鍼灸で好転反応がでたときには安静に過ごすことが大事！施術後の飲酒や鎮痛剤の服用は避けて

鍼灸の施術を受けた後、はからだが快方へ向かうときに、好転反応とよばれる症状がみられることがあります。好転反応は治療がよく効いているサインです。数日で症状は消えますが、病状や体質によっては好転反応が長引く人もいます。安心して鍼灸を受けるためにも、好転反応の主な症状、好転反応がでているときの過ごし方などを覚えておきましょう。鍼灸の好転反応とはどんなものか好転反応とは中国医術の中にみられる考え方です。施術を行うと、からだの血流が急によくなり、新陳代謝も回復します。こうした急な変化にからだがついて行かず、さまざまな不快症状となってあらわれるのが好転反応です。鍼灸でよくみられる好転反応には、からだのだるさ、発熱、頭痛、眠気、かゆみ、吐き気などがあります。女性の中には、不正出血をする方もいたり、また下痢をしたり、目やにやふけが一時的に増えることもあるようです。固まっていた筋肉を鍼灸で急にゆるめたときには、痛み、しびれ、腫れがあらわれることもあります。好転反応は一時的なもので、組織の回復にからだが馴染むころには消えていきます。好転反応がみられるのは、施術後大体2、3日といわれています。好転反応がでやすい人とは？好転反応は必ず起きるわけではありません。鍼灸に慣れていない人や病状の重い人には、好転反応がでやすいと考えられています。具体的には、鍼灸の施術をはじめて受ける人、長い間治療を中断したあとに鍼灸を再開した人、筋肉がとても固い人、慢性疾患の人、痛み止めなどで症状を長い間抑えてきた人などは好転反応があらわれやすい人です。好転反応がでているときの過ごし方好転反応がみられたら、できるだけ安静に過ごすようにしましょう。激しい運動をしないのなら、ごく普通に生活を続けることもできます。軽いストレッチをすれば、好転反応が早めに消えることもあります。血行が改善することで、からだの機能回復が促進されるからです。好転反応がでている間は、飲酒や鎮痛剤の服用は避けましょう。アルコールは内臓に負担をかけるため、飲酒をすると組織の回復が遅くなります。また鎮痛剤を服用すると、神経の自然な働きが妨げられ、好転反応が長引くことになります。不快症状がいつまでもおさまらないとき一般的な好転反応であれば、数日で不快症状はおさまります。辛い症状がいつまでも続き不安を感じるときは、施術を受けた鍼灸院へ連絡をしましょう。症状を詳しく話して、治療について鍼灸師と改めて相談する必要があります。症状を何年も我慢してきた慢性疾患の方の場合、好転反応がほかの方よりも長く続くこともあります。組織を正常に戻すために、ふつうよりも長い時間がかかるからです。時間はかかりますが、この場合の好転反応もやがては自然に消えていくでしょう。

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ぎっくり腰で病院に行くか迷ったときに知っておきたいこと

ぎっくり腰は突然起こるものですので、病院に行くべきかどうか悩む方も多いのではないでしょうか。特に病院の診察時間外に起こってしまうと、緊急で診てもらおうかどうか考えてしまう方もいるでしょう。では、ぎっくり腰になった場合には、すぐにでも病院にかかった方が良いのでしょうか。ぎっくり腰のみで命の危険性が無ければ、緊急で病院にかかる必要なし！ぎっくり腰の動けないほどの激痛は、「すぐにでも病院に行って何とかしたい。」と思ってしまうかも知れません。しかし、落ち着いて過ごしていれば、ぎっくり腰の痛みは自然と引いてしまうことが多いです。逆に、診察時間外に緊急で診てもらうにしても、それほど大したことの無い症状として扱われることが多いようです。ですので、よほど緊急性を要するものでない限りは、そのまま様子を見ましょう。ぎっくり腰の痛みが改善しなかったり、痛み以外の症状がある場合には病院へ！ぎっくり腰の症状のみであれば、患部を冷やしたり安静にしたり楽な姿勢を見つけたりなどで改善することが多いです。ただ、横になって同じ姿勢を維持していても強い痛みから解放されなかったり、楽な姿勢が無かったり、痛みが悪化したりなどの症状があれば、病院にかかった方が良いかも知れません。また、痛み以外に発熱や冷や汗、嘔吐、下半身の痺れ、排尿困難、排便困難などの症状も伴う時も、緊急にでも病院にかかった方が良いでしょう。診察時間内であれば近くの整形外科、民間救急サービスの利用を！もしぎっくり腰で病院にかかるとしたら、診察時間内であれば近くの整形外科へ向かえば良いでしょう。一人では整形外科に行けないと言う場合には、午前8時から午後6時までの間に民間救急サービスを利用するのが便利です。そこで、「それならタクシーを利用すれば良いのでは？」と考える方もいるかも知れません。しかし、タクシーだと病院に着くことは出来ても、乗り降りに運転手の手助けが必要となって迷惑をかけてしまうことがありますので出来れば避けた方がいいでしょう。病院で骨の異常が確認できなければ筋肉を解すケアを！ぎっくり腰を診てもらう診療科と言えば整形外科ですが、診察では問診や触診、レントゲン検査などを行います。主に骨の異常を確認するのですが、ぎっくり腰の場合は骨に異常が見つからないことがほとんどです。万一骨に異常があれば病院の医師の指示に従って治療を進め、異常が無ければ筋肉の異常として考えれば良いでしょう。筋肉の異常に関しては、安静時の痛みが落ち着いてから自宅でのケアを心掛けたり、整体で解してもらうケアを受けることで改善することが多いです。まとめぎっくり腰の大半は命の危険性があるものでも、骨に異常があるものでもありません。ですので、病院にかかる時は緊急性は要しないのですが、激痛が続いたり悪化したり、痛み以外の症状がある場合には緊急で診察を受けるのが良いでしょう。ぎっくり腰で利用する病院は整形外科、必要に応じて民間救急サービスを利用すると便利です。

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股関節痛で検査しても異常なし！と判断されたときに知っておきたいこと

股関節痛が気になって医療機関にかかったものの、「異常なし」の診断で納得が行かないと言う方はいませんか。痛みがあること自体何らかの異常がありそうな気がして、見落としでもあるのではないかと疑いたくもなるでしょう。医療機関で異常なしと診断された股関節痛は、本当に異常がなく大丈夫なのでしょうか。股関節痛があっても画像検査で異常が見られなければ異常なし！長期間の股関節痛が気になって医療機関で画像検査を受けたにも関わらず、異常なしと診断されることはありませんか。痛みがあるからこそ、本当に異常なしと受け止めと良いものか不安になってしまう方もいるかも知れません。医療機関での「異常なし」は、あくまでも医療機関での検査で異常が認められなかったと言うことです。筋肉による痛みは異常なしとして診断されやすい！異常なしの股関節痛と言うことは、画像検査では分からない部分に何らかの異常があると言うことです。もっとも多いと言われている股関節痛が、筋肉に原因があるものです。股関節は色々な動かし方が出来るように、実は色々な筋肉がくっ付いているのです。これらの筋肉のうちの一部が緊張したり、動きに問題が出てくるだけでも、股関節痛や痺れが発生しやすくなります。筋肉が原因の股関節痛は薬で様子見がほとんど！医療機関では骨や関節の異常は検査しても、筋肉に関しては検査しないことが多いです。ですので、異常なしと診断された股関節痛に関しては、筋肉の異常が考えられるかもしれません。これに関しては特別な治療を行うと言う訳ではなく、薬を処方して様子を見ることがほとんどです。主に処方されるのは、痛み止めの薬、湿布、緊張した筋肉を柔らかくする薬などです。治療院で改善することも医療機関で異常なしと診断されても辛い痛みを抱えている人もいるでしょう。そんな方は整体や接骨院などの治療院でその痛みが解消されるかもしれません。実際に、病院で異常がないといわれていた痛みや痺れや、手術しかないといわれていた症状が整体などで改善するケースもありますので、一度相談してみるといいでしょう。まとめ医療機関での画像検査では、骨や関節の検査がメインになります。ですので、股関節痛があっても骨や関節に異常がなければ、異常なしと診断されることが多いものです。このような場合に考えられるのが、筋肉に原因のある股関節痛です。痛み止めの薬や湿布、筋肉を柔らかくする薬で症状が緩和されることもありますが、根本的な改善を目指す場合には整体や整骨院などの治療院に相談してみる、という選択肢もひとつもっておくといいでしょう。

