足底筋膜炎の原因は靴にあり！？３つの改善ポイント

足底筋膜炎という症状をご存知ですか？足裏が痛いといったら、足底筋膜炎といってもよいくらい、よくある症状の一つです。朝起きて、一歩目が痛いという症状から始まるのが特徴です。最も多い場所は踵の付け根です。痛みをほっておくと、重症化して、手術ってことにもなりかねない病気です。足裏の腱が伸びれずに炎症を起こすことが原因であり、あげくは骨が伸びて痛みがでます。この症状の対処法は、基本的にはストレッチしかないと言われています。足裏、足の甲、アキレス腱のストレッチが基本になります。あちらこちらのサイトでストレッチが紹介されていますが、症状がひどくないと忘れがちになるもの。そこで今回は、毎日忘れずに行えるような、とても簡単なストレッチを含め、３つの改善ポイントをお伝えしていきます。足底筋膜炎になる原因の１つ「浮指」を予防・改善する方法についても詳しくお話ししていきますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。１．ストレッチで足底筋膜炎を改善する方法タウンページを用いた簡単ストレッチ。片足でタウンページなど厚み（２ｃｍくらい）ある本を、写真のように足の1/3くらいまでひっかけて踏む。もう一方の足を１歩前に踏み出す。両足の踵は地面に付けた状態で３０秒くらいキープする。ハミガキをする時に、足元にタウンページを置いておけば、朝晩２回はやれるはず。足元がお留守のハミガキの時間の有効活用。これなら簡単にやれると実感できるはず。お試しください。２ｃｍで物足りなければ３ｃｍと厚さを増していってください。２．靴のサイズに気を付けて足底筋膜炎を予防する方法サイズが合わない靴は、「浮指」や「タコ」を作ってしまう足のサイズに合っていない靴を履いていると、靴の中で足が動いてしまいます。歩くたびに足裏に緊張が発生します、これも足底筋膜炎の原因に。また、歩くたびに足指が靴先で行き場がなくなり指が曲がった状態になってしまいます。この状態がずっと続くと、常に指が曲がった状態になってしまいます。これが、最近よく耳にする「浮指」ということです。ひどくなると、指の甲側にタコができる人もいます。指の甲側のタコは浮指の証拠です。指が足の甲側に曲がった状態を考えてみてください。足の指が浮いていると足裏は引っ張られた状態になってしまいます。つまり、何もしていない状態なのに、指が甲側に曲がっているだけで、足の裏に負担がかかっている事になります。この状態から歩くので、足裏はたまったものではありません。余談ですが、靴の中で足が動いている人の足裏の皮膚が固くなっている人がほとんどです。歩くたびに足の裏を擦っているから足裏の皮膚が固くなるのです。（健康サンダル（足裏にブツブツがついているもの）が原因のケースもあります。）３．「タオルギャザー」トレーニングで浮指を改善する方法「タオルギャザー」に一工夫を入れて楽しく続ける浮指の改善方法で一番有名なのは、タオルギャザーですが、詳しく知りたい人は「タオルギャザー」で検索すると、でてきますのでそちらの参考してください。私はタオルギャザーやる時に、鉄アレイを一つタオルの上に置き負荷をかけてやっています。他に私のお勧めはタオルを足指でつかんで振り回すこと２０回。タオルの先をくるっと丸めると難易度が上がります。これなら少しは楽しめると思います。ついでに足の甲側のストレッチ（足指でグー）もしっかりおこなってください。まとめ足底筋膜炎は足裏の使い過ぎで起こる炎症ですが、足裏の状態が常に緊張状態になっている浮指や、サイズの合わない靴で歩くことで足裏の緊張が足底筋膜炎の原因になります。「靴の中で足が動く事」これはあってはならないと理解することが重要です。自分の足のサイズを測った事ありますか？　自分の足のサイズを知ることで、靴のサイズ選びが楽になります。目的サイズで合わなければ大きいサイズにするのはＮＧです。その靴はあきらめましょう。これが本当の靴の選び方です。足底筋膜炎にならないために、浮指改善法「タオルギャザー」で足指をしっかりと鍛えましょう。なってしまった足底筋膜炎には、最初にご紹介したような、足裏、足甲、アキレス腱のストレッチをこまめに行うことが大切です。改善のポイント（１）　足底筋膜炎にはストレッチ、簡単ストレッチを生活の中に取り入れましょう。（２）　足のサイズを測り、靴のサイズを見直し、靴の中で足が動かないようにしましょう。　　　　靴紐があれば、毎回しっかりと結びましょう。（３）　浮指も足底筋膜炎の原因、足指を鍛えて浮指を改善して足底筋膜炎予備軍から脱却しよう。筆者プロフィール宮田テツヤ足もみてっちゃん院長名古屋に足もみ専門院を立ち上げ約１７年間。多くの患者様に接してきました。　地元　ＣＢＣテレビに２度出演し、健康月刊誌「はつらつ元気」にも２度とりあげられました。ボールを使った足もみの普及に努力しています。

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冷え性の正体・改善法！寒がりの人は〇〇が原因だった

今年もあとわずかになりました。本格的に寒く風も強くなってきますと、気になるのは「冷え」。寒さの厳しい冬は、体の冷え性に限らず、手の指や足の先が冷えて痛い、とか、赤くはれた『しもやけ』や、紫色に変色してしまう末端冷え性の方まで、とても憂鬱な季節です。多くの方がお悩みのことでしょう。そこで今回は、冷え性の仕組みをお話しし、どう対応したら冷え性が改善されるのかをご紹介いたしましょう。冷え性の正体冷え性というのは、「冷えたと感じてしまうこと」で、２つのことが考えられます。１　体温の低下２　神経の異常な興奮このどちらか一方（または両方）で冷えを感じます。それぞれ詳しくみていきましょう。冷え性の正体１．体温の低下体温とは、体内で作られる温度のことで、二通りの発熱方法があります。内臓発熱：食べたものの消化や吸収などの化学反応による熱。筋肉発熱：筋肉の運動による摩擦熱、運動の際の化学反応による熱。偏食やダイエットによるカロリー制限（糖質ダイエットなど）は、体内での内臓発熱量を下げてしまい、冷え性の原因となります。運動量の少ない生活を続けていると、筋肉からの発熱量が少なくなり、こちらも冷え性の原因となります。また、子供より老人、男性より女性が冷え性を多く訴えられるのは、筋肉の量による違いとも言えます。ですから、冷え性対策としてよく言われるのが、『正しい食事（体を温める食材や調理の紹介）』と『体を動かす方法（体操、ストレッチなど）』なのです。冷え性の正体２．神経の異常な興奮正しい食事をして、身体を動かす努力をしているのに、それでも冷え性と言われる方もおみえになります。この場合考えられるのが、『神経の異常な興奮によって‶寒いと感じやすくなっている〟』というものです。神経は末端にあるセンサーでキャッチした信号（痛覚や冷覚など）を、脳などの中枢神経に送って情報を処理しています（実際に痛いと感じたり、冷たいと感じたりすること）。神経の異常な興奮とは、センサーが過敏な状態となってしまい、「‶普通の〟寒さを‶凄く〟寒い」と中枢神経に伝えてしまいます。ですから、『同じ寒さでも人によって感じ方が違う』のです。この場合、何が原因かと言いますと、ズバリ「循環不全」です！神経の異常な興奮で冷えを感じる原因は「循環不全」循環不全とは、筋肉に異常のある方によく発生します。なぜなら、筋肉は動くことで血液やリンパ液を戻す働きをしているからです。筋肉に異常があると、自分の意識とは別に硬くなってしまい、動く量が減少します。運動を行っても、筋肉の異常部分は硬いため動きが少なく、循環は良くなりません。循環が悪いと、むくみ→はれ→だるさ→強い痛み、そして冷えとなっていき、運動をしたくても運動できなくなってしまいます。その結果、筋肉は早く衰え、老化が進み、寝たきりを早めてしまうのです。いかがでしょう？冷え性と侮れなくなってきましたね。「循環不全」の改善には筋肉を柔らかくする残念ながら、筋肉の異常個所を柔らかくする治療は今の西洋医学ではありません。なぜなら、筋肉を撮影する検査機械がないからです。筋肉の硬さを知るには、その方の筋肉を触る必要があります。そして、異常個所を探しだし、柔らかくする技術により初めて改善が期待できるのです。昔の方は、夜な夜な家族同士で筋肉のマッサージをしあって、冷え性や痛みの予防をされていました。例えば、お孫さんがおじいちゃん、おばあちゃんから童話や地域の言い伝えを聞きながら肩たたきをするという光景です。今年の年末年始は、家族同士でマッサージしてみるというのはいかがでしょうか？今回も、最後までお読みくださりありがとうございました。みなさま、よいお年をお迎えください。筆者プロフィール中村金雄 TMBCマッサージ院院長名古屋市・金山にて筋肉専門の治療院「TMBCマッサージ院（筋肉内の血液循環をあなたに合わせて整える療法）を拠点に活動中。全身の筋肉から悪いところを探り当てる筋肉専門の治療が「魔法の指」と呼ばれ口コミで評判になる。今でも東京、神戸、高山、和歌山より月に一回、新幹線で名古屋まで通われるファンがいるほど。現在、筋治療を行うと同時に、徒手療法研究会で筋触擦講師、筋治療セミナーの開催など、筋治療の普及にも努めている。

