動くと痛い慢性の頭痛は偏頭痛！整体や鍼灸で改善させることができることも！

動くと痛い頭痛に悩んでいる人は、偏頭痛もちかもしれません。偏頭痛とは、頭の片側だけに痛みが定期的に生じる慢性頭痛のことです。幅広い年代にみられる疾患ですが、偏頭痛患者は女性が圧倒的に多いことがしられています。偏頭痛がおきる頻度は、1ヶ月に平均1、2度です。しかし頻度は個人差が大きく、1週間に1、2度この症状がおきる人もいます。偏頭痛は動くと痛みが強くなるため、頭痛がおきているあいだは仕事や家事が思うようにできなくなります。日常生活を少しでも快適に過ごすためにも、偏頭痛がおきたときの対処や予防法を覚えておきましょう。偏頭痛でよくみられる症状偏頭痛の最大の特徴は、痛みが頭のどちらか片側だけに生じることです。血管の拍動に合わせて、片側のこめかみから後頭部あたりに強い痛みが繰り返し続きます。次の特徴は、動くと痛みがさらに強くなることです。痛みは耐え難いほどになったり、激しい吐き気までおこる場合もあります。偏頭痛の前にあらわれる前兆とは？偏頭痛の別の特徴として、前兆をともなうことがあげられます。視野にあらわれる閃輝暗点（せんきあんてん）という症状が偏頭痛の前兆です。この症状がみられたら、30分後から2、3時間後には頭痛が始まるとおもっていいでしょう。閃輝暗点とは、目の前にちかちかと光がちらつく視覚異常の症状です。この症状では、目の前に光が集まって大きくなると同時に、視野の一部が暗くなり見えにくくなります。閃輝暗点がみられるのは5分から40分くらいで、その後に視野は元にもどります。閃輝暗点の前兆は偏頭痛もちのほとんどの人にみられますが、なかには前兆なしで頭痛がおこるケースもみられます。偏頭痛がおきそうになったときの対処法偏頭痛には前兆があります。前兆がみられたら偏頭痛への対処を始めましょう。適切な対処をすることで、あとから始まる頭痛の痛みを大きくやわらげることができます。もっとも効果の高い対処法は、前兆のあとに頭痛を抑える薬を飲むことです。薬剤師に相談すれば、市販品のなかでも偏頭痛によく効く薬を紹介してもらうことができます。前兆がおさまるころに、暗く静かな部屋へ移動して、できるだけ安静にしておくようにしましょう。光や音の刺激を受けると頭痛はひどくなるからです。運動や外出も控え、しばらく動かないでいると頭痛は緩和されます。偏頭痛の予防法はあるのか？偏頭痛を完全に防ぐ方法は、いまのところまだ見つかっていません。しかし日常生活のなかで自分で工夫をすれば、偏頭痛の回数を減らしたり、頭痛が続く時間を短くしたりすることは可能です。偏頭痛を予防するには、定期的に休養をとり、リラックスした生活を心がけましょう。日常生活のなかのストレスは、偏頭痛をひきおこす大きな原因だからです。肉体的ストレスを軽減するためには、十分な睡眠と規則正しい食事をとれるように生活を工夫することが大切です。睡眠不足で何日もすごしたり、空腹のまま長時間も仕事をしたりるような生活リズムは改善する必要があります。イライラとして精神的なストレスを感じるときは、軽い運動をして気分転換をしましょう。リラックスしたい場合でも、アルコールやタバコは控えるほうが安全です。これらの嗜好品は、偏頭痛をひきおこすことがあります。日差しの強いときは、サングラスをかけて外出するようにしましょう。強い光の刺激をうけると、偏頭痛発作がとつぜんおこる場合があります。太陽光の刺激をできるだけカットするには、赤い色のはいったサングラスがもっとも効果的です。片頭痛を予防するのに、自分で見直せるところは見直すのがベストですが、整体や鍼灸などの治療院で予防、改善をするのもひとつの手です。実際、頭痛を専門に治療を行う整体や鍼灸院もありますので、辛い場合は一度相談してみるといいでしょう。

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後頭部がズキンとする頭痛は後頭神経痛！他の頭痛との見分け方は？

耳のうしろから後頭部にかけて、ズキンとした痛みのはしる頭痛は後頭神経痛の症状かもしれません。頚椎、後頭部、頭頂部にかけて大後頭神経という知覚神経が伸びています。この神経がなにかの原因で異常に緊張すると、はげしい頭痛をともなう後頭神経痛がおこります。いきなり強い痛みが生じるため、不安を感じたり、仕事に支障がでたりする人もいます。後頭神経痛のメカニズムを理解し、頭痛を予防するように努めましょう。後頭神経痛のおもな症状後頭神経痛をおこすと、耳のうしろ、首の付け根、後頭部にかけてズキンとした痛みが生じます。頭の片側だけが痛む人もいれば、後頭部全体に痛みを感じる人もいます。後頭神経痛が続く時間はさまざまです。数秒でおさまることもあれば、痛みが数時間続くこともあります。痛みはとても強く、ひどくなると頭皮に触れることもできなくなるほどです。痛み以外の症状がともなうことも、後頭神経痛の特徴です。頭痛と同時に、目の奥が痛くなったり、目がよく見えなくなることもあります。後頭神経痛と偏頭痛のちがい後頭神経痛の症状を、偏頭痛と間違う人が少なくありません。偏頭痛にように、後頭神経痛も頭の片側だけにあらわれることがあるからです。正しく対処するためにも、後頭神経痛と偏頭痛の違いを理解しておきましょう。後頭神経痛は、偏頭痛と似たズキンとした強い痛みが何度も生じる疾患です。しかし後頭神経痛の痛みには規則性がないのが特徴です。偏頭痛のように、脈拍に合わせて規則正しいリズムで後頭神経痛は痛みが生じるわけではありません。また後頭神経痛は、偏頭痛のように、頭痛といっしょに吐き気があらわれることもありません。偏頭痛では、視界に光がちかちかする神経異常の症状が前兆としてみられることがよくあります。しかし後頭神経痛ではこうした前兆はみられません。後頭神経痛の原因は？たいていの後頭神経痛は、大後頭神経という知覚神経が頚椎付近で圧迫されることでおこります。この神経が圧迫されるおもな原因は、ヘルニアなどの頚椎の疾患や、猫背などのわるい姿勢、慢性の肩こりなどです。また精神面での強いストレスの影響をこの神経がうけ、後頭神経痛が発生することもあります。後頭神経痛の予防法姿勢のゆがみが後頭神経痛をひきおこしている場合は、猫背を直したり、肩付近のこりをほぐしたりすることで症状は改善します。長時間のパソコン作業やデスクワークをする人は、1時間に1度、背筋をのばして姿勢を正すようにしましょう。自分で就寝前にストレッチをしたり、整体をうけたりすることも後頭神経痛の予防に効果的です。ただ頚椎に疾病によるゆがみが生じている場合は、専門家の指導で首の骨のゆがみを直すといいでしょう。頚椎椎間板ヘルニアや変形性頚椎症などの疾病を治すことで、後頭神経痛が完全に治癒することもあるようです。

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緊張型頭痛を緩和するために効く３つのツボ

仕事中に突然緊張型頭痛に襲われ、取り敢えず簡単なマッサージをしながら乗り切ろうと思う方は多いでしょう。しかし、一生懸命にマッサージをしていても、痛みは改善する感じがせずかえって酷くなってしまっていることはありませんか。こんな方は、もしかしたらマッサージの方法に問題があるのかも知れません。では、緊張型頭痛に効果的なマッサージの方法について見てみましょう。緊張して細くなった血管を拡張させるケアを！緊張型頭痛は名前の通り、緊張することで血管が収縮して起こる頭痛です。ですので、頭を冷やしたり血管をますます収縮させてしまうようなケアは逆効果で、ますます痛みを悪化させる原因になります。痛みを軽減するためには、収縮した血管を拡張させるケアを行う必要があります。例えば、患部を温めたり、マッサージをしたりなどで血液の流れを良くしてあげると良いでしょう。風池は緊張型頭痛に効果的なツボ！緊張型頭痛が起こった時にマッサージをすると効果的なツボに、「風池（ふうち）」があります。風池は後頭部の髪の毛の生え際の窪みで、首の骨の外側についている筋肉の1cm程外側にあります。このツボを親指や人差し指の腹を使って、上に向かって軽く押し上げるかのように刺激すると良いでしょう。ちなみに、風池は長時間のパソコンやスマホの使用による眼精疲労の改善にも効果が期待できます。頭痛に効くツボ風池（ふうち）首の後ろの髪の生え際のくぼみ。耳の後ろの突起と天柱の中間、左右両側にある。 pic.twitter.com/Vc5j7i7wJL— 毎日充実！健康生活 (@kenkoumame) 2015, 9月 19 マッサージの前に風池を温めるのも効果的！「風池をマッサージで刺激するだけでは、あまり効果が実感できない。」と感じる方はいませんか。こんな方は、マッサージの前後に風池を温めるケアをしてみてはいかがでしょうか。自宅にいる時であれば入浴でも良いでしょうが、外出先ではさすがにそういう訳にもいかないでしょう。電子レンジのあるところであれば、500Wで1分温めた蒸しタオルを風池に当ててみると良いでしょう。あるいは、電子レンジが無ければ、温湿布やハンカチにくるんだカイロを風池に当ててみるのも良いでしょう。風池以外にも天柱、完骨が緊張型頭痛に効果的なツボ！風池を刺激しても効果が実感できない場合には、「天柱（てんちゅう）」や「完骨（かんこつ）」をマッサージしてみましょう。どちらのツボも、風池から近い場所にあります。天柱は、太い筋の外側、髪の毛の生え際に位置しています。完骨は、耳の後ろの膨らみ「乳様突起」より1cm程下の内側、髪の毛の生え際の窪みです。めまいに効くツボ「完骨」 http://t.co/Dg966hyJcw— めまいで悩んでるの (@cadogaxyrodo) 2015, 8月 30 緊張型頭痛を感じた時には、天柱も完骨も風池と同じように温めながらマッサージを行うと良いでしょう。まとめ緊張型頭痛は血管の収縮によって起こる頭痛で、痛みを改善するためには血管を拡張させるのがポイントとなってきます。それで、まずは風池、天柱、完骨などの緊張型頭痛に効果的なツボを蒸しタオルや温湿布、カイロなどで温めるのが良いでしょう。そして、血行が良くなったところでマッサージを行うと、痛みが和らぐことがあります。