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ぎっくり背中と長くかしこく付き合う対処法

みなさんは「ぎっくり背中」という言葉を聞いたことはありますか？ぎっくり背中という呼び方は、ぎっくり腰に比べると聞きなれないものかもしれません。何の前触れもなく突然背中に激痛がはしる「ぎっくり背中」。もしかするとなったことがあった人でも名前を後から知るという人も多いのではないでしょうか。ぎっくり背中になってしまうと痛みが強いため、整形外科などに行くのも辛いでしょう。そこで、今回はぎっくり背中の対処法についてご紹介したいと思います！ぎっくり背中はどうしておこるのか？運動不足や加齢による背中の筋肉量の低下が、この疾患をひきおこす原因だと考えられています。筋肉量の減っている背中に力が加わったとき、背筋が攣るなどの症状がでます。姿勢のゆがみも、ぎっくり背中をひきおこすことがあります。不自然な姿勢を続けることで背筋に疲れがたまりやすくなるからです。ぎっくり背中になったときに自分でできる対処法ぎっくり背中になったら、何よりもまず安静にすることが必要です。仕事や家事を中断して、強い痛みが引くまで背中を動かさないようにしましょう。最初に痛みを感じたときに無理に体を動かすと、痛みがさらに長引くことがあります。痛みが少し落ち着いてきたら、痛みのある部分を冷やします。湿布をしたりアイシングをしたりすると効果的です。強い痛みは、炎症が痛みの原因になっていることがよくあります。患部をなるべく冷やし、血管を収縮させると強い痛みは次第におさまります。ぎっくり背中を予防するために普段からできることぎっくり背中は、再発がとても多い疾患です。ぎっくり背中の再発をできる避けるためには、背中の筋肉を柔軟に保つためにストレッチの習慣をもつといいでしょう。柔らかく強い筋肉をつくるためには、血流を増やすことも大切です。痛みのないときは、お風呂で背中をゆっくりと温めてからストレッチをすると、ぎっくり背中再発防止の効果があがります。ふだんから正しい姿勢を意識し、背筋に必要以上の負荷をかけない努力も必要です。自分ではどうしても背筋の凝りをほぐすことができない人は、整体や鍼灸でマッサージや指圧を定期的にうけてもいいでしょう。

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自律神経失調症に漢方は効くの？人気がある８つの漢方

「自律神経失調症の改善に効果を発揮してくれる漢方がある。」と聞くと、救われた気分になる人も多いのではないでしょうか。自律神経失調症は、どうしても我慢してやり過ごしてしまう方は多いでしょう。しかし、精神的な不調に限らず身体的な不調を引き起こすなど、様々なところに影響が出てきます。なるべく早く改善するために、漢方を取り入れることを考えてみてもいいかもしれません。漢方では、「気」の巡りを良くすることが、自律神経失調症に対しよい効果をもたらしてくれると考えられています。女性の自律神経失調症に人気の漢方は？「加味逍遥散（かみしょうさん）」は、自律神経失調症に悩まされている女性に人気のある漢方です。女性の中でも色白の人、体力に自信のない人、痩せ型の人などに適した漢方だと言われています。加味逍遥散には、自律神経失調症による不眠症、軽度のパニック障害などを軽減する効果があります。デスクワークの人、パソコンやスマホの使用が日常化している人に多い眼精疲労にも、効果を発揮してくれます。また、加味逍遥散と同じような効果を発揮する漢方に、「柴胡加竜骨牡蛎湯（さいこかりゅうこつぼれいとう）」があります。柴胡加竜骨牡蛎湯は加味逍遥散とは逆に、体力に自信のある人や体格の良い人などに適した漢方です。心身の疲れに試してみたい漢方は？自律神経失調症の中でも、心身の疲れが特に酷い人には、「酸棗仁湯（さんそうにんとう）」を飲むケースが多いようです。心身の疲れが酷いと、入眠障害や不眠症の他、神経が過敏になったり、喉の渇きも生じやすくなることがあります。酸棗仁湯には、これらの症状を緩和する効果を期待できます。心身の疲れと同時に冷え性や食欲不振などの症状がある場合には、「半夏白朮天麻湯（はんげびゃくじゅつてんまとう）」がいいといわれています。高血圧・低血圧の人がそれぞれ試してみたい２つの漢方自律神経失調症の症状を緩和するために使う漢方は、血圧の高い、低いによっても使い分けることができます。まず、血圧の高い人には、「釣藤散（ちょうとうさん）」を使うケースが多いようです。不眠症やイラつきなどの精神的な不調と同時に、頭痛や耳鳴り、めまいなどの症状を緩和する効果があるといわれています。それから、血圧の低い人には、「真武湯（しんぶとう）」を使用するケースが多いようです。血圧が低いと体が冷えやすい上に、気力が無くなりやすくなります。真武湯では、倦怠感の他、めまいや動悸などの症状を改善してくれるといわれています。更年期障害に人気のある漢方は女神散と桂枝茯苓丸自律神経失調症は更年期障害によるホルモンバランスの変化で起こることがあり、こんな時には「女神散（にょしんさん）」を飲むケースが多いようです。女神散の主な効果は、精神的な不安の他、冷えやのぼせなどの体温に関係する不調を改善することで、生理不順でホルモンバランスが乱れている人にも、良い効果を発揮してくれるといわれています。慢性的な肩こりに悩まされているなら、イラつきや頭痛などの症状を抑える、「桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）」というものを飲む人が多いようです。まとめ自律神経失調症を改善するための漢方には色々な種類がありますので、まずは自分の体質を考えてみることです。そして、自分の体質に適したものの中で、改善したい症状に効果が期待できるものを、専門家に選んでもらうといいでしょう。

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ストレートネック３つの改善法！まずはチェック項目で自分の状態は知ろう

現代人に多いと言われているストレートネックは、早めに改善しなければ肩こりや頭痛、めまいやふらつきなど様々な症状の原因になることがあります。本来、私たちの首は適度にカーブしているもので、ストレートネックになると、頸椎がまっすぐ斜め前に伸びきってしまいます。実は、顔がほんの数cm首が前に出ているだけでも、首に20kg以上の重みが加わることがあるのです。では、時間をかけずに実践しやすいストレートネックの対策法を見ていきましょう。ストレートネックかどうかをチェックしよう！ストレートネックを改善するための対策に取り組む前に、まずはストレートネックかどうかをチェックしてみましょう。壁に背中から踵までの後ろ側をぴったりと付けて、顎はやや引き気味にします。この時、後頭部もしっかりと壁にくっついていれば、正常な姿勢です。逆に、後頭部が壁から離れている場合には、ストレートネックである可能性が高いです。ストレートネックの改善には、テニスボールストレッチが効果的！ストレートネックを改善するための対策法に、テニスボールを使ったストレッチの方法があります。まずは、テープで2つのテニスボールを固定して、床に置きます。そして、後頭骨の下にある凹みにテニスボールが当たるように寝てください。厚さ2cm程の本を床に置いて、本の上のラインにテニスボールを置くと、上手に後頭骨を刺激しやすくなります。また、後頭骨を刺激する時は、おでこの方に向かって圧力が加わるよう意識してみてください。顎押し体操もストレートネックの改善に効果的！ストレートネックの改善に効果的な対策法に、顎押し体操もあります。座った状態でも、立った状態でも良いので、まずは背筋を伸ばして正しい姿勢を心掛けます。そして、体はそのままで、頭のみを前に伸ばしてみます。さらに、首の後ろが伸びていることを感じながら、指先で顎を真後ろに向かって押し込んでみましょう。睡眠中は頭の両側に低めの枕を置くストレートネックを改善するためには、起きている時ばかりではなく、睡眠中も対策が必要です。睡眠中も、無意識のうちに首に負担をかけてしまっている可能性があります。仰向けに寝ている時は、枕が無い方が首に負担をかけにくくなります。ただ、寝ている最中は寝返りをするので、寝返りをした時に頭を支えられるよう、頭の両側に低めの枕を置くのが良いでしょう。慣れていくうちにだんだんと枕を低くしていけば、そのうち枕が無くても首に負担をかけずに寝返りができるようになります。まとめストレートネックを解消することで、首や肩に違和感の解決につながるかもしれません。私たちの首は、知らないうちに負担がかかっていることが多く、意識的に首が正しい位置になるよう心掛けることが大切です。簡単なストレッチや体操も必要に応じて取り入れて、綺麗なカーブを描く綺麗な状態の首を目指しましょう。

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首の痛みは温めるか冷やすか？判断に迷ったときに知っておきたいこと

