本当に痩せる？思わず手をのばしてしまう３つのダイエット用品を徹底解説

海の日、山の日と夏も本番！皆様はいかがお過ごしですか？私、TMBCマッサージ院の中村は、家族そろってキャンプへ行ってきましたよ！さて、過ぎた話で申し訳ないのですが、夏の始まる前、トレーニングマシンとかダイエット機器とかの宣伝をよく見かけますよね。実際、私はめちゃくちゃ気になっています（笑）特に、ダイエット関係については、もう食らいつきます！え？いっしょですか？そんな、あなたに少しだけ教えちゃいます。名付けて「本当に痩せる？思わず手をのばしてしまうダイエット用品を徹底解説」です。長くてややこしいタイトルですね、スミマセン。一応、やせるという意味では、「脂肪を燃焼させる＝代謝を上げる」で間違いはありません。問題は、どうやって代謝を上げるか？なんです。 ①サプリメント代謝には酵素や補酵素といったビタミンやミネラルが必要です。こういった栄養素は食事から摂取するしかないのですが、偏食の方はどうやっても栄養が偏ります。その結果、代謝がうまくいかなくて「体がむくんで膨れて」しまいます。この場合、サプリメントで足りなかった栄養素を補てんすると… 「何にもしてないのに、これを飲んだらやせた！」と、なるワケです。イイですねぇ、楽にやせられて… 私のようにたくさん食べ過ぎの人はダメです。あと、不足している栄養素がきちんと理解できないと全く効果がでません。そういう意味では、選ぶのが難しいダイエット方法になります。 ②筋肉がピクピク動いて引き締まるマシーン電気が流れて筋肉がピクピクと動いて引き締まる！夢のような機械が毎年現れます。筋肉の中では、動くことでエネルギーを使いますから引き締まるという効果は期待できます！ところが、本来筋肉は動くために神経（運動神経）から命令が来て動いています。電気の機械では、この運動神経の命令がないにも関わらず動いているワケですから、かなり不自然です。短期間ならまだしも、もし、長期間にわたって使用するとどうなってしまうのでしょうか？最悪、力を入れられなくなります。運動神経の興奮がないにも関わらず、筋肉が勝手に動くのなら、神経の働きはドンドン鈍くなっていきます。長期にわたってこういった状況が続けば、神経の機能は低下し、本当に筋肉を動かしたい時にうまく筋肉に命令が伝えられなくなってしまう可能性が高くなるのです。マッチョに見えても力が入らない！そんな危険に満ちた機械になるかもしれないのです。 ③運動を助けるトレーニングマシン運動が苦手でも、助けてくれるならできる。そんな方にとってもいいトレーニングマシンです。なぜなら、運動そのものを補助することで、老化して弱ってきている方にも運動ができるからです！運動することは、筋肉と運動神経を刺激し、筋肉と神経の老化を予防します。また、筋肉の老化を防ぐことで代謝の低下を防ぎ、年齢ともに太りやすい状況に「待った！」をかけてくれます。逆に言えば、普通に運動できる方にとっては、ちょっと物足りない運動に終わってしまう可能性があります。お腹の出てきたお父さんや、足腰の弱り始めたおじいちゃんおばあちゃんにいいマシンと言えますね。まとめいかがでしたか？ダイエットについて、一つの参考になれば幸いです！今回も、最後までお読みくださりありがとうございました！筆者プロフィール中村金雄 TMBCマッサージ院院長名古屋市・金山にて筋肉専門の治療院「TMBCマッサージ院（筋肉内の血液循環をあなたに合わせて整える療法）を拠点に活動中。全身の筋肉から悪いところを探り当てる筋肉専門の治療が「魔法の指」と呼ばれ口コミで評判になる。今でも東京、神戸、高山、和歌山より月に一回、新幹線で名古屋まで通われるファンがいるほど。現在、筋治療を行うと同時に、徒手療法研究会で筋触擦講師、筋治療セミナーの開催など、筋治療の普及にも努めている。

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産後の股関節痛に効果的！骨盤まわりを簡単にほぐす方法

骨盤が開くという事はよく聞く話かと思います。では実際にどう開くのかをまずお話します。ここでは妊娠・分娩時の状態についてご説明します。骨盤が開くとは？骨盤は後ろ側真ん中に仙骨という骨があり、その両サイドに腸骨という蝶の羽のような骨がくっ付いています。このつなぎ目を「仙腸関節」といいます。脚と骨盤がくっ付いているところが股関節。骨盤の前側真ん中に恥骨結合という軟骨があり、それを挟むように左右に恥骨があります。この「仙腸関節」「股関節」「恥骨結合」これらが妊娠すると緩み始め子宮の成長と共に広がります。緩む事でその周りの筋肉に負担が… 関節が緩めばその周りの筋肉の負担は大きくなります。この「関節が緩む」というのは骨盤に限らず全身です。産後は妊娠中から緩んだ関節が元に戻るまでに数ヶ月かかると言われています。つまりその間は自分の体重を支えるだけで筋肉の負担は増え、特に上半身を支える股関節周りは相当なものとなります。タオル玉を使ってほぐすお尻(股関節周り)の筋肉をほぐすのにオススメなのがタオル玉。用意する物はフェイスタオルのみです。まずはフェイスタオルを広げ、縦に2回織り細長い状態にします。そして両端を持ってそれを捻り、そのまま真ん中で2回結びます。するとこの画像のような状態になります。この結び目を使います。お尻の筋肉をほぐしてみよう！まずは床に座り、タオル玉の結び目のなるべく尖った箇所をお尻のほっぺ(窪む辺り)に当てそれをお尻で踏みます。当ててる方の脚は伸ばし、もう片方は膝を立てます。痛気持ち良く感じる範囲で当ててる側に体重をかけて下さい。目安としては1回30秒。 30秒たったら一度外しその後また少しズラして当ててみたり、横向きになってお尻の横側に当てたりしてみて下さい。注意点は一箇所をあまり長時間押し続けない事、押してみて痛みが強い時は無理に押さない事です。結び目を緩めるなどして硬さ調節してみてくださいね。筆者プロフィール中野耕助新浦安こころ整体院長元テーマパークダンサー大川カイロプラクティック専門学院卒/日本徒手整体アカデミー卒様々な治療院などで経験を積み、2010年託児付き整体院こころ整体を開業。産前産後ケア、美容整体など女性のための整体院として運営しております。NHK朝の情報番組「あさいち」にも出演経験あり。また、ママさんサークルでダンス講師などもしており、踊る整体師として活動しております（笑）

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腸内環境を整えるメリットとは？〇：〇：〇のバランスが大事

腸の中には1000種類、100兆個～1000兆個の細菌が存在するそうです。この細菌群。お花畑の様に見えるので、「腸内フローラ」と最近では呼んでいるようですね。腸内細菌はビフィズス菌や乳酸菌の様な「善玉菌」と大腸菌の様な「悪玉菌」そして、その中間にいる「日和見菌」の３種類に分けられます。今回はこの腸内細菌についてご紹介していと思います。２：７：１のバランス日和見菌は強い方に味方するので善玉菌が多いと善玉菌の味方をし腸内環境は良くなっていきます。最新の研究では悪玉菌と言われているものにも大切なお役目があるので「０」ではダメだそうです。善玉菌２：日和見菌７：悪玉菌１のバランスが大切です。標準的な男性の腸内細菌を集めるとその重さは、なんと！1.5Kgもあるそうです。また、腸には免疫システムの70％があると言われているので“腸内環境が整う”ということは ⇒“免疫力が高くなる” ⇒“病気と闘う力がUPする” こういう流れが期待されます。外敵と一番最初に戦う「NK（ナチュラルキラー）細胞」は一日に約5000個のガンをやっつけているそうです。様々な研究結果病院では消化器系の手術を受ける人が2週間前から術後回復する目で乳酸菌・ビフィズス菌を摂取したところ、合併症の発症率が52.2%　→　12.2%に　減ったそうです。最新医療では潰瘍性大腸炎（難病指定になっている病気）の人に健康な人に腸内細菌を移植（便移植）することで約70％の人が完治したそうです。将来的には他の病気にも応用できるように研究が進められています。海外では強気なマウスと弱気なマウスの腸内細菌を入れ変えたら性格が逆になったとか。太っている人の腸内細菌をマウスに委嘱したら激太りしたという実験結果もあって、うつ病や肥満対策の研究が進められています。漢方では昔から・・・「お肌は腸の裏返し」と言って、腸が汚れていると肌が荒れてきますが「お肌を綺麗にする菌」も発見されたそうです。自分が食べたい物　体が欲しがっている食べ物のバランスも大切お肉をよく食べる人の腸内フローラは資質を分解する細菌が多く、野菜中心の食事をしている人は食物繊維や炭水化物を分解する細菌が多いのです。悪玉菌は肉が大好物なので野菜もしっかり食べてバランスを取ることはもちろん大切ですが、腸内フローラの状態は生活習慣も大きく影響しています。食生活だけではなく、睡眠や運動など、普段の生活習慣にも気を付けて、腸内環境を整えることが大切なのです。腸内フローラのバランスが崩れる原因 1.過度なストレスがかかり続けている 2.暴飲暴食 3.肥満　メタボリック 4.慢性な睡眠不足 5.冷え自分が食べたい物を食べられる事は幸せです。しかし、「体が欲しがる栄養」を食べる事は健康な体になり、維持継続するために大切なことです。腸内フローラの改善で期待されること病気の治療と予防・免疫力の向上生活習慣の改善・ダイエット・美肌花粉症やアトピーなどアレルギー症状の改善うつ病の改善などなど腸内フローラの可能性はどんどん広がっています。まとめいかがでしたでしょうか。「腸内環境を整える」ことは私たちの健康と密接に関わっていることがお分かりになったかと思います。食事に気を付けることはもちろのこと、生活習慣を健康的なものにしていき、「善玉菌２：日和見菌７：悪玉菌１」のバランスを目指していくといいでしょう。筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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首まわりの湿疹は〇〇を変えると良くなる！意外な改善法をご紹介します

