恐怖症（怖がり）を克服する意外な方法！誰でもできるその驚きの方法とは？

虫が怖い、チョウチョが怖い、蛾が怖い。蛾が部屋に入ってくると恐怖心で「ギャー」とばかり叫んでしまう。独りで風呂に入るのが怖い、夜間、独りでトイレに行くのが怖い。いわゆる怖がりの人がいます。それ以外にも、人ごみがいや、満員電車が嫌い、エレベータのドアが閉まると怖い、トンネルが怖い、ＭＲＩに入れないという人もいます。意を決してＭＲＩに入ったけど、ふと眼を開けるとドームが目前に迫っていて「逃げられない」と思うと恐怖心が湧いてきて「出してくださーい、出してくださーい」と叫んで取り乱してしまうなど、狭い所が苦手な方がいます。大きな体で鬼瓦のような顔をしていても「僕、ＭＲＩに入ると怖いんです～」と可愛いらしいことを言うおじさんもいます。いわゆる閉所恐怖症です。今回はこの「恐怖症（恐がり）」を意外な方法で克服する方法をご紹介したいと思います。怖がりは治らないのか？恐怖症、閉所恐怖症の方は結構大勢いますが、これは性格だから変わらないと思い込んでいませんか？しかし、一生涯怖がりのままで終わるのはイヤですよね！実は、恐怖症・閉所恐怖症は治るんです。しかも、薬も器具も電気も必要ありません。蛾が怖かったある女性は「蛾を手で掴んだけど怖くなかったです～」と喜んでいます。また「独りで風呂に入れるようになりました」という中学生や「夜、トイレに独りで行けるようになりました」という４０歳代の女性もいます。閉所恐怖症で幼稚園の頃から２８歳までトイレのドアを閉めると怖いという子がいて、小学生の頃には学校でトイレのドアを開け放すわけにいかず、自宅のトイレまで毎日走って帰って用を足していたのが２８歳で背骨を治すとトイレのドアを閉めても怖くなくなった事例もあります。怖がりの原因怖がりは性格ではありません。原因は恐怖に打ち勝つホルモンの分泌が悪いのです。恐怖に打ち勝つホルモンの分泌が良くなれば、怖さはなくなります。では、その恐怖に打ち勝つホルモンの分泌が悪くなっている原因はなぜでしょう？人体は自律神経の働きによって脳からの指令で体温調整を行ったりホルモンバランスを調整して全身をコントロールし恒常性を保っています。しかし何らかの要因によって脳からの指令が届かなくなるとホルモンバランスが崩れたり体温調整ができなくなったりします。何らかの要因とは主に強い衝撃です。交通事故、転落、落下物などによって強い衝撃を受けると背骨の神経が圧迫され脳からの指令が伝達されなくなり脳のコントロールが利かなくなります。トイレのドアを閉めると怖い子は、幼稚園児の頃に階段の踊り場で遊んでいて、下から友達に虫取りの網を被せられて引っ張られて階段を後ろ向きに下の階まで転げ落ちました。その時に後頭部から出血して大けがをしましたが、それだけでなく背骨の一番を強打していたのが原因で閉所恐怖症になっていたのです。どの神経が圧迫されるとどんな症状が出るのかということはすでに解明されています。第一胸椎の神経圧迫が起きると恐怖症・閉所恐怖症・不安症になります。またヒステリー、パニック障害、局所の汗かきなどの症状も出ます。怖がりの治し方では、恐怖に打ち勝つホルモンの分泌を良くするにはどうしたらいいのでしょう？原理は至極簡単、シンプルです。原因は第一胸椎の神経圧迫ですからその圧迫を除去すればいいのです。どうやって？？それは手のひらで背骨の一番を押せばいいのです。ほんとヤラカシタ。今日のトレーニングの何が響いてか知らないけど胸椎がスゴく痛い首曲がらない整骨院行こうか悩むレベル。とりあえずシップ貼って様子みる pic.twitter.com/nTRPgIcrQQ— ＨＩＫＡＲＵ (@O3R6sd) 2016年9月21日この画像の黄色部分の一番上の骨です。悪いところは押すと痛みがあります。骨と神経の隙間がなくなっているから押されると痛いのです。この部分を弱い力で長い時間をかけて押し続けると骨の隙間ができて神経に当たらなくなり、痛くなくなります。痛くないということは神経に当たっていない、神経に当たっていないということは脳からの指令が邪魔されていない、つまり脳の思い通りにコントロールできるから恐怖に打ち勝つホルモンが分泌され、恐怖心がなくなるという原理です。実は、病気の大半は背骨の神経圧迫が原因です。それとリンパの流れを良くすればほとんどの慢性病は治ります。これこそが自然の摂理に逆らわない、理想的な本物の療法なのです。正しいやり方だから誰がやっても効果が出ます。特殊な技能や才能は要りません。ゴッドハンドなんか要らないのです。怖がりは性格ではなくホルモン不足でした！第一胸椎の神経圧迫をとり除くことで怖さはなくなります。筆者プロフィール丸山一郎松縄骨法院院長地元地方銀行に定年まで勤務し、妻の死を契機に定年後、日本古来の忍者の骨法療法を修得し、開業して７年目になります。今では憧れの師匠のように病気をズバリと言い当てるようになり、患者さんは北海道、鹿児島、東京、大阪、福岡など遠方からも来院。弟子は鹿児島、沖縄、滋賀、大阪等から１５人が来院しました。中にはプロの施術家も弟子入りし効果の素晴らしさを絶賛していて年末にはドイツからも弟子入りの予定があります。４００年前の素晴らしい忍者の療法を後世に伝えたいという思いを胸に日々研鑽を重ねています。

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ツボって何？鍼灸師が教える「ツボ」入門

ツボとは何でしょうか？ツボは、神経が集中する箇所に存在して３６０個(日本)以上あると言われています。先人達が経験的にこのツボを押したらココが良くなった！！そのように代々伝えられてきたツボでありますが、このツボはどのような働きをして身体にどのような効果をもたらすのでしょう？今回は、この「ツボ」についてお話ししたいと思います。ツボは筋肉や神経の交差点にあるツボがあると言われている場所には、多くの筋肉が覆い被さっていたり、神経が集中しています。いわば、筋肉や神経の交差点にツボがあります。交差点は詰まりやすいところ・渋滞が起きやすいところであります。道路に渋滞があるとどうなるでしょうか？そこだけの問題では済まなくなります。全体の交通の流れが悪くなります。イライラして事故が起きるかもしれません。身体も同じで、身体のある一部に生じた問題は身体の全体に波及し、あちこちに不調が出てきます。ツボを刺激することで局所の循環を良くしてあげることで、他の場所にも良い流れが行き、刺激してない部分にも好影響が出ます。混雑していた神経がスムーズに通るようになり、身体の不調をスッキリ解消してくれるのです。胃のもたれ・むかつきに脛の外側にある“足の三里”を刺激すると解消できるのもその一つです。ツボは数千年の歴史を持つ療法数千年もの歴史をもつ東洋医学から生まれたツボ療法。ツボ療法が今日まで発展し継承されてきたのは、効果のあるものであり、副作用がなく体に優しく響いていくものだからです。ただ、このお話しを聞いても『経験的に伝えられてきたから・教科書に書いてあるから。の説明では納得できない！』そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか。そんな方のために、もう少し詳しくツボのお話しをしていきたいと思います。ツボと神経の関係私たちの体に関わる全ての情報が脳へ集まります。そして、体に関わる情報を伝えるのが神経であります。神経が機能していれば、身体の情報は脳へしっかりと伝達されますが肉体的・精神的な負荷により神経の流れが悪くなると情報は脳へ伝達されず、様々な不調を招くことになります。神経とツボには密接な関係があります。長い間、神秘的なものとして語られてきたツボですが、近年ではWHO【世界保健機関】が統一基準をまとめるなど、東洋医学からも、西洋医学からも学術的な研究が行われてきました。その結果、神経が集中する場所にツボがあることがわかったのです！神経が体に張り巡らせているようにツボも頭のてっぺんから足のつま先までくまなく存在します。そのようなツボは刺激することにより、身体の不調を改善してくれます。大都市の道路の交差点は、とても混雑しやすい場所であります。ツボも同じで神経が多く集まっている場所ほど混雑して脳へ送る情報が渋滞してしまい、その結果様々な身体の不調を呼び込んでしまいます。混雑してしまったら、交通整理をする必要が出てきます。その神経の交通整理がツボ刺激であります。ツボの種類は局所と遠隔部に分類される右の肩がだるいとします。すると何も意識しないで左手で右の肩の凝っていると思った部分に手が行きグリグリとしてしまいます。局所この時の中指に当たっている部分がツボであります。ちなみに『肩井』と言うツボで肩の凝り、目の疲れ、頭痛などに使われることが多いです。肩井は直接押し、ダイレクトに神経に刺激を与えることができるので、効果が出やすいのが特徴です。これが今回で言う、局所にあるツボであります。遠隔部次に遠隔部に分類されるツボ『合谷』について。手の甲の人差し指の骨の際。手の甲を上にして指を広げて、親指と人差し指が接する部分を探ります。ここが合谷であります。右の肩が怠い場合、右の合谷の方が押して痛いと言った反応が出ていることが多いです。肩がだるいときの合谷の作用としては、神経(東洋医学では経絡)を介して患部に働きかけます。前記でお伝えした通り、渋滞が緩和されてスムーズに流れるようになるので、だるさが和らいできます。遠隔部ツボは、手足にあり患部に直接触れることが出来ない背中や腰をセルフケアで行いたいときに使うツボです。東洋医学と西洋医学との共存・共生東洋医学から発生したツボ押しの起源は、古代に遡ります。長い歴史の中で育まれてきた神秘的な治療と思っている方もいるでしょう！！しかし、現代の西洋医学の目で見ると非常に科学的で効果的な期待できる施術方法と言うことがわかってきました。例えば、東洋医学の柱ともいえる“気”と言う概念。気はエネルギーとして身体の隅々に渡っておりその状態が健康と言われています。その反対に気が停滞している、足りない状態が病気になりやすい状態と言われています。これを西洋医学で言う『神経器官や消化器官』で考えてみましょう！頭が痛い！お腹を壊している！そのような時に【元気】【やる気】と言った力が出てくるでしょうか？また、【やってやるぞ！】と言う高く積極的な気持ちになれるでしょうか？力は沸いてこないし、何だか身体がだるいな。寝ていたいな。とどんよりした気分になり消極的な気持ちになってしまいます。ツボ押しは神秘ではない？？医療の進歩、学問の発展により段々と身体に関わるメカニズムが解明されてきています。神秘的ではない、科学的な作用を見ていきましょう！今回は足の脛の外側にある、足三里と言うツボを使います。松尾芭蕉が奥の細道で、足三里を刺激すると情報が求心性神経(身体の中枢へ繋がる神経)を介して伝わり脳にある視床下部と言う部分に伝達されます。視床下部は、自律神経と本能を司っています。今回、重要視したいのが『自律神経の中枢である！』ということです。何か食べたい・食べたくない摂食行動や熟睡する・不眠であると言った睡眠…普段の何気ない行動で意識しないでも出来ている行動を自律神経によってコントロールされているのです。足三里からの刺激が視床下部に届くとそこからの指令が遠心性神経(身体の中枢から末端へ繋がる神経)によって、胃に届き、胃の働きが調整されて胃もたれやお腹が空かないなどの諸症状が和らぎます。東洋医学で説明すると、この神経はツボとツボを繋いだ『経絡』として知られ、これは気の通り道であります。全部で１４経ありそれぞれの経絡の要所にあり、気の流れを調整するのがツボであります。鍼灸師として皆様へ！！ “未病”ってご存知ですか？？病気の一歩手前の事を示します。病院で検査を受けても異常はない。でも何となく体調が悪い…こんな経験ありませんか？？こうした状態を放っておくと、近い将来、病気に進んでしまうかもしれません。東洋医学には、未病の段階で体のケアによってかかる恐れのある病気の進行を防ぐと言う基本的な考え方があります。その未病に対して手軽に取り組めるのがツボ押しであります。人間にはもともと、身体の不調を治そうとする力が備わっています。つまり、ツボ押しは、自然治癒力を高める最良の方法と思います。もちろん、専門家に委ねた方が良いものもありますが、身体にやさしく響いていくツボ押しはこれからも必要なものと語り継がれていかれるものと思います。筆者プロフィール洲崎和広すのさき鍼灸整骨院副院長鍼灸師・柔道整復師・ケアマネージャーの資格を保有。北海道室蘭市で(院長)父親である　洲崎　理　がすのさき鍼灸整骨院を経営し３０年以上が経ちました。そこで私も入り施術に従事しています。４年程デイサービスに勤務してデイサービスのセンター長もやりました。整形外科・整骨院・介護業界の経験を活かしてその人がその人らしく生きて明日への活力を与えるエネルギーステーションのような存在になれれば幸いです。

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原因不明の痛み・コリ・しびれに悩む方必見！意外な原因と対処法

