冷え性改善のためのツボ３選！身体も心もリラックスしているときに刺激してあげて！

冷え性は体質的なもので治らないと思っている人が多いのですが、実はツボ押しで改善することもあります。冷え性に効果が期待できるツボは、全身の様々な部分に存在します。生活習慣や食生活の改善だけではどうにもならない場合には、自分に合ったツボを押してみるのも良いかも知れません。全身の冷えに効果が期待できる湧泉冷え性に効果的なツボの一つに、足の「湧泉（ゆうせん）」があります。湧泉のツボ押しには、全身の冷えを改善する効果があります。それで、湧泉の場所ですが、足の裏の土踏まずの真ん中よりもやや指寄りにあります。分かりにくい場合には、足の指を若干曲げて、土踏まずの少し凹んだ部分を探してみると良いでしょう。湧泉の押し方としては、まずは両手の親指を使って、若干強めに揉んでツボを柔らかくしておきます。それから、ツボを5秒かけてゆっくり押して、5秒かけてゆっくり指を離すのを10回繰り返しましょう。【ツボ】湧泉というツボ。足裏にある土踏まずの真ん中のやや前の少し窪んでいるところにある。全身の血液の循環を促す為、冷え性などにも効果的。　https://t.co/SDsjigrRlV #女子力— 美脚革命BOT (@moteasi) 2015, 12月 3 手足の冷えには太谿が効果的！全身の中でも特に手足の冷え性に悩まされている人は、足首の「太谿（たいこく）」を刺激するのがお勧めです。太谿は下半身を中心に冷えを改善して全身の血行を良くし、あしのむくみにも効果的です。太谿の場所は、足の内くるぶしの尖った部分とアキレス腱の間の凹みです。太谿の押し方としては、両手の親指を重ねて添えて、いた気持ち良いくらいの力を加えます。そして、5秒押して5秒かけて指を離すのを、10回繰り返してください。 @reidesu7 ◆三陰交のツボは、脚の内側のふくらはぎの下にあります。親指で少し強めに刺激します。 ◆太谿のツボは、内くるぶしとアキレス腱の間にあります。三陰交から太谿へ、さするようにマッサージするのもお勧めです。ですって pic.twitter.com/bNcOq1ACV0— 寝太郎 (@neta_law) 2015, 11月 20 手首の陽池も手足の冷えに効果的！冷え性の中でも手足を中心に冷えを感じるのであれば、手首の「陽池（ようち）」を押してみるのも良いでしょう。陽池の場所は、手首の甲の真ん中よりも若干小指側です。陽池の押し方としては、反対の手の親指をツボに当てて手首を掴み、親指に少しずつゆっくり力を加えていきます。陽池に関しても、5秒押して5秒かけて指を離すのを、10回繰り返してみましょう。【梅雨＆台風、ジメジメで体がダルい…元気になるツボ】本来持って生まれた元気（東洋医学では原気という）を取り戻す働きのある『陽池（ようち）』をご紹介！http://t.co/OMT19VD8sW pic.twitter.com/54pzYA2RAk— 二子玉川　整体・鍼灸ココカラ (@cocokara0707) 2014, 7月 9 ツボ押しは入浴後のリラックスタイムに行うのが良い！冷え性を改善するためのツボ押しは、体調の優れない時には避けた方が良いです。もちろん、持病のある人や妊婦さん、ツボ周辺に怪我をしている人も、避けた方が良いでしょう。もっとも良いツボ押しのタイミングは、血行が良くなっていて、心身共にリラックスできている時です。入浴してから寝るまでのリラックスタイムであれば、心地良く実践できて高い効果が実感しやすいでしょう。まとめツボ押しは、生活を見直しても冷え性が治らない場合の1つの改善法としてお勧めです。冷え性に効果的なツボは手足を中心に存在しますが、手のツボであれば、座っている状態でなくてもマッサージしやすいので、取り入れやすいでしょう。

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朝起きたら、むくみが気になる！そんな日の食事に取り入れてほしい１２種類の食材

こんにちは。サロン結香の矢澤です。いよいよ2015年も最後の１ヶ月になりましたね。師走と呼ばれる12月は、忘年会やイベント事も多く、外食やお酒を召し上がる機会も多くなるのではないでしょうか。そして、朝おきると・・・「あれれ？　なんだか最近、寝てもむくみがとれてなーい！！」このような経験ありませんでしょうか？今回は、そのような女性にむけて「むくみ」にちなんだ食の養生をお伝えいたします。まずは、体質をチェックしてみよう「え!　私、むくんでいたんですか？」先日、カラダのダルさにお悩みのお客様と、このような会話をしていました。カラダの疲れが慢性的になると、疲れていることに気がつかないことってありますよね。なんとなくダルイとか、気がついたら、ブーツがキツくて履けなくなっていた・・こんな風に、カラダは、疲れのサインをだしています。そのサインの一つとして、むくみがちな時は、舌にもサインが現れるのを、ご存知でしょうか？これは、舌診といって、漢方では体質を見極める一つの方法として使われています。では、ここでご一緒に舌のチェックをしてみましょう。自然光があたる明るい場所で、鏡にむかって舌をべーとだしてみてください。舌の色、厚さ、大きさ、舌の苔の状態。そして、舌のサイドに歯型はついていませんか？実は、カラダがむくみがちな時は、舌のサイドに歯型がついたり、舌苔がなくツルンとしていたり普段より、ポテっとした大きさになっています。いかがですか？むくみは、洋服を着た感じや、靴の履き心地で気がつくこともありますが舌の状態でも、わかることがあります。なんだか、カラダが重いなーと感じる時は、ぜひ舌もチェックしてみてくださいね。冬にむくみがでやすい要因とは？この時期にむくみがでやすい要因として、気候による「寒さ」の影響があります。例えば、真冬の早朝って、空気がキンキンに冷えていて、肩にグーっと力がはいり指先がかじかんできますよね。まさしく、寒さはカラダを冷し、流れをとめ、筋肉を縮こませる。それに、尿を排出する腎臓は寒さの影響をうけやすく、尿の回数がふえたり、また逆にむくみがもやすかったりします。そして、イベントが多く暴飲暴食が続くと、胃腸も疲れやすく、内臓の機能低下に。むくみがちな時は、利尿作用があるサプリやお茶を取り入れるもの一つですが、胃腸を休めたり、湯船でカラダを温めて、汗として発汗させることも、むくみのケアや予防に繋がります。むくみ解消お助け食材さて、ここからは食の養生のお話です。お助け食材の、まず一つ目は「カリウム」を含む食材です。外食が続く時や、加工食品中心の食生活で気になるのが、塩分の量です。塩分の過剰摂取は、むくみに繋がりますので、塩分排出に関わるカリウムをとりいれてみましょう。カリウムを含む食材・さつまいも・納豆・ひじき・バナナ・キウイ二つ目は、「お豆」です。黒豆は、巡りや水分代謝をよくしてくれる食材です。あずきも、利尿作用がたかく、どちらも私達日本人には、馴染みの深い食材ですね。むくみ改善あさごはん・なずな、葱のお粥・南瓜、小豆のいとこ煮・春菊サラダ・はとむぎ茶利尿作用がある、小豆やはとむぎ。南瓜は、カラダを温め気を補い、春菊や葱はカラダの巡りを良くしてくれます。胃腸が疲れ気味で、むくみがでやすい時は、主食にお粥をとりいれてましょう。消化にも優しくカラダもポカポカ温まりますよ。さいごにいかがでしたでしょうか？むくみは、カラダの疲れや生活習慣だけでなく、季節の影響も関係します。胃腸の疲れは、むくみや気力不足にも繋がります。外食が続く時は、胃腸と相談しながらむくみ解消お助け食材が含まれるメニューを選んでみてくださいね。むくみでカラダが重くなる前に、むくみにくいカラダ作りをしませんか？筆者プロフィール矢澤ともみサロン結香～yuika～セラピスト東京出身。医療の仕事に携さわる中、健康や予防医学に興味をもつ。自身の体の不調をきっかけにリンパドレナージュに出会いセラピストの道を志す。その後、神楽坂に女性のためのリンパドレナージュ＆腸セラピーサロン結香をオープン。現在は、「女性のウエル・エイジング」をコンセプトに掲げ、サロンケアの他、食事でキレイになるホームケアを伝えている。

