顔の歪みを矯正できる治療院も！まずは自分の顔の歪みをチェックしてみよう

顔の左右のバランスが気になって、顔の歪みを矯正したいと思うことはありませんか。ちょっとした歪みであれば良いのですが、人によっては鏡を見ると自分でもすぐに分かるほどの歪みがある方もいるでしょう。こんな顔の歪みを矯正するには、一体どのようなケアを行ったら良いのでしょうか。顔の歪みはセルフチェックが可能！鏡を見てそれほど気にならないのであれば、極端に心配することはないでしょう。しかし、最初は気付かないようなちょっとした顔の歪みが、いつかは大きな歪みに変化している可能性もあります。ですので、こんなことにならないように、早めにセルフチェックをして矯正するのが一番です。 3つの尻で顔の歪みのセルフチェックをしてみよう！顔の歪みは、眉尻、目尻、口尻の3つの尻の高さを左右で比較してみることで簡単にチェックすることが出来ます。セルフチェックの際には真っ直ぐ正面を向きながら鏡に自分の姿を映し、口角は真横になるように笑みを浮かべてみましょう。また、3つの尻の高さだけではなく、顎先が鼻の真ん中の真下にあるかどうかのチェックも大切です。もしこのセルフチェックで微妙でも顔の歪みが発見できれば、早めに矯正を目指した方が良いかも知れません。日常的な癖を直すこと！顔の歪みはいきなり発生するものではなく、日常的な癖が原因となっていることが多いものです。よく頬杖を付いたり、食事の時にいつも同じ歯ばかりを使っていたりしていませんか。寝る時に横向きやうつ伏せでいつも同じ方ばかり向いてしまうのも、顔の歪みの原因になります。顔は私たちが思っている以上に柔らかいもので、ちょっとした癖を毎日続けることで歪みを発生させてしまうことがあります。本格的な矯正法を実践する前に、まずはこれらの顔の歪みの原因となる癖を直すことから始めてみましょう。顔の歪み矯正のストレッチの前に、筋肉を柔らかくするストレッチを行うと効果的！まずは、両手の平を合わせて中指の先を顎に付け、一旦息を吐きます。今度は息を吸いながら手を使って顎を押し上げて首の前側を伸ばし、3回深く呼吸して息を吐きながら顔を戻します。それから、両手を後頭部に回して息を吸い、ゆっくりと息を吐きながら頭を前に倒して首の後ろ側を伸ばして3回深く呼吸をします。息を吐きながら頭を戻していきます。顎を動かすエクササイズをしてみよう！顔の歪みを矯正するエクササイズとして、まずは口を大きく開いて顎を左右交互に6回（左右各3回ずつ）動かしてください。次に、口を大きく開いた状態で、3回「あー」と腹式呼吸を意識して声を出してみましょう。このエクササイズのポイントは、顎を片方に動かし切った時にきちんと止めることです。まとめ顔の歪みを矯正するためには、まずは歪みの原因となる日常的な癖を直すところから始める必要があります。その上で、首から上の筋肉を柔らかくするストレッチ、顎を動かすエクササイズを行うと良いでしょう。ケアの効果が分かるように、ケアの前後に顔の歪みのセルフチェックをしておくのもお勧めです。小顔矯正を専門に行っている治療院もありますので、本格的に改善したいという方は相談してみるといいでしょう。

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夜に起こる膝痛は「成長痛」かも。さすってあげることで痛みやおさまることも

夜に起こる膝痛に睡眠に支障が出てしまい、悩まされることはありませんか。恐らく多くの場合は子供の頃に起きるのではないでしょうか。では、この夜に起こる膝痛の原因についてみていきましょう。夜に起こる膝痛は2～10歳くらいまでのお子さんに起こりやすい成長痛である可能性が！夜に悩まされている膝痛は、もしかしたら成長痛なのかも知れません。 2歳から幼児にかけてのお子さんが、痛みのせいで夜急に泣き出すこともあるようです。「成長痛」と言う名前が付いているからには、幼児期までではなく10歳ぐらいまで成長期のお子さんに発症者が多いようです。成長痛の起こりやすい時間帯は夕方から夜中までで、痛みの持続期間は30分～1時間くらいであることが多いと言われています。成長痛の原因ははっきりしていない！夜に膝痛の起こる成長痛の原因は、ただ単に成長期だからと言うだけでは片付けることが出来ません。あくまでも傾向なのですが、成長痛を経験するお子さんには日中はとても活動的で動き回っているお子さんが多いようです。この他、体の冷えとか知らないうちに負っていた怪我なども、成長痛の原因として挙げている方もいるようです。結局の所、成長痛の原因は色々な説があるだけで、はっきりしていません。患部をさすってあげたり湿布を貼ることでおさまることも！成長痛による夜の膝痛は、物凄く痛く泣いてしまうお子さんもいます。少しでも痛みを軽減するための対処法として、患部を軽くなでる、また湿布を貼るなど、傍について安心させてあげると痛みがおさまることがるようです。まとめもし皆さんが2～10歳くらいまでの成長期のお子さんだとしたら、夜の膝痛は成長痛なのかも知れません。成長痛の原因としては日中の活動、情緒不安定、体の冷え、怪我などが考えられますが、実際には何が原因なのかはっきりしていません。患部を軽さすってあげるなどして、安心させてあげるといいでしょう。

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整体でからだのゆがみを正して下痢を改善

ストレス性または慢性の下痢は、整体の施術で症状を改善できることもあります。下痢の原因には様々な種類がありますが、自律神経の不調と腸の血行不良とが原因になることがあります。整体の技術で骨格を調整することで、これらの不調の原因は取り除けることがあります。薬をいくら飲んでも下痢がとまらない人は、整体を試してみるのもひとつの選択肢として考えてみるといいかもしれません。治療後も胃腸にやさしい生活と正しい姿勢を心がければ、辛い下痢に悩まされることが少なくなる可能性もあります。＜整体が効果的なのはどのタイプの下痢？下痢の原因となる腸の不調は、さまざまな原因によって引き起こされます。そのなかの少なくとも2つの原因は、整体や鍼灸などの治療院で改善が期待できることもあります。それは神経の失調による下痢と、内臓の下垂による下痢です。骨や筋肉のゆがみを治す整体の手法は、自律神経の調子を整えることに効果があります。また背骨や股関節の角度を調節することで、内臓を持ち上げ、正しい位置に戻すことも整体でできることもあります。自律神経を整えてストレスによる下痢を改善臓器の機能を整えるのは、自律神経の働きです。しかし精神的ストレス、肉体疲労、更年期障害などの影響をうけると、この神経の働きは乱れます。腸の動きが鈍くなり下痢がおこるのは、自律神経のなかの副交感神経の働きが強くなりすぎるからです。施術のやり方はそれぞれの治療院で違ってくるので一概にはいえませんが、例えば神経性の下痢の症状のみられる人には、手技で頭蓋骨、頚骨、胸骨の調整を行うことがあります。自律神経は脳から頚椎、脊髄を通っています。この神経の経路である骨を整えることで、自律神経は本来のバランスを取り戻し、腸の水分吸収能力を正常に戻すことができると考えられています。骨盤のゆがみを正して慢性の下痢も治す慢性の下痢に悩む人の多くには、骨盤のゆがみがみられます。骨盤が傾いたり開いたりすることで、内蔵が下に下がり、腸や周辺の血管を圧迫していると考えられます。血行が悪くなると、腸は正常な機能を保つことができません。とくに大腸は水分を十分に吸収することができず、便が下痢となって排出されます。骨盤を構成しているのは腸骨、恥骨、仙骨、坐骨の4つの骨です。整体ではゆるんでいるこれらの骨の接合部を手技で締め、開きすぎの骨盤を矯正します。骨盤が締まることで内臓が元の位置へ戻り、腸への圧迫がなくなります。さらに大腿骨と骨盤の角度を調節すると、血液とリンパ液の流れがよくなり、腹腔内の新陳代謝も向上します。これによって腸の消化機能が回復し、正常な便が排泄できるようになることが期待できます。整体で下痢の治療をうけたあとに気をつけること整体で下痢が治っても、正常な便通を維持するためには、腸をいたわる生活をすることが大切です。ストレスが原因で下痢をおこした人は、息抜きの時間を普段から多くつくるようにしましょう。胃腸はストレスの影響をうけやすい臓器です。こまめなストレス発散が下痢の再発防止につながります。また消化器に負担のかかる食事は控えるようにしましょう。冷たいもの、油っぽいもの、添加物の多い加工食品などの摂りすぎは要注意です。骨盤のゆがみを指摘された人は、正しい姿勢でふだんから生活する努力が必要です。正しい立ち方と座り方を身につけ、内臓をけっして下垂させないように心掛けましょう。

