肩こりはリンパをマッサージして改善しよう！

肩がこる人は首もこりやすいものです。肩こりと首こりは同時に起こる場合が多いのは、血行が滞り筋肉が硬くなるのですが同時にリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まると肩が重くなり凝った感じを受けやすくなるのです。肩こりにはリンパマッサージが効く！肩がこると、こる部分だけを揉んだり温めますが血行が悪く筋肉が固まっていると同時にリンパの流れが悪くなっています。肩こりだけでなく、首にまでこりが広がると辛くて何も手につきませんね。肩こりを治すには、首から腕、鎖骨回りをケアしてリンパの流れを良くしておきましょう。継続する事で肩こりが楽になるのでお勧めです。簡単なリンパのマッサージをしよう！ ①脇の下のリンパマッサージ：脇の下にはリンパ節があります。肩が凝った時に抑えると痛みが走ります。先ずはここをグッと圧してあげます。脇のリンパ節を刺激してから腕のリンパマッサージをすると流れが良くなります。手首から上に向かってリンパを流します。 ②鎖骨のリンパマッサージ：鎖骨はむくむと見えなくなります。ここは内側から外へ流していきます。鎖骨の下から脇の下に流してください。上の窪みは、肩から内側に向かって撫でるようにします。肩がこると痛むので優しく力を入れずにやりましょう。 ③首から肩へのリンパマッサージ：耳の下から肩先と鎖骨の真ん中に向かって流します。首がこる前に、リンパを流しておくと肩こりと同時に楽になります。・腕を伸ばしてリンパを流すパソコンなどを長時間利用すると肩がこりますから、首を曲げたり回したりしますね。首を曲げた時に、反対の腕をグッと伸ばします。首と腕が同時に伸びるとリンパの流れが良くなります。仕事中でリンパマッサージが出来ない時に簡単に行えますので試してください。毎日の日課にしておくと体が軽くなり、肩こり知らずの健康な体を作ることが出来ます。まとめ肩こりは姿勢や疲労にストレス等複合的な原因があります。リンパは肩こりだけでなく健康の為にも流れを良くしておくべきものです。リンパマッサージを日課にしてリンパの流れを良くしておくことは健康な体を作るためにも大切なのです。

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薬を飲んでも治らない！そんな頭痛は鍼灸で治す

頭痛持ちの人は全国にたくさんいますが、中でも女性で頭痛に悩む人はかなりのもの。生理前や更年期で、毎日のように頭痛に悩まされていると「薬に頼りたくない」と考えるものです。そんな人は鍼灸で頭痛を治してみるのも方法かも知れません。鍼灸による頭痛治療鍼灸で頭痛を改善する為には、頭痛だけでなく原因となる肩こりや首にもアプローチをしていきます。特に肩や首がこってしまうと血流が悪くなり筋肉までもが硬くなります。首や肩のこりをゆるめる事により血流を促して、頭痛を治していく事も必要になります。同時に頭が硬くこっているのも和らげて、辛い頭痛の元を断ち切っていくのです。脊椎の調整による治療背骨が歪んでしまうと、肩や首に力がかかりコリとなって現れてしまいます。この事が、頭痛にも繋がりますし脊髄は自立神経を調節する要となる場所です。鍼灸は東洋医学でもありますので、脊椎の調節とツボのアプローチから全身の血流を改善して頭痛を治していきます。鍼灸治療は、頭や首、肩だけでなく手足のツボを刺激することで頭に集まってしまう血液を手足から全身に誘導して症状を改善していくのです。鍼灸による片頭痛の治療頭痛にも色々と種類がありますが、片頭痛の治療はどのように行うのでしょうか。片頭痛の原因は血管が拡張することにより起こると考えられています。薬はこの血管拡張を抑える為に痛みは治まりますが、片頭痛の原因である体の血流の循環を見直さなくては「頭痛→薬の服用→頭痛」のサイクルを繰り返すだけです。鍼灸では「経絡」に着目して、痛みのポイントを探していきます。頭痛の原因が頭だけにあるわけでなく、人によっては腰や胃腸の不調が原因である場合もあります。首がこれば腕が上がらなくなったり痛みが起こりますし、胃腸が不調になると足が痺れたりだるさを感じる事もあるのです。頭痛の原因は全身のどこにでもあるので、薬を飲んだり肩の筋肉を和らげても起こってしまうのです。鍼灸の治療を受けることにより、血流がよくなり不調が改善され、最終的には体の左右のバランスが取れるので片頭痛も緩和されると言われています。まとめ鍼灸では、部分的な痛みにアプローチするわけでなく、全身を診る事により頭痛の原因になるものを排除していきます。薬が手放せない、でも薬で頭痛を抑え込むのはもうやりたくない、そんな人は鍼灸治療も頭に入れておくと良いでしょう。

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肩こりの原因は目にあった！？

多くの人が悩む肩こりですが、肩こりで悩む大きな原因となっている生活習慣は、目を酷使している事です。最近では事務処理も書類を書く代わりにパソコンで打ち込んで処理をしたり、日常業務は電話ではなく、メールで対応することが増えるなど、パソコンを使う機会が増えました。それに伴って、慢性的な眼精疲労に陥って、肩こりやめまい、その他の症状が発症してしまう、そんな人が増えているようです。今回は目の疲労からくる肩こりについてご説明していきます。１.パソコンやスマホ、ゲームのしすぎは毛様体筋にダメージがかかる！？現代では、仕事以外でもネットでの買い物やニュースなどの情報集め、調べ物といったことでパソコンを長時間使用する機会は増えていますが、パソコン以外でもゲームやスマホを所持しながら四六時中目を酷使している人も多いはずです。パソコンやスマホ、ゲームの画面を長時間見つめる事によって１箇所ばかりに視線が集中してしまうので、自然とまばたきの回数が減ってドライアイ状態になったり、液晶画面の悪影響によって目精疲労に陥ってしまうのです。視線を１箇所に長時間集中させている事によって姿勢も自然と固まってしまうので、首から肩周りの血流が滞り、肩こりへとつながるのです。それが毎日長時間繰り返される訳ですから、疲労回復のために睡眠を十分とったとしても改善されないケースも多いのです。ドライアイや目精疲労回復のコツとは？ドライアイの解消法としてポピュラーなのが、目が乾燥していると感じたら目薬を差す事です。目薬には涙と似た成分の塩化ナトリウムや塩化カリウム、保湿力の高いヒアルロン酸等が成分に配合されているものなどがあります。薬局に行き薬剤師さんとドライアイ専用の目薬を探すといいでしょう。目の渇きが改善されるだけでも目の疲労度がかなり穏やかになるので、頭や肩の周りの神経の負担も自然と減ってくる事でしょう。目の周りを温めたり冷やしたりしてほどよい刺激を与えてあげる保冷剤入りのアイマスクをしたり温タオルで温めたりといった風に、目の周りの血流に刺激を与える事によって滞っていた血流を促進させる事が出来ます。肩や目の周りといったパーツは大変ナイーブなので、無理なマッサージをするよりは冷やしたり、温めたり、ツボを押したりといったケアの方が安全で毎日継続しても負担がないのです。こういった専用のグッズもドラッグストアやバラエティショップ等で手軽に購入できるので、揃えておくと長期間活用出来て目のケアにはおすすめです。肩こりにはコンスタンスなストレッチが大事肩こりをはじめ、痛みやコリなど身体の不調全般について言えることですが、長時間同じ姿勢で作業をした場合にはコンスタンスなストレッチが大切です。作業の合間に目を左右、上下に動かしてみる、ぱちぱち開いたり閉じたりする、腕をぐるぐる回すといった肩や首を使うストレッチをすると、滞っていた血流の流れもスムーズに改善されていくでしょう。まとめいかがでしたか？肩こりの原因も実は普段の生活習慣の中に潜んでいたといった事がわかれば、自然とその改善方法もわかってきますよね。肩こりが慢性的にならないようにも、普段からしっかりケアを心がけていきたいですね。

