足の裏がしびれるのは病気のサイン？糖尿病の可能性も？

しびれは神経症状や血行障害で起きるものですが、様々な原因があります。足の裏がピリピリとしびれる場合は、血行障害や神経障害の慢性的なものが考えられます。体を温めたり動かす事で治るようなものは、特に心配もなく生活習慣を見直す事で改善されます。特徴別つの原因１．感覚が鈍い感覚がある場合足の裏がボンヤリする・感覚が鈍いなど、しびれている感覚より靴下を何枚も重ねたような感じがある人は、ストレスや体の歪みが原因である事が原因かもしれません。特にビリビリやピリピリしたしびれが無いようなら、疲れていないかストレスを感じていないかを考えてみましょう。体の歪みで体のバランスがズレていると左右のしびれの出方も違いますので、そちらもチェックしてください。２．片方だけ、足全体が痺れる場合足の神経が圧迫されて起きる疾患で、脛や足首の神経が何等かの原因により狭くなると足の裏にしびれが起きてしまいます。全体的にしびれを感じたり、片足だけに現れるのが特徴的です。足に合わない靴を履いていたり高いハイヒールを長時間履いたりすることでも起こりやすくなります。外傷で神経が圧迫されている以外は、暫く様子を見ながら鍼灸等で治療をしていきます。高齢者に最近は多く見られるようになり、動脈硬化や動脈瘤が原因で起こることもあるようです。足のふくらはぎは第二の心臓と呼ばれるように足は私達の体を支えるだけでなく、血液の循環にも深い関わりを持っています。血液が汚れる事は、神経組織を阻害する事にも繋がりますので日常的に体を動かしたり食事や生活習慣の見直しをしてみましょう。３．痺れや変色が起こる場合糖尿病のしびれは、足の裏が変色したり指先から全体にしびれが起きてくる場合があります。糖尿病は代謝疾患ですから、血液が末端まで流れずに壊疽を起こしてしまう事もあります。糖尿病の治療をしている人、食生活に問題のある人は注意して観察しておくことが重要です。まとめ足の裏のしびれと一言でいっても『どこがどうしびれるのか』にもよりますし、疲れた時だけなのか毎日なのかにもより原因は異なります。体に起こるしびれは、自分の体が発するサインの1つでもあります。運動不足と自覚があれば積極的に体を動かし、食事のバランスが悪ければ見直す。小さな事から直していく事が、健康な体を作るために必要ではないでしょうか。足の裏には様々なツボがあるように、疲れも感じやすい場所です。実際には原因が特定出来ない場合もありますが、しびれが気になるのであれば早めに病院で検査なり診察を受けて治療を行う事が必要です。

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腰痛持ちは足がしびれやすい？その原因と改善方

腰痛を持っている人は、腰だけでなく臀部から足に掛けてしびれを感じるのではないでしょうか。足にしびれが出る前には、臀部の後ろから足に掛けてジワジワとしびれが広がります。足にしびれが起きる原因は腰椎の変形や椎間板が考えられます。なぜなら、足の神経は腰椎を通り繋がっているからです。最初は腰痛から始まり、悪化すると神経が圧迫されてしびれが起きます。そのままにしておくと、どんどん症状が悪化します。腰痛にも様々な原因がありますので、自分の腰痛に合わせてしびれの原因を知る事が大切なのです。椎間板ヘルニア椎間板が怪我や老化により神経を圧迫すると、腰痛やしびれを起こすようになります。ヘルニアの人は重いものを持ったり、疲労が蓄積されると『おもりが腰に乗っているよう』に感じ、ピリピリとした痛みと足にしびれが起きます。太ももから足にピーンと電気が走るのが特徴です。酷くなれば腰回りの筋肉が麻痺してしまい、筋力がどんどん低下して痛みも感じなくなります。重いものを持たない、コルセットで安定させる等で腰痛が起こらないようにする事でしびれも治まります。脊柱管狭窄症高齢者に多い腰痛の原因でもある、脊柱管狭窄症は神経の通り道が細くなる事で神経が圧迫されて痛みとしびれが起きます。休めば痛みもしびれも治まりますが、重症になると歩行障害を起こすことも。脊柱管が細くなる事で、坐骨神経痛が起きると臀部から足の裏までしびれが酷くなっていきます。整形外科でリハビリをしたり、毎日歩いて筋力をつける事でしびれも軽くなります。痛みやしびれが起きている時は無理に体を使わない腰痛だけでも辛いものですが、しびれが起きると場合によっては動けなくなる事もあります。痛みやしびれが起きてきる場合には、神経が圧迫されているので無闇に体を動かしたりストレッチをするのは逆効果です。痛みとしびれが治まれば、軽いストレッチから腰回りの筋肉を鍛えていき悪化防止をやっていきましょう。腰痛ベルトやコルセットは、痛みのある時以外はなるべく外して癖にならないようにすることも大切です。まとめ腰痛だけでなく、しびれが起きた場合には素人判断せずに病院で診察を受けましょう。正しいリハビリを続けながら、毎日の生活習慣を見直し筋肉や骨を丈夫にする食事を心がけます。神経組織を保護する為には筋肉をしっかりとつける事が大切ですから、カルシウムやビタミンD、タンパク質と炭水化物はバランスよく食べましょう。しびれや腰痛が起きないように、毎日の運動も欠かさずに行う事も忘れずに。なかなか治らない、医者から手術しかないと言われた、と悩んでいる方は椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症を専門とする治療院もあるので、相談してみるといいでしょう。

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手足がしびれる原因は実はこんなにも！長時間同じ体勢でいること以外にしびれる原因とは？

正座を長時間したり、腕枕で居眠りするとしびれてしまった！そんな経験はよくあるでしょう。しびれは神経系が圧迫されることにより起こります。また、血管に何か原因がある事も考えられますので『神経・血行障害』から起きると考えます。しびれが起きる理由動脈が収縮することにより起こる痺れ寒い日や、足や腕を同じ姿勢で体重を掛けるとしびれるのは、動脈が収縮する、抑えられる事で起こります。時間が経てばなおるようなものは心配いりませんが、しびれが治らずに何日も続くとなると病院での診察が必要になります。神経からくるしびれ神経からくるしびれは、普段の生活や寝ている時に起こります。腰痛が原因で神経が圧迫されたり、姿勢によりしびれが起きてしまうのは神経系のしびれです。特に高齢者に多い脊柱管狭窄症は、腰椎の変形によりしびれが起きてしまいます。神経が圧迫されてしまう事が原因ですが、歩いたり立ったりするとしびれを感じます。神経は体の半分を支配するので、左右どちらかにしびれが起きますが全体的にしびれが起きる場合には、糖尿や脳梗塞、脳血栓が疑われます。両手や両足がしびれる場合には、早期に診察を受けるといいでしょう。血行障害によるしびれ両手がしびれを感じたりする場合には自律神経からくるしびれも考えられます。ストレスにより自律神経が乱れてしまい交感神経が優位に働くと血管は収縮してしまいます。睡眠時やリラックスすれば副交感神経が働き血管も正常になりますが、脳がいつも興奮状態(ストレス・スマホ・パソコンの使いすぎ)にあると眠っていても交感神経が働き血管を収縮させてしまいます。こうなると血行が悪くなり手足が冷えてしびれを起こすのです。血行障害によるしびれは、ストレスや生活習慣の乱れが強く関わっています。複合的な原因によるしびれ血行障害や姿勢が悪い、腰痛等が複合的に合わさりると神経系のしびれと同時に体に現れてしまいます。しびれが出る部分により原因が異なりますが、血行が悪くなると手足がしびれやすくなるので体を冷やさない工夫も大切です。まとめ自分で原因が特定できる、すぐに治るしびれは体を温めたり動かす事で改善できます。普段は感じないようなしびれが断続的にある場合には、神経内科で一度診察を受けてみるのが妥当でしょう。温めたり、体を動かすと悪化する・酷くなるようなら神経が原因だからです。しびれはそのままにしておくと、自分では気づいていない病気が隠れていることもあります。何も思い当たらないしびれは、専門家に診てもらい判断してもらうことをおすすめします。