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子供の片頭痛を薬を使わずに改善する方法とは？

こんにちは頭痛専門整体師の本屋勝海です。先日、ニュース番組で「子供の片頭痛」に関して放送されていました。今日は僕が毎日小児頭痛に悩むお子さん、そしてママを施術していて、実際に現場がどうなのか？ネットや世間ではこういう風に言われてるけど本当なの？そのあたりを簡単に説明します。子どもの頭痛には大きく２種類ある子供の頭痛は大きく分けて片頭痛と緊張型頭痛になります。子供の片頭痛は世界の人口統計基盤調査で小児全体の人口の３．８～１３．５%。日本の中学生では生徒全体のうち４．８%（男子３．３%、女子６．５%）、高校生では生徒全体の１５．６%（男子１３．７%、女子１７．５%）緊張型頭痛は高校生全体で２６．８%（男性２３．０%、女子３０．６%）となっています。出典：かつみカイロ整体院当院にお越しになるお子さんを見てますと病院で片頭痛と診断され投薬がメインで治療を受けてるようです。私自身もそうでした。「薬を使わずに片頭痛をなくすには？」片頭痛を改善する場合、薬は痛み止めに過ぎないのでせっかく飲んでも薬が切れればまた痛くなります。それだとずっと薬を飲まなければいけません。なんとか薬を使わず子供の片頭痛を改善したいものです。その頭痛薬ですが今まさに片頭痛がある、痛くて仕方ない。そんな時、一回飲めば頭痛がなくなる事もあります。それこそ１週間とか２週間とか痛くならないこともあるのです。しかし、残念ながらそれは麻酔みたいなもので一時的に片頭痛が止まってるに過ぎないのです。ではどうすればいいか？子供の片頭痛の場合、もちろん大人もそうですが薬ではなく頭痛にならないカラダに体質改善する。そこが本当の意味で頭痛を改善する事になります。では、これから実際どうやって子供達が頭痛薬を飲まなくてすむようになるか説明します。元々人間は生まれた時から片頭痛ではなく成長するに連れ猫背になったり姿勢が悪くなり片頭痛になってしまった。つまり生活習慣によって片頭痛になってしまったのです。では、その原因は何か？これはスマホやゲームでしょう。大人でさえ電車の中でもおそらく８０%以上スマホを使っています。でも、本当にそれだけでしょうか？実は子供の頭痛にはケガが影響大なのです。子供の片頭痛の本当の原因とは？僕が現場で「え？この子もそうなのか・・・」と思う原因はケガです。当院では実に９０%以上の子供がこのケガが原因となっています。そのケガとは「ムチ打ち」。これは交通事故ではなく。鉄棒など高い所から落下とか尻もちとか。男の子ならフェンスに登って頭から落ちた。女の子ならすべり台、ブランコから尻もちしてしまったとか。落下の場合はさすがに心配なので大学病院でCT撮ってもらったなんてお子さんも少なくないでしょう。それでも結果は異状なし。ドクターの診断ではただの脳震盪だった。これで安心だ一件落着。しかし、この落下がいわゆるムチ打ち事故に似ており数年したら痛みが出て来た、めまいがする、頭痛がひどい、吐き気など。あらゆる症状を起こします。僕の場合はこのムチ打ちの改善の施術をして子供達の片頭痛を改善させています。例えばネット検索する時、住んでる地域とムチ打ちで検索すると近隣で診てくれる先生が見つかるかもしれません。今日からできる！子どもの片頭痛改善法今、通ってる病院や治療院でイマイチ、お子さんの頭痛が改善されない。そんな子育てママさん。今一度調べ直すのもいいかと思います。ネット検索例　「○○市　頭痛　ムチ打ち」　「○○駅　頭痛　ムチ打ち」など。本日はお読みいただきありがとうございました。また来月、頭痛の情報を送ります。筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^) 子供が片頭痛でお悩みの子育てママさん。僕の治療を受ければ片頭痛が改善されます。ぜひ、一度ご来院ください。(^ ^)

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やる気を出す方法？やる気と〇〇の意外な関係性

やる気が出ない。誰にも会いたくない。誰とも話したくない。最近、こんな方が増えているようです。部屋の片付けや掃除をやろうとは思うけど、思うだけで行動ができない。「まっ、いいか・・・今度にしよう」と先延ばししてしまう。どうしてもやらなくてはならないことはやるけど、やるのは今日でもいい、明日でもいい、いつでもいいということは必ず先延ばし。やる気が出ないのは性格的に怠け者なんだとか精神的な異常だとか、歳のせいだと考えていませんか？それは大きな誤解です。やる気とホルモン結論からいうと、うつ病は『やる気ホルモンの分泌低下』です。セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどのやる気ホルモンの分泌が悪くなってやる気が出ない、行動ができない、仕事も休んで部屋に引き籠る、という状況になっているのです。人間はやる気ホルモンが出れば行動力が出るのです。あれをしよう、これをやろうと頭で考えただけで、若い時のようにサッと行動ができるのです。やる気が出ました８０歳の女性でこんな方がいました。部屋の掃除や片付けをしようとは思うけどやる気がでない。今日は簡単に済ませて明日はきちんとやろう！こんな毎日が続いていたのが、あることをしただけで、『やる気が出ましてね！今まで気になっていた部屋の片付け・掃除を全部やりました。気がついたら１７年経っておりましてね・・・！押入れを開けたら汚れたシーツが１５枚出てきました。それもコインランドリーで全部洗いました。すっきりしました。』さらに『キウイが出なくなりましてね！』と大喜び。何のことかと思ったら、重い物を持つと肛門が脱けてキウイのように出てくる、いわゆる脱肛が治ったということでした。（これはうつとは関係のない付随効果ですが・・・）他には『汚れた換気扇の掃除なんか私はやる気がしない。一生やることはないだろう』と思っていたのに、気がついたらペンチを持ってきて換気扇を外してピカピカに磨いていた自分に気がついた６０歳の女性もいます。また『私の中で革命が起きています。死ぬまでやらないと思っていた家具の移動ができました。部屋の大きな家具を移動して模様替えができたんです。玄関先もきれいに掃除したら娘が「玄関がきれいだから家に帰るのが楽しい」と言ってくれました。』という７０歳の女性。他には「２年近く仕事を休職していて、あと２か月で職場復帰できないと解雇になってしまう」という『重度のうつ病』の男性がいました。この方も、２か月後には規則的な生活ができるように回復し、元気に職場復帰を果たしています。うつ病と糖尿病で１０年間、仕事ができない、計算ができない、知らない所に行ったら帰ってこれない、３拍子揃った人がいました。１０年間は家と職場の往復だけで職場では座っているだけ。手首を切ったり排気ガスを引き込んだりの自殺未遂を２回という５０歳後半の男性も見事に体調が回復し、さらに男性機能も回復しました。やる気を出す方法この方々に共通しているのは、やる気が出なかったのが、あることをしただけでやる気がでて、うつ病が改善したということです。その『あること』とは背骨の神経圧迫を取り除いたことです。具体的には、背骨（胸椎）３番の神経圧迫をなくすことで、やる気ホルモンの分泌が促されいわゆる『やる気』がでます。人体の営みは脳からの指令でコントロールされていますが、脳の指令を伝える神経は首から背骨を通って全身に広がっています。物理的な要因で背骨の神経が圧迫を受け、脳からの指令がうまく伝わらなくなるとホルモンバランスが乱れて体調不良になります。多くの場合、慢性的な病気の原因は背骨の神経圧迫が原因です。もうひとつリンパの流れも重要ですが、この点は別の機会に改めて書くことにします。実は私もうつ状態の経験があります。息子が結婚して同居することになり、２階の屋根裏を物置部屋に改造しましたが、どんどん物が増えて収拾がつかなくなりました。棚を作って整理しないと何がどこにあるやらさっぱりわからず必要な時に取り出せません。早く棚を作って整理をしなくてはいけないと毎日、気にはなるのですがやる気が出ないのです。ある時、思い切って背骨を治しました。するとやる気が出たのです。丸のことインパクトドラーバーと厚めのべニア板などを買ってきて、数日で棚を作ってしまいました。収拾がつかなくなっていた物を棚に整理したら何がどこにあるのか一目でわかるようになり、すっきりしました。自然治癒力病気を治すのは薬でも器具でもありません。また他人が病気を治すわけでもありません。まして私が治すわけではありません。（この謙虚さが大事なんです。）病気を治すのは、人体に備わっているいわゆる自然治癒力です。脳からの指令がうまく伝われば自然治癒力が正常に働いて体調は良くなります。原理はシンプル。簡単なのです。家族でやる気の出ない人がいたら試してみるとよくわかります。筆者プロフィール丸山一郎松縄骨法院院長地元地方銀行に定年まで勤務し、妻の死を契機に定年後、日本古来の忍者の骨法療法を修得し、開業して７年目になります。今では憧れの師匠のように病気をズバリと言い当てるようになり、患者さんは北海道、鹿児島、東京、大阪、福岡など遠方からも来院。弟子は鹿児島、沖縄、滋賀、大阪等から１５人が来院しました。中にはプロの施術家も弟子入りし効果の素晴らしさを絶賛していて年末にはドイツからも弟子入りの予定があります。４００年前の素晴らしい忍者の療法を後世に伝えたいという思いを胸に日々研鑽を重ねています。

