整体の後に「だるい」症状が！？好転反応の仕組みと対処法

整体を受けたら「だるい」症状が出てきた！？整体を受けたら全身がだるい・・・。こんな状態になってしまった方はいませんか？今回は、整体や整骨院・鍼灸院・カイロプラクティックで施術を受けた後に、だるい症状が出てしまう原因と対処法をお伝えしていきたいと思います。好転反応の仕組み整体後のだるさの正体は、多くの場合「好転反応」と言われるものです。この好転反応は「瞑眩現象」とも呼ばれ、体が改善していく過程の中で出てくる症状になります。特に、整体を受けるのが初めての人や、長時間のマッサージを受けたとき、筋肉が固い人、年配の方などに多く好転反応が出てくる場合が多いです。だるいという症状の他にも、眠気に襲われることもあります。また、施術を受けた場所に痛みが出てきたり、ひどい場合は吐き気を催す方もいます。この整体の後に起きる好転反応は、「整体の技術が下手だった」ということではなく、体が大きく変化する場合に出る症状なので、「良くなるサイン」と捉えておくとよいでしょう。いままで体が良くない状態に慣れてしまっていて、整体で正しい姿勢や状態に戻そうとした時に起こりやすい現象です。ただし、マッサージを長時間受けたり、鍼灸治療を受けたとき、激しい整体・施術を受けたときなど、「刺激の量が多すぎる」場合にも出てくるため、その場合は通う治療院を変更するなどの対処が必要です。だるい症状が出る原因整体の後、だるいという症状が出てしまうのは、多くの場合、整体によって血流の流れが良くなり、それが「だるさ」として表に出てきてしまっているのです。だるい症状が出てしまった場合の対処法整体を受けた後に「だるい」という症状が出てきてしまった場合は、あまり激しい運動は控えて、しばらく安静にするようにしてください。通常は数時間から１日でだるさは治まり、体の状態が整体を受ける前より良くなっていることが実感できるはずです。整体の後は水分（白湯）を多めに取ったり、その日はお風呂には入らず（軽めのぬるいシャワーならOK）、早く寝るようにしましょう。数日安静にしているにも関わらず、だるいという症状が抜けない場合や、毎回のように整体のあとにだるさが出てきてしまう場合は、そのことを整体の先生に伝え、刺激の量を調節してもらってくださいね。また、整体は技術によって自分に合う合わないという相性があるため、通う整体院を変えるという判断も行ってください。まとめ整体の後に「だるい」という症状が出てきてしまった場合は、まず整体の好転反応を疑いましょう。好転反応の場合は、体が改善する前兆なのでしばらく安静にしておけば「だるい」という症状は治まってくるはずです。もし、だるさが続く場合は整体院の先生に連絡するか、病院にかかることをオススメします。

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口を開けると顎が痛い！顎関節症になると、どんな症状が起きるのか？

口を開けると顎が痛い！これって顎関節症？朝起きて何気なく口を開けると顎が痛い・・・。そんな時はまず「顎関節症（がくかんせつしょう）」を疑いましょう。顎関節症の３大症状は、口を開けると顎が痛い（口が大きく開かない）・顎が痛む・顎がゴキゴキと鳴ることです。軽傷なものから、日常生活に支障をきたすほどの重症まで、さまざまなレベルがありますが、今回は今すぐにできる対処法と、病院や治療院での治療について解説していきます。顎関節症の原因顎関節症になってしまう原因は、大きく分けて５つあります。１つ目は、ストレス。精神的なストレスが原因で「歯ぎしり」や「食いしばり」が出てきて、それが口を開けると顎が痛いという「顎関節症」につながるのです。２つ目は、噛み合わせの悪さ。歯がガタガタだったりすると、かみ合わせが悪くなります。歯科治療のミスで歯並びが悪くなることで、噛み合わせが悪くなっている場合もあるので要注意です。３つ目は、ケガ（外傷）。顎をぶつけるなどのケガによって、顎に力が加わり、顎関節に異常が出てきてしまう場合があります。４つ目は、姿勢の悪さ。頬杖をつく癖があるなど、姿勢が悪くなる状態が長く続くことで、顎関節症になるリスクが高くなります。５つ目は、その他の病気。リウマチやアレルギー、関節炎などの病気によって顎関節症が引き起こされることもあります。口を開けると顎が痛いときの対処法口を開けると顎が痛い場合は、まず自宅でできるストレッチを試してみましょう。もちろん、口を開けると顎が痛いという状態が続く場合は、しっかりと病院での診察を受けるようにしてください。顎関節ストレッチ動画顎関節症に悩むアナタへ。自分でズレを矯正する方法顎関節症に悩むあなたへ。自分でズレを矯正する方法② 自分で噛み合わせ（顎関節症）を直す方法顎関節症の症状を改善する治療法！自宅でできる顎の痛みの治し方！顎関節症に対する病院での治療顎関節症になってしまったら、何科にかかればいいのか迷われる方も多いのではないでしょうか。顎関節症は口の症状なので、歯科だと思う方も多いようですが、歯科は歯の治療を専門とするところであって、顎の関節の専門家ではありません。もし歯医者での治療で噛み合わせが悪くなり、歯科にかかる場合などは事前に「顎関節症」について詳しいかどうかを電話で確認しておくようにしてください。口腔外科口腔外科は、親知らずを抜くときなどにお世話になった方もいると思いますが、歯以外にも顎や顔の専門医もいる科になります。顎の変形なども対象に治療を行っているところが多いので、一度相談にいくことをオススメします。心療内科・精神科ストレスが原因で「歯ぎしり」や「食いしばり」などが起こり、それが口を開けると顎が痛いという症状につながっている場合は、心療内科・精神科にかかってみてください。整形外科残念ながら、整形外科では顎関節症に詳しいお医者さんに出会える確率は少ないでしょう。顎関節症に対する治療院での治療整体や整骨院・接骨院など、治療院での治療についてお話します。治療院では顎関節症に対し、病院とは違ったアプローチを取ることが多いです。病院では歯の治療を行い、噛み合わせを治したり、マウスピースやホットパックによる治療や、痛み止めや筋肉弛緩剤などの薬による治療が行われます。症状がひどい場合は、手術を行うこともあります。これに対して整体や整骨院・接骨院などでは、顎の周りの筋肉をゆるめる手技を行ったり、関節のズレを矯正する方法で施術を行います。また顎に関連する首や肩、顔の各部位に対するアプローチを行い、体全体のバランスを調整することで、口を開けると顎が痛いという症状に対応していきます。ただし、治療院の中で顎関節症に詳しい先生は一握りなので、事前にネットで顎関節症に詳しい治療院を調べたり、事前に電話やメールで顎関節症に対するアプローチが得意かどうかを聞いておきましょう。まとめさて、いかがでしたでしょうか。口を開けると顎が痛い時は、まず【顎関節症】を疑いましょう。今回ご紹介した５つが主な顎関節症の原因です。まずは自分に合った病院へ行き、その後良くならない場合は整体や整骨院などの治療院にかかることをオススメします。軽い症状だからとほっておくのではなく、早めの治療・対処を心掛けてくださいね！

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立ちっぱなしでふくらはぎが痛い！そんな時に試したいストレッチ