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膝痛を抑える効果的な方法はむくみの解消！冷える習慣と塩分をなるべく控える生活を

下半身のむくみは膝痛の原因となります。むくみとは、体の外へ排出されない余分な水分のことです。たまった水分は膝などの関節に負担をかけ、それが膝痛の原因になります。下半身のむくみをなくせば、膝痛をやわらげることができます。膝周りだけでなく、下半身に余分な水分をためないような生活習慣を身につけましょう。脚の水分排出には、かんたんなマッサージも効果的です。むくみとはた血漿成分が必要以上にたまった状態むくみとは、血管からしみ出た血漿成分が必要以上にたまった状態です。血液の流れがわるくなると、ふだんより多くの血漿が血管から染み出ます。行き場をなくした血漿は血管と関節を圧迫し、ひどくなると関節に炎症をひきおこします。これがむくみによって膝痛のおきるメカニズムです。デスクワーク中心の仕事をしている人の中には、帰宅時には膝痛を感じる方も多いのではないでしょうか。座ってばかりだと、下半身を動かす機会がほとんどありません。このため多くの事務職の方は、下半身に血液の循環障害をおこしているといえます。塩分控えめな食生活と冷えない工夫をすることでむくみを改善下半身の血行をよくする食事や服装をこころがければ、膝周辺のむくみを改善することができます。塩分を取すぎると、下半身だけでなく全身がむくみやすくなります。よぶんな水分をためこまないために、膝痛に悩む人は減塩をこころがけなければいけません。冷えも血流をわるくする大きな原因のひとつです。クーラーの温度を下げ過ぎないようにする、スカートではなくパンツにする、仕事中はひざ掛けを使用するなどの工夫をして、下半身の温度が下がるのを防ぎましょう。足の裏には水分を排出するツボがたくさんありますむくみのたまった状態が長く続くと、関節の痛みまで慢性化しやすくなります。脚のむくみをその日のうちに解消することが、膝痛の症状緩和への近道です。体があたたまっているバスタイムは、血流改善とむくみ解消のチャンスです。手の平や指をつかって、膝周辺だけでなく、脚全体をやさしく揉み解すといいでしょう。寝る前の青竹踏み運動も下半身のむくみ解消に効果的です。足の裏には水分を排出するツボがたくさんあります。10分間ほど青竹踏みをすれば、よどんだ水分や老廃物が流れます。これを習慣にすることで、翌日には脚がすっきりとして軽くなっているのを感じることができるはずです。まとめデスクワークの方にとって、脚のむくみは避けられない問題です。食生活や服装に気をつけて、むくみをできるだけ抑えるようにしましょう。さらに脚マッサージを習慣づければ、膝痛のリスクを遠ざけ、症状を緩和することも可能です。

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突き指をしたときの正しい処置では引っ張らずに冷やす

突き指の処置は、子どものころから慣れているという人も多いでしょう。突き指はそれほどありふれたケガです。ただよく知られている突き指の処置の中には、危険なものがあるのも確かです。突き指を悪化させないように、処置の仕方を覚えておきましょう。突き指とは、指関節やじん帯を損傷したケガのことです。軽度の突き指であれば、自然に回復することもあります。しかし何日たってもよくならない場合は、すぐに病院へいきましょう。たかが突き指と考えていると、指関節に後遺症のでることもあるからです。突き指とは指の関節やじん帯を傷めた状態のこと突き指をすると、指が太くなったり、関節の色が変わったりします。このとき、指関節のじん帯は衝撃で損傷しています。指が太くなるのはじん帯に腫れがあるためで、関節付近が変色するのはそこに血がたまっているためです。じん帯には自然治癒力があります。軽い損傷であれば、安静にしているだけで治ることもめずらしくありません。しかし重症の突き指の場合、自宅での処置では完治させるのはむずかしいでしょう。また軽度の突き指を悪化させないように、自己流の処置には十分な注意が必要です。突き指したときは引っ張る？覚えておきたい応急処置突き指のよく知られている応急処置には、指をつかんで引っ張るという方法があります。患部を強く振るという処置も、昔からよく行われてきました。しかし突き指はじん帯に傷をうけたケガのことです。外圧を加えて引っ張ったり振ったりしても、じん帯の回復は早くなりません。ですので、指をつかんで引っ張るという処置は、突き指をかえって悪化させます。応急処置として覚えておきたいものが「RICE」言葉の通り、まずは安静にして、冷やし、そして固定し上に挙げるというものです。突き指の場合はまずは最初の２つ、安静にし冷やすを重点的に行うとよいでしょう。付き指してしまったときに参考にしたい動画こちらはしゅはら接骨院の院長先生が突き指の対処法を詳しく解説している動画です。ぜひ一度見てみるといいでしょう。突き指の応急処置（初期治療）法突き指の経過観察は1週間を目安にしよう正しい処置をすれば、軽い突き指であれば数日で治ります。自宅処置で治す場合は、1週間ほど経過を観察してみてください。 1週間たっても治らない場合は、病院へいく必要があります。その突き指が、自己流では治せないほど重傷であった可能性があるからです。経過観察でみるべきおもなポイントは、関節の腫れが引いたかどうか、変色がおさまったかどうかです。痛みの強さや、指関節の曲げ伸ばしについてもチェックしましょう。 1週間前とくらべて、これらがすこしも改善されていない場合は要注意です。そのケガは突き指ではなく、骨折だったのかもしれません。放っておくと、指関節が曲がったまま固まるなどの後遺症がでるおそれもあります。まとめ突き指は、ありふれているために軽くあつかわれがちなケガです。しかし間違った処置をしたり、いつまでも放置したりしていると、後遺症がでることもあります。突き指の正しい処置を覚えておくことは大切です。症状が改善しないようであれば、すぐに病院で治療をうけるようにしましょう。

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更年期に多い変形性膝関節症。予防には運動、食事、体のメンテナンスが必要です