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糖尿病の意外な治し方とは？現役整体師がご紹介します

今回は「糖尿病」について私の見解を書いてみます。糖尿病患者は予備軍まで含めると２０００万人から２２００万人もいると言われています。原因と対処法については次のことを理解して下さい。糖尿病の種類糖尿病には二種類の型があることはご存じだと思いますが、この２つは原因が全く異なりますから対処法も全く違います。これらを混同して論じると訳がわからなくなってしまいます。まずはこの２種類、「１型糖尿病」と「２型糖尿病」についてお話しいたします。１型糖尿病生まれつきインシュリン生成能力が低下しているケース。この場合、基本的にはインシュリンを投与するしか対処法がありません。 ※実は最新の遺伝子テクノロジーでインシュリン生成能力が高まった事例もありますが、まだ一般的でない為ここでは触れません。２型糖尿病若い時はインシュリンの分泌が正常であったのに年をとってからインシュリンの分泌が悪くなったというケース。この場合、初めに血糖値が高くなった時点では、実はまだインシュリン生成能力が低下しているわけではないのです。この時点で背骨の神経圧迫を治せば２型糖尿病は治ります。しかし、何年もインシュリンを投与すると人体はインシュリンを作る必要がなくなり、次第にインシュリン生成能力が低下します。　　※インシュリンを投与すると何年くらいでインシュリンの分泌が悪くなるのか？ということについては個人差があります。私の知っている事例では、７年間インシュリン投与を続けて、３年間は食事制限で血糖値をコントロールしていた人が、５回の施術で神経圧迫がなくなり、インシュリンが分泌されるようになりました。と言っても、７年もインシュリンを投与していますから正常な人のようにはインシュリンが分泌されません。その方は『小サイズのうどん（１玉）に対して血糖値を基準内に保つのに必要なインシュリンが出るようになった』という状況でした。『大サイズのうどんでは基準値をオーバー』してしまいます。２型糖尿病の原因人体の働きは脳からの指令でコントロールされています。交通事故などの強い衝撃で背骨（胸椎）が圧迫されて、その中を通っている神経が圧迫され脳からのインシュリン分泌指令がすい臓に届きにくくなっているのです。脳からのインシュリン分泌指令が届かない　→　すい臓はインシュリンを分泌しない　→　血糖値が上がる　→ 長期間インシュリン投与　→　インシュリン生成の必要がなくなる　→　インシュリン生成能力が低下　→　一生インシュリンを投与・・・・といった具合に、インシュリンの投与が長期にわたって行われるとインシュリンを自らつくりだす必要がなくなり、一生インシュリンを投与することになるのです。２型糖尿病の対処法・背骨＝胸椎１１番（１２番という説もあります）の神経圧迫をなくし、脳からのインシュリン分泌指令が届くようにする。（たったこれだけです！）具体的にはうつ伏せに寝てもらい、施術者の掌（てのひら）で押して時間をかけて背骨の歪みを治します。骨と神経の隙間ができて神経圧迫がなくなれば、脳からのインシュリン分泌指令が届くようになり、必要なインシュリンが分泌されるので血糖値は下がり正常になります。（ただし薬やインシュリン投与を開始する前であればという前提条件がつきます）これが２型糖尿病の正しい対処法です。１型糖尿病とは全く違うことを理解してください。糖質制限世間でよく言われる糖質制限食で血糖値が下がっても糖尿病が治ったわけではありません。血糖値が上がる原因になる炭水化物を摂取しなければ血糖値が上がらないのは当たり前です。しかしこれでは一生涯、炭水化物を食べずに過ごすことになります。大好きなうどんが食べられない、パンもパスタも、お菓子も・・・ある種の虐待ですね！食事制限など気にぜず食べたい物を食べて、必要なインシュリンが必要なだけ分泌され意識しなくても血糖値がコントロールできる。こうなって初めて本当に「糖尿病が治った」と言えるのです。まとめ Ⅱ型糖尿病は背骨の神経圧迫によって脳からの指令が届かなくなりインシュリン分泌が悪くなっている。背骨の神経圧迫をなくすことで脳の指令が届きインシュリンが分泌される。電話回線に例えると・・・回線の圧迫で信号（脳の指令）が遮断された状態です。電話の不通は必ずしも電話機の故障だけではないのです。回線異常もあります！１型は電話機の故障であり、２型は回線の異常なのです。信じられない方へそんなうまい話はないと言って信じない方・・・論より証拠です。試してみることです。ヘモグロビンa1cの値で効果は科学的にすぐに確認できます。この論理がわかっている患者さんは、血液検査の前日の夜の８時にやってきて「明日の血液検査に間に合うように血糖値を下げてほしい。僕は絶対にインシュリン射ちたくないのです」と言ってきました。私は「そんなご無体な・・・いくらなんでも明日までには・・・　無理です　・・・」とは言いませんでした。自信を持って施術しました。すると、通常でHga1cが８．１であった人が、１回の施術で７．１になりました。医者が驚いて「あなた一体なにをしたんですか？」『いえ、何もしていません。食事も変えてませんしね』さらに２回目の施術で、６．５になりました。医者がまた「あなた本当になにをしたんですか！言いなさい」『いえ、何もしていませんよ。食事も変えてません。強いて言うなら、マッサージを受けましたが・・・』医者は「マッサージでは糖尿病は治りませんよ。ハッハッハッ」と高笑い！この方は、２回で６．５になり、当時、血糖値の基準が変わっていたため基準値内になり３回目の後は来られなくなりました。３回目の結果が知りたいと思っていたら、偶然ひょっこり１年後にやってきました。「実は退職して故郷に帰ることになり最後に来ました。私の故郷にお弟子さんはいませんか？」定年後に再発したら四国までは来られないので故郷に弟子はいないかということを聞くために来られたのです。その時に、１年前の３回目の施術の結果を聞いたら、「あの時、６．１になって１年間維持できていました。医者から『よく頑張りましたね』と褒められました」ということでしたが、本人は『私は何も頑張っていないんですけど・・・』そりゃそうでしょ！頑張ったのは私ですから・・・筆者プロフィール丸山一郎松縄骨法院院長地元地方銀行に定年まで勤務し、妻の死を契機に定年後、日本古来の忍者の骨法療法を修得し、開業して７年目になります。今では憧れの師匠のように病気をズバリと言い当てるようになり、患者さんは北海道、鹿児島、東京、大阪、福岡など遠方からも来院。弟子は鹿児島、沖縄、滋賀、大阪等から１５人が来院しました。中にはプロの施術家も弟子入りし効果の素晴らしさを絶賛していて年末にはドイツからも弟子入りの予定があります。４００年前の素晴らしい忍者の療法を後世に伝えたいという思いを胸に日々研鑽を重ねています。

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喘息の原因は意外なところに！普段の〇〇を改善するだけでよくなるケースも

寒い冬の到来です。冷たい風に当たると咳き込んでしまう。また寒い外から気温の暖かい部屋に入ると咳がでる。こんな症状は喘息の兆候です。喘息の原因喘息は埃やタバコ、ストレスなどに反応して気道が狭くなり、アレルギーの反応により気管が炎症を起こして発症します。現在、子供の約６%。大人の３%の方が悩む病気です。住宅構造の変化（ハウスダストや化学物質）によるアレルゲン増加。排気ガスや大気汚染。免疫力の低下や過労、ストレスなどの負荷によっても症状は強くなります。しかしそうした問題の他にも、喘息の症状を起こす原因があります。それが「ねこ背」です。猫背が喘息の原因に？「ねこ背」になると、背中が丸くなり、骨格も筋肉も歪んでしまいます。その結果、呼吸によって動いている肋骨（あばら）にもズレが生じてしまい呼吸が浅くなり、息をするのも辛くなります。　それだけではありません。肋骨を構成する骨格は胸郭といって、内臓を保護するための枠組みを形成しています。　肋骨のゆがみに伴い、胸郭のバランスも変化するので、胸郭に保護されている横隔膜にも緊張が起こるために、咳が出たりします。つまり病的な原因を持っていなくても、喘息と同じような症状が「ねこ背」によって起こるのです。姿勢改善で喘息が改善することも私のクライアントで４０代男性のAさんは運送関係のエンジニアとして働いていました。今年の秋頃から急に咳が止まらなくなり、病院に行ったところ「咳喘息」と診断され、抗生剤を服用していました。　しかし薬を飲んでも症状は一向に良くならず、むしろどんどん咳の出る頻度が増えて、症状は悪化していきました。そんな時にたまたま私の著書を読んでくれた事が縁で、オフィスまでセラピーを受けにやってきました。　最初は「咳喘息」が改善するとは思っておらず、仕事の疲労と疲れ目の不調が快方したら良いという気持ちでした。　 Aさんを見て驚いたのは、左右の肩甲骨が完全に内側に入っており、首は前に突き出ている「巻き肩状態」になっていました。 Aさんのひどい「ねこ背」は仕事の姿勢と関係しています。　そんな骨格矯正と姿勢を支える筋肉をリリースして差し上げたところ、背筋が伸びて、見た目も見違えるくらい良い姿勢になりました。　セラピーを受けられて３日後　ご本人から電話があり「先生凄いです！　ゆうべから咳喘息が出ません」と感激した声で報告してくれました。 Aさんのように、アレルギーや気管支炎が原因ではなく、悪い姿勢によって喘息のような症状が出る場合もあります。骨格を整えて「ねこ背」を解消することで、肋骨が正常に動き、横隔膜の緊張も和らぎます。　ぜひ正しい姿勢を見直してみてください！たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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こめかみの右側の頭痛！原因と対処法

ぎりぎりと痛む頭痛に悩まされている。特にこめかみの右側が痛い・・・。そんな時に疑われる原因があります。偏頭痛がある場合ストレスが原因だとよく言われますが今回はこめかみや耳の上あたりが痛いタイプの偏頭痛についてご紹介し対処法について書いていきます。右のこめかみ頭痛はなぜ起こる？頭痛の原因はいくつか存在します。大きく分けると ①血流が減って酸素不足が原因で起きる緊張性頭痛と ②血流が増えすぎて血管との間の摩擦で炎症が起きる偏頭痛に分けられます。緊張性頭痛は名前の通り緊張して交感神経が優位な時に起こる頭痛なのに対して、偏頭痛は副交感神経が優位になり血流量が増加するときに起きます。偏頭痛・緊張型頭痛の見分け方では、それぞれの特徴をみながら見分け方についてお話ししていきます。偏頭痛の特徴偏頭痛の場合は、こめかみ辺りを拍動性で脈を打つのに合わせて痛みが出るという特徴があります。また偏頭痛は温めてもあまりよくならず冷やした方が少し良くなるのも特徴です。緊張型頭痛の特徴緊張性頭痛は頭全体を締め付けるような感覚で痛み肩や首を温める事でマシになります。このタイプは肩こりや首の痛みも同時に抱えている事が多いです。見分け方こめかみの頭痛だから偏頭痛と決まる訳ではないので判断がつきにくい場合は肩や首を温めてみましょう。ホットタオルを当てて少しでもよくなれば緊張性頭痛です。対しておでこを冷やしてマシになれば偏頭痛です。偏頭痛の原因はまず血管が固い事で起こりますが、血管が固くなる原因について次は書いていきます。偏頭痛は片側だけに起きるとは限らないこめかみ辺りが痛くなるのは偏頭痛である可能性は高いものの片側だけに出るとは限りません。”偏”と”片”は書く人によってまちまちです。症状を見ると片側であることが多いので片頭痛。血液の偏りが痛みの原因なので偏頭痛とも言われます。血管が固くなって起こる頭痛の原因血管が固くなるのは食事の偏りもありますが東洋医学から見ると胆経という経絡が通っています。胆経の流れが悪いとこめかみから耳の上辺りに頭痛が出やすくなります。また胆経は肝臓とも関わりが深いので肝臓の疲れも反映し西洋医学からみても肝臓の機能低下は血管の弾力性の低下につながる事が分かっています。肝臓では多くの代謝を担当しており血管壁となるコラーゲンなども作っています。そして血液の貯蔵も担当しています。肝臓や胆のうなど内臓の回復を図るためには副交感神経を優位にしなければならず、その結果として血流量が増加し偏頭痛が引き起こされる事になります。肝臓と胆のうがある位置が右側なので結果として右のこめかみに偏頭痛が起きやすくなります。そんな肝臓や胆のうの疲労を回復すれば偏頭痛も減らすことが可能なので疲労回復に効果的な事を次は書いていきますね。肝臓と胆のうの疲労回復で偏頭痛を改善する肝臓はストレスに弱いと聞いたことはありませんか？実際に強いストレスにさらされた人は肝臓が腫れるという研究結果があります。東洋医学においてはストレスの中でも怒りに最も反応し疲労が溜まると決断力がなくなり頭の中で上手く理論がまとまらなくなるとしています。そのため”ストレスを溜めている”と言う人よりも”ストレスは溜めていない”という人の方が肝臓に疲労を溜めていると言われます。怒りというのは出し過ぎても身体に毒ですが出さな過ぎるのも毒になるので昔の人は大声で叫ぶことや身体を動かすことで肝臓の疲労を発散していたと言います。登山して大声で叫ぶのは肝臓にはもってこいの行動だと言えます。また肝臓と胆のうの疲労回復には食事の工夫も欠かせません。両者とも酸味の物が疲労回復には効果的です。胆のうは特に脂肪分が多いと余計に疲労するので酸味で胃酸の分泌を良くするのは効果的です。また肝臓は代謝を多く行った結果として活性酸素が発生します。食材としては緑のブロッコリーやピーマン、ほうれん草などの抗酸化作用をもちビタミンを含むものを意識して摂りましょう。まとめ頭痛の原因は他にもあるので激しい時は病院に行くのも大切です。はっきりとした原因が見つからないようなら緊張性頭痛や偏頭痛を疑いましょう。頭痛に限らず内臓の機能低下は多くの痛みやこりといった症状を伴いますので心身ともにケアしてあげる事が大切です。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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その不調、自律神経失調症かも！？原因や対処法をまとめました

