治療院・サロンの選び方に関するコラム一覧

顔の歪みを矯正できる治療院も！まずは自分の顔の歪みをチェックしてみよう

顔の左右のバランスが気になって、顔の歪みを矯正したいと思うことはありませんか。ちょっとした歪みであれば良いのですが、人によっては鏡を見ると自分でもすぐに分かるほどの歪みがある方もいるでしょう。こんな顔の歪みを矯正するには、一体どのようなケアを行ったら良いのでしょうか。顔の歪みはセルフチェックが可能！鏡を見てそれほど気にならないのであれば、極端に心配することはないでしょう。しかし、最初は気付かないようなちょっとした顔の歪みが、いつかは大きな歪みに変化している可能性もあります。ですので、こんなことにならないように、早めにセルフチェックをして矯正するのが一番です。 3つの尻で顔の歪みのセルフチェックをしてみよう！顔の歪みは、眉尻、目尻、口尻の3つの尻の高さを左右で比較してみることで簡単にチェックすることが出来ます。セルフチェックの際には真っ直ぐ正面を向きながら鏡に自分の姿を映し、口角は真横になるように笑みを浮かべてみましょう。また、3つの尻の高さだけではなく、顎先が鼻の真ん中の真下にあるかどうかのチェックも大切です。もしこのセルフチェックで微妙でも顔の歪みが発見できれば、早めに矯正を目指した方が良いかも知れません。日常的な癖を直すこと！顔の歪みはいきなり発生するものではなく、日常的な癖が原因となっていることが多いものです。よく頬杖を付いたり、食事の時にいつも同じ歯ばかりを使っていたりしていませんか。寝る時に横向きやうつ伏せでいつも同じ方ばかり向いてしまうのも、顔の歪みの原因になります。顔は私たちが思っている以上に柔らかいもので、ちょっとした癖を毎日続けることで歪みを発生させてしまうことがあります。本格的な矯正法を実践する前に、まずはこれらの顔の歪みの原因となる癖を直すことから始めてみましょう。顔の歪み矯正のストレッチの前に、筋肉を柔らかくするストレッチを行うと効果的！まずは、両手の平を合わせて中指の先を顎に付け、一旦息を吐きます。今度は息を吸いながら手を使って顎を押し上げて首の前側を伸ばし、3回深く呼吸して息を吐きながら顔を戻します。それから、両手を後頭部に回して息を吸い、ゆっくりと息を吐きながら頭を前に倒して首の後ろ側を伸ばして3回深く呼吸をします。息を吐きながら頭を戻していきます。顎を動かすエクササイズをしてみよう！顔の歪みを矯正するエクササイズとして、まずは口を大きく開いて顎を左右交互に6回（左右各3回ずつ）動かしてください。次に、口を大きく開いた状態で、3回「あー」と腹式呼吸を意識して声を出してみましょう。このエクササイズのポイントは、顎を片方に動かし切った時にきちんと止めることです。まとめ顔の歪みを矯正するためには、まずは歪みの原因となる日常的な癖を直すところから始める必要があります。その上で、首から上の筋肉を柔らかくするストレッチ、顎を動かすエクササイズを行うと良いでしょう。ケアの効果が分かるように、ケアの前後に顔の歪みのセルフチェックをしておくのもお勧めです。小顔矯正を専門に行っている治療院もありますので、本格的に改善したいという方は相談してみるといいでしょう。

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整体はどんな服装で受ければいいの？理想な服装・NGな服装まとめました

整体院へ行くときは、施術をうけやすいように服装に注意する必要があります。整体の施術では、整体師が患者の体を動かしたりひねったりすることもあります。患者の方は、大きな動作もできる動きやすい服装を選ぶことも大切です。整体の施術は手で行われます。患者の筋肉のコリや骨格のゆがみを、整体師が手の平で感じられるような生地やデザインの服装がいいでしょう。女性は下着の種類やデザインにも気をつける必要があります。施術の日だけは、締め付けのない、金具の少ない下着を選ぶようにしましょう。整体院へ行くときの理想的な服装とはトップはコットン地のTシャツ、ボトムはジャージというスタイルが、整体を受けるときには理想的な服装です。整体へ行くときには、スポーツができるような、気軽で動きやすい服装をイメージしてください。トップはブラウスでもかまいません。ただシワになりやすかったり、伸縮性がなかったりする生地のものは避ける必要があります。カジュアルでも、ダンガリーシャツやデニムシャツのような服は整体には不向きです。こうした服の生地は硬く分厚いため、体の動きを整体師が感じにくいからです。整体の施術が受けられないNGな服装スーツ姿では整体の施術をうけることはできません。スーツの場合、トップ、ボトム共に生地に伸縮性がないからです。どのような生地のものであっても、女性はスカートを避けるようにしましょう。整体では足を曲げたり、大きく回転させたりすることもあります。スカート着用では、患者は施術を断られることがあります。ジーンズやミリタリー風のカーゴパンツもやめましょう。動きやすさはありますが、どちらも生地が硬く、足の施術の妨げになります。こうしたデザインのボトムはポケットも多いため、整体師が服のうえから筋肉の動きを敏感に感じることができません。 Tシャツでも、大きなプリントがバックについているデザインのものは避けましょう。背中のマッサージをするときに、プリントのせいで整体師が手や指を滑らせにくくなることがあるからです。女性が整体の施術をうけるときに気をつけたい下着施術のときは、体を締め付ける矯正下着は身につけないようにしましょう。矯正下着を着けていると、体を大きくひねる動作ができないからです。筋肉をリラックスさせるためには、施術日は朝からガードルやボディスーツの着用はやめておくとベストです。また、冬場は薄いレギンスなどを防寒対策として履いていることがあるかもしれません。しかし薄手のものであっても、技術によっては小指のわずかな力ほどで調整を行うこともありますので、そうしたものを履いていることで施術の効果が出にくくなることも考えられます。中に履いたまま施術を受ける際は一度確認を取ってからにするといいでしょう。着替えやタオルを持参して会社帰りに整体院へオフィス帰りに整体院へ立ち寄りたい方は、施術向けの動きやすい服装を持参してください。最近の整体院では、着替え専用ルームを設置しているところもあります。また、施術専用の服をあらかじめ用意している整体院も近年は増えてきました。自分で着替えをもっていくべきかどうかは、予約時に整体院へ確認するといいでしょう。枕にあてるタオルを持参すると、安心して施術をうけることができます。整体院では、患者ごとにシーツや枕カバーを取り替えないところもあります。気になる方は枕に自分でタオルを巻いておくと、うつ伏せになるときでもリラックスした気持ちで受けることができるでしょう。

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整体の後体が痛い！揉み返し以外に疑われる原因とは？

整体の施術をうけると、家へ帰った頃にからだが痛いと感じる人がいます。この痛みは揉み返しとよばれるものです。揉み返しの痛みは、マッサージで強い力が加わったことによる一種の筋肉痛です。東洋医学には好転反応とよばれる症状がありますが、揉み返しは好転反応ではありません。無用な痛みを避けるために、カウンセリングのときに整体師には揉み返しがおきないように頼むといいでしょう。痛みが残るほど押さなくても、整体の施術には十分な効果があります。1度の施術で多くのポイントを刺激しないことも、揉み返しをおこさないためには大切です。整体による痛みは揉み返し揉み返しの痛みは、たいていは筋肉痛によるものです。マッサージの力が強すぎたり、同じ箇所を何度も刺激したりすると、筋繊維の一部が損傷します。損傷した部位から生じる痛みが揉み返しです。揉み返しの痛みは、施術中に感じることはほとんどありません。施術後、半日から1日経ったころにあらわれる痛みが揉み返しです。揉み返しがおきたときはどうするのか揉み返しがあっても、あまり気にせずに普通に生活を送っても大丈夫です。揉み返しは筋肉痛なので、痛みは自然に消えます。痛みは我慢できないほど辛いものではなく、時間とともに和らいでいきます。ただ痛みのある部位はあまり動かさないほうがいいでしょう。痛みだけでなく筋肉が熱をもっているときは、激しい運動を避け安静にする必要があります。ぬるめのお湯でゆっくりと入浴すると、筋肉の回復が促進され、揉み返しも早めに解消します。施術後の痛みが長引くときは病院へ施術後4日目まで残る痛みや、次第に強くなっていく痛みには注意が必要です。それは揉み返しの症状ではない可能性があります。施術の担当者に連絡をし、対応についての指示を受けましょう。人間の筋膜の強さは個人差があります。標準のマッサージでも、人によっては刺激が大きすぎることもあります。的確な治療ができていないときも、揉み返しとは別の、消えない痛みが残ることがあります。ただの腰痛だと思って整体を受けても、じつは椎間板ヘルニアだったり、内臓疾患が隠れていたりする可能性もあります。長引く痛みに不安を感じたら、整体院へ連絡するだけでなく、整形外科や内科もあわせて受診してもいいでしょう。整体で揉み返しがおきないようにするには痛みは整体につきものではありません。痛みがなくても、十分に効果のある施術を受けることはできます。カウンセリング時に整体師とよく話し合い、揉み返しのおきないように施術を工夫してもらいましょう。施術前に整体師に、力を控え目にしてほしいと伝えることが大切です。施術中でも、痛いと感じたらすぐに伝えるようにしましょう。揉み返しの一番の原因は、マッサージの力が強すぎることです。整体師にからだの状態を把握してもらうためにも、コミュニケーションはしっかりと取るようにしましょう。

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鍼灸で好転反応がでたときには安静に過ごすことが大事！施術後の飲酒や鎮痛剤の服用は避けて

