【動画付き】今話題の“ペットのお灸”！簡単＆短時間なホームケア！～足腰の弱いペットのケア～

種別や年齢で患いやすい足腰の不調は深刻なテーマ今回は棒灸irodori(イロドリ)[リンク]を使い、後肢が弱ってきたり腰を痛めやすいペットへのケアをご紹介いたします。足腰を痛めやすいペットは、高齢であったり、慢性的な炎症・血行不良をもっている場合が多くあったりしますが、お灸で効果的なケアを行うことが可能です。１日５分、ペットとコミュニケーションをとりながら優しくケアをしてあげてはいかがでしょうか？温熱とマッサージの相乗効果で優しくケアまずは腰へのアプローチ。あばら骨のなくなるあたりから尻尾の付け根あたりが目安です。腰を温めることで下半身の血行促進効果があり、「腰陽関(こしようかん)」や「大腸兪(だいちょうゆ)」といった腰痛に効くツボも温めることができます。棒灸をくるくると回旋させながら５～10分ほど温めてあげましょう。空いた手でマッサージをしてあげるとより効果的です。次に、痛めやすい部位へのアプローチです。棒灸で温めてあげることで慢性的な炎症を鎮め、痛みを和らげてあげることができます。痛めやすい部位を事前に把握し、棒灸をこまめに動かしつつ、マッサージをしながら温めてあげると良いでしょう。百聞は一見に如かず。詳しくは記事上部の動画をご覧ください♪ 次回はかまってもらいたくてイライラ気味のペットへの棒灸ケア方法をご紹介いたします。大事なペットたちを、飼い主さんの手で癒してあげませんか？ペットのお灸irodori の商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊

1538

ずっと通院しても改善しない痛みやしびれ。3つの原因を徹底解説

こんにちは。福岡市中央区唐人町「まつお整体整骨院」の松尾です。あなたは長年続く痛みやしびれで困っていませんか？「真面目に病院に通院しているのに、一向に良くならない」「ありとあらゆる病院・治療院に通ったけど、全然回復しない」悩んでいても、「年だから仕方ない」なんて思って、諦めないでくださいね。諦めてしまうと、悪くなることはあっても、良くなることはなかなかありませんよ。当院では開業以来２１年間、長年続く痛みやしびれでお悩みの３万人以上の方を診てまいりました。そして分析の結果、長年続く痛みやしびれの原因が3つあることが分かりました。今日はそのことについてお話ししたいと思います。長年続く痛みやしびれの３つの原因長年続く痛みやしびれの３つの原因、それは… 1.骨盤や背骨のゆがみによるもの 2.筋肉のバランスの崩れによるもの 3.関節のわずかなズレによるものです。長年痛みやしびれが続くのは、上記の3つの何れか、または複数が整っていないからなのです。逆に上記の3つをしっかり整えてくださる治療院に通うと、回復する可能性が高いということなのです。つまり、長年続く痛みやしびれを感じなくなる方が沢山いらっしゃるのです。治療院の数は全国各地に無数ありますが、治療技術には大きく差があります。どこに行ってもいいわけではありません。知り合いに聞いたり、インターネットで探したりして、評判のいい治療院に行きましょう。それでは、長年続く痛みやしびれが取れない原因を１つずつ解説していきます。骨盤や背骨のゆがみによるもの日常生活の習慣やクセで骨盤や背骨がゆがみます。・よく足を組む・横座りをする・テレビを寝転んでみる・いつも右（左）手でバッグを持つ・長時間スマホを見ている…etc 普段の何気ない動きでも何年も繰り返すうちにゆがんできます。骨盤がゆがんでくると、骨盤のゆがみを上半身でバランスを取ろうとして、次第に背骨もゆがんできます。ゆがんでくると周りの筋肉が圧迫されて緊張し、痛みを感じるようになります。また、骨盤周りの筋肉が過緊張状態になると神経を圧迫し、足腰にしびれを出すこともあるのです。長年続く痛みやしびれが取れない方は、ほぼ100％骨盤や背骨がゆがんでいますので、まずこのゆがみを整えるのが先決です。筋肉のバランスの崩れによるもの筋肉のバランスの崩れとは？一番分かりやすいのは、背中から腰の筋肉です。色んな人の背中をよく見ていると、なかには右か左か片側だけ筋肉が盛り上がっている人がいます。このような方は、身体を前に曲げてもらうと背中の盛り上がりが大きく違うのが分かります。盛り上がってる筋肉は固くなっていますので、周りの神経を圧迫し痛みやしびれを引き起こします。従って、筋肉をゆるめて左右差をなくす必要があります。関節のわずかなズレによるもの関節のわずかなズレとはどういうことだと思いますか？関節がズレるとレントゲンに写りそうですね。実はレントゲンでは分からないほんのわずかな数ミリ～1ミリ以下のズレが痛みやしびれを起こしている場合があるんです。でもこのことはあまり知られていません。あまり知られていないのでその部分にアプローチ出来てないので、痛みやしびれが取れてない可能性が考えられるのです。関節のわずかなズレがあると、関節の動きを制限したり、力が入りにくくなったり、神経を圧迫したりすることで、痛みやしびれが出てくるのです。ヒトの身体はとても繊細なので、ミリ単位のズレでも痛みやしびれに大きく影響するのです。わずかなズレで痛みやしびれに影響が出やすい関節をいくつか紹介すると… ・仙腸関節・股関節・足関節（足首）・肩関節・肘関節・手関節（手首）などがあります。まとめさていかがでしたでしょうか？今回は、『ずっと通院してるのに、痛みやしびれが取れないのはナゼなのか！』の３つの原因について解説しました。「色んな治療したけど良くならなかった」というあなた。今回お伝えしました、痛みやしびれの3つの原因をしっかり整えてくださる治療院には行きましたか？もしまだでしたら、良い治療院をしっかり探し出して是非行ってみてください。今までとは違うアプローチをすると変化していくかもしれませんよ。長年続く痛みやしびれはまだ諦めてはいけません。諦めたら終わりですよ。長年続く痛みやしびれから、あなたが少しでも早く解放される日が来ることを切に願っています。筆者プロフィール松尾宏一（まつおこういち）まつお整体整骨院院長開業21年目を迎えるが、従来の整骨院で一般的に行われている施術に限界を感じ、より多くの方の症状を軽減するため技術を磨き、軽く触れる程度の力でバランスを整える方法を確立。ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛、しびれ、脊柱管狭窄症、股関節痛などの施術を得意としている。また足元(土台)のバランスの崩れが身体のあちこちに影響を及ぼすところにも注目している。