多くの体の不調の原因に「自律神経の乱れ」が挙げられます。症状が多岐に渡るため、「適当なことを言ってるんじゃないの？」と疑われることもありますが、自律神経の働きを知れば、なぜ多くの症状が見られるのかがわかります。今回は自律神経失調症の症状の特徴やその原因、対処法についてお話ししていきたいと思います。自律神経の働きと自律神経失調症自律神経とはその名前の通り、自律して働く神経のことです。たとえば、「よし、今から心臓を動かすぞ！」と意識する人はいません。私たちが意識しなくても心臓は動きますし、暑くなれば汗を出して体温を自動で調節してくれます。こういった、精神や身体を正常に保つ働きをしているのが、自律神経です。自律神経は活動的になる交感神経と、リラックスしたときに働く副交感神経で成り立っています。ところが、何らかの理由でこの働きが乱れると、日中活動的なときに副交感神経が働いて集中力が低下したり、本来身体を休めなければいけない夜に交感神経が働いて不眠になったりします。この状態が自律神経失調症です。自律神経失調症の症状身体のあらゆる面に作用する神経なので、症状も多岐に渡ります。たとえば、全身の倦怠感、微熱、不眠、イライラ、集中力の低下、不安感、といった全身症状や精神症状。頭痛、疲れ目、耳鳴り、味覚異常、息苦しさ、動機、血圧変動、吐き気、便秘、肩こり、腰痛、冷え、ほてりなどの身体の各部位の症状があります。自律神経の乱れの原因自律神経失調症の原因は、ストレスと生活リズムの乱れが主な原因になります。といっても、ひとつの事象が影響するのではなく、色々な要因が複雑に絡まりあって起こるため原因を特定するのは難しくなるでしょう。たとえば、ストレスといっても仕事などのストレス、人間関係、環境の変化などが考えられますが、その人がどれだけストレスに耐性があるかでも変わってきます。「新しい生活になれるか不安だなぁ」と思う人もいれば、「新生活が楽しみだ」と思う人もいるということです。自律神経の乱れは女性に起きやすいまた、女性の場合はホルモン分泌の変動が多いため、これも自律神経の働きに影響します。自律神経失調症が男性よりも女性に多いといわれるのは、これが原因です。自律神経失調症の対処法ご自身で出来る対処方法としては、症状がまだ軽い場合1:2で腹式呼吸を行うことをお勧めします。例えば、鼻から1.2で息を吸い込みお腹を膨らまし、3.4.5.6で口から息を吐きお腹を凹まします。「呼吸」だけが意識しても意識しなくても出来ます。このことを利用して本能脳と理性脳の摩擦によって発生した「圧」により歪んでしまった脳幹をゆっくり元の状態に戻していきます。腹式呼吸を行うことで副交感神経を優位にし、自律神経を正常な状態に戻しましょう。筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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腸内環境を整えるだけではダメ！免疫力を上げるために本当に必要なコトとは？

空前の腸内環境美化ブーム！腸内環境を整えて、免疫を上げよう！腸内細菌を増やそう！って、テレビで取り上げられているのを見たことがある方も多いでしょう。しかし、一生懸命高いヨーグルトを食べたり、ビオフェルミンを飲んだりして乳酸菌を増やして、腸内に免疫細胞（マクロファージやＮＫ細胞）を増やしても、その子たちが全身に行きわたらなければ身体の免疫は上がりません。腸の周りでウロウロしていも井の中の蛙、宝の持ち腐れ状態です。いつまでもベンチを温めていないで、広いグランドに行って活躍してもらわなければ免疫は上がらないのです。今回は、免疫力を上げるために、腸内環境を整えるだけでは不十分は理由、そして具体的な改善方法についてお話ししていきたいと思います。免疫細胞を身体に行きわたらせるには免疫力を上げるために免疫細胞を全身に運ぶのは、「血液」。そこで、『血流』がとても大事になります。かの野口英世もこう言っています。「人間の病気や体内の痛みは、細胞が酸素欠乏で死んでしまうから起こるものだ」と。酸素は血液が運びます。血流が悪くて酸欠状態になる…これが病気の元だと考えたのです。血流というと「心臓」ですが、その前に大事なのは「肺」です。肺でガス交換して呼吸によって新鮮な血液が心臓に送り込まれます。心臓ももちろん大事ですが、血流で大事なのはその前に「横隔膜（ハラミ）」なのです。ここで大事なのはもう一つ、身体に溜まった血液を送りだすポンプ。その代表が、第2の心臓と言われる「ふくらはぎ」です。心臓とふくらはぎ、そして横隔膜。この３つを上手に鍛えて動かすと血流は良くなり、免疫細胞が全身に届くわけです。「瘀血」という考え東洋医学では、はるか昔から「血液」が一番重要だとしています。血流の滞り、今で言えば鬱血などの血流障害を指しますが、これを『瘀血』と呼び、万病の元とされてきました。だから昔は瘀血の部分の血を出したり（刺絡）、もっと過激だとヒルに吸わせたりしたのです。血と気が充実していれば免疫が高く病気にならない、これが東洋医学の考えです。現代病現代は、昔と違い飽食の時代となりました。血流にのって必要のない栄養が次から次に細胞に届きます。もういっぱいいっぱいで受け取り手もない状態です。おまけに運動不足で静脈のポンプが故障状態。栄養の大渋滞です。だから途中で栄養を捨てていくのです。粥状動脈硬化や脂肪肝ですね。動脈のポンプがしっかりしていても、このような栄養過多状態ではかえって病気になってしまうのです。生活が便利で豊かになった分、心や身体が以前よりも弱くなり免疫も下がってきました。インフルエンザだって熱中症だって昔からありますが、現在は罹患する数が桁違いです。食べ過ぎ、飲み過ぎ、動かな過ぎ、働き過ぎ、ストレス溜め過ぎ……身に覚えありませんか？ではどうするかまずは、栄養の供給を一時やめて渋滞を解消しましょう。それが断食、1日でＯＫです。 1日であれば復食とか気にしなくても大丈夫、ミネラル分の入った水分だけは補給しましょう。渋滞が取れたら、渋滞が起こらない様にしましょう。食事は腹８分目、糖分の摂り過ぎはＮＧ（炭水化物やお菓子）。大人は朝食を抜くのが良いでしょう、ブドウ糖は体内で作られますので余計な心配は無用です。そうしたら、血流改善のために運動します。横隔膜とふくらはぎです。深呼吸（腹式呼吸）を常に心がけましょう。これはいつでもできますね。ふくらはぎは歩くのが一番ですが、カーフレイズ運動が良いでしょう。両足同時につま先立ちして戻す、を繰り返す動きです。会社の昼休みや家で歯を磨くときなど、ルーティンにすることをオススメいたします。さいごにいかがでしたでしょうか？医学の祖、ヒポクラテス（紀元前の古代ギリシャの医者）の言葉を最後にご紹介します。「歩く事は人間にとって最良の薬である」「満腹が原因の病気は空腹によって治る」「筋肉を充分に使っている人は病気に罹りにくく、いつまでも若々しい」東洋医学にしろ、ヒポクラテスにしろ、紀元前の時に「病気にならない方法」は分かっていたのです。私たちが、自分の身体のためにちょっと気を付ければできることばかりです。それをしないで、病気になったら病院に行って薬をもらって症状を抑えてしまう…… 家族や大事な人のため、そして何より自分のためにもっと身体を大切にしてあげましょう。筆者プロフィール矢崎宏典リラクゼーションマッサージ鍼灸整体院『ビヤンネートル』オーナー院長鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師（国家資格）、カイロプラクター K-cloud japan 事務局長、食養生コーディネーター中央大学法学部卒業後、一般企業に就職し治療業界に転身。33歳まで社会人リーグでアメフトをプレイ。治療のみならず、東洋医学の神髄でもある「養生」に着眼し、食生活を踏まえた『マスコミに騙されないホントの健康な身体作り』を指導。自らも、乳酸菌を自作し味噌や納豆作りをする発酵生活実践者。

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冷え性の原因は以外なところに！長年改善しない人のための改善法