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キレイなプロポーションになりたいなら！②

初めまして。ACCORD整体院の木下と申します。東京の立川で整体院を経営しています。今回は前回のお話の続きで、『骨盤が傾かない』お話です。美しく健康でいるためには股関節の安定させることが大事骨盤の前傾と後傾というのがあります。前傾というのはよく腰骨と言っているでっぱりが前に出る、お尻側は出っ尻です。後傾というのはその逆、どっしりした感じになります。ただどちらも骨盤が開き、内蔵が下垂してしまうので、ぽっこりお腹になってしまいます。内臓が下垂すると内蔵機能の低下もありますし、姿勢の影響での腰痛などもあります。美にも健康にも良くないので、前傾も後傾もしていない、フラットな状態を保てるようにしたいのですが、その為にはインナーマッスルの強度も必要になりますがなにより、股関節の安定が必要になります。考え方としては骨盤から上の肉体部分がマンションです。マンションの土台となる杭が足になります。そのマンションと杭をつなぐ部分が股関節になるのですが、ここが安定していないと、マンションが安定しないのは当たり前です。股関節を安定させるためにチェックしたい立ち方と歩き方のポイントでは安定させるためにはどうしたらいいのか。その為の施術を受けるのが一番いいのですが、自分で出来る方法として前回の記事で紹介した『立ち方・歩き方』が大事になります。なので『軸をしっかり取れる歩き方をマスターする』ことを最優先に考えて欲しいとお客様にも伝えております。私のお店で伝えてる立ち方・歩き方ですが、最初は立ち方も歩き方も他人に見てもらいながらチェックして欲しいのですが、無理なら鏡やガラスに映った自分を見ながらチャレンジしてみてください。立ち方 ①普通に立つ ②腰が反ってるのかどっしりしてるのか確認する ③前後の骨盤のバランスが良くなるように調整する ④頭の位置を首がまっすぐになるように調整する ⑤腕を軽く手のひらが正面を向くように回転させる。簡単に言えば、壁にかかと・お尻・肩甲骨・頭をくっつけて、腰に手を入れてスカスカだったら手をつぶすようにするとバランスがいい立ち方になります。歩き方 ①足の親指から幅が指の太さ程の線が出てるイメージを持つ ②そこを親指と踵の内側が踏んでいくようにする ③骨盤から前に出すようにして、後ろ足を残すようにする ④前を向く ⑤頭の位置を首がまっすぐになるように調整するざっくりと説明しているので、万人に共通するものではありますが、わかりにくいかと思います。一番は身体のプロに立ち方・歩き方を見てもらうのが一番です。美しい立ち方・歩き方を習慣化させるそして最終の目的地はその立ち方・歩き方を習慣化させることにあります。最初は意識的にしか出来ないものも、回数を重ねることで無意識で出来るようになっていきます。ただ、すねやふくらはぎの筋肉が硬くなっていたり、ヒールばっかり履いていたり、足首がゆるかったるすると本当にきれいに歩けてる状態とはなかなか言えません。お客様でもよく『どの状態がきれいなのかわかりません』と言われます。こういう風に立てて、歩けてて、体型がこうなったらきれいです！とビシッとアドバイス出来る方を見つけるのも必要だと思います。なのできちんと説明もできて体現出来ているように、身体に説得力がある施術者を選ぶのも大事だと思っています。肌の汚いエステティシャンや身体がだらしない美容整体師に身体は預けられないですもんね。次回は『胸郭を支える』話になります。大事なまとめ・骨盤を前傾、後傾させない・頭の位置を気を付ける・立つ・歩くの姿勢筆者プロフィール木下正史 ACCORD整体院代表整体師歴は８年で今は主に美容整体をやっています。美容整体師の目線からみた時に女性のプローポーションを美しくするには骨格が非常に大事になってきます。また骨格以外の部分でも大切なことはたくさんあります。痛い・重い・だるいの症状やキレイになりたい・痩せたい等のゴールがある施術に関しては『通わせない』ことをコンセプトとしています。

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人間は歩く動物だから歩かなくてはならない

こんにちは。吉川良介と申します。都内で小さな治療院を営んでいます。この度ご縁を頂きまして、こちらのコラムを不定期に担当させて頂きます。私がこの道に入ったのは比較的遅く29歳の時でした。それまで勤めていた会社を辞めて柔道整復師（ほねつぎ）を養成する学校に入学したのでした。 10代の頃から思い描いていた道に軌道修正したのです。現在49歳なので、もう20年経つのですねぇ。でも人間の身体はとても奥が深い。 20年。まだまだ道半ばです。さて、第一回目は「人間は歩く動物だから歩かなくてはならない」ということについて書いてみたいと思います。人間は宿命的に腰痛を抱えている説は本当？「人間は二本足で立ち上がった時から宿命的に腰痛を抱えている」といった説を耳にしたことのある方も多いと思います。なんとなく説得力があるし医学博士の言うことなので、そんなものかなとも思ってしまいます。マスコミも繰り返し取り上げるので今や常識として通用するぐらいになってしまった理論です。でも、と私達、一部の臨床家は考えます。人間はそんな欠陥品なのでしょうか。 100万年から400万年前にはほぼ現代人に似た骨格が形成されていたと言います。 “宿命的な腰痛”という欠陥を抱えたまま気の遠くなるほど長い年月の間、種を存続させることが出来るのでしょうか。1万年ほどで滅んでしまった種も数限りなくあるそうです。100万年続いた人類が欠陥品であるわけがないのです。 100万年歩き続けることにより手に入れた人間の骨格形状「移動」は動物が動物たる一番大きな要素です。地球上の全ての動物は移動することにより、その移動方法に適した形状に作り上げられると言っても言い過ぎではないと思います。　泳ぐことにより流線型を獲得した魚、飛ぶことにより翼を獲得した鳥、そして人間は二本足でてくてく歩くことにより現在の骨格を獲得しました。 100万年の間、毎日毎日歩き続けることにより手に入れた骨格形状です。（歩かなければ物を食べることもできず、配偶者に出会うことも出来ないため子孫も残せなかった筈です）私が教えを乞うたある先生は「機能は形を要求する」と言いましたが、この歩くという機能に要求された私たちの身体の形を維持するためにはやはり歩くという動作が必要なのだと思います。腰痛は歩かなくなり骨格のアンバランスが発生することで起きる腰痛や肩こりは現代病と言われる通りここ数十年で激増した疾患です。ここ数十年で発達した交通機関により激減した歩行量との関係は否定できないと思います。人間は二本足で立ち上がったから腰痛があるのではありません。二本足で立ち上がったにもかかわらず歩くことが少なくなったために、骨格のアンバランスが発生し、腰痛や肩こりが発症するのだと思います。そして、これが腰痛や肩こり程度で収まっていればまだいいのですが、もっと深刻な疾患につながっていく可能性も十分あると個人的には思っています。ウォーキングをすすめる理由。スポーツは体の形がいびつになる可能性が！私の所へ見える患者さんには一部例外の方を除いてしつこいくらいにウォーキングをお勧めしています。ジョギングやスポーツではなくウォーキングです。運動やスポーツは趣味の世界なのでやりたい人がやればいい。ただそこには身体を壊すリスクが内在されていることを頭の片隅に入れておかなければいけません。あらゆるスポーツは上達すればするほど身体の形がいびつになります。どちらかの腕が長かったり、太かったり。首がどちらかに傾いていたり。一方ウォーキングは唯一と言っていいくらいのバランス運動です。軽度のアンバランスであればそれを補正してしまう力を内在しています。なので、機能的、構造的に歩くことが出来なくなってしまった方以外は多少どこかが痛くても歩いた方がいいのです。これから寒くなり、雪も積もったりしてウォーキングには不向きな季節になります。それでも頑張って（工夫して）歩いてみませんか？最初は短い時間で構いません。徐々に時間を延ばし、1回40分前後のウォーキングを週に4～5日行なうようになればかなり体調が良くなった自分に出会えると思いますよ。 ※当たり前ですが、強い痛みがある時は安静が一番です！筆者プロフィール吉川良介柔道整復師吉川整体院長昭和41年2月　東京生まれ平成11年3月　「梅ヶ丘よしかわ整骨院」開院平成17年8月　　同院閉院平成17年10月　東急世田谷線上町駅前にて「吉川整体」開院現在、都内を中心に東北や、関西方面からも訪れて頂く患者さんの施術に忙しい日々を送っている。

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身体のゆがみの意外な原因

肩こり、腰痛の原因として「骨盤がゆがんでいる」「背骨が曲がっている」などと言われることがあります。その際にゆがみを取るような施術をすることもあると思います。しかしそもそもなぜゆがんだのでしょうか？原因はいくつかあるかと思いますが意外な原因を一つ書きたいと思います。唯一地面と接地しているところ身体を支えている骨や筋肉はたくさんあります。しかし実際に地面に接地して体重を分散させているのは『足の裏』だけです。片足の面積が約160平方センチメートルと言われています。小型のアイロン程度ですね。そのうち現代人が使えているのがその半分と言われています。ゆがみの原因ひとつ想像してみてください！もし画鋲を踏んでしまったあと足の裏は痛いですよね。その後の歩き方はどうなりますか？きっといつものような歩き方ではなく、痛い方の足をかばいながら歩くと思います。その歩き方が続くと、そのアンバランスさを補おうと身体が反応し、他の部位をゆがめてバランスを取ります。これが定着しゆがみの原因となります。足裏の悩みうおの目、タコ、巻き爪、深爪、肥厚爪、角質、あか切れなど、意外と多くあります。うおの目うおの目とは5～10mm程度の大きさで、皮膚を守っている角質が厚くなり、中心に硬い芯ができます。指の付け根に出来ることが多いです。足に合わない靴や高いヒールを履くことで同じところに何度も摩擦や圧力が掛かり皮膚が身体をまもろうと角質を厚くします。タコ基本的にはうおの目もタコも同じですがタコには芯がありません。皮膚表面が硬くなっているだけです。しかし放っておくと、さらに硬くなり中心に芯を作りうおの目になります。巻き爪、深爪実は巻き爪で悩まされている方は人口の約10%にもなります。ではなぜ巻き爪になるのか？ズバリ「切り過ぎ」です！深爪をした上に幅の狭い靴（ヒールなど）などで横から圧力が掛かり爪が肉に食い込みながら伸びます。そして痛いので、それを除こうとまた深く切ります…この繰り返しがひどい巻き爪への入口となります。足の爪は本来、爪の白い部分を1ミリほど残し四角く切るのが正しい切り方です。肥厚爪年齢とともに身体の水分量が少なくなり爪はタンパク質が主なので水分が減ると硬くなり分厚くなります。分厚くなるとそれだけで靴などの圧迫を強め、また水分が少ないために割れやすくなり、感染を起こしたりして痛みが出ることがあります。角質、あか切れ角質がたまり肌が乾燥してくると、皮膚の角質層の分厚くなった部分に亀裂が生じ、内部が赤く見えたり出血したりします。これをあか切れと言います。原因としてはや寒さなどのために血行が悪くなり角質が分厚くなり、そこに踏ん張った時などに体重が掛かり、皮膚が弾けるように裂けます。大切なことは余計な角質を除去したり保湿するなどしてケアすることです。プロのケア足は目から一番遠く、特に足の裏をまじまじと見ることはないと思います。そのためケアがおろそかになりやすい部位でもあります。身体に表れたサインだけに目を向けずに根本を探しケアしていきましょう！当院では爪を含めたフットケアのスペシャリストをご用意してお待ちしております。一色浩太つるのこころ治療院院長（鍼灸按摩マッサージ指圧師）一般社団法人まほろば東京融合療法研究会付属施術所所長中国上海中医薬大学解剖学短期研修修了枇杷葉温圧療法師範（福寿弁天秘法濱田家直系）治療の主役は「あなた自身」です！人には自らを治そうとする自己治癒力があります。その力を最大限に引き出し、整えてあげることで症状に対して根本的な側面からアプローチしていきます。また東洋医学では病気になる前に治療や養生をして未然に防ごうということを「未病知」といいます。当院はこの病気になる前の"予防"にも力を入れ、根拠のある施術、指導を行っていきます。

