善していきません。今回は広背筋の問題を取り上げましたが、実際の症状では複雑に原因が絡み合っている場合があります。痛みや癖には必ず原因が潜んでいるので、体の動きの問題をしっかりと見極めて施術してくれるところを選ぶことが大切です。まとめぎっくり腰の原因が腰ではなく、腕との関係にあることがお分かり頂けたでしょうか。ぎっくり腰を早く治したい、ぎっくり腰を予防したいとお考えの方は、ぜひ腕がしっかり挙がるかをチェックしてみてください。腕がまっすぐに挙がらないようであれば、日頃からストレッチをして疲労をとっておきましょう。また、歩くことで、腰と腕の連動が回復してきますので、日頃からウォーキングの習慣を付けてみてください。ただし、一人では不安な時は、動きを分析できる専門家に相談してみてくださいね！鍼灸院に行ったことありますか？「鍼灸」と言っても、やり方は千差万別。鍼灸院によってコンセプトも得意分野も違います。でも、その違いは外からわかりにくいものです。あなたの鍼灸院を選ぶ時、何を基準にすればよいのか、鍼灸院の腕の違いはどこに出るのかなど、２つの鍼灸院を経営する現役鍼灸師がシリーズでお伝えします。【これまでのコラム】 Vol.1：『鍼灸でできることを知っておこう』 Vol.2：『鍼のイロハ、灸のイロハ』 Vol.3：『鍼灸院は専門院がおすすめ』 Vol.4：『鍼灸院選びは雰囲気も大切』 Vol.5：『鍼灸院に行く前の心構え』筆者プロフィール栗原誠鍼灸師　あん摩マッサージ指圧師鍼灸養気院院長はりきゅうルーム・カポス代表ダイエットアドバイザー協会代表活法研究会副代表群馬に鍼灸院を構え患者さんと向き合う傍ら、東京の鍼灸院を経営。日本古来の整体術「活法（かっぽう）」に魅せられ、その叡智を鍼灸の分野に導入。新たに「整動鍼」を提唱し、プロ向けの技術セミナーを定期的に開催。また、ブログや業界誌での連載を通じて、情報発信も積極的に行っている。

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漢方ダイエットで夏を乗り切ろう！あなたの体質に合わせたダイエット法