立ちっぱなしでふくらはぎが痛い！その理由と解消法なぜ、立ちっぱなしだとふくらはぎが痛くなるのか？仕事や家事で立ちっぱなしが続くと、ふくらはぎが痛くなることってありますよね。足がむくんでしまったり、張ってしまって痛みが出てくる。なぜ、立ちっぱなしだとふくらはぎに痛みが出てしまうのか？それは、筋肉の疲労してしまったり、むくんでしまったことが原因です。この筋肉疲労やむくみが原因で、足の血流が悪くなってしまったり、リンパの流れが悪くなることで、ふくらはぎに痛みが出てきてしまうのです。また、高いヒールを履いていたり、足を強く締め付けるストッキングなどを履いていると、さらにふくらはぎに痛みが出やすくなってしまうので注意が必要です。仕事中や家事をしている時、立ちっぱなしでも足が痛くならないためにどうしても立ちっぱなしが続く。そんな時ってありますよね。そんな時は３０分に１回、立ちながらでもいいので足首をグリグリと回すストレッチをしてみましょう！また、屈伸運動をすることで血流の流れを改善することもできます。１セット３回×３セットの屈伸運動で、リンパの流れや血流の悪さが改善していきます。どうしても足首回しや屈伸運動ができない時は、隠れて爪先立ちをするだけでもOK！かかとを上げたり下げたり。これを繰り返すだけでも、ふくらはぎの痛みは改善されていきます。ふくらはぎの痛みに効く２つのツボ足のツボを押すことで、立ちっぱなしのふくらはぎの痛みを解消することができます。家で寝る前などに試してみてくださいね。湧泉（ゆうせん）【冷え改善のツボ】土踏まずの真ん中からややつま先寄りにある、足の指を内側に曲げた時にできるくぼみにある「湧泉（ゆうせん）」のツボ腰や下腹部、足の冷えに効果的だよ。 pic.twitter.com/XZ7GMulmGN— 痩せるダイエット情報配信 (@ASamira49269) 2015, 1月 21 疲労回復・冷え・脚の疲れ・婦人科系にも。【湧泉ゆうせん】と呼ばれ、身体のエネルギーが湧き出るという万能ツボです。足をグーにして凹むところ。 pic.twitter.com/i59PFSLQZa— たの@栃木の足裏や　 (@tanomasaki) 2015, 1月 11 足心（そくしん）ヒールの高い靴を履いてる女の子にオススメ☆超カンタン！短時間で足のむくみをとる方法(*´艸｀*)♪ゴルフボールを足の裏でコロコロするだけ。特に足裏の真ん中の足心(そくしん)と、左足の中指と薬指のまたから3～4cmかかと寄りに位置する心臓（しんぞう）ってツボが特に効くみたいですょ♪— Genki Ｎishiyama (@getcheFX) 2012, 11月 1 Yahoo!ブログを更新しました。 Ex 足心／そくしん http://t.co/PdiKfyc4Wf— 森誠一郎 (@moriseiichirou) 2014, 3月 3 立ちっぱなしで、ふくらはぎが痛いときに試したいストレッチ５選ふくらはぎのストレッチふくらはぎマッサージ内側・後・ストレッチふくらはぎの痛みの原因と、痛みを緩和するストレッチふくらはぎやハムストリングスのストレッチのやり方ストレッチポール　ふくらはぎ立ちっぱなしでも大丈夫！ふくらはぎを痛みから守る予防方法とは？立ちっぱなしの仕事や家事が多いなら、ふくらはぎに痛みが出ないような予防法を行っておきましょう。ここでは、予防に効果的なものを５つご紹介していきます。 1.しっかりと湯船につかるお風呂をシャワーで済ますのではなく、しっかりと湯船につかること。特に、夏は足が冷えてしまうことが多いので、しっかりと湯船につかりましょう。 2.適度な運動をする適度な運動を心掛けること。仕事の行き帰り、エスカレーターを使わずに階段を使うようにするだけでもOKです。 3.野菜や果物をいっぱい食べる野菜や果物をいっぱい食べること。ビタミン不足、ミネラル不足だと、ふくらはぎに痛みが出やすくなってしまいます。 4.食事の塩分を控えめにできるだけ食事の塩分を控えめにすること。塩分の多いラーメンなどは、ふくらはぎに痛みが出たら控えましょうね。 5.水分を適度に摂取水分を適度に摂取すること。水分は取りすぎても、取らな過ぎても、足のむくみの原因になります。まとめさて、いかがでしたでしょうか。足は【第２の心臓】とも呼ばれていて、体の中でも特に重要な部分です。女性の８割が悩んでいると言われている足のむくみ。むくみが原因で、ふくらはぎが痛くなってしまうことも多いので要注意です。「立ちっぱなしでふくらはぎが痛い！」とならないためにも、しっかりと対処法を覚えておいてくださいね。

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頭痛を解消！手にあるツボを３つご紹介します。

頭痛を解消する手のツボを３つご紹介します！慢性的な頭痛や偏頭痛、いやなものですよね。。今回は、仕事中や家事・育児の途中に、自分で押すことのできる手のツボを紹介していきます！ロキソニンなどの頭痛薬を飲む前に、一度手のツボを試してみてください。これで頭痛が治まれば、薬を飲まなくても済みますね。合谷（ごうこく） #頭痛つづきこんな天気の日は、頭が重たくなる方が多くなります！そこで、頭痛のツボを紹介します。『合谷（ごうこく）』というツボで手の親指と人差し指の水かきのところにあります。是非、お試しください(^ ^) pic.twitter.com/fxvUaE1xr0— 烏丸鍼灸整骨院 (@karasumaseikotu) 2014, 11月 12 @ChiemiChiba RT頭痛に効くツボ合谷（ごうこく）手の親指と、人差し指の骨の付け根付近のくぼみの部分にあるツボです。少し人差し指よりに押すと響く感じがします。 pic.twitter.com/nNZVEnMWVf— 新条直輝 (@takatujp) 2014, 6月 2 この「合谷（ごうこく）」というツボは、頭痛だけではなく、めまいや自律神経の乱れなどにも効くといわれている万能なツボです。片方の手の親指で痛くない程度に刺激していきましょう。痛みが出たらすぐにやめてくださいね。外関（がいかん）『外関』。頭痛を抑えるときのツボ。 pic.twitter.com/XPA6EN3H7C— ごっちん@つばﾌﾗ、Splash! (@gamadaisuki) 2014, 4月 30 腰痛に効くツボ腰腿点（ようたいてん）手の甲にある人差し指の骨と中指の骨が合わさる所にあります。外関（がいかん）手首を後ろに反らす時に出るしわの中央から側に指2本分の所にあります。 pic.twitter.com/W098vVitOU— 毎日充実！健康生活 (@kenkoumame) 2014, 1月 18 外関（がいかん）というツボは、手首の付け根にあります。頭痛だけではなく、からだをリラックスさせる作用もあるので、親指でツボをもみこむように刺激してみてください。太陵（たいりょう）知ってる？頭痛の特効ツボは、手のひら側の中指の第一関節にある心穴と、手首中央にある太陵です。これらを、つまようじかヘアピンなどで強くつくといいんだって！— lets_kun (@lets_kun) 2011, 6月 21 頭痛に効く特効ツボのご紹介。【心穴】手のひら側の中指の第一関節にあります。【太陵】手首中央にあります。この２つのツボをつまようじかヘアピンなどで強く突きます。こうした刺激を何回か繰り返せば、しだいに頭痛がおさまり、頭がすっきりしてくるはず・・・。少しは痛み治まりましたか？（２号）— ついっぷる (@twipplesan) 2010, 6月 28 太陵（たいりょう）は、手の真ん中にある頭痛に効くツボです。中指のラインを下がっていき、手の真ん中あたりを押してみましょう。まとめさて、「頭痛に効く手のツボ」いかがでしたでしょうか。頭痛に効くツボは、今回ご紹介したほかにも体のいたるところにあります。自分に合ったツボを探しておくと、いざという時に使えるので便利ですね！ツボへの刺激は痛みが出ない程度でやめておいてください。何でも薬に頼るのではなく、ツボを使って不調の改善を試してみてください。思っている以上に効果的な場合も多いので、オススメですよ。

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スポーツ障害で後悔しないための【予防ストレッチ】

スポーツ障害を予防するストレッチ野球にサッカー、バスケにテニス・・・。中学高校大学と、スポーツを続けていく中で必ず悩まされるスポーツ障害。やってしまってからでは遅いこともありますので、普段から効果的な予防ストレッチをして、スポーツ障害になるのを防いでいきましょう！スポーツ障害？スポーツ外傷？スポーツ傷害「スポーツ障害」とは、体を繰り返し同じように動かすことで引き起こされる、テニス肘や野球肩・ランナー膝・腸脛靭帯炎などのこと。別名「使い過ぎ症候群」などと呼ばれることもあるようです。「スポーツ外傷」とは、捻挫や打撲・骨折などの、スポーツをしている時に急にかかる外圧によって引き起こされる怪我のこと。そして、「スポーツ傷害」は上記２つをまとめた総称です。まずは、この違いを理解しておきましょう。スポーツ障害にならないための予防ストレッチ【サッカー編】子どものためのサッカー傷害予防３分間ストレッチ（アキレス腱）子供のためのサッカー傷害予防ストレッチ（太もも）保護者・指導者向け小中学生のためのサッカー傷害予防ストレッチ（股関節）スポーツ障害にならないための予防ストレッチ【野球編】少年野球選手のスポーツ障害予防　肩関節後方のクールダウン方法少年野球選手のスポーツ障害予防　肩関節前方のクールダウン方法少年野球選手のスポー障害予防　股関節後面のクールダウン方法まとめさていかがでしたでしょうか。今回は野球・サッカーという２つのスポーツに絞って、スポーツ障害にならないための予防ストレッチを紹介してきました。スポーツ障害にならないために、ご紹介したストレッチをやることに加え、適度な休憩も忘れないようにしてくださいね！

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整体に通うペースはどのくらいがいい？【プロの整体師に聞いてみた】