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頭痛を伴う鬱で悩んでいる人のケア方法

現代はパソコンやスマホで目を酷使する機会が多いので、慢性的な頭痛で悩む方も多いでしょう。ここでやっかいなのは、頭痛だけでなく鬱病も伴う症状です。頭痛の治療をしないといけないのに、鬱でつらくて治療にも行けない、頭痛の薬と鬱病の薬と両方飲む事によって様々な副作用で悩んでいるといった方に、今回は体の根本的な問題から改善していく治療法をご紹介致します。頭痛の原因は血管にあった！頭痛になる原因として一般的に多いのが、自分の頭のサイズに合わないメガネをかけている場合です。サイズの合わないメガネを四六時中かけている事によって、耳の裏の血管に負担がかかって血流を滞らせる事によって、上手く脳の隅々にまで血液が行きわたらないようになって頭痛を引き起こしてしまうのです。サイズの合わないメガネ以外にも、体のどこかで血管を滞らせるような要因がある場合にも頭痛になる場合があります。頭痛と鬱といった負のスパイラル慢性的な頭痛で悩むようになると、近い将来脳梗塞や脳溢血といった重大な病気になるのではないか？といった余計な心配をしてさらに症状を悪化させたり、その悩みによって鬱病になる人もいます。それで鬱の薬に頼るようになって血管に大きな負担がかかってしまい、頭痛がさらに悪化してしまうといった負のスパイラル状態に陥ってしまうのです。頭痛の原因もメガネの負担から高血圧、低血圧、偏った食事、背骨の歪み、筋肉の縮小といった風に様々な要因があるので、しっかり根本的な原因を突き止めていきながら自然治癒力を高める方法で処置していきましょう。頭痛も病気の兆候や心的要因と様々な要因がある頭痛も脳や体に何か重大な異常があってその兆候として起きる場合と、ストレスや不安、鬱といった心の病気から起きる場合があります。前者の場合ですと大きな病院でしっかり検査を受けて適切な処置をする事が大事です。後者の場合にはまず、鬱になったから頭痛を伴うようなったのか？頭痛になったから鬱になってしまったのか？といった事をしっかり把握するが大事です。最初に原因が分かった方が適切な処置がしやすいですし、どちらせよ、薬だけで症状を抑えようとしても、精神薬や頭痛薬は胃腸に負担がかかったり肥満といった副作用をもたらす場合もあります。長期間摂取し続けるときには、副作用といったリスクのことも考えて服用することが重要です。頭痛も骨の歪みや筋肉の歪みを整えてあげれば改善していける！頭痛になる原因として、体の様々な骨や筋肉に歪みが生じていたり負担がかかっている場合が多いので、まずそこから改善していくと比較的早く改善される場合が多いようです。これは人間の本来の体の機能を正常化していく自然治癒療法なので薬のように副作用の心配もないから安心です。さらに体の歪みを整えていく事によって、頭痛以外でも体の様々な機能が活性化されるといったメリットもあるので是非治療に取り入れてみて下さい。まとめいかがでしたか？頭痛や鬱といった体の内側で起きる障害もこのように体の機能を正常化させていく事によって改善していくケースもあります。原因をしっかり突き止め、体に負担のない方法で適切な処置をしていって下さいね。

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肩甲骨の動きをよくして、背中の痛みも解消しよう！

肩甲骨がスムーズに動くようになると、背中や首のコリがほぐれてつらい痛みが消えます。肩甲骨とは、背中上部の左右にある大きな骨のことです。この周辺の筋肉の血流が悪くなると、骨の動きが鈍くなり、肩こりや背中の痛みといった不快な症状があらわれます。改善には、姿勢を正し、ストレッチなどで肩甲骨周辺を集中的にほぐすことが効果的です。肩甲骨を動かすことで血行と代謝がアップする肩甲骨の周辺には、たくさんの血管とリンパ腺が走っています。血液とリンパ液を流して背中の血行をよくするには、肩甲骨を大きく動かすことが必要です。肩をほとんど動かさないデスクワークでは、肩甲骨周辺の筋肉が固まり、コリが生じるのは当然のことです。肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という組織がたくさんあります。脂肪を燃焼させ体温をあげる、特殊な働きをするのがこの細胞です。肩甲骨を動かすと、褐色脂肪細胞が刺激されて体温が上昇し、背中や肩の冷えの症状も改善されます。肩甲骨の可動域を大きくするストレッチ肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、可動域を広げるストレッチをご紹介します。肩甲骨は肩の動きに合わせ、背中の上を滑らかに移動する骨です。筋肉が固まっていると、この動きが小さくなります。ストレッチを続けると、左右に大きく開く肩甲骨本来の動きを取り戻すことができます。自然に立ち、両肘を90度に曲げます。息を吸いながら後方へ両肘を引き、左右の肩甲骨をできるかぎり近づけます。次に両手を肩の高さで伸ばし、親指を下にして左右の手の甲をくっつけます。このポーズでは、左右の肩甲骨をできるだけ離します。後方へ腕を引くときと前方へ伸ばすとき、5秒ずつ静止して、肩甲骨の閉じ具合と開き具合を意識しましょう。この動作1セットを、10セット行います。いつまでも消えない背中の痛みは病気のサインかも肩甲骨周辺の痛みは、深刻な病気と関連していることもよくあるので注意が必要です。変わらぬ痛みが続くようであれば、それは血行不良ではなく、深刻な病気の兆候かもしれません。病院ですぐに受診すべきでしょう。腰椎周辺の疾患であるすべり症や、椎間板ヘルニアが悪化すると、肩甲骨や肩などに痛みとしびれの症状がでることは珍しくありません。首の骨である頚椎に疾患があるときも、肩甲骨に痛みが生じます。内臓疾患があるときも、背中上部に痛みのでる場合もあります。まとめ肩甲骨がよく動くようになれば、血行不良から生じる背中の痛みを解消されます。ストレッチで肩甲骨周辺の筋肉を伸ばし、正しい姿勢を保つように気をつけましょう。改善されない長引く痛みがある場合は、ほかの病気が不快症状を引き起こしている可能性があることは、頭の中に入れておくといいでしょう。

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パソコンによる肩こりを改善したい！今日からデスク環境を工夫してみよう！

