スポーツをする人は要注意！痛みがなくても腰椎分離症の可能性

普段からスポーツをする習慣のある人は、いつの間にか腰椎分離症になっていることがあります。腰椎分離症とは、腰椎の背中側にある、椎弓という細い骨が折れてしまった症状のことです。腰を反らしたり、ひねったりすると痛みを感じます。しかしこうした動作をしない限り、自覚症状が現れにくいのが腰椎分離症の特徴です。腰椎分離症はスポーツマンに多い疾病椎弓の骨折は、腰をひねる動作をくりかえすことで起こりやすくなります。激しい動きをするスポーツマンが、腰椎分離症をよく発症するのは当然です。しかし水泳のクロールやゴルフの素振りなどの動きでも、椎弓は折れることがあります。たとえ主婦やOLの方でも、ジムで泳いだり、定期的にゴルフをしたりする人は注意が必要です。腰をひねる動作で違和感があれば、病院で診察を受けてみるべきでしょう。腰椎分離症と診断されたらどうする？椎弓が折れても成長期であれば、安静にすることで、骨を元のように癒合させることができます。しかし30代以上になった成人の場合は、腰椎分離症を完治させることはほぼ不可能です。完治できなくても心配はいりません。腰椎分離症は十分にコントロールすることができる疾病です。痛みやしびれがまったくない人は、日常生活をごく普段通りに送ることができます。自覚症状がでている人は、医師の指示に従って腰椎の保存療法にとりかかりましょう。疼痛の強さに応じた消炎薬や鎮痛薬を取り入れることで、手術をせずに済ませることも可能です。整体院を利用して、腰椎分離症に効果のある腰のストレッチをお願いしてもいいでしょう。腰の筋肉をストレッチでほぐし柔軟にしておくことで、痛みを軽減する効果が得られます。腰椎分離症の人が気をつけておきたいこと腰椎分離症だと診断されても、日常生活を大きく変える必要はありません。しかしこの疾病を上手にコントロールしていくためには、腰を守る生活習慣を身につけることがとても役に立ちます。なによりも重要なのは、腰に負荷をかけないことです。重い荷物を持たないようにするのは当然ですが、自分自身の体重も適正重量以上にしないように気をつけなければいけません。腰を守るには、腹筋のインナーマッスルを鍛えることも大切です。腹筋は天然のコルセットのように腰椎を保護する働きがあります。筋肉量を増やすことで、エネルギー代謝のアップと、肥満の防止も期待できます。まとめ自覚症状がなくても、腰をひねるスポーツが好きな人は、腰椎分離症をすでにおこしている可能性があります。しかしたとえ腰椎分離症だと診断されても、あわてたり心配し過ぎたりする必要はありません。注意点を守りながら経過観察を続けることで、日常生活を乱さずに腰椎分離症と付き合っていくことができます。

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頭蓋骨を矯正して得られる驚きの健康効果

頭蓋骨のゆがみを矯正できる整体術があります。頭蓋骨は脳を守る大切な骨です。この骨格を正しい形に戻すことは、体の不調を治し、本来の健康を取り戻すことにつながると東洋医学では考えられています。頭蓋骨を矯正することは果たして可能か？頭蓋骨は1つの大きな骨ではなく、合計23個の骨が組み合わさってできている組織です。骨と骨の接合部分はとても密接なので、これを動かすことはできないというのが西洋医学での常識です。頭蓋骨の前頭部や後頭部は、小さな骨同士が櫛の歯が噛み合うように密接に縫合されてできています。これらを動かすことができるかどうかについては、確かに今後の医療研究を待たなければいけないでしょう。しかし下顎や頬骨のように比較的大きな骨は、弱い圧力を手で加えるだけでも位置を矯正することができます。頭蓋骨と首の骨である頚椎の角度調整も、手技で行うことが可能です。頭蓋骨で全身の健康を取り戻すことができる頭蓋骨矯正は、頭や顔周辺の患部だけでなく、全身のバランスを整えることのできる施術です。頭蓋骨は神経束が通っている首に直結しています。頭蓋のゆがみを矯正することで、首や神経への余計な負担をなくすことができます。代表的な頭蓋骨矯正として、下顎関節症への施術を考えてみましょう。これは、手技で下顎を正しい位置へ戻す施術法です。しかし下顎関節症が治癒すると同時に、頭蓋から離れた箇所にある肩や腰のこりまで軽減することがあります。あごがスムーズに開閉できるようになることで、周辺の筋肉や、全身に影響を与える頚椎の神経へのストレスが軽減されるためだと考えられています。また全身の調子が整うことで、うつなどのメンタル不調が快方へ向かう人もいます。頭蓋骨矯正がうまくいけば、全身の健康を取り戻すことも夢ではありません。頭蓋骨矯正で小顔になれるというウワサ頭蓋骨矯正という名称の代わりに、小顔矯正という施術名を使っている整体院もあります。この施術を行うと、顔の輪郭がすっきりすることがよくあるからです。下顎の接合部を矯正すると、奥歯周辺の筋肉のこわばりが取れて、あごが小さくなったように見えます。手技のマッサージ効果で血液やリンパ液の流れがよくなるので、顔からむくみが取れることも確かです。頭蓋骨矯正をしても、頭や顔の骨の大きさが小さくなるわけではありません。しかし顔の輪郭を左右均等にしたり、フェイスラインをシャープにさせたりする効果をこの施術では期待できます。まとめ熟練のプロの整体師なら、大きな骨片を中心とした、適切な頭蓋骨矯正を行うことが可能です。この施術を続ければ全身の不調が快方へ向かうだけでなく、むくみのない若々しく健康的な顔のラインを手にいれることもできるでしょう。

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膝の痛みの元は腰の硬直にある！？膝と腰の意外な関係性とは？

膝の痛みの元は腰の硬直にあります「膝の痛みの原因は肥満」としばしば言われます。それを信じてダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか？確かに肥満は膝の痛みの一因です。しかし、ぽっちゃり体型でも膝の痛みが無い人もいれば、痩せているのに膝が痛む人もいます。膝の関節は、前後にしか動きません。横にはもちろん曲がりませんし、捻じることもできません。横に曲げたり、捻じったりする動きは、本来は腰が行なっています。微妙な捻じりの動きは普通に歩く動作にも含まれています。腰が固くなると捻じりが効かなくなって、膝に捻じりの力が加わってしまいます。腰と連携して行われるべきねじりの動作が膝だけで行われると大きな負担となり、痛みとなってあらわれてしまうのです。腰を固くする一因に腎臓の疲労があげられます膝の痛みの元となる腰の硬直。腰が固くなる原因の一つに腎臓の疲れがあります。腎臓に疲労が溜まると、腰を硬直させ、腰でうまく捻れを行えなくなるのです。膝に痛みを感じる人には頻尿傾向が認められます。頻尿は腎臓が疲れている証しです。また、梅雨や夏の蒸し暑い時期に膝の裏が腫れたように熱くなって痛むという方も多いようです。梅雨や夏の蒸し暑い時期というのは、湿気があるため汗をかきづらく、汗腺からの汗の排泄の代わりに尿で排泄を行わないといけなくなるため、腎臓に負担がかかりやすくなります。そうして腎臓が疲労すると周りの筋肉に負担がかかり、硬直する現象が起こるのです。循環器系の問題も膝の痛みに関わっています膝が痛いと訴える人には、血圧が高い方、動脈硬化の傾向が認められるという方も少なくありません。膝の痛みにはこうした循環器系の問題も関わっている場合があります。循環器系の問題は血液が濁っていることに起因します。老廃物が血液中に溜まって血流を悪くすると、血液を浄化しようとし、最初は解毒機能のある肝臓がフル回転します。それでも追いつかないと、ろ過機能のある腎臓がフル回転し始めます。腎臓に大きな負担がかかると、腰が固くなります。そして、膝に無自然な力が加わることになってしまいます。膝の痛みは簡単に解決できるものではありません膝の痛みは、膝を治療したら解消される、膝の水を抜いたら治るというような単純な問題ではありません。腰の硬直という問題と腎臓や循環器系の問題とが重なり、それらの問題が長期間にわたって続いた結果引き起こされる問題なのです。膝に痛みを治すには、体全体を調整し、改善していくことが必要になります。まとめいかがでしたでしょうか。膝の痛みの元が腰や肝臓、循環器系にあるなんて意外！そう感じた方が多いのではないでしょうか。からだの痛みは痛みが出ている部分だけに問題があるのではなく、別の場所に原因があることが多々あります。もしあなたが「最近膝が痛いな～」と感じていたら、身体の内側から何かサインを出しているのかもしれません。生活習慣を見直して内側から健康になる意識をしてみたり、身体全体の調整を行える治療院を探して相談してみるなど、痛みを改善できるように色々と試してみてくださいね。