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整体はどんな服装で受ければいいの？理想な服装・NGな服装まとめました

整体院へ行くときは、施術をうけやすいように服装に注意する必要があります。整体の施術では、整体師が患者の体を動かしたりひねったりすることもあります。患者の方は、大きな動作もできる動きやすい服装を選ぶことも大切です。整体の施術は手で行われます。患者の筋肉のコリや骨格のゆがみを、整体師が手の平で感じられるような生地やデザインの服装がいいでしょう。女性は下着の種類やデザインにも気をつける必要があります。施術の日だけは、締め付けのない、金具の少ない下着を選ぶようにしましょう。整体院へ行くときの理想的な服装とはトップはコットン地のTシャツ、ボトムはジャージというスタイルが、整体を受けるときには理想的な服装です。整体へ行くときには、スポーツができるような、気軽で動きやすい服装をイメージしてください。トップはブラウスでもかまいません。ただシワになりやすかったり、伸縮性がなかったりする生地のものは避ける必要があります。カジュアルでも、ダンガリーシャツやデニムシャツのような服は整体には不向きです。こうした服の生地は硬く分厚いため、体の動きを整体師が感じにくいからです。整体の施術が受けられないNGな服装スーツ姿では整体の施術をうけることはできません。スーツの場合、トップ、ボトム共に生地に伸縮性がないからです。どのような生地のものであっても、女性はスカートを避けるようにしましょう。整体では足を曲げたり、大きく回転させたりすることもあります。スカート着用では、患者は施術を断られることがあります。ジーンズやミリタリー風のカーゴパンツもやめましょう。動きやすさはありますが、どちらも生地が硬く、足の施術の妨げになります。こうしたデザインのボトムはポケットも多いため、整体師が服のうえから筋肉の動きを敏感に感じることができません。 Tシャツでも、大きなプリントがバックについているデザインのものは避けましょう。背中のマッサージをするときに、プリントのせいで整体師が手や指を滑らせにくくなることがあるからです。女性が整体の施術をうけるときに気をつけたい下着施術のときは、体を締め付ける矯正下着は身につけないようにしましょう。矯正下着を着けていると、体を大きくひねる動作ができないからです。筋肉をリラックスさせるためには、施術日は朝からガードルやボディスーツの着用はやめておくとベストです。また、冬場は薄いレギンスなどを防寒対策として履いていることがあるかもしれません。しかし薄手のものであっても、技術によっては小指のわずかな力ほどで調整を行うこともありますので、そうしたものを履いていることで施術の効果が出にくくなることも考えられます。中に履いたまま施術を受ける際は一度確認を取ってからにするといいでしょう。着替えやタオルを持参して会社帰りに整体院へオフィス帰りに整体院へ立ち寄りたい方は、施術向けの動きやすい服装を持参してください。最近の整体院では、着替え専用ルームを設置しているところもあります。また、施術専用の服をあらかじめ用意している整体院も近年は増えてきました。自分で着替えをもっていくべきかどうかは、予約時に整体院へ確認するといいでしょう。枕にあてるタオルを持参すると、安心して施術をうけることができます。整体院では、患者ごとにシーツや枕カバーを取り替えないところもあります。気になる方は枕に自分でタオルを巻いておくと、うつ伏せになるときでもリラックスした気持ちで受けることができるでしょう。

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【動画あり】腕の付け根の痛みが起きたときに考えられる７つの原因とその解消法

