肩こりからめまいが起こることも！？その原因と対処法

現代社会は肩こりが多い！現代では、長時間のパソコン操作が必要な職場も増え、肩こりに悩む人が多くなりました。スマートフォンも普及し、仕事を終えてホッと一息つくのにも、画面を凝視し緊張した姿勢をとり続け肩こりがさらにひどくなる人もいるでしょう。また、パソコンを使わないデスクワーク以外の仕事、例えばスーパーのレジを打つ仕事や倉庫での流れ作業でも同じ姿勢をとり続けることで肩こりを引き起こします。肩こりからめまいが起こることもあります！肩こりがひどくなると、めまいが起こることもあります。首や肩に分布する神経は自律神経のそばを走っており、自律神経と密接に関係しています。肩こりがひどくなると、首や肩の神経が緊張して神経痛が起こります。その痛みが自律神経に伝わってめまいが起こりやすくなると言われています。肩こりから起こるめまいは「頸性めまい」と呼ばれています。血行を良くして肩こりを緩和しましょう肩こりが慢性的に続いている方は、肩周りの血行を良くすることが大切です。冷房の風が当たりやすいところで仕事をしている方は、上着を1枚羽織ると良いでしょう。女性なら、スカーフを首に巻くだけでも違います。最近では電子レンジで温めるだけで首や肩を暖められるグッズも豊富に出回っていますので活用してみるといいでしょう。また、入浴の際はシャワーだけで済ませるのではなく、湯船に一定時間以上浸かることをお勧めします。湯船に浸かると全身の血行を促進して肩こりが緩和されます。まとめ肩こりに悩まされる方は、同じ姿勢を長時間とり続けないように、適度に首や肩を動かすように心がけましょう。肩周りを温め血行を良くすることも大切です。ただし、肩こりからめまいが起こる場合には頸椎に変性が生じていることもあります。めまいが起こりやすくなっている方は、整体で歪みを治したり、鍼灸院でコリをほぐすことで緩和されることもあります。一度治療院に相談するのもいいでしょう。

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原因不明の耳鳴り…顎関節症かもしれません！

耳の病気ではない?? 「キーン」という耳鳴りがしたり、耳が塞がったような感じを覚えたら、たいていの方が耳鼻科を受診するのではないでしょうか？しかし、耳鼻科に通っても症状が改善されないばかりか、耳に異常が見つからず、「異常なし」と診断されるケースもあります。とはいえ、耳鳴りや耳詰まりは続くという状況に途方に暮れる方も少なくないようです。原因不明の耳鳴りや耳詰まりに悩んだら、顎関節症を疑う必要があるでしょう。顎関節症の症状は顎だけに現れるわけではありません顎関節症は顎に炎症が起こる病気です。代表的な症状は、顎に痛みがある、口を開けるとカクカクという音がする、口が開けづらいというものです。しかし、症状は顎のみに現れるわけではありません。顎関節症には寝ている間の歯ぎしりや食いしばりが深く関わっています。そのため症状が歯に現れることもあります。歯がしみる、歯が痛いという症状で歯科を受診して顎関節症を指摘される人もいます。また、顎関節症の人の中には慢性的な頭痛や肩こりに悩まされている方も少なくありません。顎関節周辺の緊張を全身でカバーしようとして生じる体調不良ではないかと考えられています。顎関節症の症状には耳鳴りや耳詰まりもあります顎関節症の人が耳に不調を感じる場合、大半は耳鳴り、耳詰まりという症状として現れると言われています。臨床的には顎に痛みを感じている人に耳鳴りが多く見られるようだとされています。顎関節症の症状に耳鳴りが見られる理由については、はっきりとは分かっていません。痛みによる交感神経系の反応という可能性があるという説があります。原因不明の耳鳴りや耳詰まりに悩まされたら･･･原因不明の耳鳴りや耳詰まり。顎に痛みが出る以前から顎関節症の症状の1つとして耳に症状が現れるケースがあります。顎関節に不必要な負荷が加わっていることが要因で、全身に不具合が生じることがあります。身体のバランスを調整し、顎関節や顔の表情筋にアプローチすることで顔面のバランスが整い始めると、耳鳴りが減ってくるという事例も少なからず報告されています。原因不明の耳鳴りや耳詰まりに悩まされているようなら、顎関節症の治療が可能な歯科や治療院に相談してみるのもひとつの手です。まとめ「最近原因不明の耳鳴りや耳詰まりがしてたのに、原因は顎関節症だったの！」そんなケースもあります。からだは様々な部分が複雑につながってできているので、痛みや症状が現れる場所以外のところに原因があるケースが少なくありません。なかなか回復しない症状は、他の場所をうたがってみるのも時には必要なんですね。自分で解決できないときは病院や治療院など、専門家に相談してみるといいでしょう。

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頭痛でこめかみの左が痛い時の３つの原因と対処法

頭痛にも実は種類がたくさんあり、その中でこめかみに痛みを感じる頭痛というのもあります。こめかみに痛みを感じる頭痛にも、種類があることは知っているでしょうか？１．片頭痛の場合症状の特徴こめかみの頭痛で一般的なものが、偏頭痛と呼ばれるものです。偏頭痛の場合は、こめかみの痛みとともに吐き気をもよおすのが特徴です。大体左か右かどちらかのこめかみが痛くなる頭痛で、いつも同じ側のこめかみが痛むようになるでしょう。こめかみの血管が拡張することで周囲を圧迫させ、ズキンとした痛みが起こります。遺伝の可能性も強いため、親が頭痛持ちだった人は偏頭痛を起こしやすくなっています。一般的な頭痛ではありますが、ひどくなると痛みが強すぎて歩くこともできなくなり、日常生活に支障をきたしてしまう場合もあります。症状が出る頻度月に1回ぐらいの人から、週に1回ぐらいの頻度の人もいます。原因があって起こる頭痛なので、偏頭痛になる原因が多い人は頻度も高くなるでしょう。気になる原因は、ストレスや寝不足、食生活の乱れなどといわれており、特に若い女性を中心に偏頭痛は襲います。片頭痛の場合の対処法 ①暗い場所で過ごす偏頭痛の場合は痛むところを冷やし、できるだけ安静にします。光などを浴びないほうがいいので、暗い場所で過ごしましょう。日ごろは寝不足も寝すぎも偏頭痛を起こしやすくなるので、睡眠時間を適切に保つようにしてください。 ②セルフケアを行うセルフケアを試してみるのもおすすめです。片頭痛のセルフケア～自宅で簡単に出来るこめかみに出る偏頭痛の解消法～２．群発頭痛の場合症状の特徴そして、もう一つ、患者数は少ないですが、こめかみの痛みを引き起こす頭痛が群発頭痛です。群発頭痛は、こめかみの痛みと同時に、目の奥が引っ張られるような痛みも感じます。大体季節の変わり目に起こることが多く、なりやすいのは若い年代から働き盛り、40代ぐらいまでの男性が中心です。その時期になると1ヶ月から2ヶ月ぐらいは悩まされることになるでしょう。こめかみも左右どちらか片側だけが痛くなりますし、強い痛みなので症状がひどい人は想像できないぐらいのつらさを味わっています。症状の原因アルコールや喫煙なども原因になるので、群発頭痛の治療では禁煙・禁酒となるでしょう。血管の拡張や収縮をさせる要因を取り除かなくてはいけません。また気圧の変化でもなりやすいので、飛行機に乗って飛び回るビジネスマンも群発頭痛を招きやすいです。群発頭痛の場合の対処法セルフケア３.脳の病気の場合最後に、こめかみの痛みで怖いのが、脳梗塞などの脳の病気です。普段から頭痛もちの人だと、いつもの頭痛だ…とそのまま放置してしまいがちですが、体にしびれが起こるとか、ズキズキと脈打つ痛みではなく締め付けられる痛みの場合は疑ったほうがいいでしょう。まとめ病院に行ってなんともなければ、他の頭痛と同様に、生活習慣を見直し、頭痛対策をすることで解消するといいでしょう。どうしてもよくならない場合は、治療院などで歪みを治し全身のバランスを整え、頭痛を改善することをおすすめします。

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春のゆらぎ肌でニキビ・肌荒れに！女性に近年急増中のゆらぎ肌、原因と対策まとめ

ゆらぎ肌とは？近年、女性の間で急増中のゆらぎ肌。急な肌荒れやニキビ・乾燥などでお困りではありませんか？ゆらぎ肌とは、冬から春、春から梅雨、夏から秋など、季節の変わり目に起きる肌のトラブルで、ニキビや肌の乾燥、肌荒れなどになってしまう症状です。今回は、近年女性に急増中の「春のゆらぎ肌」について、原因と対策をまとめていきたいと思います。春のゆらぎ肌、原因は何？では、いったい何がゆらぎ肌の原因になっているのでしょうか？ゆらぎ肌の原因はさまざまで、急激な気温の変化や花粉の飛散、春になって急増する紫外線と言われていますが、特に肌への影響が大きいのは、生活環境の変化などで、疲労やストレスが体に溜まってしまうことだと言われています。ゆらぎ肌になったら試したい対策と春のスキンケア過度なスキンケアは厳禁！どうしても肌荒れがひどくなったり、肌が乾燥してカサつくと、化粧水や乳液をたっぷりとつけたくなるのですが、これはNG。普段より美容液の量を多くしても、効率的に肌に吸収されないばかりか、余計な刺激となり、逆に肌を傷めてしまうこともあるのです。まずは、過剰なスキンケアはNGだということを覚えておきましょう。紫外線・UVケア春先になって、急な紫外線の増加によりゆらぎ肌になってしまうことも。夏のような激しく刺すような日差しではなくても、紫外線はあなたの肌に降り注ぎ、肌荒れの原因となります。こんな時は、少し肌寒くて日差しがあまりなくてもUVケアをしっかりすること。また、長袖シャツや帽子をかぶることでも紫外線からの影響を少なくすることができます。とにかく保湿ケア！最近なんだか肌にハリがなく、肌荒れも出てきた・・・。そんな時には、徹底的に保湿ケアをしていきましょう。あまり多くの美容液や化粧品をつけるのはお勧めできませんが、最近ではゆらぎ肌用の保湿美容液も発売されていますので、自分に合うものを選んでみてくださいね。ゆらぎ肌になってしまうと、日によって肌の状態が違うことも多いようなので、その日の肌の状態を確かめながら、適切な商品を使い分けるようにしていきましょう。家に帰ってきたら、しっかりと洗顔肌の保湿やUVケアをする前には、しっかりと洗顔をしておくことが大切です。洗顔をしっかりと行うことで、ゆらぎ肌の原因となる花粉やほこりなども洗い流すことができますし、美容液が浸透しやすい肌の土台づくりをしていきましょう。洗顔後のパックなども肌のケアには大切ですね。体の内側から健康に！ストレスや疲労を東洋医学で改善しよう！これまで、紫外線・UVケアや肌の保湿、丁寧な洗顔などをお伝えしてきましたが、ゆらぎ肌になってしまう原因で多いのは、就職や進学・転勤など急な生活環境の変化による疲労やストレスです。そもそも、あなたの体に疲労やストレスがどっさいり溜まっていては、いくら外部からのケアをしても、なかなかゆらぎ肌が改善されないことも・・・。そんな時は、マッサージや整体などの東洋医学の力を借りて、体を内側から健康にしていきましょう！マッサージや整体以外にも、カイロプラクティックや鍼灸、リンパドレナージュ・エステなど、日ごろのストレスから解放され、体の奥底にたまった疲労やストレスを解消するための方法がいろいろあります。ぜひ自分に合った体のケアをしてくださいね。まとめさて、いかがでしたでしょうか。さまざまな原因でなってしまう「春のゆらぎ肌」。体と肌に、丁寧なケアをすることでいつまでも健康で化粧のりの良い、モテ肌を維持していきましょう！ストレスや疲労は、日々の生活の中で知らないうちに溜まってしまうことが多いので、充分に注意してくださいね。