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生理で股関節が痛いのは骨盤の歪みが原因？歪み度チェック＆改善法をご紹介します

生理の時に股関節まで痛むのはなぜ？生理痛というと、下腹部に感じるキューッと締めつけるような痛み。しかしそれだけにとどまらず、生理の時には決まって股関節にだるくて重いような鈍痛を感じるという女性も少なくないようです。生理の時に股関節に痛みを感じるのには2つの理由があるとされています。 1つ目の理由は、生理の時に子宮が大きくなることです。大きくなった子宮は周囲の臓器や骨を圧迫します。その痛みが骨を伝わって股関節に痛みを生じさせるのです。もう1つの理由は、骨盤の歪みです。生理が始まると、骨盤は開いていき２日目に開きは最大になります。そのときに骨盤が歪んでいると子宮を圧迫し、股関節まで痛みが伝わると言われています。骨盤の歪みを簡単にチェックできる3つの動作「いつも整理のときに股関節が痛いな・・・。」そんな人は骨盤が歪んでいないかどうかを自分で簡単にチェックしてみてはいかがでしょうか。いずれも手軽にできる動作ですので、ぜひ試してみてください！ 1.足の裏を合わせてあぐらのような姿勢で座ってみましょう。正面から見て、左右の膝の高さが違う場合は骨盤が歪んでいます。 2.仰向けに寝て、両足を八の字に開いてみましょう。八の字にならないようなら、骨盤が歪んでいます。 3.うつ伏せに寝てみましょう。両方の足の長さは同じでしょうか？長さが違う場合は骨盤が歪んでいます。骨盤ストレッチで生理の時の股関節痛を解消しましょう！生理の時に股関節も痛む･･･、そんな時には温めることが大切です。「関節の痛みだから冷やすのでは？」と迷われる方も少なくありませんが、生理に関わることは女性ホルモンが深く関わっていますので、温めた方が良いとされています。股関節が痛んでも、温めるのはお腹や腰。お腹や腰の血行を良くすると、ホルモンバランスが安定して生理に伴う痛みは和らぎます。また、普段から骨盤ストレッチを続けておくのもお勧めです。簡単に実践できる骨盤ストレッチを2つ、ご紹介します。 1.足を投げ出して座ります。座ったままおしりで歩く「おしり歩き」を前後に10歩ずつ移動します。1日3セットが目安です。 2.仰向けに寝てお尻を持ち上げるように体を反らします。3秒キープ。1日3セットが目安です。テレビを見ている時でも気軽にできる動作です。1度にたくさんするのではなく、毎日少しずつ継続することが大切です。まとめいかがでしたでしょうか？生理痛による関節痛がひどい方はもしかすると骨盤が歪んでいれません。骨盤が歪んでいるかのチェックをし、もし歪んでいるようでしたら、簡単にできる骨盤ストレッチを毎日継続して行ったり、治療院で骨盤矯正を受けるなどして、生理の度に辛い股関節痛をぜひ改善してみてくださいね。

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ふくらはぎが筋肉痛で痛い！早く楽になるための４つの方法

ふくらはぎの筋肉痛には様々な原因があります。ふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれていて、血液を心臓に送り返すポンプの役目をしています。ところが疲れるとむくみが出たり痛みを生じる事もあります。特に長時間立ちっぱなしでいると、ふくらはぎはむくむと同時に痛みを感じるようになります。スポーツ後の筋肉痛とはまた違った「だるさ」が加わる為に何をしても痛くてたまらないので何とか解消は出来ないものかと考えるものです。今回はそのふくらはぎの筋肉痛の原因に加え改善方法をご紹介します。筋肉痛はこうして改善する！３つのセルフケア１．マッサージする筋肉痛になると、ふくらはぎはコチコチに固まってしまっていますからお風呂上りに緩めて伸ばすことで、筋肉痛を和らげ、むくみも取ることが出来ます。同時にリンパの流れを良くすれば、筋肉痛になりにくくなるので習慣にしましょう。ふくらはぎの筋肉が痛い時のマッサージ法「和歌山の整体・廣井整体院」２．ストレッチをするふくらはぎの痛みに寝ながら出来るセルフマッサージ誰もが悩む筋肉痛を早く治すストレッチ方法とは？ふくらはぎの筋肉の痛みに効く筋膜ストレッチ３．テーピング痛みが辛い時は、テーピングが便利です。また予防のためにも使うことができます。テーピング用のテープはドラッグストアなどに置いてありますので、気軽に手に入れることができます。テーピングの方法についてはYoutubeなどで動画検索するとたくさんでてきます。女性の場合にはストッキングやタイツに映ってしまうために難しい事もあるでしょうが、家にいるときにはテープでサポートしてあげるといいでしょう。筋肉痛にも種類がある！ウォーキングやスポーツをした後に起こる痛みの中でも多いのが「筋肉疲労」による筋肉痛です。運動不足の解消にスポーツを始めた人に多く見られます。登山等でも、「膝が笑う」と呼ぶガクガクしてしまうのも筋肉が疲労してしまうからです。筋肉痛が起こるメカニズムに関しては諸説あります。１つは、乳酸が増えることで疲労物質が筋肉に残り、酸素の供給が阻害されて痛みが起きるという説。通常、筋肉は動かすと酸素を取り入れていますが運動していない筋肉は酸素が不足しているので、いきなり動くと酸欠状態となり乳酸が増えます。それにより酸素の供給が阻害され、痛みが起こるという考え方があります。また、筋肉を構成する筋線維が傷つきそれを修復する過程で炎症が起きるという説もあります。前者の方を知っている人が多いとは思いますが、現在では後者の説が有力とされています。その他にもマラソン選手がいきなり足を抱えて倒れ込むような筋肉損傷による筋肉の痛みは、筋肉繊維が切れたり損傷する事で起こります。セトロニンやヒスタミン等が筋肉内で作られると痛みが走り歩けなくなる程の痛みが出るのです。筋肉痛を引きずらない為に、スポーツの後には良質のタンパク質を！乳酸を溜めないためにも、タンパク質を摂って疲労を早く改善します。クエン酸ドリンクやプロテインパウダーも、便利なのでスポーツの後には利用してください。普段からも、タンパク質をしっかりと摂取して乳酸を溜めない筋肉を作ることも大切です。毎日の軽い運動やストレッチで、筋肉痛しらずのふくらはぎを手に入れませんか？

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一生ゆがまない体をつくる正しい姿勢座り方

正しい姿勢座り方ができていない人は、体の中心でバランスをとることができません。こういう人は、背筋や腹筋の不自然な使い方のクセがついています。偏った筋肉の使い方をしていると、体の真ん中にある骨盤の向きまでゆがみ、体にさまざまな不調もおこるようになります。日常の姿勢が体のゆがみを招く整骨院やマッサージサロンでは、腰周りの筋肉をほぐす骨盤矯正メニューが人気です。骨盤を正しい位置に整えてもらうと、腰痛や冷えがまず改善されます。人によっては、このおかげでむくみが取れ、ぽっこりお腹がへこむなど、ダイエット効果がでることもあるようです。ですがプロの手を借りなくても、日常の姿勢に気をつけるだけで骨盤はリセットすることもできます。立っているときに気をつけること立っているときに正しい姿勢をとるコツは、体の中心に1本の柱が通っているイメージをもつことです。耳、肩、腰、足首の4点が、縦の一直線上に並んでいるような姿勢を心がけましょう。体のゆがんでいる人は、背中を丸めた猫背や、背中を反らしてお腹を突き出した姿勢を無意識のうちによく取っているはずです。正しい姿勢で立つ習慣ができると、腹筋と背筋が均等に使えるようになり、骨盤の位置も自然に整ってきます。事務仕事が多い人はここに気をつけよう仕事などで座る時間の長い人は、正しい座り方も身に着ける必要があります。このときも、耳、肩、腰までが床に垂直に一直線上に並んでいるように意識すると、筋肉に不自然な力のかからない正しい座り方ができます。背筋の弱い人は、背もたれに寄りかかったり、首を前へ突き出したりしがちです。こうした姿勢は骨盤周辺の筋肉に負担をかけるため、腰のこりやしびれの原因になります。人によっては、首や肩にこりが出ることもあるでしょう。正しい座り方を習慣づけるためには、たとえば職場でパソコンの画面の位置を上げると効果的です。画面が目線の高さにくるように、パソコンの置き方、机や椅子の高さを調節しましょう。まとめ腰周りの筋肉を安定させ、体の不調を遠ざけるには、正しい立ち方座り方を日常生活の中で身につけることが大切です。正しい姿勢イメージを生活習慣に取り入れることができれば、ゆがまない体が自然に手に入ります。腰の筋肉と骨格をプロの手で一時的に整えてもらっても、普段から正しい日常動作ができていないと、体はすぐに元に戻ってしまうでしょう。体のゆがみを正すために重要なことは、家の中だけでなく、オフィスの中や電車の中でも、正しい姿勢のイメージを常にもち、生活習慣を改善させることです。

