ふくらはぎがむずむずして眠れないのは脚症候群かも！？

最近、「ふくらはぎがむずむずして眠れない。」と言う悩みを抱えている方が増えているようです。睡眠中だけではなくじっとしている時も、ふくらはぎがむずむずすると言う方も多いようです。実は、この症状は、むずむず脚症候群の可能性があります。では、むずむず脚症候群についてどういう症状なのか、どういうふうに治療したら良いのかを見ていきましょう。むずむず脚症候群の症状は、夜を中心にふくらはぎがむずむずすること！むずむず脚症候群には「レストレスレッグス症候群」と言う別名があるように、リラックス中や睡眠にふくらはぎを中心とした足の症状が起こるものです。眠れないほどのむずむず感はふくらはぎだけではなく、足の甲や裏、さらには背中や腰でも同じような症状が起こる方もいるようです。いや、むずむずする程度であればまだ優しい方で、患部に火照りを感じたり刺すような痛みを覚える方もいるようです。症状が起こる時間帯は1日の中でも夜がもっとも多く、眠ろうと思った時にむずむず感が襲ってくることが多いからこそ眠れない方もいるのです。むずむず脚症候群は脳内のドーパミンが原因！眠れないほどのふくらはぎのむずむず感に悩まされるむずむず脚症候群は、はっきりとした原因が分からないようです。しかし、「脳内のドーパミンの機能に問題があるのではないか。」と言う説があるようです。そもそも、ドーパミンと言うのは脳内の神経伝達物質で、情報を脳へ伝達する役割を果たしています。ドーパミンの機能に何らかの問題があると脳に正確な情報が伝わらないため、誤ってむずむず感が認識されてしまっているものと考えら得ます。むずむず脚症候群が酷くなると、睡眠障害やうつなどに発展することも！むずむず脚症候群ではただふくらはぎがむずむずすると言うだけではなく、なかなか眠れない日が続いて睡眠不足に陥ってしまうこともあります。足を動かせばむずむず感は和らぐのですが、さすがに眠ろうとする時に足を動かしていてはますます眠れないでしょう。何とか眠れたと思っても、質の良い睡眠が取れておらず翌日まで疲労を持ち越してしまうことも考えられます。このような不眠が続けば当然日中の活動にも支障が出てしまいますし、睡眠障害によるストレスからうつになってしまう危険性もあります。むずむず脚症候群の治療には、十分な鉄分摂取、嗜好品を控えめにすること！むずむず脚症候群の原因と言われているドーパミンの減少は、鉄分の不足によって起こることがあります。ですので、バランスの良い食生活はもちろんのこと、ほうれん草やレバーなどの鉄分が豊富に含まれている食品を積極的に摂取しましょう。それから、カフェインやアルコールなどの嗜好品には、睡眠を浅くする作用があって眠れない症状を悪化させる原因になります。ただでさえ、ふくらはぎのむずむずで眠れない日々を送っているのなら、尚更このようなものは控えめにした方が良いでしょう。まとめふくらはぎのむずむずで眠れないむずむず脚症候群は、症状を悪化させるとむずむずの範囲が広がるばかりだけでは済みません。火照りや刺すような痛みを感じたり、睡眠障害やうつなどの症状にまで発展する危険性があります。こんなふうになる前に、原因として考えられるドーパミンの減少を抑えるよう、十分な鉄分の摂取、カフェインやアルコールを控えめにすることなどを心掛けましょう。

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変形性膝関節症の改善と予防のためのストレッチ４選

今回は、変形性膝関節症の時のストレッチについてご紹介したいと思います。そもそも、どうして変形性膝関節症にストレッチが有効なのでしょうか。それは、変形性膝関節症が進行すると膝の動きが悪くなり、膝が伸びにくくなるといった症状が出てきますが、ストレッチすることによって、関節・筋肉などの柔軟性をつけ、膝を曲げたり伸ばしたりを行いやすくなるからです。変形性膝関節症になってしまった人も、これから予防をしたい人も、毎日のストレッチを習慣にしていきましょう。変形性膝関節症の予防ストレッチストレッチ１このストレッチは自分の体重を利用してももの付け根と膝を伸ばします。毎日、片足5分ずつ行ないましょう。 ①うつぶせになり足を開きます。 ②膝の下に柔らかいボール、または座布団やタオルを置いて膝を床から２０～３０ｃｍ高くします。 ③その姿勢のまま5分間維持し、反対の足をおこないますストレッチ２膝を曲げる筋肉（太ももの裏側の筋肉）を滑らかにするプログラムもあります。このストレッチは、予防だけでな、変形性膝関節症になってからもできるストレッチです。 ①脚を広げて座り、片方の脚を曲げます。もう片方の脚を伸ばします。 ②背筋を伸ばしたまま、伸ばした脚の方向に体を曲げていきます。そのまま、１５秒間静止します。 ③２の動作を１０回位繰り返し、反対側も同じように行います。無理のないように自分のペースで　行いましょう。ストレッチ３ ◇太ももの筋肉のストレッチング・うつ伏せに寝て脚を伸ばします。・片足を曲げ、つま先付近をつかみ痛みのない範囲でお尻に引き寄せます。・この状態で１０秒キープ・反対側の脚も行います　上記３つのステップを５～１５回行ないます。 ※横向きや立った状態で行ってもＯＫ！ストレッチ４ ◇ふくらはぎとアキレス腱のストレッチ方法もご紹介します。・壁の前に壁に向かって立ちます。・前後に足を開きます。・前の足の膝を曲げます。・ゆっくりと前の足に体重をかけながら、後ろ足のふくらはぎを伸ばします。ストレッチの注意点 ◇変形性膝関節症のリハビリにはストレッチがとても効果的。しかし、やり方を間違えるとストレッチも逆効果になってしまいます。 ◇変形性膝関節症のストレッチを行う時は、無理をしないでゆっくり行いましょう。それが大切です。 ◇変形性膝関節症を悪化させないように、負担のないストレッチを行いましょう。痛みが強くなったら、　様子をみましょう。 ◇少しずつでもいいので長く続ける事が大切です。

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しびれ外来でしびれの原因を特定！様々な角度から検査してくれます