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子供の頭痛　原因は鉄棒だった？

子供の頭痛が近年増えてきました。IT社会のせいなのか？でも、それだけではなさそうです。子供の行動、その日にあった出来事など。親子で話してるとそこに頭痛の原因、ヒントが見つかる事がありるかもしれません。子供の頭痛のタイプは大人と同じ緊張型頭痛子供の頭痛の中でも一番多いです。後頭部全体が痛い、首にかけて重く帽子をかぶってるような感覚になります。原因は大人と一緒でゲームのやり過ぎ。床に座って猫背のままゲームに夢中になっている。この状態ですと首が前に傾いている時間が長い。その結果、後頭部の筋肉が固まり緊張型頭痛になってしまう。偏頭痛頭の片側もしくは両側がズキズキ痛い、髪の毛を斜め上の方へ引っ張られてるような感覚、ひどくなると吐き気、嘔吐を伴う。光と音に過敏になる。そのためゲームなど眩しいもの、ブルーライトを発するものは要注意です。群発頭痛子供では群発頭痛は少なく症状としては目の奥が痛い、こめかみが痛い、えぐられるような痛みがします。ただ、少ないとは言っても当院の群発頭痛の患者さんを見ると、幼少から群発頭痛で３０年、４０年痛いと言うお話しを聞くのであながち少ないとは言えない気がします。確実なデータを検証する必要がありそうです。では、子供達を襲う頭痛の意外な原因とは？いわゆる「ゲームのやり過ぎ！外でも家でもゲーム三昧！」「姿勢が悪い、猫背」これは当たり前ですが意外とこれだけではないケースが多いです。それは何か？この二つが当院で多く見られる原因です。・公園などで遊んでいてすべり台などから落ちてお尻を強く打ってしまった。これにより尾てい骨を痛めてしまい骨盤が歪み首も歪んでしまう。結果として頭痛を起こしてしまう。・公園の塀など高い所に登って頭から落下してしまった。実はこれは私の息子が９歳の時にやって脳震盪を起こし病院送りになった事があります。他に鉄棒で遊んでいて頭から落ちたなど、頭を打ってしまい首をひねってしまう。交通事故によるムチ打ちに似た状態になってしまった。この場合、ムチ打ちの治療をする事で頭痛が改善される事があります。当院でもこの頭を打って首をひねってしまった。これが原因の頭痛が多いです。そしてこの落下があったという事をお母さんが知らないケースがほとんどです。お子さんに聞いてみると「ママには言ってない。。。」と答えるお子さんばかりです。大人でもムチ打ちは怖いですが子供も同じようです。まとめ頭痛で悩むお子さんがいる場合、お子さんの話を聞いてあげて「今日は何して遊んだの？」「どこがどう痛いの？」など優しく聞いてあげる、特に男の子は何をするかわからないので注意が必要です。これにより頭痛の原因が少しでもわかれば解決の糸口が見つかるかもしれません。【動画】子供の頭痛こちらに子供の頭痛について解説した動画がありますので、ぜひご覧になってください。筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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首のヘルニアは枕が原因！？こだわるべき枕選びのポイントとは？

首のヘルニアは日常的な姿勢や動作にも原因があるのでしょうが、「もしかしたら普段使用している枕にも原因があるのでは？」と思う方もいるでしょう。確かに、睡眠中は活動中とは違って、知らず知らずのうちに悪い姿勢を取ってしまいやすいものです。自分に合っていない枕を使用していると、気付かぬうちに首の負担になってヘルニアの原因を作ってしまったり、ヘルニアの人は症状を悪化させてしまうことがあるかも知れません。では、どういう枕が良くて、どういう枕がいけないのか見ていきましょう。寝返りのしやすい枕を賢く選ぶことが、首のヘルニア対策に大切！首のヘルニアを対策するのに良い枕として、枕の高さや低反発などの機能性を重視している方は多いでしょう。しかし、どんなに効果で機能性の優れているかのように見える枕を使用したところで、一向に首の辛さが楽にならない方もいるのではないでしょうか。実は、このような方は、寝返りのしやすさを考えて枕を選んでいないことが多いのです。長時間の同じ姿勢は体の一部に不安がかかりやすいと言うのは、活動中に限らず寝ている時も同じなのです。寝ている時は寝返りによって体への負担を分散するようになっていますので、枕は寝返りのしやすさで選ぶのが１つの大切なポイントとなります。寝返りが出来ていないと、痛みや血行不良などの様々な体のトラブルの原因になる！「寝ている時、この姿勢なら全く体に負担がかからない。」と言うベストな姿勢は存在しません。どういう姿勢であれ、少なからず何らかの形で体に負担がかかっているからこそ、寝返りを上手にすることで負担を分散することが首への負担を減らすことに繋がるのです。例えば、横向きに寝ると骨盤に負担がかかりますし、一見バランス的に良さげな仰向けで寝ても肩とか腰に負担がかかっているのです。このような状態が長時間続けば、当然何らかの痛みが発生したり、血行不良が起こったりなどの体のトラブルの原因になります。私たちの体は寝ている時に寝返りをするよう命令が出るようになっていますので、それに答えられるような枕を選ばなければいけません。寝返りは枕が合ってないからこそしていることも！ただ寝返りをすれば首のヘルニア対策になるかと言うと、決してそのようなことはありません。実は、寝返りの中には、意識しなくても気楽な感じで快眠に繋がる姿勢に変えられる良い寝返りと、枕の心地悪さが原因で起こる寝返りもあるのです。後者の場合は、合わない枕の使用で体のどこかに負担がかかっているからこそ、楽な姿勢を探そうと打ってしまう寝返りで快眠の妨げになっています。首には昼間の活動中に必ず負担がかかっているでしょうから、夜の睡眠中に楽な姿勢で首の負担を回復しなければ、日に日に首の負担を蓄積させてしまうことになります。全員に合う枕は存在しない！自分に合う枕を根気強く探していくことが大切では、「この枕を使えば首の負担を減らせてヘルニアの対策になる！」という枕は存在するのでしょうか？残念ながら、万人に適した枕というものは存在しません。それぞれ首の長さや体の大きさは違いますし、ヘルニアになってしまっている人でも、それぞれ症状は違いますので、全員に合う枕は存在しないのです。では、どうすればいいのか？答えは、自分に合う枕を根気強く探していくのです。バスタオルなどを重ねて自分に合う高さを探していってもいいですし、薄手のクッションを重ねて調整してみるのもいいでしょう。自分に合ったやり方で、自分の首が楽な高さを発見していただく必要があるのです。どんなに有名ブランドの枕でも自分い合わなければそれは自分にとってはいい枕とはいえません。色々と試して自分にベストな枕選び・枕づくりをしてみましょう。まとめ首のヘルニアは、無意識のうちに取っている寝姿勢に原因が隠れていることもあります。特に枕を「値段が高いから良さそう。」とか「何となく機能性に優れていそう。」、「仰向け寝で丁度良い高さだから。」などで選んでいる方は注意が必要です。良い枕は楽に寝返りができ、どんな姿勢においても首に負担のかかりにくい姿勢をサポートしてくれる枕、そして起きた時に不快感の出ない枕でです。寝ている時に苦痛を感じたり安眠できていない感じがする方は、ぜひ自分に合った枕選びを根気強く続けてみましょう！

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顎関節症には専門の外来があります！専門外来で行う検査方法と治療方法とは？