足がキンキンに冷たい、、、。冷えすぎて眠れない夜もある。毎日靴下は２枚履きという方は年々増えていると言います。今回は、増加する冷え性の原因となる骨盤の歪みと冷え性、内臓の関係性について書いていきます。冷え性は骨盤の歪みからくる！？冷え性のひとつの原因として考えられる「骨盤の歪み」。近年、骨盤が歪んでいる人が増えていると言われていますが、実は骨盤は歪んでいるから問題なのではなく身体に問題があるから歪みが出る場合が多いのです。胃や膵臓・肝臓などの内臓が疲労して硬くなると、身体が重力に対して不安定な状態になってしまいます。それを安定させるために歪んだ姿勢を作って体はバランスをとろうとします。こうなると重力に対しては安定していても身体は本来の機能を失うので、冷え性をはじめ、むくみや倦怠感、めまいやのぼせを起こしやすくなります。骨盤の歪みと内臓の関係内臓の疲労からくる歪み、またその症状には特徴があります。詳しくみていきましょう。肝臓の疲労が疲労している場合歪みの特徴：右肩下がりになる（肝臓をかばう形で肋骨が下がるため）症状の特徴：イライラしやすかったり怒鳴りやすくなる腎臓に疲労が溜まって場合歪みの特徴：下腹ポッコリ（疲労で背中が下に落ちるため）症状の特徴：むくみや冷えが悪化しやすく髪にパサつきも出る胃や、すい臓に疲労が溜まって場合歪みの特徴：猫背（肩が内に入っていきやすくなるため）症状の特徴：唇が荒れやすく口内炎や歯茎が痛みやすい内臓はお互いに助け合っているので一つの臓器に疲労がたまっていれば、負の連鎖が始まり身体全体の歪みとなり冷え性などの症状を悪化させます。大切なのは骨盤の歪みを整えると同時に内臓にも刺激を入れていくことです。最後に内臓を整えて骨盤の歪みを改善する方法についてお話していきたいと思います。冷え症を改善！骨盤と内臓を整える方法冷え症を改善するためにぜひご紹介したい、骨盤と内臓を整える体操を２つご紹介していきたいと思います。その１１つ目は四股踏みです。イメージはあると思いますがポイントは股を大きく開いてつま先と膝の向きを同じにします。そして膝を９０度まで曲げて膝に手を置きます。その状態から軽く足を上げて足の裏全体で地面を踏み、その後に勢いのままに縦に骨盤を揺らしましょう。内臓というのは横揺れより縦揺れの方が刺激が入りやすいので内臓の疲労回復には効果的です。片方５回ずつやるだけでも結構疲れるのでやってみて下さい。その２もう一つの方法は全身を脱力して揺れるだけです。骨盤回しは聞いたことがあると思いますが、そうではなく揺れるだけです。足を肩幅に開いて立ち脱力した状態で揺れてみましょう。身体は完全にリラックスした状態なら必要な方向に勝手に動きます。それを利用して３０秒から１分くらいただ揺れていると心も身体も整っていくように出来ています。まとめ冷えの原因は様々ですが夜眠れないほどの冷え性なら内臓にも問題がある可能性は高いです。そんな人は精神的にも緊張が続き内臓に疲労が溜まっている事が多いです。そんな時は身体を揺らしてみて下さい。難しく考えず身体が揺れる方向に身を任せていると歪みも同時に整えられるのでお勧めです。筋肉の疲労や固さが気になる人は四股踏みで整えれば内臓から元気になるので、ぜひやってみて下さい。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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冷え性改善に東洋医学の知恵を！３つの方法をご紹介します

こんにちは。豊橋市の伝馬町鍼灸院　院長の川添です。街路樹や公園にある木の葉っぱが赤色や黄色に染まり、私たちの目を楽しませてくれる時期になりましたね。紅葉は、日中の天気が良い事、日中と夜の気温の差が大きい事、空気中に適度な湿度がある事などの条件が揃うことで起きる現象ですが、これからの季節、冷え性の方にとって手足の冷え感が一段と感じやすい時期となりますね。気温が低くなると、私たちの体は、一般的に深部体温を維持するために、皮膚からの熱の放出を減らし内臓の機能を守ることを優先します。そのために手足の末端は冷えやすくなります。特に足の末端は、筋肉が少ない事、心臓から最も遠い所にあること、血管が細いこと、地面と接地して地面からの冷気の影響を受けるため、末端が冷える冷え性の方にとってつらいシーズンを迎えることになり、気分も憂うつになりますよね。そこで今回は、足の末端冷え性でお悩みの方におすすめする３つの対策を、「熱」を「作り出す」、「体の外側から補う」、「逃がさない」観点からお伝えします。１．熱を作り出す＝前後のスワイショウ中国の気功体操の一つであるスワイショウによる筋肉の熱産生が効果的です。特に足の末端冷え症の方には、腕を前後に振るスワイショウがおすすめです。冷え性改善におすすめ！スワイショウ ①脚を肩幅ぐらいに広げ、肩の力を抜いて両腕を胴体の横に添え、目は正面を向き、体の中心線を意識して立ちます。 ②両腕を体の前に肩の高さまで平行に持ち上げると同時に重心を踵へ移動させます。 ③両腕を自然に落下させるように降ろしながらその勢いで自然に体の後ろへと振り上げます。その間に重心をつま先に移動させます。 ④２と３の動作をただ繰り返します。つま先と踵への重心の移動をリズムよく行うことで足の指の筋肉を収縮、弛緩させ、熱の産生を促すだけではなく、ふくらはぎや腿の筋肉などの抗重力筋も刺激されて効率よく熱の産生が行われることにより、体全体が温まります。　　　　　　　２．熱を体の外側から補う＝お灸お灸は、熱を体の外側から補うためには、最適な方法の一つです。足の末端冷え症に効果的なツボは「気端（きたん）」です。気端は、それぞれの足の指の先端にあります。東洋医学では足の指は、各経絡の終始点であり気血の巡りに影響を与える重要なツボがあり、また足先の刺激は自律神経を整えることができます。足の先端から熱を直接補うことで末端の冷えを解消することができます。台座のついたお灸は薬局でも、インターネットでも購入することができますので一度試してみて下さい。３．熱を逃がさない＝靴下の重ね履き東洋思想の陰陽観から地面は陰、天空は陽とします。冷は陰、熱は陽とすると、地面は熱を奪い、冷やす働きがありますので、地面と接地する足の末端は熱を奪われやすい体の部分です。足の末端から熱を奪われないようにするには、靴下の重ね履きが有効です。足の皮膚に直接触れる靴下は、絹でできた５本指の靴下にします。その上に綿の靴下を重ね履きします。あまり何枚も重ね履きしますと足を締め付けることで血流が悪くなったり、汗が出やすくなりその汗で冷える事になりますので注意が必要です。天然の素材の靴下は保温性にすぐれていますが、タイツなどの化繊は、体の熱の巡りを妨げてしまいますので、靴下は天然の素材のものを選びましょう。さいごにさて、いかかでしたでしょうか？足の末端は、筋肉が少ない事、心臓から最も遠い所にあること、血管が細いこと、地面と接地して地面からの冷気の影響を受けるため、末端冷え症の方にとってこれからのシーズンはつらい時期になります。スワイショウで足指を刺激しながら熱を作り出し、気端にお灸をすることで熱を補い、靴下の重ね履きで熱を逃がさないようにすることで、これからの寒いシーズンを乗り越えてゆきましょう。筆者プロフィール川添登伝馬町鍼灸院院長はり師、きゅう師、あん摩・マッサージ・指圧師平成５年に国家資格を取得して以来、臨床歴２２年以上。「冷え」を体調不良の根本的な原因として捉え、鍼灸でツボを刺激して、体を温め、自律神経のバランスが回復する施術を行っています。一人治療院として、個々の患者さんに丁寧な施術、安心感を持っていただけるよう心がけています。当院では、施術を受けていただくだけではなく、自宅でできるお灸や呼吸法、自律訓練法、運動法などのセルフケアも指導しています。

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骨盤がずれる・歪む４つの原因とは？

私は普段、骨盤を中心に患者さんの身体を診ています。慢性的な肩こりや腰痛、激痛のぎっくり腰、その他身体の不調や不具合が骨盤を正しく整えたその瞬間に無くなってしまうケースを何百例も目の当たりにしてきました。もちろん、全部が全部というわけではありません。しかし、徐々に消えていく例、寛解例も沢山見ています。それらを含めれば身体の痛みはかなりの割合で骨盤のずれが起因になっていると思わずにいられないのです。骨盤のメカニズムについては以前書かせて頂きました。骨盤（仙腸関節）はなぜずれるのか、骨盤はなぜ歪むのか・・・。今回はこれについて述べさせていただきます。骨盤がずれたり歪むと様々な不調を引き起こすまず復習ですが、骨盤（仙腸関節）は上半身の重さと、二本の脚から入力される地面からの反力、三方向からの力によって安定を保っています。この入力角度は骨盤の内部を120度ずつきれいに三等分しています。しかし、骨盤がずれたり歪んだりすることによってこの角度を保てなくなってしまうと様々な問題を引き起こします。骨盤（仙腸関節）のずれ、歪みを起こす４つの原因１．歩行不足骨盤（仙腸関節）のずれを惹き起こす原因、その一番目は歩行不足です。仙腸関節は歩行に深く関わっている関節です。歩くことをせず仙腸関節を動かさずにいるとここがずれて来てしまいます。骨盤（仙腸関節）のずれを惹き起こす原因、以下は順不同ですが、不正な歩行が挙げられます。ちょっとしたずれであればよく歩くことにより、自然に整ってしまうのですが、ずれが許容範囲を超えた状態のまま歩くとそれを助長してしまいます。２．生活習慣ハイヒールを履いたり、重いカバンを片方の手に持ったりした状態で歩くとずれの原因になります。脚を組むなどの日常生活の癖、過度のスポーツ、過度のストレッチ、自転車の多用なども原因になり得ます。自転車は一般的には健康に良いものと捉えられていますが、サドルにまたがることにより骨盤を下から攻撃し、ずれを発生させます。同様の理由で特に女性の場合、性行為も骨盤をずらします。私の治療院には不妊を主訴にお見えになる方も多いのですが、骨盤を整えた後、しばらくは行為を控えて頂きたいのが本心です。しかし、それでは本末転倒になってしまいます。骨盤に悪影響が少ないのはいわゆる「動物体位」なので、それをお勧めしたいのですが、残念ながら、そこまで踏み込んだご指導は個々にはしていません。３．外傷厄介なのは尻もちなど、骨盤を直接ぶつける外傷です。ずれ方もまちまちで、仙腸関節内部を壊してしまっている場合もあるので整え、安定させるのが難しいです。４．不適切な治療もっと厄介なのは不適切な治療により壊された仙腸関節です。「治療に行ったらもっと痛くなった」「今まで痛くなかったところが痛くなった」と言ってお見えになる方があります。骨盤を拝見するとどこから手を付けていいか分からない状態になっている場合もあります。どの業界もそうだと思いますが、治療の世界も玉石混交です。私も道半ば、自分が玉だと言う気はさらさらありませんが、素人としか思えない人が平気で人様の身体を触っている例も沢山知っています。治療院を選ぶときは信頼できる知人に紹介してもらったり、ヘルモアのようなサイトでじっくり、じっくり検討することをお勧めします。まとめ以上、骨盤をずらす原因をいくつか挙げてきましたが、いかがでしたでしょうか。もし、心当たりのある習慣がある方がいたら、ぜひ改善してみてくださいね。筆者プロフィール吉川良介柔道整復師吉川整体院長昭和41年2月　東京生まれ平成11年3月　「梅ヶ丘よしかわ整骨院」開院平成17年8月　　同院閉院平成17年10月　東急世田谷線上町駅前にて「吉川整体」開院現在、都内を中心に東北や、関西方面からも訪れて頂く患者さんの施術に忙しい日々を送っている。