整体に通うペースは月１回？それとも？「整体って、どのくらいのペースで通ったらいいの？」「何回くらい通えば良くなるの？」そんな疑問をお持ちの方のために、プロの整体師さんに、「正しい通院間隔」について聞いてみました！以前コラムで取り上げた「正しい整体院の選び方」と合わせてご覧いただくと、より整体院への理解が深まると思います。通うペースを教えてくれる整体に行こう！多くの整体院では、あなたの体の状態に合わせて、適切なペースを教えてくれます。まずは、先生から教えてもらったペースを参考に、整体に通っていきましょう。もちろん、無理して通う必要はありません。自分に合わないと感じたら、その整体院に通うのはやめてOKです。うまい整体の先生は、しっかりとあなたの体の状態を見極めて、適切な通うペースを提案してくれます。逆に、「次回どうしますか？」とか、「またしんどくなったら来てくださいね」など、通うペースを提案してくれない整体院は、あまりオススメできません。整体は１回で良くなるのか？「１回の整体で、体のコリや不調を改善したい！」もちろん、理想は１回の整体で改善してしまうことです。ただ、整体の先生も魔法使いではないので、長い間の疲れや、正しくない姿勢からくる不調を、たった１回の整体で改善できるとは限りません。その場合は、最初の数回は週に２回や３回、体の調子が良くなってきたら２週間に１回、月に１回など、最初はペースを詰めて通うことで、不調の改善を早めることができます。ポイントは、自分のペースで整体に通わないこと。人間の体には「元に戻そう」とする働きがあります。健康な状態にいる人は、少し体の調子が悪くなっても、しっかりと睡眠をとることで体は元の健康な状態に戻ります。ただ、長年不調と付き合ってきた人は、不調の状態が「いつもの状態である」と体が勘違いしてしまっているので、いくら整体でバランスを整えても、悪い状態に戻そうという指令が体から出てしまいます。丸まったカレンダーを一度平らに伸ばしても、手を放すとすぐにクルンと丸まってしまうのと同じですね。その場合は、何度も何度も手で平らにしたり、逆のクセをつけて、平らの状態をキープできるようにする。これは人間の体でも同じです。悪い状態（カレンダーが丸まった状態）が長く続くと、悪い状態に体は戻ろうとするので、整体に積雪なペースで通って、良い状態が普通であることを、体に染み込ませなければなりません。「時間ができたら通えばいいや」と、自分のペースで整体に通ってしまうと、不調の改善が遅くなってしまうことが多いのです。せひ、信頼できる整体の先生を見つけ、その先生が提案してくれたペースで、しばらく整体に通ってみましょう。

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運動不足が肩こりの原因！？意外と知らない運動不足の弊害

運動不足が筋肉の疲労を引き起こし、肩こりになる。肩こりの原因はさまざまですが、運動不足が原因で肩こりになっている人は、とても多いのです。なぜなら、運動不足は【筋肉の疲労】を引き起こすから。「運動してないのに、筋肉が疲労してしまうの？」そう感じた方も多いと思いますが、運動不足からくる筋肉の疲労で肩こりになってしまうメカニズムをお伝えしていきます。運動をしないと筋肉疲労が起こる理由運動をした時に起こる筋肉疲労と、運動不足からくる筋肉疲労は、種類が違います。運動をすることでおきる筋肉疲労は、バランスの良い筋肉疲労です。スポーツなどでは全身の筋肉をある程度均等に使うため、疲労感こそおきるものの、それが肩こりにつながることはありません。逆に、運動をせずに仕事や家事をしていると、一部の筋肉のみを長時間使うことになり、偏った筋肉疲労が起こってしまうのです。特に、同じ姿勢のまま長時間PCを使っていたり、バランスの悪い座り方でTVを見ていると、一部の筋肉だけを使うことで筋肉疲労が起こり、それが肩こりの原因になってしまうのです。運動をしなくても、肩こりにならない方法どうしても運動をする時間が取れない・・・。そんな方は、こまめに休息を取り、体を少しでもいいので動かすようにしてみてください。ここでは、仕事の休憩中にできる肩こり解消ストレッチをご紹介していきます。【3分肩こり解消】座りながら肩甲骨はがしストレッチ肩こり解消　仕事中に出来る！超簡単ストレッチ仕事の合間に肩こり解消ストレッチまとめ肩こりの原因で一番多いのは、「運動不足が原因の肩こり」です。体を動かさずに仕事や家事をすると、一部の筋肉だけしか使わないため、偏った筋肉疲労が起こり、それが肩こりにつながるのです。できるだけ休息をこまめに取り、肩こりの原因となる疲労を解消していきましょう！

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至福の表情！マッサージで気持ちいい顔がたまらなくカワイイ「猫・犬」動画５選

ダントツNo.1！「こりゃたまらん」な表情が秀逸な猫コーティの背中をマッサージ。『ええわぁ〜』なんかもう、表情がいいですよね。「こりゃたまらん」って感じで眉間にしわをよせる感じ。猫も人間と同じでマッサージは気持ちいいもの。動画の最後の目をつむった表情も秀逸です。マッサージされて気持ちよさそうな「猫・犬」動画子猫が子猫をマッサージ。手つきがカワイイ。。。気持ち良すぎると、手が上にあがるの？固まったような表情だけど、絶対に気持ちいいんだろうなぁ。ひたすらマッサージを続ける猫。上下関係が垣間見えますね（汗足裏マッサージ器を使って、自分の肩コリをほぐしちゃう犬がカワイイ。

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膝痛はスリッパが原因？スリッパやサンダルで膝が痛くなる理由と対処法

スリッパを履かないと膝痛が楽になるもしあなたが膝痛にお困りで、日常的にスリッパやサンダル（クロックスを含む）を履く習慣があるなら、すぐにでもスリッパをやめてみてください。たったこれだけで、膝痛が楽にあることがあるんです。なぜ、スリッパをやめると膝痛が楽になるのか？膝痛の原因は、膝関節への過度の負担です。スリッパを履いて歩くときに、かかとが上がってしまい「パタパタ」音がすることはありませんか？もし「パタパタ」音がしてしまうとしたら、サイズが合っていない証拠です。スリッパが脱げないように、足先に重心と意識が向いてしまい、普段は使わない膝の筋肉や関節に過度な負担がかかっていることが多いのです。スリッパではなく、ルームシューズを履こう！もし、部屋の中でスリッパをはいていないと足先が冷えてしまうなら、スリッパではなくルームシューズを履くことをオススメします。もしくは、厚手の靴下もいいですね。膝への負担が減りますし、かかとが浮いてしまう心配がありません。スリッパをルームシューズに変えただけで、膝痛が楽になったという声も多いです。 O脚矯正スリッパ・ダイエットスリッパで膝痛に？？他にも、O脚矯正スリッパやダイエットスリッパが原因の膝痛も多いです。いろいろな商品が出ていますが、もし膝痛が出てきてしまったら、スリッパが原因かもしれません。特に、足の甲にバンドがないタイプのスリッパやサンダルは膝痛の原因になりやすいので、注意が必要です。まとめ膝痛はスリッパやサンダルをやめるだけで楽になることがあります。特に、歩くときに「パタパタ」音がしてしまう場合や、足の甲にバンドがないタイプ・バックベルトがないタイプのスリッパやサンダルは、膝関節への負担が大きくなるため、注意が必要です。膝痛の方が、日常的にサンダルやスリッパを履いている場合は、それをやめるだけで楽になる場合も多いので、ぜひ試してみてくださいね！

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頭痛薬が効かない！？ロキソニンを飲んでも痛みが治まらない頭痛