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骨盤のゆがみはこんなに怖い！ゆがみが引き起こす不快な症状

骨盤のゆがみは、体の不快な症状の原因のひとつです。特に、デスクワーク、家事や育児に追われるアラサー以上の女性には、肩がこる、腰が痛いなどの悩みがよく見られるようになります。これらの症状は、ゆがんだ骨盤が直接影響を与えているのかもしれません。骨盤のポジションが狂った状態が続くと、体の代謝や内臓機能にまで深刻な影響があらわれます。ゆがんだ骨盤は、節々や筋肉のたんなる痛みだけでなく、病気や老化現象の遠因でもあるのです。骨盤がゆがむってどういう状態なの？骨盤は体の真ん中にあり、上半身と下半身をつないでいる大きな骨です。骨盤がゆがみとは、この骨のポジションが狂い、背骨や大腿骨との接合部に負担のかかっている状態を指します。とくに女性に多いのは、この骨盤が前方へ倒れた、いわゆる反り腰という骨盤のゆがみです。男性に比べ腹筋の弱い女性は、骨盤を垂直に立てるのがただでさえ難しいといわれます。筋力が衰え始める年齢になると、体のバランスをとるために、反り腰になる女性が増えるのは当然だといえるでしょう。骨盤がゆがむと血液やリンパ液の流れが悪化仙骨、坐骨、腸骨、恥骨という4つの部分から構成されているのが骨盤です。ゆがんだ骨盤はこれらの骨の接合がゆるくなり、形が開き気味になっています。開いた骨盤は、中に納まっている子宮などの臓器を正しいポジションで支えることができません。支えのない臓器は骨盤内で下へ下がり、骨盤底部付近の血管やリンパ腺を圧迫します。これが下半身の冷えやむくみの原因です。血液やリンパ液の流れが滞ることで、体の代謝能力が落ち、水分と老廃物の排泄能力が低下します。骨盤のゆがみは体を内側から老けさせる骨盤のゆがみは、自律神経の働きにも悪影響を与えます。骨盤の真ん中にある仙骨は、背骨の最下部にある腰椎と接合している骨です。骨盤がゆがんでいると、腰椎の中を通っている神経束を仙骨が圧迫する状態が続くことになります。これが、ゆがんだ骨盤が自律神経の働きを低下させる原因です。自律神経は、内臓の働きを調節する大切な機能をもっています。この神経の働きが鈍ると、内臓機能が低下して体の不調や病気が引き起こされたり、老化現象を早めたりすることにつながります。まとめ骨盤を正しい位置でキープするには、強くてしなやかな腹筋と背筋が必要です。筋力の弱い中年期の女性は、腰周りの筋肉を意識して鍛え、骨盤を正しい位置にキープするようにしましょう。骨盤のゆがみをなくせば、病気を遠ざけ、老化を遅らせることもできるのです。

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階段を上る時に股関節に痛みを感じるようになったら・・・

股関節がどこにあるか、ご存知ですか？股関節は、日常の全ての動作に関わっている大切な部分です。歩いたり、立ったり、座ったり、階段を上ったりといった動作は、股関節がうまく動くことで初めてスムーズに行われます。ゴルフや野球のスイングをする場合に基本となるのも、実は股関節の動きです。股関節がうまく動かないと、腰もスムーズに回転しないのです。日常の全ての動作に深く関わっている股関節。どこにあるか、ご存知ですか？「股」という字を書くくらいだから股の辺りではと思っておいでの方も多いようです。しかし、股関節はお尻に近い辺りにあります。太ももの骨が骨盤と接する部分の関節が股関節です。股関節の動きが悪くなった時の4つのサイン日常の全ての動作に関わっている股関節。股関節の動きは、加齢とともに徐々に悪くなります。股関節自体が硬くなってくることと股関節を支える筋肉が弱ってくることが原因です。股関節の動きが悪くなると、次のような症状が現れるようになります。 1.歩幅が狭くなって、大股で歩こうとすると抵抗感を覚える 2.ちょっとした段差につまずいたり、平らな所でもつまずいたりする 3.椅子から立つ時、机や膝に手をついてしまう 4.階段が上りづらい、階段を上る時に滑らかに足が上がらない股関節の痛みは病気以外の原因でも生じます股関節の動きが悪くなり始める50～60代。骨密度が低下したり、筋肉の量が減少するにつれて、股関節への負担が大きくなって日常のちょっとした動作でも痛みが生じるようになります。股関節の痛みというと、変形性股関節症や関節リウマチといったものから生じると思っている方も少なくないようですが、股関節に痛みを感じるケースの多くはそういった名前の付く症状以外に原因があります。特に多いのが悪い姿勢から股関節に負担がかかって痛みが生じるというケース。猫背で背骨の湾曲が増える傾向にある人は、股関節に負担がかかりやすいとされています。片足に体重をかけやすいという方も、体重をかける癖がある方の股関節に痛みが生じやすくなります。また、片足を怪我した場合には、どうしても怪我した足をかばってしまいます。怪我していない方の足に体重がかかってしまうため、その方の股関節に痛みが生じることが多いようです。股関節の痛みが現れたら・・・階段や坂を上るのが辛い、立ち上がる時に痛い、歩き出しに痛みを強く感じる、歩き出しには片足を引きずったような歩き方になってしまう、骨がゴリゴリとずれるような感覚がある。こうした症状は股関節の痛みから現れるものです。こうした症状を放っておくと、からだの他の部分にも悪い影響が出てきてしまいます。症状が軽いうちに一度整体や接骨院、カイロプラクティックなど、近くの治療院に相談に行くといいでしょう。まとめ日常の全ての動作に関わっている股関節。股関節の動きは加齢とともに徐々に悪くなります。椅子から立つ時に机や膝に手をつく、階段が上りづらいというような状態が現れたら、股関節の動きが悪くなっている証拠です。痛みを感じるようになってきたら日常生活で姿勢を正すように心がけたり、早い段階で治療院に行くようにするといいでしょう。

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朝から頭痛に悩まされる、鎮痛剤を飲んでも治らない頭痛、もしかしたらうつのサインかも！？

頭痛には2つのタイプがあるのをご存知ですか？頭痛には、脳や体に異常があって起こるタイプと脳や体に異常が無いのに繰り返し起こるタイプの2通りがあります。くも膜下出血や脳腫瘍などの病気が原因で起こる症候性頭痛と呼ばれているものと、脳や体に異常が無いのに繰り返し起こるもの、例えば女性に多い緊張性頭痛や片頭痛と呼ばれているものです。頭痛が慢性的に続き、不快な気分に悩まされると、日常生活に支障が生じます。こうした原因不明の緊張性頭痛や片頭痛の発症にはうつや不安などの心の問題が大きく関わっていることが、最近の研究で明らかになってきました。朝の頭痛はうつのサイン！ストレスが続いて心が萎えてしまううつの状態になっても自分では気づかないことが大半です。しかし、頭痛という自覚症状があなたがうつ状態にあることを知らせてくれる場合もあります。イギリス、ドイツ、スペイン、ポルトガル、イタリアの５か国で、朝起きたときの頭痛の有無と頻度について1万9000人を対象にした専門家による電話の聞き取り調査によると、13人に1人の割合で朝の頭痛に悩んでいて、そのうち30%はうつ状態だったということです。あなたが悩む朝から起こる不快な頭痛・・・もしかするとうつのサインかもしれません。鎮痛剤を飲んでも頭痛が治らない方もうつの可能性がありますうつ病になった時に高頻度で現れる身体症状のベスト3は、睡眠障害、倦怠感、頭痛や肩こりといった頭重感です。頭痛など身体の不調が引き金となってうつ病を発症する場合もありますし、その逆でうつ病の症状として頭痛が発症する場合もあります。緊張性頭痛や片頭痛で鎮痛剤を飲んでも、頭痛が一向に治らないという人がいますが、うつ病の症状として頭痛が起こっている場合、鎮痛剤で症状が改善することはまずありません。鎮痛剤を飲んでも一向に頭痛が治らないようなら、一度専門医に相談すると良いでしょう。ストレスが続くと頭痛が生じやすくなるのはなぜ？精神的に不安定になると、通常よりも痛みに敏感になると言われます。抑うつ状態で頭痛が生じやすいのはそのためです。ストレスが続いていると、脳内のセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどが減少します。そうなると、やる気が失せたり、落ち込んだりします。この状態を抑うつ状態といいます。また、やる気を起こさせたり、気分を上向きに保つと言われている、セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどは、痛みを抑制する作用がありますが、ストレスが続いてこれらが減少すると、痛みへの抑制が効かなくなって頭痛も生じやすくなります。まとめ鎮痛剤を飲んでも一向に良くならない頭痛。もしかしたらうつのサインかもしれません。特に朝から頭痛に悩まされている、鎮痛剤を飲んでも頭痛が治らないという方は、一度、心療内科や治療院に相談してみるといいでしょう。うつや自律神経失調症を改善するために治療を行っている整体や鍼灸、カイロプラクティック院もあります。朝から頭痛でお困りの方は、ぜひ改善の第一を踏んでみてくださいね。