「肩や腰の痛みの原因がストレスにあるって言われても・・・。」「くよくよすることで内臓の調子が悪くなるって聞いたことがあるけど本当かな？」「自律神経失調症は心の病なの？」心と身体は関係ないのではと考える方もいらっしゃいますが、けっして無関係ではなくむしろ密接に影響しあっていると言えます。今回は、心と身体の関係について、そして心が引き起こす症状と対処法について書いていきます。感情と痛みはどう関係するのか？感情は自分でコントロールできる部分とそうでない部分が存在します。脳の構造自体がそうなっています。脳は中心部分が本能を司る部分で覆いかぶさるように理性を司る部分があります。本能の部分は自動でコントロールされており理性よりも多くの脳の部分を占めています。この自動の感情制御システムが自律神経と呼ばれいます。この自律神経は、感情の他に内臓や横隔膜などの一部の筋肉を動かしています。そのため筋肉の緊張が自律神経に影響し、さらに自律神経は背骨の中を通りそこから内臓や筋肉へと伸びていくので背骨の歪みからの影響も受けます。逆に怒ったり、喜んだり、思い悩み、悲しみ、恐れといった感情は自律神経の興奮を介して内臓に影響を与えます。痛みも同様に自律神経を介して認識するため、脳から出ている自律神経を介して感情と痛み、筋肉、内臓がお互いに影響しあうのです。有名なのが関連痛と言って、同じ神経上にある部分が悪くないのに他の場所の不具合と混じって痛みを感じるというものです。こうなってしまうと身体は問題のある場所を正確に捉える事が出来ません。次はこうならないための感情のコントロールの仕方を載せていきます。感情のコントロールの仕方イライラしやすい方は肝臓の調子を崩しやすく胸や背中の緊張を強くします。こうなると頭に昇った熱を下げられず頭痛が起きやすくなります。その後起こったことをくよくよと後悔していると胃やすい臓といった消化器系の調子を崩し猫背になり肩こりを感じやすくなります。悲しみ憂えてばかりいると肺や大腸を弱らせ呼吸が浅くなったりぎっくり腰の原因にもなります。そしてイライラとくよくよが同時に来ると愚痴が多くなり悪い気が身体中に充満するのでむくんで疲れがとれず悪循環に陥るのです。イライラとくよくよの悪循環を断ち切るキーは”感謝の心” 悪循環を断ち切るには何をおいても”感謝の心”が重要です。マイナスの思考が内臓に悪影響を与えるようにプラスの思考は内臓に良い影響を与えます。よく感謝する方ほど痛みの回復は早い傾向にあります。考え方を少し変えるだけでも身体は良い方向に傾いていきます。先日も腰痛で来た二人の患者さんがいましたが、一人は「腰痛は残るけど膝の痛みがなくなってきました」と仰りましたがもう一人は「腰が全然治らん、膝は言われたらマシかな」と仰りました。どちらの方が治りは早くなるかお分かりですね。慢性的な痛みに悩んでいる方は自ら回復力を落としている可能性もあります。感情のコントロールの仕方は感謝だけではありません。次はその他のコントロール法を書いていきますね。その他の感情のコントロール感情のコントロールの仕方は昔から工夫を凝らされてきました。日本なら座禅、インドならヨガ、中国なら太極拳といった形で身体の動きとセットで感情をコントロールしようとしてきました。筋肉もストレッチを取り入れる事で頭に血が上った状態を降ろす作用があります。特に背骨のストレッチが効果的です。感情コントロールのためのストレッチストレッチ１やり方は四つん這いになった状態で、頭はへそをのぞき込む姿勢で背中を丸めていきます。そのままの姿勢で１０秒ほどキープします。ストレッチ２次はアシカのポーズです。うつ伏せの状態から手をついて上半身だけを起こしましょう。頭は上を向き背中を反ってお腹が伸ばす感じです。こちらも１０秒ほどキープします。食事で心と身体のメンテナンスストレッチ以外にも食事で感情をコントロールするための試みが昔からされてきました。医食同源という言葉通り食事で心も身体もメンテナンスしようというものです。肩こりや首こりの方は身体の循環が悪くなっているので火を通したものを中心に食べましょう。肉なら鶏肉を選び腹８分目にすることで体内の未消化物が排泄され肩こりが改善しイライラもしにくくなります。腰痛やしびれのある方は体内に水分が停滞しているので自然の辛みをとることで改善します。大根や玉ねぎ、にんにく、ラッキョウなどが分類され悲しんだり後ろ向きな心を改善します。まとめ健康とは心と身体のバランスで成り立っています。心は目には見えませんが身体の影響は強く受けています。どちらの問題も片方だけが原因であることは少なく、同時に治していく事で身体はより早く治っていくので感謝の心とストレッチ、食事はぜひ気を付けてみて下さいね。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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胃腸の調子を良くするためのお灸！おすすめのツボをご紹介します

「不調になるとお腹が空かない。胃もたれがする・・・。」「具合が悪いと食欲がなくなる・・・」「夜にドカ食いして翌朝に胃もたれてしまった・・・」こんな経験をみなさん一度はお持ちではないですか？こうした胃腸の働きは、実は自律神経という、「無意識のうちに支えられている神経」によってコントロールされています。自律神経が乱れてしまうと胃腸がうまくはたらくことができず、胃腸の具合が悪くなってしまうのです。胃腸は食物を消化し、次の器官へ送る作用があります。胃腸の働きが活発になると消化もうまくいき食べたものがスムーズにエネルギーに変わっていきます。元気に過ごすためには、胃腸のはたらきを良くすることが不可欠なのです！今回は、鍼灸師である私が、自律神経を整え、胃腸の働きをよくするために使えるお灸についてお話ししていきたいと思います。お灸のはたらきで胃腸を元気にまずは、お灸のはたらきについてお話ししましょう。お灸は体に副作用なく、優しい刺激とお灸から伝わる暖かみやぬくもりで、全身の血流を促進させ、内臓である胃腸等を温め働きを助けてくれたり、自律神経の乱れを整える助けをしてくれます。お灸はあくまで助けてくれるものであって、薬のように直接治してくれるわけではありません。しかし、その代わりに、副作用なく不調になってしまう、根本の原因である体質の改善をしてくれるのです。お灸や鍼を代表とする東洋医学はその場しのぎの治療ではありません。その人の体質改善へと導いてくれます。おすすめのツボ「足の三里」セルフケア時におすすめなのが足の三里であります。膝の外側にある万能ツボでありますので効き目も高いです。ぜひ試してみてくださいね！便秘のツボ⑤足三里あしさんり。膝の皿の下、靭帯の外側にあるくぼみ、犢鼻（とくび）から指4本分。右足は右手で、左足は左手で、くぼみに人差し指の先を置くと、小指の先になります。 pic.twitter.com/JLTgvgPOhw— 時短・確実ダイエット法 (@thanku4ursince1) 2016年7月11日さいごにいかがでしたでしょうか。今回は、自律神経を整え、胃腸の働きをよくするためのお灸に関してお話ししました。胃の調子を整えるには、胃の声を聞きながら食べる量を調整することも大切です。胃腸は心とも関係しているため、強いストレスや不安、疲労が蓄積すると自律神経のバランスが崩れて食欲がわかなくなることがあります。ここで無理に食べれば、胃腸に負担がかかります。食欲不振を感じたら身体からのSOSと捉えて無理に食べようとはせず、自然とお腹が空くのを待つのが良いと思います。休息をとったり、趣味でリフレッシュするうちに再び食欲が沸いてくることがあるのです。ぜひ、今日お伝えしたことを頭の隅に置いておいて、健康で元気な毎日を過ごしてくださいね！筆者プロフィール洲崎和広すのさき鍼灸整骨院副院長鍼灸師・柔道整復師・ケアマネージャーの資格を保有。北海道室蘭市で(院長)父親である　洲崎　理　がすのさき鍼灸整骨院を経営し３０年以上が経ちました。そこで私も入り施術に従事しています。４年程デイサービスに勤務してデイサービスのセンター長もやりました。整形外科・整骨院・介護業界の経験を活かしてその人がその人らしく生きて明日への活力を与えるエネルギーステーションのような存在になれれば幸いです。

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妊娠していることが分かったら実践すべき7つのこと

妊娠が分かったら、「今まで以上にカラダを大事にしなきゃ。」という気持ちになるかとは思いますが、「何からやっていいんだろう・・・。」と少し戸惑う方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、妊娠していることが分かったら実践すべきことを７つご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。１．身体を絶対に冷やさない特に下半身を冷やすことは、東洋医学的にも「逆子」の原因となり得ます。なるべく腹巻をして極端に冷たいものの摂取も控えましょう。また、夏のエアコンの冷えは冬の寒さよりも身体に悪影響を与えます。会社での事務仕事時には、カイロを仙骨部（腰の下の逆三角の骨）に貼ったり、レンジでチンする湯たんぽなどを太ももの上に置いたり、その上に足をのっけたり工夫してください。２．余計なことはしないこんなことしても大丈夫かな？と思ったことはやめておきましょう。自転車に乗る、重いものを持つ、不規則な生活、仕事し過ぎてイライラ・・・特に気張って力を入れることは避けてください。家事なども周りに助けてもらいましょう。３．トイレは我慢しない外出時でもトイレは我慢しないよう気を付けましょう。免疫力が落ちていますので、ビデの使用、スパや温泉、銭湯にも行くのは避けましょう。気張らないほうが良いので便秘にもなりがちです。食生活では、根菜類やにがり（精製されていない海の粗塩）を上手に摂ってスムーズにしましょう。４．とにかく話しかける赤ちゃんにとにかく話しかけましょう、胎盤ができる前でも関係ありません。クラッシックが頭が良くなる？いえいえ、赤ちゃんにとってはお母さんの声が一番です。優しく話しかけ、子守歌を歌い、最後に「ありがとう！」と感謝してください。感謝の言葉は、どんな言葉よりも最強です。５．甘味料や乳製品を避ける特に中毒性のある白砂糖、アレルギーの元の生牛乳は気を付けましょう。しばらくはスイーツやお菓子は我慢です。砂糖じゃなくて人工甘味料？…うまみ調味料（アミノ酸）と同じくＮＧです。女性にとってはつらい所ですが、生まれてきた子にはキッズになっても食べさせないですよね・・・だったらお母さんも我慢できるはずです。東洋医学では人間は「気」で出来ていて、その「気」を、先天の気と後天の気に分けています。先天の気は両親から受け継ぐもので、本人にはどうすることもできないものです。「地が強い子」になるかどうかは、赤ちゃんがお腹の中にいる時に決まるのです。６．電磁波電磁波は日本では規制がありませんが、欧米では電化製品に電磁波量の記載があったり、幼稚園の近くの高圧電線を撤去したりと、しっかり規制されています。電磁波が4倍になると、子供の脳腫瘍の危険性が10.6倍になると言われています。特に家庭ではホットカーペット、電子レンジ、ＩＨ調理器具に注意しましょう。元々、電子レンジやＩＨで調理した食材は死んでしまいます。野菜のファイトケミカルは97%も失われます。産後にレンジで哺乳瓶（特に母乳）を温めるのは絶対にやめてくださいね。この話だけでコラムが書けてしまうくらいです…。７．クスリはリスク副作用のない薬はありません。自己判断での服用は絶対にやめましょう。サプリも化学的に製造されているものもありますので、気を付けてください。お母さんの食事が赤ちゃんの血となり肉となります。これ摂っても大丈夫かな？と思ったら、お腹の赤ちゃんに聞いてみてくださいね。さいごにいかがでしたでしょうか。もちろん、以上7つのことを守っても流産しないという保証はありません。しかし、出来ることをやって後々後悔しないことが大切です。せっかく授かった命です。全力で取り組んでみてください！筆者プロフィール矢崎宏典リラクゼーションマッサージ鍼灸整体院『ビヤンネートル』オーナー院長鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師（国家資格）、カイロプラクター K-cloud japan 事務局長、食養生コーディネーター中央大学法学部卒業後、一般企業に就職し治療業界に転身。33歳まで社会人リーグでアメフトをプレイ。治療のみならず、東洋医学の神髄でもある「養生」に着眼し、食生活を踏まえた『マスコミに騙されないホントの健康な身体作り』を指導。自らも、乳酸菌を自作し味噌や納豆作りをする発酵生活実践者。