「首の痛みは温めるのが良い。」と言う人もいれば、「冷やすのが良い。」と言う人もいます。このように相反する意見に分かれるのは、首の痛みには様々な種類があるからです。慢性的な鈍痛もあれば、突発的に起こる激痛もあるでしょう。ですので、首の痛み全てに同じ対処をするのではなく、ケースバイケースで対処法を選択する必要があります。炎症による首の痛みは冷やす数ある首の痛みの中でも、急激に起こったもので炎症によるものは、基本的には冷やします。冷やす時には、アイスパックや冷湿布、氷嚢などを使用します。「数分冷やしたら、肌を落ち着かせてからまた冷やす。」と言うのを何度か繰り返してみてください。適度な温度を保つのが良い場合もある神経痛による首の痛みで、冷やすことも温めることもせず、適度な温度を保つのが良いと言う考え方もあるようです。神経が冷えると、痛みに対して敏感に反応しやすくなることがあるからです。炎症による首の痛みでも冷やしすぎないように注意する必要があるのも、この神経の性質と関係があります。慢性的な疲労による首の痛みは温める首の痛みの中でも慢性的な疲労によるものは、基本的には温めます。温める時には、ホットパックや温湿布、カイロをハンカチでくるんだものなどを使用しましょう。ぬるま湯に浸かって半身浴をしながら、患部を温めるのでも良いでしょう。痛みを感じる部分を温めると、血管の拡張で血液の流れが良くなります。そして、患部に血液と同時に栄養や酸素が供給されるだけではなく、老廃物や痛みの原因物質を除去することができます。温湿布も冷湿布も気休め程度首の痛みがある時に温湿布で温めるのも、冷湿布で冷やすのも、症状に合っていれば痛みを改善することができます。ただ、温湿布や冷湿布を使用することは、完全に首の痛みを治すためのケアだと言う訳ではありません。温湿布にはカプサイシン、冷湿布にはメントールと言うように、それぞれの湿布にはあくまでも温かさ、冷たさを感じさせる成分が含まれているだけなのです。もちろん、湿布を使って快適になることも大切なのですが、首に負担をかけないような生活習慣を送ることが一番大切です。まとめ首の痛みを感じた時には、炎症による痛みなら冷やす対処法を、慢性的な疲労による痛みなら温める対処法を一般的には行います。この2つの対処法の他には、適度な温度を保つという対処法もあります。温めるか冷やすか対処法に迷った時には、このような対処法の選び方を参考にしましょう。それでも解決しない場合には、両方試してみて症状が楽に感じる対処法を選んでみるという方法をとってみてもいいでしょう。ただし、冷やしたり温めたりすることは、一時的に痛みを緩和することには効果が期待できますが、根本的にその症状を良くすることはできませんので、できれば専門家に診てもらうことをおすすめします。

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【動画あり】指の皮がむける７つの原因とその対策

こんにちは！モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。最近指の皮がむけててきて、「何これ？何が原因で起きているの？」と気になっている方はいませんか？脚の指、背中や脚など服で隠せるところだったらまだいいですが、手の指だと１日中手袋をしているわけにもいかないので困ってしまいますよね...。なんとかして早く治したい！と思っている方も多いはず。そこで今回は、指の皮がむける原因とその対処法についてまとめてご紹介したいと思います！まずは、大きな原因として考えられるストレスを緩和するための対処法の動画からみていきましょう。ストレスを緩和するための動画６選イライラしたときにストレス解消ツボ押しマッサージ♪ ストレスを解消するツボストレスを解消する☆手首・腕のストレッチストレス解消ストレッチストレス解消にピッタリのわき腹ストレッチ体操【育児疲れに】セルフマッサージとツボ押しでストレス解消指の皮がむける７つの原因とその対処法１．ストレス・自律神経の乱れ指の皮がむける原因のひとつとして、自律神経の乱れがあげられます。この神経は、大きなストレスによって機能が崩れます。自律神経はホルモンバランスにも大きな影響を与える器官です。自律神経の乱れによってホルモンのはたらきが狂うと、皮脂の分泌が正常ではなくなり、指の皮がむけることがあります。指の皮に異常がみられたら、日常生活のなかで最近なにかストレスになりそうなことがなかったかどうか考えてみましょう。過剰なストレスの原因として、仕事や家事などによる疲れ、睡眠不足、不健康な食生活など思い当たることはありませんか？自律神経の乱れが原因の場合は、ストレスの原因を取り除けば、指の皮がむける症状を改善できるでしょう。睡眠や食事に気を付けたり、日常をおだやかな気持ちで過ごせるような工夫をしたりするといいでしょう。自律神経の機能を整えるには、整体や鍼灸などの施術も効果的です。骨や筋肉のゆがみを矯正したり、ツボを刺激することで、この神経のバランスを正常に戻すことを得意としている治療院もあります。２．季節の変わり目季節の変わり目になると、指の皮がむけやすくなるという方がいます。これは、季節の変わり目の気候の変化が体にストレスを与えるからです。指の皮がむけることに悩んでいる人にとっては、秋雨前線が上空に停滞する時期に特に注意が必要です。この時期には、夏の温かい大気が雨のために急に冷え込むだけでなく、前線の影響で気圧の変化も激しくなります。気温と気圧の急激な変化が繰り返されると、体温が下がりやすくなり、その影響で自律神経のはたらきも乱れやすくなります。自律神経のはたらきのひとつは、皮膚の状態を正常に保つことです。この神経の機能が崩れると、皮脂の分泌量が少なくなったり、皮膚の抵抗力が落ちたりして、皮がむけやすくなります。季節の変わり目は、普段よりも手の皮膚のケアに注意をはらうようにしましょう。外出時は手袋をして手を冷やさないようにしたり、保湿のためにこまめにハンドクリームを塗ったりすると、指の皮を守ることができます。３．水虫水虫が手にできると、指の皮がぽろぽろと剥がれる症状がみられます。水虫は足にできるというイメージがありますが、手の皮膚にもあらわれる疾患です。手にできる水虫の多くは、カビの一種である手白癬とよばれる菌が繁殖したものです。手白癬に感染した場合、指の皮がむけて手がかさかさになります。手白癬以外の水虫菌に感染していると、小さい水ぶくれや赤い斑点がみられたり、かゆみなどの症状がみられることもあります。手の水虫の治療法は、足の場合と同じです。水虫専用の外用薬を患部に塗りながら、症状が改善するのを根気よく待ちましょう。できれば病院を受診し、適切な治療薬を処方してもらうといいでしょう。水虫菌にはたくさんの種類があります。素人が自己判断をすると、合わない薬を選んでしまうかもしれません。治療中は、水虫菌をこれ以上うつされないようにする工夫も必要です。足にも水虫を発症しているときは、患部を手で直接触ることは避けましょう。また家族のなかに水虫の人がいれば、つめ切りの共用はやめ、自分専用のものを使うようにしてください。４．多汗症手に多汗症の症状のある人は、指の皮がむけやすくなります。手のひら汗をいつもたくさんかいていると、指の皮膚まで水分でふやけた状態になり、皮がめくれやすくなるからです。気温の高いときや強いストレスを感じたときには、多汗症の人は手の汗の量がさらに多くなる傾向があります。手のひらに多汗症がみられる人は、指に皮膚病を併発するリスクも普通の人より高くなります。皮膚には、外から雑菌が体内に侵入することを防ぐ役割があります。多汗のせいで指の皮がむけていると、そこから皮膚疾患をおこす雑菌が入りやすくなるからです。多汗症は治療で改善させることができます。病院で多汗症対策として処方されることが多いのは、塩化アルミニウム外用という塗り薬、またはプロバイサンという内服薬です。あるいは、弱電流を流した容器のなかに手を浸し、汗のでる孔を少しずつ減らしていくイオントフォレーシス療法もあります。塩化アルミニウム外用やプロバイサンは効果の高い薬ですが、長期間使うと副作用がでることもあります。症状を確実に改善させるには、医師と相談しながら自分に合った適切な治療法を選ぶことが大切です。５．汗疱汗疱とは指に小さな水ぶくれのようなものができ、皮がしだいにむけていく疾患のことです。かゆみがでることもあるうえ、患部の外見は水虫の症状によく似ています。しかし水虫とは違い、汗疱によってできた水ぶくれは、つぶしても症状の範囲が広がることはありません。汗疱の原因としていろいろなことがあげられます。最近もっともよく指摘される原因は金属アレルギーです。歯に銀冠の被せものをしていると、充填物の水銀が唾液のなかに溶け出して体内に取り込まれ、金属アレルギーをおこすことがあります。その症状のひとつが汗疱です。シャンプーやリンスに含まれるシリコンが汗疱をひきおこすこともあります。シリコンの刺激は思いのほか強く、人によっては手にとったときに皮膚に悪影響をうけます。病院で治療をうけることも大切ですが、汗疱を根本的に改善させるには、原因をみつけて取り除く必要があります。古い銀冠は歯科で交換してもらう、シャンプーをするときには手袋をする、またはシリコンを含まないシャンプーとリンスを使うなどの工夫をしてみるといいでしょう。６．主婦湿疹手の指のうしろ側や爪の周辺が赤い部分があらわれ、皮がむけていくことがあります。これは主婦湿疹とよばれる疾患です。家事を多くこなしている主婦に多くみられることから、こうした呼び名がつきました。手湿疹とよばれることもあります。主婦湿疹のおもな症状として、手の指にみられる赤みや小さな水泡、強いかゆみ、表皮のただれなどがあげられます。かゆみが強くなると爪で患部を掻いてしまうため、指の皮のめくれがますますひどくなります。この疾患の原因は、手に強い刺激がくりかえし加わったことです。家事の炊事や洗濯などをするたびに、主婦の手は刺激の強い洗剤やお湯にさらされます。このせいで手の皮膚の角質層に備わっていた皮脂が失われてバリアが壊れ、手や指が荒れると考えられています。主婦疾患を改善させるには、日常生活のなかで手への刺激を少なくすることが大切です。家事をするときにはかならずゴム手袋をする、低刺激の洗剤を使う、家事のあとには保湿クリームを塗るなどの対策をしましょう。ひどい場合は病院を受診し、主婦湿疹の効果のある軟膏やビタミン剤を処方してもらうといいでしょう。７．栄養不足体に必要な栄養素が不足すると、指の皮がむけることがあります。特にむけやすいのは爪周辺の表皮です。指の皮膚が広い範囲でささくれて荒れることもあります。指の皮がめくれてきたら、クリームを塗って手に潤いを保ち、表皮が元通りになるのを待ちましょう。それと同時に普段の食生活を見直し、指の皮がこれ以上むけないように気をつけることも必要です。健康な皮膚をつくるために欠かせない栄養素はたくさんあります。なにより必要なのは十分なタンパク質です。またビタミン類も欠かせません。肌の乾燥を防ぎ潤いを保つためには、とくにビタミンCを多めに摂るようにするといいでしょう。肌の新陳代謝に必要なマグネシウム、コラーゲン形成で使われる亜鉛などのミネラル類も、積極的に摂取することで指の表皮を強くすることができます。これらの栄養素を十分に取るには、肉、魚、豆、野菜、果物、海草類を毎日の食事にバランスよく取り入れることが大切です。ときにはサプリメントを使い、不足しがちな栄養素を補ってもいいでしょう。まとめ指の皮が何度もむけたりいつまでも治らない場合は、それはただの手の荒れではないかもしれません。手の指の皮がむける原因は多く、対処法もそれぞれ異なります。原因をしっかりと探し、自分にふさわしいケア方法を見つける必要があります。原因がわからないときは早めに皮膚科を受診し、適切な治療をうけたり、予防のためのアドバイスを医師からもらったりする方がいいでしょう。特に水虫、汗疱、主婦湿疹などは、素人には区別することがむずかしい疾患です。自分の判断ミスでまちがった薬を塗ると、症状がさらにひどくなる可能性もあります。むけた皮をなるべく早く元に戻すには、指で必要以上に患部を触らないことも必要です。めくれている皮を、指でつまんでむしることはやめましょう。治りが遅くなったり、皮膚に傷ができて雑菌がはいったりする危険があります。どうしても気になるときや、大きくめくれている皮があるときなどは、清潔な爪きりなどでカットするだけにしましょう必要以上に刺激を与えず、適切な対処法を気長に続けることが、きれいな指先を取り戻すための近道です。また、自律神経の乱れが原因と考えられるときには、整体や鍼灸など、治療院にみてもらうのもいいでしょう。登場人物小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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妊娠中に起こる肩こりの３つの原因とは？