2072

梅雨の天気で頭痛が辛い！改善の２つのポイントと治療院の選び方

雨は頭痛持ちにツラいけどその対策は？こんにちは頭痛専門「かつみカイロ整体院」の本屋です。日本列島梅雨真っ只中。今日は頭痛持ちにとって最もツラい季節「６月」その対策についてお伝えします。頭痛は大きくわけて緊張型頭痛、偏頭痛、群発頭痛の3つですが、その中で偏頭痛が天気の影響が受けやすいです。なぜ偏頭痛は、梅雨に症状が出やすいのか？ネット検索などすると偏頭痛が気圧に影響するとかいろいろ書いてありますね。まさにその通りなんです。でも、難しい事ばかり書いてあってよくわかりません。これから話す事は偏頭痛持ちの私の体験談、克服してきてるやり方です。一般的な常識、ドクターの見解とはだいぶ違う部分があります。なぜ違うか？それは経験した人間しかわからない本当の改善方法があるのです。偏頭痛を改善する２つのポイント１．低体温を克服する特に偏頭痛の場合、低血圧、低体温が多い！私も生まれつき低体温。母が高血圧で低体温、どうやら遺伝で引き継いだようです（笑）笑えるにのは私の高校生の息子も低体温。遺伝ってすごい（笑）そこで毎日、低体温を改善しようとなるべく冷たいモノを取らない。運動も毎日やって体温をなるべく３６．５度前後をキープできるようにしています。２．むくみ・冷えに気を付ける梅雨はじめじめして気持ち悪いですよね。足、ふくらはぎがむくむ方も多いです。実際、私の治療院でも偏頭痛の患者さんは９０%以、足のむくみ、下肢静脈瘤はがあります。むくみはカラダの冷えが原因。カラダを冷やす食べ物を多く摂っていないか？冷たい飲み物をよく飲まないか？つまり必要以上、水分を摂ってないか？今一度、その辺りをご自身で確認してみるといいでしょう。明け方、足がつって１０分以上痛くて動けなくなる！こういうのは要注意。心臓、腎臓に負担がかかってる可能性がありますのでカラダの冷えに十分気をつけましょう。飲み物なら緑茶やコーヒーよりも温まる紅茶がおすすめです。どんな先生に診てもらえばいいか？今、書いた対処法はほんの一部ですが偏頭痛持ちの私の経験に基づくものです。「餅は餅屋」、あなたがもし頭痛で悩んだら行きたいと思った治療院の先生が頭痛で悩んだ事があるか？ HPなどのプロフィールを見て確認するといいでしょう。もちろん「合う合わない」はあるかもしれませんがその先生から頭痛が改善された経験を聞けば、きっとあなたの頭痛も改善します。ネットで書いてある事は当たり前の事しか書いていません。でも、悩んだ先生ならネットで調べても出てこない独自の頭痛攻略法があるはずです。あなたの地域でそんな先生がいる事を願います。最後に私は「梅雨を楽しむ」逆転の発想でこの時期を切り抜けています。「梅雨はいやだなぁ」ではなくおしゃれなレインブーツを履いたり雨の音楽を楽しんだりそんな方法もありです。私のHPで「梅雨の頭痛の対処法」を紹介してますので是非見てください！筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

1203

反り腰をストレッチポールで改善！？誰でも持っている○○で代用することもできる

反り腰や猫背など姿勢の悩みを抱えている人に人気のあるアイテムに、「ストレッチポール」があります。「反り腰を解消するために、わざわざトレーニングを使う必要があるの？」と思う人もいるかも知れません。もちろん、必ずしもストレッチポールが必要だと言う訳ではないのですが、ストレッチの補助アイテムとして用意しておくと便利です。では、ストレッチポールは、どのように反り腰の解消に役立てれば良いのでしょうか。ストレッチポールの上に寝転がるだけでも効果的！ストレッチポールは、1mほどの細長い筒になっています。簡単に使えることが特徴で、ストレッチポールの上に首や背中、腰を乗せて寝るだけでもいいのです。反り腰によって前傾した骨盤が正しい位置に戻って、背骨が自然なカーブに矯正される効果があるようです。ストレッチポールは、1日5分だけでも良いですし、できる人は15分を目標にして使用してみると良いでしょう。ストレッチポールの上に寝ながら手足を動かすのも効果的！反り腰を改善するためと言えども、さすがにストレッチポールの上に寝転がっているだけでは退屈してしまうかも知れません。こんな場合にはストレッチポールの上に寝て、ゆっくりと膝を左右に小刻みに揺らしてみるのも良いでしょう。近年では、スポーツジムでこのストレッチポールを使用したストレッチ教室が開かれていたり、ストレッチポールを使用したエクササイズの本が売られていたりもします。ただ寝るだけでなく、体を動かしながらより効果を高める方法を実践してみるといいでしょう。ストレッチポールの上に仰向けに寝て腰を丸めるのもお勧め！ストレッチポールを使って反り腰を改善するなら、腰を丸めるストレッチを行うのも効果的です。まずは、体に対して直角になるように床にストレッチポールを置いて、腰とお尻の間くらいにストレッチポールが来るように仰向けになります。そして、両腕を使って両膝を抱え込みながら、腰を丸めてストレッチします。体を脱力状態にしてゆっくり呼吸を繰り返して、20秒キープしたら姿勢を元に戻します。これを3回繰り返してみてください。バスタオルもストレッチポールの代わりになるストレッチポールを購入するのは、高いもので1万円前後します。できることなら、まずは自宅にあるものを有効活用して、反り腰の改善を目指したいですよね。そんな方はバスタオルを使ってみましょう。まずは、バスタオルを4枚前後用意して全てを同じように重ね合わせて、細長くなるように端から丸めていきます。そして、両端を紐で結んで固定すれば、ストレッチポールの代わりになります。まとめストレッチポールを使用する反り腰の解消法として、ストレッチポールの上に寝転がるだけでも十分です。ただ、それだけでは物足りないと言う場合には、寝転がりながら手足を動かすのも良いでしょう。あるいは、ストレッチポールが腰とお尻の間に来るように寝て、腰を丸めてストレッチするのも良いでしょう。また、ストレッチポールを用意できない場合には、バスタオルを4枚ほど重ねて丸めたものを使用するのもお勧めです。

27555

ストレートネックに即効性のある改善法とは？たった１枚のタオルで根本から改善しませんか？

深刻なストレートネックに悩まされている人ほど、即効性のある改善法を探していることでしょう。しかし、現実的には時間をかけてなってしまったストレートネックに、短期間での改善を求めるのは厳しいです。とは言っても、少しでも早くストレートネックを改善したいことでしょう。今回は、ストレートネックに即効性のある改善法があるのかみていきましょう。タオル枕を使って首の骨を矯正！ストレートネックの改善法に、タオル枕を使用する方法があります。まずは、バスタオルを縦に2つ折り、横に2つ折りにして硬くクルクル巻きにし、両端を紐で結んで固定して作ったタオル枕を用意します。そして、できたタオル枕が首の下に来るように置いて、仰向けに寝るだけです。すると、頭の重みで首が自然に引っ張られますので、何度も実践していくうちにだんだんと首の骨が正常なカーブを描くようになります。首もとや頭がすっきりするといった意味では即効性を感じるかもしれませんが、ストレートネックはある程度時間をかけてなおしていくものになります。初めは1回につき5分を1日2、3回から始めて、少しずつ1回当たりの時間を延ばして15分を目標にしてみましょう。椅子の背もたれの腰の上辺りにタオルを置いて、正しい姿勢を！どんなに即効性のある改善法を試しても、根本的なストレートネックの原因が解決できていなければ意味がありません。「ストレートネックが完全に治った。」と言えるようになるためには、常に正しい姿勢をキープすることが大切です。とは言っても、悪い姿勢が身に付いてしまっていると、急に正しい姿勢と言われたところで難しいものです。ですので、椅子の背もたれの腰の上辺りにタオルを挟んでみましょう。背筋の伸びた正しい姿勢をキープしやすくなります。まとめストレートネックに即効性のある改善法には、タオル枕を使用する方法があります。ただ、これらの方法を毎日試していても、根本的な原因が取り除けない限りはいつまでもストレートネックからは解放されません。そこで、正しい姿勢を常にキープすることが大切です。椅子の背もたれの腰の上辺りにタオルを置いて、いい姿勢をキープできるよう、サポートするといいでしょう。

