手首の調子が良くないときに使えるのはコレ！産後のママにもおすすめしたいアイテムとは？

こんにちは！深井カイロプラクティック整体院の菊池です。今月もこちらのサイトへお役立ち記事を書いていきたいと思います。今回は、手首の調子がよくない・気になるときに使えるアイテムをご紹介したいと思います。 100均で売っているもので十分ですよ～もうだいたい検討はみなさんついているのではないでしょうか？そのアイテムとは『リストバンド』です。これをしていると、手首のサポートになります。整体やカイロプラクティック・また、マッサージ関連のお仕事をしている先生でしたら、手首に付けている方も多いと思います。実際に僕がこの業界の仕事に入って、現場で施術する前に、言われたことがあります。 100均のもので十分やから、リストバンドは必ずした方がいいよ！ってアドバイスされました。最初は付けていましたが、その当時は、何か付けていると気になって結局、外して施術をしていました。そうすると、しばらく経過し、手首に違和感(痛いというところまではいきませんでしたが・・・)が出始めました。こうなって初めて、やっぱりしておかないと手首に負担がかかるんやなっという事が、よ～く分かったのです。リストバンドをしたから今の痛みが取れるという事ではありませんが、負担がかかる場合は、できる限り付けておく方がよいと経験から思いました。よく産後のお母さんが、子供を抱っこしていて手首がしんどい・・という方もいらっしゃいます。また、お仕事的にも負担がかかる方は多いでしょう。もし、手首が気になってしんどい・調子が悪いという方で、付けても大丈夫な場合は、ぜひ参考になさってください。自分自身のカラダは自分で守っていかないといけませんし、これだと難しいことはなく、付けるだけですから、役立つと思います。筆者プロフィール菊池安洋深井カイロプラクティック整体院院長深井カイロプラクティック整体院カイロプラクター・整体療術師日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業カイロプラクティック療法振興事業協同組合認定院カイロプラクティック療法振興事業協同組合正会員第472号堺市中区は深井駅近く。お1人様ずつのボキボキしない施術で、初めての方でも安心です！ HPにありますYoutube動画をご覧いただけましたら、より不安も解消されると思います。

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片頭痛の障害の重症度はがんの終末期と同じって本当！？【鍼灸師による頭痛解説シリーズ vol.05】

片頭痛は健康寿命に悪影響を与える健康寿命とは、心も体も自立していて、健康的に生活ができる期間とされています。世界保健機関（WHO）では、さまざまな病気の障害生存年数を発表していますが、それによりますと、片頭痛は第19位になっています。また、女性に限れば第12位です。障害の重症度の片頭痛のクラス７に分類されるまた、障害の重症度はクラス1～7の7段階に階層化されています。クラス６以上の思い病気は以下のようになっています。・クラス６：認知症、全盲・クラス7：重症うつ病、四肢麻痺、がんの終末期そして、重症の片頭痛は、なんと、クラス7に分類されています。このクラスに分類されているのは、世界各国にて健康調査における慢性片頭痛患者さんの「生活の質」が、著しく阻害されていることによるようです。片頭痛によって生活の質が著しく阻害されている片頭痛は発作性で、発作がない時には、あまり問題がないとされていましたが、これらの調査により、健康な人に比べて、生活の質が悪く、また、強い心的ストレスを受けていることが分かってきました。また、片頭痛の発作を起こす回数と生活の質の悪化には、強い相関関係が見られています。繰り返される頭痛により、抑うつ傾向になりやすく、片頭痛とうつ病がともにある患者さんが多いこともわかってきました。生活の質は、それぞれの国において文化や生活様式は異なるように、国ごとに違ったものになりますが、日本を含め、各国で同じ結果になっています。片頭痛は様々な病気と同時に起こる片頭痛は、それ単独で起こることが少なく、何等かの病気と関連して起こることが多いとされています。そのパターンには、以下のようなものがあります。１．偶発的に一緒に存在する２．一緒に存在する病気が片頭痛を引き起こす３．片頭痛が一緒に存在する病気を引き起こす４．共通のリスク因子により片頭痛あるいは共存する病気が起こる５．ある遺伝的要因と環境要因が脳の状態を興奮させ、これにより片頭痛や共存する病気が起こる片頭痛と同時に起こる代表的な病気片頭痛と一緒に存在する病気の代表的なものには、以下のような病気があります。・僧房弁逸脱症・虚血性心疾患・不整脈・脳血管障害、特に、虚血性脳血管障害・大うつ病・双極性障害・不安障害・てんかん・下肢静止不能症候群・喘息・アレルギー性疾患・自己免疫疾患・メニエール病・子宮内膜症・胆道疾患・腎結石・甲状腺疾患・線維筋痛症・慢性疲労症候群このように、さまざまな病気が片頭痛と一緒に起こるとされていますが、現在のところ、確実な根拠は見つかっていません。この点も、片頭痛が複雑でよく分からない病気であるということを示しているといえます。まとめいかがでしたでしょうか。片頭痛が、重症うつ病、四肢麻痺、がんの終末期などと同じ障害の重症度に分類されている事実に驚いた方は多いのではないでしょうか？著しく生活の質を下げる片頭痛。悩んでいる人は、生活習慣の改善や専門家への相談などを通して、少しでも改善できるようにしていきましょう。また、家族や仕事場で片頭痛に悩んでいる人がいたら、その大変さを少しでも理解してあげるといいでしょう。筆者プロフィール夘野　裕樹鍼灸院天空院長（ポラリス株式会社　代表）資格：鍼灸師所属学会：全日本鍼灸学会（認定鍼灸師）/日本線維筋痛症学会鍼灸師になり３０年以上が経ちました。２０代で一度、開業しましたが、阪神淡路大震災で閉院しました。その後、整形外科や整骨院に勤務していました。あなたが思っている以上に鍼灸はいろいろな病気に効果があります。この鍼灸の良さをもっと広く社会に知ってもらいたいと思い、改めて、鍼灸専門の治療院を開業しました。毎日、鍼灸治療と後進の育成に励んでいます。

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ストレートネックによる首の痛みを改善する方法！たった１０秒簡単ストレッチ

パソコンやスマホの使用が日常化している多くの現代人が、ストレートネックによる首の痛みに悩まされています。ストレートネックになると首の痛みだけではなく、目の痛みやめまい、頭痛、吐き気などの症状が起こることもあります。さらに、症状が悪化すると、寝返りを打ったり、起き上がったりすることもできないほどの強い痛みに発展することもあります。では、ストレートネックによる首の痛みを改善するためには、どういう対策を行ったらよいのでしょうか。ストレートネックには習慣や筋力が関係しているストレートネックによる首の痛みが起こる原因として、まずは長時間のパソコンやスマホ、読書などが挙げられます。画面や本を覗き込む姿勢が長時間続くと、首の骨の自然なカーブが失われて真っ直ぐ伸びやすくなります。ストレートネックは、長時間勉強している子供にも多く見られます。また、男性に比べて首の筋力の弱い女性は頭の重さを支えにくく、ストレートネックになりやすいと言われています。マッサージや薬は根本的な対処にならない！ストレートネックによる首の痛みを改善しようと、一生懸命マッサージを行っている人も多いのではないでしょうか。しかし、素人判断でのマッサージは、かえって首に負担をかけてしまうことにもなりかねません。また」、即効性を期待して、痛み止めや筋肉を緩める薬を使用している人もいるのではないでしょうか。このような対処法に関しても、根本的なストレートネックの改善に繋がらないことがほとんどです。背筋を伸ばした状態で椅子に深めに座るストレートネックによる首の痛みを改善するためには、日常的な姿勢から注意する必要があります。まずは、椅子に腰掛ける時には、背筋は真っ直ぐ伸ばした状態で深めに腰掛けます。そして、パソコンの画面を見る時、本を読む時もこのままの姿勢を維持して、顔が画面や本に近付かないように意識しましょう。もちろん、立った状態でスマホの画面を見ている時も、真っ直ぐ背筋を伸ばして顔を画面に近付けないようにしてください。長時間目を使う場合には1時間置きにストレッチを！長時間パソコンやスマホを使用したり、本を読んだりする際には、気付いた時には何時間と集中していることもあるかも知れません。しかし、ストレートネックによる痛みを予防、改善するためには、1時間置きに休憩を挟んでストレッチを行うのが良いでしょう。ストレッチの方法としては、両手を手のひらが天井に向くように後ろ側で組んで、ゆっくりと息を吐きながら、上体を後ろに向かって反らします。そのときに、そのまま組んだ両手も若干頭に近づけるように上に上げて3呼吸します。その後ゆっくりと、元の姿勢に戻りましょう。まとめストレートネックによる首の痛みは、パソコンやスマホの画面や本を覗き込む悪い姿勢を長時間続けることで起こることが多いものです。特に男性に比べて首の筋力の少ない女性は、ストレートネックになりやすく注意が必要です。ストレートネックによる痛みを改善するためには、マッサージや薬は一時的な対処にしかなりません。それ以上に大切なことは、根本的な対処になる日常的に姿勢を正すこと、作業中に1時間置きのストレッチを心掛けることです。