休みの日にパソコンに没頭して時間を忘れ、１日中パソコンの前で時間を過ごしてしまった！という経験、ありませんか？平日でもデスクワークの人は、ほぼ1日パソコンとにらめっこしているということが多いはず。そうやってずっとパソコンの前で作業をしていることが原因で肩こりに悩まされている人は多いのではないでしょうか？パソコンを使っているとなぜ肩こりが起こるのか、どうすれば治せるのか、みてみましょう。パソコンの前にいるときの姿勢、どうなっていますか？仕事の殆どがパソコン業務な人は珍しくありませんし、趣味がパソコンの人も多いでしょう。便利で何でも出来てしまうパソコンですが、夢中になると時間を忘れて画面に向かってしまい肩こりを酷くする原因になることがあります。姿勢が悪いとなおさらのこと。自分がどんな姿でパソコンに向かっているかを鏡で見ると「これはマズイ」と思うかも知れません。座っているときの環境をチェックしてみようパソコンを使うときに、思い当たることはありませんか？・背中が丸くなり前のめりになる。・顔を前にせりだしている。・作業するスペースが狭い。・マウスを動かすスペースが狭い。・腕が安定してない。・机と椅子が体に合ってない。座る事で姿勢が崩れやすく、筋肉が緊張します。それに加えて画面を見ながら手だけを動かすので、筋肉が固定されたままに血行が悪くなります。ただでさえ、椅子に座って体が緊張しているのに机とパソコンが体に合っていなくては緊張感もMAXに。これが肩こりを引き起こしてしまい疲労感を強くします。体を動かす習慣をつけましょう同じ姿勢を続ければ、筋肉はどんどん固まっていきます。緊張をほぐして肩こりを悪化させない為にも適度に時間をおいて体を動かしましょう。固まりつつある筋肉に適度な刺激を与える事で疲労を気持ちよいものに変えていきます。負担が大きいほど、肩こりが強くなるので仕事の合間にも少し姿勢を整えるようにしてみてください。パソコン作業には机と椅子の高さも気をつけたい手首の角度や位置は、肩への負担に大きく関係しています。手首から腕、肩にどんどん緊張が走るために肩こりが酷くなるので腕の位置を安定させて肩が上がらないようにしましょう。この腕の安定感がないと、画面に前のめりになり背中も丸くなりやすくなります。こうなると首にも負担が掛かってしまい、ストレートネックと肩こりの二重苦に苦しむことにもなるのです。まとめパソコン環境を見直すことで、肩こりを軽くする事も出来ます。ほんの小さな事も、見直せば「あれ楽になった」と感じて貰えるはずですから、体勢だけでなくパソコンの置き方やマウス等も一度自分にあっているのか考えて改善してみましょう。

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肩甲骨の痛みやしびれに悩んでませんか？【動画あり】スッキリ解決法を教えます

肩甲骨ダイエット等、肩甲骨は健康にも美容にも非常に深い関わりがあります。ところが生活習慣や癖、仕事中の姿勢により肩甲骨の筋肉が硬直してしまいます。肩甲骨は肩や腕と繋がっているので、コリが酷くなると痛みやしびれに繋がるのです。肩甲骨の痛みやしびれをケアする対処法動画３選まずは、辛い肩甲骨の痛みを改善するための対処法に関する動画をご紹介します。身体に関するプロである整体や接骨院の先生の解説動画ですので、ぜひ参考にしてみてくださいね。肩甲骨が痛い時に効果的なストレッチ法とは？背中（肩甲骨の内側）の痛みを取る超簡単な解消法肩甲骨・背筋を一気に緩める呼吸体操肩はこっていないのに肩甲骨が痛くなる原因特に肩がこるわけではないのに肩甲骨だけが痛む人がいます。スポーツや無理をしたわけでは無いのに、痛みがあれば不思議に思うはずです。肩こりや首から肩甲骨が痛む事はよくありますが、その他にも背骨や骨盤がズレている為に肩甲骨が痛くなる事があります。人の体は左右のバランスを取りながら、大地を踏みしめて頭は上に引き上げられています。この重い頭を支えるのは首ですし、重心を取るために肩甲骨周辺の筋肉が肩から首を支える為に働いています。姿勢の悪い人の多くが肩甲骨に痛みを感じるのは、体の歪みが大きく関わるのです。肩甲骨がしびれる！その原因は肩甲骨回りの筋肉が固くなると、背中が重くなり辛い痛みが現れますが、じわじわと痺れたようになる事があります。筋肉がビリビリする感じや、背中全体に痺れが起きて眠れない、起き上がれないまでくると脊髄や神経に問題があることも考えられます。通常に生活しながらストレッチで改善できるなら、肩こりや首こりが高じて背中のこりを引き起こしていると考えることができます。日常生活で姿勢を正す肩甲骨の痛みは、肩こりからどんどん悪化する事が多く姿勢の悪さが治っても繰り返す原因でもあります。筋肉疲労だけなら良いのですが、長い年月の疲労は加齢で筋肉が弱ると益々酷くなります。骨がズレたり背骨が歪む事も肩甲骨の痛みや痺れの原因に繋がる事もあるのです。一時的な痛みならほぐして鍛える日常生活において姿勢が良ければ、肩甲骨が痺れたり痛む事はありません。姿勢の悪さが、筋肉を疲労させる事で痛みや痺れに繋がっていきます。一時的な痛みやしびれはマッサージやストレッチで改善は出来ますが、姿勢を改善して「痛みやしびれが起きないようにする」事が何よりも一番大切な事です。姿勢改善のためのストレッチ３選姿勢改善筋トレ（運動経験がない方向け）姿勢改善・かんたん体幹エクササイズ姿勢改善に効果的！弓のポーズまとめ「こりなら平気！マッサージやストレッチで改善できる！」これを繰り返していては、筋肉の疲労だけでなく頸椎など骨自体に負荷をかけていきます。痛みやしびれは一時的に起こりますが、根本的な姿勢や背骨の歪みに目を向けなければ同じことを繰り返すだけです。しびれや痛みが一時的であるなら、それが起こらないように肉体を改造する必要があります。マッサージで一時しのぎをするよりも根本的な体の修復を考えていくことで痛みやしびれから解放されることでしょう。

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背中の痛みを解消するタオル1本でできるストレッチ

背中のストレッチは、じつはタオルが1本あれば簡単にできます。忙しくて整体や鍼灸へ行く時間もないという方は、タオルを使ったストレッチで背中を自宅でほぐしてみましょう。毎日できる運動だからこそ、タオルストレッチは日常の疲れを解消するには最適です。背中をほぐすストレッチは、どれもかんたんな動きばかりです。またタオルを使うことで、補助がなくてもだれでも無理なくポーズを作ることができます。自宅で手軽にできるからお勧めのタオルストレッチ背中のストレッチのために必要なものはタオルだけです。1、2種類のストレッチをするだけなら、所要時間もほんの数分でしょう。かんたんな動きなので、家事の合間や就寝前などのわずかな時間をストレッチのために利用することができます。入浴後のタオルを使うストレッチはとくに効果的です。血行がよくなっているうえ、体温が上がって筋肉も伸びやすくなっているからです。お風呂から出たら、体温がさがる前に、ストレッチをすばやく済ませてしまいましょう。肩と僧坊筋をほぐすストレッチフェイスタオルを1本用意します。背筋を伸ばして立ち、背中に回したタオルを両手で肩のあたりでつかみます。息を吸いながらタオルを上げ、両肘を伸ばした状態でとめます。息を吐きながら、タオルを元のように背中側の肩のラインまで下げます。このストレッチのポイントは、タオルを下げるときにあります。肘を曲げてタオルを下げるときに、脇を閉め、肩甲骨をできるだけ寄せるようにしましょう。肩甲骨を寄せたポーズを、20秒くらい続けるとさらに効果的です。このストレッチを10回繰り返します。猫背を解消するストレッチこのストレッチでもフェイルタオル1本を使います。両足を肩幅くらいに開いて立ちます。腰のうしろにタオルを回し、両端を左右の手でしっかりつかみます。背筋を伸ばして立ったまま、ぴんと張ったタオルを後方からゆっくり上げていきます。限界まで上げて10秒静止し、ゆっくりとタオルを下ろします。このストレッチで気をつけることは、腹筋に力をいれ、上半身が前かがみにならないようにすることです。ストレッチの効果をあげるには、大胸筋が気持ちよく伸び、肩の位置がリセットされたのを意識するようにしましょう。この動きを10回繰り返します。まとめ自宅でのストレッチ習慣があれば、背中のコリや疲れを翌日に持ち越さずにすみます。ポイントを意識することで、1人でも十分な疲労回復ストレッチが可能です。体の硬い人でも、タオルを使う運動なら無理なく筋肉を伸ばすことができます。