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アトピーが治らない人の３つの特徴！改善には〇〇が大切

動画解説目次 0:28 　治せる人との違い 2:26 　副腎疲労になる人の特徴 4:13　呼吸の癖 5:41 　首に注目 6:26　一番大事なこと 7:34　まとめアトピーがよくなる人とよくならない人の違いアトピー性皮膚炎は皮膚に炎症が起こるものです。その原因はアレルギーなど様々あります。この炎症症状が慢性化すると、体は疲弊していきます。体に炎症が起きると、その状態を保つために副腎からホルモンが分泌されます。それによって炎症が起きてもなんとかコントロールできる範囲にあるのです。しかし、炎症が長期にわたり起き続けることで副腎に疲労がたまりバランスを保てなくなります。これが副腎疲労の始まりです。副腎疲労になる人の３の特徴慢性的に炎症が起こる人が副腎疲労になりやすい傾向があります。その他にも、副腎疲労になりやすい３つの特徴があります。１つはお腹の硬さがあります。２つ目は呼吸の仕方。３つ目は首の状態です。それぞれの特徴を知ることで改善や予防をすることができます。特徴１．お腹の硬さ～体の緊張はお腹に現れる～ストレスがたまると言いますが、それはどこにたまるのでしょうか？その１つにお腹という場所にたまります。言葉遣いで「腑に落ちる」や「腹がたつ」など内臓と関係するものが多いです。それは、感情と内臓との関連を物語っているのです。そのように感情は内臓やお腹にたまります。その結果、お腹が硬くなり、体が緊張しやすくなります。この緊張は副腎へ負担をかけるようその１つです。そのほかにも、お腹く空気がたまりやすくパンパンになっている場合も緊張します。この空気がたまるのには呼吸の癖で起こります。特徴２．呼吸の仕方～呼吸の癖が副腎疲労を引き起こす～お腹が硬くなる、パンパンに張る原因は呼吸の癖にあります。その呼吸の癖とは「口呼吸」です。呼吸とは鼻でするものです。ですので、口で吸う人は、吸いすぎて吐ききれない人が多いです。その結果、お腹にガスが溜まってしまいます。このお腹の張りが、体の緊張状態を引き起こし慢性的に副腎へ負担をかけてしまいます。そんな副腎疲労の状態は体のある部分へ反映されます。それは首の筋肉です。特徴３．首の状態～首の変化に注目する～副腎疲労は首に影響が出ます。特に胸鎖乳突筋という左右に振り向く時に浮き出る筋肉です。この筋肉は交感神経が優位になると張りやすい筋肉です。副腎は自律神経のバランスを保つ役割も担っています。そのため、この筋肉が緩んでいれば緊張状態は低いと観ることができます。一度ご自身の筋肉をつまんで確認されてみてくださいませ。硬かったり太い場合は緊張が強い証拠です。そんな副腎疲労になりやすいひとは、生活の習慣にも問題があります。その習慣とは、睡眠です。副腎疲労をよくするために必要なこと副腎疲労を悪化させることがわかれば、よくする方法もわかります。その１つに睡眠があります。結論から申しますと、夜更かしや徹夜は副腎疲労になりやすいです。反対に質の良い睡眠や寝るタイミングは適切であれば、副腎疲労から回復しやすいです。まずは自分自身の体や過ごす生活主観を見直してみましょう。そうすることで、常に変わらなかった体の辛さも改善していきます。まとめいかがでしたでしょうか？慢性化する症状には、それを引き起こす習慣や環境が影響しております。慢性化するアトピー症状もこの副腎疲労という体の状態が関係してきます。もし、今まで薬も効きにくい状態であれば、今回の動画や方法を試してみてくださいませ。きっと改善の手助けになります。このコラムや動画が少しでも悩まれている方のお役にたてれば幸いです。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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一般にはまだあまり知られていない椎間板ヘルニアの新常識

腰痛の原因として一般的にもよく知られている腰椎椎間板ヘルニア。ヘルニアになると腰が痛み足がしびれて最後は手術しないと治らない、そんな印象をお持ちではないでしょうか。実は椎間板ヘルニアをはじめとする腰痛の研究は進み、以前のようにヘルニアが見つかれば必ず手術が必要という考え方ではなくなりました。もちろん、ヘルニアの圧迫により重篤な神経の麻痺が起こることもあり、「馬尾症候群」は緊急に手術をしないと後遺症が残るといわれています。しかし、馬尾症候群のような緊急に治療を必要とする麻痺が生じることは非常にまれなケースと言えます。腰椎椎間板ヘルニアとは何か腰椎とは普段あまり使わない言葉ですが、分かりやすく言うと腰にある背骨のことです。腰椎は5つの骨が積み木のように重なった構造になっていて、その骨同士の間にクッション材の役割として挟まれているのが椎間板です。椎間板ヘルニアとは、この椎間板内部にあるゼリー状の組織が一部椎間板の外に飛び出した状態で、このヘルニアに神経が圧迫されて神経症状が生じるという考え方です。ヘルニアがあっても無症状椎間板ヘルニアによって神経が圧迫されて腰痛やしびれが生じる。ほとんどの人がそうイメージするのではないでしょうか。しかしながら、椎間板ヘルニアで痛みやしびれが出ている人はごく一部で、ヘルニアがあるだけでは痛みが発生しないことが分かっています。その根拠の一つに、腰痛がない健康な人の大部分は椎間板ヘルニアを持っていることがあります。ある研究によると、腰痛のない人を集めて腰のMRI画像を調べたところ、その76%に椎間板ヘルニアが見つかっています。つまり、腰痛がなくて椎間板ヘルニアを持っている人が8割近く存在することから、椎間板ヘルニアがあるだけでは腰痛などの症状は起こらないと考えられています。椎間板ヘルニアの危険因子力仕事、不良姿勢、体重の増加、スポーツ、車の運転…。これらは腰の負担を増やし、椎間板の変性にも影響をあたえそうな気がしますね。しかし、そういったイメージをお持ちでしたらそれは誤解といえます。このような研究があります。 ‘’椎間板変性は遺伝子の影響’’ 115組の一卵性双生児を集めMRIで比較した研究によると、物理的負荷と椎間板変性は無関係(Battie MC.et al,Spine,1995) BMIが高い（体重が多い）、作業強度が高いと椎間板変性が遅れることが分かっていますし、仕事やスポーツなどによる負荷は椎間板変性に直接関係しないとされています。ヘルニアは腰痛の犯人か実は椎間板ヘルニアの多くは何もしなくても自然になくなっていきます。椎間板から飛び出した組織を免疫細胞が食べるため、ヘルニアの多くは半年ほどでなくなってしまうのです。ですから、最初の検査で椎間板ヘルニアと診断されても、数ヶ月後にまた画像検査をした時には異常がなくなっているということはめずらしくありません。しかしながら、ヘルニアが消えていても痛みが一緒になくなるとは限らないところが腰痛の難しいところです。冒頭で少し触れましたが、ヘルニアを持っていて痛みが伴う人はごく一部ですし、腰に異常がなくても腰痛を訴えるケースも多く存在します。これらの事実を合わせて考えてみると、ヘルニアが腰痛を引き起こしている犯人とは必ずしも言えないことが分かります。さいごに痛みのない健康な人にもヘルニアがある。ヘルニアの手術をしても良くならないことがある。ヘルニアがあっても時間とともに自然に治ることがある。このような、従来の考え方では説明できない矛盾に薄々気がついていても、昔から言われていることや自身が調べたり勉強してきたことが正しいと人は思うものです。しかし、情報は常に新しくなっているため、本やインターネット、メディアなどから入ってくる情報を鵜呑みにしてしまうと、不正確な情報を信じてしまうことになりかねません。たくさんの情報の中には間違ったことや極端な表現が多く存在していることを理解し、その情報に振り回されず、根拠のある正確な情報を選び取ることが大切と言えます。筆者プロフィール青葉秀樹あおふじ整骨院院長柔道整復師 EFT-Japan プラクティショナー SAJ スキー準指導員山形県遊佐町生まれ。あおふじ整骨院院長脳、神経の働きに注目し、痛みや不調を繰り返さない激しい運動でも痛まない健康な体づくりをサポート。身体的問題にも感情が関係していることが多いことから、心と体の両面に目を向けた施術を行っている。

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必見！肩こりや腰痛知らずで仕事をこなす秘密は○○だった！？