こんにちは！リンパドレナージュサロン結香の矢澤です。薄着になってダイエットが気になる季節がやってきましたね。気候がよくなるのは嬉しいけれど、女性として気になるのが「カラダのライン」ではありませんか？冬は、洋服で隠せていたものの、春服に衣替えした途端、「あれ？ジャケットの前ボタンがしまらない・・」「嘘でしょ！　このパンツ、ももがパツパツ」ダイエットをしなきゃ！と焦って決心したものの、何からはじめていいのだろう・・？このようなお悩みありませんでしょうか？今回は、漢方視点でみる体質にあわせたダイエットの話をお伝えいたします。漢方ダイエットをはじめる前に知っておきたい3つのポイント ①　自分の生活習慣を振り返ってみよう。漢方ダイエットをはじめる前に、まず自分の生活習慣を振り返ってみましょう。例えば、仕事が忙しくて湯船にはいれず、シャワーだけで済ましている。時間に追われて気が休まることがない毎日だった。このように、ダイエットをはじめる前に、普段の生活習慣を棚卸して改善ポイントを発見することが、効率の良いダイエットをするうえで大切なのです。 ②　食べないよりも排泄できるカラダを目指そう。ダイエット中だからといって、急な食事制限はかえって痩せづらい体質になってしまいます。なぜなら、カラダが飢餓状態になってしまうから。雪山で遭難した人が、飲まず食わずで数日過ごし、いつ来るかわからない救助を待っていたという話を聞いたことはありませんか？人間のカラダは、どんな過酷な状態でも生きていける仕組みになっていて、今あるエネルギーだけで、なんとか生命活動を維持しようと本能が働きます。このように、急な食事制限は、省エネで燃焼しにくいカラダになってしまうのでダイエットには逆効果。健康的なダイエットとは、食事をした栄養が体内でエネルギーとして使われ、不要なものを排泄できるよう、巡りのよいカラダになることなのです。せっかくダイエットをはじめたのに、体調を崩してしまったなんてモッタイナイですからね。 ③　自分のカラダのタイプをチェックしましょう。漢方ダイエットをはじめる前にチェックしておきたいのが、自分のカラダがどのようなタイプに分類されるのかです。タイプがわかると、どのような漢方ダイエットをすればいいか見極めやすくなりますので、ぜひ参考にされてください。【A タイプのカラダ】・疲れやすい・かぜをひきやすい・食後眠くなる・顔色が白い・手足が冷えやすい【B タイプのカラダ】・腹部に膨満感がある・喉が詰まった感じがある・おならをすると楽になる・イライラする・過食気味【C タイプのカラダ】・むくみが気になる・カラダが重い・お腹がポチャポチャと音がする・湿気や雨の日に疲れやすい・軟便気味さて、あなたのカラダはどのタイプだったでしょうか？ Aタイプ（気力不足タイプ）・・・まずはカラダを休めることからはじめてみましょう。 Bタイプ（気太りタイプ）・・・詰まった気は香りで発散させましょう。柑橘系の香りがオススメです。 Cタイプ（水太りタイプ）・・・水分の取り方を見直してみましょう。冷たいものや果物の摂り過ぎに注意してください。漢方視点のダイエットとは自分のカラダのタイプがわかったら、漢方視点のカラダの見方について学んでいきましょう。私達のカラダは、漢方的な視点では「気・血・水」という３つの要素で作られていると考えます。「気」は、カラダを巡るエネルギーのようなもので、代謝やカラダの巡りに関係しています。気力があるときは、スムーズに巡らせることができますが、気力不足だと流れが滞りやすくなってしまいます。そして「血」は、全身に栄養を運ぶ働きがあり、美容面でも大切な働きがあり、髪や肌の艶に関係しています。「水」は、カラダに潤いを与えます。体液やリンパ・涙などですね。さて、イメージできましたでしょうか？このように、漢方的な視点でみると、カラダを巡らせる「気」の働きの状態がわかってきます。気力をUPさせて代謝をあげることもそうですが、イライラ詰まった気を発散させることで、ダイエット効果を出すこともできるのです。気力をおぎなう朝ごはんでダイエット最後に、漢方的な視点でみたダイエットに大切な「朝ごはん」をご紹介していきたいと思います。・山芋と納豆のネバネバ丼・胡瓜と人参の塩麹和え・卵と玉ねぎのお味噌汁・ぶどう山芋、人参、玉ねぎ、ぶどうは、胃腸を労わりながら、気をおぎなう食材です。紫蘇は、詰まった気の巡りを発散。胡瓜には、水分代謝を盛んにする利尿作用があります。朝ごはんの中に、発酵食の納豆や塩麹をプラスして、お通じをスムーズにするこでダイエット効果を出すことができるのです。ポイントは、気を補う食材とあわせて、巡らせる食材（香味野菜など）を一緒にとることですよ。まとめいかがでしたでしょうか？ダイエットをはじめる前には、自分のカラダのタイプを見極めるという準備が必要です。どんな自分に変わりたいのかをイメージすることも大切ですね。さらに、あなたの生活の癖や、カラダのタイプを知ることで、ピントがあったダイエット方法が見極めやすくなるのです。ダイエットとは「痩せる」ことでなく、「健康になる」こと意味します。食事の中で、健康なカラダになるために多すぎたものは減らし、足りないものは補う。漢方視点でみる「気」のバランスを整えて、理想のご自身に近づくためのスピードもUPさせてくださいね。筆者プロフィール矢澤ともみサロン結香～yuika～セラピストITEC国際リンパドレナージュセラピスト漢方養生指導士医療の仕事に携さわる中、健康や予防医学に興味をもつ。自身の体の不調をきっかけにリンパドレナージュに出会いセラピストの道を志す。その後、神楽坂に女性のためのリンパドレナージュ＆腸セラピーサロン結香をオープン。現在は、「女性のウエル・エイジング」をコンセプトに掲げ、サロンケアの他、食事でキレイになるホームケアを伝えている。

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生理開始時の痛み・不調を軽減！生理痛を緩和する９つの食べ物