湿疹はアトピー性皮膚炎と思われやすいです。しかし、アレルギー症状以外にも湿疹やかゆみが起こることもあります。今回は特に多く見られる首回りの湿疹についてお伝えいたします。かゆみが起きる３つの原因かゆみには３つの原因で起こります。１つがめぐりが滞る、２つ目が熱がこもる。３つ目が異物がある場合です。それぞれについてご説明いたします。めぐりが滞る体は６割が水分でできています。この水分のめぐりが滞るとかゆみが起きます。この時のかゆみは「撫でさすり、滞りを解消したい」という体の訴えにより起こります。熱がこもるイライラした時に頭皮がかゆくなることはありませんか？このようなかゆみは熱のこもりによって起こります。頭に血が上ると熱がこもります。掻くことで炎症を起こして熱を発散させているのです。異物がある蚊に刺された時のかゆみです。これはアレルギー症状といってもよいでしょう。蚊の唾液を掻きだしたいという体の訴えがかゆみという感覚を引き起こしています。猫背になると首のめぐりが滞るスマホの普及で猫背の方が増えております。猫背を始めとする姿勢の崩れが首の関節や筋肉を固めてしまいます。関節が動ない場合や筋肉のコリがあると事はめぐりが滞っています。このような場所には歩みが出やすいです。場合によっては筋肉の形に湿疹が出てきます。首回りの湿疹を良くする方法このような姿勢不良による湿疹は、姿勢を戻して体のめぐりを良く良くすることで改善されます。姿勢は普段の体の使い方の癖で作られます。３つの体操をすることでこのような凝り固まった姿勢から解放できます。バンザイ呼吸で縦方向にの伸び背筋が丸くなると肩が巻いて肋が閉じます。その姿勢を開放するために縦方向の伸びをします。椅子に座ったままでもできます。まず、姿勢を整えてバンザイをするように背筋を伸ばします。次にその姿勢で１０回ほど深呼吸を行います。この時できる限り鼻で呼吸しましょう。閉じていたあばらが開く感じを実感できます。万歳ができなければ頭の後ろで手を抱えても可能です。手を頭の後ろで組んで横方向の伸び頭の後ろで手合わせて肘を張りましょう。続いてみぞおちを中心に左右に倒しましょう。倒せる範囲で深呼吸を１０回行いましょう。ポイントはお尻が浮かないようにわきからあばらにかけて伸びる感覚を味わってください。肋の横側が開く運動です。手を腰の後ろで組んで引き下げて胸の伸び腰の後ろで手を組んで引き下げます。この時方が下がり首が長くなるようにしましょう。腕を引き下げたら深呼吸を１０回行いましょう。胸の上が広がる感覚を感じます。これら３つのエクササイズを行うことで背骨や首の動きがよくなります。凝り固まっていた筋肉や関節が動きやすくなります。少しの赤みですとこのエクササイズで解消されます。まとめ湿疹ができるのは３つの理由がありました。特に首回りは、猫背などの姿勢の崩れによってめぐりが滞り、湿疹が出やすい部分です。肋を開く３つのエクササイズを行うことで筋肉や関節の動きがよくなります。まずは継続してみて首回りのコリをよくしましょう。継続することで湿疹もなくなっていきます。どれか１つだけ勧めるとしたら？という場合には頭の後ろで手を抱えて深呼吸をしてみましょう。この時に肩に力が入らないように注意してみてください。 ※解説動画をご参照くださいませ。＜姿勢の作り方＞筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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プロも絶賛！注目のあったかツボ押しアイテム『温灸ローラー』とは？～足のむくみ解消ケア～

温熱とマッサージでむくみを撃退！一日の終わりにちょこっとケア夕方になると靴が窮屈！なんて女性は多いのでは？今回は温灸ローラー(第1回コラムのリンク)Mサイズを使った足のむくみ解消ケアをご紹介します。足は全身の血液を送るポンプの役割を持つ心臓から遠く、もともと血液の流れが悪くなりやすいパーツです。さらには重力の影響で水分もたまりやすく、まさに最大のむくみポイント！これらに疲労や睡眠不足、筋力の低下などの要因が加わることで、むくみは一層深刻に。毎日忙しく働く女性たちにとっては切実なテーマでしょう。温灸ローラーは、圧による『マッサージ効果』と熱による『血流改善効果』の2つが期待できます。テレビを見ながら、音楽を聴きながら、一日の終わりにカラダを労わってあげてください。不要な老廃物を撃退！まずは足の側面と裏面。足首から膝の裏に向けて、温灸ローラーを転がしていきましょう。溜まった血流やリンパを上へ上へと流してあげるイメージです。ふくらはぎを流したら、同様に膝の裏からふとももにかけて転がしてあげます。むくみには「脾経(ひけい)」という経絡に沿ってアプローチするのがとくにおすすめです。「脾経」は足の内側を通る経絡で、その経絡上には「三陰交*(さんいんこう)」という女性疾患の万能ツボも含まれています。足のむくみだけでなく、生理痛や冷えの解消にも効果的です。 *内くるぶしから指4本分上がったところにあるツボ ※使用の際は、必ず当て布をお使いください。温灸ローラーを直接お肌に当てると火傷の危険性があります。 ※一か所に当て続けると温度が上がりすぎる場合があります。必ず継続的に転がしてお使いください。ケアは1か所につき2～3分でOK。足が軽くなり、ぽかぽかと温まっているのを実感してください♪ ＊商品詳細・ご購入はこちらから＊＊温灸ローラーSサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊＊温灸ローラーMサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊

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プロも絶賛！注目のあったかツボ押しアイテム『温灸ローラー』とは？～フェイシャルケア～