しびれと言っても様々な痺れがあり、どういう時にしびれ外来を利用したら良いのか悩むことはありませんか。正座をしていたり、長時間足に負担のかかる姿勢をしていてしびれるのは、健康な方でもよくあることです。ただ、しびれの中には何かの病気や怪我などが関係しているものもありますし、明らかに酷いしびれでも原因がはっきりしないこともあります。では、しびれ外来は一体どういう時に利用すれば良いのでしょうか。脳や脊髄の障害が考えられるしびれの症状をチェックしてみよう！まずは、しびれ外来にかかる前に、次のような症状の有無をチェックして脳や脊髄の障害の可能性をチェックしてみましょう。「起床時に手のしびれがある。」「ペットボトルの蓋が開けにくかったり、箸が持ちにくかったり、字が上手く書けなかったりする。」「肩から肩甲骨にかけての部分、お尻、大腿の外側などでしびれや痛みがある。」「階段の上りよりも下りの方がきつい。」「長時間歩いていると足がしびれて前に出にくくなるが、暫く休めば再び歩ける。」] このような症状があれば、脳や脊髄の障害によるしびれの可能性があります。脳や脊髄の障害として考えられる病気には、命の危険性のあるものも！脳や脊髄の障害として考えられる病気には、次のようなものがあります。脳梗塞や脳腫瘍などの脳の病気、頚椎ヘルニアや頚部脊柱管狭窄症、頚椎症などの頚椎の病気、腰椎ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの腰の病気、脊髄腫瘍、そして胸郭出口症候群、手根管症候群などです。中には命の危険性のある病気もありますので、心配な場合には早めにしびれ外来でしびれの原因を特定した方が良いでしょう。 1つの科にして神経系を全体的に診察できるしびれ外来にかかるのが効率的！今感じているしびれの症状に不安を抱えている方は、しびれ外来で原因を特定するのが安心かも知れません。ただ、しびれの原因には脳や脊髄など色々な原因が潜んでいて、ちょっとした検査を受けるだけでは原因の特定が難しい場合も考えられます。ですので、1つの科を受診するにしても、脳から手足にかけて神経系を全体的に診察してもらえるしびれ外来を上手に選択するのが効率的です。様々な部分の検査を受けることに抵抗がある方もいるかも知れませんが、検査を受けて異常が無いことが分かれば気持ちが安心するはずです。万一異常が見つかった場合でも、早期治療に取り組むことが出来ます。しびれ外来では神経学的診察の他、血液検査やMRI検査なども行う！しびれ外来で行う検査には、まずは脳神経や感覚神経、運動神経などの神経、腱反射や協調運動などの神経学的診察があります。それから、血液検査、頭から腰にかけてのMRI検査、脳脊髄液検査なども行います。さらに、感覚神経や運動神経の伝導速度を確認する電気生理学的検査も行います。これらの検査から脳や脊髄、末梢神経まで幅広く異常を確認して、適切な治療方法を見付けます。まとめちょっとしたしびれはどんなに健康な方でも起こるものですが、特に日常生活に支障が出るようなしびれの場合にはしびれ外来で原因を特定するのが良いでしょう。しびれには脳や脊髄の障害が関係していることもあり、しびれ外来では神経学的診察や神経の伝導速度、脳や脊髄の異常の有無まで幅広く診察します。しびれ外来では、様々な角度から病気の可能性を確認することができ、適切な治療に役立てることが出来ます。

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膝痛の時はお風呂に入っていいの？膝が痛いときのホームケアの方法

膝が痛み出すと歩行や階段の昇り降り、立ったり座ったりといった単純な動作をするのも大変です。そんな時にまず家庭でできる膝痛の緩和方法を知っておきたいものです。今回は膝痛の症状別の対処法について説明していきます。膝が痛い日はお風呂に入っていいの？膝が痛む日のホームケアについて説明していきます膝が痛む日には、お風呂はどうしたらいいのかと悩んでいる方も多い事でしょう。膝や腰といった関節痛には、熱い入浴治療が効くとよく云われていますが、実際にはどうなのでしょう。膝に痛みを伴うという事は、内部が炎症を起こしている状態なので温めすぎると逆に炎症を起こしている膝周りの細胞組織を破壊してしまうので、場合によっては回復が遅くなる場合があります。一見して腫れている、熱があるといった風に症状がはっきりと表れている場合には、内部が炎症しているといった事がわかるのですが、慢性的に傷んでいる場合には内部の状態もわかりづらいので、そういった時には痛む膝をお風呂に長く浸ける事は避けましょう。膝痛もお風呂で温めると痛みが和らぐのは？一時的な効果に惑わされないように気を付けましょう膝が痛むから熱いお風呂にじっくり浸けて温めると一時的に傷みが和らいでいくような感じがしてきます。しかし実は神経が一時的にマヒしている状態なので、しばらく時間が経過してくるとひどい痛みに悩まされるようになります。膝が腫れていたり、熱を帯びている場合の家庭でのケア方法は、基本的には湿布などで患部を冷やす事が良いとされています。家庭での日々のケアも大切ですので、早期回復のためにも正しい知識をマスターしてしっかりケアしてあげましょう。膝痛を家庭で治癒する方法とは？症状別の治癒法について説明していきます膝が痛いといっても、その原因や症状は様々です。膝の痛み方や腫れがある場合、熱を帯びている場合といった風に症状によって、対処の仕方も変わってきます。まず膝が痛み出したら安静にして様子を見る事が大事です。安静といってもずっと寝ていないといけないといった事ではなく、重い物を持ったり、長く歩行する、走る、スポーツをするといった風に膝に負担がかかる動作を控える事です。しばらく安静にしてみて、回復してから普通通りの生活に戻るといいでしょう。次に膝を冷やした方が良い場合とは、膝周りが腫れている、もしくは熱を帯びている場合です。冷湿布の他にも水にぬらしたタオルやアイスノン、保冷剤等を活用してみるのもひとつの手です。１日に数回冷やしていきながら、回復したらまた元の生活に戻していっても大丈夫です。膝が傷んだらまず安静にして、冷やして、それから回復した場合には、今度は膝を温めて治療していきましょう。これは膝周辺の血行促進や固まっている筋肉をじっくりほぐしていくのに役立ちます。関節痛に効果的な温泉に浸かったり、関節痛に効果的な入浴剤入りのお風呂にじっくり浸かるのも良いでしょう。膝痛が回復出来ない時には？ホームケアを超えた治療法について説明していきます膝痛に安静にする、冷やす、温めるといった治療法について説明していきましたが、ここで挙げたのは一般的な対処法となります。心配な場合は念のため専門の人に見てもらうのがベストでしょう。ただの関節痛でなくて骨が損傷していたり、他の原因がある場合もあります。病院ではレントゲンやＭＲＩ等の検査をしながら、骨に損傷がないかといった原因追究をしていくことができます。ホームケアでなかなか回復出来ない場合には、早めに受診する事をお勧めします。まとめいかがでしたか？膝痛も症状によって治療法も変わってきますが、きちんとした知識があると間違った治療に走らずにしっかりケアしていけるので、早い回復も期待できる事でしょう。ただし、早期回復をしたい、なんだか不安、そんな方は一度専門の人に見てもらうことをおすすめします。

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変形性膝関節症の初期症状を見逃さないで！セルフケアで予防も大事

朝起きた時、膝に違和感があれば、変形性膝関節症の初期症状なのかも知れません。しかし、初期症状だとそれほど激しい痛みは無かったり、年齢的なものとして本格的な治療を受けようと考えない方も多いようです。変形性膝関節症は、このまま放置してしまうと不味いのでしょうか。変形性膝関節症は膝の関節の炎症、変形などが起こるもの変形性膝関節症の初期症状は痛みを感じてもすぐに痛みが引いたり、それほど強い痛みを感じないこともあるかも知れません。ただ、変形性膝関節症は膝関節の軟骨が擦り減ったり筋力が低下することで、関節の変形や炎症などの症状が起こるものです。体の機能の衰える中高年の女性を中心に発症者が多いことが特徴です。しかも、一度発症すると、今までのような膝を曲げたり伸ばしたりなどが難しくなることもあります。変形性膝関節症の初期症状は、朝起きた時の膝の違和感！変形性膝関節症のもっとも早い段階で現れる初期症状と言えば、膝の違和感です。特に朝起きた時に、膝の違和感を感じることが多いようです。日常的な動作の中で膝に力がかかった時に痛みを感じることがあるものの、初期症状では痛みは短時間で治まることがほとんどです。このまま初期症状のみで、これ以上変形性膝関節症が悪化しない方もいます。初期症状を放置すると、膝の変形が進んで日常的な動作に支障が出てしまうことも！変形性膝関節症の初期症状を放置すると、膝の変形が進んでちょっと休んでいるだけでは症状が簡単には回復しにくくなることがあります。中期の症状まで行くと痛みが分かりやすく、膝を曲げたり伸ばしたりなどの動作まで困難になってきます。この状態では、膝の炎症、腫れ、発熱、むくみ、だるさなどの様々な症状が現れます。階段の上り下りやしゃがんだりなどの動作で膝に力をかけると、コリコリと音を感じることもあります。大腿四頭筋肉のエクササイズで変形性膝関節症を予防！変形性膝関節症が起こる前に予防できるのが一番ですが、遅くとも初期症状のうちに悪化を予防することが出来ると良いものです。そこで、ふとももの前側にある大腿四頭筋を強化するエクササイズで、変形性膝関節症の発症や悪化を予防しましょう。まずは、椅子に深く腰掛けた状態で、太ももとすねのラインが地面と平行になるようにゆっくりと片足を上げます。この時、膝はなるべく真っすぐ伸ばして、爪先を立てることを意識しましょう。次に、ゆっくりと足を下ろして、反対側の足もあげてみましょう。 500g～1kgの重りを付けて足を上げるのも、大腿四頭筋肉が鍛えられます。動画で見る膝痛改善エクササイズ上記のストレッチを解説している動画がありますので、こちらを参考にしてみてください。治療家さんの解説している膝痛改善のストレッチ動画も参考にしてみましょう。まとめ変形性膝関節症の初期症状は朝起きた時の膝の違和感だけで、大したことの無い症状として放置してしまう方もいるかも知れません。しかし、変形性膝関節症を悪化させると、膝の変形が進んで膝を曲げたり伸ばしたりなどの動作にも支障が出てしまうことがあります。大腿四頭筋肉を鍛えたり、膝痛改善のためのエクササイズをすることで、変形性膝関節症を悪化させないよう対策しましょう。