肩こり・腰痛・・・。これらは仕事を頑張れば誰でもなる可能性のある悩みです。でも、睡眠が少なくバリバリ働いているのに肩こりや腰痛もなく精力的に動ける人もいらっしゃいます。今回は、肩こりや腰痛もなく元気に仕事が出来る人の秘密とそのメカニズム、実践法について書いていきます。肩こり・腰痛知らずで仕事ができる人の秘密とは仕事が出来る人の定義は人によって様々かもしれませんが仕事を能率的にこなせる人とここでは考えます。仕事を能率的にこなすためにはまず集中力を高める事が大切です。ここで仕事の出来る人は普段の生活から一工夫されています。その一工夫が”糖質制限”です。糖質とは主に炭水化物を指しますが、炭水化物の過剰摂取や早食い、偏った食事は仕事の能率を著しく下げています。脳内を刺激する神経伝達物質にはセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンなどがあります。私たちが安定した精神状態を保つためには、これらの脳内物質がバランスよく分泌されている必要がありますが過剰な糖の摂取はそれを邪魔します。血糖値が急激に上昇すると大量のインスリンが分泌され血糖値をコントロールします。インスリンの大量分泌は自律神経を刺激しやる気・元気のもとになるノルアドレナリン・ドーパミンの分泌量が低下します。「なんとなく気分が晴れない」「やる気が出ない」などの「うつ」症状はこういった生活から発症することもあります。このメカニズムを分かっている人は糖質制限を行い仕事の能率アップを図っています。次は具体的にどんな食生活を送っているかを書いていきます。肩こり・腰痛知らずで仕事ができる人の食生活長い時間を働く人ほど腹８分目を守ります。人は量を食べなくてもしっかり吸収できていれば長く活動できるように出来ています。戦国時代の話ですが戦国大名の武田信玄の軍団は山を３つ越えて戦をしまた来た道を一日で帰っていったという話があります。恐るべき体力ですが食事の内容は麦飯のおにぎりに梅干しが一個だったと言われています。現代の栄養学からいけば栄養失調です。なぜこんな事が可能なのか？ポイントはよく噛むことです。全ての食物はよく噛むことで栄養の消化吸収率が高まり胃腸の働きを活発にします。最近は酵素が健康に良いと話題になっていますが最も身体に良い酵素は唾液に含まれるアミラーゼです。アミラーゼは炭水化物を糖まで分解する酵素ですが胃腸の働きも活発にします。また顎を動かすことは自律神経の調整にも役立つので体調維持にも役立ちます。メジャーリーグのピッチャーがガムを噛んでいるのもこういった理由からです。食物の中にはスーパーフードと呼ばれ注目されるものもありますが栄養を全て吸収しようと思えばよく噛まなくてはなりません。そして次は出来る人の食事内容に迫っていきます。肩こり・腰痛知らずで仕事ができる人の食事内容まず基本的なバランスですが炭水化物：タンパク質：野菜の理想的な比率は１：２：３です。タンパク質は肉でも魚でも大豆でも構いませんが野菜を多く摂るのが基本になります。大豆であればタンパク質と野菜としてのビタミンも同時に摂れます。ここで勘違いしないで欲しいのが肉にもビタミンは含まれますし野菜にも炭水化物は含まれているという事です。世間では「これを食べれば大丈夫！」というようなうたい文句が多くありますが特定の食品にしか含まれないような栄養はありません。重要なのは地産地消で自分の育った土地の物の方が身体に必要な栄養素を含んでいます。全く同じジャガイモの種でも北海道で育てたものと東京で育てたものは味もほっくり感も別の物になります。海外から輸入されるものの多くは身体に合っているとは限りません。例えば海外やハーフのモデルの方と日本の方が同じものを食べても同じ効果が得られるかは疑問です。身体に良い物を摂ろうと思えば国内産の物の方が良いのは当然です。腸内に住む多くの細菌も珍しい物より慣れた物の方が消化吸収の効率が変わってきます。消化吸収に不必要なエネルギーを使わない事で働く意欲は増して良い仕事が出来るのは当然と言えます。まとめ仕事が出来る人というのは食事の内容や生活習慣から気をつけています。いざ仕事を目の前にした時にはすでに準備が万端という状態です。そのためにも炭水化物・タンパク質・野菜の割合を１：２：３にしてよく噛んで腹８分目に抑える事は重要で自分の故郷の味を食べれば身体への影響は全く違います。良い仕事は良い食事からなのでぜひ実践してみて下さい。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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マッサージで老化を予防！イタリアの長寿村で行われた驚くべき研究結果とは？

寒くなってきましたね。冷えると体がこわばって、家に籠りがちになってしまいますがいかがお過ごしでしょうか？さて、最近、イタリアのある村で行われた研究結果について、興味深い話がありました。興味深い研究結果とは、長寿についてです。長寿のヒミツについて注目されたのは「毛細血管年齢の若さ」でした！今日はこの毛細血管についてお話ししたいと思います。人口の10％が100歳以上の村このイタリアのある村では、100歳を超える人口の割合がナント10人に1人以上というので驚きです。この方々を対象として調査をしたところ、この毛細血管年齢が若いことが分かったのです。中には20代の方と変わらない方も見えたそうです！そんな話をされますと「イタリアの遠い地域の縁のない話」と、思われるかもしれません。実際、同じような生活を目指しても体の構造はイタリア人と私たちでは違いますし、生活環境も大きく違います。結局、まったく同じと言うわけにはいかないと思います。ところが、「毛細血管の年齢を若くすること」に関しては無理な話ではないのです。デスクワークは血液の循環を悪くするもともと、毛細血管は体の隅々まで通っています。中でも、筋肉中にはたくさんの毛細血管が走行しています。運動をするためには多くのエネルギーが必要だからです。しかし、筋肉は疲労すると硬くこわばってしまいます。現代の日本での仕事では、一部の筋肉のみ酷使していると言えます。例えば、デスクワークです。座り姿勢を維持するために、首や肩さらに背骨や股関節の周りの筋肉だけを酷使しています。その結果、首、肩、背中、腰、股関節の筋肉が硬くなり、頭痛、肩こり、腰痛、股関節や臀部痛に悩まされる方が多いのです。手足を動かしていないので運動不足と思われ、無理なトレーニングを行い、体を壊す方もお見えになります。こういった方々に共通することと言えば、筋肉が硬くなり「血液の循環が悪くなっている」と言うこと。循環が悪くなれば、筋肉はもちろん筋肉の中に入ってきている毛細血管までも栄養不良に陥り、最悪、死んでしまうのです。もちろん、この場合の死とは体の一部である細胞の話で、人の死ではありません。ですが、この一部の細胞の死が筋肉の機能を低下させ、寝たきりや介護といった不健康な状態へとさせてしまうのです！では、どうすれば筋肉の硬化を防ぎ、筋肉や毛細血管の死を防げるのでしょうか？こわばった筋肉をほぐす健康習慣を！その答えが、マッサージです。こわばってしまった筋肉を直接ほぐすことで、筋肉の硬化を防ぎ、筋肉中の毛細血管の血流を良くします。その結果、毛細血管にかかる負担は軽くなり、「毛細血管年齢が若く保てる」わけです！実際、マッサージを定期的に受けてみえる方と受けていない方の比較では、マッサージを定期的に受けてみえる方のほうが「健康寿命が長い」というデーターもあります。ぜひ、健康習慣としてマッサージしてみてはいかがでしょうか？今回も、最後までお読みくださりありがとうございました。筆者プロフィール中村金雄 TMBCマッサージ院院長名古屋市・金山にて筋肉専門の治療院「TMBCマッサージ院（筋肉内の血液循環をあなたに合わせて整える療法）を拠点に活動中。全身の筋肉から悪いところを探り当てる筋肉専門の治療が「魔法の指」と呼ばれ口コミで評判になる。今でも東京、神戸、高山、和歌山より月に一回、新幹線で名古屋まで通われるファンがいるほど。現在、筋治療を行うと同時に、徒手療法研究会で筋触擦講師、筋治療セミナーの開催など、筋治療の普及にも努めている。

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クッション一つで腰痛を防ぐ！？楽な座り方のコツ

腰痛は、重い荷物を運ぶ人に多いと思われがちですが、実は一日中机に向かっているデスクワークの人にも多いのです。座っているときに腰の骨に掛かる負担は、立っているときの1.5倍とも言われています。前かがみになろうものなら、負担はさらに上昇！そんな腰の負担を減らす、簡単な方法を今日はお伝えします。腰は軽く反っているのが楽な姿勢立っている人を後ろから見ると、腰の部分が凹んでいますね。これを生理的湾曲と言います。この自然なカーブが保たれているとき、腰の負担が最も少なくなります。腰のカーブを決めるのは、骨盤の傾きです。骨盤が前に傾いていると、腰が自然なカーブを描きます。逆に、後ろに傾いていると背中が丸くなり、腰に大きな負担がかかるのです。つまり、骨盤を前に傾けるように座るのが、楽な姿勢の第一歩。クッションひとつで楽な姿勢に骨盤を前に傾けるためには、膝の高さが重要です。膝がお尻よりも高い位置にあると、足後面の筋膜が引っ張られるため、骨盤が後ろに傾きがち。そこで膝を低く、後ろの筋膜が緩むようにすると、腰が自然に正しいカーブを描くようになります。座面を前に傾けた「正しく座れる椅子」も販売していますが、オフィスに持ち込むのは難しいですね。オススメは、椅子の後半分に小さなクッションを置くこと。膝よりもお尻が上がることで、骨盤が前に傾きます。適当なクッションがなければ、折ったタオルを置くだけでかまいません。　ごく簡単な方法ですが、試してみて下さい。すぐに背筋が伸びるのがわかりますよ。　筆者プロフィール池浦誠八起堂治療院長院鍼灸師・マッサージ師臨床経験の中で、関節で生じた癒着（貼り付き）が、不調の原因となっていることに気づき、2005年に「ＴＡＭ手技療法」を考案。癒着による身体の歪みや固さをとり、自然な動きを取り戻す治療を行っている。田舎町の個人治療院ながら、他府県からの来院者も多い。