お肌が健康的によみがえる！？温熱＆リンパマッサージの相乗ケア！前回ご紹介した、今注目のセルフケアアイテム・温灸ローラー。プロの鍼灸師も施術に愛用し、使い勝手と効果に高い実績・信頼をもつ一押しアイテムです。今回からは、ケア対象の部位や症状、お悩みに合わせて、その具体的な使用方法や効果をご紹介します。温灸ローラーSサイズは、小回りを重視した美顔ケア専用のコンパクトモデル。顔や首筋、デコルテのリンパを流すように使用すれば、飲み会明けのむくみもスッキリ！気血の巡りが良くなることで、肌のくすみ解消にも効果的です。本コラムではこのSサイズを使用した、手軽にできるフェイシャルケアをお教えいたします。心地よい刺激と温かさはきっとクセになるはず♪ 温灸ローラーであったかフェイシャルケア ①首の筋を、上から下に流すように転がします。 ②顎先から頬にかけて、下から上に転がします。 ③頬骨（キョウコツ）のあたりを、鼻の横から耳に向けて転がします。 ④目の下を目頭から目尻に向けて転がします。 ⑤眉間から額にかけて、下から上に転がします。 ⑥額の中心から左右のこめかみに向けて転がします。 ⑦こめかみ辺りから首まで、リンパを下へ下へと流すイメージで転がします。 ⑧最後に、鎖骨を往復するように転がします。 ※使用の際は、必ず当て布をお使いください。温灸ローラーを直接お肌に当てると火傷の危険性があります。 ※一か所に当て続けると温度が上がりすぎる場合がございます。必ず継続的に転がしてお使いください。ケアは1回3分程度。朝の洗顔後に使えば、毎日の化粧ノリが驚くほど変わります！毎日仕事や家事、育児に追われてお疲れ気味な働き女子こそ、ぜひ手に取ってみては？＊商品詳細・ご購入はこちらから＊＊温灸ローラーSサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊＊温灸ローラーMサイズの商品詳細・ご購入は＞＞こちらから＊

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脱保湿でアトピーを完治！実践後の症状やリバウンド対策を詳しく解説します

調子はいかがですか。千葉にあるアトピー治療専門　鍼灸・整体　宗気堂　院長の八木沼です。今回のコラムはアトピー脱保湿について投稿させていただきます。アトピーの脱ステに関しての情報はたくさんありますが、脱保湿に関しての情報は脱ステに比べると少ないようです。ですのでアトピーの患者さんは、脱ステしても完治しないと脱保湿も必要なのかと悩んでいます。そこで今回のコラムを読んでいただいて、アトピー完治のために脱保湿を成功させることができるようにお役に立てればと思います。「保湿が乾燥の原因になっている？」　アトピー乾燥肌で次のような悩みを持っている方がいます。 ○顔を洗っても乾燥してしまい、赤みがとれない。 ○保湿を行ってもまたすぐに乾燥してしまう。 ○無添加の化粧水を使用しても乾燥してしまう。 ○お風呂上がりが乾燥して痛い。 ○頭を毎日洗っているがフケが多く乾燥する。どうして水分に触れている（保湿）にもかかわらず乾燥するのでしょう？その答えは「毛細管現象です」毛細管現象とは、例えば水槽に水をためてそこに細長い筒を入れると、筒の中（内側）にある水の位置が上昇する現象のことをいいます。毛細管現象には１．液体の表面張力　 2.壁面の濡れやすさ　 3.液体の密度の三つが関係しています。実は、この毛細管現象は「汗腺」で起こります。汗腺壁面が渇いていて濡れていない場合で汗腺壁面が濡れ難い場合、汗腺壁面に接触した水面は傾きを持たないので、表面張力で水面が最小面積になろうとしても、水面が上に移動しません。という事は皮膚を保湿して汗腺の壁面を濡れやすくすると毛細管現象が起こりやすくなります。汗腺で毛細管現象が起きやすくなると、汗が上昇することになり、汗が出やすくなります。汗が出て体の水分が減少して乾燥します。つまり、皮膚を濡らすことが乾燥させることにもなります。これが保湿しても乾燥する理由です。（保護膜があって乾燥肌でなければ大丈夫な事もあります）ちなみに木材も乾燥させるために一時的に濡らすのも、毛細管現象を利用していることになります。「脱保湿経過」脱保湿経過は個人差がありますが、脱保湿して一番つらい時期は二週間後位です。また脱保湿のリバウンドによる炎症や症状悪化は一カ月から二ヶ月くらいの場合が多いです。脱保湿してアトピーが完治するには平均すると三カ月位が目安になります。ただし食生活や生活習慣の見直しをして、定期的な治療をした場合です。「脱保湿による症状」　脱保湿すると脱ステ同様に症状悪化（リバウンド）することがあります。強い乾燥、かゆみ、赤み、痛み、浸出液等があります。一時期悪化症状が強く出ることがありますので、リバウンド症状に対する治療をしないと大変つらいことがあります。このことが脱保湿をしてはいけないという理由になっていることもあります。「脱保湿リバウンド対策」脱保湿のリバウンド対策には、鍼治療が効果あります。鍼治療で乾燥、かゆみ、赤み、痛み、浸出液の改善ができます。保湿をしない状態を続けると一時的に炎症が強く出てしまうことがあります。そういったときには、鍼治療で炎症を抑えます。脱保湿をお考えの方は近所の鍼灸院で、こうしたリバウンド対策ができるかどうか聞いてみるといいでしょう。皮膚は「排泄器官」　皮膚は排泄器官というのはご存知ですか？では何を排泄しているかというと、汗、皮脂、垢です。この排泄物を皮膚表面にいる常在菌（皮膚ブドウ球菌）が肌の皮脂膜（保護膜）を作り肌を護ってくれます。皮膚は排泄器官ですので皮膚に何かを塗ると排泄器官に蓋をするという事になり、そうすると体の他の排泄器官に負担がかかります。他の排泄器官は肺、腎臓、大腸です。また皮膚からの排泄を妨げると皮膚にシミ、シワ、毛穴が目立つ等の症状が出やすいです。又保湿剤の成分の中には保護膜の元になる皮脂を分解してしまう、合成界面活性剤が含まれているものもありますので脱保湿が必要な理由にもなります。まとめいかがだったでしょうか？アトピーを完治させるには、脱ステロイドだけではうまくいかない時があります。保湿剤を使用している方は、脱ステロイドと脱保湿が必要になります。しかしリバウンドが出ることがありますのでしっかりと対策をしながら慎重に行ってください。肌は油分が不足すれば自ら皮脂を出そうとします。ですのでなるべく肌には何も塗らないで、肌を甘やかさない様に心がけて、自らの皮脂を分泌させて乾燥肌対策をするのが個人的には理想と考えます。それではまた。筆者プロフィール八木沼良夫（やぎぬまよしお）鍼灸・整体・宗気堂院長鍼灸の国家資格を有するこの道30年の私が、都内からもアクセスのよい千葉県市川市でアトピーに専門特化した施術を行っています。実は私も以前、体が熱くなると、かゆくなる経験をしたことがありますので、アトピーのかゆみの辛さは理解できます。鍼灸でアトピーが改善する理由は、鍼灸で体質改善をして免疫力をあげることによって、体に溜まった毒素の排泄を促して、皮膚のターンオーバーを正常化することができるからです。ステロイドや保湿剤に頼らないアトピー改善法やアトピー体質にならない予防法を発信していきますので、よろしくお願いします。.jpg">

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不妊治療にかかる費用～３つの方法に分けて紹介します

不妊治療をはじめようかな、と考えている方は、どれくらい費用がかかるのだろうと気になる方は多いのではないでしょうか？不妊治療の費用は、どんな方法をとるのか、どの病院で行うのかで変わってきます。今回は、不妊治療にかかる費用についてお話ししていきたいと思います。タイミング療法の費用タイミング療法を行うときの主な出費は、基礎体温表と基礎体温計、排卵検査薬、この３つに関する出費です。唾液で見れる排卵検査薬、男性の精子キットや不妊に良いとされるサプリメントを購入する月は２万ほどかかるときもあるようですが、最初をそろえてしまうと後はそんなにお金はかからないようです。もし病院で行う場合は、超音波検査、血液検査、排卵チェックなどが行われ、2000円から2万円ほど。超音波検査は、原則、月1回までは保険の適用ができます（約1600円）。病院に行かない場合は、自分で排卵日を予測するため、基礎体温計（1500円ほど）で体温をはかり記録したり、市販の排卵日検査薬（3000円～4000円ほど）を使います。人工授精での費用人工授精は１回あたり1～3万円となります。 1万５千円前後というのが平均のようです。どうして金額に幅があるかというと、人工授精の費用はすべて自己負担で、保険がきかないため、病院が金額を自由に決めているからです。人工授精は１回行えば成功するというものではないため、数回受けるケースが多くなります。そのため、費用は回数を重ねるごとに増えていきます。体外受精の費用体外受精も人工授精同様、保険がきかない自由診療のため、病院によって費用はまちまちですが、ひとつ例をあげてみてみましょう。　【排卵誘発（アンタゴニスト法）】￥171,810 　【採卵（全身麻酔代含む）】￥332,520 　【凍結代】76,210 　【移植前（ホルモン補充周期）】￥50,030 　【移植（胚融解・透明帯開孔術含む）】￥184,760 　【移植後～判定日前まで】￥18,150 　【判定日～終了まで】￥132,240 　　合計：￥965,720 　以上は、採卵1回、移植1回の金額です。ブログ「助産師が不妊治療を経験してわかったこと」より引用このように体外受精になると、50万～100万と一回の費用でかかってしまいます。助成金がでますので、申請の方法など下調べしておきましょう。まとめこのように不妊治療にかかる費用はどんな治療をどこの病院で行うかによって様々です。基本的に保険が効かないので、出費が大きくなりますが、一部助成金がでます。申請を忘れないようにしましょう。経済的負担が大きいため、夫婦間でどこまで治療を受けるのか、いつまでやるのか、どこでやるのか、という話をしっかりと行っておくことが大切です。