3886

自律神経失調症にはどんな治療法があるの？○○の治療法で改善するケースも

医師から「自律神経失調症」との診断を受けた場合、患者さんの状態に合わせて治療を進めていくことになります。自律神経失調症になる患者さんには様々な人がいるため、様々な治療法が存在します。とは言っても、大本となる治療法は、薬物療法、心理療法、自立訓練法、整体療法などです。では、これらがどのように自律神経失調症の治療に役に立つのか、見ていきましょう。心身の症状を軽減する薬物療法自律神経失調症の治療として、もっともよく行われる治療の一つが薬物療法です。「精神的な症状なのに薬？」と思うかも知れませんが、症状によっては薬が処方されます。例えば、自律神経失調症による不眠症や食欲不振、いらつき、憂鬱感などの症状は、薬で自律神経の働きをコントロールすることで軽減できることがあります。精神症状を軽減するために抗うつ剤や抗不安剤、不眠症を軽減するために睡眠薬などが使われることもあります。気持ちを整理するための心理療法自律神経失調症の治療法として心理療法も一般的に行われるもので、「カウンセリング」と言われることもよくあります。カウンセリングは自分自身の生活環境や性格などを改めて見直し、病気の原因や解決法などを見付けるものです。中には、他の患者さんや家族と一緒にカウンセリングを行い、人との関わりの中で気持ちの整理を目指すこともあります。あるいは、「今ある自分の状況を素直に受け止めて、気持ちの安定を目指す。」と言う、療法を取り入れている病院もあります。体の歪みを矯正して心身の不調を改善する整体療法自律神経失調症の原因は、頭蓋骨や背骨、骨盤、内臓などの歪みに潜んでいることもあります。骨格や内臓が歪んでいると体の不調が起こりやすくなり、精神的なバランスにも悪影響を及ぼすと考えられます。そこで、自律神経失調症の治療として整体療法を行い、体の歪みを矯正して体の不調の改善を目指すことがあります。実際に体の不調を改善して、不安や憂鬱感などの症状も改善することもあるようです。まとめ自律神経失調症の治療法としてよく行われるのが、症状そのものを軽減する薬物療法です。ただ、私たちの気持ちは複雑なもので、薬だけでは一時的な解決にしかならず、気持ちを整理するための心理療法が行われることもあります。さらに、必要に応じて、体の歪みを矯正して心身の不調を改善する整体療法を行うこともあります。自律神経失調症でお悩みの方は専門家と相談しながら改善していきましょう。

1209

ダイエットにおすすめの水はどれ？硬水・軟水のそれぞれの特徴もご紹介します

こんにちは、PNF Balance Studioの宮本です。 6月になりだんだん蒸し暑くなってきましたね。さて、気温が上がってくるにつれ気になるのが熱中症です。予防でよく言われるのが水分ですが、今日は水についてお話します。人の水分新生児：約80% 成人：約60%前後高齢者：約50% 女性は体内の脂肪分が多い傾向のため、水分量は同年代の男性に比べてやや少ない傾向にあります。私たち人間は、体重の約6％の水分を失うと脱水の症状が現われます。さらに15～20％で生命の危険が生じてきます。これは発汗だけでなく、発熱、下痢、嘔吐なども原因となります。その反対に、水中毒という症状もあり水分を過剰に摂取すると、低ナトリウム血症により悪心、頭痛やけいれん、意識障害などの症状を引き起こす事もあります。水にも様々な種類がある水にもいろいろな種類があり、代表的なところで軟水、硬水、炭酸水などの種類があります。それぞれ性質と体に及ぼす影響も変わってきます。いずれも手軽に購入できますので、症状や目的に合わせて選ぶようにしましょう。では、水の種類でどんな効能があるかを紹介しましょう。水は「硬度」によって軟水と硬水に分かれます。硬度とは、水に含まれるカルシウム、そしてマグネシウムの量で決まってきます。　コンビニや自動販売機など、市販されているボトルには、それぞれ硬度が記載されています。それくらいの硬度なのか、確認してみるといいでしょう。軟水硬度100以下の軟水の味の特徴は、まろやかであること。ミネラルの含有量は少なめで、飲みやすいことが特徴です。日本産のミネラルウォーターはほとんどが、この硬水です。【特徴１：肌に良い】軟水は、ひび、あかぎれなどを予防する効果があります。【特徴２：お茶や出汁をとるのに良い】ミネラルが少なめなため、味に影響が出にくい水です。お茶や出汁をとるのに向いています。【特徴３：非常に飲みやすい】もともと日本の水はほとんどが軟水です。そのため、日本人が幼いころから慣れ親しんでいるまろやかな軟水は、非常に飲みやすいのです。中硬水硬度101以上300以下の水で、軟水と硬水の間の味わいがあります。よくコンビニなどで見かける「エビアン」などがこのタイプです。【特徴１：ミネラル補給】硬水が苦手な人は、硬水ほど飲みにくくない、こちらの中硬水が、ミネラルも補給できるので良いでしょう。【特徴２：熱中症の予防】予防には水分だけでなく、ミネラルも補給する必要があるため、軟水よりも硬水に近い方が向いています。【特徴３：硬水を飲みたいが苦手な人に良い】硬水には軟水にはないメリットが多くあります。硬水は飲みづらくて手に取れない人でも、中軟水は慣らしていく上で重宝されるでしょう。硬水硬度301以上：クセがあって飲みづらいと感じる人も多いですが、ミネラル補給にはおすすめの水です。たまに見かける「コントレックス」といった水のように、硬度1000以上のものを超硬水と呼びます。【特徴１：ダイエットに効果的】ダイエット中に不足しがちなものには、カルシウム、ミネラル分などがあります。これを補うには、カロリーゼロの硬水がおすすめです。【特徴２：便秘に良い】硬水には、便を柔らかくする効果があり、同時に胃や腸の働きを活発にしてくれる特徴があります。【特徴３：熱中症の予防】ミネラル分が豊富なため、熱中症の予防として期待できます。【特徴４：生活習慣病の予防】カルシウムも含まれているので、脳梗塞や心筋梗塞の予防に効果的といわれています。炭酸水（スパークリング・ウォーター）硬度による種別とは別：炭酸ガスが溶け込んだ水のことを指します。【特徴：疲労回復】炭酸水は疲労物質である乳酸を中和してくれる効果があります。そのため、スポーツや運動の後など、体を動かして疲れたとき、残業が続いて体が重いときなどには炭酸水がおすすめです。まとめ飲用としてのメリットは硬度が高い方が多くありますが、お腹の弱い人や飲みにくく感じる人は中硬水がよいでしょう。問題ない人には超硬水も良いですね。お風呂や料理への使用は軟水がおすすめ。筋肉痛や疲労回復には炭酸水。また、一度に摂取しても排出されますので、こまめに飲むようにしましょう。量は、いずれもコップ１杯程度を目安に。人間は体内から１日約1.5リットルずつ水を失っています。最低でも１.5リットル、夏場は約2リットルを目標に水分補給しましょう。注意ダイエットやむくみを気にして、汗をかいても水を飲まない人がいますが大変危険です。体内の水分が少なくなると、血液がドロドロになり脳疾患や心臓疾患の可能性が高まります。余分な水分は正常であれば必ず排出されますので、水分補給を忘れずに！大切な自分のカラダです。しっかりメンテナンスをして大事につかいましょう。筆者プロフィール宮本　博之ＰＮＦＢａｌａｎｃｅＳｔｕｄｉｏ代表トレーナートレーニング・フィットネス・カイロプラクティック・コンディショニングケアを専門学校で学び、整形外科リビリテーショントレーナーとして勤務。その後、Tsuii式ＰＮＦテクニックの著者である辻亮氏監修のサロンアップコンディションにて勤務、大阪本町で実業団バスケ選手、K-1選手、調教師、チアリーダー、プロバレリーナなど様々な競技のケアを担当しつつ、一般のお客様を通じてダイエットや不妊など内面のケアも10年間学ぶ。計16年間にわたるこれらの経験を活かし、2015年7月結果の出せるメンテナンススタジオとして大阪狭山市にPNFBarance Studio設立。