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膝痛があるときに効く有酸素運動はこれ！膝痛の悪循環を断ち切る方法とは？

膝に痛みを抱えている人には有酸素運動がお勧めです膝が痛いと歩くのも億劫になりがちです。しかし、動く機会が減ると、膝を守る筋肉はさらに衰えて膝への負担が一層大きくなってしまいます。痛いから動かない、動かないから膝がさらに痛くなる・・・という悪循環に陥るのは防ぎたいものです。膝に痛みを抱えている方にお勧めなのは、ゆっくりと呼吸をして酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動です。心臓や肺、血管などの心肺機能も高め、膝の痛みの根本的な原因の1つである老化を遅らせることができます。今回は特にお勧めな、「ウォーキング」と「水中ウォーキング」！今回はこの２つのウォーキングの方法とポイントをご紹介していきます。手軽にできるウォーキングのコツは？膝に痛みが特にない方ならウォーキングがお勧めです。膝への負担が軽く、関節や筋肉、骨等を鍛えて膝の痛みを和らげる効果があります。心肺機能を高め、血管の老化も防いでくれます。いつでもどこでも1人で手軽に行えます。景色を眺めながら散歩の延長のように続けられるというところもいいですね。ウォーキングをする時には、靴底に適度のクッション性がある運動靴を履きましょう。膝への衝撃を和らげてくれます。少し汗ばむくらいの急ぎ足が良いとされています。顎を引いて胸を張り、お尻の筋肉に力を入れ、背筋を伸ばしましょう。歩く時には腕を曲げて大きく振ること、膝を伸ばして大股に歩くことを意識しましょう！1回に20～30分程度続け、週に3日以上続けると、効果があるとされています。膝に少し痛みがあるのなら、水中ウォーキング！膝に少し痛みを感じる方には、水中ウォーキングがおすすめです。水中では浮力が働くため、膝に痛みがある時でも水中なら浮力を利用して楽に動くことができるからです。転んで怪我をする危険性も水中では少ないので、心配な方は水中ウォーキングをおすすめします。水中での水の抵抗は、陸上の空気抵抗の数十倍と言われています。ゆっくり歩いても脂肪が燃焼されて筋肉に刺激が与えられます。膝やその周辺の筋肉をリラックスさせながら鍛えられます。水中では歩くだけでも十分な運動量になります。最初は2～3分歩いたら呼吸を整えるとというパターンを繰り返し、合計で15～20分くらい続けると効果的だとされています。週に1～2回行うのがお勧めです。運動する前には体調をチェックしましょう健康のために行う運動。無理は禁物です。膝は腫れていませんか？強い痛みを感じたり、膝が熱を持っているような状態ではありませんか？そうした症状が現れていたら、炎症が起こっている証しです。運動は膝の炎症をひどくしてしまいます。痛みや腫れ等が治まってから運動するようにしましょう。また、長期間入院していたりして脚の筋力が低下している時にも、いきなり運動するのは控えた方が無難です。ストレッチをして徐々に筋力をつけてから運動しましょう。まとめ膝に痛みを抱えているからと動かなくなると、筋肉が衰えて膝への負担が大きくなり、痛みが余計ひどくなってしまいます。そうした悪循環を避けるためにも、日常生活に適度な有酸素運動を取り入れて健康な毎日を送れるといいですね。

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長時間同じ姿勢でいた後、膝に痛みを感じたら！

湿布で済ませていませんか？「最近、あまり歩いていなかったから」とか「ちょっと体重を落とさないと」という風に思ってウォーキングをしたところ、膝に痛みがでてしまった、そういう人は少なくありません。さらに、朝起きた時や長時間同じ姿勢でいた後に膝が痛むということもあるのではないでしょうか？また、寒い時期には特に膝に痛みを感じる人もいるでしょう。膝に痛みを感じると、差し当たり湿布を貼る。それで安心する人も多いのではないでしょうか。湿布で痛みをやり過ごしていると、後々症状が悪化することもあります。膝には大きな負荷がかかっています膝は立っているだけで全体重のほとんどを支えています。座ったり立ち上がったりする時にも、大きな力が膝に加わります。歩く時には体重の2~3倍、走る時には体重の5~10倍もの負荷がかかるとされています。加齢によって足の筋肉が衰えると、膝への負担は一層大きくなります。膝に痛みを抱えるようになり、動いた後だけではなく、同じ姿勢を続けた後にも膝が痛むようになります。膝は変形性関節症を最も起こしやすいところです！歩いたり走ったりする時はもちろん、立っているだけで、体重の負担がかかる膝。膝は関節が変形してしまう、変形性関節症が最も起こりやすいところとされています。変形性関節症は関節の老化とも言われています。関節は、軟骨がクッションとなってスムーズに動くようになっていますが、この軟骨は、加齢とともに脆くなり、欠けたりすり減ったりして周囲に炎症を起こします。症状が進むと、同じ姿勢でいた後にも膝が痛むようになります。膝を労わる生活をしましょう変形性関節症の初期の痛みは湿布などを貼ると一時的に治まってしまいます。ところが、関節の軟骨は、欠けたりすり減ったりすると元には戻りません。症状はだんだんと悪化します。では、変形性関節症を進行させないためにはどんなことをしたらいいのでしょうか。まず、膝に過度の負担がかからないように自分の適正体重を知って体重管理をすることが大切です。また、膝を冷やさない、外出する時には靴底が適度のクッション性を持つ靴を履く、正しい姿勢で歩くということを心がけると良いでしょう。同じ姿勢を続けた後には、時々軽い屈伸運動をして関節を柔軟にするのもいいですね。まとめいかがでしたでしょうか？痛いから湿布を貼っておけば大丈夫・・・とその場しのぎを続けていると、膝の痛みはどんどん悪化して行く可能性があります。体重管理をしたり、なるべく膝の負担がかからないように意識することが大切です。また、症状が深刻化してからではなく、早い段階で整形外科や治療院に相談するのもいいでしょう。

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股関節痛を感じたときの上手な靴の選び方・履き方とは？

股関節痛が生じるのはどうして？日常生活で何気なく歩いている時に股関節に痛みを感じることはありませんか？歩いている時に感じる股関節痛の原因は、外反母趾や浮き指による足への不自然な力のかかり方にあるとされています。外反母趾や浮き指によって足指が踏ん張れないと、かかとをついた衝撃が大きく、さらに足先が外方向にねじれます。こうした衝撃とねじれが繰り返し股関節に伝わることで痛みが生じるとされています。股関節痛にはインソールがお勧めです！足と股関節は密接に関わっているので、股関節に痛みを感じたら、足裏から全身のバランスを整えることが大切になります。自分でとりあえずなんとかしたいという時には、インソールを靴の中に入れるのがお勧めです。変形性股関節症の人には足の長さが左右で違う人も少なくありません。同じ高さの靴を履いていると、長い方の足が受けるダメージが大きくなってしまいます。両足の長さを揃えられるように補高したり、インソールを靴の中に入れると良いでしょう。歩きを労わるインソール。厚みはかかとが7mm、つま先が3mmの物が適当と言われています。インソールなら、取り外しができるので、靴を買い換えた時にも使えて便利です。治療院によってはその個人に合ったインソールを選んで販売してくれるところもあります。インソール選びはプロに頼るのもひとつの手です。股関節通を和らげる靴選びで注意するポイントは○○と○○！股関節痛を和らげるには靴選びも大切です。靴を選ぶ時にはどのようなことに注意すると良いのでしょうか？大きなポイントは２つ。靴底とかかとです。足が地面に着地した時、その衝撃は股関節に伝わります。靴底はその衝撃を吸収するだけの適度なクッション性がある物が好ましいと言えます。靴底が硬すぎても軟らかすぎても股関節には大きな負担がかかります。一方、かかとは硬い方が良いとされています。靴のかかと部分が軟らかいと、股関節に着地の衝撃が伝わりやすくなるからです。最近は、かかとが軟らかいタイプの運動靴なども販売されていますが、股関節を労わるにはかかとが硬めの靴が良いでしょう。ヒールの高い靴やつま先の細い靴は極力控えましょう股関節に痛みを抱えていると、身体が左右に揺れてしまったり、足を引きずってしまったりしながら歩きがちです。そのような歩き方をしていると、足にかかる負荷に偏りが生じます。外反母趾や扁平足といった足の変形を招いてしまうことも少なくありません。股関節への負担を軽減するためにも、ヒールの高い靴やつま先の細い靴はドレスアップした時以外には控えたいものです。まとめ何気なく歩いているだけでも、足が地面に着地した時の衝撃によって股関節には負荷がかかっています。股関節に負担のかからない靴を意識して履いてみることが痛み解消の第一歩となるかもしれません。上手に靴選びをして、痛みを解消そして予防していきましょう。