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ここ１０年で女性の体に変化が！健康と美を保つために今日から実践できること

変化する女性の体こんにちは！NPO法人美えな塾の片山やよいです。「えな」とは日本語の古語で子宮を包む膜のことです。美しい子宮を作るために学べる場所があったらいいなと、２０１４年にNPO 法人を立ち上げました。約１０年骨盤エクササイズのトレーナーをしてきて、個人的に感じていること。それは、ここ１０〜１５年で女性の体は変化してきている。ということです。子供が欲しくてもなかなかできない人が増え、ようやく妊娠しても、４０週という期間、安全に赤ちゃんを育てることが困難になったり、正常分娩という数は減り、帝王切開は１．５倍から２倍へ跳ね上がりました。産後の尿漏れも、今では４人に一人の割合で悩まれているという報告もあります。尿漏れはなかなか人に言えなくて人知れず悩んでいる方もいるとしたら、もっと数は増えるでしょう。今回は、こうした体の悩みが増えている背景、そして、その改善方法についてご紹介していきたいと思います。体の変化の根底にあるもの一つは生活スタイルが和式から洋式へと変化し、畳の生活は椅子の生活へ。便器は便座になったことが考えられるのではないでしょうか？日々の暮らしの中で、立ったりしゃがんだりを繰り返していた頃。自然と足腰は鍛えられ、適度な弾力とハリがあった。今では小学生もしゃがんだら、かかとが浮いてしまう。またはひっくり返る。という子も少なくない時代へ突入してしまったのです。椅子の背もたれに背中をもたれ、腹筋も出番は、なし。その状態で育ってきて、いざ、出産の時だけ頑張れるか？と言っても、無理な話なのです。体は、日頃の習慣で出来上がっていきます・今日、あなたは、何を食べ、何を感じ、どんな運動をしましたか？続けられないあなたへ運動がいいのはわかっていても、時間がないし、続けられない！！というあなた。そんな方は、これならできる！を日常生活に組み込んでいく。ことです。椅子に座る時、どんな姿勢で座っていますか？背もたれに寄りかかって、膝を開いていませんか？これは見た目だけではなく、健康面にもダメージが・・・実はそのすわり姿勢だけで、内臓がさがりやすくなり、骨盤底筋群にはかなりの重力がかかり、尿漏れを助長させてしまう危険性があるのです。実は、デスクワークの人の方が、体の歪みや腰痛、肩こりが激しいので、うまく取り入れて欲しいですね。正しい姿勢で座る方法１、まず、お尻の下の左右の骨（二つの坐骨）を椅子につけるようにすわります。２、膝は９０度の角度で膝の真下にかかとがくるようにしましょう。３、お尻の穴と頭のてっぺんに軸が通ってるイメージをします。３、そのまま、かかとを意識して軽く床を押します。これだけで、姿勢は改善し、背中が辛くなることもありません。是非、覚えて実践してみてくださいね！やせなくても美人になれるくびれの魔法著者：片山やよい出版社：CCCメディアハウス筆者プロフィール片山やよい（かたやまやよい）/span> NPO法人「美えな塾」代表理事 NPO法人「美えな塾」代表理事約10年間に、延べ5万人への骨盤エクササイズを指導。産後女性のボディリメイクから、マタニティ、妊活中、10代の若い女性...と活動が広がるにしたがって、近年の女性の骨盤の変化に危機感を覚える。「心身を整える骨盤体操の指導」「女性自らが身体の正しい知識を身につける場の提供」を２つを軸に、骨盤の重要性についての啓蒙を広げるため、2014年NPO法人「美えな塾」を設立。大学生、高校生の2児の母。

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体の冷えがシミ・そばかすの原因に！〇〇を触って今すぐあなたの冷え度をチェック

あらゆる病気はここから　カラダの冷えに要注意！こんにちは。整体院スリーバランスの植屋です。今回は、万病のもととなる冷えを解消する方法についてお話ししたいと思います。冷え性は病気ではありませんが、東洋医学では「万病の元」と考えられています。これから季節は夏になります。オフィス、車の中、電車の中冷房が効き過ぎていてカラダにダメージを与えているかもしれません。体温が下がると現れる症状 36.5℃　健康体 36.2℃　妊娠できるギリギリの体温 36.0℃　熱生産を増やすためにカラダが震え出す 35.5℃　排泄機能低下、アレルギー症状　自律神経失調症症状 35.0℃　がん細胞がもっとも増える体温冷えは大病のサイン！冷えも老化の原因だった！冷え性の解消でお肌もツヤツヤ水を冷やすと固くなって氷になるように、人間も歳を取ると体温が低くなり、皮膚や血管が固くなります。逆に赤ちゃんは体温が高く、カラダも軟らかです。つまり「冷え」と「老化」には大きな関係があるのです。冷えを防ぐ事は老化を防ぐ第一歩！カラダが温まると血行も良くなり、お肌もツヤツヤになるんです。冷え性で血行が悪くなると・・・栄養と酸素を体の必要なところに届ける流れが悪くなる　　　　　↓ 皮膚の代謝産物や老廃物が血液によって肝臓や腎臓に運ばれず、皮膚に沈着する　　　　　↓ シミ・ソバカス・皮膚の荒れや老化の原因に冷えがなく血行が良いと・・・栄養と酸素を体の必要なところに届ける流れが良くなる　　　　　↓ 皮膚の代謝産物や老廃物が皮膚に沈着することなく、血液によって肝臓や腎臓に運ばれ浄化される　　　　　↓ シミ・ソバカス・皮膚の荒れのない健康な肌に。原因によって症状も色々　冷え性のタイプ自律神経失調タイプ冷え性の人に一番多いタイプ。自律神経のバランスが崩れ、末梢神経を閉めて、末梢血管の循環が悪くなり手足が冷えています。その為、不安・無気力・イライラ・落ち込み・動機・息苦しさ・頭痛・肩こりなどの症状が出やすくなります。ホルモンバランスの崩れタイプ妊娠や更年期などホルモン分泌の大きな転換期に多く、冷えと火照りが両方でます。その為、生理不順・顔の火照り・周期的頭痛などが出やすくなります。女性の悩み　ベスト３ 1位　冷え性 2位　更年期障害 3位　生理痛その他、自律神経などでお困りの方、生理不順の方ホルモンバランスが崩れている方が大変多いです。お腹を触って痛みを感じたら冷えのサイン！今すぐお腹をご自身の手で数か所押してみて下さい。痛みを感じるなら、それは冷えのサイン。ストレス・便秘・冷え・食物繊維不足・水分不足等からお腹が固くなり冷えてきます。お腹を温めて、柔らかくして冷え対策を早速始めてみてはいかがでしょうか？筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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ダイエットにおすすめの水はどれ？硬水・軟水のそれぞれの特徴もご紹介します