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骨盤底筋群が弱くなる７つの生活習慣と改善方法

こんにちは（＾－＾）あかり整体の早岡由紀子です。今日は「骨盤底筋群」のお話をしたいと思います。仕事柄、女性のお身体を見させて頂くと、「骨盤底筋群」を強化しておくことは、とても大切だなぁって思うことが多くあります。今後女性らしく健康的に過ごすために、骨盤底筋群の事を知って健康にお役立てくださいね（＾－＾）さてあなたは、骨盤底筋群を詳しくご存知ですか？骨盤底筋群は体の機能を正常に保つための大切な筋肉体幹部（胴体）の一番底にあって内臓を支えているのが骨盤底筋。力を入れると盛り上がる腕のような筋肉とは違いますが、体の機能を正常に保つために大切な筋肉（インナーマッスル）です。骨盤は胴体の一番下にあって、頭・腕・胴体の重さを支えています。骨盤も体を支えているのですが、その骨盤自体を支えるのに、最も重要なのはこの骨盤底筋となります。骨盤底筋は、３つの大きな役割を担っています！１．内臓を支える働き２．尿・便・生理の経血を促す働き３．赤ちゃんを生み出す働き女性にとって、とても大切な役割を果たす筋肉となります。では、骨盤底筋群を緩ませる原因は、何なのでしょうか？骨盤底筋群を緩ませる６つの原因とは？１．遺伝性２．妊娠する３．出産（経膣出産）４．加齢による女性ホルモンの減少５．便秘でトイレでいきむ６．強く咳をするこれらの原因が骨盤底筋群にダメージを与え、進行をさせてしまいます。他にも、「肥満」「日常重い荷物を持つ」ということもありますが、これは直接の原因ではありませんが、症状の悪化に繋がるので、尿漏れがある人は、「痩せる」「重たい荷物を持つのをやめる」と、尿漏れが減る場合があります。骨盤底筋群の前側が弱ると「尿漏れ」　後ろ側が弱ると「骨盤臓器脱」を引き起こす場合も骨盤底筋群の前側にある筋肉のダメージを受けた場合の症状は「尿漏れ・尿失禁」骨盤底筋群の後ろ側にある筋肉のダメージを受けた場合の症状は、膣から子宮が出てくる「骨盤臓器脱・便もれ」を起こす場合もあります。ちなみに、自分の意思でおならを止められない場合は、骨盤底筋群の後ろ側が弱っている可能性があると言われています。女性の骨盤底筋群は、日々使われ、酷使もされています。日々の生活でも、骨盤底筋群が弱る習慣がありますので、それを知り、予防や改善にお役立てください。今は大丈夫でも、今後の予防に「骨盤底筋群」を鍛えておくのはとても大切になります。悪い姿勢とお腹に力が入る動作は、骨盤底筋群を弱めるので要注意！！お腹に力が入る動作だけでなく、日々の何気ない姿勢や動作が、お腹に圧力をかけ、骨盤底筋を下へ押し出してしまう場合もあります。骨盤底筋を強化するストレッチをコツコツ続けていても、お腹に圧力をかけてしまっては、せっかくの努力が残念な結果に。自分の骨盤底筋を守る方法も一緒に知っておきましょう！では具体的に、どんな姿勢・動作が骨盤底筋群を弱めているのでしょうか？骨盤底筋群が弱くなる７つの生活習慣と改善方法１．座っている時、姿勢が悪い背筋が真っ直ぐに伸びてなく呼吸をすると、腹圧がかかります。改善法骨盤を起こして腰を真っ直ぐに伸ばし、座る。これだけでもお腹に余分な圧力がかかりにくくなります。２．腹筋運動などの筋トレをしているお腹を縮める腹筋運動は、腹圧を高めて骨盤底筋群にダメージが起こります。腹筋運動以外にも、腹圧がかかるストレッチは注意が必要です。改善法腹筋運動などのお腹に力を入れる筋トレは、骨盤底筋群をギュッと引き上げながら、行うことにより、骨盤底筋群への負担が少なくなります。３．反り腰の姿勢になっている腰を反らせる姿勢は、腹圧がかかります。ハイヒールを良く履く人は体の前後のバランスをとるために、反り腰気味になりやすいので注意！改善法腰がそりやすい人は、鏡の前で姿勢をチェックする癖をつけましょう。外出時など、ショーウインドーなどで見るのもオススメ。４．猫背になっている横から身体を見た時に、反り腰は「く」の字。猫背は逆に「く」の字になります。これも、腹圧がかかり骨盤底筋に負担がかかる姿勢です。改善法立つとき、座るときは、身体を真っ直ぐにして目線を上にします。両肩を後ろにぐるっと回し、ストンと落とすと猫背を改善する姿勢となるので、こまめに行って、姿勢の良い状態を体に覚えさせましょう！５．洋式トイレで、背筋を伸ばしていきむことが多いトイレで排便をしようといきむ時は、姿勢の良さが逆効果になります。この姿勢は排便だけでなく、骨盤底筋も下へと押し出す原因に・・。改善法身体を前に倒し、腰だけは真っ直ぐにすると、下へ向かう腹圧が骨盤底筋群のダメージを最小にできます。６．デスクワークのお仕事をしているデスクワークをしていると、猫背でお腹を縮めてる姿勢になりがち。この姿勢を長く続けているとジワジワ骨盤底筋群に負担がかかります。改善法背もたれつきの椅子に座って、座面のいちばん奥におしりを収めると腰が真っ直ぐに伸びます。背もたれを有効に使ってください。７．重たい荷物を持つことが多い重たい荷物を持つときは、知らないうちにお腹に力が入っています。これも骨盤底筋を下へ押し出してしまうので注意が必要です。改善法荷物を持つときは、ひざを曲げて腰を落とし、骨盤底筋群をギュッとしめながら、お腹に力を入れます。これで骨盤底筋群だけでなく、腰も守れますよ♪ 最後に・・いかがでしたでしょうか？あなたは上記の７つの姿勢・動作で当てはまる事柄はありましたか？日々の生活で骨盤底筋群に負担をかける姿勢・動作を改善することで、骨盤底筋群が弱まって出てくる不調の予防に繋がります。少しでも生活に取り入れて、女性にとって大切な役割を果たす骨盤底筋群を守り、日々快適に過ごせるといいですね（＾－＾）筆者プロフィール早岡由紀子三重県四日市市の阿倉川駅近くにある、【女性専用】「あかり整体」院長。「女性不調・女性ホルモンの調整・猫背・骨盤矯正・小顔矯正」など、女性のお悩みに特化した施術を行い、女性のお悩みを全て解消する整体院をめざし、日々頑張っております。「FM三重・FMよっかいちにラジオ出演」「中日新聞・毎日新聞に掲載」「ミサワホームでセミナー講師を務める」など、これからも女性の「健康と美」のお手伝いをしていきたいです(*^-^*)

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手術をしたくない人必見！その症状、整体で改善するかもしれません