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股関節痛を防止する椅子の座り方とは！？

座っている時の姿勢次第で股関節に痛みが生じることも！座るという動作は毎日の生活に欠かせないものです。デスクワークの人はもちろんですが、立ち仕事が多いという人でも帰宅してホッと一息、テレビを見たり、パソコンを使ったり、食事をするときに座るという動作をするでしょう。座った時の姿勢によっては股関節への負担が大きくなり、股関節に違和感を感じたり、痛みを覚えたりすることがあります。さらに痛みを放置していると、痛みや腫れだけではなく、関節の変形をおこす「変形性股関節症」になってしまう可能性もありますので注意が必要です。では、どうしたら股関節に負担のかからない座り方ができるのでしょうか。横座りと女の子座りはＮＧ！「横座り」又は、「女の子座り」と呼ばれている正座をした状態から両足を横に崩した座り方は股関節にとても大きな負担となります。変形性股関節症には男性よりも女性の方がなりやすいと言われていますが、こうした座り方が関係しているのでしょう。確かに、床で男性はあぐらをかいたりできますが、女性で特にスカートを履いているときは座り方が限られてしまいます。「横座り」をしてしまう方も多いでしょう。しかしこの座り方は股関節を過度に曲げてしまう姿勢なので股関節には良くないのです。では、どんな座り方がよいのでしょう。足の痺れが辛い方がいるかもしれませんが、股関節への負担を考えると正座がいいでしょう。ただし、正座は膝への負担が大きいので、床に長時間座る時には足を伸ばし、背中を壁などにつけ、骨盤付近に座布団やクッションを敷くことをおすすめします。またどうしても横座りなどしなくてはいけない場合は、左右両方順番に横座りし、片側だけに負担をかけることをしないようにしましょう。椅子に座る時、お尻に体重をかけていませんか？椅子に座る時、体重はどの部位にかけているでしょうか？お尻に体重をかけているという方は注意が必要です。お尻に体重をかけて座ると、重心が後ろ寄りになります。体が後ろに倒れそうになるのを股関節周りの筋肉が支えることになります。股関節は緊張状態になって、疲労しやすくなります。ふかふかのソファのように腰が沈む椅子では、長時間座っている時の股関節への負担がことに大きくなります。腰が沈み込むと、体育座りをしているように股関節よりも膝への方が高くなっています。股関節よりも膝の位置が高い状態では、骨盤から上体を立てておくように意識しておくことが大変です。ももや股関節周りの筋肉を過剰に使うことになり、股関節に疲れや痛みが生じやすくなるのを防ぐためです。椅子に座る時には足にも体重をかけるようにしましょう股関節への負担を減らすにはどのような座り方が好ましいのでしょうか？注意したいのは股関節と膝の高さです。股関節よりも膝が若干低くなる座り方を心がけましょう！そのためには体重をお尻にかけるのではなく、足にも体重をかけるつもりで座ると良いでしょう。足にも体重をかけるように座ると、重心は少し前寄りになります。そうすると、骨盤を楽に立てて座ることができ、股関節周りの筋肉への負担が減ります。まとめ座り方で股関節への負担は大きく変わります。股関節への負担を減らす座り方を意識して日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。

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親知らずも顎関節症の原因に！20～30代の女性で口が開けづらい方は注意して！

顎関節症は20～30代の女性に多い！顎に痛みがある、口を開けるとカクカクという音がする、口が開けづらい。こうした症状が1つでもある方は、顎関節症の疑いがあります。顎関節症の原因の大半は寝ている間の歯ぎしりや食いしばりだと言われています。歯ぎしりは横にスライドするため、「キリキリ」といった音がします。一方、食いしばりは上下に噛みしめるだけなので音が出ないことが多く、家族も気づかないことがほとんどです。本人はなおさら気づきません。寝ている間の歯ぎしりや食いしばりはストレスが原因とされています。ストレスから起こる就寝中の歯ぎしりや食いしばりによって引き起こされる顎関節症。最も多いのは20～30代の女性と言われています。女性の顎の関節は男性に比べて弱いことなどが原因とされています。こうした症状がある方は顎関節症予備軍?? 寝ている間にたいていの人は15分間くらいは歯ぎしりや食いしばりをしているとも言われています。歯ぎしりをしていると、家族から音がしたと言われることもあるでしょうが、食いしばりによってついては音が出ないことが多く、家族も本人も気づかないことがほとんどです。歯がしみる、歯が痛いといった歯に関する症状が見られたら、顎関節症が始まっている可能性があります。他にも慢性的な頭痛や肩こり、腰痛といった症状が顎関節の不具合から引き起こされることもあります。顎の問題だけに収まりません。ある箇所がずれたり、筋肉の緊張が生じたりすると、そこをカバーしようとして全身に影響が及ぶことがあるのです。親知らずも顎関節症の原因の1つです！顎関節症の主たる原因は歯ぎしりや食いしばりですが、あくびや寝違え、頬杖などの日常の何気ない動作も原因となります。そうした原因の相乗効果として顎関節症が起こりますが、顎関節症の原因の1つに親知らずがあります。親知らずは8番目の歯とも呼ばれています。だいたいは20～40歳頃に生えてきます。ほとんどの人の親知らずは斜めや横向きに生えてきます。そのため、親知らずが生えかけている時には痛みを感じる人も少なくありません。そうした痛みがストレスとなって就寝中の歯ぎしりや食いしばりがひどくなる場合もあります。親知らずは抜いた方がいいの? 親知らずが斜めや横向きに生えてきた時には抜歯が選択されます。他の歯への影響が大きいからです。ただし、真っ直ぐに生えてきた場合や生えずに顎の骨の中に埋まっている場合については歯科医院によって抜歯基準が分かれているようです。おおよその抜歯基準は、親知らずが生えるスペース、上下の噛み合わせ、毎日の歯磨きの3点から決められるようです。親知らずが生えるスペースが無い、親知らずを放置すると噛み合わせが歪む、毎日の歯磨きで清潔な状態を保つのが難しいと判断されると、親知らずの抜歯が決められることが多いと言えます。親知らずを抜いて顎の痛みが解消されたという人は少なくないようです。しかし、親知らずを抜いても顎に不具合を感じる、口が開けづらいという方は、下顎を正しい位置に導く徒手的関節円盤整位術というものを歯医者で受けることもできます。まとめいかがでしたでしょうか。「最近口が開けづらいな。」という方は親不知が原因ではありませんか？もし心当たりがあれば歯医者に相談してみるといいかもしれません。もし親不知が原因ではない場合、整体などの治療院で顎関節症を得意としているところもありますので相談してみるといいでしょう。

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最近の子供は姿勢が悪い！治して元気にスクスク伸ばす！

姿勢が悪くて疲れやすい子供が増えています授業参観で我が子の姿勢を見てビックリ！何で背中が丸くなってるの？家に帰ってガミガミ怒るお母さんもいるのではありませんか？食事の時の姿勢や宿題をするとににもダラダラしている・・・最近の子供は姿勢が乱れている為に疲れやすくなっているのです。姿勢が悪いと成長や成績に影響が出る！？子供はどんどん体が成長していきます。姿勢が乱れたままに成長してしまうと、骨格が歪んでしまい正しい筋肉が付かなくなります。歪んだままに筋肉がついてしまうので、肩こりや腰痛の原因にもなるのです。成長の妨げにもなりますし、集中力も低下するために学習にも影響を及ぼします。視力の低下も姿勢が原因に！姿勢が悪いと、文字を書いたり絵を描いたりするのにも顔を近づけてしまいます。横から覗き込むような姿勢であったりすると、背骨はもちろん首の骨まで歪んでしまいますので視力の低下にも繋がってしまいます。気持ちが入らないので、何をしても長く続けることが出来なくなります。視力や集中力を低下させないためにも、悪い姿勢は早めに矯正することが大切です。自宅でも簡単に矯正出来る！親子で楽しく体を動かそう！学校以外で体を動かさずにゲームで遊ぶことが多いのも姿勢が悪くなる原因の1つです。成長すれば、矯正することも難しくなるので早めに姿勢を治す事が大切。全身を使う体操やストレッチ、ヨガなどは親子でも楽しめるので休日は親子の時間を作って体を動かすと良いでしょう。親子で楽しく出来る体操で姿勢もキリリ！ラジオ体操は全身を使うので、一番良いのですが子供が大人しくする事は無いかも知れません。最近はアニメやコマーシャルで踊ったり体操するキャラクターが出るものもあります。子供が興味を引くような運動や体操を、見せたり取り組ませるのも良いですね。またゲームで体を動かすものを親子でやるなど「体を動かしながら遊べる」ように促してみるのも良いでしょう。姿勢が悪いと責めないで！！親が姿勢よくしていると、子供も自然と姿勢が良くなるものです。ガミガミと注意するより「お母さんも姿勢良くしなきゃね」などと、自分から率先して姿勢を正す事も大切です。姿勢が悪いと体に良くない影響を与えることを教えたり自覚させる事でやる気を起こさせるのも大切なんです。まとめ大人でも姿勢は悪いもの。子供に注意する前に、自分が手本になり「姿勢を良くすると毎日が元気で楽しい」事を示すのも親の務め。子供が自ら姿勢を良くしていかなくては！という気持ちにさせる事が大切です。休日は、体を思いきり動かせる場所に連れ出して体を動かす楽しさを教えてあげてください。姿勢が良いと、気分もスッキリして自分自身の為になるのだと理解させてあげましょう。

