膝痛に関するコラム一覧

縄跳びで膝痛になってしまった時の対処法（膝の痛みを解消するストレッチ）

縄跳びで膝痛に・・・。これってどんな症状なの？縄跳びの練習をしていて、気づいたら膝が痛くなってしまった。そんな時にやってほしい対処法を紹介していきます。小中学生のお子さんによくある症状ですが、原因は縄跳びの着地時に、体重が膝にかかってしまい、膝への負担が大きくなってしまったこと。膝のクッションをうまく使えないと、膝に痛みが出てきてしまうことがあるのです。大きな病気ではありませんし、比較的早く痛みは治まりますので、あまり心配せずに今回ご紹介するストレッチをやってみましょう。もちろん、整骨院や接骨院・整体院などの治療院に行くことで早く痛みが改善します。なぜ、縄跳びで膝が痛くなってしまうのか？膝痛を悪化させないために知っておいて欲しいこと。縄跳びで着地をするときに、膝に痛みがでる。そんな時は、いったん縄跳びを中止して、家で安静にするようにしてください。階段の上り下り（特に下り）も膝に負担がかかるので、慎重に行うことが大切ですね。専門的に言うと、縄跳びをしていて痛めてしまった膝の痛みは「ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）」という症状の可能性が高いです。ジャンプをするスポーツ、バレーボールやバスケットボールをやっている人に多くみられる症状です。縄跳びで痛めた膝痛を解消するストレッチここからは、縄跳びで痛めた膝の痛みを解消するためのストレッチをご紹介していきます。カンタンにできるものばかりですので、痛みの出ない範囲で、ぜひ１度お試しください。【超簡単】たった３０秒ひざ痛改善ひざ（膝）の痛み緩和ストレッチ整体（ひざ痛ストレッチ）整形外科・治療院での治療についてストレッチをしても、縄跳びで痛めた膝の痛みが改善しない時は、近くの整形外科に行くか、整骨院・接骨院・整体院などの治療院に行ってみましょう。治療を受ける時には、膝痛が出てきてしまった原因や、いまの痛みの現状を詳しく話をするのがポイントです。整形外科での治療について整形外科ではレントゲンを撮影して、骨や関節に異常がないかをチェックします。骨折などの症状が出ている場合もありますので、痛みが続く場合は整形外科を受診してみましょう。ただし、縄跳びで痛めた膝痛がジャンパー膝だった場合、レントゲンでは異常を見つけることができません。そのため、整形外科では痛みどめの注射や薬をもらうだけになってしまうこともあります。アイシングといって、膝の痛みが出ている部分を冷やす治療もおこなわれますが、これで膝の痛みが完全に収まることはまれです。縄跳びなどの膝に負担のかかる運動を中止して、痛みが引くまで安静にしてくださいと言われることが多いでしょう。整骨院・接骨院・整体院などでの治療について治療院では、院の方針にもよりますが、主に筋肉のバランスと整えたり、緊張している筋肉を緩めることで、縄跳びで出てきてしまった膝痛の治療を行っていきます。炎症を起こしている部分がある場合などは、炎症を止めたり緩和させるための施術も行われます。他にも、骨盤の歪みを調整したり、動き方の指導も行われることが多いので、膝に痛みが出てきてしまったら、できるだけ早めに治療を受けるようにしましょう。痛みがあるのに縄跳びを続けてしまうと、治りが悪くなることが多いので注意が必要ですね。まとめ縄跳びで痛めた膝の痛みは、ジャンパー膝（膝蓋靭帯炎）という症状の可能性が高いです。痛みが出たまま縄跳びを続けるなど、ほっておくと痛みが長引いたり、治りにくくなるので、すぐに運動を中止して、整形外科や治療院での治療を受けましょう。家でできるストレッチなども効果的なので、今回ご紹介した動画を参考にチャレンジしてみてくださいね！