頭痛薬が効かない！？ロキソニンを飲んでも痛みが治まらない頭痛「頭痛薬が効かない頭痛って、なんか怖い病気なんじゃないか・・・」「昨日まではロキソニンで治まっていた頭痛が、今日は痛いまま・・・」「生理の時に頭痛があるから飲んでも痛みがおさまらない・・・」そんな症状でお困りの方はいませんか？薬局で売っているほかの頭痛薬より効き目があるというイメージが強いロキソニン。その頭痛薬が効かないと不安になりますよね・・・。今回はそういったロキソニンのような頭痛薬や効かない頭痛の原因と対処法をお伝えしていきます。頭痛薬を飲んでも効かない頭痛に悩んでいる方は、とにかく今すぐこの痛みをどうにかしたい！という方もいるかと思いますので、頭痛薬を服用する以外の対処法についても詳しくお話ししていきたいと思います。頭痛の種類によっては大きな病気が隠れている場合もありますし、ストレスが原因なこともあるんですよ。それでは詳しくみていきましょう！「雨の日の頭痛に悩んでいます」＞＞この悩み・疑問に対する専門家の回答（9件）こんな症状が出ていませんか？普段は痛くないのに、急にズキンズキンと脈打つような頭痛が、頭の片側でしている・・・ズキンズキンと脈打つような頭痛は、「偏頭痛」の可能性が高いです。特に、頭の片方だけが痛む場合は「偏頭痛」の場合が多いのです。（ときには両方・両側の頭が痛くなる場合もあります。）また、女性は月経前や月経中に限って頭痛薬の効かない頭痛がする場合もあります。生理周期に伴って頭痛が起きるエストロゲンとプロゲステロン。この２つのホルモンは、生理周期とともに大きく波打つように増減します。エストロゲンが減少するタイミングが排卵直後と月経前にありますが、このときにセロトニンという別名「幸せホルモン」とも呼ばれる脳内物質が減少し、それにより脳内にある血管が拡張されることで頭痛がおきるといわれています。風邪で頭痛になる・・・風邪になるとウィルスや最近に対抗するため、つくられる白血球。その白血球を増やすため、血管を拡張させ、血流をよくします。その影響で神経が刺激され頭痛が起こることがあります。季節の変わり目に激痛が襲ってきた・・・目の裏側にあたる場所などに激痛がする場合や、急に激しい頭痛が出て、比較的短時間でおさまる場合（時には数時間続く場合もあります）、「群発頭痛」の可能性があります。男性に多い症状で、アルコールの摂取が頭痛を引き起こすことも多いです。我慢できない、刺すような頭痛がすることでも知られています。後頭部を殴られたような痛み・頭痛がして、吐き気を催してきた・・・すぐに病院にいきましょう。命にかかわる病気である「くも膜下出血」の可能性があります。特に、吐き気・意識の混濁がある場合は「くも膜下出血」の可能性が高いので、すぐに救急車を呼ぶことをお勧めします。薬を飲み続けているのに、頭痛が前よりひどくなってきた気がする・・・月に１５日以上頭痛があり、頭痛薬を毎日飲むのが習慣になっていたり、以前は効いていた頭痛薬が効かなくなってきた場合は、「薬物乱用頭痛」の可能性があります。頭痛薬を飲んでいないと不安で、ロキソニンなどの薬を常用している方に多い頭痛です。冷房のキンキンに効いた部屋にいたら頭痛がしてきた・・・夏に外で冷房の効いた部屋やお店で起こりやすい頭痛です。これは「冷房病」と呼ばれていて、自律神経が寒さでおかしくなったことで起きる頭痛です。ロキソニンが効かない理由頭痛とひとことによっても様々な種類があります。偏頭痛と呼ばれる、こめかみの中心が脈打つようにズキズキする頭痛は、血管が膨張することによって起きるといわれています。また、緊張型頭痛と呼ばれる圧迫感のある重たい頭痛は、血の巡りが悪くなると起きるといわれています。同じ症状でも原因が違うんですね。実はロキソニンには、片頭痛と呼ばれる、血管が膨張することによって起きる頭痛に効く作用が入っていません。そのため、ロキソニンを服用しても改善しないケースがあるのです。参考：お薬Q＆A　～Fizz Drug Information～頭痛薬が効かない頭痛になってしまったらロキソニンなどの頭痛薬を飲んでも良くならない頭痛になってしまったら、症状毎に、以下の対処法を試してみてください。偏頭痛（片頭痛）かな？と思ったら偏頭痛による痛みを和らげる方法は人により様々で、これをやったら良くなるというものがありません。できるだけ安静にして、痛みがある場所をもんだり、冷やしたり、温めたり、自分に合う方法を試してみましょう。ただ、痛みが激しくなってきたらやめることも大切です。また、セルフケアで改善を試みるのもいいでしょう。偏頭痛のためのセルフケア動画を３つご紹介します。推拿とツボで自分で簡単セルフケア！片頭痛が！短時間でどこでもスッキリ！！頭痛外来東京　偏頭痛マッサーシ? 群発頭痛かな？と思ったら頭痛薬の効かない頭痛として有名な群発頭痛。この頭痛になってしまったら、病院で純酸素吸入法を行うことで、対処療法的に痛みを抑えることができます。まずは病院に行って診断を受けるようにしましょう。近くの脳神経外科や、頭痛専門の「頭痛外来」をまずは受診してみてください。病院に行ってもなかなか改善しない方は、セルフケアを試してみるのもいいでしょう。頭痛外来東京　群発頭痛マッサーシ? 群発頭痛のツボ押しくも膜下出血かな？と思ったらすぐに病院に行くか、吐き気や意識の混濁で動けない場合は救急車を呼びましょう。生理頭痛かな？と思ったらもしそれがズキンズキンと脈打つように痛いようでしたら、冷やして対処してみましょう。あまり光がないところで横になって安静にすることが大切です。またフランスやベルギーなどの国で医療としても認められている「アロマ」を取り入れて頭痛を緩和したり、ツボ押しを試してみるといいでしょう。重たい、ぎゅっと締め付けられるような頭痛の場合は緊張型頭痛が疑われます。その場合はあたためて対処します。風邪頭痛かな？と思ったら血管が膨張して起こる頭痛には、冷やして対処をしましょう。ただ、風邪による頭痛全てが血管が膨張して起こるとは限りません。自律神経のはたらきが関係しているケースもあります。その場合は、首や肩まわりをあたためてあげることが大切です。また、ツボおしを試してみるのもいいでしょう。動画を参考に２つのツボおしを試してみてくださいね。風池（ふうち）風府（ふうふ）薬物乱用頭痛かな？と思ったら脳神経外科や専門の「頭痛外来」へ行きましょう。病院での治療法としては、頭痛薬をしばらく（2か月程度）中止して、そのあとに出てきた頭痛に対して原因を調べ、それぞれの症状に合った治療を行うことが多いようです。冷房病かな？と思ったらキンキンに消えた場所で頭痛薬の効かない頭痛になってしまったら、まずは体を温めましょう。寒い場所を離れて体を温めるのが一番ですが、移動できない場合は毛布やひざ掛けで体を温めてください。暖かい飲み物を飲んだり、夏でも薄手の衣服を着るようにしてみてください。頭痛薬が効かない頭痛になったら、まずは病院へこのように、頭痛薬の効かない頭痛にはくも膜下出血のような怖い病気が潜んでいる場合があります。くも膜下出血以外にも、脳出血や脳腫瘍・脳炎・髄膜炎・慢性硬膜下血腫などの場合もあるので、まずは病院に行き、正しい診断を受けるようにしてください。もちろん、命にかかわる頭痛ばかりではありませんが、そのまま薬の効かない頭痛をほっておくのはお勧めできません。命にかかわる頭痛ではない、でも頭痛が治まらない場合病院で診断をしっかり受けて、命にかかわる頭痛ではないとわかったら、いろいろと自分に合った方法を探していきましょう。日本人の３人に１人は「頭痛持ち」だと言われています。病院で治療をしても、何年も頭痛で悩まされている人が多いのです。そんな時は、整体やカイロプラクティック・整骨院・鍼灸院などの治療院で施術を受けてみましょう。病院とは違い、東洋医学的なアプローチや、各種手技療法で頭痛に対して薬を使わないアプローチを行っていきます。なかには、頭痛専門の整体院もありますので、ネットや口コミサイトで探してみてくださいね。

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五十肩での夜間痛、原因と対策をわかりやすく紹介します！

五十肩の夜間痛でお悩みなら・・・。五十肩（ごじゅうかた、英: frozen shoulder）は、肩の痛みと運動制限をきたす疾患。四十肩とも。従来は腱板損傷や石灰沈着性腱板炎なども含めて五十肩と呼んでいたが、近年では原因のあきらかな疾患は五十肩に含めない。すなわち、肩に疼痛（痛み）と運動障害がある、患者の年齢が40歳以降である、明らかな原因がないという3条件を満たすものを五十肩と呼ぶ。 by Wikipedia 「あれっ！？最近なんだか肩が痛い・・・。しかも、腕が上に上がらない・・・。もしかして五十肩？？」一抹の不安と共にわぎあがる焦り。もう歳だしなぁ・・・なんて暗い気持ちになっていませんか？しかも、夜になると肩が痛み出す。ネットで調べてみたら、どうやら【五十肩の夜間痛】らしい。。そんなあなたに、今回は五十肩で、しかも夜も眠れないような【夜間痛】が出てきてしまった場合の原因と対処法を、わかりやすくご紹介していきたいと思います！夜間痛の出てしまう五十肩になる原因（理由）五十肩の夜間痛が出てしまう原因は、寝ている時に減少する【筋肉への血流量】だと言われています。また、肩関節の中に炎症が出てしまっているのが原因とも言われています。肩関節の中には「腱」という、骨に付着する部分があるのですが、その「腱」がいわゆる「ねんざ」の状態になってしまい、腫れて熱を持ってしまっているのです。五十肩かな？と思ったら試してほしい対策とは？痛みどめ（ロキソニンなど）で夜間痛を止めようとするのもいいのですが、まず試してほしいのがタオルを使った対策です。五十肩で夜間痛が出る場合の寝方は、仰向けが基本。仰向けの状態で、痛みが出ている方の肩を少しだけ浮かせてください。そして、その浮かせた部分にタオルなど、やわらかいものをはさみます。これで肩関節の位置が少しだけ動くので、痛みの出ない厚さに調節して寝れば、痛みが和らぐことが多いのです。五十肩が楽になるストレッチ５選ここからは、ネットでも人気の「五十肩のストレッチ」を５つご紹介していきます。くれぐれも、痛みが強まったらスグに中止するようにしてくださいね。五十肩改善ストレッチ【3分でできる】四十肩、五十肩、肩こり解消ストレッチプロが教える整体　ためしてガッテン！の五十肩体操をさらに簡単に（実演）【3分でできる五十肩解消法】肩の痛みには、体のねじりが効果的です。ひとりで簡単にできる五十肩の治療病院での五十肩の治療病院にいくなら通常は整形外科ですが、一部では「肩関節外来」という科もあります。２～３日の入院が必要な場合もありますが、肩関節鏡視下手術を行って、五十肩の治療を行う病院もあるようです。一般的には、腕や肩の動き（可動域）を調べる運動機能検査を行ったり、温熱器で温めたり、レントゲンを撮ったり、局所麻酔・神経ブロック療法を行うことで、五十肩の治療をしていきます。治療院での五十肩の治療整体やカイロプラクティック・整骨院などの治療院では、五十肩に対して筋肉や腱・関節などに対して、東洋医学的なアプローチで改善を目指します。また、家でのセルフケアなどを指導してくれる治療院も多いです。特に、夜間痛の出ている五十肩で長年苦しんでいる方や、局所麻酔・神経ブロック療法、手術をせずに痛みを治す方法を探している方は、病院と並行して、整体やカイロプラクティック・接骨院などの治療院での施術を並行して受けてみましょう。ただし、強くマッサージを受けると、余計痛みが増してしまう場合もありますので、事前に電話で問い合わせをしたりして、どのような施術が行われるのかを聞いておくと安心ですね。まとめ夜も眠れないような五十肩の夜間痛は、寝ている時に減少する【筋肉への血流量】や、肩関節の中に炎症が出てしまっていることが原因だと言われています。まずは家でできるセルフケア・ストレッチを試していただき、その後痛みが治まらないようであれば、病院や治療院に行ってプロの治療・施術を受けるとよいでしょう。自分に合った治療法を見つけられれば、痛みは緩和の方向に向かいますので、「歳だから・・・」とあきらめずに対策を練ってみてくださいね！