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肩こりで体がだるい・・・その原因と解消法

肩こりの原因はストレスが関係しているかも？！姿勢の悪さや生活習慣からくる肩こりですが、改善しても治らない肩こりは自律神経の乱れ・ストレスから起きているかも知れません。自律神経がどうして肩こりに繋がるのか不思議に思われる人もいると思います。今回はその理由と改善方法を紹介していきます。肩こりがひどくなると体がだるくなるのはどうして？肩こりは、筋肉が固まり血液の流れやリンパ液等の体液が上手く体の中を回らなくなっている。または、自律神経が乱れてしまい神経伝達が上手くいかないために痛みを起こします。色々な原因が複雑に絡むことで肩こりになり、ひどくなれば倦怠感だけでなく吐き気まで起こしてしまう事もあります。骨格の歪みは、体液の流れを悪くするだけでなく脳髄液の流れや神経伝達を阻害するので、筋肉を引っ張り固くしたりして肩こりの原因を作ります。これが続くと体はバランスを崩してしまい、筋肉はいつも伸びきったままになるのです。伸びた筋肉は、筋力が低下しているわけですからマッサージでは回復出来ません。胸郭部出口症候群の疑いも！筋肉が弱っている、カチカチに固まってしまうと部分的な血行障害だけでなく体全体の血流も悪くなります。特に鎖骨と肋骨の間にある隙間が狭くなると、神経や血管が圧迫されて肩こりがひどくなり腕が上がらなくなることもあります。肩こりからくる体のだるさを明日に残さない為に肩こりは極度の緊張やストレスにより筋肉が疲労したり、弱ることで起こります。筋肉疲労により乳酸が溜まってしまうと、こった部分が「だるく」感じます。肩こりを感じたことない人はいないくらいに肩こりは私達と密接な関係にあるものです。肩こりからだるさを引き起こさない為には、体を休めて副交感神経を働かせる事が大切です。バランスの良い食事をする事に加えて睡眠はしっかりと取りましょう。浴槽でゆっくりと体を温めたら、肩甲骨回りをゆっくりとストレッチして肩こりをほぐします。まとめ湿布や暖めるだけでは、一時的に血行が良くなるだけで弱った筋肉が強化されるわけでありませんし、ストレスによる緊張が続くと肩こりはぶり返してしまいます。「ストレスを溜めない」事も肩こりを起こさない、だるさを解消させる鍵になります。複雑な原因から起きてしまう肩こりを持ち越さないように、リラックスしたりストレッチで和らげる工夫をしてみてください。肩こりを引きずらない事で、気持ちも楽にして心も体もスッキリさせてくれるはずです。

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肩こりは肩甲骨のストレッチでスッキリ治す

肩こりの原因は肩甲骨にある？肩甲骨と肩こりの関係辛い肩こりは慢性化すると諦めて湿布で誤魔化したりしますが、すぐに繰り返すのでどうにもならないと思う人が多いはず。最近は、肩甲骨が肩こりを治すと話題になり注目されています。肩甲骨をほぐすと肩こりが治る？そんな魔法のストレッチ知ってますか？昔は羽が生えていたのではないかと言われる肩甲骨は、後ろから見ると羽のようになっているのが特徴です。腕を上げ下げすると動く骨ですが、この肩甲骨は普段も呼吸すると動いているのです。花粉や公害によるものや、低体温に運動不足で浅い呼吸しか出来なくなった現代人は、呼吸による肩甲骨の動きが鈍くなっています。肩甲骨の動きが悪いと、その回りの筋肉もコチコチに固まり姿勢もどんどん悪くなります。こうなると前のめりになり、バストは下がる肩がこると良いことがまったくありません肩甲骨ストレッチで肩こり知らずになろう！腕を回すにしても、肩甲骨回りの筋肉が固まってしまうと腕も回りにくくなるものです。肩甲骨回りの筋肉を解すだけでなく、呼吸をする時に胸郭が開いて体に新鮮な空気が入るようにすることも根本的な肩こりの解消法です。回すより、ほぐすことで肩こりをスッキリさせましょう。肩甲骨ほぐしストレッチ肩甲骨を意識して動かす事で、回りの筋肉にたっぷりと酸素を送り肩こりをスッキリさせていきます。 ①真っ直ぐに立って肩幅に足を広げます。 ②腰に手を当てて立ったら背筋を伸ばして肩甲骨を意識しましょう。 ③肩を大きく上下に動かしていきますが、息を大きく吸って吐く事を必ず意識して！ ④鼻から息を吸って口から吐いていきます。3秒吸って、3秒で吐くを繰り返します。 ⑤肩が前に入ってしまわないように、真っ直ぐに上げて真っ直ぐに下ろしてください。デスクワーク中でもお手軽肩甲骨ストレッチ仕事中に仁王立ちが恥ずかしいなら、首を動かして肩甲骨のストレッチをしてみましょう。 ①背筋を伸ばして、目線を前に首だけを横に倒します。 ②倒すときに息をゆっくり口から吐き出します。 ③反対も同様に行い、首回りをほぐしたら今度は首を横に倒して、目線を肩に向けてください。自然に首が斜めに伸びる筈です。肩甲骨及び肩の僧坊筋をほぐせるので肩こりが楽になるのが解ります。最後の仕上げに、腕を息を吸いながら上に真っ直ぐ上げます。吐きながら腕を真っ直ぐに下ろして肩甲骨を内側に入れるようにキープしましょう。まとめいかがでしたか？肩甲骨を意識すると、自分では意識していなかった筋肉や使われていない筋肉が動いているのを感じる事が出来ます。背筋もスッキリしますし、姿勢も意識できるようになるでしょう。肩甲骨をストレッチすることで肩こりは少しスッキリしたと感じられるかもしれませんが、根本的な解決ではありません。意識的に呼吸を深くする事も忘れないでください。

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辛い頭痛は場所により原因が違うって知ってますか？

頭痛にも色々あります

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花粉症には「整体」が効果的？2017年の花粉症対策の全まとめ