鍼灸の施術を受けた後、はからだが快方へ向かうときに、好転反応とよばれる症状がみられることがあります。好転反応は治療がよく効いているサインです。数日で症状は消えますが、病状や体質によっては好転反応が長引く人もいます。安心して鍼灸を受けるためにも、好転反応の主な症状、好転反応がでているときの過ごし方などを覚えておきましょう。鍼灸の好転反応とはどんなものか好転反応とは中国医術の中にみられる考え方です。施術を行うと、からだの血流が急によくなり、新陳代謝も回復します。こうした急な変化にからだがついて行かず、さまざまな不快症状となってあらわれるのが好転反応です。鍼灸でよくみられる好転反応には、からだのだるさ、発熱、頭痛、眠気、かゆみ、吐き気などがあります。女性の中には、不正出血をする方もいたり、また下痢をしたり、目やにやふけが一時的に増えることもあるようです。固まっていた筋肉を鍼灸で急にゆるめたときには、痛み、しびれ、腫れがあらわれることもあります。好転反応は一時的なもので、組織の回復にからだが馴染むころには消えていきます。好転反応がみられるのは、施術後大体2、3日といわれています。好転反応がでやすい人とは？好転反応は必ず起きるわけではありません。鍼灸に慣れていない人や病状の重い人には、好転反応がでやすいと考えられています。具体的には、鍼灸の施術をはじめて受ける人、長い間治療を中断したあとに鍼灸を再開した人、筋肉がとても固い人、慢性疾患の人、痛み止めなどで症状を長い間抑えてきた人などは好転反応があらわれやすい人です。好転反応がでているときの過ごし方好転反応がみられたら、できるだけ安静に過ごすようにしましょう。激しい運動をしないのなら、ごく普通に生活を続けることもできます。軽いストレッチをすれば、好転反応が早めに消えることもあります。血行が改善することで、からだの機能回復が促進されるからです。好転反応がでている間は、飲酒や鎮痛剤の服用は避けましょう。アルコールは内臓に負担をかけるため、飲酒をすると組織の回復が遅くなります。また鎮痛剤を服用すると、神経の自然な働きが妨げられ、好転反応が長引くことになります。不快症状がいつまでもおさまらないとき一般的な好転反応であれば、数日で不快症状はおさまります。辛い症状がいつまでも続き不安を感じるときは、施術を受けた鍼灸院へ連絡をしましょう。症状を詳しく話して、治療について鍼灸師と改めて相談する必要があります。症状を何年も我慢してきた慢性疾患の方の場合、好転反応がほかの方よりも長く続くこともあります。組織を正常に戻すために、ふつうよりも長い時間がかかるからです。時間はかかりますが、この場合の好転反応もやがては自然に消えていくでしょう。

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【動画あり】指の皮がむける７つの原因とその対策

こんにちは！モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。最近指の皮がむけててきて、「何これ？何が原因で起きているの？」と気になっている方はいませんか？脚の指、背中や脚など服で隠せるところだったらまだいいですが、手の指だと１日中手袋をしているわけにもいかないので困ってしまいますよね...。なんとかして早く治したい！と思っている方も多いはず。そこで今回は、指の皮がむける原因とその対処法についてまとめてご紹介したいと思います！まずは、大きな原因として考えられるストレスを緩和するための対処法の動画からみていきましょう。ストレスを緩和するための動画６選イライラしたときにストレス解消ツボ押しマッサージ♪ ストレスを解消するツボストレスを解消する☆手首・腕のストレッチストレス解消ストレッチストレス解消にピッタリのわき腹ストレッチ体操【育児疲れに】セルフマッサージとツボ押しでストレス解消指の皮がむける７つの原因とその対処法１．ストレス・自律神経の乱れ指の皮がむける原因のひとつとして、自律神経の乱れがあげられます。この神経は、大きなストレスによって機能が崩れます。自律神経はホルモンバランスにも大きな影響を与える器官です。自律神経の乱れによってホルモンのはたらきが狂うと、皮脂の分泌が正常ではなくなり、指の皮がむけることがあります。指の皮に異常がみられたら、日常生活のなかで最近なにかストレスになりそうなことがなかったかどうか考えてみましょう。過剰なストレスの原因として、仕事や家事などによる疲れ、睡眠不足、不健康な食生活など思い当たることはありませんか？自律神経の乱れが原因の場合は、ストレスの原因を取り除けば、指の皮がむける症状を改善できるでしょう。睡眠や食事に気を付けたり、日常をおだやかな気持ちで過ごせるような工夫をしたりするといいでしょう。自律神経の機能を整えるには、整体や鍼灸などの施術も効果的です。骨や筋肉のゆがみを矯正したり、ツボを刺激することで、この神経のバランスを正常に戻すことを得意としている治療院もあります。２．季節の変わり目季節の変わり目になると、指の皮がむけやすくなるという方がいます。これは、季節の変わり目の気候の変化が体にストレスを与えるからです。指の皮がむけることに悩んでいる人にとっては、秋雨前線が上空に停滞する時期に特に注意が必要です。この時期には、夏の温かい大気が雨のために急に冷え込むだけでなく、前線の影響で気圧の変化も激しくなります。気温と気圧の急激な変化が繰り返されると、体温が下がりやすくなり、その影響で自律神経のはたらきも乱れやすくなります。自律神経のはたらきのひとつは、皮膚の状態を正常に保つことです。この神経の機能が崩れると、皮脂の分泌量が少なくなったり、皮膚の抵抗力が落ちたりして、皮がむけやすくなります。季節の変わり目は、普段よりも手の皮膚のケアに注意をはらうようにしましょう。外出時は手袋をして手を冷やさないようにしたり、保湿のためにこまめにハンドクリームを塗ったりすると、指の皮を守ることができます。３．水虫水虫が手にできると、指の皮がぽろぽろと剥がれる症状がみられます。水虫は足にできるというイメージがありますが、手の皮膚にもあらわれる疾患です。手にできる水虫の多くは、カビの一種である手白癬とよばれる菌が繁殖したものです。手白癬に感染した場合、指の皮がむけて手がかさかさになります。手白癬以外の水虫菌に感染していると、小さい水ぶくれや赤い斑点がみられたり、かゆみなどの症状がみられることもあります。手の水虫の治療法は、足の場合と同じです。水虫専用の外用薬を患部に塗りながら、症状が改善するのを根気よく待ちましょう。できれば病院を受診し、適切な治療薬を処方してもらうといいでしょう。水虫菌にはたくさんの種類があります。素人が自己判断をすると、合わない薬を選んでしまうかもしれません。治療中は、水虫菌をこれ以上うつされないようにする工夫も必要です。足にも水虫を発症しているときは、患部を手で直接触ることは避けましょう。また家族のなかに水虫の人がいれば、つめ切りの共用はやめ、自分専用のものを使うようにしてください。４．多汗症手に多汗症の症状のある人は、指の皮がむけやすくなります。手のひら汗をいつもたくさんかいていると、指の皮膚まで水分でふやけた状態になり、皮がめくれやすくなるからです。気温の高いときや強いストレスを感じたときには、多汗症の人は手の汗の量がさらに多くなる傾向があります。手のひらに多汗症がみられる人は、指に皮膚病を併発するリスクも普通の人より高くなります。皮膚には、外から雑菌が体内に侵入することを防ぐ役割があります。多汗のせいで指の皮がむけていると、そこから皮膚疾患をおこす雑菌が入りやすくなるからです。多汗症は治療で改善させることができます。病院で多汗症対策として処方されることが多いのは、塩化アルミニウム外用という塗り薬、またはプロバイサンという内服薬です。あるいは、弱電流を流した容器のなかに手を浸し、汗のでる孔を少しずつ減らしていくイオントフォレーシス療法もあります。塩化アルミニウム外用やプロバイサンは効果の高い薬ですが、長期間使うと副作用がでることもあります。症状を確実に改善させるには、医師と相談しながら自分に合った適切な治療法を選ぶことが大切です。５．汗疱汗疱とは指に小さな水ぶくれのようなものができ、皮がしだいにむけていく疾患のことです。かゆみがでることもあるうえ、患部の外見は水虫の症状によく似ています。しかし水虫とは違い、汗疱によってできた水ぶくれは、つぶしても症状の範囲が広がることはありません。汗疱の原因としていろいろなことがあげられます。最近もっともよく指摘される原因は金属アレルギーです。歯に銀冠の被せものをしていると、充填物の水銀が唾液のなかに溶け出して体内に取り込まれ、金属アレルギーをおこすことがあります。その症状のひとつが汗疱です。シャンプーやリンスに含まれるシリコンが汗疱をひきおこすこともあります。シリコンの刺激は思いのほか強く、人によっては手にとったときに皮膚に悪影響をうけます。病院で治療をうけることも大切ですが、汗疱を根本的に改善させるには、原因をみつけて取り除く必要があります。古い銀冠は歯科で交換してもらう、シャンプーをするときには手袋をする、またはシリコンを含まないシャンプーとリンスを使うなどの工夫をしてみるといいでしょう。６．主婦湿疹手の指のうしろ側や爪の周辺が赤い部分があらわれ、皮がむけていくことがあります。これは主婦湿疹とよばれる疾患です。家事を多くこなしている主婦に多くみられることから、こうした呼び名がつきました。手湿疹とよばれることもあります。主婦湿疹のおもな症状として、手の指にみられる赤みや小さな水泡、強いかゆみ、表皮のただれなどがあげられます。かゆみが強くなると爪で患部を掻いてしまうため、指の皮のめくれがますますひどくなります。この疾患の原因は、手に強い刺激がくりかえし加わったことです。家事の炊事や洗濯などをするたびに、主婦の手は刺激の強い洗剤やお湯にさらされます。このせいで手の皮膚の角質層に備わっていた皮脂が失われてバリアが壊れ、手や指が荒れると考えられています。主婦疾患を改善させるには、日常生活のなかで手への刺激を少なくすることが大切です。家事をするときにはかならずゴム手袋をする、低刺激の洗剤を使う、家事のあとには保湿クリームを塗るなどの対策をしましょう。ひどい場合は病院を受診し、主婦湿疹の効果のある軟膏やビタミン剤を処方してもらうといいでしょう。７．栄養不足体に必要な栄養素が不足すると、指の皮がむけることがあります。特にむけやすいのは爪周辺の表皮です。指の皮膚が広い範囲でささくれて荒れることもあります。指の皮がめくれてきたら、クリームを塗って手に潤いを保ち、表皮が元通りになるのを待ちましょう。それと同時に普段の食生活を見直し、指の皮がこれ以上むけないように気をつけることも必要です。健康な皮膚をつくるために欠かせない栄養素はたくさんあります。なにより必要なのは十分なタンパク質です。またビタミン類も欠かせません。肌の乾燥を防ぎ潤いを保つためには、とくにビタミンCを多めに摂るようにするといいでしょう。肌の新陳代謝に必要なマグネシウム、コラーゲン形成で使われる亜鉛などのミネラル類も、積極的に摂取することで指の表皮を強くすることができます。これらの栄養素を十分に取るには、肉、魚、豆、野菜、果物、海草類を毎日の食事にバランスよく取り入れることが大切です。ときにはサプリメントを使い、不足しがちな栄養素を補ってもいいでしょう。まとめ指の皮が何度もむけたりいつまでも治らない場合は、それはただの手の荒れではないかもしれません。手の指の皮がむける原因は多く、対処法もそれぞれ異なります。原因をしっかりと探し、自分にふさわしいケア方法を見つける必要があります。原因がわからないときは早めに皮膚科を受診し、適切な治療をうけたり、予防のためのアドバイスを医師からもらったりする方がいいでしょう。特に水虫、汗疱、主婦湿疹などは、素人には区別することがむずかしい疾患です。自分の判断ミスでまちがった薬を塗ると、症状がさらにひどくなる可能性もあります。むけた皮をなるべく早く元に戻すには、指で必要以上に患部を触らないことも必要です。めくれている皮を、指でつまんでむしることはやめましょう。治りが遅くなったり、皮膚に傷ができて雑菌がはいったりする危険があります。どうしても気になるときや、大きくめくれている皮があるときなどは、清潔な爪きりなどでカットするだけにしましょう必要以上に刺激を与えず、適切な対処法を気長に続けることが、きれいな指先を取り戻すための近道です。また、自律神経の乱れが原因と考えられるときには、整体や鍼灸など、治療院にみてもらうのもいいでしょう。登場人物小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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秋の土用について