2459

梅雨のアトピー対策！今日からできる３つのこと

こんにちは。英気治療院院長の阿部です。今日は梅雨時期のアトピー対策についてお伝えしていきます。梅雨は体に起こる３つの変化梅雨は気候の変動が激しい時期です。この時期の変化は気温、気圧、湿度の３つが変化します。体にはこのような変化に適応するためのシステムが備わっています。そのシステムは、温度変化などを察知して自動的に体を変化してくれるシステムです。これを自律神経といいます。自律神経のおかげで、梅雨の湿気や気温差のある時期でも病気になることなく過ごすことが出来ます。しかし、生活習慣の乱れや体調不良によって　自律神経は正しく機能しない場合があります。自律神経が乱れた時に人は様々な症状を引き起こします。アトピー性皮膚炎の肌荒れもその１つです。梅雨の時期に自律神経が乱れるときに体には３つの変化を起こします。それはむくみ、体温調節不良、そしてアレルギー症状です。これら３つの影響とその対策についてご説明していきます。水分が溜まり体がむくむ梅雨時期では湿気が高くなります。体は湿度の変化の影響を受けて、必要以上に水分をためないようにと水分代謝に負担がかかります。体の水分代謝は腎臓が担っています。この腎臓に負担がかかると体はむくんでいきます。特に下半身のむくみを感じた時には湿気の影響を受けている可能性があります。気温の変化で体温調節が狂う体がむくむことで気温の変化に影響を受けやすくなります。水分は温度が変化しやすい物質です。体も水分量が増えることで気温の影響を受けやすくなります。梅雨の半ばになると、気温の落差が激しくなります。むくんだからだは、この落差の影響を受けてうまく体温を調節できなくなります。その結果、自律神経へ負担がかかり、乱されてしまいます。気圧の変化でアレルギーが起きやすい梅雨の後半になると雨が続いたり、台風混じりの気候になります。この時期ですと気圧の変動がみられます。気圧は下がることで自律神経の副交感神経が優位に働くとされています。副交感神経が優位になるとアレルギー症状がでやすくなります。そのため、アトピーなどの症状が悪化します。このように、むくみ、体温調節不良、そして気圧の変化によるアレルギー症状と段階を経て体は症状を発症します。梅雨に必要なアトピー対策梅雨にでは、気温、湿度、気圧の変化が著しく起こります。その変化のあおりを受けて自律神経の乱れを始めとする様々な症状が起こります。そんな症状を防ぐためにできる方法をご紹介いたします。体のめぐりをよくする入浴体のめぐりが悪くなることで疲労がたまったり体にゆとりを持てません。体にむくみが起こる時は水分が停滞しています。体のめぐりをよくすることでその滞りを解消できます。汗をかく自律神経の働きを整えるには、体の反応を適切に引き出す訓練を行うことで可能です。半身浴を始めとする発汗を促す行為をすることでそれが可能です。入浴を組み合わせても良いでしょう。体のめぐりをよくして発散させることでむくみの解消にもなります。アレルゲンの除去アレルギー検査をされたことはありますか？このアレルギーを日本語でいうと「過敏」という意味になります。そしてアレルギー反応を引き起こすものをアレルゲンと言います。アレルギー症状には、症状がすぐに出る即時型と時間差で出る遅延型と分けることができます。アレルギー症状が出ていなくても、アレルギー検査でひっかかる項目をいくつか有している人がいます。アレルゲンと知らなく摂取している場合、普段は症状として出ないが、気圧の変化で症状が出る場合があります。事前に自分にとって何が負担をかけるかを知ることで、このように症状がでる事態を避けることができます。まとめいかがでしたでしょうか？梅雨時期には気候の変化で体にはアトピー性皮膚炎を始めとする自律神経の乱れが起こり問題が発生します。季節の影響を知ることで、症状が起こる前に対処できます。梅雨の季節ですと湿度、気温、気圧の影響を受けます。これらの変化は、発汗、入浴、アレルゲンの除去をすることで未然に防ぐことができます。もし、梅雨時期に体調を崩しやすい場合には試されてみてください。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

2509

寝違えになった時のテーピング方法！注意点も含め解説します

寝違えになった時には、どういうテーピング方法で患部を固定したら良いのか分かりますか。テーピングで患部を固定するのには、そもそも患部を動かさないよう安静にすると言うメリットがあります。ですので、この目的を果たさないようなテーピング方法では、やらないのと同じようなものです。では、寝違えの時のテーピング方法について見ていきましょう。テーピングを行うのはアイシングの後！寝違えになった時の患部は炎症を起こしているときは、テーピングより先にやることがあります。それは「アイシング」です。テーピングをしてその上からアイシングをしようとする人もいますが、まずやるべきことはアイシングです。テーピングは、患部の熱を冷ましてから行いましょう。テープは伸縮性、通気性のあるものがお勧め！寝違えた部分を固定するための正しいテーピングの方法を実践する前に、テープの選び方もとても大切です。寝違えによる炎症は3日以内で治まることが多いのですが、それまで長い間テーピングをすることになります。このように考えると、当然心地良く使えるものを選ぶに越したことはありません。そこで、お勧めのテープは、伸縮性があって極端に動きを妨げないもの、通気性があって蒸れにくいものです。他にも、テープの種類によって様々なメリットが考えられますので、自分に合ったものを賢く選びましょう。 Y字テープを用意してテーピングをしよう！寝違えのテーピング方法を実践する前に、まずは幅5cm、長さ15㎝のテープを用意しましょう。そして、幅が半分になるように、テープの端より3㎝の長さになる場所から真っ直ぐカットしてY字型にします。できたテープの半分にカットしていない部分だけ裏紙を剥がし、うつむいた状態で髪の生え際より若干下にテープの端を貼ります。さらに、二股部分は首の飛び出た骨に貼ります。今度は、うつむき状態のまま首を右に傾けて顔を右向きにし、右手でY字の左端を左肩甲骨の内側上の角方向に貼ります。次は、うつむき状態で首を左に傾けて顔を左向きにして、左手でY字の右端を右肩甲骨の内側上の角方向に貼ります。首の後ろの靭帯や筋肉を引っ張りすぎないように！先にご紹介した寝違え用のテーピング方法を実践する時には、テープを引っ張りすぎないように注意しましょう。患部である首の後ろには靭帯や筋肉があり、これらは背骨に繋がっています。テーピングで強く引っ張りすぎると、靭帯や筋肉と同時に背骨まで引っ張られて、靭帯や筋肉の負担、さらには背骨の歪みの原因になります。また、寝違えを繰り返す原因にもなりますので、若干圧を感じるくらいが丁度良いです。まとめ寝違えて痛みを感じる部分を上手に固定するためには、テーピングの選び方、テーピング方法が大切です。まずは、テーピングを選ぶポイントとして、伸縮性や通気性があるものが心地良く使いやすいです。自分に合ったテーピングを選んだら、アイシングの後に患部にテープを貼ってみましょう。首の後ろの靭帯や筋肉の引っ張りすぎには十分に注意しましょう。

11139

むくみを漢方で改善するには？６種類の漢方をご紹介します

深刻なむくみの症状に悩まされていて、漢方を使ってみようと考えている人はいませんか。ただ、むくみに効果がありそうな漢方はいくつもあって、何を使おうか迷う人も多いでしょう。では、何を基準にむくみを改善するための漢方を選んだら良いのでしょうか。むくみは「気」が足りなくて「水」の流れが悪い状態！「気（き）」、「血（けつ）」、「水（すい）」と言う言葉を聞いたことはあるでしょうか。気は活動エネルギー、血は全身の組織に栄養を供給するものを意味します。そして、水は体内に取り入れた飲食物を消化や吸収で形を変えて、体に潤いを与えてくれるものです。本来であれば気、血、水のバランスが整っているのですが、むくみが起こると気が足りなくなって水の流れが悪くなります。冷え性の人には、真武湯や当帰芍薬散、八味地黄丸がお勧め！むくみに悩まされている人の中でも冷え性の人は、「真武湯（しんぶとう）や「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」、「八味地黄丸（はちみじおうがん）」などの漢方がいいようです。真武湯は、冷え性だけではなく、新陳代謝の衰えによるむくみに対しても効果を発揮してくれます。当帰芍薬散は、冷え性と同時に、貧血や生理中の不調などの悩みを抱えている人にも人気があります。八味地黄丸は、冷え性の中でも膝下の冷えを感じやすく、腰痛持ちの人に効果的です。食生活が乱れている人には、防風通聖散がお勧め！むくみが起こりやすい人の中には、食生活が乱れている人も多いのではないでしょうか。甘いもの、脂っこいもの、刺激物などを過剰に摂取していませんか。あるいは、普段便秘に悩まされていませんか。このような人は、「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」の漢方で、胃腸の熱を冷ますと良いでしょう。水分のバランスが乱れている人は、五苓散や防已黄耆湯がお勧め！体内に余分な水分が溜まりやすく、水分のバランスが乱れてむくみを感じる人はいませんか。こんな人は、「五苓散（ごれいさん）」や「防已黄耆湯（ぼうふうつうしょうさん）」などの漢方がいいかもしれません。五苓散は、体外に水分を排出する作用があります。防已黄耆湯は、消化不良で全身の機能が低下しているときに使われるようです。まとめむくみは活動エネルギーである気が足りなくなって、体内に取り入れた水の流れが悪くなることで起こる症状です。むくみの改善には漢方を取り入れることも１つの方法です。ここに挙げたのは一例となります。まずは専門家の方に相談して、自分にぴったりの漢方を選んでもらうことをおすすめします。