日常生活に大きな弊害をもたらす困った症状に関してはまず病院で診てもらうという方が非常に多いと思います。病院は検査機関としては優秀です。何カ所かの病院で意見をもらって原因を特定するのは大事なことだと思います。しかし、いざ原因がみつかってどうするかといったときに、手術という形をとらざるを得ないのが、西洋医学・特に整形外科の分野の特徴といえるでしょう。たとえば、下肢静脈瘤であるとか子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣嚢腫、甲状腺障害、花粉症、仮性近視（最近なりたての近視）、外反母趾こういったものを、意外なほど効率よく改善できてしまうという技術が古い整体の技術には多く残されています。もちろん、単なるマッサージ的な整体では時間がかかって仕方がないでしょうが、症状に合わせた特殊な整体法が古くからの民間療法の中にひっそりと伝承されているのです。特殊な整体法で症状は改善するの？と疑問を持った方もいるでしょう。今回は、当院で行っている碓井流活法と呼ばれる方法を例にあげて、お話ししていきたいと思います。下肢静脈瘤の改善法静脈瘤は、静脈の弁が反対方向にひっくり返ってしまい本来の血流の流れを、せき止めてしまっていることが原因で起こる症状です。そのためその弁を、もとの方向にひっくり返すための施術を行うことで症状の改善を目指します。メカニズムは単純で、ポンプ作用によって、故障してしまっている弁の下部に向かって静脈血をどんどんせき止めて、内圧を高めます。（といっても、体の自発的なメカニズムを利用しているので、血圧が高くなりすぎるのでは？というような大げさなものではありません。）十分に内圧がたかまったところでせき止めた状態を、ぱっと解放します。これを適度な回数行うことで（１０分もかかりません）まずは、弁の故障を改善します。さらに、ご自宅に戻られて以降も改善した状態が安定するように、テーピングを行い、皮膚の表面を、目に見えないレベルで浮き上がらせ血管を解放させます。子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣嚢腫、甲状腺障害の改善法これらは、血流、リンパ液の流れをよくし、人間が本来持っている自己治癒力の働きを高めることで改善を目指します。気持ちよさではなく、症状の改善を目的としますのでむしろ、痛覚を刺激することで、一層、血流、リンパの流れを改善します。痛覚が残留することで、体の意識がそちらに向かい、効果がはっきりと表れるという仕組みです。子宮、卵巣の症状に関しては、腫瘍の大きさが触診ではっきりとわかるほどの状態にまで成長してしまっている場合には、自己治癒力だけでの改善は見込めないこともあります。その場合は、手術を行うことがベストということもあります。花粉症の改善法直接鼻の粘膜にアプローチすることはできませんので顔面の骨格的なゆがみと花粉などの異物によって、過敏に反応しやすくなっている神経の興奮を抑えるというメカニズムで改善していきます。仮性近視の改善法眼筋の衰えに対して、効果的にアプローチすることで近視から回復することができます。施術内容としては、頭蓋骨のゆがみによる左右の不均等を整えるとともに、眼筋を適切にコントロールするための補助付きのトレーニングを行い約３カ月で改善を目指すものです。ただし、眼鏡を着用している場合はそれを使わずに生活をする決意が必要です。（生活に支障をきたすようなら、せめて眼鏡の度を弱いものに変えることが必要）外反母趾整体で回復できるのは、靭帯や筋肉の緊張による骨格のゆがみだけです。ですから、外反母趾といっても、「仮骨性」といわれる、骨そのものが太くなって出っ張っていることに対してはアプローチすることができません。しかし、多くの場合外反母趾の原因は、仮骨性ではなく骨格の歪みが起因しています。その場合は、整体で改善する余地があるのです。重要なことは、筋肉が、正しい骨格の形状を、キープできるようになること。そのために、筋力トレーニングは必要ありません。筋肉に正しい状態を教えてあげれば、脳がそれを認識し、その状態のままでキープできるようになります。そのため施術としては、筋肉に対してマッサージのようなものを施すのではなく筋肉自身に動き方を教え込むような調整を行います。と、同時に、指の回旋によるねじれと足裏のアーチ構造（土踏まずなど）を整えることを行います。まとめいかがでしたでしょうか？意外なことで、体にメスを入れない方法が世の中にはあるものなんですね。整体などの施術を受けて改善するメリットとしては、手術に比べ、恐怖感や不安感がないこと、そして後遺症のようなもの（傷跡の癒着など）の心配がないことがあげられると思います。今後、体の不調を治す際に、「整体」というものもひとつの選択肢に入れてみてはいかがでしょうか？筆者プロフィール村山俊介中真整体院院長 1975年9月17日広島生まれ。東大在学中に演劇の世界に傾倒し卒業後も芝居を続けるために、塾講師で生計を立てる。しかし、そのころ慢性的に腰痛が悪化していき、自らの腰痛の悩みを解決するため、治療院を渡り歩いているうちに、自分で学んだほうが早いのでは？と、整体を学ぶことを志す。縁あって碓井流活法創始者、碓井誠先生のもとにたどり着き、2011年入門。現在も週一回亀有で研鑽を続けている。

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夏バテ対策にトウモロコシの髭茶！誰でも簡単にできるレシピをご紹介します

こんにちは。サロン結香の矢澤です。季節も夏に移り変わり、そろそろ暑さと湿度が高い日がやってきますね。ところで、夏バテ対策といえば、どのようなことをされていますか？　今回は、夏バテ対策間に合う、漢方養生法をお伝えいたします。夏にでやすいトラブルについて「夏のトラブル」といえば、どのようなことがありますでしょうか？夏は「暑さ」の影響で水分代謝が乱れたり、カラダのエネルギーや水分が不足しやすいといった特徴があります。例えば、このようなトラブルも夏におこりやすといわれます。・熱中症・あせも・赤い湿疹がでやすい・のぼせ・不眠・便が硬くなるまた、汗をかいて水分と共に、ミネラルやエネルギーもカラダの外に出てしまいます。このようにエネルギー不足になった状態が続くと、風邪をひきやすかったりするので、大汗をかいた時は、水分の他、一緒にミネラルの摂取をすることも大切です。そして、夏のもう一つの特徴といえば、「湿度」です。日本の気候は温暖多湿。もわ～んと湿気があるだけで、なんだか疲れてしまいますよね。これは、湿度が高くなるとで汗がでにくくなり、カラダに水分がこもってしまうから。この湿気がカラダの中に溜まった状態が「むくみ」となり、古傷や関節が傷んだり、疲れやすい、胃の重たさといったトラブルとしてもあらわれます。このようなサインを感じた時は、次にお伝えする、夏にとりいれたい食事のポイントを試してみてください。夏にとりいれたいのは「苦味」と「夏野菜」普段、私達が何気なく食事で感じている味には、それぞれ特徴があります。・酸味・・・収れん作用。筋肉をひきしめたり、過剰に汗がもれでないような働き。・甘味・・緩和作用。補益作用。体が疲れている時に元気にする働き。・辛味・・発散作用。滞っているものを発散させたり、カラダを温める働き。・鹹味・・かたいものを柔らかくする作用。便通をよくしたりする働き（しょっぱい味です）最後に、苦味。「苦味」は解毒作用や、清熱作用。これは、体内にこもった熱を外に出す働きです。夏の定番、苦い野菜といえば・・・ゴーヤです。一度、ゴーヤの生サラダをいただいたことがあり、見事にその後、お腹が冷えてこわした経験があります。まさに、身をもってゴーヤの清熱作用を体験したできごとでした。この他に、日本では夏は「緑茶」をいただく風習がありますよね。緑茶も、まさにこの苦味をもつお茶です。ちなみに、冬はカラダが冷えないようにほうじ茶。昔から、苦味は熱で火照ったカラダを冷ます効果があると、気がついていた、先人の知恵って素晴らしいですね。では、苦味の他に、夏野菜で簡単に作れる、オススメのお茶をご紹介します。とうもろこしで作るお茶夏に旬な野菜といえば、とうもろこしです。とうもろこしの髭は、利尿作用が高いってご存知でしょうか？漢方では、髭のことを南蛮毛（なんばんげ）といい、むくみがあるときに用いられていました。作り方は、とっても簡単です。 1　とうもろこしを、皮・実・髭に分ける。お茶で使う髭は、先の黒い部分ではなく、実に巻き付いている白い部分を使います。２　洗って乾燥させる　髭を軽く洗い、天日で茶色なるまで乾燥させる。 3 乾燥した髭を軽く煎る乾燥した髭をフライパンで軽く煎る。煎ることで香ばしさが増します。 4 出来上がり綺麗な黄金色のお茶ができます。髭茶は、お子様にも安心してお飲み頂けるお茶です。お子様とご一緒に作っても楽しいかもしれませんよ。夏野菜を取り入れたあさごはんでは、最後に夏のトラブルにむけた養生食をご紹介いたします。　・梅干粥・冬瓜、鶏肉の煮物・人参、パクチー、ハトムギサラダ・花豆夏の乾燥対策として、酸甘化陰（さんかんかいん）を取り入れた梅粥を作りました。酸甘化陰とは、酸味（梅干）と甘味（お米）をあわせると陰が補われ（潤い成分にようなもの）渇きが、緩和されますよ、ということです。このほかに、ハチミツとレモンも、取り入れやすくオススメです。冬瓜は、野菜の中で利尿作用の王様。ハトムギには、利水作用の他に、女性に嬉しい美白作用があるといわれます。暑さで食欲が落ちやすときには、胃腸にも優しいお粥をとりいれてみませんか。最後にいかがでしたでしょうか？日本には四季があり、それぞれの季節にでやすいトラブルがあります。夏は、暑さと湿度の影響にむけて。このように自然がカラダに与える影響がわかっていれば、養生するポイントも見えてきます。夏を快適に過ごすために、旬な夏野菜を取り入れたり、味では苦味もとりいれましょう。夏を養生して過ごした延長には、秋バテしないカラダが待っていますからね。筆者プロフィール矢澤ともみサロン結香～yuika～セラピストITEC国際リンパドレナージュセラピスト漢方養生指導士医療の仕事に携さわる中、健康や予防医学に興味をもつ。自身の体の不調をきっかけにリンパドレナージュに出会いセラピストの道を志す。その後、神楽坂に女性のためのリンパドレナージュ＆腸セラピーサロン結香をオープン。現在は、「女性のウエル・エイジング」をコンセプトに掲げ、サロンケアの他、食事でキレイになるホームケアを伝えている。

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手のしびれ４つの原因！なぜ起こるかを現役鍼灸師がやさしく解説します