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キレイなプロポーションになりたいなら！①

初めまして。ACCORD整体院の木下と申します。東京の立川で整体院を経営しています。今回は前回お話した代謝循環を向上するための骨格はどの位置がいいのか、そのチェック方法と改善方法のお話になります。少し長くなるので何回かに分けてお話させて頂きます。多くの女性があこがれる『ボン・キュッ・キュッ』の体型まず、美容整体師として提案する前にお客様にどんな体型になりたいのか詳しくカウンセリングをしていくのですが、今の日本の女性が目指しているほとんどの体型が、昔から言う『ボン・キュッ・ボン』ならぬ『ボン・キュッ・キュッ』の体型になりたい方がほとんどです。つまり①胸は大きく②くびれていて③小尻の体型ですが、お客様のほとんどの方がどうやったら手に入れられるかわかっていません。その説明をしていきたいと思います。綺麗なプロポーションになるために・・・１０個のチェックポイント私のお店でどうやっているか例として説明した方がわかりやすいと思うので、順を追って説明していきます。カウンセリング時にチェックする項目があります。(ここはご自分でも姿見の鏡を見ながらやってみて下さい。) １０個のチェックポイント ①両足のつま先同士・かかと同士をくっつけます。 ②ふくらはぎはくっついてますか？ ③膝はくっついてますか？ ④前ももは張ってないですか？ ⑤大転子(骨盤のすぐ下の外側の骨)は外側に張ってないですか？ ⑥骨盤は開いてないですか？鏡に対して横向きになってチェック ⑦腰は反ってないですか？(出っ尻になってないですか？) ⑧肩口の骨は前側に出てないですか？ ⑨頭の位置が前に出てないですか？ ⑩顎から頭１個分下に乳首はありますか？大雑把に言うとこれをチェックします。その上で何が原因でそういう姿勢や体型になっているのかを説明します。生活スタイル(仕事やその時の姿勢)がお客様で皆違うので、コラム上で言及しませんが、このチェックでわかるのは『今現在の体型』でO脚又はX脚・歩き方・立ち方・血流やリンパの流れの代謝循環の悪さの原因・たるみの原因・胸の下垂の原因などがわかります。大事なのは『立ち方・歩き方』この際一番大事なのは何かと言うと『立ち方・歩き方』になります。 2足歩行に人間が進化した過程で、筋肉の使い方というのが4足歩行の動物とは変わりました。 2足歩行で歩くために、足の外側の筋肉を使いがち(より発達しやすい)になりました。昔の2足歩行型ロボットを見ると外側のパーツがしっかりしています。これは転倒しないためですが、今現在は軸をしっかりと取れるセンサーを内臓しているので、外側のパーツをとり軽量化されています。これと同じことを人間もしないといけません。体型においてはO脚・X脚・前ももの張り・出っ尻・頭が前に出るなどになります。簡単に言えば『原人』『泥棒』的な『立ち方・歩き方』になります。美しいですか？足の外側の筋肉で『立つ・歩く』をサポートをするのではなく、軸をしっかり取れる歩き方をマスターしてもらえれば、姿勢と体型はだいぶ改善します。結論を言いますと、足底部内側つまり足の親指側に体重がかかるような『立つ・歩く』が出来れば大丈夫です。外側の筋肉を使っての安定は簡単に言えば、三角形の安定親指側に体重がかかっても安定できるのは、棒がたった安定がイメージしやすいと思います。つまり上記の②～⑩がしっかり出来ている人は逆三角系に近い体型になります。これは肩幅＞骨盤の幅＞足首という風なプロポーションになればいいということです。これが出来ていない普通の三角形の方は下半身太りみたいな感じになりやすいです。くびれている＝骨盤と肋骨の間が長いでは次に施術に入っての説明になりますが、まず『くびれ』を作っていきます。『くびれ』の理論を説明するとすごくシンプルです。くびれている＝骨盤と肋骨の間が長いこれだけです。もちろん脂肪(内臓脂肪や皮下脂肪)があまりついてない前提で考えてください。『くびれ』が目立ってない理由が脂肪でない限りは必ず施術で骨盤と肋骨の間を長くしてあげれば、目立たせることが可能です。つまり、すでに人間はくびれていて目立ってないだけと言えます。これは男性の『腹筋が割れている』のも同じです。ただし施術時は仰向け・横向き・うつ伏せの状態で施術を受けるので『寝ている』姿勢です。この状態なら大丈夫なのです。人間は先程書いたように2足歩行の動物なので、『立つ・歩く』の時にくびれていないと美しいプロポーションとは言えません。施術時にせっかく作った『くびれ』をキープするには、条件として立った時に ①骨盤が傾いていない ②胸郭が支えられているこの二つが必要になります。つまり先ほどの寝ている状態でなら『くびれ』を目立たせることが出来る理由は重力が身体全体にかかり、胸郭に対して垂直に重力がかからないので、胸郭を支える必要がない状態だからということです。次回は骨盤が傾かないためのお話と胸郭を支えるお話です。大事なまとめ ①どんな体型になりたいかイメージをしっかりする ②理想のプロポーションと現在の体型の違いをチェックする ③骨格が問題なら改善する ④人間は2足歩行なので『立ち方・歩き方』が大事 ⑤すでにくびれていて、目立ってないだけ ⑥骨盤が傾いてない・胸郭が支えられている状態をキープする筆者プロフィール木下正史 ACCORD整体院代表整体師歴は８年で今は主に美容整体をやっています。美容整体師の目線からみた時に女性のプローポーションを美しくするには骨格が非常に大事になってきます。また骨格以外の部分でも大切なことはたくさんあります。痛い・重い・だるいの症状やキレイになりたい・痩せたい等のゴールがある施術に関しては『通わせない』ことをコンセプトとしています。

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肌荒れ対策のために知っておきたいサプリメントのプチ知識！自分に合った成分の選び方とは？

肌荒れは食生活が原因で起こることが多いもので、食生活の改善が対策に繋がることもあります。しかし、食べ物の好き嫌いが多かったり、自炊の時間が限られていたりすると、食生活の改善はなかなか難しいものです。こんな時に心強い味方と言えば、サプリメントがあります。では、サプリメントで肌荒れ対策したい場合に、自分に合った成分はどういうふうに選んだら良いのでしょうか。マルチビタミンを摂取するのが効果的！ビタミン不足は現代人に多く、肌荒れの悩まされている人の中にもビタミン不足の人が多いのではないでしょうか。ビタミンには、まずは角質層の保湿力を支えてくれるビタミンA、肌にハリを与えるコラーゲンの生成を促進するビタミンCがあります。それから、肌のターンオーバーを整えるビタミンB群、肌の血行を良くして抗酸化作用を発揮するビタミンEがあります。これらの肌荒れ対策に効果的なビタミンは、マルチビタミンのサプリメントで摂取することができます。オメガ3系脂肪酸を中心とした必須脂肪酸の摂取も大切！脂質と言うと肌に良くないものだと思われがちですが、実は良質の脂質もあるのです。良質の脂質はオメガ3系脂肪酸を中心とした必須脂肪酸で、私たちの体内では作ることの出来ない脂質です。必須脂肪酸には肌のターンオーバーを整えて、肌を炎症や肌荒れから守る効果があります。肌荒れ対策のためだと思って過度に脂質の摂取を制限してしまうと、必須脂肪酸まで不足する可能性がありますので注意が必要です。亜鉛は肌の健康を維持するミネラル！肌荒れ対策のようなお肌のために摂取する栄養は、ビタミンばかりだと思っていませんか。ミネラルも肌の健康に大切な栄養ですので、忘れてはいけません。体内の亜鉛が不足していると、肌荒れだけではなく皮膚の炎症や傷なども修復しにくくなってしまいます。アルコールの好きな人、ダイエット中の人、コンビニ食や外食が多い人などは、サプリメントなどで亜鉛を補給するといいでしょう。栄養摂取は食事を第一に考えて、不足分をサプリメントで補う！サプリメントは飲むだけで簡単に栄養を補給することができる点で、非常に便利なアイテムです。だからこそ、特にダイエット中は、サプリメントだけで栄養を補給しようと考えてしまうかも知れません。しかし、サプリメントはあくまでも栄養補助食品ですので、肌荒れ対策のためと言えども、栄養補給の大部分をサプリメントに依存するのは良くありません。できるだけ栄養摂取は食事を第一にして、食事では不十分な成分をサプリメントで補給すると考えましょう。まとめサプリメントで肌荒れ対策に良い成分を補給するなら、ビタミン、必須脂肪酸、亜鉛などのうち、自分に足りていないものを補給すると良いでしょう。ただ、どの成分もサプリメントで簡単に補給するからには、過剰摂取に十分に注意する必要があります。また、サプリメントのみを栄養補給の手段にせず、サプリメントを利用しつつ、食生活のバランスを整えることも心掛けてみましょう。