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骨盤矯正だけじゃない！産後ケアに大切な２つのこと

「産後の骨盤矯正」ということばはよく耳にしますね。産後には「産後の身体のケアは骨盤矯正さえすればOK！」という産後のママさんもいらっしゃるのではないでしょうか。本当に、産後は骨盤矯正だけをすればいいのでしょうか。今日は産後の身体のケアに必要な２つのことをお伝えしたいと思います。骨盤矯正だけでは不十分な２つの理由「産後は骨盤がゆがむって聞いているから、とりあえず整体で骨盤矯正をしておこう！」そんな風に考えている方は多いかもしれません。しかし、それだけでは不十分です。その理由は２つあります。ひとつは、歪みや慢性症状の根本的原因は生活習慣に潜んでいるケースが多いから。そしてもうひとつは、骨盤の歪み以外にもカラダの不調を招く原因があるからです。１．歪みを整えるにはセルフケアや生活習慣も大切骨盤矯正を行うことで、身体の機能を高め自然治癒力も高める効果が期待できます。ですので、きちんと整えることは大切です。ただ、骨盤矯正をしても、またいつも通りの生活を送っていれば、もとにもどってしまいます。骨盤矯正を受けることも大事ですが、その後のセルフケアや歪まないようにするために普段の生活習慣の改善も必要です。２．骨盤には柔軟性も大切！骨盤で大事なのは歪みだけでなく、緩んだり締まったりの柔軟性。実は骨盤は1日を通しても、呼吸してるだけでも緩んだり締まったりしているそうです。さらに生理時に緩んで排卵に向けて締まるという動きがあるのですが、骨盤底筋が弱い事でコレがうまくいかない方が多いようです。一説には、この開閉がうまくいかない事により生理痛やつわりの度合い、更年期障害などに影響が出るという話もあります。さらに近年、50代以降の方の尿もれも増えてきているそうです。そのきっかけもほとんどが妊娠出産による骨盤底筋の筋力低下。つまり女性にとってはこの「骨盤底筋」という骨盤を締める筋肉はかなり重要な箇所なんですね。じゃあどうすれば鍛えられるの？という方は、前回のコラムをぜひ読んでみてくださいね。まとめいかがでしたでしょうか。産後のカラダのケアには骨盤矯正以外にも大切な２つのことについてお話ししました。骨盤が歪まないように生活習慣にも気を付けること、そして、骨盤底筋を鍛えるようにすること、どちらも大切なことですのでぜひ実践してみてくださいね。筆者プロフィール中野耕助新浦安こころ整体院長元テーマパークダンサー大川カイロプラクティック専門学院卒/日本徒手整体アカデミー卒様々な治療院などで経験を積み、2010年託児付き整体院こころ整体を開業。産前産後ケア、美容整体など女性のための整体院として運営しております。NHK朝の情報番組「あさいち」にも出演経験あり。また、ママさんサークルでダンス講師などもしており、踊る整体師として活動しております（笑）

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テニス肘肘の外側が痛い！　それって「テニス肘」かも！

肘や腕が痛むので病院に行ったら「テニス肘」と診断されたけど、テニスなんか一度もやったことがない…という人、意外と多いんです。どういうことなのか、テニス肘についてご紹介します。テニスをやってないのに「テニス肘」とは？「テニス肘」とは俗称で、正確には「上腕骨外上顆炎」または「上腕骨内上顆炎」といいます。主にテニスのラケットを振る動作が、腕の筋肉に負担になることで起こるため、「テニス肘」と呼ばれています。ラケットのスイートポイントにボールが当たらないと、肘に負担がかかりダメージを受けます。しかし、テニス肘の原因になるのは、必ずしもテニスだけではありません。何気ない日常動作でもテニス肘の原因になります。たとえば、キーボード操作やマウス操作などのデスクワークでも、長時間の作業が続くと疲労が蓄積し、テニス肘になることがあります。また、意外と多いのが普段の家事です。料理、掃除、洗濯もの干しなど、腕を使わなくては家事を行うことは困難です。また、こうした家事をおこなうのは、まだまだ女性の方が多いでしょう。女性は筋肉量が少ないことが多いので、意外な負担になりがちです。こうした、スポーツ以外の理由によるテニス肘は、筋肉の衰え始める中年以降に多く見られます。テニス肘になるとどんな症状が出るのか？テニス肘の症状は、主に肘の痛みです。上腕骨外上顆炎は肘の外側が、上腕骨内上顆炎は肘の内側が痛みます。この痛みは安静にしていると治まり、動かそうとすると再び痛み出します。物を持ち上げたり、布巾を絞る動作をすると特に痛みます。詳しい病態は明らかになっていませんが、中指に負荷をかけながら伸ばそうとすると非常に強い痛みが走ることから、中指から肘にかけての筋肉に炎症が起きていると考えられています。肘を伸ばしたまま中指を抑えてもらいつつ、中指を伸ばすと痛むかを調べる方法は、テニス肘のひとつの目安になります。テニス肘は腕の腱や筋を使いすぎることと、加齢が合わさって起こると考えられています。例えば右肘を左手で固定し、自分の方へ向いている手のひらを、捻じりながらストレッチする方法を30秒から1分間続けてみて下さい。かなり楽になると思います。筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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休んでも残ってしまう…気になる疲れの正体とその解消法

朝がつらい、ダルイ、寝ても疲れが取れない… 一晩寝れば解消される疲れとは違う、半年以上続く慢性的な疲労を感じている人が増えています。このような疲労を抱える方に共通している事の一つに、ストレスに対して反応しやすく、それをきっかけとした問題を抱えていることがあります。心の疲れ、つまり「脳の疲れ」を解消することが慢性疲労の解消にも非常に重要となります。そもそも脳が疲れるとはどういうことなのでしょうか？新たな研究成果によって、様々な疲労に伴う症状には脳の機能異常が関わっていることが明らかになっています。現代人の多くが抱える問題現代人の多くが抱えている様々なストレス。このストレスに不快な思いをしていても、なかなかその環境から抜け出すことはできないものです。現代は、大昔と違いストレス状態が長く続くため、自律神経系やホルモン系に影響を及ぼし、心や身体の不調を引き起こすことが多いと言えます。不快な環境が及ぼす心身への影響をホルモン系の側面から見てみると、ストレス状態が長引くことで脳内物質である「セロトニン」の分泌が弱まることがあります。「幸福ホルモン」ともよばれる心の安定に関与するセロトニンが不足すると、夜の眠りが浅く寝起きも悪くなり、うつになったりキレやすくなるとも言えます。また、体に現れる反応としては、ストレスホルモンである「コルチゾール」の分泌が続くと、高血圧、血流の低下、免疫力の低下などが起こり、それによって様々な疾患にかかりやすくなります。生活をしていくうえで完全にストレスを避けることなんてできませんよね。ですが、何も手段を講じずにただじっと耐えていると、感情やストレス反応をコントロールすることができなくなって、心身の問題に悩まされることになりかねません。命を守るための反応ストレスを受けている時には、’’何ごとも楽しめない、はっきり物事を考えられない…’’といったようなことが起こります。これは脳の働きの低下や脳自体の損傷によるものです。ストレス状況下では脳の本能的な部位である「扁桃体」への血流量が増します。すると交感神経は活性化して心拍数が上昇し、血圧を上げ、筋肉は緊張し戦闘態勢を整えるいわゆるストレス反応が起こります。緊急の場合、じっくり考えてから行動していては危機を避けるのに間に合わないため、理性的な脳の部位である前頭前野は働きを停止します。危険を避けなければならない状況で「闘うor逃げる」を判断しとっさに行動するためです。本来であれば、この反応は生命の危機を脅かす外敵から身を守るためのものです。現代ではあまり必要としない反応瞬時に闘ったり逃げ出したりすることが必要なくなった現代では、この「闘争、逃走反応」が活躍する機会は少ないと言えるでしょう。例えば、急に獣に襲われることなどまずありませんし、会社に嫌な上司がいる、急に転勤しなければならなくなったなどの不快を避けたい環境下でも、その場を逃げだすような事はあまりしないですよね。ですが、環境の変化や対人関係のような、生命の危機とはいえないちょっとしたストレスや、嫌なことを想像しただけでもこの反応は起こるため、命の危機にさらされない限りは抑えておくべきシステムが常に働くことになるのです。本来なら危険が去れば鎮まるはずのこのシステムが長く働き続けると、前頭前野の機能が低下して扁桃体の活動をコンテロールする事ができなくなります。すると扁桃体の興奮はいつまでも鎮まらず、休んでいてもストレスや緊張状態が続き、いつも不安を感じたりイライラする事が多くなるわけです。良いところもあるストレス悪いことばかりのように見られがちなストレスですが、実はストレスとは良い悪いというようなものではありません。不快なストレスを感じると「ノルアドレナリン」が分泌されます。怒りのホルモンとも呼ばれているこの物質の作用によって、血圧、呼吸、胃腸、体温などの変化、いわゆるストレス反応がでます。このような身体的な反応や嫌な感情が生まれ、それにより交感神経が優位に働き体はいつまでも休まらず、それが高じると心身に悪影響を及ぼすことになります。一方、何かを手に入れたい、試験に受かりたい、試合に勝ちたいといった目標に向かって頑張っている時に分泌されるのはドーパミンです。ドーパミンは喜びに関係する脳内物質ですから、自分の欲望や喜びを求めることにより意欲が起こります。自分の欲望の実現ためならつらいことでも不快とは感じないものです。同じ物事であっても前向きな気持ちで意欲的に取り組めば、ストレス反応は生じず多くの問題が解消されるはずです。これはストレス反応を伴わない、良いストレスと言えるのではないでしょうか。心の疲れを取る方法ストレスを受けながし、気分を安定させてくれるホルモンが近年注目されています。セロトニンやオキシトシンは「幸福ホルモン、癒しホルモン」とも呼ばれ、心身の疲れを癒してくれます。日光を浴びてリズム運動するとセロトニン神経が活性化することが分かっています。疲れない程度のリズム運動、ウォーキングやサイクリングなどがセロトニンの分泌を促進します。また、近ごろ世界の大企業やスポーツ選手などが取り入れて、日本でも注目され始めている瞑想の効果も多くの研究で認められています。瞑想を6週間続けて行ったグループと何も行わないグループにストレスのかかる課題を与えたところ、瞑想をしたグループはストレスホルモンや炎症に関わる物質が低下していたという研究もあります。運動や瞑想に共通するのは、過去や未来のことではなく、今現在に意識を向けていることだと思います。過去を振りかえって後悔したり、未来を想像して不安になったりすることなく、今だけを見て前向きな考えで過ごせるようになるといいですね。さいごに日光を浴びる、歩く。そんな簡単なことで本当に問題を解消できるの？と思われるかもしれません。しかし、パソコンやスマートフォンの普及、ネット社会、残業で深夜の帰宅といった生活で運動不足や夜型の生活が増加し、心や身体の疲れはたまる一方。そんな生活が続き日常化すれば、朝起きられない、頭がスッキリしない、活動力の低下などの慢性的な疲労に悩まされることになります。身体の異常や変調を感じたら、それが単なる疲れなのか、あるいは自身で解決できない状況なのかを判断して早期に対策することが大切です。筆者プロフィール青葉秀樹あおふじ整骨院院長柔道整復師 EFT-Japan プラクティショナー SAJ スキー準指導員山形県遊佐町生まれ。あおふじ整骨院院長脳、神経の働きに注目し、痛みや不調を繰り返さない激しい運動でも痛まない健康な体づくりをサポート。身体的問題にも感情が関係していることが多いことから、心と体の両面に目を向けた施術を行っている。