一年中、土用はある土用といえば、夏の「うなぎを食べて精をつける日」という認識が一般的ですね。実は、一年中、土用はあるのです。簡単にご説明しますと、陰陽五行説で、春・夏・秋・冬はそれぞれ「木」「火」「金」「水」の要素にあてはめられます。ここで余った「土」の要素を各季節の終わりの18日間に当てはめたことから、立春、立夏、立秋、立冬の前の18日間を土用といいます。次の季節へ移る前の調整期間といった感じでしょうか。 2015年そして2016年の土用の丑の日はいつ？では、2015年の土用の丑の日はいつなのでしょうか。 2015年秋土用：10月21日～11月7日　 2016年冬土用 1月17日から2月3日春土用 4月17日〜5月5日夏土用7月20日〜8月7日秋土用10月21日〜11月7日最初の日を「土用入り」最後の日を「土用明け」といいます。 ※入りの日によって18日間でない場合もあります。日本の行事・暦より引用なぎ屋さんのマーケティングで土用の丑の日は始まった一般的には立秋前の18日間の夏土用をさします。うなぎを食べる習慣が根付いたのは、江戸時代のうなぎ屋さんのマーケティングなのだそうですね。夏の土用の時期は昔から衣類や書物の土用干し、梅干しの天日干し、といった始末をする時期とされてきました。また、他の季節の土用全体で言われてきたことがあります。土の神さまが支配するので、土を掘り起こしたり、大きな工事をしてはならないとされてきました。つまり、季節の変わり目、温度や湿度が変化しやすく、体調を崩しやすいので、気をつけましょう、という昔からの知恵なのですね。 10月末ごろから、あなたの周りで風邪を引く人が増えていませんか？ 11月上旬で、季節は冬仕度を迎えます。暖かくして、空気の乾燥に気をつけてお過ごしくださいね。筆者プロフィール宮田あずさ鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師安産灸ネットワーク所属女性・こども・マタニティ・ノマド鍼灸院院長首都圏中心に出張鍼灸を行っています。産科医療機関での安産灸R逆子の灸R治療経験を活かし安心・安全なお産を求める妊婦さんのケア・女性特有の不調のフォローを刺さない鍼・痕の残らないお灸を使いおこなっています。

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機能性食品に頼る前に

日々、患者さん方からのご質問をお受けしますが、私の体調だったら、ビタミン◯が、△△が足りないのでしょうか？この健康食品を勧められたのですが、どうでしょうか？ということを尋ねられることがあります。鍼灸師の立場で、特定の食品や商品をお勧めすることはしてはならないことです。通院している方でしたら、主治医の先生に必ず聞いていただくようにお願いしています。まずは生活習慣の見直しをもちろん、これらの商品・食品を摂取することで、生活のリズムが取り戻せたり、体調不良が楽になったり、という事例、たくさんあるのだとは思います。その前に、ご自分の生活を見直していただきたいのです。少しでも質のよい睡眠が取れていますか？ご飯はバランスよく、ご自分に合った食材を食べていますか？お通じが気持ちよくありますか？運動するチャンスはありますか？気のおけないご家族、お友達、周りの方と笑って過ごす時間はありますか？機能性食品に手を出す前に・・・早く休めるように、生活のリズムを見直す、ゆったり眠れるような寝具やお部屋の環境を整える、質のよい調味料や食材を買う、美味しいと思うものに少しお金をかけて、食べに行く自分が楽に一日を過ごすためのものにお金をかけて、時間を買う身体を動かすための歩きやすい靴、心地ようウェアにお金をかける。日常から少し離れた場所に旅に出かけたり、自然の中に身を置く。よくわからない機能性食品にお金を出すのでしたら、こういったことにお金を払ってみませんか？わたしはこんな風にお答えしています。筆者プロフィール宮田あずさ鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師安産灸ネットワーク所属女性・こども・マタニティ・ノマド鍼灸院院長首都圏中心に出張鍼灸を行っています。産科医療機関での安産灸R逆子の灸R治療経験を活かし安心・安全なお産を求める妊婦さんのケア・女性特有の不調のフォローを刺さない鍼・痕の残らないお灸を使いおこなっています。

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季節の変わり目！風邪かな？と思ったらまずなにをしますか⁉︎

季節の変わり目でもあるこの時期で体調を崩す人は多いのではないですか？当院に通われている方も今年は特に咳をしている方が多いように思われます。さて皆様は「風邪かなぁ〜？」と思ったら、まずなにをされますか？多いのは「まず風邪薬を飲む！」ということではないでしょうか？昔、私もそうでした。しかしこれは正しいか？と聞かれると最近は「ちょっと待って！」とお応えしています。そもそもその体調不良の原因はなに？？だるい、熱っぽい、鼻水が出る、咳が出る…などなど体調不良には様々な症状があります。ただその原因は様々です。細菌性、ウイルス性、疲れ、自律神経系のバランス異常これは自分では判断出来ません！そのためむやみに市販の風邪薬を飲むことは「原因⇄対処」として正しくないことがあります。かえって悪くなる場合もあるので注意したいところです。まずなにをしたらよいか？我々の身体の中には免疫力と自己治癒力があります！この機能が、過労やストレス、偏食や寝不足などにより低下してしまい、本来であれば体調不良に繋がらないような弱い細菌やウイルスにやられてしまうのです。そのためこの機能を回復させれば自動的に良くなります。ではどうするか？答えは「休む、寝る」ことです。ただ寝てればいいの？中にはインフルエンザなど強いウイルスもいるためその場合は医師の指導のもと薬を服用した方がいいパターンもありますが、大抵の場合は寝てれば良くなります。とても乱暴な言い方に聞こえるかもしれませんが、現代人は職場環境や通勤環境、人間関係などストレスが多く、さらには少しの体調不良ならば薬を飲んで頑張ろうとします…。すると体は過労状態から身を守ろうと自律神経を働かせて免疫力を下げます。これにより先ほどもお話をしましたが風邪を引きやすくなります。そしてさらに頑張る…。この状態を繰り返すと体は休めておらず免疫力が下がったままになり、また自律神経も乱れたままとなります。この状態は、丸腰で敵地に乗り込むようなものです。自己防衛が出来ていません。風邪を引かない、長引かせない対処法 1.ストレスストレスを100%取り除くことは不可能です。そのためストレスはあるものとして受け入れることが重要です！諦めが肝心！？２.栄養摂取ビタミンやミネラルなど抗酸化力が高い食事心がけ、果物などで酵素を摂るのもよいでしょう。なにをどのくらい摂取したらよいか難しい、と言う方は専門家に相談しサプリメントを処方してもらうのがよいでしょう。３.お風呂に浸かる湯船に浸かりましょう。温度と水圧によりリラックス効果と血流改善が期待できます。４.熱めのシャワーを浴びる少し温度を高めにしたシャワーを首の後ろから背中の肩甲骨の間辺りにあて温めます。自律神経のバランスの乱れにアプローチします。５.マッサージをする全身の筋肉が緊張状態にあると血流が悪くなっている他、自律神経の働きも鈍ります。そうなると当然、免疫力も下がってしまうため、筋肉をほぐす必要があります。（発熱中は逆効果もあるので事前にご相談下さい。）６.びわ葉温灸枇杷葉温圧療法の枇杷葉の薬効とお灸の温熱効果、棒灸の指圧効果により、体温を上げ免疫力を上げます。１℃上がると30%増すと言われています。このように本来、人が持つ力を最大限に活かしてあげてこその治療です。かぜかなぁ〜と思ったら「まず薬」ではなく、「まず休む」ことを心がけてください。一色浩太つるのこころ治療院院長（鍼灸按摩マッサージ指圧師）一般社団法人まほろば東京融合療法研究会付属施術所所長中国上海中医薬大学解剖学短期研修修了枇杷葉温圧療法師範（福寿弁天秘法濱田家直系）治療の主役は「あなた自身」です！人には自らを治そうとする自己治癒力があります。その力を最大限に引き出し、整えてあげることで症状に対して根本的な側面からアプローチしていきます。また東洋医学では病気になる前に治療や養生をして未然に防ごうということを「未病知」といいます。当院はこの病気になる前の"予防"にも力を入れ、根拠のある施術、指導を行っていきます。