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サッカーは腰椎分離症の原因になりやすいスポーツ

サッカーが原因で、腰椎分離症をひきおこす人は少なくありません。サッカーでは、ボールをキックするときに腰をひねる動作がつきものだからです。腰のひねりを繰り返していると、腰椎の背中側にある椎弓に亀裂ができやすくなり、しばしば腰椎分離症につながります。サッカーに限らず、たいていのスポーツは腰に大きな負担をかけます。ゴルフ、野球、テニス、卓球も腰をひねる動作が続くスポーツです。スポーツ習慣のある人は、腰椎分離症を患うリスクが大きいことを覚えておきましょう。成長期の激しいスポーツは腰椎分離症のリスクが高い腰椎分離症は、10代の子どもたちの間でとくによく見つかる疾病です。部活やクラブなどを通じて、この年代の子どもたちは激しいスポーツを日常的に行うからです。成長期の子どもたちは、骨格や筋肉が十分に発達していません。このときに腰に大きな負担をかけ続けると椎弓が疲労骨折をおこし、これが腰椎分離症の原因となります。若い頃のスポーツが原因で知らないうちに腰椎分離症になっていることも 30代や40代になってから、腰椎分離症やすべり症と診断される人もいます。こうした人たちの多くは、じつは成長期にすでに腰椎分離症を患っています。症状が軽微で症状がなかったために、疾病に長年気づかなかっただけです。学生の頃に、サッカーのように腰に負担をかけるスポーツをしていた人は要注意です。腰椎分離症が知らないうちにすべり症に進行し、中年期になってから痛みがでてきた可能性があります。疲れのせいだろうと腰痛を放置していると、腰椎分離症の痛みが慢性化するかもしれません。中年以降でも腰椎分離症の症状は改善できる骨が成長を止めてしまった中年期以降の方では、骨折した箇所を自然に癒合させることはできません。しかし腰椎周辺の筋力をアップさせることで、脚や腰周辺の痛みやしびれといった辛い症状を軽減させることは可能です。腹筋と背筋をバランスよく鍛えることが、この疾病の症状改善の近道です。ただ自己流のトレーニングは、かえって腰を傷めることがあるので注意しましょう。整形外科やカイロプラクティックを受診し、自分の症状に合わせた筋トレ法を指導してもらう方が安全です。まとめ筋力の衰えが始まる中年期こそ、少しでも早く腰椎分離症の対策に取り組む必要があります。しかし忙しい人は腰痛が続いても、仕事や家事の疲れがたまったせいだろうと症状を見過ごしがちです。たとえ現在スポーツの趣味がなくても、若い頃に運動習慣をもっていた人は、腰に違和感があれば腰椎分離症を疑うべきでしょう。

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ヘルモアコラムが、AppStoreベストアプリ「カメリオ」で配信スタート！

「興味のある健康に関する情報が、自動でスマホに集まってきたらいいのに・・・」「自分が悩んでいる症状に関する記事だけをまとめて読みたい！」「キュレーションアプリは色々あるけど、興味のあるテーマだけまとめて読めるアプリはないの？」あなたは、こんなことを考えたことはありませんか？そこでオススメしたいのが、自分の指定したテーマや興味のあるキーワードに関する記事だけをまとめて読めるアプリ「カメリオ」。 2014年のAppStoreベストアプリにも選ばれた、話題のキュレーションニュースアプリです。キュレーションニュースアプリといえば、TVCMをやっているグノシーやスマートニュースが有名ですが、どうしても肩こり・腰痛・頭痛など、自分の症状にあった記事だけを読んだり、興味のあるダイエット情報やストレッチ・セルフケアに関する情報だけを読むことはできません。そんな時にピッタリなのが「カメリオ」というアプリです。このカメリオというアプリを、どのように使えば自分に合った健康情報が手に入るのか？今回は、アプリの登録方法から使い方まで、簡単にまとめてみました！「カメリオ」ってどんなアプリ？「カメリオ」は2014年のAppStoreベストアプリに選ばれた、キュレーションニュースアプリです。 300万以上のテーマから自分が興味のあるものを予め登録しておくと、そのテーマに関する最新の記事を読むことができます。自分の興味に合わせて、きちんとパーソナライズされた情報が届けられる点がこのアプリの優れている特徴ですね！健康分野のテーマには、「肩こり・腰痛・頭痛」といった一般的な症状から、「腰椎分離症・足底筋膜炎」など少しマニアックな症状まで、自由にフォローすることができます。これまで何度も検索をして時間と手間をかけていた健康に関する情報収集も、このアプリを使うことで簡単かつスピーディーに行うことができるのです。 https://vimeo.com/user31448926 どうやって使うの？１．まずはサイトにアクセス（ダウンロード）します。《App Store》 https://itunes.apple.com/jp/app/id733772494 《Google Play》 https://play.google.com/store/apps/details　《Web》　　　 https://web.kamel.io/　ログイン～テーマの追加まで２．ログインします登録方法は３つ ①facebookアカウントでのログイン ②twitterアカウントでのログイン ③ログインせずに使ってみる ※FacebookやTwitterで登録しておけば、自分がフォローしたテーマが保存されているので、アプリを消してしまったり、スマホを変えてしまっても再びフォローするテーマを登録していく作業を省くことができます。３．テーマを探すフォローしたいテーマを探して登録します。最大30個、登録が可能です。探し方1：おすすめからテーマを選ぶ画面下部の真ん中にある「おすすめ」のアイコンをおしてください。新着、ランキング上位、定番、編集部のおすすめのテーマを教えてくれます。「フォロー」のボタンを押すことで簡単にマイテーマとして追加することができます。探し方2：SNSに接続しておすすめから選ぶ画面下部の右側にある「さがす」のアイコンを押してください。 SNSからさがすの「Facebookからのおすすめ」もしくは「Twitterからのおすすめ」を選択するとFacebook・Twitterに接続して、あなたの興味があるテーマを提示してくれます。その中から興味があるものだけ選択してマイテーマとして追加することができます。探し方3：自分でテーマを入れて検索する画面下部の右側にある「さがす」のアイコンをおしてください。画面上部にある検索窓に興味のあることばを入力すると、候補のテーマがでてきます。興味があるものを選んで「フォロー」を押すと、マイテーマとして追加することができます。記事をチェックしてみよう！読みたい記事のテーマを選んだら、記事を読んでみましょう。手順はこちらになります。 1.まずマイテーマをひらきます。画面下部の左側にある「マイテーマ」のアイコンを押してください。 2.読みたいテーマを選択します自分が選択をしたテーマが出てくるので、読みたいテーマを押します。 3.読みたい記事を選択します自分が選択をしたテーマの記事が一覧ででてくるので、読みたい記事を押すとその記事を読むことができます。機能を使ってみよう！テーマを選んで集められた記事。この記事は表示の仕方を工夫したり、記事を保存、シェアなどをすることができます。その方法を紹介していきます。 1.本文のみを読む「たくさん写真が付いていて読みづらいな。」そんな風に思ったら、ページ上部の「本文のみ」を押してください。写真を除いた本文のみが表示されます。 2.タイムマシンぺージ上部の右側、時計のアイコンを押すと、タイムマシンのページに飛びます。ここでは、過去にさかのぼって記事の経緯や背景をチェックすることができます。 3.シェア気に入った記事をTwitterやFacebook,Lineなどで簡単に共有することができます。 4.記事を保存する「この記事後で読みたい！」「この記事保存しておきたいな。」そんなときは記事を保存できる機能を使いましょう。 ※Evernote、Pocketが対応しています。画面下部の右側にある上矢印が付いたアイコンを押してください。写真のようにアイコンが出てきますので、「Evernote（Pocket）」を選択。これで記事を保存することができます。まとめ自分の知りたい健康情報や最新の治療法、病気・セルフケアに関する記事を随時届けてくれる便利アプリ「カメリオ」。とにかくシンプルなので、使い方に迷いません！「腰椎分離症」や「足底筋膜炎」などなど、こんなテーマ、きっと入っていないだろうな・・・という症状の名前までフォローできてしまいます。仕事で忙しいビジネスマンや、育児や家事で大変なお母さんでも、カメリオさえあれば自分が興味のある情報だけをスマホで簡単にGETすることができます。ちょっとしたスキマ時間を有効に使えるが嬉しいですね！当サイト「ヘルモア」で掲載されているコラムも、カメリオさんに配信されておりますので、フォローするテーマによってヘルモアのコラムが流れてくることもあります。ぜひ便利なアプリ「カメリオ」を活用して、あなたの健康づくりに役立ててみてください。カメリオサイトはこちらから>> 《App Store》 https://itunes.apple.com/jp/app/id733772494 《Google Play》 https://play.google.com/store/apps/details　《Web》　　　 https://web.kamel.io/　