こんにちは。JIN治療院の浅見仁です。みなさんは手の痺れでお困りではありませんか？一言でしびれるといっても、腕や手がビリビリする、重だるい、力が入りにくい、など色々種類があり、感覚の異常の時もあれば、運動機能の異常の時もあります。今回は、手のしびれを起こす様々な原因についてお伝えしていきます。首の部分からくる手のしびれ・頚椎ヘルニア・頚椎症・胸郭出口症候群・むち打ち・後縦靭帯骨化症など首の骨の変形や骨のズレ、靭帯や椎間板の変質、筋肉の過緊張などによって、神経が圧迫されて手のしびれが起こります。首や肩の痛みやこりを伴い、首の動作によって痛みやしびれが強くなることがあります。肘や手首など、上肢からくるしびれ・肘部管症候群・尺骨神経管症候群（ギヨン管症候群）・手根管症候群・腱鞘炎・フォルクマン拘縮など仕事やスポーツなどによる手の使い過ぎ、骨折や打撲、切り傷などによる血流障害、骨の変形、先天的な骨の異常、ガングリオン、腫瘍などによる神経障害が原因で手のしびれが起こります。物をつかんだり、持ち上げたりと、手を使う際に症状が出やすくなります。脳の血管障害からくるしびれ・脳出血・脳梗塞・くも膜下出血・一過性脳虚血発作（TIA)など脳の血管が障害を受けることによって起こります。血管のつまりや出血などにより脳細胞へ酸素や栄養が届かなくなり、機能障害が生じます。しびれの他に頭痛、めまい、吐き気、けいれん、意識障害、言語障害、感覚障害などを伴うこともあります。血管障害の部位や程度によっては、後遺症や命の危険にもつながります。糖尿病によるしびれ糖尿病が進行すると、血管障害や神経障害が起こり手足のしびれや痛みなどの感覚障害を引き起こします。感覚障害は、夜間に悪化するしびれや痛みから始まり、症状が進むと感覚低下を起こします。まとめこのように手のしびれの症状にも数多くの原因があります。軽いしびれや、しびれが数日で治まってしまう場合は、大丈夫と安心してしまうかもしれません。しかし、同じようなしびれが何度も繰り返し出るとき何らかの異常が考えられます。また、しびれが強くなったり、しびれの範囲が徐々に広がっていく場合や、ろれつが回らない、顔面のしびれ、記憶がない、物が二重に見える、物がうまく飲み込めないなどの症状が伴った時は、症状がすぐにおさまったとしても重篤な病気が潜んでいる場合があります。このような場合、発見の遅れが手遅れになりますので、放置せず出来るだけ早く病院に受診しましょう。筆者プロフィール浅見仁「はり・きゅう・マッサージＪＩＮ治療院」院長鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師頚椎症、頚椎ヘルニア、ムチウチなど首の症状でお悩みの方が数多く来院し、痛みやしびれ、頭痛などの改善を得意としている。腰や膝の痛みなどの一般的な症状はもちろんのこと、内臓の不調や婦人科系のトラブルなども幅広く対応している。施術だけでなく、日常の姿勢や動作、食事や運動など、健康に近づくためのトータル的な視点からとらえたアドバイスを心がけている。

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健康に生きるために必要な、たった１つのこと【東洋思想と東洋医学の知恵に学ぶ vol.01】

なぜ健康でないといけないのか？はじめまして。「はりねずみのハリー鍼灸院」＠西宮・門戸厄神　院長の本木晋平です。健康になるヒントになりそうな東洋思想や東洋医学の知恵をお伝えしていきます。どうぞよろしくお願いいたします。第１回は、ちょっと奇妙な質問から。「わたしたちは、どうして健康にならないといけないのでしょう？」という質問です。その前に、健康の定義についてーー WHO(世界保健機関)の「健康」の定義を引用します。 Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳）公益社団法人　日本WHO協会ホームページより引用わたしたちは「肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態」でなければいけないのでしょう？おそらくは、生産性やQOL(生活の質)の向上が健康であるための目的でしょう。健康でないと、仕事や勉強や家事に集中出来ない。試合や試験でいい成績を収められない、やりたいことが制限されてしまうから毎日がつまらなくなる、今までできていたことができなくなるなんて耐えられない・・・仲間や周囲に迷惑をかけてしまうから、というのもあるでしょう。自分が担当しているプロジェクトを頓挫させるわけにはいかない、家族を介護しているのに自分が倒れてしまったら大変だ、自分以外に子供を守れるひとがいない以上、いつも健康でいなければ・・・不健康がもたらす影響は本当に大きいものです。『易経』が教える「大地の恵み」と「健康になるための方法」中国の古典の一つに『易経（えききょう）』という書物があります。偶然性を利用した数占い「易占」の書であると同時に「どう生きるべきか、どう行動すべきか」という道徳を論じた書でもあります。その『易経』に、こんな一節があります。至哉坤元、萬物資生。至れるかな坤元（こんげん）、萬物資（と）りて生ず。完全なる坤（大地）の生成力。その力を受けて万物が生まれる。『中国の思想　第７巻　易経』（丸山松幸　訳、徳間書店）より引用わたしたち人間も、大地ーー大自然、宇宙の恵みがあってこそ生きていられる。ところで、大自然や宇宙は、病んでいません。「自然」ですから。その「自然」な、病んでいないものから突然「不自然」な病んだものが生まれることはありません。なぜなら、それが「道」ーーものの道理だからです。ということで、「なぜ健康でなければならないのか？」という問いの答えは「健康なのが自然だから。そういうもんだから」です。生産性は関係ありません。周囲に迷惑をかけるかどうかも関係ありません。自分から話を振っておいてなんですが、「なぜ健康でなければならないのか？」は、「なぜ服はきちんと着ないとならないのか？　後ろ前に着てはいけないのか？」「なぜ水と油は混ざってはいけないのか？」「なぜ太陽は東から昇って西に沈まなければならないのか？」という問いに似ています。無理をしていると不健康になる人間は本来健康であり、健康でないのは「不」自然なことーー無理をしているから。とはいえ、昔から無理をするひとは少なくなかったのでしょう、『易経』では利牝馬之貞。牝馬（ひんば）の貞に利（よ）ろし。牝馬（めすうま）のごとく柔順にわが道を守ること。『中国の思想　第７巻　易経』（丸山松幸　訳、徳間書店）より引用ものの道理ーー体から発せられる「サイン」、胸の奥からわき起こる「気持ち」に素直になりなさい、と説いています。健康になるのは、だから、とても簡単なことなのです。あなたは、自分自身に素直ですか？自分に素直にしてあげられていますか？病気の根本的な原因を、本当はもうお分かりなのではないですか？筆者プロフィール本木晋平はりねずみのハリー鍼灸院院長＜資格＞はり師・きゅう師AEAJ認定アロマテラピーインストラクター介護支援専門員（ケアマネジャー）西宮市・門戸厄神で「はりねずみのハリー鍼灸院」を開院、「病気にとらわれないように健康にとらわれないこと」「バランスが大事　そのためにはバランスを知ること」「いつも明るく笑顔で前向きに」をモットーに日々施術している。市民のための健康講座を開講したり健康情報をブログから発信したりするなど、鍼灸院内にとどまらない活動を続けている。

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五十肩を再発させないためには〇〇の改善！その理由とは？

こんにちは。札幌スポーツ＆ケア治療室、院長の清水です。肩が動かない。肩から腕まで痛みが走る。肩を回すとゴリゴリと音がするようになった。このような症状をお持ちの方はいませんか？　四十肩・五十肩と呼ばれ、働き盛りの年代、また中高老年期の方に起こる代表的な症状です。今日はこの四十肩・五十肩と猫背の関係についてお話ししていきます。四十肩・五十肩の特徴四十肩・五十肩は、肩関節外周囲炎と呼ばれ、肩関節（肩と胸骨。上腕骨。肩甲骨）の歪みや関節の老化（関節を保護する軟骨成分が低下消失）やそれを動かしている筋肉（腱板筋群）の炎症が原因と言われております。疼痛期症状の出方は、最初の数ヶ月とその後では違ってきます。まず最初の数カ月は疼痛期と呼ばれる時期です。この時期は黙っていても痛い時なので、夜中に寝ていても痛みがひどく、お風呂に入ったり、温湿布で温める事で、痛みがいくらか和らぎます。　拘縮期疼痛期が過ぎると、次に関節や筋肉が固まり始める拘縮期という時期になります。この時期に入ると、腕を後ろに回したり、肩より上に腕を持ち上げることができなくなります。日常動作にも不自由を感じるレベルで、特に結帯動作（髪を後ろで縛る、エプロンや下着の紐を結ぶ）ができなくなります。通常半年から１年くらい続きます。どうしても関節、筋肉が動かないので、無理して腕を動かすことがなくなります。しかし、無理してでも肩や腕を動かしてあげた方が早く良くなるとも言われております。基本的には自然治癒する症状ですが、中には複雑なタイプもあります。片方の五十肩が治癒した後すぐに反対側もなるケース患側が治癒した後ですぐに反対側に同様な症状が発生する事がしばしばあります。これは、痛みがある側をかばっているうちに、反対側の腕に負担がかかってしまうために起こると言われています。　五十肩は猫背が関係しているまたそもそもこの症状が起こった原因が、両肩が内側に入る背中ねこ背が関係しているのです。日常生活の姿勢でねこ背が癖になると、背骨が丸くなり、肩甲骨が外側に開いてしまい、肩関節が前側に入り込んでしまいます。その結果、首も前に突き出るために、肩周辺の筋肉も緊張しやすくなります。そして肩の関節の動きに制限が起こるために四十肩、五十肩が発生します。　せっかく片方の腱板筋や肩関節の痛みが無くなっても、根本的な原因が改善しなければ、またすぐにその症状が起こってしまうのです。　根本から改善を望む場合、まずは毎日の姿勢を良くすることを意識しましょう。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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アトピーを脱ステロイドで改善！挫折しない方法やリバウンド症状について解説します