花粉症の対策まとめ【2017年版】あなたは毎年のように花粉症で苦しんでいませんか？もしくは、今年急に鼻水やくしゃみなどの症状が現れて「あれ、花粉症かな・・・」と心配になっていませんでしょうか。花粉症の症状が出てきてしまうのは、あなたの免疫力が落ちていることが原因。つまり、免疫力をアップすれば、花粉症の症状は楽になります。そこで２０１７年の今、オススメしたいのが「整体」を受けること。なぜなら、整体で体のバランスを整えることで、免疫力が正常な状態に戻るからです。花粉症の人に多いのが、首の状態が悪いという状態。特に頚椎のゆがみがあると自律神経の働きが悪くなり、免疫機能が正常に働かなくなってしまい、花粉症の症状が出てきてしまいます。また、鼻のゆがみがあることで、鼻の粘膜が花粉に過敏に反応してしまい、鼻水やくしゃみが止まらなくなるとも言われています。今回は、２０１７年の今、効果的と言われている花粉症対策を、最新から定番までまとめてみました。ぜひご紹介する花粉症対策の中から、自分の体質に合ったものを見つけてみてください！花粉症のメカニズムをご存知ですか？私たちの体は、外部から異物が侵入すると、それが必要なものか排除すべきものかを判断します。花粉が体に入り、花粉からアレルゲンが溶け出して、鼻や目の粘膜に付着すると、アレルゲンを排除するために人間の体はIgE抗体という物質を作り出します。このIgE抗体が鼻や目の粘膜にある肥満細胞と結び付き、活性化されることで、ヒスタミンやロイコトリエンといった化学伝達物質が分泌されます。この化学伝達物質が、鼻や目の神経・血管などを刺激することから、花粉症の症状である鼻水やくしゃみ、目のかゆみとなって私たちを苦しめる事となるのです。「えっ！？これも花粉症のせいなの？」花粉症に関係ある９つの症状１：くしゃみ花粉症のくしゃみは、体がアレルゲンとして反応する為に止まらなくなります。花粉を体から追い出そうとするため、鼻腔が痛むくらいにくしゃみを連発するのが特徴的です。風邪の場合は、くしゃみが数回で終わり、その後に寒気や熱が上がる事もありますが、花粉症が原因のくしゃみは延々とくしゃみが続き、私たちを苦しめます。２：鼻水花粉症が原因の鼻水は、水のようにサラサラした鼻水で、かんでもかんでもタラーっと垂れてくるのが特徴的です。反対に風邪の初期症状でも鼻水が見られますが、風邪が原因の鼻水には細菌が混入するので、鼻水が黄色く粘り気があります。３：鼻づまり花粉が服鼻腔に入り込み、服鼻腔が炎症を起こすことで、空気の通り道が塞がれてしまい、鼻づまりとして症状が現れます。風邪の場合は、数日間で鼻づまりが解消されますが、花粉症が原因の場合は数か月間にわたって鼻づまりが続きます。４：目のかゆみ目の粘膜に花粉が付着すると、目の血管が拡張するため目の充血が起こります。そして、ヒスタミン等が知覚神経を刺激する事により、目がかゆくなってきます。充血とかゆみが同時に起こるのは、花粉を追い出す化学物質が神経や毛細血管に刺激を与えるからなのです。風邪では目のかゆみが出ることはありません。５：頭痛花粉症が原因でおこる頭痛は、服鼻腔が炎症を起こすために酸素を鼻から取り込めなくなり、神経が圧迫されることで起こります。風邪が原因の頭痛は、体の不調により全身が緊張して交感神経が過剰になる事で起こります。この場合は筋肉や神経が過敏になっているので、体を休めていれば治りますが、花粉症が原因の頭痛の場合は、数か月にわたって頻繁に頭痛が起こります。６：喉（のど）の痛み花粉症が原因で起こる喉の痛みは、鼻が詰まり口呼吸をすることが多くなるため喉が渇いてしまい、体の免疫が低下することで起こります。そのため、鼻づまりを解消することで喉の痛みがおさまりますので、喉が乾燥しないように加湿器などで対策を行いましょう。７：咳、たん花粉症の症状として出てきた鼻水をすすると、鼻水が喉にの花粉を巻き込んで痰になります。また、花粉症が原因の咳は、長引くと咳喘息などになる可能性もありますので、早めの対処が必要です。８：倦怠感、だるさ、熱っぽさ花粉がアレルゲンとして体に認識されると、ヒスタミンなどの化学物質がどんどん作られて花粉を追い出そうとします。鼻水やくしゃみもそうですが、体が正常に働かなくなると代謝機能自体が低下するので、体が重くなり、倦怠感やだるさになって現れるのです。これは風邪にも見られる症状が多いので、花粉症だということがわかりにくい症状です。９：その他症状花粉は体のあらゆる場所に付着してしまい、様々な症状を引き起こします。耳の中がかゆくなったり、肌荒れを起こしたり、肌のかゆみを引き起こす事もあります。そして、集中力の低下や不眠など、全身にさまざまな不快感が出てきてしまいます。 2017年の花粉情報をチェックできるサイト・アプリ一覧花粉症アプリ花粉メーカーかわいらしいネコのキャラクター「マロ」が、毎日の花粉状況をお知らせ！ 5段階の花粉メーターで花粉量を計測し、花粉量によってマロの表情も変化していきます。ツラい花粉症を一瞬でも和らげてくれるような、のほほんとした気持ちになれるアプリです。その他にも、1週間の花粉情報を予測したり、天気予報もお知らせしたりしてくれる優れものです。ウェザーニュースタッチ気象のプロ400名が、24時間体制で最新の天気予報を配信してくれます。花粉量や紅葉、積雪など、季節に応じた天気情報が満載です。雨雲の動きをレーダーで確認できたり、地震・津波情報をリアルタイムで見れたりと、バラエティーに富んだアプリとなっています。花粉状況だけでなく、さまざまなお天気情報を一つのアプリで確認したい！という方にオススメですね。花粉チェッカー美しいグラフィックで花粉チェック！素早く花粉情報をチェックできるアプリです。花粉の飛散をキレイなグラフィックで表示されているのもポイントです。アプリに花粉退治のゲームがついているので、電車やバスの待ち時間にも使えて便利ですね。花粉症サイト環境省花粉観測システム（はなこさん）全国対応で安心システム！環境庁が全国の花粉をシーズン本番前からデーターを提供してくれます。更新は35分毎なので、詳細に花粉の飛散状況を確認できます。また、携帯サイトもあるので、ガラケーの人も身近に花粉情報を持ち歩けるのが助かります。観測地点から自動配信されているなで確実性も高いのもありがたいポイントです。 Yahoo!ヘルスケア花粉症度チェック医療情報サイトでセルフチェックも！花粉だけでなく、健康についてのケアを発信する医師が監修するサイトです。年々増える花粉症で苦しむ人のために「花粉症あるある」も掲載されています。症状を軽くしたい人ばかりではなく、自分は花粉症なのかを知りたい人にも使ってほしいサイトですね。鳥居薬品トリーさんのアレルゲン免疫療法ナビ話題の花粉症対策を知りたい人に！保険適応になった花粉治療薬「シダトレン」販売元である鳥居薬品のサイト。注射ではなく、舌下投与による治療薬で、飲み薬よりも効果が高いことから注目されています。毎年、花粉症の症状がひどい人の救世主とも言われる新薬についてや、花粉症についての情報もあるので便利です。スギ花粉？それともシラカバ花粉？？スギは木本植物なので、風にのり大量の花粉が長距離に飛ばされます。地域にもよりますが、九州地方は1月下旬から徐々に飛びはじめて、東北地方になると3月からスギが飛散し始めます。北海道や沖縄にはスギが殆どないので、スギ花粉の飛散はありませんが、白樺による花粉症が北海道に多いなど地域で特性も違います。本州は2月からスギ花粉が飛び始め、ピークは3月から4月の暖かく空気が乾燥する季節になります。梅雨に入いるとイネ科の花粉が飛散し始めるのでシーズン長く辛い時期が続くのです。出典：http://www.unicharm.co.jp/mask/products/index.html 整体で花粉症が緩和されることをご存知ですか？花粉症の症状に対応した施術を行っている整体院があります。整体院によって施術の方法はさまざまですが、首や鼻・頭の調整を行うことで、花粉症の症状を軽減させられると考えられています。首（頚椎）の歪みを改善現代人はパソコンやスマホなどを多く使うため、気が付かないうちに首の骨に歪みが出ている場合があります。首に歪みがあったり、首の状態が悪いと神経が圧迫されるため、花粉症の症状をはじめとした様々な不調が全身におきることがあります。首にある骨は頚椎とよばれ、脳幹と脊髄をつなぐ重要な器官です。頚椎は７つの骨から構成されていて、頚椎の中にある神経の束は、交感神経と副交感神経という自律神経の働きを調節しています。この頚椎に歪みがあると、自律神経の調節機能がうまく働かないことがあります。とくに副交感神経が普通よりも優位に働く状態が続くと、気管支が過敏になってしまうことが珍しくありません。このために咳、たん、のどの痛みといった花粉症の症状が起こります。鼻の歪みを改善また、鼻のゆがみも、顔や頭の器官全体に影響を与え、花粉症の症状をひきおこす原因の１つと考えられています。鼻骨の中には、目とつながる鼻涙管という組織があります。鼻のゆがみは鼻涙管を圧迫し、眼球に不調を起こす原因になる可能性があるのです。この鼻涙管がうまく機能しないために、目のかゆみや充血などの症状が引き起こされていることもあるのです。また鼻の骨がゆがんでいる人の中には、鼻中隔彎曲症という疾患をもっている方もいます。この疾患は、鼻腔が途中で狭くなっているのが特徴です。このため普通の人よりも鼻づまりがおきやすくなったり、鼻水が出やすくなったりします。頭がい骨の歪みを改善さらに、頭の骨である頭がい骨は、23個の骨片が組み合わされたものです。顔の真ん中にある鼻骨の位置がずれていると、頭蓋骨全体がゆがむ原因にもなります。鼻骨だけを調節するのではなく、頭がい骨の調整を合わせて行う整体院もあります。このように、首や鼻・頭の調整を行うことで、花粉症のつらい症状を楽にすることができるのです。薬に頼らずに花粉症の症状を緩和したい人は、整体の施術を試してみましょう！女優の杉本彩さんも整体で花粉症を克服していた！女優の杉本彩さんは、皮膚炎までひき起こすひどい花粉症だったようですが、整体で花粉症を克服したことを自身のブログで綴っています。病院で飲み薬と塗り薬を処方してもらい、仕事のときは仕方なくステロイド入りの塗り薬を使うこともしばしば。こんなことを繰り返していてはダメだなと思い、整体や鍼灸の治療院に変えました。いろいろ行きましたが、東洋医学の先生たちが口を揃えておっしゃることは、体質の改善しかないということ。～中略～体質が改善されると免疫力が上がるので、花粉症が治るだけでなく、本当にカラダが丈夫になったなぁと感じます。花粉症を克服！｜杉本彩オフィシャルブログ杉本彩のBeauty ブログ Powered by Amebaより花粉症が治るだけではなく、免疫力アップで風邪を引かないカラダづくりができたなんて、最高ですね！杉本彩さん以外にも、整体で花粉症改善を実感している人がいます。今、足の一部分に筋肉炎症？が半年くらいあって、整体に通いだしたら、花粉症も少し弱めな気がするの！血流とかかなぁ。今後に期待！ >ある日突然、花粉症が治るは本当？（web R25） - Y!ニュース http://t.co/mQsnDsEpRa— ゆもちん@KOSUGI CURRY (@yumochin) March 22, 2014 @sayagiwa でも今回の整体、色々とすごく良くなりそうなんだ。もしかしたら花粉症が改善した気がしてる。昨日いつもの花粉症の薬飲まなかったんだけど、なぜか今日平気。— わたぼう (@watabow) March 11, 2013 @Qu_ma ただくまさんフィーバー状態（Φ_Φ）アレルギー鼻炎みたいに粘膜をやいても意味なかとですか？薬漬けの数ヶ月間ってほんまに身体に毒で。。。今年、早く終わればいいのですが！わたしは整体の花粉症を軽減する施術が効きました。でも、先生や自分の度合いにもよりますよね。。— maaayo (@maaayo_com) March 22, 2013 花粉症はここ数年一月末から薬を飲む事で、ずいぶん軽くなっていた。ところが今年は今週頭くらいからかなりキツイ。午前中整体で首の傾きを直してもらった。するとどうだろう、今朝まで詰まっていた鼻が通るではないか！でも一応耳鼻科にいる。流石に人が多い、どのくらい待つのかなぁ。— Genta Kawarabayashi (@Studio_kawara) March 2, 2013 不思議?(・ω・)b今週激しい咳が全然でない。時々あるけど全然まし☆薬は飲んでない?特別新しいことは整体くらい?？ありがたいけど不思議。ただ花粉症ぽい症状は少しでてる。今日はマスクして出かけよう！ #花粉症 #カリメロメモ #整体— ｶﾘﾒﾛ (@karimerons) March 28, 2014 整体を受けたあとに症状が良くなっている方はけっこういるようです。しかし実際に体感された人たちは、整体で花粉症が改善していることに半信半疑のようですね。定番・最新　花粉症対策グッズまとめ整体でよくなるかもしれないけど、行く時間もないしもう少し簡単な方法で花粉症の時期を乗り越えたい！そんな方のために、花粉症対策をまとめました。アレグラFX 嵐の大野君が印象的なＣＭしている薬。花粉症対策の代表的な副作用は「眠気」ですがこちらの薬は眠気が起きにくいとされています。薬剤師のいる薬局、薬店でも購入可能です。 http://www.allegra.jp ザイザル１日１回の服用でＯＫ。効き目は強いですが、眠気もあります。病院での処方箋が必要な薬です。 http://glaxosmithkline.co.jp アレロック多少眠気が出る薬ですが、サイザルやアレグラとは違う成分なので、この２つが効かない人に、アレロックが効くこともあるようです。 http://www.kyowa-kirin.co.jp エージーアイズアレルカットC すっきりクールな使い心地が特徴。 http://www.daiichisankyo-hc.co.jp ロートアルガードクリアマイルドEX 炎症を抑えるだではなく、炎症を沈めることにも優れた効果を発揮します。 http://jp.rohto.com/rohto-alguard/eyedrop-clearmild/ アルガードコンタクトコンタクトをつけたまま点眼できる目薬です。 http://jp.rohto.com/rohto-alguard/ ナザールAR 「血管収縮剤」が入っていません。効果や即効性は少し劣りますが、副作用が少なく比較的安心して使えます。 ※血管収縮剤は、即効性はありますが、鼻の粘膜が厚くなり慢性的な鼻づまりになる症状になるリスクもあります。 http://www.stona.jp/nazal-ar/ コールタイジン点鼻液a エージ―ノーズと同様、即効性がある分、依存性もあるので、注意が必要です。 http://takeda-kenko.jp/products/bien/cortyzine.html 花粉ブロッカー Premium 通常の花粉症対策メガネだと、98.5％ほどカットするところ、こちらのメガネは目に入る花粉を99.1％カットできます。 http://www.meganesuper.co.jp/megane-brand/kafun-blocker/ AIR VISOR ULTRA（エア・バイザー・ウルトラ）マスクをしてても曇りにくい、防曇レンズを採用しています！ http://www.zoff.co.jp/sp/kafun2014/ 超立体マスク　花粉用スーパーフィット感にすぐれたかたちで人気のある商品。口元に空間があるので、口紅が付きにくく女性には特に喜ばれています。 http://www.d-unicharm.jp/category/227.html 超快適マスク　すーっとミントマスクがあまり好きでない人にもおすすめな小さめサイズ。マスクには自然なミントの香りがついています。 http://www.d-unicharm.jp/category/226.html 七宝ティシュー販売価格1,620円の高級ティッシュ。７色の色とりどりのティッシュが出てきます。憂鬱な花粉症の時期もちょっぴり明るい気分に。 http://www.daishowa-first.com/products/detail.php?product_id=17 エリエールローションティシュー　Ufu（ウフ）保湿成分ヒアルロン酸を閉じこめた肌に優しいティッシュ。女子目線の「かわいい」をデザインした商品です。お出かけ用のポイケットサイズもあります。 http://www.elleair.jp/products/commodity/ ウイルスブロッカー二酸化塩素が空間除菌をしてくれます。人体への影響や副作用もないと言われています。 http://www.envroy.jp/products/cl60.html 家でできる花粉症対策・セルフケアまとめ自分でできる花粉症のセルフケアを知りたい！そんな方のために、家でも簡単にできる花粉症対策をまとめてみました。ツボ押し花粉症の辛い症状を改善する為に、体に点在するツボを刺激する療法があります。家で自分でも簡単にできる、花粉症に効くツボを紹介していきます。迎香老廃物排出、くすみ改善、豊麗線予防地倉口元たるみや豊麗線改善印堂目の疲れ、くま、くすみ、シワ予防 ?竹顔たるみ、眉間のシワ小ジワ解消睛明眼精疲労の充血に効果四白たるみ、眉間のシワ等に有効承漿口元たるみ予防 pic.twitter.com/tjGXRc0sV2— 可愛い?メイクの裏技 (@esazx) 2015, 3月 1 睛明（せいめい）目が疲れると押さえる目頭にあります。指の腹で押し込むように刺激を与えてください。ズレないように肘を机に固定すると、ツボが押しやすくなります。攅竹（さんちく）眉の内側にあるツボで、目と眉のキワあたりに位置しています。ゆっくりと最初から力を入れずに、徐々に力を入れていきましょう。迎香（げいこう）小鼻の左右にある凹んだところにあるツボです。グッと指を押し込むように刺激をすると、花粉症の症状が楽になります。目を洗う花粉症で季節的に酷くなる目のかゆみは、アレルギー性の結膜炎です。目のかゆみや充血は、近年のドライアイと深く関係している事もわかっていて、ドライアイの人は特に目に花粉症の症状が現れやすいようです。普通は涙が花粉を洗い流しますが、過度に目を洗うと涙機能が低下してしまいます。水で目についた花粉を洗い流すことは、かゆみや充血を抑えますが、洗いすぎると免疫を下げて症状を悪化させる原因にもなります。防腐剤の含まれていない人口涙液で目の汚れを落とし、出来るだけ眼鏡で花粉を寄せ付けない工夫をしましょう。鼻うがい花粉症の鼻水や鼻づまりを解消する方法の１つとして「鼻うがい」があります。プールで鼻に水が入ると痛くなりますが、花粉症の鼻うがいは真水を使わないので痛みがあまりありません。市販の洗浄液を利用しても良いですし、自分で洗浄液を作って行う方法もありますので、ぜひ試してみましょう。洗浄液の作り方煮沸したぬるま湯200ccに、塩をティースプーン1杯を溶かしたものをコップに用意する。鼻うがいのやり方片方の鼻をおさえて、反対側の鼻で洗浄液を吸い込みます。口を開けて「アー」と言いながらやると、スムーズに鼻でうがいが出来るので試してみて下さい。あまり多く鼻から洗浄液を吸い込むと中耳炎になるので、自分で行うのが難しい場合は耳鼻科に行って鼻うがいをしてください。冷たいタオル冷たいタオルは、目のかゆみを抑えてくれます。花粉症が酷くなると、目を洗ったり、目薬をさすだけでは効果があまり感じられなくなります。また、目を洗いすぎる事により、涙が出なくなり、花粉が涙で外に出されなくなることさえあります。そんな時は、冷たいタオルを使ってみてください。仕事中に、冷たいタオルを使うことができないこともありますが、目にかゆみが出る場合には、帰宅後に目を洗ってから冷たいタオルで押さえることで、かゆみが一時的に引くのです。また、鼻づまりにも冷たいタオルが有効です。鼻を冷やす事により粘膜の炎症が治まるので、鼻通りが良くなります。ただし、冷えたタオルを使った花粉症対策は、あくまでも一時的なケアとなるので、タオル以外の花粉対策も併用して行うことが大切になってきます。メガネ花粉は、衣類や皮膚・粘膜など、様々なものに付着します。特にコンタクトに花粉が付着すると、目とコンタクトの両方に花粉がついてしまいます。花粉症の場合、専用のメガネをつけることで花粉が目に付着することを軽減できるのですが、どうしてもコンタクトを利用する場合、花粉ガードのメガネをコンタクトの上からかけて目を守りましょう。メガネの人も、花粉対策用のメガネに度を入れられるので、普段使っているメガネではなく、花粉用のメガネを利用する事で、辛い症状を緩和することができます。今ではゴーグルのようなハードなものだけでなく、ファッション性の高い花粉症対策メガネもたくさん発売されていますので、一度検討してみてはいかがでしょうか。加湿花粉の季節になると、空気清浄機や加湿器が活躍します。適度な湿気を部屋にプラスして、花粉が飛ぶのを抑えて症状を軽くするわけです。中でもハイブリット式のスキームと気化式を合体させたものは衛生面ではピカ一ですが、高額であったり大きすぎる事もあり、万人向けの花粉症対策ではありません。オススメは気化式タイプの空気清浄機・加湿器ですが、メンテナンスを怠ると雑菌が繁殖してしまうので、使わなくなったら掃除をして片付けるなどの対策が必要です。シーズン通して使う場合は、掃除をこまめにキチンとやりましょう。お茶花粉症の諸症状は、体内でヒスタミンが過剰に分泌される事が原因だといわれています。これを抑える為には、お茶に含まれるカテキンやポリフェノールが有効です。幾つか花粉症の人にオススメのお茶を紹介するので、飲みやすいものを選んでみましょう。甜茶中国のお茶として知られる「甜茶」に含まれる甜茶ポリフェノールには、ヒスタミン等の化学物質を抑える効果があります。甜茶はノンカフェインなので、妊婦さんや赤ちゃんでも飲むことができます。少し甘いので好みは分かれるようです。ハーブティーハーブティーの中でも、カモミールには特に花粉症の症状を和らげる力があります。カモミールの他にも花粉症の症状を和らげるハーブティーには、ペパーミント、ネトル、エルダーフラワー、アイブライトなどがありますが、カモミールはティーパックでスーパーでも手に入るので便利です。食事療法（緩和される食べ物）花粉症の症状は、あなたが普段食べるものによってひどくなったり、軽くなったりすると考えられています。乳酸菌を多く含むヨーグルトは、花粉症特有のつらい症状を抑える代表的な食物です。花粉症の症状は、免疫細胞が過剰に反応することで引き起こされます。乳酸菌には、免疫細胞の反応を穏やかにする効果が認められました。ヨーグルトを毎日200グラムずつ、最低1年間食べ続けることで、花粉症の諸症状の緩和効果があると考えられています。また、レンコンも花粉症の症状を抑えるために効果的な食物です。レンコンには粘膜を保護する作用があるといわれています。ヨーグルトの中に、すりおろしたり刻んだりしたレンコンを加えると、食物の相乗効果が期待できます。このように花粉症が緩和される食べ物もあれば、逆に食べると花粉症の症状をひどくする要因になる食べ物もあります。どんな食べ物があるかみてみましょう。花粉症がひどくなる食べ物花粉症をひどくする可能性があるのは、オメガ6を豊富に含む植物性オイルです。コーン油、サラダ油、ごま油、紅花油などに、花粉症の症状をひどくするオメガ6が多く含まれています。オメガ6は体に不可欠な必須脂肪酸です。しかし摂りすぎると、体内の炎症やアレルギー反応を促進する作用があることがわかっています。花粉症の人は、オメガ6を含んだこれらのオイルは意識して避けるほうがいいでしょう。また、ヒスタミンを多く含む食物も、花粉症の症状を悪化させることがあります。ほうれん草、生のトマト、たけのこ、そば、ソーセージなどは、ヒスタミンを多く含む代表的な食物です。ヒスタミンは粘膜の血管を拡張させたり、体内に炎症反応を引き起こしたりする物質です。体内でヒスタミンが増えると、のどの痛みや鼻水、目のかゆみなどの諸症状がおきやすくなるので注意しましょう。病院での花粉症治療（ケナコルト注射・レーザー治療）花粉症のひどい症状を抑えるために、注射やレーザー治療などを病院で頼むこともできます。花粉症の緩和には内服薬の服用が一般的ですが、薬によっては眠くなるなどの副作用がでます。また、持病によっては花粉症の薬を飲めない人もいますので、内服薬を飲むときは添付文章をしっかりと読んでからにしまよう。眠気がでると困る人や、持病で花粉症の薬が飲めない人は、内服薬以外の治療を試してみましょう。ケナコルト注射ケナコルトというステロイド剤の注射は、花粉症の症状を劇的に改善させることが知られています。ケナコルト注射の効果が持続する期間は2～3ヶ月間です。1度の注射だけで、花粉の飛ぶシーズンを乗り切ることができます。しかも即効性があるため、症状が出はじめてから注射を打っても十分対処できます。忙しい人にはケナコルト注射はとてもありがたいものですね。しかし、ケナコルト注射には副作用があることも覚えておきましょう。この薬剤は副腎皮質に作用するステロイド剤です。ホルモンバランスに作用するため、女性にとっては、ケナコルトを打つことで生理が遅れることもあります。レーザー治療病院で行われているレーザー治療は、副作用がなく、花粉症の症状を効果的に抑えることのできる新しい治療法です。レーザー治療とは、症状をひきおこす鼻の粘膜をレーザーで焼く治療法です。 1時間程度の日帰り手術なので、忙しい方でもレーザー治療なら気軽に受けることができます。レーザー治療を受けると、粘膜の外側の細胞が焼かれ死滅します。このため、粘膜に花粉が付着しても、鼻水やくしゃみなどの症状が出なくなるのです。しかし、レーザー治療の効果はずっと続くわけではありません。なぜなら、粘膜は再生するからです。レーザー治療の効果が持続するのは、2年程度だといわれています。レーザー治療で症状を完全に抑えることは難しいのですが、内服薬の使用量を減らすことはできます。薬をあまり飲みたくないという人は、減薬のために、レーザー治療を併用することも検討してみましょう。その他の花粉症対策方法ここまで花粉症の対策についてご紹介してきましたが、「一般的な花粉症対策はすべて試したけど、どうしても良くならない・・・」という方にはこちら！「えっ、本当に・・・？」と思わず疑ってしまうものもありますが、試してみてはいかがでしょうか。腕立て伏せ鼻づまりが酷いの時には、腕立て伏せをすると鼻が通るようになる、という説があります。鼻水が出る度に腕立て伏せをやれば、腕周りも引き締まるし、筋トレにもなるし、一石二鳥な花粉症対策ですね！鼻づまりに困っている方にはとってもいい方法な気がしますが、「もう、花粉症対策なんてうんざり!！何をやっても続かないし、無理なのよー！！」というメンドクサイ気持ちが爆発しているあなたにはコチラ。移住場所は沖縄か北海道です。北海道にはあなたを悩ませているスギ・ヒノキ・ブタクサの花粉がほとんど生えていないのです。「これで花粉症とは金輪際おさらばできる！」と思うかもしれませんが、人生はそこまで甘くありません。なぜなら、スギ・ヒノキ・ブタクサが生えていない北海道にも「シラカバ」という木が生えていることが多いからです。シラカバの花粉症の方には移住をオススメできません。また、移住後にシラカバ花粉症になる恐れがありますので、それを念頭に入れてご検討ください。これらを考えると、やはり一番のおすすめ移住先は沖縄ですね。沖縄は花粉症とは皆無な土地だそうです。これは今すぐ沖縄に移住するしかない！花粉症改善をしてくれる整体はどこで探せばいいの？これまで様々な花粉症対策を見てきましたが、これまで色々なセルフケアをやったけどダメだった、薬を飲んでいたけどあまり効かない・・・といった方は、一度試しに整体や鍼灸などの東洋医学・手技療法を受けてみてはいかがでしょうか？ただし、どこの治療院でも花粉症のケアができるわけではありません。お家の近く、もしくは職場の近くの治療院を探し、事前に電話をして花粉症を改善する施術ができるかどうか、直接聞いてみるといいでしょう。まとめいかがでしたでしょうか。花粉症には本当にたくさんの対策がありますね。まずは一度実際にトライしてみて、自分の身体と生活に合う、続けられる方法を見つけていってくださいね。「セルフケアは続かないから無理。」「クスリはなるべく飲みたくない。」という人は整体や鍼灸などの東洋医学に頼ってみるのも改善の道としてあります。花粉症だけでなく体質の改善につながり身体の不調がよくなることも期待できます。興味を持ったらぜひ一度試してみてください。 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いつの間にか顔が歪んでる??顎関節症を予防するストレッチ３選