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頭痛薬の飲み過ぎが頭痛を起こす原因に!?さらに○○になるリスクも！

女性は男性よりも頭痛持ちが多い！ズキズキと頭が痛い、頭が締めつけられるように重い。女性にはこうした頭痛に悩まされる人が少なくありません。女性に頭痛が多いのには主なものとして4つの理由があります。体格、月経や更年期。そして、妊娠です。首や肩がほっそりしているために、頭の重みを支える首や肩の筋肉により大きな負担がかかってしまい、肩こりを伴う緊張性頭痛が起きやすくなったり、月経や更年期といった女性ホルモンの量が急激に変化する時にも片頭痛が起きやすくなります。特に更年期に差し掛かる頃は、思春期の子供を抱えていたり、親が介護を必要とする状態になっていたりと、ストレスも多くなってきていますから、それに伴い頭痛も生じやすくなることもあります。また、女性だけのライフイベント、妊娠も頭痛を引き起こす理由の一つです。妊娠前期に頭痛に悩まされたという方も多いのでは？妊娠後期になるとホルモンバランスが安定してきて頭痛も減ってきますが、妊娠前期には女性ホルモンの量が急激に変化して片頭痛が起こりやすくなります。頭痛薬を飲めば飲むほど、聴覚障害が起こるリスクが高まる!？頭痛薬を飲んで頭痛が収まっている間だけが気持ちの落ち着く時間かもしれません。穏やかな気持ちになれる時間を求めて、頭痛が起こるとついつい鎮痛剤に手が伸びてしまうという方も少なくないのではないでしょうか？しかし、最新の研究によると、イブプロフェンを頻用すると難聴になるリスクが高まるということが分かりました。イギリスの医療系ニュースサイト「Medical News Today」によると、14年間にわたって6万人以上の女性を対象として調査した結果、イブプロフェンやアセトアミノフェンといった成分を含む鎮静剤を飲む回数が週に2～3回だと難聴になる可能性は13%。週に4～5回だと、21%、約5人に1人の確率になった、ということです。さらに週に6回以上飲んでいる女性では、難聴になる危険性は24%。毎日のようにイブプロフェンを飲んでいると、4人に1人に近い確率で聴覚障害が起こる危険性があるというのです。仕事や家事が立て込んでいるからどうにか鎮静剤で痛みをおさえて乗り切りたい･･･そんな状況になることは多いと思いますが、こうした副作用を考えると根本改善の道を考えていく必要がありそうですね。鎮痛剤が頭痛の連鎖を引き起こす！常に頭痛に悩まされている人にとって、鎮痛剤辛い頭痛を治したくて鎮痛剤を飲んでいるのに、実は鎮痛剤の飲み過ぎが頭痛をさらに悪化させているケースも少なくありません。頭痛を感じて鎮痛剤を飲む。症状が一旦は改善されるものの、有効成分の効き目が切れたとたんにまた頭痛が生じてしまう。こうして頭痛が起きては鎮痛剤を飲んで回復、有効成分の効き目が切れては鎮痛剤を飲むということを繰り返す状態で引き起こされる頭痛を「薬物乱用頭痛」と呼びます。市販の鎮痛剤の多くは、即効性を高めるために鎮痛成分以外に、過敏になった脳の働きを鎮静化させる中枢神経抑制剤や血管の収縮を促す無水カフェインなども添加されています。中枢神経抑制剤も無水カフェインも、効果が切れると痛みがぶり返すことが多いのです。市販の鎮痛剤を月に10回以上服用するようなら、薬物乱用頭痛が疑われます。頭痛ダイアリーで自分の頭痛パターンを把握しましょう頭痛を繰り返す方には頭痛ダイアリーがお勧めです。天候不順、残業やプレゼン前後といった脳作業量の増加、寝不足、飲酒、月経周期などの影響によって頭痛が引き起こされる人が多いので、自分はどんな条件で頭痛になるかを記録しておくといいでしょう。どういう条件があった時にどういう痛みを感じたか、痛みはどのくらいの時間続いたか、どのタイミングで鎮痛剤を飲んだか、どれくらい経って頭痛がぶり返したかということを記録してみましょう。自分の頭痛パターンが見えてきます。そうすると、「プレゼンの前の日はよく寝ておこう」とか「寝不足の時にはお酒を控えよう」というように頭痛が生じる前に対策を立てやすくなります。まとめ多くの女性が悩まされる緊張性頭痛や片頭痛。辛い頭痛を早く治したい！そうやって鎮痛剤に頼ってばかりいると、含有成分によっては聴覚障害の危険性も高くなったり、鎮痛剤が引き金となって頭痛が悪化することも。薬に頼らないで頭痛を改善できるよう、まずは頭痛ダイアリーを始めてみませんか？

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寝起きのめまい３タイプ！生活習慣をちょっぴり見直して改善しませんか？

生活習慣を変えると改善する、寝起きのめまいはどんなタイプ？目覚めていざ起きかけた時にめまいがすることはありませんか？起き上がってベッドから離れようとしたとたんにクラクラ。嫌なものです。めまいが起こると「どこか悪いのかしら？」と不安になりますが、1日の始まりにめまいが起こると、不安を抱えた1日になってしまうものです。ただし、めまいはすべて重大な病気の予兆というわけではありません。少し生活スタイルを改善するだけで症状が改善される寝起きのめまいもあります。毎日の生活をちょっと変えてみるだけで改善される寝起きのめまいには3つのタイプがあるということをご存知ですか？生活スタイルを少し見直すと改善できる寝起きのめまいの3タイプとそれぞれの対処法をご紹介します。１．ストレスによるめまい夜はぐっすり眠れているでしょうか？布団に入ってもなかなか寝つけない、夜中に何度も目が覚める、目覚めた時にはっきり覚えているような夢をみる。脳が休まっていないサインです。食欲はありますか？ぐっすり眠れない、食欲がわかないというのはストレスが溜まっている証しです。家庭と仕事を両立させようと頑張りすぎて知らず知らずストレスを溜めてしまっているのかもしれません。子供の世話もしなくてはならない人、親の介護で大変な方もいることでしょう。無意識のうちに溜まったストレスが、自律神経の不調を招いて寝起きのめまいというサインを発していることがあります。そんなときは、できるだけ自分の楽しめることを見つけましょう。また、戸外で太陽の光を浴びるだけでも心のバランスをよくする「セロトニン」が生成され良い影響を与えるといわれています。お天気のいい日には戸外でランチをしたり、自分で気分転換できる楽しめることを見つけてストレスを解消しましょう！２．低血圧によるめまい「最近ぽっちゃりが気になりだしてきたから、朝食は抜いているのよ」という女性も多いですね。朝はフルーツジュースか牛乳だけという人も少なくないようです。また、家族のお弁当作りに時間がかかるから、自分の朝食は抜いてしまうという人もいるようです。しかし、朝食抜きのライフスタイルを長く続けていると、どうしても血圧が低めになってしまいます。また、2~3日のプチ断食をしてダイエットをしたというような場合にも低血圧になりがちです。低血圧が進行すると、朝なかなか起きられないようになります。ようやく起きると、起き上がったとたんクラクラ。こうした寝起きのめまいは低血圧が進行したために起こるものです。朝食はしっかり食べるようにしましょう！３．良性発作性頭位めまい症健康なはずなのに寝起きにめまいぐっすり眠れているし、朝食も毎日食べていて健康には自信があるのに、なぜか寝起きにめまいがするという人もいます。時には立っていられなくなってしゃがみ込んだり、吐き気を感じたりすることもあるようです。不安になりますよね。めまいが続くのは30～60秒くらい。美容院でシャンプーをしてもらう時や歯医者さんで治療を受けるために仰向けになって寝る時にも同じようなめまいが起こりませんか？そうした時にもクラクラするという場合には良性発作性頭位めまい症の可能性があります。「良性発作性頭位めまい症」とは、内耳の中にある耳石という器官の一部が剥がれ落ち、剥がれた小さなかけらが同じく内耳の中にある三半規管に入ってめまいが起こる状態です。三半規管に耳石のかけらが入ると、三半規管は体が揺れていると思い込んでめまいという反応を引き起こすのです。約２～３週間で自然にめまいはおさまる耳石のかけらは内耳の暗細胞で吸収されて消失しますので、たいていは2～3週間で自然にめまいはあさまってきます。内耳での感染で生じることもありますし、加齢に伴う変形で生じることもあります。良性発作性頭位めまい症は更年期以降の女性に多く見られます。そんなめまいの対処法は毎日の食事でカルシウムを積極的に摂取して骨密度をアップさせることです。起き上がる前にできる解消法また、良性発作性頭位めまい症は寝相が良くて寝返りをあまり打たない人に多く生じるとも言われています。目覚めて直ぐに起き上がらず、仰向けに寝たまま、ゆっくりと頭だけ右向きにして1から10まで数え、次にゆっくりと頭を左向きにしてまた1から10まで数える。これだけで寝起きのめまいを解消できます。まとめいかがでしたでしょうか。 1日の始まりに不安感を与える寝起きのめまい。しかし、生活スタイルを少し変えるだけで解消されるものもあります。もしあなたの寝起きのめまいがこのどれかに当てはまったら、日々の生活習慣を少し改善して気持ちいい朝が迎えられるようにしてみてくださいね！