妊婦姿勢が肩こりの原因に肩こりに悩む妊婦さんは多いですが、これはホルモンの影響＋妊婦さん特有の姿勢や乳房発達の影響が考えられます。子宮は胎児が大きくなるにつれて、前上方にせり出していきます。妊娠後期になるとお腹のせり出しは体幹も前の方に出るため、重力によって下の方へ下がろうとします。妊婦さんが少し状態を反らして歩いているのを見たことがある人は多いと思いますが、妊婦さんはそうしてバランスを保っているのです。いわゆる妊婦姿勢です。この上半身を後方へ反らす事は、すなわち背中側にある脊柱起立筋が主に利用されますが、妊婦姿勢では、通常の方よりも何倍もの負荷が掛かります。負荷が掛かり続けると筋肉は疲労し萎縮します。ホルモンの影響や乳房発達も肩こりの原因また、乳房発達により胸が通常より大きくなるわけですから、胸の重みが今まで以上に肩にのしかかります。お腹側は乳房発達による重みののしかかり・背中側は起立筋の過負荷により萎縮での両側面から肩こりをともないやすくなります。まとめ「ホルモン」＋「起立筋過負荷」＋「乳房発達」＝肩こり【妊娠してから辛い痛みをお持ちの方】まずは妊娠中の痛みに関係がある「リトラキシンホルモン」について知ってみましょう。（詳しい説明は＞＞こちら）産前・産後の筋肉&骨盤ケア著者：山田守寿出版社：現代書林筆者プロフィール山田守寿 NPO法人日本マタニティ整体協会代表理事マタニティ整体スクール代表山田整体院（幸田町）マタニティ整体名古屋店　院長愛知県蒲郡市生まれ、愛知県額田郡幸田町在住。妻の妊娠を機に、当時誰も行っていなかった妊婦整体を始める。独自の「マタニティ整体」を開発し、産前・産後のママさんたちに安心・安全な技術や知識を提供すべく、痛みの改善「マタニティセラピスト」を育成している。

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花粉症？それとも風邪？症状から２つを見分ける４つのポイント

2月から3月くらいに鼻水やくしゃみなどの症状があると、花粉症なのか風邪なのか判断が付きにくいことがありませんか。花粉症の症状は「3大症状」と言って、鼻水や鼻詰まり、くしゃみの3つの主な症状があります。ただ、これらの症状は、風邪でも現れることがあります。では、花粉症の症状と風邪の症状は、一体どのように見分けたら良いのでしょうか。花粉症は初期症状では気づきにくい花粉症は風邪のような症状から始まるので、初期症状では風邪だと思い込んでしまう人が多いものです。それで、「すぐに治るだろう。」と放置した結果、1週間以上しても治らないため、初めて花粉症だと気付くことがあります。ただ、その頃には花粉症はかなり悪化していますので、注意が必要です。 2月か3月くらいの花粉症の時期が来たら、今自分の感じている症状を、花粉症の特徴的な症状と比較してみましょう。花粉症はくしゃみの回数が多い花粉症か風邪かをもっとも簡単に見分けやすい症状と言えば、くしゃみの回数です。くしゃみが何回も立て続けに出ることはありませんか。花粉症の場合にはくしゃみが8回以上も続いたり、1日を通してくしゃみに悩まされることが多いです。逆に、風邪の場合には数回程度のくしゃみで済み、1日を通してくしゃみが発生することは少ないです。花粉症は透明な鼻水であることが多い花粉症であることが簡単に分かる症状として、鼻水の状態も挙げられます。風邪を引いてから数日目くらいは、粘り気があって青っぽい鼻水が出ることが多いです。しかし、花粉症の場合には、何日経ってもずっとサラサラした透明な鼻水であることが多いです。何度鼻をかんでもきりがなく、すぐにまた垂れてくるのも、花粉症の鼻水の特徴です。また、酷い人だと、鼻呼吸ができなくなるほどに辛い鼻詰まりが起こることもあります。花粉症になると目のかゆみが起こることも！花粉症と風邪の症状の違いには、目のかゆみの有無も挙げられます。花粉症の場合には、花粉が目に付くことで瞼周辺でかゆみを感じることがあります。他に、目の充血、目の中がゴツゴツする感じ、涙が出ることなどがあります。しかし、風邪の場合には、目の症状が起こることはほとんどありません。花粉症の目の症状は、くしゃみや鼻水と同じように、体内に入った花粉を体外に逃がそうとして起こるものです。まとめ花粉症の症状を風邪だと勘違いして風邪薬を使っても、ほとんど効果はありません。早めに正しい対策や治療を行うためにも、まずは花粉症の症状の特徴を知っておきましょう。くしゃみの回数の多さ、数日間以上の透明な鼻水、目のかゆみや異常などの症状がある時には、花粉症を疑ってみましょう。