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その膝痛！閉経によるホルモンの変化が関係しているかも？

女性は閉経を迎えるとホルモンの変化から様々な不調に悩まされることがあるのですが、膝痛がその不調の１つにあります。閉経を迎えて体が安定するまでには、10年くらいの期間がかかることがあるようです。では、この時期は一体どのようにして乗り越えたら良いのでしょうか。閉経後は女性ホルモンのバランスの乱れ、自律神経の働きの低下がある！女性ホルモンの分泌量は閉経を迎える前でも少しずつ減少しているのですが、閉経を迎えると女性ホルモンは分泌されなくなります。ところが、ホルモン分泌の中枢としての役割を担っている脳の視床下部では、依然として卵巣に女性ホルモンを分泌するよう命令を出します。もちろん、更年期の女性の卵巣では女性ホルモンを作ることが出来ず、視床下部が混乱してしまいます。また、視床下部は自律神経の中枢でもあるため、ホルモンによる混乱が自律神経の乱れも引き起こします。閉経後の自律神経の乱れが膝痛や他の不調を引き起こしている！閉経後に内臓の働きに関係している自律神経が乱れると、当然内臓の働きにも支障が出てしまいます。火照り、動悸、不眠、情緒不安定、尿漏れ、肩こり、手足の痺れなどの症状も起こるのですが、膝痛などの関節痛が起こることもあります。ちなみに、膝痛は変形性膝関節症でも起こることがあるのですが、変形性膝関節症では動きや負荷によって感じる痛みが中心です。一方、閉経後の自律神経の乱れが関係している膝痛は、動きや負荷に関係無く痛みが生じることが多いのが特徴です。閉経から10年程経てば、膝痛の苦しみから解放されることがある！閉経後のホルモンの変化が引き起こしている膝痛であれば、閉経から10年くらいすれば症状が落ち着きます。と言うのは、閉経後の10年程のうちに、脳の視床下部が命令を出しても卵巣でホルモンが分泌されないことを理解するようになるからです。そもそも、閉経後の膝痛を中心とした不調は、ホルモンを分泌できない卵巣に対して視床下部が無理に命令を出そうとするからこそ起こるものなのです。とは言え、更年期障害として割り切るのではなく、症状を最小限に抑えるような努力は必要です。閉経後の膝痛の乗り越え方は食生活や生活習慣に気を付けること閉経後の膝痛を中心とした不調を乗り越えるためには、次のように健康的な生活を送ることです。「野菜をしっかりと摂取してバランスの良い食生活を心掛けるとともに、暴飲暴食、偏食、ダイエットなどはしない。」「就寝時間や起床時間を決めて生活リズムを整え、十分な睡眠を取って1日1日体をしっかりと休める。」「適度な運動を習慣にして筋力の衰えを防ぐとともに、楽しいことをする時間を作ってストレスを上手に処理する。」「喫煙やアルコールの過剰摂取はしない。」まとめ閉経後には、ホルモンの変化や自律神経の乱れなどで膝痛や他の不調に悩まされることがあります。閉経後の不調は閉経から10年くらいして、ホルモン分泌や自律神経の中枢である脳の視床下部の働きが落ち着けば改善することもあります。とは言え、この10年程の期間も出来るだけ快適な生活を送るためには、健康的な食生活や生活習慣を心掛けることは必須です。

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立ちっぱなしでふくらはぎが痛い！効果的な３つの対処法

「立ちっぱなしでふくらはぎが痛い。」なんて言う経験はよくあるものです。立ち仕事の多い方、いつも以上に立っている時間が多い時などには、このような痛みを経験することは多いのではないでしょうか。では、立ちっぱなしでふくらはぎが痛い場合には、一体どのような対処をすれば良いのでしょうか。立ちっぱなしだと筋肉の疲労やむくみが起こりやすい！立ちっぱなしでふくらはぎが痛いのは、まず長時間同じ筋肉ばかりが使われて筋肉疲労を起こしてしまうことが挙げられます。ふくらはぎの筋肉が極度な緊張を起こして硬くなれば、その部分の血行やリンパの流れは悪くなります。また、足を圧迫しやすいソックスやストッキングを着用していたり、ヒールのある靴を履いていたりするのも、足に負担がかかってふくらはぎが痛い原因になります。ふくらはぎの痛み対策のためには、足にゆったり感を与える服装が良い！立ちっぱなしでふくらはぎが痛いなら、せめて少しでも立っている時間の足への負担を少しでも軽減することです。そこで、ソックスやストッキングはきつめのものではなく、多少大きめのサイズで適度にゆったり感のあるものを着用するのが良いでしょう。それから、ヒールのある靴は、短時間でも足に大きな負担をかけます。長時間の立ち仕事の時には無理はせず、高すぎるヒールは避けて適度な高さのものを履くのが良いでしょう。そして、替えの靴としてヒールの無い靴を持参して、休み時間に足を休ませてあげるのも良い対策になります。足首回しや屈伸運動でふくらはぎの筋肉を解すのも効果的！仕事の都合でどうしても立ちっぱなしの状態が長く場合には、立ちながらでも30分～1時間置きくらいにふくらはぎの筋肉を解してあげるのが良いでしょう。足首をゆっくり左回し、右回しするのを何度か繰り返したり、膝の屈伸をするのも長時間の足への負担で滞った血液やリンパの流れを改善してくれます。とは言っても、足首回しや屈伸運動は目立ちやすいので、場所によっては実践できないと言う方もいるでしょう。こんな方は、つま先を使って踵の上下運動をするだけでも効果が期待できます。湧泉のツボ押しマッサージを行うのもお勧め！立ちっぱなしでふくらはぎが痛い時に刺激すると効果的なツボに、「湧泉（ゆうせん）」があります。便秘に効くツボその4 【湧泉】湧泉は万能のツボで、便秘だけでなく疲れやだるさによく効きます。また女性系の悩みにもよく効くので、生理痛の緩和や冷え、浮腫みにも効きます♪ pic.twitter.com/Q9WYFmvTaa— 脚痩せダイエットの秘訣 (@momoka01twi) 2015, 6月 22 湧泉は土踏まずの上のライン、第２と第３の指の間から下に向かって下ろしたラインが交わる窪み、足の裏の真ん中よりも前にあります。このツボは足の疲労回復だけではなく、冷えにも背中や腰の疲労回復にも効果が期待できます。親指の腹を使って、湧泉を3秒間隔で強く押したり離したりを何度か繰り返してください。入浴中にこのツボを意識的に温めるのも効果的です。まとめ立ちっぱなしでふくらはぎが痛い場合には、まずはソックスやストッキング、靴などの選び方で少しでも立っている時の負担を最小限に抑えることです。そして、立っている時には、30分置きくらいに足首や膝を動かしてみたり、軽く足の上下運動を行うと立っている時の筋肉への負担を軽減できます。自宅に帰ったら足の疲れに効果的な湧泉をマッサージしたり、温めたりするケアもしておきましょう。