変形性膝関節症は、男性よりも女性にはるかに多い疾患です。しかも40代後半から患者数が少しずつ増え始め、50代の閉経前にはこの膝痛に悩む女性が急増します。発症時期の予想がつくということは、変形性膝関節症は予防や対策を講じやすい病気だともいえるでしょう。更年期の自覚があらわれるようになったら、関節をいたわる生活を女性は送らなければいけません。膝を動かしたときにだけ痛みが出るのが変形性膝関節症です更年期とは、閉経の前後10年ほどの期間を指す用語です。閉経が近づくと女性ホルモンの分泌量が大きく減少します。ホルモンバランスの崩れは、更年期障害とよばれるかずかずの不調の原因です。更年期障害の症状として、肩こり、腰痛、のぼせ、膝などの関節痛などがあげられます。ただこの関節痛は、変形性膝関節症ではありません。ホルモン量の減少の影響で症状がでるため、更年期障害の膝痛は、関節の動きに関係なく患部が痛むという特徴がありまます。変形性膝関節症の場合は、膝を動かしたときにだけ痛みがでます。肥満になると変形性膝関節症になるリスクが高まります閉経前の年代になると、変形性膝関節症で悩む女性が増加するのは事実です。ただ女性ホルモンが減ることで、変形性膝関節症の原因である、関節軟骨の減少がひきおこされるわけではありません。この疾患が更年期の女性に多いのは、ホルモンバランスの崩れによる肥満が原因です。体重が重くなると、下半身の関節に大きな負担がかかります。標準体重を維持することで、更年期の女性でも変形性膝関節症になるリスクを減らすことができるといえるでしょう。下半身の筋肉トレーニングや正しい食生活で予防しましょう変形性膝関節症を予防するには、更年期になるまえから、規則正しくバランスのいい食生活と適度な運動習慣をもつことが大切です。筋肉の衰えを防ぐために、下半身の筋肉トレーニングを適度に行うことも必要でしょう。変形性膝関節症だと診断されてもあきらめることはありません。この疾患の進行を止めるには、ストレッチや軽い負荷をかける太ももや内股のトレーニングが有効です。かんたんな動きばかりなので、運動嫌いの方でも気楽かつ気長に治療にとりくむことができます。下半身の関節への負担を減らすために、治療院を利用して体のメンテナンスを行うのもいいでしょう。筋肉バランスや体の重心を整えることで、左右どちらかの関節に必要以上の負荷をかけるリスクを減らせるからです。まとめ閉経前の女性は、ホルモンバランスの崩れのためにさまざまな不調に悩まされます。この時期に肥満すると、関節へ負担をかけ、変形性膝関節症を招くことになるかもしれません。更年期をむかえる女性は、若いころよりも注意をして規則正しい生活習慣を心がける必要があります。

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変形性膝関節症のリハビリを自己流で行うと悪化することも！専門家の指導を受けましょう

変形性膝関節症とつきあっていくためには、リハビリがとても重要となります。患者のほとんどは中高年の女性で、病名のとおり、膝を患う方が多いのが特徴です。この疾病では、さいしょは関節の温存療法がとられます。人工関節を移植する手術は治療の最終手段です。変形性膝関節症になってしまうと、すりへった軟骨を元に戻すことはできません。膝関節をできるだけいたわり、残った軟骨を長く使えるようにすることが大切です。また腰や背中などを痛めないためにも、体重管理と正しい筋肉の使い方を徹底させる必要もあります。体重を減らし脚の筋力をつけることが不可欠変形性膝関節症を患うと、膝を動かすときに患部に強い痛みが生じます。痛みを軽減し、病状の進行を遅らせるには、膝関節に負担をかけないことが大切です。肥満すると下半身に必要以上の重みがかかります。変形性膝関節症の方にとって、ダイエットは避けて通ることはできません。膝関節のまわりの筋肉を鍛えるリハビリも、変形性膝関節症の進行予防には効果的です。強い筋肉は、膝を守る天然のサポーターのような働きをします。椅子に腰掛けながら、軽い負荷をかけて太ももの筋肉を動かすといいでしょう。膝に負担をかけず、ほどよい筋力をつけることができます。専門家の指導のもとに筋肉の使い方を覚える自己流のリハビリでは、膝関節にまで負荷をかけ、変形性膝関節症を悪化させてしまう危険があります。整形外科医や理学療法士の指導を定期的に受け、正しいリハビリ方法を身につけましょう。階段の昇降時や、床から立ち上がるときなどは、変形性膝関節症の方は患部に強い痛みを感じます。ここで無理な筋肉の使い方をすると、腰や背中の筋まで痛めることになるでしょう。こうした場面での脚の無理のない使い方を覚えるためにも、専門家によるリハビリ指導は欠かせません。手術を選んだ場合の術後のリハビリ変形性膝関節症の症状が進むと、手術を医師からすすめられることがあります。この場合、傷んだ関節を人工関節と入れ替える方法が採られます。人工関節を移植したあとは、膝の痛みもなくなるため、患者さんは日常生活をほぼ問題なく送れるようになります。しかし人工関節置換手術をうけたあとでも、患者さんは体重管理とリハビリには気をつけなければいけません。人工関節のポリエチレン部分には、すりへりやすいという弱点があります。肥満では、せっかくの人工関節の耐久年数が短くなります。また術後に十分なリハビリを行わないと、脚の筋肉が固くなり、膝をうまく曲げることができなくなることもあります。まとめ変形性膝関節症の方は、保存療法であれ手術療法であれ、脚のリハビリと体重管理には一生気をつける必要があります。ただ自己流の運動をくりかえして、ほかの筋肉や関節を傷めることのないように、専門家の定期的な指導を欠かさないようにしましょう。

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スポーツ障害を予防する方法とは！？それぞれの原因と予防策を知っておくことが大切です

学生時代だけでなく、社会人になってからもスポーツを楽しむ人も多いかと思いますが、スポーツにつきものなのがスポーツ障害です。通常生活していく以上に激しく動きながら筋肉や骨に負担がかかる動作を継続的に行うので、体のどこかに不調を生じやすくなってしまうのです。今回はスポーツ障害の原因とその予防策について考えていきます。よく起こりがちなスポーツ障害についてスポーツ障害とは、オーバーユース（筋肉の使い過ぎ）と云われていますが、一般的に多いのが、こむら返り、ふくらはぎの筋肉痛、捻挫、骨折、打撲、突き指、ばね指、脱臼、靱帯損傷、椎間板ヘルニア、半月板損傷、変形性膝関節症、腰椎分離症、変形性膝関節症、熱中症等です。これらはスポーツによってどの症状が出てきやすいか変わってきます。専門医に見てもらう必要があるスポーツ障害もあります筋肉痛や突き指等は軽い症状なので自宅でもケア出来ますが、骨折や変形性膝関節症といった骨に関わるスポーツ障害は、専門医の元でしっかり治療してもらうのがベストでしょう。スポーツ障害の中には病状がわかりにくいものもあるから注意が必要ですスポーツ障害は骨や筋肉のダメージだけでなく脳や手首といった風に体の内部に損傷を起こして、一見どこが悪いのか気づきにくい場合もあるから注意が必要です。脳挫傷、脳震盪といった風に脳に大きなダメージがかかっている場合には、命に関わる事もあるので適切な処置や精密検査が必要です。スポーツ障害でも長い年月かけて損傷していく症状もあります同じスポーツ障害でも骨折や打撲といった風にある日突然に起きる症状もあれば、コンパートメント症候群や腱鞘炎といった風に長い年月かけて骨が損傷していく症状もあるので、しっかり原因を探って早く回復させるためにも適切な処置や精密検査が必要になってきます。スポーツ障害を未然に防ぐ対策で骨と筋肉への負担を減らすことが大事スポーツ障害もスポーツを行う前やスポーツ後に予防対策をしていたら、ダメージを小さくしたり未然に防いだり出来る場合もあります。例えば熱中症の場合には、炎天下の時はスポーツを一時的に休む、水分補給をする、頭を冷却するといった処置をしておくと未然に防ぐ事ができます。突き指に関しては、前もって突き指しやすい指にはテーピングをしておくことで突き指になってしまうリスクを下げることができます。日々のちょっとした工夫で、つらい痛みを伴うスポーツ障害を防いでいく事も可能なので、自分でできる事から実行していき、骨や筋肉の負担を減らしてあげて下さい。まとめいかがでしたか？スポーツ障害の症状もたくさんあるので、知識として様々なスポーツ障害の症状や予防策、治療法を知っておくと、迅速で適切な処置を施せるでしょう。何事も大事に至る前の早めのケアが大事なので、しっかり予防していきましょう。