こんにちは！「あかり整体」院長の早岡由紀子です。突然ですが、あなたは生理開始時に生理痛がひどくてつらい経験をしたり、経血量が多いために貧血ぎみになってしまったことはありませんか？今回は、生理開始時の痛みを軽減する９つの食べ物について書きたいと思います。生理は、妊娠のために用意された子宮内膜などが体外に排出される状態生理が始まると、それまでの不調（PMS）のイライラや体の重さ、むくみなどの症状が緩和する方も多いですが、生理痛のひどい方にとっては、生理開始時は辛い時期となります。また、貧血気味の方は、体から鉄分が流れだしてしまうことで、体調を壊しやすい状態になるのです。また、生理開始時は、女性ホルモンが低い状態で、生理の終わりごろから排卵に向かって体温も高まっていきますが、体温が低いため、血行が悪くなりやすくなります。９つの食べ物で生理痛が緩和します生理痛の痛みや不調を緩和する食べ物は９つあります。この９つの食べ物は、「痛みを改善」「貧血を予防」「冷えを改善」という３つの種類に分かれますので、それぞれをご紹介していきたいと思います。生理の痛みを改善する食べ物・アボガド（たんぱく質もたっぷり含まれる）・かぼちゃ（ビタミンCも含有され、嬉しい食材）・あじ（疲労回復成分が多く含まれるから、嬉しい）・さば（良質な脂質と鉄分が含有されている） ※血行を良くするビタミンEや、血液をサラサラにするEPAは、冷えやすい身体を温め、排出を促し、辛い生理痛を緩和してくれます。生理時の貧血を予防する食べ物・ひじき（鉄分が豊富なのでオススメ！）・ほうれん草（ミネラルも含まれ、万能な食材）・牛肉（吸収されやすい鉄分が含まれた優れもの） ※女性が貧血気味なのは毎月、月経があるからです。月経による貧血予防のため、普段から鉄分を取り入れるのがオススメ！肉や魚は、吸収されやすい鉄分（ヘム鉄）を含むので、日々食べるようにしてください。生理時の冷えを改善する食べ物・ねぎ（血流促進と発汗作用で代謝UP！）・しょうが（温め効果あるので、オススメ！） ※お身体を温める食材の代表な野菜。代謝をあげ、血行を促進しましょう。まとめさて、いかがでしたでしょうか？生理開始時の痛みや不調を緩和するには、月経によって失われる鉄分を補いながら、痛み緩和・代謝アップの食べ物を食べることがポイントです。生理開始時のお体の不調に合わせた食材を食べることが、緩和・予防の早道なのです。今回ご紹介した９つの食べ物を日々の食事に取り入れることで、生理開始時の痛みが緩和しますので、ぜひ参考にお試しくださいね。筆者プロフィール早岡由紀子三重県四日市市の阿倉川駅近くにある、【女性専用】「あかり整体」院長。「女性不調・女性ホルモンの調整・猫背・骨盤矯正・小顔矯正」など、女性のお悩みに特化した施術を行い、女性のお悩みを全て解消する整体院をめざし、日々頑張っております。「FM三重・FMよっかいちにラジオ出演」「中日新聞・毎日新聞に掲載」「ミサワホームでセミナー講師を務める」など、これからも女性の「健康と美」のお手伝いをしていきたいです(*^-^*)

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たった１分でめまいが改善！タイプ別に３つのめまい対処法をご紹介します