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首の痛みと眼精疲労、同時に起こりませんか？その理由と改善策

首の痛みを感じる時に、眼精疲労が気になることはありませんか。あるいは、眼精疲労を感じる時に、首の痛みが気になることはありませんか。首と目は離れているので、いかにも関係のなさそうな場所に思うかも知れません。しかし、2つの症状が一気に起こると言うことは、原因が同じである可能性が高いのです。眼精疲労によるストレスが首の痛みの原因に！眼精疲労が起こると、首の筋肉が過度に緊張して首の痛みを引き起こすことがあります。そもそも、パソコンやスマホの画面を見ている時に使っている筋肉は、目の毛様体筋です。毛様体筋はピントを調整する働きをしていて、眼精疲労になると毛様体筋が過度に緊張します。眼精疲労による不快感は、精神的なストレスになることもあります。このストレスが首や他の部分の筋肉を緊張状態にしてしまうからこそ、首の痛みや肩の痛みが起こるのです。首の痛みがあると眼精疲労も改善しにくくなる！眼精疲労から首の痛みが起こると、それをかばうために正しい姿勢が崩れやすくなります。さらに、精神的なストレスから自律神経のバランスが崩れて、常に交感神経が興奮状態になることがあります。すると、眼精疲労も首の痛みもますます改善しにくくなって、悪循環に陥ってしまいます。目を休ませながら首をストレッチするのが効果的！眼精疲労と首の痛みを同時に改善するためには、目を休ませながら首をストレッチしてみると良いでしょう。まずは、背中はまっすぐ伸ばして正しい姿勢を心掛けて、目は閉じたまま首はゆっくりうつむき加減にします。この時、勢い良く首を下ろすのではなく、顔の重みを少しずつ感じながら首を下に下ろしましょう。そして、首の後ろを約10秒間ストレッチします。蒸しタオルを目に当てながらストレッチを行うのも、目の血行を良くするのに効果的です。首を左右にストレッチするのもお勧め！眼精疲労と首の痛みを同時に改善するストレッチとして、首を左右に伸ばすのも良いでしょう。まずは、首の後ろの真ん中よりも下にある頸椎よりも指1つ分だけ、左側に指先を置きます。そして、そのままゆっくりと顔を右、左の順に向けて、首の筋肉を伸ばしましょう。さらに、指の位置を少しずつ上にずらしながら、左右に首のストレッチを行ってください。指の位置が一番上まで行ったら、今度は頸椎よりも指一つ分だけ、右側に指先を置いて同じように首をストレッチしてみましょう。まとめ首の痛みと眼精疲労が同時に起こるのは気のせいかと思いきや、実は2つとも筋肉の疲労やストレスが関係している症状です。首のストレッチは、シンプルなものから多少時間のかかるものまで様々です。仕事の合間に行うもの、自宅のリラックスタイムに行うものなど、時と場合によって色々なストレッチを組み合わせるのも良いでしょう。

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その首の痛みやコリはスマホが原因かも？放っておくと薄毛や頭痛の可能性も

パソコンやスマホの使用が日常化している現代人にとって、コリによる首の痛みは当たり前のように考えられがちです。もはや、深刻な症状として考えられることはほとんどなく、症状に慣れてしまっている人も多いものです。しかし、コリのよる首の痛みは、放っておくとコリ以外にも、他のトラブルを引き起こすことがあるので注意が必要です。コリによる首の痛みは筋肉の疲れから慢性的な首の痛みを感じたら、筋肉の疲れによって起こるコリだと思った方が良いでしょう。私たちの頭は重さにして、体重の８％～１５％あるといわれています。これは体重が５０キロの人だと、約５キロほどある計算になります。５キロ入りのお米を実際に持ってみると結構な重さがあることがわかるでしょう。首は常に頭の重みを支えているのです。さらに、パソコンやスマホの使用で腕を動かしている時には、腕のみの筋肉を使っている訳ではありません。実は、腕から肩や首を結ぶ筋肉まで使っているので、当然首は筋肉の疲れが起こりやすくなります。頭痛の原因はコリによる首の痛みにあるのかも！もし今現在頭痛に悩まされているのだとしたら、原因はコリによる首の痛みにあるのかも知れません。そもそも、筋肉の疲れによるコリは、血液の流れが滞っている状態だといわれています。心臓から頭に向かう間で通る首で血液の流れが滞ると言うことは、脳にも血液が行き渡りにくくなると言うことです。ですので、老廃物が蓄積して、慢性的な頭痛が起こることがあります。コリによる首の痛みは薄毛に関係していることも！まさか、コリによる首の痛みが、外見にまで影響するとは思わないでしょう。しかし、心臓から頭に向かう血液は脳や頭に限らず、髪の毛にも栄養や酸素を届けています。ですので、首で血行不良が起こると、髪の毛を生成するのに十分な栄養が供給できず、薄毛になってしまう可能性があります。髪の毛は他の場所以上に不調が起こりやすい場所で、もし最近髪の毛が薄くなったように感じれば注意が必要です。コリによる首の痛みを改善する肩の上下運動コリによる首の痛みを改善するためには、簡単な肩の上下運動を習慣にするのが効果的です。まずは、脚を肩幅ほどに広げて立ちます。両腕は脱力状態で、両肩のみを天井に向かって引き上げます。しっかりと上まで引き上げたら、ゆっくりと時間をかけながら両肩を下ろしてください。この運動は1日15回、余裕がある人は1日20回を目安に頑張ってみてください。肩の上下運動では肩を耳に向かって斜めに引き上げるのではなく、真上に向かって真っすぐ引き上げることを意識してみてください。まとめコリによる首の痛みは、耐えられないほどの激痛があったり、日常生活に支障が出てしまうといったことは少ないですが、だからこそ、不快な症状でも当たり前のことのように、耐えてしまう人も多いものです。しかし、頭痛や時には薄毛の原因にもなることがあります。出来る範囲で今回ご紹介した肩の上下運動をするなど、自分自身でセルフケアをするなど工夫して、不快な症状を予防・改善していくことが大切です。

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秋の土用について

一年中、土用はある土用といえば、夏の「うなぎを食べて精をつける日」という認識が一般的ですね。実は、一年中、土用はあるのです。簡単にご説明しますと、陰陽五行説で、春・夏・秋・冬はそれぞれ「木」「火」「金」「水」の要素にあてはめられます。ここで余った「土」の要素を各季節の終わりの18日間に当てはめたことから、立春、立夏、立秋、立冬の前の18日間を土用といいます。次の季節へ移る前の調整期間といった感じでしょうか。 2015年そして2016年の土用の丑の日はいつ？では、2015年の土用の丑の日はいつなのでしょうか。 2015年秋土用：10月21日～11月7日　 2016年冬土用 1月17日から2月3日春土用 4月17日〜5月5日夏土用7月20日〜8月7日秋土用10月21日〜11月7日最初の日を「土用入り」最後の日を「土用明け」といいます。 ※入りの日によって18日間でない場合もあります。日本の行事・暦より引用なぎ屋さんのマーケティングで土用の丑の日は始まった一般的には立秋前の18日間の夏土用をさします。うなぎを食べる習慣が根付いたのは、江戸時代のうなぎ屋さんのマーケティングなのだそうですね。夏の土用の時期は昔から衣類や書物の土用干し、梅干しの天日干し、といった始末をする時期とされてきました。また、他の季節の土用全体で言われてきたことがあります。土の神さまが支配するので、土を掘り起こしたり、大きな工事をしてはならないとされてきました。つまり、季節の変わり目、温度や湿度が変化しやすく、体調を崩しやすいので、気をつけましょう、という昔からの知恵なのですね。 10月末ごろから、あなたの周りで風邪を引く人が増えていませんか？ 11月上旬で、季節は冬仕度を迎えます。暖かくして、空気の乾燥に気をつけてお過ごしくださいね。筆者プロフィール宮田あずさ鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師安産灸ネットワーク所属女性・こども・マタニティ・ノマド鍼灸院院長首都圏中心に出張鍼灸を行っています。産科医療機関での安産灸R逆子の灸R治療経験を活かし安心・安全なお産を求める妊婦さんのケア・女性特有の不調のフォローを刺さない鍼・痕の残らないお灸を使いおこなっています。

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男性も悩む冷え性！改善のための睡眠と食事のポイントをご紹介します