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肩こりに効く、揉み方のポイント

辛い肩こりは誰かに揉んで解消したいもの。揉んでほぐす事で、筋肉をやわらげて体を楽にします。プロにお願いすれば、眠ってしまう程に気持ちが良いのですが、中々マッサージに行くのも時間とお金が掛かります。そこでパートナーや子供に頼んで揉んで貰う、または揉んであげる為の方法をまとめました。力は入れすぎず弱すぎず肩がこると力を入れて揉んで貰うと「痛くて気持ちいい」が快感になり「もっと強くお願いします！」と言いたくなります。ですが、力を入れすぎると炎症を起こして「揉み返し」がやってきます。指の先はツボを圧すには良いのですが、肩こりには手を全体的に使い揉んでほぐします。こってる部分だけを揉まないガチガチになっているとついつい力を入れて揉んでしまいます。痛みは部分的に起こっていても、痛みが起こる原因になる筋肉は1つではありません。こっている部分の回りを同時にほぐしていく事で、肩こりも楽になっていきます。指のお腹に力を入れる指圧のように圧していくなら、指の腹を使います。子供にあまり揉ませると、指の腹が潰れてしまうので出来れば叩いて貰うと良いかも知れません。先ずは血行を促します肩こりは、筋肉が固くなり血行が悪くなっています。先ずは体の先端から心臓に向かって血液を流し込むようにしましょう。ゆっくりやることにより、リラックス効果もあるので肩こりも楽になります。指先からゆっくりと血行を心臓に送り込み、左右ゆっくりと行ったら腕から背中全体、肩をほぐしていきましょう。最後は叩いてスッキリ揉んだ後は筋肉を解すために、力を入れずに軽く叩きます。軽い肩こりなら叩いても楽にはなりますが、肩こりが酷くなると叩く事によって頭に響く事もあります。叩くのはリラックス効果と気持ちよさをアップさせる為に行うのでリズミカルに行います。あくまでも無理をせずに、力を入れずに行います。まとめ肩こりが酷いと、なんとか揉みほぐして楽になりたいと考えます。揉むことで一時的に体が楽になればストレスから解消もされますが、毎日もんでも肩こりが治るわけではありません。出来るだけこらないような生活習慣を心掛け、どうしても改善しなくて辛いようなら、根本的な治療を行ってくれるプロに頼むこともひとつの選択肢です。

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指関節の痛みを改善する方法とは？

指関節は日ごろ使う機会が多い部分だけに、痛みがあると生活がしづらくなってしまいます。痛みが強くなると、普段は簡単にできることでも時間がかかったり、できなかったり、非常に不便です。今回は指関節が痛くなる原因から対処法までみていきたいと思います。指関節が痛くなる原因は何？指の酷使痛みの原因として考えられるのは指の酷使です。細かな作業をする時間が長い人、パソコンを使ってキーボードを毎日打つ必要がある人など、指を使う機会が一日の大半を占める人も多いでしょう。関節は使えば使うだけに疲労が蓄積しますし、使いすぎると指関節も擦れてしまってそこから炎症が起きることがあります。加齢による骨や筋肉の衰え次に考えられるのは、加齢による骨や筋肉の衰えです。これは指関節だけにいえることではないのですが、やはり年齢を重ねると骨も弱っていきますし、筋力も衰えてきます。骨や筋肉が衰えていくことで、当然指を使うときに無理な負担がかかってしまい、痛みが起きやすくなります。その他の指関節の痛み今挙げた２つ以外にも、具体的な症状名がある、変形性指関節症・腱鞘炎・ばね指・関節リウマチなどで痛みを伴うケースもあります。痛みが起きた時の対処法痛みが発生したときに、まずできる対処としては安静にすること。これは指に限らず関節痛が起きたらどこの部位でも同じ対処になります。しかし指は毎日何気ない動作で使う部分なので、安静に…といっても難しいでしょう。日常生活では指を使わないと何もできないのです。指を動かして痛いときには、テーピングや包帯、マスキングテープなどを利用し、指が動かないように固定するといいでしょう。使いすぎで痛いと感じている場合は、指を軽くストレッチするなどして筋肉のこわばりを柔らかくしておきましょう。また、冷えると筋肉がこわばりやすくなるので、冷えを感じるときはできるだけ指は温めてください。サポーターなどを付けて患部を保温しておくのも良いでしょう。骨や筋肉が衰えていることが原因の場合は、骨を強くして筋力をつけるように食生活の改善していきましょう。関節を柔軟に動かすための、コンドロイチンやグルコサミン、アミノ酸などを含む食品を食べるようにすることをおすすめします。なかなか病院に行く時間がない方はこうした対処法をするのもいいですが、痛みが続くようでしたら、病院や治療院に相談することをおすすめしまｓ。

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背骨の歪みを矯正すると健康になれる!