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寝違えた時の４つの治し方！気を付けなくてはいけないポイントとは？

寝違えて首が動かない時には、何となく思い付いた治し方を試してしまうかも知れません。しかし、その治し方で、本当に寝違いは治るのでしょうか。むしろ、首の痛みが酷くなったと言う人もいるのではないでしょうか。寝違えの治し方には、実はやってはいけない治し方もありますので、十分に注意が必要です。寝違えは首を動かそうとしても駄目！「寝違えの治し方として、痛みを我慢して首を動かそうとすることは避けられない。」こんなふうに思っている人はいませんか。そもそも、寝違いは筋肉が過度に緊張することで、首周辺の筋肉の動きに支障が出てしまうものなのです。ですので、無理に動かそうとすると、筋肉の緊張を悪化させて、寝違いによる痛みを酷くしてしまうことがあります。首から離れた場所から動かすのが良い！首の筋肉をストレッチするのが、寝違いの効果的な治し方だと思っている人は多いのではないでしょうか。確かに、寝違いでは首の筋肉が過度な緊張で硬くなっていますが、首を無理に動かしても痛いだけです。それほど痛みを感じない、首から離れた場所から動かしてみましょう。首から離れた場所であれば患部にダメージを与える危険性もなく、リラックスしてケアすることができます。肩をすくめて寝違いを治す！寝違いの治し方の一つに、肩をすくめる方法があります。まずは、両腕は脱力状態にして、両肩を真上に引き上げてください。この時、無意識に腕以外の部分に力が入ってしまうことがありますが、肩以外の部分は意識的に力を抜きましょう。そして、上げた肩を真下にゆっくりと下ろしていきます。このエクササイズを15回以上繰り返してみましょう。寝違いに効果的なセルフケア動画寝違えた首・肩・背中の治し方　セルフストレッチ寝違えた首の痛みを解消する!!簡単ストレッチつらい寝違えに効くツボ（手の甲にある落枕）まとめ「寝違いの治し方と言えば、首の体操やストレッチ。」と、寝違いを治すために、決して無理をする必要はありません。痛みを感じる首こそ無理に動かせば、筋肉の過度な緊張による痛みを悪化させることにもなりかねません。首から離れた場所を動かすことで、痛みを感じることなく首のケアをすることもできるのです。肩をすくめる治し方、腕を後ろに引く治し方は、自宅以外の場所でも実践しやすいですので、寝違いに困った時はぜひ試してみてください。

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お尻が痛い！左右どちらかのお尻だけに痛みがある時の原因と対処法

こんにちは！さかいクリニック代表の酒井慎太郎です。車を運転していたり、長時間の座り仕事などで、気づいたら「お尻が痛い」「左右どちらかのお尻にだけ痛みがある」ということはありませんか？人によっては、いつも決まった側のお尻にだけ、ジンジン・ズキズキとした痛みが出ることもあります。いったい、このお尻の痛みは何なのでしょうか？答えは、坐骨神経痛の症状です。今回は、このようなお尻の痛みの原因と解消法についてお話していきたいと思います。お尻が痛い原因は「坐骨神経痛」です！坐骨神経痛になると、お尻の痛みだったり、足のしびれといった症状が現れます。この症状は、腰椎の異常によって引き起こされています。たまに勘違いしている人がいるのですが、坐骨神経痛は「病名」ではありません。あくまでも「症状名」なのです。病名をつけるとすると、椎間板症もしくは椎間板ヘルニアが考えられます。「腰が痛くないのに椎間板ヘルニア？」と思われる方がいるかもしれませんが、椎間板にトラブルが起こることで、坐骨神経痛の症状が出てくることも多いのです。お尻が痛いという状態も、このケースに当てはまります。坐骨神経痛が起こるメカニズムとは？お尻が痛いという坐骨神経痛になる原因は、９０％以上が椎間板ヘルニアだと言われています。たまに、脊柱管狭窄症や腰椎すべり症が原因の場合もあるのですが、あまり多くはありません。椎間板ヘルニアは、腰椎の椎間板が何らかの原因で圧迫されて、椎間板の中にある髄核という部分がはみ出てしまうことで起こります。このはみ出てしまった髄核のことをヘルニアというのです。そして、このはみ出てきた髄核が神経に触れることで、お尻に痛みが生じます。神経は腰から足に向かって伸びているため、症状が腰だけではなくお尻や足にも及ぶということを覚えておきましょう。 SLRテストで、お尻の痛みが椎間板ヘルニアかをチェックする！あなたのお尻に出ている痛みが、椎間板ヘルニアに寄るものかどうかを確認するために、SLRテストというものをやってみましょう。 SLRテストのやり方は、仰向けになって足を上げるという、とても簡単なものです。下の写真のように、身近な人に足元に立ってもらい、足をゆっくりと上げてもらうだけです。もし、６０度くらいまで足を上げたときに、お尻に痛みやしびれが出てきたら、椎間板ヘルニアになっている可能性が高いのです。誰でも簡単にできるテストなので、お尻に痛みが出たら、一度試してみることをオススメします。お尻が痛い時の解消法を２つご紹介します！左右どちらかのお尻に痛みが出ている場合、いったいどのようにして痛みを解消していけばいいのでしょうか？ポイントになってくるのは、体重のかけ方です。例えば、左のお尻が痛い時は、できるだけ普段から右側のお尻に重心をかけるようにしてください。そうすることで、椎間板左側の患部の圧迫が緩和され、左に出ていたお尻の痛みが弱まってくることが多いのです。さらに、携帯用のカイロなどでお尻を温めることも効果的です。どちらも簡単にできる方法なので、お尻が痛い方は今すぐに試してみて下さい。まとめさて、いかがでしたでしょうか？右のお尻が痛い、左のお尻が痛いといった状態になったら、まず坐骨神経痛であると思って間違いありません。そして、坐骨神経痛の原因は椎間板ヘルニアであることが多いです。 SLRテストを行うことで、あなたのお尻の痛みが椎間板ヘルニアによるものかどうかがわかりますので、一度チェックしてみましょう！仕事で長時間座っていることが多かったり、長時間の運転をしなければいけない仕事についている人に多い書状ですが、普段から体の重心を痛みのない方にかける習慣をつけたり、カイロで患部を温めることで、痛みが弱まってくるでしょう。日常生活の中で、ちょっとだけ気を付けるポイントを意識するだけで、お尻の痛みは緩和されていきますので、ぜひお試しくださいね。酒井慎太郎の「腰痛おさらば塾」著者：酒井慎太郎出版社：講談社筆者プロフィール酒井慎太郎さかいクリニックグループ　代表柔道整復師。中央医療学園特別講師　朝日カルチャーセンター講師池袋コミニティカレッジ・学研カレッジの講師独自で考案した『関節包内矯正』で、１日１７０以上の患者の施術を行う。常時予約は１年待ち。ＴＢＳラジオ『大沢悠里のゆうゆうワイド』や東京ＭＸテレビ『うたなび！』ではレギュラーコーナーを、千葉テレビ『Ｓシート』では司会を務める。患者様には高橋由伸さん(野球)、内藤大助さん(ボクシング)佐々木健介さん(プロレス)など有名人多数。著書『腰痛は９９％完治する』(幻冬舎)、『酒井慎太郎の腰痛おさらば塾』(講談社)など５０冊以上。