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変形性膝関節症の特徴は、中高年の女性に多く、痛みが膝か股関節に限られること

変形性膝関節症という疾患には、目立つ特徴があります。この病気のひとつめの特徴は、発症する年代が40代や50代の女性に多いということです。もうひとつの特徴は、痛みを感じる部位は膝か股関節に限られるということです。高齢化社会をむかえた現在、整形外科での変形性膝関節症の治療数は増えるばかりです。早めの診察と治療で、症状の進行を食い止め、痛みを緩和することができます。病気の特徴を覚えて、変形性膝関節症の早期発見に役立てましょう。変形性膝関節症と関節リウマチの症状は大きく違います変形性膝関節症とよく似た疾患に、関節リウマチがあります。しかし病院では問診とレントゲン撮影を行えば、誤診がおきることはほとんどありません。専門家が診察をすれば、この2つの疾患の差は明らかだからです。変形性膝関節症の最大の特徴としては、膝か股関節に症状が限定されること、中高年になってから発症することなどがあげられます。それに対し関節リウマチはどの年代でも発症しますし、下半身以外の関節にも痛みを感じるうえ、発熱をともなうこともあります。診断をより確実にするには、関節のレントゲン画像診断も必要です。レントゲン検査では、関節のすき間の幅を医師は確認します。関節の離れ具合から、軟骨の大きさがわかるからです。変形性膝関節症は関節の軟骨が小さくなる疾患なので、すき間が狭いときは変形性膝関節症だと判断されます。変形性膝関節症は早期治療で進行を食い止めることができる関節の軟骨は骨と骨の間でクッションのような役割を果たしています。これが少なくなると、関節の骨が変形したり、炎症をおこして強い痛みを生じたりします。変形性膝関節症は、早めに対策で症状の進行を食い止めることのできる病気です。減ってしまった軟骨はもとに戻せません。しかし残った軟骨を守り、関節になるべく負担をかけない生活をこころがければ、手術をしなくても日常生活を支障なく送れるようになります。痛みのコントロールと関節を守る治療を行います変形性膝関節症と診断されたら、痛みのコントロールと、関節を守るための治療を行います。初期の変形性膝関節症では痛みはほとんど生じません。しかし軟骨の磨耗が進むと、歩いたり関節を動かしたりするたびに、患者は強い痛みを感じるようになります。これを抑えるために、塗り薬や貼り薬を使うのが一般的です。疼痛がひどい患者には、医師は内服薬の鎮痛剤を処方します。関節を守る治療は、太ももと膝周辺の運動療法が中心です。太ももの筋肉を適度に鍛えることで、膝関節を守ることができます。さらに関節周囲の筋肉を鍛えると、筋肉の柔軟性が高まることで関節の可動域が広がります。血行もよくなるため、関節に血液から栄養が行き渡り、残った軟骨を保護することができます。まとめ変形性膝関節症はけっしてめずらしい疾患ではありません。かんたんな問診と検査で、早期発見が可能です。症状の特徴をよく理解し、専門家の指導の下に正しい治療を早めに行いましょう。症状の進行を止めれば、手術をしなくてもこの疾病と一生つきあっていくことができます。

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正座のし過ぎで膝痛になる！？正しい姿勢で膝痛を改善しよう

膝痛の原因と改善法人は二本足で歩行する動物ですが、歩行の際に重要なのが膝の筋肉の動きです。今回は膝痛の原因を探ると共に、適切な改善方法についてお伝えしていきます。膝は高齢化していくと共に痛みを発する可能性も高いので、歩行困難に陥る前にしっかり正しいケア方法を身に付けていきましょう。普段動かす筋肉の癖や体の歪みについて考えてみましょう膝の筋肉は平らな道や坂道、階段、でこぼこ道といった風に本来だったら状況に合わせて、その都度姿勢や歩行法を変えるようにできています。しかし、それが何らかの要因によって困難になった場合に膝に大きな負担がかかる場合があります。長時間の正座や急激な動作、いつも利き手ばかりで荷物を持つ、足に負担のかかる靴ばかり履き続けるといった無理な姿勢を取りつづける事によって膝痛が起きる事があります。これらは一種の生活習慣病のようなものなので、生活習慣を改めれば改善する場合もありますが、一度癖づいてしまった場合には自分の力だけでは改善されない場合もあるのです。生活習慣を改めても膝痛が改善されない場合は、整骨院や整体に行って施術を受けながら、ゆがんだ骨を調整してもらう必要があります。体の歪みを改善していくと共に、どこの骨や筋肉に負担がかかっているという事も教えてくれるので、先生のアドバイスに従って日々の生活習慣の中で体に負担のかかるような姿勢を改善していく事が大切です。正座のしすぎで膝痛になる仕事や日常生活の中で正座する機会が多い人は、膝痛になってしまうことが多いようです。正座は膝にかなりの負担がかかってくるので、膝の半月板という箇所にかなりの負担がかかって来ます。そして、負担が蓄積されていき、結果として膝関節全体に大きなダメージを与えてしまうのです。他にもスポーツで極端に無理な姿勢を取ってしまい、膝に大きな負担をかける事によって起きる膝痛があります。これは運動障害という症状なので、悪化する前に早めに治療をしていきましょう。悪化してしまうとせっかく頑張っているスポーツの成績も伸びなかったり、最悪の場合には一生涯後遺症が残る場合もあるので注意が必要です。正しい姿勢で膝痛を改善しよう膝痛は姿勢を改善していく事によって、自らの力で改善していく事ができます。まずは足に負担の少ない靴を履くようにしながら、正しい歩行法を身に付けたり、ゆがんだ姿勢を正す癖を身に付けましょう。正しい姿勢で体の歪みを整えると膝痛が改善するだけではなく、骨や筋肉以外でも体の様々な臓器の機能も整っていきます。さらに、正しい姿勢は体の中にある臓器も整え、正常に稼働させることにつながるので、体だけでなく心身共に健康的な生活を送れるようになるのです。姿勢を整えるとキレイに見える姿勢を整える事によって、膝にかかる負担が減るだけでなく、美しい姿勢や身のこなしを身に付ける事が出来ます。外見の美しさに加えて、立ち姿、身のこなしも魅力の一つですので、ひぜ正しい姿勢をマスターしてみて下さい。まとめつらい膝痛も正しい姿勢や歩き方、座り方をマスターすればかなり改善していけます。自分で正しい姿勢の作り方がわからなかったり、膝痛が長引く場合には、早めに病院や治療院で施術・治療を受けるようにしてくださいね。

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その膝痛の原因は血行不良かも？若年層でも増えている膝痛の改善法