こんにちは、PNF Balance Studioの宮本です。 6月になりだんだん蒸し暑くなってきましたね。さて、気温が上がってくるにつれ気になるのが熱中症です。予防でよく言われるのが水分ですが、今日は水についてお話します。人の水分新生児：約80% 成人：約60%前後高齢者：約50% 女性は体内の脂肪分が多い傾向のため、水分量は同年代の男性に比べてやや少ない傾向にあります。私たち人間は、体重の約6％の水分を失うと脱水の症状が現われます。さらに15～20％で生命の危険が生じてきます。これは発汗だけでなく、発熱、下痢、嘔吐なども原因となります。その反対に、水中毒という症状もあり水分を過剰に摂取すると、低ナトリウム血症により悪心、頭痛やけいれん、意識障害などの症状を引き起こす事もあります。水にも様々な種類がある水にもいろいろな種類があり、代表的なところで軟水、硬水、炭酸水などの種類があります。それぞれ性質と体に及ぼす影響も変わってきます。いずれも手軽に購入できますので、症状や目的に合わせて選ぶようにしましょう。では、水の種類でどんな効能があるかを紹介しましょう。水は「硬度」によって軟水と硬水に分かれます。硬度とは、水に含まれるカルシウム、そしてマグネシウムの量で決まってきます。　コンビニや自動販売機など、市販されているボトルには、それぞれ硬度が記載されています。それくらいの硬度なのか、確認してみるといいでしょう。軟水硬度100以下の軟水の味の特徴は、まろやかであること。ミネラルの含有量は少なめで、飲みやすいことが特徴です。日本産のミネラルウォーターはほとんどが、この硬水です。【特徴１：肌に良い】軟水は、ひび、あかぎれなどを予防する効果があります。【特徴２：お茶や出汁をとるのに良い】ミネラルが少なめなため、味に影響が出にくい水です。お茶や出汁をとるのに向いています。【特徴３：非常に飲みやすい】もともと日本の水はほとんどが軟水です。そのため、日本人が幼いころから慣れ親しんでいるまろやかな軟水は、非常に飲みやすいのです。中硬水硬度101以上300以下の水で、軟水と硬水の間の味わいがあります。よくコンビニなどで見かける「エビアン」などがこのタイプです。【特徴１：ミネラル補給】硬水が苦手な人は、硬水ほど飲みにくくない、こちらの中硬水が、ミネラルも補給できるので良いでしょう。【特徴２：熱中症の予防】予防には水分だけでなく、ミネラルも補給する必要があるため、軟水よりも硬水に近い方が向いています。【特徴３：硬水を飲みたいが苦手な人に良い】硬水には軟水にはないメリットが多くあります。硬水は飲みづらくて手に取れない人でも、中軟水は慣らしていく上で重宝されるでしょう。硬水硬度301以上：クセがあって飲みづらいと感じる人も多いですが、ミネラル補給にはおすすめの水です。たまに見かける「コントレックス」といった水のように、硬度1000以上のものを超硬水と呼びます。【特徴１：ダイエットに効果的】ダイエット中に不足しがちなものには、カルシウム、ミネラル分などがあります。これを補うには、カロリーゼロの硬水がおすすめです。【特徴２：便秘に良い】硬水には、便を柔らかくする効果があり、同時に胃や腸の働きを活発にしてくれる特徴があります。【特徴３：熱中症の予防】ミネラル分が豊富なため、熱中症の予防として期待できます。【特徴４：生活習慣病の予防】カルシウムも含まれているので、脳梗塞や心筋梗塞の予防に効果的といわれています。炭酸水（スパークリング・ウォーター）硬度による種別とは別：炭酸ガスが溶け込んだ水のことを指します。【特徴：疲労回復】炭酸水は疲労物質である乳酸を中和してくれる効果があります。そのため、スポーツや運動の後など、体を動かして疲れたとき、残業が続いて体が重いときなどには炭酸水がおすすめです。まとめ飲用としてのメリットは硬度が高い方が多くありますが、お腹の弱い人や飲みにくく感じる人は中硬水がよいでしょう。問題ない人には超硬水も良いですね。お風呂や料理への使用は軟水がおすすめ。筋肉痛や疲労回復には炭酸水。また、一度に摂取しても排出されますので、こまめに飲むようにしましょう。量は、いずれもコップ１杯程度を目安に。人間は体内から１日約1.5リットルずつ水を失っています。最低でも１.5リットル、夏場は約2リットルを目標に水分補給しましょう。注意ダイエットやむくみを気にして、汗をかいても水を飲まない人がいますが大変危険です。体内の水分が少なくなると、血液がドロドロになり脳疾患や心臓疾患の可能性が高まります。余分な水分は正常であれば必ず排出されますので、水分補給を忘れずに！大切な自分のカラダです。しっかりメンテナンスをして大事につかいましょう。筆者プロフィール宮本　博之ＰＮＦＢａｌａｎｃｅＳｔｕｄｉｏ代表トレーナートレーニング・フィットネス・カイロプラクティック・コンディショニングケアを専門学校で学び、整形外科リビリテーショントレーナーとして勤務。その後、Tsuii式ＰＮＦテクニックの著者である辻亮氏監修のサロンアップコンディションにて勤務、大阪本町で実業団バスケ選手、K-1選手、調教師、チアリーダー、プロバレリーナなど様々な競技のケアを担当しつつ、一般のお客様を通じてダイエットや不妊など内面のケアも10年間学ぶ。計16年間にわたるこれらの経験を活かし、2015年7月結果の出せるメンテナンススタジオとして大阪狭山市にPNFBarance Studio設立。

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梅雨のアトピー対策！今日からできる３つのこと

こんにちは。英気治療院院長の阿部です。今日は梅雨時期のアトピー対策についてお伝えしていきます。梅雨は体に起こる３つの変化梅雨は気候の変動が激しい時期です。この時期の変化は気温、気圧、湿度の３つが変化します。体にはこのような変化に適応するためのシステムが備わっています。そのシステムは、温度変化などを察知して自動的に体を変化してくれるシステムです。これを自律神経といいます。自律神経のおかげで、梅雨の湿気や気温差のある時期でも病気になることなく過ごすことが出来ます。しかし、生活習慣の乱れや体調不良によって　自律神経は正しく機能しない場合があります。自律神経が乱れた時に人は様々な症状を引き起こします。アトピー性皮膚炎の肌荒れもその１つです。梅雨の時期に自律神経が乱れるときに体には３つの変化を起こします。それはむくみ、体温調節不良、そしてアレルギー症状です。これら３つの影響とその対策についてご説明していきます。水分が溜まり体がむくむ梅雨時期では湿気が高くなります。体は湿度の変化の影響を受けて、必要以上に水分をためないようにと水分代謝に負担がかかります。体の水分代謝は腎臓が担っています。この腎臓に負担がかかると体はむくんでいきます。特に下半身のむくみを感じた時には湿気の影響を受けている可能性があります。気温の変化で体温調節が狂う体がむくむことで気温の変化に影響を受けやすくなります。水分は温度が変化しやすい物質です。体も水分量が増えることで気温の影響を受けやすくなります。梅雨の半ばになると、気温の落差が激しくなります。むくんだからだは、この落差の影響を受けてうまく体温を調節できなくなります。その結果、自律神経へ負担がかかり、乱されてしまいます。気圧の変化でアレルギーが起きやすい梅雨の後半になると雨が続いたり、台風混じりの気候になります。この時期ですと気圧の変動がみられます。気圧は下がることで自律神経の副交感神経が優位に働くとされています。副交感神経が優位になるとアレルギー症状がでやすくなります。そのため、アトピーなどの症状が悪化します。このように、むくみ、体温調節不良、そして気圧の変化によるアレルギー症状と段階を経て体は症状を発症します。梅雨に必要なアトピー対策梅雨にでは、気温、湿度、気圧の変化が著しく起こります。その変化のあおりを受けて自律神経の乱れを始めとする様々な症状が起こります。そんな症状を防ぐためにできる方法をご紹介いたします。体のめぐりをよくする入浴体のめぐりが悪くなることで疲労がたまったり体にゆとりを持てません。体にむくみが起こる時は水分が停滞しています。体のめぐりをよくすることでその滞りを解消できます。汗をかく自律神経の働きを整えるには、体の反応を適切に引き出す訓練を行うことで可能です。半身浴を始めとする発汗を促す行為をすることでそれが可能です。入浴を組み合わせても良いでしょう。体のめぐりをよくして発散させることでむくみの解消にもなります。アレルゲンの除去アレルギー検査をされたことはありますか？このアレルギーを日本語でいうと「過敏」という意味になります。そしてアレルギー反応を引き起こすものをアレルゲンと言います。アレルギー症状には、症状がすぐに出る即時型と時間差で出る遅延型と分けることができます。アレルギー症状が出ていなくても、アレルギー検査でひっかかる項目をいくつか有している人がいます。アレルゲンと知らなく摂取している場合、普段は症状として出ないが、気圧の変化で症状が出る場合があります。事前に自分にとって何が負担をかけるかを知ることで、このように症状がでる事態を避けることができます。まとめいかがでしたでしょうか？梅雨時期には気候の変化で体にはアトピー性皮膚炎を始めとする自律神経の乱れが起こり問題が発生します。季節の影響を知ることで、症状が起こる前に対処できます。梅雨の季節ですと湿度、気温、気圧の影響を受けます。これらの変化は、発汗、入浴、アレルゲンの除去をすることで未然に防ぐことができます。もし、梅雨時期に体調を崩しやすい場合には試されてみてください。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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むくみを漢方で改善するには？６種類の漢方をご紹介します