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小児ばね指とはどういう症状？ばね指は大人だけではなく子供でもなるものなの？

「小児ばね指」と聞いて、驚くばかりか不安になる親御さんは多いでしょう。ばね指には大人の腱鞘炎のイメージが強く、「まさか、うちの子がばね指になるとは！」と思うかも知れません。ちなみに、親御さんがお子さんの小児ばね指に気付くタイミングは、指が曲がったまま伸びないことで心配して病院にかかる時が多いようです。では、この小児ばね指とは、一体どのような症状なのでしょうか。小児ばね指は乳幼児の頃から親指の第一関節が曲がったまま伸びないもの小児ばね指に気付く年齢は人それぞれなのですが、実は小児ばね指は乳幼児の頃から起こっていることが多いようです。具体的には、親指の第一関節が曲がったままになっていて、伸びない症状のことを言います。あるいは、曲げた親指を伸ばす時に、引っかかりを感じることもあります。そして、親指の付け根にはしこりがあって指を動かした時に触れることがありますが、痛みはほとんど感じないようです。小児ばね指は腱のほつれによるもの、成人のばね指は炎症で腱鞘が膨らむもの小児ばね指も成人の腱鞘炎のばね指も同じように「ばね指」と言う名前が付いていますが、症状の起こる仕組みは異なります。成人のばね指では炎症によって腱鞘が膨らんで通路が狭くなることで、腱が腱鞘を通りにくくなります。一方、小児ばね指では腱のほつれが酷くなることで、腱が腱鞘を通りにくくなります。小児ばね指は2歳までに発症する子が多い！小児ばね指は女児を中心に、0～6歳のお子さんに多く見られるようです。そして、そのうちの80％近くが、2歳までに発症しているようです。ですので、「小児ばね指は先天的なもの」と考えてしまいそうですが、実際にははっきりとした原因は分かりません。生後発見されることも、何かの外傷を診察した時に発見されることもあります。親御さんがお子さんの指が伸びないことを不審に感じて、病院で診察を受けた時に発見することがほとんどなのです。小児ばね指は指を伸ばした状態で様子を見ているうちに、自然治癒できることが多い！成人のばね指の場合は、酷いと手術を勧められることがあります。ただ、小児ばね指に関しては、すぐに手術を行わなくても自然治癒することが多いようです。「指を伸ばした状態で固定して様子を見る。」と言うのが、主な治療法です。 6歳を1つの目安にある程度成長するのを待って、それでも改善が見られなければ何らかの処置を取ることもあります。まとめ小児ばね指ははっきりとした原因が分からず、予防することは難しいものです。しかし、成人のばね指とは違って、手術が必要になるケースはほとんどなく、指を伸ばした状態で固定して様子を見ているうちに自然治癒することが多いのが特徴です。 6歳までのお子さんに多い症状なので、お子さんがそれほど苦しんでいる様子でなければ、様子を見て治療を検討するのも良いでしょう。

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スポーツ障害とは一体どんな症状？スポーツ外傷とは違うの？

スポーツ障害とは、一体どのような症状なのか知っていますか。スポーツをする習慣のある方だと、一度は「スポーツ障害」と言う言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。いや、似たような言葉「スポーツ外傷」と混同してしまっている方もいるかも知れません。スポーツ障害とスポーツ外傷は違うものなのでしょうか。スポーツ障害とはある部位に負担をかけ続けることで、慢性的な症状が継続すること毎日のように同じスポーツをしていると、同じ部分への負担は日々積み重なって行きます。そして、その負担が大きいと痛みや他の症状が慢性的に継続するようになるケースもあります。スポーツ障害とはこのようにスポーツによってある部位に負担をかけ続けることで、慢性的な症状が継続することを言います。症状の度合いは幅広く、スポーツをしている最中やスポーツの後の痛みで済む場合もあれば、重症化して日常生活まで困難になってしまう場合もあります。スポーツ外傷はスポーツをしている時に外からの力によるダメージを受けることスポーツ障害はスポーツを行うことで体の一部に負担がかかって起こるものですが、スポーツ外傷がスポーツのみで起こるものではありません。スポーツ外傷は、スポーツをしている時に外から何らかの力が加わることで組織がダメージを受けることです。例えば、球技だと夢中でボールを追いかけている際に、何かと衝突したり転倒したりすることもあるでしょう。この時に起こる打撲とか捻挫、肉離れ、骨折などの怪我が、スポーツ外傷に当たります。スポーツ障害はある部位の使い過ぎ、負荷のかけ過ぎで起こる！スポーツ障害とはスポーツによる負荷によって起こるものなのですが、主に次のような負荷のかけ方が考えられます。まずは、同じスポーツを毎日のように継続することで、同じ部分に繰り返し過度な負担がかかることです。「野球肘」とか「テニス肘」なども、このタイプのスポーツ障害に該当します。それから、毎日ではなく一気に大きな負担がかかることで、スポーツ障害が起こることもあります。重量挙げのような一度の動作でも大きな負担のかかりやすいスポーツだと、このようなスポーツ障害が起こることがあります。スポーツ障害は準備体操で予防できる！スポーツ障害が起こってしまうと、スポーツや日常生活に支障が出てしまうことがあります。こんなふうにならないようにするには、スポーツを行う前の準備体操で出来るだけスポーツ障害を予防することです。準備体操には関節や筋肉に柔軟性を持たせて、ある程度の運動強度に耐えられる関節や筋肉に整える効果があります。簡単に行うならラジオ体操第一、念入りに関節や筋肉を整えるならラジオ体操第二やストレッチが良いと言われています。まとめスポーツ障害とは、スポーツによる過度な負荷で起こるものです。一気に負荷をかけることで起こるスポーツ障害ではなく、毎日スポーツを継続することで起こるものだとスポーツ障害に気付くまでに長い時間がかかることがあります。だからこそ、油断して準備体操を省略してしまいがちですが、何らかの障害が起こる可能性があることを忘れず、スポーツ前には毎回準備体操をしっかり行いましょう。

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ふくらはぎをマッサージして健康に！おすすめのセルフケアをご紹介します

ふくらはぎには＜筋ポンプ作用＞という血液を心臓へ送り返す重要な働きがあります。遠くて届かない心臓ポンプ作用の代わりをふくらはぎが担い、下肢末端組織への血液循環を行っています。このポンプ作用の代役が第２の心臓と呼ばれている由縁です。また、ふくらはぎには、東洋医学で言われる生命エネルギー＜気＞の流れ＜経絡＞のツボが多く点在しています。ふくらはぎ健康法とは、そのようなツボを刺激し、筋ポンプ作用の促進効果を期待した健康法です。ふくふくらはぎ健康法の効果は全身に及びます。ふくらはぎをマッサージすると、＜筋ポンプ作用＞によって血液循環機能が向上し血流が良くなります。十分な酸素と栄養を受け取った細胞は活性化して、自律神経のバランスを整え、免疫力や基礎代謝率のアップなど、全身の機能を向上させる効果があります。マッサージの効果を上げるために水分補給と保温の下準備をふくらはぎの中央には脛骨と言う骨があります。ふくらはぎの真ん中あたりでその脛骨を境にふくらはぎは＜外側＞と＜内側＞の２つに分かれます。それぞれを分けてマッサージの仕方や効果、効能などをご紹介します。老廃物の除去やリンパの流れを促進させるためにマッサージ前に水分補給や、全身または、ふくらはぎの筋肉を温めるとふくらはぎ健康法の効果も高くなるのでお奨めします。外側は脛骨に沿ってマッサージを行います。外くるぶしから脛骨に沿いながら膝に向かってマッサージを行うと気の流れも良くなります。リンパを流すイメージで皮膚の表面を撫でるだけでも刺激になるのですが、刺激を感知する受容器は筋肉の深部にあるので、痛気持ちいいぐらいの強さで押しながら行うとより効果的です。内側は同時にアキレス腱もほぐします。アキレス腱から膝に向かって硬くなっているふくらはぎの筋肉を掌と加重した親指で押し上げながら筋肉をほぐします。同時にアキレス腱もほぐします。ふくらはぎ全てのマッサージ終了後はアキレス腱のストレッチを行って、アキレスけ腱を伸ばし、ふくらはぎに刺激を与えましょう。効果・効能自律神経を整える効果があるとされ、またダイエット効果も期待できると言われています。まとめマッサージは全体的にゆっくりと行います。慣れてきたら筋肉を押すだけではなく、もみほぐしながらマッサージを行うと消費カロリーが上がるようです。ふくらはぎ健康法に限らずセルフマッサージを行う時は温かい部屋で行うと、血流が良くなり効果がアップします。足首から膝の往復を３回行いましょう。場所を取らずにいつでも自分で行えるセルフマッサージなので長く続けられる健康法のようです。健康維持のため、お奨めします。