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日本人総運動不足！？　サルコペニア肥満あなたは大丈夫？

　　メタボリックシンドローム（体脂肪・内臓脂肪体質）やロコモティブシンドローム（筋・関節　運動器障害）、現代人が抱える生活習慣病は年々広がりをみせております。　あるスポーツ財団の調査によると、一週間に２時間以上の運動をしている方は、全世代別にみても全体の約３８％しかおりませんでした。特に高齢者は筋力低下に伴い要介護の状態を高めてしまいます。国を挙げてロコモ予防の体操を推進した結果、一時期よりも運動を習慣化する方の割合は増加傾向にあります。しかしその反面２０代〜３０代の若者世代での運動不足は深刻です。社会の利便性が良くなった変わりに、体を動かす事が極端に少なくなりました。この状況がこのまま続くようだと、今の若者世代が４０代になった時には、ロコモティブシンドロームに大部分が悩まされると予測されています。これからどんどんこの問題は深刻化しそうです。なぜなら最近はメタボリックシンドロームとロコモティブシンドロームの合併症状まで出始めております。　それがサルコペニア肥満です。平均筋力量が半分以下になった人をサルコペニア症候群と呼ぶサルコペニアとは？　ギリシャ語で筋力が失われた症状という意味です。世代別の平均筋力量が半分以下になった人の事をサルコペニア症候群といいます。実はこの症状、３０代を越える女性の５人に３人がなっていると言われております。つまり、筋肉量が無く、脂肪がついている体型はサルコペニア肥満だと言えます。　　最近ニュースでも話題になっていますが、絶食ダイエット。過剰な食事制限は、返って体を悪くします。これは筋力を落としたために、基礎代謝が落ちるので、体温低下や体力が無くなるので、リバウンドに悩まされるようになります。　私達が健康を維持するためには適度な運動は絶対に必要です。生きているという活動そのものが、心臓の筋肉の運動だと言っても過言ではありません。運動が嫌いだからと言って避けていると、体の機能はどんどん低下します。体が疲れやすい。病気がち。ストレスが多い・・・これらの悩みも運動をする事で大幅に改善します。運動はすべての体の状態に効果がある！　ある大学の学長がこんな事を言っております。「薬は一つの症状にしか効かないが、運動はすべての体の状態に効果がある！」。一週間に２時間の運動は最低限必要な目安です。一日わずか２０分程度です。通勤通学の時に、早歩きをする。階段を利用する。朝ラジオ体操を習慣にする。休日は町内をウォーキングしてみる・・など　意識をすれば出来る事がたくさんあります。　ぜひ健康維持、健康増進のために運動を習慣にしていきましょう。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長日本メンターコーチング協会コーチ　手技塾札幌代表　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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セカンドオピニオンの本当の活用法＜前半＞【患者力６】

皆様こんにちは、u-balからだ塾の上原です。「本当にこの診断で良いのかな？」「この治療法、他の先生でも同じようなことをするのかな」こんな時、「他の先生の意見も聞いてみたい」と不安に思うことがあるかもしれません。ご存知のことも多いと思いますが、かつては治療側に失礼にあたることから、なかなか難しいこととされてきました。今でもそのような対応をされる医療現場もありますが、「むしろ重要」「全く問題ない」と言うのが時代の流れなってきており、今ではセカンドオピニオンが世間に浸透しつつあります。そこで、『治療家を本気にさせるための「患者力」養成シリーズ』、第6回目は「セカンドオピニオン」＜前半＞についてお話します。整形外科で変形性股関節症と判断された患者さん私の患者様で、先日激しい股関節の痛みを訴えられるお客様(Aさん)がいらっしゃいました。１か月ほど前、庭の草むしりをした直後から激痛が走ったとのことです。お話をお聞き致しますと、草むしり自体は日頃から行っていたらしいのですが、その日はたまたま腰痛予防のために滅多につけない骨盤ベルトをきつく締めた状態でやったとのことです。不安になったAさんは整形外科に行き、診てもらう事にしました。そしてお医者さんによる診断名は、老化による『変形性股関節症』。加齢とともに大腿骨や骨盤の変形が起きて痛みを引き起こす病気です。鎮痛剤の服用とともに安静をすすめられたAさんですが、その後一か月にわたり良くなるどころか次第に立っていることもままならなくなりました。そしてその後Aさんの娘さんのご紹介により、埼玉県から東京の私の診療所にわざわざお越しになったのです。セカンドオピニオンを求めて他の整形外科を受診してもらうことに老化による変形はある日突然おこるものではなく、年月を通して徐々に起こるものです。今回は草むしりをきっかけに激痛に発展しているわけですし、仮に変形があったとしても、それが原因かどうか、私は疑問に思いました。極端な骨盤の歪みがあったので、試しに調整してみました。施術直後はかなり軽くなったらしく、姿勢もよくなりました。ご本人は喜んでおり、「骨盤だったんですね～」とおっしゃっていたのですが、私自身はまだ疑問でした。骨盤の歪みがはたしてあそこまでの激痛を前兆もなく引き起こすものか・・。案の定、娘さんの話によると翌日からは痛みが再現し、歩行が難しくなったようです。そこで、私は紹介状をしたため、近辺の埼玉の2つの大きな病院の股関節専門外来を受診して頂きました。しかし、診断はやはり初めの病院と同じ「変形性股関節症」でした。再び私の診療所を訪れたAさんは憔悴しきっており、この先歩けなくなるのではないかと不安になっておりました。私はとりあえず再度骨盤を調整したところ、やはり症状は楽になり、歩きは改善されました。そしてAさんはこの先これを繰り返すのが一番良いと思う、とおっしゃいました。しかし、おそらくまた翌日には再発することは予測できるわけで、これが根本治療にはならないことは、治療家のカンとしてなんとなく気づいていました。 4件目の病院で驚きの診断名を下されるそこで、比較的Aさんの自宅に近い私の信用できる同僚に声をかけ、診てもらう事にいたしました。そうしたところ、彼も私と同意見で、症状からして痛みの原因が変形股関節症とは考えにくい、とのことでした。彼としても骨盤のゆがみは気になるとのことで彼なりに調整をかけたところ、これもまた私の時と同様、改善→再発と言う結果でした。彼と相談して、もう一度だけ病院での検査をすることにいたしました。Aさんはもう医者にはかかりたくない、と医療への不信感はあらわでしたが、今回は同僚の彼が修行時代お世話になった整形外科で、信用できる先生とのことで、これが最後の頼みの綱です。診断の結果、思わぬ病名がつきました。『急速破壊型股関節症（Rapidly Destructive Coxarthropathy；RDC）』多くは６か月～１年以内という比較的短期間の経過で股関節が急速に破壊される原因不明の疾患で、欧米では全股関節症の5~10％程度と、比較的珍しい疾患です。治療家としてお恥ずかしい話ですが、私も彼もこの疾患のことは聞いたこともありませんでした。ゆえにもちろん疑う事も出来ず、骨盤の異常に手を出すことで精いっぱいとなってしまったわけです。が、ようやく正しい診断ができる先生に巡り合え、結果的に改善への道のりが開けたことは、私たちとしても一安心、非常に嬉しい出来事となりました。あとから、手術の可能性を含んで治療をしていくことと、お礼のお手紙を頂くことができました。治療する側を選ぶこと・別の専門家の意見を聞くことは必要このように、セカンドオピニオンって大事・・どころではく、「必要不可欠」な事例があったりします。このコラムでは何回も言いますが、治療する側も人間です。分野によって得意不得意はもちろん、どれだけ検査技術が発達してもそれを元に下される判断は人間がするものです。従って、治療する側を選ぶことや、時には別の専門家の意見を聞くことはむしろ自然なことであり、先にも申しあげたように「必要」です。そう考えると、良い治療家とは、セカンドオピニオンを容認するだけでなく、時には自ら勧めることをする人になるのでしょうか。いずれにしても、もし治療や診断に不安や疑問があるようなら、積極的に先生にお話しできるような環境作りが必要ですね。後半ではそんなお話しをしたいと思います。まとめ「セカンドオピニオン」は大事ではなく、「必要」な時もある『ちゃんとした治療を受けたい』『手は抜かれたくない』『きちんと診てもらいたい』患者側からすれば誰もが願うことですよね。一方、治療家側から見ると、どれだけ公平に患者様に接しようと思っていても、1日何人、何十人と診ていると、知らないうちに実はお客様を選別しています。そんな中、より先生を本気にさせ、より適切な治療を受けるための『患者力』をつける方法を、シリーズでお伝えしていきます。【これまでのコラム】 Vol.1：『治療院に通っても治らない･･･を防ぐためにできる、たった１つのこと』 Vol.2：『より効果の高い施術を受けるために知っておくべきこと』 Vol.3：『治療院で良いアドバイスをもらうのに心掛けることは１つ！自分の情報を伝えること』 Vol.4：『骨折の手術後でしびれが続く！改善させるためある女性がとった行動とは？』 Vol.5：『意識するのは２つだけ！腰痛や肩こりを早く治してもらうための質問力とは？』著者：上原健志出版社：中経出版筆者プロフィール上原健志うえはら整骨院院長セラピストの為の解剖生理学塾u-balからだ塾、マジックハンズ・セラピストアカデミー代表女子サッカー『INAC多摩川レオネッサ』チームトレーナー、＜資格＞柔道整復師、ケアマネージャー、米国NSCA認定パーソナルトレーナー、英国ITEC,CIBTAC国際ライセンス(解剖生理学)、上海中医薬大学短期研修修了(解剖学) 現場での施術はもちろん、プロ向けの指導にも尽力しており、難しい解剖生理学を現場目線で分かりやすく説明するスタイルは、プロ・アマ問わず多くの支持を受けている。体に関する商品開発など、コラボ企画も多数。

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キレイになりたいなら！代謝循環!!