こんにちは。サロン結香の矢澤です。一日ごとに寒くなってきましたね。これから冬を迎えるにあたりふわっふわのセーターや、ダッフルコートや、足元も温かいブーツに変えたり、女性としてはオシャレが楽しい季節になりますね。ところで、お身体の方も冬仕度はできていますか？冬に気になる身体の不調といえば「冷え」を連想する方も多いのではないでしょうか。今回は、身体の中から温めて「冷え」を解消する、漢方の養生やお食事の温活ポイントをお伝えいたします。身体の冷えに悩むのは、女性だけじゃない。「冷え」といえば、女性の悩みでしょ！っと言われていましたが、最近では男性も冷えに悩む方が増えてきたようですね。先日、冷えに悩む男性と話をしていた時のことです。基礎体温を伺うと、その男性は35℃代とのことで、お顔をみると唇がとても青く見るからに寒そうな感じでした。普段の生活習慣を振り返っていただくと、「冷え」に繋がる要因が２つ見つかりました。それは、氷が入ったアイスコーヒーがお好きなことと、就寝時間が夜中の2時を過ぎることが多いとのことでした・・・。これは「胃腸の冷え」と、もう一つは「気力不足による冷え」実は身体を温めるには気力も必要ってご存知ですか？「気力」は元気の源ここで、漢方的視点で診る身体の話に触れていきます。イメージしながら、読み進めてくださいね。漢方では、人間を構成するのは「気・血・水」この3つの要素といわれています。この気血水にはそれぞれ働きがあり、気を陽、血・水を陰に分けて考えます。陽は身体の生理機能を司り、陰は身体全身に栄養を運ぶ滋養作用の働きがあります。ちなみに、陽の性質は「温める」　陰の性質は「冷やす」です。また、「気」には5つの働きがあり、その1つが温喣（おんく）作用、これは身体を温める働きです。この作用が低下すると、身体に冷えの症状があらわれると言われています。ということは、陽の性質をもつ「気」の働きを高めてあげることが、冷えを解消するためには必要な養生のポイントともいえます。夜更かしは気を消耗しますので、冷えを改善するためにも美容のためにも、遅くとも24時にはベットには入っていたいものですね。日本の伝統的な温活食材さて、ここからはお食事の温活ポイントです。身体を温める食材といえば、どのような食材を取り入れていますか？有名な食材といえば、生姜、シナモン・ねぎ・韮、ココアなどしょうか。実は、この他に私達日本人には馴染みが深い「かつお節」も、身体を温めてくれる栄養豊富な、もってこいの食材です。かつお節は旨みがぎゅーを詰まった発酵食。かつおにカビつけをして、発酵させたものが、かつお節のおおもと本枯鰹節になります。まだ、幼かった子供時代、祖父の家ではお味噌汁をつくる際に、この本枯鰹節を削り器で、削った思い出があります。削りたてのかつお節で作るお味噌汁って、本当に絶品なんですよ。かつお節には、身体の成長や代謝に必要な蛋白質が豊富に含まれ、体温維持の作用も高いと言われています。最近では、出汁でお茶ができるお店があったり、使いやすい出汁パックも増えて、取り入れやすくなりましたね。冷えの改善にむけて、一日一杯、お出汁で身体を温める習慣をはじめてみませんか？気力もUP！からだが温まる朝ごはん・鶏肉と生姜のスープ・山芋とはとむぎのサラダ・白米・林檎鶏肉のスープには、葱・白菜・生姜・白ごまをいれました。お肉の中でも、鶏肉は身体が温まるお肉です。白菜は胃腸を労わり、白ごまは、身体が潤う食材です。生姜の皮には、利尿作用がありますので、むくみを感じる時は、皮ごと使ってみて下さい。漢方の生薬にも使われている山芋は滋養強壮。そして、お米からは元気が作られます。その昔、元気は元氣と書かれたようで、よーくみると「氣」の中には、米の字が使われていますよね。「気力不足だわ・・・」と感じてるときは、お米を上手に取り入れてみましょう！最後にいかかでしたでしょうか？今は暖房の普及により、冬でも室内で暖かく過ごせる時代になりました。そして冷たいものも、いつでも飲める環境にありますよね。私達に馴染みが深い日本茶も、夏は身体の熱を冷ます緑茶、冬は身体が冷えないほうじ茶といったようにその時期を健康に過ごすために最適なものを選んで取り入れられていました。季節にあわせて洋服を衣替えするように、食事も季節にあわせて変えていくことが冷えの解消や予防へと繋がります。「身土不二」という言葉があるように、風土や季節にあったものを頂いて冬を快適に過ごせるように養生していきましょう！筆者プロフィール矢澤ともみサロン結香～yuika～セラピスト東京出身。医療の仕事に携さわる中、健康や予防医学に興味をもつ。自身の体の不調をきっかけにリンパドレナージュに出会いセラピストの道を志す。その後、神楽坂に女性のためのリンパドレナージュ＆腸セラピーサロン結香をオープン。現在は、「女性のウエル・エイジング」をコンセプトに掲げ、サロンケアの他、食事でキレイになるホームケアを伝えている。

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ヘルニアによる腰痛をやわらげる効果的なストレッチ２選

自宅でストレッチを毎日行うことで、ヘルニアのつらい腰痛を少しでも緩和しませんか？手術をしなくても、痛みさえなくなればヘルニアと付き合いながら日常生活を送ることができます。腰の骨の疾患である腰椎椎間板ヘルニアは、腰痛を伴う辛い疾患です。ヘルニアには2種類の痛みがありますが、それぞれの痛みにあわせたストレッチを行うことで、ヘルニアの不快症状を和らげることができます。鎮痛剤や湿布を使わなくてもいい、ヘルニアの痛みの緩和方法をご紹介します。腰椎椎間板ヘルニアで痛みがおきる理由腰椎椎間板ヘルニアとは、腰椎と腰椎の間にある椎間板が飛び出してしまう疾患です。本来の位置から椎間板がずれてしまうことで、周辺の組織に痛みやしびれなどの悪影響がおきます。腰椎椎間板ヘルニアには2種類の痛みがあります。神経を圧迫することで起きる痛みひとつは、ずれた椎間板が近くにある神経を圧迫することで起きる痛みです。圧迫された神経が炎症を起こすため、痛み、しびれ、感覚まひなどの症状があらわれます。この不快症状は腰周辺におきます。ヘルニアが坐骨神経を刺激すると、股関節や太ももにもこの症状がみられます。ヘルニア部位をかばうことで起きる筋肉の痛みもうひとつは、ヘルニア部位をかばうことでおきる筋肉の痛みです。腰が痛むのが怖くて前かがみの姿勢を続けていると、背中上部などの筋肉にも負担がかかり、筋肉疲労をおこします。ストレッチがなぜヘルニアに効果的なのかストレッチには表層の筋肉だけでなく、体の深いところにあるインナーマッスルを刺激する効果があります。この筋肉は腰椎や骨盤を囲むように存在しています。インナーマッスルをストレッチで刺激し、強化すると、ヘルニアをおこしている腰椎を筋肉で直接支えることができます。ストレッチには、筋肉への血流を増やす効果があります。血液と酸素が行きわたると、筋肉は柔らかさをとりもどし、痛みを感じにくくなります。腰をかばうために痛めてしまった筋肉をほぐすときにも、ストレッチはとても有効です。腰椎のまわりのインナーマッスルに効くストレッチ腰周辺の筋肉を刺激するには、ハンド・ニーとよばれる運動が効果的です。この動きは多裂筋と腹横筋に作用します。これを続けると、腰椎を支えるコルセットのような筋肉を体の内側につくることができます。床に四つんばいになります。お腹の皮を背中にくっつけるようなイメージで、お腹をできるだけへこませます。顔は床に向けたまま、右手と左足を肩の高さにまでもち上げて、まっすぐに伸ばします。このポーズを30秒キープします。次に左手と右足を上げて、同じポーズをつくります。この動作がワンセットです。1日に3セットくりかえしましょう。【動画】ハンドニーストレッチ背中上部の筋肉をのばすストレッチ腰をかばうことで、背中の筋肉を傷めてしまうことがよくあります。これはヘルニア自体の痛みではありません。しかしひどくなると上半身の動きがますます不自由になり、腰痛も悪化します。背中上部の筋肉をのばす運動を紹介します。床に正座をします。体を前方へ倒します。両腕を肩幅にひらいて前方へ伸ばし、床につけます。両肩をゆっくりと押し下げます。両肩を床につけるようなイメージです。顔を下げ、両腕の間に頭を入れます。両手を床にしっかりとつけたまま、腰を後ろにひっぱります。このポーズを30秒キープします。背中と肩の筋肉が伸びているのを感じることがポイントです。