深刻なむくみの症状に悩まされていて、漢方を使ってみようと考えている人はいませんか。ただ、むくみに効果がありそうな漢方はいくつもあって、何を使おうか迷う人も多いでしょう。では、何を基準にむくみを改善するための漢方を選んだら良いのでしょうか。むくみは「気」が足りなくて「水」の流れが悪い状態！「気（き）」、「血（けつ）」、「水（すい）」と言う言葉を聞いたことはあるでしょうか。気は活動エネルギー、血は全身の組織に栄養を供給するものを意味します。そして、水は体内に取り入れた飲食物を消化や吸収で形を変えて、体に潤いを与えてくれるものです。本来であれば気、血、水のバランスが整っているのですが、むくみが起こると気が足りなくなって水の流れが悪くなります。冷え性の人には、真武湯や当帰芍薬散、八味地黄丸がお勧め！むくみに悩まされている人の中でも冷え性の人は、「真武湯（しんぶとう）や「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」、「八味地黄丸（はちみじおうがん）」などの漢方がいいようです。真武湯は、冷え性だけではなく、新陳代謝の衰えによるむくみに対しても効果を発揮してくれます。当帰芍薬散は、冷え性と同時に、貧血や生理中の不調などの悩みを抱えている人にも人気があります。八味地黄丸は、冷え性の中でも膝下の冷えを感じやすく、腰痛持ちの人に効果的です。食生活が乱れている人には、防風通聖散がお勧め！むくみが起こりやすい人の中には、食生活が乱れている人も多いのではないでしょうか。甘いもの、脂っこいもの、刺激物などを過剰に摂取していませんか。あるいは、普段便秘に悩まされていませんか。このような人は、「防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）」の漢方で、胃腸の熱を冷ますと良いでしょう。水分のバランスが乱れている人は、五苓散や防已黄耆湯がお勧め！体内に余分な水分が溜まりやすく、水分のバランスが乱れてむくみを感じる人はいませんか。こんな人は、「五苓散（ごれいさん）」や「防已黄耆湯（ぼうふうつうしょうさん）」などの漢方がいいかもしれません。五苓散は、体外に水分を排出する作用があります。防已黄耆湯は、消化不良で全身の機能が低下しているときに使われるようです。まとめむくみは活動エネルギーである気が足りなくなって、体内に取り入れた水の流れが悪くなることで起こる症状です。むくみの改善には漢方を取り入れることも１つの方法です。ここに挙げたのは一例となります。まずは専門家の方に相談して、自分にぴったりの漢方を選んでもらうことをおすすめします。

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しわ対策に覚えておきたい‶たった一つ″のコツ！まずは１週間試してみて

梅雨入りしてジメジメとした毎日が続きますね。どうしても気分が乗らずにダラダラと過ごしてしまう、なんてことはありませんか？今回は前回のお話の続きとして、「しわを減らすコツ」をお伝えしましょう！このたった一つのコツさえ分かれば、梅雨時期、家にこもりがちな毎日のうちにしわを減らすことだってできてしまいますよ！？では、ここで前回のおさらいをしてみましょう。前回のコラムのおさらい ① 老化すると体はしぼむ（縮む） ② 老化しても縮まないのは『皮膚』 ③ その結果、皮膚がたわみ『しわ』になるでしたね。しわを減らすためには、皮膚をたわませないように、体のある組織をしぼませない（老化させない）ようにすればよいのです。体のある組織とはいったい何なのでしょうか！？それは、『筋肉』です。筋肉がしぼむとしわが増える！筋肉がしぼまなければ、体が大きくしぼんでしまうことはなく、しわは少なくてすみます。逆に、筋肉がしぼんでしまうと、しわが増えてしまうのです！！たとえば、寝たきりになり筋肉がしぼんでしまうと、途端に体中にしわが目立つようになりますよね。一方、毎日、体を動かしている人は筋肉の老化が少ないので、しぼみ方もゆっくりです。そういう方の肌の張りってどうですか？あまり、しわが目立たないでしょう。そうなんです。筋肉を老化させなければいいのです。筋トレをしても効果がすぐに薄れる理由そこで、皆さんはしわを減らそうと、体の運動、体操、トレーニング、さらには顔面の運動と一生懸命、筋肉を動かして老化予防に励むのです。ところが、これらのトレーニング、初めのうちは順調ですが、そのうち効果が薄れてしまいます。それは、トレーニングの疲労を抜いていないからです。実は、筋肉に疲労が溜まってしまうと、筋肉は硬くなり動きが悪くなってしまいます。そうなると、動きの悪い筋肉はだんだんと老化をしていきます。初めのうちは調子よくても、疲労をきちんと抜かないと、逆に老化を早めてしまうのです！シワを減らすには、しわに沿ってマッサージこの疲労を抜くのに一番イイ方法が、『マッサージ』です。全身のマッサージをしていただけると一番良いのですが、ご自分でマッサージできる範囲は少ないです。そこで、今日はお顔のしわを減らすマッサージ術をお伝えしましょう！それは、「お顔のしわに沿ってマッサージする」ことです！「しわを消したいのなら、しわを伸ばすのでは？」ですって？いえいえ、それは違います。「しわ＝皮膚」を引っ張ってもしわは変わりません。ですが、しわに沿ってマッサージすれば「しわの奥にある硬い筋肉をストレッチすることができる」ため、筋肉が柔らかくなり老化が遅くなります。その結果、しわも目立たなくなるのです。まとめいかがでしょうか？筋肉について正しい知識を持つと、しわが減ってしまうのです。次回のコラムでも、筋肉についてお話いたしますね。まずは「1週間、しわに沿ってマッサージ」してみてくださいね。筆者プロフィール中村金雄 TMBCマッサージ院院長名古屋市・金山にて筋肉専門の治療院「TMBCマッサージ院（筋肉内の血液循環をあなたに合わせて整える療法）を拠点に活動中。全身の筋肉から悪いところを探り当てる筋肉専門の治療が「魔法の指」と呼ばれ口コミで評判になる。今でも東京、神戸、高山、和歌山より月に一回、新幹線で名古屋まで通われるファンがいるほど。現在、筋治療を行うと同時に、徒手療法研究会で筋触擦講師、筋治療セミナーの開催など、筋治療の普及にも努めている。

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くびれたくて腹筋をしている人必読！効果的な方法は○○筋を鍛えること！

「一生懸命腹筋をしているのに、思うようにお腹が引っ込まない・・・。」「エクササイズしてもウエストがくびれない・・・。」そんな人はいませんか？どうして腹筋をしているのに、お腹まわりが理想のかたちにならないのか、そういう人に共通していることが１つあります。それは、「腹横筋」という筋肉が不足しているのです。腹横筋の別名は【腹巻き、コルセット筋】この「腹横筋」という筋肉はお腹の深部にあります。さらに、名前のようにお腹を縦ではなく、横に取り巻くようについている筋肉です。別名。腹巻き、コルセット筋です。腹横筋が締まると、ウエストがくびれます。逆に、ダラんとたるんでしまうとお腹は広がってしまいます。比較的メジャーな腹直筋にくらべ地味で、また忘れられがちな筋肉です。しかしながら身体を変えるには必要不可欠な筋肉であります。特に産後ママさんはこの筋肉が著しく低下し、以前のように戻りにくい方が多いのも事実。この大切な筋肉を強化する、スタンダードなトレーニング方法は、”順腹式呼吸”です。順腹式呼吸で筋肉を強化する順腹式呼吸とは、お腹を凹ませながら息を吐き切り、お腹を膨らませながら、息を吸う。みなさんの馴染みの深い呼吸法ですね。そして、順腹式呼吸とは別の方法で、お腹を凹ましながら息を吸い、吐く時は脱力してお腹を緩める。逆腹式呼吸という方法があります。この呼吸法はヨガや坐禅などでも使われていますが、日常生活で無理なくできます。且つ自然と姿勢がよくなります。一度この呼吸法を身につけてしまえば、ウエストがくびれ、内臓も定位置に上がり、肋骨が上がる為バストアップ、そしてヒップアップ、さらに呼吸が深くなります。是非、お試しあれ。筆者プロフィールペニー椛沢アカデミアグループ主宰美容健康研究家はじめまして、ペニー椛沢です。ご覧頂きありがとうございます。私は幼少のころからテコンドー、空手などの武道を通して、人間の身体について、情熱をもって勉強してきました。そして、導かれるように整体の世界に入り早２０年。整体、施術家業界の、【ペニシリン】のような存在となりたい。と考え、日々人間の身体の健康、美容についての可能性を追求しています。