顎で音が鳴ったり、痛みを感じたりなどの症状がある顎関節症には、専門外来があることを知っていましたか。顎関節症になってもどういう医者にかかったら良いのか、分からない方は多いでしょう。「顎関節症を歯医者さんに行けば良いのだ。」と分かっていても、何となく堂々と行く気になれない方もいるでしょう。こんな方にとって顎関節症の専門外来があることは心強いものですが、顎関節症の専門外来では一体どのような治療を行っているのでしょうか。顎関節症で専門外来を利用するタイミングは、顎で何らかの違和感を感じる時！顎関節症の専門外来の利用を迷っている方は、次のような症状があるかどうかで診察を検討してみると良いでしょう。まずは、口が開きにくかったり、引っ掛かりを感じることはありませんか。顎の筋肉や関節で痛みやコリがあったり、噛み合わせや引っ掛かりによる音があったりしませんか。この他には、顎が外れていて口が閉じられない顎関節脱臼の疑いがある方、咬み合わせが気になる方なども顎関節症の専門外来を利用したすると良いでしょう。専門外来では画像検査や機能検査で、顎関節症の原因を知ることが出来る！顎関節症の治療を受ける前に、まずは顎のどういう部分に異常があるのか、なぜ異常があるのかを特定する必要があります。それで、専門外来では一般的に、X線やCT、MRIなどの画像検査を行って顎の状態を確認します。さらに、筋電図検査や三次元顎運動測定、咬合接触圧測定などの検査で、顎がどれだけ正常に動くか顎の機能を確認します。顎関節症の基本的な治療法は、運動療法や薬物療法、マウスピース！専門外来で行う顎関節症の基本的な治療法としては、まずは口を大きく開ける訓練や顎の筋肉を柔らかくするためのマッサージなどの運動療法があります。それから、痛み止めの非ステロイド系抗炎症薬、痛みと同時に筋肉の緊張を軽減する中枢性筋弛緩薬、ストレスを改善する抗不安薬などの薬による薬物療法もあります。他には、噛み合せを調整したり、顎の筋肉の緊張や負担を軽減したり、ずれた関節円盤を正常な位置に戻したりするために、マウスピースを使用することもあります。基本的な治療法で顎関節症が改善しなければ、マニピュレーション法や手術の可能性も！専門外来で運動療法や薬物療法、マウスピースなどの基本的な治療を行っても、顎関節症の症状が改善しないことがあります。このような場合には、麻酔薬や生理食塩水を顎の関節に注入して、顎を回転させながら関節円盤を正常な位置に戻すマニピュレーション法を行うことがあります。運動療法や薬物療法、マウスピース、マニピュレーション法などの治療を3ヶ月以上行っても改善が見られなければ、外科的手術を進められることがあります。どうしても改善しない場合は治療院を選択肢のひとつに整体や鍼灸治療で改善するときいて、あまりピンとこない方も多いでしょう。しかし、院によっては顎関節症を改善するための治療を行っているところもあります。どうしも改善しないときには、治療院を選択肢のひとつに入れてみるのもいいでしょう。まとめ顎関節症の専門外来に通うメリットは、まずは顎関節症の疑いがある場合に堂々と医療機関に通いやすい点にあります。専門外来では、治療の前に画像検査や機能検査で顎関節症の原因を特定します。それから、運動療法や薬物療法、マウスピース、マニピュレーション法などから適切な治療を選択して進めます。これらの治療方法で改善が見られなければ外科的手術の可能性もありますので、出来るだけ早い段階で治療を進めるのが良いでしょう。また、治療院での治療も選択肢のひとつに入れてみるのもいいでしょう。

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整体で頭蓋骨を矯正！２２のパーツからできている頭蓋骨は歪むことで不調がでることも

整体に「頭蓋骨矯正」というメニューがあることを知っていても、何となく怖そうな感じがして受けるのを躊躇っている方は多いのではないでしょうか。それに、頭蓋骨は硬いイメージがあって、とても歪むとは思えないかも知れません。しかし、頭蓋骨は１つではなく、２２個のパーツが組み合わさってできています。そのため、歪みが生じると心身の不調をもたらすこともあるのです。（「頭蓋骨　パーツ」で画像検索してみてください。パーツに分かれていることがよくお分かりになるかと思います。）では、頭蓋骨の整体の効果について見てみましょう。頭蓋骨の歪みが起こると、脳の働きが低下して心身の不調が起こる！「頭蓋骨の歪みは整体で矯正する必要がある？」と疑問を持つ方はいるでしょう。実は、頭蓋骨は肺呼吸のように膨張したり戻ったりしており、胎児の頃からこのような動きを繰り返しています。もし頭蓋骨に歪みが生じると、脳の働きが低下して心身の不調が起こりやすくなります。頭痛やめまい、耳鳴り、目の奥の痛み、のぼせ、ホルモンバランスの乱れ、倦怠感、決断力の低下などの症状が起こることがあります。また、自律神経失調症やうつ病などの精神的な不調がある方には、頭蓋骨の歪んでいる方が多いようです。 >頭蓋骨の歪みがあっても、心身の不調に繋がらないこともある！頭蓋骨の歪みがあると、必ず心身の不調が起こると言う訳ではありません。頭蓋骨が動いて脳脊髄液が循環していれば、脳がきちんと働いていることになり、心身の不調が起こらないこともあります。あるいは、頭蓋骨の歪みが酷すぎて感覚が麻痺して、心身の不調を感じないこともあるようです。頭蓋骨の歪みは自分でもチェックできる！整体に出掛ける前に、頭蓋骨が歪んでいるかどうかを自身でチェックすることも出来ます。耳の高さや目の高さ、目の大きさ、鼻の穴の大きさなどが左右で異なっていませんか。顔の真ん中と顎の真ん中がずれていたり、顔の幅が左右で異なっていたりしませんか。顔がバナナ型に曲がっていたり、頭の上から見下ろした時に左右で形が異なっていたりしませんか。これらのうち当てはまるものが多ければ多いほど、頭蓋骨が歪んでいる可能性が高いです。頭蓋骨の整体には脳本来の働きを取り戻す効果がある！整体で頭蓋骨の歪みを矯正することには、頭蓋骨の動きを取り戻して停滞している脳脊髄液を循環をさせる効果があります。これによって脳本来の働きを取り戻すことができ、心身の不調を改善することが出来ます。ちなみに、美容系の小顔矯正のための頭蓋骨の整体を受けて、何らかの体の不調を起こしてしまう方もいるようです。元々バランス良く成り立っている頭蓋骨を矯正すれば、脳の働きが低下してしまう危険性があるので注意が必要です。まとめ硬いイメージのある頭蓋骨は実は歪むことがあるもので、歪みによって体の様々な機能を低下させてしまうことがあります。自律神経失調症やうつなどの症状が緩和するケースもあるようですので、気になる方は一度話を聞いてみることから始めてみるといいかもしれません。

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ＶＤＴ症候群の予防と改善法

ＶＤＴ症候群とはＶＤＴとはVisual Display Terminal（コンピューターの表示機器）の略で、ＶＤＴ症候群は、パソコンやスマートフォン、タブレットなどの機器を長時間使用することによって、目の症状や、首、肩、腰などの身体の症状、精神的な症状を引き起こす病気です。VDT症候群の目の症状については、「テクノストレス眼症」と呼ばれることもあります。ＶＤＴ症候群の症状目の症状最も多いのが目の症状で、・目の疲れ・目の痛み・ドライアイ・目の異物感、・視力障害などの症状があります。パソコン作業中は、ディスプレイを凝視することが多く、まばたきの回数が減ってしまいます。そうすると涙の分泌量が減り、目が乾いた状態になるので目が傷つきやすくなり、目の疲れや痛み、ドライアイなどの症状を起こしやすくなります。また、パソコン作業を長時間行うと、常に近い位置にピントを合わせている状態になるので、ピントの調節機能が衰え、視力低下につながります。身体の症状身体の症状としては、・頭痛・首や肩のコリや痛み・腕のだるさや痛み、しびれ・背中や腰のコリや痛みなどがあります。同じ姿勢でパソコン作業や、スマートフォンの操作を長時間続けることによって身体が緊張し、血流も悪くなるため身体の各部に身体のコリや痛みが起こります。例えば、パソコンのモニターを見る姿勢を長時間続けて、首や肩に負担がかかり、痛みやしびれの症状を引き起こしたり、キーボードのタイピングによって腕や手首、手指に負担がかかり、腱鞘炎やばね指などを起こしたりすることもあります。精神的な症状精神的な症状としては、・めまい・食欲不振・過食・睡眠障害・抑うつ症状などがあります。 VDT症候群は、目や身体だけでなく、精神的な症状も引き起こすことがあります。目を酷使することにより脳もストレスがかかり、その結果、精神的な症状が発症します。 VDT症候群の予防 VDT症候群の原因は、パソコンやスマートフォン、テレビやタブレットなどの電子機器に接することが多いために起こるので、根本的な予防としてはそれらの機器を使用する頻度を減らすことが一番です。しかし、仕事でパソコンを使う場合は、使用をやめるわけにもいきません。仕事でパソコンを長時間作業する場合は、1時間おきにVDT作業を休止して、他の業務をローテーションで行うなどの工夫も必要です。また、休憩中に遠くの景色を見たり、軽い体操を行ったりすることで同じ姿勢で緊張してしまった身体をほぐしてあげることも必要です。また、ディスプレイの位置や、机と椅子の高さも重要で、ディスプレイに日光や照明の光が反射しない場所に設置し、高さも目線が少し下向きになるように合わせると目の負担を減らすことができます。家や電車に乗っている時間にパソコンやスマートフォンなどの使用を減らすことも予防につながります。 VDT症候群の解消法目を閉じてから、パッと大きく見開く運動や、顔を動かさずに目を上・下・左・右に大きく動かすことで、目の周りの筋肉をほぐす効果があります。温かい蒸しタオルを用意して目の周りや首筋ににあてることで、血液の循環が改善して疲れ目が解消されます。長時間VDT作業で同じ姿勢を続けていると、首、肩、背中、腰、腕、足など全身の筋肉が緊張して疲労が蓄積して血流も悪くなり、痛みやしびれなどの原因につながります。特にパソコンやスマートフォンを操作するときの姿勢は、顔を前に突き出した悪い姿勢になりやすいため、身体の負担が大きくなります。姿勢に注意し、できるだけ長時間同じ姿勢を続けないようにすることと、ストレッチをしたり、立ち上がったり、こまめに歩くなど、身体を動かして筋肉を柔らかい状態に保つことが大切です。筆者プロフィール浅見仁「はり・きゅう・マッサージＪＩＮ治療院」院長鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師頚椎症、頚椎ヘルニア、ムチウチなど首の症状でお悩みの方が数多く来院し、痛みやしびれ、頭痛などの改善を得意としている。腰や膝の痛みなどの一般的な症状はもちろんのこと、内臓の不調や婦人科系のトラブルなども幅広く対応している。施術だけでなく、日常の姿勢や動作、食事や運動など、健康に近づくためのトータル的な視点からとらえたアドバイスを心がけている。