はじめまして！横浜の整体院「fine（ファイン）」院長の磯野達弥です。あなたは、めまいの原因が「体の歪み」にあると思っていませんか？テレビや雑誌、インターネット上で「めまいは歪みが原因」という情報を知って、毎日体操やストレッチをしてみたけど良くならないという方も多いようです。では、めまいの原因はいったい何なのでしょうか？実は私も以前、働き過ぎでめまいに悩んだことあります。試行錯誤をしてめまいを克服することができたのですが、今回は私がめまいを克服して経験から得た「めまいの対処法」を３つのタイプ別にご紹介していきたいと思います。誰でもできるカンタンな方法で、めまいの症状は改善します私の整体院では、めまいのタイプによって歪みの整え方を変えています。具体的には「身体の左右差を取る」ことをします。首頭の傾き・肩の高さ・筋肉の硬さ・背中のハリ・腰の高さ・身体のねじれを確認していくのです。その結果、多くの方にめまいが減ったと喜んでいただいています。今回お伝えするめまいの対処法は自分でカンタンにできる安全な方法です。めまいの状態を３パターンに分けることで、あなたのめまいに合ったものを１つ選んで試して下さいね。きっと良くなると思いますよ。タイプ別！３つのめまい対処法１，突然のめまいで動けない時ここではその場でできる応急処置として、首・後頭部の歪みを整えることを行います。まずは、首と頭の境目のラインに中指当たるよう、左右の手を置きましょう（左右の中指先同士が触るように）。ポイントは、立位・座位どんな体勢でも良いのでその時ラクな姿勢でゆっくりと呼吸しながら行うことになります。（1分間） ※身体に置いてる手は軽く触れるくらいで行って下さい。２，寝起き・動き出しでめまいがする方２つ目の対処法は、寝ながらできる歪みの改善法です。まずは後頭部・首～背中上部の歪みに効果的なことを行います。 ①上を向くのがラクな方低めの枕を使うか、枕の代わりにタオルを敷いて寝る。ポイントは頭ではなく首が枕（タオル）に乗っかるようにして下さいね。 ②下を向く方がラクな方高さ10センチメートルくらいの高めの枕を使用して寝る。自分の一番楽な高さを選んでみて下さい。今使用してる枕が低ければタオルなどをプラスして敷くと良いです。高くしても辛い場合は、枕の下に余ってる布団などを敷いてリクライニングシートのように上半身が少し上がってる状態で寝てみてください。これらはあくまでも仰向けで寝るやり方です。仰向けで寝る習慣が無い方は朝起き上がる前に3分間でも構いません。注意：仰向けで寝ることができない方は辞めて下さい。３，時々めまいがする方体操・ストレッチをして首肩以外にも全身のバランスを整えます。 ①肩甲骨を回すこれをやることによって、首から肩・背中上部の歪みが整いやすくなります。首の動きから起きるめまいが落ち着き安定しやすいです。あなたは首の動きで上もしくは下のどちらに向くとめまいがしやすいですか？めまいがしないラクな方を向いたまま肩を後ろ回しで回して下さい。特に肩甲骨が動くように回してくださいね。10回を1セットとして1日3セットが理想回数です。 ②背中の横側・脇腹を伸ばすこれをすることによって肩・背中のバランスを整えることができます。 1. 両腕をまっすぐ上にあげ、両手を組みます。 2. そのまま左右倒して倒しづらい方から始めます。 3. 息を吐きながら上半身をゆっくり横に倒します。片方の手でもう片方の手首をつかんで軽くひっぱってあげるとやりやすいです。 4. 息を吸いながらまっすぐの体勢に戻り、逆方向も行います。 5. ※イスに座った状態で行なうこともできます 10秒を1セットとして1日3セットが理想回数です。注意：肩を動かして痛い場合は、腕肩は上げず上半身だけ左右に倒して下さい。脇腹だけ伸ばすのを意識すれば良いです。 ③よく歩く足腰を動かすことによって、全体のバランスをを整えることになります。1日の中で合計40分歩けるのが理想です。まとめあなたのタイプは見つかりましたか？今回は体の歪みを整えてめまいを改善する３つの対処法をお伝えしました。体の傾き・歪みを整えるとバランスが良くなり、脳への酸素・栄養が届きやすくなります。そうするとめまいが出にくい体になります。気持よく無理のない程度でお試し下さいね！筆者プロフィール磯野達弥「整体ファイン」院長 2007年横浜市神奈川区にて痛み・シビレ専門「整体ファイン」を開業。地域で唯一の「自律神経専門コース」を提供しています。どこに行っても改善しなかった痛み・シビレ・コリに効果があり、オリンピック帯同トレーナー・医療関係者からも推薦を頂く整体です。実は前職の調理師時代、心身共に壊し死にたい思いをしました。そこから克服した経験を活かして「心と身体の繋がり」を伝えながら整体をしています。現在は子どもの成長のためになる整体と療育を研究中。

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眼精疲労を改善するセルフケアと、眼精疲労の改善に効果のある意外な方法