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ひどいめまいの原因と対処法は？種類別の対処法教えます！

こんにちは！モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。あなたは急なめまいであったり、慢性的なめまいで悩んだことはありませんか？もしくは、現在進行形で悩んでいるのではないでしょうか。急に立ち上がったらふらふらする・・・めまいもするし難聴もひどい・・・めまいがひどくて気持ち悪い・・・めまいは日常生活に多大なる支障を与えるものです。改善できるものなら今すぐ改善したい！そんな方も多いのでは？そこで今回、このコラムではめまいの違いごとの原因と対処法をまとめてみました。ぜひご参考にしてみてください。あなたのめまいはどんな感じ？種類別の立ちくらみめまいと言っても、人によって状態が違いますよね。まずここでは、めまいの種類によって、体の中でどのような変化が起こっているのかをご紹介していきます。ふわふわするめまいふわふわするめまいのことを「浮動性のめまい」や「動揺性のめまい」と言います。これは、地面を足に付けている感覚がなく、空気中や水中に浮かんでいるかのような感覚のめまいのことを指します。ふわふわの他に、ゆらゆらと揺れているような感じがすることもあります。このようなめまいが起こる原因として、前庭神経の障害が考えられます。前庭神経の障害は両方の耳で起こることもあれば、片側の耳だけで起こることもあります。さらに、症状の度合いも、軽いものから重いものまで様々なものがあります。いずれにしても前庭神経に何らかの障害があれば、高い確率で浮動性のめまいが起こります。緊張型頭痛で頭が重かったり、強い頭痛を感じたりした時に起こることもあります。浮動性のめまいは、後ほど説明する回転性めまいが徐々に回復する段階で感じられることもあります。立ちくらみを伴うめまいと同じように、ストレスや精神疾患などの精神状態が関係していることもあります。それで、特にすぐにでも適切な対処法が必要なのが、突発的な難聴、聴力の低下、血圧の急上昇、手足の痺れなどの症状が見られる場合です。頻繁にめまいの症状が起こる場合にも、注意が必要です。ぐるぐるするめまい回転性めまいが起こると、自分を軸として周りを取り巻く様々なものがぐるぐると回っているかのような感覚に襲われます。周りの景色が回っているように感じると、吐き気、最悪の場合には嘔吐が起こることがあります。回転性めまいの原因としては、前庭神経の障害、内耳の病気などが関係している可能性があります。あるいは、小脳、脳幹などの脳の病気でも、回転性めまいが起こることがあります。早く適切な対処法を行った方が良い事例には、突然立ち上がったり行動した時や、激しい回転性めまいが起こる場合が挙げられます。症状自体はほんの1分程度で治まることが多いです。しかし、このような状態の時は平衡感覚が鈍っている場合があります。症状を感じた時は極力高い場所での作業、危険を伴う作業などは避けた方が良いです。それから、耳鳴りや難聴などと一緒に回転性めまいが起こる場合にはメニエール病、風邪を引いた後に回転性めまいが起こる場合には前庭神経炎などが考えられます。どちらの病気も、早い段階で治療を受けなければ、大変な症状に発展してしまう危険性があります。また、高血圧の人、高齢者で回転性めまいがかなりひどく、頭痛や嘔吐、手足の麻痺、歩行困難などの症状もある場合には、小脳出血の疑いがあり、緊急対応が必要です。立ちくらみを伴うめまいの原因血管迷走神経反射血管迷走神経反射はひどい場合、失神してしまいです。失神だなんて、危ないんじゃないの？と思うかもしれませんが、慌てなければ命の危険はありません。原因としては、何らかの刺激が脳幹にある脳幹血管運動中枢に伝わり、心拍数の低下や、血管拡張によって起こった血圧の低下であるといわれています。刺激の例としては、強い痛みや排便、ストレスなどによるものですね。血管迷走神経反射の対処法血管迷走神経反射のめまいの対処法としては、とにかく安静にすることです。万が一、失神してしまっても安静にして、めまいが落ち着くまで仰向けに寝て待つ。これ一点です。その他に、刺激を避けることも対処法としてあげられます。強い刺激や排便は意図的に避けることは難しいですが、ストレスは予防することができますよね。自分の好きなものに没頭したり、気分転換に散歩したり、ストレス解消法は人それぞれかと思います。ストレス解消法が思いつかないという方もいるかもしれません。しかし、自分にあったものを見つける行為そのものが、ストレス解消法につながるかもしれませんよ。脳貧血脳貧血というと、貧血の一種かと思われますが、精密に言うと違います。脳貧血は一定の姿勢から立ち上がった時に起こる急激な血圧の低下による症状のことです。一般的な貧血が血液中の赤血球が減少してしまっている状態なのに対して、脳貧血とは脳に運ばれるはずの血液が一時的に足りなくなってしまっている状態のことを言います。脳貧血になってしまうと、目の前が真っ白になって立ちくらみが起きてしまいます。最悪の場合、気を失うこともあるので要注意です。脳貧血の対処法脳貧血の一因として、低血圧があります。低血圧の方は塩分の摂取が改善に繋がるかと思います。しかし、何事にも摂りすぎは禁物です。適度な摂取を心がけて行きましょう。不整脈不整脈が原因で脳に血液がいかず、酸素が不足してしまい、立ちくらみを起こしてしまいます。最悪の場合、失神してしまうこともあります。元から心臓に疾患を患っている方で、失神するほどのひどい立ちくらみが頻繁に起こる場合は病院で診察されることをおすすめいたします。それから、立ちくらみだけではなく、頭痛や吐き気、声が出しにくい、片側の顔面麻痺、食べ物を飲み込みにくいなどの症状がある場合には、脳梗塞の疑いがあります。運が悪いと死に至る危険性もあるので、緊急に適切な対処法を進める必要があります。不整脈の対処法心臓の疾患からくる不整脈の場合は、病院での診察が必要です。ストレスからくる不整脈には、適度な休息が必要になります。いつも忙しくしている人は、自分で休息する時間を確保することが必要になります。どうしても他の用事を入れてしまう・・という人は、整体やマッサージなどを予約して、強制的に時間を確保してしまう、という手もあります。ストレスを解消するには、ストレスで緊張してしまった筋肉をほぐすことも大切になります。ただ、自分でストレスできている不整脈だから・・と判断せず、まずはきちんと医療機関で専門家に診てもらうようにしてくださいね。自律神経障害イライラや焦り、不安、緊張、憂鬱などのマイナスな感情やストレス、うつ病や自律神経失調症、パニック障害などの精神疾患が原因となっていることもあります。難聴や耳鳴りを伴ってしまう場合もあります。精神的な病気によるめまいの場合には、耳鼻科で診察を受けたところで何の異常も確認できません。敢えて異常を探すなら、顎関節や頭蓋骨などに歪みが見られることもあります。自律神経のバランスが乱れている場合には、様々なめまいの中でもふわふわする浮動性めまいを発症することが多いです。ぐるぐるする回転性めまいを感じる場合には、三半規管に水が溜まる「メニエール病」を発症している可能性があります。自律神経障害の対処法自律神経障害は、心の疲れからくる症状です。まず、十分に心の休息をとりましょう。それでもめまいや立ちくらみが静まらない場合は、自律神経障害以外の症状の場合があります。耳鼻科や脳神経外科を受診するといいでしょう。しかし、上記の病院でも改善が見込まれなければ、整体や鍼灸の施術を視野にいれてみるといいでしょう。寝起きに起こるめまいの原因寝起きに起こるめまいの原因として多いのが、低血圧です。めまいとまで行かなくても、なかなか眠りに就きにくかったり、朝起きた時にスッキリしなかったりする場合には、かなり深刻な低血圧だと考えられます。そもそも、低血圧になる原因としては、極端な食事制限によるダイエットや生活リズムの乱れなどが挙げられます。もちろん、それから、寝起きにめまいが起こる場合には、先に回転性めまいの説明でご紹介した「良性発作性頭位めまい症」の可能性も考えられます。良性発作性頭位めまい症で平衡感覚に支障が出るのは、耳石が耳の中で動いて三半規管に侵入するからです。たった1分程度のめまいと言えども、人によっては吐き気が起こったり、立つのも困難になってしまうことがあります。寝起きに起こるめまいの対処法元々の体質に原因がある場合もあるのですが、まずは1日3食しっかり栄養を摂って、生活リズムを整える対処法から始めてみましょう。無理な食事制限やダイエットは控えてください。寝起きにめまいを発症してしまった時の対処法としては次のようなことを実践してみましょう。・寝返り体操仰向けに寝た状態で上を向いて10秒維持そのままの状態から、頭を右に向けて10秒維持頭を上に向けて10秒維持頭を左に向けて10秒維持朝と夜にこれを1回ずつ10セットしてみてください。吐き気を伴うめまいの原因めまいとセットになることが多い症状に、吐き気があります。乗り物酔いしやすい人だと脳や耳で揺れを敏感に察知してしまい、めまいと吐き気を同時に発症してしまうことがよくあります。それと、乗り物の揺れによって、内耳にある平衡器官が上手に働かなくなることで発症することもあります。このようなめまいは平衡感覚の未熟な子供によくありがちですが、脳の病気に原因がある場合も考えられます。呂律が回らないとか、いつもとは違う異常を感じた場合には、早めに適切な治療を受ける必要があります。吐き気を伴うめまいの対処法乗り物酔いをしやすい人の主な原因として、平衡感覚が鈍い、睡眠不足、過労などがあります。睡眠を十分にとって、疲労を回復することが乗り物酔いを予防するのに大事になってきます。車などに長い間乗車する場合は、前日にしっかり睡眠をとりましょう。その他の対処法としては、普段から平衡感覚を鍛えることをおすすめいたします。方法としては、でんぐり返しを行う、これだけです。この方法で三半規管が鍛えられ、平衡感覚を養うことができます。風邪をひいた後に起こるめまいの原因風邪をひいた後、めまいが起こることはありませんか。このようなめまいを「中枢性めまい」と言うのですが、長期の安静によって、一時的に小脳や三半規管のバランスが乱れてしまう前庭神経炎が原因として考えられます。風邪をひいた後に起こるめまいは、基本的には1週間ほどで治まります。風邪をひいた後に起こるめまいの対処法前庭神経炎はウイルスなどの感染が原因で発症すると考えられています。特別に何らかの対処法をしようと考える必要はありません。風邪を完治させることに専念してください。ただ、症状のある1週間ほどの期間は、立ち上がったり歩いたりするのが困難でしょうから、くれぐれも怪我の無いように気を付けて生活しましょう。脳の異常が原因で起こるめまいめまいは、脳梗塞や脳出血、脳腫瘍、椎骨脳底動脈循環不全など、脳の異常が原因で起こることもあります。まず、脳梗塞や脳出血などの病気になると、脳幹や小脳などに血液が供給されにくくなり、脳の働きに支障が出てめまいが起こりやすくなります。それから、前庭神経に腫瘍ができると、「聴神経腫瘍」という病気になってしまいます。これにより、平衡感覚を保つための情報が脳に伝達されにくくなって、めまいが起こることがあります。椎骨脳底動脈循環不全では、首と脳を結ぶ脳底動脈、椎骨動脈の血液が不十分で、脳に必要分の血液が供給できずめまいが起こりやすくなります。脳の異常が原因で起こるめまいの対処法脳の異常が考えられる場合には、早めに病気を特定して適切な対処法を進めていく必要があります。脳神経外科を受診してください。動脈硬化を引き起こす生活習慣病の治療など、椎骨脳底動脈循環不全症の原因を取り除くための治療を行います。まとめさて、今回はひどいめまいの原因と対処法のご紹介をさせていただきました。いかがでしたでしょうか。めまいだけでも、脳貧血や乗り物酔いなどの軽いものから、脳の異常や自律神経障害などの重いものまで様々なものがあることが分かりましたね。ぜひ自分の症状と照らし合わせてみて、改善に努めていきましょう。 1週間以内で治まる軽い症状、エクササイズで治る症状であれば、一時的な症状でそこまで心配ないかも知れません。ただ、症状が長期化していたり、辛い症状を伴う場合には、原因を特定して早めに適切な対処法を実践しましょう。登場人物小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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老化による肩こりや腰痛を治す方法！酸化と糖化を詳しく解説

年齢とともに身体のあちこちが痛みだしたので病院に行ってみたら、「老化です」と医師に言われてしまった。病気じゃないのは嬉しいけど治らないの！？そんな風に思っている方はいらっしゃるのでしゃないでしょうか。老化を理由にされたら悪くなることはあっても、良くなることは無いってこと？そんな疑問にお答えします。結論から言えば改善できます！今回は老化のメカニズムと対処法について書いていきます。そもそも老化とは？実年齢を聞いて驚いてしまうほどの肌のハリやつやを保っている人に出会ったことはありませんか？なぜ、いつまでも若々しい人とそうでない人がいるのでしょうか。そもそも、老化とは何のでしょうか？その答えは”酸化”と”糖化”にあります。「酸化」は聞いたことがある人が多いかと思いますが、簡単に言うと細胞の老化です。細胞が活性酸素により傷つけられることによって起こります。「糖化」は聞きなれないかもしれませんが、過剰な糖質がタンパク質と結びつき、細胞を老化させる現象です。酸化は身体の錆びつきに例えられ、糖化は細胞の焦げ付きに例えられます。細胞は本来みずみずしい状態を保ちますが、酸化したものはその機能を低下させ、糖化したものは機能を停止させます。酸化の真犯人「酸化」は活性酸素により傷つけられることによって起こりますが、この「活性酸素」は悪者なのでしょうか？答えは「ノー」。活性酸素はウィルスや菌など身体にとって有害なものを退治する役割があります。本来人間の体には無用なものは存在しないのです。大量に発生した活性酸素は行き場を無くして細胞そのものを攻撃し老化を招きます。ですが身体は活性酸素を自動的に還元する能力を持っているのです。問題はその活性酸素の還元（無害化する力）が機能していないことにあります。還元するためには水素が必要です。人間の身体にはもともと肝臓・腸・腎臓の順番に水素を蓄え、必要に応じて出す仕組みを備えています。しかし、肝臓や腸、腎臓に負担をかけている人還元するために水素を出す機能が低いため、酸化しやすいので老けやすいと言えます。そのため水素水や還元作用の高いサプリなどが脚光を浴びていますが、こちらでその説明ができるかと思います。糖化の真犯人糖化は食生活に主な原因があります。食べたのに物足りない、でも時間がたつと空腹感がまぎれる。そんな経験はありませんか？糖化は食後から１時間以内位が一番盛んに起きやすいので勢いよく大量に食べる人ほど要注意です。食後にはインスリンが分泌され身体に糖が吸収されます。糖が吸収されている時は軽い空腹感を覚えますが身体に糖が足りなくなったわけではないので、そこで食べると糖化が促進されます。大量に食べた人ほど大量のインスリンが出るので余計に空腹感が強くなります。食べるほどに食欲がでるのはこのためです。糖化したタンパク質は本来の機能を失うので肌のコラーゲンは弾力を失い、血管は動脈硬化を起こし、腎臓はろ過する力を失い糖尿病の状態になります。糖化した身体は酸化しやすい状態も引き起こすので、両者は同時に起こりやすく悪循環に陥ります。次はそんな状態を回避するための食生活を書いていきます。酸化と糖化の対処法皆さんお気づきと思いますが肩こりや腰痛は酸化と糖化の結果として起こりやすくなります。もちろん他にも原因はあるかもしれませんが可能性は高いです。酸化と糖化を繰り返すと内臓の機能はどんどん低下していくので身体の回復出来ていないことを痛みやコリとして伝えます。一般にはそういう内臓の機能低下を指して老化と呼びますが、詳しくは老化と酸化だったのです。対処としては内臓の機能を高める事がメインになります。食事内容も重要ですが一番は早食いと大食いです。食事をする上での注意点よく噛んで食べるどんなに栄養のあるものもしっかり噛んでいなければ消化されず、せっかくの栄養も吸収できません。食べ過ぎないまた食べ過ぎればせっかくの栄養も毒になります。炭水化物を減らす炭水化物を減らすことは重要ですが代謝をアップさせるにはビタミンが重要です。魚も野菜も生の方がビタミンは多く含まれますが、しっかり噛まないと吸収には至りません。そして腹８分目にすることで案外お腹は空きにくくなってきます。空腹は量が不足しているのではなくインスリンの分泌の問題だからです。最後に現代は明らかな栄養過多の時代にあります。またインスタントやジャンクフードなど酸化や糖化を促す食べ物が日常的に溢れています。好きなものを食べるなとは言いませんが、満足感は量に比例しないので試しに腹８分目をやってみてはいかがでしょうか？お坊さんは修業中に断食などをしますが肩こりや腰痛とは無縁の状態だそうです。いつまでも若々しく元気でいたい方は適度な食事制限を試してみてください。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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風邪を漢方の力で治す！カラダ温まるシナモン粥のレシピ