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動かせることに気づいてみよう。

まずどこが動くかを知ろう。前回「今、からだがどうなっているのか意識してみよう」という話を書きました。体は脳と常に情報のやりとりをしています。しかし全部の情報のやりとりを意識しているわけではありません。それと同じで体の中でも動かせるのに、普段動かしていないという部分もあります。動かせることに気づいていないのです。まず次の運動をしてみてください。・床もしくは机に手のひらをついてもらい、手首から肩までを垂直方向に一直線(腕を伸ばした状態)にしてもらいます。・できれば手首と肩は垂直に並んだ状態が望ましいです。・その状態(腕を伸ばしたまま)で肘を、反時計回り・時計回りに回転させてもらいます。 ※この時、肩が動かない(ブレない)事。手が肘の回転に合わせて動かない事。この二点をクリアしていればできているとします。これを東広島道場では「肘の回内・回外運動」と呼び、「肘周り」「肩周り」の不調を抱えたかた向けの運動として指導しています。運動指導というのは腱引き療法の特徴のひとつで、前々回に紹介した「スパイラル運動」などもそうです。この「肘の回内・回外運動」のような動きは、普段の生活の中でまずしないと思います。しかしこの動きがスムーズにできると、普段の生活で行う動作にもプラスの効果がでます。人間は手を器用に使って道具を扱うことができる動物です。そして人間の手(腕)はいくつもの筋肉から成り立っています。筋肉そのものは縮む・緩む(伸びる)という運動しかできません。しかしいくつもの筋肉が互いに連携して手(腕)の複雑な動きを生み出しているのです。「肘の回内・回外運動」ができている場合、個人的には腕の筋肉が細分化ができていると言っています。ひとつの動作をする際、筋肉には動くべき順番があります。正しい順序で筋肉が動作(収縮)するとよいのですが、筋肉の一つに異常があれば他の筋肉でカバーするようになります(もしくは動作そのものが不可能になる) これと同じで、明確な不調がなくとも腕の細分化ができていないと動かせるはずの筋肉を使わずに一定の動作をしていることになります。動かせることに気づけていない。実は「肘の回内・回外運動」を教える際に、まず肘の動きの確認をしてもらっています。手の甲を上にして腕を前方水平に伸ばし、甲を翻さないで肘の裏側を上にできるか、というのをしてもらうのです。ここでまず、できる人とできない人に分かれます。私の経験上では約8割～9割の人ができません。そしてできない人も二つに分かれます。一つは手の甲が翻ってしまう人。もう一つはそもそも動かす事ができない人。このどちらかによって、その人がどの部分まで細分化できていないかというのが分かります。これは機能的にできないのではなく筋肉の細分化ができていないため、動かすべき筋肉と動かさない筋肉の違いが分からないのです。その証拠に「肘の回内・回外運動」をすると、ぎこちないながらも肘回りの回転が出来ていると思います。また他人が手を動かないように固定してあげても、肘の部分みを回転することができるはずです。使える筋肉を使わないのはもったいない。この状態を神経回路ができていないと言う事もあります。筋肉を動かすための運動神経に伝達経路ができていないんですね。だから脳の動作プログラムが作れないのです。でも日常生活の範囲内で行う動作では、できなくても不便ではないわけです。しかし一つの動作に多くの筋肉が連携できることにより、各筋肉の負担というのは減ります。そして細かい連携を行えるので動きそのものが柔らかくなります。すると無理がない分、故障しにくい体になります。動かせるはずの筋肉を使わないということは、実はもったいないことなのです。ちなみに最初から「肘の回内・回外運動」ができる人や、できるようになった人にはもう一歩進んで腕を動かす時に意識してもらうことがあります。それは腕の付け根。みなさんは、腕ってどこからどこまでだと思いますか？次回までに考えてみてください。筆者プロフィール河野伸幸筋整流法　専門指導施術師筋整流法東広島道場　道場主 350年続く武術流派の活法であった〝腱引き〟。その腱引きの技を元に現代に合うよう改良されたのが『腱引き療法』になります。お店の名前が道場となっていますが、これは武術の活法が起源であること。また一方的に施術するだけでなく共に学び合う場所、という意味が込められています。どこに行ってもダメと諦める前に、腱引き受けに来てみんさい！

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働く女性にお伝えしたい「カラダのコンデションを整える 3つの食事の豆知識」

こんにちは。サロン結香の矢澤です。立秋を迎え、朝晩は少し涼しく感じるようになりましたね。いよいよ食欲の秋も間近でしょうか。前回は「夏バテ対策にむけての」お話でした。今回は、働く女性にむけて「元気に仕事ができるカラダ作りの 3つの食事の豆知識」を、お伝えいたします。働く女性の食事情先日、働く女性から、このようなお話を伺いました。「一人暮らしをはじめて、実家にいた時よりも体調の悪さを感じています。これは絶対に食生活から来ているのだろうな・・・と感じてはいるものの、毎食手の込んだものはできないし、食材もたくさん買い込んでも使い切れない。帰ってから食事をつくる気力がおきないことが多々あり、最後に料理が苦手なんです。」貴女にも、同じようなお悩みありませんでしょうか？働く女性は、なにかと時間に追われることもありますよね。残業続きで、家に帰るのも12時近く・・・カラダもクタクタで、ベットに直行。実は、私も同じ経験がありました。仕事中、お菓子でお腹を満腹にしたり、おにぎり1個しか食べていない日も。ついには、体力＆栄養不足で、パタ・・・と倒れてしまいました。その時、学んだことは、「ハードな日が続く時こそ食事が大切だった」ということです。バランス良い献立を選べる魔法のあいことばどんな仕事も、カラダが資本です。ベストなコンディションで仕事をするためには、食事からとれるエネルギーが、やっぱり大切なんですよね。でも、「健康のために、バランスがとれた食事をとりましょう！っていってもねぇ。そのバランスってどうとるの？？」このように、難しく考えていませんか？ここで簡単にバランス良い献立が選べる「あいことば」をお伝えします。それは・・・・「ま・ご・は・や・さ・し・い」です。・ま→豆・ご→ごま・は→発酵食・や→野菜・さ→魚・し→椎茸（きのこ類）・い→芋これは、昔ながらのおばあちゃんの知恵袋。例えば、パスタを頂く際は、ニンニクと唐辛子だけが入ったペペロンチーノより、魚介がたくさん入った、ペスカトーレ。塩おにぎりより、海苔が巻いてある鮭のおにぎり、みたいな感じです。ぜひ、外食時のメニュー選びの際にも「まごはやさしい」目線でチェックしてみてください。バランス良い献立選びも簡単になりますよ。夜遅い時間のお食事は胃腸を労わるトッピングを。仕事をしていると、夜ご飯の時間が遅くなることもありますよね。そのような時は、消化にいい献立を選ぶ他に、「消化を助ける食材をプラス」するとカラダに優しい食事になるのを、ご存知でしょうか？例えば、とんかつ定食の中身って、ご飯、お味噌汁、おつけもの、とんかつ。最後に、山盛りキャベツがついていますよね。さんまの塩焼きは、横に大根おろし。唐揚げには、カットレモン。キャベツも、大根も、レモンも消化を助ける成分が含まれた食材です。ちなみにキャベツの成分は、胃腸薬にも使われていますよね。普段何気なく、一緒についてくるつけ合わせには、胃腸を労わる昔の人の知恵が生かされてます。夜遅い時間のお食事は、消化を促す食材をプラスしてみてくださいね。「乾物」は、働く女性の応援食材ってご存知でしょうか？乾物は「買い物に行く気力がない」「料理を作る時間がない」「まとめ買いした食材が冷蔵庫の中で腐っていた」そんな悩みを解決してくれる、働く女性の応援食材。乾物とは、日本の伝統食とも言われ、保存性の高さもさることながら、食材を天日で乾かすことで栄養価・香り・旨みが増し、健康・美容面でも嬉しい食材です。。代表的な乾物には、干し椎茸・切干大根・高野豆腐・干し柿・ひじきなどがあります。しかも、調理方は、お水で戻すだけのものや、そのまま使える乾物もあり、お料理が苦手な方でも使いやすい食材です。乾物を使ったヘルシーあさごはん今回は、「高野豆腐」を使ったあさごはんを作りました。・高野豆腐のそぼろ丼・ツナとアボガドサラダ・ワカメ、玉ねぎのお味噌汁・ヤーコン高野豆腐は、カラダを育くむタンパク質や、女性が不足しやすい鉄分が豊富に含まれています。アボカドは、鉄分吸収を高めるビタミンCや、血液の巡りをよくするエイジングビタミンEが摂れます。そして、食物繊維豊富なヤーコンや、ワカメは便秘の予防に繋がります。最後にいかがでしたでしょうか？今回は、働く女性にむけて「元気に仕事ができるカラダ作りの 3つの食事の豆知識」をお伝えしました。あいことばを使ったバランスの良い献立選び、夜遅い食事は、消化を助ける食材をトッピングするとカラダにも優しい献立になります。そして、乾物は、栄養価も高くヘルシーな日本伝統食材。忙しい日々が続くと、おざなりになるのが食事。でも、どんな仕事もカラダが資本です。命をいただくことに感謝し食を楽しむことで、忙しい毎日も丁寧に過ごせるのではないでしょうか。筆者プロフィール矢澤ともみサロン結香～yuika～セラピスト東京出身。医療の仕事に携さわる中、健康や予防医学に興味をもつ。自身の体の不調をきっかけにリンパドレナージュに出会いセラピストの道を志す。その後、神楽坂に女性のためのリンパドレナージュ＆腸セラピーサロン結香をオープン。現在は、「女性のウエル・エイジング」をコンセプトに掲げ、サロンケアの他、食事でキレイになるホームケアを伝えている。