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突き指には正しい応急処置が必要！甘く見ていると指が変形する危険性も？

突き指は大したことの無いものとして放置して自然に治るのを待ってしまいがちですが、実は適切な応急処置が必要な怪我です。突き指してからのすぐの応急処置が正しく出来るか出来ないかで、治療期間も大きく変わってしまいます。それどころか、最悪の場合、指を変形させてしまうことも十分に考えられます。くれぐれも突き指をちょっとした怪我として甘く見ずに、迅速に正しい応急処置を行うよう心掛けましょう。突き指の応急処置はRICEと覚えておこう！突き指の応急処置と言うと、いかにも専門知識が必要そうに感じてしまいそうですが、少しでも気軽に考えられるように「RICE（ライス）」と頭に入れておきましょう。 RICEのRは「Rest」で安静にすること、Iは「Ice」で冷やすこと、Cは「Compression」で圧迫しながら固定すること、Eは「Elevation」で患部を心臓より上に挙げることです。このようにRICEの意味を簡単に頭に入れておくだけでも、突き指をした時にきっと迅速に正しい応急処置が出来るはずです。 RICEの中でも絶対に実践しなければならない重要項目は、Iの冷やすこと！突き指をした時の応急処置であるRICEの中でも、Iの冷やすことは今行っている運動を中止してRの安静にしてまで行わなければならない重要なことです。そもそも、突き指は何らかの刺激で指の関節にある組織が断裂して、内出血による腫れが起こっているものなのです。ですので、冷やすことで血液の流れを緩めて、患部ばかりに血液が集中するのを防いで出血を抑えてください。流水で冷やすのも良いけど、氷嚢を作るのが便利！突き指をした時の患部の冷やし方は、手っ取り早く水道水で流しながら冷やすのでも良いでしょう。しかし、水道水は暑い時期だとぬるめの水が出てきて、冷やすどころか温めてしまうことにもなりかねません。突き指の応急処置としての冷やす処置は、出来ることなら10℃以下の冷水で行いたいものです。氷を細かく砕いてビニール袋や専用の氷嚢に入れて、若干水を入れれば暑い時期でも10℃以下の冷却が可能です。 RICEのCとEは二の次で良い！突き指の応急処置では患部を冷やすことが最優先なので、RICEのCである圧迫しながらの固定、Eの患部を心臓よりも上に挙げることは二の次にして構いません。圧迫しながらの固定は、指の関節を安静にするためにテーピングやサポーターなどで固定することです。患部を心臓よりも上に挙げることは、血液が患部に集中するのを防ぐ目的で行う処置です。ただ、これらの処置を行うことで冷やしにくくなってしまうのであれば、実践する必要はありません。冷やすことだけを確実に行いましょう。まとめ突き指の応急処置を正しく行うことは、ただ治療期間を早めるだけではなく、突き指によるダメージを悪化させない目的もあります。正しい処置が出来ておらず患部に血液を集中させてしまうと、体内に取り入れた酸素が患部にばかり供給されて、突き指によるダメージを受けていない細胞まで酸素不足で殺してしまうことになります。特にスポーツを頻繁に行う方で突き指の危険性が高い方は、RICEを頭に入れていつでも迅速に対応できるようにしておきましょう。

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ふくらはぎが痛い時は何科に行けばいい？総合診療科や治療院などケースによって判断しましょう

ふくらはぎが痛くて医療機関で診てもらう場合、一般的に多くの人が整形外科を受診しているようです。ふくらはぎの痛みの原因は様々です。スポーツ後や長い距離を歩いた場合など筋肉疲労が原因と自分でわかるような一過性の筋肉の痛みはあまり迷うことなく整形外科や治療院に行くかと思います。しかし、不安を覚えるようなふくらはぎの痛みの場合、つまり何週間も継続している痛みの場合や明らかに筋肉痛ではないと自己判断できる鋭い痛みの場合、持病のある場合などは、整形外科でいいのか迷ってしまいます。そんな場合は＜総合診療科＞をお奨めします。原因がわからない患者や持病のある人には総合診療科が適しています専門性を考慮した現在の診療科目は細分化されすぎているため、疾患の原因がわからない初診の患者や持病がある患者などは迷ってしまいます。そんな患者を多角面から総合的に診察しているのが総合診療科です。総合診療科は＜総合診療専門医＞と資格認定されたドクターが診察します。一般の診療科を受診した場合、疾患の原因が他の診療科の専門であれば、そちらの診療科に患者を紹介して治療も紹介した診療科が行います。しかし、総合診療科は、患者の疾患だけではなく、患者の精神的ダメージのケアをしてくれるなど、トータル的に患者をケアしてくれる診療科です。整形外科とは内臓以外の運動組織を診てくれる診療科です整形外科とは、内臓以外の運動分野を司るからだの組織全般の治療を行う診療科です。また、スポーツなどによる怪我やスポーツ障害などの治療を専門に行うスポーツ整形外科という、より専門性の高い整形外科もあります。治療院で改善するケースもあります整体や接骨院、鍼灸院などの治療院は整形外科とは違い、レントゲン検査や手術、投薬はできませんが、改善のための施術を受けることができます。中には病院では手術しかないと言われていた症状を、整体などで改善することができたというケースもあります。からだの歪みを整え、筋肉の調整などを行うことでふくらはぎの痛みが改善するケースがありますので、治療院も選択肢に入れてみるのもいいでしょう。まとめ血液検査やレントゲン写真、神経反射テスト、触診、問診などの結果をドクターが総合的に判断してふくらはぎの痛みの原因を特定します。原因がわからなければ、的確な治療は受けられず＜とりあえずこれで様子を見ましょう＞といった、ドクターの経験に沿った一時対応の治療しか受けられないケースもあります。原因究明には患者とのやりとり問診が重要となるので、痛みが始まった時期や症状、既往歴、生活習慣などを正確に伝えることが大切となってきます。原因を明確にして痛みの根本となる原因の治療と共にふくらはぎの痛みが根治できることが最善の治療法となります。

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腰痛から足のしびれが起きる原因は？脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアの可能性があります