こんにちは。サロン結香の矢澤です。秋になってマスク姿の方をチラホラお見かけするようになりました。秋は、「一年の中で一番乾燥する季節」と言われます。それと、そろそろ、風邪のシーズンもやってきますよね。今回は、身近な食材を使って、「風邪かな？？」と感じた時に役立つ、風邪の食養生をお伝えします。風邪はひきはじめの養生が肝心です。これは、子供の頃から母に耳にタコができるほど言われていたことでした。漢方では、「半表半裏（はんぴょうはんり」という言葉があります。言葉の意味は、カラダに不調を及ぼす邪気がカラダの表（体表）にあるか裏（体内）にあるか？を見極め、養生法を選択する時の目安になる診断法です。風邪の場合、ひきはじめから、だいたい３～５日位は、風邪の邪気は体表でとどまっていると考えます。その時に気がつきケアをできれば、風邪をこじらせずに済みまので、ひきはじめに無理しないことは、本当に大切なことなのです。風邪のタイプと特徴この時期になると、テレビから「あなたの風邪はどのタイプ？」と、いうCMが流れてきます。実は、初めて耳にした時、とても衝撃だったのを鮮明に覚えています。今まで、風邪にタイプがあるのを知らなかったのもので、風邪薬といえば、すぐ葛根湯を服用していました。でも、「葛根湯が効いて元気になった～」という時もあれば、「あれ？　今回は葛根湯・・なんだか効かなかった。」という時もあり、「なんでだろう？」という疑問が常にありました。でも、このCMのおかげで、「なるほど！今回の風邪は葛根湯が向いているタイプじゃなかったんだ！」と、腑に落ちた出来事となりました。何事も勉強ですね。では、早速、風邪のタイプに触れていきます。イメージしながら、読み進めてください。風邪のタイプ漢方では、風邪のことを「ふうじゃ」と呼びます。普段、私達のカラダの周りには「衛気（えき）」という、目には見えないバリアーみたいなものがあり、病気にならないよう邪気から、守ってくれています。なんらかの影響で、このバリアーが弱まり、この風邪（ふうじゃ）が皮膚や毛穴や口から侵入することで、風邪が引き起こされます。次に、２つの風邪のタイプと養生法です。・風寒タイプの特徴これは、「はなの風邪」で、風邪と寒邪（かんじゃ）の影響によるもの。【特徴】・冬にひきやすい・背筋が続々して寒い・関節がダルイ・サラサラした鼻水がでる・頭痛がする風寒タイプの養生法「風寒タイプ」は、風邪と寒邪の影響から、カラダを温めるケアとなります。養生としては、消化にいい温かいお粥や、飲み物で体力をつけつつ汗をかいて邪気を発散させましょう。食材としては、発汗を促す、ねぎ、生姜、シナモン、卵、鶏肉がオススメです。風熱タイプの特徴これは「のど風邪」で風邪と熱邪（ねつじゃ）の影響によるもの。【特徴】・春や夏の温暖な時期にひきやすい・喉が痛い・咳がでる・黄色い鼻水がでる・ネバネバした痰がでる風熱タイプの養生法「風熱タイプ」は、炎症の性質から、カラダを冷まし鎮静のケアとなります。養生としては、部屋の温度を高くしたり、汗をかきやすいようなパジャマを着て汗をだしつつ、熱を冷ます食材（解毒）をとりいれます。食材をしては、炎症をクールダウンさせる、ミント、菊花、大根、白菜、夏野菜がオススメです。カラダが温まるシナモン粥のレシピ（風寒タイプ）ブルっと寒気を感じた時に、オススメのお粥をご紹介いたします。風邪（風寒いタイプ）だけでなく、カラダが冷え切ったときにも、試してみてください。 1人前材料・シナモンステッィク・・・半分・生姜・・・１ｇ・ナツメ・・・3個・白米（半膳）・お水適量・ハチミツ（お好みで）作り方 1 お鍋に、全ての材料をいれて、コトコト煮込む。（目安は、お米の粒がやや崩れる位まで煮込む）２お皿に盛り付ける前に、シナモンスティックを取り出して、出来上がり。 ※風熱タイプや、炎症、ほてりがある方は、摂り過ぎに注意してくださいね。シナモン・生姜はカラダを温める食材です。ナツメは消耗した気力を補ぎなってくれます。汗をかいて発散させた分、体力が消耗しますので食養生のポイントは、発散した分、補ってあげることになります。まとめいかがでしたでしょうか？風邪は早めにケアすることがポイントです。また、風邪のタイプで、食材の選び方が変わります。何かと忙しい女性は、風邪をひいても、休むことが難しい場合もありますよね。仕事や家事や子育て。自分が寝込んでいたら、家がしっちゃかめっちゃかになっていた！なんて事態にも。そんな時ことにならないよう、台所とうい薬箱に、レスキュー食材をストックしておきませんか？これから寒くなる季節は、生姜やシナモンのような温め食材は、心強い味方になりますので。筆者プロフィール矢澤ともみサロン結香～yuika～セラピストITEC国際リンパドレナージュセラピスト漢方養生指導士医療の仕事に携さわる中、健康や予防医学に興味をもつ。自身の体の不調をきっかけにリンパドレナージュに出会いセラピストの道を志す。その後、神楽坂に女性のためのリンパドレナージュ＆腸セラピーサロン結香をオープン。現在は、「女性のウエル・エイジング」をコンセプトに掲げ、サロンケアの他、食事でキレイになるホームケアを伝えている。

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頭痛の原因と対処法を教えます！原因ごとにまとめてみました

こんにちは！モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。現代はストレス社会とも呼ばれているくらいに、多くの人がストレスに伴う何らかの症状で悩まされているようですが、そんな中でも特に多い症状が、頭痛といわれています。頭痛といっても実に様々な種類があります。「こめかみが痛い」「後頭部が痛い」など頭痛を感じる「場所の違い」もあります。「肩が凝ると痛くなる」「生理の時に痛い」「曇りの日に痛くなる」など、頭痛を感じる「状況の違い」もあります。また、刺すような痛みから違和感に近いものまで痛みの種類も様々です。何かの病気じゃないかな、と不安になったり、原因はなんだろう、と気になっている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、考えられる頭痛の原因、そしてその対処法を、まとめてご紹介していきたいと思います。痛い場所の違いによる症状の変化こめかみの左が痛い原因の１つとして、片頭痛の可能性が考えられます。前兆のある場合とない場合があります。ズキンと規則的な痛みが継続して起きるので、長い時には4～72時間と続くので日常生活に支障をきたしてしまいます。血管の炎症、血管の拡張が原因とされています。血液中の脂質が過剰になると血管の老化が進行するので、悪玉コレステロールや中性脂肪の数値を減らす努力をする必要があります。中性脂肪が増えると、善玉コレステロールが減少して、余った悪玉コレステロールが血管壁に侵入して血管を傷つけてしまうのです。悪玉コレステロールや中性脂肪を増やさないためには、まずは食生活の改善から見直す必要があります。（※こめかみの右側が痛いで紹介している原因も、考えられます。）おすすめの食材はこちら・納豆イソフラボンが血流促進に役立ちます。・酢クエン酸が豊富なので、コレステロールの分解を促進させて血流促進させる作用があります。・きのこ類 βーグルカンがコレステロールの増加をセーブしてくれます。・野菜類抗酸化作用が高く、豊富に含まれる食物繊維が血糖値や血圧の急上昇をセーブしてくれます。・ネギやニンニクアリシン成分が、血栓を予防し、血流促進してくれます。日々の食生活の中でコンディションを整えていく他にも、ストレッチやヨガをして血流がスムーズに流れるようにセルフケアしていく事も大切です。症状がひどい時には、整体や整骨院で背骨と骨盤の歪みといった体の歪みを治してもらいながら、血液やリンパの流れがスムーズになるように整えてもらう事も大切です。こめかみの右が痛いこちらも、先ほどあげたような片頭痛が原因だと考えられます。それに加え、こちらもこめかみの左が痛い原因と共通して、肩こりや低気圧、睡眠不足、パソコンやスマホのしすぎによる眼瞼疲労、ストレスなどが考えられます。痛みがそう激しくない場合には、血行促進マッサージや温シップ、睡眠や休息を充分とると改善する場合もあります。頭痛が慢性化しないためにも、普段から規則正しい健康的な生活習慣を送るように心がけてください。こめかみの両方が痛いこめかみの両方が痛い場合には、緊張型頭痛や片頭痛の可能性が考えられます。症状が軽い場合には、肩こりや低気圧、睡眠不足といった事が要因であるでしょう。もしも症状が重い場合にはそのまま放っておくと治りにくくなったり、脳溢血や脳梗塞といった事態も招きかねないので、気になる症状がある場合は、医療機関を早めに受診するように心がけてください。日常的に起こる頭痛の原因二日酔い二日酔いで頭痛になる原因としては、アルコールを完全に消化できずに、体内でいろいろな障害が起きている事が考えられます。アルコールを消化するためには大量のクエン酸と水分を要します。もちろん二日酔はアルコールだけでなく、アデノシン、脱水症状、低血糖症、アセトアルデヒド、メタノールといった事が要因でも発生してしまいます。元々肝臓機能が低下している人や、高齢の人、女性などは二日酔いの頭痛に見舞われやすいようです。いつもお酒を飲む度に二日酔いの頭痛に悩まされている人は、自分はアルコールの代謝に対応しきれない体質なのだと把握するだけでも、飲酒の仕方は変わってくると思います。自分の限度を見極めて飲酒するように心がけていきましょう。睡眠不足睡眠不足による頭痛の原因としては、睡眠によって筋肉や神経の疲労回復が充分に行われていない事が要因で起きるようです。まだ若い時には回復力も早いのですが、だんだん年を取るに連れて、睡眠不足が続くと交感神経ばかりがフル回転してしまって余計に眠れなくなります。慢性的な睡眠不足に陥らないためにも、普段から睡眠休息を充分にとっていってください。生理痛生理が始まる前には、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌が盛んになります。そのせいで、自律神経の乱れが起こります。生理痛も毎月もしくは数か月おきに必ず起きる人とそうでない人がいます。原因は様々ありますが、ひとつ例をあげると、骨盤の歪みによるものだといわれています。骨盤が歪んでいて、ウエストのくびれの位置が左右異なる人は生理痛が起きやすいようです。最近では仕事内容もパソコンを活用したデスクワークがメインとなってきていますよね。椅子に座った時に片方の足を組んだり、頬ずえをついたり、体の左右のどちらかに体重をかけてしまった座り方が癖づいてしまうと、それで骨や骨盤に歪みが生じて血液やリンパの流れを滞らせる要因となってしまいます。普段の座る姿勢が悪いと上半身の重みが内臓にかかってしまって、内臓機能に支障をきたしたり血液やリンパの流れを狂わせてしまうリスクが高まるのです。そうならないためにも、普段椅子に座る時には、上半身の重みがお尻から太ももにバランスよく分配されるように背筋を伸ばして座る事が大切です。すでにウエストの左右の位置がアンバランスな方は、整体や整骨院で骨盤矯正してもらうと良いでしょう。風邪風邪の時に頭がズキズキ痛むのは、鼻やのどといった体内の入り口となる穴の部分にマイコプラズマやクラミジアなどの細菌が感染しているのが原因です。これらのウィルスや細菌と戦うためにと免疫細胞の白血球を増やそうと作用する事によって、血管が拡張されてその時に神経を圧迫してしまうので頭痛が生じてしまうのです。気候人間は元々低体温です。さらに女性や老人は冷え性の人が多いので、気候の変化に体が対応できなくなる事によって体を冷やしてしまうと、急に血流が悪くなって頭痛が生じる場合もあります。真夏日には気温が35～38度と急激に上昇したかと思えば、台風や夕立などが急激に訪れ気温が急下降する、なんて事も多いですよね。その急な変化に体が対応できなくなって冷え性や肩こり、頭痛といった症状に悩まされるようになるのです。これは自律神経の乱れによって起きるのですが、自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っていて血流とも深く関わりがあります。交感神経が優位な状態だと血管が収縮して、副交感神経が優位な状態だと血管は弛緩します。どちらか一方ばかりが作動するのではなく、交感神経と副交感神経の働きが交互にリズム的に作動するのが理想的です。ケア方法としては、・アイマスクで眼瞼疲労を回復させる・入浴して滞っている血流を促進させる・夏場でも冷房で体を冷やさないように注意する体温調節が出来るようにストールやカーディガンを持ち歩くのも良いでしょう。温シップや首肩用のホットシートで温める事もおすすめです。他にも気候の変化によって頭痛が生じる原因としては、気圧の変化が挙げられます。雨の日や梅雨時期といった低気圧の時には地面にかかる圧力が低くなって、脳の血管をおさえていた圧力が低下します。それによって、血管が拡張して神経を圧迫し、頭痛が生じてしまうのです。特に車の事故やスポーツでの怪我などを経験した方は、気圧が下がる度に慢性的な頭痛や肩こりなどのむちうち症状に悩まされる方が多いようです。自分でも血行促進マッサージやツボ押し、ストレッチを行う事は大切です。しかし、セルフケアで頭痛が改善できない場合には、整体や整骨院で専門的な施術を受けると良いでしょう。ストレスストレスがかかる事によって交感神経が優位に働くようになります。そうなってくると常に緊張状態が抜けなくて血管が収縮され、リンパの流れも滞るようになってしまいます。そうすると、能にまでスムーズに血液が送れなくなり頭痛を引き起こしてしまうのです。副交感神経と交換神経の働きを正常化するためには、心身を休ませてリラックスする時間を意識して作ってあげることが大切です。例えば、夜は遅くとも12時までには寝て、朝早く起きる生活を送るといった体内時計のリズムを整えていく事がポイントです。ストレス解消法としては、・アロマエッセンスの香りセラピー・半身浴・ウォーキングやダンスエクササイズ、ストレッチやヨガといった有酸素運動・マッサージを受けるストレスも慢性的になってくると体の不調だけでなく精神的なダメージがひどくなっていくので早めの対処が必要です。日常的に起こる頭痛の対処法緊張型頭痛緊張型頭痛は、生涯において多くの人々が経験する一般的な頭痛の症状です。ストレスによる原因が大きいのですが、ストレスがかかる事によって筋肉が収縮して血管が拡張します。そうすると、交感神経が過剰に働いて血管がさらに収縮して血流が阻害されます。その結果、酸素不足が起きて乳酸といった疲労物質が発生し、さらに筋肉が収縮していくといった負のスパイラルが起きてしまいます。それで慢性的な症状に悩まされるようになるのです。この負のスパイラルから脱出するためには、まずは血流やリンパの流れを整えてあげる必要があるので、普段から適度な運動を取り入れたり、ヨガやピラティスを取り入れて体の歪みを整えていく事が大切です。自分だけで血流促進やリンパの流れを整えるのが難しいと判断した場合には、整体や整骨院に行って歪みを整えてもらったり、筋肉の緊張をほぐしてもらうと良いでしょう。片頭痛前兆のある片頭痛と前兆のない片頭痛とに分かれますが、生活していくのに支障をきたす可能性の高い頭痛なので、早めに治療していく事が大切です。血管が拡張されて起きる事が多いのですが、血管を収縮させる作用のあるセロトニンというホルモンが血小板から放出されて、セロトニンが分解されて減少する時に血管が拡張するので頭痛が生じるのです。それを防ぐためには、セロトニンホルモンの分泌をスムーズに作用させる必要があります。セロトニンは実は能だけでなく腸の働きとも密接に関わっているので、まずは便秘を解消して腸内フローラ環境を整えてあげる事が大事です。セロトニンの分泌を促すには、他にもダンスエクササイズなどのリズム運動を取り入れると良いようです。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれている大切なホルモンなので、普段から意識してコンディションを整えていきましょう。他にも三叉神経血管の刺激によって血管が拡張する時に神経を圧迫する説もあります。どちらにしても片頭痛の症状は数時間から数日間も長引いて、仕事や日常生活にも支障を生ずるようになる場合が多いので、早めに治療していく事が大切です。群発頭痛群発頭痛は、ある時期にだけ集中して起きる頭痛の症状です。季節の変わり目に起きやすく、痛みが何十日も続くといった特徴をもっています。男性に多いのが特徴で、場合によってはじっとしていられないぐらいの激しい痛みが発生する事もあります。主な原因としては、アルコールの摂取によって気圧の変化や喫煙によって酸素が能に充分に届けられない事が挙げられます。群発頭痛が生じている期間は飲酒や喫煙はストップしてください。これほどの激しい症状を放っておくと脳溢血や脳梗塞に繋がりかねません。早急に病院に行って検査してもらう必要があります。慢性的な頭痛の対処法脳などに起こる病気による頭痛と対処法くも膜下出血や髄膜炎といった能の異常から生じる頭痛もあります。これは急性頭痛といって、場合によっては死に至る場合もあったり、半身不随などの障害が生じる場合もあります。早急に病院に行って検査をして、治療を開始する必要があります。基本的には激痛が走る頭痛が生じた場合には、自然に治るまで放っておいたり、自分だけでなんとかしようと思わずに、手遅れにならないうちに早めに受診するようにしましょう。まとめ今回は考えられる頭痛の原因、そしてその対処法を、まとめてご紹介させていただきました。頭痛の原因も一つずつみていくと、様々な原因があることが分かりますね。血管の拡張による神経の圧迫から生じているケースも多くありますが、これに関しては、日々の生活習慣で改善していけるものもあります。普段から交感神経と副交感神経の働きがスムーズに整うように体内時計通りの生活習慣を送る事が大切です。頭痛の中には命の危険に関わる病気が原因のものもあります。気になる症状がある場合は必ず病院に行き、検査を受けることが大切です。病院に行ってもなかなか良くならない場合は、整体や整骨院、鍼灸院などを選択肢のひとつに入れてみてもいいでしょう。施術で血流やリンパの流れも正常にすることで、改善できることもあります。毎日を快適に過ごしていくためにも、頭痛は早めに対処していく事が大切です。登場人物小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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脳梗塞とリハビリテーション～鍼灸治療を取り入れた海外の研究報告～