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縄跳びで膝痛になってしまった時の対処法（膝の痛みを解消するストレッチ）

縄跳びで膝痛に・・・。これってどんな症状なの？縄跳びの練習をしていて、気づいたら膝が痛くなってしまった。そんな時にやってほしい対処法を紹介していきます。小中学生のお子さんによくある症状ですが、原因は縄跳びの着地時に、体重が膝にかかってしまい、膝への負担が大きくなってしまったこと。膝のクッションをうまく使えないと、膝に痛みが出てきてしまうことがあるのです。大きな病気ではありませんし、比較的早く痛みは治まりますので、あまり心配せずに今回ご紹介するストレッチをやってみましょう。もちろん、整骨院や接骨院・整体院などの治療院に行くことで早く痛みが改善します。なぜ、縄跳びで膝が痛くなってしまうのか？膝痛を悪化させないために知っておいて欲しいこと。縄跳びで着地をするときに、膝に痛みがでる。そんな時は、いったん縄跳びを中止して、家で安静にするようにしてください。階段の上り下り（特に下り）も膝に負担がかかるので、慎重に行うことが大切ですね。専門的に言うと、縄跳びをしていて痛めてしまった膝の痛みは「ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）」という症状の可能性が高いです。ジャンプをするスポーツ、バレーボールやバスケットボールをやっている人に多くみられる症状です。縄跳びで痛めた膝痛を解消するストレッチここからは、縄跳びで痛めた膝の痛みを解消するためのストレッチをご紹介していきます。カンタンにできるものばかりですので、痛みの出ない範囲で、ぜひ１度お試しください。【超簡単】たった３０秒ひざ痛改善ひざ（膝）の痛み緩和ストレッチ整体（ひざ痛ストレッチ）整形外科・治療院での治療についてストレッチをしても、縄跳びで痛めた膝の痛みが改善しない時は、近くの整形外科に行くか、整骨院・接骨院・整体院などの治療院に行ってみましょう。治療を受ける時には、膝痛が出てきてしまった原因や、いまの痛みの現状を詳しく話をするのがポイントです。整形外科での治療について整形外科ではレントゲンを撮影して、骨や関節に異常がないかをチェックします。骨折などの症状が出ている場合もありますので、痛みが続く場合は整形外科を受診してみましょう。ただし、縄跳びで痛めた膝痛がジャンパー膝だった場合、レントゲンでは異常を見つけることができません。そのため、整形外科では痛みどめの注射や薬をもらうだけになってしまうこともあります。アイシングといって、膝の痛みが出ている部分を冷やす治療もおこなわれますが、これで膝の痛みが完全に収まることはまれです。縄跳びなどの膝に負担のかかる運動を中止して、痛みが引くまで安静にしてくださいと言われることが多いでしょう。整骨院・接骨院・整体院などでの治療について治療院では、院の方針にもよりますが、主に筋肉のバランスと整えたり、緊張している筋肉を緩めることで、縄跳びで出てきてしまった膝痛の治療を行っていきます。炎症を起こしている部分がある場合などは、炎症を止めたり緩和させるための施術も行われます。他にも、骨盤の歪みを調整したり、動き方の指導も行われることが多いので、膝に痛みが出てきてしまったら、できるだけ早めに治療を受けるようにしましょう。痛みがあるのに縄跳びを続けてしまうと、治りが悪くなることが多いので注意が必要ですね。まとめ縄跳びで痛めた膝の痛みは、ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）という症状の可能性が高いです。痛みが出たまま縄跳びを続けるなど、ほっておくと痛みが長引いたり、治りにくくなるので、すぐに運動を中止して、整形外科や治療院での治療を受けましょう。家でできるストレッチなども効果的なので、今回ご紹介した動画を参考にチャレンジしてみてくださいね！

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【腰痛のストレッチランキング】2016年7月現在、日本で一番再生されている腰痛ストレッチ動画３選

腰痛のストレッチ動画で、再生回数の多いBEST３をランキング形式で紹介！日本人の８割が、一生の中で腰痛をわずらい痛みに苦しむそうです。まさに【腰痛大国】日本！今回は2016年7月現在、日本で再生回数の多い「腰痛解消ストレッチ」のBEST３を調べてみましたので、順番にご紹介していきます。１位　腰痛改善ストレッチ　by 筋トレTV 筋トレに特化したyoutubeチャンネル「筋トレTV」さんの動画が、腰痛ストレッチの動画の中で、日本で一番再生回数が多いですね。内容もわかりやすく解説されており、下記のとおりストレッチを行うだけです。ステップ１：腰をひねるストレッチ＝左右各２０秒キープ×２～３セットステップ２：膝を抱えたストレッチ・・・２０秒キープ×２～３セットステップ３：腰を反らす＆腰を伸ばすストレッチ・・・各１５秒×５回】×２～３セット２位　毎日１分で腰痛解消！股関節の柔軟性をアップする方法　by BODYTIPS 渋谷駅から２分のところにあるジム BODY TIPS さんのyoutubeチャンネルにアップされている腰痛解消動画が２位。カンタンなストレッチで腰痛が改善するようです。コメント欄でもストレッチのやり方などを解説してくれているので、ぜひ見てみてくださいね。３位　ストレッチ（腰痛）　by orientaltakesan1127's channel クリスタル医院さんのyoutubeチャンネル「orientaltakesan1127's channel」にアップされている腰痛ストレッチの動画が３位。複数のアングルから撮影された動画が、とてもわかりやすいですね。まとめさて、いかがでしたでしょうか。日本人の８割が経験するといわれている腰痛。いろいろなストレッチがYouTubeでは公開されていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。自分に合った腰痛ストレッチを見つけておけば、腰痛になった時にも安心です。実は、腰痛の原因は現代の医学でも解明されていなくて、ストレスが原因ではないか？骨盤の歪みが原因ではないか？と諸説あるのですが、このあたりはまた次回以降のコラムで解説していこうと思います。今回ご紹介したストレッチを使って、少しでも多くの腰痛で悩む方のお役に立てることを願っております。

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左だけ肩こりが酷い・・・正月明けに起こる肩こりの原因を解消法