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自殺頭痛「群発頭痛」とは？

そのあまりに強烈な痛み、目の奥が痛い、えぐられる、こめかみが痛い、このような事から群発頭痛は自殺頭痛とも呼ばれています。頭痛の種類は大きく分けて3種類。緊張型頭痛、偏頭痛、群発頭痛です。今日はその群発頭痛について説明します。そしてここでは日本における統計、データによるものと、実際に私が臨床の現場から見た数字、現状をお伝えしていきます。もっと詳しく群発頭痛教えて！・好発年齢　２０代〜４０歳代。３０歳以上の男性に多い。では、実際に現場ではどうか？６０歳代まで幅広い年齢で分布していて女性が増えてきています。特に男性では３０代から５０代、女性は２０代前半から６０代半ばまで幅広いです。・男女比率　８：２で男性が多い。当院では５：５です。地域的なのかわかりませんがデータだけでは解明出来ない何かがありそうです。・発作の頻度　年に数回、一ヶ月から二ヶ月間に集中的に起こります。発作の時間も１０分〜２時間。当院では毎日ある、朝から一日中痛いと訴える患者さんが５０%。冷えピタを日常的におでこに貼っている方もおられます。・痛みの箇所　目の奥の痛み、こめかみの痛みこのようにデータと随分違う感じがしますが、５年～１０年前は現場にいてもデータはまさしくその通りだと思いました。でも、ここ数年著しく変わってきてると思います。群発頭痛って普通毎日ないです。夏だけとか、春だけとか。。。なぜこうなってしまったか？群発頭痛はどうしてなるの？足を組む事が多くありませんか？頭痛の原因は大きく３つあります。・血行不良・首の筋肉のコリ・骨盤が歪んでいる、背骨が曲がっている実はこの３つ以上に重要なのが内臓です。この3つの内臓が元気でないと頭痛の原因になります。・心臓・腎臓・胆のう一番大きな原因として血行不良です。これはIT社会の影響は否定できないでしょう。パソコン、スマホを使う事が多くなったせいか？運動不足、首が前に傾いている事が日常茶飯事。これによって血行不良になり首がこってしまい、結果として頭痛になってしまう。しかし、これだけでもなさそうです。何故なら当院の患者さんの例ですが60代女性でガラケーしか持った事がないのに毎日群発頭痛があると悩んでおられます。あながちパソコン、スマホだけが原因ではないようですね。因果関係はまだハッキリした事は言えないのですがスマホなんて使った事がない患者さんでも骨盤や背骨を診ると１００%歪んでいます。あなたは日頃、足を組んだりしませんか？足を組む癖がある方は骨盤が歪みやすいのですぐに直した方がいいです。次に臓器です。頭痛患者さんに非常に多い「足のむくみ」。これは腎臓が影響してるのでとても重要です。健康診断とかで腎臓の異状がなくても東洋医学など手技療法の世界では異状があるかもしれません。群発頭痛のセルフケアラジオ体操出典：NHKテレビ・ラジオ体操この内臓関係は自分でケアするの難しいですが頭痛、群発頭痛のセルフケアとして軽い運動を毎日続ける事が効果的です。私も実践していますがラジオ体操はとてもいいです。ジムなどに入会しても毎月の会費１０，８００円だけ払って幽霊会員。そんな方も多いのではないでしょうか？それならまずラジオ体操から初めてみたらいかがでしょうか？とても体調がよくなります。当院でも全ての患者さんにオススメして実践してもらっています。群発頭痛に効くマッサージ筆者プロフィール本屋勝海東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長１５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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肉離れの症状を改善する４つの方法

私がサッカーの現場に携わり12年になりますが、その現場で多い怪我は「捻挫」「打撲」「肉離れ」「骨折」です。その中でも今回は「肉離れ」についてお話します。肉離れは再発しやすい疾患です。治療の段階からしっかりとしたケアが必要になります。肉離れってなに？「肉離れ」とは筋肉を包む膜の「筋膜」や筋肉そのものの「筋線維」が傷付くことをいいます。傷付き具合により筋間損傷、部分断裂、完全断裂に分類されます。日常生活では起こりにくいですがスポーツなど瞬間的に強い力が働く時に起こりやすいです。筋肉が力を発揮しようと収縮している時に、逆方向の筋肉を引き延ばそうとする力が強制的にかかった時に発生しやすいと言われています。サッカーではボールをける時にももの前側（大腿直筋）、ダッシュしようとした時にももの裏側（ハムストリングス）、ダッシュ中にターンした時にふくらはぎ（腓腹筋）などに肉離れがみられることが多いです。肉離れの症状は？症状は程度により異なります。ボールを蹴る時にだけ痛みが出る程度から、内出血を伴うもの、筋肉の断裂が顕著で筋肉が陥没して見えるもなどです。肉離れはどうして起こるの？肉離れが起こる原因はアップの不足、筋肉の疲労、筋肉の柔軟性の不足、過去の肉離れの後遺症などが考えられ、気候の変化や水分不足、栄養不足もその要因として考えられます。夏場のサッカーでは汗をかき、水分とミネラルが失われ、そこに疲労も重なり、筋肉の伸び縮みが上手くできなくなり、強い衝撃とともに筋肉が痛みます…。また冬場では外の寒さから筋肉内の血管が収縮しており筋肉自体の温度が上がっていません。そのためウォーミングアップで血流量を上げるのですが、それが不十分であると上手く伸縮しないため肉離れが発生します。肉離れの後遺症肉離れに対しての印象を聞いていると捻挫と並び、“比較的、簡単な怪我”と捉えている方が多くいらっしゃるように感じます。しかし多くのトップアスリートが悩んでいます。それは肉離れには後遺症があるからです。肉離れが発生した直後は運動厳禁です。それは筋肉が切れているので、その状態で運動するとさらに筋線維が切れ悪化します。やってしまった直後はアイシングをしてください。アイシングには切れてしまった筋線維からの出血を抑える効果があります。この時の出血量がその後の回復期間に影響を及ぼします。その後、速やかに医療機関を受診するようにしてください。「安静にしてシップを貼ってください」と言われた場合は少し注意していただきたいです。それは肉離れには“後遺症”があるからです。安静にしていれば肉離れは治ります。しかし肉離れを起こした筋肉の部分が硬いまま残ってしまいます。これを『瘢痕（はんこん）』といいます。この瘢痕部は柔軟性が欠けるため再発しやすくなるほか、コブのようになってしまうと血管や神経を圧迫し、血流不足による冷えやしびれの原因ともなります。肉離れのケア運動選手にとって怪我とは“ただ治ればよい”ということではなく競技に復帰できてなんぼ、だと思います。そのため肉離れをしてしまったら ①まずは損傷の被害を最小限に抑えるためにアイシングをしましょう。基本は応急処置法のRICES（安静・冷却・圧迫・拳上・固定）です。 ②医療機関を受診し、筋肉の損傷程度を確認しましょう。 ③瘢痕化させない治療を行いましょう。 ④リハビリをし、競技に復帰しましょう。肉離れの瘢痕化を防ぐ筋肉を緩める瘢痕を防ぐためにマッサージは有効な方法です。多少の痛みを伴っても硬くなってしまった筋肉を緩めるようにマッサージを行うことは必要です。しかし通常の疲れた筋肉をほぐすのとは違います。国家資格や専門的な知識を持った人にお願いしましょう。誤った方法では悪化する恐れもあります。また鍼は筋肉に刺し、患部の深さまで直接アプローチができるため瘢痕化を防ぐにはうってつけです。温める傷んだ筋肉からは出血をしています。そのため受傷直後はアイシングをしますが、その後は温めて患部の血流を促進させます。そうすることで漏れ出た血液の再吸収と修復に必要な栄養素を積極的に集めることが出来ます。痛みが増さない程度にお風呂で温まることもよいです。また患部の筋肉を直接温めることができ、血流改善、筋緊張の緩和に適しているお灸もオススメです。その中でも私が師範を務める「枇杷葉温圧療法」は、びわ葉に含まれる鎮痛作用、抗炎症作用のある成分をプラスするので肉離れのケアには最適です。水、栄養補給水分不足は筋肉の伸縮を狂わせます。また筋肉が正常に働くためにはカルシウムやカリウムなど様々な栄養素が関わっています。予防のために運動中からサプリメントなどで積極的に補給するほか、肉離れを起こしてしまった後も筋肉の基となるタンパク質やビタミン、ミネラルを積極的に摂りましょう。多めの水でサプリメントを飲むのがよいと思います。年齢を問わず、運動すると栄養素は消費されるので補給が必要です。若いから大丈夫！はありません。肉離れ予防のためにも不足する前に補給をしましょう。あとがき先日、全国大会の出場が決まったがその直後に肉離れをしてしまい、せっかくのチャンスを無駄にしたくないからなんとかして欲しい、と依頼がありました。幸いなことに軽度であったため、その日から現地入りするまでの１週間、当院にて枇杷葉温灸を施しました。やる度にその場で痛みが消え、２回は翌日の練習後に痛みが出ましたが３回目以降は練習後の痛みがなくなり、現地出発前も施灸していきました。テーピングは巻いていたものの無事にプレーできたとの報告をいただきました。肉離れは踏ん張った時など頑張った瞬間に痛みが増します。そのため痛みがあると頑張れません。その痛みのコントロールを薬を使わないで出来るのもこの療法の特徴だと考えています。当院は頑張るアスリートを応援しております！一色浩太つるのこころ治療院院長（鍼灸按摩マッサージ指圧師）一般社団法人まほろば東京融合療法研究会付属施術所所長中国上海中医薬大学解剖学短期研修修了枇杷葉温圧療法師範（福寿弁天秘法濱田家直系）治療の主役は「あなた自身」です！人には自らを治そうとする自己治癒力があります。その力を最大限に引き出し、整えてあげることで症状に対して根本的な側面からアプローチしていきます。また東洋医学では病気になる前に治療や養生をして未然に防ごうということを「未病知」といいます。当院はこの病気になる前の"予防"にも力を入れ、根拠のある施術、指導を行っていきます。

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【初めていく鍼灸院の選び方Vol.01】鍼灸でできることを知っておこう