1387

【動画付き】今話題の“ペットのお灸”！簡単＆短時間なホームケア！～お腹を壊しやすいペットのケア～

ワンちゃんやネコちゃんのお腹はヒトよりずっとデリケート今回からは、棒灸irodori(イロドリ)[リンク]を使った症状別のペットケアをご紹介していきます。まず本コラムで取り上げるのは「お腹を壊しやすいペット」へのケア。お腹を壊しやすい子は水っぽい体質で、体が冷えやすい傾向にあります。お灸で効果的なツボをじっくりと温めてあげましょう。体を温めてお腹を丈夫に足三里(あしさんり) お腹のケアには「足三里(あしさんり)」というツボと「腹部」を温めるのが効果的です。まずは足三里。これは吐き気や下痢を抑える効果が期待できるツボで、後ろ足の外側、膝のすぐ下あたりにあります。温灸器を使用して１～３分程度温めると良いでしょう。また、空いている方の手でペットの体の温度をこまめに確認するのを忘れないようにしてください。中脘(ちゅうかん)/神闕(しんけつ) 次にお腹です。お腹には「中脘(ちゅうかん)」や「神闕(しんけつ)」というツボがあり、これらは腸の働きを助ける効果をもちます。中脘の位置はみぞおち、神闕の位置はおへそが目安です。棒灸を近付けてくるくると大きな円を描くように動かし、お腹全体を温めてあげましょう。他にも、背骨の周囲にある「脾兪(ひゆ)」、「胃兪(いゆ)」、「大腸兪(だいちょうゆ)」や、両脇にある「期門(きもん)」といったツボも効果的です。ペットの様子をみながら、気持ちよさそうなツボを探してあげると良いでしょう。さいごに百聞は一見に如かず。詳しくは記事上部の動画をご覧ください♪ 次回は後肢が弱ってきたり、腰を痛めやすいペットへの棒灸ケア方法をご紹介いたします。大事なペットたちを、飼い主さんの手で癒してあげませんか？ペットのお灸irodori の商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊

1193

コーピングでストレスと闘う方法！誰でも簡単にできる方法をご紹介します

皆さんは「コーピング」という言葉をご存じでしょうか？一言で言うと「ストレス対策」のことです。現代はストレス社会と言われれていますが、ストレスが大きい状態が続くと、自律神経失調やうつ病などになってしまう可能性があります。ストレスをうまくコントロールしていくことがとても大切です。今回は、この「コーピング（ストレス対策）」についてお話ししていきたいと思います。コーピングは、ストレス対策をいくつも考えリスト化するでは、具体的にはどうやっていくのでしょうか。答えはとてもシンプルで、ストレスを感じた時に、そのストレスを軽減させ、自分自身リフレッシュする方法を、あらかじめいくつもリスト化して用意しておくのです。例えば、こんなものをリスト化していきます。・よく眠る・運動する・外を歩く・運動する・しゃべる・本を読む・音楽を聴く・植物を触るストレスを感じた時に実際にリストにあることをやってみるのです。さらにここで重要なのは、実際にやってみて、ストレスの具合はどうなのか、客観的に見ます。もしそれで軽減されていないと感じたら、リストにある別のことを実践してみて、その後また、ストレスの度合いがどうなったか、自分自身でストレスを観察してみるのです。具体的に、どれくらい気分が改善したかを数値化して書いてみるのもいいでしょう。大事なのは習慣化すること大事なことは、リスト化されたことを習慣化して繰り返して行う事です。例えば、外を歩くことでリフレッシュできる場合は、毎日のウォーキングを習慣化してみるのです。質より量が大切どんなことをリスト化すればいいの？となかなかリストを増やせない人もいるかとは思いますが、どんなことでもいいのです。 ○○する！と実際にやること以外にも、例えば、「○○だったと妄想する」でもいいですし、「こんな時、尊敬している○○さんなら、どうするだろう？」と考えることでもいいのです。細かくいくつも出していき、できれば１００個あげられるといいでしょう。まとめいかがでしたでしょうか。ストレス対策の「コーピング」は、ストレス対策の方法をたくさんリスト化して、それを実際に習慣化してやっていくことが大切です、そうやって、実際に自分自身の変化を観察し、意識的に選択しながらその時にあったストレス対策を組み合わせいくといいでしょう。