左だけ肩こりがするのは「胃腸」が弱っているサイン？正月明け、なんだか左肩だけ酷い肩こりがする・・・。そんな悩みでお困りではありませんか？・何か怖い病気のサインなのでは・・・。・左だけ肩こりになる原因は何だろう？・どうやって肩こりを解消すればいいの？今回は、左の肩こりになってしまう原因と、解消法をご紹介していきたいと思います。特に正月明けに、左だけ肩こりになってしまった場合などは「胃腸」が弱っている可能性もあるので要チェックです。左側の肩こりは、胃腸の病気や不調が原因正月休み・年末年始で暴飲暴食・・・。そう言えば、忘年会でも飲み過ぎたような・・・。左肩だけが酷い肩こりになってしまうのは、胃が弱っていることが原因である可能性が高いです。ということは、食生活の見直しをすることが大切。新年会では１杯目だけビールを飲んで、あとはウーロン茶（できればHOT）などに変えるだけで、左の肩こりが解消することがあるのです。また、整体院や整骨院・カイロプラクティック・鍼灸院などで、内臓の調整をすることも効果的ですね。東洋医学では、体のバランスを整えることで、自然治癒力という、人間が本来持っている「治るチカラ」を引き出すことで、不調を改善していきます。胃薬などに頼らずに、体の調子を整えたい方は、ぜひ正月明けなど、体のメンテナンスに行ってみましょう！片方だけ肩こりがする場合に効果的なストレッチ５選整体やカイロプラクティックなど、治療院に行く時間がなかったり、今すぐ左の肩こりをなんとかしたい方は、これから紹介するストレッチを行ってみましょう。片方の肩こりの解消方法について肩こり・首こりを改善する座り方のコツひどい肩こり改善ストレッチ腕の疲れと肩こり解消ストレッチ！ 30秒で効く肩こり体操がスゴいと話題右側の肩こりは、肝臓・胆嚢の病気や不調が原因左ではなく、右側の肩こりは肝臓・胆嚢の不調で起こっている場合があります。病気のサインである場合もありますので、気を付けて経過を観察して、なかなか改善しないようであれば、病院で検査を受けたほうがいい場合もあります。また、精神的なものから来る場合や、栄養不足の場合もありますので、注意が必要です。右側の筋肉（主に大胸筋）というのは、肝臓・胆嚢につながっています。また、胆嚢炎や胆石の場合は、右肩から肩甲骨にかけて肩こりが強く出たり、痛みやしびれをともなうことも・・・。右肩の肩こりだけではなく、お腹の右上も同時に痛くなった場合などは、すぐに病院い行って検査をうけましょう。まとめさて、いかがでしたでしょうか。左だけ肩こりがする場合は、胃腸の不調が原因になっていることが多いのです。暴飲暴食や睡眠不足など、不規則な生活を見直すことで改善していきましょう。また、整体院や整骨院・カイロプラクティックなどで体のバランスを整え、自然治癒力を取り戻すことも大切です。家でできるストレッチなどと一緒にお試しくださいね。

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【TVで話題】レジスタントスターチで血糖値を下げるレシピやダイエット法を紹介

レジスタントスターチって何？効果があるの？ TV「駆け込みドクター」や「世界一受けたい授業」でも話題のレジスタントスターチ。いったいどんな効果があるのか？本当に健康に良いのか？そのあたりを調べてみましたので、短くまとめてご紹介していきたいと思います。まず、「レジスタントスターチ」をWikipediaで調べてみると・・・レジスタントスターチはでんぷんでありながら、エネルギーになりにくく、整腸作用や生活習慣病の予防効果があるとされている食品中の成分であり、食物繊維の1種である。食物繊維の中でも、腸内細菌に対して良い影響を与える効果があり、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の特性をあわせ持っているなど、ユニークな機能を有している。なお、日本でトクホ飲料によく使われる難消化性デキストリンとは構造も性質も異なる。 by Wikipedia このように、レジスタントスターチとは食物繊維の一種で、最近になってTVなどで取り上げられることで注目されてきました。難消化性のでんぷんで血糖値を下げるため、ダイエットや生活習慣病の予防に効果的だと言われています。お手軽！レジスタントスターチ効果の期待できるレシピできるだけ手軽に、手間をかけず、レジスタントスターチを取り入れた食事法を試したい！そんな方のために、レジスタントスターチ効果の期待できるレシピを探してみました。主婦にはおなじみの「クックパッド」では、こんなレシピが見つかりました。レジスタントスターチ効果！じゃがいもと豚肉の甘味噌炒め☆不思議な…byクックパッドレジスタントスターチは、暖かいご飯を冷やすことでも生まれますし、少し冷えたご飯を使うお寿司などもOK。さらに、ポテトサラダのように冷えたじゃがいもを使うレシピ、冷製パスタでも摂取することが可能です。また、かぼちゃはもともとレジスタントスターチが多い食べ物として有名です。あまり無理をせずにダイエットをしたい方や、生活習慣病を予防したい方には嬉しいですね。なぜ、レジスタントスターチが注目されるのか？そもそも、なぜレジスタントスターチは注目されているのでしょうか。それは、日本人が昔ながらの和食ではなく、肉類を多く食べるような洋食中心の食生活になってきてしまったからです。肉類を多くとることで、肥満が増え、血糖値も上がり、メタボリックシンドロームや肥満、生活習慣病を患う人が多くなってしまいました。もともとレジスタントスターチは、日本人の伝統的な食生活で自然と摂取していたご飯や豆類に多く含まれている成分。昔の日本人は食生活の中でレジスタントスターチを豊富に体の中に取り入れてきたのです。レジスタントスターチダイエットを食生活に取り入れる時に注意したいポイントとは？レジスタントスターチを取り入れた食事をするときに注意したいポイントがあります。それは、レンジで温めないこと（再加熱を含む）。レンジで加熱をすることで、食物の中にある消化されにくい成分であるレジスタントスターチが、消化されやすい成分に戻ってしまいます。レジスタントスターチを活用したダイエットや、生活習慣病の予防で大切になってくるのは、食べ物の温度です。食べ物を冷ます過程でレジスタントスターチができていきますので、レンジで加熱してしまってはせっかくの成分が水の泡（泣冷ますことででん粉の構造が変化し、体の中に消化吸収されにくい「レジスタントスターチ」に変わり、小腸まで消化されず残るのです。体の中に溜まった毒素を、まとめて便とともに排出してくれるように、決してレンジで温めないようにしてくださいね。まとめさて、いかがでしたでしょうか。レジスタントスターチというダイエットや生活習慣病の予防に効果的な成分。食物繊維と同様の「整腸作用」もあり、便秘改善にも効果的だと言われています。さらには、血中コレステロール・血糖値を下げる効果もあり、潰瘍性大腸炎になった時などの食事療法にも効くと言われています。うまく日々の食生活の中に取り入れることで、健康的な生活をしていきたいものですね。炭水化物を抜いたり、過度の食事制限などがいらない分、取り組みやすいと思いますので、ぜひあなたも一度お試しください！

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レントゲン・MRIで異常なしと言われた膝痛を改善する方法

膝が痛い。でもレントゲンでは異常なし膝痛で病院に行ったけど、レントゲンを撮っても異常なしと言われて、どうしたいいのかわからない。そんな悩みでお困りではありませんか？お医者さんからは湿布と痛み止めをもらったけど、時間が痛みを解決してくれるのを待つしかないのかなぁ。。。このまま痛みが続いたらどうしよう。。。そんな時こそ整体院や整骨院・カイロプラクティックなど、民間療法・東洋医学の出番ですね。今回は、レントゲンやMRIで異常なしと言われた膝痛を改善する方法をご紹介していきたいと思います。その膝痛、ランナー膝かも？ランナー膝とは、別名「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）と言われている症状で、ランニングなど激しい動きが原因でおこる膝関節の周辺が痛くなるスポーツ障害です。多くの人は、膝痛で整形外科にかかり、レントゲンを撮影。骨や関節に異常がないことがわかり、痛みどめの注射を打ったり、湿布をもらっているはずです。少し時間が経ったら回復する可能性があるとお医者さんから言われたけど、なかなか痛みが治まらない。先生のそのことを伝えると、「膝の筋肉を鍛えるトレーニングをしましょう」と言われている状態だと思います。ネットで「膝痛　レントゲン　異常なし」と検索すると、同じような悩みを持つ人が多いことからも、よくある症状であることがわかります。このような「レントゲンで異常がない痛み」は、東洋医学・民間療法で改善していきましょう。筋肉や骨・関節のバランスが悪くなっている可能性があるレントゲンで異常なしと言われた膝痛は、筋肉や骨・関節のバランスが崩れてしまっていることが原因です。膝のお皿の下が痛いとき・・・膝の表面、お皿の下に痛みが出ている場合は、膝蓋靱帯炎（しつがいじんたいえん）、別名ジャンパーズニー)という症状。太ももの前の方の筋肉が固くなってしまっています。この筋肉を緩めることで体のバランスが整い、痛みが解消されることが多いのです。ランニングをする人以外にも、ジャンプをともなうスポーツや、仕事をしている人に多い症状です。膝の内側が痛いとき・・・膝の内側に痛みが出る場合は、鵞足炎(がそくえん)という症状。これも、太ももの内側の筋肉が固くなっているのが原因です。内側の筋肉が固くなることで、骨と筋肉がすれてしまい、痛みが出ている状況なので、硬くなってしまった筋肉をゆるめることで、痛みが解消していきます。膝の外側が痛いとき・・・膝の外側に痛みが出る場合は、ランナーズニーという症状。別名、腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）とも言われます。こちらも太ももの外側の筋肉をゆるめることで、痛みが改善されていきます。長距離ランナーに多い症状ですが、仕事や日常生活で歩くことが多い人にも出てくる痛みです。レントゲンで見えない症状はたくさんあるこのように、レントゲンやMRIで異常がないといわれても、痛みやしびれが体に出てしまうことは良くあります。どうしても筋肉や関節のバランスはレントゲンに映りません。なので、お医者さんとしては湿布を出したり、痛みどめを打ったりすること以外、有効な手立てがないのが現状です。そんな時は、整体やカイロプラクティック、整骨院・接骨院など、体のバランスを整えることで痛みを緩和する技術を持っている治療院に行くことで、痛みやしびれが改善していくことが多いのです。レントゲンで異常なしと言われたからといってあきらめず、改善の方法を探していきましょう。治療院によって得意不得意がありますので、HPや口コミサイトをチェックして、膝の痛みを改善することが得意な治療院を選びましょう！