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産後の肩こりに！お家にある○○を使って授乳中の猫背を予防

産後に姿勢が悪くなり肩こりになることも産後は全身の筋肉が想像以上に弱り、姿勢を維持するのに必要な「骨盤底筋」「腹横筋(コルセットの役割がある腹筋)」も伸びてしまっています。そこに拍車をかけるように抱っこに授乳…そのため、ほとんどの方が「産後姿勢が悪くなった」とおっしゃいます。それが原因で肩こりや首こりが起こることも。まずは、前回のコラムでもお話した通り先程あげた筋肉を鍛える事が重要ですが、それ以外に日常の育児生活の中で姿勢が悪くなり過ぎないように気をつける事も必要です。授乳中の猫背授乳中はどうしても背中を丸めてしまうと思います。背中が丸くなると頭が肩よりも前に出てしまいがち。こうなると首の負担は3倍になると言われています(頭の重さは約5・6kg)。頭を下に向けている時も肩より前に出ています。つまり、授乳はお子さんの顔を見ながらすると思いますが、この時頭が下を向いているため首の負担は3倍。コレを毎日何度もしている事で授乳中でなくても猫背で頭が前に出た姿勢がクセになってしまいます。産後の首肩コリの大きな要因となりますね。授乳時の姿勢完全に背中を丸めず授乳するのは難しいですが、少しでも猫背にならないようにするにはやはりお子さんの下にクッション(授乳クッションがベスト)を敷いて高さ調整し、出来れば壁などによりかかり、その際壁と背中の間(腰のあたり)に普通のクッションを挟むとより背中が丸くなりにくくなります。ただ、それはやっている方も多いかもしれませんので、今回は「壁に寄りかかれない場合」または「寄りかからずに授乳する場合」に少しでも猫背を予防する方法をお伝えします。お家に必ずある○○を使います。背中を丸めて座っている時、骨盤は後ろに倒れている状態です。試しにわざと背中を丸めて座り、そこから骨盤を起こすように立ててみて下さい。自然と姿勢が良くなりませんか？つまり、「なるべく骨盤を後ろに倒さない」ようにするのがポイントです。そこで使うのがどんなご家庭にも必ずある「バスタオル」。コレを写真のように丸めます。このようにくるくると。そのバスタオルの前1/3から半分くらいをお尻の下に入れます。こうするとバスタオルの後ろ半分くらいが、骨盤が後ろに倒れ過ぎるのを防ぐストッパーとなります。もちろん、背筋が完全にピンと伸びた状態で授乳出来るわけではないのですが、ある程度は背中が丸くなり過ぎるのを防いでくれますからこういった方法で授乳してみるのも、猫背や首肩コリの予防になりますのでぜひ試してみて下さい。筆者プロフィール中野耕助新浦安こころ整体院長元テーマパークダンサー大川カイロプラクティック専門学院卒/日本徒手整体アカデミー卒様々な治療院などで経験を積み、2010年託児付き整体院こころ整体を開業。産前産後ケア、美容整体など女性のための整体院として運営しております。NHK朝の情報番組「あさいち」にも出演経験あり。また、ママさんサークルでダンス講師などもしており、踊る整体師として活動しております（笑）

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シミ以外にもあった！紫外線が体へ与えるダメージとは？

衣笠仲通鍼灸接骨院の加藤です。今日もコラムを読んでいただきありがとうございます。これからの季節、日差しが強くなり「紫外線」のお肌への影響が気になります。今回は紫外線についてお話します紫外線の種類一口に紫外線と言っても、種類があるのをご存知でしょうか？・ＵＶＡ・ＵＶＢ・ＵＶＣの三種類があります。それぞれ波長に違いが有り、お肌へのダメージや注意点も異なります。短い波長の物の方が人体への悪影響が強いです。ＵＶＡＵＶＡは３２０～４００㎚の長い波長を持ち、急激にお肌に影響が現れる事はありません。しかしその長い波長の為、オゾン層や曇り空、窓ガラスなどでも通過しやすく、地上に到達する量は紫外線の中で最も多いです。皮膚でも一番表面にある「表皮層」だけでなく、さらに深い「真皮層」にまで到達し、長時間受け続けるとコラーゲンを変性させて「しわ」や「たるみ」の原因になります。その影響は徐々に表れ、気付かないうちにお肌にダメージを与えているので注意が必要です。ＵＶＢＵＶＢは８０～３２０㎚の波長を持ち、ＵＶＡほど深い所には届かずにそのほとんどは表皮層で吸収されます。いわゆる「日焼け」の主な原因はこのＵＶＢです。「しみ」や「皮膚ガン」の原因となります。日焼けによりお肌が赤くなったり、ひどくなると水ぶくれになったり… と、悪影響はすぐに出やすく、短時間でもダメージを与えてしまうのですが、ＵＶＡに比べると波長が短くオゾン層で吸収される量も多く、曇った空でも遮られるので、帽子や日傘を活用するなどでもかなり防ぐことが出来ます。ＵＶＣＵＶＣは１００～２８０㎚の、紫外線の中では最も短い波長を持ち、人体への悪影響も一番です。これまでは、オゾン層で吸収されてしまうので地上には到達しないとされてきました。しかし、オゾン層の破壊により地上まで届く事による人体への影響が問題となっています。「しみ」、「しわ」、「たるみ」、「皮膚がん」の原因になり、最も害になります。紫外線の対策にはまずは日傘や帽子などの小物はもちろん、服装にも注意しお肌の露出に気を付けましょう。日焼け止めは「ＰＡ＋」と表記されたものはＵＶＡを、「ＳＰＦ」と表記されたものはＵＶＢからお肌を守ります。紫外線は人体に悪い影響ばかりではなく、体内でビタミンＤを形成する作用があり、骨を丈夫にするには必要なものです。しかしながら地上に届く紫外線量の多い現在では積極的に日光浴をする必要はないでしょう。日の当たらない所から手を出して、紫外線の悪影響がすくない「手のひら」を一日五分程度、当ててあげるだけで十分です。そして、それ以外の露出するところにはしっかり日焼け止めを！お肌をしっかり守って、これからの暑い季節を乗り切りましょう！筆者プロフィール加藤宏衣笠仲通鍼灸接骨院院長柔整専門学校時代からトレーナー活動や鍼灸にも興味を持ち、資格取得後は地元の横須賀に戻り衣笠仲通鍼灸接骨院を開院。日本美容鍼灸マッサージ協会のハリウッドスタイル上田式美容鍼（R)と出会い、「顔は身体をうつしだす鏡」であるから体を元気にすることで美しくなる、身体や心を含めて全体を良くする、という理念に強く共感し、体の悩みに限らず「全体の健康」を目指し、安全・安心な美容鍼灸の施術・普及活動に取り組んでいる