腰痛は高齢化社会になったことや、利便性の高い世の中になった為に運動する時間が減ることから起きています。ところが予防や改善に運動をはじめても、治らない・しびれが起きてしまう人が増えています。腰痛だけでなく、どうしてしびれが起きるのか？その原因を探ります。腰痛から現れるしびれの原因腰痛からしびれを起こすのは、脊柱管狭窄症や椎間板ヘルニアの初期症状があります。これらは神経が圧迫されたり触れたりする為に起こりますが、痛む腰ではなくお尻や脚、指先に起こるのが特徴的です。痛みや筋肉の緊張が慢性化すると、腰ではなくお尻から脚に掛けてしびれを起こしていきます。これは末梢神経が傷ついてしまうからで、傷ついた腰から痛みの信号が脳に伝わりジンジン痛んだりしびれが起きるわけです。腰痛のメカニズム腰痛の原因は挙げればきりがありませんが、主なものは神経根の炎症、狭窄によるもの、椎間板疼痛や関節炎があります。この痛みやしびれも発生する場所が違っていて、狭窄の場合には腰痛に現れて悪化すると座骨神経痛となり片側の脚の後ろにしびれが起きます。関節炎も腰の下からお尻、片足のふくらはぎあたりまで起きますし、椎間板ヘルニアになると痛みとしびれが同時に現れます。椎間板ヘルニアで考えると、線維輪に守られている髄核がはみ出してしまい外側の神経根を圧迫するので痛みやしびれが起きるわけです。神経根は左右に分かれているので、左が痛めば左にヘルニア症状が現れてくるのです。狭窄にしても神経の圧迫により血行が悪くなる事で腰から下への血液の流れがどんどん悪くなりますから、座骨神経痛となりしびれを伴います。ぎっくり腰のように、自然に痛みが治まる腰痛ではしびれが起きることはありません。腰痛からしびれが起きる原因は、8割が神経圧迫によるものです。どのタイミングで受診するかいきなり腰が痛くなる、座骨神経痛のように腰から脚が痛むような場合は安静にして1週間で改善されなければ整形外科や治療院に行きます。。痛みで直ぐには動けなくても、安静にして1週間たっても症状があるのなら、一度専門家にみてもらうといいでしょう。まとめ腰痛からくるしびれは、殆どが腰の神経の圧迫です。無理な姿勢を取らず、安静にしたり軽く動いて治れば問題はありませんが歩けない程のしびれになれば直ぐに整形外科や治療院に行くことおすすめします。治療院によっては、痛み・痺れを専門にしてやっているところもあります。よく調べてから納得のいきそうな院を選ぶといいでしょう。しかしながら、腰痛を持っている人は日頃から予防の為にもストレッチや運動で腰回りを鍛えておくのが一番良い方法です。

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変形性膝関節症の原因は加齢だけではない！X脚やO脚が原因となることも

重い体を支えるのは腰や膝ですが、私達は毎日歩く事で膝を使っているので負担もかかりやすくなります。骨は軟骨がクッションになり、膝の衝撃を抑えていますが軟骨がすり減り働きが悪くなると歩行時や階段の上り下りで負担が増えてしまい痛みが起こります。このように様々な原因が複雑に絡んでいることが膝に痛みを起こしてしまうといえるのです。加齢と共に増えてくる変形性膝関節症軟骨がすり減り変形することで痛みが現れてくるのが変形性膝関節症の特徴になります。年齢が高くなれば、それだけ膝を使っているので関節や半月版の軟骨の弾力がなくなっていきます。この関節軟骨がすり減ると、関節液に含まれているヒアルロン酸も同時に現象するので、滑りが悪くなり動きも固くなります。これが痛みとなり現れてくるわけですから、高齢者の膝痛の殆どはこの変形性膝関節症と考えられます。骨や関節異常から起こる骨粗鬆症や軟骨が硬くなる、関節の隙間が狭くなる、骨が棘のように変形する事も変形性膝関節症と関わりが考えられます。これらは老化だけでなく、スポーツによる負担や日常生活での酷使、肥満による負担なども考えられるので要因が多くなればなる程に若い世代から起こりやすくもなっているのです。脚の形やねじれが原因にもなります男性に多いO脚や、最近の若者に増えているXO脚など筋肉のバランスが崩れてしまい、脚の形が変形してしまうと膝に負担をかけてしまい変形性膝関節症の原因になるのも少なくはありません。脚の形は歩き方や、靴が原因で起こりますが、股関節が硬いことでねじれが加わってしまうと膝関節に余計な負担が掛かり軟骨をすり減らす原因にも繋がります。股関節のズレは、腰痛にも繋がり腰を庇うことで膝に負担を掛けてしまうこともあるのです。脚がねじれを起こしたまま歩いたり走ると膝もねじれて動かなくてはならないのです。中高年から気をつけたい肥満代謝が悪くなる40代から、体重が増加してしまったとダイエットする人もいるようですが、『膝が痛くなってきたから痩せたい』と始める人も多いのです。膝は体重の2倍から3倍の負荷が歩くときには掛かっています。痛みが現れると運動する量が減ったり歩かなくなると、筋肉が衰えていき余計に膝関節に負担を掛けてしまい変形性膝関節症になるといった悪循環となってしまいます。まとめ高齢者は皆さんが膝痛に悩むわけでもなく、変形性膝関節症になるとも限りません。確かに加齢と共に増えてはいきますが、普段の過ごし方で予防も必ず出来ます。変形性膝関節症になってしまえば治療や運動で改善していきますが、大切なのは予防。これこそがいつまでも自分の足で歩く為に大切な事なのです。

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足底筋膜炎はストレッチで治る？繰り返さない為に大切な事

何もしていないのに、足の裏が痛む現代人が増えています。疲れが溜まるとむくみで足の裏が重くなり『だるい』『重い』『痛い』と感じませんか？体の衝撃を受ける足の裏は、スポーツ障害とも言われています。趣味で始めたジョギングから帰ったら、あしの裏がジンジン痛むようになってしまったなど、足底筋のオーバーワークにより痛みか現れます。検査をしてもハッキリと痛みの原因が解らないものは足底筋膜炎と診断されるようです。治るまで時間が掛かる筋膜の炎症が原因となる足底筋膜炎は、捻挫や骨折のように急性ではなく慢性的であるのが特徴です。急性の痛みは、痛んだ組織が治れば痛みも治まりますが、痛い部分に原因がなく症状として現れる足底筋膜炎のような痛みは足底が原因ではなく老化や肥満、そして負荷が強く足のアーチに掛かることで起きるものです。痛みの多くは『疲労』により起こりますし、足の裏の問題だけでなく体重が足の裏にどう掛かるかによっても『痛みを感じる人』『感じない人』に分かれてしまいますので、足だけでなく全身のストレッチで体のバランスを良くする事も悪化させない、再発させない為に必要となるのです。足底筋膜炎の為のストレッチ先ずは体全体をしっかりストレッチしていきます。足が痛むのは腰や股関節、骨盤など色んな原因が重なっていることが殆どですから、それを改善することで足自体のストレッチ効果を高くしていきます。アキレス健と足首をしっかり伸ばす真っ直ぐに立って、片足を後ろに肩幅ぐらいに下げ体を前に倒します。息を吐きながらしっかりと伸ばしてあげましょう。お尻のストレッチスポーツの基本でもあるお尻の筋肉が硬いと腰痛も起こします。以外にお尻に柔軟性を重視しない人がいますが、お尻が硬いと股関節も固くなり歩いたり走ったりする為の骨の回転が悪くなり足底筋膜に痛みが出る事もあるようです。寝転がって両足を抱えてお尻の筋肉をしっかりと伸ばしておきます。お尻から腰を伸ばしておくと、運動効果も高まり腰痛の予防にもちながります。股関節のストレッチ歩く、走る為にも股関節の柔軟性は非常に大切な事です。毎日の日課にしておくとだんだん柔らかくなっていきますので足のストレッチ前にも行なってください。足底筋膜炎のストレッチは、足首の柔軟性を良くして足底の負担を減らすことが目的になります。そも柔軟性を高める為にも、全身のストレッチから始めてみてください。全身のストレッチが終わったら脚そのものを伸ばして足首を柔軟にしていきましょう。ゆっくりと足首を回したり、ふくらはぎ全体が伸びるストレッチが効果的です。まとめ足底筋膜炎は完治が難しい症状の1つです。便利になりファッション性の高い靴を履くようになってから足を大地につける事が少なくなった事で増えてしまったとも言えるでしょう。裸足で外を歩く事はできませんが、体を柔軟にすることや足そのものの働きを取り戻すことによって炎症を抑えることはできます。ストレッチは、毎日の日課にする事で効果も現れやすくなりますから根気よく続けていきましょう。