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五十肩のリハビリにはコツがあることをご存知ですか？

五十肩リハビリのコツ。そもそも五十肩とはどのような症状なのか？どうやったら五十肩を治すことができるのか？リハビリで五十肩を治すためのコツはなんだろう？今回の記事では、そんな五十肩で悩んでいる方の疑問に答えていこうと思います。そもそも「五十肩」とは、肩に痛みがあり、腕が上がらなくなってしまうなどの運動障害があり、かつ「原因が不明なもの」を指す症状名です。４０歳を超えてからよく出てくる症状の為、四十肩とも言われています。はじめは肩の痛みもひどくなく、鈍い痛みを感じるだけなのですが、次第に痛みがひどくなり、最後には鋭い痛みに変わり、髪を洗ったり、電車で吊革につかまるなどの日常生活に支障が出てきてしまいます。五十肩の３つの病期五十肩には、急性期・慢性期（拘縮期）・回復期という３つの病期があり、それぞれで治療法や対処法が異なります。急性期（炎症期）五十肩の急性期は、症状の出はじめの時期。肩の痛みは鈍く、次第に痛みが強くなっていく傾向にあります。関節に炎症が出ており、夜寝ている時に肩が痛む「夜間痛」で安眠することができない人もいます。慢性期（拘縮期）五十肩の慢性期では、激しい痛みも少しおさまり、夜間痛もおさまることが多いです。炎症もおさまってくるため、肩が重くだるいと感じます。回復期五十肩の回復期には、肩の痛みがおさまってくるのですが、動きが制限されてしまうため肩が固まり、うまく動かなくなってしまいます。ここまで症状が進むとリハビリが必要になってきます。なぜ五十肩になってしまうのか？そもそも、なぜ人は五十肩になってしまうのでしょうか？実は、現代の医学では五十肩の原因に対して明確な答えは出ていません。肩関節のズレ（亜脱臼）が原因だとも言われていますし、肩関節の炎症や筋肉の拘縮、神経が頚椎のズレによって圧迫されることが原因だとも言われています。さまざまな治療法と、治るまでの治療期間について五十肩の治療法はさまざまで、急性期・慢性期・回復期ごとに違います。急性期の五十肩は「安静」が必要ですし（非ステロイド性抗炎症薬を使い、痛みを和らげる対処療法も行われる）、慢性期には血行を促進する温熱療法・ホットパック、回復期には病院での外科的処置やリハビリが行われます。一般的に五十肩が治るまでの期間は６か月から１年。長い人で２～３年といわれています。家でもできる！効果的な五十肩のリハビリ法ここでは、五十肩の慢性期・回復期に試してほしいリハビリを紹介していきます。なかなか五十肩が治らずに長引いている時など、ぜひ試してみてくださいね。プロが教える整体　ためしてガッテン！の五十肩体操をさらに簡単に（実演）ひとりで簡単にできる五十肩の治療四十肩（五十肩）を改善するセルフストレッチ四十肩、五十肩を予防する、肩甲下筋のストレッチ病院での五十肩治療病院では五十肩の治療前にレントゲン検査や、場合によってはMRI検査やエコー検査を行います。病期によって治療法はさまざまですが、ヒアルロン酸の注射やリハビリテーション治療で効果が出ない場合は、全身麻酔で肩関節鏡視下手術を行うこともあるようです。治療院での五十肩施術整体院や整骨院・カイロプラクティックなどの治療院では、東洋医学的な観点から、五十肩に対する施術・アプローチを行います。肩関節の炎症に対するアプローチや、肩関節の動きを制限してる部分へのアプローチなど、治療院が選択する手技により施術はさまざまですが、薬や手術ではない施術が行われます。病院での治療と並行して治療院に通っている患者さんも多いようです。まとめさて、いかがでしたでしょうか？五十肩になってしまうと痛みも出ますし、動きも制限されてしまうので、日常生活をスムーズに行うことができなくなってしまいます。自分に合った治療法・施術を見つけて早期の改善を目指しましょう！

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膝痛を改善する「内転筋」のトレーニング

内転筋を鍛えると膝痛が改善することをご存知ですか？「スポーツをしていて膝が痛くなってしまった・・・」「歳のせい？膝に痛みが・・・」このような悩みをお持ちではありませんか？今回は、膝痛の原因の１つと言われている【内転筋】を鍛えることで、膝痛を改善する方法をご紹介していきたいと思います。５つの筋肉の集合体「内転筋」内転筋とは太ももの筋肉のことで、骨盤と足の骨をつなぎとめる役割があります。「えっ！？じゃあ内転筋がないと、骨盤と足の骨が離れちゃうってこと？」はい、そうなんです。とっても大切な筋肉なのです。出典：こころ接骨院『こころブログ』内転筋という筋肉は、恥骨筋・短内転筋・長内転筋・薄筋・大内転筋という５つの筋肉の集合体で、この内転筋が衰えたり固くなってしまうと、日本で約１０００万人も悩んでいる人がいると言われている膝痛の原因になるだけではなく、お腹がぷよぷよになって太る原因でもあります。家でも簡単に！内転筋を鍛える４つのトレーニングでは、どうやったら内転筋の衰えや、硬くなることを防げるのでしょうか？ここでは、家でも簡単にできる内転筋のトレーニングを４つご紹介します。１．枕・クッションで内転筋を鍛えよう！１つ目の方法は、枕を使ったトレーニング。立ったまま枕やクッションを膝の間に挟んで、５秒くらい力を入れてみてください。結構大変ですよね？これを朝晩それぞれ３セット。これだけで内転筋が鍛えられて、膝痛の予防や痛みの緩和につながるのです。２．意識的に膝を閉じよう！「えっ？膝を閉じるだけ？」はい、膝を閉じるだけです。普段、足を組むクセがあったり、座る時に膝を開いて座る人が多いですが、足をとじることを意識するだけで、内転筋を鍛える効果があるのです。膝を閉じる時は、背筋がちゃんとを伸びているかをチェックしてみてね。仕事中でも、電車で座っている時でも、運転中でも簡単にできるトレーニングです。３．寝ながら鍛えよう寝ながらボールを挟むだけで鍛えられるストレッチ。ずぼらさんにはオススメしたい方法です！寝起きや寝る前などに簡単にできますね！４．バランスボールで鍛えようかなりきついトレーニングになりますが、腹筋の下部も同時に鍛えることができおすすめです！膝痛を改善する内転筋のストレッチ膝メンテナンス（内転筋のストレッチ）ランニングで膝を痛めないストレッチ鵞足炎（膝の内側の痛み）のストレッチ図解！Twitterで紹介されている内転筋の鍛え方 ★内転筋を鍛える！太ももスリムトレーニング★ ●3秒かけて脚を持ち上げる → 3秒間キープ → 床から少し離した位置でストップという流れを5～10回行う ●5～10回を1セットとし、1日3セットが目安 ●反対の脚も同様に行う pic.twitter.com/dv59Cvh08a— ぜーんぶダイエット (@go_on_diet) 2015, 2月 10 【内転筋ストレッチ】 ①右膝立ちになり左脚は開脚しつま先前方 ②お尻を床へつけるように体をおろし、左脚の太ももの内側をのばしながら屈伸 ③左右各10回2セット内転筋が硬いと、内ももに脂肪がつく原因になるから要注意。 pic.twitter.com/4UeCTitdx7— 簡単＠ダイエット (@kaitan_daietto) 2015, 2月 10 まとめさて、いかがでしたでしょうか。膝痛の原因の１つとして、内転筋の衰えや硬さがあります。日常生活の中で少し工夫するだけで膝の痛みは改善できるので、膝が痛いときはぜひ試してみてくださいね！