初めまして。ACCORD整体院の木下と申します。東京の立川で整体院を経営しています。今回は美容整体師としてお客様に提供するサービスが美容と健康の為になぜいいのか、根本の部分のお話をさせて頂ければと思います。代謝には2種類ある代謝というのは聞いたことがあると思います。代謝には2種類あります。 ①基礎代謝量 ②代謝循環代謝量は筋肉の体積に比例しますので、痩せたい方はどんどん筋肉つけた方がいいです。筋肉がポンプとしての役割を果たしており、そのポンプが大きい方がよりいいからなのですが、間違いとは言いませんが、第一回目のコラムで書いたように筋トレはハードルが高いと思ってらっしゃる方が多いと思います。そして間違った筋肉の鍛え方をしてしまうと、こんな見た目になる予定では無かったのに…という体型になってしまうかもしれません。どんなプロポーションになりたいのか、現状足りてないものはなんなのか、まず知ることが大切です。迷子になって友達に電話して、道を教えてもらおうと思ったら、友達から『今どこにいるの？何が見える？』と言われるように、現在地・目標・目的地を明確にしておかないとなかなか上手くいきません。代謝循環が重要なカギ結論から言うと『代謝循環』これこそが大事になってきます。代謝循環というのは血流とリンパの流れになります。簡単に言えば血流は酸素と栄養、リンパは老廃物を運んでくれるものと思ってください。折角、いい物を食べて栄養をしっかり取れてるのに運べなければいけませんし、老廃物を体外に排出出来なければ、ムクむのも当然です。施術と呼ばれるもののほとんどは、この代謝循環を良くするためやっています。例えば、筋肉をほぐす、骨格を調整する、リンパドレナージュをする施術というのは結果、血流とリンパの流れを良くするためにやっております。血管やリンパ管は川みたいなもので、骨格の位置が良くない＝川が曲がりくねっている筋肉が疲労してポンプとしての機能が弱くなっている＝水量が少ないつまり川の流れが遅い。つまり川の流れが遅い。こういう時はいくら頑張っても循環機能は良くなりにくいです。骨格や筋肉の状態をよくすることが大切骨格の調整や矯正をして川の流れをなるべく真っ直ぐにすることや、筋肉のパフォーマンス(伸び縮みがスムーズな状態)がいいことが大事になります。骨格の調整や矯正での施術や筋肉をほぐすことは目に見えない部分→健康目に見える部分→美しくなるにつながっているということです。もちろんわかりやすいようにその場で写真をとってお客様のbefore&afterがあると確認しやすくていいですよね。お近くの美容整体に行かれる時は写真を撮らせてもらうといいかもしれません。代謝循環がいいことのメリットまた代謝循環がいいと免疫機能も向上するので、風邪もひきにくいです。さらに肌代謝もよくなるので、美肌にもつながります。こういうことが美容＝健康ということでもあります。そして代謝循環の向上はまだまだいいことがあります。・ムクミの改善・痩せやすい身体になる・内臓機能の向上など代謝循環が悪い人の例としてはムクみやすい・太っている・肌の色が赤みがかっている・肌の黒ずみがある・疲れやすい・寝起きが悪い・靴下のあとがつく、等々この状態に当てはまっている人は代謝循環をあげて、美と健康を手に入れて欲しいと思います。大事なまとめ代謝循環の上げ方 ①骨格の改善をする ②筋肉が伸び縮みしやすい ③体温を上げる(美人体温は36．7°と言われてます) 筆者プロフィール木下正史 ACCORD整体院代表整体師歴は８年で今は主に美容整体をやっています。美容整体師の目線からみた時に女性のプローポーションを美しくするには骨格が非常に大事になってきます。また骨格以外の部分でも大切なことはたくさんあります。痛い・重い・だるいの症状やキレイになりたい・痩せたい等のゴールがある施術に関しては『通わせない』ことをコンセプトとしています。

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肩甲骨が痛いのは体の危険信号かも！疑われる５つの原因

「原因は分からないが、肩甲骨が痛い。」と感じることはありませんか。肩甲骨の痛みには疲労によるコリも考えられるのですが、病気の可能性を疑いたくなることもあるでしょう。では、肩甲骨が痛いのには、一体どのような原因が潜んでいるのでしょうか。肩甲骨全体の痛みは疲労や姿勢の悪さが原因かも！肩甲骨が痛いと言う方の中でもっとも多いのが、肩甲骨全体が痛むと言う方なのではないでしょうか。こんな方は、日常生活での疲労や姿勢の悪さなどに原因があるのかも知れません。デスクワークの方、車に乗ることが多い方など、長時間の座り姿勢はどうしても背中が丸まりやすく肩甲骨に負担がかかってしまいます。だからと言って、立ち姿勢でいることが多い方も、肩甲骨に負担のかかりやすいことをしていれば、当然肩甲骨の痛みの原因になります。肩甲骨全体の痛みは手や腰の異常、内臓の不調が原因かも！肩甲骨全体が痛い場合には、疲労や姿勢の悪さ以外に肩甲骨から比較的近い場所にある手や腰の異常が原因になっているかも知れません。ですので、肩甲骨が痛いと感じた時に、「もしかしたら手や腰など他にも痛い部分があるかも知れない。」と考えた方が良いでしょう。それから、肩甲骨全体の痛みには、内臓の不調が疑われることもあります。姿勢が悪くて背中が曲がっていると、その分内臓が圧迫されて内臓に負担がかかりやすくなります。肩甲骨が痛いだけではなく、他にも気になる不調がある場合にはこれ以上不調を悪化させる前に早めに治療を受けましょう。神経の病気で右の肩甲骨が痛いことが！肩甲骨が痛い原因は、出来ることなら疲労のような改善できるものだと考えたいものです。しかし、比較的脳に近い肩甲骨で痛みが起こるのには、神経の病気の疑いがあります。神経は肌に触れたものの感覚を脳に伝えてくれるもので、神経の機能が狂ってしまうと手足が痺れたり、感覚が麻痺してしまうことがあります。このような症状があれば、神経の危険信号として注意した方が良いでしょう。左肩甲骨が痛いのはストレスが溜まっている！ストレスは風邪以上に深刻な病気と見なされないものですが、私たちの体に様々な不調をもたらす原因となるものです。実は、左肩甲骨が痛いのには、過度なストレスが関係しているのかも知れません。イライラしたり不安になったりなどの精神的な不調と同時に、頭痛や腹痛、便秘などの身体的な不調を感じることはありませんか。このような場合、ストレスによる自律神経のバランスの乱れも考えられます。まとめ肩甲骨が痛い原因としてもっとも多いのは、疲労や姿勢の悪さなどです。このようなものであれば、セルフケアである程度は改善することが可能です。ただ、肩甲骨の痛みには、手や腰の異常、内臓の不調、神経の病気などが関係していることもあります。特に医学的な処置を必要とする不調に関しては、早めに不調を特定して治療を進めた方が良いでしょう。

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健康って何？

初めまして。ACCORD整体院の木下と申します。東京の立川で整体院を経営しています。今回は健康について少しお話をさせて頂ければと思います。 WHO提唱する「健康」とは、肉体・精神・社会で満たされた状態健康の定義について WHO憲章では、その前文の中で「健康」について、次のように定義しています。 Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいいます。（日本WHO協会訳） http://www.japan-who.or.jp/commodity/kenko.htmlより抜粋 WHO、世界保健機関で提唱されている健康については①肉体②精神③社会で満たされた状態とあります。健康=美容で考える「健康」前回のコラムで書かせて頂いた『健康＝美容』という面も含めて説明しますと、 ①肉体：健康面：痛い・重い・ダルいが無い、病気を患っていない ①肉体：美容面：プロポーション・姿勢等の見た目がキレイ ②精神：健康面：前向きな姿勢でいられる、悩み事で落ち込んでいない ②精神：美容面：一般的道徳心のままの行動がとれる ③社会：健康面：人とコミュニケーションが取れる、友達がいる、引きこもっていない ③社会：美容面：社会的な地位や立場などにとらわれず、仕事をしているあくまで私の主観でお話をさせて頂いていますので、出来てないから悪いというわけでもありません。それで言えば、私はあまり友達がいないかもしれません… 私の話はさておき、この①肉体②精神③社会という健康の３つの要素がリンクしていることを知っていて欲しいと思っています。肉体的健康や美容だけでは、真の健康や美しさは手に入らない例えば、肉体的には健康と言えても仕事が見つからず、すごく悩んでいる方は健康とは言えませんし、ものすごく前向きではあっても病気がちであれば、これも健康とは言えないということです。ただこれはネガティブに捉えたらという例えであって、ポジティブに捉えると見た目がキレイになったら自信がついた。仕事が見つかって両親や友達に喜んでもらえた。つまり、いくら肉体的健康や美容を追い求めていても精神面や社会面が伴わないと真の意味で健康や美しさは手に入れられないということです。大半の施術は肉体面の健康を助けるものと理解しておく施術者はあくまで肉体的な側面の手助けは出来ますが、それ以外のものは自分で選択し解決していかないといけません。もちろん私のお店の場合はすべて解決できるような方策は取っています。お客様からは整体院ですよね？と言われることもたまにあります。それは私が施術者でありながら経営者だからということも関係しますし、すべての施術者が肉体面だけをサポートするということでもありません。今現状でお持ちの悩みが肉体面から来てるのではなくて精神面からだったと気づいたときに解決できるものもあるということです。大事なまとめ・健康は①肉体②精神③社会で満たされた状態・すべてがリンクしている筆者プロフィール木下正史 ACCORD整体院代表整体師歴は８年で今は主に美容整体をやっています。美容整体師の目線からみた時に女性のプローポーションを美しくするには骨格が非常に大事になってきます。また骨格以外の部分でも大切なことはたくさんあります。痛い・重い・だるいの症状やキレイになりたい・痩せたい等のゴールがある施術に関しては『通わせない』ことをコンセプトとしています。

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今の状態への認識を深めよう。～自分の体と繋がるということ～