鍼灸を受けてみたいけれど「鍼灸って、体に良さそうだし、キレイになれそう」鍼灸がメディアでも取り上げられることが増え、鍼灸のことが気になっている方の声をよく聞くようになってきました。でも、実際に行くとなると躊躇してしまう人も多いと思います。行ったら何をされるのだろう、自分の悩みは聞いてもらえるのだろうか、などなど分からないことありますよね？専門家から見ても、隣の鍼灸院のことはすべてわかりません。それぞれが工夫を凝らして行っています。自分に合った鍼灸院を選びたくても、どこが違うのかわからないと思います。鍼灸と鍼灸院のことを詳しく連載で解説します！この連載では「鍼灸院に行ってみたい、でもちょっと…」という方のために、鍼灸と鍼灸院のことを、現役鍼灸師である筆者が詳しく解説します。良いことばかりではなく、気を付けたほうがよいこと、どちらも書いてみます。参考にしてあなたにぴったりな鍼灸院を見つけてください。鍼は痛くないの？　お灸は熱くないの？刺激の感じ方は様々！痛い・熱いと感じることも初めての方が一番気にされているのは、鍼の痛さとお灸の熱さだと思います。痛くないなら受けたい、熱くないなら受けたい、そんなふうに考えていませんか。最初は誰でも慎重になるものです。筆者の鍼灸院で、鍼灸が初めてだという方に「質問ありますか？」と話しかけると、「痛くないですか？（熱くないですか？）」と返ってきます。その表情からとても緊張していることがわかります。最初は誰でも緊張します。その緊張をほぐすことが鍼灸院での最初のステップです。結論から言ってしまうと、痛く感じる時も、熱く感じる時もあります。鍼灸にも種類があります。刺さない鍼、火を使わないお灸、そうしたものを使うと、刺激はとてもソフトです。ほとんど何も感じない場合もあります。逆にしっかりとした刺激を感じるものもあります。カラダが欲している痛みや熱さがあるハードな刺激ほど効くわけではありません。ソフトでも理に適った刺激であればよく効きます。同じ効果が得られるのであれば、できるだけソフトな刺激の方がよいのです。知って頂きたいのは、鍼灸を施す鍼灸師は、痛みや熱さを目的にはしていないことです。上手な鍼灸師ほど、必要な痛みと熱さをコントロールできます。「イタキモチイイ」という言葉があるように、痛みが全て悪いとは限りません。カラダが欲している痛みや熱さがあるのです。「鍼は痛いと思っていたのに、気持ちいい」ということがよくあります。鍼灸院に行ったことありますか？「鍼灸」と言っても、やり方は千差万別。鍼灸院によってコンセプトも得意分野も違います。でも、その違いは外からわかりにくいものです。あなたの鍼灸院を選ぶ時、何を基準にすればよいのか、鍼灸院の腕の違いはどこに出るのかなど、２つの鍼灸院を経営する現役鍼灸師がシリーズでお伝えします。【これまでのコラム】 Vol.1：『鍼灸でできることを知っておこう』 Vol.2：『鍼のイロハ、灸のイロハ』 Vol.3：『鍼灸院は専門院がおすすめ』 Vol.4：『鍼灸院選びは雰囲気も大切』 Vol.5：『鍼灸院に行く前の心構え』筆者プロフィール栗原誠鍼灸師　あん摩マッサージ指圧師鍼灸養気院院長はりきゅうルーム・カポス代表ダイエットアドバイザー協会代表活法研究会副代表群馬に鍼灸院を構え患者さんと向き合う傍ら、東京の鍼灸院を経営。日本古来の整体術「活法（かっぽう）」に魅せられ、その叡智を鍼灸の分野に導入。新たに「整動鍼」を提唱し、プロ向けの技術セミナーを定期的に開催。また、ブログや業界誌での連載を通じて、情報発信も積極的に行っている。

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クーラー病の症状は冷えだけじゃない！１８の症状とその予防策

クーラー病は体の機能調節の不具合クーラー病はまたの名を冷房病ともいいます。これらは正式な病名ではなく症状に対する呼称です。現代病といってもいいほど、近年多くなっている症状のひとつです。これは生活環境によって引き起こされる自律神経のバランスの乱れからくる体の機能調節の不具合です。症状はえ、むくみ、腰痛、不眠など多岐にわたる症状としては、・手足の冷え、むくみ・疲労感、だるさ、不眠、うつ・食欲不振・肩こり、頭痛・持病の神経痛の悪化・腰痛・腹痛、便秘、下痢、頻尿・生理痛、月経不順・熱中症にかかりやすいなど、多岐にわたります。なぜならばこれらの症状の原因が自律神経のバランスが乱れることにより発症するためと考えられます。そのため自律神経失調症と同じような症状がでます。自律神経とは？自律神経とは書いて字のごとく自らを律して働いている神経です。主な役割は心拍、呼吸、体温調節、免疫機能、消化吸収などをコントロールしています。「心臓よ、早く動け！」といって速くできる人はいません。「暑いから体温を下げよう～」とコントロールできる人はいません。「胃酸よ、多く分泌しなさい！」と命令出来る人もいません。横断歩道を渡るのに全力疾走した後に、心臓はバクバクするし呼吸もハァハァします。これは消費した酸素を多く取り込み、全身に行きわたらせるための措置です。つまり自律神経の仕事は我々の意志とは関係なく生きて行く上で必要なことをフルオートマチックでコントロールすることです。自律神経には交感神経と副交感神経がある大きく分けると「交感神経」と「副交感神経」とがあります。交感神経体を活発に活動させるためのアクセル役をこなします。心拍を速くしたり、筋肉を緊張させたり、血圧を上げたりします。頑張っている時など動物が威嚇したり戦闘態勢に入っている時に活発に活動する神経です。副交感神経ゆったりとリラックスしている時に活発になる神経です。ブレーキ役をこなします。つまり交感神経の逆のことをします。食事中などは胃酸の分泌を促し消化吸収を助けます。交感神経と副交感神経のバランスの崩壊活動時は交感神経が強く働き、安静時は副交感神経が強く働いていることが正しいのです。我々人間は文明の力を活用し冷房を開発しました。そのおかげで今年のような酷暑の中でも快適に過ごせるようになりました。しかしその反面、室内と外気との温度差がうまれます。実はオートマチックで体温を調節してくれている人体ですが『５℃以上の急激な温度変化』には対処できません。優秀な人体コンピュータもこれほどまでに急激な変化に対応できません。そうなると人体はパニックになります。そのため自律神経のアクセルとブレーキの踏み間違えが起こります。そのような時に人体起こる現象が前途したような症状としてあらわれます。涼しいところと暑いところ、何回行き来しましたか？みなさまもご自身の１日を考えてみてください！ ①寝苦しい夜を回避するために冷房を入れている ②駅まで歩く ③電車に乗る ④会社まで歩く ⑤オフィスに着く ⑥外回りのため外に出る ⑦車に乗る ⑧コンビニに寄る ⑨先方に伺う ⑩会社に戻る ⑪駅まで歩く ⑫電車に乗る　・・・みなさまは今日、何回、涼しいところと暑いところを行き来しましたか？その回数分だけ身体には負担が掛かっています…。クーラー病の予防策予防策で一番考えて欲しいのは、寒暖の差を作らない、または回数を減らすということです。特に女性の方は生理などの影響もありもともとホルモンバランスが乱れやすいため体温調節をすることが苦手です。ご自宅や自家用車であれば温度管理をご自身で調節出来ますが、公共の施設や職場はそうもいきません。その場合には別な予防法、自律神経のバランスの乱れを調節するような対策を考えなければいけません。服装ジャケットや羽織ものなどの着脱の出来る上着は必需品です。またブランケットやスリッパ、靴下を履くのも大切です。首元は冷えやすいので夏なのに「えっ!?」と思われるかもしれませんがネックウォーマーやマフラーを首元に掛けておくだけでも違います。食事体温調節をするためにはエネルギーが必要になります。しかしこうも暑いと食欲が落ちます。すると必然的に１日に必要なビタミンやミネラルが減りエネルギー生成に支障をきたします。そこで暑くても食べやすいものを！ということで、冷やし中華やそうめんなどの麺類を選びがちです。しかし炭水化物の摂り過ぎはかえって疲労が増すこともあります。きちんと３食規則正しく食べることが大切ですが食欲が落ち、どうしても食べられないという方はサプリメントで補うことも必要です。そして飲み物も冷たいものを選びがちですが、体内を急速に冷やしてしまうのでこれも自律神経のバランスを崩す原因となります。ベストは常温よりやや冷たいくらいです。また緑茶やコーヒーなど利尿作用がある飲み物は体を冷やすので気を付けましょう。ハーブティや紅茶がおススメです。入浴夏場はシャワーで済ませている方も多いと思います。「寝る前に湯船で温まったら寝苦しい…」と思われる方も多いと思いますが、実はしっかりと体の芯まで温めると寝付きやすくなります。それは体の芯が温まり、それが下がって行く時に眠気が来ます。赤ちゃんが眠くなると手足が温かくなるのは深部体温を下げるために手足の毛細血管を広げているからです。これも自律神経が自動でやっていることです。夏場でも37～39℃で半身浴することがクーラー病の予防になります。鍼灸乱れてしまった自律神経は薬ではもとに戻せません。人間の本来の機能を整えてあげる必要があります。そこで有効なのが鍼灸です。ツボの刺激はもちろんのこと目では見えませんが気の流れの調整、クーラーによる冷えをお灸の温熱刺激により深部から温め自律神経のバランスを調整していきます。まとめ現代人は忙しい人が多く、そして日本人は勤勉だといわれるように頑張って仕事をされる方が多いです。そのためアクセル役の交感神経が優位に働いている時間が長くなり、ブレーキの掛け方を忘れます。そうなると身体はオーバーヒートを起こし、体調を崩させますが、簡単には仕事を休めないため薬やエナジードリンクを飲み、さらにアクセルを踏みます。その結果、クーラー病をはじめ花粉症などのアレルギー症状を発症します。リラックスしてブレーキ役の副交感神経が働く時間を作ってあげることも大切です。好きなことをしたり、自分がリラックスできる方法を見つけ、楽しむことが最大の予防策かもしれません！今回は寒暖の差から来る不調ということでクーラー病を取り上げましたが、寒暖の差が少なくても職場など１日中冷房の中にいるような方は逆に自律神経の働きが鈍くなり「身体の冷え」の原因になります。各諸症状でお悩みの方はぜひ一度、びわの葉とお灸を使ったびわ葉温圧療法をお試しください。びわ葉温圧療法について詳しく知りたい方は前回のコラムをお読みください＞＞『会社を休むほど辛い生理痛も！男性にも知っておいてほしい女性のこと』クーラー病の改善策についてもっと詳しく知りたい方はこちら＞＞『クーラー病を改善する１３の方法【まとめ】女性のためのクーラー病対策』一色浩太つるのこころ治療院院長（鍼灸按摩マッサージ指圧師）一般社団法人まほろば東京融合療法研究会付属施術所所長中国上海中医薬大学解剖学短期研修修了枇杷葉温圧療法師範（福寿弁天秘法濱田家直系）治療の主役は「あなた自身」です！人には自らを治そうとする自己治癒力があります。その力を最大限に引き出し、整えてあげることで症状に対して根本的な側面からアプローチしていきます。また東洋医学では病気になる前に治療や養生をして未然に防ごうということを「未病知」といいます。当院はこの病気になる前の"予防"にも力を入れ、根拠のある施術、指導を行っていきます。