神奈川県藤沢市でリハビリの出来る鍼灸院を運営しております鍼灸師で理学療法士の久合田（クゴタ）と申します。リハビリテーションと鍼灸をキーワードに知って得するお話をお伝えしています。今回は、「脳梗塞」のリハビリテーションについてお話します。また、鍼灸治療を取り入れた場合の再発の確立に関する海外の報告もご紹介していきたいと思います。男性の要介護になる原因第一位は脳血管障害データによると、生活の広範囲において介護を必要とする、要介護４や５になる原因の男性の１位は、脳血管障害だということをご存知ですか？脳血管障害によって亡くなる方は医療の進歩によって少なくなってきているものの、一命をとりとめても生活が困難になる確率が高い疾患です。そもそも脳血管障害ってなに？脳血管障害は、一般的に知られている言葉で言うと「脳卒中」です。この「脳卒中」は、大きく３つに分類されます。脳の血管が破れて起きる「脳出血」、「くも膜下出血」と、脳の血管が詰まって起きる「脳梗塞」です。今回はこの３つの中から「脳梗塞」についてのリハビリテーションについてご紹介します。通常行われるリハビリテーション発症後まもない時期「脳梗塞」を発症して間もない時期は、寝たきりの状態が続きます。それによる弊害をなるべく減らすために、早い段階からベッドから離れるため、そしてまだ残っている身体機能を維持改善させるための「機能訓練」と呼ばれるリハビリテーションが行われます。状態が安定した後状態が安定してきたらリハビリテーションを主に行うために回復期リハビリテーション病院へ転院し、機能訓練から日常生活活動訓練へ、そして在宅復帰に向けた様々な状況や環境を想定した予行練習を始めます。自宅復帰後晴れて自宅復帰となってからは、生活を自ら主体的に行うことによるリハビリと、通所や訪問によるリハビリを行います。それにより心身機能を維持し自立度を保つこととなります。 WHOは「脳卒中の後遺症」を鍼灸治療の対象疾患としている WHOが鍼灸治療の対象疾患に脳卒中の後遺症を掲げていることをご存知でしょうか？また「脳卒中ガイドライン2009」（第7章　リハビリテーション）には、後遺症のひとつの「手足のつっぱり（以下痙縮）」が鍼通電療法で改善されるという結果が以下のように書かれています。。歩行パターンを模した30Hz、20～30mAでの下肢筋群の電気刺激は、下肢痙縮と歩行能力を改善する19）（Ⅰb）。麻痺側下肢の 4 か所のツボに対する高周波刺激（100Hz、20回、60分）に足関節訓練を加えることで足関節底背屈筋力、歩行速度が介入後 4 週時においても改善する20）（Ⅰb）。鍼治療のみでは痙縮に効果はないが21）（Ⅰb）、運動閾値以下での50Hzでの通電鍼によって肘屈筋痙縮を改善する22、2 出典：日本神経治療学会「脳卒中ガイドライン2009」（第7章　リハビリテーション）より引用徐々にですが、脳卒中と鍼治療にかかわるエビデンスは集積が進んできています。台湾の２つの事例中国や台湾では標準的な治療として鍼灸の利用が進みだしているようです。以下台湾で行われた研究報告の一部を記載します。 ※※それぞれ出典を教えていただけますでしょうか。※※ 研究報告１ 2000年から2004年の脳梗塞患者記録から、年齢性別等が一致する計30058人を対象にした調査。鍼治療を受けていた人、受けていなかった人それぞれで、2009年までの再発事例との関連を解析したものです。・1000人あたりの年間再発率は、鍼治療あり69.9人、鍼治療なし71.4人だった。・鍼治療を受けているグループの再発リスクは受けていないグループの0.88倍だった。・その効果は脳卒中の投薬治療も受けている場合により顕著だった。・鍼治療も投薬治療も受けていない者に比べて、再発リスクは投薬治療のみ0.42倍、鍼治療のみ0.50倍、投薬治療+鍼治療では0.39倍だった。脳卒中の鍼治療は、投薬治療中であっても再発予防効果が期待できるのかも知れない、研究報告２ 2000年から2008年に、台湾の2300万人の国民健康保健記録から脳卒中患者285001人を抽出し、鍼の利用と関連する特徴を解析した報告です。・この間、鍼利用者は増加傾向。・女性、若年、ホワイトカラー、高収入者で鍼利用が多かった。・リハビリサービスを多用する患者ほど鍼も利用していた。台湾では脳卒中患者の鍼利用は多くの層に受け入れられ増加傾向にあった。ほんの一部の情報ではありますが、この様に鍼治療は脳卒中の治療に何らかの影響をおよぼすことが分かってきています。リハビリテーションをあきらめない当院の治療方針です。施術者は病院や介護の施設でリハビリを担当してきた熟練者が鍼灸治療と運動療法を施します。是非、運動＋鍼で自身のセルフケアを推進しましょう。筆者プロフィール久合田浩幸クゴリハ鍼灸院院長鍼灸師・理学療法士急性期病院に勤め年間7000件を超すリハ対応を行う。医療における経験と補完代替医療の強みを活かし平成27年4月に独立し、リハビリ運動療法と鍼灸治療を柱に運営を開始。現在では鍼灸院運営と介護保険事業所のリハビリ部門コンサルも行い複数の草鞋を履き替え奔走している。

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手がしびれるのはナゼ？手のしびれが起きる９つの原因と対処法

こんにちは。福岡市まつお整体整骨院の松尾と申します。手のしびれがなかなか取れずに困っているという方はいらっしゃいませんか？当院には手のしびれでお困りの多くの方が来院なさっています。手のしびれと言っても、しびれる箇所、しびれる頻度、しびれの程度など人によって様々です。 ☑ 手の平全体がしびれている場合 ☑ 5本の指のうちのどれかだけ、または複数の指だけしびれている場合 ☑ 動かすとしびれが増す場合 ☑ 上腕～前腕～手の全体、または一部がしびれている場合など色んなケースがあります。今回は、手のしびれが起きる原因、そしてその理由、対処法についてお話ししていきます。手のしびれが起きる原因手のしびれはすごく多くの原因があります。代表的なものでも次の９つが挙げられます。１．頚椎椎間板ヘルニア２．頚椎捻挫３．脳梗塞４．胸郭出口症候群５．肘部管症候群６．ギヨン管症候群７．手根管症候群８．腕の骨折９．突き指ナゼ手がしびれるのか？手のしびれを取りたくて病院に行くと、大体上記の９つのうちのどれかの診断名が付きます。それか原因不明と言われます。診断名が付くと、それに基づき薬・注射・物理療法・理学療法などの処置が行われます。また原因が分からないとしばらく様子を見ましょうとなります。これらの処置を続け、どんどん回復していけば安心です。また様子を見ているうちにしびれが取れればOKです。しかし、手のしびれはなかなか取れないことが多いようです。手のしびれは、首から指先までにある神経のどこかが圧迫されることで起こります。ですから、神経を圧迫している箇所を特定し、神経の圧迫を取らないといけません。手のしびれの対処法手のしびれに関しては、残念ながらセルフケア程度では回復しないことが多いです。ナゼかと言いますと、セルフケア程度では神経の圧迫が取れない、つまり原因が取れないからなのです。従って、早くしびれを改善しようと思ったら、神経の圧迫を取り除く施術のできる治療院に通院することです。どこに行けばいいか分からなければ、ネットでホームページを検索したり、口コミサイトを見たり、友人知人に聞いたりして、評判のすごく良いところに行ってみてください。また注意してほしいのは、病院に行って色んな検査をして、病名が付けられていても、その病名の部分だけに神経の圧迫があるとは限りません。複数の箇所に神経の圧迫を受けているケースが多いので、頚部から指先までの細かな箇所までしっかり調べて神経の圧迫箇所を探し、全部整えていく先生の施術を受けるのがベストです。筆者プロフィール松尾宏一（まつおこういち）まつお整体整骨院院長開業21年目を迎えるが、従来の整骨院で一般的に行われている施術に限界を感じ、より多くの方の症状を軽減するため技術を磨き、軽く触れる程度の力でバランスを整える方法を確立。ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛、しびれ、脊柱管狭窄症、股関節痛などの施術を得意としている。また足元(土台)のバランスの崩れが身体のあちこちに影響を及ぼすところにも注目している。

