生理痛による頭痛がひどい時のための４つの対処法

「生理による頭痛は生理痛の一種で、ひどい場合でもどうにもならない。」 こんなふうに考えて、諦めてひたすら耐えている人も多いのではないでしょうか。 しかし、生理による症状とは言え、あまりに辛い症状は日常生活に支障が出てしまうこともあるでしょう。 では、生理痛によるひどい頭痛は、一体どのように対策したら良いのでしょうか。 生理前はストレスを溜めすぎないように！ 生理痛による頭痛は、できることなら予防対策で起こらないようにするに越したことはありません。 予防対策をしっかりしておけば、仮に頭痛が起こったとしても、せめてひどい状態を軽減できるでしょう。 そこで、大切な予防対策としては、日常生活でストレスを溜めすぎないようにすることです。 ストレスは頭の筋肉を過度に緊張させて、頭の血行を悪くします。 もちろん、常にストレス対策は重要なのですが、特に生理前は対策を一層強化しましょう。 規則正しい生活を送り、十分な睡眠を取ること ストレスと同じで疲労も溜まりすぎると、頭の筋肉を過度に緊張させる原因になります。 ですので、生理痛によるひどい頭痛を予防するためには、毎日規則正しい生活を送ることです。 さらに、どんなに規則正しい生活を送っていても、疲れを解消できるような十分な睡眠が取れていなければ意味がありません。 忙しい毎日を送っている人でも、せめて生理前に限ってはいつも以上の睡眠を取って、体を休めることを心掛けてください。 食事の栄養バランスを整えること 生理痛や頭痛を軽減するためには、食事の栄養バランスを整えることも大切です。 しっかりとバランス良く栄養を摂取すれば、生理前の体調変化を軽減することが可能です。 ついつい炭水化物や脂肪分を過剰に摂取してしまいがちな人は、ビタミンやミネラルも意識的に摂取しましょう。 また、ダイエット中の人もいるでしょうが、生理前ばかりはダイエットは程々にしておきましょう。 市販薬を有効活用するのも有り！ 生活の送り方に十分に気を付けていても、ひどい生理痛、頭痛が起こることもあるでしょう。 こんな時ばかりは決して我慢することはなく、痛み止めの市販薬を活用した方が良いです。 ただ、痛み止めの市販薬は即効性がある分、一時的な効果でしかありません。 癖になったり、飲み過ぎているうちに効かなくなったり、副作用を感じたりすることもあり、注意が必要です。 まとめ 生理痛や頭痛がひどい場合の対策として、まずはストレスや疲労を溜めすぎないようにすることです。 そのためには、規則正しい生活、十分な睡眠が必要です。 食事の栄養バランスが偏ることもストレスや疲労の原因になることもありますので、ビタミンやミネラルも意識的に摂取しましょう。 これらの対策をしても生理痛や頭痛がひどい場合には、必要に応じて市販薬も活用しましょう。