腕の起点が胸鎖関節なら脚の起点は？人間は二足歩行の生き物です。二本脚で器用にバランスをとり歩くことができます。他の動物と違い体に対し垂直に重力がかかってくるため、その状態に合わせた骨格の構造になっています。脊椎のＳ字カーブや足にある3つのアーチ構造を始め、重力と直立歩行に耐えるための構造を有しているのです。また脚は1本の骨(大腿骨)から2本(脛骨と腓骨)、そして最終的には5本(各指骨)というよに骨の構成は腕と似ています。どこからどこまでが脚？前回「骨格を意識してみて動いてください」ということで、例として腕(指先から鎖骨まで)のことを書きました。では、脚に関して前回と同じ質問をしてみます。アナタはどこからどこまでが脚だと思いますか？恐らく殆どの方が「股関節(脚のつけ根)から足まで」と答えると思います。脚に関しては私もそう思います。私も脚はやはり股関節から始まっていると認識しているのです。それは胸鎖関節のように、脚のみを動かした際に連動して動く関節が股関節までだからです。世の中には骨盤は仙腸関節(仙骨と寛骨の間)で、僅かですが動くという説もあります。腱引き療法にも仙腸関節のズレによる腰痛があると考え、そのための施術も存在します。また身体操作の中には骨盤そのものを意識的に動かすことによって体の連携ができ、動きの質が高まるというものもあります。しかし今回はそのことを考慮しません。予備知識のない方が動かしてすぐにわかるというものではないからです。普段、何も考えずに動かせるけどそこを気にしたことはない。でも胸鎖関節のように触っていたら動いていると確実に分かる……それが脚の場合は股関節になります。股関節は球関節になります。球関節とは簡単に言うと球状で凸になるパーツと球状に凹んだパーツが組み合わさった関節ということです。細かい関節の構造に関してはもっと色々ありますが、ここでは大雑把に考えてください。股関節のような球関節は３つの軸を持つそして球関節というのは三つの軸を持ちます。この三つの軸の組み合わせによって股関節単体で複雑な動きが再現できるわけです。「股関節が柔らかい」という言葉を聞いて真っ先に思い浮かべることは何でしょうか？　多くの人がいわゆる「股割り」をしたときに前後もしくは左右180°の開脚ではないでしょうか？それくらい股関節というと脚を動かすことに使っている――という認識が強いと思います。しかしそれ以外にも股関節に関して知ってもらいたいものがあります。それは「股関節で体幹を支えている」という〝感覚〟です。股関節から動くことに気づいてみる。次の運動をしてみてください。まず肩幅くらいに両足を開きます。肩の力を抜いて、腕をだらんと垂らしておいてください。後ろへ振り向くつもりで左右に体を捻ります。この時、体を捻ることによって自然に腕が回るように腕の力を抜いてください。この運動は東広島道場で主にスポーツをしている方へ指導しています。体から余計な力が抜けた状態というのを知ってもらうためです。但しこれは運動を始めてすぐに分かるというものではありません。それなりに時間がかかります。最初は体を〝捻ろう〟とします。あるいは〝腕を振ろう〟とします。しかしこの運動を続けていくと、体を捻ろうとしなくても勝手に動く瞬間があることに気づきます。また腕に余計な力を入れなければ腕は体幹の動きに追従するようになり、結果腕を振った動きになります。体に余分な力が入っていないとちょっとしたきっかけで動けるのです。捻った時に体のどの部分がどのように動いているのか気にしてみるこの時に大事なのは捻った時に体のどの部分がどのように動いているのか気にしてみること。最初は分からなくて構いません。ただ気にしてみるんです。そしてこの運動である程度感覚が養われてくると、股関節をよりはっきり意識できるようになります。体を捻るというのは腰よりも先に股関節の部分から捻るのだということが分かるようになります。また、ただ立っている状態の時に余計な力が抜けていれば体幹は股関節の部分で支えられていると気づくと思います。この運動で気づくことというのは、他にもまだまだあります。 1日5分。まずは1ヶ月ほど続けてみてください。 1ヶ月後、きっと体の感覚が変わっていると思います。体を内観してみる。内観というと精神状態を観察する方法という印象が強いですが、ここでは文字通り〝体の内(中)を観る〟ことだと思ってください。この観るというのは実際にレントゲンなどで見るということではありません。想像してみるのです。上記の回旋運動を骨格がどう動いているのか、〝気にする〟から一歩進んで〝想像しながら〟やってみる。これも立派な内観です。すると漠然と運動するよりもいち早く体の感覚が変化していくのが分かると思います。大雑把で良いので関節(骨格)の構造を知っているとなお良いでしょう。実は体を内観するということは、一番最初に書いた「体のメンテナンスの第一歩は、自分の体を気にすること」へ帰結します。動くことの基本である歩くことを気にして、動かせる筋肉を知り、筋肉と骨の繋がりを意識する。そして内観をすることによってより深く自分の体と〝感覚で繋がって〟いく。段階を踏んで、自分の今の体の状態に対する認識を深めてみてください。それが自分の健康維持やメンテナンスに活かされてきます。筆者プロフィール河野伸幸筋整流法　専門指導施術師筋整流法東広島道場　道場主 350年続く武術流派の活法であった〝腱引き〟。その腱引きの技を元に現代に合うよう改良されたのが『腱引き療法』になります。お店の名前が道場となっていますが、これは武術の活法が起源であること。また一方的に施術するだけでなく共に学び合う場所、という意味が込められています。どこに行ってもダメと諦める前に、腱引き受けに来てみんさい！

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股関節痛は寝方で改善！横向き、仰向きの寝方を試してみよう

激しい股関節痛を感じている方は、いつもの寝方をしていると痛みが改善しないかもしれません。逆にいえば、良い寝方さえ見つければ股関節に負担をかけずに済み、痛みの改善に繋がることもあるようです。では、股関節痛を改善するためには、一体どのような寝方を心掛けたら良いのでしょうか。下向きは止めて横向きで寝てみる股関節痛を感じた時にもっとも患部に負担をかけにくい寝方は、横向きです。下向きの寝方が癖になっている方もいるのですが、下向きは患部を圧迫しやすく避けた方が良い寝方です。痛みを感じにくい側に横向きになり、背中は丸めた状態で両膝の間にクッションを挟みます。呼吸を楽にするためにも、顎を窮屈にしないように頭は深く曲げすぎないように注意しましょう。膝下を高くして上向きで寝るのも良い！股関節痛を少しでも楽にするための寝方として、上向きの姿勢にすると改善がみられるケースもあります。ただ、足を伸ばした状態での上向き姿勢は、かえって股関節痛を悪化させてしまう原因になりますので避けましょう。もっとも良い上向き姿勢としては、まずは膝を直角以上に曲げて楽な方に倒します。クッションを膝下に置いて、膝下を高くして上半身に軽く傾斜を作ってやるのもだいぶ痛みが楽になるでしょう。仰向けから起きる時はまずは横向きになること！股関節痛を感じる部分に負担をかけないためには、寝方だけではなく起き方もとても大切です。痛みがあることを忘れて無意識にいつも通り起きてしまうと、患部に大きな負担をかけてしまうこともあります。まずは、上向き姿勢から起きる場合には、倒しやすい方の足をその足側に若干開き、膝を直角以下に軽く曲げて足を組んでください。そして、背中を丸めて倒しやすい方に足を倒して横向きになりましょう。横向きから起きる時は手を上手く支えにして股関節に負担をかけないようにすること！横向きの寝方から起きる時には、下の方にある手を耳に付けながら真っ直ぐ伸ばし、両肘は曲げて肘から手までを床に付けます。次に、床に付けた腕を支えにしながら体を後ろに下げて四つん這いになってから、肘を床から離して手だけを床に付けた状態にします。このまま両手を交互に支えにして体を後ろに下げ、背中は丸めながら座礼の姿勢になりましょう。今度は両手を膝側の太ももに添えて、両手で交互に支えながら体の方に近づけて正座になりましょう。それから、背もたれ付きの椅子を近くに置いてもらい、椅子に体を近づけて腰を上げながら両膝を付いて爪先で立ちます。さらに、痛みを感じない方の足から立ち上がって、支えている手を上手く動かしながら膝を伸ばして立ちます。まとめ股関節痛は寝方次第で悪くもなりますが、改善することも可能です。下向きの寝方は避けて、横向きや膝を高くした仰向けなどの姿勢で股関節に負担をかけないようにすることが大切です。また、寝方だけではなく起きる時も股関節に負担がかかりやすいですので、手を上手く支えにしてゆっくりと立ち上がりましょう。寝る前に、近くに背もたれ付きの椅子を用意しておくと便利です。

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マッサージで足のむくみを解消するための３つのポイント

足のむくみが起こった時に、リンパマッサージはとても人気がある対処法です。しかし、軽度のむくみであればマッサージの効果がすぐに実感できるものの、重度のむくみともなるとなかなか解消できなくて苦労することはありませんか。こんな時でも比較的短時間で効果が実感しやすいマッサージの方法はあるのでしょうか。足のむくみはリンパの流れが悪い証拠！足のむくみがあって、ふと自分の足を見た時に太く感じることは女性ならよく経験するのではないでしょうか。私たちの体内の老廃物や余分な水分は、リンパが循環することによって体外に排出されているのです。リンパは血液の循環と同じようなものとして考えている方も多いでしょう。ただ、リンパには心臓のようなポンプ的役割を果たすものが無く、筋肉や周りの組織がそのような役割を果たしています。ですので、心臓から遠く離れた足はどうしてもリンパが停滞しやすく、足のむくみが起こりやすいのです。足は裏、甲、指を部位ごとに順にマッサージしていくのが効果的！足のむくみを解消するためのリンパマッサージを行いましょう。足の裏は身体の臓器に繋がる「足の反射区」と言われており、両手を使って足の裏を包みながら親指で裏全体を順に押していきます。同じように足の甲にもむくみの解消に効果的なツボが多数ありますので、両手で包みながら親指で甲を押していきましょう。足の指に関しては、付け根から指先までを1本ずつ手の指の腹で軽く引っ張りながら揉んでいきます。足はこのように裏、甲、指と部位ごとに順番に各10秒ずつ時間をかけながら、マッサージしていくのが良いでしょう。ふくらはぎは下から上に向かってさするようにマッサージ！ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるくらいに大切な部分で、リンパの流れが停滞しやすく足のむくみを感じやすい部分でもあります。そこで、マッサージではまず足首の裏側から膝の裏側にある膝窩リンパ節に向かって、下から上にリンパを流すようなイメージで10回ほどさすっていきます。念入りにケアをするなら、両手を使って下から上に向かって雑巾を絞るような感覚で揉み込んでいきます。最後に、膝裏は徹底的に圧を加えてマッサージを行い、膝下に溜まったリンパをさらに上に流していきます。太ももも下から上に向かってさするようにマッサージ！太ももは足のむくみと同時に、セルライトが発生しやすい部分です。親指は前面に他の指は裏側になるように太ももを掴みながら、膝裏から太ももの裏側に向かって下から上にさすっていきます。そして、太ももの内側は指でやや強めに揉んで、指で押しては離すのを繰り返しながら太もも全体的に雑巾を絞るような感覚で揉み込んでいきます。さらに、足の付け根を外側から内側に向かって、リンパを流すようなイメージでマッサージしたら終了です。まとめ足のむくみはリンパが滞っているいう足のトラブルの危険信号で、毎日のケアが必要です。ただ、足は指先から太ももの付け根まで範囲が広く、むくみを解消するマッサージを実践しようにも難しく感じるかも知れません。やり方のコツとしては、心臓から離れた部分から心臓に近い部分に、下から上に向かってリンパを流すようなイメージを持つと良いでしょう。また、足の裏、足の甲、足の指、ふくらはぎ、太ももと部位ごとに分けてマッサージを行ってみるといいでしょう。