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美しい歩き方は、全身の姿勢バランスが大事

健康維持のために、毎日歩いている人は多いと思います。　「歩く」という動作は、全身の筋肉と骨格を使って運動しています。さらには、呼吸のリズムを意識する事で全身に酸素が行き渡るので、とても良い有酸素運動です。　健康ウォーキングを３０分（一分間に１００歩の早歩きペース）すると消費カロリーは約１００kcalです。ジョギングなどに比べると、消費エネルギーは少ないですが、心臓などに負担をかけることなく行なう事ができるので、年齢の高い方にもオススメできます。　　ダイエットに効果的！モデルウォーキングとは？また最近新たに注目されてきているのが、モデルウォーキングによるダイエット効果です！　これは、ファッションモデルがショーなどで披露する、ランウェーを颯爽と歩く、あのエレガントな歩き方を取り入れた方法です。　モデルのように歩く！？　難しく考える必要はありません。一番のポイントは「姿勢」を意識するという事だけです。　ファッションモデルの方が歩いている姿はなぜ綺麗に見えるのか？　それは「正しい姿勢」で歩く事がポイントです。　実は先ほども述べましたように「歩く」という動作は「全身運動」です。ですから全身の筋肉と骨格の歪みが、あなたの歩き方も決めているといっても過言ではありません。　私はプロを指導するトレーナーとして、必ず行なっているのが、「歩行観察」です。歩いている姿を観察すると、その方の姿勢の歪みが瞬時でわかります。　それくらい「正しい姿勢」で歩くだけで、美しく健康的なプロポーションを手に入れる事ができるのです。それでは美しい姿勢で歩くためのいくつかのポイントを教えましょう。美しい姿勢で歩くための３つのポイント 1．頭の重心１つ目は頭の重心。人間は頭の重心が前に傾く人が大変多いです。これでは首も曲がり、肩も開き、お尻が後ろに突き出てしまうために、とてもかっこ悪い姿勢になってしまいます。２．お腹（腹筋）を伸ばすイメージ２つ目は、お腹（腹筋）を伸ばすイメージで歩く。これは胸を張って歩くとい感覚に似ていますが、女性が必要以上に胸を張って歩くのはあまり美しくはありませんね。イメージとしはおへそを縦に伸ばす事で、カラダが伸ばされて、お腹力が入るので、骨盤やお尻のフォルムも美しくなります。３．膝の向き最後は膝の向きです。だらしなく歩いていると、どうしてもガニ股、Ｏ脚になってしまいます。そうすると内股の筋肉が弱ってきます。そこで膝が少し擦れ合うくらい、それぞれの足を外側から内側にもってくるイメージで歩くと良いです。　正しい姿勢を維持するために適度な筋肉に緊張感を持たせる事ができます。その結果、インナーマッスルが刺激されて、美しいスタイルを手にいれることが出来るのです。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長日本メンターコーチング協会コーチ　手技塾札幌代表　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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便秘や目の異常も！？頚椎の異常で起こる様々な症状

こんにちは。 JIN治療院の浅見仁です。当院では、頚椎症や頚椎ヘルニアなど、首の症状でお困りの方が数多く来院されますが、首や肩、腕の痛みやしびれの症状の他にもお話を伺ってみると、様々な症状を訴える方がいらっしゃいます。今回は、「こんな症状も頚椎と関係するの？」と思うような症状を取り上げていきたいと思います。自律神経の異常により起こる様々な症状以前のコラム「頚椎のゆがみと自律神経の乱れ」で自律神経についてご紹介しましたが、この自律神経が乱れると様々な症状が起こります。不眠・なかなか寝付けない。寝付くまで時間がかかってしまう。・寝付いても長時間眠れずに途中で目が覚めてしまい、その後寝付けなくなる。・早朝に目が覚めてしまう。目の症状・目が痛い。・目が乾きやすい。・視力が低下する。・ピントが合わせにくい。動悸、呼吸の異常・動悸や息切れがする。・息苦しさや、胸の圧迫感がある。食欲不振、便秘、下痢・食欲がなくなってしまい、以前より食べられない。・便秘、下痢など消化器系の異常が起こる。めまい、耳鳴り・めまい、立ちくらみ、体がふわふわする。・体がふらつく。・耳鳴り、耳が聞こえにくい。冷え、多汗、ホットフラッシュ・手足が冷える。・汗を異常にかく・体が急にカーッと火照る。精神的な症状・集中力が低下する。・気分が落ち込む・倦怠感・やる気が起こらない。頚椎症や頚椎ヘルニアを発症してから自律神経の乱れによってこのような症状が起こっている場合の多くは、頚椎をはじめ、頭蓋骨、胸椎、腰椎、骨盤などに異常が見られます。その異常を正しい状態に戻すことができれば、自律神経の働きも再び正しく機能するようになるため、首の症状の改善とともに上記の症状も緩和されていきます。鍼灸や整体で良くなるのは、痛みやしびれの症状だけではありません。現在、このような症状でお悩みの方も、あきらめずに適切な施術を受けて改善していきましょう。筆者プロフィール浅見仁「はり・きゅう・マッサージＪＩＮ治療院」院長鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師頚椎症、頚椎ヘルニア、ムチウチなど首の症状でお悩みの方が数多く来院し、痛みやしびれ、頭痛などの改善を得意としている。腰や膝の痛みなどの一般的な症状はもちろんのこと、内臓の不調や婦人科系のトラブルなども幅広く対応している。施術だけでなく、日常の姿勢や動作、食事や運動など、健康に近づくためのトータル的な視点からとらえたアドバイスを心がけている。

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体の声を聴いてみよう。～カラダ目線のお店の選び方～

体の声が聴こえてますか？これまでのコラムでは自分の体を気にすることから始まり、動かすことで体というものを改めて認識してもらうというという考えの元に書いています。所々で紹介した運動をしてもらうと「自分の体ってこう動くんだ」「こんな風に繋がっているんだ」などを感じてもらえたのではないかと思います。そうなってくると、自分の体に対して感覚が敏感になってきます。ちょっとした変化で「あれ？　なんだか今日はおかしいぞ」と感じられるようになるのです。それが体の声を聴くということです。体を声を聴くようになると、調子の良い日と悪い日というのがより細かく分かるようになります。生物には自己治癒力が備わっていますから、調子が悪くても適切な休息をとればやがて回復していきます。しかし何らかの理由で休めない場合、体の回復が追いつかなかったりします。そんな時は重症であれば病院に行ったり、軽いものであれば整体やマッサージなどでリフレッシュしようと考えるでしょう。そこで今回は番外編としてカラダ目線で考えたお店の選び方を書いてみたいと思います。アナタのカラダは何をして欲しいのか？　どうなりたいのか？世の中には整体・カイロ・マッサージ・鍼灸・接骨など、かなりの数のお店が世の中にはあります。ヘルモアさんのサイトだと施術の種類だけでも16種類。また整体だけでも色々な流派がありますからその種類は無限とも言えます。そんな中でどのようにしてお店を選ぶのか？　まず最初に気にすべきことがあります。それは、カラダは何をして欲しいのか？　或いはどうなりたいのか？ということです。例えば〝良くなりたい〟とカラダが思った場合。〝不調から良くなりたい〟のか〝リラックスして気持ち良くなりたい〟のかで行くべきお店というのは変わります。また同じ〝リラックスして気持ち良くなりたい〟という場合でも、「60分間ずっとマッサージを受けて気持ちよくなりたい」のと「時間に関係なく結果として気持ちよくなりたい」でも選ぶべきお店は変わってきます。つまり、そのお店は何をしてくれるのか？　或いは何ができるのか？という問いもでてくるわけです。そうなると、上記二つの問いが合致したお店に行くのが一番良いですよね。ちなみに腱引き療法のお店である東広島道場では「60分間ずっとマッサージを受けて気持ちよくなりたい」という希望にお応えすることはできません。なぜなら東広島道場ではマッサージを提供していないからです。しかしマッサージをされているという〝過程〟ではなく、「すっきりした」「体が軽くなった」という〝効果〟を求められているなら、東広島道場でもお役に立てると思います。このようにお店によって出来ることと出来ないことというのは決まっています。中には多種多様な施術を提供しているお店もあります。しかしそれでもお店ごとの得手不得手というのは存在します。口コミやブログなどで情報を集める。ではどうやって「カラダのして欲しいこと」を提供しているお店を知るのか？普通はお店の広告なり、ホームページなりをみると思います。また口コミなどをみるのも一つの方法です。そういったことに関しては他の方がコラムで書いていらっしゃいますので、そちらを参考にしてください。それよりもカラダ目線で考えた場合、大切なことが一つあります。それは、すべてを一つのお店で済ませようとしないことです。病院に行く場合、何が悪いのかによって行くべき科が変わってきます。それと同じでカラダがして欲しいことによって行くべきお店を変えることが大事なのです。まるっきりジャンルが違うものであれば、当然お店を変えます。脱毛がしたいのに普通の整体に行く人はいません。しかし最近は多種多様な施術を提供することで、来客の間口を広げているお店も増えています。ですが「今日はゆっくりリラックスしたい」とカラダが思えばリラクゼーションに。「肩が痛い」とカラダの声が聴こえてくれば整体やカイロなどに。そんな風に自分の中で、この時はこのお店という贔屓店をいくつか持つことが大切なのです。同じ症状でコロコロお店を変えるのはよくありませんが「この症状ならこのお店」と行くお店を変えることで、上手く気分転換することもできます。何を当たり前なと思われるかもしれませんが、案外これができていない方が多いのです。いつも来られているお客様がお店で提供している施術を、自分のお店ではなく他のお店で受けるというのはやはりショックです。しかし、なんでも出来るから全て自分のカラダに合うとは限りません。(個人的に施術する側が言うべき言葉ではないと思いますが)施術の「合う・合わない」というのは確実に存在します。もちろん一つのお店で提供されている施術の種類すべてが「自分のカラダと合う」というのならそれもありです。大事なのはカラダの声を聴き、一番良いと思う選択をすることなのです。カラダの声を聴いてみてください。筆者プロフィール河野伸幸筋整流法　専門指導施術師筋整流法東広島道場　道場主 350年続く武術流派の活法であった〝腱引き〟。その腱引きの技を元に現代に合うよう改良されたのが『腱引き療法』になります。お店の名前が道場となっていますが、これは武術の活法が起源であること。また一方的に施術するだけでなく共に学び合う場所、という意味が込められています。どこに行ってもダメと諦める前に、腱引き受けに来てみんさい！