日本人の多くが猫背です。体の柔軟性は寿命にも関わるようで、筋肉が柔軟であれば血行も良くなり体への栄養も運ばれやすくなります。何だか不調が続いて疲れが取れないのは、背骨が歪んでいるからかも知れません。自分では気づかない背骨の歪み猫背は昔から気になっているけどなかなか直せない…そういう方も多いのではないでしょうか。しかし猫背のままだと、背骨は歪んでいってしまいます。疲れが取れない、肩こりが治らないのは背骨が歪んでいることが原因の１つだと考えられます。冷えや肥満も背骨の歪みにより内臓が正しい位置にないからとも言われています。背骨が曲がったままでは、どんなに健康に気をつけていても病気になってしまいます。大切なのは、歪みを直して健康的な生活習慣を送ること。先ずは、自分の体と向き合ってみましょう。こんな癖ありませんか？パソコンやスマホで背中が丸くなる、椅子では足を組んで座る、頬杖をつく癖がある。これらは無意識にやってしまいますが、体が覚えてしまうと歪みに繋がります。肩こりや首こりが現れてから、整体やマッサージをしても直ぐに戻ってしまうのです。自分では気付かない部分が凝っていたり、何かの弾みで痛みを感じる。それは背骨の歪みが原因となっているケースが非常に高いです。普段から意識をする事やストレッチで歪みを直していく事が健康な体つくりには大切な事です。面倒だからと先伸ばしにすると、さらに歪んで腰の曲がった体に将来なってしまいます。早期にストレッチ等で、正しい背骨を取り戻す事が大切と言えるでしょう。即効！簡単にストレッチちょっとした合間に出来るストレッチで背骨を意識すれば、筋肉も伸びてイキイキします。体が硬くても出来る簡単ストレッチを紹介します。・壁に向かって真っ直ぐに立ち、足は肩幅に開きます。両手は壁に付けたら息を吐きながらカラダを前に倒します。腰の高さまでグッと体を伸ばして首から背中をストレッチしてください。肩こりの改善にも効果的ですよ。・椅子に座り、背筋を伸ばしたら腕を真っ直ぐに伸ばします。立って出来る環境なら立ってもOK。息を吸いながら耳の横から腕を真っ直ぐに伸ばし、吐きながら腕を曲げて下ろします。肩甲骨を意識して内側に入れるようにすると効果も高いです。・床にうつ伏せになったら肘を肩の下につけます。手のひらは床につけたまま上半身を捻るように左右にゆっくり捻ります。体が伸びているのを意識してやると背骨が伸びるのが解ります。最後は猫のように背中を丸くしてストレッチして筋肉をやわらげます。まとめ簡単な事ですが、やると「体がカチカチに固まっている」事がわかるはずです。伸ばしてみないと、どれだけ体が硬いのかも解らないもの。まずは自分の普段の生活で出来ることで背骨を矯正していきましょう。

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めまいを解消する食べ物と、めまいを悪化させる食べ物

めまいを引き起こす原因にはさまざまなものがありますが、食事を見直すことでめまいが改善することも。簡単に始められる、めまいを改善する・・・・・・・すぐに始められる方法をご紹介します。血流を良くしてめまいを解消！おすすめなのはこんな素材！めまいは血液の流れが悪くなることによって起こることも多いので、血液の流れをよくする食べ物を積極的に摂取しましょう。魚に含まれるDHAやEPAは血液をサラサラにするための有効な成分です。さんま・さば・まぐろなど、背中が青い魚がDHAやEPAを多く含んでいます。また、血行促進作用のあるビタミンEも摂取するのもおすすめです。ビタミンEは鮎やイワシといった魚やアーモンドやかぼちゃ、大根などに多く含まれています。摂取することで血流を促進するので、めまいを解消するのを助けてくれます。またビタミンEは抗酸化作用もあり、体内に蓄積する活性酸素を排出するため、元気な毎日を送るためには欠かせない成分です。自炊はあまりしないから・・・という方でもアーモンドでしたら簡単に食べられますね。疲労もめまいの原因！疲れたな～というときのおすすめ素材！疲労物質の蓄積が原因で起こるめまいには、豚肉がおすすめです。豚肉に含まれている主な栄養素であるビタミンB1を摂取して体の疲れを取り除きましょう。特に、にんにくやニラなどと一緒に食べると効果が高まります。ただし注意したいのは、熱に弱く水に溶けやすいというビタミンB1の性質。例えば豚肉を茹でてしまうと栄養分が40％前後失われてしまうと言われています。しかし、茹で汁も一緒に摂取することで、失われるビタミンB1は20％ほどにおさえられるようです。スープに入れるなど、茹で汁もおいしく食べられる料理にするといいですね。めまいを招いてしまうのは〇〇〇〇〇！めまいを解消するにおすすめの食べ物を紹介してきましたが、逆に、めまいを招いてしまうものはどういったものでしょうか？まず、一つ目はカフェインが入った飲み物です。カフェインは神経を刺激する作用のある成分なので、目を覚ますためにはカフェインがいい、などとよく言いますが、これがめまいには逆効果で、神経を刺激することでより強いめまいが起こりやすくなります。コーヒーや紅茶以外では緑茶にもカフェインが含まれています。知らない間に口にしているカフェインですが、めまいに悩まされている人は多くとり過ぎないように気をつけてください。同様の理由で、刺激の強い香辛料も大量に摂取するのは控えておきましょう。めまい改善のため、まずは身近な食事から気をつけてください。まとめいかがでしたでしょうか。今回ご紹介したのは一部ですが、やはり栄養バランスのいい食事をとることが大事ですね。いつもインスタントの食品で済ませてしまうんです・・・という忙しい方も、ちょっとだけ野菜やお肉を茹でて一緒に食べる、外食で普段調理しない魚を選んで食べるなど、小さなところから意識してみるのもいいでしょう。

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肩こりで腕が上がらないのは肩関節周囲炎かも！？

日本人の多くが経験する肩こり。腕が上がらなくなるまで来ると、日常生活にも支障が出ます。肩が痛くて腕が上がらない、無理に動かすと痛む等は四十肩や五十肩にも多いのですが最近は若い人にも多いようです。四十肩か五十肩？腕が上がらなくなる原因とは肩は通常、外に回す外旋運動と内側に回す内旋運動が出来ます。加齢で肩や腕を酷使することにより、関節や周辺の組織に筋肉が炎症を起こします。一時的に酷い痛みが走り、修復されると痛みは治まりますが繰り返し起こるのも特徴です。肩関節、肩甲上腕関節周囲炎という炎症によるもので片方だけに出ることが多いのですが、庇うと反対も痛くなりいたちごっこになるのも四十肩、五十肩の困ったところといえるでしょう。若年者に増えている肩関節周囲炎慢性的な運動不足に加えて、同じ姿勢で利用するスマホやタブレットの普及に合わせて若い世代にも肩こりから腕が動かない、肩が上がらなくなる症状を訴える人が増えています。歩く事が少なくなり、腕を降る・前後に動かすことが少なくなっている事も筋肉の老化に加えて神経組織に炎症を起こしやすくなっている原因とも言えます。肩の関節は、前後左右に動くと他の関節より稼動する範囲が非常に広いので負担もそれだけに日常生活で多くなっています。その疲労が抜けない、筋肉が鍛えられない、または鍛えすぎる余りに炎症も起こしやすいと言えます。肩が上がらなくなった時の処置炎症を起こしているので無理に動かすと激痛が酷くなります。痛みが続くのは急性的な状態ですから、湿布で冷やしたり痛み止で対処します。激しい痛みが続いている間は、動かさずに安静にするのが1番です。自然に痛みが鈍くなると、慢性期に入るので今度は肩を冷やさないように温める事をメインにします。入浴で肩を温めたり、場合によっては温湿布やカイロも使えます。出来れば早めに整形外科や治療院で診察を受けてリハビリをしていくのが大切。無理に動かさずに、ゆっくりと筋肉や組織を回復させていきます。整形外科では鎮痛剤に湿布、時には飲み薬で痛んだ神経の炎症を抑えて正常な状態に戻していきます。素人判断で無理をすると、癒着したり更に炎症を酷くします。普段から気をつけること肩こりをしないようにするのが1番ですが、神経組織が炎症を起こすのは肩や腕の使いすぎです。同じ姿勢を長く続けない、腕をゆっくりと回して関節回りを柔軟に保ち筋肉を意識しておく事が大切です。まとめ急に肩が上がらなくなると焦りますし、つい無理をして動かしてしまいます。これが更に症状を悪化させます。早めに回復するためには、病院や治療院に行き、専門家の意見を聞くことをおすすめします。