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今感じているめまいはメニエール病？早めの対処が重要です

めまいを引き起こす代表的な病気として、ストレスが主な原因と言われているメニエール病があります。ストレス性の病気と言うと、あまり大したことが無い病気のように考える方が多いかも知れません。しかし、メニエール病は急に激しいめまいが起こって、耳鳴り、さらには難聴の症状を伴うこともあります。では、こんな大変な病気であるメニエール病が一体どのような病気か見てみましょう。メニエール病のめまいは回転性であるのが特徴！皆さんが今めまいに悩まされているとしたら、そのめまいは回転性のものですか。もしそうだとすれば、メニエール病の疑いがあります。メニエール病の回転性めまいは急に起こるもので、周りの景色が回転しているかのように見えたり、立ち上がった時にめまいがすることがあります。めまいの発作は数十分で済むこともあれば、数時間も継続する場合もあり、さらには毎日めまいが起こる方もいれば、年に数回程度の発作で済む方もいます。酷い症状の方だと、生活にも支障が出てしまう程の激しいめまいに襲われることもあります。メニエール病にはめまい以外にも様々な耳の症状がある！メニエール病の主な症状としてめまいが知られていますが、実はこの病気の症状は他にも色々とあるのです。耳鳴りや耳の圧迫感、閉塞感、そして難聴などの耳の症状が中心です。耳鳴りは、ラジオやマイクの雑音のような低めの「ザーッ」と言う不快な音を感じることが多いとされています。メニエール病で難聴になると、男の人の低い声が聞きにくくなるところから始まって、だんだんと高い音までが聞こえにくくなっていきます。このような症状は発作を繰り返すたびに酷くなる傾向があり、出来ることならちょっとしためまいで済む初期段階のうちに適切な対処が出来るのがベストです。メニエール病は内リンパ液の過剰生成が原因！メニエール病の原因には謎が多くストレス性の病気として言われていますが、内リンパ液の過剰生成が症状を引き起こしていることは確かです。内リンパ液が通常よりも過剰に生成されると、耳の蝸牛や半規管、耳石器などの器官に余った内リンパ液が蓄積して腫れることがあります。ちなみに、蝸牛は音を伝達する器官、半規管や耳石器はは平衡感覚に関わる器官です。音の伝達や平衡感覚に関わる器官に内リンパ液が溜まれば、当然音を聞いたり、体のバランスを保ったりすることにも支障が出てくる訳です。心身の疲労が溜まりやすい方はメニエール病になりやすい！「メニエール病の発症者には、30代後半以降の女性が多い。」と思われがちですが、メニエール病の発症には心身の疲労が大きく関係しています。ですので、「若いから安心。」とか「男だから安心。」などと言う訳ではありません。老若男女関係無く、多忙な生活をしている方、悩みごとを抱えやすい方、環境の変化が多い方、几帳面で完璧主義の方などに発症しやすいと言われています。元々の性格もありますし、比較的タフな方でもストレスを感じやすい生活をしていれば、メニエール病を発症しやすくなります。まとめメニエール病の症状はめまいだけに止まらず、発作を繰り返すうちに様々な耳の症状が起こり、症状自体も悪化していきます。そもそも、このような症状が起こるのも、過剰に生成された内リンパ液が音の伝達や平衡感覚に関係する器官に悪さをするからです。重症になると日常生活にも支障が出てしまうことがありますので、病気の疑いがある場合には早めの対処が必要です。基本的には耳鼻咽喉科を受診します。もし耳鼻咽喉科で改善が見られない場合は、整体などの治療院で施術を受けることで改善するケースもありますので、相談してみるのもいいかもしれません。

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めまいの原因は耳石にあるのかも！誰でもすぐにできる２つの対処法

めまいには色々な原因が考えられますが、耳石もめまいの原因の一つです。耳石が関係している症状には、「良性発作性頭位めまい症」というものがあります。では、良性発作性頭位めまい症がどういう症状なのか、耳石を何とかする方法は無いのかを見ていきましょう。良性発作性頭位めまい症は、剥がれた耳石が三半規管内に侵入する病気！内耳には「前庭」と言う部分があり、さらに前庭には耳石があります。この耳石が何かのきっかけで剥がれ落ちてしまうと、「三半規管」と言う体のバランスを維持する器官に侵入してしまうことがあります。これが、「良性発作性頭位めまい症」の正体です。耳石が侵入することで三半規管の働きが狂うと、体のバランスが維持しにくくなって回転性のめまいが起こりやすくなります。めまいは生活習慣や加齢によって起こることも！めまいが起こると何かの病気の可能性を疑いたくなるかも知れませんが、実は生活習慣や加齢も十分にめまいの原因になり得るのです。例えば、パソコンやスマホの使用時間が長かったり、普段運動をする習慣が無かったりと言うだけでも、めまいが起こる可能性は高いようです。めまいの症状が起こった時には、自分の生活習慣をよく振り返って、改善できる部分は改善するよう心掛けることも大切です。寝返り運動で耳石によるめまいが解決できることも！実は、耳石はどんなに健康な方でも、新陳代謝によって日々剥がれ落ちるものなのです。めまいが起こるか起こらないかの違いは、耳石が小さくて三半規管が反応しないか、長時間特定の場所に耳石が集中することで大きくまとまってしまうかなのです。長時間寝ていて同じ姿勢でいると、耳石がまとまって塊になりやすくなります。そこで、耳石を塊にしないように、仰向け、右向き、仰向け、左向きの順で各10秒ずつ寝返り運動をしてみましょう。実際にこの運動を試した良性発作性頭位めまい症の方の7割以上の方が、効果を実感できているようです。枕の高さを変えるだけでも、耳石によるめまいを解決できる！寝返り運動ではめまいの原因となる耳石を細かくすることが目的でしたが、今度は耳石の三半規管への侵入を防ぐ対策をしてみましょう。いつもよりも枕の高さを高くしてみると、三半規管に剥がれた耳石が侵入しにくくなります。良性発作性頭位めまい症の方の中には、もしかしたら普段枕を使用していなかったり、低めの枕を使用している方も多いのではないでしょうか。枕はタオルを敷いて調整するだけで高さを変えることが出来ますので、ぜひ試してみてください。まとめ耳石が関係しているめまいには、良性発作性頭位めまい症や生活習慣、加齢などが考えられます。いずれにしても剥がれた耳石の三半規管への侵入が関係している以上は、耳石を細かくしたり、三半規管への侵入を防ぐことでめまいの対策を行うことが出来ます。めまいの対策は寝返り運動や枕の高さを調整するだけの簡単な方法ですので、ぜひ騙されたと思って試してみてください。