こんにちは！モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。「朝起きたら急に腕の付け根が痛くなっていた」「腕の付け根が重だるくて・・・」こんな経験はありませんか？腕の付け根とひとことでいっても、腕の付け根の前の方や後ろの方など、痛い部分も様々でしょう。急に痛み出して、どうしようもない・・・そんなときに知っておきたい、腕の付け根の痛みが起きたときに考えられる７つの原因とその解消法についてお話ししたいと思います。まずはストレッチを２つご紹介します。急な炎症が起きている場合は、セルフケアをすることでかえって悪化する可能性もありますので、自分の身体に声を聞きながら行ってくださいね。腕の付け根の痛みに試したいセルフケア２選！腕を上げようとした時の腕のつけ根の痛みの解消法腕の付け根の強張りを解消する簡単な体操腕の付け根が痛いときに考えられる７つの原因１．首周辺に負担がかかっている長時間のパソコンの使用や運動不足といった風に長く同じ姿勢でいる事によって、首周辺にある筋肉に負担がかかり、肩甲骨の位置が下がることで痛みがでてしまうことがあります。肩甲骨を引き上げる筋肉が下がってしまうと、肩の関節が圧迫され、中の神経や筋肉に負担がかかり痛みがでてしまうことがあるのです。また、肩甲骨の周りの筋肉が柔軟だと全身の身体パフォーマンスもダイナミックに動かす事が出来ますが、肩甲骨の周りの筋肉が凝り固まっていると、呼吸が浅くなったり、肩凝りを生じてしまい、腕の付け根にも痛みを生じてしまうことがあります。この肩甲骨も首の背骨から肩にかけて広がっている筋肉とつながっているので、善するには首から肩にかけて全体的に筋肉を緩めてあげたり、筋力を高めてあげる事が大切です。肩周りは日常生活で大きく使う機会が少ないので、腕の付け根を含めて、首・肩周りの筋肉を柔軟にするために意識的に動かすようにしていくといいでしょう。もしも腕の付け根の痛みの症状が悪化している場合や自己ストレッチではなかなか回復が見込めない場合には、整体や整骨院に相談することをおすすめします。２．四十肩・五十肩四十肩、五十肩といった風に、四十代から五十代の方に起こりやすい症状が原因であるケースも考えられます。腕を動かしたら肩が急に痛くなった、重い物を持った時に激しい痛みが生じた、もともと肩には違和感があり、ある日突然腕のオーバーアクションが出来なくなった、などといった症状が起きます。特に若い時に肩や腕を酷使するスポーツや重い荷物を持つといった労働をしていた人が、この四十肩や五十肩になってしまうと治りにくいといった特徴が挙げられます。四十肩や五十肩には女性がなりやすい傾向があります。また、日常生活で肩や腕の動作が少なく、肩関節に柔軟性が低い人もなりやすい傾向にあるといいます。四十肩や五十肩といった症状で悩む人は比較的多いので、そうなる前に予防する対策としては、普段から肩や腕を意識して動かすようなストレッチや運動を取り入れる事です。全身運動としては、ヨガやダンス、ピラティス等のエクササイズがお勧めです。もちろんラジオ体操でもＯＫです。肩や腕があらゆる方向へフレキシブルに動かせるようなコンディションをキープし続ける事を常に意識しておいて下さい。もしも四十肩や五十肩になってしまったら、痛みの辛い急性期は安静にし、慢性期になったら少しずつ意識して動かすようにしてください。整体や整骨院など専門家にみてもらうことで、より早く回復に向かうことが期待できるでしょう。３．石灰沈着性腱板炎五十肩と症状が似ている石灰沈着性腱板炎を原因として考えられることがあります。いきなり痛みが生じる場合が多く、五十肩のように違和感を予兆として感じることがないのが特徴です。症状としては、強烈な肩関節の痛みが発症してその後腕が思うように動かせなくなります。赤く患部が腫れる事もあります。痛みの種類や症状もパターンがあって、激しい痛みが１～４週間続く急性型と中度の痛みが１～６ケ月続く亜急性型、運動した時に痛みが６ケ月以上続く慢性型があります。主に４０歳から６０歳といった更年期を迎えた女性が発症率が高いようです。特に女性は更年期に突入すると、ホルモンバランスが崩れて体内のカルシウム量が不足してくるので注意が必要です。酷くなる前に早めに整形外科を受診して、レントゲンと取ってもらってから施術を開始するといいでしょう。４．インピンジメント症候群野球やソフトボールでボールを投げる時に腕がしっかり上がらない、腕を上げようとすると途中で痛みを生じるといった場合には、インピンジメント症候群の可能性があります。これは、野球や砲丸投げ、ソフトボールといった球技系のスポーツ選手によくみられる症状です。肩峰が突き出す事によって、上腕骨と肩峰の腱板や肩峰下滑液包が挟まれて滑液包に浮腫や出血といった症状が起きてしまい痛みを生じるようになるのです。もしも腕をフルに使うスポーツ選手の場合には、回復するまで安静にしている事が大切です。この症状が進行してしまうと腱板部分が断裂したり肩峰下に骨の棘が出てきてしまうので、悪化する前に早めに治療する事が大切です。治療法としては温熱療法によって腕周りの血行を促進させたり、肩峰周りの水分保持力を高めるためにヒアルロン酸や副腎皮質ステロイド薬の局部注射といった施術法が行われます。もしも症状が悪化していた場合には、外科手術といった大掛かりな治療が必要になる場合があるので、腕が思うように動かせない、肩周りが痛むといった時には、早めに病院に行きましょう。５．乳がん乳がんの初期症状として、腕の付け根と乳房の辺りが痛むようになったといった声を良く聞きます。肩甲骨から鎖骨にかけて違和感を感じた場合にはリンパ線に異常がある可能性も考えられます。乳がんの性質としてリンパ筋に発症する事が多いので、脇や胸、鎖骨部分に癌細胞が定着する性質があります。癌細胞がリンパ筋を犯す事によって、腋窩リンパ筋が肥大化する、わきの下にしこりが出来る、腕がむくんだり、腕の付け根の痛みや肩こりを生じるようになる事があります。乳がん細胞の転移によって、肩や背中、腰に痛みが生じたり、肺に転移した場合にはさらに呼吸困難に陥ったり咳が止まらなくなる事もあります。特に乳がんは日本人女性の場合には１６人に１人といった高確率で発症しているので、コンスタンスに乳がん検診を受ける事が大切です。どちらにしても腕の付け根の痛みがひどい時や長引く時には、筋肉痛以外の大きな原因が潜んでいる可能性が高いので、早めに病院で検査する事が大切です。６．肝臓の疲労肝臓は食べた物や飲んだ物を分解してエネルギーとして代謝したり、アルコールや薬、老廃物をを解毒したりする役割があります。肝臓では胆汁が生成されるのですが、胆汁には消化吸収が難しい脂肪分を消化する役割や老廃物を流す役割をします。肝臓が弱ってくると、脂肪分やアルコール、薬といった消化や排出しにくい物が次第に体内に蓄積されてしまうのです。いつも脂肪分の多い食事ばかりしていたり、お酒を好んで飲んでいると肝臓に大きな負担がかかってしまいます。そうすると右肩や肩甲骨、腕の付け根まで痛むようになるケースがあります。右肩や右の腕の付け根ばかりが痛む時には、肝臓に負担がかかっていないか、生活を見直してみましょう。暴飲暴食やお酒の飲みすぎによって肝臓にダメージが起きると、肝臓の上にある横隔膜が刺激されて右肩周辺にまでその痛みが生じることも起きてくるのです。特にアルコールの分解には、長い時間と多大なエネルギーを使うので、前の日のお酒が完全に抜けていないのに、またお酒を飲んでしまうといった事を繰り替えしていたら、きっとそのうち肝臓に大きなダメージがかかってしまいます。改善するには、とにかく肝臓を休ませてあげること。休肝日を肝臓のためにつくってあげましょう。また、肝臓を修復するのに欠かせない、たんぱく質が含まれる食品を意識してとるようにしましょう。規則正しく栄養たっぷりの食事を食べてしっかりと休む、これがとてもシンプルで一番の改善法といえるでしょう。７．寝違え夜寝る前は何も感じなかったのに朝起きたら急に肩が凝って大変痛い、腕の付け根が痛いといった時には、寝違いによる原因が考えられます。これは一時的な症状なのですが、主に無理な姿勢で寝てしまう事によって首の周りや肩の周りの筋肉にダメージが起きたり、椎間関節に炎症が起きてしまって痛みを生じる事があります。無理な姿勢で寝てしまう事以外でも、ベッドや布団が柔らかすぎたり、枕が合わなかった場合にも朝起きた時に痛みを生じる場合があります。寝違えによる肩こりや腕の付け根の痛みの回復方法としては、全身のストレッチや、患部に湿布を貼るといいでしょう。この時に痛みを解消しようと無理して筋肉が凝っている肩を大きく動かそうとすると逆に痛みを生じるようになるので、あまり無理をしない事が大切です。できれば専門家のところに行って、しっかりと状態を見てもらった上で施術をしてもらったり、セルフケアの仕方を指導してもらうことで、比較的早く回復する事が期待出来ます。まとめいかがでしたか？このように腕の付け根の痛みの原因や症状にもいろいろな種類がありますが、大切な事は痛みが長引く時や激痛が走った時には、早めに病院に行って検査して原因を知る事です。普段から痛みがでないように、重い荷物を持つ時には片方の腕だけでなくバランスよく交互の腕に下げて持ったり、長時間同じ姿勢を取らないようにストレッチをライフスタイルに取り入れたりといった生活の工夫も大切です。こういった小さな努力だけでも、筋肉が凝ったり血行が滞るのを防ぐ事が出来ます。さらに整体や整骨院で体の歪みを改善するなどメンテナンスを行うことで、こうした痛みを未然に防ぐことができる場合もあります。特に高齢になるに連れて体のあちこちに支障が出てくる可能性が高くなります。整体や整骨院などの治療院での施術を上手くライフスタイルに取り入れながら予防に努めていくといいでしょう。登場人物小宮りんモズク治療院で新人整体師として頑張ってます！整体歴2年の23歳。骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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坐骨神経痛をおさえるための痛み止めには鎮痛剤や注射などが使われます

坐骨神経痛で病院に行くと、多くのケースで痛みの症状をやわらげるために痛み止めが使われます。患者さんの中には、副作用を心配して、痛み止めを使うことを嫌がる人もいます。痛み止めを使うときに注意すべきなのは、その効果がいつまでも続くと思って油断しないことです。薬の作用で坐骨神経痛の痛みが抑えられているうちに、症状を根本的に改善させる努力をすることが大切です。坐骨神経痛の治療で痛み止めが使われる理由坐骨神経痛とは、腰から足の方にまである坐骨神経に痛みやしびれなどの症状が起きることを指します。中高年の坐骨神経痛の中で特に多いのが、腰の脊柱管狭窄症が原因のものです。痛みは強く、じっと寝ていても我慢できないほどの痛みが出るときもあります。坐骨神経痛の痛みは、主に炎症が原因です。湿布やアイシングで患部を冷やせば、2、3日で一時的な強い炎症はおさまります。この間のたえがたい疼痛をおさえ、日常生活をスムーズに送れるようにするために痛み止めが使われるケースがあります。治療の初期に処方される非ステロイド系消炎鎮痛剤坐骨神経痛対策として最初に処方されるのは、非ステロイド系のロキソニンという内服薬や、ボルタレンという座薬などです。これらは体内の炎症を速やかにおさえる作用があり、坐骨神経痛の痛みにもよく効きます。ただロキソニンやボルタレンには胃腸障害をおこす副作用もあります。服用する頻度や使用期間については、医師の指示をしっかりと守ることが大切です。非ステロイド系の痛み止めには、長期間使い続けると、効果が次第になくなるという弱点もあります。進行した症状をおさえるときに使われる神経ブロック注射重症の坐骨神経痛には、神経ブロック注射が使われます。これが用いられるのは、非ステロイド系鎮痛剤が効かなくなってきたときや、疼痛があらわれる間隔が短くなってきたときです。神経ブロック注射とは、神経やその周辺に局所麻酔薬を注射する方法です。痛みの刺激を伝える神経を直接マヒさせるので、強い疼痛も感じなくなります。痛み止めのメリットとデメリット坐骨神経痛の症状に応じて痛み止めを使い分ければ、軽症から重症までの疼痛を長期間おさえることができます。手術を避けて保存療法をできるだけ試したい人にとって、痛み止めは欠かせないものです。しかし痛み止めには坐骨神経痛を治す効果はありません。坐骨神経痛を治すには、薬の効果があるうちに、生活習慣の改善などの保存療法に力を入れることが大切です。痛み止めの効果に甘えてなにもしないでいると、坐骨神経痛はかえってひどくなることもあります。痛み止めをどうしてもやめたいという人が、根本的な治療を目指して治療院に通い、改善できたケースもあります。整体や接骨院などの治療院に通うことも選択肢のひとつに入れてみるといいでしょう。全国の坐骨神経痛の治療に強い治療院は＞＞こちら