口を開けた時に指2本を縦にして入れられますか？顎関節に慢性的に不必要な負荷かけている症状を顎関節症と呼びます。顎関節症の症状はいろいろあります。主な症状としては、口を大きく開けられない、顎がカクカクと鳴る、顎を動かす時に痛みがあるといったものです。顎関節症の症状は顎に直結するものばかりではありません。頭痛や肩こり、耳鳴りの原因になっていることもあります。顎関節症になっているかどうかを判断するおおよその目安は、口を開けた時に指を2本縦にして入れられるかどうかです。もしも、指を2本縦にして入れられないようなら、顎関節症の疑いがあります。顎関節症になると顎が歪みやすい！顎関節症になると、多くの人は顎が歪んでくると言われています。顎関節症は、ストレスを無意識のうちに発散させようとして歯ぎしりしたり、歯を食いしばったりしているうちに引き起こされる症状です。歯ぎしりや食いしばりを繰り返すことで噛みしめる筋肉に繰り返し緊張が与えられます。その箇所が疲労して顎のバランスが悪くなるのです。噛み合わせが悪い人は、噛み合わせの乱れがストレスを招くこともあります。そして、そのストレスが新たな食いしばりを招くという悪循環に陥ることもあります。顎の歪みから顔全体の歪みに発展することも！顎の歪みを放置していると、顔の左右のバランスも崩れてきます。物を噛む時に片方で噛む癖がある人は、ことに顎や顔の歪みが生じやすいとされています。通常はよく噛む方の口角が上がり、目尻は下がってきます。顎の歪みが進むと、笑った時の口角の高さが違う、口を開けた時に歪みが生じるといった状態も現れます。顔の筋肉の歪みを補おうと、全身の筋肉のバランスが崩れて肩こりや頭痛が引き起こされることもあります。顎の歪みに効く3つのストレッチ顔の歪みが気になったら、治療院で自分に合ったメニューの治療を受けてみると良いでしょう。歪みが顔全体に広がる前に、簡単にできるストレッチで顎の歪みを治しましょう。 1.通常の大きさのコットンを2枚用意します。1枚ずつ左右の奥歯で噛みます。右、左、両方の順番で噛み締めます。 2.下顎をゆっくり左右に動かします。 3.左右のこめかみを抑えながら、あくびをするように大きく口を開けます。これを10回繰り返します。その後、口を「イー」の形にして顎を左右に10回ずつ動かします。まとめいかがでしたでしょうか。もし、「最近口が開けづらいな。」と感じていて、指を2本縦にして入れられないようなら、顎関節症が疑われます。顎関節症になると、多くの人は顎が歪んできます。顎の開きが悪いかもしれないと感じたら、簡単なストレッチをして顎や顔の歪みが生じるのを防いだり、専門医を受診してみるといいでしょう。