調子はいかがですか。千葉にあるアトピー治療専門「鍼灸・整体　宗気堂」院長の八木沼です。今回のコラムは脱ステロイドについて投稿させていただきます。アトピーを改善するために、脱ステロイドをすべきかどうかを悩んでいる方が多いのですが、個人的には脱ステロイドをお勧めします。ただし脱ステロイドによるリバウンドが出ることが多いですので、脱ステロイドをしてアトピーを改善するためにも、リバウンドの症状などを含めた予備知識として、今回の投稿を参考にしていただければと思います。脱ステロイド経過　　　　脱ステロイドによるリバウンドの経過は大きく分けて3つあります。 1 浸出液の時期　 2　かさぶたの時期　 3　落屑（ラクセツ）の時期です。脱ステロイドによるリバウンドは、ステロイド使用によって体内にステロイドが蓄積して、その残骸（酸化コレステロール）が出るという説がありますが、そうではなくステロイドが切れたことによる炎症反応です。ステロイドでアトピーの炎症を抑えてきたので、ステロイドを使用しなければ炎症反応が出ます。所謂本来のアトピー性皮膚炎が出るという事です。ですのでステロイドを止めただけではアトピー性皮膚炎は改善しません。脱ステロイドによるリバウンドの出始める時期が個人個人違うのは、ステロイドを使用していた期間やステロイドの強さのランクによるものです。ステロイドの強いランクのものを長時間使用していた場合は、体からステロイドが抜けるまで時間がかかるため、リバウンドが出るまでに時間がかかります。脱ステロイド期間脱ステロイド期間は個人差がありますが、１ケ月から９ケ月見ておいたほうがいいです。平均すると浸出液の時期が１ケ月から３ケ月、かさぶたの時期が1ケ月から3ケ月、落屑の時期が1ケ月から3ケ月という期間がかかります。ステロイドを内服していた方はもう少しかかることがあります。浸出液の時期に黄色い浸出液や透明な浸出液が出ることがあります。黄色い浸出液は黄色ブドウ球菌です。透明の浸出液は血漿です。黄色い浸出液が出るのは体の免疫力が低下しているときに出ます。順調に経過すると黄色い浸出液から透明な浸出液に変わっていきます。但し黄色い浸出液が出ない方もいます。その他にもステロイドを使用したことによる、湿疹やウイルス性の皮膚炎が出ることもあります。脱ステロイドを失敗しないポイント脱ステロイドを失敗しないポイントは、脱ステロイドをしただけではアトピー性皮膚炎は改善しませんので、少なくても食生活や生活習慣を見直してから脱ステロイドを行う事です。脱ステロイドを行うと日常生活に支障をきたすことも多々ありますので、自己流で始めるのはお勧めしません。食生活や生活習慣のアドバイスを受けられる医療機関で脱ステロイドをされるのが理想です。まとめいかがだったでしょうか？脱ステロイドでアトピー性皮膚炎を改善するには、リバウンドの原因を正しく知ったうえで、食生活や生活習慣の見直しをして、自分に合った医療機関を選び、そして家族や、学校の理解や協力が必要なこともありますので、くれぐれも自己流ではなさらないでください。それではまた。筆者プロフィール八木沼良夫（やぎぬまよしお）鍼灸・整体・宗気堂院長鍼灸の国家資格を有するこの道30年の私が、都内からもアクセスのよい千葉県市川市でアトピーに専門特化した施術を行っています。実は私も以前、体が熱くなると、かゆくなる経験をしたことがありますので、アトピーのかゆみの辛さは理解できます。鍼灸でアトピーが改善する理由は、鍼灸で体質改善をして免疫力をあげることによって、体に溜まった毒素の排泄を促して、皮膚のターンオーバーを正常化することができるからです。ステロイドや保湿剤に頼らないアトピー改善法やアトピー体質にならない予防法を発信していきますので、よろしくお願いします。

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梅雨の天気で頭痛が辛い！改善の２つのポイントと治療院の選び方

雨は頭痛持ちにツラいけどその対策は？こんにちは頭痛専門「かつみカイロ整体院」の本屋です。日本列島梅雨真っ只中。今日は頭痛持ちにとって最もツラい季節「６月」その対策についてお伝えします。頭痛は大きくわけて緊張型頭痛、偏頭痛、群発頭痛の3つですが、その中で偏頭痛が天気の影響が受けやすいです。なぜ偏頭痛は、梅雨に症状が出やすいのか？ネット検索などすると偏頭痛が気圧に影響するとかいろいろ書いてありますね。まさにその通りなんです。でも、難しい事ばかり書いてあってよくわかりません。これから話す事は偏頭痛持ちの私の体験談、克服してきてるやり方です。一般的な常識、ドクターの見解とはだいぶ違う部分があります。なぜ違うか？それは経験した人間しかわからない本当の改善方法があるのです。偏頭痛を改善する２つのポイント１．低体温を克服する特に偏頭痛の場合、低血圧、低体温が多い！私も生まれつき低体温。母が高血圧で低体温、どうやら遺伝で引き継いだようです（笑）笑えるにのは私の高校生の息子も低体温。遺伝ってすごい（笑）そこで毎日、低体温を改善しようとなるべく冷たいモノを取らない。運動も毎日やって体温をなるべく３６．５度前後をキープできるようにしています。２．むくみ・冷えに気を付ける梅雨はじめじめして気持ち悪いですよね。足、ふくらはぎがむくむ方も多いです。実際、私の治療院でも偏頭痛の患者さんは９０%以、足のむくみ、下肢静脈瘤はがあります。むくみはカラダの冷えが原因。カラダを冷やす食べ物を多く摂っていないか？冷たい飲み物をよく飲まないか？つまり必要以上、水分を摂ってないか？今一度、その辺りをご自身で確認してみるといいでしょう。明け方、足がつって１０分以上痛くて動けなくなる！こういうのは要注意。心臓、腎臓に負担がかかってる可能性がありますのでカラダの冷えに十分気をつけましょう。飲み物なら緑茶やコーヒーよりも温まる紅茶がおすすめです。どんな先生に診てもらえばいいか？今、書いた対処法はほんの一部ですが偏頭痛持ちの私の経験に基づくものです。「餅は餅屋」、あなたがもし頭痛で悩んだら行きたいと思った治療院の先生が頭痛で悩んだ事があるか？ HPなどのプロフィールを見て確認するといいでしょう。もちろん「合う合わない」はあるかもしれませんがその先生から頭痛が改善された経験を聞けば、きっとあなたの頭痛も改善します。ネットで書いてある事は当たり前の事しか書いていません。でも、悩んだ先生ならネットで調べても出てこない独自の頭痛攻略法があるはずです。あなたの地域でそんな先生がいる事を願います。最後に私は「梅雨を楽しむ」逆転の発想でこの時期を切り抜けています。「梅雨はいやだなぁ」ではなくおしゃれなレインブーツを履いたり雨の音楽を楽しんだりそんな方法もありです。私のHPで「梅雨の頭痛の対処法」を紹介してますので是非見てください！筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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ストレートネックに即効性のある改善法とは？たった１枚のタオルで根本から改善しませんか？