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諦めるのはまだ早い！黒いブツブツした肌の治し方

黒いブツブツの正体はアミロイド苔癬アトピー性皮膚炎などの痒みが強い場合、皮膚を掻くことで肌は壊れてしまいます。肌はこのような刺激に対して丈夫になろうと適応します。そのような適応の結果できたものが、「アミロイド苔癬」です。身近なものでは「ペンだこ」があります。これも同じように、ペンを持つ強い力に対抗するために皮膚が変形してできます。しかし、ペンだこもペンを握ることがなければ自然と薄くなっていきます。ですので、この掻き壊す刺激さえなければ、アミロイド苔癬は自然と良くなっていくものなのです。皮膚が変形する２つのパターン肌は、掻き毟ることで赤くなります。これは、垢が落ちて皮が薄くなって起こります。そのほかにも、炎症が起こり、血液が集まっているために赤くみえていきます。さらに掻き壊すことで、傷ができたり出血したりします。この繰り返しが起こると、肌は大きく２つにパターンに分かれます。１つは、ひび割れや体液が出る「傷ができる状態」になります。もう１つは変形という「傷ができない状態」になります。後者の変形は「アミロイド苔癬」です。皮膚の変形を良くする３つの方法変形してしまった肌をよくするには、３つの方法があります。１つは脳へのアプローチで習慣を変える。２つは環境を変える。３つ目は肌の再学習です。それぞれについて解説していきます。１：習慣を変える肌が変形する始まりは、掻き壊すという刺激に対して、脳が「丈夫にする」という対応をしたことで起きています。ですので、ペンだこの例にあったように、肌に刺激を加えないようにします。そうは言っても痒いのを止められないという声をよく聞きます。その掻いてしまう癖には理由があります。痒いと感じてかくと、快感ホルモンが脳から分泌されます。掻く→感覚→脳→快感ホルモンのパターンができます。この快感ホルモンが掻き癖を作ります。そのため、その衝動を止めるために保護シートを貼ったりまます。シートを貼ることで、肌を保護できる他に、掻いた時に感じる感覚を変えることで防ぐことができます。痒み自体には温熱療法や冷却療法なども有効です。２：代謝を上げる皮膚は、２８日の周期で生まれ変わっていると言われています。このサイクルを促すことで肌は生まれ変わりやすくなります。特に、冷えやむくみなどの循環が悪いと、肌は代わりにくいです。オススメは足湯です。手足末端を暖めることで、血の巡りがよくなり冷えやむくみの改善もできます。３：環境を変える環境を変えるとは、柔らかくなる刺激を加えていきます。その柔らかくする刺激とはふやかすことです。お風呂に入った時に肌がふやけて柔らかくなると思います。極端な例ですが、刺激に対する反応を変えていくのです。そうすることで、パターン化した習慣を変えられます。皮脂や汗を分泌するホットマッサージや湿潤療法も有効な手段です。まとめいかがでしたでしょうか？一般的に黒いブツブツやごわついた皮膚は、よくできます。今まで色々試したけど、よくすることを諦めてしまったりしていたら、ぜひ試していただきたいです。今回ご紹介したような方法をすることで、少しでも早く良くできます。諦める前にぜひ試してみたください。元の素肌に戻ることは可能です。ご不明な事項がありました際は、お気軽にご相談くださいませ。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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表情を柔らかくしたい人必見！２つの視野を使い分けて身体を整える方法

目が覚めて朝起きた時から、目を閉じて寝るまで、目はずっと働いています。五感と言われる感覚の中でも、目に入って来る視覚からの情報が圧倒的に多いと言われています。その目の使い方は、１点を見つめる「集中視野」と、ぼんやりと辺りを見渡す「周辺視野」の２種類の視野があると言われています。この２つの視野、どちらを使うかで、歩き方や表情、心にまで変化をもたらすことをご存知でしょうか？今回はこの２つの視野についてお話ししたいと思います。集中視野・周辺視野　２つの違い１点を見つめる「集中視野」視野の使い方は、頭の状態とリンクしています。何か情報を得ようとしている時、つまり頭の中が「What(あれ何？)」になっている時、視野は集中視野になります。テレビを観たり、本を読んだり、忙しい現代社会ですと朝起きてすぐに情報があちらこちらからやって来て、１日中、何か情報を得ている状態になっています。それは、視野が１点に集まり、集中視野になる傾向があります。ぼんやりと辺りを見渡す「周辺視野」それに対して、音に意識を向けたり、広い景色を見たり、空間の気配や感触に意識を向けている時、頭の中は「How(どんな？)」になり、それに伴って視野は周辺視野になります。視野は心と身体に影響する　２つの視野は、心と体に影響しています。集中視野になっていると、心は活性し、体は良くも悪くも緊張します。寝る前に本など活字を読むと眠れなくなってしまうのは、集中視野になり、心が活性してしまうからです。現代社会は、集中視野になる環境が多いので、それは常々心を活性させ、体を緊張させてしまうことになります。それに対して、周辺視野になると、心はリラックスし、体はゆるまります。仕事や勉強に集中していて、ふと一息つこうとするとき、天井を見上げたり、辺りをぼんやりと見渡したりするかと思います。そうすることで、視野の使い方が周辺視野になり、心がリラックスし、身体が緩まります。視野は歩き方にも影響が！　視野は歩きや顔の表情にも影響すると言われています。身体の感覚や変化に敏感の方は実際に試してみてください。集中視野のまま歩くのと、周辺視野のまま歩くのを比較します。集中視野で歩くと目が強く働いているので、上半身が先行して歩き、少し跳ねる様な歩きになります。それに比べて、周辺視野で歩くと、下半身の骨盤やお腹の辺りが先行して歩き、足音が立たず、ずっしりとした歩きになります。表情も視野で変わるもし前に鏡があるなら、歩いている時に顔の表情もチェックしてみてください。(集中視野になってしまいますが・・・)。よく見ると、集中視野で歩いている時は、少し顔がシュッとします。それに対して、周辺視野で歩いている時は、顔の表情がフワッと柔らかく感じます。さいごにいかがでしょうか。今回お話しさせていただきました通り、目の使い方１つで、心と体に影響し、歩き方や顔の表情まで変化します。現代社会で生活していると、集中視野になってばかりで、周辺視野になる機会が少ないです。視野の働きが２種類あることを知って、ふとした時に周辺視野にしてもらうだけでも、心と身体が緩まって、体に優しい時間を作ることができます。意識してやってみてください。筋膜ボディセラピー著者：大久保圭祐出版社：三栄書房筆者プロフィール大久保圭祐全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト米国Rolf InstituteR卒業し、世界三大ボディワークのロルフィングRを修得する。トレーニングやエクササイズ、ランニング等の運動処方、ストレッチングや筋膜リリース等の手技を使って、クライアントの要望に応える。各種メディアにてボディメークの監修、セミナー講師、コラムの執筆など幅広く活躍中。

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とれない疲れや頭痛は副腎疲労かも？対処法もご紹介します

朝から身体がダル重い、、、。頭痛もするし集中力も出なくて困っている。病院では異常なしと言われるばかりで誰にも分かってもらえない。疲れが溜まっているのは皆さん同じかもしれませんが原因は人によって様々です。特にホルモンの乱れは病院では発見されにくく異常なしと診断されることも多いです。どこからが病気なのかは医師によっても判断が分かれる事もありますし病名がつくのはかなり悪化してからの事です。こちらでは副腎疲労の症状と対処法について書いていきます。副腎疲労とは？副腎とは腎臓にくっついている臓器で色々なホルモンを出しています。髄質と呼ばれる中心部からはアドレナリン、ノルアドレナリン、ドーパミンと聞いたことのある興奮ホルモン。皮質と呼ばれる周りの部分からはコルチゾール、アルドステロンといった血糖値やナトリウム、カリウムの濃度を調節するホルモンが出ています。その中でも今回はコルチゾールが話の主役です。主に血糖値を上げる役目ですが、もう一つ重要なのが抗ストレスホルモンであるという事。つまりストレスの多い人ほどコルチゾールの分泌が高く副腎疲労を起こしやすいと言えます。副腎疲労の主な症状は疲労感や集中力低下などに加え、頭痛やイライラなども引き起こします。またコーヒーやたばこなどの嗜好品も副腎を刺激するので疲労を引き起こすものとして知られています。コルチゾールは朝の８時ごろに分泌が高まるのですが疲労している人は朝のやる気が出ずにコーヒーで刺激してやる気を出す傾向にあるようです。またコルチゾールの分泌が低下すると睡眠中に何度も起きるようになり睡眠の質が低下します。その結果余計に疲労感はとれなくなります。次にチェックリストを用意したので当てはまるか試してみて下さい。副腎疲労を抱えている人の症状副腎疲労の厳密な定義はありませんが以下のような症状が見られます。 ①下半身がむくみやすい ②ベッドに入っても眠れない（入眠障害） ③眠っても夜中に目が覚める（中途覚醒） ④頭痛や関節痛、背中の張りがある ⑤指先の震えや動悸がして息苦しい ⑥塩辛いものを好んでよく食べる ⑦朝はコーヒーを飲まないとやる気が出ない ⑧疲れた時は甘いものを食べると元気が出る。上記の中から５つ以上当てはまる時は副腎機能が低下している可能性が大です。特にコルチゾールは朝に分泌が高まりやる気を出させるので疲労している人は朝に問題が出やすいです。またコルチゾールの分泌が低下していると低血糖状態になりやすいので疲れたりお腹が空いたときに極端にきつく感じる人は機能が低下しており甘い物を好む傾向にあります。このような症状に見舞われたときはどのように対処すれば良いのかを次は書いていきます。副腎疲労の対処法体温を上げる事が重要なのでお風呂は３０分以上入りましょう。その後にストレッチをすると効果的です。特に床に座って開脚し身体を足に向かって倒すと副腎周りが伸びて効果的です。摂りたい栄養素としてはビタミンB、Cにマグネシウム、塩分となりますが副腎疲労している人はタンパク質や炭水化物をバランスよく摂取することが望まれます。そして避けたいものとしてはファーストフードやコーラ、コーヒー、アルコール、白砂糖を使ったお菓子などです。要は急激に血糖値を上げるものやカフェインは避けた方が良いという事です。また朝食のフルーツは避けた方が良いです。栄養価に問題はありませんがカリウムを含むものが多く副腎疲労を助長させます。摂りたい食事としては海藻やスプラウト（食用芽）に全粒粉の小麦や玄米が効果的です。タンパク質は肉や卵、大豆など多種多様なものから摂る方が良いとされます。質の良い油の摂取も大切です。古くなった油は身体に負担となるため極力避けましょう。オリーブオイルなどの質の良い油は疲労回復を速めてくれます。重要な事の一つとして３食をきっちりと食べる事があります。血糖値の大きな変動は副腎に負担となるので朝を抜かない事や夜は早めに食事を済ませる事も大切です。まとめ副腎疲労を抱える人の多くは強いストレスを抱えています。ストレスにかからなくするのは難しいかもしれませんが身体が良い状態ならストレスに負けません。副腎疲労を起こしてしまうのはストレスが多い事より副腎を疲れさせる生活を送っているためにストレスに弱くなっている結果とも言えます。コルチゾールの分泌は老化も速めてしまうという研究結果もあるので健康のためにもぜひ副腎が疲れにくい毎日を実践してくださいね。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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