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アトピーのひび割れが痛い！簡単３ステップで改善する方法

アトピーのひび割れがよくなる方法アレルギー症状の１つであるアトピー性皮膚炎。そのつらい症状の１つにひび割れがあります。特に指や肘膝などの関節付近では、動くたびに肌へ負担がかかり傷つきやすくなります。柔軟性を失った皮膚は、関節付近ではひび割れて割けやすいです。関節部分では、動かすたびに割けたりふさがったりを繰り返します。初めはかゆみのために起こった皮膚の症状です。しかし、ひび割れができると、動くたびにどんどん悪化していき、慢性化する傾向にあるのです。そんなひび割れ対策としての最適な方法をご紹介いたします。慢性化するひび割れ対策には湿潤療法が有効怪我の処置には湿潤療法という手当が有効です。湿潤療法をすることですり傷などの浅いけがは１，２日ほどで薄皮が張ります。いかにして早くよくするかが大切です。傷跡もなくキレイにお治ることで火傷などにも広く使用されています。湿潤療法の３ステップ湿潤療法をする手順を紹介します。清潔にする傷口にばい菌や異物があっては感染してしまいます。そのようなことがないように水などで清潔な状態にします。この時に消毒液を使用してはいけません。消毒液は、体を直そうとする細胞までも破壊してしまいます。キレイにするときは水だけを使用するように気を付けましょう。保護をする怪我をしたときには皮膚が破壊して露出しています。この時に行う保湿は油分を多く含んだワセリンを使用します。肌の代わりに保護します。このワセリンは、ヒリヒリするすり傷の後でも塗布することでおさまります。できるだけ肌が見えなくなるくらい厚めに塗布しましょう。密封するワセリンを塗布した後はサランラップで密封します。この密封状態を作ることが一番大切です。ただサランラップでくるむだけでは固定できないので、包帯などで固定します。このように肌を密封して柔らかくし、うるおいを保ち皮膚の再生を促します。この処置は薄皮が貼るまでできる限り続けます。気を付けること菌の感染には気を付けましょう。特にくるぶしや足などの場合には白癬菌などの影響を受けやすいのです。むずむずする痒みはかさぶたが張るときにも起こります。しかし、そのかゆみが続く場合には一度清潔にして処置をし直します。まとめ傷口のケアには湿潤療法が有効です。とくにアトピーの悩みの１つである、関節周りのひび割れに処置ができると慢性化する事を防ぐことができます。湿潤療法は清潔・保護・密封の３つの手順で行います。ただしかゆみが続く場合には処置をし直すなどして菌感染を予防しましょう。この処置は掻き壊して分厚くなった皮膚に対しても有効です。もし、そのような事に心当たりのある方は、是非とも試してみてください。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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ダイエットだけじゃない！断食がもたらすのもう１つの嬉しい効果とは？

暑くなると冬の間に体に貯えたエネルギーを使い始めて新陳代謝も上がっていきます。春から夏にかけては、溜まってしまった老廃物を出す季節なのです。体は本当に凄い機能を持っていて、生きていくために必要な栄養を吸収し、使い終わった老廃物はしっかりと外に出してくれます。この「凄い体」と「心」の２つが合体して私たちは生きています。しかし、この「凄い体」と「心」は別々の行動をしている事が多いのです。心と体のバランスが大事例えば、家族や仲間と食事に行って美味しい物を食べてお酒を飲んで、おしゃべりしていると楽しいですよね。でも、体は食べ物やアルコールを「早く分解して体外に出さなくちゃ」と頑張ります。心は楽しく食事してお酒を飲んで「おしゃべりする」のですが、体は「早く体外に出す」なので、食べれば食べるほど飲めば飲むほどトイレが近くなります。時々、「ファスティング（断食）で整腸する様になってから調子が良くてお酒がたくさん飲める」なんてお話を聞くことがありますが、せっかく調子が良いのですから今まで通りにするか、少し控えるともっと健康になれるのです。ダイエットも同じです。「時々ファスティングをするから大丈夫」ではなく生活習慣の改善が目的なので、今までより気をつけるともっと効果は上がりますよ。どんなに栄養価が高い食べ物やサプリを摂っていても、考え方（心）が違っていると上手くいきません。逆にどんなに考え方（心）が良くても栄養が足りないと体は機能しなくなります（機能不全）だから人間は心と体、この両方のバランスが大切なのです。腸内細菌（腸内フローラ）が大活躍さて、老廃物の話に戻りましょう。生命活動の為に必要な栄養を吸収した後に残ったものはデトックス（解毒）されます。人のデトックスには、汗・尿・便・髪・爪などがありますが、これらの方法で対外へ出していきます。特に「大便」が活躍しています。デトックスの７５％は「大便」で出されているとも言われています（諸説あります）大便は「体からのお便り」と言われていて大便の状態で色んな事が分かるのです。健康の目安としては、山吹色の便で匂いも少なくトイレに沈む便が良いとされています。また、イキむことなく、つるんと排便出来るとベストですね。読者の皆様もご存知かと思いますが、昨年から「腸内フローラ」という言葉をよく耳にしますね。特に今年に入ってから、インフルエンザの予防効果もあるということで、毎週のようにテレビで特集を放送していました。腸内フローラとは「腸内細菌」の集まりの事でこの細菌群の働きがとても大切なのです。ところが、食の欧米化が進み日本人の食生活が大きく変わりました。今では「アメリカ人の方がたくさん野菜を食べている」というデータもあります。断食は、デトックスのために行う腸内細菌の餌となる食物繊維の摂取量はこの６０年間で半分になりました。腸内環境を整えてくれる発酵食品（味噌　ぬか漬）を食べる量も減りました。「万病一元論」昔のことわざに「万病一元論」ということわざがあります。腸内環境が良くも悪くも、からだに影響しますよ。ということわざです。だから、ファスティング（断食）はダイエット（痩せる）の為に行うのではなく有害金属や有害食品添加物を体外に出すデトックス（解毒）の為に行うのですね。世の中に色々な病気が増えて、もう一度、栄養を吸収する「根っこ」にあたる腸内環境を見直す研究が増えて大変うれしいです。こころとからだのバランスを、しっかりと考えて、暑い夏を迎えましょう。追伸：腸の中の細菌のほかに体の表面にも約1兆個の細菌がいると言われています。この細菌が外敵から肌を守ってくれたり美しく保ってくれたりします。ある幼稚園では子供たちがドロ遊びをするようになってから丈夫になったそうです。体の中も外も細菌は大切ですね。筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから、「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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歳をとっても縮まない体の組織は○○！美しくいるためのコツとは？

膝や肩、腰など、痛くなった時、お友達や家族ときには病院の先生にまで「としだからです」と、言われてショック！（；д；）ガーンなんてことはありませんか？実際に、「悪くなったのはとしのせいだから！」と言われて納得している方もいるかもしれません。ところが、チョット待ってください！本当に、としをとると痛くなるのでしょうか？としをとる=痛くなるではない！うちの近所でも草野球やゴルフに出かけられる老人の方をお見かけします。また、早朝には公園を元気よく散歩されている年配の方も多いです。さて、こういった方々は痛くないのでしょうか？勝手に想像しますと、『痛くない』と思います。だって、痛かったら安静にしていますからね。もし、としをとって痛いのなら、世の中の老人は皆寝たきりになってしまいます… では、としをとると、体はどうなるのでしょうか？その答えは、「しぼんでしまう」です。背が縮んだとか、胃が小さくなったとか、髪が細くなったとか聞いたことはありませんか？これらすべてに共通することは、体を構成する細胞が縮んでしまったから起こったことなのです。しぼんでしまうことと、痛くなることは関係ありません。しぼんでしまうことで感じる体の変化は、「若いころよりスタミナが減った」とか「昔より無理がきかなくなった」ということで、痛くなるわけではないのです！ですから、痛くなっても、としのせいと思わされないようにご注意くださいね！歳をとっても変わらない皮膚そうそう、としをとっても縮まらない組織もあるのをご存知ですか？としをとっても変わらない組織、それは『皮膚』です。カンの良い方でしたら、ピーンときたかもしれません。としをとると、体の中はしぼんでいくのに、皮膚はしぼまない。そうなると、皮膚はたわんでいき… そう、『しわ』になってしまうのです！イヤだ～！！と思われたなら、しわを減らすコツをお教えしましょう！シワを減らすコツとは？しわを減らすコツとは！あっ、そろそろ終わりになってしまいました。しわを減らすコツについては、次回予定（来月上旬ころ）していますコラムでお話ししましょう！今回も長文をお読みくださり、ありがとうございました。としだからって諦めてはいけませんよ。筆者プロフィール中村金雄 TMBCマッサージ院院長名古屋市・金山にて筋肉専門の治療院「TMBCマッサージ院（筋肉内の血液循環をあなたに合わせて整える療法）を拠点に活動中。全身の筋肉から悪いところを探り当てる筋肉専門の治療が「魔法の指」と呼ばれ口コミで評判になる。今でも東京、神戸、高山、和歌山より月に一回、新幹線で名古屋まで通われるファンがいるほど。現在、筋治療を行うと同時に、徒手療法研究会で筋触擦講師、筋治療セミナーの開催など、筋治療の普及にも努めている。

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