深刻なストレートネックに悩まされている人ほど、即効性のある改善法を探していることでしょう。しかし、現実的には時間をかけてなってしまったストレートネックに、短期間での改善を求めるのは厳しいです。とは言っても、少しでも早くストレートネックを改善したいことでしょう。今回は、ストレートネックに即効性のある改善法があるのかみていきましょう。タオル枕を使って首の骨を矯正！ストレートネックの改善法に、タオル枕を使用する方法があります。まずは、バスタオルを縦に2つ折り、横に2つ折りにして硬くクルクル巻きにし、両端を紐で結んで固定して作ったタオル枕を用意します。そして、できたタオル枕が首の下に来るように置いて、仰向けに寝るだけです。すると、頭の重みで首が自然に引っ張られますので、何度も実践していくうちにだんだんと首の骨が正常なカーブを描くようになります。首もとや頭がすっきりするといった意味では即効性を感じるかもしれませんが、ストレートネックはある程度時間をかけてなおしていくものになります。初めは1回につき5分を1日2、3回から始めて、少しずつ1回当たりの時間を延ばして15分を目標にしてみましょう。椅子の背もたれの腰の上辺りにタオルを置いて、正しい姿勢を！どんなに即効性のある改善法を試しても、根本的なストレートネックの原因が解決できていなければ意味がありません。「ストレートネックが完全に治った。」と言えるようになるためには、常に正しい姿勢をキープすることが大切です。とは言っても、悪い姿勢が身に付いてしまっていると、急に正しい姿勢と言われたところで難しいものです。ですので、椅子の背もたれの腰の上辺りにタオルを挟んでみましょう。背筋の伸びた正しい姿勢をキープしやすくなります。まとめストレートネックに即効性のある改善法には、タオル枕を使用する方法があります。ただ、これらの方法を毎日試していても、根本的な原因が取り除けない限りはいつまでもストレートネックからは解放されません。そこで、正しい姿勢を常にキープすることが大切です。椅子の背もたれの腰の上辺りにタオルを置いて、いい姿勢をキープできるよう、サポートするといいでしょう。

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自律神経失調症にはどんな治療法があるの？○○の治療法で改善するケースも

医師から「自律神経失調症」との診断を受けた場合、患者さんの状態に合わせて治療を進めていくことになります。自律神経失調症になる患者さんには様々な人がいるため、様々な治療法が存在します。とは言っても、大本となる治療法は、薬物療法、心理療法、自立訓練法、整体療法などです。では、これらがどのように自律神経失調症の治療に役に立つのか、見ていきましょう。心身の症状を軽減する薬物療法自律神経失調症の治療として、もっともよく行われる治療の一つが薬物療法です。「精神的な症状なのに薬？」と思うかも知れませんが、症状によっては薬が処方されます。例えば、自律神経失調症による不眠症や食欲不振、いらつき、憂鬱感などの症状は、薬で自律神経の働きをコントロールすることで軽減できることがあります。精神症状を軽減するために抗うつ剤や抗不安剤、不眠症を軽減するために睡眠薬などが使われることもあります。気持ちを整理するための心理療法自律神経失調症の治療法として心理療法も一般的に行われるもので、「カウンセリング」と言われることもよくあります。カウンセリングは自分自身の生活環境や性格などを改めて見直し、病気の原因や解決法などを見付けるものです。中には、他の患者さんや家族と一緒にカウンセリングを行い、人との関わりの中で気持ちの整理を目指すこともあります。あるいは、「今ある自分の状況を素直に受け止めて、気持ちの安定を目指す。」と言う、療法を取り入れている病院もあります。体の歪みを矯正して心身の不調を改善する整体療法自律神経失調症の原因は、頭蓋骨や背骨、骨盤、内臓などの歪みに潜んでいることもあります。骨格や内臓が歪んでいると体の不調が起こりやすくなり、精神的なバランスにも悪影響を及ぼすと考えられます。そこで、自律神経失調症の治療として整体療法を行い、体の歪みを矯正して体の不調の改善を目指すことがあります。実際に体の不調を改善して、不安や憂鬱感などの症状も改善することもあるようです。まとめ自律神経失調症の治療法としてよく行われるのが、症状そのものを軽減する薬物療法です。ただ、私たちの気持ちは複雑なもので、薬だけでは一時的な解決にしかならず、気持ちを整理するための心理療法が行われることもあります。さらに、必要に応じて、体の歪みを矯正して心身の不調を改善する整体療法を行うこともあります。自律神経失調症でお悩みの方は専門家と相談しながら改善していきましょう。

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寝違えになった時のテーピング方法！注意点も含め解説します

寝違えになった時には、どういうテーピング方法で患部を固定したら良いのか分かりますか。テーピングで患部を固定するのには、そもそも患部を動かさないよう安静にすると言うメリットがあります。ですので、この目的を果たさないようなテーピング方法では、やらないのと同じようなものです。では、寝違えの時のテーピング方法について見ていきましょう。テーピングを行うのはアイシングの後！寝違えになった時の患部は炎症を起こしているときは、テーピングより先にやることがあります。それは「アイシング」です。テーピングをしてその上からアイシングをしようとする人もいますが、まずやるべきことはアイシングです。テーピングは、患部の熱を冷ましてから行いましょう。テープは伸縮性、通気性のあるものがお勧め！寝違えた部分を固定するための正しいテーピングの方法を実践する前に、テープの選び方もとても大切です。寝違えによる炎症は3日以内で治まることが多いのですが、それまで長い間テーピングをすることになります。このように考えると、当然心地良く使えるものを選ぶに越したことはありません。そこで、お勧めのテープは、伸縮性があって極端に動きを妨げないもの、通気性があって蒸れにくいものです。他にも、テープの種類によって様々なメリットが考えられますので、自分に合ったものを賢く選びましょう。 Y字テープを用意してテーピングをしよう！寝違えのテーピング方法を実践する前に、まずは幅5cm、長さ15㎝のテープを用意しましょう。そして、幅が半分になるように、テープの端より3㎝の長さになる場所から真っ直ぐカットしてY字型にします。できたテープの半分にカットしていない部分だけ裏紙を剥がし、うつむいた状態で髪の生え際より若干下にテープの端を貼ります。さらに、二股部分は首の飛び出た骨に貼ります。今度は、うつむき状態のまま首を右に傾けて顔を右向きにし、右手でY字の左端を左肩甲骨の内側上の角方向に貼ります。次は、うつむき状態で首を左に傾けて顔を左向きにして、左手でY字の右端を右肩甲骨の内側上の角方向に貼ります。首の後ろの靭帯や筋肉を引っ張りすぎないように！先にご紹介した寝違え用のテーピング方法を実践する時には、テープを引っ張りすぎないように注意しましょう。患部である首の後ろには靭帯や筋肉があり、これらは背骨に繋がっています。テーピングで強く引っ張りすぎると、靭帯や筋肉と同時に背骨まで引っ張られて、靭帯や筋肉の負担、さらには背骨の歪みの原因になります。また、寝違えを繰り返す原因にもなりますので、若干圧を感じるくらいが丁度良いです。まとめ寝違えて痛みを感じる部分を上手に固定するためには、テーピングの選び方、テーピング方法が大切です。まずは、テーピングを選ぶポイントとして、伸縮性や通気性があるものが心地良く使いやすいです。自分に合ったテーピングを選んだら、アイシングの後に患部にテープを貼ってみましょう。首の後ろの靭帯や筋肉の引っ張りすぎには十分に注意しましょう。

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コーピングでストレスと闘う方法！誰でも簡単にできる方法をご紹介します

皆さんは「コーピング」という言葉をご存じでしょうか？一言で言うと「ストレス対策」のことです。現代はストレス社会と言われれていますが、ストレスが大きい状態が続くと、自律神経失調やうつ病などになってしまう可能性があります。ストレスをうまくコントロールしていくことがとても大切です。今回は、この「コーピング（ストレス対策）」についてお話ししていきたいと思います。コーピングは、ストレス対策をいくつも考えリスト化するでは、具体的にはどうやっていくのでしょうか。答えはとてもシンプルで、ストレスを感じた時に、そのストレスを軽減させ、自分自身リフレッシュする方法を、あらかじめいくつもリスト化して用意しておくのです。例えば、こんなものをリスト化していきます。・よく眠る・運動する・外を歩く・運動する・しゃべる・本を読む・音楽を聴く・植物を触るストレスを感じた時に実際にリストにあることをやってみるのです。さらにここで重要なのは、実際にやってみて、ストレスの具合はどうなのか、客観的に見ます。もしそれで軽減されていないと感じたら、リストにある別のことを実践してみて、その後また、ストレスの度合いがどうなったか、自分自身でストレスを観察してみるのです。具体的に、どれくらい気分が改善したかを数値化して書いてみるのもいいでしょう。大事なのは習慣化すること大事なことは、リスト化されたことを習慣化して繰り返して行う事です。例えば、外を歩くことでリフレッシュできる場合は、毎日のウォーキングを習慣化してみるのです。質より量が大切どんなことをリスト化すればいいの？となかなかリストを増やせない人もいるかとは思いますが、どんなことでもいいのです。 ○○する！と実際にやること以外にも、例えば、「○○だったと妄想する」でもいいですし、「こんな時、尊敬している○○さんなら、どうするだろう？」と考えることでもいいのです。細かくいくつも出していき、できれば１００個あげられるといいでしょう。まとめいかがでしたでしょうか。ストレス対策の「コーピング」は、ストレス対策の方法をたくさんリスト化して、それを実際に習慣化してやっていくことが大切です、そうやって、実際に自分自身の変化を観察し、意識的に選択しながらその時にあったストレス対策を組み合わせいくといいでしょう。

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眼精疲労を改善するツボ７選！どこでも簡単まずは試してみよう