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肩こりを根本から改善するために～知っておきたい３つの原因～

人は予期できないことや得体のしれないものに悩まされます。巨大地震が起こる正確な日時があらかじめわかっていたらどうでしょう？？お化け屋敷で幽霊が出てくるタイミングを知っていたらどうでしょう？？ちょっとこじ付けかも知れませんが、現代病の代表である肩コリも、肩コリの原因や起こるメカニズムを知らずに悩まされている方が非常に多いです。また、肩こりとひとことに言っても、種類やとらえ方は様々で、肩コリによって頭痛や目の疲れなど、生活に影響を与えている方もいれば、美容院などで肩がこっていると言われて何となく肩コリだと自覚している方もいます。今回は肩こりを原因別に３つのタイプに分けて解説していきます。程度はどうであれ、肩コリを起こす原因を知ることで、肩コリの軽減、改善の気付きを得ていただければと思います。肩こりの原因３つのタイプ肩コリの原因の７～８割は精神的要素であると言われています。私が今まで肩コリのアプローチをした経験を踏まえて、肩コリは３つの原因に分けることが出来ます。 ①フィジカル(体) ②マインド(心) ③マインド(心)→フィジカル(体) では、この３つについて詳しくみていきましょう。は①フィジカルが原因まずは①フィジカルが原因で起こる肩コリです。肩の筋肉を長時間使っていたり、頻繁に使用したりすることによって起こるケースです。例えば、ハンドバッグを持つ時に肩を挙げて持っていたり、マフラーやジャケットなどの衣服の重さが肩首に掛かっていたりして、肩の筋肉が縮んで硬くなります。その結果、肩コリを生み出しています。 ②マインドが原因次に②マインドが原因のケースです。肩コリが起こる肩や首の筋肉は、脳から直接神経が繋がっているため、心の状態が体に１番ダイレクトに反映される部位です。忙しい生活に身を置いていると、脳が常に活発に動いていて、心は常に活性した状態になっています。それに伴い、知らずのうちに体を緊張させ、中でも肩や首の筋肉が縮んで硬くなり、肩コリを生み出します。 ③のマインド→フィジカルが原因　最後に③のマインド→フィジカルです。人の感情、心の状態は、体の状態と強く影響し合っています。心の状態は体に反映されます。同じ“笑う”でも、心の底から面白いと思って自然に笑う時と、悲しい時に気丈に振る舞おうと意図的に笑う時では、体の使い方は異なります。心では悲しいと感じていながら笑う時は、どうしても心と体でギャップを感じます。“笑う”という動作をしようとします。そして、人の主要な感情の喜怒哀楽の中でも、“怒”と“哀”は、肩を引き上げる姿勢になったり、肩を前に巻き込んで頭を前に付き出す姿勢になったりします。それは、肩や首に負担の掛かる姿勢です。結果、心の状態が、姿勢に反映され、その姿勢が肩首の筋肉を縮ませて肩コリを生み出しています。心の状態が間接的に肩コリを生み出しているのです。３つの原因、共通点３つのケースで共通しているのは、最終的に肩や首の筋肉が縮んで硬くなって肩コリを生み出していることです。肩や首の筋肉を伸ばして緩めてあげることによってコリは解消されます。(コリの解消法は、次回のコラムで書かせて頂きます)。さいごにいかがでしたでしょうか。肩こりの解消法は本や雑誌など様々なところで紹介されていますが、解消法だけ知っていても、再び肩にコリが現れ、その場しのぎにしかなりません。そのため、肩コリが起こる原因を知ることで、原因となることを避けることが大切です。今回のコラムで、自分の肩こりの原因を知り、肩コリを根本から改善することにつながればと思います。筋膜ボディセラピー著者：大久保圭祐出版社：三栄書房筆者プロフィール大久保圭祐全米ストレングス&コンディショニング協会認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト米国Rolf InstituteR卒業し、世界三大ボディワークのロルフィングRを修得する。トレーニングやエクササイズ、ランニング等の運動処方、ストレッチングや筋膜リリース等の手技を使って、クライアントの要望に応える。各種メディアにてボディメークの監修、セミナー講師、コラムの執筆など幅広く活躍中。

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肩こり・イライラもこれで改善！呼吸からカラダを健康にする方法とは？

いらいらしやすく、ため息ばかり・・・おまけに肩こりはずっと昔から抱えてる。そんな悩みをお持ちではありませんか？実はこんな方たちの共通点は呼吸にありました！今回は、感情と動作、肩こりなどの悩みの原因がなぜ呼吸に関係するのかを解説し、自律神経（感情や内臓をコントロールする）に影響を強く与える横隔膜について書いていきます。呼吸を改善する方法についても詳しく触れていきますので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね！実は奥が深い呼吸の世界内臓の中で生命維持にとって一番の要となる肺と心臓は肋骨で守られ、その下は横隔膜（おうかくまく：肺を動かす筋肉）で区切られています。　この部分を胸郭（きょうかく）と呼び、肋骨で骨組みされた籠状の部分です。この横隔膜と胸郭の動きで肺の袋が大きく膨らんだり縮んだりすることで呼吸が出来ます。そして、この胸郭の動きを実際に実行しているのは、首と胸と腹部の筋肉、そして胸郭の底を形成する横隔膜です。　通常、私たちはほとんど無意識に呼吸を行っていますが、胸郭の動きに関わるこれらの筋肉の働きが悪くなりますと、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっていきます。呼吸は無意識でも出来る反面、上手くできていない時でも気づきません。そのため、身体に負担となる首や肩の筋肉を使った呼吸も多用してしまいます。しかし、過度な負担のかかった身体は徐々に悲鳴をあげていき、気が付けば慢性の肩こり、ぎっくり腰やうつ状態を引き起こしていきます。では、健康な呼吸をするにはどうすれば良いのか？その答えは横隔膜にあります。健康な身体は横隔膜呼吸からまず、理想的な呼吸とはどんなものか？安静時に関していえば、横隔膜のみでする呼吸になります。本来、横隔膜が縮めば息は吸えて、緩めば勝手に息は吐けます。しかし、実際には大半の方が息を吸う時に首や肩の筋肉を使い、吐くときには腹筋の助けを借りています。それは何故か？答えは筋肉の固さです！！横隔膜だけで呼吸できない原因として、腹筋、前鋸筋（ぜんきょきん：腕を前に出す筋肉）、大胸筋のこわばりがまず考えられます。　これらの筋肉は深呼吸するときなどに横隔膜を補助する筋肉ですが、これらの動きが悪いことで、横隔膜の健全な動きを阻害します。これらの筋肉の助けを得られないと、常に中途半端な状態で息を吐かなければならないので、呼吸が浅くなります。これでは呼吸するだけで、ストレスになり、寝付きも悪くなります。前鋸筋や大胸筋はパソコンをしたり、大きな荷物を運んだりで筋肉が固くなってしまいます。腋を指圧して痛みを感じるようであれば、前鋸筋が固く、鎖骨の下を押して痛ければ大胸筋が固いです。　また、猫背気味で作業をしてますと大胸筋と腹筋が固くなり、呼吸の質を低下させます。さらに、呼吸の質が低下すると精神面にも大きな影響が出てきます。浅い呼吸が招くうつ状態ここで、他の内臓の筋肉には無い横隔膜だけの特徴をご紹介します。それは、横隔膜だけが自律神経と運動神経の両方からコントロールされているという事です。他の内臓の筋肉は自律神経でコントロールされるので、自動で動いてくれる代わりに自分ではコントロール出来ません。そのため、調子が悪くても身体の回復力に期待するしかないのです。しかし、唯一横隔膜だけは動きが悪い時に自分でも調整することが可能です。そして、横隔膜の調子が悪い時は交感神経（こうかんしんけい：筋肉を興奮させる神経）が多く使われます。交感神経は精神面にも影響を与え、楽しさ・喜びなどもそうですが、過剰に働くと、悩み・恐怖・怒りという感情を抱きやすくなります。交感神経が働き過ぎると、リラックスするための副交感神経（内臓の働きを良くする）が働きにくくなり、内臓の働きを悪くするので、ストレスに弱くなったり、精神面が不安定になったりします。結果的に心が休まらず、うつ状態になりやすくなります。うつ状態の方は過呼吸（かこきゅう：息が吸えず発作を起こす）になりやすいのは、そもそも横隔膜の働きが悪い事が原因で、健康な呼吸が出来ていない事が背景にあります。心臓と肺が、王様とするなら、横隔膜は実務を全て取り仕切る大臣のような存在です。そんな重要な役職の横隔膜の健康を守るために必要なことを次は書いていきますね。横隔膜を健康にしよう呼吸法まず、もっとも効果的なのが深呼吸、べたですが重要です。(笑) この時に、コツがあります。まず、視線はやや斜め上にして、肩を上げずに息を大きく吸いましょう。よく言う腹式呼吸とは首や肩の筋肉の力を借りずに横隔膜の力だけで息を吸い込む方法です。息を吸う時に、お腹を膨らませれば、腹筋のストレッチにもなります。そして、息を吐くときは、まずはお腹に力を入れず、自然に出せるとこまで出してください。そして、さらにお腹を凹ませばさらに深く息が吐けます。これは、横隔膜の近くにある胃や肝臓にも良い刺激を与えるので、内臓も健康になります。生活習慣次に、横隔膜の健康に大切なのが生活習慣です。実は、胃や肝臓は疲れると固くなる性質があり、固い状態だと横隔膜の正常な動きを阻害します。ですので、胃や肝臓に優しい生活も重要です。具体的には腹８分目！これは、鉄板ですね(笑)夜寝る３時間前は食事を控える。そして、唇が荒れやすい人は胃が弱っているので、炭水化物とスイーツ量を控えて白湯を飲みましょう。また、目のクマが出来やすい人は肝臓が弱っているので、アルコールを飲む人は量を控え、水を飲みましょう。アルコールを飲まないけど、目のクマが目立つ人はストレスが溜まっている可能性があります。ちなみに、ストレスをもっとも溜めやすい人は短気だけど我慢強い性格という事になり、自分では「ストレスは溜まっていない」と言う方が多いです。こんな時は大声を出すのが発散になり、横隔膜にも良い刺激になるのでカラオケもお勧めです。また、滝などを見に山に登り、身体を動かした後の深呼吸は最も身体の中のストレスを追い出してくれます。まとめ呼吸の深さは感じていただけたでしょうか？昔から、気分がすきっとする事を、胸のつかえがとれたと表現しますが、これは横隔膜の固さがとれたという事です。心と体はつながっているので、心に何かひっかかっていると体まで固くなってしまいます。そんな時は、身体から柔らかくしてあげると、案外解決に向かうものです。筆者プロフィール福原真一郎ほのか整骨院大阪府枚方市出身。整骨院・リラクゼーション・訪問マッサージの分野を経験し、今に至ります。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の資格を持ち、現在は東洋医学の五行色体表や相生・相克関係を応用した治療を行っています。治療後にはストレッチや五行色体表を応用した食事指導、生活習慣のアドバイスも行います。