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生理痛にはプロスタグランジンという女性ホルモンが関係している？改善にはストレスフリーな生活を！

酷い生理痛に悩まされると、「女性ホルモンのバランスが乱れているのかも！」と思う人は多いでしょう。そのくらいに、生理痛と女性ホルモンは切り離せない関係です。では、生理痛には、一体どのようなホルモンが原因となっているのでしょうか。プロスタグランジンの過度な分泌が生理痛の原因に！酷い生理痛の原因として、まず第一に考えられるのが、「プロスタグランジン」と言う女性ホルモンです。毎月の生理は妊娠しなかった時に分泌されるもので、必要なくなった粘膜を排出する働きがあります。プロスタグランジンは子宮内膜で分泌されるホルモンで、子宮を子宮を収縮させる作用で、余分な粘膜を血液と一緒に体外に排出させます。ただ、プロスタグランジンの過度な分泌は、子宮の収縮まで過度にして、生理痛を強くすることがあります。初潮を迎えたばかりの時期も、生理痛が酷くなりやすい！思春期になって初潮を迎えたばかりの時期は、女性ホルモンの分泌が増え始める時期でもあります。初潮から2～3年の間は、子宮口が狭いだけではなく硬くなっていて未成熟で、粘膜や血液を体外に排出しにくいものです。そのため、粘膜や血液を必死で押し出そうと、強い子宮収縮が起こりやすくなります。この時の痛みを強い生理痛として感じることがありますが、数年後には痛みが軽減することが多いので、それほど心配することはありません。心身のストレスが生理痛を悪化させる！生理痛の強さには女性ホルモンが関係していますが、心身のストレスが女性ホルモンのバランスを乱すことがあります。さらに、女性ホルモンのバランスの乱れが、強い生理痛に繋がることがあります。また、生理痛が怖いと言う気持ちから、実際にはそれほど痛みのない生理痛でも、強く感じてしまうこともあります。体の負担を軽減することが、効果的な生理痛対策！強い生理痛を改善するためには、女性ホルモンのバランスを維持することが大切です。長時間同じ姿勢でいることの多い人は、数十分置きに姿勢を変えたり、体操をして体を動かすことで血行を促すと良いでしょう。冬の寒さやエアコンによる冷えも血行を悪くして、女性ホルモンのバランスを乱す原因になります。冬は下半身を中心に温かい服装を心掛けて、夏でもエアコンの効いた部屋では冷え対策を忘れないようにしましょう。まとめ強い生理痛には、「プロスタグランジン」と言う女性ホルモン、思春期の未成熟な子宮などが関係しています。女性ホルモンのバランスには心身のストレスが原因となることがあり、生理痛に対する恐怖心が生理痛を悪化させることもあります。生理痛を緩和するためには、生活習慣に注意していくことが大切です。

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女性不調の出やすい人・出にくい人との違いとは？

こんにちは♪(^－^)　あかり整体の早岡です。今日は「女性不調の出やすい人・出にくい人との違い」についてお話したいと思います。女性不調は、女性ホルモンの影響を受けている事が多く、エストロゲンが関係しているので、少しご説明しますね♪ 女性ホルモンは、骨盤の中にある卵巣から分泌！女性ホルモンは、骨盤の中にある卵巣という１対の組織から分泌されます。「エストロゲン・プロゲステロン」の２つあり、なかでもエストロゲンは、乳腺や子宮に作用して女性らしさをつかさどり、妊娠・出産に関わるだけでなく、血液により体内にめぐり、心臓・血管・骨・皮膚など、生殖と違う臓器や組織にも働き、女性の体の機能を正常に保つため、とても大切な働きをしています。「エストロゲン」の年齢別の分泌をみてみましょう！小児期（０～８歳）エストロゲンの分泌は、まだですが、卵巣の中では少しずつ準備されている準備期間です。思春期（８～１８歳）エストロゲンの分泌が始まり、体が丸みをおび、女性のしなやかな体つきになります。エストロゲンの量が達すると生理が開始し、最初は排卵や周期が不安定ですが、１８歳くらいには、ほぼ順調な周期となります。性成熟期（１８歳～４５歳）生理の周期も順調で、エストロゲンの分泌量も最大になり、女性らしい体型になり、２０～３０代には出産の準備が整います。更年期（４５歳～５５歳）卵巣の働きが衰えてきて、エストロゲンの分泌量が減り、閉経に近づいていいます。老年期（５５歳～）エストロゲンの分泌量が終了し、子宮や卵巣も小さく萎縮していきます。このように、エストロゲンは女性の体に、深く関わっているホルモンで、４０代になると、少しずつエストロゲンが少なくなっていきます。女性不調の出やすい人・出にくい人の違いとは？エストロゲンの減少は、すべての女性に起こっています。それなのになぜ、女性不調の辛さが楽な人と、辛くて辛くてたまらない人がいるのでしょうか？それには、３つの違いがあると言われています。 ①本人の体質的な影響が作用もともと自律神経系が弱い方ですと、少しの女性ホルモンの変化でも、強く影響を感じる傾向が強いようです。 ②周りの環境・人間関係などによるストレス度合が影響その方が感じているストレスが強ければ強いほど、不調を感じやすくなります。エストロゲンの減少・自律神経の乱れに加え、ストレスでより女性不調が出やすくなります。 ③ストレスをどう受け止めるかという性格も作用その方の性格によって、不調の出方の大小があるようです。 ◆影響を受けやすい性格をお伝えすると・・１．思い悩む人２．誰かに頼らず、一人で頑張るタイプ３．心配性４．完璧主義のタイプ５．ストレスを上手く受け流せない人一概には言い切れませんが、このようなタイプの方が女性不調が出やすい傾向にあります。身体の変化により、今まで大丈夫だったことでも、年齢を重ねていくと無理がきかなくなったり、気力はあるのに身体がついていかない・・　などの変化も増えていきます。そんな時は、一人で頑張らず、誰かの手伝ってもらうなどして、少しでも負担が軽くなるよう、過ごしてみましょう♪ さいごに・・若いうちは、運動不足や睡眠・食事が不規則でも体力・気力でカバーできるのですが、そのしわ寄せが更年期に現れると言われています。「女性ホルモンの減少は誰でも経験すること！」今のうちから、身体のしくみ・生活習慣・食事・運動などの知識を知り、予防も踏まえ、自分に合った生活スタイルを心がけていきましょう♪(^－^) 筆者プロフィール早岡由紀子三重県四日市市の阿倉川駅近くにある、【女性専用】「あかり整体」院長。「女性不調・女性ホルモンの調整・猫背・骨盤矯正・小顔矯正」など、女性のお悩みに特化した施術を行い、女性のお悩みを全て解消する整体院をめざし、日々頑張っております。「FM三重・FMよっかいちにラジオ出演」「中日新聞・毎日新聞に掲載」「ミサワホームでセミナー講師を務める」など、これからも女性の「健康と美」のお手伝いをしていきたいです(*^-^*)

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知らないと損するかも。外反母趾と足底筋膜炎の関係

「足の痛み」と言うと、必ず出てくる症状が、外反母趾と足底筋膜炎です。この２つの症状は、密接に関係していることをご存知ですか？今回は、これら２つの症状の関係についてお話していきたいと思います。外反母趾と足底筋膜炎の関係とは？外反母趾というのは、足の親指が小指側に約１５度以上曲ったような状態をいい、親指が変形することで痛みを伴います。それに対し、足底筋膜炎は、足裏にある足底筋膜（足底にある筋肉の膜）が炎症を起こし、痛みが出る状態をいいます。一般的には、これらの症状は、関係していないと思われがちですが、あなたもそう思っていませんか？でも、実際は、外反母趾の方に、お話をお聞きすると、「親指の付け根は痛いけど、土踏まずや踵にも痛みがあります～(:_;)」と言われるのです。僕の院だと外反母趾全体の３～４割ほどの方に、足底にも痛みがあると言われます。つまり、外反母趾の痛みだと思っていても、よくよく見てみると足底筋膜に痛みが出ていることがあるのです。これを見落としていると、どれだけ外反母趾の対策をしても良くならない場合があるので、注意が必要なのです。外反母趾がなかなか良くならない方は、足底筋膜に原因があるかも外反母趾になってくると、指をしっかり使って踏ん張ることが出来ずに、歩くときに「足指の付け根と踵（かかと）の２点」だけで歩いている場合が多いです。これは、歩いているときに、足の指が浮いてしまっている浮き指とも関係して、足の指が弱く退化してしまっていることが考えられます。 ”浮き指とは、歩くときに足指を反らせるように上にあげて歩く悪い歩き方をいいます。外反母趾になっている方は、浮き指にもなっていることが多いので、外反母趾と平行して、改善するようにしましょう。” このように、浮き指になると、足の指が反り上がり、足指が浮いてしまうことで、足裏の筋肉が引っ張られます。足裏の筋肉や腱が緊張を起こし、引っ張られた状態が継続すると、足底に炎症が起こりはじめ、炎症が起きてきます。これが、外反母趾と足底筋膜炎が同時に起こっている状態です。足底筋膜炎は、かかとだけに痛みが起こるわけではなく、ひどくなると足裏全体に痛みを感じることもあり、かなり広範囲なので、外反母趾が併発しているときは、出来る限り早急に対処することをおすすめします。では、どのように外反母趾と足底筋膜炎を解消すればいいの？その方法は、２つあります。もちろん人により変わりますが、基本の方法が２つなので、まずは、この２つの方法を試してみてください。テーピングまずは、下記の動画をご覧ください。 ※注意点として、全てのテーピングを真似してするのは、かなり高度なので、アキレス腱（かかと周り）のところにするテーピングだけでも行ってみてください。このように足裏にテーピングをすることで、足指に正しい強い筋肉がついてきますので、浮き指を改善することができ、外反母趾を解消するとともに、足底筋膜炎の炎症も回復しやすくなります。また、正しい歩き方を行うにも、足指を使える状態にして、歩くことが大事になりますので、このテーピングを使用することは、外反母趾や足底筋膜炎でなくても大切なポイントです。足指の運動ストレッチ外反母趾や足底筋膜炎は、足指の関節に歪みが起こっていたり、硬くなっていますので、足指の運動を行って、足を柔軟に保つ必要があります。足指の運動については、こちらの動画をご覧ください。まとめこのページでは、外反母趾と足底筋膜炎との関係についてご紹介してきました。ここで、知っていただきたいことは、「外反母趾」とか「足底筋膜炎」とか病名や症状名がつけられていますが、病名だけに囚われていると、その方に合った適切な治療とは、違う治療をしてしまう可能性があるということです。ですから、治療を受ける際にも、ただ足が痛いと伝えるだけでは、施術者側も理解しにくいので、「こういう動きをするとココが痛いんです。」とか「押すとココが痛むんです。」とか分かりやすく先生にも伝えると、早期に改善できるきっかけになるかもしれませんよ。外反母趾や足底筋膜炎で、長年痛みと付き合っている方は、これを機会に身体を向き合ってみてください。筆者プロフィール谷信弥「生駒たに整体院」院長奈良で唯一の「足のバランスを整える」施術で、様々な痛み不調を改善する整体院をしています。来院される患者さんの７割は、「自律神経による不調」「足の痛み」でお悩みの方で、自律神経と足について、来院された患者さんが「なぜ、良くなったのか？」という現場でしか分からない本当の情報をお伝えできればと思っています。自分自身が自律神経の不調を克服した経験を活かし、皆さんが好きなことやりたいことを実現するお手伝いができるよう、日々精進します。