1626

眼精疲労を改善するツボ７選！どこでも簡単まずは試してみよう

深刻な眼精疲労に悩まされた時に、ツボ押しマッサージをすることで、症状が改善するケースがあることをご存知でしょうか？「本当に？」と思う人もいるかも知れませんが、試す分にはただです。ツボ押しマッサージは簡単ですし、もしツボ押しマッサージで眼精疲労が解消すればラッキーです。では、眼精疲労に効果的なツボを見ていきましょう。顔の魚腰や晴明、四白、太陽が効果的！眼精疲労の効果的なツボは全身の様々な部分にあるのですが、まずは顔のツボから見てみましょう。魚腰（ぎょよう） 1つの眉毛の中央から若干下には、眼精疲労による頭痛に効果的な「魚腰（ぎょよう）」があります。同じように頭痛に良い効果が期待できる顔のツボに、「晴明（せいめい）」と言う目頭と鼻の付け根の間にあるツボがあります。小顔になる顔のツボ魚腰（ぎょよう）まぶたのむくみの解消、目元のしわや涙袋のたるみの改善に効果があるツボ。＜押し方＞両手の親指を、左右それぞの魚腰にあてます。そして、ゆっくりと魚腰を押して離してを５～１０回繰り返します。 pic.twitter.com/4vPdbXcvPW— 美しくなるあなたへ (@Beauty_health_0) 2016年5月16日四白（しはく）それから、黒目の中心の下瞼から指1つ分下にある「四白（しはく）」は、頭痛だけではなく視力回復の効果も期待できます。【顔の浮腫みを取るツボ】下まぶたの真ん中のくぼみにある「四白」は、顔全体の血行を促し、浮腫みを解消してくれるよ。顔のくすみをとってくれるし、目の疲れもとってくれるから、疲れたなーって時に押してみてね。 ????? pic.twitter.com/rvkFckm9rB— ダイエット女子になる！ (@diet_jyosi_naru) 2016年6月15日太陽（たいよう）・目の充血や老眼などには「太陽（たいよう）」が、目尻と眉尻の中心より指2つ分外側で、目尻とこめかみを結ぶ骨に位置しているツボがあります。太陽（たいよう）をツボ押しする https://t.co/RhJhSbPeEx #漢方 #薬膳 #漢方薬— 漢方デスク (@kampodesk) 2016年6月8日体の肩井や身柱も効果的なツボ！眼精疲労に効果的なツボは、一見目から離れた場所かのように見える肩や背中にもあります。肩井（けんせい）まず、「肩井（けんせい）」は肩先と首の付け根の真ん中に位置しているツボで、刺激すると肩や頭の血行を改善することができます。このツボには、肩や首のコリ、頭痛などの眼精疲労による症状を軽減する効果が期待できます。【肩井（けんせい）】首や肩のコリや寝違えに効果的なツボ。冷え症にも効果的です。 #知らなかったらRT　 #ツボ　pic.twitter.com/z0SoqV0NM4— 女子限定☆楽～に痩せよう (@diet_for_yaseru) 2016年6月15日身柱（しんちゅう）そして、首の付け根の出っ張った骨から背骨3つ分下にある「身柱（しんちゅう）」も、眼精疲労による症状を軽減するのに効果的なツボです。【ツボの名前】身柱(しんちゅう)女性ホルモンに働きかける効果！新陳代謝が上がるのでダイエットにもオススメ?抜け毛やヒステリーなど、神経性の症状も緩和してくれるよ♪優しく押してね！ pic.twitter.com/sTb2yFqavu— ???乙女の祈り☆*.｡ (@otome_no_koi) 2016年6月17日手足では養老や合谷、足三里養老（ようろう）眼精疲労に効果的なツボは手足にもあり、まずは手の「養老（ようろう）」が挙げられます。養老は肩こりや老眼に効果のあるツボで、手首の小指側の側面、飛び出た骨のラインの若干下に位置しています。体内活性化でアンチエイジング「養老（ようろう）」【ツボ】 http://t.co/GmOPAMInDh— 砂吉 (@shirota_usao) 2015年6月12日合谷（ごうこく）「合谷（ごうこく）」は眼精疲労による肩こりや頭痛に加えて、神経が関係する不調にも効果が期待できるツボです。場所は、手の甲の親指と人差し指の繋がっている骨の窪みです。 ■ニキビに効くツボ親指と人差し指の骨が交わる少し手前の部分を10回指圧します。合谷のツボ①お肌の回復を早める②頭痛・肩こりなどを和らげる pic.twitter.com/NJZ19UeZvV— 女子力向上委員会♪ (@kirakiraup) 2016年6月10日足三里（あしさんり）足の「足三里（あしさんり）」は膝の外側の凹みから指4つ分下にあり、眼精疲労の中でも自律神経の不調が原因のものに効果的です。【不眠に効くツボ　足三里（あしさんり）】膝のすぐ下で骨の小さなふくらみに指が引っ掛かって止まります。そこから２～３cm外側辺り、親指を足先のほうに向かって押して、一番響く所。親指で足先の方に向かって押します。pic.twitter.com/CGgGFDvWRS— 不眠解消法 (@uchikawa0403) 2016年6月17日いた気持ち良いくらいの力加減で、数秒押して力を緩めるのが良い！眼精疲労に効果的なツボは指の腹を使って、いた気持ち良いくらいの力加減で刺激してください。あまりに強すぎる力で刺激すると、かえって不調に繋がることもあるので注意しましょう。「数秒押して刺激したら力を緩める。」と言うのを、何度も繰り返します。眼精疲労による症状を感じたら、こまめにツボ押しをして体をケアするのがお勧めです。まとめ眼精疲労に効果的なツボは全身の様々な場所にあり、まず顔には魚腰や晴明、四白、太陽などのツボがあります。それから、体には肩井や身柱など、手足には養老や合谷、足三里などがあります。これらのツボは指の腹を使って、いた気持ち良いくらいの力加減で数秒押して力を緩めて刺激します。特に顔や肩、手のツボは場所を問わず刺激しやすいので、職場や通勤電車の中でも眼精疲労が気になった時にこまめに刺激してみましょう。

2306

むちうち治療を受けても肩の痛みが改善されない！考えられる２つの理由

交通事故などでむちうちになっても当日のうちには症状が現れず、治療には気が進まない人もいるかも知れません。しかし、翌日以降に首やその周辺の痛み、頭痛、めまい、吐き気などの症状が起こって診察を受けると、むちうちと診断されることが多いものです。そして、治療を進めていくのですが、なかなか治療の効果が現れないことも少なくありません。では、こんな時には、一体どうしたら良いのでしょうか。むちうちの治療はリハビリむちうちと診断された時に行う治療法と言えば、大抵は運動機能を取り戻すためのリハビリです。「電気療法」と言って、体に電気を流して神経に刺激を与えることで、体が持っている治癒力を発揮させる治療法があります。それから、首を牽引して脊椎や椎間板の歪みを矯正して、脊椎周りの神経の圧迫を軽減する治療法もあります。この他には、マッサージで治療を行うこともあったり、違う治療法があったりと、施術者の考え方、扱っている技術で様々です。治療期間は3ヶ月くらいが目安「いつになったら、むちうちのによる不快感から解放されるのだろう？」と不安に思っている人は多いでしょう。もちろん、むちうちの治療期間は、症状の度合いによって大きく異なります。ただ、平均的な治療期間は3ヶ月くらいと言われていますので、3ヶ月くらいを目安に治療法が合っているかどうかを判断しましょう。リハビリを始めて3ヶ月くらい経過しても改善が見られなければ、セカンドオピニオンを求めることもひとつの方法です。肩に負担のかかりやすい生活で、治療効果が見られないのかも！リハビリを続けてもむちうちによる肩の痛みが改善しない場合、まず考えられることは肩に負担のかかりやすい生活を送っていることです。むちうちといっても様々な種類があるので、一概にはいえませんが、肩に痛みが起きる原因は筋肉の収縮が起こっている状態であるケースが多いです。そのため、肩に負担のかかりやすい生活を送っていると、いくらリハビリをしてもなかなか改善しないケースも出てくるのです。筋肉の低下や神経の異常で、治療効果が見られないことも！リハビリによる治療でむちうちが改善しない場合、肩に負担のかかりやすい生活の他に、筋肉の低下に原因が潜んでいることもあります。痛みを感じる部分を使わないようにして、他の筋肉で庇ってばかりいると、他の筋肉に極度な負担がかかる上に患部の筋肉はどんどん衰えてしまいます。また。治療の効果が見られないのには、神経の異常に原因がある場合も考えられます。もちろん、病院ではレントゲン、MRIなどの画像検査を行うのですが、神経の断裂や細かい傷に関しては判断できないことがあります。まとめむちうちになると、電気療法や牽引、マッサージなどのリハビリによる治療を進めていくことが多いです。リハビリによる治療を行っていれば、症状は3ヶ月くらいで改善することが多いようですが、中には全く治療による効果が見られないこともあります。この場合に考えられるのが、肩に負担のかかりやすい生活、筋肉の低下、神経の異常などです。中々改善しない場合は、セカンドオピニオンを求めることも大切です。

1384

眼精疲労でめまいを感じるのは○○めまい！対処法をご紹介します

「眼精疲労はちょっとした症状だから大丈夫。」と思っていると、めまいを感じるほど酷い症状に発展していることもあります。めまいを感じると言うことは、体が危険信号を発していると言うことでもあります。では、眼精疲労によるめまいを感じた時にできる対処法について見ていきましょう。眼精疲労による「視性めまい」では、ふらつきが起こりやすいめまいには様々な種類が存在し、中でも眼精疲労によって起こるめまいを「視性めまい」と言います。視性めまいの原因としては強い光によるダメージや空間認識障害などが考えられるのですが、実は眼精疲労も原因の一つです。脳が視覚の異常を認識すると、めまいを引き起こすことがあります。ただ、眼精疲労の場合には、だんだんと悪化していくうちに血行不良も併発して、ふらつきが起こりやすくなります。目の使用を最小限に抑えること眼精疲労によるめまいを感じた時に、まず心掛けたいことが目を休ませる時間を増やすことです。仕事上パソコンを使用したり、机の上の書類を見ることは仕方ないにしても、プライベートの時間まで目を酷使していませんか。特にスマホが普及している現代では、プライベートの時間は長時間スマホを見ている人も多いのではないでしょうか。まず、仕事で目を使う人はこまめに休憩を取り、休憩中に目を閉じたり、遠くの景色を見たりして目を休めながら作業しましょう。蒸しタオルで目を温めて、目の周辺の血行を良くするのもお勧めです。それから、プライベートの時間のスマホの使用は、なるべく短時間に抑えましょう。目に負担のかからない環境を整えること眼精疲労によるめまいを感じたら、普段自分の過ごしている環境を見直してみることも重要です。例えば、窓から強い光が差し込んできたり、パソコンの画面が明るすぎてしまったりすると、眩しさで目が疲れてしまいます。パソコンの画面に関しても、顔の正面から見るのではなく、目よりも若干下くらいの位置にして見下ろせるようにするのが良いでしょう。また、エアコンの風もドライアイの原因になりますので、できる範囲で調整しましょう。適度な運動でリフレッシュすること「眼精疲労で、しかもめまいまで起こっているのに運動？」と思う人もいるかも知れません。もちろん、めまいで辛い時には、無理にとは言いません。ただ、ウォーキングのような軽い運動には全身の血液の流れを良くして、眼精疲労やめまいを改善する効果が期待できます。外の空気を吸うだけでも心身のリフレッシュになりますので、ぜひ日常的に適度な運動を取り入れてみてはいかがでしょうか。まとめ眼精疲労による視性めまいでふらつくのは、体の危険信号なのかも知れません。視性めまいを軽減するためには、まず長時間の目を使う作業の合間に適度に休憩を入れて、意識的に目を休ませることです。そして、パソコンの画面、部屋の明るさ、エアコンの風など、目に負担のかからない環境づくりを心掛けることも大切です。また、適度な運動を日常的に取り入れて、心身をリフレッシュさせることも視性めまいの改善に効果的です。