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顎関節が痛い原因は？顎関節症について知っておこう！

通常痛みを感じないはずの顎関節が痛いのは、まず何かの異常を疑いたくなるでしょう。確かに、顎関節症の3大症状として、顎の音、口の開きが悪いことの他、顎関節の痛みが含まれています。では、顎関節症の症状やその原因について見ていきましょう。顎を動かした時に痛むのは顎関節症の症状！顎関節が痛いとき、まず疑われるのが顎関節症です。顎関節だけではなく、関節周辺の頬、もっと酷い方だとこめかみまでもが痛くなることもあります。顎関節が痛いと感じるのは主に顎を動かした時で、食べ物を噛んでいる時や話している時、口の開閉をしている時などです。逆に、このような顎の動きとは無関係に痛みを感じる場合には、他の原因を疑った方が良いかも知れません。痛み以外に口の開閉がしにくい場合も顎関節症の疑いが！顎関節症の症状には顎関節が痛いこと以外に、口の開閉がしにくいことも挙げられます。通常は口を縦に開くと指3本を入れることが出来るのですが、顎関節症になると明らかにそれよりも口の開く範囲が狭くなります。顎関節が痛いから口が開かないことも、顎関節の異常で口が開かないこともあります。また、顎関節の異常による歯列間の隙間が生じて、口を完全に閉じることが出来なくなることもあります。顎関節の音や噛み合わせの変化も顎関節症の症状！顎関節症の症状として、特に痛いと感じなくても顎を動かした時の音が感じられることもあります。耳の前付近で「カクンカクン」と言う音を感じることもあれば、「ミシミシ」とか他の音を感じることもあります。ちなみに、音だけの症状の場合には顎関節症の予備軍の段階で、顎関節症を発症していないことがあります。また、顎関節、筋肉などの異常で顎の動きが変化し、噛み合わせにまで変化が感じられることもあります。顎関節症の原因には噛み合わせ以外に生活習慣や癖もある！顎関節症の原因として多くの方が考えるのが噛み合わせの悪さですが、実際には噛み合わせが本当に原因かは定かではないようです。顎関節症の原因としてもっとも多いと言われているのは、顎関節に極度の負担を与える歯ぎしりや食いしばりなどです。さらに、精神的なストレスや緊張、力仕事、仕事に熱中することなどが、歯ぎしりや食いしばりなどの原因になりやすいものです。他には、うつ伏せ寝、頬杖、左右どちらかに偏った噛み方などの癖も、顎関節症の原因として考えられます。まとめ顎関節が痛いと感じる顎関節症の症状には、他に口の開閉がしにくかったり音がしたりなどもあります。ただ、音がするだけで他の症状は特に無いと言う方は、まだ顎関節症の予備軍である可能性が高いです。ですので、顎関節症を本格的に発症する前に対策して予防しましょう。顎関節症の原因としては生活習慣や癖などが関係していることが多いですので、対策としてはこれらを見直すことから始めるのが良いでしょう。

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股関節痛の応急処置の基本は冷やす！専門家に相談することも大切

股関節痛を発症した時は「とにかく応急処置を！」と考えるでしょうが、応急処置の方法が考え付かないことはありませんか。しかし、慌てていたとは言え、誤った応急処置は症状を悪化させることにもなりかねません。では、股関節痛の応急処置の方法について見てみましょう。股関節痛の中でも捻挫は炎症による痛み！スポーツをしている方にもっとも多い股関節痛と言えば、股関節の捻挫があります。捻挫は何らかの力が加わることで、股関節の筋肉や周辺の組織にダメージが起こって血管が広がるものです。その結果、広がった血管から痛みや炎症を引き起こす物質が発生して、炎症や内出血などのトラブルになります。ですので、このような捻挫による股関節痛の場合には、広がった血管を収縮させる応急処置を行う必要があります。血管を収縮させる応急処置は冷やすこと！捻挫のように血管が広がって起こる股関節痛の場合には、基本的には患部を冷やす応急処置を行います。つまり、冷やすのとは真逆の温める処置をしてしまうと、症状は悪化してしまうケースがあるのです。氷水や冷湿布、氷嚢などを使用して、安静にしながら患部を冷やしましょう。股関節痛には変形性股関節症の可能性も！高齢になるにつれて、股関節で2つの骨のクッション的役割を果たしている関節軟骨が衰えていきます。そして、関節軟骨が運動による負荷に耐えきれず擦り減っていくと、運動時の衝撃を吸収するのが困難になってしまいます。このまま関節への衝撃が大きくなると、軟骨周辺の骨組織が部分的に壊れたり、柔軟性を失ったりして股関節痛を生じることがあります。このような症状を変形性股関節症と言うのですが、悪化すると日常的に行う歩行さえも困難になることがあります。変形性股関節症の応急処置は貧乏揺すり！変形性股関節症の応急処置は、股関節に常に適度な負荷をかけることです。そこで、効果的な処置に貧乏揺すりがあります。貧乏揺すりは軟骨に栄養を供給する効果があって、股関節痛を軽減する効果も医学的に認められているようです。貧乏揺すりのやり方は、まず両足の裏を床に付けて椅子に腰掛け、痛みを感じる方の足はそのまま床に付けた状態にしておきます。そして、踵を上下に動かしながら貧乏揺すりをするだけです。まとめ股関節痛を発症した時は、まず捻挫のような炎症による痛みであれば冷やして血管を収縮する応急処置が良いでしょう。変形性股関節症のような関節軟骨の衰えが原因の場合には、貧乏揺すりで股関節に常に適度な負荷をかけるのが良いでしょう。応急処置は全ての股関節痛で同じ訳では無いですので、まずは専門家に相談してみることをおすすめします。

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腰痛専門の外来ってどんなところ？受診するメリットとは？

つらい慢性の腰痛で悩んでいる人は、専門の外来のある病院へ行くという選択肢があります。腰痛は悩む人が多いわりに、完治させることの難しい疾患です。腰痛の専門外来にはさまざまな症例をみてきた腰痛のスペシャリストがいます。ここで精度の高い検査や、最先端の治療をうければ、長い間の腰痛の悩みから開放されるかもしれません。腰痛専門の外来とは？腰痛の専門外来では、腰の症例を専門的に治療してきた、経験豊かな医師や指導医が勤務しています。ほかのクリニックでの腰痛治療に効果のみられない人たちが、こうした専門外来を受診することが一般的です。一般の整形外科では使われない特殊な検査や治療法が、専門外来では採用されることもあります。このため一部の精密検査や高度医療技術を使う手術などには、健康保険が使えず自費診療になる場合もあります。専門外来を受診するメリット専門外来を受診するもっとも大きいメリットは、いつまでも治らないつらい腰痛の不安や悩みに対して、専門医が的確に答えてくれることです治療ではなく、セカンドオピニオンとしての診断だけを求めて専門外来を受診しても構いません。腰痛の専門外来では、脊椎、神経、腰の筋肉の検査結果を、専門家が豊富な経験を基に総合的に判断します。骨粗鬆症や神経痛の専門家がいる専門外来もあります。各分野のスペシャリストが意見を交換し、症状の背後にある原因や最善の治療法をつきとめることができるのが専門外来です。それまでの治療ではなぜ効果がなかったのか、もっと効果のある治療法はないのかと悩んでいる人は、専門外来を受診してみるといいでしょう。どんな腰痛でも専門外来で治療できる？急性であれ慢性であれ、腰の疾患であれば腰痛の専門外来を受診することができます。ただ初めて病院へ行くときは、専門外来ではなく、整形外科や治療院を選ぶのが一般的でしょう。整形外科では、MRI画像診断、CT画像診断、レントゲン画像診断などの検査を受けることができます。もちろん、病院の大きさや規模によって設備は変わってくるのでこれら全ての検査を受けられるとはいれませんが、腰痛の原因を知る上で必要な基本的な検査をうけることができるからです。専門外来ではより詳しい画像診断ができますが、その分検査費用が高くなることがあります。最初は近くの整形外科を受診し、より高度な治療を希望する場合は、その診断結果をもって専門外来を受診するのが一般的です。また内臓疾患が原因の腰痛の場合は、腰痛の専門外来ではなく、内科を受診しなければいけません。

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デスクワークでストレートネックにならないためにできる４つのこと