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効果倍増！？マッサージのやり方~５つのポイント~

「こんな症状にはこんなマッサージが効く。」と聞いて、言われるままのやり方のマッサージを取り敢えず試してみる方は多いでしょう。しかし、実際にやってみて、あまり効果が実感できたような感じがしないことはありませんか。では、効果が高く効率的なマッサージのやり方にはどんなものがあるのか、みていきましょう。肩は軽く圧を加えながら上げていくのがコツ！コリが生じやすい部分には色々な部分がありますが、その中でもっとも多くの方がマッサージを考えるのが肩でしょう。肩はマッサージをするのと反対側の手、左肩なら右手、右肩なら左手を使います。そして、効率的なやり方としては、親指を首に押し当てて固定しながら、他の指を使って肩に軽く圧を加える、そしてその時引きげるのがコツです。背中のマッサージはバランスボールやマッサージ器を使用するのがお勧め！肩の他に背中も、多くの方がマッサージをしようと考える部分でしょう。ただ、背中は後ろにあって自分では確認しにくく、刺激するのも難しいものです。ですので、バランスボールの上に寝てボールを適度に動かしてみたり、マッサージ器を使用して背中の筋肉を解すと良いでしょう。ゴルフボールや硬式のテニスボールの上に背中が来るように寝て刺激するのも、効率の良いマッサージのやり方です。手は消しゴム付きの鉛筆を使うのが良い！手には色々な体の不調に通じるツボがあって、ツボ押しマッサージが人気です。手のマッサージのやり方はとっても簡単。まずは消しゴム付きの鉛筆を使った方法をご紹介します。。手の平を上に向けた状態で鉛筆の消しゴム部分をツボに押し当てます。そして細かく円を描くように回して刺激します。柔らかい刺激が与えられますし、脳がどちらの手をマッサージしているのか混乱せずに信号を受け取れるため。いいと言われています。足もゴルフボールや硬式のテニスボールを使うと便利！足も手と同じように、体の不調に通じるツボがたくさんある場所です。足も背中と同じようにゴルフボールや硬式のテニスボールを使って、足の裏を押し当てながらボールを転がすのが効率的です。爪先から踵にかけて土踏まずも忘れないように、足の裏全体的に刺激するのが効率的なマッサージのやり方です。まとめセルフマッサージは、雑誌やネットなどで紹介されているものを真似してみるのもいいでしょう。しかし、それだけではあまり高い効果が実感できないと言う方は、上手く刺激を与えられていない可能性があります。ですので、この機会に効率的なマッサージのやり方を考え直した方が良いかも知れません。バランスボールやマッサージ器、ゴルフボール、消しゴム付きの鉛筆など、身近なアイテムも上手く活用してみるのも良いでしょう。

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足の裏がむずむずする！「むずむず症候群」を改善する７つの方法

こんにちは！モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。足の裏がむずむずする・・・こんな悩みでお困りではありませんか？座ってじっとしているときや横になって、さぁ寝よう！というときに急にむずむずしてくるといてもたってもいられない、そんな症状が続くと集中できなかったり、寝られなかったりと困りますよね。人によっては足の裏だけではなく、ふくらはぎや足の甲などにもむずむずを感じるっていう人も。どうにか解消したいと皮膚科や整形外科に行っても異常がない、病院に行っても「気のせいじゃないか？」と言われてしまったという経験を持つ人もいるかもしれません。そこで今回は、足の裏がむずむずする原因と対処法をまとめてご紹介していきたいと思います。足の裏のむずむず、この症状には名前があった！この足の裏やふくらはぎなどがむずむずと不快感を持つ症状は神経疾患で、むずむず症候群といわれています。英語ではRestless Legs Symdrome（落ち着きのない足）と呼ばれ、その名前の通り、湧き上がってくるような、足のむずむず感や痛みなどの不快感でじっとしていられなくなり、動かずにはいられないのが特徴です。これらの不快感はムズムズするのほかに、虫が這う、ほてる、チリチリするなど、言葉での表現方法は患者さんによって様々です。特に夕方から夜にかけて起こり、睡眠に支障を来すケースもあることから、睡眠障害の１つとして位置づけられています。日本人の約２０～５０人に１人の割合でこの症状に悩んでいる人がいるとされています。この数字は胃潰瘍や十二指腸潰瘍よりも多いことが報告されていますが、まだまだ医療機関の人たち、一般的な人たち双方での認知度が低く重症の患者さんでも適切な治療を受けられていないのが現状です。むずむず脚症候群の症状とそれに伴って起きる症状むずむず脚症候群の症状徴むずむず脚症候群によって起きる症状としては、脚がむずむずと疼く事によって、なかなか寝付けなくなったり、じっとしていられなくなる事です。特に飛行機や新幹線や電車の中、映画館といった風に長時間座っている時間が長ければ長い程、むずむず症候群の人にとってはじっとしているのが大変つらくなってきます。特に夕方から夜にかけてその症状も高まってくるのですが、それは重力の関係で１日活動した後には脚がむくむ事とも関係しているといわれています。症状を緩和させるためには、座っている状態から一旦立ち上がって歩いて回ると一時的に落ち着く場合もあります。他にも長距離の移動の際や、映画鑑賞、デスクワークといった風にじっとしている時間が長い場合には、窮屈な靴からスリッパに履き替える事も血流を妨げないためには大切です。症状が出やすいのは○○のとき一般的にむずむず脚症候群が出やすいのは、妊娠中やデスクワークといった仕事中、長く座っていたり、横になっている時、睡眠中などです。もしも長時間座っているのがつらくて、常に貧乏ゆすりしていたり、落ち着きがない人がいたらそれはむずむず症候群かもしれません。日本には四季があって温度や湿度の変化も激しいので、その変化に体がついていくのも大変です。四季以外にも梅雨という雨の多い時期がありますが、雨の日は特に低気圧になるので交感神経が活発化する事によって、ノルアドレナリンやアドレナリンの分泌が盛んになる事によって血管の収縮活動が活発化するので、脚がうずいたり、むずむず症候群を招いてしまうのです。むずむず脚症候群に伴って起きる症状むずむず脚症候群によって起きる症状は、脚がむずむずしたり、睡眠障害に陥るだけでなく、慢性的な睡眠不足に陥る事によって日中に疲れやすくなってしまいます。これでは仕事にも集中できませんね。他にも症状が長引く事によって、慢性疼痛になったり、うつ病といった精神病を招くリスクもあります。脳の神経伝達物質に異常が生じている可能性も高いので、放っておくとパーキンソン病や心不全、糖尿病、甲状腺機能低下症、関節リウマチといった症状を招きやすくなってしまいます。どちらにしてもこのまま症状が悪化しないためにも、早めに専門医を受診する事が大切です。専門医を受診しても症状が改善されない場合には、整体や整骨院で全身の歪みを整えてあげると血流がスムーズに流れるようになるので、狂っていた神経機能も次第に正常化されていきます。脳に原因があるの？むずむず脚症候群が起こる原因とは？むずむず脚症候群の原因として、脳の機能障害といった可能性も考えられるようです。人間は脳から体の各器官へと指令を出す際に、神経伝達物質が役目を果たす仕組みとなっています。中でもドーパミンという神経伝達物質があるのですが、これは意欲的に活動したり、不要な刺激を感じなくするための働きをしているのですが、このドーパミンの分泌に狂いが出てしまう事によって、外部の刺激に過剰に皮膚が反応してしまい、むずむず脚症候群といった症状を引き起こしてしまうのです。あなたはどう？むずむず脚症候群かをチェックする３つの質問自分はむずむず脚症候群かな？と不安になった方は下の３つの質問に答えてみてください。１．寝る時やじっとしているときに、寝られないほど足の裏や脚に不快感がある２．足がだるかったりほてったりすることがある３．貧血や肝機能障害があるこの３つ全ての質問に対する答えがYESの場合はむずむず脚症候群の可能性が高いです。一度医療機関に行って専門医に診てもらうことをおすすめします。むずむず症候群になったら何科にいけばいいの？一般的にむずむず症候群になったら、不眠症状が一番の問題となるので、不眠外来や精神科、神経内科、睡眠クリニックを受診する人が多いです。鉄分が不足する事によって、酸素を体の隅々にまで届けるヘモグロビンの生成が上手く機能しなくなってしまった事が原因といったむずむず症候群の場合であれば、鉄分をサプリメント等で補ってあげれば改善出来ます。但し、いくらこれらの病院で薬を処方してもらって治療したとしても、その脳の神経伝達物質機能が狂っている根本的な原因が体の歪みによる血流の停滞である場合には、薬の治療では改善する事は難しいようです。その場合には整体や整骨院でまずは体の歪みを改善したり、マッサージによって血流を促進してもらう事が望ましいです。医療機関で受けることができる薬物治療とは？薬物治療どうしてもむずむず症候群の症状によって、睡眠不足が続く場合には、病院で薬を出してもらうと良いでしょう。むずむず症候群の原因別によって処方される薬の種類も変わってくるのですが、一般的にはドーパミンという神経伝達物質の働きが低下する事が原因の場合が多いので、ドパミンアゴニストというドーパミン受容体作動薬を処方する場合が多いようです。種類としては、ペラミペキソールやビ・シフロールなどです。もしもむずむず症候群の症状が悪化して、周期性四肢運動障害にかかっている場合には、ペラミペキソールを飲めば、症状緩和作用が期待出来ます。医師や薬剤師の指示に従って、治療していきましょう。自分でできる改善方法１．食事に気を付けるもしもむずむず症候群の症状が比較的ゆるい段階だとしたら、生活習慣や食生活を改善していくだけでも、かなり違ってくるようです。症状が悪化していたとしても、薬ばかりに頼っていては、根本的な身体機能の改善にはつながらないので、やはり生活習慣や食生活に日頃から気を付ける必要があります。まずは毎日欠かす事の出来ない食生活の改善方法について説明していきます。神経細胞にしっかりと栄養分を届けるためにも、鉄分を意識して摂取する事が大事です。鉄分が多く含まれている食品としては、レバー、貝類、みそ、納豆といった大豆食品です。なかなか寝付けないからと、夜寝る前にアルコールを摂取する人が多いようですが、アルコールが消化される際には、まずアヒドアルデヒドに変化して、酢酸、水や二酸化炭素といった形なので、アヒドアルデヒドとして分解された時に、脳に覚醒作用をもたらす可能性が高いのです。そうなってくると、自然な睡眠サイクルのノンレム睡眠とレム睡眠といったサイクルに支障が生じてしまうので、寝酒はお勧めできません。２．ストレッチやリンパマッサージを取り入れるむずむず症候群も、日々生活習慣の中でストレッチやリンパマッサージを取り入れる事によって、症状を緩和させる事も可能です。基本的に下半身にまで神経伝達物質のドーパミンがしっかり伝わっていなかったり、血液中の酸素不足による原因が主なので、その場合には日頃からストレッチをして凝っている筋肉をほぐしてあげるといいでしょう。また、リンパマッサージによって血流を促進させながら、体の隅々にまでしっかり血液が届くように努力する事が大切です。３．眠る環境を整えるむずむずして寝付けない時には、リラクゼーション作用の高いラベンダー等のアロマエッセンスを寝る前に寝室で炊いたり、枕や首に１，２滴浸けて睡眠を促す工夫も大切です。他にもカフェインの摂取を控えたり、睡眠前にはスマホやパソコンのブルーライトを浴びて脳に余計な刺激を与えない事も大切です。安眠枕や羽毛布団、低反発寝具によって、質の良い睡眠環境を整える効果もあります。睡眠は人間の生命維持のためには、とても大切な習慣なので睡眠不足改善のためには出来る限りの努力を惜しまない事が大切です。４．カフェイン・アルコールの接種を控える基本的にむずむず症候群の人は、むずむずするだけでも睡眠中に目が覚めてしまいます。それに加えてカフェインやアルコールを摂取していたら、余計に睡眠障害に陥ってしまうので、普段から出来るだけカフェインやアルコールの摂取は控えるべきです。それはカフェインやアルコールを摂取する事によって、脳に中途覚醒作用を招きやすくなってしまい、睡眠途中に目が覚めてしまうからです。人間の理想的な睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠の繰り返しですが、これがコンスタンスに繰り返されていく事で、心身共に休息を取りながら成長ホルモンを促し新しい細胞分裂を行う事が出来るのです。特にむずむず症候群といった症状がある方は、これ以上睡眠を妨害しないためにも普段摂取する物はあまり刺激が強い物は避けるべきです。５．規則正しい生活を送るむずむず症候群解消のために大切な事が、規則正しい生活習慣を心がける事です。その理由が、睡眠中に生成されているセロトニンという神経伝達物質には、日中に活動するためのノルアドレナリンの働きをセーブする作用がありからです。ノルアドレナリンやアドレナリンの働きをセーブ出来なくなると、常に神経が興奮した状態となってしまって、血管の収縮活動が寝ている時でも行われるようになってしまうのです。これが実は脚がむずむずする原因だったのです。他にもセロトニンは、日中に正常に分泌される事によって夜には睡眠ホルモンのメラトニンの分泌をサポートする役割もしているので、自然な形で睡眠を促すためには夜の１２時までにはきちんと寝て、朝早く起きて朝日を体に浴びさせて体内時計を整える必要があります。６．温浴・冷水浴を行うむずむず症候群改善方法として家庭でも出来る手軽な方法が、入浴法です。出来たら温かい湯船にしっかり使った後に、冷水シャワーを脚に浴びせるといった繰り返しの温浴・冷水浴が理想的です。そうする事によって、全身の血流促進になるので、全ての臓器や細胞の新陳代謝の活性化作用や体温上昇効果が期待出来るのです。体温が１度でも上がると、基礎代謝力がアップするだけでなく、免疫力もアップするのです。このように全身の機能を高めていく事によって、正常な神経伝達運動も行われるようになります。７．適度な運動をするむずむず症候群も運動不足によって、下半身にセルライトが溜まってしまって、そのセルライトが神経線維や血管やリンパ管を圧迫して生じる可能性もあります。セルライトには脂肪性セルライトと水溶性セルライトと線維性セルライトとありますが、線維性セルライトは神経を圧迫してしまう可能性が高いので、普段から運動を取り入れて、脂肪や余分な水分、毒素をしっかり体外へと排出していく必要があります。運動もヨガやピラティス、ダンスといったインナーマッスルを鍛える運度の方が、より内部の脂肪にダイレクトに働きかける事が出来ます。東洋医学で改善させる方法むずむず症候群も、病院の薬に頼らずに東洋医学といった自然療法によって改善出来る場合もあります。東洋医学ではむずむず症候群の主な原因は、血液中の鉄分不足や酸素濃度の低下、活性酸素が増える事によって生じる淤血症状によるものだと診断されます。これは体の冷え症によって血液が体の隅々にまで流れなくなってしまったり、活性酸素によって血液中のＬＤＬコレステロールを酸化させて、ドロドロ状態になった血液が血管にダメージを与えてしまう事が主な原因です。この淤血症状を改善させるためにはまずは冷え症改善治療をと体の歪みを整える施術が必要となるので、整体や整骨院で骨盤の歪みや全身の歪みを整える施術から始めていきましょう。歪みが改善される事によって滞っていた血流もスムーズに流れるようになって、全身の神経機能もまた活性化されていくのです。まとめいかがでしたか？原因不明と診断されがちなむずむず症候群ですが、現代ではあらゆるビジョンからその根本的な原因を突き止めていきながら、改善して治療していく事は可能です。まだ症状が軽い段階であれば、血液の質を高めたり、睡眠環境を整えたり、生活習慣を改める事によってより健康的な生活を送る事が出来るようになる事でしょう。長年癖づいてきた体の歪みを整えるといった難しい施術も、整体や整骨院といった専門機関で改善していく事だって可能です。特に脚のむずむずとした疼きの原因は、血流が滞っていたり、酸素が体のすみずみにまで行きわたっていない可能性が高いので、骨盤を整えたり、骨の歪みを改善していく治療は大切です。むずむず症候群も慢性化すると、睡眠不足が続いて今度は精神病を招いたり、交感神経の緊張が続く事によってレプチン、グレリン等のホルモンの分泌が乱れてくるので、眠れたとしても浅い眠りなのですぐに目覚めてしまう、肥満を招いてしまうといったリスクが高まります。さらに症状が悪化する事によって体の別の器官に大きなダメージを与えてしまうリスクがあるので、出来るだけ早めに治療していきましょう。登場人物小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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整体にカップルプランがある？！リラクゼーションやヘッドマッサージも人気