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腰痛を治療するのにおすすめな方法！症状別まとめ

腰は体を支える大切な部分です。腰を痛めると、日常生活はおろか仕事にも影響を与えてしまいます。疲労が原因であったり加齢で、筋肉や骨に異常が出るものなど原因は様々ですが、どのような治療が良いのか確実なものを探すのは難しいもの。今回は、腰痛の原因別におすすめの治療法を紹介します。現代人に多い筋膜性腰痛背骨横の筋肉が硬くなり、靭帯や筋肉が慢性的に疲労していると、動くと痛んだり、だるい、重いなどの症状が現れます。同じ姿勢で長時間いたり、運動不足で筋力が低下しているのが原因です。慢性化すると、ぎっくり腰にもなりかねないので早めに治療をするのが大切になります。この様な、筋肉疲労の腰痛は普段の生活習慣の改善やストレッチやウォーキングで足腰を鍛えることをおすすめします。1時間毎にストレッチをしたり、腰を伸ばして筋肉を固めない事が一番大切。治療以前に運動を心掛けましょう。疲労が慢性化すると次はぎっくり腰にもなってしまいます。そうならない前に、歩いて足腰を鍛えておいてください。椎間板ヘルニア椎間板の髄核が神経を刺激して痺れを起こします。酷い場合には手術もありますが、再発しやすいので最終手段としておいておきたいもの。腰の安定の為のベルトを利用したり、病院でのリバビリがおすすめです。痛みのない時には、とにかく足腰を鍛える為に歩く事。無理をせずに回りの筋肉を鍛えて天然のコルセットを身に付けるようにしてください。無理な運動は避けて、医師と相談しながらスポーツをするのも治療法としては優良です。腰椎分離症やすべり症どちらも激しい運動により腰椎に負担が掛かる事で起きてしまいます。子供の場合には、固定で負荷を軽減し分離した部分が戻りますが、成人の治療としては背筋や臀部、腹筋の強化が一番必要になります。歩けない程になれば手術も考えますが、筋肉のコルセットで腰回りを固定するのがもっとも効果的でおすすめです。腰痛治療としての手術は最終手段ですから、腰痛が起きないようにするのが一番の治療とも言えるのです。まとめ腰痛のそもそもの原因は、姿勢の悪さと筋肉の衰えです。腰は体の中心部でもっとも大切であるにも関わらず、使われる事の方が多くケアがされていない部分でもあります。便利な社会になり、車で移動する事が多い現代人は腰に爆弾を抱えて生きているのです。治療は病院だけでなく、自宅でも出来ることが多いのが腰痛。あまりにも甘やかすような事が長く続けば、腰は疲労するばかりです。休む事だけが治療ではありません。病院に行ってもよくならない、そんなときは整体やカイロプラクティックなど、治療院に通う事で解消されることもあります。専門性の高い、高い技術を持った先生に出会えれば、手術しかない、といわれていた症状でも改善するケースがあるようです。いずれにしても、日常生活で腰を動かす、意識する事が一番のおすすめの治療法です。ぜひ普段から意識をしてみてくださいね。

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後頭部の頭痛の原因は〇〇だった！？

肩こりに続いて私達を悩ませるのは頭痛です。3人に1人が頭痛に悩まされているのですが、こめかみや側頭部に起きる偏頭痛ではなく後頭部がズキズキする事はありませんか？頭痛には様々な原因がありますが、さらに後頭部の頭痛にも症状と原因がいくつか種類があります。命に関わる病気が関係している事もあるので、しっかりと頭痛について考えましょう。頭痛が起きる原因先ずは頭痛は何故起こるのかを一度整理してみます。・ストレスによるもの・眼精疲労・肩こりや首こり・自律神経からくるもの・病気精神的なストレスや肉体疲労が近年の慢性的な頭痛の原因です。それでは後頭部に起こる頭痛をみてみましょう。後頭部神経頭痛耳の後ろ、左右の後頭部から全体に痛みが広がります。特に首の付け根のリンパ辺りから痛みだし、肩もパンパンになる人が多いようです。頭を動かすと目眩が起こり痛みが分散されます。原因は、ストレスが後頭部の神経を刺激したり圧迫することにより起こります。子供の腹痛と同じで精神的なストレスが関係しているので睡眠と栄養が薬となります。風邪や生理中でも起こりやすく、体調と共に自然に治るものです。病気が関係する場合くも膜下出血鈍痛が行きなり後頭部に現れ、目眩と吐き気が同時に起こるのはくも膜下出血に多く見られます。立ち上がれなくなり意識も薄れてくるので非常に危険です。早期に救急車を呼んで病院で治療を行います。脳出血や脳血栓頭痛だけでなく、手足の痺れとロレツが回らなくなるのが特徴的。足も力が入らずにふらつきます。悪化すると意識不明にもなるので、早期に病院に向かうのが1番です。その他髄膜炎、脳炎、硬膜下出血、脳腫瘍でも後頭部に痛みが現れますが、病状が悪化した時に酷くなるようです。後頭部の頭痛を治すにはストレス性のものであれば、休息と生活習慣の改善が一番大切な事です。頻繁に起こるようなら、見に覚えが幾つかあるはず。体を休める事で改善するなら越したことはありません。癖になっているようなら「頭痛外来」で頭痛の原因を調べて治療するのも方法です。女性の場合には、更年期症状として偏頭痛と共に後頭部の頭痛が多くなるようです。ホルモンの関係から、神経が疲労したりする事もありますので「たかが頭痛」と考えずに治す・付き合う為の改善策を探すのも大切な事ではないでしょうか。まとめ頭痛は精神的なストレスから起きる事が多いようですが、後頭部は脊髄とも関係しているのでストレスだけで終わらせてしまうのも危険です。頻繁や毎日のように起こるのは体からのサイン。見逃さずに、健康な毎日が送れるようにしたいですね。