77162

レントゲン・MRIで異常なしと言われた膝痛を改善する方法

膝が痛い。でもレントゲンでは異常なし膝痛で病院に行ったけど、レントゲンを撮っても異常なしと言われて、どうしたいいのかわからない。そんな悩みでお困りではありませんか？お医者さんからは湿布と痛み止めをもらったけど、時間が痛みを解決してくれるのを待つしかないのかなぁ。。。このまま痛みが続いたらどうしよう。。。そんな時こそ整体院や整骨院・カイロプラクティックなど、民間療法・東洋医学の出番ですね。今回は、レントゲンやMRIで異常なしと言われた膝痛を改善する方法をご紹介していきたいと思います。その膝痛、ランナー膝かも？ランナー膝とは、別名「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）と言われている症状で、ランニングなど激しい動きが原因でおこる膝関節の周辺が痛くなるスポーツ障害です。多くの人は、膝痛で整形外科にかかり、レントゲンを撮影。骨や関節に異常がないことがわかり、痛みどめの注射を打ったり、湿布をもらっているはずです。少し時間が経ったら回復する可能性があるとお医者さんから言われたけど、なかなか痛みが治まらない。先生のそのことを伝えると、「膝の筋肉を鍛えるトレーニングをしましょう」と言われている状態だと思います。ネットで「膝痛　レントゲン　異常なし」と検索すると、同じような悩みを持つ人が多いことからも、よくある症状であることがわかります。このような「レントゲンで異常がない痛み」は、東洋医学・民間療法で改善していきましょう。筋肉や骨・関節のバランスが悪くなっている可能性があるレントゲンで異常なしと言われた膝痛は、筋肉や骨・関節のバランスが崩れてしまっていることが原因です。膝のお皿の下が痛いとき・・・膝の表面、お皿の下に痛みが出ている場合は、膝蓋靱帯炎（しつがいじんたいえん）、別名ジャンパーズニー)という症状。太ももの前の方の筋肉が固くなってしまっています。この筋肉を緩めることで体のバランスが整い、痛みが解消されることが多いのです。ランニングをする人以外にも、ジャンプをともなうスポーツや、仕事をしている人に多い症状です。膝の内側が痛いとき・・・膝の内側に痛みが出る場合は、鵞足炎(がそくえん)という症状。これも、太ももの内側の筋肉が固くなっているのが原因です。内側の筋肉が固くなることで、骨と筋肉がすれてしまい、痛みが出ている状況なので、硬くなってしまった筋肉をゆるめることで、痛みが解消していきます。膝の外側が痛いとき・・・膝の外側に痛みが出る場合は、ランナーズニーという症状。別名、腸脛靱帯炎（ちょうけいじんたいえん）とも言われます。こちらも太ももの外側の筋肉をゆるめることで、痛みが改善されていきます。長距離ランナーに多い症状ですが、仕事や日常生活で歩くことが多い人にも出てくる痛みです。レントゲンで見えない症状はたくさんあるこのように、レントゲンやMRIで異常がないといわれても、痛みやしびれが体に出てしまうことは良くあります。どうしても筋肉や関節のバランスはレントゲンに映りません。なので、お医者さんとしては湿布を出したり、痛みどめを打ったりすること以外、有効な手立てがないのが現状です。そんな時は、整体やカイロプラクティック、整骨院・接骨院など、体のバランスを整えることで痛みを緩和する技術を持っている治療院に行くことで、痛みやしびれが改善していくことが多いのです。レントゲンで異常なしと言われたからといってあきらめず、改善の方法を探していきましょう。治療院によって得意不得意がありますので、HPや口コミサイトをチェックして、膝の痛みを改善することが得意な治療院を選びましょう！

23952

【膝裏の痛み】6つのタイプ別対処法

膝裏に痛みが出てしまったら・・・膝の裏が痛い・・・（泣そんな時に使えるストレッチを紹介していきたいと思います。膝裏の痛みの原因は様々で、マラソンやランニング・サッカーなどのスポーツのしすぎが原因だったり、血流の悪さや、リンパの流れが悪いとき、筋肉の疲労がたまっている場合などにも痛みが出てきてしまいます。今回は６つのタイプの膝の裏の痛みやその対処法についてご紹介しますが、対処法を行っても楽にならない場合や、腫れなどが見られる場合は、病院や治療院などで専門家に見てもらいましょう。１．膝の裏が腫れてしまっている場合膝裏が痛く、腫れてしまっている場合は「ベーカー嚢腫」になってしまっていることもあるので注意が必要です。特に中高齢の方に出やすい症状で、膝裏の痛みは少ないけど、腫れが出てしまったりするのです。特に強い痛みなどの症状がない場合は、治療をしなくても大丈夫なのですが、膝の動きが悪くなってしまっていたり、いつまでも鈍い痛みが続く場合などは、専門機関（病院など）での診察が必要です。ベーカー嚢腫という耳慣れない病気はなあに？２．マラソンをした後に痛む場合膝裏の痛みは、マラソンランナーやジョギングをしている人にも多くみられる症状です。スポーツで痛めてしまった膝には、こちらのストレッチをお試しください。ランナー・スポーツ時の膝の痛みを解消する関節ストレッチ法マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方３．膝裏のリンパが腫れていたり痛む場合膝裏のリンパが詰まって痛みを感じる場合は、あまり強くもんだりせずに、やさしくさすることで血行が良くなります。冷え性の改善や、足を細くすることにもつながるので、ぜひ１度お試しください。膝裏のリンパを流し、足を細くする方法ただし、膝裏のリンパの腫れは「循環器系の病気」の初期症状でもあるので、自己判断はせずに病院などで悪い病気でないか？を確かめておきましょう。４．歩いたり階段の上り下りが辛い場合立ったり座ったり、階段を下りたり登ったりする動作をするときに膝の裏が痛む場合は、膝窩筋という筋肉に原因があるかもしれません。この場合に効果的なストレッチです。膝の裏が痛い原因と対処法５．ひざ裏の内側に痛みがある場合左足のひざ裏の内側の痛みが出てしまったとき、こちらのストレッチを試してみてください。立ったままできるので電車の中でもできる簡単なストレッチです。６．正座ができない痛みの場合膝の裏の痛みで正座ができない時の対処法テニスボールを使った対処法です。ただし、ひざの裏を触って腫れていないかをチェックしてから行ってくださいね！膝裏の痛みを和らげるテーピングの巻き方マラソンやサッカー、ランニングなどのスポーツをやって膝裏を痛めてしまった場合は、テーピングで痛みを和らげることも可能です。テーピングの貼り方　膝裏の違和感をサポート膝の痛みをかばったままスポーツを続けてしまうと、他の部分に負荷がかかってしまい、別の部分を痛めてしまうことも・・・。早めのケアが大切ですね！まとめ膝裏の痛みはとてもツライものです。まずは応急処置としてストレッチを試していただき、それでも痛みが引かないようであれば、専門の医療機関で診察を受けてみてくださいね。もし、病院に行っても湿布しかもらえない、安静にしていてくださいとだけ言われる、薬で痛みを抑えるだけになってしまっている場合は、整体院や整骨院などの東洋医学・手技療法を試してみましょう！いろいろな角度から体を見ていくと、必ず解決の糸口が見つかります。諦めずに痛みを解消していってくださいね。

119696