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関節はどうして痛くなる？あの嫌な痛みの原因とは！？

関節痛と聞くと高齢者に起こるものと勘違いされますが、スポーツや疲労により関節を使いすぎる事でも起こります。関節自体は特に問題はなくても、筋肉や靭帯に負担が掛かる事でも痛みが現れてくることもあります。関節周りが強ばることにより関節がスムーズに動かなくなると炎症を起こして痛みが現れるのです。関節痛の原因は1つではありませんし、スポーツ障害も中高年にも現れてしまうものです。関節痛の原因により治療方法も異なるので、自分の関節痛は何が原因になっているかを知ることが大切です。関節が痛くなる原因関節が痛くなる原因はいくつも原因が考えられます。そのうち主な原因をご紹介します。スポーツなどで使いすぎで起こる関節痛スポーツをする若い世代に見られる使いすぎによる関節痛は、軟骨には問題はなく腱や筋の痛みが関節痛となり現れるケースが多くあります。肘や膝に多く、ストレッチを行って負担を減らすことである程度は予防をしていくことができます。軟骨がすり減り変形性膝関節症になると痛みが起こります軟骨がすり減ると、破片が骨を刺激するので炎症が起こります。膝や足首の場合には水が溜まる事もありますし、腫れ上がる事もあります。ここでしっかりと治療をしないと慢性的な炎症を起こしてしまうこともあります。変形性ひざ関節症体を支える膝の関節軟骨や半月版の弾力性が無くなっていくと骨への衝撃のクッションがなくなりがすり減っていき、関節が痛むようになります。日本人の膝の関節痛の中でも一番多い症状です。O脚や肥満、高齢の女性に多く運動不足によっても起こりやすくなります。関節リウマチ女性に多い関節リウマチは、手の指の関節から現れ全身の関節が痛む病気です。膝から痛みが現れる人もいるので、油断は出来ません。自己免疫疾患とも言われていて、免疫システムが異常を起こすことで関節に炎症を起こすと考えられています。関節に炎症が起こると癒着して動かなくなるので早めの治療が必要です。痛風足の親指の関節が痛む事や、プリン体が原因とも言われています。親指だけでなく膝の関節にも痛みが現れる事があります。痛風は軟骨や半月版が原因ではなく、尿酸が結晶になり関節に沈着する事で白血球が集まり炎症を起こしてしまいます。生活習慣病の1つと言われていて、尿酸値を下げなければ何度も繰り返し起こってしまうのです。まとめ関節痛は主に軟骨がすり減れることで炎症が起こります。それ以外にも、リウマチや痛風のように病気によるものもあるのです。使いすぎや慢性的な炎症は、日々のストレッチにより血行を良くすれば柔軟性も戻るので関節痛で悩むこともなくなります。関節痛の原因を知ることで対処も早く出来るので、診察を受けて治療を始めましょう。

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歩行時に膝痛が起きる４つの理由。20代で悩むケースも

歩行時に膝が痛む高齢者は多いですが、高齢者に限らずに膝関節に何等かのダメージが加わる事によって若い方でも歩いているだけで膝が痛む場合があります。今回はその膝痛の原因とケア方法について解説していきます。歩行時の膝痛の原因その１よく高齢者が膝に水が溜まって痛いといった症状を訴える事がありますが、その原因の一つとして考えられるのが変形性膝関節症と呼ばれる症状です。様々な原因によって関節のクッションの役割を持つ軟骨がすり減り、骨への衝撃を吸収できなくなり骨が変形していきます。遺伝によるケースもあるようですが、年齢につれて筋力が弱くなることから高齢の人、また関節への負担が大きい肥満の人がこの症状になるケースが高いようです。歩行時の膝痛の原因その２他にも腰椎椎間板ヘルニアという症状で、坐骨神経痛になって膝やお尻、太ももの後ろ、つま先、足の裏といった箇所が痛む事もあります。腰椎椎間板ヘルニアは、２０～３０代と比較的若い年代の方が発症する場合が多いようです。治療せずに放っておくと尿失禁や膀胱直腸といった障害が生じてしまう事もあるので、早めの治療が大切です。歩行時の膝痛の原因その３足を屈伸している時や歩いていてカクッと膝の力が急に抜けるといった症状が起きる場合には、半月板損傷の可能性が高いです。これは激しいスポーツ等で膝を強く打ったり、ねじった時に膝関節部が関節腫脹したり、関節血腫しているのです。放っておくと損傷したままの状態で普段の歩行や立ち座り動作の度に膝に大きな負担がかかってくる事になるので、悪化すると日常生活を送るのにも支障をきたす可能性が高くなります。歩行時の膝痛の原因その４他に考えられえる膝痛の原因としては、慢性関節リウマチがあります。慢性関節リウマチも膝が常に痛む状態というのは症状がかなり悪化している可能性が高いです。初期段階では体がだるかったり食欲不振といった症状なのですが、段々手足の関節が痛み出したり関節が腫れてくると、かなり症状が悪化している状態です。特に日本人は膝に多量の関節液が溜まりやすいといった体質を持っているので、膝が傷んで腫れてきたら注意が必要です。膝だけでなく頸椎や肘関節、股関節といった部分も損傷していきます。ただの関節痛だと思わずに、早めの処置が大切です。まとめいかがでしたか？このように歩行時に膝が痛む原因は様々ですが、どちらにしても早めにケアしていく事で症状の悪化や合併症を防いでいく事が大切です。