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ストレスで顎関節症になる！？顎関節症の原因と予防方法

顎関節症はどんな症状？顎関節症というのは、顎周りの関節が機能低下をしてしまい、痛みを感じたり口が開けられなくなったりする症状です。顎関節症は慢性化することもある症状なので、早めに治すようにしましょう。顎関節症が悪化してしまうとどんな問題が起きるのかというと、まずは痛みです。顎に痛みが出るため、その痛みを我慢して過ごさなくてはいけなくなります。また、噛むと顎に力がかかるので、より痛みが強くなるため食べることもままならなくなるでしょう。口を開けることも出来なくなってしまいますから、顎の痛みだけで日常生活にまで支障をきたしてしまいます。顎関節症を原因として、頭痛や肩こりなど周辺の筋肉や血管にまで影響を及ぼすこともあります。歯ぎしりや食いしばりをしていませんか？原因はストレスかも！？顎関節症の原因といわれているものはいくつもありますが、その中で精神的なストレスの影響も大きいです。顎関節症は噛み合わせや顎の悪い癖などが原因だと思っている人が多いでしょう。確かにそれもあるのですが、原因はいくつもが重なりあっている場合が多いので、精神的なストレスの影響も考えなくてはなりません。実は、顎関節症を引き起こす原因となる歯ぎしりや食いしばりは、日ごろの精神的ストレスが引き起こしています。すると顎周りの筋肉が緊張をしてしまい、顎のバランスが悪くなり、顎関節症を招く…という流れになります。根本にある問題として、精神的ストレスがあるということを知っておいてください。ストレスを感じやすい人は几帳面な人几帳面で神経質な性格の人は、特にストレスを感じやすい傾向にあります。ストレスかかえると歯ぎしり・食いしばりに繋がり、結果として顎関節症を引き起こしやすくなるでしょう。ストレスを感じないためにできること改善させるためには、ストレスをできる限り感じないように、ちょっと考え方を変えてみてください。気持ちにゆとりを持って、少しぐらい大雑把でもいい、ぐらいの考えで生活することも大切です。ストレスを全く感じないのは無理だと思いますので、ストレスを溜めない生活をするように心がけましょう。自分なりのストレス発散方法も見つかるといいですね。セルフケアで顎周辺の筋肉を緩めようただ、性格はすぐに変えられるものではないと思います。そのため、それ以外の方法も同時に考えてみてください。ストレスからくる顎関節症は歯ぎしりや食いしばりにあるのですから、頻繁におこなっていると周辺の筋肉が緊張したままになります。その緊張をほぐすために、セルフケアを行ったり、専門家にみてもらうなどケアをしていくと、顎関節症を引き起こす前に予防ができるのではないでしょうか。

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ぎっくり背中の治し方をご存知ですか？自宅でできる３つのセルフケア

重いものを急に持ち上げたら、腰や背中がギクっとなった経験はあるでしょうか。ギックリ腰というものはよく知られていますが、ギックリ背中というのも存在していて、同じような場所なので痛みが出た時には背中なのか腰なのか分かりにくい部分です。しかし実はギックリ腰よりも、ギックリ背中のほうが痛みが起きる場所が大きいので、余計に治りにくく、つらい症状が続くこともあるのです。ぎっくり腰になったら気を付けること自宅でできるギックリ背中の対処法の大前提は、まず安静にすることです。とにかく動かさずに、じっとしていましょう。ギックリ背中が起こったばかりのときは、動かすとその後の痛みが長引いてしまいます。と言っても、ほとんどの人がギックリ背中になると動くことができなくなりますので、周りの人がぎっくり背中になったときには、無理に動かさないように気をつけてください。具体的な対処法は？？具体的な対処方法としては、まず患部を冷やしてください。痛みは筋肉の炎症で起きている場合がほとんどなので、血管を収縮させましょう。温めると血管が拡張しますので、より痛みがひどくなります。アイシングをする、冷シップを貼るなどして、できるだけ長い時間冷やすようにして、痛みがひいたら今度は患部を温めることで筋肉の緊張をほぐします。湿布薬の選び方どんな湿布を選べばいいのだろう・・・そう悩んだ方は、こちらの動画でドラッグストアの方が湿布の選び方の紹介をしているので、参考にしてみてくださいね。痛みがひどいときは〇〇を使うあまりにも痛みがひどい場合は、消炎鎮痛剤と呼ばれる痛み止めを服用して、少しでも痛みを和らげるようにしましょう。シップにも消炎鎮痛剤が含まれるものがあるため、薬を飲むのに抵抗がある場合は、外用薬であるシップを使用することがおすすめです。炎症が治まるまでは、とにかく無理をしないようにすることが大切になり、動かして筋力をつければ治ると思っている人が意外と多いのですが、筋肉が炎症している状態では動かしても意味がありません。余計に炎症が広がってしまいますので注意しましょう。炎症がおさまってきたらやるといいこと炎症が治まってきてだんだんと動かせるようになってきたら、ストレッチをして本格的に筋肉の緊張をほぐしてください。いつまでも筋肉が緊張したままの状態が続いていると、ギックリ背中が治りにくくなってしまいます。しばらく安静にしていると血流も悪くなってくるので、無理せずゆっくり、筋肉を曲げ伸ばししていくように動かしていきましょう。血流が悪いままだと、せっかく治ってもまたふとした時にギックリ背中になってしまいます。ギックリ背中はギックリ腰と同様に一度発生すると繰り返す人も多いようです。これから何度もギックリ背中に悩まされることのないよう、治った後には適度に筋肉をほぐして予防も行なってください。治療家がすすめるセルフケア【生野区鶴橋の整体】ぎっくり背中のストレッチぎっくり背中に効くセルフマッサージ「和歌山の整体　廣井整体院」

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天気が悪いと頭痛が起こる！？天気と頭痛の以外な関係とは？

お天気が悪くなると体調を崩しやすい? 「低気圧が通過する時には喘息が悪化する」「頭が痛くなってきたから、そろそろ雨が降るかも…」このように天気によって体調が変わるため、天気の変化に敏感になっている人はいませんか？体調が天気によって変化するなんて想像つかないな・・・という人もいるかもしれませんが、今回は、お天気と頭痛の関係性についてお話ししたいと思います。約9割の人がお天気の影響を受けている?? まぶしさや物音、臭いなどの刺激でズキンズキンと痛みが増す片頭痛。片頭痛の原因はまだはっきりと解明されていません。しかし、片頭痛持ちの人の30%以上は、悪天候になると頻繁に頭痛を感じるようになるといいます。時々痛むという人を含めると、実に90%以上の人がお天気の影響を受けています。(出典：体調管理は天気予報で！！著：村山貢司東京堂出版) 片頭痛の引き金となる要因を調べた結果では、ストレスが最も多く33%。次いで、まぶしさ29%、食事を抜いた28%、睡眠リズムの乱れ26%、臭い26%。そして、天候の変化が24%となっています。お天気の変化を頭痛と結びつけて考えていない人も多いでしょうから、実際の数値はもう少し伸びるかもしれません。約4人に1人はお天気の変化が片頭痛の引き金になっているわけです。お天気が悪くなると片頭痛が起こるのはなぜ？片頭痛が起こる理由はまだはっきりと解明されていませんが、頭蓋骨内の血管が広がって炎症が生じるためと考えられています。悪天候になると気圧が急に下がり、脳の血管をおさえていた圧力が低下するため、血管が広がりやすくなります。脳の血管が広がることで、周囲の神経を刺激して片頭痛を誘発するのではないかと考えられています。また、気圧が下がることで自律神経のバランスが乱れ体調の悪化を招くとも考えられています。片頭痛を起こす要因は実際には複雑に絡みあっているとされています。その要因の1つにお天気の変化もあります。お天気はどうにもできませんが、お天気が崩れてきそうな時には食事をきちんととるとか、早寝早起きを心がけるというような対策は立てられますね。片頭痛を引き起こす要因を1つでも減らせば、頭痛を起こすリスク自体は下げることができます。まとめ雨の日に頭痛がするというのは迷信ではありません。片頭痛持ちの人の90%以上はお天気が悪くなると何らかの影響を受けています。お天気など自分ではどうすることもできないことに痛みを左右されるのは辛いですよね。もし長い間頭痛に悩んでいる方は、頭痛専門医に相談したり、整体やカイロプラクティックなどで身体全身の歪みを治すというのもひとつの手です。頭痛から解放された生活に一歩近づくことができるかもしれません。

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