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肩こりで顔のしびれが出る！？考えられる原因と対処法

肩こりで顔のしびれが出る！？「顔のしびれが出てきた・・・。これって肩こりが原因かな？」と思っている方のために、この記事を書いていきたいと思います。顔の片側だけがしびれていたり、顔の両方がしびれていたり、症状は様々ですが、しびれには必ず原因があります。肩こりに関しても、以前から肩こりがひどくて、顔のしびれが出てきてしまった場合と、これまでは肩こりなんて全然なかったけど、顔のしびれと同時期に肩こりが出てきてしまう場合があります。顔のしびれの原因で考えられること顔のしびれには、必ず原因があります。まずは、しびれの原因について解説していきます。末梢神経人間は体の全体には、「末梢神経」という神経が通っています。この末梢神経がなんらかの原因で傷ついてしまったり、圧迫されている時にしびれが出てきます。脳血管障害少し怖い話になってしまいますが、脳梗塞や脳出血になってしまった場合も、顔にしびれが出てくることがあります。また、腫瘍や脳の炎症でしびれが出てくる場合もあるのです。脊髄障害脊髄の変形や、椎間板ヘルニア、脊髄炎、血管障害、腫瘍、ケガなどで脊髄に障害が起こっている場合も、体の一部にしびれが出ることがあります。顔のしびれで一番多い原因は「緊張型頭痛」安易な自己判断は危険ですが、顔のしびれで一番多いのは「緊張型頭痛」が原因となっているしびれです。緊張型頭痛とは、日本では約２２００万人、15歳以上の日本人のうち約２２％が悩んでいる頭痛症状です。この緊張型ずつになってしまうと、頭の後ろが重くなり、肩もガチガチにこってしまいます。もし、お風呂に入っている時は顔のしびれが楽になるという場合は、この緊張型頭痛が原因で肩こりがひどくなり、顔までしびれが出てきてしまっているのです。スマホを使いすぎてスマホネックになっていたり、PCでの仕事が多い方にも多くみられる症状です。顔をすっぽりと覆うような感じでしびれが出ることもあります。肩こりが原因じゃない！危険な顔のしびれの見分け方肩こりが原因だと思ってほっておくと危険な「顔のしびれ」があります。心配な時は安易に自己判断をせずに、まずは整形外科などの病院で見てもらいましょう。顔面神経麻痺顔がしびれてしまい、口の両端からよだれが出てきてしまったり、口角が垂れてしまう、目がうまく閉じられない、顔が引きつる、味覚がおかしいなどの症状が出ていたら、顔面神経麻痺を疑ってください。脳梗塞・脳卒中ろれつが回らない、うまくしゃべれない、顔の片側がまったく動かない、目の焦点が合わない、めまいがする、吐き気がする場合などは、すぐに病院に行きましょう。緊張型頭痛の時に試してほしいセルフケア肩こりがひどく、顔のしびれが出てきてしまった場合に一番多い「緊張型頭痛」になってしまった時に試してほしい家でもできるセルフケアをご紹介していきます。緊張型頭痛マッサージ緊張型頭痛の不調、ストレスを改善筋緊張性頭痛に効く足のツボ　足臨泣　足竅陰まとめさて、いかがでしたでしょうか。肩こりが原因で顔のしびれが出てきたのかな？と思っても、原因はさまざまです。ほっておくと危険な顔のしびれもありますので注意してくださいね。緊張型頭痛で顔にもしびれが出てしまっている場合は、整体院や整骨院・カイロプラクティックなどで体のバランスを整えてもらうことで、症状が改善していくこともあります。西洋医学と東洋医学をうまく活用して、健康な生活を取り戻していきましょう！

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肩こりで寝れない・・・不眠の原因となる肩こりの原因と対処法

寝れない（不眠）の原因は肩こりにあった？！ひどい肩こりの原因と対処法ひどい肩こりやそれに伴う頭痛・吐き気などによって、なかなか寝付けない…。「たかが肩こり」と思い放置していたら、そんな事態に陥ってしまったという方もいらっしゃるのではないでしょうか？それを改善するためには、自分の身体を知り原因を突き止めることがとても重要。ここでは、主な肩こりの原因とその対処法をご紹介致します。ひどい肩こりに伴う症状とその原因肩こりは毎日のことだからあまり気にならないけれど、身体のだるさや頭痛・吐き気といった症状に悩まされることが多いという方。実はその原因が肩こりであるケースも多く、ひどくなると「寝付けない」「熟睡できない」といった睡眠障害に悩まされることもあります。そもそも肩こりとは、首・肩・背中などの筋肉に掛かる大きな負担や緊張、血行不良などから起こるもの。その他にも、疲労・神経の乱れ・姿勢など様々な原因があり、対処法も異なります。これらを改善するためには、まず自分の身体をよく知り、肩こりの原因を突き止めることが重要です。原因に応じた対処法が重要！肩こりの原因としてよく挙げられるのが、姿勢。特に、デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢を長時間続けることが多い方は、肩こりが悪化することがあります。このようなケースでは、時折肩や首を回す・ストレッチを行う他に、正しい姿勢となるよう補助してくれるバンドや椅子を使用する、枕やマットレスを交換するのがお勧めです。そして、体型や生活習慣も大きな原因のひとつ。肥満気味の人や普段運動をしない人は血行が滞ってしまい、肩こりになりやすいといわれています。血行を良くするためには、食事・運動・入浴といった基礎的な部分を見直し、改めることが重要です。１日１時間はウォーキングする・湯船に浸かる時間を取るといったことも、肩こり改善への一歩といえます。身体の歪みを取り、正しい姿勢を身につける雑貨を購入する・生活習慣を改める他にお勧めなのが、整体。「整体なんて、どうせ一時しのぎ…」と思っている方も多いかもしれませんが、身体の歪みを矯正することにより正しい姿勢が身に付き、肩こり予防へと繋がるのです。自分では背筋をまっすぐ伸ばしているつもりでも、重心がずれていて負担が掛かっていた…というケースも少なくありません。また、気づくと前のめりになっている・肘をついて読書をするといった習慣も肩こりを悪化させている可能性がありますので、まずは正しい姿勢を知ることが重要です。そのため、歪みを取り綺麗な姿勢を身につけられる整体も、肩こり改善のためにお勧めといえます。寝れない肩こりを解消し、不眠知らずの快適な日々を過ごすために・・・不眠をともなう肩こりの原因には、生活習慣や姿勢など様々なものが挙げられますが、意識的に行動することで改善できるケースがほとんどです。「気づけば猫背になっている」「知らない間に重心がずれていた」など、無意識のうちに姿勢が歪んでしまうことはよくあります。自分の正しい姿勢を見つけるためにも、一度整体で相談してみてはいかがでしょうか？

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ばね指と腱鞘炎の違いとは？自宅で簡単にできるストレッチ＆指ヨガをご紹介します！