深刻な眼精疲労に悩まされた時に、ツボ押しマッサージをすることで、症状が改善するケースがあることをご存知でしょうか？「本当に？」と思う人もいるかも知れませんが、試す分にはただです。ツボ押しマッサージは簡単ですし、もしツボ押しマッサージで眼精疲労が解消すればラッキーです。では、眼精疲労に効果的なツボを見ていきましょう。顔の魚腰や晴明、四白、太陽が効果的！眼精疲労の効果的なツボは全身の様々な部分にあるのですが、まずは顔のツボから見てみましょう。魚腰（ぎょよう） 1つの眉毛の中央から若干下には、眼精疲労による頭痛に効果的な「魚腰（ぎょよう）」があります。同じように頭痛に良い効果が期待できる顔のツボに、「晴明（せいめい）」と言う目頭と鼻の付け根の間にあるツボがあります。小顔になる顔のツボ魚腰（ぎょよう）まぶたのむくみの解消、目元のしわや涙袋のたるみの改善に効果があるツボ。＜押し方＞両手の親指を、左右それぞの魚腰にあてます。そして、ゆっくりと魚腰を押して離してを５～１０回繰り返します。 pic.twitter.com/4vPdbXcvPW— 美しくなるあなたへ (@Beauty_health_0) 2016年5月16日四白（しはく）それから、黒目の中心の下瞼から指1つ分下にある「四白（しはく）」は、頭痛だけではなく視力回復の効果も期待できます。【顔の浮腫みを取るツボ】下まぶたの真ん中のくぼみにある「四白」は、顔全体の血行を促し、浮腫みを解消してくれるよ。顔のくすみをとってくれるし、目の疲れもとってくれるから、疲れたなーって時に押してみてね。 ????? pic.twitter.com/rvkFckm9rB— ダイエット女子になる！ (@diet_jyosi_naru) 2016年6月15日太陽（たいよう）・目の充血や老眼などには「太陽（たいよう）」が、目尻と眉尻の中心より指2つ分外側で、目尻とこめかみを結ぶ骨に位置しているツボがあります。太陽（たいよう）をツボ押しする https://t.co/RhJhSbPeEx #漢方 #薬膳 #漢方薬— 漢方デスク (@kampodesk) 2016年6月8日体の肩井や身柱も効果的なツボ！眼精疲労に効果的なツボは、一見目から離れた場所かのように見える肩や背中にもあります。肩井（けんせい）まず、「肩井（けんせい）」は肩先と首の付け根の真ん中に位置しているツボで、刺激すると肩や頭の血行を改善することができます。このツボには、肩や首のコリ、頭痛などの眼精疲労による症状を軽減する効果が期待できます。【肩井（けんせい）】首や肩のコリや寝違えに効果的なツボ。冷え症にも効果的です。 #知らなかったらRT　 #ツボ　pic.twitter.com/z0SoqV0NM4— 女子限定☆楽～に痩せよう (@diet_for_yaseru) 2016年6月15日身柱（しんちゅう）そして、首の付け根の出っ張った骨から背骨3つ分下にある「身柱（しんちゅう）」も、眼精疲労による症状を軽減するのに効果的なツボです。【ツボの名前】身柱(しんちゅう)女性ホルモンに働きかける効果！新陳代謝が上がるのでダイエットにもオススメ?抜け毛やヒステリーなど、神経性の症状も緩和してくれるよ♪優しく押してね！ pic.twitter.com/sTb2yFqavu— ???乙女の祈り☆*.｡ (@otome_no_koi) 2016年6月17日手足では養老や合谷、足三里養老（ようろう）眼精疲労に効果的なツボは手足にもあり、まずは手の「養老（ようろう）」が挙げられます。養老は肩こりや老眼に効果のあるツボで、手首の小指側の側面、飛び出た骨のラインの若干下に位置しています。体内活性化でアンチエイジング「養老（ようろう）」【ツボ】 http://t.co/GmOPAMInDh— 砂吉 (@shirota_usao) 2015年6月12日合谷（ごうこく）「合谷（ごうこく）」は眼精疲労による肩こりや頭痛に加えて、神経が関係する不調にも効果が期待できるツボです。場所は、手の甲の親指と人差し指の繋がっている骨の窪みです。 ■ニキビに効くツボ親指と人差し指の骨が交わる少し手前の部分を10回指圧します。合谷のツボ①お肌の回復を早める②頭痛・肩こりなどを和らげる pic.twitter.com/NJZ19UeZvV— 女子力向上委員会♪ (@kirakiraup) 2016年6月10日足三里（あしさんり）足の「足三里（あしさんり）」は膝の外側の凹みから指4つ分下にあり、眼精疲労の中でも自律神経の不調が原因のものに効果的です。【不眠に効くツボ　足三里（あしさんり）】膝のすぐ下で骨の小さなふくらみに指が引っ掛かって止まります。そこから２～３cm外側辺り、親指を足先のほうに向かって押して、一番響く所。親指で足先の方に向かって押します。pic.twitter.com/CGgGFDvWRS— 不眠解消法 (@uchikawa0403) 2016年6月17日いた気持ち良いくらいの力加減で、数秒押して力を緩めるのが良い！眼精疲労に効果的なツボは指の腹を使って、いた気持ち良いくらいの力加減で刺激してください。あまりに強すぎる力で刺激すると、かえって不調に繋がることもあるので注意しましょう。「数秒押して刺激したら力を緩める。」と言うのを、何度も繰り返します。眼精疲労による症状を感じたら、こまめにツボ押しをして体をケアするのがお勧めです。まとめ眼精疲労に効果的なツボは全身の様々な場所にあり、まず顔には魚腰や晴明、四白、太陽などのツボがあります。それから、体には肩井や身柱など、手足には養老や合谷、足三里などがあります。これらのツボは指の腹を使って、いた気持ち良いくらいの力加減で数秒押して力を緩めて刺激します。特に顔や肩、手のツボは場所を問わず刺激しやすいので、職場や通勤電車の中でも眼精疲労が気になった時にこまめに刺激してみましょう。

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むちうち治療を受けても肩の痛みが改善されない！考えられる２つの理由

交通事故などでむちうちになっても当日のうちには症状が現れず、治療には気が進まない人もいるかも知れません。しかし、翌日以降に首やその周辺の痛み、頭痛、めまい、吐き気などの症状が起こって診察を受けると、むちうちと診断されることが多いものです。そして、治療を進めていくのですが、なかなか治療の効果が現れないことも少なくありません。では、こんな時には、一体どうしたら良いのでしょうか。むちうちの治療はリハビリむちうちと診断された時に行う治療法と言えば、大抵は運動機能を取り戻すためのリハビリです。「電気療法」と言って、体に電気を流して神経に刺激を与えることで、体が持っている治癒力を発揮させる治療法があります。それから、首を牽引して脊椎や椎間板の歪みを矯正して、脊椎周りの神経の圧迫を軽減する治療法もあります。この他には、マッサージで治療を行うこともあったり、違う治療法があったりと、施術者の考え方、扱っている技術で様々です。治療期間は3ヶ月くらいが目安「いつになったら、むちうちのによる不快感から解放されるのだろう？」と不安に思っている人は多いでしょう。もちろん、むちうちの治療期間は、症状の度合いによって大きく異なります。ただ、平均的な治療期間は3ヶ月くらいと言われていますので、3ヶ月くらいを目安に治療法が合っているかどうかを判断しましょう。リハビリを始めて3ヶ月くらい経過しても改善が見られなければ、セカンドオピニオンを求めることもひとつの方法です。肩に負担のかかりやすい生活で、治療効果が見られないのかも！リハビリを続けてもむちうちによる肩の痛みが改善しない場合、まず考えられることは肩に負担のかかりやすい生活を送っていることです。むちうちといっても様々な種類があるので、一概にはいえませんが、肩に痛みが起きる原因は筋肉の収縮が起こっている状態であるケースが多いです。そのため、肩に負担のかかりやすい生活を送っていると、いくらリハビリをしてもなかなか改善しないケースも出てくるのです。筋肉の低下や神経の異常で、治療効果が見られないことも！リハビリによる治療でむちうちが改善しない場合、肩に負担のかかりやすい生活の他に、筋肉の低下に原因が潜んでいることもあります。痛みを感じる部分を使わないようにして、他の筋肉で庇ってばかりいると、他の筋肉に極度な負担がかかる上に患部の筋肉はどんどん衰えてしまいます。また。治療の効果が見られないのには、神経の異常に原因がある場合も考えられます。もちろん、病院ではレントゲン、MRIなどの画像検査を行うのですが、神経の断裂や細かい傷に関しては判断できないことがあります。まとめむちうちになると、電気療法や牽引、マッサージなどのリハビリによる治療を進めていくことが多いです。リハビリによる治療を行っていれば、症状は3ヶ月くらいで改善することが多いようですが、中には全く治療による効果が見られないこともあります。この場合に考えられるのが、肩に負担のかかりやすい生活、筋肉の低下、神経の異常などです。中々改善しない場合は、セカンドオピニオンを求めることも大切です。