デスクワークは一見楽そうに見えますが、実は首に負担がかかりやすく、ストレートネックの原因になりやすいものです。パソコンの画面を見ていたり、机の上にある書類を見ていると、首がうつむき加減になるでしょう。さらに、休み時間までスマホや携帯の画面を見ていては、ますますストレートネックは悪化するばかりです。では、首の負担を少しでも緩和するために、オフィスでも実践しやすいストレッチの方法について見ていきましょう。まずは意識的に首の位置を直すことデスクワークによるストレートネックを改善するためには、まずは正しい姿勢を心掛けることです。パソコンやスマホ、机の上の書類を見ていると、ついつい首が前に出て猫背になってしまいがちです。意識的に背筋を伸ばすと同時に、首の後ろのラインが背中のラインと同じ直線状になるようにしましょう。正しい首の位置は、壁に頭から踵までの後ろ側をぴったりくっつけてみると分かります。椅子にバスタオルを敷いて、正しい姿勢をサポートするのもお勧め！デスクワークに夢中になっていると、ストレートネックを意識的に直そうと思っても、ついつい忘れてしまいがちです。ですので、いっそのこと正しい姿勢で座りやすい椅子にすることで、正しい首の位置を維持するのが効果的です。まずは、4つ折りにしたバスタオルを、もう一度半分折ったものを用意してください。そして、折ったバスタオルを椅子の後ろ半分に敷いて座るだけです。お尻の部分を若干高めにすることで、腰や背中が正常な位置に保たれて、首も前に出にくくなります。後ろに胸を反らすストレッチが効果的！デスクワークの合間にもすぐに実践しやすいストレートネックの改善法に、胸を反らすストレッチがあります。まずは、手を後ろで組んで、胸を反らせて5秒間キープして力を抜く動作を3回繰り返しましょう。次に、顔を限界まで上げながら首の前側を伸ばし、視線は上に向けた状態で5秒間キープしてください。このストレッチも3回繰り返しましょう。今度は、横に顔を倒して5秒間キープするのを3回繰り返し、片側をストレッチしたらもう片側も同じようにストレッチしましょう。肩甲骨も合わせてストレッチしよう！肩甲骨は一見ストレートネックとは無関係の場所に見えますが、デスクワークをしていると首同様に負担のかかりやすい場所です。肩甲骨のストレッチのやり方としては、まずは台や壁などに両手を伸ばしながら添えてキープします。次に、肘を曲げて肩甲骨を意識的に動かしながら、腕立て伏せを行います。「2秒肘を曲げたら、2秒肘を伸ばす。」と言うペースで、腕立て伏せを10回繰り返してみましょう。まとめデスクワークによるストレートネックは、日常の中でも特にデスクワーク中の姿勢に注意するのが、一番の対策です。仕事に夢中になっている時には、少しでも正しい姿勢を維持しやすいような椅子にするのも、効果的な対策です。さらに、デスクワークの合間に、首の負担を緩和するストレッチを取り入れてみるといいでしょう。

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花粉症を改善するには体質改善が必要！具体的な対策法は？

季節限定と言えども、長い期間花粉症の症状と付き合っていくのは辛いもので、できることならすぐにでも改善したいと思う方が多いでしょう。花粉症は体内の免疫機能の過剰な反応によって起こるもので、体質的なことが大きく関係しています。では、どうしたら花粉症になりにくい体質へと改善することができるのでしょうか。免疫力を高める食事を心掛けること私たちの食生活は体調にも大きく表れやすいもので、花粉症の改善にはバランスの良い食事が大切です。免疫力を高める栄養には、まずは野菜やキノコなどに豊富に含まれているビタミンがあります。ちなみに、野菜の中でもトマトやタマネギには、ポリフェノールが豊富に含まれています。ですので、ポリフェノールの抗酸化作用が、細胞を酸化させて悪影響を及ぼす活性酸素の働きを抑えてくれます。また、サンマやサバ、アジなどの青魚に豊富に含まれているDHAも、免疫力を高めてくれます。発酵食品で免疫力を高める花粉症を改善するためには、免疫力を高める効果のある発酵食品を摂取するのが効果的です。私たちにとって身近な発酵食品として、納豆やヨーグルトなどがあります。納豆には抗酸化作用と同時に、体内の免疫機能を助けてくれる分解酵素も多く含まれています。それから、ヨーグルトと言えば、誰もが知っているように乳酸菌が豊富に含まれています。腸内の善玉菌を活性化して腸内環境を整えてくれるので、便秘の悩みを抱えている人にもお勧めの食品です。水分補給にはカテキンの豊富なお茶が緑茶がお勧め！せっかく水分補給をするなら、花粉症の改善に効果を発揮してくれる飲み物を選んでみてはいかがでしょうか。そこで、お勧めなのが、カテキンを豊富に含んだ緑茶です。カテキンは、抗酸化作用を発揮するポリフェノールの一種で、免疫力を高めてくれる成分です。寒い時期は温かいお茶にすると、血行の改善にもなります。体を冷やさないことも大切！花粉症になりやすい体質を改善するためには、体を冷やさないことも大切です。実は、体温が1℃上がるごとに、免疫力が3割も高まると言う研究データもあるようです。温かいものを摂取すること以外に、適度な運動、温かい服装を心掛けることも効果的な対策です。毎日の習慣の中で体を温めるなら、ゆっくりと湯船に浸かる入浴にするのも良いでしょう。まとめ花粉症の症状には体内の免疫機能が関係している方こそ、体質の改善は大切です。花粉症になりにくい体質になるためには、体質づくりに欠かせない食生活、生活習慣を見直すことも大切です。免疫力を高めるのに効果的な栄養を積極的に摂取すると同時に、常に体を温かい状態にしておきましょう。

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少子化対策に成功したフランスの産後ケア方法とは？

出産後からなんだか体型が変わってしまった・・・体重が戻らない・・・このようなことはよくお聞きします。出産と経験すると骨盤や背骨などの骨組みは出産前と大きく変化してしまいます。それだけではなく骨盤底は通常の３.２６倍まで引き伸ばされ損傷してしまい、大きなダメージが残ってしまいます。伸びきった骨盤底を鍛えて引き締めないとなかなか体型は戻ってくれません。骨盤底とは骨盤底とは骨盤の底にある筋肉、靭帯などがシート状になっている部分をいいます。骨盤底はハンモックのようなシートになり内臓を支えます。また骨盤底にある特殊な筋肉を使って排便、排尿を我慢したり止めることができる重要な役割も果たしています。なぜ骨盤底が大事か出産はこの骨盤底が引き伸ばされます。すると筋肉や靭帯はユルユルに緩みきってしまうのです。すると内臓を支えられなくなって内臓が下がってしまったり、お腹がポッコリしたりしてしまいます。さらに骨盤のそこが抜けたような状態になってしまうので、体が重くなって腰痛にも悩まされることがあります。また尿失禁や便失禁になってしまう深刻な事態も考えられます。そのため出産後には骨盤底トレーニングのやり方が書いてあるパンフレットを渡されます。しかし実施されることはほとんどなく、骨盤底が緩んだままであることが多いです。フランスでは、骨盤底をリハビリする取り組みが行われている骨盤底のトレーニングは自宅で簡単に行うことができるのですが、正しく行わないと全く効果が得られません。当院では産後の方には必ずと言っていいほど、骨盤底のトレーニングを練習しマスターしてもらうのですが、これを国全体で取り組んでいるところがあります。それがフランス。フランスでは少子化対策の一環とし、1980年代から出産後の骨盤底をリハビリする取り組みをしています。早く母体を回復させ元の体に戻すという試みを行っているのです。国の負担で行われる骨盤底のリハビリフランスでは第２子第３子を産んで育てようという気持ちになるには母体の健康と体力回復が大事だということで、産後6週ほど経過すると骨盤底の回復プログラムが開始します。国の負担により個人の実費はないということなので、ほとんどのママさんは骨盤底のリハビリを行っているようです。これ以外にも子供を持つ家庭への社会保障が手厚く、現在は出生率も上がり先進国の中でトップクラスにまで成長しました。子供を持つ家庭の経済面だけでなくママの身体面まで保障してくれるフランスに学ぶことがたくさんありそうです。追記 2015年11月13日パリの同時多発テロで犠牲になった方々へ追悼の意を表します。また今回の被害により不安に過ごす方々が一刻も早く、元の生活を取り戻せるよう心よりお祈り申し上げます。筆者プロフィール小松吾朗ココから整体グループ代表痛い→病院へGO→異常なし→でも痛いです・・・皆さんも経験あるのではないでしょうか？痛みや不調をかかえて生きていくのはつらいことです。私はそんな方の役に立ちたくてこの仕事をやっています。医療では対象にならない痛みや不調の原因を追求する仕事です。臨床で経験したこと学んだこと、書籍やセミナーで学んだことなどを知っていただき改善へのヒントにしていただけたら幸いです。