膝痛が原因で家に引きこもりがちになっていませんか？最近なんだか膝が痛い・・・。膝が痛いと歩くのが億劫になってしまい、自然と家に引きこもりがちになってしまう人も多いようです。膝は人間が何か動作をする際に大変大きな役割をしているのですが、歩く時、しゃがむ時、正座する時、階段の上り下りといった風に膝を曲げたり、体重をかけたりと大きな負担も背負っています。膝に痛みが出るきっかけはさまざまで、スポーツや加齢、無理な姿勢といった要因から膝を痛める人も多いようです。今回は膝痛の主な原因をさぐりながら、その改善方法についてしっかり学んでいきましょう。血行が悪くなると膝痛になる人間の膝は複雑な動きを可能にするために、複数の軟骨という柔らかい骨によってできています。これは軟骨だけでなく全身のあらゆる細胞、臓器、器官全てに関わる事なのですが、どの組織も機能を正常に働かせるためには栄養素が必要です。そして、その組織に栄養素を運ぶ役割をしているのが血液です。そのため、血行不良が起きる事によって、膝に充分な栄養が行きわたらなくなると、膝の動きが悪くなってしまいます。これがやがて痛みを伴い、膝を動かす度に支障をきたすようになってしまうのです。運動不足や加齢による血行不良が原因膝が血行不良によって痛みを生じるようになる原因は、運動不足や加齢による場合が多いようです。一般的に高齢になるに連れて新陳代謝が滞ってしまうので、今まで以上に意識して運動したり、栄養の偏りがないように気を付けていく事が大切です。血行不良を改善するのにお勧めな栄養素がビタミン、ミネラル、アミノ酸等です。特にこれらの栄養素は、野菜や果物、海藻といった天然の植物成分に多く含まれているので、意識して摂取していきながら、しっかりケアしてあげましょう。便利な生活で自然と運動不足になっていませんか？現代ではわざわざ遠方まで買い物に出かけなくても、ネットや通販カタログで自宅にいながら何でも買い物出来たり、レンタルＤＶＤやＣＤもメール便で自宅のポストまで届けてもらえたり、車でいつも行動したりと昔に比べて歩く機会が減りました。家でもロボット掃除機が自動で掃除してくれたり、お風呂も自動洗浄機能がついていたりと、家事も大変楽になってきたので動き回る機会も減ってきたのです。しかし、その便利な生活が逆に運動不足や血行不良による膝痛で悩む人を増やす要因となってしまったのです。運動不足によって血行不良に陥り、膝に痛みを伴う事によってさらに動きにくくなり、それがまた運動不足を引き起こして肥満に陥り、そして体が重くなってさらにひざの負担が増えてくるといった悪循環が起きてしまうのです。いつまでも健康的な膝を保つためにも、若い頃から運動は大事血行不良による膝痛は、最近では高齢者だけでなく若い人達にもよく見られます。それは生活が便利になった事以外にも、仕事でパソコンを活用したデスクワークが増えてきたので、自然と運動不足になっていることが原因です。 1回でも膝にダメージがかかってしまうとそれが慢性化してしまうので、膝痛が長引かないようにするためにも、日々意識して動かしてあげる事が大切です。まとめ血行不良は膝痛以外にも、全身の器官や臓器、関節にとってダメージが大きいので、常に意識しながら動かしていって血行を促進させる努力が大切です。簡単なストレッチでも体操でもいいので、毎日空いた時間にちょっとずつでも継続していくことで、膝に痛みのない生活を手に入れましょう。

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雨の日にひざ痛がつらい時の対処法

雨の日にひざが痛むといった症状の方が多いと思いますが、雨って１年を通してよく降るので、その都度ひざ痛みが生じていたら生活にも支障をきたしてしまいますよね。それも何年も長引くと悪いので、出来る事なら早めに治療していきましょう。雨の日の低気圧がひざ痛を引き起こしていた訳雨の日や雨が降る前にひざが痛み出すのは、低気圧の時に体の中の血管や関節抱一が膨らんで、周囲の血管や神経を圧迫してしまいそれが痛みを生じるのです。元々リウマチやひざ痛、腰痛といった持病を持っている人の方が、低気圧による体内の影響が大きいようです。雨の日には自律神経のバランスが崩れてしまうから注意が必要です雨の日にはいつもよりは気圧が下がるのですが、それに伴い自律神経のバランスが崩れてしまいます。体内のヒスタミンという神経伝達物質が自律神経を刺激してしまってひざ痛みを増長してしまうのです。天候に振り回されずに生活するために大切な事雨の日にひざ痛が起きにくくするには、一体どうしたらいいでしょう？それは人間が本来持っている適応能力を伸ばしていく事です。自律神経は交感神経と副交感神経とになっているから、その神経を自分で上手にコントロールしていく能力を身に付けるのです。対処法として規則正しい生活を送る事や、いつも軽い運動やストレッチをして体に柔軟性を持たせる事、バスタイムでしっかり湯船に浸かってリラックスする事、エアコンや冷暖房機器に出来るだけ頼らないようにする事が大切です。人間本来の体の機能を整えていく事によって、気候といった環境の変化にも負けない適応能力を備えていく事が出来るのです。根本的なひざ痛の原因を改善していきましょう雨の日の低気圧によってひざ痛が起きると云われていますが、それも元々ひざにダメージがない人には起きないので、出来れば根本的なひざ痛の原因をしっかり改善していく事が大事です。よくあるパターンとしては、昔ひざを痛めたからその傷が雨が降る度にズキズキ痛み出すといったもの。それはきっとまだ完全に治っていなかった証拠なので、出来ればもう一度しっかり専門家のところで診てもらってきっちりとひざの治療をしていく事が大事です。高齢化するにつれて、回復力も落ちてくるので出来るだけ早めに治療していきましょう。

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中高年の女性に多い正座を痛いと感じる症状

中年期にさしかかると、正座を痛いと感じるようになる方が増えます。多くの場合正座だけでなく、階段や急な坂道の上り下りなど、ひざに負担のかかる動作がつらくなります。筋力や骨密度の低下、若いころの生活習慣の影響などが原因で、40代以上になると、ひざ関節の疾患が増えるのは避けられません。しかし症状の進行は食い止めることができます。正座で痛みを感じたら、すぐに対策を講じるようにしましょう。ひざに痛みを感じるようになったら気をつけるべきこと立つときや歩くときに、ひざの関節には上半身の体重がかかります。関節の負担を軽くすることで、ひざの痛みは軽減することができます。痛くて正座ができないほどになったら、肥満の状態は避けなければいけません。適正体重をオーバーしている人は減量が必要です。運動でダイエットをするときは、平地を歩くウォーキングがいいでしょう。平地を歩くだけなら、運動によるひざへの衝撃が最低限に抑えられるからです。ウォーキングには太ももの筋肉を鍛える効果もあります。太ももの筋力が強くなると、膝を安定させることができます。プールでのウォーキングも負担が少なく効果的です。骨密度が低下する中高年の女性は要注意女性は閉経が近づくと骨密度が急激に低下します。個人差がありますが、50歳前後で骨密度の下がる女性が多いようです。骨が弱くなると、関節が負荷を支えきれなくなります。この年代の女性の多くが、正座のときのひざの痛みを訴えるのは、骨密度と密接な関係があります。骨をできるだけ減らさないために、女性は日ごろからカルシウムの摂取を心がけましょう。ビタミンDを摂り、適度に日光を浴びることも、骨生成に役立ちます。こんな症状があれば病院で診察を受けようひざの痛みには、生活習慣や年齢が大きく関係しています。しかし場合によっては、症状の緩和と抑制のためには、医師の治療が必要となることもあります。気になる症状があるときは、すぐに病院へ行くようにしましょう。正座のときの痛みは、変形性膝関節症の典型的な症状のひとつでもあります。この疾患の場合は、歩き始めにひざが痛み、しばらく歩くと痛みが消えるという特徴があります。変形性膝関節症の進行を防ぐためには、関節の軟骨を守る治療を病院で受けなければいけません。関節リウマチの場合も、ひざ関節に強い痛みが生じます。これも中高年の女性に多い疾患です。この病気の改善には、適切な薬の投与が必要になります。まとめ体の衰えや生活習慣の影響は、中高年になると、正座の時にひざの痛みとなってあらわれます。適正体重を保つ、骨密度に気をつけるなどの努力で、ひざなどの関節の痛みは改善が可能です。しかしひざの痛みの中には、疾患から生じるものもあります。適切な治療を受けずにいると、症状が進行することもあるので注意が必要です。年のせいだろうと、関節の痛みを軽く考えすぎないようにしましょう。