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眼精疲労でめまいを感じるのは○○めまい！対処法をご紹介します

「眼精疲労はちょっとした症状だから大丈夫。」と思っていると、めまいを感じるほど酷い症状に発展していることもあります。めまいを感じると言うことは、体が危険信号を発していると言うことでもあります。では、眼精疲労によるめまいを感じた時にできる対処法について見ていきましょう。眼精疲労による「視性めまい」では、ふらつきが起こりやすいめまいには様々な種類が存在し、中でも眼精疲労によって起こるめまいを「視性めまい」と言います。視性めまいの原因としては強い光によるダメージや空間認識障害などが考えられるのですが、実は眼精疲労も原因の一つです。脳が視覚の異常を認識すると、めまいを引き起こすことがあります。ただ、眼精疲労の場合には、だんだんと悪化していくうちに血行不良も併発して、ふらつきが起こりやすくなります。目の使用を最小限に抑えること眼精疲労によるめまいを感じた時に、まず心掛けたいことが目を休ませる時間を増やすことです。仕事上パソコンを使用したり、机の上の書類を見ることは仕方ないにしても、プライベートの時間まで目を酷使していませんか。特にスマホが普及している現代では、プライベートの時間は長時間スマホを見ている人も多いのではないでしょうか。まず、仕事で目を使う人はこまめに休憩を取り、休憩中に目を閉じたり、遠くの景色を見たりして目を休めながら作業しましょう。蒸しタオルで目を温めて、目の周辺の血行を良くするのもお勧めです。それから、プライベートの時間のスマホの使用は、なるべく短時間に抑えましょう。目に負担のかからない環境を整えること眼精疲労によるめまいを感じたら、普段自分の過ごしている環境を見直してみることも重要です。例えば、窓から強い光が差し込んできたり、パソコンの画面が明るすぎてしまったりすると、眩しさで目が疲れてしまいます。パソコンの画面に関しても、顔の正面から見るのではなく、目よりも若干下くらいの位置にして見下ろせるようにするのが良いでしょう。また、エアコンの風もドライアイの原因になりますので、できる範囲で調整しましょう。適度な運動でリフレッシュすること「眼精疲労で、しかもめまいまで起こっているのに運動？」と思う人もいるかも知れません。もちろん、めまいで辛い時には、無理にとは言いません。ただ、ウォーキングのような軽い運動には全身の血液の流れを良くして、眼精疲労やめまいを改善する効果が期待できます。外の空気を吸うだけでも心身のリフレッシュになりますので、ぜひ日常的に適度な運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。まとめ眼精疲労による視性めまいでふらつくのは、体の危険信号なのかも知れません。視性めまいを軽減するためには、まず長時間の目を使う作業の合間に適度に休憩を入れて、意識的に目を休ませることです。そして、パソコンの画面、部屋の明るさ、エアコンの風など、目に負担のかからない環境づくりを心掛けることも大切です。また、適度な運動を日常的に取り入れて、心身をリフレッシュさせることも視性めまいの改善に効果的です。

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自律神経失調症で立ちくらみに？予防するための３つの方法

自律神経失調症の症状として、立ちくらみの起こる人もいます。立ち上がる時のふらつきは、苦痛だけではなく怪我の危険性もありますので、できることなら未然に防ぎたいものです。では、自律神経失調症による立ちくらみを予防するには、一体どうしたら良いのでしょうか。立ちくらみは脳の血液が減ることで起こるもの自律神経失調症で常に交感神経が優位に働く状態にあると、常に血管の収縮が起こって血液の流れが悪くなります。体の様々な部分の中でも特に脳は多くの酸素や糖分を必要としており、脳に酸素や糖分は血液によって運ばれます。脳の血液の流れが悪くなると、必要分の酸素や糖分が脳に供給されなくなります。それで、立ちくらみのような急に立ち上がった時のふらつきが起こることがあります。体重を上手くコントロールすること痩せすぎて栄養不足だと、当然脳に届けられる糖分が減って、自律神経失調症による立ちくらみが起こりやすくなるのは分かるでしょう。しかし、「太りすぎる分には問題ないのでは？」と思う人は多いかも知れません。実は、太りすぎも痩せすぎと同じように、自律神経の働きに悪影響が出てしまうことがあるのです。ですので、「（身長－100）×0.9＝標準体重」を基準に、自分の体重を上手くコントロールしましょう。生活リズムを安定させること自律神経失調症による立ちくらみを予防するためには、食事や睡眠を中心に生活リズムを乱さないようにする必要があります。生活リズムが大きく乱れると、このリズムに対応しようとする自律神経に大きな負担がかかりますそれで、本来なら副交感神経が優位に働くはずの安静時でも交感神経が優位に働いて、交感神経と副交感神経のリズムまでが乱れてしまいます。決まった時間帯にやることがあっても、食事や睡眠の時間を忘れないようにしましょう。気持ちをリラックスできる方法を知ること自律神経失調症による立ちくらみを予防するためには、自律神経失調症の原因であるストレスを何とかすることがもっとも大切かも知れません。まず、ストレスを感じる活動をしている時に、深呼吸をして心を落ち着けてストレスを最小限にするのも良いでしょう。そして、ストレスが溜まっている時には、家族や親しい先輩、友人などと話をするのも良いでしょう。自分の好きな活動に熱中している間に、ストレスを忘れてしまうのも良いでしょう。まとめ自律神経失調症による立ちくらみは、脳の血液の流れが悪くなって、酸素や糖分が十分に供給されなくなることで起こるものです。予防策としては、まずは標準体重を目標に体重を上手くコントロールし、生活リズムを安定させることです。深呼吸をしたり、親しい人と会話をしたり、好きな活動をしたりなど、気持ちをリラックスするのも大切です。

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自律神経失調症で首こりが酷い！改善のための３つの習慣とは？

自律神経失調症になると、頭痛やめまい、首こり、倦怠感などの身体的症状、うつや不安、いらつきなどの精神的症状、様々な症状が起こることがあります。中でも特に多い症状の1つが首こりで、首こりが自律神経失調症の症状だったと言う人も多いものです。では、自律神経失調症による首こりを根本的に改善するためには、一体どのように生活習慣を改善していけば良いのでしょうか。睡眠のリズムを整えること自律神経失調症による首こりを改善するために大切なこととして、まずは毎日の睡眠が挙げられます。ここで、時間的な目安としては、1日6時間以上睡眠を取っていれば十分な睡眠だと思っている人は多いでしょう。しかし、睡眠時間が十分に取れていても、自律神経に負担のかかる睡眠、質の悪い睡眠では意味がありません。自律神経への負担を最小限にして質の良い睡眠を取るためには、毎日の就寝時間と起床時間を固定して睡眠のリズムを整えるのが効果的です。不足分の睡眠は昼寝や早めの就寝で補充すること「自律神経失調症による首こりを改善するためには、就寝時間と起床時間を固定した方が良い。」こんなことを言われても、休日で時間のある時ばかりは不足分の睡眠を補いたいと思う人は多いでしょう。もちろん、休日でもできる範囲で就寝時間と起床時間を固定して、睡眠のリズムを維持するに越したことはありません。ですので、起床時間のみを固定して、昼寝や早めの就寝で不足分の睡眠を補充すると良いでしょう。ただ、夜の睡眠に支障が出てしまうような長い昼寝、早すぎる就寝は避けましょう。食事のリズムも整えること自律神経失調症による首こりを改善するためには、睡眠のリズムだけではなく食事のリズムを整えることも大切です。仕事をしている人であれば、仕事の日の朝食や昼食の時間は大体決まっているかも知れません。しかし、残業やその他やりたいことなどがあって、夕食の時間が不規則になることはありませんか。あるいは、休日になると、仕事の日の食事時間とは大きく違ってしまうことはありませんか。自律神経の負担を少なくするためにも、1日3食を決まった時間に安定的に摂取しましょう。汗をかく習慣を身に付ける自律神経失調症による首こりを改善するためには、例え僅かでも汗をかくのが効果的です。汗をかく活動には精神的ストレスを身体的ストレスに置き換えて解消しやすくするだけではなく、自律神経のバランスを整える効果もあります。もちろん、短期的に汗をかく運動を行うのではなく、今後の習慣にできるのがベストです。今後の習慣にするためには、楽しんでできる適度な運動を選んだり、音楽を聴きながら「ながら運動」を行ったりすると良いかも知れません。まとめ自律神経失調症による首こりを改善する生活習慣として、まず必要なことは睡眠や食事のリズムを整えることです。そして、睡眠に関しては、寝足りないと感じた時に休日の昼寝や早めの就寝などで補うと良いでしょう。ただ、睡眠を補う時に夜の睡眠時間に支障が出ないよう、十分に気を付けましょう。また、適度な運動、楽しめる運動で汗をかく習慣を身に付けるのも、気分を落ち着かせて自律神経のバランスを整えるのに良い習慣になります。

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