ばね指と腱鞘炎の違いをご存知ですか？「指の曲げ伸ばしができない・・・」「指や手を曲げようとすると痛みが・・・」こんな症状でお困りではありませんか？整形外科などでばね指・腱鞘炎と診断されることがありますが、いまいち「ばね指」と「腱鞘炎」の違いがわからないことってありますよね。今回は、ばね指と腱鞘炎の違いと、改善するための方法をいくつかご紹介していきたいと思います。腱鞘炎が進行すると、ばね指になる。ばね指とは、カンタンに言うと「腱鞘炎」がひどくなった状態を指します。指の腱の中にあるトンネルのような部分、つまり腱鞘という場所に炎症が出てしまうことを腱鞘炎と言います。この腱鞘炎が長引き、腱鞘という場所が腫れてしまい、指の曲げ伸ばしをする時にカクンというひっかかりが出てしまう状態が「ばね指」なのです。ピアノやギターなどの音楽をやっている方や、仕事でパソコンをよく使う方など、指をよく使う人に多く見られる症状で、ひどくなっていなければ手術などをしなくても良くなるので、早めの治療を心掛けましょう。ばね指になった状態ばね指が治るどころか悪化してきてるので、ついに固定してもらった！ pic.twitter.com/YZscWlNm9U— のん@ありのままのたこ焼き見せるのよ (@MurasakiMoon21) 2015, 1月 31 ばね指になったかな…。親指カコンってなるw痛いし?なんだし?。薬塗ってサポーターした。後ろに動かすとカコンってなるからならないよーにしたぜw左手使えねー。 pic.twitter.com/7EkW3sJJmJ— ゆりっぺ (@guitar627pal) 2015, 1月 28 ヤバい…。ばね指悪化してるっぽい…( ；∀；) pic.twitter.com/xQfzt4U2da— のん@ありのままのたこ焼き見せるのよ (@MurasakiMoon21) 2015, 1月 27 指ヨガをご存知ですか？指ヨガとは、手のひらや手の甲・指を刺激することで、体のバランスを整え、全身でヨガを行った時と同じような効果をうながす健康法です。 ananなどの雑誌で取り上げられたり、本も出版されているので、興味のある方はぜひご覧ください。雑誌『an・an』も最新号で注目している「指ヨガ」！詳しく知りたいなら、こちらで！ https://t.co/96uUnMr4RE— impress QuickBooks (@Imp_QuickBooks) 2015, 2月 6 この指ヨガの中で、腱鞘炎やばね指になってしまった時に使えるものがありますので、ご紹介しておきたいと思います。指ヨガ：腱鞘炎・ばね指等の予防改善ばね指・腱鞘炎を改善・予防！自宅でできるカンタンストレッチ５選自宅でスグにできる、腱鞘炎・ばね指を改善・予防するストレッチを５つご紹介していきます。腱鞘炎・ばね指の親指の痛みを和らげる方法ばね指／TP体操手のストレッチ　整体師のゴルフ練習腱鞘炎改善に効果的な手首のストレッチ腱鞘炎を予防ストレッチ【手首】治療院での「ばね指・腱鞘炎」施術病院・整形外科では、ばね指や腱鞘炎の治療として指を固定したり、鎮痛剤やシップでの改善を行います。症状がひどい場合は、局部麻酔入りのストロイド注射で炎症をおさえたり、最後は手術となってしまう場合もあります。整体院や整骨院・カイロプラクティックなどの治療院では、薬や注射を使わない手技を使い、筋肉や関節・骨のゆがみやズレに対してアプローチしていきます。人間の体には「自然治癒力」といわれる、体を自然に回復させる力がありますので、その自然治癒力を呼び起こす施術を行うことで、改善のスピードを速めていくのです。まとめさて、いかがでしたでしょうか？腱鞘炎が長引き、指の曲げ伸ばしでひっかかる感じが出てきたものがばね指です。早めに治療を行えば改善できる症状になりますので、しっかりと治療・施術をうけて、再発しないように気を付けたいですね。日常生活の中で指を酷使してしまうと再発しやすいので、日ごろのケアを怠らないようにしていきましょう！

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変形性膝関節症は温める？冷やす？どっちが正解なのか。

変形性膝関節症は温める？それとも冷やす？「膝が痛い！もしかして変形性膝関節症かも？」そんな時、膝を温めたほうがいいのか？それとも冷やしたほうがいいのか？を解説していきたいと思います。膝に痛みがある場合は、温めたほうがいいという人もいますし、いやいや冷やしたほうがいいよという人もいます。どちらを信じていいのかわからない。自分の症状に合うのはどっちかわからない。そんな方は、ぜひ今回の記事を参考にしてくださいね。そもそも、変形性膝関節症ってどんな症状なの？変形性膝関節症とは、膝関節の間にある軟骨というクッションが長年の生活や、運動をする中で擦り減ってしまい、膝に痛みが出てきてしまう症状です。初期の変形性膝関節症では、軟骨がすり減ってくることで、膝の上と下の骨がぶつかり出し、関節炎が起こります。自覚症状がないことが多いようですが、足の曲げ伸ばしが辛くなったり、動く範囲が狭くなってしまいます。そして、変形性膝関節症の進行期に入ると、膝を動かす時にクッションとなる軟骨が完全に擦り減ってしまい、膝を動かす時に、膝にある上下の骨がぶつかって痛みが生じます。立ったり座ったりという簡単な動きでも痛みが出てくるため、生活に支障が出てしまい、苦しんでいる方の多い症状です。温める説では、変形性膝関節症は温めたほうがいいのでしょうか？答えは、「多くの場合、温めたほうがいい」です。変形性膝関節症の治療には、「保存療法」と「手術療法」という２つの方法があります。この「保存療法」の中には、膝の患部を温めることで血行を良くして痛みを改善する「温熱療法」というものがあるのです。温めることで、筋肉や関節をほぐして柔らかくなりますので、変形性膝関節症の痛みが一時的に収まることがあるようです。冷やす説温めるのとは逆に、変形性膝関節症は冷やしたほうがいいという人もいますが、これは間違いなのでしょうか？答えは、「冷やしたほうがいい場合もある」です。一般的に変形性膝関節症の治療では、患部を温めることが多いのですが、膝が炎症を起こしている場合や、関節が腫れている場合などは冷やすことで炎症をおさえていきます。まとめさて、いかがでしたでしょうか。変形性膝関節症の治療では、温めることも冷やすことも、どちらも場合によっては正解になるんですね。膝の曲げ伸ばしの訓練・リハビリなどを行う場合には、温めることで関節や筋肉を緩めていきますが、膝が炎症を起こしている場合には、冷やすのです。これは、変形性膝関節症に限ったことではなく、炎症が起きていて腫れている場合は冷やしたほうがよく、炎症がないなら温めることで症状が改善することが多いようです。病院で治療を受けているけど、なかなか変形性膝関節症の痛みがなくならない。もう手術しかないと言われた。そんな時は、あきらめる前に一度、整体や整骨院・カイロプラクティックなど、東洋医学・手技療法での改善を試してみるものいいですね。

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左足のしびれを改善するストレッチ５選

左足だけしびれが・・・。左足がしびれる原因と解消法「なんだか最近、左の足だけにしびれがある・・・」そんな症状でお困りではありませんか？今回は、左足だけに出てくるしびれの原因と、解消法についてご紹介していきます。足のしびれには様々な原因があります。椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症・坐骨神経痛、すべり症・分離症・足底筋膜炎・足根管症候群など、考えられるものをあげていくときりがないくらい。ネットで調べると、脳梗塞や脳出血・脳腫瘍など怖い病気かも？という記事が多いのですが、多くの場合はそのような怖い病気ではなく、腰のヘルニアや坐骨神経痛、血流の流れが悪くなっている、股関節付近の神経の問題などからくる足のしびれであることが多いようです。足がしびれる４パターン歩いていると足がしびれる座っている時はしびれないのに、歩行時だけに足のしびれが出る場合があります。しばらく休憩するとしびれが治まるので、「疲れかな？」「歳のせいかな？」とほっておくケースが多い症状です。このケースは、脊柱管狭窄症や変形性脊椎症・足根管症候群などが考えられます。つま先がしびれる・足の裏がしびれるつま先や足の裏など、体の先端部にしびれが出るケースは、血の流れが何かしらの原因で悪くなっている場合があります。お尻のあたりから、足先にかけてのしびれ下半身の全体にしびれが出ている場合は、腰のあたりの神経が何かの原因で圧迫されて、しびれが出ています。腰のヘルニアや脊柱管狭窄症・坐骨神経痛など、足のしびれの原因としては、一番悩んでいる人が多い症状です。踵（かかと）がしびれるまれに、足の踵（かかと）にしびれが出てくるケースがあります。しばらくするとしびれが治まるケースも多い症状ですが、念のため足底筋膜炎や足根管症候群を疑っておきましょう。足のしびれを改善する「５つのストレッチ」【足指のしびれの原因とは】坐骨神経痛を解消する体操【筋肉の連動】【1分でわかる】足のしびれ解消体操脊柱管狭窄症(歩くと足がしびれる、痛い）に効果的なストレッチ脊柱管狭窄症の痛み・しびれを楽にするストレッチとは？脊柱管狭窄症ストレッチまとめさて、いかがでしたでしょうか。左足のしびれでお困りの方は、今回ご紹介した５つのストレッチを試してみてくださいね。それでも良くならない場合は、左足のしびれの裏に、脳梗塞などの怖い病気が隠れている場合もありますので、病院でしっかりと検査をしてもらいましょう。病院で検査をした結果として、怖い病気ではないことがわかった場合や、原因が特定できなかった場合は、整体やマッサージ・カイロプラクティックなど、東洋医学・手技療法などで改善を目指してみてはいかがでしょうか。神経の圧迫などで左足にしびれが出ている場合は、原因を解消することでしびれも同時に改善していきます。足のしびれがあると、日常生活や仕事・家事で困ることが多いので、早めに改善しておきたいですね。