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気づいたら顎が痛い！ストレスから生じた顎関節症かも?

その顎の痛み、ストレスが原因かもしれませんふと気づいた顎の痛み。口を大きく開けようとすると、なんだか開けづらい。口を開けるとカクカクするように感じる。そうした症状が認められたら、顎関節症かもしれません。顎関節症の人の多くはストレスを抱えていることが多いと言われます。精神的な緊張状態が続くと、脳は無意識のうちにストレスを発散させようとして歯ぎしりや食いしばりといった行動をとるようになります。睡眠中の歯ぎしりや無意識に行っている食いしばりは、顎関節症の原因の一つです。ストレスを溜めやすいタイプかどうか、チェックしてみましょう顎関節症の人はストレスを溜めやすいと言われます。自律神経の乱れや情緒不安定などの症状が認められる方も少なくないようです。ストレスを溜めやすいタイプかどうか、簡単にチェックしてみましょう。次の6項目のうち、当てはまると思う項目はいくつありますか？もしも3つ以上該当するようなら、ストレスを溜めやすいタイプだと言えます。 □完璧主義である。 □几帳面で、細かいことが気になる。 □他人が感じないものを感じることができる。繊細である。 □何事にも一生懸命に取り組む方だ。 □他人が自分のことをもっと分かってくれたらと思うことが多い。 □こだわりが強い方である。ストレスは顎の痛みの元！ストレスが気づかないうちに溜まっていると、寝ている間に歯ぎしりをしていたり、自覚無しに歯を食いしばっていたりします。食いしばりが頻繁になされると、噛みしめる筋肉が疲労したり、その部分が絶えず緊張していたりします。筋肉の疲労や緊張が続くと、顎のバランスが悪くなります。また、口を開く時に緩む必要がある筋肉が緊張したままになると、口の開きを妨げて開口障害を伴うようになります。口を開けるとカクカクするように感じたら、歯科や治療院など専門家に相談するといいでしょう。顎関節症かも?と思った時に自分でできる4つの対処法顎関節症はストレスが原因となっていることが多く、自覚無しに食いしばりを繰り返しているといった日常の悪い癖が大きく影響しています。自分の悪い癖に気づいて改善すること、ストレス解消に努めることが大切です。実践しやすい4つの対処法をご紹介しましょう。 1.ポストイットに「食いしばらない！」と書いて目につきやすいところにる。 2.食事はゆっくりやさしく噛むようにする。（ストレス緩和に効果があります。） 3.眠る前にリラックスできる音楽を聴いたり、気分転換できる本を少しだけ読んだりする 4.低めの枕を使う。（自分のげんこつの厚みより少し低い物が良いとされています。）まとめいかがでしたでしょうか。寝ている間に歯ぎしりしたり、無意識のうちに食いしばりを繰り返していたり。そうした日常の悪い習慣が顎の痛みを生んでいます。自分でも簡単に実践できる対処法を試してみましょう。それでも顎の痛みが続いたら、歯科や治療院に相談してみるといいでしょう。

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めまいでふわふわ？その原因と対処法

めまいの種類「ぐるぐるめまい」「ふわふわめまい」ってどんなもの？立ち上がろうとした時や歩いている時、前触れ無しに感じるめまい。時には吐き気を伴うこともあり、何か重大な病気の前兆ではないかと不安になるものです。めまいは、感じ方から2通りに分けることができます。夜中や早朝に起き上がろうとして急に体や天井がぐるぐる回るように感じる「ぐるぐるめまい」。もう1つは、歩いていても体がふわふわとして地面が揺れているように感じる「ふわふわめまい」です。「ふわふわめまい」が起こっている時のことを「雲の上を歩くような感じ」「車酔いしたような感じ」と表現する人もいます。ぐるぐるめまいの多くは耳が原因ぐるぐるめまいは女性に比較的多く見られます。ぐるぐるめまいの多くは耳の三半規管に原因があります。耳が詰まったように感じたり、聴こえにくくなったり、耳鳴りがしたら、耳鼻咽喉科で診てもらうと安心です。ただし、ぐるぐるめまいの多くは、耳が詰まったような感じ、聴こえにくさ、耳鳴りなどの耳に関する症状を伴いません。ぐるぐるめまいが起こっても他に耳に関する症状が見られなかったら、「良性発作性頭位めまい症」の可能性が高いと言えます。自然によくなっていくめまいです。肩こりもふわふわめまいを引き起こす原因に！女性は首や肩が男性と比べてほっそりとしている体格上、頭の重みが首や肩の負担となりがちです。そのため女性の中には、肩こりから頭痛そして、ふわふわめまいを引き起こす人もいます。血流が悪くなるためにめまいが起こるのです。頭が重い、締めつけられるように頭が痛い、肩こりがひどいという人にふわふわめまいは多く見られます。30～50歳くらいの方のふわふわめまいの多くは、肩こりによるもの。肩こりといっても侮れませんね。自律神経障害でもふわふわめまいが起こる！ストレスや睡眠不足が引き金となって自律神経のバランス乱れることでも、ふわふわめまいが起こります。ふわふわめまいの解消にはストレスをうまく発散することが大切です。リラクゼーションで気持ちよくリラックスする時間をつくったり、好きな音楽を聞いたり、アロマを取り入れるなど、ストレスを解消しましょう。自律神経失調症状を改善するための施術を行っている整体院などもありますので症状が良くならない場合は相談してみるのもいいでしょう。まとめいかがでしたでしょうか。今回挙げた原因以外にも、貧血や低血圧など様々な原因でめまいは起こります。どの原因であっても、しっかりバランスのいい食事を食べ、適度な運動をし、きちんと睡眠をとる、という基本的な生活習慣を見直すだけで症状は改善されるはず。仕事に育児に介護に忙しい方もぜひ、小さいところから生活習慣を見直し、めまいから解放された生活を送ってみませんか？