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ふくらはぎを健康にすると肩こりも治る！？

ふくらはぎは第二の心臓とも言われる大切な部分です。心臓から全身に回る血液は、ふくらはぎを通り戻りますが足は下を向いているので重力で下に下にと血液は滞ってしまいます。健康な人なら、このふくらはぎがポンプとなり血液を心臓に送り返しますが、運動不足の現代人はこのふくらはぎの働きが鈍っているのです。肩こりとふくらはぎの関係ふくらはぎが固いとふくらはぎのポンプは働きませんから、血液も上に戻りにくくなります。ふくらはぎが柔らかく筋肉が動いている場合には、全身の血液が上手く流れるので肩こりも改善されます。血液が回らなければ、汚れた血液が体に巡ってしまい肩こりをはじめ、カラダの不調の原因となってしまいます。毎日歩いて足を動かすのが一番ですが、軽くマッサージや揉むだけでも効果があります。ふくらはぎを揉むと肩こりも楽々心臓は血液を送り戻してを繰り返しますが、心臓の力だけでは血液を戻せません。そのため、人間は歩く事で、自然に第二の心臓を動かしていました。それが現代の運動不足になりがちな生活習慣で、動かさない事が多くなると、血行が悪くなり、肩こりや頭痛を起こしてしまうのです。ですので、肩こりに悩んでいる人は、ふくらはぎを揉んだり、歩くなどして運動不足を解消することが重要です。ただし、必要以上に働かせてしまうと疲労が蓄積されて乳酸が溜まり老廃物でむくみやすくもなりますので注意してくださいね。毎日のケアがふくらはぎを健康に、肩こりを楽にします健康なふくらはぎは弾力もあり温かいのですが、カチカチで冷たいふくらはぎは血行が悪く疲れています。歩くことも大切ですが、ふくらはぎをやさしくケアする事によりどんどん柔らかくなっていきます。すると自然に肩こりも改善されているのです。ふくらはぎを優しくマッサージ特別にオイルなどは必要ありません。ゆっくりと圧していく事で、血液が順に巡っていきます。テレビでも話題になった簡単なマッサージを紹介しますので是非やってみましょう。 ①ふくらはぎの内側から始めます足首から順に指を使って押し込んでいきます。痛くて気持ちいい程度の力で、足首から上に向かって押しましょう。腹式呼吸で、ゆっくりとやると良いようです。ふくらはぎの内側、外側、真ん中の順にマッサージして最後には膝の裏をグッと押して終わりです。片足10分程度が好ましく、ストレッチ等に加えるとより効果的です。まとめいかがでしたでしょうか。このように、実際に症状が出ている場所から遠いカラダの部位にはたらきかけることで痛みやコリが解消されるケースがあります。マッサージに行って肩のコリをいくらほぐしても改善しない人は、違う場所を疑ってみることも必要かもしれません。ぜひ一度試してみてくださいね。

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曲げると痛い。膝痛の原因に迫ります！

膝は長年体を支え続けているので、関節の軟骨や半月板の弾力性が失われると共に変形しやすくなります。軟骨は、クッションの役目をしていますが加齢により回りのコラーゲン繊維が減りクッションの役目が働かなくなると動かすだけで痛みが起こるようになります。日本人に多い変形性膝関節症変形性膝関節症は、高齢、肥満、運動不足により軟骨が磨り減り変形するのが原因となって起こります。最初は立ち上がったり、階段の登り降りで膝に痛みを感じるようになり、重度になると眠っていても膝が痛むようになってきます。強ばったりする感じや、膝の前に内側が痛くなるのが特徴的で歩いたりすると痛みを感じなくなってきます。階段の登り降りが辛くなると、骨が変形して膝の関節が変形していきます。水が溜まりやすくなり、炎症が強くなるので繰り返してしまうのも変形性膝関節症の特徴です。進行すると動けなくなる危険性も関節の軟骨がすり減り、無くなってしまうと、大腿骨と脛骨がぶつかり合い、半月板が薄くなっていきます。半月板は膝のクッションの役目をしていますから、ちょっとした刺激で痛みを感じるようになります。夜も痛くて眠れない、歩くたびに痛み歩行が困難になってしまいます。進行すると、膝の曲げ伸ばしが出来なくなり、足を伸ばすのも苦痛になるのです。関節軟骨のすり減りによる痛み関節軟骨がすり減ってしまうことが一番の原因です。体は老化すると、筋肉だけでなく軟骨や骨も弱くなります。激しい運動をやっていたり、肥満が原因ですり減りが早くなることが大きな原因でもあるのです。 O脚やX脚も注意が必要普通は股関節から、膝、足首までの骨が正常であれば脚は真っ直ぐなのですが、脚の重心が内側にある為に内側の軟骨はすり減りやすいのです。日本人の多くはO脚と言われていますが、脚の形が変形していると軟骨もすり減りやすくなります。反対にX脚は外側に力が掛かるので、外側の関節軟骨がすり減りやすく、どちらにしても軟骨をすり減らすスピードが早くなるのです。セルフケアで痛みを取り除く痛いからと動かさないようになれば、筋力が低下してしまい関節が固くなります。そうなると軟骨もどんどん減り歩く事も困難になってしまいます。膝の痛みは、自分の痛みや骨、筋肉に合わせてケアをする事で痛みも軽減されて活動的になります。筋肉や靭帯、骨を強くすることが痛みを無くして生き生きした生活を送るために必要なのです。痛みを和らげながら、自分の体に合った運動や生活をしながら膝の痛みを軽くしていきましょう。