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腰の痛みの原因は、悪い姿勢にあるかも？

腰の痛みには様々なものがあり、それぞれ原因が違います。しかし、その腰の痛みの原因の大元は、身体の前後左右のバランスの乱れ、身体の中心線・軸のずれであることがほとんどです。身体の中心線・軸がずれると腰関節全体で身体を支えきれなくなり、特定の部位ばかりに過度な負荷がかかってしまうようになるため、ダメージを受けた部位が炎症を起こし痛みを発するようになります。また、腰痛は腰痛以外の病気の症状として現れる場合があります。そのような場合も病気になる原因の大元を紐解けば、身体のバランスの乱れが何らかの要因として関っていることが多々見られます。では、何が原因で身体のバランスに乱れが生じてしまうのでしょう。その要因として指摘されているのが＜背骨や骨盤のゆがみ＞＜不均等な加重＞＜筋肉の過筋緊張＞などです。これらの要因がどのように関連して腰の痛みを発症させるのかを、ご紹介します。身体のバランスを乱す原因は？背骨・骨盤の歪み背骨は頭部を支える頸椎（けいつい）、胸部と背部のバランスを維持する胸椎（きょうつい）、身体を支える働きの腰椎（ようつい）で形成されています。合計２４本の椎骨は椎間板を挟んで筋肉組織や靭帯などで一つに繋がれているため１か所にバランスの乱れが生じれば背骨全てに関ってきます。例えば頭部を傾けた姿勢で作業することが多いデスクワークでは、中心からずれた位置の頭部の安定を図るために頸椎の一部の筋肉ばかりで頭を支えるので、頸椎の一部の椎間板が障害され頸椎が中心からずれてしまいます。頸椎がずれると、その下に繋がっている胸椎、腰椎にも次第に前後のバランスの乱れが生じてきます。また、背骨が乱れると背骨を受け止めている骨盤も歪んでしまいます。骨盤の歪みによって腰椎の生理的曲線Ｓ字が乱れ、腰にダメージを与えてしまうため、腰痛が発生します。動作の癖による身体の左右不均衡も腰痛の原因に左右の足への加重が不均等だと、左右のバランスに乱れが生じます。歩行時、左右の歩幅が違ったりしませんか？片側の足が地面を離れ着地するまでの間、別の片側の足は片足立ち状態ですが、このような片足立ちの時間が左右で違う歩行パターンや、立っている時、同じ側の足の膝が深く屈曲している場合などは片側の足に加重が偏り、不均等な状態になっています。人間にはそれぞれ動作の癖というものがありますが、立ち上がる時、いつも同じ足から立ち上がったり、足を組む時、上に来る足が同じ側の足だったりというのは、動作の癖です。片側だけに負荷がかかかりすぎると背骨の左右バランスが乱れ身体を支える腰椎に大きな負担がかってしまうので腰痛が発症します。筋肉の過筋緊張は筋肉のバランスの乱れに繋がります同じ場所への過度な負荷は、筋肉収縮のバランスを乱してしまいます。筋肉は弛緩と収縮を繰り返しながら活動しています。身体の軸がずれ腰椎に過度な負荷がかかると、それを支える筋肉もダメージを受け、炎症し、腰の痛みを発生します。炎症した筋肉は緊張しています。筋肉の回復は弛緩しているときに行われているため、筋肉の緊張が続くと筋肉の回復に必要な栄養や酸素を受け取ることができず、疲労物質は溜まるばかりになってしまいます。筋肉の収縮が乱れると炎症や痛みが続き、更に他の筋肉に炎症を拡大させてしまいます。まとめ腰痛の症状を改善するためには、自分の姿勢の癖、バランスの乱れを把握し、改善してバランスのとれた姿勢で生活することが効果的です。

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対症療法でない姿勢矯正とは？身体に正しい姿勢を記憶させましょう

パソコンやスマホの影響で、若い世代を中心に姿勢の悪い人が増えています。姿勢矯正商品は数多く販売されていますが、それらのグッズは身体の線を強制的に正しただけで本当の矯正にはなっていません。一時的に姿勢をよく見せる方法としては、簡単で短期間に正しい姿勢を習得できる便利で有効な商品のようです。呼吸で姿勢を整えることが出来ますデスクワークやパソコン、スマホなどの操作が多い人は姿勢が前のめり・首猫背な姿勢になっているので、呼吸が浅くなって十分な酸素を取り入れることが出来なくなっています。両肩や肩甲骨を後方へ引き寄せ、縮こまった鎖骨の下の胸筋を左右に広げ、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。整った深い呼吸は自律神経を整える効果があるため、身体の平衡感覚の乱れを調整して身体の中から姿勢を正してくれます。バランスの取れた歩き方の感覚をつかむには、膝歩きが効果的！立って足の裏で歩くより膝付いて膝関節で歩いた方がバランスのとれた歩き方や歩く時の重心の移動を感じることが出来ます。膝関節で歩くと体幹を鍛える効果があるそうです。硬めの寝具選びを。寝返りには歪みをとる役割もフカフカの布団は、その感触が気持ちいいと感じるかもしれませんが、フカフカ過ぎると身体が布団に沈み込んでしまいます。身体に均等に重力を受けているはずの就寝時でさえ、身体のバランスの乱れが生じています。また、寝返りは身体のゆがみを矯正する役割を担っています。柔らかすぎる寝具は寝返りの妨げとなるので、なるべく固めの寝具を使用しましょう。顎を引くだけでも違いが出ます知らないうちに顎が出た姿勢になっていませんか？顎が出ている状態では、身体の中心線から頭部がずれています。顎を引くだけで、ずれていた頭部を身体の軸に戻すことができるので、意識して顎を引くようにしましょう。体幹を鍛えると中心がぶれにくくなります体幹とは頭部、胴体、下肢の中心に位置する骨や筋肉組織、いわゆる体の軸となる部分です。「体幹トレーニング」など目にするようになりましたが、体幹を鍛えることは深層筋(インナーマッスル)を鍛えることにも繋がります。それにより、骨格を支えている筋肉も鍛えられ、軸がぶれにくくなります。まとめ姿勢をよくする方法はいろいろありますが、対処療法では何も改善しません。何故悪い姿勢になってしまうのか、その原因を把握し一つ一つ取り除く根本療法での姿勢矯正法がお勧めです。正しい姿勢は貴方の姿勢の癖となって、形状記憶のように身体に正しい姿勢を記憶させるために、根気よく姿勢を修正して行くことが大切です。

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妊娠したときの花粉症対策！整体などの治療院で改善するケースも

「妊娠したら花粉症が酷くなった。」と言う人もいれば、「妊娠して初めて花粉症になった。」と言う人もいるようです。妊娠中は花粉症以外にもつわりなどの辛い症状があり、少しでも不快な症状を無くせるのが一番です。しかし、妊娠中は赤ちゃんへの影響から安易に薬が使えず、これと言った対策がしにくいでしょう。妊娠中でも安心して実践できる花粉症対策はあるのでしょうか。妊娠中の花粉症には自律神経の乱れが関係している妊娠中に花粉症の症状が変化する原因は、今の所はっきりとは分かっていないようです。とは言え、妊娠中の自律神経の乱れに原因があるとする意見が有力のようです。妊娠中はホルモンバランスが変化して自律神経が乱れやすく、免疫機能が今まで以上に敏感になってしまうことがあります。また、「血管運動性鼻炎」と言って鼻の粘膜がむくみ症状で、アレルギー検査で陰性になる症状が起こることもあります。血管運動性鼻炎の原因は、主に妊娠中の精神的ストレスです。妊娠中は内服薬の使用に注意が必要！妊娠中の花粉症の症状を少しでも軽減するために、薬を使用したくなる人は多いでしょう。しかし、妊娠初期の間は赤ちゃんへの影響が強く出やすいことから、薬の服用を禁止されることが多いようです。そして、妊娠中期以降であれば、産婦人科で作用が弱くて、赤ちゃんへの影響が少ない薬を処方してもらえることがあります。ただ、耳鼻科にかかる場合には、必ず妊娠していることを医師に伝えましょう。点眼薬や点鼻薬にも注意が必要！妊娠中に注意しなければならない花粉症の薬は、内服薬だけではありません。体内に取り入れるものではないため油断しがちなのですが、点眼薬や点鼻薬にも注意が必要です。中でも、出産を遅らせる危険性のある「プラノプロフェン」が使われている薬は、使用してはいけません。もちろん、それ以外の薬でも、念のため産婦人科や薬を処方してくれる医師に確認してから使用しましょう。心身のバランスを整えること妊娠中の花粉症対策としてもっとも大切なことは、花粉症を悪化させる原因である自律神経のバランスを整えることです。自律神経のバランスを整えるためには、十分な睡眠を取って、疲労やストレスを溜めすぎないようにすることです。それから、妊娠中はつわりで食欲が低下することもあるでしょうが、栄養をしっかり摂ることも大切です。十分に食事を摂取できない場合には、妊娠中でも利用可能なサプリメントを上手に活用することをお勧めします。また、整体や鍼灸などの治療院では自律神経を整えるための施術を行っているところもあります。花粉症の改善に特化した治療を行う鍼灸院や整体院もありますので、試してみるといいでしょう。まとめ妊娠中の花粉症の基本的な対策としては、生活リズムや栄養に気を付けて心身のバランスを整えることです。それでも、花粉症の不快な症状が気になる場合には、産婦人科で相談してみると良いでしょう。妊娠中は内服薬だけではなく、点眼薬や点鼻薬の使用でも赤ちゃんに危険が及ぶことがあります。ですので、どの薬を使用する時も、必ず医師に確認することを忘れないようにしましょう。そして、整体や鍼灸などの治療院でも自律神経を整えることや花粉症を改善することに力を入れているところもありますので、選択肢のひとつに入れておくといいでしょう。