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顎関節症の症状緩和に効果的なストレッチ２選

軽度の顎関節症なら、自宅でストレッチをするだけで症状を緩和できることもあります。症状が軽いからといって、何もしないで顎関節症を放置してはいけません。口が開けられない、といった重い症状になる前にできることからやっていくことがいいでしょう。口を開けるときに顎の関節が音を立てるようになることで、顎関節症だと気づくことが多いでしょう。また、ものを噛むときに顎や頬の筋肉に違和感を感じたり、首周辺の筋肉に慢性的なコリを感じたりするようになって、顎関節症だと気づく人もいます。初期の軽い症状のうちにストレッチなど何らかの対策を行い、改善していくよう努力していくことが大切です。顎関節症の原因とは？顎関節症とは、下顎と頭蓋の側頭骨とをつなぐ関節にある、クッションのような軟骨がずれてしまう症状です。軟骨が本来の位置にないことで、顎の開閉がスムーズにできなくなったりします。軟骨がずれる原因はいくつかあると考えられています。もっとも大きな原因は、歯にかかる不必要な力です。噛み合わせの悪い歯を放置していたり、歯の食いしばりや歯軋りなどの生活習慣があったりすると、顎関節の軟骨に負担がかかってずれやすくなるといいます。顎関節症に効く口のストレッチ口を開くときに音がなる程度の軽い顎関節症なら、顎関節と周辺の筋肉のストレッチで症状を緩和できるかもしれません。顔を正面に向け、痛みを感じない程度に口をできるだけ大きく開けます。その状態を15秒間キープします。次に口を軽く開いたまま、下顎を前方へできるだけ突き出し、その姿勢を15秒間保ちます。次に下顎をできるだけ手前に引き、その姿勢を15秒間キープします。顔は正面を向いたままで、口を閉じ、下顎を右側へできるだけスライドさせます。痛みのないところで止め、その状態を15秒間保ちます。次に下顎を反対側の左側へスライドさせ、同じように15秒間キープします。動作はゆっくりと行うことがこのストレッチのポイントです。1日3回行いましょう。痛みのでない範囲でこのストレッチを続けていると、顎関節とその周辺の筋肉を次第に柔軟にすることができます。顎関節症に効く首のストレッチ顎関節症の患者さんの多くは、首にコリを感じます。頭蓋は頚骨という首の骨につながっているため、顎を開閉するたびに首の筋肉にまで負担をかけるからです。人によっては首から肩にまで筋肉の緊張が伝わり、肩こりをおこすこともあります。首と肩の筋肉を伸ばすには、首の横と後ろのストレッチが効果的です。正面を向いて立ち、頭を右側に倒して30秒間キープします。頭をおこし、反対側の左側に倒してまた30秒間キープします。正面を向き、頭を前方へ倒して30秒間キープします。それぞれの動作で首の左、右、後ろの筋肉がきもちよく伸びている状態を意識しましょう。蒸しタオルを首や肩、顔のえらから下顎周辺にあてゆっくり温めることも、顎関節症の症状緩和に効果的です。顎関節症を悪化させないために気をつけることストレッチでいくら顎周辺と首の筋肉を伸ばしても、顎に負担をかける生活を続けていては、顎関節症は改善しません。顎と歯にストレスをなるべくかけない生活を送ることが、顎関節症の悪化を防ぐポイントです。歯軋りや食いしばりの癖のある人は、意識して口元の力を抜くようにしましょう。寝ている間に歯軋りをしてしまう人は、専用マウスピースをつけると、就寝中でも歯や顎への負担を減らすことができます。頬杖をついたり、左右どちらかの歯でものを噛んだりするなどの習慣も改めましょう。ストレッチを続け、顎に負担のかかる生活習慣を改め、顎関節症の症状を緩和していきましょう。

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膝痛をお灸で緩和するために知っておきたい６つのツボ

頻繁に起こる膝痛、耐え難い膝痛などで、お灸を試してみようと思っている方はいませんか？実は、お灸による刺激は肌の表面だけではなく、奥にまできちんと伝わってくれるのです。だからこそ、刺激したツボに通じる不調を改善するのに、高い効果が期待しやすいと言われています。では、膝痛に効果的なツボをご紹介しましょう。お皿の周囲にある膝周り四穴！まず、膝痛を改善するためのお灸は、膝周り四穴に行うのが効果的です。四穴は膝のお皿の周囲に、左上から時計回りに「梁丘（りょうきゅう）」、「血海（けっかい）」、「内膝眼（ないしつがん）」、「外膝眼（がいしつがん）」があります。具体的な位置が分かりにくい場合には、指で押してみると若干痛みが感じられますので分かりやすいです。膝下の陰陵泉や膝の内側の曲泉も膝痛の改善に効果的なツボ！膝痛の改善に効果的なツボには、膝周り四穴の他に「陰陵泉（いんりょうせん）」や「曲泉（きょくせん）」があります。陰陵泉（いんりょうせん）陰陵泉は、お皿の下端に手首を当てながら膝を掴んだ時に親指がある場所に位置しています。むくみの特効ツボはココなんだね。知らなかった。冷え改善のツボ陰陵泉（いんりょうせん） http://t.co/zXZjCKVO3d— ネコの目 (@yakekusoblues) 2015, 6月 20 曲泉（きょくせん）そして、曲泉は、膝裏にある横皺の延長線上で膝の内側の窪みです。特に曲泉は子宮筋腫のような婦人科系の病気の改善にも良いと言われているツボですので、お灸で刺激すれば膝痛と同時に改善の効果が期待できて一石二鳥です。ブログを更新しました。『曲泉というツボ　～在宅訪問マッサージ　さくらマッサージ治療院～』 http://t.co/YjR6myp0rI— さくらマッサージ治療院　大阪・豊中 (@sakura_msg) 2014, 7月 19 熱さを感じたら痛みのある方向に動かすと効果的！お灸は時間とともに、だんだんと熱さを感じられるようになります。このままでも良いのですが、熱さを感じた時に痛みのある方向に患部を動かすとより高い効果が実感しやすくなります。膝痛があって膝を曲げると痛みを感じるのだとしたら、初めのうちは膝を伸ばしておいて熱さを感じたら膝を曲げてください。そして、膝を曲げるのは「痛みを感じるところまで無理して。」と言うのではなく、痛みを感じる少し前までで大丈夫です。お灸は入浴の前後の時間帯は避けた方が良い！膝痛を改善するためのお灸は火傷の危険性もありますので、お灸をしている時だけではなくお灸をするタイミング選びにも注意が必要です。お灸を行うタイミングとしては、入浴前後の肌が柔らかくなっている状態の時は出来るだけ避けることです。このタイミングでお灸をすると、水膨れが出来てしまう恐れがあります。万一水膨れが出来てしまったら、絆創膏などで保護して完治するまで待ちましょう。まとめ膝痛に効果的なツボは、膝周り四穴、陰陵泉、曲泉など今回ご紹介しただけでも6つ、左右で12個あります。どのツボにお灸をするにも、熱さを感じた時に痛みのある方向に動かすとより高い効果が実感しやすくなります。また、お灸は改善の効果だけではなく水膨れが出来る危険性もあり、入浴前後の肌が柔らかい時に行うのは避ける必要があります。患部に水膨れを作ってしまうと治療が厄介になってしまいますので、くれぐれも安全には十分に気を付けてお灸を行いましょう。