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生理痛を改善するためにできる３つのポイント！

「生理痛が改善できれば、毎月生理のたびに不快な気分にならなくて済むのに。」と思うことはありませんか。あまりに酷い生理痛だと、薬を使ってでも何とかしたいと思う人は多いでしょう。しかし、薬には副作用の危険性もありますし、できることなら薬を使わずに生理痛を改善できるのが一番です。では、薬を使わなくても、生理痛を改善できる方法はあるのでしょうか。下半身を中心に温かい服装を心掛けよう！冷えによる血行不良が原因で起こる生理痛を改善するためには、常に下半身を中心に温かい状態にしておくことです。エアコンを活用するのも良いのですが、外にいる間は温かい服装を心掛けることも大切です。子宮に近いお腹、腰などにホッカイロを当てるのも良いですし、腹巻を活用するのも良いでしょう。洋服に隙間があると、隙間から冷たい空気が侵入して冷えやすくなるので注意が必要です。厚めのソックスやタイツを使用するのも、下半身を温めるのに効果的です。夏の暑い時期にも冷え対策は必要！体の冷え対策と言うと、冬の寒い時期ばかりを考える方が多いでしょう。しかし、体が冷えるのは、決して寒い時期だけではありません。夏でも冷房の効きすぎた部屋に閉じこもっていると、どうしても体が冷えやすくなります。生理痛を改善するためには、夏も体を冷やさないように注意する必要があります。エアコンの温度は外気とそれほど温度差が出ないように設定し、公共の場で温度設定が不可能な場合には、薄手の上着や膝掛けを用意しておきましょう。子宮を冷やさないために布ナプキンを使う手も紙ナプキンは化学物質を吸収して子宮を冷えすといわれており、それを解消するには布ナプキンを使用するのがいいといわれています。素材はリネンやコットンなど様々。経血の量によって大きさや素材を選ぶことができます。毎回洗うなどの手間がありますが、これで生理痛を解消したという人もいるようですので、試してみるといいかもしれません。適度にストレッチや体操をして体を動かすこと長時間の座り姿勢、立ち姿勢など、長時間同じ姿勢で過ごしていると、血行が滞りやすくなります。生理痛を改善するためには、こまめに姿勢を変えてみると良いでしょう。 30分置きにストレッチや体操をして、適度に体を動かしてみるのもお勧めです。血行が良くなるだけではなく、気持ちのリラックスにも繋がります。整体や鍼灸など治療院で改善するケースも整体や接骨院、鍼灸院などで生理痛が緩和されることもあります。薬などに頼りたくない場合は、相談してみるといいでしょう。整体のおかげなのか何なのか、とりあえず生理痛が驚くほど軽くなった！！でも、痛いけど。— *+.,chi-ko*+. (@07chihiro01) 2015, 11月 4 整体通い始めたら生理痛かなり軽くなった骨盤大事ね前まで脂汗かくぐらい痛みで薬飲まんとどうしようもなかったんだけど、少しお腹張ってるなーぐらいで終わった— こむ (@c_o_mko) 2015, 10月 5 整体行かなかった先々月と先月は生理痛が辛かったので、行っておきたい。。。— きゃりー (@carrieinblue) 2015, 9月 3 @yumezinozomu こんばんは。私も生理痛酷いのですが、以前整体に通って骨盤の歪みを治してもらったら(歪みを治すと内臓の位置も正しくなるそうです)驚くほど痛みも怠さも無くなったことがあります。原因にもよるとは思いますが機会があれば試してみてください— パティ?冬(火)れ?17b (@Sebastian_doll) 2015, 7月 29 @_miyumiyumiyu_ 元気ならよかったよT^T? 和可は整体行ってから生理痛もPMSも無くなってもうた！別れたおかげもあるのかも知れぬが笑。てか下衆やろー?— ちゃんずぅ (@zuka_chaaan) 2015, 7月 22 整体で治してもらってから肩こりとか腰痛とか生理痛とかの身体の不調が全くない！！！すこぶる順調（＾＿＾）☆ 7月も行かなきゃ??— りさ (@po_ririy) 2015, 6月 28 RT：婦人科で異常が見つからなかったら内科なりに行きなさい、酷すぎる生理痛は何かしら原因があるから。婦人科で異常なしと言われた友人になにも言わずに受けてこいと整体を受けさせたら生理痛がなくなった上に何もしてないのに痩せたわよ！！我慢しても良いことないのよ。— いろは@速度制限中 (@kibikodama) 2015, 6月 21 @pp92bk @uemi7898311 鍼灸院に妊娠前から通ってて5年位かなぁ?花粉症、頭痛、生理痛が激減しました！そりゃ近々欲しかったけど即妊娠したのも針と漢方の影響の様です不妊治療にも人気ですよね腰痛やヘルニアは時間かかるけど治せると聞きましたよ— えんくみ (@enkumichan) 2015, 10月 12 あまりに生理痛が酷い場合には、薬をうまく活用する何をしても生理痛が改善しない場合には、薬を活用した方が良いです。生理痛を改善するための薬には、低用量エストロゲン・プロゲステロン配合薬、鎮痛薬、漢方薬などがあります。低用量エストロゲン・プロゲステロン配合薬は、一時的に排卵を抑えることで、生理痛を軽減する効果が期待できます。鎮痛薬は、子宮の収縮を促進するホルモン「プロスタグランジン」の分泌を抑制することで、生理痛を軽減する効果があります。漢方薬は、血行を促すことで体質改善を目指し、生理痛を軽減する効果が期待できます。もちろん、薬に頼りすぎも良くないのですが、どうしても痛みに耐えられない時だけの最小限の使用にしておけば問題ありません。まとめ生理痛を改善するためには、体を温めて血行を良くすることを心掛けてみると良いでしょう。ただ、体を温める対策は寒い時期だけではなく暑い時期も必要で、エアコンの効いた部屋で過ごすことの多い暑い時期こそ、対策を忘れないようにする必要があります。また、子宮を冷やさないためにナプキンを見直してみるのもいいでしょう。長時間同じ姿勢でいることが多い場合には、こまめに姿勢を変えたり、ストレッチや体操を取り入れてみましょう。そしてもしどんな対策をしても生理痛が改善しない場合には、整体や鍼灸などの治療院に相談してみるのもひとつの手です。どうしても今すぐに痛みを緩和させたいというときには、薬を上手に活用しましょう。

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睡眠がしっかりとれないのは自律神経失調症のせいかも？就寝の3時間前から寝る環境を整えよう