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伸ばす時に起きる膝痛！考えられる２つの原因

膝は歩行する人間にとってはとても大切な部分です。膝が傷んで思うように動かせないだけでも、日々の生活にかなりの支障をきたす事でしょう。今回は膝痛、特に伸ばすときに起きる膝痛とその原因や治療法についてご説明していきます。様々な原因が考えられますが、今回は２つに絞って詳しくみていきましょう。原因１．鵞足炎鵞足炎という言葉、初めて聞いた方も多いのではないでしょうか？鵞足とは、膝の内側にある３つの腱の部分のことで、その様子がダチョウの足に似ていることからその名前がついています。この部分に炎症が起きて痛みが生じるものが鵞足炎です。「膝を伸ばすと痛い！」＞＞この悩みに対する専門家の回答（７件）鵞足炎が疑われる症状もしも膝のすぐ下が腫れてきたり膝を伸ばした時に痛みを生じるようであれば、それは鵞足炎の可能性が高いです。膝の内側を指で押したり、膝を曲げたり伸ばしたりした時、ハムストリングの内側を伸ばすようなストレッチをした時に痛みます。階段の上り下りで支障がでることが多く、症状が悪化してくるとじっとしている時にも痛み出すので注意が必要です。鵞足炎が起きやすいスポーツや動作何か膝に大きな負担がかかる動作を行う事によって、鵞足炎が生じる場合があります。それはランニングでダッシュする際に思いっきり脚を後ろに蹴った時に起きたり、急激な方向転換、例えばサッカーや水泳のキックの際といった風に様々です。激しいスポーツを頻繁に行うと膝に大きなを掛けるものです。もしも膝に慢性的な痛みを感じるようになったら早めのケアが必要です。鵞足炎になってしまったらどう治療する？膝は直立したり歩行する際にとても大切な部分ですので、整形外科でレントゲンを撮って他にどこか損傷している部分がないかといった事まで調べていった方がいいでしょう。整骨院や整体などの治療院などでも治療ができる先生がいるところもあります。事前に自分の症状を問い合わせの段階で伝えて、治療してもらえるようでしたら実際に行って診てもらうといいですね。原因２：半月板の損傷からくる膝痛膝の関節の間にあって、クッションの役割を果たしている「半月板」。これに大きな力が加わったり、捻ったりしたりすることで亀裂が入ってしまった状態が「半月板が損傷している状態」です。半月板の損傷が疑われる症状膝に体重をかけたり、階段を降りる時、ひざの内側に痛みがあるといった症状の場合は、半月板が損傷している可能性が高いです。膝に力が入らないような状態や、膝の曲げ伸ばしができない状態も、半月板の損傷が疑われます。半月板の損傷が起きやすいスポーツや動作足を曲げた状態で、ひねるような動作を行うと半月板の損傷になることがあります。こうした直接的な原因もありますが、それ以外にも、スポーツなどで疲労が溜まり、それをしっかりケアしないことにより、柔軟性が失われ、間接的なことが原因で半月板の損傷がを引き起こしてしまうケースもあります。スポーツ関係なしに、加齢が原因であることもあります。半月板の損傷が起きたらどう治療する？軽度の場合は、手術をせずに安静にし、必要な場合は湿布や飲み薬などで炎症をおさえて、自然治癒させることができます。ただ、重症の場合は手術が必要んとなるケースもあります。じん帯も損傷しているケースはそちらの治療も同時に行います。専門医の元でしっかりと治療していきましょう。膝痛が起きないように未然に防ぐ予防法それでは膝痛が起きないようにするにはどうしたらいいでしょう？毎日運動する前、運動した後、お風呂上りの体が柔らかくなっている時等に、準備運動や軽いストレッチを行うと、膝だけでなく全身の筋肉や関節が柔軟になってきます。体が柔らかくなるという事は筋肉や関節の動かせる範囲を広げる事につながるので、特に様々な動きを要するスポーツや激しいスポーツの際に怪我しにくくなるのです。それ以外にもストレッチは全身の血行促進効果もあるので、是非日々の健康習慣として取り入れて行って下さい。まとめいかがでしたか？膝痛の原因もたくさんありますが、痛みをずっと放っておいても回復する見込みがない事もあります。また、軽度の場合は自然治癒ができても、重症の場合は手術が必要になるケースもあります。放っておかず、症状が軽いうちに、早めに整形外科など専門家に相談し、治療をしていくことが大切です。

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子どものスポーツ障害は後遺症を残さないためにも適切な治療を受けることが大切

最近ではスイミングやサッカー、運動教室と幼少期の頃からでもスポーツを始める子どもが増えてきました。今回は子どものスポーツに伴う運動障害について解説していきます。成長期にスポーツ障害が起こりやすい訳子どもは生まれてすぐから高校生ぐらいまで身長がぐんぐん伸びていきます。特に成長期とよばれる小学校の高学年から中学生にかけての時期は、身長や体重が急激に伸びたり、増えたりしやすい時期です。このように骨がまだしっかり定着していない時期に過激な運動をする事によって、骨がずれたり、骨折や捻挫、打撲を引き起こしやすくなってくるのです。後遺症を残さないためにも気づいたら早めに処置を子どもに多いスポーツ障害としては、骨折や打撲、突き指、捻挫の他にも剥離骨折、疲労骨折、オスグット病、、シーバー病、野球肘などがあります。どちらにしても子どもがどこか痛みや動かしにくいといった事を訴えてきた場合には、早めに処置する事が大切です。それはそのまま放っておくと、大人になってからもずっとその後遺症を引きずるケースもあるからです。オスグット病は膝の下のお皿の下の骨が突出して痛みが起こりますオスグット病というのは、サッカー、バスケットボール、野球、バレーボール、テニスといったスポーツをしている子どもによく見られる症状で、膝下の脛骨粗面の部分がまだ軟骨が弱いのに過剰な運動によってその部分を酷使する事によって、お皿の下の骨が突出してきて痛みます。片方の足にばかり負担のかかる動作ばかりしたり、体が固かたかったり、激しい運動後に疲労回復する前にまた同じ部分を使いすぎてしまうといった方が多く発症します。痛みがなくなればまた運動を再開できますので、ひどい痛みを生じる場合には、早めに専門医に診てもらいましょう。シーバー病になるとかかとに痛みがでますシーバー病とはかかとの痛みを生ずる踵骨骨端症の事で、だいたい８～１２歳といった年代の子どもに多くみられる症状です。特に男子に多いのですが、この時期に活発に運動する事によって慢性的にかかとに負担がかかっていく事から生ずる場合が多いようです。人によってはアキレス腱やくるぶしの周辺、足裏全体が痛くなることもあります。踵のやや後下方から足底部分に痛みを生じたら、シーバー症の可能性が高いです。踵にはアキレス腱といった大切なパーツがある箇所なので、痛みをそのまま放っておかずに早めに専門家にみてもらうといいでしょう。まとめいかがでしたか？上に挙げた２つはほんの一部ですが、成長期だからこそ起こりやすいスポーツ障害はいくつもあります。お子さんを持つ方は何か子どもの体に異変が起きた時には早めに対処してあげる事が大切です。

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スポーツ障害の成長期予防策。損傷しやすい成長期は無理しないことが大切

プロスポーツ選手に多い野球肩やテニス肘などはスポーツ障害と呼ばれている症状ですが、スポーツ活動をしている成長期の子供達にも多くみられます。損傷した部位の症状が回復するまでスポーツの参加を止められてしまいます。ドクターストップを聞かずに自分の判断で練習に復帰し、さらに症状の悪化を招いた場合、元の機能までには戻らなくなってしまう＜不可逆性＞のスポーツ障害があるため、発症する前の予防対策が必要です。スポーツに情熱を注ぐ成長期の子供達にそのような事が起こらないよう予防対策をご紹介します。成長期の体は損傷しやすいスポーツ障害は別名使い過ぎ症候群（オーバーユース症候群)とも言われています。成長過程にある骨の端部分は完全な骨になるまでは軟骨なので耐久性がなくオーバーユースなどによって損傷しやすいです。膝関節やひじ関節、踵などは要注意です。発症率の高い時期入部したばかりの新入部員が慣れない練習に参加し慣れ始めた３、４ヶ月頃や試合前のハードな練習が続いた頃などに発症率が高いので要注意です。自己管理で行える予防策正しい動作・フォームを身に付ける身体の中心で体重を支えるようにします。関節などに無理な負荷を与えないためです。運動前はウオーミングアップ、運動後はクールダウンとアイシングを。運動を始める前に身体を温め、筋肉を柔らかくして緊張を解きます。運動後のクールダウン(整理体操)で蓄積された疲労物質を取り除き、使い過ぎた関節などを冷やすことで関節の炎症を抑えます。骨密度を高めるタンパク質には筋肉生成の効果があり、カルシウムには骨形成の効果があります。魚肉類や卵、乳製品などに多く含まれています。長時間同じ姿勢をとらない同じ筋肉、同じ関節ばかりに負荷がかかってしまうので待機中はいろんな姿勢をとりましょう。初期症状を安易に考えない痛みや違和感を覚えたら、スポーツ参加は控え、休息をとりましょう。まとめ成長期の骨の端部分は軟骨です。耐久性に乏しいやわらかい組織なので強いストレスや何度も同じストレスがかかると軟骨の部分が損傷しやすくなっています。痛みを発しているのに練習に参加してさらに無理な負荷を損傷部分にかけ続けると機能が元通りに回復できないという取り返しのつかない状態にもなりかねません。スポーツに参加したいと言う気持ちより傷めた身体の休息と修復の優先をお奨めします。

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