突然ですが、あなたはスマホの使い過ぎで、目の奥が痛くなったり、目が疲れたと感じることはありませんか？また、仕事でパソコンを一日中使っていると、目の奥にコリがあるように感じる方も多いはずです。このような症状は「眼精疲労」といわれ、仕事をしている人の約半数が悩みを持っているといわれています。今回は、眼精疲労を改善するセルフケアと、眼精疲労の改善に効果のある意外な方法をご紹介していきたいと思います。眼精疲労の原因と症状パソコン仕事やスマホなど、目を使い続けることで起こる眼精疲労には２つの種類があります。 1つ目は、目の痛みやかゆみ、涙目、充血などの、眼球の疲れで起こる症状。 2つ目は、目がかすんでピントが合いにくい、目の奥が痛い、重い、目がしょぼしょぼするなど、眼球を調節する目のまわりの筋肉（眼筋）の疲れから起こる症状です。どちらの眼精疲労もストレスが加わると、さらに強く眼精疲労の症状が現れます。そして老眼が出始める45歳ころからは、年とともに固くなってきた水晶体（眼のレンズ機能）が弾力を失ってしまい、遠近の調節機能が衰えて、眼精疲労はますます悪化していきます。眼精疲労が悪化することで、目の疲れや痛みだけではなく、肩こりや頭痛・吐き気なども引き起こされることがあるので注意が必要です。眼精疲労の改善にオススメのセルフケア眼精疲労を改善するために、目薬をさしたり、目に効果的なブルーベリーなどの健康食品を飲む方が多いようです。症状が軽いうちはよいのですが、眼精疲労の症状が重くなると、目薬やサプリなどでは、眼精疲労が改善しなくなってしまいます。そんな時は、十分な睡眠と休養はもちろんとして、パソコン仕事の合間に遠くを眺めて、目のピントを合わせる筋肉を緊張から解放したり、眼球を左右・上下・右回転・左回転して目のストレッチをするのが効果的です。また、ホットマスクで目のまわりを温めて血行を促進するのもリラックスできるのでおすすめです。小顔矯正の施術で小顔になるだけではなく、眼精疲労も改善される！眼精疲労を改善するための方法やセルフケアはいろいろあるのですが、実は「小顔矯正」でも眼精疲労が改善する例が多いことをご存知でしょうか？小顔矯正を受けた患者さんの感想を聞いていると、顔がちさくなるという効果のほかに、目の疲れが解消されましたとか、目がスッキリして大きくなったとか、目の奥の疲れが取れて目が見開きましたなど、多くの目に関する感想が寄せられます。では、なぜ小顔矯正の施術を受けると、眼精疲労の症状が改善されるのか。それは、小顔矯正の施術をする時に、歪んだ骨格を矯正をすることで、骨格に付いている筋肉の引きつれが解消されるからです。筋肉の引きつれが解消されると、血流が良くなってリンパの流れも良くなります。そして、目や目のまわりにたっまていた老廃物が流されて、重く凝り固まった目の奥の疲れが解消されることで眼精疲労が改善していきます。まとめスマホが普及してきてから、眼精疲労で悩む人が多くなってきました。また、仕事で1日中パソコン作業しているので目が疲れている人も多いようです。眼精疲労を改善するためにオススメなのは、セルフケアをこまめに行うこと。目薬をさしたり、ビタミンの摂取、十分な睡眠や、目のストレッチなどが効果的です。さらに、意外に思われるかもしれませんが、小顔矯正の施術を受けることで、眼精疲労が改善されることがあることを知っておきましょう。美容効果を求めて行う小顔矯正の施術で、眼精疲労も改善することがあるのです。筆者プロフィール白井知香恵西住之江整体院女性部院長西住之江整体院を、夫と一緒に開院して30年が過ぎました。今では、2人の子供も家庭を持ち独立。私も今までの15年間延36000人の整体経験と出産育児経験、柔道整復師の国家資格を悩める女性のためにもっと役立てたい。毎日、妻・母・仕事に頑張る女性を応援したい。こんな思いで始めた女性の為の小顔矯正・産後骨盤矯正は皆様にとっても喜んでいただいてます。あなたも、ひとりで悩まないで一緒に元気になりませんか～

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良い姿勢だと逆に悪化する？肩こり・首こりを解消させる意外な方法