自律神経失調症で睡眠障害に陥っている人は、非常に多いものです。「夜寝つきが悪い。」とか「朝起きた時にスッキリしない。」などと言う、悩みを抱えている人はいませんか。果たして、これらの悩みを自身で改善することは可能なのでしょうか。自律神経失調症による睡眠障害は、就寝時、睡眠の途中、起床時に起こる！自律神経失調症による睡眠障害には、3つの種類があります。まずは、なかなか眠れずに寝付くまでに時間のかかる、就寝時の睡眠障害があります。それから、眠れても起床までの間に目が覚めてしまう、睡眠の途中の睡眠障害があります。起床時までは眠れているのに、朝早く目が覚めてしまう、起床時の睡眠障害があります。自律神経失調症の人は、これらのうちのいずれか、あるいは全ての睡眠障害が起こりやすいです。自律神経失調症による睡眠障害は、交感神経の興奮が原因！自律神経失調症は、名前からも分かるように、自律神経のバランスが乱れて、睡眠障害や心身の様々な不調が起こるものです。自律神経失調症の人に睡眠障害が起こりやすい原因としては、交感神経の過度な興奮が考えられます。交感神経は昼間の活動時に活発に働くもので、本来なら夜の睡眠時は副交感神経が優位に働いているはずです。ですので、睡眠障害を改善するためには、睡眠時の交感神経の興奮を抑える必要があります。カフェインの摂取は控えて、就寝の3時間前から寝る環境を整えること自律神経失調症による睡眠障害を改善するためには、まずカフェインを控えめにするところから始めてみると良いでしょう。カフェインには心身を興奮させる作用があり、時には睡眠まで妨げてしまうことがあります。少なくとも半年以上はカフェインの摂取を控えて、様子を見てみるのがお勧めです。また、寝付くまでの時間のかかる場合には、就寝の3時間前からテレビやパソコンを控えて、脳を落ち着かせましょう。間接照明にして若干暗くした部屋で就寝までの数時間を過ごすのも、睡眠障害の改善に効果的です。昼間の疲労やストレスも睡眠障害の原因になる！自律神経失調症による睡眠障害は、昼間の活動に原因が潜んでいることもあります。仕事に熱中しすぎたり、強いストレスや緊張感を感じたり、ハードな運動をしたりなどはしていませんか。これらの活動は交感神経を過度に興奮させて、夜まで興奮が落ち着かなくしてしまうことがあります。「テレビのスポーツ観戦やドラマくらいなら。」と思う人も多いかも知れませんが、できるだけ心身を落ち着かせることも、睡眠障害の改善に繋がります。まとめ自律神経失調症で交感神経が過度に興奮すると、就寝時、睡眠の途中、起床時などに睡眠障害が起こりやすくなります。睡眠障害を改善するためには、交感神経を過度に興奮させないようにすることが大切です。就寝の3時間前から脳を落ち着かせたり、カフェインの摂取やハードな活動を控えて、少しでも心地良い睡眠に繋げましょう。

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自律神経失調症の人が運転すると頭がぼーっとすることも。安全運転のために気を付けるポイントとは？

自律神経失調症の人が運転すると、急に頭がボーッとしたり、ふわっとしたりすることがあります。このような症状を経験したことのある方であれば、運転中の事故が不安になるでしょう。では、運転中の危険な自律神経失調症の症状を回避するためには、一体どのような対策をしたら良いのでしょうか。自律神経失調症になると、ボーッとしたり、恐怖感を感じることが！自律神経失調症の人は、運転中にボーっとしたり、ふわっとした感覚が暫く続くことがあります。車を運転すると、歩いている時とはスピードも周りの風景も変化するので、脳が処理しきれない状態になることで起こります。また、自律神経失調症になると、運転中に恐怖感に襲われることがあります。事故を起こしてしまう恐怖感から、呼吸困難に陥ってしまうこともあります。動悸や乗り物酔いが起こることも！自律神経失調症の人は、運転中に胸騒ぎが起こったと思ったら、動悸に苦しめられることがあります。動悸は軽いこともあれば、息苦しいほどに激しいこともあります。この他、過去の経験から運転が不安に感じて、乗り物酔いが起こることもあります。乗り物酔いは短時間の運転でも起こる人もいれば、長時間の運転でなければ大丈夫と言う人もいます。適度なスピードを心掛けること！運転中に自律神経失調症の症状が現れないようにするためには、意識できるうちにスピードを落としておくことです。スピードを出すと交感神経が興奮して、精神的にも身体的にも負担になってしまいます。「時間に間に合わないかも！」と言ってスピードを出さなくても済むよう、時間には十分に余裕を持って出掛けましょう。飴やガムを食べたり、飲み物を飲みながらリラックスすること自律神経失調症で運転中に何らかの症状が出やすい場合には、運転とは違う方向から脳を刺激するのも良いでしょう。ゆっくり時間をかけて食べられる飴やガムなどは、運転中のストレスを落ち着けるのに効果的です。あるいは、自分の好きな飲み物を飲んでリラックスするのも良いでしょう。食べ物や飲み物を摂取すると、自然に安静時に優位になる副交感神経が活性化しやすくなります。但し、飲み物はノンカフェインコーヒーや麦茶、水などにして、カフェインは避けた方が良いでしょう。まとめ自律神経失調症の人は運転中にボーッとするだけではなく、恐怖感、動悸、乗り物酔いなどの症状が起こることがありますので、極力運転は避けるようにするといいでしょう。運転しなくてはいけないとき、これらの症状を予防するためには、運転中に極力精神的なダメージを与えないことです。まずは、意識できるうちにスピードを落として、安全運転を心掛けましょう。さらに、飴やガム、飲み物などを口にすることで、副交感神経を活性化してリラックスするのも、効果的な対策です。

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ダイエットに効果的なウォーキングのポイントとは？１週間トータル３時間以上を目指してみて

ウォーキングは、ダイエットに効果的な適度な運動として人気があります。ただ、ウォーキングを毎日実践しているつもりでも、思った以上に効果に繋がらないと言う人もいるでしょう。効率的に痩せるためには、どのようにウォーキングを実践したら良いのでしょうか。ウォーキングを3ヶ月以上継続することウォーキングしても、すぐにダイエット効果が実感できる訳ではありません。太るまでにも長い期間がかかっているのであれば、痩せるのにも当然長い期間がかかるはずです。ちなみに、一気に3時間、4時間のウォーキングをしたとしても、ダイエット効果はあくまでも一時的なものに過ぎません。少なくとも3ヶ月以上は、頑張ってウォーキングを続けてみましょう。ウォーキングは1日30分以上行うのが良い！「ダイエットのためのウォーキングは、1日20分以上行うのが良い。」とよく言います。しかし、脂肪燃焼効果が現れるのは、運動を開始して20分以上経過してからです。ですので、20分だけウォーキングをしたのでは、僅かにしか脂肪が燃焼しません。少なくとも1日30分は、ウォーキングを行った方が良いでしょう。また、ウォーキングの目安は1週間当たり3時間30分以上と言われていますが、週に1度3時間半歩いてもあまり意味はありません。 3日以上お休みしないようにしつつ、1週間に3時間30分以上ウォーキングができるようなスケジュールを考えてみましょう。正しいフォームを意識することも大切！ウォーキングで高いダイエット効果を得るためには、カロリーを消費しやすい正しいフォームを意識する必要があります。まずは、背筋をしっかり伸ばして、爪先で地面を蹴りながら足を前に出し、踵から爪先の順で足を着地させます。腕を大きめに振って腰を軽く捻りながら、歩幅は通常よりも若干広めに取って、早歩きをするのも効果的です。ウォーキングの速度の目安としては、若干息が弾むくらいが良いと言われています。ウォーキングの前後には、ストレッチも心掛けよう！ダイエットのためのウォーキングでは、ストレッチを疎かにしている人が多いでしょう。しかし、ウォーキング前のストレッチには、筋肉や腱、関節などに柔軟性を与えて、怪我を予防する効果があります。ウォーキング後のストレッチには、筋肉疲労を残さないためのケアとしての効果があります。 10分くらい時間をかけて、息を吐きながらゆっくりとウォーキングで使った筋肉を中心に伸ばしましょう。まとめ「ウォーキングをしているのに、ダイエット効果が見られない。」と言う場合には、ウォーキングの頻度、期間、時間、フォームなどを見直してみると良いでしょう。もちろん、ウォーキングのやり方ばかりにこだわらず、ウォーキング前後のストレッチをきちんとして筋肉をケアすることも忘れずに行いましょう。

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頭痛のマッサージ（偏頭痛編）

こんにちは、東京荒川区　頭痛専門整体「かつみカイロ整体院」の本屋です。今月のコラムは頭痛になった時のセルフケアについてお伝えします。これは私自身も頭痛になりそうだなぁと思う時にやってますのでオススメです。頭痛になってしまったら？頭痛は痛む場所が頭だけに重篤な病気が隠れてる可能性がゼロとは言い切れません。医療機関で診察を受けた事がない場合は、まず最初にかかりつけの病院や頭痛外来に行って今のカラダの状態を知るのはとても大切です。医療機関、整体、カイロ、鍼灸などで実際に治療を受けてその上でこのマッサージを実践しましょう。頭痛の原因って何？頭痛の原因は病院などで検査して異状がない場合、血行不良、筋肉のコリ、骨盤・首・頭蓋骨が歪んでいる、内臓が原因です。そこで自分で出来る頭痛のセルフケア、首のマッサージをやると頭痛にとても効果的です。では、これから自分で出来る頭痛のマッサージをお伝えします。今月は時節柄多い、偏頭痛のマッサージです。１．首の後ろの筋肉を左右３ヶ所ずつ、７秒～１０秒、自分の親指で軽く押します。２.　首の横の筋肉を親指、人差し指、中指の３本でつまんでひねります。ひねったままで７秒～１０秒押します。３.耳の上、２センチくらいの所を横に４ヶ所押します。以上ですが押す力は決して強いわけではなく痛気持ちいい程度です。詳しくは動画で公開してますのでご覧になってください。まとめ季節の変わり目の１１月。今月は東京でも２０℃以上の日もあって気温差が激しいです。天気に左右されやすい偏頭痛の方にはツラい季節となっています。そんな時はこの「偏頭痛のマッサージ」で撃退しちゃいましょう！筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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