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更年期の膝痛に悩んでいませんか？適度な運動と〇〇を摂取することで膝の痛みを緩和しよう！

更年期とはいつ頃のこと？「更年期」。女性にとって辛い症状が現れやすい時期として、症状を緩和する薬のテレビＣＭでも耳にしますよね。更年期とは、女性ホルモンを分泌する卵巣の働きが衰え、停止して、女性ホルモンが欠乏した状態で身体が安定するまでの時期を言います。具体的には閉経をはさんで、その前後10年くらいを更年期と呼んでいます。女性ホルモンの急激な減少が始まる時期なので、個人差が大きく、30代後半で更年期障害の症状が現れる人もいます。ほてり、のぼせ、いらいら、肩こり、腰痛などが更年期障害の代表的な症状ですが、更年期になって関節痛を訴える人も少なくありません。更年期障害を上手に乗り越える8つの心得をご存知ですか？更年期障害の症状が現れる年齢に個人差が大きいのと同様に、更年期障害の症状の現れ方も大きな個人差があります。ほとんど変化が現れない人もいますが、諸々の症状が現れて辛い症状を訴える人もいます。更年期は家庭や職場でもストレスを抱えやすい時期です。子育てや親の介護が重なる時期でもあります。更年期障害の症状を少しでも軽くするには、次の８つのことを意識して自分に優しい生活を送ることが大切です。 1.タバコは吸わないようにする 2.暴飲暴食をやめる 3.野菜をたくさん食べる 4.寝る直前に食事をしない 5.人との交流を増やす 6.生活を楽しみ、笑顔で過ごす 7.睡眠を十分にとる 8.適度な運動をする運動していて膝に痛みを感じるようになるのはどうして？更年期になると体力も落ち、少し動いただけで疲れるため、運動不足になりがちですが、適度な運動を行うことでカラダやココロを刺激し快適な生活を送ることができるようになります。しかし、運動不足を解消しようといざ運動を始めると、膝に痛みを感じるようになり結局動くのが億劫で悪循環に陥る人もいるようです。「それほど激しい運動をしているとは思わないのに…」と戸惑う人も。では、更年期に膝が痛くなるのはなぜでしょう？それは軟骨のすり減りに関係しています。膝は大きな関節です。関節の骨と骨が接する部分は軟骨で守られています。軟骨は、関節の動きを滑らかにして衝撃を和らげる働きをしています。軟骨は加齢とともにすり減って行きますが、女性は男性に比べて関節の面積が小さいので、一定面積あたりの関節にかかる荷重は女性の方が大きくなります。女性の方が加齢による膝の痛みを感じやすいと言えます。更年期の膝の痛みを緩和するには？加齢とともにすり減っていく軟骨。女性は男性に比べて関節の面積が小さいために荷重が大きくなりますが、他にも女性ならではの悩みがあります。軟骨は主にコラーゲンや水分でできています。コラーゲンの生成に大きく関わっているものにエストロゲンという成分があります。エストロゲンは更年期になると分泌される量が減少します。そのため、更年期の女性のからだでは、コラーゲンが作られにくくなり、関節の軟骨が減ってしまうのです。では、膝の痛みを緩和するために、どんな対処法があるのか見てみましょう。 1.コラーゲンを多く摂る。食事だけで毎日一定量を摂るのが難しいようなら、サプリメントを活用するのもいいですね。 2.自分の適正体重を知ってスリムアップを心がる 3.血行を良くするよう心掛ける（関節の痛みは冷えで悪化するため） 4.関節を支える筋肉を鍛える関節をゆっくりと曲げ伸ばしできる水中ウォークで膝を労わりながらやってみるといいでしょう。まとめいかがでしたか？まざまな体調不良に悩まされる更年期。膝痛がある人はコラーゲンを意識的に多めに摂り、適度な運動で体重管理をしながら、膝まわりの筋肉を鍛えることで痛みが解消されるかもしれません。からだの変化を少しの意識と努力で改善し、明るい更年期を過ごしていきましょう。

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腰椎すべり症とつきあっていくために欠かせないリハビリ

腰椎すべり症と診断されても、適切なリハビリ運動で、症状の進行を食い止め、改善することもできます。何もせずに放っておくと、腰椎すべり症は年齢とともに症状が進行するので注意が必要です。椎骨の老化が原因の変形すべり症は、骨密度の低くなる中高年女性に多い疾病です。しかし骨の老化を補うリハビリを積極的に行っていれば、40代、50代の女性でも、腰椎すべり症の進行を十分に防ぐことができます。腰椎すべり症なのに痛みがでないケースもある椎弓という骨が折れる、腰椎分離症という疾病があります。腰椎分離症は、すべり症に進行する可能性のある疾病です。しかし若い人では腰椎がすべらないこともありますし、腰椎すべり症にまで進行しても疼痛を感じないこともあります。腰椎周辺の筋肉は、椎骨を守る天然のコルセットの役目を果たします。丈夫な筋肉に囲まれていれば、椎弓が折れたくらいでは骨が移動しません。またすべりをおこしていても、腰椎への衝撃を吸収するだけの筋肉がついていると、痛みが生じにくくなります。骨が老化する中高年ほどインナーマッスルを鍛えよう女性でも若いうちは、何のトレーニングもしなくても、ある程度の筋力と骨密度を保つことができます。しかし女性ホルモンの減少する更年期に入ると、これらの低下は避けられません。骨の老化はなかなか防ぐことはできません。それに比べると、筋肉はリハビリで鍛えやすい組織です。とくに体の奥深く、腰椎を取り囲むようについているインナーマッスルは、簡単なリハビリでも効果的に強化できます。骨密度の低下した女性が腰椎すべり症の進行を食い止めるには、インナーマッスルを鍛えることは欠かせません。どんなリハビリが腰椎すべり症を食い止めるために効果的か腰の筋肉を鍛えようとして、腰椎付近にむやみに負荷をかけることは危険です。必要以上の力や衝撃を加えると、腰椎すべり症をひどくしてしまうことがあります。リハビリに最適なのは、腰椎をいたわりながら周辺の筋肉を適度に刺激できる運動です。バランスボールを使うと、腰椎すべり症の改善に最適なリハビリができます。ボールの上に座り、バランスを取りながら腰を前後左右に回してみましょう。簡単な動作ですが、これでも腰椎周辺のインナーマッスル強化ができます。週に何度か、ジムで水中ウォーキングをすることもいいリハビリになるでしょう。水中では浮力が働くので、腰椎への負担はほぼありません。1時間も水中歩行をすれば、腰のインナーマッスルを十分に鍛えることが可能です。まとめ腰椎すべり症の一般的な治療法は、手術ではなく、鎮痛剤やコルセットを使う保存療法です。しかしこれだけでは、更年期女性は症状の進行を止めることはできません。インナーマッスルに効くリハビリも取り入れて、腰椎すべり症とうまくつきあっていくといいでしょう。

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腰椎すべり症になったら手術を受けなければいけないかという疑問？

腰椎すべり症は、手術で痛みなどの不快症状を大きく軽減できる可能性があります。腰椎すべり症とよばれる疾病は、分離すべり症と変形すべり症に大きく分けられます。分離すべり症は年齢に関係なく現れますが、変形すべり症のほとんどの患者は中高年女性です。どちらも腰椎が前へすべることで、腰の痛みや下肢のしびれを起こします。手術をしなくても腰椎すべり症は改善できる腰椎すべり症は悪性の疾病ではありません。痛みがよほどひどくならない限り、医師は手術ではなく、保存療法を勧めるのが一般的です。保存療法では、消炎鎮痛剤が使われるほか、コルセットで腰を保護して腰椎の動きを少なくするなどの疼痛対策が取られます。腰部の軽い筋肉トレーニングも、腰椎すべり症の治療として有効です。インナーマッスルをうまく鍛えると、腰椎が筋肉で支えられるようになります。これで椎骨のずれが抑えられるようなら、その患者は症状の進行を早めに食い止めることも可能です。どこまでひどくなったら手術を考えるべきか生活や仕事に支障がでるほどの痛みがでるようになると、たいていの医師は腰椎すべり症患者に手術を勧めるでしょう。それでも手術を避けたいと患者が希望する場合は、腰への神経ブロック注射で疼痛を抑える方法が選ばれます。しかし注射では、症状は根本的に解消できせん。注射のために定期的に通院しなければならないなど、この方法では患者の負担がかえって大きくなることもあります。とくに変形すべり症で手術が勧められるのは、排便や排尿に支障が出始めたときです。変形すべり症がおこる第3、4、5腰椎周辺は、排泄に関係した神経が通っています。大きくずれた椎骨は神経を圧迫し、排泄障害をおこすこともあります。痛みやしびれだけでなく、排泄に困難が出てくると、治療の選択肢はほぼ手術しかありません。手術を受けたあとに気をつけるべきこと腰椎すべり症の手術では、すべっている椎骨を正しい位置へ戻して安定させる固定術という方法が一般的に採用されます。術後は骨が神経を圧迫しなくなるので、しびれも少しずつ取れ、患者は日常生活を普通に送れるようになります。ただ手術後に、健常者とまったく同じ動作を患者ができるようになるとは限りません。腰椎すべり症の術式は、腰椎同士をボルトで固定することで安定させるものです。骨粗しょう症で椎骨の骨密度が低くなっている女性は、ボルト付近に衝撃を与えるような動きは避けるべきでしょう。まとめ腰椎すべり症の治療法は、手術以外にも何通りもあります。症状が軽いうちは、保存療法を試してみるといいでしょう。手術をすれば、重症の腰椎すべり症でも病状が大幅に改善できますが、全快とまではいかないかもしれません。とくに骨の弱っている中高年女性は、この点について、術前に医師としっかり話し合う必要があります。また、手術しかない、と言われていた人でも腰椎分離症の治療を得意とする整体院で症状が良くなるケースもありますので、「手術はなるべく避けたい」と思っている方は一度、専門の整体院に相談してみることをおすすめします。

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