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原因不明のめまいには心身の疲労が関係している可能性が！

「原因不明だけど突然のめまいに悩まされている。」なんて言う方はいませんか。めまいの原因に思い当たる節が無く、しかも慌てて駆け付けた病院でさえもめまいの原因が分からず帰されてしまった、そんな方もいるのではないでしょうか。このようなめまいには、もしかしたら心身の疲労が関係しているのかも知れません。では、心身の疲労によるめまいは、一体どのように対処したら良いのでしょうか。原因不明のめまいは、肩こりのせいかも知れない！病院でMRIによる画像検査まで行ったにもかかわらず、結局の所めまいの原因が判明しないことは少なくありません。こんな原因不明のめまいで考えられるのは、病院の検査で異常が認められにくい肩こりです。首の骨付近には「椎骨動脈」と言う血管があって、心臓からの血液を頭に向かって送り届ける役割を果たしています。首こりや肩こりで首や肩の周辺の筋肉が緊張して椎骨動脈の血行を悪くすることで、めまいを引き起こしているのかも知れません。椎骨動脈は平衡感覚に関係する器官に血液を送り届けている！原因不明とは言え、めまいには何らかの形で平衡感覚に関係する器官が上手く機能しなくなっている可能性が考えられます。実際に、椎骨動脈の血行が悪くなってめまいが起こる症状として、「椎骨脳底動脈循環不全症」と言う症状も存在します。椎骨脳底動脈循環不全症には「椎骨」に続いて「脳底」と言う言葉が付いていますが、椎骨動脈は脳の中では「脳底動脈」と言います。そして、椎骨動脈と脳底動脈を合わせて「椎骨脳底動脈」と言い、平衡感覚に関係する器官に心臓からの血液を送り届けています。ですので、もし肩こりで椎骨脳底動脈の血行不良が起これば、平衡感覚に支障が出てめまいが起こる可能性は高くなります。ストレスによる血管の収縮もめまいを引き起こす！原因不明のめまいは心身の疲労が原因として考えられることが多いのですが、精神的なストレスにも注意が必要です。ちょっとしたストレスであれば良いとして、極度のストレスは全身の血管を収縮させてしまいます。血管が収縮すると血液の通り道が狭くなりますので、当然血液の流れは悪くなってしまいます。先にご説明した椎骨脳底動脈の血液の流れも、当然悪くなっているはずです。入浴やストレッチで肩こりとストレスを同時に解決！日常生活で肩こりとストレスで心身の疲労を同時に溜めてしまっている方は、きっと多いでしょう。いずれも原因不明のめまいを引き起こす可能性となりうるものですので、出来ることなら2つのトラブルを同時に解決できる対策があると効率的です。そこで、入浴で湯船にしっかりと浸かること、ストレッチで疲れた筋肉を伸ばすことを日常的に心掛けてみてはいかがでしょうか。入浴には体を温めて血行を良くする効果、ストレッチには疲れて硬くなった筋肉に柔軟性を持たせて血管の収縮を解く効果があり、いずれにもリラックス効果があります。まとめ原因不明のめまいは、あくまでも何の病気にも該当せず、医療機関での検査でも異常が見つからないと言うだけのことです。実際には、肩こりのような身体的な疲れ、ストレスのような精神的な疲れなどが心臓からの脳までの血液の運搬に支障を来して、めまいの症状を引き起こしている可能性があります。心身の疲労を解決するには、入浴やストレッチで血行を改善すると同時にリラックス効果を得るのがよいでしょう。

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交通事故のむちうちは接骨院で治療も可！早めに治療をすること大事

「交通事故でむちうちにあった」という言葉、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。そして、不幸にも交通事故に遭ってしまったことがある方は、なんだか首が痛いな、そんな経験はないでしょうか。それは、むちうちかもしれません。「むちうち」の正式名称は「頸椎捻挫」「頸部損傷」などといわれています。今回は交通事故による、むちうちと治療についてみていきたいと思います。。鞭を振った時のようなＳ字型の動きをして痛めるのがむち打ちむちうちは交通事故の後遺症の中でも代表的なものです。また、むちうちの９０％を占めているのが追突によるものといわれています。むちうちは、車に追突されたり、衝突等によって首が鞭（むち）のようにしなったためにおこる症状です。つまり、鞭を振った時のようなＳ字型の動きをすることで痛めるということです。むちうちの主な症状・首の後ろや肩の痛みが、首を延ばすと強くなる症状（むちうちの症状の７０％～８０％）・腕の痛みや痺れ、だるさ、後頭部の痛み、顔面痛。・頭痛、めまい、耳鳴り、吐き気など。・頸椎の脊柱管を通る脊髄が傷ついたり、下肢にの伸びている神経が損傷され、足の痺れや知覚障害が　おこり、歩くことに障害が出てくることがある。また、ひどくなると、膀胱障害や直腸障害が現れてきて、尿や便が出にくくなることもある・不定愁訴といって、天候に左右され、なんとなく気分が悪いなどという症状が出てくる場合がある

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めまいやふらつきから考えられる原因は様々！危険な病気が潜んでいることも

めまいやふらつきの症状は誰もが経験のあることなのでしょうが、「体の異常が原因なのでは？」と不安を感じる方もいるのではないでしょうか。確かに、めまいやふらつきには、耳や脳などの異常が原因であることが多いと言われています。では、めまいやふらつきの原因となる異常について見ていきましょう。耳の異常は回転性のめまいやふらつきを引き起こしやすい！私たちの耳の主な役割としては音を聞くことが知られていますが、実は体のバランスを保つことも挙げられます。そして、回転性のめまいやふらつきの原因となる耳の異常には、良性発作性頭位やメニエール病、中耳炎、前庭神経炎、外リンパ瘻などがあります。良性発作性頭位めまい症は内耳の前庭にある耳石が剥がれて、体のバランス感覚に関係する三半規管に侵入する病気です。メニエール病は内耳の内リンパ液が増加しすぎる病気、中耳炎は中耳で炎症が起こる病気です。前庭神経炎は前庭神経の炎症で体のバランスに関する情報が脳に伝達できなくなる病気で、外リンパ瘻は脳を保護する髄液が内リンパ腔に漏れる病気です。脳の血管の詰まり、出血、腫瘍などが、めまいやふらつきを引き起こすことがある！めまいやふらつきの原因となる脳の病気には、脳梗塞や脳出血、聴神経腫瘍、椎骨脳底動脈循環不全などがあります。脳梗塞や脳出血などが起こると、運動機能に関係する小脳や脳幹にスムーズに血液が運ばれにくくなります。聴神経腫瘍は前庭神経に腫瘍が出来る病気、椎骨脳底動脈循環不全は脳から首を結ぶ椎骨動脈と脳底動脈が血液不足になる病気です。血圧の急な変化によっても、めまいやふらつきが起こることがある！私たちの血圧は1日を通して変化するものなのですが、急激な変化が起こるとめまいやふらつきなどの症状が起こることがあります。それは、脳に届けられる血液の量が安定しなくなるからです。血圧の急な変化で特に心配する方が多いのが、高血圧や不整脈などでしょう。しかし、低血圧でもめまいやふらつきの症状が起こることがあります。他には、低血糖や貧血などでも、同じような症状が起こることがありますので注意が必要です。めまいやふらつきが起こった時には、心身を落ち着けること！急にめまいやふらつきが起こると、慌ててもたれかかる場所を探してしまう方は多いでしょう。もちろん、これも大切なことなのですが、外出先でなければ暗くて静かな落ち着いた場所で安静に過ごしましょう。但し、他にも激しい頭痛や手足の麻痺、舌がもつれるなどの異常があれば、早めに適切な治療を受けるべきです。また、不安やストレスが症状を悪化させることもありますので、気持ちを楽にすることも大切です。まとめめまいやふらつきの原因となる病気には、様々な耳の異常、脳の異常、血圧の変化などが考えられます。特に脳の異常には命の危険性があるものもあり、めまいやふらつき以外にも気にある症状があれば早めの対応が必要です。そうでなければ、症状を悪化させないためにも心身を落ち着かせて、症状が治るまで安静に過ごすことが大切です。

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むちうちの治療期間は長いと１年以上！生活習慣が影響していることも

むちうちは交通事故などで首周辺にダメージが及ぶことだと言うことは知っていても、それほど治療期間がかかるものだとは思ってもいない方は多いのではないでしょうか。もちろん、治療期間が短いものもあれば、治療に長い期間を要するものもあります。どれだけ酷いダメージを負ったかによっても、その後のケアの仕方によっても、治療期間は変わってきます。では、そもそもむちうちがどういうものであるのか、治療期間は一般的にどのくらいかかるのかを見てみましょう。むちうちは首の捻挫のようなもの！むちうちとよく言われる症状には、実は「外傷性頸部症候群」とか「頸椎捻挫」などと言う正式名称があるのです。実際の診断書では、「むちうち」ではなくこれらの正式名称で書かれることがほとんどです。中でも頸椎捻挫がもっとも分かりやすいでしょうが、むちうちは何らかの強い衝撃が加わることで頭と体が逆方向に動くことで起こる症状です。例えば、車を運転している時に後ろから追突されると、その衝撃で軽い体の方が前に、重い頭は後から体に引っ張られることになります。頭と体に逆方向の力がかかることで頭と体を接続している首に負担がかかって、首で捻挫のような症状が起こってしまうのです。むちうちの症状は事故の翌日から現れることが多い！むちうちの症状は事故の当日にすぐに現れることは少なく、翌日から症状が現れて治療期間がかかることが多いようです。ちなみに、むちうちの症状には、次のようなものがあります。頭痛やめまい、吐き気、めまい、首から背中や肩にかけてのコリ、手足の痺れや痙攣などです。 X線では異常が見られないことが多いのですが、他にも重大な症状を引き起こしていることもありますので念のため診察の必要があります。むちうちの治療期間には生活習慣が関係している！むちうちの治療期間はどれだけのダメージを受けたかにもよるのですが、実は生活習慣も大いに関係しています。むちうちの症状には首から背中や肩にかけてのコリがあり、これらの部分に負担のかかるような生活を継続していては当然治療期間は長引きます。例えば、首や背中、肩のコリの原因となる生活習慣には、長時間の座り仕事、パソコンやスマホを見る動作、悪い姿勢などがあります。ただリハビリを受けるだけではなく、このような生活習慣の改善にも目を向けてみることも大切です。出来る範囲で患部の筋力を強化するのも、むちうちの治療期間を短縮するのに効果的！むちうちの治療期間は数ヶ月と言う方もいれば、1年以上の期間を要する方もいます。「痛い部分は出来るだけ使わないように！」と無理しない生活も大切なのですが、あまりにも患部の筋肉を使わなさすぎるのも良くありません。今度は筋肉を低下させてしまうことで、むちうちによる痛みを悪化させて治療期間を長引かせてしまう原因になります。専門家の指導の下で、無理なく適度に患部の筋肉を使うよう心掛けましょう。まとめむちうちの治療期間は、症状次第と考えている方が多いものです。しかし、今回見てきて分かるように、生活習慣によっても筋力の維持によっても、治療期間を短縮することが可能です。痛みを感じる時はついつい自分に甘えたくなるかも知れませんが、少しでも早くむちうちの症状を回復するためには努力も大切です。

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