こんにちは。JIN治療院の浅見仁です。首こり、肩こりでお困りの方の悩みは尽きることがありません。「いつも首が痛い」「慢性的な肩こりが良くならない」「肩こりがひどくなると頭痛もしてくる」など、肩や首の症状でお困りではありませんか？肩こりや首こりといった症状は、原因が自分でつかめないことが多く、困っている方も多いのではないでしょうか。毎日ストレッチをして、マッサージや整体にも通っているけど、なかなかスッキリ良くならない。姿勢も猫背にならないように気を付けて、胸を張って良い姿勢になるよう気を付けているのに、肩こりや首こりが改善しない方も多いのです。ビックリする方が多いかもしれませんが、実はこの「良い姿勢」が、あなたの首こり、肩こりを作り出している原因かもしれません。今回は「正しい姿勢」によって引き起こされる首こり、肩こりの解消法についてご紹介していきます。肩こり・首こりが悪化する「良い姿勢」とは？あなたは「良い姿勢」と聞くと、どんな姿勢を思い浮かべますか？・しっかりと背筋を伸ばす・肩を後ろに引く・胸を張るおそらくこういった姿勢を思い浮かべるのではないでしょうか。一見すると良い姿勢に見えますが、胸を張って、肩を後ろに引き、背筋を伸ばす姿勢は、体にとって実は不自然で無理のかかる姿勢なのです。人間は本来、横から見たときに背骨がS字のカーブを描いています。もう少し具体的に説明すると、背骨（脊柱）は、頚椎（7個）と胸椎（12個）と腰椎（5個）と仙骨・尾骨で構成されています。頚椎と腰椎は、前方に弯曲したカーブ（前弯）となり、胸椎と仙骨・尾骨は後方に弯曲したカーブ（後弯）となることでS字に弯曲しています。この脊柱のS字のカーブは、重力をうまく分散させる働きがあります。しかし、良い姿勢をしようとして胸を張り、背筋を伸ばすことで、胸椎の後弯のカーブがなくなり、頚椎や腰椎の前弯のカーブも減少してしまうのです。その結果、背骨のS字カーブがなくなり、重力による負担を分散させることができなくなってしまいます。また、頚椎の前弯のカーブがなくなると、頭が正しい位置よりも前方に位置してしまうため、首や肩の付け根に負担がかかり、首こりや肩こりを悪化させてしまうのです。首こりや肩こりが悪化すると「椎間板」が薄くなる負担のかかる姿勢のままでいると、首こりや肩こりが悪化して、更にひどい症状が出る場合があります。あなたは、常に首こり、肩こりを感じている状態になっていませんか？この状態を続けると、頚椎に変形やトゲができたり、背骨の骨と骨の間にある「椎間板」というクッションが薄くなってしまうのです。「椎間板」が薄くなると、急に首が痛くなったり、動かせなくなるようなことが起こりやすくなります。また、首、肩だけに症状を感じていたものが、次第に背中まで重さや痛みを感じたり、頭痛や吐き気が出たり、腕や指先に痛みやしびれを感じるような症状も出てきます。ここまで症状が進行してしまうと自力での改善は難しく、治療も長引いてしまいます。慢性的に首こりや肩こりを感じている方は、悪化する前に早めに対策をしていきましょう。首こり、肩こりを解消する姿勢を作る方法最後に、脊柱のS字のカーブを作り、肩こり・首こりを解消させる方法を2つ紹介していきます。背骨のS字カーブを作ることで重力を分散させ、体にかかる負担が減り、肩こり・首こりが解消していきます。できるだけ無理をせず、心地よいと感じる程度に行ってください。首こり・肩こり解消法その１まず１つ目の方法をご紹介します。床に四つんばいになり、両手と両足に均等に体重をかけるようにして、背中を丸めていきましょう。この時、首と腰はできるだけ下げるようにして、背中は天井のほうに押し上げるように丸めます。次に頭を持ち上げ、丸めていた背中を伸ばしていき、おへそを床のほうに押し下げるようにします。この動きをゆっくり10回繰り返してみてください。首こり・肩こり解消法その２２つ目の方法は、両手を組んで肘を伸ばし、手のひらを正面に向けて前方に突き出します。同時に背中を丸めていきますが、この時に顎を引いて、顔は前に出ないように、首から顔全体を後ろに引きます。ゆっくりと呼吸しながらこの姿勢を30秒続けましょう。まとめさて、いかがでしたでしょうか？良い姿勢をしているつもりで、胸を張り、背筋を伸ばしていると、脊柱のS字のカーブがなくなってしまい、首こりや肩こりが治らないばかりか、かえって症状がひどくなってしまう場合があります。頚椎と腰椎の前弯、胸椎、仙骨、尾骨の後弯のカーブは、体にかかる重力を分散させ、負担を減らすために必要です。本当の意味での「良い姿勢」を身につけ、首こり・肩こりを解消していきましょう！筆者プロフィール浅見仁「はり・きゅう・マッサージＪＩＮ治療院」院長鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師頚椎症、頚椎ヘルニア、ムチウチなど首の症状でお悩みの方が数多く来院し、痛みやしびれ、頭痛などの改善を得意としている。腰や膝の痛みなどの一般的な症状はもちろんのこと、内臓の不調や婦人科系のトラブルなども幅広く対応している。施術だけでなく、日常の姿勢や動作、食事や運動など、健康に近づくためのトータル的な視点からとらえたアドバイスを心がけている。

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