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自律神経失調症の症状に悩む女性必見！年齢別対処法！

女性には、自律神経失調症の症状に悩まされる人が多いと言われています。生理が近づいてくると、毎月のように精神的な不安やイラつきなどの症状を経験する人もいるでしょう。中には、倦怠感や頭痛などで、仕事や家事も手に付かないと言う人もいるかも知れません。このような自律神経失調症による不快な症状は、一体どのように対策したら良いのでしょうか。自律神経も女性ホルモンも、大脳の視床下部の働きが関係している！自律神経失調症の症状に女性ホルモンが関与しているのは、どちらにも大脳の視床下部の働きが関係しているからです。女性ホルモンのバランスが大きく変化すると、自律神経が乱れやすく不調が生じやすくなります。ちなみに、女性ホルモンのバランスが大きく変化しやすい時期には、思春期以外に妊娠や出産、更年期などがあります。これらの時期の心身の不調には、「マタニティブルー」、「産後うつ」、「更年期障害」などの言葉も存在するくらいですので、特に注意が必要です。思春期は極端な運動や食事制限に注意！思春期は単に初潮を迎えるだけではなく、女性ホルモンの分泌が増え始める時期です。ただ、異性が気になり始める時期でもあることから、ダイエットのための極端な食事制限に走る人が多いのが現状です。また、部活動でハードな運動が習慣になっていて、ホルモンバランスが崩れる人もいます。思春期の自律神経失調症の症状を予防するためには、しっかりと1日3食バランス良く摂取し、運動は適度に休みを取ることが大切です。成人してからは上手なストレス解消法を身に付けること成人して女性ホルモンのバランスが安定してきても、自律神経失調症の症状が起こることがあります。この場合、ストレスや疲労が過度に溜まっていて、ホルモンバランスが崩れている可能性があります。自律神経失調症の症状を予防するためには、仕事や家事、育児以外のリラックスタイム、休日の過ごし方を考えてみるのが良いでしょう。十分な睡眠を心掛ける他、習い事をしたり、趣味の活動をしたり、ランチやディナー、ショッピングなどに出掛けたりして、気分転換するのも良いでしょう。更年期になったら生活習慣や食生活の見直しを！更年期障害による自律神経失調症の症状の原因は、主に女性ホルモンの中でもエストロゲンの極度な減少です。誰もが経験する症状とは言え、やはり生活習慣や食生活の送り方次第で、症状の重さは変わってきます。不規則な生活リズム、偏食などは、ますます自律神経のバランスを崩しやすくなります。適度な運動を心掛けて、気分をリフレッシュするのも効果的です。まとめ女性に多い自律神経失調症の症状は、ホルモンバランスによるものだと、仕方ないものだと思われがちです。しかし、日常生活の送り次第で、症状が軽減できる場合もあります。ですので、健康的な生活の基本として、まずは生活習慣や食生活を見直すところから対策を始めてみるといいでしょう。

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立っていると腰が痛くなる人におすすめ！ヨガの猫のポーズ

重いものをもっているわけでもないのに、長時間立っていると腰が痛くなるという人がいます。このタイプの腰痛をおこす人の多くは、立っているときの上半身の姿勢が歪んでいる可能性があります。腰痛を防ぐには、正しい立位の姿勢を意識して身につけることが大切です。姿勢改善のために大腰筋をのばすストレッチを毎日の習慣に加えるだけでも、腰痛予防に十分な効果があります。立っているだけで腰痛がおきる理由人の背骨を横からみると、なめらかなS字曲線をえがいています。この背骨のカーブのおかげで頭部と上半身の重量が分散されるため、腰は大きな重量を支えずに済むのです。しかし上半身の姿勢のわるい人は、背骨のこの曲線が歪んでいます。猫背ぎみで上半身が前傾している人や、骨盤が前に倒れている反り腰の人の背骨は、上半身の重量を十分に分散させることができません。姿勢の悪い人は、腰だけで上半身のすべての重さを支えることになります。そのため、腰の筋肉がすぐに痛くなり、立っていられなくなるのです。特に更年期にさしかかった女性は姿勢に注意しましょう。ホルモンバランスの崩れで、更年期には体重の増加がおこります。体重が急に増加すると腰への負担が増えるため、少し立っているだけでも腰を傷めやすくなります。腰に負担をかけない理想的な立ち姿上半身を正しい姿勢に保つと、長時間立っていても腰が痛くなることはありません。頭、肩、骨盤が縦一直線のライン上にならんでいる状態が、腰に負担のない理想的な立位の姿勢です。正しい姿勢をつくるには、骨盤の角度と肩の位置を意識することが大切です。尾てい骨がからだの真下にあるようなイメージで立つと、骨盤は自然と正しい角度に整います。胸をしっかりとはり、巻き肩にならないように気を付けましょう。大腰筋を効果的にほぐすストレッチ腰痛が気になる人は、大腰筋をしっかりとほぐすストレッチを就寝前に行うと効果的です。ヨガの猫のポーズには、大腰筋の柔軟性を高め、脊椎のカーブを整える効果があります。ポーズをつくるだけでもストレッチ効果はあります。最初は呼吸のタイミングを気にせずに行ってもいいでしょう。床に四つんばいになり、目線は床に向けます。両腕と両ひざは肩幅程度に開きます。息を吸いながら、背中を丸めて天井へ突き出します。両足の間から後方を見るように頭を下げます。ふつうの呼吸をしながら30秒間ポーズをキープします。息を吸いながら、背中をできるだけ反らせます。このとき、両腕と両足は動かさないように注意しましょう。普通の呼吸を続けながら、30秒間ポーズをキープします。腹筋と背筋運動は姿勢の改善に役立つ？立つときに姿勢がくずれる原因のひとつは、腰の前後の筋肉の弱さです。骨盤を正しい角度で長時間立てるには、腰まわりにしっかりした筋肉をつけることが必要です。しかし腹筋運動と背筋運動は、姿勢改善や腰痛予防には効果がありません。骨盤を支えているのは、体の深い部分にあるインナーマッスルだからです。インナーマッスルを動かし、柔軟に保つには、ストレッチやヨガが効果があります。

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腰部脊柱管狭窄症手術のリスクとは？治療院で改善するケースも