9169

しわ対策に覚えておきたい‶たった一つ″のコツ！まずは１週間試してみて

梅雨入りしてジメジメとした毎日が続きますね。どうしても気分が乗らずにダラダラと過ごしてしまう、なんてことはありませんか？今回は前回のお話の続きとして、「しわを減らすコツ」をお伝えしましょう！このたった一つのコツさえ分かれば、梅雨時期、家にこもりがちな毎日のうちにしわを減らすことだってできてしまいますよ！？では、ここで前回のおさらいをしてみましょう。前回のコラムのおさらい ① 老化すると体はしぼむ（縮む） ② 老化しても縮まないのは『皮膚』 ③ その結果、皮膚がたわみ『しわ』になるでしたね。しわを減らすためには、皮膚をたわませないように、体のある組織をしぼませない（老化させない）ようにすればよいのです。体のある組織とはいったい何なのでしょうか！？それは、『筋肉』です。筋肉がしぼむとしわが増える！筋肉がしぼまなければ、体が大きくしぼんでしまうことはなく、しわは少なくてすみます。逆に、筋肉がしぼんでしまうと、しわが増えてしまうのです！！たとえば、寝たきりになり筋肉がしぼんでしまうと、途端に体中にしわが目立つようになりますよね。一方、毎日、体を動かしている人は筋肉の老化が少ないので、しぼみ方もゆっくりです。そういう方の肌の張りってどうですか？あまり、しわが目立たないでしょう。そうなんです。筋肉を老化させなければいいのです。筋トレをしても効果がすぐに薄れる理由そこで、皆さんはしわを減らそうと、体の運動、体操、トレーニング、さらには顔面の運動と一生懸命、筋肉を動かして老化予防に励むのです。ところが、これらのトレーニング、初めのうちは順調ですが、そのうち効果が薄れてしまいます。それは、トレーニングの疲労を抜いていないからです。実は、筋肉に疲労が溜まってしまうと、筋肉は硬くなり動きが悪くなってしまいます。そうなると、動きの悪い筋肉はだんだんと老化をしていきます。初めのうちは調子よくても、疲労をきちんと抜かないと、逆に老化を早めてしまうのです！シワを減らすには、しわに沿ってマッサージこの疲労を抜くのに一番イイ方法が、『マッサージ』です。全身のマッサージをしていただけると一番良いのですが、ご自分でマッサージできる範囲は少ないです。そこで、今日はお顔のしわを減らすマッサージ術をお伝えしましょう！それは、「お顔のしわに沿ってマッサージする」ことです！「しわを消したいのなら、しわを伸ばすのでは？」ですって？いえいえ、それは違います。「しわ＝皮膚」を引っ張ってもしわは変わりません。ですが、しわに沿ってマッサージすれば「しわの奥にある硬い筋肉をストレッチすることができる」ため、筋肉が柔らかくなり老化が遅くなります。その結果、しわも目立たなくなるのです。まとめいかがでしょうか？筋肉について正しい知識を持つと、しわが減ってしまうのです。次回のコラムでも、筋肉についてお話いたしますね。まずは「1週間、しわに沿ってマッサージ」してみてくださいね。筆者プロフィール中村金雄 TMBCマッサージ院院長名古屋市・金山にて筋肉専門の治療院「TMBCマッサージ院（筋肉内の血液循環をあなたに合わせて整える療法）を拠点に活動中。全身の筋肉から悪いところを探り当てる筋肉専門の治療が「魔法の指」と呼ばれ口コミで評判になる。今でも東京、神戸、高山、和歌山より月に一回、新幹線で名古屋まで通われるファンがいるほど。現在、筋治療を行うと同時に、徒手療法研究会で筋触擦講師、筋治療セミナーの開催など、筋治療の普及にも努めている。

1708

骨盤が開いているときにやってはいけない！ついついやってしまうNGストレッチ

もしあなたが、整体などの治療院に行って骨盤の「ゆがみ」「ずれ」の調整をしても、痛み、違和感がすぐぶり返してくる場合、それは「骨盤が開いてる」のかもしれませんよ。「骨盤が開く」？と言われても、ピンと来ない方が多いと思います。実際、骨盤が開いていても痛みのない方は多いのです。問題にしているのは、開いていて、閉じれない状態です。では、骨盤が閉じれないと、どんな症状がでるのでしょうか？今回は骨盤が開いて閉じられないことで考えられる症状とその対処法についてお話ししたいと思います。骨盤が開いていることで起こる症状骨盤が開いていることが原因で起こる症状には以下のようなものが挙げられます。 ○腰の痛み ○股関節の痛み（特に外側から前面に） ○膝の痛み（内側に多い） ○誰かと一緒に歩いていて、自分だけが遅れていく。（骨盤が後傾していくから） ○最近、猫背と言われる。（骨盤が後傾してバラン取るために背中を曲げるから） ○散歩してて除々につま先が外に開いてきて、がに股になってくる。 ○膝を抱えたストレッチをしてる時に、本当ならふとももの後ろが伸びなければいけないのに、痛みが出る。こういう方は骨盤の開きが原因かもしれません！骨盤が開くと後傾して、骨頭が前方に出てきてしまいます。そのため前方でひっかかり膝の内側でバランスを取るようになることで上記のような症状がでてきてしまうと考えられます。骨盤が開いている時にやってはいけないストレッチ骨盤が開いているかも・・・と思った方は、身体が覚えるまで骨盤ベルトオススメします。そして、柔軟性を出そうとして、やりがちな下の写真のようなストレッチは絶対に行わないでくださいね。普段運動をされている方には、このようなストレッチをされてる方が多いかもしれませんが、このようなストレッチを行うと、積極的に骨盤を開いてしまうので、今日からでもやめてくださいね。膝を閉じたストレッチは大丈夫です。筆者プロフィール久我　徹クガ接骨院院長柔道整復師アクシスメソッドグランドマスタートレーナー疲労回復協会認定会員 BFRトレーナープロ NPO法人東大スポーツ健康マネジメント加圧トレーニング特定資格者日本パラメディカル研究会会長開業して２０年、多くの学会発表、セミナー、勉強会に参加してきて症状難易度の高い方にも対応できるよう、頭蓋骨調整、骨盤矯正、内蔵バランス、アクシスメソッドので改善する自費治療も始めました。患者様の人生を二人三脚で「笑顔」に。