デートの幅が広がっている最近では、整体にもカップルプランがあるようです。実際にカップルプランを利用してリラックスできた方の中には、「こんなに良いカップルでの過ごし方を早く知りたかった。」と言う方も多いものです。では、整体のカップルプランの内容について見ていきましょう。通常の整体もサロンによってはカップルプランがある！カップルプランの充実しているのといえば、整体よりリラクゼーション系のサロンをイメージする方が多いでしょう。しかし、通常の整体でもサロン内に個室が用意されていて、カップルプランのあるところもあります。クーポン誌や地域情報誌で整体サロンの情報をチェックするのも良いのですが、気になるサロンがあれば直接確認してみるのがベストです。一見シンプルな感じの整体サロンでも、もしかしたらカップルプランが用意されているかも知れません。整体は骨格の歪みを矯正して体の不調を改善するもの！骨格の歪みは特定部分に負担がかかり、コリや内臓の不調などを引き起こす原因になります。整体では体の不調の原因となる骨格の歪みを矯正することで、体の不調をケアすることが出来ます。私たちの体には元々自然治癒力が備わっているのですが、この自然治癒力を高める効果も期待できます。整体だけではなく、コリを解すコースも人気！カップルプランは整体を中心としたコースだけでなく、よりリラクゼーション的要素の強いボディケアを受ける方も多いものです。そうしたコースでは、首や肩、腰などの凝りやすい部分をほぐしてもらうことが出来ます。日常的に溜まりやすい心身の疲労を改善したり、リンパの流れを改善して老廃物の排出を促したり、体のバランスを整えたりなどの効果を実感することが出来ます。ヘッドマッサージも心身の疲労回復に効果的！カップルで利用できる整体サロンには、ヘッドマッサージを扱っているところもあります。頭は首や肩に近い場所にあって、時には首こりや肩こりなどと一緒に頭痛や頭の重みなどの症状を感じることがあります。ヘッドマッサージでは、このような心身の疲れから来る症状を改善する効果が期待できます。また、ヘッドマッサージには、現代人に多い眼精疲労を改善する効果も期待できます。まとめ整体だけではなく、心身の疲労を改善し、リラクゼーション効果に重きを置いたボディケア、ヘッドマッサージなどのコースにカップルプランがある場合があります。休日、デートで外に出かけて疲れたら整体やリラクゼーションのコースを受けて心と体がホッとする時間をつくってみるのはいかがでしょうか？

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テーピングの効果って？患部の補強以外にも様々な効果が！

テーピングは「難しそう。」とか「面倒。」と感じる方が多いのですが、適切な方法を身に付ければ様々な効果を得ることが出来ます。テーピングの効果は怪我に対するものだけではなく、スポーツでのパフォーマンスの向上もあるのです。このように考えると、スポーツを日常的に行っている方ほど、正しいテーピングの方法を身に付けて損はありません。では、テーピングの効果について詳しく見ていきましょう。テーピングでは患部に負担をかけないよう固定することが出来る！まず、誰もが知っているテーピングの活用法は、怪我をした時に患部を固定するものでしょう。もちろん、テーピングをしたから、怪我を根本的に治療できると言う訳ではありません。しかし、テーピングを正しく行うことで、怪我をしてダメージを受けた筋肉や腱、靭帯などに負担をかけないようにする効果が期待できます。パフォーマンスの低下を防ぎつつ、今までに近い状態でスポーツに集中しやすいのも、テーピングで得られる効果です。テーピングで怪我の発生や悪化を予防することが出来る！テーピングは怪我をしている最中だけではなく、今後怪我の不安がある場合にも良い効果が期待できます。怪我をしている時には患部を、怪我の不安がある場合にはその部分を固定することで適度な圧を加えます。すると、患部をピンポイントで圧迫することが出来て、炎症や腫れ、痛みなどの症状を和らげて症状の悪化を予防することが出来ます。怪我の発生や再発を防ぐのにも役立ちます。テーピングで患部の可動域をコントロールすることが出来る！テーピングを適切に行うと、特定の部分の可動域をコントロールする効果が期待できます。ちなみに、捻挫や脱臼などの怪我は、関節が限界部分を越えて可動してしまった場合に起こりやすくなります。テーピングではこのような状態を予防して、曲げ伸ばしなどの筋肉の動きを上手にコントロールすることが出来ます。この他、テーピングには筋肉が伸びすぎないように予防する効果もあります。テーピングで怪我に対する恐怖心を取り除くことが出来る！一度でも怪我の経験があると、「また同じような怪我をするのではないか。」とか「今している怪我がどんどん悪化するのではないか。」と不安な気持ちになることはありませんか。こんな時にはテーピングで患部や不安な部分をしっかりと固定しておけば、怪我の悪化や再発を予防しやすくなります。ですので、同時に怪我に対する不安も取り除きつつ、安心してスポーツのプレイに集中することが出来ます。まとめ「テーピングをしても根本的に怪我が治療できる訳ではないのに、何のためにわざわざ難しく面倒な作業をしなければならないのだろう。」今までテーピングに対して、このように考えてきた方は多いでしょう。しかし、テーピングには患部や怪我の心配のある部分を固定することで、怪我の発生や悪化を予防したり、患部の可動域を調整したり、スポーツに集中しやすい状態を維持したりする効果が期待できます。ですので、日常的にスポーツをしている方ほど、面倒臭がらずにチャレンジしてみることをお勧めします。

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