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妊娠初期の膝痛・関節痛でお悩みの方へ。膝や股関節の痛みを和らげるセルフケアとは？

妊娠初期の膝の痛みや関節痛、原因と対処法とは？妊娠初期（妊娠超初期を含む）に出てくる膝の痛みや関節痛。いままで経験したことのない場所に痛みが出てきて、ビックリしてネットで検索される方も多い症状です。「お腹が大きくなって体重が増えてからの膝痛ならわかるけど、なんで体型や体重が変わっていないのに、膝や関節が痛くなるんだろう？」そんな疑問を持つお母さんも多いですよね。実は、体型や体重に変化がなかったとしても、お母さんの体は確実に出産に向けて大きな変化をしているんです。個人差はあるものの、妊娠から出産にかけてどなたにでも起きる症状で、出産後には自然と痛みがなくなるのが普通ですのでご安心くださいね。今回は、妊娠初期（妊娠超初期を含む）におこりやすい膝痛や関節痛の原因と対処法をご紹介していきます。妊娠初期（２ヶ月～４ヵ月）に起こりやすい、膝痛・関節痛の原因とは？妊娠初期におきる膝の痛みや関節痛は、リラキシンというホルモンが影響していることが多いです。このリラキシンというホルモンは、妊娠初期（後期も）に多く分泌されるホルモンで、骨盤周りの筋肉を緩め、出産時に骨盤が開きやすくしてくれます。出産に必要なホルモンではあるのですが、骨盤周りの筋肉がゆるんできた結果として、膝痛や股関節痛をはじめ、腰痛やむくみ・頻尿など様々な不調を引き起こしてしまうのです。また、このリラキシンというホルモンは、骨盤周りの筋肉だけではなく、膝の周りの筋肉も一緒にゆるめてしまうため、「なんだか最近、膝が痛い！」という症状に悩まされる妊婦さんも多いようです。また、膝や関節周りの血流も悪くなりがちです。さらに、骨盤や筋肉・関節がゆるんでいるということは、歪みが出てきやすいということでもあるのです。体に歪みが出てくると、左右のバランスが崩れてしまい、体のいたるところに痛みや不調が出てくる原因にもなってしまいます。妊婦さんが自宅でできるセルフケア] 膝痛や関節の痛みを産婦人科で相談しても、「それは妊娠初期に良くある症状ですから、ガマンしましょうね」と言われ、痛みどめを処方してもらうだけの場合も多いようです。痛みどめを飲んでもなかなか痛みが治まらずに、ツライ思いをしている妊婦さんも多いので、ここでは妊婦さんが自宅でできるセルフケアをご紹介していきます。まず試してみてほしいのが、お尻の下にクッションを引いて座ること。「漫画でヨガ」No2　お尻の下にクッションを入れて前屈のポーズ腰が丸まり、後ろに傾く人は、お尻の後ろを高くするようにクッションをhttp://t.co/14RzWCzRPS pic.twitter.com/yeVONlSQU2— 笛吹くくりしゅな ∴ (@yogaG6_33_9) 2014, 5月 29 お尻の下にクッションをひいたら、あぐらをかくか、足を伸ばして座るようにしてみてください。これで骨盤が安定しますので、ある程度ではありますが、膝痛や股関節の痛みが和らぐ場合も多いのです。横座りや女の子座りをしてしまうと、ねじれに弱い膝は特に痛みが出やすいので注意が必要です。どうしても膝の痛み、股関節痛がガマンできない場合痛み止めを飲んだり、セルフケアを行っても治まらない膝の痛みや股関節痛なら、整体や整骨院・鍼灸院など、東洋医学の施術を試してみてはいかがでしょうか。これら治療院の中には、妊婦さんのケアに詳しい方もいますので、ネットで「妊婦　整体　地域名」などで検索して、妊婦さんの施術・ケアに強い治療院を調べてみましょう。事前に「妊娠初期の膝痛で悩んでいるのですが・・・」「妊娠しているのですが、股関節が痛くて・・・」と電話やメールで相談してみましょう。保険の効く病院での治療ではありませんが、妊婦さんのケアに特化している治療院も最近では多く出てきています。もちろん、痛みが出るような無理な施術ではなく、痛みのない施術を選ぶようにしてみてください。少しでも「痛いかも・・・。おかしいな・・・。」と思ったら、すぐに施術をやめてもらうことも大切です。まとめ妊娠中の痛みや不調は、なかなか旦那様にツラさを理解しもらえず、一人で苦しんだり悩んでいる妊婦さんも多いようです。まずは産婦人科でお医者さんに相談していただき、それでも痛みがツライ場合は、セルフケアや東洋医学の力を借りてみてはいかがでしょうか。もちろん、何事も無理をしないことは大切です。安心して出産を迎えるためにも、体のケアをしっかりとしていきましょう！

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【いまネットで話題の肩こり解消法】「脇」と「肘」を体にくっつけてグルグル回そう！

肩こり解消のセルフケアがネットで話題に！「肩こりが辛くて仕事にならない・・・」そんな肩にオススメの肩こり解消法をご紹介していきます。今回ご紹介する肩こり解消法は、いまネットで話題のコレ！ 1.脇と肘を身体にくっつけて締める。 2.脇と肘は締めたまま、肩だけをゆっくりと前後に10回転ずつ回す。 / “【オススメ】座ってできる肩こり対策が効くと話題に：キニ速” http://t.co/EQNHd6tsvg— skyjogger (@skyjogger) 2014, 4月 12 「脇」と「肘」を体にくっつけてグルグル回すというもの。座ってできるのがいいですね。（胸のハートマークがカワイイ・・・）ちょっと人に見られると恥ずかしい動きではあるのですが、効果抜群なのでぜひお試しを！肩こりは、こんな方法でも楽になります。勘違いしてる人が多い『あごを引く』方法！が話題 | 写真写り・肩こりにも http://t.co/CxdvE0IuMh pic.twitter.com/MERrjDMjuh— grape (@grapeejp) 2015, 1月 26 よく「顎（あご）が前に出ていると肩がこる」って言いますよね。どうしてもパソコンで仕事をしていると、いつの間にか猫背になってしまい、首や顎が前に出てしまう人が多いです。そんな時には、これを意識して顎を引きましょう！ただ顎を下に引くのではなく、首を後ろに引く意識で顎を引くと、肩こりが解消していきます。息を吸って、吐いて・・・これで肩こりが解消します！この方法だと肩こりが嘘みたいに消えるそうです！！ pic.twitter.com/qnGr3VcEJX— 褒められて伸びるタイプ。 (@home_nobi) 2015, 1月 23 次にご紹介するのは、この方法。息を吐きながら腕を顔の前でくっつけて、息を吐きながら腕を開き、肩甲骨を寄せていきます。そして、最後に腕を上にあげて、頭の上で両手の甲をくっつけます。これも簡単にできる肩こり解消法なので、ぜひお試してください！まとめさて、いかがでしたでしょうか。いまネットで話題の肩こり解消法を３つご紹介させていただきました。肩こりが辛くて仕事や家事が手につかない・・・なんて時に覚えておくと便利ですね！どうしても辛い時は整体や整骨院などの治療院に行くことをオススメしますが、まずはセルフケアで肩こりがひどくならないようにしていきましょう。

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