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「うつの原因？」病院でもわからない副腎疲労を改善する２つのカギ

「うつ？」と思ったら副腎疲労を疑いなさいうつ病の人だとしても、あるいは副腎疲労による抑うつ症状だとしても、副腎疲労を取り除くことによって、症状改善の兆しが見えてくるでしょう。こう記しているのは"「うつ」と思ったら副腎疲労を疑いなさい 9割の医者が知らないストレス社会の新病"（SB新書）の著者である本間龍介さん。副腎疲労症候群（アドレナルファティーグ）とは、「ストレスの腺」とも呼ばれる副腎が、ストレスによって機能が低下してしまい、心身の疲労感が強く出てしまう状態のことをいいます。具体的には、仕事への不満やプレッシャー、職場の人間関係、長時間労働、家族との口論、育児疲れ、介護疲れ、睡眠不足、運動不足など、日常生活の中で副腎に過度のストレスが溜まってしまうことで起きる症状です。「うつ」の時に出てくる症状に似ているので、うつ病を疑う人が多いのですが、実はうつ病ではなく副腎疲労によって症状が出ていることも多いのです。今回は、そんな副腎疲労を改善するための方法をご紹介していきたいと思います。副腎疲労を改善する２つのカギ「You are what you eat.」これは英語での言い習わしです。あなたの食べたものがあなた自身である---つまり、何を食べているかが、私たちの体を決定づけるというわけです。人間の体は約60兆個の細胞からできています。１～２年の新陳代謝で絶えず細胞が入れ替わっていることを考えると、私たちの体は「食べたもの」でできています。良い食べ物を選ぶということは、自分の人生への「長期投資」そのものなのです。先行投資をする感覚で、日常の食事を見直すことで、副腎疲労が回復していき、健康を取り戻すことができます。白い食べ物を控える白米や牛乳、小麦食品、白砂糖などの白い食べ物を避けることで、副腎疲労を回復させることができます。白い食べ物は「血糖値」を乱高下させますので、まったくゼロにするのは難しいにしても、意識して食べる量を減らすことはできそうですね。グルテンを含んだ食品を避ける腸の炎症リスクがあることで知られている「グルテン」を含んでいる食べ物は、できるだけ食べないようにしていきましょう。乳製品に含まれているカイゼンに注意アレルギーの原因にもなる乳製品。花粉症やアトピー性皮膚炎、頭痛、めまい、下痢、嘔吐、便秘など、さまざまな症状を引き起こす可能性があるそうです。コーヒーの量を控えるついつい仕事の合間や、日常生活で飲みがちで、好きな人も多いコーヒーですが、これも副腎疲労につながります。コーヒーはコルチゾールやアドレナリンの分泌を増やすので、副腎だけではなく体全体に疲労がたまる原因にもなるのです。コーヒーが好きな方は、少し薄めのアメリカンに変えたり、家で使っているコップを小さくすることで、副腎疲労を軽減させることができます。自分にとって、どんなことがストレスなのか。それを把握しない限り、ストレスのマネジメントは成立しません。「食事の改善」に加えて、「生活習慣の改善」をすることが、副腎疲労を改善するためのカギになります。この本の著者は、ストレスマネジメントのために、自分がストレスだと思っていることを１０個書き出すことを進めています。ストレスの原因は、主に４つ。人間関係・仕事・環境・健康の中から、自分がストレスだと感じるものをピックアップしてみましょう。リラックスすることを悪いことだと思わないまじめな人の中には、仕事中にリラックスすることを悪いことだと思ってしまいがちです。緊張状態が長時間続くと、交感神経優位な状態になり、常に興奮しているのと同じになってしまいます。ほんの5分の休憩でもいいので、ストレスから解放される時間を作ることが大切です。また、お酒でストレスを紛らわすのは逆効果。肝臓に負担がかかってしまいますし、副腎の状態が改善することもないので要注意ですね。睡眠は無料の処方箋どんなに忙しくても23時までにはベットに入り、深夜0時には眠っている状態を作りましょう。睡眠には体の修復を促す効果がありますので、意識的に睡眠時間を増やすことで、副腎疲労が回復していきます。シフトワーカーをやめるシフトワーカーとは、働く時間がシフトで決まっている仕事で働いている人のこと。今日は朝から仕事、明日は夜勤・・・など、働く時間が一定しないと生活のリズムが安定せずに、副腎疲労を招きます。デンマークでは、20年以上シフトワーカーをしていた人がガンになると、労災に認定されるほど過酷な仕事なのです。思考のクセを変えるどうしてもネガティブな考え方をしてしまう人がいますが、思考のクセは変えられるものです。「○○をしてしまった・・・」と過去にとらわれて落ち込むのではなく、「こうなりたい」という未来を考えて、「その未来を引き寄せるにはどうしたらいいのか？」という思考に変えるようにするだけで、副腎疲労は改善されていくそうです。もっと甘える大人になったから人に甘えずに・・・と考えるのは、副腎疲労の原因になります。完璧を目指すのではなく、「ちょっとぐらい怠惰」でいいのです。いいかげんは「良い加減」と言われるように、１００点ではなく、８０点取れたら合格だと思うようにすることで、ストレスはかなり軽減されていきます。さて、いかがでしたでしょうか。今回ご紹介した本、"「うつ？」と思ったら副腎疲労を疑いなさい" には、うつと同じような症状を招く副腎疲労を改善するヒントがところかしこにちりばめられています。副腎疲労は病気ではないので、医者に行っても良くなることはあまりありません。自分で「食生活」と「生活習慣」を変えることで改善させることができるので、ぜひお試しくださいね。