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股関節痛の痛みに効く自分で簡単にできるツボ治療2選

立つ、歩く、座る、そんな日常動作全般が辛くなる股関節痛。そんな股関節痛が自分で出来る簡単なツボへの刺激で楽になったらいいと思いませんか？今日は股関節痛の痛みを緩和するのに効果的なツボをご紹介していきます。股関節は様々な動作を司る大切な関節です股関節は体重を支え、基本的な動作はもちろん、他の様々な動作を支える大切な関節です。その股関節を痛めると動作も鈍くなり、悪化させると立っているだけでも辛くなってしまいます。その症状は股関節痛ですか？正しい股関節痛を知りましょう股関節の痛みといっても様々な症状、原因があります。外部からの刺激によっておこる一時的な痛みや、細菌が侵入して炎症を起こした場合の痛み。循環器などの内蔵疾患が原因で股関節付近に痛みが現れる場合もあります。上記のような原因の痛みは、安静にしていても慢性的な痛みがあったりするのが特徴です。多くの人が感じる股関節痛は、歩く、立つなどの股関節を動かす動作をしたときに違和感や動きにくさや鈍痛を感じるものでしょう。ツボ治療って自分で出来るの？ツボ治療は、治療院で受けることができますが、ツボに刺激を与えることは、自分でも簡単にできます。ただし、自分で施術するためには、正しいツボの位置、ツボの圧し方を知ることが大切です。股関節通に効くツボを探してみましょう股関節痛に効く主なツボは次の２つです。陽陵泉（ようりょうせん）膝の外側に触れると骨が出っ張っている部分があると思います。その出っ張りの下のくぼんだ部分が陽陵泉です。頭痛に効くツボ陽陵泉(ようりょうせん) ひざ関節の外側から下へさぐっていくと、小さな丸い骨の突起があります。この突起の外側の前面を親指幅分下がったくぼみを親指で押す。脈打つような痛みが頭の片側におこる「片頭痛」によく効く。 pic.twitter.com/P9vnA0c9OO— 毎日充実！恋人のいる生活 (@kenkoumame) 2015, 7月 25 環跳（かんちょう）まっすぐに立ったとき、お尻のわきにくぼんだ部分があると思いますその部分が環跳です。 @yki_suke 仰向けに寝て腕を無理なくあがるところまであげ反対側の腕の指で「環跳（カンチョウ）」を押しながら押しているツボと同じ側のヒザを曲げ、ヒザで円を描くように回します。それを内側と外側20回ずつ回してみてください。 pic.twitter.com/LlY6GNpgzo— kirin@11/26「緊縛男子」発売 (@kirin6273) 2015, 7月 30 ツボの刺激の仕方と、注意したいことツボが見つかったら、次は圧し方です。『陽陵泉』のツボを圧す時は、座って足を曲げた状態で両手の親指で圧しましょう。ゆっくり１、２、３と力を加えたら少し力を抜きます。これを繰り返すようにしましょう。『環跳』のツボは、親指を使って真っ直ぐ体の中心に向って押しましょう。ゆっくり時間をかけて、徐々に力を加えるように圧すのがコツです。どちらのツボも痛みが出るほど強く圧すと返って悪化させてしまうこともあるので注意が必要です。ツボを圧しても効果が感じられないときはツボは個人によって位置が微妙に違うことがあります。圧してみても何の効果も感じられないときは、もう少し広範囲を探してみるようにしましょう。その時、皮膚がカサカサしていたり、触れた時他と違和感を感じる場所を探してみて下さい。また、ツボは圧すだけでなくお灸を据えることでも効果があります。初心者向けの台座が付いたタイプのお灸もありますので試してみるのも良いでしょう。まとめ股関節痛は、はじめは痛みよりもなんとなく違和感を感じたり、重く感じたりする症状が現れることが多いようです。それらの症状を放っておくと徐々に痛みが出て、さまざまな動作に支障を感じるようになります。そうなる前に、簡単にできるツボ治療で痛みを緩和することをお勧めします。

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ふくらはぎの肉離れはストレッチで予防！そのポイントとは？

ふくらはぎの肉離れを経験して痛い思いをしたことのある方は、ストレッチで予防しようと考える方が多いでしょう。しかし、予防に良さそうなストレッチを実践するにも、「また肉離れを起こしてしまうのでは？」と言う不安はなかなか拭えないかも知れません。では、ふくらはぎの肉離れを予防するのに効果的なストレッチ、ストレッチのポイントを見ていきましょう。肉離れを起こしたら、ストレッチよりも痛みを落ち着かせるケアを！ふくらはぎの肉離れを予防するためのストレッチは、あくまでも予防対策としてのストレッチです。肉離れを起こしている時は、筋肉が損傷している状態です。ですので、肉離れの激しい痛みを感じている間は、患部を休ませるようにしましょう。大切な試合の練習や試合中などでやむを得ず運動しなければならない場合には、出来るだけ患部に負担がかからないようテーピングなどで固定しましょう。ストレッチを行うのは、安静時の痛みが無くなってから！ふくらはぎの肉離れを起こして、安静時の痛みを感じている間は患部を冷やして出来るだけ安静に過ごします。ストレッチをし始めるタイミングは、安静にしていて痛みを感じなくなってからです。ちなみに、急性期の痛みを感じている期間は、平均的には2週間近くと言われています。ただ、人によって急性期の期間や症状などは異なりますので、安静時に痛みがあるかないかを目安にし、できるだけ専門家に相談しながら、ストレッチのスタート時期を判断しましょう。いきなり負荷の強いストレッチや運動をしないこと！「少しでも早くふくらはぎの肉離れを起こす前の状態に戻りたい！」と思って、いきなり負荷の強いストレッチや運動に挑戦してしまう方もいるかも知れません。しかし、安静にして患部を休めていた状態から急激に強い負荷を与えるのは、急性期の痛みを再発させてしまう原因になります。まずは、軽いストレッチ、ウォーキング、ジョギングなどで、少しずつふくらはぎを負荷に慣らしていくことを考えましょう。小さめの段差を使って壁に手を付いて体を支えながら、足の指の付け根より少し中側までを台に乗せて昇降運動を行うのも良いでしょう。運動前に行うとふくらはぎのトラブルの予防対策になるストレッチ！運動前にふくらはぎの柔軟性を高めておくと、肉離れの予防になります。そこで、運動前にお勧めのストレッチの方法について見てみましょう。まずは、爪先は前に向けた状態で両足を前後に開き、後ろ足の踵は床に付けたままふくらはぎの筋肉を伸ばします。片足のふくらはぎを伸ばしたら、もう片方のふくらはぎも同じように伸ばしてみましょう。まとめふくらはぎの肉離れはストレッチで予防対策が可能なのですが、ストレッチはただやれば良いと言うものではありません。肉離れを起こしていて安静時の痛みがある場合には、患部をアイシングして安静にすることを第一にしましょう。そして、安静時の痛みが無くなったら、軽めのストレッチや運動から始めて少しずつ体を慣らしていきましょう。

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右足のしびれを伴う腰痛は何？考えられる３つの原因

日頃から腰痛に悩まされている人の中に、右足のしびれの症状まで感じるようになった方はいないでしょうか。それはただの腰痛ではなく、坐骨神経痛の症状の可能性があります。腰痛と足のしびれのほかに、臀部の痛みなどがみられる人もいます。坐骨神経痛の症状はいろいろな病気によって引き起こされます。この症状がみられたら、整形外科に行って検査してもらいましょう。治療で坐骨神経痛が良くなっても、しばらくしたらしびれや痛みが再発する人もいます。日ごろの生活習慣を見なおし、この症状と気長につきあっていく覚悟をもつことも大切です。坐骨神経痛をひきおこすのはどんな病気？坐骨神経痛は病名ではなく、腰痛や足のしびれなどの症状を指す名称です。坐骨神経痛を引き起こす症状はたくさんあります。代表的なものに、腰椎椎間板ヘルニアがあります。腰椎すべり症でも坐骨神経痛をおこす人もいます。腰部脊柱管狭窄症が原因の坐骨神経痛は、腰痛よりも足のしびれの方が強いというのが特徴です。腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱狭窄症は、中高年になってから発症する人の多い病気です。40代以上になってから腰痛だけでなく足までしびれるようになった人は、まずはこれらを疑う必要があります。腰椎分離症やすべり症は若いころは痛みがでないことも多く、子どものころに発症していても気づかない人もめずらしくありません。中高年になって症状がでたときには、すでに重症化している可能性もあります。腰痛と足のしびれを解消するための治療坐骨神経痛による腰痛と足のしびれは、原因を突き止め、しっかりと治療することで改善するケースもあります。通院してもなかなか改善しない人は、別の整形外科に行ってみるか、鍼灸や整体などの治療院で治療することも考えてみるといいでしょう。 1日も早く症状を改善するためには、下半身の筋肉をほぐす自宅でのストレッチも役にたちます。専門家の許で、腰や下肢の筋肉をほぐすマッサージをうけてもいいでしょう。腰痛と足のしびれが再発したときの対処おさまったと思って安心しても、坐骨神経痛は再発することがよくあります。腰痛や足のしびれを再び感じるようになったら、早めに専門家に相談しましょう。自分の生活習慣を見直し、症状を再発させる行動をしていないかどうかチェックすることも大切です。歪んだ姿勢でのオフィスワーク、長時間のゴルフ、重い荷物の運搬などしていませんか？つらい症状予防するためには、思い当たる行動を避けて腰をいたわることが必要です。

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