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指関節の痛みを改善する方法とは？

指関節は日ごろ使う機会が多い部分だけに、痛みがあると生活がしづらくなってしまいます。痛みが強くなると、普段は簡単にできることでも時間がかかったり、できなかったり、非常に不便です。今回は指関節が痛くなる原因から対処法までみていきたいと思います。指関節が痛くなる原因は何？指の酷使痛みの原因として考えられるのは指の酷使です。細かな作業をする時間が長い人、パソコンを使ってキーボードを毎日打つ必要がある人など、指を使う機会が一日の大半を占める人も多いでしょう。関節は使えば使うだけに疲労が蓄積しますし、使いすぎると指関節も擦れてしまってそこから炎症が起きることがあります。加齢による骨や筋肉の衰え次に考えられるのは、加齢による骨や筋肉の衰えです。これは指関節だけにいえることではないのですが、やはり年齢を重ねると骨も弱っていきますし、筋力も衰えてきます。骨や筋肉が衰えていくことで、当然指を使うときに無理な負担がかかってしまい、痛みが起きやすくなります。その他の指関節の痛み今挙げた２つ以外にも、具体的な症状名がある、変形性指関節症・腱鞘炎・ばね指・関節リウマチなどで痛みを伴うケースもあります。痛みが起きた時の対処法痛みが発生したときに、まずできる対処としては安静にすること。これは指に限らず関節痛が起きたらどこの部位でも同じ対処になります。しかし指は毎日何気ない動作で使う部分なので、安静に…といっても難しいでしょう。日常生活では指を使わないと何もできないのです。指を動かして痛いときには、テーピングや包帯、マスキングテープなどを利用し、指が動かないように固定するといいでしょう。使いすぎで痛いと感じている場合は、指を軽くストレッチするなどして筋肉のこわばりを柔らかくしておきましょう。また、冷えると筋肉がこわばりやすくなるので、冷えを感じるときはできるだけ指は温めてください。サポーターなどを付けて患部を保温しておくのも良いでしょう。骨や筋肉が衰えていることが原因の場合は、骨を強くして筋力をつけるように食生活の改善していきましょう。関節を柔軟に動かすための、コンドロイチンやグルコサミン、アミノ酸などを含む食品を食べるようにすることをおすすめします。なかなか病院に行く時間がない方はこうした対処法をするのもいいですが、痛みが続くようでしたら、病院や治療院に相談することをおすすめしまｓ。

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膝痛があるときに効く有酸素運動はこれ！膝痛の悪循環を断ち切る方法とは？

膝に痛みを抱えている人には有酸素運動がお勧めです膝が痛いと歩くのも億劫になりがちです。しかし、動く機会が減ると、膝を守る筋肉はさらに衰えて膝への負担が一層大きくなってしまいます。痛いから動かない、動かないから膝がさらに痛くなる・・・という悪循環に陥るのは防ぎたいものです。膝に痛みを抱えている方にお勧めなのは、ゆっくりと呼吸をして酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動です。心臓や肺、血管などの心肺機能も高め、膝の痛みの根本的な原因の1つである老化を遅らせることができます。今回は特にお勧めな、「ウォーキング」と「水中ウォーキング」！今回はこの２つのウォーキングの方法とポイントをご紹介していきます。手軽にできるウォーキングのコツは？膝に痛みが特にない方ならウォーキングがお勧めです。膝への負担が軽く、関節や筋肉、骨等を鍛えて膝の痛みを和らげる効果があります。心肺機能を高め、血管の老化も防いでくれます。いつでもどこでも1人で手軽に行えます。景色を眺めながら散歩の延長のように続けられるというところもいいですね。ウォーキングをする時には、靴底に適度のクッション性がある運動靴を履きましょう。膝への衝撃を和らげてくれます。少し汗ばむくらいの急ぎ足が良いとされています。顎を引いて胸を張り、お尻の筋肉に力を入れ、背筋を伸ばしましょう。歩く時には腕を曲げて大きく振ること、膝を伸ばして大股に歩くことを意識しましょう！1回に20～30分程度続け、週に3日以上続けると、効果があるとされています。膝に少し痛みがあるのなら、水中ウォーキング！膝に少し痛みを感じる方には、水中ウォーキングがおすすめです。水中では浮力が働くため、膝に痛みがある時でも水中なら浮力を利用して楽に動くことができるからです。転んで怪我をする危険性も水中では少ないので、心配な方は水中ウォーキングをおすすめします。水中での水の抵抗は、陸上の空気抵抗の数十倍と言われています。ゆっくり歩いても脂肪が燃焼されて筋肉に刺激が与えられます。膝やその周辺の筋肉をリラックスさせながら鍛えられます。水中では歩くだけでも十分な運動量になります。最初は2～3分歩いたら呼吸を整えるとというパターンを繰り返し、合計で15～20分くらい続けると効果的だとされています。週に1～2回行うのがお勧めです。運動する前には体調をチェックしましょう健康のために行う運動。無理は禁物です。膝は腫れていませんか？強い痛みを感じたり、膝が熱を持っているような状態ではありませんか？そうした症状が現れていたら、炎症が起こっている証しです。運動は膝の炎症をひどくしてしまいます。痛みや腫れ等が治まってから運動するようにしましょう。また、長期間入院していたりして脚の筋力が低下している時にも、いきなり運動するのは控えた方が無難です。ストレッチをして徐々に筋力をつけてから運動しましょう。まとめ膝に痛みを抱えているからと動かなくなると、筋肉が衰えて膝への負担が大きくなり、痛みが余計ひどくなってしまいます。そうした悪循環を避けるためにも、日常生活に適度な有酸素運動を取り入れて健康な毎日を送れるといいですね。

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長時間同じ姿勢でいた後、膝に痛みを感じたら！

湿布で済ませていませんか？「最近、あまり歩いていなかったから」とか「ちょっと体重を落とさないと」という風に思ってウォーキングをしたところ、膝に痛みがでてしまった、そういう人は少なくありません。さらに、朝起きた時や長時間同じ姿勢でいた後に膝が痛むということもあるのではないでしょうか？また、寒い時期には特に膝に痛みを感じる人もいるでしょう。膝に痛みを感じると、差し当たり湿布を貼る。それで安心する人も多いのではないでしょうか。湿布で痛みをやり過ごしていると、後々症状が悪化することもあります。膝には大きな負荷がかかっています膝は立っているだけで全体重のほとんどを支えています。座ったり立ち上がったりする時にも、大きな力が膝に加わります。歩く時には体重の2~3倍、走る時には体重の5~10倍もの負荷がかかるとされています。加齢によって足の筋肉が衰えると、膝への負担は一層大きくなります。膝に痛みを抱えるようになり、動いた後だけではなく、同じ姿勢を続けた後にも膝が痛むようになります。膝は変形性関節症を最も起こしやすいところです！歩いたり走ったりする時はもちろん、立っているだけで、体重の負担がかかる膝。膝は関節が変形してしまう、変形性関節症が最も起こりやすいところとされています。変形性関節症は関節の老化とも言われています。関節は、軟骨がクッションとなってスムーズに動くようになっていますが、この軟骨は、加齢とともに脆くなり、欠けたりすり減ったりして周囲に炎症を起こします。症状が進むと、同じ姿勢でいた後にも膝が痛むようになります。膝を労わる生活をしましょう変形性関節症の初期の痛みは湿布などを貼ると一時的に治まってしまいます。ところが、関節の軟骨は、欠けたりすり減ったりすると元には戻りません。症状はだんだんと悪化します。では、変形性関節症を進行させないためにはどんなことをしたらいいのでしょうか。まず、膝に過度の負担がかからないように自分の適正体重を知って体重管理をすることが大切です。また、膝を冷やさない、外出する時には靴底が適度のクッション性を持つ靴を履く、正しい姿勢で歩くということを心がけると良いでしょう。同じ姿勢を続けた後には、時々軽い屈伸運動をして関節を柔軟にするのもいいですね。まとめいかがでしたでしょうか？痛いから湿布を貼っておけば大丈夫・・・とその場しのぎを続けていると、膝の痛みはどんどん悪化して行く可能性があります。体重管理をしたり、なるべく膝の負担がかからないように意識することが大切です。また、症状が深刻化してからではなく、早い段階で整形外科や治療院に相談するのもいいでしょう。