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朝起きたら背中が痛い！原因別の対処法とストレッチ５選

朝起きたら背中が痛い時ってありますよね？今回は、背中の痛みを解消する５つのストレッチをお届けしたいと思います。基本的に、朝起きたら背中が痛いという場合は、ストレッチや整体・マッサージなどで痛みが解消する場合が多いのですが、背中の痛みが大きな病気のシグナルになっている場合もあります。痛みが数日しても引かない場合は、病院での診察をうけましょう。背中の痛みを解消する５つのストレッチ背中の痛みに耐えて仕事や家事・育児をするのってツライですよね。そんな時は、これから紹介するストレッチを行ってみましょう。１．背中の痛みがすっきり解消する体操２．息を吸うと背中が痛い時の対処法３．背中の痛みのストレッチ４．肩甲骨・背筋を一気に緩める呼吸体操５．背中（肩甲骨の内側）の痛みを取る自己療法朝起きたら背中が痛い５つの原因１．枕が合っていない・・・朝起きたときに背中が痛くなってしまう原因として、枕が合っていない場合があります。ホテルや旅館など、普段とは違う枕を使って寝たときなどに、背中が痛くなってしまったら、これが原因です。意外に知っている方が少ないのですが、高級ホテルなどでは枕をリクエストによって変えてくれるところもあります。旅行先や出張先で枕をリクエストできるかどうか、チェックインの時に一度フロントに聞いてみるといいでしょう。２．ベットやマットレスが自分に合っていない・・・枕と同じように、ベットやマットレスが合っていない場合も、朝起きたときに背中が痛くなってしまうことがあります。特に、やわらかすぎるベットは要注意。腰がしずみすぎてしまい、腰や背中に過度な負担をかけてしまいます。寝ている時間は人生の1/3近くあります。今の寝具が自分に合っているかどうかしっかり見極め、もしどうしても合わないようであれば新しいものを購入することを検討してみてもいいでしょう。実際寝てみないとわからない・・・という方には、１週間ほどお試しができるものもあります。納得がいく、あなたの体にしっかりとフィットしたものを選ぶようにしましょう。３．背中が筋肉痛になっている・・・前日に激しい運動やスポーツをして、翌朝起きたら背中が痛い。そんな時は、背中の筋肉に疲労がたまり、筋肉痛になってしまうことがあります。背中の筋肉が筋肉痛になってしまった場合は、無理にもんだりせずに安静にすることで、背中の痛みが治まってくることが多いようです。４．病気がかかわっている・・・ストレッチをしたり、数日間安静にしても背中の痛みが引かない場合は、病院にいくことをお勧めします。なぜなら、背中の痛みが病気のシグナルである可能性があるからです。肝臓や腎臓が弱っている場合も背中に痛みが出ます。この場合は、肝臓や腎臓だけではなく内臓の病気になっている可能性もあるので、病院で診察を受けましょう。５．骨に異常がある・・・骨に異常があり痛みが出ていることも。。。脊椎後弯症・脊柱側弯症になっていたり、変形性脊椎症の可能性もありますし、場合によっては骨が折れていたり、骨にひびが入ってしまっていることもあります。朝起きたときの背中の痛みは、多くの場合ストレッチを行ったり、近くの整体・カイロプラクティック・整骨院で施術を受けると改善することが多いのですが、痛みが長引くときは注意してくださいね。背中が痛い時はチェック！原因別の対処法上記に挙げた４つの原因の中でも「枕が合わない」「筋肉疲労・筋肉痛」が原因と考えられる場合にお試しいただきたい対処法をご紹介していきます。枕が合わないときもし普段から使用している枕が合わないとき、また出張や旅行先の宿泊施設にある枕が合わない場合はバスタオルを使ってみるといいでしょう。事情を説明すれば余計にバスタオルを使わせてくれるホテルは多いはずです。自分の頭にフィットするように重ねたり折ったりしてバスタオルで枕をつくってみましょう。快眠美人は旅先でも美しい♪～バスタオルで作る即席枕～背中に筋肉痛のような痛みがある時のストレッチこの動画で紹介されているストレッチは、あまり無理をせず、痛みが酷くない場合にのみ行うようにしてみてください。背中の痛みを予防する３つの生活習慣最後に、これから日常生活を送っていく中で背中の痛みを引き起こさないために大切な、痛みを予防する生活習慣をご紹介していきます。いま抱えている背中の痛みが治ったとしても、またすぐに痛みがぶり返してしまったらツライですよね。少し意識するだけで誰でもできることなので、一度お試しいただければと思います！食生活の乱れを改善して、内臓への負担をなくす人間は食べ物からできています。つまり、普段何を食べているかで体質や健康状態が変わるのです。コンビニ弁当やファーストフードを日常的に食べている人は、知らず知らずのうちに内臓が疲れてしまい、ふとした瞬間に背中の痛みなど、体に異常が現れてしまいます。毎日自炊をすることは難しいとしても、スーパーのお総菜などを食べて食生活を改善していきましょう！運動不足を解消して、正しい姿勢を意識する学生の時は運動をしていたけど、最近は体を動かす機会が減ったという方はいませんか？会社の行きかえりで、できるだけエスカレーターやエレベータを使わないようにするだけでも、日ごろの運動不足を解消することができます。急に激しい運動をするのは逆効果ですが、日常の些細なことからでいいので、できるだけ歩いたり運動をすることを心がけましょう。また、家でTVを見ている時や会社で仕事をしている時など、無意識で悪い姿勢をしている人も多いはずです。座っている時に背筋を伸ばしたり、椅子に座っている時に足を組むのをやめたり、ソファーで寝てしまわないように気を付けましょう。悪い姿勢をしていると、体に負担がかかってしまうだけではなく、内臓にも悪い影響が出てきてしまいます。ストレスを発散する機会をつくるストレスはあなたが思っている以上に、体に悪影響を与えます。会社や家庭のストレスは、できるだけ外で発散して仕事や家庭に持ち込まないのが一番ですよね。日ごろから、自分は何をしたらストレスが解消できるのかを知っておくことは、体の不調を予防するうえでとても大切です！まとめさて、いかがでしたでしょうか。朝起きて背中が痛い原因として考えられるものには、身体の内側に原因がある場合や寝ているときの環境が原因にある場合など様々なものがあります。ストレッチや体操などをしてもなかなかよくならない場合は、一度身体の内側に異常がないか病院に行って検査してもらうことも大切です。もし異常が見つからない場合で身体のゆがみなどが原因となっている場合は治療院に相談することで改善がみられるケースもあります。一度相談してみるといいでしょう。

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【膝裏の痛み】6つのタイプ別対処法

膝裏に痛みが出てしまったら・・・膝の裏が痛い・・・（泣そんな時に使えるストレッチを紹介していきたいと思います。膝裏の痛みの原因は様々で、マラソンやランニング・サッカーなどのスポーツのしすぎが原因だったり、血流の悪さや、リンパの流れが悪いとき、筋肉の疲労がたまっている場合などにも痛みが出てきてしまいます。今回は６つのタイプの膝の裏の痛みやその対処法についてご紹介しますが、対処法を行っても楽にならない場合や、腫れなどが見られる場合は、病院や治療院などで専門家に見てもらいましょう。１．膝の裏が腫れてしまっている場合膝裏が痛く、腫れてしまっている場合は「ベーカー嚢腫」になってしまっていることもあるので注意が必要です。特に中高齢の方に出やすい症状で、膝裏の痛みは少ないけど、腫れが出てしまったりするのです。特に強い痛みなどの症状がない場合は、治療をしなくても大丈夫なのですが、膝の動きが悪くなってしまっていたり、いつまでも鈍い痛みが続く場合などは、専門機関（病院など）での診察が必要です。ベーカー嚢腫という耳慣れない病気はなあに？２．マラソンをした後に痛む場合膝裏の痛みは、マラソンランナーやジョギングをしている人にも多くみられる症状です。スポーツで痛めてしまった膝には、こちらのストレッチをお試しください。ランナー・スポーツ時の膝の痛みを解消する関節ストレッチ法マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方３．膝裏のリンパが腫れていたり痛む場合膝裏のリンパが詰まって痛みを感じる場合は、あまり強くもんだりせずに、やさしくさすることで血行が良くなります。冷え性の改善や、足を細くすることにもつながるので、ぜひ１度お試しください。膝裏のリンパを流し、足を細くする方法ただし、膝裏のリンパの腫れは「循環器系の病気」の初期症状でもあるので、自己判断はせずに病院などで悪い病気でないか？を確かめておきましょう。４．歩いたり階段の上り下りが辛い場合立ったり座ったり、階段を下りたり登ったりする動作をするときに膝の裏が痛む場合は、膝窩筋という筋肉に原因があるかもしれません。この場合に効果的なストレッチです。膝の裏が痛い原因と対処法５．ひざ裏の内側に痛みがある場合左足のひざ裏の内側の痛みが出てしまったとき、こちらのストレッチを試してみてください。立ったままできるので電車の中でもできる簡単なストレッチです。６．正座ができない痛みの場合膝の裏の痛みで正座ができない時の対処法テニスボールを使った対処法です。ただし、ひざの裏を触って腫れていないかをチェックしてから行ってくださいね！膝裏の痛みを和らげるテーピングの巻き方マラソンやサッカー、ランニングなどのスポーツをやって膝裏を痛めてしまった場合は、テーピングで痛みを和らげることも可能です。テーピングの貼り方　膝裏の違和感をサポート膝の痛みをかばったままスポーツを続けてしまうと、他の部分に負荷がかかってしまい、別の部分を痛めてしまうことも・・・。早めのケアが大切ですね！まとめ膝裏の痛みはとてもツライものです。まずは応急処置としてストレッチを試していただき、それでも痛みが引かないようであれば、専門の医療機関で診察を受けてみてくださいね。もし、病院に行っても湿布しかもらえない、安静にしていてくださいとだけ言われる、薬で痛みを抑えるだけになってしまっている場合は、整体院や整骨院などの東洋医学・手技療法を試してみましょう！いろいろな角度から体を見ていくと、必ず解決の糸口が見つかります。諦めずに痛みを解消していってくださいね。

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ゴッドハンド輝に学ぶ「寝違え」の対処法とストレッチ

ゴッドハンド輝で紹介された寝違えの対処法朝起きたら首が痛い・・・あなたはそんな経験ありませんか？痛みに耐えながら、じっと首を動かさないようにして、寝違えが治るのを待つ。そんな方も多いのではないでしょうか？今回は、ちょっと昔の「少年マガジン」で連載されていた【ゴッドハンド輝】でも紹介されている寝違えの治し方をご紹介していきたいと思います。寝違えの原因は「首」ではなく「腋（わき）」？？寝違えてしまうのは首を変な方向にしたまま寝てしまったからだと思っている方が多いのですが、実は寝違えの原因は「首」ではなく「わきの下にある腋窩（えきか）神経の圧迫」によるものなのです。実際に動画でご覧ください！ゴッドハンド輝の寝違えの直し方ゴッドハンド輝の寝違えの直し方（対処追加バージョン） ※「naverまとめ」でも紹介されていました。ストレッチをするときの注意点とは？今回ご紹介した寝違えを治すストレッチをするときの注意点としては、決してムリをしないこと。寝違えの原因は様々で、動画でご紹介した方法でも良くならない場合は、ちゃんと病院や治療院に行って専門家に見てもらいましょう。それにしても、寝違えの原因が首ではなく、腋にあるのにはビックリされた方も多いのではないでしょうか。寝違えだけではなく、普段から悩まされている肩こりや、首のコリにも効果があるようなので、寝違えになってしまった場合は、ぜひ１度お試しくださいね！

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