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捻挫にも後遺症がある！？症状の特徴とその治し方とは？

スポーツやダンスをしている人で、ねんざの経験がない人はいませんね？あまりにも身近なケガですが、ねんざに後遺症があるということは、あまり知られていません。今回はこの捻挫の後遺症について詳しく説明をしていきたいと思います。治った後に残る関節の固さが、後遺症　ねんざは、無理な動きによって関節の靭帯などが傷ついた状態です。安静を保っていれば、だいたい数週間で腫れが引き、動かせるようになります。この状態を、治ったというのが一般的。しかし、実際はその後も、関節の動きにくさが残ることが少なくありません。これが、ねんざの後遺症です。患部の腫れと安静によって、関節周辺に繊維タンパク質が沈着し、組織が固くなったり、張り付いたり（癒着）してしまうのです。ねんざ後遺症の影響は全身に及ぶ後遺症があると、関節の動きは重くなり、動く範囲も狭くなります。一般の方で多いのは、姿勢の崩れ。身体の土台である足の歪みは、体重のかかり方を変えてしまいます。足の内側と外側のバランスが崩れると、膝や股関節を痛める原因になります。足の前後でバランスが崩れると、猫背や腰痛の原因に。スポーツをする人なら、動きの悪さはそのままパフォーマンスに直結します。走るにせよ、跳ぶにせよ、実力が出せません。陸上選手に協力してもらい実験したことがあるのですが、足を調整しただけで走るのが速くなった選手が何人もいました。その選手たちはみんな、ねんざの経験があったのです。バレエやダンスなどでは、つま先の伸びが悪くなり「かま足」になったりします。また、身体を支える足の歪みは、身体の軸を歪めて、姿勢の美しさに影響します。足関節が正しく動くことは重要です。ねんざ後遺症を治すには？痛みがないので、気づかないことが多いのも、ねんざ後遺症の特徴です。後遺症を見つける一番かんたんな方法は、左右の足の動きを比べることです。イスに座って、両方の足先を同時に、曲げたり伸ばしたりしてみます。左右対称に動いていれば、ねんざ後遺症の可能性は少ないでしょう。逆に、左右で動く範囲が違うようなら、動きの狭い方に後遺症があります。治療法の一つは、ストレッチです。ねんざ後遺症の多くは、関節靭帯が固くなっていることによるもの。左右の足を比べて、伸びない部分をゆっくり伸ばします。痛みが出るほどに力をかけないでください。強く伸ばしすぎて炎症をおこすと、かえって悪化することもあります。まとめいかがでしたでしょうか。今回は、捻挫の後遺症、そしてその治し方についてご紹介してきました。ストレッチをご紹介しましたが、それでも動きが戻らない場合は、靭帯や関節周辺の組織が癒着していることが考えられます。関節の癒着を治療できる治療院に相談するようにしてくださいね。筆者プロフィール池浦誠八起堂治療院長院鍼灸師・マッサージ師臨床経験の中で、関節で生じた癒着（貼り付き）が、不調の原因となっていることに気づき、2005年に「ＴＡＭ手技療法」を考案。癒着による身体の歪みや固さをとり、自然な動きを取り戻す治療を行っている。田舎町の個人治療院ながら、他府県からの来院者も多い。

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頭痛の意外な原因は○○にあった！整体のプロが誰にでもできる改善法をご紹介！

頭痛の黒幕はアゴにあった！私は整体家になってから、これまでの１５年間で約３万９０００人の骨格を見てきました。たくさんの方々を拝見させていただいたなかで、とてもおもしろい統計があります。それは、 ①アゴの不調を訴える方の多くが、頭痛でも悩んでいた。 ②頭痛を訴える方の多くに、アゴの異状（ズレ）があった。ということです。ではなぜ？アゴの不具合が気になる人には、頭痛が多いのでしょうか？またなぜ？しょっちゅう頭痛になる人は、アゴの状態が悪いのでしょうか？アゴほど不安定な場所はない人間の骨格のなかで、もっとも繊細で壊れやすく、不安定な構造をしているのがアゴです。・アゴは頭蓋骨からぶら下がっているだけの構造・縦横どちらの動きに対しても支えが弱く、もっとも不安定な関節・噛み合わせや片噛みなどによってズレやすい・アゴの軟骨（関節円板）はとても薄くて壊れやすい組織・１日のなかでもっとも多く使われている関節がアゴ・咀嚼（噛む）では約３０kgもの負荷がかかると推測されているまるでブランコのように、耳の付け根からぶら下がっているだけの骨を、わずかな数の筋肉と靭帯だけで止めている状態ですから、当然ながらちょっとした負荷や外力にも弱く、関節のサブラクセーション（ズレ）が起きやすい構造です。頭痛は顔の横から始まる何らかの理由によってアゴがズレると、顔面～頭蓋骨にもズレが生じてしまい、頭部の筋肉が引っ張られて頭痛が起きやすくなります。またアゴがズレることによって頚椎にもズレが生じると、そこから逆行的に背骨を経由した歪みが骨盤にまで波及してしまいますから、慢性的な首の痛みや肩こり、腰痛や手足のしびれ、めまい・イライラ・倦怠感・不眠・息苦しさ・どうき・顔のほてり・多汗・各種アレルギー・耳鳴り・耳閉感・難聴などといった、自律神経の乱れによって誘発される各症状も起きやすくなります。口を開けるとアゴから「コリコリ」「パキン」と音がしたり、「ガクン」とズレて開いたりする、いわゆる「顎関節症」または「顎関節症の手前の段階」にある人には、このような不定愁訴＝原因の分かりにくい不調や、検査をしても異常の見つかりにくい症状を訴えるケースが多いということ。そしてアゴの状態が良くなってくると、それにともなって頭痛や肩こり、耳鳴りやめまいなどの頻度も減少、あるいは消失する方が、現場では想像以上に多いのです。アゴの異常を探すには？これから対処法をお伝えしていきますが、アゴの異常のタイプによって対処法が異なります。まずはご自身がどちらのタイプかを把握しましょう。タイプA ①口を開けると「パキン」「コリコリ」と明らかに片側だけアゴが鳴る。（鳴る側が患部） ②耳穴の前に指を当てて口を開くと、明らかに片側だけガクンとする。（ガクンとする側が患部） ③ものを噛むと明らかに片側だけアゴが痛い。（痛い側が患部） ④口を開けると明らかに片側だけアゴが痛い。（痛い側が患部） ⑤鏡の前で口を開けると、明らかに斜めに開く。（斜めに開いて行く側が患部） ⑥明らかに見た目アゴの先端が片側にズレている。（ズレている側が患部） ⑦明らかに見た目片側のエラが張っている、または大きい。（エラ張り、大きい側が患部）タイプB ①口を開ける時も閉じる時も両側から音が出る、または両側とも音がしない。 ②口を開ける時も閉じる時も両側がガクンとする、または両側ともガクンとしない。 ③口を開けると両側のアゴが痛い、または両側とも痛くない。 ④ものを噛むと両側のアゴが痛い、または両側とも痛くない。 ⑤口を開ける時と閉じる時でガクンとする側が変わる。（開ける時は左、閉じる時は右がガクンとなるなど） ⑥口を開ける時と閉じる時で音の出る側が変わる。（開ける時は左、閉じる時は右がパキンと鳴るなど） ※明確に把握できた人は「タイプA」で、あまりよく分からなかった人は「タイプB」で行います。頭痛・顎関節症を改善する「アゴズレン」のやり方 ①耳の穴のすぐ前に中指を置き（耳の穴と丸い骨の間）少しずつ指を上にズラして行きます。※両方同時に行ってください。 ②指の腹で３本目～５本目の間に凹みがあることを確認します。 ③その凹みのなかで押すと一番痛く感じる部分を探します。 ※この部分をスイートスポットといいます。 ④スイートスポットに両側から中心に向かって中指を強く押しつけ、下アゴを前に出します。 ⑤下アゴを前に出したまま、アゴがズレている側（患部側）と反対側へズラします。（左が患部であれば右へアゴをズラします） ⑥指を強く押し付けたまま、口をパクパク上下に３０回動かします。 Aタイプの人は上記の、①～⑥まで行います。 Bタイプの人は、Aタイプと同様に①～⑥まで行った後、⑤～⑥と同じことを反対側（健部側）も行います。回数の目安１日２回を目安に行いましょう。１日１回でもかまいません。（あまりやり過ぎると、かえって顎関節を悪化させる場合もありますので、１日２回を限度としてください）スイートスポットを強く押しながら口を動かすことで、顎関節～頭蓋骨の歪みの固定化を防ぐことができ、筋緊張型の頭痛を起きにくくする効果があります。またスイートスポットの血流を常に良くしておくことで、血管（浅側頭動脈）の急激な拡張を防ぐこともできますから、片頭痛の発生予防にも大きな期待ができます。もちろんアゴのズレが矯正されることで、顎関節症も改善することができます。アゴのゆがみを整えると健康になる著者：宮腰圭出版社：廣済堂出版筆者プロフィール宮腰圭（みやこしけい）整体家。骨と筋代表。アカデミー骨と筋主宰。 1969年秋田県生まれ。50年代のアメリカに憧れ、テネシー州メンフィスでバンド活動に励んだのち、30才のときに音楽で生計を立てる道を断念。一転カイロプラクティックの道を志し、日本カイロプラクティックカレッジに入学。2001年より米国政府公認ドクター中島旻保D.Cのセンターに勤める。2006年より中目黒にて開業し、2010年にはスクールを開校、現在は神楽坂に拠点を移設し施術や整体家の育成に努める。誰もが自分で治せる療法の開発にも力を入れており、セルフメソッドの発明王！との異名をもつ。著書に「1日10分歩き方を変えるだけでしつこい肩こりが消える本」「1日30秒足を振るだけでしぶとい腰痛が消える本」などがある。

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冷え症の悩みから脱出！すぐできる効果的なツボ５選！【イラスト付き】

季節はもう秋！まだまだ半袖で過ごせるものの、朝晩はだんだん涼しくなってきましたね。温度差により体温調節が難しく、体調を崩しやすい時期でもあります。そして、この時期から冬にかけて、とても辛いのは冷え性のみなさん。気温が下がってくると身体が冷え、不調になりやすくなりますよね。。今日は、そんな冷え性の方におすすめのツボを５つご紹介していきたいと思います。手にある冷え症に効くツボ指間穴（しかんけつ）整体日記更新しました。今日のツボ　～指間穴～http://t.co/zJFl2fEF8Z pic.twitter.com/Fmqnl6cugn— La-Alegria (@KING_zixi) 2015年9月4日陽池（ようち）冷えや・のぼせ・肩こり・首痛に効きます！陽池(ようち)手首のくぼみにあるツボ。 #ツボ pic.twitter.com/dmEh4kr4Cy— ◀✟chris÷my best fd✟▶ (@chrisfungky) 2016年9月10日背中にある冷え症に効くツボ命門（めいもん）【命門（めいもん）】疲労や腰痛、冷え症、下痢に効果があるツボ。おへその真後ろ、背骨の突起の下あたりにあります。 #知らなかったらRT　 #ツボ　pic.twitter.com/Utdwe0f6kK— 女子力up♪ダイエット (@diet_beauty3) 2015年10月12日足にある冷え症に効くツボ太衝（たいしょう）【冷え性に効くツボ】太衝（たいしょう）：足先の冷えをとるツボ足の甲の、親指と人差し指の骨が交わるところにある。ドクドクと血が流れている。 pic.twitter.com/snxAMAww0R— 幸せメモ (@jjj7js) 2015年10月13日太谿（たいけい）【9/12のおすすめ養生】急に秋らしい天候になってきました。秋に多い病態が身体の中の水分が減ってしまう亡津液と言われています。ケアする手段の一つとして、「太谿」のツボ押し。足の内くるぶしをゆっくり揉むようなイメージでやってみましょう。https://t.co/ZwKAC6hFIx— 漢方デスク (@kampodesk) 2016年9月11日まとめさて、今回は冷え症を改善するためのツボを５つご紹介しました。いかがでしたでしょうか。効果的なツボ押しに加え、積極的に食事を心がけたり、スポーツをすることで血行をよくすることも、冷え対策に繋がります。本格的な冬が来る前に、今から対策してみてくださいね。

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整体で早く症状を改善したい！お店に通うときに気を付けるポイントとは？

こんにちは！大阪堺市の深井カイロプラクティック整体院　菊池です。今回もこちらの方に記事を書かせていただく事に致します。今回のテーマは・・整体やカイロプラクティックを受けるときには、同じお店に行く場合は、毎回同じ先生の方がよいか？という内容です。これは個人的な考えですし、みなさんいろんな考え方がありますから、１つの参考としていただければと思います。結論をいうと、例え同じお店に通うとしても、毎回同じ先生の施術を受ける方が望ましいと私は考えます。同じお店でも毎回同じ先生を指名する方が良い施術を行う先生は、初回にいろんなお話をみなさんから聞いて、動きをチェックして、施術をしてから最後に記録表（カルテのようなもの）を書くと思います。基本的に、問診でお聞きしたこと・施術内容などをその記録表には書くので、それを見れば、毎回違うスタッフさんに施術してもらう場合でも、その記録表をもとに対応はしてくれます。ですが、実際に触った感じ・動きを見た感じなど、記録表では分かったとしても、実際に前回との体の感じ(触診で得た情報や動きの具合などなど)は、担当した先生でないと比較することは難しいのではないかと考えます。そういう意味で、同じ先生にお任せした方が、よりしっかりとその方にとってのカラダの変化を、把握できることだと思います。特に整体の場合は、主に痛みやコリを根本から治療する「治療系」とマッサージなどもみほぐし中心の「癒し系」に分かれるかと思いますが、「治療系」のお店に通うとき、複数のスタッフさんがいる場合は、同じ先生を指名する方が良いと思います。これから整体に行ってみようとお考えの方、ぜひ参考になさってくださいね。筆者プロフィール菊池安洋深井カイロプラクティック整体院院長深井カイロプラクティック整体院カイロプラクター・整体療術師日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業カイロプラクティック療法振興事業協同組合認定院カイロプラクティック療法振興事業協同組合正会員第472号堺市中区は深井駅近く。お1人様ずつのボキボキしない施術で、初めての方でも安心です！ HPにありますYoutube動画をご覧いただけましたら、より不安も解消されると思います。

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