10634

自律神経失調症で立ちくらみに？予防するための３つの方法

自律神経失調症の症状として、立ちくらみの起こる人もいます。立ち上がる時のふらつきは、苦痛だけではなく怪我の危険性もありますので、できることなら未然に防ぎたいものです。では、自律神経失調症による立ちくらみを予防するには、一体どうしたら良いのでしょうか。立ちくらみは脳の血液が減ることで起こるもの自律神経失調症で常に交感神経が優位に働く状態にあると、常に血管の収縮が起こって血液の流れが悪くなります。体の様々な部分の中でも特に脳は多くの酸素や糖分を必要としており、脳に酸素や糖分は血液によって運ばれます。脳の血液の流れが悪くなると、必要分の酸素や糖分が脳に供給されなくなります。それで、立ちくらみのような急に立ち上がった時のふらつきが起こることがあります。体重を上手くコントロールすること痩せすぎて栄養不足だと、当然脳に届けられる糖分が減って、自律神経失調症による立ちくらみが起こりやすくなるのは分かるでしょう。しかし、「太りすぎる分には問題ないのでは？」と思う人は多いかも知れません。実は、太りすぎも痩せすぎと同じように、自律神経の働きに悪影響が出てしまうことがあるのです。ですので、「（身長－100）×0.9＝標準体重」を基準に、自分の体重を上手くコントロールしましょう。生活リズムを安定させること自律神経失調症による立ちくらみを予防するためには、食事や睡眠を中心に生活リズムを乱さないようにする必要があります。生活リズムが大きく乱れると、このリズムに対応しようとする自律神経に大きな負担がかかりますそれで、本来なら副交感神経が優位に働くはずの安静時でも交感神経が優位に働いて、交感神経と副交感神経のリズムまでが乱れてしまいます。決まった時間帯にやることがあっても、食事や睡眠の時間を忘れないようにしましょう。気持ちをリラックスできる方法を知ること自律神経失調症による立ちくらみを予防するためには、自律神経失調症の原因であるストレスを何とかすることがもっとも大切かも知れません。まず、ストレスを感じる活動をしている時に、深呼吸をして心を落ち着けてストレスを最小限にするのも良いでしょう。そして、ストレスが溜まっている時には、家族や親しい先輩、友人などと話をするのも良いでしょう。自分の好きな活動に熱中している間に、ストレスを忘れてしまうのも良いでしょう。まとめ自律神経失調症による立ちくらみは、脳の血液の流れが悪くなって、酸素や糖分が十分に供給されなくなることで起こるものです。予防策としては、まずは標準体重を目標に体重を上手くコントロールし、生活リズムを安定させることです。深呼吸をしたり、親しい人と会話をしたり、好きな活動をしたりなど、気持ちをリラックスするのも大切です。

2272

自律神経失調症で首こりが酷い！改善のための３つの習慣とは？

自律神経失調症になると、頭痛やめまい、首こり、倦怠感などの身体的症状、うつや不安、いらつきなどの精神的症状、様々な症状が起こることがあります。中でも特に多い症状の1つが首こりで、首こりが自律神経失調症の症状だったと言う人も多いものです。では、自律神経失調症による首こりを根本的に改善するためには、一体どのように生活習慣を改善していけば良いのでしょうか。睡眠のリズムを整えること自律神経失調症による首こりを改善するために大切なこととして、まずは毎日の睡眠が挙げられます。ここで、時間的な目安としては、1日6時間以上睡眠を取っていれば十分な睡眠だと思っている人は多いでしょう。しかし、睡眠時間が十分に取れていても、自律神経に負担のかかる睡眠、質の悪い睡眠では意味がありません。自律神経への負担を最小限にして質の良い睡眠を取るためには、毎日の就寝時間と起床時間を固定して睡眠のリズムを整えるのが効果的です。不足分の睡眠は昼寝や早めの就寝で補充すること「自律神経失調症による首こりを改善するためには、就寝時間と起床時間を固定した方が良い。」こんなことを言われても、休日で時間のある時ばかりは不足分の睡眠を補いたいと思う人は多いでしょう。もちろん、休日でもできる範囲で就寝時間と起床時間を固定して、睡眠のリズムを維持するに越したことはありません。ですので、起床時間のみを固定して、昼寝や早めの就寝で不足分の睡眠を補充すると良いでしょう。ただ、夜の睡眠に支障が出てしまうような長い昼寝、早すぎる就寝は避けましょう。食事のリズムも整えること自律神経失調症による首こりを改善するためには、睡眠のリズムだけではなく食事のリズムを整えることも大切です。仕事をしている人であれば、仕事の日の朝食や昼食の時間は大体決まっているかも知れません。しかし、残業やその他やりたいことなどがあって、夕食の時間が不規則になることはありませんか。あるいは、休日になると、仕事の日の食事時間とは大きく違ってしまうことはありませんか。自律神経の負担を少なくするためにも、1日3食を決まった時間に安定的に摂取しましょう。汗をかく習慣を身に付ける自律神経失調症による首こりを改善するためには、例え僅かでも汗をかくのが効果的です。汗をかく活動には精神的ストレスを身体的ストレスに置き換えて解消しやすくするだけではなく、自律神経のバランスを整える効果もあります。もちろん、短期的に汗をかく運動を行うのではなく、今後の習慣にできるのがベストです。今後の習慣にするためには、楽しんでできる適度な運動を選んだり、音楽を聴きながら「ながら運動」を行ったりすると良いかも知れません。まとめ自律神経失調症による首こりを改善する生活習慣として、まず必要なことは睡眠や食事のリズムを整えることです。そして、睡眠に関しては、寝足りないと感じた時に休日の昼寝や早めの就寝などで補うと良いでしょう。ただ、睡眠を補う時に夜の睡眠時間に支障が出ないよう、十分に気を付けましょう。また、適度な運動、楽しめる運動で汗をかく習慣を身に付けるのも、気分を落ち着かせて自律神経のバランスを整えるのに良い習慣になります。

2587

ストレートネックによる頭痛を治療するための３つの方法

ストレートネックが原因で辛い頭痛に悩まされている人で、治療法を探している人はいませんか。ただ、ストレートネックの治療法として紹介されているのは、ストレッチ系の方法が多いでしょう。ですので、「ストレッチ以外の方法があれば。」と思っている人もいるのではないでしょうか。では、ストレートネックによる頭痛のストレッチ以外の治療法を見ていきましょう。姿勢矯正アイテムを上手に活用するストレートネックによる頭痛を治療するためには、ストレートネック自体を治療することが近道です。ストレートネックの原因は、背中が曲がって顔が前に出る猫背姿勢にあることが多いものです。ですので、ストレートネックを治療するためには、このような姿勢にならないよう、日常的に注意する必要があります。とは言っても、長期間の習慣によって身に付いてしまった姿勢を改善しようと思っても、すぐに改善するのはなかなか難しいものです。まずは、座るだけで姿勢が矯正できる、クッションや背もたれなどの姿勢矯正アイテムを上手に活用するといいでしょう。。蒸しタオルで首を温めるストレートネックによる頭痛を治療するためには、首を温めて血行を良くするのが効果的です。そこで、水で濡らしたタオルを電子レンジにかけて蒸しタオルを作り、首に当てて首を温めると良いでしょう。蒸しタオルで温めるケアは、ストレッチを行う前にしておくと、ストレッチでの効果を高めやすくなります。葛根湯で全身の血行を良くする冬の寒い時期、風邪を引いた時などに、葛根湯を飲んで体を温める人もいるでしょう。実は、葛根湯は、血流をよくすることから、ストレートネックによる頭痛を緩和するのに１つの方法として覚えておくといいでしょう。ストレートネックによる頭痛以外に、過度に緊張して凝った首や肩を柔らかくするのにも活用してみるといいでしょう。ただし、人によって副作用がでることもあるので、きちんと様子を見ながら飲むようにしてください。まとめストレートネックによる頭痛を治療するためには、姿勢矯正アイテムを有効活用して正しい姿勢を心掛けるのも良いでしょう。あるいは、蒸しタオルや葛根湯などで、首を温めて血行を良くするのもおすすめです。

2623