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更年期の膝痛に悩んでいませんか？適度な運動と〇〇を摂取することで膝の痛みを緩和しよう！

更年期とはいつ頃のこと？「更年期」。女性にとって辛い症状が現れやすい時期として、症状を緩和する薬のテレビＣＭでも耳にしますよね。更年期とは、女性ホルモンを分泌する卵巣の働きが衰え、停止して、女性ホルモンが欠乏した状態で身体が安定するまでの時期を言います。具体的には閉経をはさんで、その前後10年くらいを更年期と呼んでいます。女性ホルモンの急激な減少が始まる時期なので、個人差が大きく、30代後半で更年期障害の症状が現れる人もいます。ほてり、のぼせ、いらいら、肩こり、腰痛などが更年期障害の代表的な症状ですが、更年期になって関節痛を訴える人も少なくありません。更年期障害を上手に乗り越える8つの心得をご存知ですか？更年期障害の症状が現れる年齢に個人差が大きいのと同様に、更年期障害の症状の現れ方も大きな個人差があります。ほとんど変化が現れない人もいますが、諸々の症状が現れて辛い症状を訴える人もいます。更年期は家庭や職場でもストレスを抱えやすい時期です。子育てや親の介護が重なる時期でもあります。更年期障害の症状を少しでも軽くするには、次の８つのことを意識して自分に優しい生活を送ることが大切です。 1.タバコは吸わないようにする 2.暴飲暴食をやめる 3.野菜をたくさん食べる 4.寝る直前に食事をしない 5.人との交流を増やす 6.生活を楽しみ、笑顔で過ごす 7.睡眠を十分にとる 8.適度な運動をする運動していて膝に痛みを感じるようになるのはどうして？更年期になると体力も落ち、少し動いただけで疲れるため、運動不足になりがちですが、適度な運動を行うことでカラダやココロを刺激し快適な生活を送ることができるようになります。しかし、運動不足を解消しようといざ運動を始めると、膝に痛みを感じるようになり結局動くのが億劫で悪循環に陥る人もいるようです。「それほど激しい運動をしているとは思わないのに…」と戸惑う人も。では、更年期に膝が痛くなるのはなぜでしょう？それは軟骨のすり減りに関係しています。膝は大きな関節です。関節の骨と骨が接する部分は軟骨で守られています。軟骨は、関節の動きを滑らかにして衝撃を和らげる働きをしています。軟骨は加齢とともにすり減って行きますが、女性は男性に比べて関節の面積が小さいので、一定面積あたりの関節にかかる荷重は女性の方が大きくなります。女性の方が加齢による膝の痛みを感じやすいと言えます。更年期の膝の痛みを緩和するには？加齢とともにすり減っていく軟骨。女性は男性に比べて関節の面積が小さいために荷重が大きくなりますが、他にも女性ならではの悩みがあります。軟骨は主にコラーゲンや水分でできています。コラーゲンの生成に大きく関わっているものにエストロゲンという成分があります。エストロゲンは更年期になると分泌される量が減少します。そのため、更年期の女性のからだでは、コラーゲンが作られにくくなり、関節の軟骨が減ってしまうのです。では、膝の痛みを緩和するために、どんな対処法があるのか見てみましょう。 1.コラーゲンを多く摂る。食事だけで毎日一定量を摂るのが難しいようなら、サプリメントを活用するのもいいですね。 2.自分の適正体重を知ってスリムアップを心がる 3.血行を良くするよう心掛ける（関節の痛みは冷えで悪化するため） 4.関節を支える筋肉を鍛える関節をゆっくりと曲げ伸ばしできる水中ウォークで膝を労わりながらやってみるといいでしょう。まとめいかがでしたか？まざまな体調不良に悩まされる更年期。膝痛がある人はコラーゲンを意識的に多めに摂り、適度な運動で体重管理をしながら、膝まわりの筋肉を鍛えることで痛みが解消されるかもしれません。からだの変化を少しの意識と努力で改善し、明るい更年期を過ごしていきましょう。

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膝の痛みの元は腰の硬直にある！？膝と腰の意外な関係性とは？

膝の痛みの元は腰の硬直にあります「膝の痛みの原因は肥満」としばしば言われます。それを信じてダイエットに励んでいる方も多いのではないでしょうか？確かに肥満は膝の痛みの一因です。しかし、ぽっちゃり体型でも膝の痛みが無い人もいれば、痩せているのに膝が痛む人もいます。膝の関節は、前後にしか動きません。横にはもちろん曲がりませんし、捻じることもできません。横に曲げたり、捻じったりする動きは、本来は腰が行なっています。微妙な捻じりの動きは普通に歩く動作にも含まれています。腰が固くなると捻じりが効かなくなって、膝に捻じりの力が加わってしまいます。腰と連携して行われるべきねじりの動作が膝だけで行われると大きな負担となり、痛みとなってあらわれてしまうのです。腰を固くする一因に腎臓の疲労があげられます膝の痛みの元となる腰の硬直。腰が固くなる原因の一つに腎臓の疲れがあります。腎臓に疲労が溜まると、腰を硬直させ、腰でうまく捻れを行えなくなるのです。膝に痛みを感じる人には頻尿傾向が認められます。頻尿は腎臓が疲れている証しです。また、梅雨や夏の蒸し暑い時期に膝の裏が腫れたように熱くなって痛むという方も多いようです。梅雨や夏の蒸し暑い時期というのは、湿気があるため汗をかきづらく、汗腺からの汗の排泄の代わりに尿で排泄を行わないといけなくなるため、腎臓に負担がかかりやすくなります。そうして腎臓が疲労すると周りの筋肉に負担がかかり、硬直する現象が起こるのです。循環器系の問題も膝の痛みに関わっています膝が痛いと訴える人には、血圧が高い方、動脈硬化の傾向が認められるという方も少なくありません。膝の痛みにはこうした循環器系の問題も関わっている場合があります。循環器系の問題は血液が濁っていることに起因します。老廃物が血液中に溜まって血流を悪くすると、血液を浄化しようとし、最初は解毒機能のある肝臓がフル回転します。それでも追いつかないと、ろ過機能のある腎臓がフル回転し始めます。腎臓に大きな負担がかかると、腰が固くなります。そして、膝に無自然な力が加わることになってしまいます。膝の痛みは簡単に解決できるものではありません膝の痛みは、膝を治療したら解消される、膝の水を抜いたら治るというような単純な問題ではありません。腰の硬直という問題と腎臓や循環器系の問題とが重なり、それらの問題が長期間にわたって続いた結果引き起こされる問題なのです。膝に痛みを治すには、体全体を調整し、改善していくことが必要になります。まとめいかがでしたでしょうか。膝の痛みの元が腰や肝臓、循環器系にあるなんて意外！そう感じた方が多いのではないでしょうか。からだの痛みは痛みが出ている部分だけに問題があるのではなく、別の場所に原因があることが多々あります。もしあなたが「最近膝が痛いな～」と感じていたら、身体の内側から何かサインを出しているのかもしれません。生活習慣を見直して内側から健康になる意識をしてみたり、身体全体の調整を行える治療院を探して相談してみるなど、痛みを改善できるように色々と試してみてくださいね。

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