腰部脊柱管狭窄症手術を考えている人は、これはリスクも高い手術であることをしっかりと認識しておく必要があります。手術のメリットばかりに目を向けず、リスクも十分に検討してから手術するかどうかを決めましょう。たとえ手術が成功しても、腰や足のすべての不快症状が消えるとはかぎらないことも覚えておきましょう。また手術のためには、長期間の入院と静養が必要です。会社や家族への影響をよく考えたうえで手術をうけるかどうかを決断するようにしましょう。腰部脊柱管狭窄症とはどんな症状？腰部脊柱管狭窄症は、、脊柱管を構成している様々な組織が変形することで脊柱管の中にある神経が圧迫される疾患です。具体的な症状として、足や腰に痛みやしびれ、違和感などがおきます。腰部脊柱管狭窄症の症状が強くあらわれるのは歩行時です。座っているとき、寝ているとき、からだを前かがみにしているときには、痛みはほとんどありません。この疾患では、歩き始めたときは軽いしびれを感じる程度でも、歩いていくうちに足の痛みが次第に強くなるという大きな特徴があります。しかし症状がひどくなると、ただ立っているだけでも足に疼痛があらわれることがあります。どんなときに手術を選ぶのか腰部脊柱管狭窄症の治療では、最初は保存療法を試します。医師が手術を勧めるのは、保存療法で症状がほとんど改善しないときだけです。手術にはリスクがともなうため、できれば保存療法が望ましいと考えられています。保存療法は、日常生活の動作の注意と痛み止めの薬物療法が中心です。普段の生活での注意点とは、腰を反らせる動作を避ける、長時間歩くことを避ける、腰にコルセットを装着する、杖や手押し車を使うなどです。合わせて痛み止めの消炎鎮痛剤を服用したり、強い疼痛をおさえるための神経ブロック注射を打ったりします。こうした療法を2、3ヶ月続けても症状が改善しないとき、はじめて手術が検討されるでしょう。腰部脊柱管狭窄症の手術のメリット腰部脊柱管狭窄症の手術では、腰椎の骨の狭くなった部分を広げて、神経の圧迫を解消する方法がとられます。狭くなっている腰椎の椎弓という細い骨や、内部の肥厚靭帯を取り除くことで、神経の通り道を広くすることができます。手術の最大のメリットは、症状の原因を根本から取り除くことができることです。手術後は脊柱管狭窄症が同じ箇所で再発するケースは低いでしょう。また術後は腰がより自由に動かせるようになるため、日常生活で活動の幅を広げることもできます。腰部脊柱管狭窄症の手術の注意点腰部脊柱管狭窄症の手術は、高度な外科技術が求められるむずかしい術式です。手術がうまくいくかどうかは、担当医のテクニックによって大きく左右されます。病院を選ぶときは、この症例の手術経験豊富な医師がいるところを探すことが大切です。手術は成功しても、痛みやしびれが残る可能性があることを覚えておきましょう。長期間圧迫されたことで、神経が傷ついたり変形したりしていた場合は、手術をしてもすべての症状をとりのぞくことはできないからです。腰部脊柱管狭窄症の手術をうけると、会社や家事を患者は長期間休まなければいけません。手術を決意するまえに、会社や家族の理解を得ておくことが大切です。整体などの治療院での治療を試してみる手術しかないと医師から言われていたのに、整体の施術を真面目に受けていたら手術が必要なくなった！そんなケースもあります。整体やカイロプラクティック院の中には腰部脊柱管狭窄症の治療を得意としているところもあります。手術はしたくない、他の手はないのか・・と途方に暮れてしまっている方は一度相談してみるといいでしょう。

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座骨神経痛の原因で考えられる４つの症状

座骨神経痛は、私たちの体の中でももっとも太い下半身の神経で痛みを感じる症状です。では、この坐骨神経痛はどんなことが原因で起きるのでしょうか。いくつかの症状をみていきましょう。座骨神経痛の原因の1つは腰椎椎間板ヘルニア！座骨神経痛の原因としてもっともよく知られているものに、腰椎椎間板ヘルニアが挙げられます。私たちの背骨を構成している椎体間には、「椎間板」と言う外力からの衝撃を軽減するクッション的役割を果たす軟骨があります。腰椎椎間板ヘルニアはこの椎間板の中身が何らかのダメージで飛び出して、周辺の神経を圧迫するものです。若い方でも長時間の同じ姿勢、重い荷物の持ち運びなどで腰に大きな負担がかかると、発症してしまうことがある症状です。高齢者の座骨神経痛の原因は腰部脊柱管狭窄症かも！座骨神経痛の原因として、腰部脊柱管狭窄症も腰椎椎間板ヘルニアと同じくらい知名度が高いものです。この症状の名前にある「脊柱管」は背骨の中央に位置しており、管の中に脊髄や他の神経が通っています。腰部脊柱管狭窄症は脊柱管が細くなって、周辺にある馬尾神経を圧迫して下半身の痛みや痺れが起こる症状です。老化現象による腰椎の変形で起こることが多い症状で、特に高齢者は注意が必要です。変形性腰椎症が腰部脊柱管狭窄症を引き起こしていることも！座骨神経痛の原因には、変形性腰椎症が関係していることもあります。先に腰部脊柱管狭窄症の説明で述べたように老化現象によって腰椎が変形することがあり、これが変形性腰椎症の原因として考えられます。若い方でも油断は禁物で長時間の同じ姿勢、ハードな運動などで腰に大きな負担をかけることで変形性腰椎症を発症することがあります。ちなみに、変形性腰椎症は腰部脊柱管狭窄症を引き起こすこともありますので、注意が必要です。腰への負担を軽減して血行を促すことが座骨神経痛の改善法！座骨神経痛の原因のほとんどが、腰への大きな負担です。ですので、座骨神経痛を改善するためには、原因となる腰への負担を軽減することです。長時間同じ姿勢で過ごすことは避けたり、重い荷物持ちやハードな運動を控えたり、体重管理を適正に行うことも症状の改善に大切なことです。この他には、腰周辺の筋力を高めたり、患部を温めて血行を良くするために温かい服装や半身浴を心掛けたりすることも良い対策になります。まとめ座骨神経痛の原因には、腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症、腰部脊柱管狭窄症などの様々な症状が原因となっていることが多いものです。いずれも加齢による腰椎の変形や筋肉の衰え、長時間の同じ姿勢、ハードな運動などによる腰への負担が関係しています。だからこそ、座骨神経痛を改善するためには、腰への負担を軽減すること、温めて血行を促進することなどの対策を行うと良いでしょう。

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整体の後体が痛い！揉み返し以外に疑われる原因とは？

整体の施術をうけると、家へ帰った頃にからだが痛いと感じる人がいます。この痛みは揉み返しとよばれるものです。揉み返しの痛みは、マッサージで強い力が加わったことによる一種の筋肉痛です。東洋医学には好転反応とよばれる症状がありますが、揉み返しは好転反応ではありません。無用な痛みを避けるために、カウンセリングのときに整体師には揉み返しがおきないように頼むといいでしょう。痛みが残るほど押さなくても、整体の施術には十分な効果があります。1度の施術で多くのポイントを刺激しないことも、揉み返しをおこさないためには大切です。整体による痛みは揉み返し揉み返しの痛みは、たいていは筋肉痛によるものです。マッサージの力が強すぎたり、同じ箇所を何度も刺激したりすると、筋繊維の一部が損傷します。損傷した部位から生じる痛みが揉み返しです。揉み返しの痛みは、施術中に感じることはほとんどありません。施術後、半日から1日経ったころにあらわれる痛みが揉み返しです。揉み返しがおきたときはどうするのか揉み返しがあっても、あまり気にせずに普通に生活を送っても大丈夫です。揉み返しは筋肉痛なので、痛みは自然に消えます。痛みは我慢できないほど辛いものではなく、時間とともに和らいでいきます。ただ痛みのある部位はあまり動かさないほうがいいでしょう。痛みだけでなく筋肉が熱をもっているときは、激しい運動を避け安静にする必要があります。ぬるめのお湯でゆっくりと入浴すると、筋肉の回復が促進され、揉み返しも早めに解消します。施術後の痛みが長引くときは病院へ施術後4日目まで残る痛みや、次第に強くなっていく痛みには注意が必要です。それは揉み返しの症状ではない可能性があります。施術の担当者に連絡をし、対応についての指示を受けましょう。人間の筋膜の強さは個人差があります。標準のマッサージでも、人によっては刺激が大きすぎることもあります。的確な治療ができていないときも、揉み返しとは別の、消えない痛みが残ることがあります。ただの腰痛だと思って整体を受けても、じつは椎間板ヘルニアだったり、内臓疾患が隠れていたりする可能性もあります。長引く痛みに不安を感じたら、整体院へ連絡するだけでなく、整形外科や内科もあわせて受診してもいいでしょう。整体で揉み返しがおきないようにするには痛みは整体につきものではありません。痛みがなくても、十分に効果のある施術を受けることはできます。カウンセリング時に整体師とよく話し合い、揉み返しのおきないように施術を工夫してもらいましょう。施術前に整体師に、力を控え目にしてほしいと伝えることが大切です。施術中でも、痛いと感じたらすぐに伝えるようにしましょう。揉み返しの一番の原因は、マッサージの力が強すぎることです。整体師にからだの状態を把握してもらうためにも、コミュニケーションはしっかりと取るようにしましょう。

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